「50代のお悩み」に関する記事

＜スーパードライ肌＞アラフィーの潤いを守りぬく！小林ひろ美式・美肌力を上げる洗顔テク

なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを！　「若いときからカサつきやすい」「洗顔後はつっぱりやすい」というスーパードライ肌さんにおすすめしたい洗顔テクニックを、美容家・小林ひろ美さんが伝授！【CHECK】スーパードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔スーパードライ肌□若いときからカサつきやすかった□テカリはあまり気にならなかった□洗顔後はつっぱりやすい□しわ、シミができやすい□メイク落としや洗顔をがんばりすぎてしまうテープチェックすると…洗顔後の何も保湿していない状態で、頰の高い位置にセロハンテープをはり、はがしたテープをチェック！→白いものがついてくるどちらかというと肌が薄く、カサカサしやすい。肌表面の角層がしっかりと育たない未成熟な状態で、潤いキープ力が弱く、外的環境の影響を受けやすい。化粧品が肌にしみたり赤くなることも多いタイプ。＞＞オイリードライ肌はこちら！スーパードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔はズバリこれ！メイクだけを選択的に浮かせて、必要な潤いは守りぬくメイク落としと、未成熟な弱い角質を傷めずしっとり洗い上げる洗顔料を。（右）カモマイルエキスが肌を鎮静。肌をいたわりながらメイクオフ。ヴァルモンフルイドフォールス 150㎖￥10,200／CVLコスメティックス・ジャパン（中）エモリエント成分が落としながら肌を整え、トラブルの起きにくい肌に。AQ ミリオリティリペアクレンジングクリーム 150g ￥10,000／コスメデコルテ（左）きめ細かい泡と保湿成分ロバミルクが、肌を優しく潤してもっちりとした仕上がりに。セブンフロー DM マシュマロウォッシュ 125g ￥3,800／美・ファイン研究所【実践編】小林ひろ美さん直伝　これがアラフィーからのメイク落とし＆洗顔ルーティーンで何げなく行っているメイク落としと洗顔に、エイジングの落とし穴あり。使う量、手の動き、洗い流し方など、テクニックを一新して。朝は洗顔だけを行う。使う量はこれくらいメイク落としは両手のひらに広げて包み込むようになじませる皮膚が薄いスーパードライ肌にとって、摩擦刺激はもってのほか！　メイク落としは手のひら全体にのばし、肌を包み込んで、優しくすべらせて。手のぬくもりを感じながら、ゆっくりと行うのがコツ。顔の「ゴミポケット」に向けてリンパを流す血流が滞り老廃物がたまりがちなスーパードライ肌。こめかみ、耳の前、耳たぶの後ろ、えらの下側にある「ゴミポケット」（リンパ節）に向かって流すようにマッサージ。新陳代謝がよくなり、内側から潤いがわく肌に。洗顔タオルを熱めのお湯で絞りパフッとのせて、軽くぬぐうしっとり感触の洗顔タオルなら、隅々まで短時間でメイク落としをオフでき、よけいな刺激が加わらない。蒸しタオル効果で血流もアップ。白雪スクワランうるおいたおるレギュラーサイズ￥1,400／白雪ふきんなんとここで乳液！　乾燥しやすい部分を保護してあげてから泡洗顔特に乾燥しやすい目じり、目頭、口のまわりに乳液をなじませてガードし、肌をプラスの状態に！　その後、上のオイリードライ肌同様、しっかりと泡立ててから洗顔。手を直接肌につけず、泡をバウンドさせるように。洗い流しは38℃くらいのぬるま湯でブラウス￥14,000／ドロワット・ロートレアモン【華組指導編】ギブアップぎみのエクラ華組をひろ美さんが熱血指導！エクラ華組が長年行ってきた「完全に自己流」メイク落とし＆洗顔に、小林ひろ美さんがテコ入れし、おすすめアイテムをレクチャー。知らず知らずのうちにNGグセがしみついていた！山口りえさん乾燥で肌が揺らぎやすく、洗顔するとしみることも。怖々洗うあまり、毛穴に落ちたファンデーションがきちんと落ちているかが心配。センシティブな肌を鎮静しながら洗いましょう「山口さんの肌は潤いが奪われやすく、バリア機能が弱い肌。刺激せずにきちんと落ち、肌を育ててくれるメイク落とし、洗顔料を選ぶべきです！　しみてしまうアイテムは即、使用を中止。洗顔料は敏感肌用を選んでおくと安心です」（ひろ美さん）ひろ美先生がCHECK！　ここがNGあまり泡立てないまま、洗いはじめた山口さん。「待って！泡立て不足だと気泡が粗く、毛穴汚れまで落とせないんです。きめ細かい弾力泡になるまで泡立てて」（ひろ美さん）。メイク落とし肌を手厚く守ってくれるデリケートな大人肌のための「包帯クレンジング」をチョイスまずは温かく包み込んで癒し、守る。そんな包帯のような優しいものを。（右）バーム状クレンジングがメイクとすばやくなじむ。プレステージルバームデマキヤント 150㎖￥10,500／パルファン・クリスチャン・ディオール（左）コクのあるクリームが肌を穏やかにときほぐす。ステムサイエンスクレンジング 150g ￥8,000／エピステーム　洗顔料敏感肌、乾燥肌を考え、素材や成分にこだわった泡が正解（右）揺らぎ肌に足りないセラミドを配合。ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX 100g ￥2,650／ドクターシーラボ　（中）敏感肌特有の毛穴目立ちを洗顔でケア。アヤナスクリームウォッシュコンセントレート 100g ￥3,000／ディセンシア　（左）肌にトラブルを引き起こす酸化皮脂を優しくオフする洗顔料。エクストラリッチクレンジングミルク125㎖￥4,000／SHISEIDO教えてくれたのは…小林ひろ美さん美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影／天日恵美子（人物）　久々江満（静物）　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／程野祐子　取材・文／小田ユイコ　※エクラ6月号掲載

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5月24日

＜オイリードライ肌＞アラフィーの肌ランクをアップ！小林ひろ美式・美肌力を上げる洗顔テク

なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを！「若いときはニキビで悩んだ」「今でもテカリが気になる」オイリードライ肌さんにぴったりの洗顔テクニックを、美容家・小林ひろ美さんが伝授！「与えるケアでよくならなければ取り去るケアを変えてみましょう！」洗顔をトイレタリー感覚でなめていてはダメ！今すぐ“高級ケア”に格上げを「美容液やクリームを足してもダメなときは『引く＝取り去るケア』の見直しどき。荒っぽい洗顔で肌を武装化（ゴワつかせる）していたり、肌に合わないメイク落としや洗顔料で肌をスカスカに乾燥させたりしていませんか？　大事なのは、自分の今の肌質をしっかり見極めること。肌質に合った洗顔を行えば、スキンケアのスタート地点ですでにプラスの状態に。するとクリームなどの美肌効果を、最大限に引き出せるようになります。　そのためには、肌に一番最初に触れるメイク落としと洗顔料こそ、大人向けの高級品に格上げすること。肌に必要な潤いは奪わず、むしろ与えながら、メイクや肌の汚れのみしっかり落としきるという、離れ技をやってのけてくれます。特に、ファンデーションや下地の密着機能が向上しているため、この“離れ技”への投資を惜しまないでください。　また、知らず知らずのうちにやってしまう洗顔のクセを見直すことも重要。塗布の仕方、なじませ方、洗い流し方を、一から学び直すつもりでやってみてください。洗顔を変えるだけできれいになれます。あきらめないで！」（小林ひろ美さん）ワンピース￥46,000／プレインピープル青山（プレインピープル）　ピアス￥13,000／ココシュニック【CHECK】オイリードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔オイリードライ肌□若いときはニキビで悩んだ□今でもテカリが気になる□洗顔後はさっぱりしたい□肌がゴワつき、毛穴が目立つ□メイク落としや洗顔が雑になりやすいテープチェックすると…洗顔後の何も保湿していない状態で、頰の高い位置にセロハンテープをはり、はがしたテープをチェック！→何もつかない or 白いものが少し肌の内側が乾燥しているため、油分を出してガードしようと肌ががんばってしまっている状態。新陳代謝が滞り古い角層がはがれずにたまって、ゴワついている。一見オイリーなのに、内側はシュリンクした肌に。オイリードライ肌に合ったメイク落とし＆洗顔はズバリこれ！メイクや不要な油分をすっきり＆穏やかに洗い流すメイク落としと、居座っている古くなった角層をほぐして洗い流す洗顔料を。（右）約82%が美容液成分の、大人仕様のクレンジングオイル。毛穴詰まりも取り去る。トリートメントクレンジングオイル 200㎖￥3,000／カバーマーク（中）なじませるうちにジェルがオイルに。肌のなめらかさ、透明感がアップ。アプソリュオイルインジェルクレンジング 125㎖￥10,000／ランコム（左）きめ細かい弾力泡がすばやく立ち、ゴワつき、毛穴汚れをからめ落とす。トワニーセンチュリープライムクリーミィソープ 145g ￥5,000／カネボウ化粧品【実践編】小林ひろ美さん直伝　これがアラフィーからのメイク落とし＆洗顔ルーティーンで何げなく行っているメイク落としと洗顔に、エイジングの落とし穴あり。使う量、手の動き、洗い流し方など、テクニックを一新して。朝は洗顔だけを行う。使う量はこれくらいメイク落としをなじませる「第一投」はTゾーンオイルクレンジング、ジェルクレンジングは、テカリが気になる額、鼻すじ、あごから塗布。乾燥しやすい頰、フェイスラインはあとからなじませて。この「時間差塗布」がTゾーン、Uゾーンの肌のギャップを埋める。なじませる指に力が入りすぎないよう外から内側に向けて回転させて指の回転を外側に向けるとつい力が入りがちに。内側に向けると、自然と優しいタッチになるのでぜひお試しを。鼻すじや小鼻のわきなどテカリやすい部分はきちんとマッサージし、乾燥しやすい頰はなでるように。洗い流しのぬるま湯をかける「第一投」もTゾーンから洗い流しのお湯の温度は、38℃くらいのぬるま湯で。片手ですくい、まず額、鼻すじ、あごに当て、洗い流す。そのあと両手ですくって頰からフェイスラインを洗い流して。なじませるとき同様、「時間差」がカギ。洗顔料はレモン大の弾力ある泡に。きめ細かい泡が毛穴に入り込む！少しずつ水を加え、空気を含ませるように泡立て、手のひらを下に向けても落ちないくらいの弾力泡に。「第一投」はTゾーンにのせ、次にUゾーンへ。小鼻のわき、鼻の頭、あごは左のワンテクを加え、ザラつきをオフ。洗い流しは上と同様にブラウス￥14,000／ドロワット・ロートレアモン【華組指導編】ギブアップぎみのエクラ華組をひろ美さんが熱血指導！エクラ華組が長年行ってきた「完全に自己流」メイク落とし＆洗顔に、小林ひろ美さんがテコ入れし、おすすめアイテムをレクチャー。知らず知らずのうちにNGグセがしみついていた！豊田真由美さん頰のシミ、くすみが気になり、ついつい肌をこすってしまうクセが。￥5,000以上のメイク落とし、洗顔料は使うのに抵抗があった。高級洗顔に切り替え、手の力に頼らず「剤で落とす」習慣を「豊田さんの洗顔を見ると、手の力で汚れを落とそうとしていますね。利き手の力で頰をこするクセは、摩擦刺激でシミを増やしてしまう結果に。大人肌向けの洗顔に切り替え、摩擦をかけずにメイクや余分な皮脂をオフする習慣を」（ひろ美さん）ひろ美先生がCHECK！　ここがNG手にとったメイク落としを、いきなり頰の高いところにもっていき、クルクルしはじめた豊田さん。「クレンジングも洗顔料も、第一投はテカりやすいTゾーンが正解です」（ひろ美さん）。メイク落とし摩擦をかけずにメイクがフッと浮くオイル＆ジェルを。優しくオフすれば肌は応えてくれますよ（右）透き通る肌に。シルキィスムースクレンジングオイル 150㎖￥3,800／SUQQU（中）しなやかな洗い上がり。AQ クレンジングオイル 200㎖￥6,000／コスメデコルテ（左）うっとりするような心地よいジェルの感触。ソワンノワールメイクアップリムーバー EX 175㎖￥10,000／パルファムジバンシイ［LVMHフレグランスブランズ］洗顔料くすみのもととなる酸化皮脂や古い角質をオフするものを。１万円の価値ある逸品です（右）糸を引くようにねっとりとした濃密泡が、肌の潤いを守りながら、不要な汚れ、皮脂のみをオフ。B.A ウォッシュ 100g ￥10,000／ポーラ（左）弾力のある泡で穏やかに落とし、クリアな肌に。エレメンタリーフェイスソープ 80g ￥10,000／イトリン教えてくれたのは…小林ひろ美さん美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影／天日恵美子（人物）　久々江満（静物）　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／程野祐子　取材・文／小田ユイコ　※エクラ6月号掲載

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5月23日

嫁姑関係悪化の要因は、舅の姑への愛情不足が原因!? 【アドバイザーが回答！私たちは嫁姑問題をこう考えます】

多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、3人のアドバイザーたちがきっぱり回答！嫁姑がうまくいくかどうかは、姑と舅の関係に大きな影響が!? 夫婦関係に詳しい専門家、三松さんに伺いました。恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんはこう考えます！嫁姑の関係悪化の要因は、舅の姑への愛情不足「嫁姑がうまくいくかどうかは、姑と舅の関係が大きく影響します。長年、舅からないがしろにされている姑は、その虚しさや寂しさから息子に執着し、結果、嫁につらくあたってしまう。そうしたケースを、これまで私は多数見てきました。逆にいえば、舅と姑の仲がよければ、嫁姑のトラブルは起こりづらいということ」　そう指摘するのは、夫婦関係に詳しい三松さん。舅と姑が共通の趣味を楽しんだり、仲よく出かけるなど、満ち足りた時間を過ごしていれば、息子とその嫁に構っている暇はないというわけだ。「なので、姑をもっとケアし、ふたりの時間をもつように、舅を促しましょう。映画のチケットを渡して、『おふたりでどうぞ』とすすめるだけでもＯＫです」　それを繰り返せば、ふたりで出かけるのが習慣になり、仲が深まる可能性が大。　すでに舅が他界しているなら、姑が楽しく過ごせる場を積極的に提供して。「高齢になると、自ら新しいことに挑戦しようと思わなくなります。だからこそ、嫁の出番。姑が気に入りそうな習い事やサークルを紹介したり、時には一緒にイベントに参加したり。そこで、新しい友人やボーイフレンドでもできれば、姑の気持ちもやわらぐというもの。いずれにしても、姑が幸せでいることが、嫁の幸せにつながるのだと思います」　モメる原因で目立つ価値観の相違については、「あきらめるのも大切」と。「姑は長年その価値観をもち続けてきたのだから、今さら変わりません。それを認め、自分とは違う価値観だと受け入れることも、もめないためのポイントです」【三松さん流姑ともめない秘訣】一、姑をもっとケアするように、舅を仕向ける一、姑が楽しく過ごせる機会を、積極的に提供一、「しかたがない」と、あきらめることも必要教えてくれたのは…嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月21日

磨いて落として「潤す」ことがカギ！自宅でできるフットケアテク

「夏に向けて足もとも軽やかにしたいけれど、ガサガサ足が気になって裸足になれない！」と悩むアラフィー女性たち必見！　マニキュアリストの堀さんが、自宅でできるフットケア方法を伝授。バスルームで角質ケアをしたあとは、お風呂上りの入念な保湿が何より大切！粗い目と細かい目が表裏に。最初は細かい目を使うのを推奨。ドクター・ショールツインヘッドかかとファイル（オープン価格）／レキットベンキーザー・ジャパン守るべき大事なポイント２1.どこが硬くなっているか、触ってしっかりチェックを！角質ケアは削りすぎると、皮膚を守ろうとする力が働き逆効果。ケアすべき部分を、まずは触ってチェック。硬くなっているところのみを少しこすり、また触って痛みや出血がないか確認を。2.ファイルは絶対横に動かさない！往復させるのはなおさらダメ！足裏の肌のキメは、つま先からかかとへ向いている。ファイルはそれに合わせて一定方向に動かすのが大原則。左右に動かしたり、往復させると皮膚が摩擦で傷ついてしまうおそれがあるので、厳禁！【STEP1】かかとを磨くお湯で足裏の皮膚を軟らかくしておくまずは10分程度の入浴もしくは足湯で皮膚を十分軟らかくほぐしたら、足用ファイルの細かい面でかかと部分を優しくこする。ファイルは、つま先からかかとへ一定方向に動かす。【STEP2】サイドを磨く足のサイドも一定方向にファイルを動かす【STEP1】同様、親指のつけ根下の硬くなったところをこする。ファイルの動かし方はあくまでも足先からかかと側へ。外反拇趾の人は特にここが硬くなりがちだが、やりすぎないように。小指のつけ根側もケア。足の外側はこのような体勢でファイルを当てると、一定方向に動かしやすい。【STEP3】足の中央を磨く「ヒールだこ」部分をピンポイントでこする足の中心部分の、いわゆる「ヒールだこ」部分をファイルでこする。たこの部分のみに平行にファイルを当て、角質がたまっていない軟らかい部分はこすらないよう注意しながら。【STEP4】角質を落とすオレンジ精油が爽快。ザパブリックオーガニック精油ボディスクラブスーパーリフレッシュ 180g（6/1発売）￥1,600／カラーズスクラブで足の甲や指もしっかりケア足裏の角質をひと通りケアできたら、スクラブを使って足全体をきれいにお手入れ。足裏に加え、サンダル焼けや正座によるこすれ、靴ズレなどで色ムラになりがちな足の甲や指も。【STEP5】足の表裏を潤す浸透性に優れ敏感肌でも安心して使える化粧水＆美容液。『ロングルアージュ』でも使用。（右）マジックウォーター 500㎖￥7,500・（左）インテンシブビューティセラム 30㎖￥11,000／ロングルアージュマッサージで血行を促進しながら保湿お風呂からあがったら、足の甲の骨をほぐしたり、ふくらはぎをマッサージしたりしながら、重点的に保湿を。顔同様、まずは化粧水でたっぷり潤してから美容液やクリームを塗るのがアラフィーの鉄則。【STEP6】ラップパックで潤す仕上げはラップして潤いを密封。ここまでがマスト！たっぷり保湿したら、写真のようにラップを巻いて15分ほどおく。こうすることで潤い効果がアップし、靴下やストッキングをはくときにも引っかからない、ふわふわのかかとに。パックというとスペシャルケアのように感じるが、ここまでが週1のデイリーケアの基本。潤すことなしに「磨く」「落とす」はしないと心がけて。教えてくれたのは…マニキュアリスト　堀明日香さん美しく健康的な自爪ケアを推奨する『ロングルアージュ』のマニキュアリスト。正確で迅速なテクニックで信頼を集める。ロングルアージュ東京都港区南麻布4の1の29広尾ガーデン4F　☎03・3440・5433　10：00〜19：00　㊡火曜　ペディキュアコース￥10,500撮影／目黒智子　モデル／上口香寿美（Jazz Models）　構成・文／前野さちこ　※エクラ6月号掲載

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5月20日

子供を喜ばせるつもりで接し、姑が喜ぶツボを押さえて【アドバイザーが回答！私たちは嫁姑問題をこう考えます】

多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、アドバイザーがきっぱり回答！豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、作家・エッセイストの横森さんがアドバイス。作家・エッセイスト　横森理香さんはこう考えます！子供を喜ばせるつもりで接すれば、大事にはなりませんヘルスケアにも精通している横森さんいわく、「姑世代だと、脳の老化が始まっている人も少なくないと思います。それが、私たち嫁をイラつかせる原因になっていることもあるでしょうね」と。「思い込みが激しくなったり、わがままになったり、感情的になったり。身内には甘えがあるから、そうしたいやな面を抑えることなく、ぶつけてくるんですよね。つまり、姑が特別いやな人なわけでも、あなたが姑に嫌われているわけでもなく、老化現象のひとつということ」　だとしたら、打つ手はない!?「年をとると子供に返るといいますよね。だから、子供を喜ばせるつもりで接すれば、大きなトラブルにはならないんじゃないかな。大切に思っているという態度を示し、ほめるときは盛大にほめ、何かにつけ贈り物をする。逆に、姑が何か送ってくれたら、すぐさまお礼の電話をかけ、自分ではなく、子供や夫を電話口に出すとかね（笑）。そうやって、姑が喜ぶツボをきちんと押さえることが大切」　横森さん自身、記念日をリマインド登録するサービスを利用し、事あるごとに姑にお菓子やサプリを送付しているとか。「姑を喜ばせることに抵抗がある人もいるでしょうが、すべて、自分の幸せにつながること。プレゼントがうれしければ、子供におこづかいをはずんでくれるかもしれないし、健康が維持できれば、介護のリスクが減るんだもの。そうやって、自分のためと考えれば、実行できそうでしょ。　でも、一番の秘訣は、自分自身がハッピーでいること。心身が健康なら、姑とのトラブルも気にならなくなるはず！」【横森さん流姑ともめない秘訣】一、困った振る舞いは、老化現象によるものと心得る一、ほめるときは盛大に、プレゼントは大盤振る舞いを一、自分自身がハッピーでいられる時間を確保する教えてくれたのは…大人女子を応援するエクラ世代代表作家・エッセイスト　横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて＂更年期チャレンジ＂も連載中。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月19日

アラフィーはみんな悩んでる！ガサガサ「足裏」に関するQ&A

「夏に向けて足もとも軽やかにしたいけれど、ガサガサ足が気になって裸足になれない！」と悩むアラフィー女性たち必見！　多くの女性たちが気になっている足の疑問に、ふたりのプロがお応え。これでお気に入りのサンダルを自信をもって履きこなせるかも!?チームJマダムの7割が「人前で裸足になれない！」と解答！「ストッキングにガサガサが引っかかると心もささくれだちます」（47歳・M.N）「全体的にシワシワ。爪を切ると足の先のガサガサも丸見えに。足も年齢がとても出る場所なのかもしれないと思っていますが、どこをどうお手入れしていいかわからず、お手上げ状態です」（44歳・K.K）「かかとのささくれが、ストッキングを突き破る」（49歳・S.W）「かかとに、蜘蛛の巣のように白い線が走ってます…」（53歳・E.T）「急な小上がりの場ではかかとを見られないように正座。ネイリストさんに爪を見られるのがいやでサロンにも行けません。裸を見られるより、足の状態を見られるほうが恥ずかしい…」（49歳・C.S）「かかとが乾燥してまるで乾燥した鏡餅のよう…。もう手遅れなのでしょうか」（54歳・K.Y）「ひび割れて痛々しいかかと。先日ハワイに行ったときに、自分の足の汚さに愕然としました」（54歳・K.T）★ジュエリーミュールパンプス￥35,000／エクラプレミアム通販（ピッピシック×エクラ）スカート／私物足裏も顔と同じで年齢とともに悩みは増加！どんなに素敵なサンダルを履いていても、ふと見える足もとが美しくなければ、大人の女として失格。でも、現実的にはお手入れを怠っていた足裏は、かなり悲惨なことに……。というのも、顔の皮膚と同様、足裏も年齢とともに代謝＆水分量が低下していくのだそう。特に皮脂腺のないかかとの乾燥は加速しがち。オールシーズン、週に一度はガサガサを軟らかくするためのケアをし、しっかり保湿することを習慣づければ、堂々と裸足になれるきれいな足を取り戻せる！アラフィー世代はみんな悩んでいます！気になる「足」に関するQ&A誰にも聞けぬまま解消されてこなかった足の疑問に、ふたりのプロが回答。正しい知識を身につけることが、美しい足を手に入れる第一歩。Q.ひび割れができたり、白くなるのは、どうして？A.靴や歩き方による圧迫＆刺激が足裏の皮膚を角質化させている「足裏が白くひび割れる理由は、まず第一に皮膚の水分不足があげられますが、もうひとつは圧迫や刺激による角質化が原因です」（堀さん）。靴や歩き方のクセによって足に負担がかかり、その部分が硬くなってしまうというわけ。「特に女性は足の骨格構造上の問題や、じん帯が弱いので、そのぶん皮膚によけいな圧がかかりやすい傾向にあります。男性より女性のほうが足の悩みが多いのは、そのためです」（桑原先生）。また、アラフィー世代になり年齢とともに体幹の筋肉が弱ったり、股関節が硬くなったりすると、骨盤のゆがみによる負担も下半身にかかりやすくなるそう。まさに体の弱点が足に現れだす世代。Q.どんなに保湿をしてもガサガサするのはなぜ？A.足もとの血行をよくすることが重要「実は血行が悪いと皮膚の再生機能が低下し、かかとのひび割れも治りにくくなります。保湿はもちろんですが、同時に入浴や足湯で内側のめぐりをよくするよう心がけて」（桑原先生）。Q.自分の足裏って、ふだん見ない。どこをケアしたらいいの？A.角質をこするべきはこの部分。きれいなところまで削らないで「角質がたまって硬くなるのは、上の写真の斜線部分。かかとと親指の外側、指のつけ根の下の両サイドと、その中心部分。基本的にはこの部分だけを足用ファイルでこすってお手入れします。足裏全体をこすっている人がいますが、軟らかい部分まで削らないでください」。市販されている足の角質ケアアイテムには、足裏全体に塗布し、1週間ほどかけて角質がベロッとはがれるものもあるが……。「皮膚が薄い部分まで一緒に角質をはがしてしまうアイテムは、あまり推奨できません」（堀さん）。Q.今さらですがたこ・ウオノメ・イボ、それぞれの違いは？A.たことウオノメは角質肥厚、イボは感染症「たこは、強い圧力によって角質層の一部が厚くなった状態。歩き方などに問題があることが多く、たこがたこを呼んだり、治っても繰り返しできることも。ウオノメは、角質層が厚くなったところにねじれの力が加わってできた突起のこと。イボは、ウイルス性で削ると出血するもの。感染するので皮膚科などの医療機関で治療をしてください」（桑原先生）。Q.足を見せるのが恥ずかしくてサロンやクリニックに行けないのですが…A.やみくもなケアよりプロにおまかせを「そうおっしゃるかたも多いのですが、知識がないままセルフケアをするより、そのままの状態で来ていただいたほうがリカバリーも早いです。臆せずプロの手にゆだねてください」（堀さん）。「当院は女性の患者が7割なので、あまり気になさらず。塗り薬も処方します」（桑原先生）。教えてくれたのは…『足のクリニック表参道』院長　桑原靖先生足の悩みを形成外科、整形外科、皮膚科、血管外科、リウマチ科など全方位から分析。きめ細かい診療を提供。足のクリニック表参道東京都港区南青山5の6の24南青山ステラハウス3F　☎03・6434・1082　10：00〜13：30、15：00〜19：00　㊡日曜　保険診療マニキュアリスト　堀明日香さん美しく健康的な自爪ケアを推奨する『ロングルアージュ』のマニキュアリスト。正確で迅速なテクニックで信頼を集める。ロングルアージュ東京都港区南麻布4の1の29広尾ガーデン4F　☎03・3440・5433　10：00〜19：00　㊡火曜　ペディキュアコース￥10,500撮影／目黒智子　モデル／上口香寿美（Jazz Models）　構成・文／前野さちこ　※エクラ6月号掲載

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5月18日

自分を肯定し、“まんまの自分”で接するのが一番【アドバイザーが回答！私たちは嫁姑問題をこう考えます】

多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、アドバイザーがきっぱり回答！　豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、人生相談のプロ・大原さんが伝授します。「大原敬子の遊育会」代表大原敬子さんはこう考えます！自分を肯定することが嫁姑問題から解放されるカギに「時代は変わっても、嫁姑問題は昔のまま。姑にとって、嫁は愛する息子を奪った女ですから、気に入らなくて当然です。だから、好かれようとせず、“まんまの自分”で接するのが一番！　姑がどう思うかは別として、あなたの気持ちは、きっと軽くなるはず。結婚して20年以上取り繕ってきた？　今からでも遅くありません。姑は、あなたの変わりように驚くでしょうが、じきに慣れます」　素でいるには、自己肯定感が必須。「自分の好きなところやよいところを10個以上あげられますか？　もしも思い浮かばないなら、自分に自信がないということ。だけどね、どんな人にだって魅力はあるもの。私の早口を欠点だという人もいるけれど、祖母は、『頭の回転が速い証拠』と、ほめてくれました。結局、どうとらえるかということなんですよね」　姑への不満も、考え方しだいで別ものに。「原因は、姑にではなく、あなたの心の中にあるのかもしれません。自分が満たされていないから、矛先を、姑に向けている場合もあるんじゃないかしら」　例えば、「姑が夫に頼りすぎ」と憤るのは、夫が自分に何もしてくれないことへの不満が、形を変えて表れただけ。そんなふうに自省すると、気持ちがざわつく“真の原因”が見えてくることもある。　姑に対して負の感情が消えないときの即効性のある解決策として、大原さんが提案してくれたのが、体を動かすこと。「そうすると、マイナスの感情から一時離れられ、気持ちが浄化されます。おすすめは、テーブルの上の片づけ。短時間ですむのに、目に見えてきれいになるので、気分がスカッと晴れますよ」【大原さん流姑ともめない秘訣】一、好かれようとせず、「これが私」という“まんま”を出す一、姑への不満は、自分が抱えている悩みを映す鏡だと認識を一、マイナスの感情がわいてきたら、テーブルの上を片づける教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月17日

アラフィー100人に調査！姑への本音とリアルな関係性part.2【今どき「嫁・姑」事情】

結婚して十数年以上という人が多いアラフィー世代、嫁姑関係は新婚のころと同じ？　それとも変わった？現状を探るべく、アラフィー世代の女性たちに、姑と嫁の仲のよさや、姑への贈り物の有無などについて「嫁姑にまつわるアンケート」を実施！結果はいかに!?読者100人に大アンケート調査姑への本音と、リアルな関係性Q.あなたはお姑さんと仲がいいですか？「普通」という回答が半数以上だが、姑に不満を抱えている人や「自分と姑は会っていない」と距離をおいている人が多数。「普通」=「表面的にはもめていない」だけ？・まあまあ仲がいい夫とは幼なじみで、姑のことも昔から知っているため、結婚した当初から関係は良好。ちなみに、姑と私の母も顔見知りで、仲よしです。（公務員・46歳・姑72歳）子供が生まれてから、頻繁に行き来するようになり、距離が縮まりました。（会社員・44歳・姑69歳）・普通最初に会ったときから、そんなに仲よくなれるとは思えませんでした。実母とは真逆のタイプだったので。基本的には、年1回、お正月しか会いません。（専業主婦・52歳・姑77歳）控えめでおとなしいタイプの姑。まったく干渉してこないのでお互いのことをまだまだ知らないという感じ。もっといろいろいい合える仲になりたい！（会社員・45歳・姑75歳）・まったくうまくいっていない姑は義妹とべったりで、入る余地がない。（パート・48歳・姑80歳）Q.ご主人はお姑さんと仲がいいですか？「まあまあ」と「非常に」を合わせると、「仲がいい」が半数以上。それを、嫁である読者が、快く思わないか、微笑ましい・自分にとって好都合と思うかは、夫婦関係しだいといえそう。・非常に仲がいい夫は姑と月2回ほど電話で話しています。仲がよいのはいいのですが、私が疲れているのに無理に電話口に出そうとしたり、勝手に家に泊める約束をしたりするので、それが困ります。（専業主婦・45歳・姑75歳）・まあまあ仲がいい実の親子なのだから、仲がよくてあたりまえだし、夫が親孝行してくれたほうがラク。（会社員・48歳・姑76歳）母親をないがしろにする男性は苦手なので、夫が姑を大切に思っていることは、とても好ましいです。（自営業・45歳・姑75歳）・普通夫は完全に私の味方ですが、義実家との関係を悪くしても自分たちに不利になるので、割りきって普通に接しています。賢明だと思います。（フラワーデザイナー・48歳・姑71歳）・夫の年齢（56歳）くらいだと、たぶん皆さん母親との関係は濃厚すぎずあっさりすぎずで、こんなものかなと思っています。今の若い男の子は、母親と仲がいいことを人に話すのは恥ずかしくないそう（息子談）。（専業主婦・53歳・姑80歳）Q.お姑さんとの関係が悪化したきっかけは？私の父が危篤で入院しているのに、正月等、実家より自分たちのほうに来いといったり（これは夫が間に入ってどうにかしてくれれば、とも思いますが）、姑の父親が糖尿病で入院した際に見舞いに来いという配慮のなさ（しかも私の父はまだ入院中）……。思いやりのかけらもない自己中な人だと思って会わなくなりました。さらに子供の塾代等、私の実家がかなり出してくれているのにお礼のひと言もなく、人間的にどうなの？と決定的になりました。（専業主婦・47歳・姑68歳）子供が生まれるまでは、ふたりで旅行に出かけるほど仲がよかったのですが、長男が小学1年生の夏休み明けの新学期の朝、うまく学校に行けないことがあったときから、急変。母親失格と姑からいわれたことがありました。1カ月くらいしてから普通にひとりで学校に行けるようになり、姑からはもとのように話をされますが、私の気持ちが変わってしまい、今は自分から話しかけるというより、何かいわれたことに対してだけの会話となりました。（会社員・48歳・姑72歳）新婚のころは遠慮もあり、いい嫁をこなしていたけど、姑が病気で寝たきりになり、介護のことで夫、親戚ともめることが増えて、その矛先が姑との仲にも影響していってしまいました。近すぎると優しくできなくなっていきました。（講師・50歳・姑他界）2世帯住宅の計画を2年がかりで進め、ハウスメーカーさんと詳細なインテリアまで決め、最終契約となったころから、姑の様子が激変。突然、内装やお金のことでこだわって、いつもけんか腰でしか話をしてくれなくなった。家は白紙に戻し、今はまったく連絡をとりあっていません。（コンサルタント・45歳・姑79歳）Q.お姑さんに贈り物や食事の招待などはしていますか？また、その際の予算は？「誕生日」より、「母の日」重視なのは、嫁としての気遣いの表れ？「以前はしていたけれど今はしていない」人が10％ほどあり、大半が、「姑とうまくいっていない」人だった。「誕生日」や「母の日」といった毎年やってくる記念日は、予算1万円以下が圧倒的。「古希」や「喜寿」といった“ビッグイベント”には、2万円以上費やす人も珍しくなかった。Q.お姑さんに感謝していることは？姑は、嫁との理想の関係があったように思いますが、その考えが古いと気づいて変えてくれていると感じます。（専業主婦・43歳・姑74歳）干渉や押しつけがまったくない。連絡もめったにくれないが、元気でいてくれ、そしてこちらのいたらない点に対しても、文句や小言がまったくない。主人のおばからは「子供はひとりだけなの？」といわれても、姑や舅からはいっさいそういうことはいわれたことがない。本当にありがたいです。（会社員・44歳・姑75歳）孫に対して季節の行事などを通して料理やお菓子などをいただいたり、娘が成人式を迎えたときは、その費用をほぼ援助していただいたり、入学式にお祝いをいただいたり。いろいろと助けていただいてます。（専業主婦・48歳・姑73歳）会うより電話が多いですが、私が忙しそうにしてると、私の体を気遣ってくださり、とてもうれしく思います。（専業主婦・50歳・姑79歳）たったひとつ！今のところ元気でいてくれるところ。（専業主婦・52歳・姑77歳）保育士だったので、育児のアドバイスが的確で助かりました。（会社員・49歳・姑78歳）姑のトホホなエピソード嫁を長く続けていると、姑からの耳を疑うような発言や、目が点になる行動などに、たびたび遭遇するようで……。その“ほんの一部”をご紹介！長女が初孫で、誕生後すぐの写真を贈ったら、長女と私の写真を大きく伸ばして、私を切り取って子供だけで写真立てに飾っていた。義理の兄にも「かあちゃんひどいな」といわれていたが、姑はシレッとしていた。（専業主婦・43歳・姑74歳）結婚したばかりのころ、何かの話をしていたら、突然姑が「〇〇ちゃん（私のこと）、今、突っ込まなアカンとこでしょ！」と指摘され、ビックリしたのを覚えています。関東の女にはむずかしかったです。（専業主婦・51歳・姑77歳）結婚したとき、親戚からの御祝儀を500万円くらいいただいたのですが、姑が全部自分の懐に入れました。いただいた親戚には、私の実家がお返しをしました。もう本当にひどい話がたくさんありすぎて、書ききれません（苦笑）。（自営業・53歳・姑69歳）宅配便で食品や洋服などを送ったのですが、そのとき、舅、姑、義妹と個別に送ったつもりはなかったのに、「一番下の妹の分が入ってない」といわれ、目が点に！（専業主婦・53歳・姑80歳）頻繁に長期入院をされたので、入院中は毎日行きましたが、一度もありがとうがなく、「あなた毎日大変ね」と他人事のようにいわれ続けました。（専業主婦・54歳・姑他界）＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／紙野夏紀　※エクラ6月号掲載

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5月14日

アラフィー100人に調査！姑への本音とリアルな関係性【今どき「嫁・姑」事情】

結婚して十数年以上という人が多いアラフィー世代、嫁姑関係は新婚のころと同じ？　それとも変わった？　現状を探るべく、アラフィー世代の女性たちに「嫁姑にまつわるアンケート」を実施！　結果はいかに!?読者100人に大アンケート調査姑への本音と、リアルな関係性Q.お姑さんの年齢は？読者がアラフィーゆえか、姑の大半が70代。しかも、戦前生まれとなる76歳以上が64％も。家父長制の時代を知り、姑に仕えてきた世代だけに、嫁に求めるものが大きいのも当然!?Q.お姑さんとは同居？別居？また、住まい方は？70代以上の姑が大半にもかかわらず、舅も健在が44％なのは、平均寿命が世界トップクラスの日本ならでは？「ほかの実子と同居」は、長男にかぎらず、次男や娘というケースも多かった。なんと、同居は読者100人中3人のみ。2世帯住宅の人が数人いるものの、玄関もキッチンも別の完全独立型で、顔を合わせない日も多いからか、「別居」と回答していた。Q.理想の姑像は？“安藤和津さん。”（受付・54歳・姑88歳）“朝ドラ『まんぷく』の松坂慶子さん。”（自営業・51歳・姑73歳）“おしゃれで活動的。そのうえ、家庭的で家事にも長たけた女性。そんな姑と一緒に買い物に行ったり、料理を作ったり、お互いの夫の愚痴をいいあったりしたいです。”（専業主婦・52歳・姑74歳）“自立していて、要所だけ押さえて、優しいけどサッパリとした姑。”（専業主婦・50歳・姑79歳）“平野レミさんと、そのお嫁さんたち。一緒にお料理している姿が素敵です。”（フラワー講師・49歳・姑73歳）“市原悦子さん。チャーミングで姑だったら楽しそう。”（フローリスト・54歳・姑79歳）Q.お姑さんの家とあなたの家の距離は？「遠距離」の場合、姑が地方で、回答者は首都圏在住という組み合わせが目立つ。夫が進学や就職で地方から出てきて、そのまま首都圏に定住という人が多いものと推測される。Q.お姑さんとの連絡の頻度と連絡手段は？姑が70代前半くらいだと、LINEやメールを活用しているようだけど、70代後半になると電話が主流に。なかには、「頻繁にLINEがきてウザい」（会社員・48歳・姑73歳）という声も。「週1回以上」とマメに連絡をとっているのは、近隣在住の人が中心。「やりとりはほとんどない」ものの、姑との関係は「普通」と認識している人が多いのが印象的だった。Q.お姑さんと会う回数は？会う回数が半年に1回以下という人が40％もいるうえに、「姑と自分は会わない」人が21％も！これは、子供が成長し、「孫の顔を見せるため」という口実がなくなりつつあるエクラ世代ならではの現象といえそう。Q.お姑さんのことで困っていることがある？YESと回答した中に、姑と「仲がいい」と答えた人がいる一方、「姑とうまくいっていない」人で、「もう付き合ってないから」とNOと答えた人もちらほら。距離が近いからこそ、困った事態に遭遇する確率が高いということ？姑にいわれた、あんな言葉、こんな言葉うれしい言葉やキツい言葉は、結婚して何年たっても意外と忘れないもの。たったひと言がその後の関係性を左右する!?感激！娘になってくれてありがとう。（会社員・50歳・姑88歳）（娘が難関校に合格したとき）あなたのがんばりのおかげね。（自営業・46歳・姑72歳）食事につれていってくれたり旅行につれていってくれたり、本当にありがとう。お友だちに話したらそんな嫁はいないっていわれたの。（フリーランス・48歳・姑79歳）（結婚式や住居を決めるとき）本人がどうしたいかが一番。どんなふうにやってもよい。（会社員・44歳・姑77歳）ショック！保育士さんか看護師さんと結婚してほしかった。（パート・54歳・姑他界）（上の子の受験に忙しかったとき）下の子のことも考えられない、母親失格。（講師・50歳・姑81歳）あなたなんかと息子が結婚するなんて！（学生兼主婦・54歳・姑他界）（夫に向かって）早く別れて、ほかの人とやり直しなさい。（自営業・53歳・姑69歳）＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／紙野夏紀　※エクラ6月号掲載

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5月9日

嫁と姑のうらやましい関係も！“私たち、うまくいっています”エピソード3【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との関係に悩む女性が多いものの、中には「実母よりも仲よし」「本当は親子のような関係」という声も！　そんな嫁姑の仲よしエピソードをご紹介します。こんなにうらやましい関係も！私たち、うまくいっています！姑との関係に悩んでいる人のほうが多いものの、回答者の中には「実母よりも仲よし」「本当の親子のような関係」という人も。仲よし嫁姑に共通するキーワードは、姑への「尊敬」と「感謝」！？自立していて、賢く、優しい姑を女性として尊敬しています新婚当初から、実の娘のようにかわいがってもらっています。10年前に義父が亡くなってからは、旅行や外食はいつも姑を誘っていますし、子供の行事にも参加してもらっていて、“一緒にいるのがあたりまえ”の存在に。早い時期から2世帯住宅で暮らしていますが、ほどよい距離感を保てているのは、姑が、「私は私、あなたはあなた」と自制してくれる、賢く、すばらしい女性だからこそ。ひとりの女性として、尊敬し、感謝しています。姑からも、「あなたでなければ、こういう関係にはなれなかったかもしれない」と、いっていただき……。なんでも、初めて私に会ったとき、まるで10年も前から知っていたような気がしたのだとか。100歳を目ざして、これからますます健康で、人生を楽しんでほしいと心から願っています。（自営業・50歳・姑78歳）いつも快くサポートしてくれ、感謝の気持ちしかありません結婚前に実の母を亡くした私は、とてもよい姑に出会えたと思います。娘が小さいころは、私が残業や出張のときに預かってくれ、今も料理を差し入れしてくれるなど、いつも快くサポートしてくれています。結婚して23年たちますが、言い争いをしたこともありませんし、自分が我慢をしていると思ったこともありません。もしかすると、姑が、いいたいことがあってもいわずにいてくれているのかもしれないけれど（笑）。本当に感謝しています。（会社員・51歳・姑77歳）姑は、夫を産み育ててくれた、私にとって大切な存在3年前、夫50歳（子供あり）、私45歳（子供なし）のときに再婚しました。姑は近所でひとり暮らしなので、週2回以上は手料理持参で行き来し、夫も含め3人でスポーツジムに行ったり、地域のイベントに参加したりと、関係は良好。遠方から嫁いできた私を、いろいろ気遣ってくれたことも、とても心強かったです。姑は、夫を産み育ててくれた大事な存在。今の私にできることを、ひとつずつやっていくつもりです。（パート・48歳・姑77歳）＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　※エクラ6月号掲載

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5月7日

＜ケース６＞“長男の嫁”として帰省のたびに馬車馬のように働かされます【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「親の面倒を見るのは長男夫婦」と思い込んでいる姑から、“長男の嫁”という役割を求められることに悩むアラフィー女性の声に、プロたちがズバッと回答！【case6】“長男の嫁”として、帰省のたびに馬車馬のように働かされます…夫の実家は、もともと男尊女卑の色合いが濃い地域のうえに、地元では名家。姑も昔気質で、「親の面倒を見るのは長男夫婦」と思い込んでいるみたいで、私にも昔ながらの“長男の嫁”という役割を求めてきて、とにかくこき使われるのです。お正月や冠婚葬祭に帰省すると、家中の掃除に始まって、数十人分の食事の支度、親戚の接待と、座る暇もないくらい（泣）。しかも、今まで一度も「ありがとう」といってくれたことがなく。こんな状況がいつまで続くことやら……。（パート・46歳・姑75歳）専門家からのアドバイス大原敬子さん「自分を売り込むチャンスと、とらえて」「物事は考え方しだい。『こき使われている』のではなく、『自分を売り込む絶好のチャンス』だととらえては？昔気質の姑なら、きっと財産も、長男に多く残してやろうと考えているはず。男性より女性のほうが長生きしますからね。その財産は、いずれあなたのものになる可能性が高いわけです」。タダで働かされていると思うと癪（しゃく）だけれど、この働きが、将来お金になって戻ってくると思えば……。「『ハイ、喜んで！』という気になるでしょう（笑）。それに、この状況は永遠に続くわけではありません。いつか終わりがくる期間限定。そんなふうに発想を変えれば、たいていの悩みは解消できる。私はそう思います」三松真由美さん「問題は、姑ではなく夫です」「問題は、この人の夫！　妻が使用人のように働かされているのに、親にひと言も意見しないなんて、妻を大切にしていない証拠。つまり、嫁姑の問題ではなく、夫婦の問題だと思います。日ごろから、夫婦間のコミュニケーションがとれていないような気がしますが……、違いますか？」。まずすべきは夫婦での話し合い。夫の実家で自分がどう扱われ、どんな気持ちでいるかを伝え、夫が理解してくれたら、彼の口から姑に意見してもらうように。「姑は、嫁からいわれると腹を立てますが、息子からなら、案外聞く耳をもってくれるもの。『この状況が改まるまで、帰省しない』と、荒療治に出るのも一案です」。教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月6日

＜ケース５＞姑は義妹の子供の自慢ばかり、うちの娘はほめない【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「姑の義妹の子供自慢にうんざりしている」というアラフィー女性のお悩みに、プロたちがアドバイス！【case5】義妹の子供を自慢し、うちの子のことはほめてくれない姑の態度にムカッと義妹のところには、うちの娘と同い年の女の子がいます。姑は、その子のことが大のお気に入り。リビングには彼女の写真がずらりと並び、娘の写真は隅のほうにひとつ飾られているだけ。ケータイの待ち受けも、もちろん彼女の写真です。会えば、必ずその子の自慢で、学校の成績からビジュアル、交友関係に性格まで、とにかくほめちぎります。私が娘の話題を持ち出しても、反応はイマイチで、いつのまにか彼女の話に逆戻りだし。これが20年近く続いていて、辟易しています。（ヨガ講師・49歳・姑73歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「笑い飛ばして、心身の健康をキープ」「義妹の娘をほめているようで、実は、嫁であるあなたを攻撃しているんでしょうね。しかも、その感情を抑えることができず、あからさまになってしまう。これは、この姑の性格によるものではなく、高齢者一般にいえること。脳が老化すると、感情を抑制できなくなり、思っていることが“だだ漏れ”しやすいそうですから。ここはもう、笑い飛ばすしかありません。『まいったな、またいわれちゃった～』って。もしくは、一緒になって、その子をほめちぎっちゃう」。つまり、負の感情を、笑いに変え、自分を楽しませるということ。「アラフィーにとって一番大事なのは、自身のハッピーの管理ですから」。三松真由美さん「スルーを決め込むのが得策です」「姑に『いわないでください』とお願いしてもむだだし、あなたに『気にするな』といってもむずかしいでしょう。だとすると、スルーするのが一番。さりげなく話題を変えたり、席を立つなどで、防御して」大原敬子さん「姑の話をメモしまくってしまいましょう」「姑が話しだしたら、『お母さま語録をつくりたいので』と、すかさずメモを。書くことに集中すると、よけいなことを考えずにすみますし、姑にしても、記録されていると思えば言葉を選ぶようになるかも」教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト　横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月5日

＜ケース４＞姑に気を遣いすぎて、どっと疲れてしまう【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「姑に会うと言動に気を遣いすぎて、どっと疲れてしまう」というアラフィー女性のお悩みに、姑とガッツリ対峙した経験を持つプロたちがアドバイス。【case4】姑に気を遣いすぎるのか、会うと、どっと疲れてしまいます姑は徒歩圏内にひとり暮らし。週1回以上は連絡をとり、月1回以上は顔を合わせるなど、関係は良好だと思います。自立していて、私たちに迷惑をかけないようにという気遣いのある、優しい姑のことを私は尊敬しています。ただ、話すときは、一度頭で考えてから言葉にするように気をつけるなど、けっこう気を遣うのも事実。私のひと言でいやな思いをされたら……と思うと、不用意なことはいえません。そのせいか会うと、とても疲れてしまいます。気にしすぎでしょうか？（在宅ワーク・54歳・姑84歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「姑を気遣うより、自分を労ってあげて」「この人は、自分に自信がないんですね。きっと、ほかの人にも気を遣っているんじゃない？でもね、そもそも完璧な人間なんていません。毎日なにかしら失敗するし、『あちゃ～』と思うことをやらかします。そんなに気にしていては、自分が壊れちゃいますよ。それでなくても、アラフィー世代はホルモンバランスが変わる微妙な時期。もっと自分を労り、ハッピーになれることをしたほうがいい。失言して、姑に文句をいわれたって、ハイハイと聞きながら、頭の中では自分が好きなことを考えていればOK。姑には、頭の中まで見えないんだから（笑）。ただし、笑顔は心がけて。ニコニコしていると、たとえキツいことをいっていても、そうは思われませんから。それに、この年齢になると顔が下がってくるので、笑顔でないとつまらなそうに見え、それこそ姑の機嫌を損ねることに。笑えば頰の筋肉が鍛えられてリフトアップになるし、脳から幸せホルモンが出るので、ぜひ実践してください」大原敬子さん「姑もあなたと同じ人間、大差ありません」「姑を尊敬しているから、気を遣ってしまう。その気持ちはわかります。だけど、どんなに立派に見える姑だって、あなたと同じ人間であり、女性。そんなに大きな違いはないはずです。そもそも、あなたの気遣いに合わせて、姑も無理をしている可能性だって考えられます。思いきって、素の自分をさらけ出してみてはいかがでしょう？　もしかしたら、もっと良好な関係を築けるかもしれませんよ」教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト　横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月4日

＜ケース３＞今の姑との距離感を維持したいけど、介護を考えると心配【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「今は姑と距離をおいていられるけれど、介護となればそうもいかなそう…」と悩むあるアラフィー女性の声に、自身も嫁の立場を経験してきた＆現在実践中の賢者たちが救いの手を差し伸べます。【case3】今は姑と距離をおいていられるけれど、介護となればそうはいかなそう…結婚当初から遠距離なうえに、私が働いていることもあって、姑とはずっと疎遠。気が合うわけでもないし、姑にかわいがられていると感じたこともないので、距離を縮めようとしてきませんでした。向こうからもアプローチがないので、ここ数年は顔を合わせていませんし、電話で話すこともありません。正直、今の状況は気楽でベスト。とはいえ、夫はひとりっ子。姑が元気なうちはいいけれど、介護が必要になったら放っておくわけにはいかなそう。それを思うと憂うつです。（公務員・49歳・姑75歳）専門家からのアドバイス大原敬子さん「心配無用、ちゃんと対処できます」「姑の介護について考えているわけですよね？　それなら大丈夫。自分が思うほど姑と仲が悪いわけでもないし、優しい人だと思いますよ」と、大原さん。姑を遠ざけているのに、関係が悪いわけではない？「例えば、おしゃべりがはずんでいる姑と嫁がいるとします。仲よさげに見えますが、実はお互い嫌っていることを隠すために会話を途切れないようにしている可能性もあります」。なるほど、思い当たる節はある。なのに私たちは、頻繁に顔を合わせている嫁姑は仲がよく、疎遠だとうまくいっていないと判断しがち。「そんなふうに物事を表面的にとらえることが、自分を不幸にしてしまうのかもしれませんよ」。三松真由美さん「介護費用を算出することこそ嫁の役目」「この人の気持ちはともかく、家族だけで自宅介護をするのは、ほぼ不可能。特に体は元気だけど認知症がすすんでしまったケースはそう。ひとりにしておくと何をするかわからないから、常に誰かが寄り添っていないといけません。家族だけで面倒を見る場合、仕事をやめ、プライベートな時間を削るなど、自分の生活を犠牲にすることになってしまいます。『いずれ介護を』と憂えるよりも、介護が必要になったとき、どんなサービスや施設があり、費用がいくらかかるのか試算するのが先決。そして、それを姑にしっかりと説明し、今のうちに費用を貯めるように促すことこそ、嫁の大切な役目だと思います」教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ

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5月3日

＜ケース２＞遠方なのに姑がヘルプを求めてきて、この先が心配…【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。アラフィー世代たちから多数届いていた「遠方なのに姑がヘルプを求めてくる」という“出動要請”に悩む声に、姑とガッツリ対峙した経験をもつ賢者たちがお答えします。【case2】遠方なのに、ヘルプを求めてくる姑。この先、その回数が増えそうで心配姑から、インフルエンザにかかってもうろうとし、部屋で転倒したという電話が。でも、わが家は遠方。新幹線や飛行機でないと行けません。近くに住む義妹に連絡したかとたずねたところ、「（義妹はフルタイムで働いているので）気を遣わせたくないから、していない」と。「違うだろ〜〜〜！」と心の中で叫びつつ、話を聞き、救急車で病院に行ってもらいました。姑は、私を頼りにしていると思うと悪い気はしない一方、今後こういうことが増えてくるのだと思うと、ちょっと心配。（薬剤師・52歳・姑78歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「夫から経費が出る旅行と思い、満喫して」姑からの“出動要請”に悩む声は、ほかにも多数。なかには、「タダで使えるヘルパーだと思われている」というコメントも！「年をとると、脳の働きも、身体能力も衰えてきて、動けなくなるもの。推測どおり、この先ますます頼られるようになるでしょうね。ここは、考え方を変えるのが一番。姑のために遠方まで出かけると思うと損した気になるけれど、夫から経費が出るひとり旅ととらえ、お世話ついでに、いろいろ楽しんじゃいましょう。観光したり、おいしいものを食べたり、少し足をのばして温泉につかったり。アラフィー世代は、ひとり旅の醍醐味がわかってくる年ごろ。きっと楽しいと思いますよ。母親の世話に行ってくれるのだから、夫も、感謝してお金を出してくれますしね（笑）」。三松真由美さん「姑が納得いく理由で断るように」「いやだなと思いながらも、手助けしつづければ、姑はあてにします。読者の姑世代の中には、『嫁は姑につくすもの』という価値観をもっている人も少なくないでしょうしね。“タダで使えるヘルパー”になるのが困るなら、『ここまでしかできません』と、きっちり線を引かなければ」。ただし、断る理由については慎重に考えて。「子供の行事が入っているとか、夫の用事があるなど、姑が『それならしかたがない』と、納得するような理由にすること。『私だって忙しいんです！』と、自分の都合を前面に出しては、関係が悪化するだけです」。教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト　横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長　三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月2日

＜ケース１＞精神面からお金のことまで、姑が夫に甘えすぎている【嫁姑問題のお悩みをプロが解決！】

姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「精神面からお金まで、姑が夫に甘え、頼ってくる」という、あるアラフィー主婦のお悩みに、姑とガッツリ対峙した経験をもつ賢者たちが、ズバッと回答！【case1】精神面からお金にいたるまで、姑が夫になにかと甘え、頼ってきます去年台風で姑が暮らす家が被害にあったのですが、その修理代を夫に出してくれと。結婚して30年、お金の要求があったのは、これが3度目。最初は義妹の車の修理代（彼女は結婚しています）、2度目は甥の大学入学金。しかも、金額が毎回増え、今回はとうとう100万円！お金にかぎらず、なにかと夫を頼る姑＆義妹。「甘えすぎでは？」と思うけれど、夫は、姑にも義妹にもデレデレで、断る気配はまるでなし。このままだと、私たちの今後の生活に支障が出るのではと不安に。（専業主婦・53歳・姑80歳）専門家からのアドバイス大原敬子さん「不満のタネは、“甘えられない自分”」長年悩み相談を行っている大原さんは、開口一番、「悩みを聞くと、その人が心の底で何を求めているかがわかります。このかたの場合、キーワードは“甘え”」と。「甘えすぎ」と非難している＝自分はそうしたいのにできないことの表れ。「だから、夫に上手に甘えている姑や義妹に腹立たしさを覚えるのでしょう。まずは、それを認め、甘えるにはどうしたらいいかを考えて。姑に、『どうしたら、お母さんみたいに甘え上手になれる？』と聞いてみるのも手。思いがけない嫁の行動に、姑があなたを見る目が変わるかもしれません。“息子の行動を黙って受け入れるよい嫁”を、無理に演じる必要なんてないんですよ。演じたところで、姑に好感をもたれるという保証はないのですから」。横森理香さん「自分の感情より、丸く収まることを優先」「たとえオッサンになったとしても、母親にとって息子は特別な存在だし、逆もまたしかり。なので、姑と夫の関係について苦々しく思っても、しかたがありません。ここは、自分の感情よりも、その場が丸く収まることを優先して。結果的に、それが自分の心の平穏につながりますから」。「夫が姑をケアしてくれるからラク」と考えれば、ふたりの仲を温かく見守れるかも。「ただし、お金だけは別。身内といえども、安易に援助してしまうと、次から次へと無心される危険性があるので要注意。あまりにひどければ、専門家に相談することも視野に入れて」。教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表　大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト　横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗　イラスト／カツヤマケイコ　※エクラ6月号掲載

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5月1日

からだの“変わりどき”が“調べどき”！アラフィーが受けておきたい“その先”の健康診断

更年期を迎えるアラフィー世代は、体の大きな変わり目。そこで、アラフィーが健康診断にプラスして受けておきたい最新の検査と、受け方を専門家がアドバイス。健診はただ受けるだけでなくいかに生活に生かすかが大切定期健診は受けているものの、本当にそれだけで大丈夫？　アラフィーが受けるべき検査について医療ジャーナリストの増田美加さんにうかがった。「最近、検診にはメリット、デメリットがあるため、デメリットが上回る検診は受けるべきではないという方針を厚生労働省が出しています。デメリットには精神的負担のほか、Ｘ線被曝の問題、受けても早期発見につながらないなどさまざま。最低限受けるべきは、自治体や企業で実施される健康診断や、メタボリックシンドロームに着目した特定健診です。どちらも自治体が行っているものを利用すれば主婦やフリーランスの人も無料あるいは安価で受けられます。これらの健診は国が推奨し、受けることで病気予防や早期発見につながるという科学的根拠があります。また、厚生労働省が死亡率低減効果があるとして推奨している胃がん、子宮頸がん、肺がん、乳がん、大腸がんの５大がん検診（下記参照）はぜひ受けましょう。任意で受ける人間ドックもいいですが、これらの最低限の健診を受けたうえで補うべきものを追加すればいいと思います」　補うべき、それ以外の検査とは？「日本人の死因はがん以外に心疾患や脳血管疾患が多いので、家族にこれらの血管系の病気になった人がいる場合は脳や心臓のドックを受けておくのもいいですね。また病気を見落としがちな歯周病や緑内障など歯や目の検査もおすすめ」　最近、酸化度や糖化度などを調べられる老化対策や将来の病気予防目的の検査もあるが、これはどう利用するといい？「検査結果が悪かったとき、生活習慣を変えられない人は受けても意味がありませんが、生活改善のきっかけになるなら受けてもいいと思います。閉経を迎えるエクラ世代は、今までと同じ生活をしていると血糖値や骨密度なども大きく変わる年齢で、生活習慣の見直しどきです。ですから健診や検診はただ受けるだけでなく結果をいかに生かすかが重要なのです。上手に活用を」厚労省の指針で定める、5大がん検診の内容アラフィー世代なら積極的に受けたい、定期健診や人間ドックにプラスしたい検査加齢とともにかかりやすくなるのが、血管系の病気や、歯周病や緑内障などの歯や目の病気。これらの病気を詳しく調べられるのが以下のような検査。健診や人間ドックには含まれていないことが多いので受けておくのが理想的。歯検査することでわかるリスク→歯周病歯につく“歯垢”によって歯茎などの組織に炎症が起き、進行するとあごの骨が溶け、最悪、歯が抜け落ちてしまうこともあるのが歯周病。気づかぬうちにすすんでいることが多いから、歯科で定期的に検査を。✓動揺度検査ピンセットで歯をつまんで揺らし、どれくらい揺れるかをチェックする検査。健康な歯の場合はわずかしか動かないが、歯周病になっていると歯と歯肉の間の組織の歯根膜が破壊されるのでグラグラ動く。グラつき度を0～3度までの数値で出す。✓プロービング検査プローブ（深針）という器具で、歯と歯肉の境目にある溝（ポケット）の深さを測定するとともに歯周組織の破壊度を検査。健康状態だとプローブがあまり溝に入らないが、歯周病がすすむほど溝が深くプローブが奥まで入る。溝からの出血の有無も調べる。✓咬合力検査プラスチックシートを口腔内に入れて上下の歯で噛み、咀嚼（そしゃく）力をチェックすることで、上手に食事をとれるかどうかを調べる。咬合（こうごう）力が弱いと歯周病が進行している可能性がある。血管検査することでわかるリスク　→動脈硬化　→脳梗塞、心筋梗塞など加齢や肥満、高血圧、糖尿病などの要因でなりやすいのが動脈硬化。脳梗塞や心筋梗塞などの引き金になるから上記のような要因のある人や家族歴がある人は、循環器内科や血管外科などで血管の検査を受けてみて。✓頸動脈超音波首の頸動脈に超音波を当てて行う検査。動脈硬化で血管壁が分厚くなっていないか、壁にプラーク（血管内にできる膨らみ）がないか、血栓や石灰化がないかなどを調べる。全身の動脈硬化度の指標になり、脳梗塞や心筋梗塞など血管系疾患のリスクを調べることができる。✓PWV/ABI測定両腕と両足首の血圧を同時に測り、PWV（脈波伝播速度＝脈が血管を伝わる速さ）を測定。健康な血管なら脈がゆっくり伝わるが、動脈硬化がすすんだ硬い血管だと速く伝わり、脳梗塞や心筋梗塞など血管系疾患のリスクが。ABI（足関節上腕血圧比）も同時に測定でき、足首の血圧が上腕より低いと下肢の閉塞性動脈硬化症の可能性が高い。目検査することでわかるリスク　→緑内障、加齢黄斑変性症加齢とともに増える目の病気が緑内障。放っておくと失明の危険もあり、早期発見・治療が重要なので眼科で検査を受けて。同じく進行すると失明の危険がある加齢黄斑変性症などの病気も以下の検査でわかる。✓矯正視力検査近視・遠視・乱視のレンズを組み合わせて、最高視力（視力の限界値）を測る検査。目の矯正視力が1.0未満は眼科疾患の可能性が。矯正視力が低いと加齢黄斑変性症や緑内障につながる。また、網膜剝離などほかの病気が見つかる可能性も高い。✓眼底検査眼球の奥にある視神経や網膜の血管などを見る検査。網膜は体内で唯一、直接血管を観察できる。また、眼底を三次元解析できるOCT（光干渉断層計）検査が受けられる機関も。この場合、緑内障や加齢黄斑変性症の可能性をより高い確度で把握できる。✓視野検査白と黒の縞模様を交互に反転させたものを視標にし、視野の範囲や欠落部を調べる検査。片目ずつ行う。視野が狭かったり、欠落部があると緑内障の可能性がある。眼圧検査や眼底検査とあわせて緑内障の重症度や進行度を判定する。ほかにもあります！　リスクを知り、将来に備えたいこんなことが気になったら受けたい検査原因がよくわからない不調がある、将来の病気のリスクを知っておきたい、自分の現在の老化度を知りたいなどという場合に、以下のような検査を受けるのも選択肢のひとつ。将来の病気予防や老化対策に役立てて。受けられる機関はネットなどで検索を。そろそろ更年期かも…✓女性ホルモン検査更年期障害のような症状が出たときは婦人科で女性ホルモン検査を。血液検査で、エストラジオール（エストロゲン）、卵胞刺激ホルモン（FSH）、黄体形成ホルモン（LH）、プロラクチンの数値を測定。エストラジオールの値が低下していて、FSHやLHの値は上昇し、ほかの病気がない場合が更年期障害の診断の目安に。不調の原因が更年期だとわかることでホルモン補充療法や漢方など適切な治療を受けられる。更年期を疑って検査を受ける場合、保険適用。親が骨折で寝たきり。もしかして自分も？✓骨粗しょう症検査閉経後になりやすい骨粗しょう症を診断する指標のひとつが骨密度検査。検査法には数種類あり、骨に2種類のX線を当て、通過できなかったX線の量から骨密度を測るDXA法や、かかとやすねの骨に超音波を当てて測る超音波法、X線で手のひらとアルミニウム板を撮影し、画像の濃淡を比べて骨密度を測るMD法などがある。骨密度以外の検査では骨代謝マーカー検査も。採血や採尿で検査し、骨代謝マーカーが高い人は骨密度の低下速度が速く、骨折の危険性が高いと診断される。骨粗しょう症検査は閉経後は年1回受けるのが理想的。症状があって検査を受ける場合は保険適用。検査は内科、外科、整形外科、婦人科などで。高血圧で脳の病気が心配✓脳ドック頭部MRI･MRA、頸部MRAなどの画像を撮影し、脳出血の原因となる脳動脈瘤や、脳の血管が詰まる脳梗塞、脳腫瘍などがないかを調べる検査。自覚症状のない異常個所を早期発見できる。家族にくも膜下出血や脳卒中などの病歴がある人や、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満の人などにおすすめ。脳神経外科などで検査可能。「MCS東京銀座クリニック」（https://medicalcheckstudio.jp）の場合は30分以内で検査が受けられ、1回￥17,500（※自費診療）。検査結果はPCやスマホで見ることができる。糖質のとりすぎで老化がすすんでいるかも？✓AGEs検査AGEsとは、糖質や揚げ物などのとりすぎ、喫煙、飲酒などにより体に蓄積される最終糖化産物で、老化をすすめ、病気の原因にもなるとされる。このAGEsの蓄積量を調べる検査。「AGE Reader」という測定器に腕をのせて測定し、糖化年齢を出す。受けられる機関は「シロノクリニック」の長寿外来ドック（P.209）や、美容クリニックやアンチエイジングクリニックなど。また血液検査で測定する方法もあり、より精度が高い。この検査は「KRD Nihombashi」でのみ受けられる。ストレスが多く、活性酸素のダメージが気になる✓酸化ストレス検査偏った食事やストレス、喫煙、紫外線などさまざまな原因で体内に活性酸素が増えると老化がすすみ、病気の原因にもなるが、活性酸素によるダメージの度合いを調べられるのがこの検査。血液検査で活性酸素による細胞や組織のさびつき具合や、活性酸素を打ち消す力がどれくらいか、体内の炎症の状態などを調べ、酸化ストレスと抗酸化力のバランスを提示。美容クリニックやアンチエイジングクリニックの一部で実施。肌荒れが気になる。何が原因!?✓有害金属・ミネラル検査「オリゴスキャン」という測定器で手のひらの4カ所をスキャンし、体内のミネラル20元素と有害金属14元素を測定。ミネラルは体内の酵素反応に不可欠で、不足すると不調の原因に。測定解析レポートにはミネラル＆有害金属計34元素の蓄積状況が表示される。一部の美容・アンチエイジングクリニックなどで受けられ、検査でミネラルが不足していた場合、また、水銀やヒ素など健康を阻害する金属が高値の場合などに、サプリを処方してくれるところも。最近、いつも胃の調子が悪い…✓ピロリ菌検査胃の調子がいつも悪いという場合、受けてみるとよいのがピロリ菌検査。ピロリ菌は胃がんや慢性胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍の原因にもなることがわかっている。検査は消化器科などで受けることができ、呼気から検査する方法と、採血や採尿で検査する方法、検便で調べる方法、内視鏡で胃の粘膜や組織の一部をとって検査する方法がある。ピロリ菌が確認された場合、抗生物質を服用して除菌する。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎の場合、保険適用。頭痛や慢性疲労など原因不明の不調がある✓遅延型フードアレルギー検査相性の悪い食べ物が原因で、気づかないうちにゆっくり進行するのが遅延型アレルギー。慢性的に体の奥深いところで炎症を引き起こし、老化をすすめたり、頭痛や慢性疲労、関節炎、心臓病、うつ、不眠、腸炎などの病気の隠れた原因になっていることがある。この検査では遅延型アレルギーを引き起こす食べ物を血液検査で調べる。その食品を数カ月控えることで症状が改善する場合がある。受けられる機関は検索を。「松倉クリニック」（https://www.matsukura-clinic.com）では￥56,160（税込）。外食が続いていて栄養バランスが気になる✓分子整合栄養学検査分子整合栄養学は、血液検査で60項目以上を調べ、不足している栄養素や代謝の状況などを解析し、結果に応じてサプリメントで栄養素を補って病気や不調の予防、改善につなげる栄養療法。老化予防の目的で受ける人も多い。受けられる機関は検索を。「松倉クリニック」（https://www.matsukura-clinic.com）の場合、分子整合栄養学をベースに独自の分析や検査項目を加えた「松倉式メディカル栄養療法」検査を行う。検査費は￥21,600（税込）。家系に脳梗塞になった人が多いので不安✓LOX-index検査脳梗塞・心筋梗塞の発症リスクを予測する最新の検査。血液検査で動脈硬化を引き起こす原因物質“変性LDL”と“LOX-1”の量を調べる。LOX-index値が高い人は脳梗塞・心筋梗塞の発症率が高くなることがわかっている。画像検査の場合、動脈硬化が進行しないと脳梗塞を見つけられないが、この検査では動脈硬化が進行する前段階で脳梗塞のリスクを調べられる。家族に脳梗塞や心筋梗塞になった人がいる人などにおすすめ。費用は￥12,000程度。実施している医療機関はネットなどで検索を。最近、もの忘れがひどい。まさかもう認知症!?✓認知機能チェック“最近、もの忘れがひどい”という場合には認知機能チェックを。パソコン画面で出される認知機能にかかわる問題に答えていく方法で、記憶や判断、計算、理解、学習、思考、言語などを含む脳の機能に障害があるかどうかを調べる。ほかに、血液検査で3つのタンパク質を調べて認知症の前段階のMC（I 軽度認知障害）のリスクを判定する「MCIスクリーニング検査」という検査もある。実施機関は検索を。教えてくれたのは…女性医療ジャーナリスト増田美加さんNPO法人「女性医療ネットワーク」理事。エビデンスに基づく健康情報や医療情報を発信。女性誌でヘルスケアや女性医療に関する連載も多数。取材・文／和田美穂　イラスト／中村久美　※エクラ5月号掲載

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4月29日

アラフィー世代も、大学・大学院へ！現役学生のルポ取材

大人になって見えてきたことをより深めたり、さらなるキャリアの構築を目指したりなど、大学や大学院で学ぶアラフィー世代が、増えている。現役のアラフィー学生のルポ取材に加え、社会人からの大学・大学院であれこれ気になる疑問に専門家がお応え。上智大学大学院総合人間科学部心理学科専攻博士前期髙橋美智子さん’17年にリニューアルされた上智大学四谷キャンパスの北門付近にて“美容の仕事と院の研究、両立は大変だけど充実しています！”仕事の幅を広げるために大学院で心理学の研究に挑戦長年、女性誌のビューティ記事を手がけ、現在は『マキア』のエディターとして活躍する髙橋美智子さん。’17 年の春から上智大学大学院に通い、“化粧心理学”の研究に取り組んでいる「がむしゃらに働いた30代が終わり40代の半ばになったころ、今後、仕事の幅を広げていくために大学で学び直したいと考えるようになりました。以前から、メイクをすると女性たちがいきいきと元気になっていくのはなぜだろう？それを科学的に証明できたら…と考えていて、心理学的なアプローチで研究することを思いついたんです」さっそく、首都圏の大学＆大学院の心理学専攻について調べた髙橋さん。「化粧心理学の研究者は少なく、世界で発表されている論文もわずかです。だから、研究を受け入れてくださる先生が見つかるかが、最初の気がかりでした。上智大学大学院の心理学専攻は研究分野が広く、社会心理学の教授に指導をお願いできること、都心にキャンパスがあって仕事と両立しやすいこと、私の出身校でなじみがあることなどがあり、願書を出しました」試験の課題は、心理学の基礎知識と語学、そして論文。さらに、研究計画書の提出と面接も行われる。「心理学の基礎がほぼなかったので、入試に備えて大学院専門の予備校に通いました。４カ月で１クールの授業でしたが、最初の１クールは内容を全然理解できなくて（笑）。もう１クール同じ授業を受けて試験に臨みました」JR四ツ谷駅からすぐの立地にキャンパスを構える上智大学。「学科は違いますが、かつて学んだ母校であることに加え、職場から近い立地も、仕事をしながら通うのに適していたんです」と髙橋さん心理学系大学院受験のための予備校講座に2期通ったという、髙橋さん。「英語と心理学の基礎の勉強が一度では不安だったので」。課題、自習ノートなど勉強量は相当なもの研究の成果を化粧品業界の活性化に役立てたい髙橋さんが入学したのは社会人枠がない昼間の大学院。20代の学生たちと競っての一発合格は見事だ。「入試では統計問題で苦戦しましたが、今もゼミの授業で発表するレポートの統計に手こずっています。それと、論文を書くために英語で書かれたぼう大な量の資料や論文に目を通さないといけないのですが、仕事で疲れた頭で英文を見ているとどんどん眠くなってしまって（笑）。週末の２日間、一歩も外に出ないで論文を読んだり、朝５時に起きてレポートを書いたりすることも。編集部や取材＆撮影スタッフの皆さんに助けてもらいながら、現場と大学を日に何度も行き来して、なんとか仕事と研究を両立させています」　それだけ大変な思いをしても「仕事とは違う充実感があり、大学院で学ぶことは楽しい」と髙橋さんはいう。「仕事ではなかなかできない、『長い時間をかけてひとつのテーマを深めること』にやりがいを感じています。学びの場では謙虚な気持ちになれることも発見でした。経験を重ねて自分のスタイルができるとついそれに頼りがちですが、研究の世界ではまったく通用しないことがある。そのとき、いかにまっさらで素直な気持ちで学ぶことができるか。今吸収力が高まり、自分が成長していることを実感しています」　必修34単位のうち27単位を１年目で修得、修士論文を進める道すじが見えてきた。卒業後は、研究成果を化粧品業界の活性化に役立てたいと語る。「最近、メイクのセラピー効果が注目されていて、化粧をすることで人間関係のストレスを軽減したり、認知症を予防できないか、という研究も始まっています。美容が心と体の健康にながることをエビデンスで裏づけて、化粧品業界がもっと元気になるようなお手伝いができたら。卒業後も、化粧心理をライフワークのひとつとして続けていこうと思います」心理学科の入る6号館はモダンな建物院生室では統計データ処理や分析、ゼミ発表の準備を行う。「今の学生さんはとてもまじめ。私は刺激を受けっぱなしです」カフェスペースでも英語の論文に目を通す携帯にも入れているので、移動中や仕事の空き時間にも読むことができるある日の化粧品の物撮影。カメラマンと打ち合わせのうえ、商品の魅力や、カットのポイント、撮影イメージなどを最終確認化粧品の発表会は1カ月に十数回あることも。新しい情報を得ながら研究にも生かす【次のページをチェック！】社会人からの大学・大学院の素朴な疑問社会人からの大学・大学院　素朴なギモン集Q.大学と大学院、どちらを選ぶべき？A.知識を身につけるなら大学、A専門分野を極めるなら大学院わかりやすくいうと「大学」は学ぶためのインプットの場、「大学院」は深めた専門知識に基づいて論文を発表するアウトプットの場です。自分が関心をもっていること、例えば歌舞伎について、歌舞伎の歴史から演劇論まで体系的に幅広く学びたい…というなら、大学がよいでしょう。大学院に入る場合、例えば自身の介護問題から社会に提言したいことがある、人事部での経験や実績を生かして人事制度について研究＆発表をしたい…など、具体的なテーマをもっていることが必須になります。ただし研究したい分野の基礎知識が自分には不足していると感じたら、まず大学で基礎を学ぶのがよいでしょう。Q.自分の学びにぴったりの大学や学科を探す方法は？A.無料の公開講座や、シンポジウムをチェックして大学が学外の人を対象に実施する公開講座がおすすめです。1回完結で学ぶ教養的なものから、数カ月にわたって特定のスキルを磨くものまで、テーマも学び方も期間も実にさまざま。さらに、学内で行われるシンポジウムや研究発表会などにも参加して、実際に授業を行っている先生たちの生の姿に触れてみると、「この先生のもとで学んでみたい！」という出会いのチャンスもあります。そこから、有料にはなりますが次のQで触れる『科目等履修』などを試すのもよでしょう。カルチャーセンターより大学のほうが時間当たりの授業料は安いケースも。Q.授業は受けたいけれど、入学するほどかどうかが…。A.『履修証明プログラム』や『科目等履修』という選択肢も入学をしなくても、大学・大学院には授業を科目単位で受けられる『科目等履修』の制度があります。通学期間は2カ月〜半年。この制度を利用して選んだテーマが自分に合っているか判断してから、正規入学に進むのもひとつの手。また、あまり知られていませんが、特定のテーマについて体系的に学べるように組まれた『履修証明プログラム』もあります。例えば、ぶどうの栽培からワイン製造、品質管理、ソムリエまで実践的に学習できる山梨大学の「ワイン・フロンティアリーダー養成プログラム」など、地方大学には地域の産業に貢献できるユニークな講座が見つかりますよ。Q.入学後も、仕事との両立は可能？A.学びのルートは多様化。サテライトキャンパスも続々ともちろん可能です。大学の場合、通信制大学を利用するのが賢明。学べる内容も多彩になり、webでの学習などサポート体制が充実、週末や夏休みなどに登校して授業を受けるスクーリングもあります。社会人を中心に募集する大学院の場合は、土日・夜間だけで修了できるような体制が整えられています。また、仕事との両立、育児や介護などの事情で修了年数が長引きそうな人は、「長期履修学生制度」を利用してゆっくり単位を修得するのも手。近年は、通学に便利な都市部の駅近くに「サテライトキャンパス」を開設する大学が増え、社会人学生が学びやすい環境は充実してきています。Q.入試にあたってどんな準備をすればいい？A.通信制大学は書類審査のみがほとんど。大学院は研究計画書の作成がカギ通信制大学の入試は書類審査のみがほとんどなので、学力面での事前準備はあまり求められません。一方大学院の場合、必要な基礎知識を備えていることを前提に学生を募集します。ビジネススクールなどの実務型の研究科の場合、最も大切になるのは「志望理由書」。これまでの実務経験とそれをどう生かしていきたいかをまとめます。研究型の大学院の場合は「研究計画書」が重要。先行研究を調べるなどしっかりと準備する必要があります。さらに、小論文、専門科目や語学の筆記試験を実施しているケースもあるので、社会人向け予備校を利用するのも手。まずは資料や説明会で、求められる内容を確認しましょう。Q.学費の目安はどのくらい？A.通信制大学なら年20万円前後から、大学院は年間100万円前後通信制大学の学費は取得したい資格にもよりますが、年20万円前後～と通学に比べかなり安く設定されています。大学院の場合は少人数の対面授業も多いため、初年度の納入額の相場は100万円前後。通信制なら、年間60万円くらいで受講可能なことも。学費支援を受けるなら、奨学金の前に、まず「教育訓練給付制度」の検討を。これは一定の条件を満たす雇用保険の被保険者（在職者）、または被保険者であった人（離職者）が対象で、大学、大学院、履修証明プログラムの一部が該当します。これからの仕事に役立つ分野の学習・研究であることを条件に、国から年間最大56万円の支援を受けられます。お話をうかがったのは…乾喜一郎さんケイコとマナブムックシリーズ編集長。キャリアカウンセラーの資格をもち、『スタディサプリ通信制大学』『スタディサプリ社会人大学院』をはじめ、長く社会人学習専門誌の編集に携わる。撮影／恩田陽　辻井早紀　取材・文／浦上泰栄

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2月22日

“なりきりタカラジェンヌ”で【巻き肩・ねこ背・スマホ首】解消！肩甲骨ストレッチ

運動が続かない人に朗報！　なんと、宝塚歌劇の舞台姿をまねするだけでストレッチになる！　華麗なポージングで気分を上げながら体の老い見えを解消する“肩甲骨ストレッチ”を、元タカラジェンヌの初嶺さんが伝授。教えてくれるのは……ダンススタジオ代表　初嶺麿代さん元宝塚歌劇団80期生。退団後、女優活動をするかたわら’14年に宝塚のノウハウを生かした女性専用のスタジオを都内に開校。宝塚音楽学校受験生と大人のためのレッスンを担う。近著は『タカラジェンヌの美の秘密、教えます宝塚式「品格」レッスン』（文藝春秋）。問Dance＆Fitness Studio HatsuNe　☎03・6303・3301“イメトレ”しながら行って自然にきれいが身につく！宝塚歌劇の舞台でタカラジェンヌが決めるポーズはとても魅力的！ピシッと美しいポージングの秘訣は正しい姿勢と体幹、手先からつま先まで行き届いた意識にある。アラフィーが気になる全身の老け感は肩甲骨のストレッチで改善できると話すのは、大人のための“なりきりタカラヅカ”レッスンを開講している初嶺麿代（はつねまよ）さん。「宝塚歌劇では正しい立ち方や歩き方、美しい身のこなしのすべてを音楽学校時代から体にたたき込まれます。タカラジェンヌのポーズをとるだけであらゆる筋肉が使われて、効率よく体幹トレーニングができるのです。このとき、肩甲骨を意識することはポーズを素敵に決めるために特に重要。男役ポーズは胸を張って凛と、娘役ポーズは背中を意識しつつ動きをしなやかに。大切なのは“なりきる”イメージをもつことです。そうすることで脳が体に司令を送り、表現の美しさや表情の豊かさも身につきます」　健康やダイエットのためのフィットネスが挫折しがちな人も、なりきる気持ちで行うストレッチなら楽しく続けられる。さあ、さっそく今日からＬｅt’ｓｂｅタカラジェンヌ！こんなメリットがあります！◆姿勢がよくなる◆前首やねこ背が改善する◆肩コリ防止に役立つ◆美しい仕草が身につく◆気持ちが上がるまずは肩甲骨を動かしてみましょう！【STEP1】簡単にできる“黒燕尾の男役”ストレッチまずは立ったままできる簡単なポーズから肩甲骨ストレッチをスタート！凛とした立ち姿で“群舞登場”ショーの終盤に行われる群舞など、多く見られる男役の基本の立ち姿。どんなポーズをとるときもこの正しい立ち方が基本になるから、まずはマスター！足裏全体に体重をのせるようにして、頭頂部が天から引っぱられるイメージでまっすぐ立つ。このとき、頭と足裏が引っぱり合うことを意識するのがコツ。首は長く伸ばし、あごは軽く引きぎみに。胸を張って肩を下げながら肩甲骨をグッと中央に寄せる。両手は胸の下に添えて、おなかはしっかり引き締めて深呼吸を数回繰り返す。ライトを浴びる気持ちで“せり下がり”主にトップスターに使われるせり下がりの＂はけ＂は、スポットライトが当たって観客が注視。舞台から見えなくなるまで演じる指先の意識がストレッチに効く。ねこ背＆スマホ首解消におすすめ。脚を大きく開き、片脚の膝を軽く曲げてつま先に重心をおいて立つ。重心側の腕を高く上げ、顔は指先を見るように。反対の腕は下に伸ばし、両手で引っぱり合う意識を。肩甲骨を引き寄せて、肩の力を抜いて姿勢をキープ！おなかを引っ込めて骨盤を安定させ、しっかり立つとグラつかない。深呼吸して背中の伸びの気持ちよさを感じて。両腕を上げて“ダンスフィニッシュ”宝塚歌劇のダンスフィニッシュは素敵なポーズがたくさん。正しい立ち姿を覚えたら、両腕を上げる肩甲骨ストレッチで上半身のこわばりをさらにほぐして。基本の立ち方から片脚を一歩前に出し、両腕を上げて手のひらを前に向けて。このとき、肩は下げたまま腕だけ上げるよう意識するのがポイント。肩を開いて肩甲骨を中央にギュッと寄せるようにする。そのままの姿勢で、出している脚側のわき腹を縮めるように上体を少しだけひねってキープ！反対側も同様にストレッチを。【STEP2】憧れの“男役舞台シーン”ストレッチ宝塚歌劇ならではの男役ポーズは、股関節や脚のストレッチも兼ねられるので一石二鳥！肩と腕を柔軟に！“花組ポーズ”宝塚歌劇で最も有名なポーズがこれ！男役がブロマイド撮影するときなどに使われる。両腕を大きく動かすため柔軟性の向上や五十肩の予防にも効果アリ。1.両脚を大きく開き、片脚はつま先立ちに。両膝を軽く曲げるようにして体のバランスを保つ。2.肩甲骨を中央に寄せるようにしながら、両腕を横に開いて。このとき、肩が上がらないように注意を。3.つま先立ちしているほうの腕を頭の後ろから前に回して顔を覆うようにし、反対側の腕はウエストに巻きつけてキープする。両腕を開いて天を仰ぐ「シトラスの風」宙組の演目として有名なショー「シトラスの風」。楽曲「明日へのエナジー」で行われるこのポーズは巻き肩はもちろん、全身のストレッチ、ストレス解消にも！1.両脚を開き、片脚の膝を曲げて体重をのせる。肩を開き、肩甲骨は下げて。2.曲げた脚の太ももに手をついて体のバランスを保ちながら、手をついた逆サイドに顔を向けてグーッと天を仰ぐ。もう一方の腕と脚は肩からつま先まで、真っすぐなラインにしてストレッチ。3.肩甲骨を引き離すように両腕を開き、視線は手のずっと先に向けて笑顔でキープ！後ろ姿をシャッキリと“大階段で指さし”宝塚歌劇に大階段での決めポーズは欠かせない。片脚をのせて両脚を開くことで股関節のストレッチにも効率的。ひねりを加えて背中もウエストもシェイプ。1.階段の1段目に片脚をのせ、膝を曲げて体重をのせる。両腕は後ろへ引いて肩を開き、肩甲骨を中央に寄せて背中に意識を集中。2.床についた足の方向へ上体をねじり、腕をつけ根から引き伸ばしてキメ顔で指さしを！男役の手の表情はこうしてつくります手の甲を外に向けるのが男役スタイル。手首から指先まで力をこめ、手の甲のすじが出るようにする。【STEP3】しなやかで柔軟な体を手に入れる“娘役なりきりストレッチ”肩甲骨を締めつつ腰や手先に優美さを。難易度やや高めな娘役の決めポーズにトライ。背中のはみ肉防止＆やせ見えも！寄り添いフィニッシュデュエットダンスの終わりに見られる、娘役が男役に寄り添うポーズ。骨盤と太ももを内側に締め、腰に表情をつける動きのため全身の見映えも美しく。1.両腕を後ろへ引き、肩は下げたまま胸を開き、肩甲骨をグッと中央に寄せる。これは娘役が上体をきれいに見せる基本ポジション。そのまま片脚に体重をかけ、反対の脚は斜めに流す。このとき、骨盤と内ももを締めて腰を少し突き出すようにして。2.体重をかけた側の腕を90度上げて両手を顔の前で合わせてキープ。深呼吸とともに、指先を美しく見せるように意識を。うっとり笑顔で恋する花の妖精宝塚歌劇の多くは恋物語。ショーの群舞やデュエットダンス中には女性の恋心を現すポーズがしばしば登場。肩コリを防ぎながら、女性らしい仕草が身につく。1.胸と肩を開いて肩甲骨を締め、両脚を前後にクロスさせて立つ。前の脚のつま先はやや外に向け、後ろの脚はつま先立ちに。2.両手を胸の前でクロスし、指は開いた花のように可憐な動きを意識して。前に出した脚の方向の斜め上に顔を向けて首を伸ばし、肩甲骨との引っぱり合いを感じながら幸せな表情を。娘役の手の表情はこうしてつくります指を少しずつずらし、柔らかく美しい手の表情をつくる。指先まで意識を行き届かせるのがポイント！背中を反らして“星空へメッセージ”男役に支えられて上体を後ろへ大きく反らすポーズは娘役の見せどころのひとつ。これを応用した肩甲骨ストレッチは腹筋と背筋の強化もねらえる。1.床に膝立ちし、肩と胸を開いて両腕は後ろへ引く。肩甲骨は中央に引き寄せる。2.片手を高く上げ、反対の手と引っぱり合うようにしてストレッチ。3.そのままの姿勢で息を吐きながら背中を後ろへ反らす。無理なくできるところまででOK。首を伸ばして視線は上げた手のずっと先に向け、空へ気持ちを伝えるイメージをもって。撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／高松由佳　スタイリスト／福永いずみ　取材・文／中込久理　※エクラ3月号掲載

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2月20日

「ブラはしっかりホールド派」の“保守党”が掲げる優秀ブラ【大人のブラ事情】

たかがブラジャー、されどブラジャー。アラフィー世代のブラジャー2大党派の本音を直撃！ブラIQの高い “保守党”は、バストラインが年相応に美しく見えることが一番重要。意識高い系の人たちも納得の、ホールド力の高いブラを大公開。保守党とは…バストをしっかりとホールドしてくれるブラジャーが好み。洋服の見栄えや自分の美意識に合わせて取捨選択するブラIQの高い人々。保守党代表はこの人たち！ライターM／若いころに補整下着に洗脳され、今もホールド力あるナチュラル見えブラを模索中。スタイリストI／仕事でもプライベートでも、ホールド力のあるブラで美胸見えを心がけている。副編K／「美しいブラは女子力を確実に上げる」という持論のもと、知識の豊富さもピカイチ。盛りたいわけじゃない！「年相応に美しく見せたい」だけなんです！Ｋ　新入社員のころは、インポートブラの全盛期。今まで自分の目分量でなんとなくこれかなぁとつけていたブラから、フィッターさんに胸の形や傾向をきちんと見てもらい、選んでもらったブラをつけてニットを着たときのあの感動！今でも忘れられないわぁ。Ｍ　当時は補整効果の高いブラが主流でしたね。ワイヤーは必須でわきからお肉を寄せて上げて……。カップが何段階も上がるカリスマフィッターを取材して何度も原稿を書いたわ。だからかな、今でも頼りないブラは苦手。Ｋ　アラフィーになった今、サイズアップも巨乳見えもうれしくない。だからブラ選びは、バストがたれて見えずわきや背中がすっきり整うことが最優先。そういう意味で優秀なのが、昔から愛用している〈ラペルラ〉。Ｉ　〈ラペルラ〉のパッドなしタイプはいいですよね。胸のあるモデルさん用に準備する信頼の一枚。私自身はストレッチレースでバストをしっかり包み込んでくれるインポートブラが好き。なかでも〈オーバドゥ〉は、自然なホールド力と上品なデザインが多くておすすめですね。Ｍ　私の場合は皆さんのように胸が大きいわけじゃなくて、出産を機に柔らかくなったバストをきちんとブラに収めたいんです。太って見えるし、私のキャラじゃないからそれがイヤで。Ｉ　その気持ち、わかるわ。私は仕事のとき〈ラゼ〉の胸が小さく見えるブラジャーをつけるの。従来のブラとは逆の発想で、きものを着るときにさらしを巻いて押さえるのとよく似た原理。服がすっきり着られますよ。Ｍ　そんなブラがあるんですね！Ｋ　洋服がきれいに着られるって、大切！胸もとがモッサリしたり、下がっていると老けて見えるでしょ。Ｉ　そうね。形がいいこと以上にバストトップの位置が大切。それとバストとウエストの距離。この距離が短くなると老けて見えるから注意しないと。Ｍ　そういえば〈トリンプ〉の柔らかなワイヤー入りブラは、胸もとが若々しく見えると評判ですね。アンダーやホックの当たりもソフトで、今までのワイヤー入りとはまったく違うの。Ｋ　保守党で下着好きでもある私のベストブラは〈ブラデリス〉。試着時に、外に流れやすい胸を補う絶妙な位置にパッドを入れてくれるのですが、それが目からウロコの仕上がり。そうやって微調整してフィット感をカスタマイズする楽しさを教えてもらいました。Ｍ　ちゃんとプロに見てもらって、正しいサイズのものを身につけると、背すじも伸びるしつけ心地がいいですよね。窮屈と思い込んで、保守党を離れるなんてもったいなすぎ！【次のページをチェック！】快適に、しっかりホールドする逸品ブラは？座談会でわかった！【保守党の結論】しっかりホールド、でも快適保守党にとって一番重要なのは、バストラインが年相応に美しく見えること。意識高い系の人たちも納得の、ホールド力の高いブラはこちら！撮影／坂根綾子　スタイリスト／池田メグミ　取材・文／向井真樹　イラスト／いいあい※★マークのついた商品は、エクラプレミアム通販（https://flagshop.jp/eclat/）で購入できます。

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1月31日