40代アンチエイジング
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この夏の美白、何を選んだらいいか迷っているあなた！ ポーラの最先端美白に肌を委ねてみませんか？ 10年ぶりの新美白成分は、肌細胞の美白エネルギーを爆発的に高めて、美白だけではなく肌レベルもアップしてくれると話題です！毎年、目覚ましい進化を続ける美白ケア。ですが、実はこの10年ほど、新たに医薬部外品として認められた美白有効成分は出現していなかったんです。その10年の壁を打ち破ったのがポーラ。おなじみホワイト ショットから新美白有効成分PCE-DPを配合したローションとミルクがデビューしました。気になるのは新規美白医薬部外成分PCE-DP。美白成分って、ターンオーバーを促進しますよ〜から始まって、細胞がメラニンをつくるのを防ぐとか、細胞間の受け渡しをブロック！とか、いろいろ小難しいですよね。そして、なんだかもう方法が出尽くした感があるのですが、ポーラは目のつけどころがやっぱり違いました。それは、今できちゃったメラニンをどうしよう？ ではなくもっと基本に立ち戻った考え方。そもそもメラニンは、表皮細胞の核を守るためにつくられるもの。じゃあ、メラニンで守ってもらわなくても大丈夫なくらいタフ、すなわちエネルギーに満ちた表皮細胞を作ればいいじゃん！という大胆な発想なんです。では、エネルギーに満ちた細胞づくりの方法は？ということになりますが、細胞には“瞬時に少量”と“効率的に多量”という２種類のエネルギー産生回路があって、表皮細胞は主に“瞬時に少量”回路を使っているそうです（ちなみに後者は、筋肉や脳の細胞が行うエネルギー産生方法なんだとか）。その、眠っているパワフルなエネルギー産生回路を目覚めさせてくれるのが、PCE-DPなんです。エネルギーが充満すれば、細胞は自分で自分のメンテナンスができるように。核は守れるし、抗酸化や抗炎症も……ってことは、美白だけじゃなく肌がまるごと元気になるってことでは？ということで、PCE-DPの配合は基本の化粧水＆ミルクからスタート。日々のケアでしっかりとエネルギーに満ちた細胞を育てていく感じですね。ポーラですから安心の保湿力、抗糖化とエイジングケアも万全です。ここに、ひとつひとつが独自のアプローチを持つ既存のエッセンスやインナーケアなどを自分の肌悩みやライフスタイルに合わせて組み込めば、この夏の美白はパーフェクト(以前ご紹介した“暑さヤケ”対策のジェルクリームも、ぜひおさらいを！)。やっぱりPOLAって、頼りになります。本格的な夏が来る前に、ぜひチェックしてみてください。ホワイトショット LX 150mL ¥11000、ホワイトショット MX 78g ¥11000[ともに医薬部外品]／ポーラWEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月25日
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マリソル編集部のおすすめビューティ情報をお届けスティック日焼け止めにはまっています。ささっと塗れて、手が汚れないのでお出かけ前のストレスが激減しました。バッグのポケットにおさまるくらいのコンパクトさもいい！ 左の資生堂に加え、さらに小さい右の白クマもパケ買いしてしまったのですが、ビューティーライターさんによると「コレ、日焼けしやすい頰や鼻など顔の高い位置に塗るのによさそうですね〜」とのこと。たしかに！ これから夏にかけてガンガン活躍しそうです！5月24日
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スリミングは楽して続けられるのがベスト。塗るだけで引き締まった肌が手に入る通称“ピンクのオイル”に新しいファミリーが仲間入り。これで、失ったくびれも取り戻せるかも！大人気のロルロゼ ブリリアント ボディオイル（100mL ¥5000）。キー成分は、カフェインの８倍もの脂肪分解効果があると言われるピンクペッパー。さらに、ボディの若返りにもひと役買うローズヒップオイルや、同じく引き締めや血行促進に定評あるブラックペッパーエキスも配合。肌にハリを与えながらすっきりと引き締まった肌へと導いてくれるスリミング効果だけではなく、エイジングケアとしても頼もしい成分がギュッと詰まっています。塗るだけで簡単に続けられることもあり、すっかり不動のロングセラーとなったこの“ピンクのオイル”に6月12日（水）、効果をさらにボトムアップする新たなファミリーが加わります。それが写真の左側、ロルロゼ オイルイン アイスジェル（100mL ¥4400）。こちらももちろん、ボディオイルと同じくピンクペッパー＆ブラックペッパーのエキス配合。これからの季節にうれしい涼感たっぷりのボディケアです。パッケージがまた賢いんです。なんとこんな冷却ローラーつき。気になる部分に適量をダイレクトに、しかもマッサージ効果を与えつつ塗布できます。このローラーのひんやり感だけでも気持ちいいんですが、メントールやミントウォーターが配合されているので、肌に滑らせるだけでスッキリしゃっきり！ 冷蔵庫で冷やして使うと一気にマイナス６度ほど肌の表面温度を下げてくれるというデータもあるので、夏のお風呂あがりのボディケアにもぴったり（いったん冷やした反動で代謝も上がるし！）。このシリーズは香りも甘すぎないので、ムシムシするこれからのシーズンも楽しく使えると思います。というわけで、ますます強力な布陣となった“ロルロゼ”シリーズ。手前右の赤いチューブは既存品のウォッシュスクラブなのですが、こちらも6月12日（水）にピンクペッパー配合量２倍のロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ（150mL ¥2900）へと進化します。これもまた、スクラブがきめ細やかでアラフォーの肌にも優しい逸品。しかもジェル状から泡へと変化する2WAYなので週2〜３回、いつものボディウォッシュと置き換えるだけでOK。例えば、このスクラブを使って下準備、お風呂上りにアイスジェルでひんやり引き締め、とどめにボディオイルでもう一度あたためて……と、３ステップケアで仕上げれば温→冷→温の刺激で代謝もみるみるアップ。ますますピンクペッパーが効果を発揮してセルライト撲滅、もたついたウエストにくびれが戻るのも夢じゃないかも。この他にも、ロルロゼシリーズにはむくみケアにぴったりのレッグケアなどもラインアップしているので、ぜひ自分の悩みに合ったアイテムから手にとってみてくださいね。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月23日
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銀座にオープンしたばかりの「Face Lift Lesson」スタジオは、着替えも準備も不要。ヤーマンの美容機器を使って、自分で自分のきれいをつくる“ジム感覚”のレッスンが受けられる！と話題なんです。さっそく実際に行ってきました。美容機器、大好きです。超音波にEMS、気になるキーワードだらけでどれも欲しくなるけれど、安くないお買い物だから、自分の肌でちゃんと試してから購入したい。さらに言えば、説明書通りだけではなく自分に合った使い方を知って、とことん使い倒したい！そんな美容機器ラバーの皆さま、お待たせしました。ぜひ銀座一丁目、キラリト銀座３Fのヤーマン直営店へ行ってみてください。こちらの店舗には、ハイスペックなサロン専売ブランド「ヤーマンプロフェッショナル」をはじめ、家電量販店では販売していない製品までズラリ。大ブレイク中のウェアラブル美顔器、メディリフト(こちらは防滴仕様でお風呂でも使える新モデル、メディリフト アクアですね)ももちろんラインアップ。マネキンがおめかししていて可愛い(笑)。もちろんオンリーミネラルや、“浴びるだけ”のファンデーション・ミネラルエアーなど、ヤーマンのコスメも購入できます。そして！直営店の隣に併設というかたちでオープンしたのが「Face Lift Lesson」スタジオ。「美人をつくるのは自分自身」をコンセプトに、ヤーマン独自の「美人づくり」メソッドを専門のトレーナーが徹底伝授してくれます。こちらは、レッスンの際に使うドレッサー。引き出しの中には、ヤーマンのスターアイテムがこれでもか！ と並んでいます。メディリフトにRF美顔器、ヘッドスパ機器まで……まるで夢のような光景。レッスンメニューは「グループレッスン」と「パーソナルレッスン」の２種類。友人を誘ってみんなでワイワイ学ぶのもよし、トレーナーと1対1で自分だけのお手入れ方法を探るのもよし。いずれもメイクオフ＆レッスン後のメイクアップアイテムが完備されているので、手ぶらでOKです。 今回はグループレッスンのダイジェスト体験をさせていただいたのですが、教えて下さる方も、ご覧の通りジムのトレーナーのようないでたち。タブレット画面を使い、美容と筋肉の関係などをわかりやすく説明してくれるのでどのパーツにどんなケアが必要なのか、納得して美容機器を正しく賢く使うことができるようになります。最初に試させていただいたのはヴェーダリフトBS for Salon（サロン専売品）。強すぎず弱すぎず、絶妙なチカラで頭皮を緩めてくれます。これだけで気分も顔もすっきり！ ちなみに、音波洗浄機能もあるのでシャンプー時に使えば、毛穴もきれいさっぱり。これからの季節、ぜったいイイ！フェイスラインケア用のアタッチメントもついているので、バスタイムにのんびり湯船に浸かりながらじっくり使いたい逸品です。使ってみてびっくりしたのは、こちらのWAVY mini(ウェイビー ミニ)。ローラーでのもみ流し＋EMSの筋肉トレーニングをかなえるドレナージュ美容器です。コンパクトサイズで小回りがきくので、ピンポイントのお悩みケアに最適。マイクロカレントモードを搭載しているので、なんと目周りにもOKなんです。いちばん驚いたのが、このように鼻の脇に使うと……むくみがとれるのか、鼻筋がシュッとして、鼻が小さく高く見えるんです。その即効性たるや！これは買いです。 ちなみにパーソナルレッスンの場合、この専用測定器でレッスン前後の顔がチェックできる、ちょっとドキドキのサービスも。これも、1回で実感を得られるという自信があってこそかと。ヤーマンのスターアイテムを存分に試せる「Face Lift Lesson」スタジオ。Webからも予約ができるので、気になる方はぜひ。着替えはないし、メイクアップアイテムも準備されているので、銀座の女子会前に駆け込み美容、なんて使い方もありです。ぜひチェックしてみてくださいね！WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月21日
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“タイプ別疲れとり体操”で心身をリフレッシュ②今、独自のメソッド＂のばしゆらし体操＂で話題なのがパーソナルトレーナーでマリソル美女組の橋本はづきさん。このメソッド、実は疲れない体づくりにも効果的！ 疲れやすいマリソル世代のために、その方法を伝授！☆私が解説します！「座り仕事で腰が疲れたり、ストレスで精神的に疲れたり、やる気がなくなったり、デスクワークで肩がこったりと、疲れのタイプは人それぞれ。そこで、疲れのタイプ別におすすめの体操をご紹介。仕事の合間や、寝る前などに行えば、心身ともにリフレッシュできて元気が蘇るはず！」→まずはここからスタート！“疲れとり呼吸”をマスターしよう→お腹の筋肉を、のばしてゆるめて、そして鍛える！ →頭と手のマッサージで仕事の疲れを解消■デスクワーク中の肩コリに肩甲骨ゆらし硬くなりがちな肩甲骨まわりの血行がよくなり肩コリが改善。丸まっていた肩や背中がのびて姿勢もよくなる。1.右腕を上げ、左腕は曲げる椅子に座り、背すじをのばし、左右 の肩甲骨を中央に寄せ、首をのばし、肩を下げる。その状態を保ったまま、右腕をまっすぐ上にのばし、左肘は曲げて下ろす。2.左腕を上げ、右腕は曲げる次に、右肘を曲げて下ろし、同時に左腕をまっすぐ上にのばす。この腕の上げ下げを左右交互に30回。【NG】腕を上げ下げする時、肩が上がってしまうと効果が出ないのでＮＧ。肩は下げたまま行って。■ストレスに負けない長座～前屈膝裏や背中などをのばして全身の疲れをとりつつ、丹田を鍛えてエネルギーをチャージし、ストレスに負けない体に。1.骨盤を立て、膝裏をのばして座る骨盤を立て、両脚を前にのばして座り、左右のかかとを合わせて足先は開く。両手は後ろにつく。膝が浮いたり、骨盤が倒れたりしなければＯＫ。2.手を足首に置き、おしりを突き出す足首のあたりに両手を置き、おしりを突き出す。3.上体を前に倒すそのまま上体を前に倒す。なるべく遠くに倒すこと。膝が浮かず、脚に顔がつくくらい倒せると理想的。そのまま3 呼吸。【むずかしければ…】むずかしければ膝を軽く曲げて、できる範囲で上体を倒して。続けるうちに膝を浮かせずに上体が倒せるようになっていくはず。【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂5月19日
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白いプツプツ、どす黒い汚れ。一度気になり始めると、もう止まらない毛穴の悩み。それをわずか30分で解消してくれる“鼻だけ”のピンポイントエステを発見！ 都内へ初出店、ということで今ならなんと￥1000で受けられちゃいます。早速試してきました！大阪生まれの「ナリス化粧品」。実は“ふきとり美容”のパイオニアでもあります。ドラッグストア展開が中心のブランド、ナリスアップの「ネイチャーコンク」をご存知のかたも多いのでは。でも、ナリス化粧品の技術の粋を集めたオトナな製品は、個人オーナーが運営するエステサロン「デ・アイム」での購入がメイン(オンラインショップはあり)。なので、なかなか手にとるチャンスが少ないことを残念に思っていました。そんな折、気軽に製品を手にとれる店舗が都内にオープンしたというニュースをキャッチ。それが、先日池袋にオープンしたばかりの「ナリス ビューティサロン」。今までは関東地区はつくば店のみでしたが、池袋なら仕事帰りだって間に合います（21時まで営業!!）。今回受けた施術は、その名も「小鼻集中エステ」。所要時間はなんと30分、鼻周りのメイクだけ落とせば臨めるので、それこそランチタイムに駆け込んでも大丈夫。面倒な“お着替え”もありません。上の写真は、「小鼻集中エステ」に使われるコスメ＆ツール。まずはメイクのクレンジング。このステップから、小さなブラシで小鼻を優しく丁寧にクルクルしてくれます。コレだけでも、だいぶ毛穴がすっきりした気がする……。お次はナリス化粧品のロングセラー美顔器「メガビューティ」が登場。イオンクレンジングに温冷機能、さらにはLEDの光エステと実に多機能な1台なのですが、小鼻集中エステで使うのはHOT機能。パックを施しマッサージ。さらに肌をじわっと温め、奥の汚れまでとことん誘い出す作戦に、毛穴は降参、私はうっとり。こちらは超音波洗浄器(サロン専用)。水を含ませたブラシで水分を与えながら超音波で振動を与えることで、普段の洗顔では落としきれない頑固な汚れまですすぎだしてくれます（実はこのステップで戦慄するくらい汚れが取れたのですが、おぞましいので写真は自粛）。ワンステップ終えるごとに自分の鼻を触ってチェックさせてもらったのですが、「あ、なめらか！」「すべすべ、ツルっツル!!」と感触も感動も、どんどんステップアップしていくのが本当に楽しい。仕上げは、ひきしめパック。汚れを取り除いた毛穴と肌をきゅっと引き締めてくれる、ひんやり感触のパックがまた気持ちいいんです！ そもそも、“エステで鼻だけパック”なんていう、あまりないシチュエーションにワクワク。私みたいに自撮りして喜ぶ人も多いそうです(笑)。パック中はショルダーマッサージも施してくれて、毛穴だけじゃなく固まったカラダもすっきり！ 慢性肩こりの私には、これもうれしいサービスでした。その後は鼻周りのメイクをお直ししてコース終了。顔の中心がきれいになったら、顔全体もパッと明るく見える！ 鼻だけなのにこの美肌見せ効果、ホント素晴らしい！ クセになりそう。と、充実っぷりに大満足だった「小鼻集中エステ」、今ならわずか￥1000で受けられるってスゴイと思いませんか？(2019年9月末まで、通常は￥2000) ぜひトライしてみてくださいね。こちらの「ナリス ビューティサロン」は、もちろん個室でのエステも。肌質やお悩みに合わせた徹底ケアが受けられる60分の「ベーシック」コースは、ビジター価格でもなんと￥6000！ こちらもぜひ受けてみたい。あと、セルフエステコースなんていうのもあります。最初でも触れたように、ナリス化粧品のコスメも購入OK。今回の小鼻集中エステで使用した「ルクエ」シリーズのほか、エイジングケアラインの「マジェスタ」やハリ肌を追究した「レジュアーナ」などがラインアップ。そして！今回私が感動したコスメもご紹介しておきましょう。エステ後のメイク直しに使用したこちらのリディ イージーリタッチ ファンデーション。チューブから出したときはリキッドなのですが、なじませるうちにパウダー状にチェンジ。鼻周りの肌にぴたっとつきながら、外周のメイクとの境目を目立たせず見事にリタッチ完了。これ、夏の汗でどろどろに溶けたファンデーションのリタッチにも絶対役立つはず！ 15gのミニサイズで小さめポーチにも楽々入るし、UV対策もSPF15、PA++と日常生活ならこれで十分かと。こちらはオンラインショップでも購入できます。これから、毛穴が詰まりやすくなる季節。この夏の清潔感溢れる美肌のために、素敵なクイックエステのアドレス、覚えておいて損はありません(下記のリンクからWeb予約もOK）！ ぜひ賢くご活用を。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月18日
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まるでリップのSPAメニュー！ エスティ ローダーから、スペシャルなリップケア３品が発売に。角質ケアから保湿、立体感プラスまでのトータルケアで、“あの頃”のぷっくり唇に再び出会えること、お約束します。顔もデカイがパーツもデカイ族の私。歳を重ねるほどに、大きく厚い唇にも、じわじわと年齢の重みが押し寄せております。くすみ・しぼみ・カサカサ――誰もが、ひとつはお悩みを抱えているのでは。そんな皆さまに朗報！ ５月17日（金）に、エスティ ローダーから素敵なリップケアコレクションが発売されます。それがこちらのピュア カラー エンヴィ リップ ケア コレクション。実に優しくフェミニンなミレニアル ピンクのパッケージを目にした瞬間から、それだけで気分が上がって女性ホルモンが出そう！（笑）ではひとつひとつ詳しく見ていきましょう。ピュア カラー エンヴィ スムージング スクラブは角質ケア。微細なシュガースクラブで、荒れてカサつく不要な皮膚を優しくオフしてくれます。唇にスクラブをのせたら、容器先端のアプリケーター、または指の腹で優しくクルクル。シュガースクラブが溶けたらケア完了です。マッサージの最中から、あんなにくすんでいた唇がみるみる血色を取り戻すのが分かり、わくわくが止まらない！ ガサガサが気になっていた口角付近の角質もきれいさっぱり、隅々までなめらかでプルンとした美リップに。甘〜いシュガースクラブと、バニラミントの香りも幸福感満点。保湿はピュア カラー エンヴィ カラー リプレニッシュ リップ バームにおまかせ。べたつかずにスーッと薄膜で覆ってくれて、サテンのようなつややか質感のリップに。ph値に応じて発色するピグメントが入っているので、少したつと唇がほんのりピンクに。初々しく染まった口もとは、自分の唇なのに、ちょっとうぬぼれちゃうはず。このリップバームは日中保湿にも口紅の下地にも使えるので、早速ポーチに入れちゃいました。そして加齢でしょぼんとし始めた唇に欠かせないのがこちら！ ピュア カラー エンヴィ リップ ボリューマイザー Nはその名の通りくちびるに立体感をプラス。リップバームと同様に、ほんのりピンクに色づきます。ぼってりしすぎす、さらりとしたテクスチャーだから古臭くも、いかにも“盛ってる！”という印象にもならず、ナチュラルに唇をふっくらさせてくれる実に大人な仕上がり。アイメイクをちょっと頑張って仕上げた日は、口もとはこれでピュアに仕上げてもいい感じ！ こちらも、リップカラーの下地に使ってもOKです。３品使ってケアすれば血色いきいき、10歳若見え（当社比・笑）のうるぷるリップも夢じゃない！ ぜひお試しを。●ピュア カラー エンヴィ リップ ケア コレクション （ピュア カラー エンヴィ スムージング スクラブ、同カラー リプレニッシュ リップ バーム、同リップ ボリューマイザー N）各￥3600／エスティ ローダー＜５月17日（金）発売＞WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月15日
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GWにはしゃぎすぎた疲れ、どっとお肌に出ていませんか？ そんな時こそ、ReFa（リファ）の名品に頼っちゃいましょう！ 今回、私の肌をぐっと若返らせてくれたのは炭酸スキンケアのスペシャルギアと、カラフルで使うのも楽しくなるハンディな“かっさ”。気候が不安定だと、肌の調子もぐらつきませんか？ 私の場合は多分、GWの不規則な生活とはしゃぎすぎが原因だと思うのですが……。何にせよ、アラフォーともなるとちょっとした事で肌が落ちることもしばしば。そんな時に頼りになるのが炭酸スキンケア。便秘解消に飲んでよし、温泉で血行促進、ヘッドスパでディープクレンジング……と、美容メリット満載の炭酸。それを高濃度・高純度で与えられて、しかも同時にマスク効果が得られる素敵なアイテムがこちらのリファミスト（¥34000）。純度99％の炭酸を肌のすみずみまで届けてくれます。セットで使うのは、こちらのリファジュエルマスク（¥5500）。このジェル状化粧水が、またすごいパフォーマンスを見せてくれるのですが、それは後ほど。リファミストの本体に炭酸ガスカートリッジをセットし、ジュエルマスクをこのコスメボトルに注げば、もう準備完了。炭酸ですが、パチパチはしません。心地よい風圧と、ひんやり爽やかなミストが肌を包み込み、いつまでも噴霧していたくなります。使用後は軽くハンドプレス。鏡をのぞいたら、まるで湯上りのようにふっくらして毛穴が目立たない！肌のトーンもいきいきとして明るく、大満足の肌に。そしてこの後のジュエルマスクの役割に注目。噴霧時の圧力でジェルからローションへ変化し、時間が経つとジェルに戻るという特殊なテクスチャーなんです。だから肌の中でジェルとなり高濃度炭酸とコラーゲンをはじめとする美容成分を抱え込み、角層で“インナーマスク”へと変化。炭酸を徐々にリリースしてくれるという賢い働きをしてくれるんです。ゆえにいきいきした美肌が長続き。これはもう手放せないでしょ！そしてもうひとつ、若見え肌を作るためのお手軽ギアもご紹介しちゃいましょう。それがこちらのリファカッサエムワン（¥13800）。エステのすくい上げる手わざ“フリクション”とつまみ流す“ニーディング”を再現し、顔の土台である筋膜にアプローチ。手のひらサイズだからどこでも手軽に“引き上げ”ケアができちゃいます。なんだか滞ってるな～、と感じた時や仕事中の気分転換にコロコロ、スーッと滑らせるだけで、めぐりが良くなり、顔も気分もスッキリ。連休明け以降、気づくと手にとっていることが多くなったような（笑）。でもおかげさまで、最近の放蕩生活で翳りまくっていた肌が息を吹き返しました。楽して上向き肌を育める「リファ」ファミリー、効率的に顔のメリハリケアができる最新作・リファダブルレイもリリース間近なので（発表会レポはこちらをチェック！）、ぜひぜひご注目を。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月13日
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“タイプ別疲れとり体操”で心身をリフレッシュ①今、独自のメソッド＂のばしゆらし体操＂で話題なのがパーソナルトレーナーでマリソル美女組の橋本はづきさん。このメソッド、実は疲れない体づくりにも効果的！ 疲れやすいマリソル世代のために、その方法を伝授！☆私が解説します！「座り仕事で腰が疲れたり、ストレスで精神的に疲れたり、やる気がなくなったり、デスクワークで肩がこったりと、疲れのタイプは人それぞれ。そこで、疲れのタイプ別におすすめの体操をご紹介。仕事の合間や、寝る前などに行えば、心身ともにリフレッシュできて元気が蘇るはず！」→まずはここからスタート！“疲れとり呼吸”をマスターしよう→お腹の筋肉を、のばしてゆるめて、そして鍛える！ →頭と手のマッサージで仕事の疲れを解消■腰の疲れに腰のばし背骨と骨盤のゆがみを整える体操。長時間の座り仕事からくる腰の疲れの予防・改善に効果的。1.膝を持ち股関節を回すあおむけに寝て、右の股関節を横に開いて右手で膝を持ち、膝で円を描くように股関節から大きく回す。これを5回。反対側も同様に。2.左手で右膝をつかむ次に、右膝は曲げて引き上げたまま、左手で右膝をつかむ。3.右膝を左の床へ倒す息を吸って吐きながら右膝を左の床へ倒して3呼吸キープ。右腕は床にのばし、右肩は床から浮かせないこと。反対側も同様に。■やる気を出したい魚のポーズのどをのばすことで甲状腺が刺激され、ホルモンバランスが整うと疲れにくくなり、やる気がアップ。1.あおむけに寝て、腕を体の下に置くあおむけに寝て、両脚をのばし軽く開く。両腕を体の下に入れて両手をおしりの下に置く。背中に腕で2 本のレールを作るイメージで。2.あごを突き出し、頭頂部を床につける息を吸って、吐きながら両肘を曲げて、あごを突き出して頭頂部を床につけ、のどをグーッとのばしてキープ。深く息を吐ききったらもうひと呼吸。3.頭を戻し、息を吐ききる頭を元に戻して、力を抜き、両手をおなかの上に置いて息を吐ききる。これを1回。そのまま寝てもＯＫ。【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂5月12日
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アラフォーがデイリーに使いやすい、さりげない光沢仕上がりが増えたツヤ肌ファンデーション。スキンケア効果が高いもの、ツヤ肌でも持ちのよさをうたったものなど豊富なバリエから選んで。【目次】１．40代の「ツヤ肌」を作るおすすめファンデーション10選２．みずみずしく輝いて、フレッシュな印象を与える40代「カジュアル・ツヤ肌」の作り方40代の「ツヤ肌」を作るおすすめファンデーション■シャネル ル ブラン クッション気軽に、優雅に、サテンライクなツヤと透明感美白シリーズのクッションだけあって、透明感を真摯に追求。2種類のセラミック ピグメントを組み合わせて、見た目の透明感へ導くうえ、パール由来の成分で黄ぐすみや乾燥もケアする。サテンを思わせる繊細なツヤで肌を格上げして。SPF30・PA+++ 全5 色￥7,500「ツヤやカバー力はやや控えめ。でも、つけると、見えない極薄の＂ひと膜＂がかかるイメージで、限りなく素肌に近いのに、いつもとは違う調子のいい肌になれます！」（マリソルビューティエディター ハラチノ）■ローラ メルシエフローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング ファンデーションシーンが変わっても美ツヤは続くよ、いつまでも！蛍光灯、間接照明、自然光など、どの光の下でもキレイなツヤが出る秘密は、微粒子クリアパール。肌の凹凸をなめらかにし、光をダイレクトに反射して美しい輝きに。肌を覆い隠さない薄づきだけどカバー力はあり、また12時間持続のデータも。全11色 30㎖￥6,000「ツヤタイプはメイクしてないように見える気がして苦手ですが、これはツヤがほどよいのでいいなと。カバー力も高く、持ちもよく、サラリとした肌感をキープできます」（マリソル 編集部 S田）■ゲランレソンシエル美仕上がりと肌への優しさをラグジュアリーに両立天然由来成分97％で肌に優しく、感触も負担感なし。また海と植物由来の美容成分でバリア機能を高めつつ、外部刺激やブルーライトからガード。生命感を感じるツヤが出て、キメや毛穴などのアラも光で飛んでカモフラージュ。SPF20・PA+++ 全10色 30㎖￥7,000「顔全体が明るくなるのを実感。全体がトーンアップする中でシミも目立たなくなる。なによりよかったのが、夕方までくすまず明るい肌印象が継続したこと。買いです！」（マリソル編集部 K松）■トム フォード ビューティソレイユ グロウ トーンアップ ファンデーション SPF40 ハイドレーティング クッション コンパクト太陽が似合う、ナチュラルシアーな肌で過ごしてソレイユシリーズから登場したクッションファンデらしく、ヘルシーな輝きとシアーな仕上がりが自慢。ぬれたようなツヤめき、ワザとらしくならずに明るく、リフトアップしたように見せるメイク効果でモード＆グラマラスな素肌感。SPF40・PA++++ 全３色￥9,600「しっとりしたツヤが美しく、必要なカバー力もあり色みも浮かないこなれたクッション。時間がたっても肌がくすまず、むしろ輝きが増し、イキイキ感が一日続きます」（マリソル 副編集長マイリーヌ ）■カネボウ化粧品コフレドール リフォルムグロウ リクイドUV新技術でかなえる〝いつだってつけたて〞の肌！ポイントは「復元カバー処方」。ファンデの膜が肌の動きに寄り添って、均一な状態をキープするのでくずれにくくなる。加えて、いきすぎないツヤで肌に立体感が出て、顔全体にメリハリが。つけ心地も軽やかだ。SPF36・PA+++ 全7色 30㎖￥3,500（編集部調べ）「つるんとした質感のリキッドで、のびが抜群にいい。つけた後は、サラッ＆ふんわりした仕上がり。ムラなくつけられるから、すっきりした顔立ちに仕上がります！」（マリソル 副編集長SGUR ）■カネボウ化粧品トワニー アクアバランス リクイドキレイをじゃまするくずれと乾きにきっちり対抗アラフォーの2大悩み、くずれと乾燥を徹底マーク。特にくずれについては、柔らかいストレッチ素材を活用。肌表面のファンデの膜が表情 につれて動くからフィット感が高い。うるおいもきちんと補給し、乾燥によるヨレからガード。 SPF30・PA++ 全6 色 30ｇ￥5,000「こっくりした質感だけど、なじんでくると、健康的な肌そのものがもつ自然なツヤが出てくる。カバ ー力も強く、『肌、調子いいね』 とほめられ率高し。持ちもいい」（エディター ハラチノ）■コスメデコルテ AQ スキン フォルミングリキッドファンデーションハイテク形状記憶リキッドでゆるんだ肌を上向きにキリリコラーゲンと皮膚温で固まるゲル成分で、顔に上向きのハリをもたせて形状記憶するのがウリ。また肌表面にネット状の膜をつくり、ピンとした状態を保つ成分も配合。くすみを防ぎ、肌内部からにじむようなツヤを与えてくれる。SPF20・PA++ 全7 色 30㎖￥12,000「クリームっぽい質感ですが、重すぎず、一日中しっとり。持ちもとてもよい。ツヤがありつつ若すぎる感じもなく、ほどよい上品さに。引き締まった印象になる気も!?」（マリソル 編集部Y本）■ランコムブラン エクスペール クッションコンパクトアーバン デュオ パレットクッション＋コンシーラーで隠しつつも素肌を装うクッションは手軽だけど、カバー力が……という人のために、クッションとコンシーラーが2in 1 になった！ スポンジの広い面でのばして、とがった部分でコンシーラーをオン。＂まんま素肌＂のツヤを発する、生肌仕上げが味わえる。SPF36・PA+++ 全2 色￥7,500「軽いつけ心地でムラになりにくく、いかにも塗りましたという感じではなくナチュラル。コンシーラーつきも気がきいていて、悩みの部分に重ねるとカバー力がアップ」（マリソル 編集部カゲモン）■パルファン・クリスチャン・ディオールディオール スキン フォーエヴァーフルイド グロウつややかなのにくずれなし。今年っぽいおしゃれな肌に持ちのよさで人気のシリーズからグロウタイプが登場。ツヤ系でありながらくずれにくく、さらに軽いオイルを用いているので、ベタつかず、サラリ。ギラッとしない品のいいツヤで、ちょうどよく素肌の質感を残す今風な仕上がり。SPF35・PA++ 全8 色 30㎖￥6,000「湿気の多い香港でも使用しましたが、持ちがよく、メイク直しせずOK。のびがいいから、急いでいる時、ていねいなつけ方でなくても均一に塗れます。しっとり感も◎」（マリソル 編集長イシダ）■エレガンス コスメティックスジュレ ファンデーションうるおった風な透明感＆つやめきはクセになりそうジュレという名のとおり、みずみずしい触感！うるおいを抱えた透明感の高いポリマーで水系成分などを固めているため、できた肌もみずみずしく、ケアしたてのようなツヤが。肌のキメや毛穴にもフィットしやすく、持続力も高い。SPF30・PA+++ 全7色 30ｇ￥6,000「とにかく保湿力が高い。朝から晩まで乾くことなく、ふかふか肌のまま。スルスルのびて、欲しいところにツヤがある端正なふんわり肌に。香りも上品でレディな気分」（WEBエディターS）みずみずしく輝いて、フレッシュな印象を与える40代「カジュアル・ツヤ肌」の作り方自然な光沢を帯びたツヤ肌は、イキイキとフレンドリーな雰囲気。肩肘張らないファッションに合わせれば、よりハッピーに。カジュアルツヤ肌の作り方は？ツヤ肌の作り方 Step１くずれに強い下地を塗る。顔全体に塗った後、少量を指にとり、Ｔゾーンにクルクル塗り込めると、毛穴の中にきちんと入ってよりくずれにくくなる。マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベース EX 25㎖￥2,600（編集部調べ）／資生堂ツヤ肌の作り方 Step２ツヤ系リキッドを、指で顔の内から外に向かって塗り、フェイスラインは塗らずに残す。手に残ったファンデをスポンジにとって、上から下方向にフェイスラインをぼかせば自然に。レソンシエル SPF20・PA+++全10色 30㎖￥7,000／ゲランツヤ肌の作り方 Step３パール入りピンクのパウダーでフィニッシュ。パフに粉を含ませ、クルクル回しながらなじませる。頰の高い箇所には重点的につけて血色感を加え、また肌悩みが気になる箇所にも多めにつけるとよい。フェイスパウダー 80￥5,000／コスメデコルテ5月10日
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おしゃれさ保証つき、肌映え必至、アラフォーを美人に見せるリップを厳選「つけるだけで今年顔になれるのがリップのいいところ」とＡＹＡさん。とはいえ、同じ色でも質感によって今風になったり、そうでなかったりするので、色×質感のバランスに気を配るのが、あかぬけるポイントだ。「例えばオレンジなら、元気に見えるツヤツヤ質感、ベージュなら、引き締まった印象を与えるハーフマット質感というように」。またアラフォーの口もとには、リップライナーが必須。「あいまいになった輪郭をカバーして、唇本来のフォルムを生かすことができますよ」。今回はＡＹＡさんがオレンジ、ピンク、ベージュのリップをセレクト。■オレンジ×うるツヤ今季、見逃せないカラーといえばオレンジ。いきいきしたイメージになれるアラフォーの味方色。❶まさにうるうるなツヤ感！ もぎたてのオレンジみたいなジューシーさで唇を健康的に。ラッシュペルシードリップスティック X02￥3,900／THREE ❷発色がよくカバー力も高いリキッドリップは、アラフォーの友。やや赤みが強いオレンジできちんと感もプラス。リクイドルージュ 09￥3,500／カネボウインターナショナルDiv. ❸ミルキー感のある柔らかなオレンジはエネルギーと女っぽさをあわせもつ色。水面を連想させる輝きで唇に視線を釘づけに。ルージュ ココ フラッシュ 74￥4,000／シャネル ❹黒いハートがキュート！ このハートの力で唇をプランプアップして、オレンジをよりいきいきと。ヴォリュプテ プランプインカラー 4￥4,300／イヴ・サンローラン・ボーテ ❺とろける感触が心地いい。透明感のあるティントタイプは、オレンジ初心者にもぴったり。ヴィセ リシェ マイレッド ルージュ 103￥1,500（編集部調べ）／コーセー■ピンク×ちょいツヤピンクを今風につけこなしたいなら、青みピンク。❶一見、強い色だけど、透明感が高いバームだからつけこなしやすい。青みで肌をトーンアップ。SHISEIDO メーキャップ カラージェル リップバーム 113￥3,500／資生堂 ❷マチュアなムード漂うスモーキーモーヴピンク。洗練された光沢で唇に奥行き感。クレ・ド・ポー ボーテ ルージュルミヌ 2 ￥5,000／資生堂インターナショナル ❸美容液的うるおいがうれしい、軽やかティント。キャンディのようなキューティピンク。エスプリーク プライムティント ルージュ PK855￥2,300（編集部調べ）（限定発売）／コーセー ❹明るいピンクをつけるだけで、顔が華やかに。フィット感抜群、ナチュラルなつやめきのグロス。リップグロス N 5699￥3,100／NARS JAPAN ❺成分の60％が水分というみずみずしい感触。唇に色を染めつけ、定着するとルミナスマットに。アンクル・アンタルディ 03￥3,800／パルファム ジバンシイ〔LVMHフレグランスブランズ〕■ベージュ ×ハーフマット血色感のある赤を含むトーンにして、フェミニンに。❶ブラウンがかったベージュなら、スタイリッシュな印象。フィットするのに、のびがよく、乾きづらい。コンスピキュアス リップス 03￥4,500／アンプリチュード ❷色移りしないキスプルーフ仕様のミネラルリップ。ピンクみの強いベージュが唇をふわりと彩る。ベアプロ ロングウェア リップスティック ペタル￥3,200／ベアミネラル ❸ベルベットっぽい質感と肌色をキレイに見せるピンクベージュで凛と品よく。好きな色のケースでカスタマイズできる。ルージュ ジェ マット 05￥3,700・同ケース ￥2,700／ゲラン ❹生の唇の肌感を強調する自然な仕上がり。自然由来成分で色づけるから軽やかかつ持続力もあり。アディクト リップティント 321￥3,700／パルファン・クリスチャン・ディオール ❺マット×辛口ベージュがかっこいい。マットでも感触はクリーミーでほのかな輝きを含むから、顔が沈まない。ラプソリュ ルージュ DM510￥4,000／ランコム【Marisol5月号2019年掲載】撮影／天日恵美子（人物） 西原秀岳（TENT／物） ヘア＆メイク／AYA（ラ・ドンナ） スタイリスト／程野祐子 モデル／樹神 取材・文／入江信子 構成／原 千乃5月9日
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つけるだけで今年顔になれるのがリップのいいところ。とはいえ、同じ色でも質感によって今風になったり、そうでなかったりするので、色×質感のバランスに気を配るのが、アラフォーがあかぬけるポイント。【目次】【40代注目のリップ 1】シャネルのつやめきオレンジリップ【40代注目のリップ 2】シャネルのマットなピンクレッドリップ【40代注目のリップ 3】アンプリチュードのベージュ×ハーフマットリップ【40代注目のリップ 4】SHISEIDO メーキャップ カラージェル リップバーム【40代注目のリップ 5】THREEのラッシュペルシードリップスティック【40代注目のリップ 1】シャネルのつやめきオレンジリップシャネルから誕生の新ルージュから、ツヤと発色が鮮やかなオレンジをチョイス。ルージュ ココ フラッシュ 62￥4,000／シャネル（限定発売色）教えてくれたのは・・・ヘア＆メイクアップアーティスト 千吉良恵子さん「赤リップより今年らしく新鮮な、オレンジのリップ。唇にじかづけ後、筆でのばしてから一度軽くティッシュで押さえ、さらに綿棒で輪郭を滑らせるようにぼかしています。一見鮮やかな色も、こうするとポッと染め上げたように落ち着いて、カジュアルに楽しめますよ」＼How to／唇に合わせて、チークもオレンジ。ワントーンにツヤをしのばせて目もとも黄みを感じる色で。①のパレットのbをアイホールよりやや広めに、aを二重幅に入れる。さらに茶色のアイラインをキワに太めに描く。チークは③の左のオレンジを横長に広めに入れ、②のツヤハイライターを頰の高い位置で黒目の真下から外側にサッとのせて、イキイキ感を。【Items】①使える色と質感が手軽にそろう、ブラウンパレット。KATE ブラウンシェードアイズN BR- 2 ￥1,200／カネボウ化粧品＼完成／【40代注目のリップ 2】シャネルのマットなピンクレッドリップ配合されたパウダーの生み出すマットなのに透明感がある質感と、鮮やかな発色で大人気のリップ。ルージュアリュール リクィッド パウダー 958￥4,200／シャネル教えてくれたのは・・・ヘア＆メイクアップアーティスト レイナさん「ポイントはちょっとマットなピンクレッドの唇。ここをきわだたせるため肌はパールの下地のみ、チークも自然に骨格が立つよう淡く入れているだけ。目もともワントーンにまとめて、透明感のある顔に」＼How to／リップは少しオーバーめにふっくらと。顔全体をピンク系のワントーンで目もとは①のパレットのdをアイホールに、c を黒目の上に重ねる。下まぶたにc 、dを混ぜてふわっとオン。②のチークは頰骨の立体感を出すため直線を意識してシャープに。肌を重くするとリップと合わないので、ベースもチークもツヤ重視で軽めに。ネイルは透明感のある赤を指先に。【Items】ピンク系とイエロー系の配色が今っぽいアイパレット。これひとつで旬の目もとに。ミネラルクラッシィシャドー ビタミンソルベ￥4,000／エトヴォス（限定発売中）＼完成／【40代注目のリップ 3】アンプリチュードのベージュ×ハーフマットリップブラウンがかったベージュなら、スタイリッシュな印象。フィットするのに、のびがよく、乾きづらい。コンスピキュアス リップス 03￥4,500／アンプリチュード教えてくれたのは・・・【Point】意志的な中にも女性らしさがある雰囲気に仕上げるのがカギ。「輪郭はオーバーリップぎみに、唇の山も底も丸みが出るように描いて」【other items】シェーディングで脱・ぼんやり顔！顔がぼやけるのを防ぐため、シェーディングを駆使。「赤みのあるブラウンで生えぎわ、頰骨の下、エラを引き締めつつ、赤の力で女らしさを。アイメイクも赤みブラウンで」【Items】A シェーディングとチークがパレットひとつで！ ブラウン2色を混ぜてシェーディングに、コーラルをチークに。エクスポーズド チークパレット￥7,400（限定発売）／NARS JAPAN B 芯が柔らかく自在に描けるペンシル。リップの質感を変えることなく、簡単に補整可能なマットベージュ。ル リップ ライナー 11￥2,600／ランコム C マットとパールの配分が見事。ベージュをアイホールからノーズに、マットブラウンで締めて立体感を。レ キャトル オンブル ルミエール ナチュレル￥6,900（6/1限定発売）／シャネル＼完成／【40代注目のリップ 4】SHISEIDO メーキャップ カラージェル リップバーム一見、強い色だけど、透明感が高いバームだからつけこなしやすい。青みで肌をトーンアップ。SHISEIDO メーキャップ カラージェル リップバーム 113￥3,500（5/1発売）／資生堂教えてくれたのは・・・「つけるだけで今年顔になれるのがリップのいいところ」とＡＹＡさん。とはいえ、同じ色でも質感によって今風になったり、そうでなかったりするので、色×質感のバランスに気を配るのが、あかぬけるポイントだ。「例えばオレンジなら、元気に見えるツヤツヤ質感、ベージュなら、引き締まった印象を与えるハーフマット質感というように」。またアラフォーの口もとには、リップライナーが必須。「あいまいになった輪郭をカバーして、唇本来のフォルムを生かすことができますよ」。今回はＡＹＡさんがオレンジ、ピンク、ベージュのリップをセレクト。【Point】肌を明るく見せるちょいツヤ青みピンク。「唇の輪郭どおりラインを引いたらじか塗り。シアーな質感なのでより美しく発色します」【other items】目もとも頰も青みでコーディネート「ピンクの青みとリンクさせるように、目もとにもブルーを使って、肌にも透明感を」。チークも青みピンク。目と頰で肌色の彩度を上げることで、唇が悪目立ちしない。【Items】A：夏らしいゴールド＆ブロンズを目もとに。サンク クルール 696￥7,700（5/3限定発売）／パルファン・クリスチャン・ディオール B：チークも青み系でクリアな肌づくり。広く逆三角形に。キッカ フローレスグロウフラッシュブラッシュ 07￥5,000／カネボウ化粧品 C：どんなリップにも合わせやすいベージュ。ディグニファイド リップライナーペンシル 04￥2,800／セルヴォーク D：優しいマットブルーはまぶた全体に。ヴィセ アヴァン リキッドアイカラー 002￥1,200（編集部調べ）／コーセー＼完成／【40代注目のリップ 5】THREEのラッシュペルシードリップスティックまさにうるうるなツヤ感！ もぎたてのオレンジみたいなジューシーさで唇を健康的に。ラッシュペルシードリップスティック X02￥3,900（5/1限定発売）／THREE 今季、見逃せないカラーといえばオレンジ。いきいきしたイメージになれるアラフォーの味方色だ。「ヘルシーさを演出するには、うるっとツヤのある質感を。厚みが出ず、密着度が高いもののほうが大人っぽく仕上がります」（AYAさん）【Point】オレンジの色の力でフレッシュに。「ラインを引く時は、山を丸めに縁取ります。その後リップをじか塗りして、ツヤ感を強調します」【other items】ポイント的ツヤで生命感と立体感をうるツヤオレンジメイクでは肌にもツヤを加え、元気に。「顔全体をつややかにするのではなく、ハイライトで部分的に光沢を足してメリハリを。目もとと頰もオレンジでまとめ、よりヘルシーに」【Items】A ハイライトは眉間、鼻先、唇の山に。ラディアント タッチ シマー スティック 3 ￥6,000／イヴ・サンローラン・ボーテ B 同系色のオレンジでさりげなく唇に立体感。リップ・ライナー 05￥3,300／パルファム ジバンシイ〔LVMHフレグランスブランズ〕 C チークは血色感あるオレンジ。ルナソル カラーリングシアーチークス（グロウ） EX03￥5,000（5/10限定発売）／カネボウ化粧品 D アイカラーはコッパーとオレンジのグラデ。セルヴォーク ヴォランタリー アイズ 26・同 27各￥2,000／セルヴォーク E 二重幅に入れて引き締めて。クレ・ド・ポー ボーテ オンブルクレームソロ 309￥3,800（4/21限定発売）／資生堂インターナショナル＼完成／5月8日
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スイス発の“若返りコスメ”、ラ・プレリー。スキンキャビアで名を馳せるブランドですが、今回のターゲットは、迫り来る夏のケアにぴったりの「ホワイトキャビアコレクション」をピックアップ。肌も心も満たすラグジュアリーな使い心地を、アラフォーの今こそ試すべき！エイジングケアなんてまだまだ遠い先の話、なんて思っていた頃からラ・プレリーは憧れブランドの筆頭でした。まさにキャビアを思わせる粒状の美容液、スキンキャビアを初めて使った時、感動で震えたのを思い出します。パールの輝きを放つ粒々をガーゼで包んで押し絞るという今までにない使用法、そして肌に“しぼりたて”の美容成分を与えられるという特別感！ 何十年も前から、ラ・プレリーは常に斬新で最高峰の美をもたらしてくれる真のプレステージブランドだと確信しています。その名前からも、この佇まいからも推測できると思いますが、今回クローズアップする「ホワイトキャビアコレクション」は澄んだ肌へと導いてくれる２品。そもそも、肌が老けて見える原因はさまざまですが、ラ・プレリーは、肌の各層に関連した４つの「色」に着目。紫外線などの外的ストレスによる慢性的な炎症が引き起こす赤みの「レッド」、外気中のホコリなどが角層に蓄積してできる「グレー」のヴェール、そしてメラニン増加による「ブラウン」。ホワイトキャビアコレクションの２品は、この３色へのアプローチのみならず、この春新たにフリーラジカルや酸化ストレスが引き起こす糖化による「イエロー」にも立ち向かってくれることが判明したんです。それだけではありません。ゴールデンキャビアエキスやラ・プレリーが誇る独自成分、セルラーコンプレックスが肌を引き締め、ハリを与えて光の反射力を高めることで、内側から光を放つような肌へ。アラフォーが求めてやまない美肌の条件をまとめてかなえてくれる、強力な布陣となっています。ちょっと詳しく見てみましょう。まずは美容液、イルミネーティング パールフュージョン エッセンス（30mL ¥62600）。パールの粒がぎゅっと閉じ込められたような美しいボトルを見るだけで、鼓動が早くなります（笑）。ポンプをひと押しすると、美しく混ざりあった美容液が出てきます。みずみずしいテクスチャーが肌をばっちり潤すと同時にキュッと引き締めて、つややかなパールスキンの出来上がり。お次はモイスチャライザー、イルミネーティング クレーム エクストラ オーディネア（60mL ¥80200）。肌の色ムラにアプローチする独自の新成分、ルミドース™️が配合されています。ジャーの手前部分をプッシュ！これで１回分の適量が取り出せます。効率もいいし衛生的で優秀なパッケージにも拍手。乳液とクリームの中間かな？スルッと伸びるけれど保湿力バツグン。朝晩使えます。お手入れ後は、なめらかでツヤっとした印象に。光をはね返すパワーがアップして若見え効果、ありありです!!というか、お届けできず残念なのですが、とにかく香りが優雅！ ちょっとクラシカルで心落ち着く芳香が、脳の奥まで訴えかけてきます。スキンケア後もしばらく自分の香りにうっとりすること必至。THE 美容の時間！とでも言いましょうか、とにかくお手入れ気分を盛り上げてくれます。悩みだらけのアラフォー世代としては多角的なアプローチは大歓迎なわけですが、見るだけでアガるルックスも重要。ラグジュアリーなコスメを使っている瞬間の高揚感は、女性をさらにキレイにしてくれると思います。この夏の肌に後悔を残したくないなら、清水買いご検討ください。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月8日
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このマッサージやストレッチでゆるめたり、のばして緊張をほぐせば疲れがスッキリ今、独自のメソッド＂のばしゆらし体操＂で話題なのがパーソナルトレーナーでマリソル美女組の橋本はづきさん。このメソッド、実は疲れない体づくりにも効果的！ 疲れやすいアラフォー世代のために、その方法を伝授！☆私が解説します！頭と手のマッサージパソコン作業などが続くと硬くなったり、縮んだりして疲れがたまるのが頭や腕や指。このマッサージやストレッチでゆるめたり、のばして緊張をほぐせば疲れがスッキリ。仕事の合間にこまめに取り入れると疲れの予防にも。■指のばしパソコンやスマホを打つことで疲れやすい指も、1本ずつ引っぱってストレッチを。指先には自律神経のツボもあり、刺激すると精神状態も安定。1.指を1本つかむ左手の指を1 本、右手でつかむ。肩に力を入れず、下げて行って。2.指を引っぱって離すつかんだ指を引っぱって、パッと離す。これを1 本ずつ、すべての指で行う。終わったら左右の手を入れ替えて同様に。■腕のばしパソコン作業などで疲れがたまりやすいのが腕。一日中、曲げっぱなしで縮んでいる部分なので、よくのばして。右手で左指を持って左腕をのばす左腕をのばし、指先を下にして手のひらを前に向け、右手で左の指を持つ。息を吸って、吐きながら右手で左の指を手前に引いて左腕をグーッと伸ばして3 呼吸。反対側も同様に。【NG】肩に力が入っていると肩が上がってしまい、腕が伸びないのでＮＧ。肩は下げて行って。■頭のマッサージ脳をフル稼働させていると硬くなるのが頭。よくほぐしつつ、自律神経の乱れを整える百会（ひゃくえ）のツボも刺激。1.側頭部を押しほぐす あごを引き、両手の指先を側頭部に当て、グリグリとよく押しほぐしながらゆっくりと3 呼吸。首がこっている人は、後頭部も同様に行って。2.頭頂部へと指を引き上げる息を大きく吸って、側頭部に当てた指を頭頂部に向かって押しながら引き上げていく。3.頭頂部の百会のツボを押す指が頭頂部に来たら、息を吐きながら頭頂部にある百会のツボを押し、顔の力を抜く。これを3回。【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂5月5日
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さて、連休も終盤。いまいちカラッとしない日もあったGW、すでに夏が待ち遠しい、という方も多いのでは？ となると、ファッションはもちろんだけど肌も夏仕様にしたいところ。冬の間、見て見ぬ振りをしてきた背中・ひじ・ひざ……毎日のケアで、楽して磨き上げちゃいましょう！気温が上昇するとともに、本腰を入れなきゃ！と毎年慌てるボディケア。でも、じっくり手をかける時間はなかなか取れないのが現実。ああ、楽して全身磨き上げたい！ そんな願望をかなえてくれるブランドを見つけました。それがSWATi（スワティー）。もともとはハンドメイドキャンドルブランドです。20年以上の歴史を持ち、ちょっとポップなディテールや独創的な香りで、思わず誰かに贈りたくなるキャンドルやバスグッズを手がけてきたSWATi。忙しい女性たちに向けて「毎日の習慣でスマートにボディケアできるアイテム」を揃えたのがMARBLE labelです。ブランドコンセプトを見事に反映したのが、このクレイ アンド スクラブ ボディソープ（200g ¥2900）。その名の通り、スクラブとボディソープ、そして香りまで兼ね備えた３wayの賢いボディケアなんです。この大理石調のパッケージも印象的！ シンプル＆シックで、どんなバスルームに置いてもなじみそう。テクスチャーはこんな感じ。ミネラルたっぷりの沖縄の海底泥（くちゃ）がキメや毛穴の汚れを吸着し、アンズ種子のスクラブが、肌に負担をかけずに古い角質を取り除いてくれます。その他にもアンチエイジング成分のサトザクラ花エキスやたるみケア＆消臭を見据えたマツエキス、天然のピーリングを促進して肌に透明感をもたらすリンゴエキスなど、大人の肌にうれしい成分がたっぷりなのもポイント。で、このスクラブ、肌当たりが絶妙なんです。繊細でサラサラ軽く、だけどちゃんと磨き上げ感があって。背中をクルクルと洗い上げると本当に気持ちいい！ あと、指の足エリアを丁寧に磨き上げると、サンダル映えする爪先の出来上がり。冬の間、靴の中に押し込められていた足を夏仕様に仕上げるのにオススメしたい使い方です。そして、忘れてはいけないのが独創的な香り！ 私がいま使っているのは“Anise blooming in Mountains！（山脈に咲くアニス）”。バジル＆アニスのトップノートをローズマリーやラベンダーといった心安らぐ香りが追いかけてくる、個性的だけど主張しすぎないグリーンノートは今の季節にぴったり。シャワー後のバスルームもとってもいい香りで、朝から元気になれます。そのほかにもマグノリアやちょっとエキゾチックな味付けのヴァニラなど、どれも大人っぽい香りで、どれにしようか迷うこと必至です。というわけで、全身クルクル磨いた後はシャワーで流してフィニッシュ。すっきりした洗い上がりですが後肌も突っ張らず、かつスベスベ。毎日使ってOKの優しさで、これだけの満足感。やっぱり楽してキレイになれるって最高！SWATiのMable labelには、他にもスクラブにもバスソルトにもなる２wayのトリートメント（体を塩スクラブで引き締め洗いして、そのままバスタブへ！）や、特別な乳化技術で浸透性に優れたベタつきの少ないボディクリーム（上の写真）など使い勝手のいいアイテムがラインアップ。いずれも¥2900〜とトライしやすい価格帯なので、ぜひこの夏のボディケアのお伴にどうぞ。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ5月4日
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つけるだけで今年顔！ベージュリップは、引き締まった印象を与えるハーフマット質感がお約束☆教えてくれたのは・・・■ベージュ×ハーフマット「ベージュは肌なじみのいい色ですが、そのぶん顔がぼやけがちになるという問題も。解消するには、引き締め感の高いハーフマットがベスト」（AYAさん）。血色感のある赤を含むトーンにして、フェミニンに。☆使ったのはこれ！ブラウンがかったベージュなら、スタイリッシュな印象。フィットするのに、のびがよく、乾きづらい。コンスピキュアス リップス 03￥4,500／アンプリチュード【Point】意志的な中にも女性らしさがある雰囲気に仕上げるのがカギ。「輪郭はオーバーリップぎみに、唇の山も底も丸みが出るように描いて」【other items】シェーディングで脱・ぼんやり顔！顔がぼやけるのを防ぐため、シェーディングを駆使。「赤みのあるブラウンで生えぎわ、頰骨の下、エラを引き締めつつ、赤の力で女らしさを。アイメイクも赤みブラウンで」【Items】A夏らしいシェーディングとチークがパレットひとつで！ ブラウン2色を混ぜてシェーディングに、コーラルをチークに。エクスポーズド チークパレット￥7,400（限定発売）／NARS JAPAN B芯が柔らかく自在に描けるペンシル。リップの質感を変えることなく、簡単に補整可能なマットベージュ。ル リップ ライナー 11￥2,600／ランコム Cマットとパールの配分が見事。ベージュをアイホールからノーズに、マットブラウンで締めて立体感を。レ キャトル オンブル ルミエール ナチュレル￥6,900（6/1限定発売）／シャネル【Marisol5月号2019年掲載】撮影／天日恵美子（人物） 西原秀岳（TENT／物） ヘア＆メイク／AYA（ラ・ドンナ） スタイリスト／程野祐子 モデル／樹神 取材・文／入江信子 構成／原 千乃4月30日
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“仕事ができそう”と“感じがいい”を両立したアラフォー的「初めましてメイク」の作り方をパーツごとに解説！「初めまして」メイク＝信頼感と親しみやすさを兼ね備えた顔のこと！パーツ別「初めましてメイク」の作り方＜目＞親しみやすさアイホール全体に入れると暗い印象に。アイシャドウは二重幅よりやや広めアイシャドウは赤みのあるブラウン系の1 色塗りが清潔感を生みます。大事なのは範囲。アイホールまで塗るとまぶたがくぼんで老けて見え、二重の幅内だとぼんやりして影の薄い人に。＂二重幅よりやや広め＂が正解です。アイシャドウをブラシにとり、目じり側から二重のラインよりややはみ出るように置く。その後ブラシをまつ毛ぎわへと下方向にぼかすと、明るくフレッシュな印象の目もとに瞳がきらめく、優しげレッドブラウンレッドパールが上品にきらめき、華やかなまなざしに。まぶたに吸いつくようにフィットし、二重の溝にたまらない。アイグロウ ジェム BR384￥2,700／コスメデコルテ＜頬＞親しみやすさ悪目立ちは信頼感ダウン。チークはファンデーションと混ぜてリアルな血色感にチークが強すぎると若作り、または派手な印象に。肌に仕込んだツヤを消さず、いきいきとした血色感を演出するには、クリームチークとリキッドファンデーションの「ブレンド使い」を。頰のシミを隠すコンシーラー効果も狙えます。チークとファンデーションをブレンドしたものを薬指にとり、黒目の下に置く。下まぶたから指1 本分、目頭の下指1 本分、眉じりと小鼻の延長線上の範囲内にふんわりぼかすファンデーションとチークが半々になるよう、手の甲でブレンド。にじむような血色感が生まれ、ブラウンっぽさでシミもカムフラージュ左：シミ隠し効果も狙えるローズブラウンファンデーションと混ぜるとジャストな血色感に。肝斑などもカバー。ナチュラグラッセ リップ＆チークUV 03 SPF17/PA++￥3,200／ネイチャーズウェイ右：上質なツヤとハリ感をもたらすリキッド2 種のオイルを配合したリキッドファンデーション。パンと張った頰に。アヤナス リキッドファンデーション コンセントレート SPF25/PA++全2 色￥5,500／ディセンシア＜唇＞信頼感にじんだ口紅は不潔感の元凶。落ちない赤リップのぼかしづけで時代感も共有メイクに適度なトレンド感があることも「初めましてメイク」のポイント。コンサバすぎる印象を与えることは、今の時代不利です。赤リップの中でも、落ち着いたベリー系を選び、にじませない塗り方を。リップブラシにとり、唇の「中央内側」から外側へと塗り広げる。輪郭から塗ると、くっきりしすぎて怖がられ、時間とともににじんでだらしなく見える落ちにくく今どき感もあるベリーレッドをのばすと薄づきになり、ほどよい赤に。落ちにくい処方で、輪郭がにじんで不潔感を与えることがない。ベアプロ ロングウェア リップスティック レーズン￥3,200／ベアミネラル【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 モデル／樋場早紀（マリソルビューティ専属） 取材・文／小田ユイコ4月29日
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“仕事ができそう”と“感じがいい”を両立したアラフォー的「初めましてメイク」の作り方をパーツごとに解説！「初めまして」メイク＝信頼感と親しみやすさを兼ね備えた顔のこと！パーツ別「初めましてメイク」の作り方＜肌＞親しみやすさパサつきは「怖そう」のもと。保湿した後、ファンデーションの前にオイルでツヤ仕込み肌のパサつきは「ゆうべ寝てないのかな？」など、よけいな心配のもとに。ツヤ肌づくりで大事なのは事前のスキンケア。ファンデーション前にオイルをプラスし、アラフォーが不足しがちな油分を補って、ツヤ仕込みを！オイルは、手のひら全体にのばしてから肌を包み込むようになじませる。化粧水をたっぷりつけておくと、オイルがベタつかず、その後の下地やファンデーションをじゃましない。カットソー￥12,000／フローレント化粧水で保湿しつつ不要なテカリは排除過剰な皮脂分泌を抑え、その後つけるオイルのツヤを極上なものへと導く化粧水。ONE BY KOSÉ バランシング チューナー（医薬部外品）120㎖￥4,500（編集部調べ）／コーセーオイルで、手入れが行き届いた吸いつき肌にインナードライな肌にツヤを注入。瞬時にもち肌に変える2 層オイル美容液。ベタつかず、すぐにメイクできる。米肌 肌潤トリートメントオイル 25㎖￥4,300／コーセープロビジョン＜眉＞信頼感流行の下がり眉は頼りなさげ。角度7度の上昇眉で信頼を勝ち取る！流行中の下がり眉は、ビジネスシーンでは不向き。ほんの少しだけ上がりぎみのほうが、頼りになる顔に。ただし上げすぎるとキツい印象になるので要注意。「初めまして」にジャストな傾斜は、適度にキリリとした印象を与える角度「7 度」！眉頭の底辺と眉じりが水平になるよう、分度器の中心を黒目の内側の端の真上に置く。そこから、白目の終わりの真上までの角度「7 度」を測り、ゆるやかな上昇ラインをチェック眉ペンシルで、底辺が「7 度」になるよう、直線的に描く。それと平行になるよう眉の上辺も整えて。白目の終わりの真上（眉山）から眉じりにかけては、なだらかなカーブで下降させる底辺の「7度」や毛のないところにはスリムペンシルを毛のないところに、まるで生えているように描ける極細芯。信頼度を上げるグレー。アイブロウ スリム GY15（カートリッジ）￥1,800・（ホルダー）￥2,000／エレガンス コスメティックス毛のあるところはアイブロウパウダーで描く毛が生えているところの色調整に。優しい印象をつくるナチュラルブラウン。マキアージュ アイブロースタイリング 3D50（レフィル）￥1,800・（ケース）￥700（ともに編集部調べ）／資生堂【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／程野祐子 モデル／樋場早紀（マリソルビューティ専属） 取材・文／小田ユイコ4月29日
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BIOPLE FES（ビープルフェス）とは、Biople by CosmeKitchenで販売されるアイテムをいち早くチェックできる展示会。そこで出会ったたくさんの新製品から注目のアイテムをピックアップ。今回はヘルスケア寄りのアイテムを中心にご紹介します。駅近なショップも多く、オーガニックをぐっと身近にしてくれる「Biople by CosmeKitchen」。ビューティはもとより、ヘルスケアからちょっとした食品まで並ぶ店内はついつい長居してしまう楽しさと驚きに満ちています。今回はそんなBiople by CosmeKitchen主催の「BIOPLE FES（ビープルフェス）」で出会った注目コスメをご紹介。先週のエイジングケア編に続き、今回はちょっとヘルス寄りのアイテムを中心に行ってみましょう！こちらは“寝坊するくらいぐっすり眠れる！”“カラダの芯まで温まる！”と入浴剤が大人気の「BIRTH」。炭酸泉の中でも特に健康維持や疲労回復に効果的と言われている中性重炭酸を閉じ込めた入浴剤のほか、フェィスマスクや洗顔などを展開しているのですが、私が気になったのはこちら。手前の２本セットの「Bathtime Drink」（￥800）は、パッケージにもあるように入浴の前と後に飲むバスタイム専用ドリンク。Beforeは生姜やシナモン、唐辛子、９種の和漢植物などの成分にリラックスサポートのラフマエキスを配合。発汗でさらに効果的な温浴タイムへと誘ってくれます。Afterは同じくラフマエキスにギャバ、テアニン、セントジョーンズワート由来成分などを配合。リラックス気分を高めて、入浴剤単体より更に深い眠りへと誘ってくれそう。もう疲れすぎちゃって逆に眠れる気がしない、なんていう日のバスタイムにお世話になりたいセットです。こちらのスタイリッシュなパッケージはダイエットサプリメントの「ナチュリズム プレミアム」。27粒、約3日分入って￥554という、持ち歩きにもお試しにも最適なサイズです。その成分は、というと。炭水化物対策で名を馳せる白インゲン豆由来成分、糖の吸収をブロック＆腸内環境にも一役買うサラシア、パパイヤ酵素にコンブチャなどなど……とにかく、ダイエッターなら聞き捨てならない成分がぎゅっと詰まっています。「ナチュラリズム」シリーズは、この他にも酵素inタイプなどファミリーがありますので、そちらもチェックしてみてください。以前のシリーズを試したことがある同僚曰く「お通じがてきめんに良くなる！」と絶賛。確かにお試し翌朝、“頑固”な私もすっきりでした！ これはもう、900粒入りの袋タイプ（￥11000）をゲットして継続するしかない！お次はこちら。このサラダボウルいっぱいの野菜がこのひと匙で摂れる？「ULTRAFOODS」はオーストラリア発のブランド。写真のアルカリ7.4はミネラル、クロロフィルが豊富に含まれる濃緑色の野菜、30kgのグリーングラスジュースを１kgのパウダーに凝縮。体内のサビ対策に続けたい必須アイテム。今なら同ブランドのプロテインとセットで￥5900。実質プロテインは無料らしいので太っ腹！肌やインナーケアをオーガニックでいたわるなら、生理用品もこだわりたいという方はこちらの「natracare（ナトラケア）」をチェック。肌に触れる部分は実に肌あたりのいいオーガニックコットン100％。その他の部分も化学繊維や高分子吸収体を排除。それでいて、多い日用でもとってもスリムで、無骨じゃないんです。嬉しいことにパンティライナー（￥480）もラインアップ。夏場は、どうしてもムレたりとデリケートゾーンにトラブルが出やすい季節なので、ぜひ使ってみようと思っています。このおしゃれな小瓶はなんとウコン！ ウコン、と言ってしまうと酒豪のためのものと思いがちですが……いえいえ、ターメリックは抗酸化に整腸作用と、女性にうれしい効果が詰まっている飲むアンチエイジング！ それにこのパッケージならおしゃれでしょ？ 中身ももちろん、沖縄産の秋ウコン「琉大ゴールド」（沖縄在来種の７〜20倍のクルクミンを含有！）という貴重な品種をコールドプレスで生搾り、と徹底的にナチュラル。ヘルシーライフブーストの「コールド プレス ターメリック」は、１本￥497です。ラストはおやつ情報。Biople by CosmeKitchenは、美味しい＆ヘルシーなお菓子も豊富なんです。私はナッツ好きなのですが、今回、その美味しさに机にストックしようと思ったのがこちら。M'martの「オリジナルミルキーナッツ」、蓮の実のスナックです。プレーン、ジンジャー＆ハニー、ターメリック＆ハニーの３種、各￥278。カリッと軽い食感、噛むほどに香ばしくって美味しくて。で、蓮の実のことを調べたら低カロリーなのに食物繊維豊富で栄養価も高い、とのこと。罪悪感なく食べられるおやつが、またひとつ増えました（笑）。というわけで、独断と偏見でBiople by CosmeKitchenの新作をたっぷりお届けしました。連休明け、肌とカラダの元気が足りない……と思ったらぜひお店に足を運んでみてください。ここではご紹介したもの、いえ、それ以外にもきっと、皆さんの美と健康に貢献してくれるアイテムに出会えるはずです。では引き続き、良い連休を！WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ4月29日
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寝る前などにできるだけ毎日続ければ、疲れがとれて睡眠の質もアップ！今、独自のメソッド＂のばしゆらし体操＂で話題なのがパーソナルトレーナーでマリソル美女組の橋本はづきさん。このメソッド、実は疲れない体づくりにも効果的！ 疲れやすいマリソル世代のために、その方法を伝授！☆私が解説します！●動かす筋肉はこれ！「深い腹式呼吸ができるようにするには、縮んで硬くなりやすい表面の腹直筋はゆるめてのばし、脇腹の腹斜筋は縮んで衰えやすいので、のばしながら引き締めて。そしてインナーマッスルの腹横筋はゆるんで衰えている人が多いので、ここはしっかりと鍛えて丹田に力をつけるのがポイント」■腹横筋を鍛える呼吸おなかの深部の腹横筋は丹田のある部分でもあり、しっかりと力が入らなければいけない部分。ゆるんでいる人が多いので力が入るよう練習を。1.腹横筋の位置をインプット腸骨（骨盤の左右に広がる骨）の内側に指を当てる。ここに呼吸の際にしっかりと使われるべき腹横筋があるので、この位置を脳にインプットする。2.腹横筋を硬くする1で指を当てた位置とおなかの中心に縦に走る腹直筋がクロスするあたりに丹田があるので、そこに両手の指先を当て、息を吸っておなかを膨らませ、次に吐きながらおなかをへこませる。この時、腹横筋が硬くなるのを意識。しっかり硬くなるよう、毎日続けて練習を。【NG】腹横筋を硬くするよう意識するとほかの部分が緊張して、おしりが浮いたり、背中が反ったりしやすいけれど、これはＮＧ。■おなかのばし縮んだ腹斜筋をのばしながら、引き締める効果がある体操。体のゆがみが整い、腰の疲れや腰痛改善に効果的。1.両膝を立てて息を吸うあおむけに寝て、両膝を立て足を軽く開く。両腕を頭のほうに上げ、左右の手をクロスさせて手のひらを合わせる。息を吸っておなかを膨らませる。2.息を吐きながら膝を右に倒す息を吐きながらおなかをへこませていき、両膝を右に倒す。左の脇腹を長くのばして息を吐ききる。この時左の腹斜筋が硬くなるのを意識。3.息を吐きながら膝を左に倒す息を吸いながら両膝を元に戻し、今度は、同じ要領で息を吐きながら両膝を左に倒す。これを左右各1回。■体幹呼吸腹横筋が鍛えられる体操。丹田に力がつき、内臓の機能が高まって疲れにくい体に。1.息を吸いおなかを膨らませるあおむけに寝て両膝を立てる。両足はそろえる。両手をおなかに当て、息を吸いながらおなかを膨らませる。2.息を吐いておなかをへこませるゆっくりと息を吐きながらおなかをペタンコにへこませる。3.おなかをへこませたまま足を浮かせるおなかをへこませたまま両足を床から浮かせて2 〜3 呼吸キープ。この時深部の腹横筋を使えていればおなかが膨らまない。息を吐ききったらゆっくりと足を戻す。1 〜3 を3回。【Marisol 5月号2019年掲載】撮影／齋藤裕也（t.cube） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／程野祐子 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂4月28日
