50代のお悩み
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アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。誰にも相談できず、こっそり悩みを抱えているデリケートゾーンのニオイ悩みについて、女性の専門家が、日頃実践できる予防＆対策方法をアドバイス！ケアのしすぎは、逆効果！ ニオイを引き起こす原因に「デリケートゾーンのニオイの原因はさまざま。アポクリン汗腺というニオイのきつい汗腺がある部位なので、そもそもニオいやすいゾーン。またアラフィー以降の体の変化として、エストロゲンが減少することで、膣への血流が減少し、栄養が届きにくくなります。すると膣が萎縮し自浄作用が低下。雑菌が増えることでニオイが発生。しかもデリケートゾーンもたるむので、ふき方しだいでは肛門からの雑菌が入りやすく、さらにニオイを生むことに」（医師・福山先生）「洗浄力の強いアイテムで洗いすぎると、膣の常在菌のバランスがくずれ自浄作用が低下し、ニオイを強めている場合も」（ロート製薬 東京学術チーム 薬剤師・植松さん）アラフィー的 ニオイの真実・ニオイを気にして強く洗いすぎ逆効果に・膣内の潤いが低下し、ニオイのもとが発生しやすい・エストロゲンが減少することによる膣の萎縮で、自浄作用が低下デリケートゾーンのニオイ「予防&対策」1.デリケートゾーンは弱酸性の洗浄料で洗う「雑菌によってニオイが発生するからといって、薬用の殺菌効果がある石鹸の使用はNGです」（福山先生）。「デリケートゾーンは弱酸性に保つことが大切。敏感肌もOKな弱酸性の泡で出てくる洗浄料を使い、手で優しく洗うことをおすすめします」（植松さん）。1.高保湿のボディウォッシュ。ケアセラ 泡の高保湿ボディウォッシュ 450㎖ ¥907（編集部調べ）／ロート製薬 2.潤いを落としすぎない洗浄力。ミノン全身シャンプー 泡タイプ［医薬部外品］ 500㎖ ￥1,400（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア2.潤いを補う、オイルやクリームを活用「閉経後のデリケートゾーンは目のまわりと同じ皮膚の厚さだと思ってください。つまり薄く、乾燥しやすい部分なのです。脚を閉じているし、ショーツで蒸れやすいので乾燥を感じにくいですが、日本女性は洗いすぎで乾燥しがちです。オイルやクリームで保湿することも大切。お風呂でクレンジングがわりに使用できるオイルもありますよ」（福山先生）デリケートゾーンを潤すローション。洗浄後の清潔な肌に使用する。潤滑効果も。アンティーム ローズ ローション 100g ￥3,000／サンルイ・インターナッショナル汚れをオフしながら、保湿できるローズオイル。お風呂でクレンジングのように使うのも手。AROMEDI CA フェミノール 100㎖ ￥3,000／マインドドライブ3.日中の雑菌＆不快感をケアする「出先でデリケートゾーンのニオイが気になったら専用ミストやシートでふき取るのも効果的。雑菌予防で清潔な状態をキープしやすくなります。ニオイを軽減するほか、『ニオうかも？』という不安もやわらげてくれます」（福山先生）。1.不快臭を予防。デリケートゾーンに直接吹きつけても、ティッシュに含ませてからふき取ってもOK。VBKミスト 20㎖ ￥2,000／アヴェニューウィメンズクリニック 2.デリケートゾーンのpH値に合わせたウェットシートでリフレッシュ。ピュビケアオーガニック フェミニン コットンシート 無香料 5枚入り ￥500／たかくら新産業4.美容医療で膣の機能を取り戻す「レーザー治療で膣の機能を回復させる美容医療があります。血流が悪くなった膣へ360度まんべんなくレーザーで刺激することで血流が上がり、保水レベルも回復。膣の分泌物も増えます。ニオイ対策や性交痛の改善にも」（福山先生）アヴェニューウィメンズクリニック東京都港区六本木7の14の7 六本木トリニティビル4F ☎0120・766・649https://www.aw-clinic.com モナリザタッチプラス 1回￥80,000お話をうかがったのは…●ロート製薬 東京学術チーム 薬剤師 植松由起さん薬剤師の資格をもち、ロートの最新研究や知見をわかりやすくユーザーに伝える専門家。 ●アヴェニューウィメンズクリニック 院長 医師 福山千代子先生婦人科専門クリニックにて、エクラ世代の女性の悩みを同性ならではの視点で診療。撮影／富田 恵 取材・文／松井美千代 ※エクラ8月号掲載7月21日
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アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。アラフィー女性を悩ます更年期のホットフラッシュは、多量にかくだけでなく、普通の汗とは違う成分が含まれることで上半身がニオイやすくなる原因に！ 上半身のニオイを防ぐ“予防＆対策”を専門家に伺いました。通常の汗とは違うと認識しホットフラッシュ対策を「もともと汗腺は脳を冷やすために生まれた器官なので、上半身は汗をかきやすい。さらに冷房生活で汗が出にくくなっている女性には、働かなくなった休眠汗腺が下半身に集中。そのぶん上半身は機能が活発になり、ドバッと汗をかきやすいのです。またホットフラッシュを起こしてしまうという不安が精神性発汗を引き起こし、わきに多量の汗をかくケースも」（五味先生）。「ホットフラッシュの汗には通常にはないアンモニアや乳酸などが混ざっていることで、ニオイの質が変わるともいわれています」（植松さん）。「多量の汗をかくことで蒸れやすく、ニオイ菌が発生しやすい状態に」（井上さん）。アラフィー的 ニオイの真実・多量の汗で蒸れるから、ニオイ菌が増える・ネバネバした濃い汗が出やすい・休眠汗腺が多く、上半身に汗をかきやすい・精神性発汗で、わき汗が出やすい上半身のニオイ「予防&対策」1.こまめに汗をふき取り、肌にニオイ菌を残さない「前述しましたが、ホットフラッシュは汗の量が多いためこもりやすかったり、蒸れやすかったり……。ニオイ菌が大好きな繁殖しやすい環境なのです。汗をかいたらボディ用のシートでふき取り、肌にニオイの発生源を残さないようにしておくのが直接的なニオイ対策につながります。ひんやり感触タイプなら夏肌のクールダウン効果も」（井上さん）1.ニオイの原因となる汗、皮脂、角質汚れを浮かせてふき取る。ビオレZ ディープクリアシート ハーブミントの香り 10枚入り（ オープン価格）／花王 2.植物由来のアロマの香りつきシート。清涼感があり、後肌がいい香りに。アロマエッセンスシート ローズマリー（期間限定品） 12枚入り ￥1,000／ドクターシーラボ 3.汗臭もストレス臭もふき取る。エージーデオ24 クリアシャワーシート（無香料） 10枚入り（オープン価格）／資生堂2.制汗剤で汗予防＆汗のニオイをハーモナージュ「出かける前に制汗や消臭のスプレーを使っておくものニオイ予防に。ストレス臭を含む、ニオイのハーモナージュ効果があるアイテムなら、万が一ニオイが出てしまっても打ち消してくれる作用があります」（勝山さん）。「金属塩を使った制汗剤はわきをメインに使いましょう。精神性発汗によるわきの汗を抑えてくれる効果があります」（五味先生）。1.汗臭を抑え、ストレス臭をハーモナージュ。汗吸収効果も。エージーデオ24 パウダースプレー（無香料）［医薬部外品］LL 180g （オープン価格）／資生堂 2.多量の汗をかいても、長時間ニオイ菌の発生を抑制。ビオレ 薬用デオドラントZ 直ヌリ級全身用スプレー せっけんの香り［医薬部外品］110㎖（オープン価格）／花王3.汗をかく訓練をして、休眠汗腺をこれ以上増やさない「汗腺の機能を高めるためにも、夏でも湯ぶねにつかり、ジワッとゆっくり汗をかいておくことが大切」（植松さん）。「汗腺トレーニングの入浴法があります。手足を温めることできちんと機能する全身の“能動汗腺” を増やし、汗をかきやすくする訓練になります」（五味先生）。五味先生おすすめの汗腺トレーニングは高温手足浴。浴槽に椅子を入れ、43～44℃の熱めのお湯を膝下くらいまではり、肘下、膝下だけを10～15分温める方法。能動汗腺を増やせる。4.ボトックス注射で、精神性発汗を食い止める「制汗効果のあるボトックス注射は、1回で1年くらい効果が持続するケースも。また更年期などの精神性発汗にはとても有効。汗が出ることやニオイへの心配がなくなることで不安をやわらげ、更年期のわきのホットフラッシュが出にくくなる効果があります」（五味先生）五味クリニック東京都新宿区百人町1の10の12 ☎03・3368・5126 http://gomiclinic.com/ボトックス注射（両わき）￥54,000（保険外診療）お話をうかがったのは…●五味クリニック 院長 医師 五味常明先生「ニオイ」を専門的に治療および研究し、この分野をリードする日本を代表する医師。●資生堂 化粧情報開発センター 研究員 井上裕基さん制汗・消臭の製品を多く開発。『エージーデオ』には開発から長くかかわっている。撮影／富田 恵 取材・文／松井美千代 イラスト／きくちりえ（Softdesign） ※エクラ8月号掲載7月19日
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アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。中でも自分ではわかりにくいのが“口臭”。アラフィーは“口臭があること”前提で口腔ケアをするのがおすすめ。気になる“予防＆対策法”をニオイの専門家たちがご紹介します。唾液量低下に、歯周病…、口臭の原因が増える世代!?「エクラ世代は“口臭があるもの”という前提で口腔ケアをしてください」と断言するのは歯科医師の石井先生。「食べかすや粘膜の代謝ではがれ落ちた角質などが、口の中の菌と混ざることで揮発性のニオイを発生。それが口臭。さらにニオイ菌の自浄作用がある唾液分泌量が、女性ホルモン減少とともに減るともいわれています。就寝中は唾液分泌がさらに減り、朝は便10g分の菌が口腔内に存在しています」（石井先生）「口臭は口から発生するものが8～9割。残りが呼気からのもので“胃から”は誤解。アラフィー女性は歯周病を多く抱え、それがニオイのもとになっていることも」（ライオン オーラルケア マイスター・太田さん）アラフィー的 ニオイの真実・唾液量が若いころの半分に……・便10g分の菌がいる朝の口臭がキツくなる・唾液が減り、口内が乾燥し、舌に汚れがたまりやすくなる・女性ホルモン減少でネバネバ唾液に・アラフィーの3分の2が口臭の原因・歯周病に口のニオイ「予防&対策」1.殺菌効果のある“唾液”を出すトレーニングを「唾液は食べかすやニオイ菌を流してくれる作用と抗菌効果があります。唾液がきちんと分泌されていれば口臭は発生しにくい。ただエクラ世代は、女性ホルモンの影響や自律神経の乱れ、ストレスなどで唾液分泌量が若いころの半分ともいわれています。唾液腺をマッサージで刺激したり、よく噛んで食事をして唾液の分泌を増やしましょう」（石井先生）フェイスラインを刺激あご下から耳下まで、人さし指と親指でフェイスラインをつまみながら刺激。姿勢が悪いと唾液が出にくいので、あごを上げて、まっすぐ前を向いて行うのがポイント。唾液腺のつぼをプッシュ日中いつでも、外出先でもできるのが耳つぼプッシュ。耳と顔の境目の凹んでいる部分をプッシュすると唾液腺を刺激。唾液には成長ホルモンが含まれ、美肌にも効果が。 2.朝の口臭予防は、前夜の抗菌マウスケア「朝の口臭予防のために、マウスウォッシュは夜に使うのがおすすめです。殺菌成分入りのものならば、就寝中の菌の増殖を抑制してくれる機能があります」（太田さん）。「歯磨きは口臭予防にも大切な習慣です。虫歯、歯周病は歯のダメージのほか口臭を引き起こすので、アラフィー世代は殺菌効果など薬用アイテムでデンタルケアを」（石井先生）。石井先生監修。ナチュラル系成分で口臭予防、歯周病予防。さらに白い歯をキープ。ナチュラルドロップス 薬用歯磨きジェル［医薬部外品］30㎖￥3,000／ebs.ライオン独自の長時間殺菌システムを搭載し、口臭の原因菌を殺菌。NONIO マウスウォッシュ ノンアルコール ライトハーブミント ［医薬部外品］600㎖（オープン価格）／ライオン 3.口臭の9割が口内から。舌磨きを徹底して！「舌には食べかす、粘膜のはがれたかすなどがたまっています。これらもニオイのもととなるので、一日1回の舌磨きを習慣にしてください。味蕾(みらい)を傷つけないよう、専用クリーナーやブラシで優しくお掃除するのがポイント」（太田さん）歯ブラシより、密度が高く軟らかい毛束と、ラバーのW効果で舌苔(ぜったい)を落としやすい設計に。凹凸(おうとつ)のある舌を磨きやすいヘッドの角度や大きさを採用している。NONIO 舌クリーナー（オープン価格）／ライオン 4.日中は唾液がわりにこまめな水分補給を「唾液が減るぶん、水分補給で口腔内を潤しましょう。お水でもお茶でも好きな飲料でOK。ただし濃いお茶は殺菌成分のカテキンのほかに、乾燥を促すポリフェノールが入っているのでほどほどに。唾液を出すためには飴よりも、よく噛むガムのほうがおすすめ」（石井先生） 5.専用歯ブラシで、念入りな歯周病対策を「赤く腫れている、歯茎が下がってしまっているなど、症状は人ぞれぞれですが45歳以上の３分の２は歯周病があるといわれています。歯周病がスタートするのは歯と歯茎のすき間から。専用に開発された歯ブラシを使用し、1本につき20回を目安に、歯と歯茎のすき間を優しい力で小刻みに磨きましょう」（太田さん）1、薄型＆極細毛のヘッドですき間が磨きやすい。システマ ハグキプラスハブラシ 薄型コンパクト ふつう（オープン価格）／ライオン 2、歯科衛生士共同開発。歯茎のマッサージ効果があり血流を刺激。ガム歯周プロケア デンタルブラシ ＃388 ￥380 ／サンスターお話をうかがったのは…●ライオン オーラルケア マイスター 太田博崇さん歯と歯茎の健康を研究するメーカーを代表し、口臭などトラブル回避術を広めている。●ホワイトホワイト 院長 歯科医師 石井さとこ先生審美歯科の専門歯科医として、口腔内からの健康と美しさを啓蒙しつづけている。撮影／富田 恵 取材・文／松井美千代 イラスト／きくちりえ（Softdesign） ※エクラ8月号掲載7月17日
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アラフィー世代の場合、“夫婦の寝室問題”は、今直面している悩みだけでなく、将来起こるであろう問題も気になるところ。この先ずっと快適に眠れる夫婦の寝室とはどんなものかを、建築家・天野さんに伺いました。3000軒以上の設計・リフォームを手がけた建築家にうかがいました！50代以降の夫婦の寝室とは？“これから先”を考えると完全なる別室はリスキーです長年建築業界に従事してきた天野彰さんいわく、「50歳前後のご夫婦の場合、寝室問題はほぼ必ず浮上します。せつないことに、妻の主張は、『夫と別室』が大半（笑）」と。その理由は、やはり、温度差、就寝・起床の時間差、そして、いびきといった騒音だとか。「子供の独立時期と重なるので、子供部屋をどちらかの寝室にと考えがちですが、50代以降は、完全なる別室は要注意。就寝中に体調をくずすなど、トラブルが起きたときに対処できませんから。特に１階と２階のように、フロアを分けるのは危険。気づかぬうちに、夫が寝室で突然死していたというケース、けっこうあるんですよ。そうならないためにも、お互いの気配が感じられる距離で眠るのがおすすめです」 ただし、“寝床”は別にするのが得策。「同じベッドだと、相手の寝返りなどを感知しやすいので、睡眠を妨げられかねません。そもそも日本人は、昔から個々の布団で眠っていたのだから、生活習慣としても、文化としても、“異床”が自然だと思います」異床とはいえ、同室だと、温度差・時間差・騒音は目をつぶるしかない？「いやいや、私が提唱するのは『夫／婦寝室』、お互いの寝床の間を引き戸などで仕切った寝室です。隣り合った部屋の壁を取っ払って引き戸を設置してもいいし、ひとつの部屋をアコーディオンカーテンやパーテーションなどで簡易的に仕切るだけでもＯＫ。それぞれのスペースに冷暖房器具と照明を設置すれば、問題は解決できます。ベランダが狭くて室外機が２台置けないなら、ひとつの室外機で複数台使えるマルチエアコンを、また、賃貸なら、天井や壁に穴をあけずにすむタイプの仕切りを選べば大丈夫。防音効果の高い材質の引き戸などもあるので、上手に活用してほしいですね」 家の構造にもよるが、引き戸の後付けは意外と簡単で、費用もそれほどかからない。アコーディオンカーテンやパーテーションは、さらに手ごろとか。「独立した子供の部屋を大事に残している家庭もありますが、十中八九戻ってこないから（笑）。それを利用し、快適な寝室をつくることが、夫婦がいつまでも元気に暮らせる秘訣ですよ」教えてくれたのは…建築家 天野 彰さんアトリエ4A代表。生活に密着した家造りやリフォームを長年手がけ、人生100年時代の参考になる著書多数。ユーモア満載、歯に衣着せぬ講演も人気。『50代から生涯暮らすリフォーム』天野 彰・天野彰人共著 KADOKAWA ￥1,500取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月13日
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実は奥が深い「夫婦の寝室問題」。4回目は、夫のいびきよりも悩ましい!?、加齢臭、ビジュアルについて、4人のアラフィー読者に語りつくしてもらいました。＞＞夫婦の「寝室」座談会を最初から読む田中圭だったら、いびきがうるさくても口が臭くても、一緒に眠りたい（笑）（D奈）Ｄ奈 実は私、夫の匂いにも悩んでいるんだよね。起きているときもだけど、寝ているときは特に臭い！ 部屋中に匂いが充満してて。Ｂ美 加齢臭？Ｄ奈 だと思う。本人も気にはしていて、枕カバーも毎日自分で洗濯しているんだけど、全然効果がない。Ａ子 年齢とともに、いろいろ劣化してくるから……。Ｃ絵 確かに。うちの夫なんて、○ブと○ゲのＷパンチだもの。寝顔を見ても、全然ときめかない（笑）。Ｂ美 夫のビジュアル改善にトライしてみたら？ 今は、いい育毛剤も出ているし、男性用のエステもあるし。Ｃ絵 うーん……。隣で寝たいと思えるほどには、変わらないんじゃない？Ａ子 そうよね〜。松坂桃李くんみたいになってくれたら、隣で寝てもいいけど。っていうか、隣で寝たい（笑）。Ｂ美 いびきがうるさくても？Ａ子 いびきがうるさくても（笑）。Ｄ奈 私は、田中圭くんなら、口が臭くても許せる！Ｃ絵 私は、ジョージ・クルーニーかな♡ まぁ、夫も、「隣が川口春奈だったら」と、思っているだろうけど。Ｂ美 わかった！ 寝るときは、ダンナにお面つけてもらえばいいのよ。今日は松坂桃李で、明日は田中圭とか。Ａ子 おおっ、名案（笑）。でも、マジメな話、この座談会で、夫婦の関係や価値観はいろいろだって再認識した。Ｄ奈 夫婦によって、ベストな寝室は違っていてあたりまえなのかもね。Ｂ美 環境や状況によって、できることと、できないこともあるわけだし。Ｃ絵 何年かあとに、同じテーマで座談会したら、違った会話になるのかな。「夫のいびきを聞くと、元気な証拠と思って安心するの」とか（笑）。Ａ子 夫婦の寝室、奥が深い！座談会メンバーA子（53歳）【家族構成】夫54歳／長男24歳／次男21歳8年ぶりに夫と同室で寝るようになり、いびきのひどさに辟易（へきえき）。夫に訴え続けた結果、昨夏、長男が家を出たのを機に、念願の別室ライフが実現。【夫婦の寝室】別室B美（49歳）【家族構成】夫53歳／子供なし結婚して15年、夫のことは「今も愛しい♡」と、公言。夫のいびきと温度差が気になるものの、今後も変わらず、ダブルベッドで就寝希望【夫婦の寝室】同室、同寝C絵（51歳）【家族構成】夫48歳／長女13歳12年間川の字で寝ていたが、娘の中学進学により、夫婦ふたり、シングルベッドを2台並べて寝ることに。夫のいびきに耐えられず、別室を画策中。【夫婦の寝室】同室、別寝D奈（46歳）【家族構成】夫45歳／長男15歳現在は夫と同じ部屋で、ダブルベッドで就寝。が、夫のいびき＆匂い、温度差、時間差に悩まされ、寝不足ぎみ。別室を切実に希望している。【夫婦の寝室】同室、同寝取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月11日
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夫婦の寝室について、現状と希望、夫への思いなどを、4人のアラフィー女性に赤裸々に語ってもらった【夫婦の「寝室」座談会】。今回は欧米と日本の寝室事情の違いについても言及。アラフィーのリアルな本音とともにお届けします。＞＞夫婦の「寝室」座談会を最初から読むずっと川の字だったから、今さら夫婦だけになっても、どうしていいかわからない（C絵）Ｄ奈 最近私、安眠を求めてリビングのソファで寝ることが多いんだけど、朝起きると首や背中がバキバキで。Ｃ絵 マットレス、敷いたら？ アスリートが愛用しているようなポータブルタイプなら、ソファの上でも使えて、体も楽になると思うよ。Ｄ奈 それ、よさそう。でも、ダンナとは、生活リズムも違うから、やっぱり理想はお互いに個室なんだけどね。エアコンの温度差も気になるし。Ｃ絵 同感。去年の夏は、夫の寝具を冷却効果のある布団や敷パッドに替えて、なんとか折り合えたけど。Ｂ美 私もそこは悩んでいる。今年は、ポータブルタイプのファンを、夫のベッドサイドに置くつもり。効果があるといいんだけど。Ａ子 Ｄ奈、ご主人には相談したの？Ｄ奈 何度もいったんだけど、「別室で寝るなんて、家族じゃない。単なる同居人だ」って、意外にも反対されて。Ｃ絵 男性はロマンチストだから。Ａ子 うちは、もう何年も夫婦生活がないから、別の部屋でもまったく支障はないけどな。Ｄ奈 それはうちも一緒。ただ、同じベッドに寝ているせいか、スキンシップはある。背中をなでたりとか。Ｃ絵 うちは、ずっと子供をはさんで川の字で寝ていたんだよね。当然、夫婦生活もスキンシップもなくて。だから、今さら、ふたりきりになっても、どうしていいかわからない（笑）。Ａ子 そういうご夫婦、まわりでも多いよ。子供が生まれると、男と女じゃなくなっちゃうというか。Ｂ美 フランスでホームステイしたことがあるんだけど、そこのご夫婦はダブルベッドだったな。お父さんのいびきはすさまじかったけど（笑）。Ｄ奈 欧米人は、いくつになってもダブルベッドな気がする。Ｃ絵 日本は、この年代になるとベッドは別が主流じゃない？ 子供が小さいうちは、母親と子供が同じ部屋で、父親は別室というのも少なくないし。Ａ子 そういえば、息子たちは、私たち夫婦が同じベッドで寝ているのは見たことないはず。夫婦の寝室を設けたときも、子供の手前なんとなく照れくさくて、ベッドを別にしたから。Ｃ絵 多感なときは気になるからね。Ｄ奈 うちの親も別室だった。だから、そういうものだと思っていたけど。Ｂ美 私は逆で、両親が別々に寝ていて、母が寂しそうだったのよね。それで、「私はダンナさまと一緒のベッドで寝る」って決めていたの。Ｃ絵 やっぱりラブラブ！Ｂ美 いや、うちもすでにそういう関係はないんだけど（苦笑）。Ａ子 でも、なかにはいるよね。いつまでも男と女でいたいっていう人。Ｄ奈 そういう夫婦は、いくつになっても一緒に寝るのかな。Ａ子 別室で、時々「失礼しま〜す」って訪ねていくほうが刺激的じゃない？Ｂ美 夜這い的な（笑）？Ｃ絵 高齢になったら、安否確認の意味で、隣に寝ていたほうが安心だろうけど。今は、自分の安眠のほうが大切！ 座談会メンバーA子（53歳）【家族構成】夫54歳／長男24歳／次男21歳8年ぶりに夫と同室で寝るようになり、いびきのひどさに辟易（へきえき）。夫に訴え続けた結果、昨夏、長男が家を出たのを機に、念願の別室ライフが実現。【夫婦の寝室】別室B美（49歳）【家族構成】夫53歳／子供なし結婚して15年、夫のことは「今も愛しい♡」と、公言。夫のいびきと温度差が気になるものの、今後も変わらず、ダブルベッドで就寝希望【夫婦の寝室】同室、同寝C絵（51歳）【家族構成】夫48歳／長女13歳12年間川の字で寝ていたが、娘の中学進学により、夫婦ふたり、シングルベッドを2台並べて寝ることに。夫のいびきに耐えられず、別室を画策中。【夫婦の寝室】同室、別寝D奈（46歳）【家族構成】夫45歳／長男15歳現在は夫と同じ部屋で、ダブルベッドで就寝。が、夫のいびき＆匂い、温度差、時間差に悩まされ、寝不足ぎみ。別室を切実に希望している。【夫婦の寝室】同室、同寝取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月9日
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アラフィー女性が直面する、「アラフィー世代の夫婦は、同室と別室、どちらが一般的？」というお悩み。同室派と別室派のアラフィー女性が、現状と希望、夫への思いなど、胸の内を赤裸々に語ってくれました。＞＞夫婦の「寝室」座談会を最初から読むエクラ世代の心身の変化が、夫婦の寝室問題を引き起こすＤ奈 Ｂ美のところは、どうなの？Ｂ美 うちのダンナもいびきかくわよ。でも、結婚したときからだから、あんまり気にならないかな。Ｃ絵 新婚のときからだと違うのか〜。うちの夫、結婚当初はいびきかいていなかったのよね。それが、40歳前後になったら、急にかくようになり、年々ひどくなっている……。Ａ子 こっちも年とともに、眠りが浅くなってくるから、ちょっとした音でも目が覚めちゃうしね。Ｂ美 私は眠りが深いから、気にならないのかも。むしろ、ダンナのほうが、私の寝言に悩んでいるみたい。Ｃ絵 寝言？Ｂ美 うん。この前は、外国人とケンカしていた夢を見ていて、「アイ・セイ・ノー！」と、いってたらしい（笑）。Ａ子 そういえば、うちの母も寝言をいうのよ。でも父は、それが微笑ましいんだって。母は、いびきもかくんだけど、それも、「生きていることが確認できて、安心する」とか。父は、母のこと大好きだからね。Ｄ奈 すごいな、その境地！Ｂ美 私も、夫が静かだと、逆に心配になる。無呼吸症候群とかあるからね。体をつついて動くと、「大丈夫だ」ってホッとしちゃう。Ｃ絵 愛があるな〜（笑）。Ｄ奈 夫のいびきが煩わしいかどうかは愛情しだいってこと!?確かに、Ｂ美のところは、今もラブラブだものね。Ｂ美 うん、仲はいいと思う。Ａ子 私の優先順位は、一番が猫で、次が子供たち、夫は最後だから（笑）。 座談会メンバーA子（53歳）【家族構成】夫54歳／長男24歳／次男21歳8年ぶりに夫と同室で寝るようになり、いびきのひどさに辟易（へきえき）。夫に訴え続けた結果、昨夏、長男が家を出たのを機に、念願の別室ライフが実現。【夫婦の寝室】別室B美（49歳）【家族構成】夫53歳／子供なし結婚して15年、夫のことは「今も愛しい♡」と、公言。夫のいびきと温度差が気になるものの、今後も変わらず、ダブルベッドで就寝希望【夫婦の寝室】同室、同寝C絵（51歳）【家族構成】夫48歳／長女13歳12年間川の字で寝ていたが、娘の中学進学により、夫婦ふたり、シングルベッドを2台並べて寝ることに。夫のいびきに耐えられず、別室を画策中。【夫婦の寝室】同室、別寝D奈（46歳）【家族構成】夫45歳／長男15歳現在は夫と同じ部屋で、ダブルベッドで就寝。が、夫のいびき＆匂い、温度差、時間差に悩まされ、寝不足ぎみ。別室を切実に希望している。【夫婦の寝室】同室、同寝前回の座談会はこちら取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月7日
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アラフィー女性100人を対象にアンケートを実施した結果、目立ったのが「アラフィー世代の夫婦は、同室と別室、どちらが一般的？」という疑問。そこで、4人のアラフィー女性を招集！ 現状と希望、夫への思いなど、胸の内を赤裸々に語ってもらいました！7年訴え続け、やっと自分の寝室を手にＣ絵 私、今、どうにかして夫と別室で寝られないか画策中で。Ｂ美 えー、どうして？Ｃ絵 夫のいびきがうるさすぎる！ 夫が先に寝ちゃうと、とてもじゃないけど眠れない。朝は、私のほうが早く起きないといけないから、つらくて。Ｄ奈 うちも！ 「うるさーーい！」って鼻をつまむと、「ごめ〜ん」って返事はあるんだけど、まったく起きない。で、またすぐ「グオォ〜」と始まる…。Ａ子 私も、夫のいびきに悩まされてたけど、今は別室だから快適〜♡Ｃ絵 何かきっかけがあったの？Ａ子 去年の夏、長男が家を出ることになったのね。そしたら、夫がすんなり、長男の部屋に移ってくれて。Ｂ美 抵抗することなく？Ａ子 まったく（笑）。Ｄ奈 秘訣を知りたい！Ａ子 毎晩、「うるさくて眠れない！」と抗議しつづけ、いびきを録音して聞かせたりして。それが、やっと実を結んだ感じ。夫と同じ寝室になったのは、今の家に引っ越してからだから……、７年近く戦ったことになる。Ｃ絵 ７年！Ａ子 長かったよ〜。引っ越す前は、私だけ子供たちと一緒に寝ていたから、いびきなんて皆無だったのに。Ｂ美 いびき改善策は試さなかった？Ａ子 もちろん試した。夫の鼻に鼻孔拡張用のテープをはってみたり、口呼吸防止用のテープを使ってみたり。一時は静かになるんだけど、いつのまにかテープがはがれちゃうのよね。というか、本人がはがしてたのかも。耳栓は、けっこう効果あったけど。Ｃ絵 耳栓、うっとうしそう。できれば、本人に努力してほしい（笑）。Ｂ美 横向きに寝ると、いびきをかかないというよね。Ａ子 それも試した。横向き用枕を買ってね。でも、ひと晩中横向きというわけにはいかないのよね、これが。Ｄ奈 あぁ、寝返りうっちゃうから。Ａ子 評判がいいいびき外来に連れていこうともしたんだけど、初診が何年待ちとかで、あきらめたわ。Ｃ絵 それだけ、世の奥さまは悩んでいるということかも。座談会メンバー右からB美（49歳）【家族構成】夫53歳／子供なし結婚して15年、夫のことは「今も愛しい♡」と、公言。夫のいびきと温度差が気になるものの、今後も変わらず、ダブルベッドで就寝希望【夫婦の寝室】同室、同寝A子（53歳）【家族構成】夫54歳／長男24歳／次男21歳8年ぶりに夫と同室で寝るようになり、いびきのひどさに辟易（へきえき）。夫に訴え続けた結果、昨夏、長男が家を出たのを機に、念願の別室ライフが実現。【夫婦の寝室】別室C絵（51歳）【家族構成】夫48歳／長女13歳12年間川の字で寝ていたが、娘の中学進学により、夫婦ふたり、シングルベッドを2台並べて寝ることに。夫のいびきに耐えられず、別室を画策中。【夫婦の寝室】同室、別寝D奈（46歳）【家族構成】夫45歳／長男15歳現在は夫と同じ部屋で、ダブルベッドで就寝。が、夫のいびき＆匂い、温度差、時間差に悩まされ、寝不足ぎみ。別室を切実に希望している。【夫婦の寝室】同室、同寝 取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月5日
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「いっそ夫婦の寝室を別に？」とも考えるけれど、「それって夫婦としてどうなの？」なんて迷いや、「この提案、夫はショックかも」という懸念も。この難問、いったいみんなはどうしている？周囲の人に、聞きたいけど聞きづらい夫婦の寝室事情、あなたにかわって、エクラが徹底リサーチしました。アラフィー女性100人に聞きました！Q.夫婦の寝室、同室と別室のメリット、デメリットは？同室の人【メリット】キングサイズベッドで寝ているので、お互いの体調の異変に、すぐ気づける。寝言やうなされ方などで、仕事のしんどさなどがわかるし、スキンシップも自然にとれる。（50歳・教室主宰）【デメリット】ひとつのベッドに寝ることに意味があるとは思います。お互いの息を感じるというか……、ケンカが少なくなる気も。ただし、ケンカしたときは、一緒の布団に入るのがイヤ。（53歳・専業主婦）夫が先に寝てしまうと、いびきがうるさすぎて、眠れない。（54歳・主婦）別室の人【メリット】就寝・起床時間が同じなら、寝る前に会話できるし、自分だけ早起きする残念感がないと思うけど、時間が違う場合、別室のほうが気楽では？（47歳・パート）自営業で、日中は夫と常に一緒。そんな私にとって、就寝前の、ひとりになれる時間は貴重！（54歳・会社役員）【デメリット】夏はそれぞれエアコンをつけっぱなしにしているため、電気代がとにかく高い！ でも、体感温度差があるので同室はムリだし。安眠と家計、どちらを優先するか悩みどころ。（51 歳・自営業）Q.夫婦が別室に寝ると、夫婦関係は変わると思う？何かの本に、「寝ているときに“気”の交換をするため、同じ部屋で寝ないのは夫婦ではない」と書いてあり、あり得るかもと感じた。実際、寝る前が一番リラックスし、夫婦で話ができる時間だと思う。（44歳・会社員）お互いに不満がないのなら、一緒に寝たほうが仲よくいられそう。でも、眠れないストレスで相手のことを嫌いになってしまうこともあるだろうし。いずれにしても、YES！（45歳・主婦）若いころなら影響はあるだろうけれど、50代半ばにもなれば、それが原因で関係が変わることはないと思う。（55歳・コーディネーター）別に寝ると、心が離れてしまう気がする。（54歳・主婦）NO。肌の触れ合いは少なくなるので、寂しいと思う人も多いかと思いますが、相手に寄りかかりすぎず、自分と向き合うことを、今からしておくことも大切だと思います。（45歳・コンサルタント）【column】別室にした人の“それぞれの事情”3年前に子供の独立を機に、子供部屋を夫の部屋に、和室を洋室にリフォームして私の部屋にしました。理由は、冷房がつらかったのとお互いのいびきがうるさかったから。（54歳・主婦）子供が中学生になり、夫婦同室が気恥ずかしくなってきたときに、家を新築。家族それぞれの個室を設け、別々に寝るように。（46歳・自由業）数年前から夫のいびきがひどくなり、時々和室や娘の部屋に避難していた私。それが何度か続いたところ、夫のほうから「迷惑をかけているのはオレだから、別の部屋で寝る」と。（50歳・看護師）10年前、娘が多感な時期にひとりで眠るのが怖いというので、私が一緒に寝るように。それで別室が定着しましたが、自分のペースで眠れるので、結果的によかったと思う。（55歳・パート）取材・文／村上早苗 ※エクラ8月号掲載7月3日
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これからの季節、私たちの眠りを妨げるのが、寝室における“夫婦の温度差問題”。がんがん冷房をかけて寝たい夫と、体を冷やしたくない妻。夫のいびきや歯ぎしりといった“騒音”も気になるし、就寝＆起床時間の違いも悩みどころ。周囲の人に聞きたいけど聞きづらい“夫婦の寝室事情”を、アラフィー女性100人に徹底リサーチしました。アラフィー女性100人に聞きました！Q.現在、夫婦の寝室は同室ですか？別室ですか？すでに「別室」が40％とトップ。その半数以上が、夫婦どちらかが和室（リビング併設を含む）を利用。各自個室を所有する人もいるが、どちらかがリビングのソファで就寝という人も数名いた。「同室だが寝具は別」という人の中で最も多いのは、シングルベッド2台をつけているケース。次いで布団を並べているケース。同室同寝派は、新婚当時のダブルベッドを使い続けている場合がほとんどだった。Q.寝室のスタイルについて夫と話し合ったことはある？この結果は、長年連れ添った夫婦でも切り出しにくい話題という証し？ 実際、NOの理由で目立ったのが、「夫がショックを受けそうだから」。別室を提案したところ、「夫が落ち込んだので断念」（48歳・会社員）した人も。リアルなわが家の寝室事情Q.夫婦同室の人は、現在の寝室に満足している？【YES】結婚以来18年、ダブルベッドで一緒に寝ています。夫のいびきがうるさいことはあるけれど、精神的な安定が得られているので、特に不満はありません。（50歳・税理士）シングルベッド2台をくっつけています。それぞれのスペースは確保しつつ、別々に寝るよりも、一緒の時間や空間をもてるので、家族であることが実感できます。（52歳・パート）【NO】寝室の両端にシングルベッドを置いているけど、エアコンの温度設定でモメるし、ドアの開閉音が気になって目覚めてしまったり。（53歳・主婦）ダブルベッドだけど、狭い……。好きなときに寝起きできない点も不満。部屋は同じでいいから、それぞれのベッドで眠りたい。（43歳・主婦）Q.夫婦別室の人は、現在の寝室に満足している？【YES】大満足！ 私にとって睡眠は、体調に直結する重要なもの。しかも、神経質なので、自分好みに部屋を真っ暗にし、ひとり静かに眠れる今の環境がベストです。（51歳・主婦）以前は夫が夜中にトイレなどで起きるたびに目が覚め、その後はなかなか眠れず、寝不足ぎみに。今は熟睡できるうえに、自分の時間も増えていうことなし！（50歳・公務員）【NO】夫のいびきに耐えられず、リビングのソファで寝るようになりました。別々に寝るのは満足だけど、自分の寝室が欲しい！（45歳・主婦）同室の人の半数がYESなものの、その多くの理由は「安否確認ができるから」。また、同室同寝の人に絞ると半数以上がNO。別室の人でNOな人は全員、「もっと快適な個室」を求めるがゆえの回答でした。取材・文／村上早苗 イラスト／ホセ・フランキー ※エクラ8月号掲載7月1日
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なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを！ アラフィーのリアルな洗顔問題に、美容家・小林ひろ美さんがお答え！「正しい洗顔こそが、美容のやる気を起こし、美肌へと蘇(よみがえ)らせる近道。 あきらめずにトライして！」【Q&A編】アラフィーの“洗顔あるある”にひろ美さんがズバリ回答！心のどこかに引っかかっていながら、ずっと放置してきた洗顔問題。今こそすっきり解決して、美肌への道をブレイクスルー！ 50代の肌はまだまだきれいになれる！Q.ウォータープルーフのアイライナーと、お湯落ちのマスカラを併用。いつもうまく落とせません！A.先にまつ毛を、お湯で「しみしみ」したのち、アイメイクをオフお湯落ちのマスカラにアイメイクリムーバーや通常のメイク落としを使うと、落ちにくくなってしまいます。お湯を指になじませ、人さし指と親指でまつ毛をはさんで「しみしみ」し、スルリと落としておいてから、ウォータープルーフのアイライナーを落として。お湯のついた指でマスカラを落としてから、アイメイクリムーバーを。エレメンタリー ポイントメイクアップ リムーバー 75㎖ ￥8,000／イトリンQ.10年以上同じメイク落としと洗顔料を愛用。変えるべき？A.洗顔アイテムは飛躍的に進化。10年前のままではもったいない！10年前と今の肌では事情が違い、エイジングトラブルを起こしやすくなっています。最新のメイク落としや洗顔料は、美容成分や刺激を与えない界面活性剤にこだわり、トラブルの引き金を抑える力が！ その力を借りない「古典派」は、あまりにもったいないです。Q.洗いすぎているかどうかは、どうチェックする？A.小鼻と目もとの感触が「一緒」なら洗いすぎていない証拠朝起きたとき、小鼻と目もとに触れてみて、モチモチ感がそろっていれば、前夜のメイク落とし＆洗顔が正解ということ。目もとがカサついていたら洗いすぎを疑って。ゴシゴシ洗いをしていないか、強すぎる洗浄力の洗顔料を使っていないか、見直しましょう。Q.肌のザラつき、ゴワつき、毛穴詰まりが気になる。ゴシゴシせずに落とせる？A.クレイや酵素の力に頼ればゴシゴシせずにすみます！ザラつき、ゴワつき、毛穴詰まりは力を入れたからといって落ちるわけではありません。むしろ肌に負担をかけて、肌を老けさせるもと！ 気になったら、速やかにクレイ入りの洗顔料や酵素洗顔に切り替えを。瞬時の「英断」が、肌を老けさせない秘訣です。天然クレイと炭酸カルシウムがザラつき、ゴワつきをオフ。セブンフロー マーブルムースEX 200g ￥4,200／美・ファイン研究所酵素の力で毛穴詰まりオフ。スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュ 0.4g×32個￥1,700（編集部調べ）／カネボウ化粧品Q.体力が落ち、夜は疲れきっていてメイクを落とさず寝てしまいます……A.せっかくの美肌を育てるチャンスを失ってしまっていますね酸化したメイク、汗・皮脂汚れはエイジングを助長。本来、寝ている間は肌を修復する時間なのに、みすみすフイにしてしまいます。正しい洗顔は、落とす以上に肌を向上させる効果があり、心癒される気持ちのいい行為。疲れている夜こそ行ってほしいですね。教えてくれたのは…小林ひろ美さん美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影／天日恵美子（人物） 久々江満（静物） ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 取材・文／小田ユイコ ※エクラ6月号掲載5月25日
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なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを！ 「若いときからカサつきやすい」「洗顔後はつっぱりやすい」というスーパードライ肌さんにおすすめしたい洗顔テクニックを、美容家・小林ひろ美さんが伝授！【CHECK】スーパードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔スーパードライ肌□若いときからカサつきやすかった□テカリはあまり気にならなかった□洗顔後はつっぱりやすい□しわ、シミができやすい□メイク落としや洗顔をがんばりすぎてしまうテープチェックすると…洗顔後の何も保湿していない状態で、頰の高い位置にセロハンテープをはり、はがしたテープをチェック！→白いものがついてくるどちらかというと肌が薄く、カサカサしやすい。肌表面の角層がしっかりと育たない未成熟な状態で、潤いキープ力が弱く、外的環境の影響を受けやすい。化粧品が肌にしみたり赤くなることも多いタイプ。＞＞オイリードライ肌はこちら！スーパードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔はズバリこれ！メイクだけを選択的に浮かせて、必要な潤いは守りぬくメイク落としと、未成熟な弱い角質を傷めずしっとり洗い上げる洗顔料を。（右）カモマイルエキスが肌を鎮静。肌をいたわりながらメイクオフ。ヴァルモン フルイド フォールス 150㎖ ￥10,200／CVLコスメティックス・ジャパン（中）エモリエント成分が落としながら肌を整え、トラブルの起きにくい肌に。AQ ミリオリティ リペア クレンジングクリーム 150g ￥10,000／コスメデコルテ（左）きめ細かい泡と保湿成分ロバミルクが、肌を優しく潤してもっちりとした仕上がりに。セブンフロー DM マシュマロ ウォッシュ 125g ￥3,800／美・ファイン研究所【実践編】小林ひろ美さん直伝 これがアラフィーからのメイク落とし＆洗顔ルーティーンで何げなく行っているメイク落としと洗顔に、エイジングの落とし穴あり。使う量、手の動き、洗い流し方など、テクニックを一新して。朝は洗顔だけを行う。使う量はこれくらいメイク落としは両手のひらに広げて包み込むようになじませる皮膚が薄いスーパードライ肌にとって、摩擦刺激はもってのほか！ メイク落としは手のひら全体にのばし、肌を包み込んで、優しくすべらせて。手のぬくもりを感じながら、ゆっくりと行うのがコツ。顔の「ゴミポケット」に向けてリンパを流す血流が滞り老廃物がたまりがちなスーパードライ肌。こめかみ、耳の前、耳たぶの後ろ、えらの下側にある「ゴミポケット」（リンパ節）に向かって流すようにマッサージ。新陳代謝がよくなり、内側から潤いがわく肌に。洗顔タオルを熱めのお湯で絞りパフッとのせて、軽くぬぐうしっとり感触の洗顔タオルなら、隅々まで短時間でメイク落としをオフでき、よけいな刺激が加わらない。蒸しタオル効果で血流もアップ。白雪スクワランうるおいたおる レギュラーサイズ ￥1,400／白雪ふきんなんとここで乳液！ 乾燥しやすい部分を保護してあげてから泡洗顔特に乾燥しやすい目じり、目頭、口のまわりに乳液をなじませてガードし、肌をプラスの状態に！ その後、上のオイリードライ肌同様、しっかりと泡立ててから洗顔。手を直接肌につけず、泡をバウンドさせるように。洗い流しは38℃くらいのぬるま湯でブラウス￥14,000／ドロワット・ロートレアモン【華組指導編】ギブアップぎみのエクラ華組をひろ美さんが熱血指導！エクラ 華組が長年行ってきた「完全に自己流」メイク落とし＆洗顔に、小林ひろ美さんがテコ入れし、おすすめアイテムをレクチャー。知らず知らずのうちにNGグセがしみついていた！山口りえさん乾燥で肌が揺らぎやすく、洗顔するとしみることも。怖々洗うあまり、毛穴に落ちたファンデーションがきちんと落ちているかが心配。センシティブな肌を鎮静しながら洗いましょう「山口さんの肌は潤いが奪われやすく、バリア機能が弱い肌。刺激せずにきちんと落ち、肌を育ててくれるメイク落とし、洗顔料を選ぶべきです！ しみてしまうアイテムは即、使用を中止。洗顔料は敏感肌用を選んでおくと安心です」（ひろ美さん）ひろ美先生がCHECK！ ここがNGあまり泡立てないまま、洗いはじめた山口さん。「待って！ 泡立て不足だと気泡が粗く、毛穴汚れまで落とせないんです。きめ細かい弾力泡になるまで泡立てて」（ひろ美さん）。メイク落とし肌を手厚く守ってくれるデリケートな大人肌のための「包帯クレンジング」をチョイスまずは温かく包み込んで癒し、守る。そんな包帯のような優しいものを。（右）バーム状クレンジングがメイクとすばやくなじむ。プレステージ ル バーム デマキヤント 150㎖ ￥10,500／パルファン・クリスチャン・ディオール（左）コクのあるクリームが肌を穏やかにときほぐす。ステムサイエンス クレンジング 150g ￥8,000／エピステーム 洗顔料敏感肌、乾燥肌を考え、素材や成分にこだわった泡が正解（右）揺らぎ肌に足りないセラミドを配合。ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX 100g ￥2,650／ドクターシーラボ （中）敏感肌特有の毛穴目立ちを洗顔でケア。アヤナス クリームウォッシュ コンセントレート 100g ￥3,000／ディセンシア （左）肌にトラブルを引き起こす酸化皮脂を優しくオフする洗顔料。エクストラリッチ クレンジングミルク125㎖ ￥4,000／SHISEIDO教えてくれたのは…小林ひろ美さん美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影／天日恵美子（人物） 久々江満（静物） ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 取材・文／小田ユイコ ※エクラ6月号掲載5月24日
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なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを！ 「若いときはニキビで悩んだ」「今でもテカリが気になる」オイリードライ肌さんにぴったりの洗顔テクニックを、美容家・小林ひろ美さんが伝授！「与えるケアでよくならなければ取り去るケアを変えてみましょう！」洗顔をトイレタリー感覚でなめていてはダメ！今すぐ“高級ケア”に格上げを「美容液やクリームを足してもダメなときは『引く＝取り去るケア』の見直しどき。荒っぽい洗顔で肌を武装化（ゴワつかせる）していたり、肌に合わないメイク落としや洗顔料で肌をスカスカに乾燥させたりしていませんか？ 大事なのは、自分の今の肌質をしっかり見極めること。肌質に合った洗顔を行えば、スキンケアのスタート地点ですでにプラスの状態に。するとクリームなどの美肌効果を、最大限に引き出せるようになります。 そのためには、肌に一番最初に触れるメイク落としと洗顔料こそ、大人向けの高級品に格上げすること。肌に必要な潤いは奪わず、むしろ与えながら、メイクや肌の汚れのみしっかり落としきるという、離れ技をやってのけてくれます。特に、ファンデーションや下地の密着機能が向上しているため、この“離れ技”への投資を惜しまないでください。 また、知らず知らずのうちにやってしまう洗顔のクセを見直すことも重要。塗布の仕方、なじませ方、洗い流し方を、一から学び直すつもりでやってみてください。洗顔を変えるだけできれいになれます。あきらめないで！」（小林ひろ美さん）ワンピース￥46,000／プレインピープル青山（プレインピープル） ピアス￥13,000／ココシュニック【CHECK】オイリードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔オイリードライ肌□若いときはニキビで悩んだ□今でもテカリが気になる□洗顔後はさっぱりしたい□肌がゴワつき、毛穴が目立つ□メイク落としや洗顔が雑になりやすいテープチェックすると…洗顔後の何も保湿していない状態で、頰の高い位置にセロハンテープをはり、はがしたテープをチェック！→何もつかない or 白いものが少し肌の内側が乾燥しているため、油分を出してガードしようと肌ががんばってしまっている状態。新陳代謝が滞り古い角層がはがれずにたまって、ゴワついている。一見オイリーなのに、内側はシュリンクした肌に。オイリードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔はズバリこれ！メイクや不要な油分をすっきり＆穏やかに洗い流すメイク落としと、居座っている古くなった角層をほぐして洗い流す洗顔料を。（右）約82%が美容液成分の、大人仕様のクレンジングオイル。毛穴詰まりも取り去る。トリートメント クレンジング オイル 200㎖ ￥3,000／カバーマーク（中）なじませるうちにジェルがオイルに。肌のなめらかさ、透明感がアップ。アプソリュ オイル イン ジェル クレンジング 125㎖ ￥10,000／ランコム（左）きめ細かい弾力泡がすばやく立ち、ゴワつき、毛穴汚れをからめ落とす。トワニー センチュリー プライム クリーミィソープ 145g ￥5,000／カネボウ化粧品【実践編】小林ひろ美さん直伝 これがアラフィーからのメイク落とし＆洗顔ルーティーンで何げなく行っているメイク落としと洗顔に、エイジングの落とし穴あり。使う量、手の動き、洗い流し方など、テクニックを一新して。朝は洗顔だけを行う。使う量はこれくらいメイク落としをなじませる「第一投」はTゾーンオイルクレンジング、ジェルクレンジングは、テカリが気になる額、鼻すじ、あごから塗布。乾燥しやすい頰、フェイスラインはあとからなじませて。この「時間差塗布」がTゾーン、Uゾーンの肌のギャップを埋める。なじませる指に力が入りすぎないよう外から内側に向けて回転させて指の回転を外側に向けるとつい力が入りがちに。内側に向けると、自然と優しいタッチになるのでぜひお試しを。鼻すじや小鼻のわきなどテカリやすい部分はきちんとマッサージし、乾燥しやすい頰はなでるように。洗い流しのぬるま湯をかける「第一投」もTゾーンから洗い流しのお湯の温度は、38℃くらいのぬるま湯で。片手ですくい、まず額、鼻すじ、あごに当て、洗い流す。そのあと両手ですくって頰からフェイスラインを洗い流して。なじませるとき同様、「時間差」がカギ。洗顔料はレモン大の弾力ある泡に。きめ細かい泡が毛穴に入り込む！少しずつ水を加え、空気を含ませるように泡立て、手のひらを下に向けても落ちないくらいの弾力泡に。「第一投」はTゾーンにのせ、次にUゾーンへ。小鼻のわき、鼻の頭、あごは左のワンテクを加え、ザラつきをオフ。洗い流しは上と同様にブラウス￥14,000／ドロワット・ロートレアモン【華組指導編】ギブアップぎみのエクラ華組をひろ美さんが熱血指導！エクラ 華組が長年行ってきた「完全に自己流」メイク落とし＆洗顔に、小林ひろ美さんがテコ入れし、おすすめアイテムをレクチャー。知らず知らずのうちにNGグセがしみついていた！豊田真由美さん頰のシミ、くすみが気になり、ついつい肌をこすってしまうクセが。￥5,000以上のメイク落とし、洗顔料は使うのに抵抗があった。高級洗顔に切り替え、手の力に頼らず「剤で落とす」習慣を「豊田さんの洗顔を見ると、手の力で汚れを落とそうとしていますね。利き手の力で頰をこするクセは、摩擦刺激でシミを増やしてしまう結果に。大人肌向けの洗顔に切り替え、摩擦をかけずにメイクや余分な皮脂をオフする習慣を」（ひろ美さん）ひろ美先生がCHECK！ ここがNG手にとったメイク落としを、いきなり頰の高いところにもっていき、クルクルしはじめた豊田さん。「クレンジングも洗顔料も、第一投はテカりやすいTゾーンが正解です」（ひろ美さん）。メイク落とし摩擦をかけずにメイクがフッと浮くオイル＆ジェルを。優しくオフすれば肌は応えてくれますよ（右）透き通る肌に。シルキィ スムースクレンジング オイル 150㎖ ￥3,800／SUQQU（中）しなやかな洗い上がり。AQ クレンジング オイル 200㎖ ￥6,000／コスメデコルテ（左）うっとりするような心地よいジェルの感触。ソワン ノワール メイクアップ リムーバー EX 175㎖ ￥10,000／パルファム ジバンシイ［LVMHフレグランスブランズ］洗顔料くすみのもととなる酸化皮脂や古い角質をオフするものを。１万円の価値ある逸品です（右）糸を引くようにねっとりとした濃密泡が、肌の潤いを守りながら、不要な汚れ、皮脂のみをオフ。B.A ウォッシュ 100g ￥10,000／ポーラ（左）弾力のある泡で穏やかに落とし、クリアな肌に。エレメンタリー フェイスソープ 80g ￥10,000／イトリン教えてくれたのは…小林ひろ美さん美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影／天日恵美子（人物） 久々江満（静物） ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 取材・文／小田ユイコ ※エクラ6月号掲載5月23日
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多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、3人のアドバイザーたちがきっぱり回答！ 嫁姑がうまくいくかどうかは、姑と舅の関係に大きな影響が!? 夫婦関係に詳しい専門家、三松さんに伺いました。恋人・夫婦仲相談所所長 三松真由美さんはこう考えます！嫁姑の関係悪化の要因は、舅の姑への愛情不足「嫁姑がうまくいくかどうかは、姑と舅の関係が大きく影響します。長年、舅からないがしろにされている姑は、その虚しさや寂しさから息子に執着し、結果、嫁につらくあたってしまう。そうしたケースを、これまで私は多数見てきました。逆にいえば、舅と姑の仲がよければ、嫁姑のトラブルは起こりづらいということ」 そう指摘するのは、夫婦関係に詳しい三松さん。舅と姑が共通の趣味を楽しんだり、仲よく出かけるなど、満ち足りた時間を過ごしていれば、息子とその嫁に構っている暇はないというわけだ。「なので、姑をもっとケアし、ふたりの時間をもつように、舅を促しましょう。映画のチケットを渡して、『おふたりでどうぞ』とすすめるだけでもＯＫです」 それを繰り返せば、ふたりで出かけるのが習慣になり、仲が深まる可能性が大。 すでに舅が他界しているなら、姑が楽しく過ごせる場を積極的に提供して。「高齢になると、自ら新しいことに挑戦しようと思わなくなります。だからこそ、嫁の出番。姑が気に入りそうな習い事やサークルを紹介したり、時には一緒にイベントに参加したり。そこで、新しい友人やボーイフレンドでもできれば、姑の気持ちもやわらぐというもの。いずれにしても、姑が幸せでいることが、嫁の幸せにつながるのだと思います」 モメる原因で目立つ価値観の相違については、「あきらめるのも大切」と。「姑は長年その価値観をもち続けてきたのだから、今さら変わりません。それを認め、自分とは違う価値観だと受け入れることも、もめないためのポイントです」【三松さん流 姑ともめない秘訣】一、姑をもっとケアするように、舅を仕向ける一、姑が楽しく過ごせる機会を、積極的に提供一、「しかたがない」と、あきらめることも必要教えてくれたのは…嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長 三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月21日
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「夏に向けて足もとも軽やかにしたいけれど、ガサガサ足が気になって裸足になれない！」と悩むアラフィー女性たち必見！ マニキュアリストの堀さんが、自宅でできるフットケア方法を伝授。バスルームで角質ケアをしたあとは、お風呂上りの入念な保湿が何より大切！粗い目と細かい目が表裏に。最初は細かい目を使うのを推奨。ドクター・ショール ツインヘッド かかとファイル（オープン価格）／レキットベンキーザー・ジャパン守るべき大事なポイント２1.どこが硬くなっているか、触ってしっかりチェックを！角質ケアは削りすぎると、皮膚を守ろうとする力が働き逆効果。ケアすべき部分を、まずは触ってチェック。硬くなっているところのみを少しこすり、また触って痛みや出血がないか確認を。2.ファイルは絶対横に動かさない！往復させるのはなおさらダメ！足裏の肌のキメは、つま先からかかとへ向いている。ファイルはそれに合わせて一定方向に動かすのが大原則。左右に動かしたり、往復させると皮膚が摩擦で傷ついてしまうおそれがあるので、厳禁！【STEP1】かかとを磨くお湯で足裏の皮膚を軟らかくしておくまずは10分程度の入浴もしくは足湯で皮膚を十分軟らかくほぐしたら、足用ファイルの細かい面でかかと部分を優しくこする。ファイルは、つま先からかかとへ一定方向に動かす。【STEP2】サイドを磨く足のサイドも一定方向にファイルを動かす【STEP1】同様、親指のつけ根下の硬くなったところをこする。ファイルの動かし方はあくまでも足先からかかと側へ。外反拇趾の人は特にここが硬くなりがちだが、やりすぎないように。小指のつけ根側もケア。足の外側はこのような体勢でファイルを当てると、一定方向に動かしやすい。【STEP3】足の中央を磨く「ヒールだこ」部分をピンポイントでこする足の中心部分の、いわゆる「ヒールだこ」部分をファイルでこする。たこの部分のみに平行にファイルを当て、角質がたまっていない軟らかい部分はこすらないよう注意しながら。【STEP4】角質を落とすオレンジ精油が爽快。ザ パブリック オーガニック 精油ボディスクラブ スーパーリフレッシュ 180g（6/1発売）￥1,600／カラーズスクラブで足の甲や指もしっかりケア足裏の角質をひと通りケアできたら、スクラブを使って足全体をきれいにお手入れ。足裏に加え、サンダル焼けや正座によるこすれ、靴ズレなどで色ムラになりがちな足の甲や指も。【STEP5】足の表裏を潤す浸透性に優れ敏感肌でも安心して使える化粧水＆美容液。『ロングルアージュ』でも使用。（右）マジックウォーター 500㎖ ￥7,500・（左）インテンシブ ビューティセラム 30㎖ ￥11,000／ロングルアージュマッサージで血行を促進しながら保湿お風呂からあがったら、足の甲の骨をほぐしたり、ふくらはぎをマッサージしたりしながら、重点的に保湿を。顔同様、まずは化粧水でたっぷり潤してから美容液やクリームを塗るのがアラフィーの鉄則。【STEP6】ラップパックで潤す仕上げはラップして潤いを密封。ここまでがマスト！たっぷり保湿したら、写真のようにラップを巻いて15分ほどおく。こうすることで潤い効果がアップし、靴下やストッキングをはくときにも引っかからない、ふわふわのかかとに。パックというとスペシャルケアのように感じるが、ここまでが週1のデイリーケアの基本。潤すことなしに「磨く」「落とす」はしないと心がけて。教えてくれたのは…マニキュアリスト 堀明日香さん美しく健康的な自爪ケアを推奨する『ロングルアージュ』のマニキュアリスト。正確で迅速なテクニックで信頼を集める。ロングルアージュ東京都港区南麻布4の1の29広尾ガーデン4F ☎03・3440・5433 10：00〜19：00 ㊡火曜 ペディキュアコース￥10,500撮影／目黒智子 モデル／上口香寿美（Jazz Models） 構成・文／前野さちこ ※エクラ6月号掲載5月20日
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多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、アドバイザーがきっぱり回答！ 豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、作家・エッセイストの横森さんがアドバイス。作家・エッセイスト 横森理香さんはこう考えます！子供を喜ばせるつもりで接すれば、大事にはなりませんヘルスケアにも精通している横森さんいわく、「姑世代だと、脳の老化が始まっている人も少なくないと思います。それが、私たち嫁をイラつかせる原因になっていることもあるでしょうね」と。「思い込みが激しくなったり、わがままになったり、感情的になったり。身内には甘えがあるから、そうしたいやな面を抑えることなく、ぶつけてくるんですよね。つまり、姑が特別いやな人なわけでも、あなたが姑に嫌われているわけでもなく、老化現象のひとつということ」 だとしたら、打つ手はない!?「年をとると子供に返るといいますよね。だから、子供を喜ばせるつもりで接すれば、大きなトラブルにはならないんじゃないかな。大切に思っているという態度を示し、ほめるときは盛大にほめ、何かにつけ贈り物をする。逆に、姑が何か送ってくれたら、すぐさまお礼の電話をかけ、自分ではなく、子供や夫を電話口に出すとかね（笑）。そうやって、姑が喜ぶツボをきちんと押さえることが大切」 横森さん自身、記念日をリマインド登録するサービスを利用し、事あるごとに姑にお菓子やサプリを送付しているとか。「姑を喜ばせることに抵抗がある人もいるでしょうが、すべて、自分の幸せにつながること。プレゼントがうれしければ、子供におこづかいをはずんでくれるかもしれないし、健康が維持できれば、介護のリスクが減るんだもの。そうやって、自分のためと考えれば、実行できそうでしょ。 でも、一番の秘訣は、自分自身がハッピーでいること。心身が健康なら、姑とのトラブルも気にならなくなるはず！」【横森さん流 姑ともめない秘訣】一、困った振る舞いは、老化現象によるものと心得る一、ほめるときは盛大に、プレゼントは大盤振る舞いを一、自分自身がハッピーでいられる時間を確保する教えてくれたのは…大人女子を応援するエクラ世代代表作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて＂更年期チャレンジ＂ も連載中。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月19日
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「夏に向けて足もとも軽やかにしたいけれど、ガサガサ足が気になって裸足になれない！」と悩むアラフィー女性たち必見！ 多くの女性たちが気になっている足の疑問に、ふたりのプロがお応え。これでお気に入りのサンダルを自信をもって履きこなせるかも!?チームJマダムの7割が「人前で裸足になれない！」と解答！「ストッキングにガサガサが引っかかると心もささくれだちます」（47歳・M.N）「全体的にシワシワ。爪を切ると足の先のガサガサも丸見えに。足も年齢がとても出る場所なのかもしれないと思っていますが、どこをどうお手入れしていいかわからず、お手上げ状態です」（44歳・K.K）「かかとのささくれが、ストッキングを突き破る」（49歳・S.W）「かかとに、蜘蛛の巣のように白い線が走ってます…」（53歳・E.T）「急な小上がりの場ではかかとを見られないように正座。ネイリストさんに爪を見られるのがいやでサロンにも行けません。裸を見られるより、足の状態を見られるほうが恥ずかしい…」（49歳・C.S）「かかとが乾燥してまるで乾燥した鏡餅のよう…。もう手遅れなのでしょうか」（54歳・K.Y）「ひび割れて痛々しいかかと。先日ハワイに行ったときに、自分の足の汚さに愕然としました」（54歳・K.T）★ジュエリーミュールパンプス￥35,000／エクラプレミアム通販（ピッピシック×エクラ）スカート／私物足裏も顔と同じで年齢とともに悩みは増加！どんなに素敵なサンダルを履いていても、ふと見える足もとが美しくなければ、大人の女として失格。でも、現実的にはお手入れを怠っていた足裏は、かなり悲惨なことに……。というのも、顔の皮膚と同様、足裏も年齢とともに代謝＆水分量が低下していくのだそう。特に皮脂腺のないかかとの乾燥は加速しがち。オールシーズン、週に一度はガサガサを軟らかくするためのケアをし、しっかり保湿することを習慣づければ、堂々と裸足になれるきれいな足を取り戻せる！アラフィー世代はみんな悩んでいます！気になる「足」に関するQ&A誰にも聞けぬまま解消されてこなかった足の疑問に、ふたりのプロが回答。正しい知識を身につけることが、美しい足を手に入れる第一歩。Q.ひび割れができたり、白くなるのは、どうして？A.靴や歩き方による圧迫＆刺激が 足裏の皮膚を角質化させている「足裏が白くひび割れる理由は、まず第一に皮膚の水分不足があげられますが、もうひとつは圧迫や刺激による角質化が原因です」（堀さん）。靴や歩き方のクセによって足に負担がかかり、その部分が硬くなってしまうというわけ。「特に女性は足の骨格構造上の問題や、じん帯が弱いので、そのぶん皮膚によけいな圧がかかりやすい傾向にあります。男性より女性のほうが足の悩みが多いのは、そのためです」（桑原先生）。また、アラフィー世代になり年齢とともに体幹の筋肉が弱ったり、股関節が硬くなったりすると、骨盤のゆがみによる負担も下半身にかかりやすくなるそう。まさに体の弱点が足に現れだす世代。Q.どんなに保湿をしてもガサガサするのはなぜ？A.足もとの血行をよくすることが重要「実は血行が悪いと皮膚の再生機能が低下し、かかとのひび割れも治りにくくなります。保湿はもちろんですが、同時に入浴や足湯で内側のめぐりをよくするよう心がけて」（桑原先生）。Q.自分の足裏って、ふだん見ない。どこをケアしたらいいの？A.角質をこするべきはこの部分。きれいなところまで削らないで「角質がたまって硬くなるのは、上の写真の斜線部分。かかとと親指の外側、指のつけ根の下の両サイドと、その中心部分。基本的にはこの部分だけを足用ファイルでこすってお手入れします。足裏全体をこすっている人がいますが、軟らかい部分まで削らないでください」。市販されている足の角質ケアアイテムには、足裏全体に塗布し、1週間ほどかけて角質がベロッとはがれるものもあるが……。「皮膚が薄い部分まで一緒に角質をはがしてしまうアイテムは、あまり推奨できません」（堀さん）。Q.今さらですがたこ・ウオノメ・イボ、それぞれの違いは？A.たことウオノメは角質肥厚、イボは感染症「たこは、強い圧力によって角質層の一部が厚くなった状態。歩き方などに問題があることが多く、たこがたこを呼んだり、治っても繰り返しできることも。ウオノメは、角質層が厚くなったところにねじれの力が加わってできた突起のこと。イボは、ウイルス性で削ると出血するもの。感染するので皮膚科などの医療機関で治療をしてください」（桑原先生）。Q.足を見せるのが恥ずかしくてサロンやクリニックに行けないのですが…A.やみくもなケアよりプロにおまかせを「そうおっしゃるかたも多いのですが、知識がないままセルフケアをするより、そのままの状態で来ていただいたほうがリカバリーも早いです。臆せずプロの手にゆだねてください」（堀さん）。「当院は女性の患者が7割なので、あまり気になさらず。塗り薬も処方します」（桑原先生）。教えてくれたのは…『足のクリニック表参道』院長 桑原 靖先生足の悩みを形成外科、整形外科、皮膚科、血管外科、リウマチ科など全方位から分析。きめ細かい診療を提供。足のクリニック 表参道東京都港区南青山5の6の24南青山ステラハウス3F ☎03・6434・1082 10：00〜13：30、15：00〜19：00 ㊡日曜 保険診療マニキュアリスト 堀明日香さん美しく健康的な自爪ケアを推奨する『ロングルアージュ』のマニキュアリスト。正確で迅速なテクニックで信頼を集める。ロングルアージュ東京都港区南麻布4の1の29広尾ガーデン4F ☎03・3440・5433 10：00〜19：00 ㊡火曜 ペディキュアコース￥10,500撮影／目黒智子 モデル／上口香寿美（Jazz Models） 構成・文／前野さちこ ※エクラ6月号掲載5月18日
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多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、アドバイザーがきっぱり回答！ 豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、人生相談のプロ・大原さんが伝授します。「大原敬子の遊育会」代表 大原敬子さんはこう考えます！自分を肯定することが嫁姑問題から解放されるカギに「時代は変わっても、嫁姑問題は昔のまま。姑にとって、嫁は愛する息子を奪った女ですから、気に入らなくて当然です。だから、好かれようとせず、“まんまの自分”で接するのが一番！ 姑がどう思うかは別として、あなたの気持ちは、きっと軽くなるはず。結婚して20年以上取り繕ってきた？ 今からでも遅くありません。姑は、あなたの変わりように驚くでしょうが、じきに慣れます」 素でいるには、自己肯定感が必須。「自分の好きなところやよいところを10個以上あげられますか？ もしも思い浮かばないなら、自分に自信がないということ。だけどね、どんな人にだって魅力はあるもの。私の早口を欠点だという人もいるけれど、祖母は、『頭の回転が速い証拠』と、ほめてくれました。結局、どうとらえるかということなんですよね」 姑への不満も、考え方しだいで別ものに。「原因は、姑にではなく、あなたの心の中にあるのかもしれません。自分が満たされていないから、矛先を、姑に向けている場合もあるんじゃないかしら」 例えば、「姑が夫に頼りすぎ」と憤るのは、夫が自分に何もしてくれないことへの不満が、形を変えて表れただけ。そんなふうに自省すると、気持ちがざわつく“真の原因”が見えてくることもある。 姑に対して負の感情が消えないときの即効性のある解決策として、大原さんが提案してくれたのが、体を動かすこと。「そうすると、マイナスの感情から一時離れられ、気持ちが浄化されます。おすすめは、テーブルの上の片づけ。短時間ですむのに、目に見えてきれいになるので、気分がスカッと晴れますよ」【大原さん流 姑ともめない秘訣】一、好かれようとせず、「これが私」という“まんま”を出す一、姑への不満は、自分が抱えている悩みを映す鏡だと認識を一、マイナスの感情がわいてきたら、テーブルの上を片づける教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表 大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える 嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月17日
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結婚して十数年以上という人が多いアラフィー世代、嫁姑関係は新婚のころと同じ？ それとも変わった？ 現状を探るべく、アラフィー世代の女性たちに、姑と嫁の仲のよさや、姑への贈り物の有無などについて「嫁姑にまつわるアンケート」を実施！ 結果はいかに!?読者100人に大アンケート調査姑への本音と、リアルな関係性Q.あなたはお姑さんと仲がいいですか？「普通」という回答が半数以上だが、姑に不満を抱えている人や「自分と姑は会っていない」と距離をおいている人が多数。「普通」=「表面的にはもめていない」だけ？・まあまあ仲がいい夫とは幼なじみで、姑のことも昔から知っているため、結婚した当初から関係は良好。ちなみに、姑と私の母も顔見知りで、仲よしです。（公務員・46歳・姑72歳）子供が生まれてから、頻繁に行き来するようになり、距離が縮まりました。（会社員・44歳・姑69歳）・普通最初に会ったときから、そんなに仲よくなれるとは思えませんでした。実母とは真逆のタイプだったので。基本的には、年1回、お正月しか会いません。（専業主婦・52歳・姑77歳）控えめでおとなしいタイプの姑。まったく干渉してこないのでお互いのことをまだまだ知らないという感じ。もっといろいろいい合える仲になりたい！（会社員・45歳・姑75歳）・まったくうまくいっていない姑は義妹とべったりで、入る余地がない。（パート・48歳・姑80歳）Q.ご主人はお姑さんと仲がいいですか？「まあまあ」と「非常に」を合わせると、「仲がいい」が半数以上。それを、嫁である読者が、快く思わないか、微笑ましい・自分にとって好都合と思うかは、夫婦関係しだいといえそう。・非常に仲がいい夫は姑と月2回ほど電話で話しています。仲がよいのはいいのですが、私が疲れているのに無理に電話口に出そうとしたり、勝手に家に泊める約束をしたりするので、それが困ります。（専業主婦・45歳・姑75歳）・まあまあ仲がいい実の親子なのだから、仲がよくてあたりまえだし、夫が親孝行してくれたほうがラク。（会社員・48歳・姑76歳）母親をないがしろにする男性は苦手なので、夫が姑を大切に思っていることは、とても好ましいです。（自営業・45歳・姑75歳）・普通夫は完全に私の味方ですが、義実家との関係を悪くしても自分たちに不利になるので、割りきって普通に接しています。賢明だと思います。（フラワーデザイナー・48歳・姑71歳）・夫の年齢（56歳）くらいだと、たぶん皆さん母親との関係は濃厚すぎずあっさりすぎずで、こんなものかなと思っています。今の若い男の子は、母親と仲がいいことを人に話すのは恥ずかしくないそう（息子談）。（専業主婦・53歳・姑80歳）Q.お姑さんとの関係が悪化したきっかけは？私の父が危篤で入院しているのに、正月等、実家より自分たちのほうに来いといったり（これは夫が間に入ってどうにかしてくれれば、とも思いますが）、姑の父親が糖尿病で入院した際に見舞いに来いという配慮のなさ（しかも私の父はまだ入院中）……。思いやりのかけらもない自己中な人だと思って会わなくなりました。さらに子供の塾代等、私の実家がかなり出してくれているのにお礼のひと言もなく、人間的にどうなの？と決定的になりました。（専業主婦・47歳・姑68歳）子供が生まれるまでは、ふたりで旅行に出かけるほど仲がよかったのですが、長男が小学1年生の夏休み明けの新学期の朝、うまく学校に行けないことがあったときから、急変。母親失格と姑からいわれたことがありました。1カ月くらいしてから普通にひとりで学校に行けるようになり、姑からはもとのように話をされますが、私の気持ちが変わってしまい、今は自分から話しかけるというより、何かいわれたことに対してだけの会話となりました。（会社員・48歳・姑72歳）新婚のころは遠慮もあり、いい嫁をこなしていたけど、姑が病気で寝たきりになり、介護のことで夫、親戚ともめることが増えて、その矛先が姑との仲にも影響していってしまいました。近すぎると優しくできなくなっていきました。（講師・50歳・姑 他界）2世帯住宅の計画を2年がかりで進め、ハウスメーカーさんと詳細なインテリアまで決め、最終契約となったころから、姑の様子が激変。突然、内装やお金のことでこだわって、いつもけんか腰でしか話をしてくれなくなった。家は白紙に戻し、今はまったく連絡をとりあっていません。（コンサルタント・45歳・姑79歳）Q.お姑さんに贈り物や食事の招待などはしていますか？また、その際の予算は？「誕生日」より、「母の日」重視なのは、嫁としての気遣いの表れ？「以前はしていたけれど今はしていない」人が10％ほどあり、大半が、「姑とうまくいっていない」人だった。「誕生日」や「母の日」といった毎年やってくる記念日は、予算1万円以下が圧倒的。「古希」や「喜寿」といった“ビッグイベント”には、2万円以上費やす人も珍しくなかった。Q.お姑さんに感謝していることは？姑は、嫁との理想の関係があったように思いますが、その考えが古いと気づいて変えてくれていると感じます。（専業主婦・43歳・姑74歳）干渉や押しつけがまったくない。連絡もめったにくれないが、元気でいてくれ、そしてこちらのいたらない点に対しても、文句や小言がまったくない。主人のおばからは「子供はひとりだけなの？」といわれても、姑や舅からはいっさいそういうことはいわれたことがない。本当にありがたいです。（会社員・44歳・姑75歳）孫に対して季節の行事などを通して料理やお菓子などをいただいたり、娘が成人式を迎えたときは、その費用をほぼ援助していただいたり、入学式にお祝いをいただいたり。いろいろと助けていただいてます。（専業主婦・48歳・姑73歳）会うより電話が多いですが、私が忙しそうにしてると、私の体を気遣ってくださり、とてもうれしく思います。（専業主婦・50歳・姑79歳）たったひとつ！ 今のところ元気でいてくれるところ。（専業主婦・52歳・姑77歳）保育士だったので、育児のアドバイスが的確で助かりました。（会社員・49歳・姑78歳）姑のトホホなエピソード嫁を長く続けていると、姑からの耳を疑うような発言や、目が点になる行動などに、たびたび遭遇するようで……。その“ほんの一部”をご紹介！長女が初孫で、誕生後すぐの写真を贈ったら、長女と私の写真を大きく伸ばして、私を切り取って子供だけで写真立てに飾っていた。義理の兄にも「かあちゃんひどいな」といわれていたが、姑はシレッとしていた。（専業主婦・43歳・姑74歳）結婚したばかりのころ、何かの話をしていたら、突然姑が「〇〇ちゃん（私のこと）、今、突っ込まなアカンとこでしょ！」と指摘され、ビックリしたのを覚えています。関東の女にはむずかしかったです。（専業主婦・51歳・姑77歳）結婚したとき、親戚からの御祝儀を500万円くらいいただいたのですが、姑が全部自分の懐に入れました。いただいた親戚には、私の実家がお返しをしました。もう本当にひどい話がたくさんありすぎて、書ききれません（苦笑）。（自営業・53歳・姑69歳）宅配便で食品や洋服などを送ったのですが、そのとき、舅、姑、義妹と個別に送ったつもりはなかったのに、「一番下の妹の分が入ってない」といわれ、目が点に！（専業主婦・53歳・姑80歳）頻繁に長期入院をされたので、入院中は毎日行きましたが、一度もありがとうがなく、「あなた毎日大変ね」と他人事のようにいわれ続けました。（専業主婦・54歳・姑 他界）＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／紙野夏紀 ※エクラ6月号掲載5月14日
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結婚して十数年以上という人が多いアラフィー世代、嫁姑関係は新婚のころと同じ？ それとも変わった？ 現状を探るべく、アラフィー世代の女性たちに「嫁姑にまつわるアンケート」を実施！ 結果はいかに!?読者100人に大アンケート調査姑への本音と、リアルな関係性Q.お姑さんの年齢は？読者がアラフィーゆえか、姑の大半が70代。しかも、戦前生まれとなる76歳以上が64％も。家父長制の時代を知り、姑に仕えてきた世代だけに、嫁に求めるものが大きいのも当然!?Q.お姑さんとは同居？別居？また、住まい方は？70代以上の姑が大半にもかかわらず、舅も健在が44％なのは、平均寿命が世界トップクラスの日本ならでは？「 ほかの実子と同居」は、長男にかぎらず、次男や娘というケースも多かった。なんと、同居は読者100人中3人のみ。2世帯住宅の人が数人いるものの、玄関もキッチンも別の完全独立型で、顔を合わせない日も多いからか、「別居」と回答していた。Q.理想の姑像は？“安藤和津さん。”（受付・54歳・姑88歳）“朝ドラ『まんぷく』の松坂慶子さん。”（自営業・51歳・姑73歳）“おしゃれで活動的。そのうえ、家庭的で家事にも長た けた女性。そんな姑と一緒に買い物に行ったり、料理を作ったり、お互いの夫の愚痴をいいあったりしたいです。”（専業主婦・52歳・姑74歳）“自立していて、要所だけ押さえて、優しいけどサッパリとした姑。”（専業主婦・50歳・姑79歳）“平野レミさんと、そのお嫁さんたち。一緒にお料理している姿が素敵です。”（フラワー講師・49歳・姑73歳）“市原悦子さん。チャーミングで姑だったら楽しそう。”（フローリスト・54歳・姑79歳）Q.お姑さんの家とあなたの家の距離は？「遠距離」の場合、姑が地方で、回答者は首都圏在住という組み合わせが目立つ。夫が進学や就職で地方から出てきて、そのまま首都圏に定住という人が多いものと推測される。Q.お姑さんとの連絡の頻度と連絡手段は？姑が70代前半くらいだと、LINEやメールを活用しているようだけど、70代後半になると電話が主流に。なかには、「頻繁にLINEがきてウザい」（会社員・48歳・姑73歳）という声も。「週1回以上」とマメに連絡をとっているのは、近隣在住の人が中心。「やりとりはほとんどない」ものの、姑との関係は「普通」と認識している人が多いのが印象的だった。Q.お姑さんと会う回数は？会う回数が半年に1回以下という人が40％もいるうえに、「姑と自分は会わない」人が21％も！ これは、子供が成長し、「孫の顔を見せるため」という口実がなくなりつつあるエクラ世代ならではの現象といえそう。Q.お姑さんのことで困っていることがある？YESと回答した中に、姑と「仲がいい」と答えた人がいる一方、「姑とうまくいっていない」人で、「もう付き合ってないから」とNOと答えた人もちらほら。距離が近いからこそ、困った事態に遭遇する確率が高いということ？姑にいわれた、あんな言葉、こんな言葉うれしい言葉やキツい言葉は、結婚して何年たっても意外と忘れないもの。たったひと言がその後の関係性を左右する!?感激！娘になってくれてありがとう。（会社員・50歳・姑88歳）（娘が難関校に合格したとき）あなたのがんばりのおかげね。（自営業・46歳・姑72歳）食事につれていってくれたり旅行につれていってくれたり、本当にありがとう。お友だちに話したらそんな嫁はいないっていわれたの。（フリーランス・48歳・姑79歳）（結婚式や住居を決めるとき）本人がどうしたいかが一番。どんなふうにやってもよい。（会社員・44歳・姑77歳）ショック！保育士さんか看護師さんと結婚してほしかった。（パート・54歳・姑 他界）（上の子の受験に忙しかったとき）下の子のことも考えられない、母親失格。（講師・50歳・姑81歳）あなたなんかと息子が結婚するなんて！（学生兼主婦・54歳・姑 他界）（夫に向かって）早く別れて、ほかの人とやり直しなさい。（自営業・53歳・姑69歳）＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／紙野夏紀 ※エクラ6月号掲載5月9日
