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「MAQUIA」9月号では、免疫力を高める100のアイデアをご紹介。今回は、免疫力を高める簡単レシピと、食材選びや食べ方のコツををお届けします。7月31日
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実は、足のトラブルを抱えている女性は多いもの。なのに見て見ぬふり&後回しになりがちなのが足のケア。そこで、サンダルに履き替える本格的な夏の前に足の悩みを一気に解決。今こそ魅せる素足を手に入れて。＜お話を伺ったのは＞足の健康美容研究家 山道いずみさん ドイツ留学を経て1998年に 「フット専門店 ロワ」を開業、10万人以上の足に向き合う。一般社団法人日本フ ットケア・フスフレーゲス クール開校。ドイツ式フットケアの普及に努める【目次】①"ニオイ問題”を解決する足ケア②“むくみ・疲れ問題”を解決する足ケア③“見た目問題”を解決する足ケア①"ニオイ問題”を解決する足ケアサンダルの季節も侮れない、 足のニオイ問題は、賢く正しくケアして解消！汗を書きやすい足裏は、ニオイの発生源！ふとした時、気になる足のニオイの原因っていったい何 ？「通気性の悪い靴を長時間履 くことで、汗と角質が皮膚の常在菌によって分解され、ニオイが発生します。サンダル履きが多い夏は冬よりも通気はややいいものの、汗を多くかくことでやはりニオイが」 と、足の健康美容研究家の山道いずみさん。「足裏の汗腺は 背中の 5 〜10 倍、足裏だけで一日にコップ１杯分の汗をかくと言われているので、素足で履くサンダルの時は要注意。 まずは足をよく洗って清潔にすること。雑菌が繁殖しないよう、余分な角質を取り除くことも大切です。そして、お気に入りのサンダルでも毎日履かずに、帰宅したら汗や雑菌をふき取って」（山道さん）対策１：正しく洗う「足は毎日、ていねいに洗うこと。 足専用ソープをよく泡立て、足全体をしっかり洗って。特にアカや汚れがたまりやすい足の指の間は、きちんと洗ってニオイをケア（山道さん）」 足 抗菌、消臭効果のあるソープを活用雑菌の繁殖を防ぎ、ニオイを断つソープで毎日きちんと洗って、足を清潔に保とう。右）3つの有効成分を配合した足専用のソープ。ニオイの原因となる菌と角質を洗い流し、すっきり清潔な素足に。メンソレータム エクシブ 殺菌 消毒 消臭 デオドラント薬用足洗いソープ 85ｇ￥750（医薬部外品） ／ロート製薬 左）ダブルの抗菌成分 で菌と汚れを洗ってニオイを防ぐ。 敏感肌でも使える弱酸性の泡タイプ のソープ。コラージュフルフル泡石鹸 300㎖￥2,300（医薬部外品）／持田 ヘルスケア 爪 爪のお掃除も忘れずに！爪と指の間や爪まわりはアカがたまってニオイの発生源になりやすいので、ブラシを使って除去。硬さの違うブラシを搭載 した2WAY。柔らかいブラシは手や足に、硬いブラシは爪のお手入れに。これで爪まわりをしっかり洗っていつでも清潔に。 ネイルケアペンギン グリーンAZ950G￥730（税込み）／アズマ工業 足浴 帰宅したら、足浴でリラックス39℃くらいのお湯に5〜15分、くるぶしまでつかって。抗菌効果のあるオイルなどを入れると、 疲れを癒しながら雑菌を除去。抗菌効果が狙えるティートリーオイルは、すっきりとした香りも心地いい！バスオイルやソルトに精油5滴ほどをお湯に垂らして。ティートリー・オ ーガニック 5 ㎖￥1,500 ／ニールズヤード レメ ディーズ対策２：裏も甲も適した角質ケア「角質が厚く硬い足裏は、皮膚に負担をかけないようにファイリング。 乾いた状態でファイルをかけ、粗い →細かい順に足裏を整えて。足の甲はスクラブで優しく角質を取り除いた後、必ず保湿ケアを」（山道さん） 足裏 2WAYファイルで足裏を整えて右）特に硬くなったかかとのケアにおすすめ。粗い目、細かい目を搭載した両面仕様のファイル。KOBAKO ヒ ールファイル￥1,900／貝印左）硬くなった角質を取り除き、なめらかに仕上げる2WAYのフットファイル。プロスパ ディスポー ザブル フットファイル￥2,100／ オーピーアイ ジャパン 甲 肌に負担なく角質を除去マイナスクレイとブラックスクラブで、ザラつきや不要な角質を優しくオフ。つるんと磨き上げた ような明るい肌に。ルミナイジング ボディクレイ 200ｇ￥3,800／イプサ温まるような感覚でうるおい補給血流を促し、硬くなりがちな足裏にもたっぷりうるおいを与える、足と脚のためのマッサージオイ ル。フット＆レッグトリートメントオイル ACR 80 ㎖￥5,000／THREE対策３：サンダルの手入れ「一日履いたサンダルは、固く絞ったぬれタオルなどで汗と雑菌をふ 取り、陰干しを。ニオイが気になる場合は消臭スプレーをかけて。毎日欠かさずお手入れを」（山道さん）ニオイ菌を99%抗菌！シュッとひと吹きで瞬間ニオイケア。ドクター・ ショール 消臭・抗菌 靴 スプレー〈無香性タイプ〉 150㎖￥900（編集部調べ） ／レキットベンキーザー ・ジャパン対策４：足汗対策「足裏に汗をかきやすい人は、ニオイリスクが高くなります。指の間は汗もアカもたまりやすいので、指同士を密着させず、汗を吸い取る5本指靴下は有効です」（山道さん）右）１回塗るだけで、お風呂やプールに入っても 消臭効果が約1週間持続するクリーム。デオ ドラントクリーム ラヴィリン フォーフット （医薬部外品）12.5ｇ￥5,200／オムニ左）足汗も衝撃も吸収してサラサラ。低反発タイプの5本指汗取り足クッションは、 サンダルの季節のお役立ちアイテム。5 本指汗取りクッション￥490／セシール②“むくみ・疲れ問題”を解決する足ケア” むくみや疲れを解消したいなら、エクササイズと正しい歩き方で、足裏アーチのくずれを改善！足裏アーチのくずれは、様々なトラブル要因「少し歩いただけで足が疲れたり、むくみやすいのは、足裏アーチがくずれているのかも」と、山道さん「。私たちの体はドーム構造の足裏アーチが立体的に組み合わさって支えられており、歩くたびに衝撃を和らげたり、血液の循環を促しているのです。でも、合わない靴を履き続けたり、歩き方の悪いくせなどでアーチがくずれると、足の疲れやむくみ、冷え、膝や腰の痛みなど、さまざまなトラブルを引き起こします。むくみや疲れを解消するには、まずは歩き方、座り方を見直し、負担を減らすこと。足裏アーチを作るエクサ サイズも有効（山道さん）」足裏アーチとは？「足裏アーチとは、足裏の親指のつけ根と小指を結ぶ横アーチ、 そこからかかとを結ぶ内側と外側の縦アーチの3本でできています。この3本の線がほどよい 立体構造を形成することで、足への負担を軽減し、トラブルを回避しています」（山道さん）あなたのアーチは大丈夫？ Check Listこんな症状をひとつでも見つけたら、あなたの足裏アーチはくずれているかも!?□片足立ちをするとよろけやすい□寝ている時に□足がつることが多い□足の裏にタコやウオノメができやすい□足の親指の爪が変形している□靴ずれしやすい□足がむくみやすい□足が疲れやすい□靴底のかかとの内側か外側だけが、すり減りやすい□片足の靴底のかかとだけがすり減りやすい□フラットシューズより、ヒールのほうが履いていて楽対策１：エクササイズでアーチを“正しい姿”に「立体的な足裏アーチを取り戻すた めに、骨と骨との間の靭帯を強化するエクササイズを取り入れて。毎日続けていると、少しずつアーチが整 ってきますよ（山道さん）」【足指タオルつかみ】足の指でタオルなどをつまみ上げる運動は、横アーチを形成するのに有効。 うまくタオルがつかめない人は、タオルをたぐることから始めると、少しずつ力がついてくる【足じゃんけん】じゃんけんのように足の指を大きく広げる運動も、平らになった横アーチの改善に効果を発揮。【芋虫運動】まず、床に足裏を着地させる。指を床につけたまま、かかとだけを滑らせ るように前へ押し出し、 足裏にブリッジをつくる。 この動作を何度も繰り返すことで縦のアーチが鍛えられ、扁平足が改善。対策2：歩き方の改善で、“疲れにくい”足に「正しい歩き方こそ、トラブル解消の第一歩。背すじを伸ばし、膝はまっすぐ。かかとの中央から床に着地し、親指で蹴る要領で歩いて。内くるぶしがやや見えるように、少し足を開くのもポイント」（山道さん）【正しく歩くチェックポイント①】【正しく歩くチェックポイント②】【正しく歩くチェックポイント③】対策３：座り方も見直しを！「脚を組んで座ると骨盤がゆがんで 足にも影響が。座る時も背すじを伸ばし、太ももの内側に力を入れて膝をきちんとつけて。骨盤をまっすぐ 立てるのが正しい座り方」（山道さん）③“見た目問題”を解決する足ケア見た目印象をダウンさせるタコやウオノメ、 爪、靴ずれなども、技ありケアで一気に解消。トラブルに合わせたケアで見た目問題を解決！キレイにペディキュアを塗ったのに映えない。タコやウオノメのせいでヌーディなサンダルが履けない……。この見た目問題に打つ手はある ？「まず、自分の足に合ったを選びましょう。どうしても合う靴が見つからない場合は中敷きなどで対応を。痛みを伴う巻き爪やウオノメは、正しいセルフケアを始めると、徐々に改善していくはず。ま た、ヒールだこのあるかたは、 足裏の横アーチが落ちてウオノメや外反母趾などのトラブルが発生します。本来、健康な足は美しいもの。トラブルを根本から改善するには足裏アーチを整え、適材適所のケアを始めて」（山道さん） 対策１：案外目に入る！ 爪を正しくカット！「爪の角を深く切り落としたり、短くカットしすぎると巻き爪になりやすいので要注意。 指先より飛び出さない程度の長さをキープするように、こまめにお手入れを」（山道さん）足の爪は両端の角をやや落とした＂スクエアオフ＂にすると、 巻き爪になりにくい。爪切りやニッパーを使って爪の端から 少しずつカットし、先端がなめらかになるようにファイルを かけて。爪表面の凹凸を整えるとよりキレイな仕上がりに。❶小さな爪や細かい部分まで磨ける、スティックタイプ。粗目面と中目面を搭載。 KOBAKO スティックネイル バッファー￥1,000・❷絶妙な短さが使いやすい、足爪専用に開発されたステンレスファイル。KOBAKO ネイルファイル（ショート） ￥1,600／貝印対策２：キレイな足、は正しい靴選びから「靴を選ぶ時はまず、かかとを靴に目いっぱいつけて、爪先が靴に当たらないか、足のまわりに圧迫感や痛みがないかチェック。靴を履いて15歩以上歩いてみたり、爪先立ちをして確認してみてください」（山道さん）サンダルの場合、足首や甲をストラップで固定で きるものを。かかとを包み込むデザインが◎ヌーディなサンダルだって自信をもって履くために！甲だけで押さえるデザインのサンダルは脱げやすく、歩くたび指に力が入ってしまうので疲れやすい。対策３：足トラブルのケアはまずプロにまかせて「痛みを伴う巻き爪やウオノメのケアは、自分で処置しようとすると、カットしすぎたり、 削りすぎて悪化させてしまうことも……。プロにまかせるのが得策です」（山道さん）フット専門店 ロワドイツ式フットケア「フスフレーゲ」を取り入れたサロン。巻き爪やウオノメのケアはもちろん、足裏アーチを 整えて足のトラブルや悩みを根本から改善してくれる。住）東京都中央区銀座2の7の6 B1F 営）10:00〜20:00（祝日 〜18:00） 日曜休 https://www.foot-loi.com対策４：タコ、ウオノメ、“汚足”の原因を解消！「タコやウオノメは、足裏に部分的に負荷がかかり、角質が厚くなった状態。厚くなった角質を取り除けば一時的に解消されますが、 足裏アーチのくずれ、合わない靴、歩き方を改善しないと、また繰り返します」（山道さん）タコやウオノメができやすいのは、骨が当たるところ。靴が当たり続ける 小指の外側や指と指の間などもできやすい。応急ケアアイテムも活用！右）ミネラルオイルを含んだ特殊ジェルが硬くなった皮膚を柔らかくし、圧力や摩擦を緩和。 デラメド トゥパッド M￥900左）ウオノメや 巻き爪の痛みの原因となる衝撃や摩擦を軽減。 MOVIGEL トゥキャップ M0-006￥1,200／村井対策５：夏の足に、ヤボな日焼けはいりません日焼けした足は、どんよりくすんで汚く見えるもの。特に気をつけたいのが、日焼けしやすい足の甲。そこで、美肌に見せるトーンア ップUVや、快適UVで紫外線をブロック。右）肌にのばすとパチパチ泡が弾け、ひんやり爽快。新感覚のUV泡スプレー。アネッサ パーフェクトUV バブル スプレー a SPF50+・PA++++ 60ｇ￥2,000（編集部調べ ・限定品）／資生堂中）薔薇色ツヤ肌仕上げのUVカット ジェルで明るさと血色感を。アリィー ニュアンスチェンジUV ジェル RS 60ｇ￥1,800（編集部調べ）／カネボウ化粧品 左）UVケアしながらめぐりを高め、憧れのレッグラインに。セラムイン UVボディクリーム Leg P SPF 50+・PA++++ 70ｇ￥6,300／HACCI（限定品）対策６：痛～い靴ずれを悪化させないために新品のサンダルを履く時は、靴ずれ対策を万全に。靴ずれしやすい部分に手軽に使える保護テープなどを持ち歩いて足を守って。汚足に見せる靴ずれのあとを残さないように。右）半透明のテープはどこでも貼れて、簡単に切れるのも◎。ネクスケアTM 靴ずれ保護テープ 2.5㎝×4.5m（オープン価格）左）ゲルパッドでかかとを保護して痛みを軽減。ネクスケアTM 靴ずれ保護パッド かかと用 4 枚入り ７㎝×4.5㎝（オープン 価格）／スリーエム ジャパン【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影／扇 光（物） イラストレーション／白ふくろう舎 取材・文／寺田奈巳 構成／原 千乃▼あわせて読みたい7月14日
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12星座全体の運勢「淀みや停滞を吹き流せ！」いよいよ梅雨が明け、本格的な夏の到来に向け日に日に太陽がパワーを増していく二十四節気の「小暑（しょうしょ）」に入るのが7月7日。そして今回はその直前にあたる7月5日にやぎ座で満月を迎えていきます。テーマは「禊ぎと祓い」。 すなわち、すでに時代遅れで何の支えにもなっていない空っぽの言説や価値観に絡まったままもがき続けるのか、それともまやかしやごまかしを切り捨てたところに今後の活動の土台や、大切にすべき礎（いしずえ）を見出していけるか。いずれかに分かれていくことになりそうです。 かつて7月は、涼しい風が吹くのを待つことから「風待月」とも言われたそうですが、今回の満月前後にかけては、自分の内部や周囲に漂うよどみや停滞、行き詰まり感をどれだけ爽やかに吹き流していけるかが問われていくでしょう。乙女座（おとめ座）今期のおとめ座のキーワードは、「苔に湧く水」。しばしば炎に例えられる「怒り」と同じ様に、誰かを恋慕う「好き」という感情もまた、たがいに熱く燃え上がるものとして、その激しさや勢いが「火」のイメージに託されがちと言えるでしょう。しかし、例えば林芙美子が若い貧乏夫婦の日常を描いた『魚の序文』という小説では、「結婚して苔に湧く水のような愛情を、僕達夫婦は言わず語らず感じあっていた」と書いて、男女間の愛情を穏やかな「水」のイメージに託しています。この夫婦は、夫のほうは文学青年くずれでまるで生活力がないのに対し、妻のお菊さんは何かにつけてたくましく、物資や働き口をそれは見事に取ってくる機転や機知に富んでいて、彼女のおかげで貧乏ながらも明るさを失いません。そして、「彼女は猫のように魚の好きな女であった。どんな小骨の多い魚でも、身のあるところはけっして逃さなかった」とあるように、やはりその背景には「水」のイメージがつきまとうのです。その意味で、「自然体の恋」がテーマとなってくるおとめ座の人たちもまた、激しく盛り上がるだけが愛ではない。もっと穏やかで、ささやかで、でもおいしそうで、いい匂いが漂ってくるような、そんな愛の消息を敏感にかぎつけていきたいところです。出典：林芙美子『ちくま日本文学０２０ 林芙美子』(ちくま文庫)12星座占い＜6／28～7／11＞まとめはこちら＜プロフィール＞慶大哲学科卒。学生時代にユング心理学、新プラトン主義思想に出会い、2009年より占星術家として活動。現在はサビアンなど詩的占星術に関心がある。文／SUGAR イラスト／チヤキ6月28日
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[目次] 【SUGARさんの12星座占い】＜6／28～7／11＞の12星座全体の運勢は？ 【SUGARさんの12星座占い】12星座別の運勢 《牡羊座（おひつじ座）》 《牡牛座（おうし座）》 《双子座（ふたご座）》 《蟹座（かに座）》 《獅子座（しし座）》 《乙女座（おとめ座）》 《天秤座（てんびん座）》 《蠍座（さそり座）》 《射手座（いて座）》 《山羊座（やぎ座）》 《水瓶座（みずがめ座）》 《魚座（うお座）》 【SUGARさんの12星座占い】＜6／28～7／11＞の12星座全体の運勢は？「淀みや停滞を吹き流せ！」いよいよ梅雨が明け、本格的な夏の到来に向け日に日に太陽がパワーを増していく二十四節気の「小暑（しょうしょ）」に入るのが7月7日。そして今回はその直前にあたる7月5日にやぎ座で満月を迎えていきます。テーマは「禊ぎと祓い」。 すなわち、すでに時代遅れで何の支えにもなっていない空っぽの言説や価値観に絡まったままもがき続けるのか、それともまやかしやごまかしを切り捨てたところに今後の活動の土台や、大切にすべき礎（いしずえ）を見出していけるか。いずれかに分かれていくことになりそうです。 かつて7月は、涼しい風が吹くのを待つことから「風待月」とも言われたそうですが、今回の満月前後にかけては、自分の内部や周囲に漂うよどみや停滞、行き詰まり感をどれだけ爽やかに吹き流していけるかが問われていくでしょう。《牡羊座（おひつじ座）》（3/21〜4/19）今期のおひつじ座のキーワードは、「微かに響く音」。ある朝目が覚めて、ふと耳を澄ませると、何処か遠くから太鼓の音が聞こえてきた。ずっと遠くの場所から、ずっと遠くの時間から、その太鼓の音は響いてきた。とても微かに。そしてその音を聞いているうちに、僕はどうしても長い旅に出たくなったのだ。」そう書いた村上春樹は40歳を前に日本を出て、三年間の異国生活へと踏み切り、その中で大ヒット作となる『ノルウェイの森』を書き上げ、作家として大きな転換を経ていきました。おそらく、それは物理的な「音」というより、今いる自分とは別のレイヤーの現実からの誘いであり、あるいは自身の内部からむくむくと湧いてきた未知への衝動が「音」へと置き換わって経験されたものと考えられます。それをただのノイズととって受け流してしまうか、これまでとは決定的に異なるの秩序への密かな共鳴なのだと気付くかは個人差と言うしかありませんが、村上の場合は、たまたま後者だったということなのではないでしょうか。いま密かな葛藤や、既存の現実への違和感を強く感じていきやすいおひつじ座の人たちにとって、今回の満月は自分が心の底で何に共鳴しているのかを、改めて浮き彫りにしていくはず。そんなときは、自分の胸にそっと手を置いて、真剣に耳を澄ませてみましょう。出典：村上春樹『遠い太鼓』(講談社文庫)《牡牛座（おうし座）》（4/20〜5/20）今期のおうし座のキーワードは、「泥睡」。古代ギリシャのアスクレピオス神殿では、病の治癒の祈願にやってきた人々に、眠りによる自然治癒が推奨されていました。松村栄子の小説のタイトルともなった『至高聖所』は、そんなアスクレピオス神殿の一番奥にある聖所を意味する「アバトン（ἄβατον）」の直訳であり、小説内には「眠りはいつもジュエリー・ケースに施された絹の内張りのようになめらかで、わたしは重みのある宝飾品のようにすとんと心地よくその中に落ちた」という描写が出てきます。「泥のように眠る」という慣用表現もあり、こちらはやわらかい泥の中にずぶずぶと入っていくような感覚を表しますが、先のジュエリー・ケースの喩えは「すとん」というなめらかなオノマトペが効いて、肌に優しく吸い込まれるような感覚を想起させてくれます。「ああ、夢を見ている」と自分で思いながらも、重力に逆らえず夢の中に吸い込まれていく。神殿の聖所で見る夢には、しばしば神が現れて治療を施し、目が覚めた時には治癒していたという伝承が遺っていますが、きっとそんなときに見る夢は、泥酔ならぬ「泥睡」のごとき深い眠りだったのではないでしょうか。そして今回の満月前後は、特におうし座の人たちにとって直感力が冴えてきやすいタイミングとなっていくはず。夢見たことをヒントにするべく、できるだけ眠りの質を高めていきたいところです。出典：松村栄子『至高聖所』(福武文庫)《双子座（ふたご座）》（5/21〜6/21）今期のふたご座のキーワードは、「予感を貯める」。もし喜怒哀楽を研ぎ澄ましていくことが、人間の幸福と大きく関係しているならば、それらが摩耗しないための"研ぎ石”となるのは物事の迫りくる終わりの予感でしょう。例えば古井由吉は『影』という短編小説の中で、「人間の生命」を「半浸透膜で外と隔てられた細胞のようなものである」と「細胞」のイメージでとらえ、「時の流れは自由にその中を通り抜けていく」と書いたあと、その「通り抜けていく流れから、生命は少しずつ死を漉（こ）し取っては内側に貯めていく」と描いてみせました。これもまた死（終わり）と裏腹にある生（始まり）の姿であり、もし死を漉して貯めることをしなくなれば、その細胞＝生にはもはやどんな喜怒哀楽も生じないはず。人が生命である限り、人知れず流れている地下水脈のように、日日刻刻と喪失の予感に触れながら、ときに怒りに震え、哀しみでくたくたになり、喜びを爆発させ、楽しさに思わず笑みがこぼれる。そうやって、時の定めの中でいっとき自分を光り輝かせていくしかないのです。強烈な感情の揺れ動きや深く濃厚な人間関係のやり取りがテーマとなっていく今期のふたご座にとって、それらに自分が振り回されないためにも、すぐそばにある死の感触をきちんと感じ直し、その純度を高めていきましょう。出典：古井由吉『水』(講談社文芸文庫)《蟹座（かに座）》（6/22〜7/22）今期のかに座のキーワードは、「夜の川」。映画化もされた小説『風ふたたび』の中で、ヒロイン・久松香菜江について、別の登場人物・川並陽子がこんな人物像を展開する場面があります。 「ね、分かるでしょう、夜の川。なんて云うのかな、黒々と、静かに流れて、そばにいると、引き込まれそうになる」彼女はこの説を本人に向かっても「夜の川よ。暗いかと思うと、明るく灯がうつってる。じっとしているのかと思うと、流れてるそばへ行くと、引っ込まれそうな気になる」と説明され、畳みかけるかのように「あなたはそうなのよ」と決めつけます。話の最後で、この川並陽子という人物は自分の隠し通してきた罪の告白をするのですが、もしかしたらヒロインに対し、自分の罪の意識をあぶりだし、増幅してしまうような何かを感じ、あるいは罪悪感そのものを投影し、逃れられない気持ちを強めていったのかも知れません。言葉の通り、夜の川のごときヒロインの存在感に飲まれていった訳ですが、それは無視できない人物にひき寄せられそこに自分の身を寄せていくこととなるであろう今期のかに座にとって、どこか他人事とは思えないはず。相手に自分は何を投影しているのか、改めて思い当る節を探っていくといいでしょう。出典：永井龍男『風ふたたび』(角川文庫)《獅子座（しし座）》（7/23〜8/22）今期のしし座のキーワードは、「註釈」。幕末から維新にかけての激動期を舞台に、剣の道ひとつに賭けた武士の人生の哀歓と誇りを描いた中山義秀の時代小説『碑（いしぶみ）』において、中山は「後半生は、彼のむちゃな前半生に対する一種の註解みたいなもの」と書きました。一人の生涯を二つに分けて、両者の関連を「註解(=註釈)」という作業になぞらえてみせた訳です。当時、武士は激動の時代の変化にうまく適応できた者と適応できなかったものの二極化が強まった時代でもありましたが、ここでいう「註釈」とは、信念を貫く勇気というより、信念を曲げる勇気とセットでついて回り続けるもののように思えます。そして、時代の変化の激しさという意味では、現代の私たちもそうそう負けてはいないでしょう。昭和の時代には当たり前だった終身雇用制度はもはや砂上の楼閣のごとき頼りないものとなり、数年ごとに転職を重ねたり、フリーランスに転身したりするのも当たり前のこととなりつつあります。しかし、一方で過去のキャリアの振り返りや総括がおろそかなまま、次へ次へ先へ先へとついつい生き急いでしまっている人も多いのではないでしょうか。その意味で、これまでの転身や転職の意味や本質について、ここで改めて掘り下げ、「註釈」を加えていくこと。あるいは、まだ前半生を生きているのであれば、自分がどんな世代や時代を生きているのかということを改めて俯瞰してみること。それが今期のしし座のテーマなのだと言えるでしょう。出典：中山義秀『碑・テニヤンの末日』(新潮社)《乙女座（おとめ座）》（8/23〜9/22）今期のおとめ座のキーワードは、「苔に湧く水」。しばしば炎に例えられる「怒り」と同じ様に、誰かを恋慕う「好き」という感情もまた、たがいに熱く燃え上がるものとして、その激しさや勢いが「火」のイメージに託されがちと言えるでしょう。しかし、例えば林芙美子が若い貧乏夫婦の日常を描いた『魚の序文』という小説では、「結婚して苔に湧く水のような愛情を、僕達夫婦は言わず語らず感じあっていた」と書いて、男女間の愛情を穏やかな「水」のイメージに託しています。この夫婦は、夫のほうは文学青年くずれでまるで生活力がないのに対し、妻のお菊さんは何かにつけてたくましく、物資や働き口をそれは見事に取ってくる機転や機知に富んでいて、彼女のおかげで貧乏ながらも明るさを失いません。そして、「彼女は猫のように魚の好きな女であった。どんな小骨の多い魚でも、身のあるところはけっして逃さなかった」とあるように、やはりその背景には「水」のイメージがつきまとうのです。その意味で、「自然体の恋」がテーマとなってくるおとめ座の人たちもまた、激しく盛り上がるだけが愛ではない。もっと穏やかで、ささやかで、でもおいしそうで、いい匂いが漂ってくるような、そんな愛の消息を敏感にかぎつけていきたいところです。出典：林芙美子『ちくま日本文学０２０ 林芙美子』(ちくま文庫)《天秤座（てんびん座）》（9/23〜10/23）今期のてんびん座のキーワードは、「体内に流れ込むもの」。川端康成の最も有名な作品といえる『雪国』は、文字通り寒い季節の北国が舞台の作品ですが、寒い季節は星がひときわ鮮やかで、それを川端は「寒気が星を磨き出す」とユニークな比喩で捉えています。そして、この作品のフィナーレである火事の場面では、主人公である島村の視点から圧倒的なまでの天の川体験を描き出します。「火の子は天の河のなかにひろがり散って、島村はまた天の河へ掬い上げられてゆくよう」に感じられ、また、「天の河は島村の身を浸して流れて、地の果てに立っているかのようにも感じさせ」る。そうして、「さあと音を立てて天の河が島村のなかへ流れ落ちるようであった」と物語の幕を閉じていくのです。確かに、無数の星の一団を川の流れに喩えるのは伝統的な表現ではありますが、それをここまで見事に身体性と結びつけたという一点でも、読者を驚かすには十分でしょう。ひるがえって、あなたは今どんな環境でなにを身体に取り入れているでしょうか。自分をできるだけどっしりとした基盤や物語に結びつけ、落ち着かせていくことがテーマとなっている今期のてんびん座もまた、さながら『雪国』の主人公・島村のように、できるだけ悠久として、あくせくしていない時間の流れを体内に流れ込ませていきたいところです。出典：川端康成『雪国』(新潮文庫)《蠍座（さそり座）》（10/24〜11/22）今期のさそり座のキーワードは、「弾力性を取り戻す」。都会を逃れた田園生活での、自らの病的な心理や心象風景を描いた佐藤春夫の『田園の憂鬱』では、さまざまな川の描写が登場します。そこでは「浅く走つて行く水」は、「ぎらりぎらりと柄になく閃いた」かと思うと、今度は「縮緬（ちりめん）の皺のやうに」という繊細なイメージに変わり、それらは交互にまじわって「小さなぴくぴくする痙攣の発作のやうに光つたりする」といった思いがけない描写が出てきます。また、その一方で「流れ出て来た水」は、「うねりうねつて、解きほぐした絹糸の束のやうにつやつやしく、なよやかに揺れながら流れた」という描写も出てきて、こちらは「絹糸の束」というイメージに託してそこに穏やかな精神の流れが感じとられています。こうした絶えず変転していく比喩の連鎖は、それ自体が佐藤の精神の不安定さを物語ると同時に、まったく自由に解き放たれた精神の伸びやかな可能性を書くことでみずから取り戻していかんとする作家としての意地をも感じさせます。やはりピチピチとした精神の弾力性を取り戻していくことがテーマとなっている今期のさそり座にとって、こうした佐藤の自己蘇生への試みは大いに参考になっていくのではないでしょうか。出典：『ちくま日本文学全集 ０１３ 佐藤春夫』(ちくま文庫)《射手座（いて座）》（11/23〜12/21）今期のいて座のキーワードは、「無理のない満足」。岡本かの子の代表作『金魚繚乱』は、崖上の広大な邸宅に住むお嬢様と崖下で金魚屋を営む家のせがれという分かりやすい階級格差を軸に、男女の一生の交錯劇を描いた小説です。ただ、男と女は絆を感じこそすれ、結局は現実に結ばれることはありませんでしたが、男は最後に生涯かけての悲願であった至高の金魚の創造に偶然にもたどり着きます。その現実離れした美しさについて、作家は豊麗かつ唯一無二の比喩を駆使して、これでもかこれでもかと描き出していくのですが、ここで取り上げたいのはそんな絢爛たるフィナーレではなく、次のような物語の中盤に出てくる研究所の日常での一コマです。「水を更えてやると気持よさそうに、日を透けて着色する長い虹のような脱糞をした。」ここには、泥をすすってでも一途に生きる人間の苦悩や格闘を描くという、この作品の根底にある真のテーマが、金魚に置き換えられ、さりげなく示されているのではないでしょうか。見かけの華やかさや一時的な評価ではなく、疑いようのない実質としての真の満足ということがテーマとなっている今期のいて座にとって、こうした何気ない日常の中に配置された満足の無理のなさ、美しさこそ、いま改めて追求していくべきお手本のように思われます。出典：『ちくま日本文学全集２６ 岡本かの子』(筑摩書房)《山羊座（やぎ座）》（12/22〜1/19）今期のやぎ座のキーワードは、「自己主張する美」。美というものを論じようとすれば、日本ではどうしても調和や静謐さが称揚され、声高な自己主張や、奇抜さや外連味(おおげさなごまかし)のようなものは「邪道」で「正統でない」と考えられがちです。しかし、例えば三島由紀夫は代表作である『金閣寺』の中で、「美というものは、そうだ、何と云ったらいいか、虫歯のようなものなんだ。それは舌にさわり、引っかかり、痛み、自分の存在を主張する」と書いています。「虫歯」を比喩に、三島はここで周囲がどうしたって無視できないよう「自分の存在を主張する」というきわめて異例な美についての見解を説いている訳ですが、この「自己主張する美」というモデルは、どうしたって注目を集めやすくなっている今期のやぎ座の人たちにおいて大きな指針となっていくのではないでしょうか。歴史的にも、日本社会では応仁の乱で京都の街が灰燼に帰す前は、絢爛たる極彩色の美が競われた訳で、何も「余白の美」や「自然体の美」だけが美ではない訳です。体を震わせてでも一歩前に出ていく美や、即座に斬り返す美、ソリッドで的確な言葉選びで核心に迫っていく美というものがもっと肯定されてもいいし、自分の中にそうした美の姿かたちを積極的に認めてもいいはず。今期のやぎ座はそうした自分自身の打ち出し方について、あらためて問われていくことになるでしょう。出典：三島由紀夫『金閣寺』(新潮文庫)《水瓶座（みずがめ座）》（1/20〜2/18）今期のみずがめ座のキーワードは、「脳味噌の手術」。小林秀雄は自身の集大成であり、批評という形式に潜むあらゆる可能性を提示した『モオツァルト』の中で、若き日の神秘体験について語っています。ある冬の日、大阪の道頓堀あたりを犬のようにうろついていると、突然頭の中でモーツァルトの交響曲四十番ト短調のテーマが鳴り出しました。その時、音楽のことなどまるで考えていなかったため、自分の働きかけで脳裏に思い浮かべたメロディーとは思えかったものの、誰かが演奏しているかのようにはっきり聴こえたのだと言うのです。小林はそのときの衝撃について、「脳味噌に手術を受けたように驚く」と書いていますが、無意識的な想像であれ幻聴体験であれ、いずれにせよ人間は耳だけでなく皮膚でも音を聞いていますから、道頓堀の街の喧噪やそこを行き交う人々とのふれあいの中で、もしかしたら何か共感できるものを見出して、それがたまたま知っている曲のメロディーに変換されたのかも知れません。つまり、本来なら単に触覚的体験で終わるだけのものを聴覚的体験へと変換して体験していくことで、小林はそれ以前と以後とで人生を分けてしまえるような決定的な体験をした訳です。今のみずがめ座の人にも、そうしたこれまで経験したことのないような感覚の取り合わせや融合（いわゆる「共感覚」体験）を通して"驚き”がもたらされやすいはず。できるだけ感覚を研ぎ澄まし、そこに集中していける自分だけの時間を確保していきましょう。出典：小林秀雄『モオツァルト・無常という事』(新潮文庫)《魚座（うお座）》（2/19〜3/20）今期のうお座のキーワードは、「霊魂の門」。6月下旬から7月下旬にかけて、太陽は昼の空の中をかに座とともに移動しており、実際にかに座を観測することはできないものの、その中央あたりにはぼんやりと青白く光る小さな雲のような「プロセペ星団」が存在します。かつて古代ギリシャのプラトンやその弟子たちは、この星団は霊魂の出てくる門であり、霊魂はここから下って人間の身体に宿ると説いていましたが、民俗学者の野尻抱影はそんなプロセペ星団について触れながら次のように述べました。「私はポリネシアの土人が死ぬ前に、思い思いの星を指さして、「自分が死んだらあの星に住む」と言って息を引き取るという話を思い出した。そう心から信じられることは死ぬ者にも、その周囲に幸福に違いない。また科学がどんなに進んでも、これを否定し、霊魂の門を閉めきるほどの断案は永久に下せないはずだ。」これからの未来や現状の行き着く先を、すこし俯瞰的に見通していくことがテーマとなっている今期のうお座にとっても、こうした野尻の空想はどこか他人事ではないはず。あなたなら、死んだらどんな星に行きますか？また、自分が行けると心から信じられる場所はあるでしょうか？今回の満月にはそんなことを考えてみるといいでしょう。出典：『野尻抱影 星は周る(STANDARD BOOKS)』(平凡社)＜プロフィール＞慶大哲学科卒。学生時代にユング心理学、新プラトン主義思想に出会い、2009年より占星術家として活動。現在はサビアンなど詩的占星術に関心がある。--------占いの関連記事もチェック--------ルネ・ヴァン・ダール研究所のMORE HAPPY 占い（無料）365日お誕生日占い（無料）文／SUGAR イラスト／チヤキ6月28日
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「マスカット・ベーリーＡって、こんな魅力的な品種だったの？」と気づかされたのが「岩の原葡萄園創業130周年記念トークライブ」。和食にぴったりのおいしさの秘密を、日本固有品種が育まれた秘話とともにご紹介！会議や飲み会など、”すべてオンライン”の昨今。5月末に「岩の原葡萄園創業130周年記念トークライブ」があり、”出席”してみた。これは、日本ワインのトップクラスの「岩の原葡萄園」、「サントリー登美の丘ワイナリー」、「サントリー塩尻ワイナリー」の造り手が登壇し、「マスカット・ベーリーＡ」の魅力を語るというもの。それぞれのワイナリーが手がけるマスカット・ベーリーＡを試飲しながら視聴するという贅沢な試みだった。驚かされたのはその進化で、「マスカット・ベーリーＡって、こんなおいしくなっているの？」と感動！ マスカット・ベーリーＡは「甲州」同様、日本の固有品種でありながら、脚光を浴びるのは常に甲州で、その存在感は決して大きいとは言えなかった。それが、とてもエレガントになっていたのだ。左上／登美の丘ワイナリー栽培技師長 大山弘平さん 右上／サントリー塩尻ワイナリー所長 篠田健太郎さん 左下／岩の原葡萄園造り手 上野翔さん 右下／岩の原葡萄園 進行役 今井圭介さんマスカット・ベーリーＡは、1927年(昭和2年)年に「岩の原葡萄園」で誕生した。“日本ワインぶどうの父”と称される川上善兵衛氏のたゆまぬ努力の賜物だった。「岩の原葡萄園」は、1890年（明治23年）に川上氏が「日本でも素晴らしいワインを造る」という高い志のもと、新潟県上越市に設立された。実は、この誕生の裏にはある逸話が隠されている。「岩の原新品種」の記録。マスカット・ベーリーＡを生み出すために実験を重ねた当時の苦労が偲ばれる。川上氏は1868(明治元年)に頸城郡北方村（現上越市北方）の大地主・川上家の6代目として生まれた。彼はとても進歩的な人物で、1882年（明治14年）頃に川上家とつながりがあった勝海舟と交流、ともに“舶来の葡萄酒”を飲み、そこでブドウ栽培とワイン造りの情報を得たという。ワイナリーの設立後、彼は遺伝学を誕生させるきっかけとなったメンデルの法則を利用して、1922年(大正11年)に品種完了を開始したが、その道のりは決して平坦なものではなかった。創業してから30年間、欧米系ブドウを栽培していたが、どれも川上氏が理想とするものではなかった。彼は、日本の風土に合う品種が必要と考え、樹勢が強い米国種と香りと味に優れた欧州種を交配させて品種改良を続けた。その回数は生涯10,311回にも及んだという。そして誕生したのがマスカット・ベーリーＡだ。イチゴや綿菓子の香り、森のシダや夏の宵を思わせるような湿っぽさがあり、これがいかにも“日本らしさ”を感じさせるのだ。また、ここで忘れてはならないのが壽屋（現サントリーホールディングス）の鳥井信治郎氏の存在だ。川上氏は、さらなるワインの造りの発展を目指して鳥井氏とタッグを組み、1934年（昭和9年）、ともに株式会社岩の原葡萄園をスタートさせたのだった。「岩の原葡萄園」はワイナリー・ビジットも可能。地元食材を使った料理が楽しめるレストランや「川上善兵衛記念館」も併設している。昔ながらの棚仕立てでマスカット・ベーリーＡを育てている。以来、岩の原葡萄園は、1909(明治42年)年に山梨県甲斐市に創業した登美農園(後にサントリーが経営継承、現在の登美の丘ワイナリー）、1936年（昭和11年）、長野県塩尻に設立された塩尻ワイナリーとともに、日本の風土を反映した数々の素晴らしいワインを生み出し、日本のワイン造りを牽引していった。とはいえ、“日本ワイン”の発展は順風満帆とは行かなかった。第一次、そして第二次世界大戦の勃発が、日本ワインの発展を妨げたのだ。それだけではない。90年代に第三次ワインブームが到来し、バブル経済と相まって、ワイン愛好家は著しく増加したが、注目されたのはフランスワインをはじめとする外国のワインばかりで、日本ワインの人気は影を潜めていた。だが、「待てば海路の日和あり」。ようやく21世紀を迎えた頃、日本ワインブームの兆しが見え始めたのだった。成熟したワイン愛好家たちが、“足元にある宝物”にようやく気づいた瞬間だった。明治27年に建てられた第一号石蔵は、現存する日本最古のワイン蔵。国の登録有形文化財に指定されている。マスカット・ベーリーＡは、香りを書いただけで和食が食べたくなる、いわば“和食のためのワイン”といっても過言ではない。魚の煮つけなど、赤ワインとは一見合わなさそうな料理でも、きちんと包み込んでくれるのだ。優しい果実味とその奥にある陰影は、どこか竹久夢二が描く美人画のようでもある。この日のセミナーでは、各ワイナリーから1本ずつ試飲したが、それぞれ、個性豊かな味わいに驚かされた。「岩の原葡萄園 有機栽培ブドウ マスカット・ベーリーＡ 2017」は端正で繊細さが際立ち、「塩尻ワイナリー 塩尻マスカット・ベーリーＡ 2017」は軽やかな塩味が多くの料理に合うことを予感させた。ひと味違ったのがブラック・クイーンをブレンドした「登美の丘ワイナリー ブラック・クイーン＆マスカット・ベーリーＡ 2018」で、こちらはキレのある酸味が特徴。中華などの甘酢を使った料理にも寄り添ってくれそうだ。ピノ・ノワールやカベルネ・ソーヴィニヨンのような華やかさはないが、やわらかな果実味が心を和ませてくれる。時には、マスカット・ベーリーＡで和食を楽しめば、どこか懐かしい、ほっこりとした空気に包まれそうな気がする。「岩の原葡萄園 有機栽培ブドウ マスカット・ベーリーＡ 2017」マスカット・ベーリーＡ100パーセント。有機栽培のマスカット・ベーリーＡの果実に付着した自生酵母のみで発酵。チェリーの香りと樽熟成由来の穏やかなタンニン。750ml（参考価格） ￥4,500「塩尻ワイナリー 塩尻マスカット・ベーリーＡ 2017」マスカット・ベーリーＡ100パーセント。標高700メートルの畑で育てられ、ピュアな酸味。イチゴの香りの奥にスパイスやハーブのニュアンス。ミネラル由来の塩味も特徴。750ml(参考価格） ￥2,760「登美の丘ワイナリー ブラック・クイーン＆マスカット・ベーリーＡ 2018」ブラック・クイーン57パーセント、マスカット・ベーリーＡ43パーセント。ブラムやアメリカンチェリーの香り。果実味がやわらかく、余韻も心地よい。750ml （参考価格）￥4,000【お問い合わせ】サントリーワインインターナショナル■0120-139-380(お客様センター)現在は、新型コロナウイルスの影響で通常の受付を休止し、メールで受付しています。▶︎メールの受付はこちら取材・文／安齋喜美子6月22日
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星4.0以上限定 大満足の声、続々！ 高レビューアイテム vol.2 LEEマルシェで実際にお買い物いただいた方だけがつけられる「ユーザーレビュー」。愛され続けているロングセラーから新商品まで、お客様が「本当によかった！」と納得くださった星4.0以上（星5.0が最高点）の商品を紹介します。洋服やバッグ、アクセサリーのみならず、器や調理道具まで、読んで納得の声をぜひチェックして！ アイテムをまとめて見る LEEマルシェトップへ Item 01 CONVERSE /【定番】CANVAS ALL STAR COLORS OX 驚異的なヒットを記録し続ける伝説のベージュコンバース コーデに難なくなじみ、もはや新定番色になった ベージュコンバース、略してベーコン。 着脱可能で足入れしやすいカップインソールや、耐摩耗仕様のアウトソール、立体成型ヒールパッチなど、通常のキャンバスオールスターよりハイスペックな機能を搭載している点も見逃せないポイント。 Brand：CONVERSE(コンバース) Item：【定番】CANVAS ALL STAR COLORS OX Price：￥6,500+税 Color：ベージュ ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ どの色のコーディネートにも合わせやすいカラーで、人気色なのが納得できます。入荷待ちで、ようやく手に入れることが出来ました！シーズン問わず年間必須アイテムです！（k3さま） ★★★★★ 合わせやすくて可愛いので買って良かったです！スニーカーが好きでいろいろ持っていますが、こちらのコンバースはどこか女性らしさも出るようでお気に入りになりました。（Majyo さま） ★★★★★ 普段は白のジャックパーセルを愛用していますが、足元を落ち着いた感じにしたくてベージュを購入しました。 紺や黒のボトムスに合わせやすく、重宝しています。白より汚れが目立ちにくいのも助かります！（かみいさま） ★★★★★ 素敵なベージュ色です。グレージュっぽいので大人にピッタリ！インソールがあり、厚みのあるクッション素材で歩きやすそうです。その分、今までのインソール無しのコンバースと比べてハーフサイズぐらいきつめに感じました。これからたくさん履こうと思います。（すみっコさん さま） 詳しく見る Item 02 12closet/プリーツギャザースカート ロング丈（85㎝丈） 累計800枚売れのスカートは下腹部がもたつかないと評判 高レビューのスカートに、旬のグレージュとブラウンが登場。太ももあたりから枝分かれになる特殊プリーツが、ウエストゴムでもすっきりとした腰まわりを実現。可憐な揺れ感やつやめきも相まって、コーデ全体がぐっと軽やかに。 Brand：12closet (トゥエルブクローゼット) Item：プリーツギャザースカート ロング丈（85㎝丈） Price：￥12,000+税 Color：グレージュ/オフホワイト/ブラウン ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ マスタード、ホワイトに続き3色目の購入です。 とにかく、プリーツが綺麗なのと、シワになりにくいところが気に入っています。 スニーカーと合わせてカジュアルな着こなしもできるので、重宝しています。（chiiikoさま） ★★★★★ 159cm46kg下半身太め体型です。 スカート丈は、くるぶしより少し上くらいです。 色はグレージュを購入しました。ツヤ感のある生地ですが、安っぽく見えず素敵です。 そして、皆さまのおっしゃる通り、プリーツなのにスッキリ見えます。特に、横から見た感じは、私の太めの下半身が、薄っぺらくみえます。（つぶこさま） ★★★★★ グレージュを購入しました。少し光沢のある、シャンパンゴールドのような綺麗なお色で、何にでも合わせやすそうです。生地は薄くて軽いです。シワになりにくい素材なので、旅行などにも良さそう。身長160cm弱ですが、くるぶしに掛かるか掛からないか位の長さで、フラットな靴でも綺麗に穿けそうです。季節を問わず着用できる素材なので、沢山楽しみたいと思います。（かしんさま） ★★★★★ 皆さんがレビューしている通り、プリーツが綺麗で細く見えます。 グレージュを購入、とても上品な色で、ジャケットと合わせればきちんとした場にも履いていけそうと思ってます。 159cmで足首辺りの丈でした。（みつきさま） 詳しく見る Item 03 L.L.Bean/グローサリー・トート フロントの刺繍ロゴがアクセントになった、コットン100%のトート ハンドルはアウターの上からでもすっきり肩がけできる長さ。「グローサリー・トート」の名のとおり、食材や日用品を買い込む日も、ヨガやアウトドアで荷物が多くなるときも、ひとつあれば用が足りるほどの大容量。気兼ねなく洗える＆小さくたためる点もありがたい。 Brand：L.L.Bean (エルエルビーン) Item：グローサリー・トート Price：￥2,400+税 Color：ネイビー/ナチュラル/ダスティオリーブ/プラチナ ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 普段から荷物が多いので通勤バッグの他にも、一泊とかの泊まりでも使えそうなぐらいの大きさでした。カーキを購入しましたが、落ち着いたら色合いなので季節問わず使えそうです。また、ヨゴレも目立たなそうです。（ヌーボーさま） ★★★★★ 大きくてしっかりしています。 グレー（シルバー？）とカーキを購入しました。 普段使いでもいいくらいなので、エコバッグ以外の使い方もしたいです。 これなら男女共用で使えます。 子どもがもう少し大きくなって荷物が減れば、マザーズバックにもできそうです。（matsuricaさま） ★★★★★ カラーはプラチナ（グレー）にしました。 お洒落です。 スーパーへのお買い物用に購入しましたが、イベントがある度にも使えるので、大変満足しています。 このお値段はお得です！（いわかおさま） ★★★★★ スーパーへの買い物のときも、レジャーシートとお弁当つっこんで子どもと公園ピクニックのときも、何も考えずにこれを選んでます。充分な大きさ、どんなスタイルにも合うベーシックな佇まい(男性が持っても素敵)、汚れてもジャブジャブ洗濯できる頼もしさ、お値段もお安い。日常の相棒です。（ぼうしさま） 詳しく見る Item 04 12closet/ブラックパール×スクエアバックノンホールイヤリング ブラックパールでモードに昇華 耳たぶをきゅっとはさみ込むつくり。耳たぶ表にゴールドで縁取ったバケットカットのクリアストーン風、裏側からブラックパールがのぞくデザインは、キャッチ部分に意匠を凝らしたピアスのよう。甘さを抑えたクールな女性らしさと、遊び心のあるスタイリッシュさが、シンプルな着こなしを盛り立てます。留め具部分のシリコンには、滑り止めと痛みを軽減する効果が。 Brand：12closet (トゥエルブクローゼット) Item：ブラックパール×スクエアバックノンホールイヤリング Price：￥5,800+税 Color： イエローゴールド ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★ このシリーズのイヤリングを何個か持っていますが、本当につけているのを忘れるくらいつけ心地がいいです。時々、外れていないか耳たぶを触って確認してしまいますが（笑）ピアスじゃなくてもとてもおしゃれで可愛いです。（あっこっこさま） ★★★★ 届きましたーー！可愛い！！最初自分用に買ってつけてみて、これなら、母でもさりげなくつけられる思ってプレゼントしました。 小ぶりなのですが、キラっと光って存在感はしっかりありました。でもいやらしくなく、上品で、とっても素敵です！ ピアスではないんですが、イヤリングにも見えない作りで、デニム＆白Tとかのシンプルなコーデとかにも、気軽につけられそうです。モデルの写真を見て、ショートにしたくなりました★（ささぽんさま） 詳しく見る Item 05 Scye/前開きリネンタックシャツ 〝もっと長く、もっとたくさん着たい”という思いから生まれた特別別注アイテム 素材はナチュラルなハリと膨らみのある、最高級のベルギー産リネン100％。肩下を囲む約160本のタックは、一方向に倒した後、ひねりを加えて逆方向に固定することで、まるで波のような動きと立体感に。その下から落ちる細かいギャザーと、ふわっと広がるAラインシルエットも相まって、ほかとは一線を画す華やぎを実現した「サイ」のベストセラーブラウス。今回の別注ではプルオーバーから羽織りとしても活躍する前開きデザインにリモデル。タンクトップをインしたサロペットや、ノースリーブのワンピースなどにはおると、ボタンを閉じていたときとは違う、肩の力の抜けたやわらかい印象に。夏場は紫外線や冷房対策としても重宝します。さらに気軽に洗えて、干す際に軽くのばすだけで着られるケアのしやすさ、シワが味わいになるのもリネンの特長。その扱いやすさは旅のお供にもぴったり。 Brand：Scye (サイ) Item：前開きリネンタックシャツ Price：￥39,000+税 Color：ホワイト/ネイビー ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 長袖のスモックタイプだと普段使いが難しいなと購入を躊躇ってましたが、今回前開きがあったので購入しました。生地もしっかりしていて光沢感もあり、ジャケットやカーディガンの変わりとしても使えるのでお得だと思います！（デグたんさま） ★★★★★ 定番のタイプに続き２枚目の購入です。迷いましたが、購入してよかったです。（サイファンさま） 詳しく見る Item 06 イイホシユミコさんの器/【LEEマルシェ限定】tamagoプレート LEEマルシェ限定販売！イイホシユミコさんのタマゴプレート 器作家イイホシユミコさんにLEEマルシェだけの特別なアイテムを作ってください!とお願いしたところ、こんなにかわいいタマゴ形のプレートが届きました。「子供っぽくならないモチーフで、テーブルにもなじむものにしたいと考えてひらめいたのがこれです。タマゴって形がシンプルでかわいくて、そして可能性が感じられるのがいいなと思ったので」とイイホシさん。色はホワイト、イエロー、ルリの３色。マットな質感がタマゴの殻のようでピッタリです。 Brand：イイホシユミコさんの器 Item：【LEEマルシェ限定】tamagoプレート Price：￥1,200+税 Color：ホワイト/イエロー/ルリ ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 以前からずっと気になっていて、今回購入しました。 色はレモンイエローで、お菓子を入れたりしています。台所に置いておくだけでとても可愛く、癒されています。（Heartさま） ★★★★★ 可愛いらしいお皿です。 色がとっても綺麗です。 アクセサリーを置いて使っています。 とっても、オシャレなお皿です。（ままりんさま） ★★★★★ コロンとした形がとてもかわいく購入してよかったです。 アクセサリーをのせたり、食事以外の用途でも使えそうで他のカラーも集めたくなりました（miikoさま） ★★★★★ 底がなだらかで、手に持った感じがとてもいいです。優しい気落ちになれます。娘は緑があったらいいなあと言っています。（まなゆきさま） 詳しく見る Item 07 ORCIVAL/キャンバストートバッグ（S） 定番の自立するトートバッグ やわらかなグレー、くすみ感のあるマスタードにグリー ンと、ハンドルと底に旬色を配した定番人気のキャンバ ストート。生地はタフで使うほどに味わいが増す、24 オンスのキャンバス。ロゴパッチをあしらったフロント には、何かと便利なスリットポケットがついています。 普段のお出かけに必要な荷物がひととおり収納できて、 使い勝手のいいサイズをセレクトしました。どのカラー も着こなしのさし色になりつつ、意外と合わせるものを 選びません。 Brand：ORCIVAL (オーシバル) Item：キャンバストートバッグ（S） Price：￥8,800+税 Color：マスタード/グリー ン/グレー ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 自立するトートバッグを初めて購入。張りがあって良いです！出し入れが容易です。中身が落ちちゃわないか心配なときはストールをポンと置いてふた代わり。サイズ違いが欲しくなりました。（ま♪さま） ★★★★★ 2個目です。ヘビロテです。 グレーを購入しました。いい色です。これからの季節にぴったりです。作りもしっかりしていて、容量も十分入ります。近所のお買い物も街中にも使えます。（やっこさんさま） ★★★★★ 普段使いにちょうどいいサイズです。 長財布に携帯、手帳、ポーチとしっかり入るのに型崩れもしにくくコンパクトに見えます。 春なのでイエローと迷いましたが、グレーにして私は正解。合わせやすいです。（mateさま） ★★★★★ 大きさもおもさも色合いも全部良かったです。トートで有名な某メーカーの生地は重くて固めで持ちづらかったので、こちらを購入してよかったです！どんな洋服にも合いそうだし流行のフレンチスタイルにもハマりそうです。（あられちゃんさま） 詳しく見る Item 08 ramble dance/タッセルローファー スリムな見た目を裏切る快適な履き心地に感嘆 足に吸いつくような履き心地の国産タッセルローファーは、スニーカー感覚で履けるレザーシューズとして昨年販売し好評を集めた一足。抗菌＆防臭機能のある中敷、低反発インソール、歩行をアシストする工夫が施されたラバーソールが使われていて、ストレスを感じることなく、どこまでも歩き続けたくなること請け合いです。人気のホワイトときちんと見えするブラックの2色展開。 Brand：ramble dance (ランブルダンス) Item：タッセルローファー Price：￥12,800+税 Color：ホワイト/ブラック ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 皮が柔らかく、フィット感があり、はきやすいです。外反母趾気味なので、形がくずれてしまうか心配でしが、デザイン的にカバーしてくれそうです。（ちづるんさま） ★★★★★ とにかく柔らかくて履きやすい！ 普段は24cmを履きますが、皆さんのレビューを参考にしたらこれは23.5でちょうどでした。（おでんさま） ★★★★★ ずっとこういう靴をさがしていました！ 私は足の横幅があり、普段ネットで靴は買いませんが、 タッセルローファーに一目ぼれ･･･。 日本生産なのに、金額も安かったので購入しました！ 履いてみると、私の足にも優しくフィット。 きつい感じもなく、包み込んでくれるローファーに満足しています。これから履くのが楽しみです。（恐竜ママさま） ★★★★ 革が柔らかく、とても履きやすいです パンプス以外は皮の白スニーカーばかりでしたが、この靴を合わせると大人らしく上品なコーデになりました 普段サイズ22.5か23ですが、私は足幅が細いので少しゆるいなと感じましたが、薄手の靴下をはけば大丈夫そうです（nienaさま） 詳しく見る Item 09 FABRIQUE en planete terre/長袖ボーダーカットソー 大ヒットカットソーに待望のネイビーがお目見え 特別な番手の糸を使用して編まれているため、柔らかく着心地のよさもばっちり。一度着るとやみつきになり、リピーターが後を絶たない名品にネイビーがラインナップ。フレンチカジュアルに必携です。 Brand：FABRIQUE en planete terre (ファブリケ アン プラネ テール) Item：長袖ボーダーカットソー Price：￥6,900+税 Color：オリーブ/ネイビー/トップグレー/ボルドー/ブラック ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 普段162cm、11-13号、今回のボルドーで3枚目の購入です。ブラウン寄り？な色味です。 やはり肌触りが柔らかくて気持ちいいです。 広めのボートネックが、テーラードジャケットにも合わせやすく、意外にオフィスでもアリな感じが気に入っています。（ぽこむさま） ★★★★★ 前回逃して完売しまったので、今季はもうボルドーの再販は無いと諦めていただけにとても嬉しいです！敏感肌で合わないコットンさえあって困りますが、このシリーズの綿が肌に馴染み安心感があります。届くの待っております。ありがとうございます！（ピーチクリームさま） ★★★★★ 152㎝の50㎏と小柄ぽっちゃり気味の体型ですがサイズ38で購入。 実物を見るとＭサイズ相当にしては細身で小さいかな？と不安でしたが着てみると身ごろにも肩まわりにも丁度良い余裕がありつつスッキリ見えて理想的！！ 柔らかい風合いですんなり馴染む着心地の良さと、ボルドーの深くて落ち着いた色味もとても気に入っています。 流行に左右されないデザインと着心地の良さで長く愛用できると思います。（ともころちゃさま） ★★★★★ 初めて購入しました。 当方身長156センチ、標準体型より、チョイポチャっとしてます。普段トップスはMキツめ、しかしLだと大きいと感じます。 サイズはMサイズを、カラーはボルドーを選びました。 他の方も言われていますが、ブラウンとも取れるボルドーです。 ボーダーのピッチは、細すぎず、太すぎずでボトムスを選ばない、合わせやすい感じだと思います。（まゆーさま） 詳しく見る Item 10 イイホシユミコさんの器/【イイホシユミコ×鹿児島睦】floro プレート イイホシさんの器に鹿児島さんの花々が咲く「floro（花）」 イイホシユミコさんらしい繊細な色合いの器をベースに、鹿児島睦さんならではの花々や魚の図案をレリーフで施した人気作家のコラボでできた「floro」。2 人が有田焼の職人と一緒に何度も改良を重ね、こだわりぬいた作品になっています。いきいきと描かれた花や魚の柄はレリーフのように浮き上がって見えるので、絵皿として飾ってもステキ。高台があるので料理やお菓子を盛っても、インテリアとして飾っても美しく、存在感があります。 Brand：イイホシユミコさんの器 Item：イイホシユミコ×鹿児島睦】floro プレートS~L Price：￥4,000～ ￥9,500 + 税 Color：ローズグレー/ミモザイエロー ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ LサイズとSサイズ、お揃いで注文した綺麗なレモンイエローです。Mサイズはグレーを注文したので、見せる収納で重ねてインテリアにします。（麦茶さま） ★★★★★ 鮮やかな色味で扱いが難しいか思いましたが、食卓が華やぎ。予想以上に重宝しています。 パンやケーキを1つ乗せる、または取り皿として使うのが丁度いいかなというサイズ感です。※Sサイズをご購入（desert roseさま） ★★★★★ Mサイズは思っていたより小ぶりではありますが、こちらのサイズにしか魚が描かれていないので鹿児島さんファンとしてはどうしても欲しかった商品でした。 ラプアンカンクリのキッチンタオルにも描かれていた魚と花の柄はなかなか手に入らない人気の柄です。（モズモズさま） ★★★★★ サイズ違いと色違いで揃えました。お皿に厚みがあり重いですがとっても可愛いです。何より配送が速くて嬉しかったです。（すわべさま） 詳しく見る Item 11 BLANC basque/パールボタン デニムシャツ ラフなデニムと上品なパールの絶妙なるコンビネーションで大ヒット 品のいい輝きを放つパールボタンで、デニムに適度な女っぽさをプラスしたシャツは、登場するたび即完売になる大人気アイテム。切りっぱなしの衿元や、ゆとりのあるシルエットが、着こなしやすさに直結。前を開けてはおってもサマになります。 Brand：BLANC basque (ブランバスク) Item：パールボタン デニムシャツ Price：￥13,800+税 Color： ブルー / ブラック ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ 生地の感触もデザインとても良いです。デニムなので、カジュアル感が抜けないと予想してましたが、パールのボタンが上品でフェミニンで全体の雰囲気を最高にしています。久々に大満足でした！（YGHさま） ★★★★★ 生地はしっかりしていて、ゆったり大きめなデザインなので、肩周りも楽に動かせます。後ろ身ごろが長いので、腰周りも気にせず安心です。スカートにもパンツにも合わせやすく、カジュアルにも綺麗めにも着こなせると思います。ありそうでなかなかない凝ったデザインで気に入ってます。ヘビロテ間違いなしです（P，naoちゃんさま） ★★★★★ パールのボタンに一目惚れして購入しました。可愛いです。襟ぐりも程よくいい感じです。モデルさんのようにロングのプリーツスカートを合わせたり、ホワイトデニムと合わせたり、いろいろと合わせやすくてお気に入りです。（しゃむねこさま） ★★★★ パールボタンに襟元のデザイン、とても気に入りました。生地は厚めなので長い間着れそうです。（娘二人 さま） 詳しく見る Item 12 BRADELIS New York/モモパンツ・ショーツ＃301【STEP_1ショーツ】 肌に吸いつくようなストレスフリーなフィット感が魅力の大ヒットショーツ おなかまわりに段差ができたり、お尻のはみ肉が出たりしないようウエストからお尻のつけ根まですっぽり包み込むデザインです。ヒップについた悪いクセを取りお尻と太ももの境目を美しくメイクします。 Brand：BRADELIS New york (ブラデリスニューヨーク) Item：モモパンツ・ショーツ＃301【STEP_1ショーツ】 Price：￥1,600+税 Color： ラズベリー /ネイビーなど全11色 ＼みなさまからのレビューをご紹介／ ★★★★★ おなかまですっぽり包んでくれます。 フィットしますが窮屈感はなく、さらりとして履き心地がいいため、結局、私のショーツはこのシリーズのみです。（タジローさま） ★★★★★ このパンツに出会ってから、一切浮気ナシです。 履き心地が最高です。これからもずっとリピートします。（うさお さま） ★★★★★ 2回ほどリピしてます。食い込まず、程よいホールド感が気に入っています。そろそろまた買い足そうかな。（やっち♪♪さま） ★★★★★ お尻をすっぽり包んでくれて心地いいです！ 半信半疑で1枚しか購入しなかったことを後悔しました… 早速、リピートしたいです！！（メンマさま） ★★★★★ ショーツ難民でしたがついに見つけたって感じです。私はお尻と太ももの境目が少しでもズレると嫌で色々な商品を試してきましたがこれはすっぽり包み込んでくれてはき心地も大満足です！今回はリピート４枚目です！（ユッキーーーーー！さま） ★★★★★ 名前のとおり、お尻がすっぽり覆われて桃みたい笑。届いたときは生地が薄いかな、と思ったけどすごくいいです。締め付けがないので、寝るときに着用してます。気持ちよく眠れますよ！（まつげざむらいさま） 詳しく見る 高レビュー商品をもっと見る LEEマルシェ トップへ 大満足の声、続々！ 高レビューアイテム vol.1もご覧ください♪ LEEマルシェ14周年スペシャル LEEマルシェは14周年を迎えました。2006年のスタート時から変わらず大切にしているのは、 使うたびに愛着が湧き、心から買ってよかったと実感できるもの選び。そんな思いを乗せたスペシャルなアイテムを、LEEマルシェでおなじみの４ブランドと作りました。ぜひご覧ください！ 今すぐチェック！ 30代・40代の『きれいめ大人カジュアル』と『上質で豊かな暮らし』を提案 ─ LEEマルシェ ─ 30代・40代の『きれいめ大人カジュアル』と『上質で豊かな暮らし』を提案 ─ LEEマルシェ ─6月19日
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MOREハピ部で11期から活動しています、今年で3期目、今期からはMOREインフルエンサーズとして活動しますNo.35のぶりです。金融系の会社員です。市場の投資や資金調達の取引などをしてました。今は理数系の部署にいます。…毎日難しいけど挫けないように上を向いて過ごしていますMORE3年目…ということで心を入れ替え、改めて自己紹介をば。 まずは…名前の由来よく、「魚のブリ？」ときかれますが小学生の頃から「ぶり」と呼ばれており。当時まん丸い子共だったからだと記憶してます。そのまま中学生になっても、年頃の高校生になっても、花盛りの大学生になっても周りからは「ぶりちゃん」と呼ばれ続けMOREでも「ぶり」なお魚のブリは、ワカシ→ワラサ→イナダ→ブリなどと地方によって呼び方は違うようですが戦国大名と同じく成長に伴って呼び名が変わる生き物なので出世魚と呼ばれるそうです。…こちらの解釈でいきましょう！つかみはこんな感じで良かったでしょうか、続きましては生い立ち福島から出てきて高校まで地元で過ごしました。子供の頃風の強い日に虫取りに行って肺炎になり入院し自分で点滴の針を抜いて脱走したそうです。…絶対まねしないようおねがいしますね。。高校は、サハラ砂漠を横断しようとした先輩がいたり東大に行った後漫画家になった同級生がいたり摩訶不思議で楽しい学校でしたこの頃になると勉強はしてはいたものの特定分野については著しく嫌いになっており体育で外に出るのと早弁のために過ごす日々授業中起きているのに起こされる。テストの返される時にはぶじ、すべての感情を失っていました。文化祭と、所属してないけど参加した部活の合宿楽しかったな。あの頃教室で借りたCDの曲を今もきいている…ちなみに高校の旧校舎は重要文化財に指定されておりドラマ『坂の上の雲』や現在の朝ドラ『エール』のロケでも使われています震災後も卒業生の手で補修され、こんな感じ大学では関東進出です。海までほど近いはずなのになんだか山奥の、そんな大学に4年間通い飲み過ぎてアスファルトを舐める友達ができたり授業でアニメを流す教授の単位を取ったり憧れのみなとみらいでインターンしたりしました品行方正に過ごしていたと思います次は趣味、好きなこと、普段の生態・温泉・日本酒…飲んで全国一周・ベランダ菜園・御朱印集め…都内だと出世の階段がある愛宕神社がお気に入り・バイオリンの練習・水族館・プラネタリウム あとは用がなくても本屋さんに行くのは好き。うろうろしてるといつも同じコーナーで立ち止まるし常に面白そうな新しい本が入ってきてインスピがわくきが！同じ理由でアパレルのお店が沢山入ってるビルでウィンドウショッピングするのもすき最近はお出かけできないけどこんな感じです。お気に入りの場所は景色のきれいなところ棚田、花畑、星の見えるところ、海…近場では城南島海浜公園大好きな飛行機が見える〜ああ、最高です…ここからはこれまでのMOREハピ部での活動アンケートや座談会の参加、編集者さんに人気の傾向を教えて頂いたりメイクさんにコツを教えて頂いたりカメラさんに立ち方を習ったり色々勉強させて頂いております昨年は編集部さんが企画してくださった勉強会ブログの書き方など学び、同期集合誌面の企画もお招き頂いて参加しています！これはボトムスの企画プロの方々がチョイスしたパンツはやはり履き心地抜群で私も脚長にみえました！大変有難いことに、連載のメンバー紹介コーナーも参加させて頂きいかんなく生態を発揮有志ではMOREインフルエンサーズの先輩方が女子会を開いてくれたことがあり、先輩たちはさすが可愛いお店をチョイス。@表参道で大盛り上がりでしたプライベートでも結婚式に呼んでもらったりお洒落なカフェ教えてもらったり。初めて会うメンバー、久しぶりに会うメンバーもお互いに「ブログみてるよ〜○○書いてたね！」とかちゃんとお互いチェックしてるのがすごいとこなのあとは MOREインフルエンサーズ、去年まではMOREハピ部になって変わったこと服でもメイクでも、自分に合いそうなものを考えて選ぶようになったこと毎日見ている自分だから直感でもコレジャナイナ？ピンとくる！である程度合うものはえらべるのかな〜と思いつつ。服なら、自分の骨格の特徴をよく見て細身に見えるシルエット、色、素材を考えてみるメイクも本や動画で勉強する一方自分の肌の色とカサカサ度合にあわせて仕上がりの良くみえる色味やテクスチャーを研究するようになりましたより多くの勝ちパターンを見つけていこうかと道のりは長いですといったあんばいで活動しています！これからも元気に楽しくやっていこうと思いますよろしくお願いします！モアハピ部 No.666 ぶり のブログ6月5日
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おうち時間が長い今こそ、オーラルケアを見直して、輝く白い歯を手に入れよう！正しいフロスの使い方や食いしばりをケアするマッサージ法や美しい歯をキープするホワイトニング習慣をご紹介します。 ＜目次＞ 1.美しい歯をキープする〈正しいフロスの使い方〉 2.歯周病＆虫歯予防に！ 毎食後に行いたい基本の3ケア 3.痛い〈口内炎〉を予防するには？ 4.食いしばりをケアするマッサージ法 5.知覚過敏で歯がしみるのを防ぐケアアイテム 6.白く輝く歯を保つホワイトニング習慣 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 教えてくれたのは 歯科医師、口腔外科医 新谷 悟先生 東京銀座シンタニ歯科口腔外科クリニック院長。2019年に歯科口腔外科医として「ベストドクター」に選出される。著書は『歯と歯ぐきを強くする噛みトレ』（アスコム）など。 1.美しい歯をキープする〈正しいフロスの使い方〉 バイラ世代の今だからこそ、見直したいのがオーラルケア。「人と話すときにいちばん目がいくのは口もと。歯が黄ばんでいたり、歯並びが悪かったりしたら、それだけで見た目印象がマイナスに。また、虫歯や歯周病、知覚過敏、口内炎などがあったら食事も楽しめません。人前で思い切り笑えるのも、食べ物をおいしく食べられるのも、キレイで健康な歯があってこそなのです。ですからオーラルケアはとても重要なのですが、ほとんどの人が正しくできていません」と新谷悟先生。そんな新谷先生がすすめるのが、歯ブラシでなく“フロス”でのケア。「日本では歯ブラシでの歯磨きが重要とされていますが、欧米ではなによりフロスが大事とされています。大人の虫歯ができやすいのは、歯と歯の隣接部分ですし、歯が抜けてしまう原因となる歯周病も、歯と歯の間や、歯と歯茎の境目にたまる歯垢が原因。これらは歯磨きでは取り除けず、フロスなら可能です。ですから私は歯磨きよりまずフロスをする“フロスファースト”をおすすめします。毎日フロスをすることが健康で美しい歯のキープにつながります。ぜひ今日から始めてください」 ＼フロスを使いこなすのがオーラルケアの大前提！／ 正しいフロスの使い方 1 フロスを歯間に入れる フロスを歯と歯の間にしっかりと深く入れる。フロスは、Y字形でも、普通の糸状のものでもどちらでもOK 2 フロスを側面にあてる きれいにする側の面にフロスをぐっと押し当てる。 3 フロスを引き上げる フロスを側面に沿わせて引き上げる。終わったら、逆側も同様にしっかりと奥までフロスを歯間に入れ、側面に押し当て引き上げる。すべての歯間を行って。 2.歯周病＆虫歯予防に！ 毎食後に行いたい基本の3ケア 静かに進行するこわーい病気 歯周病 歯茎が腫れて出血したり、膿が出たりしたら歯周病の可能性大！ 歯周病は歯茎に細菌が感染して炎症が起こる病気。「歯と歯茎の境目の清掃がいき届かないと歯垢という細菌の塊が付着します。すると細菌が出す毒素で歯茎に炎症が起きて赤く腫れ、炎症が深部に進むと歯と歯茎の間に袋状のすき間ができます。炎症がひどくなるとそれが深くなり、さらに歯垢がたまります。これは歯ブラシでは取り除けないので細菌が増えて悪化し、歯茎が腫れて出血したり、膿が出たり、口臭が強くなったり、歯茎がやせたりします。放置すると歯を支える骨が溶けて歯がグラグラになり、最終的に抜けることも。気づかないうちに進むので要注意」 歯周病が進行すると… 歯垢がたまる歯の清掃がおろそかになると歯と歯の境目に歯垢がたまり、そこに多くの細菌がたまっていく 炎症を起こす細菌が出す毒素によって歯肉に炎症が起き、赤くなったり、腫れたりして歯肉炎の状態に 歯が抜ける放置すると進行して、歯と歯肉の境目が深くなり、歯を支える歯槽骨が溶けて歯がグラグラになり、最悪、歯が抜けてしまう 歯周病＆虫歯予防に！ 毎食後に行いたい基本の3ケア 1.フロス 食後はまずフロスで歯垢を取り除いて 「ほとんどの食べ物には糖が含まれ、食べて約8時間後には糖に細菌が集まって歯垢が作られ始めるので、食後はまずフロスを。一日3回行うのが理想的」 ワックスつきフロス。リーチ デンタルフロスワックス 50ｍ ￥798／銀座ステファニー化粧品 奥歯の歯間にも楽に入る。クリニカ アドバンテージ デンタルフロスＹ字タイプ ￥300（編集部調べ）／ライオン 2.マウスウォッシュ マウスウォッシュで口をゆすぎ、抗菌＆口臭予防 「次にマウスウォッシュで口をゆすぐのがおすすめ。歯周病や虫歯などの菌の増殖を抑えられ、口臭予防にも効果的。低刺激のノンアルコールのものが◎」 4つの薬用成分で殺菌。薬用リステリン®クールミント ゼロ 500mℓ ¥541（編集部調べ）／ジョンソン・エンド・ジョンソン 天然由来成分98%。 THREE ピュリファイングオーラルウォッシュ 8mℓ×15包 ¥3000／THREE 3.＋歯ブラシ 最後に歯ブラシでやさしくブラッシング 「歯ブラシでは最後にかるく磨けばOK。強く横磨きをすると歯茎に負担がかかるので、やさしくローリングさせながら歯のすべての面のブラッシングを」 お家で毎日！ クリニックでときどき！ 歯周病予防にできること フロスをして引っかかりや出血があったら歯周病の疑いが フロスは歯周病や虫歯のチェックにも有効。「フロスをしたとき出血したら、その部分が歯周病になっているということ。毎日行うと歯垢が取れ、歯周病が改善するので継続を。また引っかかる部分は虫歯か、歯石がついているということ。早めに歯科医院へ」 歯磨き粉を歯周病予防機能のあるものに替える 「市販の歯磨き粉には歯周病の原因菌を抑える成分が入ったものもあるので、そういったものを使うのも予防によいと思います」。最近、高機能の歯磨き粉が増えているのでチェック！ ハグキ細胞への歯周病菌の侵入をブロック。ガム・ウェルプラス デンタルペースト ハーブミント125g ￥450／サンスター 菌の塊を分散しやすくし、菌の老廃物を含む汚れを洗浄しやすく。薬用ピュオーラ GRAN マルチケア 100g ￥830／花王 ウォーターピックなら手軽に歯垢や汚れを落とせる 新谷先生がもうひとつすすめるのがウォーターピック。「ジェット水流で歯垢や食べカスなどを落とせる口腔洗浄器で、手軽に口内の掃除ができ、歯茎の血行も促進します」 歯ブラシの届きにくい部分の汚れを水流で強力に除去。ジェットウォッシャー ドルツ EWDJ52 ￥14000（編集部調べ）／パナソニック 外出時は歯磨きティッシュで歯や舌の汚れをオフ 「外出先で便利なのが『歯みがきティシュ』。水を使わず、ふき取るだけで歯の汚れを取り除けるうえ、口臭の原因になる舌についた舌苔の除去にも使えます」 コットンメッシュシートの凹凸が、お口の汚れをやさしくふき取る。歯みがきティシュ 90枚入 ￥650／ピジョン クリニックでの定期的な歯のクリーニングも習慣に セルフケアのほかに定期的な歯科医院でのケアもマスト。「歯科医院でのPMTCという歯のクリーニングは、専用器具を使って、自分では除去できない粘着性の強い細菌の塊“バイオフィルム”も除去します。3カ月に1 回は行うのがベスト」 東京銀座シンタニ歯科口腔外科クリニック PMTCは、歯科衛生士が専用器具を使い、歯周ポケットを中心に、歯垢や歯石、バイオフィルムなどを除去する。￥10000 東京都中央区銀座1の8の14 銀座大新ビル5F https://www.ginza-somfs.com 3.痛い〈口内炎〉を予防するには？ まだまだ気になるお口のトラブル 口内炎 口内炎はさまざまな原因が。「ストレスや、疲れからくる免疫力の低下、栄養不足のほか、頰の内側を嚙んだり、やけどをしたり、魚の骨が刺さったりといった直接的な刺激のほか、ヘルペスなどのウイルスや、カンジダなどの細菌が原因で起こることも。また、歯の詰め物による金属アレルギーが原因の場合もあります」 唾液の分泌を促したり、口内を清潔に保って予防を 「ストレスが多いと唾液が減りますが、唾液には殺菌や、口内の乾燥を防ぐ作用があり、減ると口内炎の原因に。唾液が少ないと感じたら唾液腺があるあごの下や耳の後ろを指で押し、分泌を促して。また、歯のケアをきちんと行い、口内を清潔に保つこと。歯に金属の詰め物がある人は、金属アレルギーで口内炎になっている可能性もあるので、歯科でセラミックなどに替えるのもおすすめ。また、規則正しい生活や充分な睡眠を心がけることも大切。食事では粘膜を修復するビタミンＢ群を多く含むレバーやうなぎ、納豆、卵、かつおなどをとりましょう」 4.食いしばりをケアするマッサージ法 まだまだ気になるお口のトラブル 食いしばり 上下の歯が常に触れているのは食いしばっているということ 「本来リラックスしたとき上下の歯の間が1〜2㎜ほど開いているのが正常なのですが、常に接触しているなら、ずっと食いしばっているということ。そういう人は睡眠中さらに強い力で食いしばるので、肩や首、あごのコリを招いたり、顎関節症の原因にも。また、ストレスや頰杖を突くくせなども食いしばりの原因に」 歯が触れているのに気づいたらこまめに離し、嚙みトレも実践を 「上下の歯を合わせるくせは、無意識のうちにやってしまうものなので、気づいたらすぐに離すように心がけましょう。頰杖を突くくせも直すこと。また、食いしばりによって緊張しているあごの筋肉やこめかみあたりの筋肉をゆるめるのには、以下のような“嚙みトレ”が効果的なので、こまめに取り入れましょう」 1 こめかみを手でマッサージ 口を大きくあけて10秒キープ。次に、下あごを前に出し“アイーン”の口をして5秒キープし、下に口を開いて戻す。次にこめかみに手を当ててほぐす 2 頰を手でマッサージ 奥歯を強く嚙んだときにふくらむ頰骨の下あたりに両手の手のひらを当て、かるく口をあけ、かるく押し込みながら10秒ほどグリグリとほぐす 5.知覚過敏で歯がしみるのを防ぐケアアイテム まだまだ気になるお口のトラブル 知覚過敏 強いブラッシングなどで、歯の象牙質が露出すると起きやすい 「冷たいものを食べたときなどにしみる“知覚過敏”は、歯を強く磨きすぎていたり、歯周病などにより歯茎が下がることが大きな原因。歯茎が下がると歯の象牙質という部分が露出しますが、象牙質表面には象牙細管という細い管が開いていて、この奥にある神経へ刺激が伝わり、しみる、痛いなどの症状が現れるのです」 象牙質を薬で覆う治療も。市販の知覚過敏向け歯磨き粉も◎ 「歯科医院では、露出した象牙質を薬で覆って外部からの刺激を遮断する方法で治療をします。改善しなければ、樹脂などで物理的に象牙質をカバーする方法などもあります。市販の知覚過敏向けの歯磨き剤などでも症状は予防できるので、まずは試してみて。また、歯を強く磨きすぎないようにし、歯周病は早めに治療を」 歯の根元までケアし、知覚過敏によるしみる痛みも防ぐ。クリニカアドバンテージ NEXT STAGE＋知覚過敏ケア ハミガキ 90g ￥600（編集部調べ）／ライオン 知覚過敏で歯がしみるのを防ぐほか、歯周病予防など7つの機能が。シュミテクト コンプリートワンEX 90g ￥596（編集部調べ）／グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン 保険適用外のケア “銀歯をセラミックにしたい”“矯正をしたい”など、保険はきかないけれど、気になる歯科医院でのオーラルケアが以下の3つ。行うメリットや方法などについて新谷先生が解説。 銀歯をセラミックに 不調が改善したり、見た目も美しくなるのでおすすめ 「銀歯など金属の詰め物をしていると、金属アレルギーで口内炎が起きたり、味覚障害が起きたりと不調の原因になる場合が。セラミックやジルコニアに替えると不調が改善することも多く、白い色なので見た目も美しくなります。奥歯の詰め物の場合、セラミックは1本￥70000〜、ジルコニアは￥50000ほどが目安」 矯正 最近主流のマウスピース矯正なら目立たず短期間でできる 「歯並びが悪いと、見た目の問題だけでなく、歯磨きがしにくく虫歯にもなりがちなので矯正はおすすめです。最近主流のマウスピース矯正は、目立ちにくく、費用も比較的安く、軽い矯正なら3〜4 カ月で終わる場合も。ただ、大きく歯を動かす場合などはワイヤーが適切。費用は治療期間によって異なります」 口の菌活 サプリメントで口内の善玉菌を増やす！ 最近話題なのが口の菌活。「口の中の清掃が行き届いていないと口内に悪玉菌が増え、歯周病や虫歯、口内炎などを招きやすくなります。最近、口内の善玉菌を増やすサプリメントが市販され、なめるだけで手軽に善玉菌を増やせます。夜寝る前などにとるのがおすすめ」 口の中に定着しやすいヒト由来の乳酸菌L.ロイテリ菌プロデンティス菌株のサプリメント。トローチタイプ。プロデンティス 30錠 ￥3000／バイオガイアジャパン 6.白く輝く歯を保つホワイトニング習慣 教えてくれたのは ホワイトホワイト院長・歯科医師 石井さとこ先生 口もと美容スペシャリスト。女性歯科医師ならではの、歯を美しく保つためのアドバイスが人気。著書は『美しい口もと』（ワニブックス）などがある。Instagram @satoko5331 一般人も歯が命！ホワイトニング 着色物質の蓄積や、ストレスやダイエットなどによる唾液の減少が黄ばみ、くすみを招く 女性にとって特に気になるのが、歯の黄ばみやくすみ。「大きな原因は、飲食物による着色です。赤ワインやコーヒー、紅茶、カレー、キムチなど着色しやすい食品をとると、着色物質（ステイン）が歯の表面のタンパク質と結びつき、ほうっておくと蓄積してしまいます。また、唾液には口内の汚れを落とす作用があり、正しく分泌されていれば着色汚れの蓄積も防げるのですが、ストレスがあったり、食べないダイエットをしていて嚙む機会が少ないと、唾液の量が減り、歯の黄ばみやくすみが進むので注意」 つまり白い歯を保つには、着色しやすいものをとったらすぐ歯の汚れを落とすことと、唾液の分泌を促すことがカギ。さらにクリニックでのホワイトニングをプラスすればより白い歯に。「薬剤を使い、効果的に本来の白い歯が取り戻せるのがクリニックでのホワイトニング。漂白効果のあるホワイトニング剤を歯に塗ってレーザーや光を当てて行うのが一般的ですが、最近、光を当てずに行う痛みが出にくい方法も。ホームケア用のマウスピースを作れば、自宅で自分でもホワイトニング剤を塗ってケアでき、効果が持続！」 白く美しい歯はちょっとしたことで維持できる 発酵食品を食べる 唾液の分泌を促す物質が含まれる納豆がおすすめ 「善玉菌を増やす発酵食品は、歯にもいい食品。特におすすめは納豆。納豆を嚙むとポリグルタミン酸という物質が出て、これが唾液の分泌を促進。自然とたくさん嚙むようになる大粒の納豆が◎」 タブレットよりガム！ ガムを嚙むと歯の再石灰化能力の高い唾液が出る 「口寂しいとき、ミントなどのタブレットをなめる人がいますが、ガムのほうがおすすめ。ガムを嚙むとサラサラとした歯の再石灰化能力の高い唾液が出ます。キシリトールガムなどがおすすめ」 唇のUV対策 唇がくすむと歯もくすんで見える！ 紫外線防止と保湿を「唇の色がくすんでいると、歯の色もくすんで見えます。唇のくすみは、紫外線によるダメージや、乾燥が原因。紫外線の強い時期は日焼け止め効果のあるリップクリームを塗ってUV対策＆保湿を」 よく嚙む 嚙みごたえのある食品で唾液の分泌を促進 「よく嚙むとそのぶん、たくさん唾液が出ます。玄米や全粒粉パン、ナッツなどといった嚙みごたえのある食べ物をとったり、ヨーグルトならリンゴを切って入れるなど工夫して嚙む回数を増やして」 プラークコントロール 歯磨きだけでなく、必ずフロスも使って歯垢除去を 「歯周病や虫歯などのトラブルがあることも歯の美しさが失われる原因。普段から歯ブラシでのブラッシングのほかに、フロスでのプラーク（歯垢）コントロールも習慣にして美歯をキープして」 歯の美しさを損なうこんな習慣に要注意！ ルイボスティーなど赤系のお茶は、ステインがつきやすいので要注意 「コーヒーや紅茶だけでなく、ウーロン茶やルイボスティーなどの赤系のお茶はステインとなって歯にこびりつきがち。健康のために習慣的に飲んでいる人もいると思いますが、飲んだらなるべく早めに歯磨きや綿棒などで歯の汚れを落として」 インスタント食品やファストフードは嚙まずにのみ込みがちで、栄養も不足 「インスタント食品やファストフードは、やわらかいものが多いので嚙まなくてものみ込めてしまううえ、栄養も偏っていてカルシウムなどの歯に必要な栄養も不足。こういった食べ物は控えめにし、新鮮な旬の食材をまるごと食べるのがおすすめ」 即効で美歯になるためのおうちケア＆最新クリニックケア 歯磨き 研磨剤不使用のホワイトニング歯磨き粉を 「ホワイトニング機能のある歯磨き粉を使うのも効果的。ただ、研磨剤で汚れを落とすタイプのものは歯を傷つけるので、研磨剤不使用のものを選んで」 研磨剤、発泡剤不使用。石井さとこ先生監修、コスメキッチン限定。ナチュラルドロップス 薬用歯磨きジェル 30㎖ ￥3000／ebs. ディープクリア成分で、美しく白い歯へ。1450ppm高濃度フッ素配合。クリアクリーン プレミアム 美白 100ｇ ￥540（編集部調べ）／花王 パールホワイトニング 痛みや知覚過敏が出にくく、20分以内で終了！ さとこ先生のクリニックで行ってるのは、レーザーや光を照射しない「パールホワイトニング」。「最新のホワイトニング剤を使い、レーザーや光を当てずに行うので、痛みや知覚過敏が出にくく、20分以内で終了。個人差がありますが、基本的に2段階以上、歯の色が白くなり、ダウンタイムもなし。価格は12本で￥30000」 1 アフローなどの器具で歯面を清掃。目に見えない汚れも落とせる 2 歯茎を薬剤で保護し、高濃度のホワイトニング剤を根元までしっかり塗る 3 専用の機械による数値チェックで、きちんと白くなっているかを確認 リップるん プルプルの唇とキレイな歯に導く、本格的唇エステ さとこ先生のクリニックでは、本格的な唇エステ『リップるん』も人気。「これは唇の荒れや乾燥、くすみ、シワや輪郭のぼやけなど唇の老化をケアするエステ。歯のクリーニングも行うので、ハリとツヤのある唇と清潔な歯が手に入ります！」 ホワイトホワイト 恵比寿本店 『リップるん』は唇と歯のクリーニング。唇の老廃物除去、唇への美容液のイオン導入、リップパックや口もとのコリほぐしなどが含まれ、1回30〜40分で￥7800。東京都渋谷区恵比寿1の8の1 サン栄ビル8F https://www.whitewhite.jp/ イラスト／五月女ケイ子、きくちりえ〈Softdesign LLP〉 取材・原文／和田美穂 構成／渡辺敦子〈BAILA〉 ※BAILA2020年6・7月合併号掲載 【BAILA 6・7月合併号はこちらから！】6月5日
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.2020.5.31.#Tshirt #graniph#belt #marimekko#denim #iami#watch #danielwellington#socks #tutuanna...#MORE #モアハピ部 #fashion #codenate #outfit #instafashion #portrait #ファッション #コーデ #カジュアルコーデ #今日の服 #今日のコーデ #お洒落さんと繋がりたい #ファッション好きな人と繋がりたい.空がどよんとしてる今日は、ブルーのコーディネートを。Tシャツはお袖のとこのにサンゴとお魚の刺繍があってお気に入りです。...http://instagram.com/utauyukiko/ファッションのinstaを立ち上げました！ follow me♪モアハピ部 No.431 うたうゆきこのブログ5月31日
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お口トラブルで気になるのが口内炎。予防するには、歯のケアをきちんと行い口内を清潔に保つことに加え、規則正しい生活や充分な睡眠を心がけることが大切です。気になる口内炎について歯科医師の新谷 悟先生に伺いました。 教えてくれたのは 歯科医師、口腔外科医 新谷 悟先生 東京銀座シンタニ歯科口腔外科クリニック院長。2019年に歯科口腔外科医として「ベストドクター」に選出される。著書は『歯と歯ぐきを強くする噛みトレ』（アスコム）など。 まだまだ気になるお口のトラブル＜口内炎＞ 口内炎はさまざまな原因が。「ストレスや、疲れからくる免疫力の低下、栄養不足のほか、頰の内側を嚙んだり、やけどをしたり、魚の骨が刺さったりといった直接的な刺激のほか、ヘルペスなどのウイルスや、カンジダなどの細菌が原因で起こることも。また、歯の詰め物による金属アレルギーが原因の場合もあります」 唾液の分泌を促したり、口内を清潔に保って予防を 「ストレスが多いと唾液が減りますが、唾液には殺菌や、口内の乾燥を防ぐ作用があり、減ると口内炎の原因に。唾液が少ないと感じたら唾液腺があるあごの下や耳の後ろを指で押し、分泌を促して。また、歯のケアをきちんと行い、口内を清潔に保つこと。歯に金属の詰め物がある人は、金属アレルギーで口内炎になっている可能性もあるので、歯科でセラミックなどに替えるのもおすすめ。また、規則正しい生活や充分な睡眠を心がけることも大切。食事では粘膜を修復するビタミンＢ群を多く含むレバーやうなぎ、納豆、卵、かつおなどをとりましょう」 取材・原文／和田美穂 構成／渡辺敦子〈BAILA〉 ※BAILA2020年6・7月合併号掲載 【BAILA 6・7月合併号はこちらから！】5月27日
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「MAQUIA」6月号では、Atsushiさんの美容スープレシピをご紹介。まずは、女性に欠かせない栄養素と、基本の作り方をレクチャーします！5月23日
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5年半の長きにわたり、宝塚歌劇団花組トップスターを務め、人気を牽引してきたレジェンド、明日海りおさん。そんな彼女の素顔とは？ 向いていないと言われた男役。悔しさが自分を高めてくれた 撮影の日は暖かく、肩あきのスウェットに細身のパンツという軽やかな装いでスタジオ入りした明日海さん。そのきゃしゃな体つきは男役の力強いイメージとは遠いものだが、どこか中性的で“妖精のような”という形容がしっくりくる。一転、カメラの前では、“トップ・オブ・トップ”と呼ばれた圧倒的な表現力で凜々しさと色っぽさを披露。インタビューに入ると再び一変し、声色はやさしく穏やかで女性らしさにあふれている。そこかしこに魅力があふれる稀代のスター。そのこれまでとこれからを、ゆっくりと誠実に語ってくれた。 「宝塚で憧れたのは、最初から男役。でも身長は169㎝と高くないし、顔も童顔で、本当にコンプレックスだらけでした。ほかの男役と比べて幼く見えると指摘されることも、娘役をすすめられることもありました。でも外見だけで判断されてしまうのが本当に悔しくて。声の出し方やしぐさ、感情表現といった内面の部分で男役と認めてもらえるよう、とにかく芝居を磨くことに打ち込んで。特にこだわったのは“声”。骨格や口の形での響き方の違い、ブレス……こだわりすぎて、劇場清掃前後での音響機材の違いまで気づけるように（笑）。でも本当にそのくらい必死でしたね。そのうちお客さまからも『役によって声色が違う』と反響をいただくようになり、少しずつ自信を持てるようになっていきました」 やめたいとまで思った組替え。支えたのもまた「舞台」 そんな必死の日々を重ねるうち、月組では明日海さんのために“準トップスター”というポジションが作られるまでの人気男役に。 「準トップ時代は、本来ならトップさん（龍真咲さん）を華々しく盛り上げるべきところを、私が役替わりで主演を務めさせていただくこともあって。たくさんのことを学びやりがいを感じつつも、立場を不相応に思うこともありました」 10年目には花組へ組替え。二番手スターを経て、ついにトップスターへと駆け上がる。 「月組は、私の生まれ育った大切な場所なので、組替えが決まったときは、正直もうやめてしまおうかな……と思うくらいつらかった。トップ候補として大事に育てられてきた同期の望海（現・雪組トップスター望海風斗さん）もいる花組で、自分が二番手になるのも、トップスター就任も、私に務まるだろうかと……。その葛藤に負けそうになることは何度もありましたが、負けず嫌いなのと、やっぱり宝塚が本当に好きだから“舞台の上では100％納得できるものを出したい”という思いが自分を支えてくれました」 明日海さんを知る10のQ＆A Q1 普段のメイク＆私服は？「お化粧は撮影のしっかりメイクと比べたら薄め。ツヤ感を意識しています。私服はカジュアルからキレイめまで、いろんなテイストを着るタイプ。宝塚時代から持っているものもフル活用して、アレンジを楽しんでいます」 Q2 明日海さんのストレス発散方法は？「ピラティスやヨガ、ウォーキングで汗をかくこと。重ね着をして歩くと、汗ダクになってむくみが取れます」 Q3 自分をひと言でいうとどんな人？ 「“自分がどんな人”なのかが、いまだにわからない（笑）。役によって考え方も変わるので、そういえば自分ってどんな人だっけ？ってなります」 Q4 これだけはダメ！な苦手なもの 「鳥！ウォーキング中も東京はカラスが多くて怖い……！いない時間帯や曜日をチェックして避けてます（笑） Q5 コレには惜しまない！な集めてしまうものは？ 「花が好きなのでつい集めちゃうのがちっちゃな花瓶。断捨離したんですけど、棚の上が埋まるくらいあります」 Q6 自炊の夕飯では何を作る？ 「おみそ汁、肉と野菜の炒め物、魚の煮つけなどなど。たくさん作っちゃうので、毎回お代わりしてます」 Q7 自分の気に入っているパーツ 「小さめの足。23・5㎝ですが、23㎝の靴も入ったり。四角いフィッシュフライみたいな形をしてます（笑）」 Q8 スタイルキープのために普段からしていることは？ 「太りやすいタイプなので、ピラティス、ヨガ、トレーニングといった運動にはしっかり取り組みます。筋肉がつきすぎたらタンパク質を減らして、逆に元気がないなと思ったら増やして……と食事の調整も大切にしています」 Q9 好きなおこもりエンタメは？ 「スカステ（宝塚歌劇専門チャンネル「タカラヅカ・スカイ・ステージ」）ですね（笑）。地上波ではもともとニュースを見るのが好き。今は時間ができて、ドラマやバラエティも見ます。話題のドラマはほとんど制覇してます！」 Q10 理想の男性像は？ 「演じるうえで大事にしていたのは“心の広さ”。女性目線でも理想の男性像を考えられるように慣れたいですね」 明日海りおさんインタビューの全文は『BAILA 6・7月合併号』に掲載。 スーツ￥201000・タンクトップ￥23000／ディースクエアード 東京（ディースクエアード） 明日海 りお（あすみ りお） 1985年6月26日生まれ、静岡県出身。2003年、宝塚歌劇団に入団。2012年、月組の準トップ、2014年、花組のトップスターに就任。2019年『A Fairy Taleー青い薔薇の精ー』『シャルム！』で東京千秋楽で退団。映画『ムーラン』日本版（近日公開）のヒロイン役声優に初挑戦。 撮影／八木 淳〈 SIGNO〉 ヘア＆メイク／平山直樹 スタイリスト／大沼こずえ〈eleven.〉 取材・原文／櫻木えみ 構成／斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※BAILA2020年6・7月合併号掲載 『BAILA 6・7月合併号』はこちらから5月17日
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おうち時間を充実させるためにお料理にトライ！ 読者モデル集団・スーパーバイラーズのメンバーが自宅で作っているご飯やおつまみの簡単レシピをご紹介。時間がある今こそ作ってみたいおすすめレシピまとめ。 ＜目次＞ 1.ヘルシー！紅茶の煮豚 2.カルディのお手軽タッカルビ 3.映えカフェ風、エッグインクラウド 4.野菜の甘みたっぷり無水カレー 5.脂肪燃焼＋デトックス＋作り置き＝自宅美容スープ 6.おうちで作れるマルゲリータピザ 7.ちょい手間よだれ鶏 8.グリルで簡単、ジューシー手羽先 9.カフェ風スフレオムレツ 10.もちもち発芽酵素玄米 11.実は簡単！萌え断サンド 12.免疫力ＵＰ‼ 3種のきのこのすいとん汁 13.ティンラ成城のジェノベーゼソース 14.オートミールで自家製グラノーラ 15.ダイエット中にもおすすめな"サバ缶"ユッケ風 16.短時間で美味しい味玉でおうち居酒屋 17.ビールに合う包丁いらずのくずし豆腐 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 1.ヘルシー！紅茶の煮豚 簡単で手軽。そのままでももちろん、ラーメンの上にのせて食べたり。冷蔵保存で4.5日持つので作り置きもおすすめ！ ぜひ作ってみてください♪ ＜材料＞ ・豚肉ブロック（かたまり肉） ・紅茶のティーパック 1つ ・塩 適量 ・だし醤油 適量 ・砂糖 少々 ＜作り方＞ ①はじめに表面を軽く焼くと香ばしさがUPします。 ②豚肉はかたまりのまま、塩をまんべんなくふって冷蔵庫へ。（1日置いておく） ③豚肉が隠れるくらいの沸騰したお湯を鍋にいれる。 ④中火にして、紅茶のティーパックをいれる。 ⑤紅茶のいい色が出てきたところで、ティーパックを取り出し、だし醤油、砂糖をいれて味を整える。スープを味見して、味をみます。 ⑥落とし蓋や、アルミホイルをのせ、煮込んで、出来上がりです。 豚肉は肩ロースでも、バラでも、モモでも美味しく作れます。お好きな部位で…！ 肉にたこ糸を巻くと（巻いてあるものを購入して使うと）煮崩れしにくくなります。（佐藤千晶さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 2.カルディのお手軽タッカルビ 最近私がハマっているカルディで見つけたのがコチラ「タッカルビの素」。混ぜて炒めるだけなのでとっても簡単★ ＜材料＞ ◆タッカルビの素…全量（1袋にたれ2パック入りですが全部使用） ◆鶏肉…200g ◆キャベツ…半玉 ◆玉ねぎ…半玉 ◆にんじん…1/4本 ◆とろけるチーズ…お好きな量だけ♡ ＜作り方＞ ①一口サイズに切った鶏肉＆薄切りにした玉ねぎを「タッカルビの素」に漬けて揉み込んでおく ②その間にキャベツ＆にんじんを一口サイズに切っておく③油をひいたフライパンにキャベツ・にんじんを入れ、その上に漬け込んでおいた①を乗せる ④フタをして弱火で約15分（その間、何度かかき混ぜて火を通す）⑤全体に火が回ったら、真ん中に溝を作ってとろけるチーズをin！！ ⑥再度、フタをして約2〜3分してチーズがトロッとしたら完成！ チーズが良い感じにトロッとしていて、絡めて食べると超美味！！！ 程良い辛さで（辛いの苦手な私でも問題ない辛さでした◎）ご飯がめちゃくちゃ進むウマさです（中島 真亜沙さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 3.映えカフェ風、エッグインクラウド 今回ご紹介するのは、インスタグラムで人気の＃エッグインクラウド。雲のようにもくもくとした見た目と、とろ～んとした半熟卵が、おいしくて可愛いトーストなんです。 ＜材料＞ ・トースト １枚 ・たまご １個 ・ベーコン ※お好みでハムでも ・塩 お好みで…チーズやマヨネーズ ＜作り方＞ ①トーストにバターを塗る ②ベーコンを焼いてパンの上にのせる (私はこの時にチーズものせました♪) ③卵白に塩で味付けをし、ツノが立つまで泡立てる ④ふわふわの卵白をパンにのせる。 真ん中に卵黄をのせられるようにポケットをつくり、卵黄をのせる ⑤トースターにいれて、５分ほど焼く ⑥完成です！ お好みで、ブラックペッパーやマヨネーズを加えたり、アスパラガスなどを飾っても♪ 卵白の部分はふわふわなのにさっくり、卵黄は半熟でとろ～りと。チーズやマヨネーズとの相性も抜群です。朝ごはんにもおすすめ！（阿部早織さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 4.野菜の甘みたっぷり無水カレー 無水カレーとは、お水を一切使わず、野菜から出る水分のみで作るカレーです。お水を使ったカレーよりも、お野菜の旨みや甘みがぎゅっと詰まっているとのこと。無水料理に必要な、「無水鍋」。AmazonでSTAUB(ストウブ)を購入し、早速試してみました。 ＜材料(2〜4人分)＞ ★カレールー(辛口)……1/2(お野菜の甘みがでるので、辛口がおすすめ) ★玉ねぎ……2個 ★にんじん……1本 ★じゃがいも……3個 ★カットトマト缶……1缶(ホールトマトより酸味が少ないのでおすすめ ) ★鳥もも肉……200〜300gほど ★しめじ……1袋 ★オリーブオイル……大さじ1 ＜作り方＞ ①玉ねぎは1個をみじん切り、もう1個をくし切りに。にんじんとじゃがいもは乱切りに。しめじは石突きを切り落とします。②ストウブにオリーブオイルを入れて中火で加熱。みじん切りの玉ねぎ→にんじん→くし切りの玉ねぎの順に鍋に入れて、蓋をして弱火で30分ほど炒めます。※弱火にしないとお鍋に焦げ目がついてしまうので、要注意です！ ③玉ねぎとにんじんがしんなりしたら、しめじ→カットトマト缶→お肉→じゃがいもの順に入れて蓋をし、さらに弱火で約30分煮込みます。※じゃがいもを1番上にした方が、煮崩れしにくいです ④お肉に火が通っているかを確認してから火を止めて、カレールーを加えます。火を止めたままルーが溶けるまで全体を混ぜます。ここで水分が足りないな〜と思ったら、トマトジュースを入れてもOK。再度弱火で10分ほど煮込めば完成。（田石ゆきさん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 5.脂肪燃焼＋デトックス＋作り置き＝自宅美容スープ ご紹介するスープは野菜のみのレシピなので、とてもヘルシー。満足感があってダイエットしてる感がないのに１週間続けることで、快便になりますし、むくみが取れ、スッキリした身体になります。 ＜材料＞ キャベツ・セロリ・人参・タマネギ・ピーマン・ぶなしめじなど好きな野菜 カットトマト１缶 コンソメスープの素 ＜作り方＞ ①野菜をカットする ②お鍋に入れて炒める ③トマト缶、コンソメスープの素、水を入れて煮込む（アクが出たらすくう） これだけでOK！ 作り置きできるのでおすすめです。（小池麻菜さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 6.おうちで作れるマルゲリータピザ ウォーターオーブンヘルシオを購入したのですが、とっても万能でここ最近の毎日のおうちごはんをバリエーション豊かにしてくれています。先日はおうちでピザ作りをしました。生地をこねて、ソースを作って、マルゲリータピザを焼きました。生地の発酵も、焼くのも、ボタン一つでいい感じに仕上げてくれます♪♪ ＜材料＞ ●生地● ・小麦粉・・・60g ・強力粉・・・40g ※お好みで比率は変えても大丈夫。強力粉が多いとクリスピーピザぽくなります。 ・塩・・・少々(3gくらい) ・ドライイースト・・・4g ・お湯(40度)・・・50ml ・オリーブオイル・・・大さじ1 ●ソース● ・カットトマト缶・・・1缶 ・桃屋のきざみにんにく・・・小さじ2（これほんと便利) ・塩・・・少々 ●その他● モッツァレラチーズ・・・好みの量 トマト・・・中1個 バジル・・・4枚(これも好み) ＜作り方＞ ①まずは生地作り。粉ものを全部混ぜ入れ、お湯を回し入れて、こねる。まとまったらオリーブオイルを足し入れて、さらにこねる。10分くらいこねまくります。 ②ヘルシオで40度に温度設定して25分ほど発酵。 ③次にソースを作ります。オリーブオイルを温めたところににんにくをいれて炒め、オリーブオイルに香りがついたところにトマト缶をいれて煮込みます。水分が半分になるくらいまで煮込んだらソース完成。 ④トッピング用のトマトは湯煎して、皮をむいて、くし切りにしておきます。 ⑤２倍くらいに膨らんだ生地を丸く伸ばして、ソースを薄く広げます。チーズとトマトを乗せたら、ヘルシオに入れて焼きます。ヘルシオだと「ピザ」メニューがあるのでボタンひとつなのですが、手動の場合は230度で7〜10分くらいで良いかと思います。 簡単なのでおすすめです！（加藤和歌子さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 7.ちょい手間よだれ鶏 ちょい手間で簡単なのに美味しい中華のレシピのご紹介です♪ 長ネギの甘さが引き立つ甘酢タレとカリカリに焼いた鶏肉でお酒にも合う一品です。 ＜材料＞ 鶏モモ肉 2枚 (ひと口大) あればナス 1本 (乱切り) ［ネギダレ］ 長ネギ 1本 (みじん切り) ごま油 大さじ1 醤油 小さじ2 酢 大さじ1 (甘めが好きな人は砂糖小さじ1) ＜作り方＞ ①材料は全て切っておく。 ②フライパンに鶏肉の皮を下にして並べてから火をつける。弱火と中火の間で皮がカリカリになるまであまり動かさずに焼く。皮が色付いたらひっくり返しナスも一緒に炒める。 ③その間に耐熱皿にたれの材料を全部入れて800wで2分チンする。 ④鶏肉が焼けたら盛り付けて完成！ 生姜やラー油を足しても美味しいのでお好みでアレンジしてみてください。（土橋美咲さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 8.グリルで簡単、ジューシー手羽先 簡単おつまみレシピをご紹介します。お昼に下ごしらえをしておけば、あとはお魚グリルで焼くだけでとっても簡単なので、ぜひ作ってみてください。 ＜材料＞手羽先 … 8本醤油 … 大さじ2酒 … 大さじ2みりん … 大さじ2はちみつ … 大さじ1胡椒 … 少々にんにく … １cm （チューブ） ＜作り方＞ ①手羽先はフォークでぶすぶす穴を開ける。もしくは羽先の骨に沿って、包丁で1カ所切り込みを入れる。(味が染み込みやすくなります^^） ②ポリ袋に材料全部入れて少し揉み込む。 ③15分以上冷蔵庫で放置する。（わたしはランチタイムにささっと作っておいたので、５時間くらい置きました） ④グリルかトースターで焼く。個人的にはグリルの方が皮がパリっと中がジューシーに焼けるので好きです♡ 味濃いめでご飯にも合うので、普通にお夕飯のおかずにも！（臼居実優さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 9.カフェ風スフレオムレツ せっかく時間があるので、普段は作らないお料理にチャレンジしてみました〜。カフェに行ったつもりのスフレ風オムレツです。 ＜材料＞ たまご 2個 塩 少々 胡椒 少々 バター 10g ケチャップ 少々 お好みでベビーリーフやトマトなど ＜作り方＞ ①卵を卵白と卵黄に分ける ②卵白を泡立てる ③ ②に卵黄を加えてさらに混ぜる ④塩胡椒を入れて軽く混ぜる ⑤フライパンにバターを溶かし④をそっと入れる。 ⑥蓋をして弱火で焼き、ゴムベラで半分に折る。 ⑦お皿に盛り付けケチャップをかければ完成。（徳山仙恵さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 10.もちもち発芽酵素玄米 美容や健康にいいと話題の【酵素玄米】の作り方をご紹介します。【酵素玄米】とは、玄米・小豆・塩を一緒に炊き、3〜４日間保温させたもの。便秘解消・美肌効果・腸内環境を整えて免疫力UP。さらにダイエットにも効果大なんです！ ＜材料＞玄米（できれば無農薬） … ３合小豆 … 30g天然塩 … 5g ＜作り方＞ ①玄米を洗います。普通にお米を洗う要領でOK！ 精米されたお米もそうですが、最初の水はよく吸収されるので一回目の水はすばやく捨てましょう。ボウルとセットのざるで洗うと楽です！ ②2日間、水に浸して発芽させます。（毎日のお水交換はお忘れなく！）発芽させることによって、出芽のために必要な栄養を玄米の内部に増やしていくため、玄米よりも栄養価が高いのです。発芽の過程で増加することが発見されたPSG(発芽米ステロール配糖体)は、体脂肪を減らす効果があるとも言われています。 ③洗った小豆とお塩と共に炊飯器に入れて玄米モードで炊きます。お水の量はお好みですが、わたしは玄米のメモリよりも4ミリくらい多目に水を入れます。玄米モードが無い炊飯器は普通に炊くでもいいみたいです。 ④1日１回かき混ぜます。それを３〜4日繰り返す。その間にもちょいちょい食べてしまいますので、4日目は３分の１くらいの量になってます。毎日少しづつ食感が変わって楽しい^^ おうち時間が長い今こそぜひ試してみてくださいね。（臼居実優さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 11.実は簡単！萌え断サンド 朝ごはんはパン派の私。中でもサンドウィッチは具沢山にすると栄養も取れるしボリュームも満点にできます。普段はなかなか時間がなくてできないけど家にいる時間がある時こそオススメの私のサンドウィッチ作りをご紹介します。 写真左はどちらも前日の残り物を挟んだだけ簡単な萌断サンドです！ 上はポテトサラダ、下は白身魚のフライ。おかず系サンドウィッチの出来上がりです！ そしてフルーツサンドは家にあったいちごとバナナを挟みました。 ボリュームのあるサンドウィッチは作るのが難しそうですが、サランラップを大きめに用意し、その上でサンドウィッチを作っていきます。包んでから、サランラップごとカットすれば中身が出ることなく切ることができます！ ぜひお試しください。（遠山春菜さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 12.免疫力ＵＰ‼ 3種のきのこのすいとん汁 今日は、３種のきのこのすいとん汁をご紹介します。免疫力UPに効果があるきのこがたっぷり入ったすいとんです。 ＜材料＞ きのこ（今回はしめじ、舞茸、エリンギ） にんじん 玉ねぎ 小麦粉 みそ ヒガシマルうどんスープ サラダ油 ＜作り方＞ ①野菜を切って鍋で炒めます ②油がまわったら水を入れて沸騰させます ③小麦粉に水を加え練ったものをスプーンで鍋に落とします ④弱火で５分ほど煮込みます ⑤ヒガシマルうどんスープとみそで味つけすれば完成！ （小池麻菜さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 13.ティンラ成城のジェノベーゼソース リモートワークで３食みっちり自炊の日々。そろそろレパートリー不足ではないでしょうか。お助けアイテムを見つけたので紹介致します！ 宅配便を頼むのも気が引ける今、唯一いいなと思ったのが日持ちする自炊お助けアイテムを取り寄せること。業務用スーパーで肉、野菜はまとめ買い→冷凍処理。そこにジェノベーゼソースがあるとめちゃくちゃ料理が楽になりました。パスタももちろんおすすめだそうなのですが、色々使い方があって、ホクホク茹でたじゃがいもにティンラ成城のジェノベーゼソース。めちゃくちゃ美味しかったのでオススメです！（高橋夏果さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 14.オートミールで自家製グラノーラ ヨーグルト・納豆・・・と「腸活」流行っていますよね！ そんな腸活で私がオススメするのが「オートミール」！ オートミールは食物繊維たっぷりで整腸作用があるとともに満腹感も得られる優れもの！ そんなオートミールを美味しく食べたい！！と思い自家製グラノーラを作っています。今回は基本のグラノーラのレシピをご紹介いたします。 ＜材料＞・オートミール 100g・メープルシロップ 大さじ3・太白ごま油 大さじ1.5・塩 少々・バニラエッセンス 少々 ＜作り方＞ ※オーブンは予熱で160度に設定しておく①フライパンにオートミール以外を入れて中火で乳化させて火を止める ②オートミールと合わせてよく混ぜる③オーブンで160度で15分焼く（途中1度ひっくり返すように混ぜる）④冷まして完成！！ そのままオートミールを食べるよりもザクザク食感で美味しいです。お好みでフルーツやナッツ類を合わせたり、ココアパウダーやチョコを入れても美味しいですよ♪ （遠山春菜さん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 15.ダイエット中にもおすすめな"サバ缶"ユッケ風 包丁も使わずに ”混ぜるだけ” で美味しくて尚且つヘルシーなおつまみレシピをご紹介します。 ＜材料＞（作りやすい分量 ） ・鯖缶(水煮缶)…1缶(110g) ・卵黄…1個分 △ごま油…小さじ2 △醤油…小さじ1 △炒りごま…小さじ1 △黒胡椒…適量 ・焼きのり…適量 ＜作り方＞ ①ボウルにさば水煮缶を入れ、フォーク等で身をほぐす ②△の調味料を加えて混ぜる ③のりを手で適当な大きさにちぎって加え、軽く和える ④器に盛り、卵黄を乗せる(大葉はお好みで) ワンボウルでサッとできるサバ缶ユッケ。たくさんの調味料を使わないと作れないと思われがちなユッケですが、鯖水煮缶を使うと少ない調味料でも簡単に味が整います◎！（池ももこさん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 16.短時間で美味しい味玉でおうち居酒屋 居酒屋のメニューでも見かけるようなワインや日本酒にもぴったり合う！「中華風の味玉レシピ」です。 ＜材料＞（作りやすい分量） ・卵…4個 △醤油…大さじ1 △オイスターソース…大さじ1 △白だし…大さじ1 ※白だしがなければ醤油を同量加えてもOK！ ＜作り方＞ ①水を張った小鍋に卵を入れて強火で約10分火にかけゆで卵をつくる(茹で上がったら冷水にさらすか氷などを入れて荒熱をとる) ②皮を剥いた卵をジップロックに入れる ③△の調味料を2に入れ、冷蔵庫で保存する オイスターソースを加えることでこっくりとしたお酒に合う味わいが生まれるとともに、短時間でも美味しい味玉が出来上がります。 まる一日漬け込まなくても最低3時間放置すれば美味しくいただけますよ♪ ですが、半日以上放置すると黄身までしっかり味のしみ込んだ美味しい味玉になりますので多めに作ってストックしておくのもオススメです。（池ももこさん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る 17.ビールに合う包丁いらずのくずし豆腐 お料理へのモチベが上がりにくいときでも安心して気軽に作れる、超ヘルシーでダイエット中の方にもおすすめなお豆腐を使ったおつまみレシピをご紹介します♪ ＜材料＞ ・木綿豆腐…1パック(小分けサイズで120~130g程度のもの) ・大葉…3枚程度 △ごま油…小さじ1 △塩…2つまみ程度 △白ごま…1つまみ △黒コショウ…適量 ＜作り方＞ ①軽く水気を切った木綿豆腐を手で適当な大きさにちぎりながらボウルに入れる ②①と同様に、大葉も手でちぎってボウルに入れる ③△の調味料を入れて軽く混ぜ合わせる ④白ごまを加えてサッと和えたら器に盛る ついつい箸が止まらなくなる♪ビールに合わない訳がない、そして冷酒や熱燗簡にも合う居酒屋風のおつまみを家飲みのお供にぜひ。（池ももこさん） スーパーバイラーズの【お料理レシピ】を詳しく見る5月16日
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SNSを賑わせまくっているタルゴナコーヒー。その発祥と言われるカフェは、マカオの漁村コロアンにあります。インスタントコーヒーをひたすら泡立て、ミルクの上に浮かべた「タルゴナコーヒー」。全世界のSNSを席巻中ですが、もともとは韓国のテレビ番組がマカオのカフェで撮影したものを、出演者が再現したのがブームの始まりだそう。そこまで聞いたところで、ムムッ！インスタントコーヒー……泡立て……マカオ……この組み合わせ、なんだかとってもデジャヴ……ハッ（ピコピコーン）！わたし、そのカフェ行ったことあるー！！！そうです。昨年10月に訪れたマカオで、朝ごはんを食べに行った店だったのでした。そのお店、「漢記珈琲」はマカオ南部のコロアンという地域にあります。マカオの、世界一のギャンブル都市という顔とも、大航海時代の記憶を残す世界遺産都市という顔とも、まったく違う顔を持つコロアン。街路樹が海風にそよぐ風景のなかに、パステルカラーの家々や、小さな教会、漁の無事を祈る中国風の廟などが建ち並ぶ、のどかな漁村です。ちなみにあの「アンドリューのエッグタルト」こと「ロード・ストウズ・ベーカリー」の本店もコロアンにあります。タルゴナコーヒー発祥のお店「漢記珈琲」は、コロアンの中心部を離れ、徒歩で10分ほど。道の両脇には亜熱帯らしい植物が茂り、すぐそこに海岸線。周りには民家や船の置き場がいくつかあるだけ。気分はすっかり『ポツンと一軒家』のロケ隊です。メニューは大きく分けて、ドリンク類、サンドイッチ類、出前一丁（！）の3種類。タルゴナコーヒーの元ネタである「手打珈琲」と、ピーナッツバターサンドイッチ、オイルサーディンサンドイッチ、トンカツのっけ出前一丁を注文しました。「手打珈琲」というネーミングは、インスタントコーヒーを攪拌するときに、手で打つように混ぜることからだそう。タルゴナコーヒーを作ってみた人なら分かると思いますが、味は……まあ……インスタントコーヒーですよね。個人的にはまったく印象に残らなかったのですが、あのときタルゴナコーヒーを思いついていれば、今ごろYoutubeの広告収入で大金持ちになっていただろうに……くぅ！ユニークなメニューもさることながら、南国らしい開放的な空気のなかを、ゆったりした時間が流れる素敵な空間でした。海外旅行はまだまだ先のことになりそうだけど、いつかまた訪れてみたいお店です。5月4日
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外出がままならない今、自宅で過ごす時間を充実させたい！ 読者モデル集団・スーパーバイラーズのメンバーが今、自宅で工夫している「おうち時間」の過ごし方をまとめてお届け。リモートワークの合間のドリンク、自炊、さらにおすすめ漫画やコンビニグルメまでぜひ参考に。 ＜目次＞ 1.リモートワークの気分転換に【おうちで楽しむドリンク】 2.コンビニやご近所のお店で【お手軽スイーツ】 3.時間がある今こそトライ！【おこもりご飯】 4.他にも！おすすめ漫画やお掃除テクなど【おうち時間を有効活用アイデア】 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※紹介するアイテムはすべて本人私物 1.リモートワークの気分転換に【おうちで楽しむドリンク】 「少しでもおうちでの楽しみを…！ということで、今回は、おうちで手軽にカフェの味を再現できる、カルディのおすすめ商品をご紹介します♪ GS ブラックティ アールグレイ（加糖）は去年からハマっているカルディの濃厚紅茶。5倍希釈のアールグレイティで、手軽に本格的なアイスティーが作れるんです！ 買って大正解でした♡」（中島真亜沙さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「コーヒーが大好き。せっかくだったら家で丁寧にいれてみようと思い購入したのがこちら。１杯分ずつ手軽に抽出できる、スターバックスソロフィルターです。簡単にいれたてのコーヒーを一杯分ずついれられるドリッパー。ペーパーフィルターを使わずに半永久的に使えるというもの。お湯が均等に流れるのでコツがなくとも美味しいコーヒーが入れられるのがポイントが高い！ このドリッパーのおかげでおうちでのコーヒータイムが充実しています。」（井上あずささん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「紅茶は砂糖を入れないと飲めない派（泣）。毎度飲むたびに砂糖を入れる瞬間、罪悪感を感じていたのですが、そんな時出会ったのがこれ！HONEY ＆ SONSの『ホットシナモンスパイス』。シナモンがお好きな方は絶対に絶対に試してほしい！！！ シュガーフリーなのに甘いんです。ダイエット中に甘いもの食べたくなった時や夜中甘いものを食べたくなった時にもかなり重宝しています！ ちなみに、左の茶色の缶はデカフェ。カフェインが入っていないので、寝る前に飲んで温まりたい方、妊娠中の方も安心して口にしていただけますよ！」（阿部晴菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「SNS映えも美味しいも叶う、クスミティーをご紹介します。成城石井などで購入できます。私はオーソドックスな『アールグレイ』と、フレーバーティー『スイートラブ』、『スパイシーチョコレート』、『ストロベリーグリーンティー』の全部で4種類を常にストック。スパイシーチョコレートとスイートラブは少しクセがあるので、スパイシーなのが好きな方向け。（ただ、クセは強めですが名前と缶が可愛すぎます！） シンプルなのがお好きな方や、クッキーなどのお菓子と楽しみたい方は、ストロベリーグリーンティーやアールグレイがおすすめです。」（阿部晴菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「SNSでよく見かけるダルゴナコーヒー。見た目もおしゃれで美味しそう♡材料も少ないし家にあるもので作れそうだったので早速作ってみました！ 材料は3つ！ ▶︎インスタントコーヒー ▶︎砂糖 ▶︎水 こんなに少なくて作れるんですね！私は二人分作ってみました！全て1:1:1なので小さじ4ずつで二人分で作りました。ボウルに入れてハンドミキサーでホイップしていきます！ ハンドミキサーなら3分くらいで完成。これを氷と牛乳をいれたコップに注ぎます。 美味しい〜！ ぜひ#おうち時間にやってみてください♪」（遠山春菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「最近は友達にすすめてもらった、冷凍スムージーが朝ごはん代わり。このグリーンスプーンのスムージーは、カットされた野菜やフルーツが容器に入って自宅に届くので、簡単にすぐ作れちゃうんです。まずはカップの中にお好みで、お水、牛乳、豆乳などを入れて混ぜて馴染ませます。そして、ミキサーにドンっと入れて攪拌するだけ。お水と混ぜただけでもすごく甘くて、びっくり。カップのデザインも可愛いので、朝から気分が上がります！」（田石ゆきさん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 2.コンビニやご近所のお店で【お手軽スイーツ】 「おうち時間のおともにおすすめのパルムの新商品、ベリーティラミス。見た目はかわいいピンク色♡ 中はピンクとホワイトの渦巻き状になっていてミックスベリーアイスとチーズアイスです。まわりのコーティングされたストロベリーチョコは溶ける温度にこだわっているそうです。なめらかで甘酸っぱくて美味しい！ まさに、まるでベリーのティラミスです。」（遠山春菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「最近インスタでも話題になり始めているこちら！ ファミリーマートのいちごミルク。これ、とーってもおいしいです。そこまで甘くなく、どちらかといえばいちごヨーグルトみたいな感じです。甘さ控えめなので飽きは全然こないのですが、1本飲んだらお腹いっぱいになるくらいの満足感。中の苺もつぶが大きいので食べ応え抜群です！！」（宮原真由子さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「今日は、お気に入りのコンビニスイーツを紹介します。フジパンさんのレモンケーキです！ 毎年この時期になるとコンビニに置いてあります。2個入りで100円とお得なのですが、味もとってもおいしいです。お皿にのせて、カフェっぽく写真を撮っても良いですよね。フォルムもとっても綺麗なんです！冷やして食べると美味しいので、コンビニで見かけたらぜひ試してみてくださいね。」（小野絵里さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「ファミリーマートのスイーツをご紹介します。とろけるクリームわらび餅。もうこれ、ハマりすぎてほぼ毎日買っています…。和のわらび餅と生クリームなんて最高すぎる。ぜひ見つけたら購入してみてください！」（宮原真由子さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「今日のおやつは抹茶好きの私にとって最高のスイーツ♡ 抹茶の聖地“祇園辻利”の一番摘み宇治抹茶とショコラともちもちポンデリングの融合で、発売されるのを楽しみにしていました。ミスタードーナツ50周年記念のシリーズのようで、こちらのコラボ商品は全部で6種類あり、このポンデリングの他にホイップやショコラパイも！」（田石ゆきさん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 3.時間がある今こそトライ！【おこもりご飯】 「美容や健康にいいと話題の【酵素玄米】。便秘解消・美肌効果・腸内環境を整えて免疫力UP。さらにダイエットにも効果大。そして何よりも…美容効果なんて関係なしに、もっちもちでめちゃくちゃ美味しいんです！ 作り方をご紹介します。 ●材料玄米（できれば無農薬）３合、小豆30g、天然塩5g ●作り方 ①玄米を洗います。 ②2日間、水に浸して発芽させます。（毎日のお水交換はお忘れなく！） ③洗った小豆とお塩と共に炊飯器に入れて玄米モードで炊きます。お水の量はお好みですが、わたしは玄米のメモリよりも4ミリくらい多目に水を入れます。 ④1日１回かき混ぜます。それを３〜4日繰り返す。その間にもちょいちょい食べてしまいますので、4日目は３分の１くらいの量になってます。毎日少しづつ食感が変わって楽しい^^ 食べきれなかった分は小分けにして冷凍します。普通にチンして解凍して食べたり、時間があるときは蒸して元に戻してます^^」（臼居実優さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「リモートワークで３食みっちり自炊の日々。そろそろレパートリー不足ではないでしょうか。お助けアイテムを見つけたので紹介致します！ ティンラ成城のジェノベーゼソースです。パスタに使ってももちろんおすすめですが、ホクホク茹でたじゃがいもにジェノベーゼソース。これがめちゃくちゃ美味しかった！ おすすめです！」（高橋夏果さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「普段はなかなか時間がなくてできないけど、家にいる時間がある時こそオススメのサンドウィッチをご紹介します。左上は前日の残り物、白身魚のフライ。左下はポテトサラダ。おかず系サンドウィッチの出来上がりです！ 右はどちらも自宅にあったフルーツをサンド。ボリュームのあるサンドウィッチは作るのが難しそうですが、サランラップを使えば簡単にできちゃいます。サランラップを大きめに用意し、その上でサンドウィッチを作っていきます。包んでから、サランラップの上からカットすれば中身が出ることなく切ることができます！ 萌え断サンド、お試しください。」（遠山春菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「３種のきのこすいとんのレシピをご紹介します。きのこはスーパーで売ってるぶなしめじ・エリンギ・舞茸を。 作り方は簡単。基本的に、切ってドサッと鍋に投入。きのこの他に、豚肉・人参・たまねぎも入れてみました。炒めて、水を1リットル入れ、沸騰させます。そして、今日のポイントはすいとん。小麦粉を水に溶かし、鍋に入れるだけでモチモチした食感と満腹感が味わえて、美味しいんです～。ぜひ作ってみてください。」（小池麻菜さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「セブンイレブンで買えるパン【ポンデケージョ】をご紹介します。【ポンデケージョ】はみなさんご存知の通り、あの、もちもちしたチーズのパンです。小学生の頃から大好きなパンの一つなのですが、この間セブンでアイスと買おうと冷凍コーナーをみたいたらそこにこんなものが…！ 食べるときは電子レンジで４０秒チンするか、トースターで１０分焼けば熱々のポンデケージョが完成。わたしは断然トースター派！ 外はカリッ中はモッチの食感が本当に美味しい〜。リモートワークのおともにぜひ！」（臼居実優さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「せっかく時間があるので、普段は作らないお料理にチャレンジしてみました〜‼︎ ちょうどパンもないし…と朝から必死で卵白を泡立て、スフレオムツを作ってみました。 【材料:1人前】 たまご2個、塩少々、胡椒少々、バター10g 焼く前に卵白と泡立てるのがポイント。次はもう少しふわふわ感を出したいなと思っています！」（徳山仙恵さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 4.他にも！おすすめ漫画やお掃除テクなど【おうち時間を有効活用アイデア】 「お家時間が増えた今、みなさん何をして過ごしていますか？ 私はもっぱらマンガを読んで過ごしています。もともとマンガが大好きで、月によっては洋服よりもマンガを購入していることもしばしば。久々にマンガを読む方もトライしやすいように1巻で完結する、オムニバス形式のマンガをご紹介します。30代女性の皆さんにぜひオススメしたいのがマキヒロチ先生の『旅する缶コーヒー+』です。ふとした瞬間に昔を思い出すことってありませんか？例えば、香りだったり味だったり音だったり...。『旅する缶コーヒー+』の登場人物たちは、缶コーヒーをきっかけに過去を思い出したり、現在を見つめ直すことで新たな自分を手に入れます。お家時間が増えた今、あなたの過去の記憶をくすぐるような何かに出会ったら、本作の主人公みたいにぜひアクションを起こしてみてくださいね。」（石本愛衣さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る 「おうちで過ごす時間が増えた今、お洗濯もゆっくりできますよね。おすすめのお洗濯グッズをご紹介します。 ①ニトリの衣類が乾きやすいハンガー スウェットや厚手のお洋服を干す時にぴったり。花粉の時期の部屋干しの時に重宝してます。 ②sonnetの洗濯用洗剤 柔軟剤不要のオーガニック洗剤。洗い上がりもふんわりですよ♡ わたしはいつも大きめを買ってDAISOのボトルに入れ替えて使ってます‼︎ 家事の中で洗濯が一番好き‼︎ 楽しみを見つけて少しでも快適に過ごせるといいですね。」（徳山仙恵さん） スーパーバイラーズの【おうち時間まとめ】を詳しく見る5月1日
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新橋駅前・酒肴晴（シュコウバル）で、テイクアウト。料理下手でもできる、おうち居酒屋『マッキー』がオープンしました。こんにちは！マッキーです。週末は外食に頼っていたので、外出自粛は死活問題。そして、料理が苦手な私にとって、過酷な日々は続いてます。そんな毎日の救世主！居酒屋テイクアウト弁当を購入してみました♪麻布十番時代から、夫婦でファンになり、新橋で開業してからも、通わせて頂いております。コロナの騒動で、通えなくなり食・味覚が退化してしまっている今、久しぶりに酒肴晴の料理を持ち帰り、自宅で【居酒屋マッキー】を楽しみました。といっても、居酒屋マッキー自体は、「取り皿を出す」「お味噌汁を用意する」「飲み物を用意する」だけ。最高ですよね。今回注文したお弁当の内容は、コチラオードブル内容1.苺と空豆の白和2.しめじと春菊酒盗和え3.アジのなめろうイクラ掛け4.カワハギ肝和え（お弁当なので肝に火を通してます。）5.漬けマクロの薬味和え6.アオリイカ黄身おろし和え7.ジャコとブロッコリーパプリカの和風ピクルス8.新じゃがとごろっと豚肉じゃが9.国産黒毛和牛肉豆腐10.さわら山椒焼き11.フワフワ穴子フライ！12.鳥の唐揚げ！柴漬けタルタルソース13.アスパラ豚巻き天！14.卵黄味噌漬け！15.ナスの揚げ煮！16.カモロース煮！酒肴晴定番メニューはビックリマーク付いています！！炊き込みご飯も、大人用・子供用と分けてご用意して頂き、少食な娘もいつもより２倍の量ごはんを食べていました。酒肴晴 （シュコウバル）居酒屋、日本酒バー、魚介料理・海鮮料理東京都港区新橋2-16-1 ニュー新橋ビル B1F03-6812-7164営業時間[月～金] 11:30～14:00 17:00～23:30(L.O.23:00) [土] 17:00～23:30(L.O.23:00]定休日日曜日・祝日新型コロナウイルス感染拡大により、4／8〜店舗休業中。「お弁当、おつまみのテイクアウトのご要望ありましたら。出来る限りお受け致しますので、お申し付け下さい。」と、公式アカウントでも公表しております。店舗に行けば、料理に合った日本酒を紹介して頂いたりなど、充実した時間が過ごせます。早く、コロナ騒動が収束し、また自由に外食できる日がきますように。美味しい料理、ごちそうさまでした(^^)♪●インスタも同時に行っております。気軽に、コメント頂けましたら嬉しいです。4月28日
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気づけば料理がストレスになりかけていたみなさんにお届けする、“簡単おしゃれな一汁一菜レシピ”。本誌でもおなじみの料理家、コマツザキ・アケミさんがMORE読者のためだけに（！）平日10分で完成する特別なレシピを考案してくれました♡ 限りなく時短＆手間ナシでできるよう、材料や作り方に工夫をこらした究極のレシピです！！【火曜日：憧れイタリアンで贅沢気分に】お手軽アクアパッツァ＋のりとセロリのみそ汁＋もち麦ご飯●材料・白身魚（鯛など）の切り身……1切れ・アサリ（砂抜きしてあるもの）……150g・セロリ……1/2本・ミニトマト……6個・塩、粗びき黒こしょう、ガーリックパウダー……各少々・玉ねぎ……1/4個・酒……大さじ2・水……大さじ3・オリーブ油……適量・のり……1枚【A】 ・こしょう……少々 ・みそ……大さじ1 ・しょうゆ……少々（香りづけ程度）・もち麦入りご飯……適量●作り方❶玉ねぎは薄切りにし、大きめの耐熱器に入れる。セロリは斜め切り、ミニトマトはへたを取って二等分に切る。❷玉ねぎの上に白身魚をのせ、塩、粗びき黒こしょう、ガーリックパウダーをふりかけ、魚の上に半量のセロリとセロリの葉少々をのせる。まわりに、アサリ、ミニトマトをちらし、酒、水を加え、オリーブ油をひとまわしかけ、ラップをふんわりとして600Wの電子レンジで7～8分加熱する。❸②を加熱している間に、残りのセロリとみじん切りにしたセロリの葉をお椀に入れる。ちぎったのり、【A】を加えて熱湯（200ml・分量外）を注ぐ。時短ポイント▶ お湯を注ぐだけの即席みそ汁！セロリの葉から出るだしと、のりの風味があるため、お湯を注ぐだけでOK。これぞ究極の時短みそ汁！できあがりのイメージはこちら！「お手軽アクアパッツァ」切り身を使うから材料が手に入れやすいし、火の通りも早い。煮汁にご飯を投入してスープご飯風にしてもGOOD!「のりとセロリのみそ汁」セロリ（特に葉）は、驚くほど滋味にあふれるだしが出る。のりのボリューム感としょうゆのほのかな香りがよく合う。みその代わりに鶏がらスープで中華風にしても◎。火曜日の“簡単おしゃれな一汁一菜レシピ”、いかがでしたか？ 水曜日は「ココロもカラダも温まるカラフル中華」のレシピをお届けします。お楽しみに♪編集モチコの脱ぽちゃ日記写真・レシピ・料理制作／コマツザキ・アケミ4月21日
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朝ごはんはパン派の私。中でもサンドウィッチは具沢山にすると栄養も取れるしボリュームも満点にできます。 普段はなかなか時間がなくてできないけど家にいる時間がある時こそオススメの私のサンドウィッチ作りをご紹介します。 最近私が作ったものがこちらです。 THE はる断サンド（Instagramでご紹介しています ＃はる断サンド） ▶︎残り物を入れるだけ萌え断サンド▶︎フルーツサンド まずは前日の残り物を挟むだけの簡単な萌断サンドです！私が挟んだのは白身魚のフライとポテトサラダ。おかず系サンドウィッチの出来上がりです！ そしてフルーツサンドは家にあったいちごとバナナを挟みました。 ボリュームのあるサンドウィッチは作るのが難しそうですが、サランラップを使えば簡単にできちゃいます。サランラップを大きめに用意し、その上でサンドウィッチを作っていきます。包んでから、サランラップの上からカットすれば中身が出ることなく切ることができます！ きれいにカットできた時はなんかいい気分に♪ ぜひ試してみてください♪ Instagram4月3日
