頭皮
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【PART1】全方位隙なしのモテ肌♡ 神崎 恵さんの美肌貯金ケアテク教えます！年を重ねるごとにどんどん美しくなってる！ とウワサの神崎恵さんがこんなに輝いているのは、20代からコツコツとケアをしていたからだった！ そこで今回は将来輝くためのヒントを、神崎恵さんが特別に大公開します♪【教えてくれたのは……神崎 恵さん】42歳とは思えないその美貌が話題。美容家としてはもちろん、女性としての生き方やそのライフスタイルにも注目が集まる。『あの人がいつも色っぽいワケ』（大和書房）など、著書が軒並みベストセラーに靴￥16500／ダイアナ銀座本店 ピアス￥3200／ステラハリウッド ワンピース／スタイリスト私物ただキレイなだけじゃなく、質感を“妄想”させる愛され肌の持ち主・神崎恵さん。その秘密を聞いてみた！スキンケアを敵にしない方法を見つけてみて「シミやシワがないとか、細かいところを見ると20代のほうがもちろん肌はキレイだったけれど、透明感やつや、柔らかさなどトータルで見たら今のほうが好き。大人は必ずしも、“美容ファースト”じゃなくていいと思うんです。ミリ単位で美しさを突き詰めるのではなく、感じのいい柔らかな肌とか表情をつくっていくほうが、魅力的かな、って」と、屈託のない笑顔で語ってくれた神崎さん。彼女を輝かせるのは、ストイックすぎない“抜け感”。「毎日、スキンケアを完璧にするのって正直面倒ですよね。でも、疲れた日はマスクに頼って楽をしたり、自分の気力にフィットしたお手入れ方法を今のうちから見つけておくと、将来美しい人でいられるはずです」ドレス¥58000／MIDWEST（self- portrait） ピアス¥2600／ステラハリウッド★MEGUMI'S肌ヒストリー23歳、27歳、40歳。3 度の出産のたびに“肌落ち”を経験。「そのたびにスキンケアを見直して新しいアプローチで立て直してきたおかげか、年齢を重ねるごとに自分の肌を好きになっていきます。シワすら愛らしく思える！」（神崎さん）今すぐ始めるべき！ 神崎 恵さんが実践している「美肌貯金」まとめ神崎さんがずっと続けている「美肌貯金」のやり方と、おすすめアイテムを紹介！ しっかり覚えて、あなたも今からコツコツ続けて♡【美肌貯金1】マスク愛用歴、もうすぐ20年！「24歳から、朝晩マスクで肌をたっぷり保湿するのが習慣。コットンパックは透明感が欲しい時、シートマスクははりとつやをアップしたい時に。手軽なのに効果は絶大」（神崎さん）★マスクのやり方＆おすすめアイテム！【神崎さん流マスクケアのやり方】 コットンパックorシートマスクを貼り、顔の上下に分けてラップを重ね、肌の内側がひんやりするまでそのままに！ ブラウス／スタイリスト私物【おすすめアイテム１】 おやすみ前にたっぷり塗れば、睡眠時間がそのままパックタイムに。目覚めた瞬間からもっちりつや肌。エリクシール シュペリエルスリーピングジェルパック W 105ｇ￥2800（価格は編集部調べ）／資生堂 【おすすめアイテム２】 コットンパックはこのローションを浸して。超微細化された保湿成分でたっぷりうるおい補給。モイストバランス ローション360㎖￥5500／アクセーヌ 【おすすめアイテム３】 肌をうるおしながら透明感も底上げ。フェイシャル トリートメント マスク（ 1 枚）¥1700（価格は編集部調べ）／SK-Ⅱ【美肌貯金2】くすみとむくみは頭皮マッサージでリカバー「どんよりした肌の色やむくみは、顔ではなく頭皮からのアプローチでリセットを。顔を直接触らないから摩擦の心配もないし、時間やタイミングを気にすることなくできますよ」（神崎さん）★頭皮マッサージやり方！【1】手をグーにし、第二関節を頭皮に当てて、痛気持ちいい強さで圧をかけながら全体をほぐす【2】手をパーにして、指の腹で地肌をしっかりつかみながらはえ際から後頭部へぐーっと押し流す【美肌貯金3】“ベタベタ”を愛する♡「20代の頃からオイルやクリームをお手入れに取り入れていて、私にとっては欠かせない存在。若い頃ってベタベタするからと敬遠しがちだけど、今から使って間違いないです！」（神崎さん）★おすすめアイテムはこれ！総合エイジングケアクリーム。コクのある質感で肌を“守ってくれる”ような使い心地。ターゲットエフェクト アドバンスト S（10／19発売）［医薬部外品］30g￥13000／イプサ ゴールデンホホバオイルをはじめとする厳選されたオイルをリッチに配合。なめらかなテクスチャーにうっとり。ハーバルオイル ゴールド40㎖￥5000／アルビオン【美肌貯金4】お金のかけどころを見極める！「20代後半って遊びにいきたいし洋服も欲しいし、いろいろお金を使う世代。だからこそ、どの化粧品にお金をかけるか見極めました。私の場合は美容液とクリームだったけど、早いうちから自分のライフスタイルに合わせて、ひとつ“投資”をしたほうがいいと思います」（神崎さん）★ちなみに……やめとけばよかったNGケアは「生活習慣のあれこれ」「ほおづえをつくくせがあると手が触れる場所にニキビができやすくなるとか、話す時に眉を上げるくせがおでこにシワを刻むとか。日々の生活習慣が顔をつくることに、20代の頃は気づけていなかった。モア世代なら、今からでも遅くないので意識してみて。将来、“あの時気をつけていてよかった”と思うはずだから」（神崎さん）【PART2】美バランスを叶える小顔肌♡ 美容皮膚科『松倉クリニック代官山』院長・貴子先生の美肌貯金ケアテク教えます！年を重ねるごとにどんどん美しくなってる！ とウワサの貴子先生さんがこんなに輝いているのは、20代からコツコツとケアをしていたからだった！ そこで今回は将来輝くためのヒントを、貴子先生が特別に大公開します♪【教えてくれたのは……貴子先生】42歳とは思えないその美貌が話題。モデルやタレントからも圧倒的な支持を集める美容皮膚科『松倉クリニック代官山』院長。読者の目線に立ったわかりやすい美容テクと圧倒的な美貌でメディアから引っぱりだこタレントさながらの小顔肌を維持しているその舞台裏にはたゆみなき努力が！ 貴子先生の小顔肌の育て方に接近！小顔づくりは急がば回れ。積み重ねて今がある 幼い頃からまるで呼吸をするように美肌づくりに向きあってきたという貴子先生。スキンケアはもちろん、インナーケアや美しいフェイスラインをキープするためのエクササイズにも抜かりがなかったのだそう。「小顔になりたくてリフトアップ美容液で一発逆転を狙おうとしたところで、肌に基礎体力が備わっていないと効果が実感できないと思うんです。年齢を重ねてもキレイな自分でいたいなら、日々の地道なケアが不可欠。保湿、食生活、エクササイズの3つを続けることが、美肌にとっては“急がば回れ”です」 そう聞くとちょっと尻込みしてしまいそうになるけれど……。「すぐに真似できる簡単なテクだからご安心を。ぜひ取り入れてみて」（貴子先生）★TAKAKO'S肌ヒストリー不調になんて陥ったことのなかった肌が、研修医1 年目の25歳の時、突如崖っぷちに。「夜勤でメイクを落とせないことが多かったのでやみくもに洗うくせがあだになったようです」（貴子先生）。クレンジングを見直したら見事にV字回復！ストレッチ＆マッサージで上向き肌をキープ！ 貴子先生が実践している「小顔肌貯金」テク「首や肩がこって血流が滞ると、顔の輪郭がむくみやすくなるので要注意！ ストレッチは高校生の頃から就寝前に必ず。マッサージは社会人になってから朝晩5 分ずつやってます」（貴子先生）★まずは、毎日したい「寝る前ストレッチ」のやり方！「顔と体はつながっているので、顔まわりだけでなく全身の滞りをスムーズにすると、フェイスラインが自然とスッキリしますよ」（貴子先生）【1】右足をクロス。体を右にひねりながら、左手を頭に添えて首すじをぐーっと伸ばす。左右10秒ずつを3 セット繰り返し【2】右腕を左へ伸ばし、左腕を引っかけて後ろに引くようにしながら肩甲骨まわりを伸ばす。左右10秒ずつ3 セット【3】右足を軽く曲げながら前に大きく開く。左手を腰、右手をひざより上に添え、背すじを伸ばして上半身を左にひねる。左右10秒ずつを3 セット★次は、朝晩2回したい「むくみとりマッサージ」のやり方！「マッサージはスキンケアのついでに朝晩2回。習慣にすると、やらずにはいられなくなります」（貴子先生）マッサージクリームを全体になじませたら、おでこの中央、眉山の上、こめかみを指圧（1 ）と同様に下まぶたのくぼみにそって目頭からこめかみへ、ポイントごとに3 秒ほど押す小鼻の両脇、ほうれい線の真ん中と下の端、ほお骨の下、耳の手前を順番にぐぐーっあご先から耳の裏までは、人さし指と中指でフェイスラインをはさむようにしながら圧を指の先を首のつけ根からあご先に向かってリズミカルに動かして、老廃物を流していく指先で耳の裏から首すじを通ってデコルテまで5 〜10回スーッと押し流したら、終了【おすすめアイテムはこれ！】 植物由来のオイルがたっぷり。フェイシャル リファイニング マッサージクリーム（10／16発売）80g￥4500／コスメデコルテ【PART3】接近戦全勝の毛穴レス肌！ 美容家・石井美保さんの美肌貯金ケアテク教えます！年を重ねるごとにどんどん美しくなってる！ とウワサの石井美保さんがこんなに輝いているのは、20代からコツコツとケアをしていたからだった！ そこで今回は将来輝くためのヒントを、石井美保さんが特別に大公開します♪【教えてくれたのは……石井美保さん】42歳とは思えないその美貌が話題。トータルビューティサロン『Riche』を主宰するかたわら、美容家として幅広く活躍。透明感あふれる肌は女性の憧れの的。最新著書『大人美論』（宝島社）にもキレイの秘密が透明感たっぷりで、つるんとなめらか。近づいても毛穴なんて見当たらなそうな、石井美保さんの美肌の育て方に接近！辛抱強く根本からの改善。それが毛穴ケアの極意！「こと毛穴のことになると女性は躍起になって、ルーペがないと見えないような汚れにまで固執してしまいがちですよね。かくいう私も20代の頃はそのひとりでした。でも、ある日、詰まっているものを取り去るだけのケアではまたすぐに毛穴の悩みが生じてしまう。永遠にいたちごっこだということに気がついて、ケアを一新したんです」 開口一番、熱弁してくれた石井さんに具体的なケアを尋ねると、「日々のスキンケアで、毛穴を詰まらせない健やかな肌をはぐくむことです」と即答。具体的にはどんなケアを？「洗顔、保湿、食生活を見直すことこそが、毛穴が詰まりにくい柔軟な肌をはぐくむための近道。忍耐の先には光があります。信じて、頑張って」★MIHO'S肌ヒストリー今の肌からは想像がつかないけれど「地黒なので若い頃は手当たり次第あらゆる美白や毛穴ケアにトライしていました。その努力の甲斐があって、30歳を超えてからようやく肌を人にほめてもらえるようになれたんです」（石井さん）今すぐ始めるべき！ 石井美保さんが実践している「美肌貯金」まとめ石井さんがずっと続けている「美肌貯金」のやり方と、おすすめアイテムを紹介！ しっかり覚えて、あなたも今からコツコツ続けて♡【美肌貯金1】30度で30回すすぐ！ 日々の丁寧な洗顔「その日の肌に合わせた洗顔料で洗ったら、すすぎが肝心。30度の冷たくない水で30回、顔に水をパシャパシャ当てるように優しく洗い流し、水気を取る時はタオルでポンポン」（石井さん）★洗顔のやり方＆おすすめアイテム！【洗顔のやり方】 クレンジング剤や洗顔の泡をのばす時は、手が顔に触れないようにたっぷりの量をすべらせる【おすすめアイテム1 】 週1 ～ 2 回使用。毛穴の黒ずみや古い角質もスムーズにオフ。カネボウ リフレッシング パウダー ウォッシュ（0.4g×32個）￥3000／カネボウインターナショナルDiv. 【おすすめアイテム２】 リッチな感触で、保湿しながらメイクをオフ。AQ ミリオリティ リペア クレンジングクリーム150g￥10000／コスメデコルテ 【おすすめアイテム3】 肌にゴワつきを感じたら、温感タイプのクレンジングを。マナラ ホットクレンジングゲル200ｇ￥3800／マナラ化粧品 【おすすめアイテム4】 発酵由来の成分が肌を柔軟に。石井さんは30秒くらい泡パックすることも。ブライトニングバー80ｇ￥2500／アンプルール【美肌貯金2】乳液先行スキンケアでふっくら毛穴をはぐくむ「洗顔後すぐに専用の乳液をなじませてよけいな角質をそっと取り去ることで、肌のターンオーバーが整って、柔軟に。１カ月、肌と毛穴をほぐしてあげれば毛穴が縮まる準備が完了」（石井さん）★おすすめアイテムはこれ！肌の細胞ひとつひとつにアプローチして、透明感をアップ。石井さんはコットンに6 プッシュ出して、優しくなじませているそう。エクサージュ ホワイト ピュアホワイト ミルク Ⅲ［医薬部外品］200ｇ￥5000／アルビオン【美肌貯金3】毛穴ケアのエキスパートを味方につける「毛穴ケアに特化したコスメはどんどん味方に。使い始めてすぐに断念する人がいるけれど、真の実力がわかるのは1 本使いきってから。トラブルがない限り、信じて最後まで！」（石井さん）★おすすめアイテムはこれ！濃厚なビタミンCと浸透を助ける成分をバランスよく配合。肌をうるおいで満たして毛穴の奥からふっくら。VC100エッセンスローションEX 150㎖￥4700／ドクターシーラボ あらゆる毛穴の悩みにアプローチをかけてくれるブースター美容液。肌の代謝をサポートし、毛穴詰まりしにくい肌に。ケイコントロールエッセンス20㎖￥7500／ドクターケイ 美白乳液マスク。密着感も高く、肌がしなやかに。ミノン アミノモイスト うるうる美白ミルクマスク［医薬部外品］（20㎖× 4 枚）¥1500（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア【美肌貯金4】良質なオイルで ふっくら毛穴をはぐくむ体の内側からもアプローチ「酸化したオイルは毛穴を詰まりやすくし、良質なオイルは毛穴を柔軟に。実は、オイルの味が苦手で無理矢理飲んでいたのですが、『フレスコ』の搾りたてオイルに出合い、すんなり口にできるほどのおいしさに感動！」（石井さん）★ちなみに……やめとけばよかったNGケアは「力まかせのぎゅうぎゅうクレンジング」「毛穴が気になる部分をゴシゴシ洗うだけならまだしも、お風呂でふやけて頭を出した角栓を爪やタオルでギューッと絞り出していた恐ろしい時期が。きめが乱れてしまうので絶対にやめましょう」（石井さん）いかがでしたか？ 石井さんの美肌テクは意外と続けられそうなものばかりですね。ぜひあなたも今から習慣にして、美肌をずっとキープして。次回は、透明美肌な美容家・鵜飼香子さんの美肌貯金テクを紹介予定。お楽しみに！【PART4】憧れの"透明美肌"のために！ 美容ジャーナリスト・鵜飼さんが教える「25歳からの美肌貯金」テクニック年を重ねるごとにどんどん美しくなってる！ とウワサの鵜飼香子さんがこんなに輝いているのは、20代からコツコツとケアをしていたからだった！ そこで今回は将来輝くためのヒントを、鵜飼香子さんが特別に大公開します♪【教えてくれたのは……鵜飼香子さん】42歳とは思えないその美貌が話題。『MAQUIA』のエディターを経て、美容ジャーナリストに転身。発信する記事はもちろん、ハッピーオーラいっぱいの肌をつくる伝道師としても名高い存在。実生活では2 児の母！ブラウス￥22000・スカート￥29000・イヤリング￥11000／アルアバイル バングル￥2900／ジューシーロック 靴￥25000／カルネ40代なんて信じられないほど、少女のようにピュアで、クリアなオーラを放つ肌！ 鵜飼さんの透明美肌の育て方に接近！エステも新作コスメも投資してよかった！20代をビューティエディターとして駆け抜けてきたこともあり、美容を愛してやまない鵜飼さん。「モア世代の頃は、週に3回もエステに通っていたんです。周囲から“貯蓄しなよ”って言われても聞く耳を持たず、お給料をほぼつぎ込んでいました。新しいコスメも大好きで、気になるものは片っ端からトライ。失敗もあったけれどあの時の私がいたから今の私がいる。貯蓄がなくても後悔はしていません（笑）」 そんな日々を経て大切だと気づいたのが、保湿と美白。「それも、毎日の積み重ねが結局大きな効果をもたらしてくれるんです。それから私、コスメの力を信じているんです。その心が効果をグンとアップさせているのかもしれません」（鵜飼さん）イヤリング¥2700／ジューシーロック ブラウス・キャミソール／スタイリスト私物★KYOKO'S肌ヒストリー25歳で初めてのニキビを発症。「無理矢理つぶしたせいで色素沈着が残っている部分も」。その後、出産で2度目の“肌落ち”を経験。「はりをもたらすスキンケアに加え、食事を改善。たんぱく質を積極的にとるように」（鵜飼さん）今すぐ始めるべき！ 鵜飼香子さんが実践している「美肌貯金」まとめ鵜飼さんがずっと続けている「美肌貯金」のやり方と、おすすめアイテムを紹介！ しっかり覚えて、あなたも今からコツコツ続けて♡【美肌貯金1】保湿スティックをいつでもどこでも「1 秒でも肌が乾く隙を与えないよう、保湿スティックを常備。家ではすべての部屋にひとつずつ置き、日中はポーチに入れて携帯。かさつきを感じた瞬間、応急処置してあげれば、いつでもきめが整います」★保湿スティックの使い方＆おすすめアイテム！【保湿スティックの使い方】 かさつきや小ジワが気になる部分にスーッとなじませる。仕上げに指でトントンすれば、肌浮きを防ぐことができる【おすすめアイテム１】 クリームと美容液が一本に。肌につやも足せる。ルシェリ グロウエッセンススティック¥2500（価格は編集部調べ）／コーセー 【おすすめアイテム2】 「ライスパワーNo.7」をはじめ、肌に優しい保湿成分をぎゅっ。肌がご機嫌斜めの日も安心。米肌 肌潤エッセンスバーム（11／ 1 発売）￥3500／コーセープロビジョン【美肌貯金2】everydayマスク「20代後半から毎日、朝晩マスクをして肌にうるおいを密閉するのが習慣。当時、周囲のキレイなお姉さんがそんなふうに手をかけているのを見て、真似してたんです。今となってはかなり功を奏しました」（鵜飼さん）★おすすめアイテムはこれ！コットンパックの時に。肌にたっぷりうるおい補給。イドラビオ エッセンスローション とてもしっとり200㎖￥2800／ビオデルマ ごぼう根エキスが毛穴の黒ずみをケア。@cosmenippon 美肌の貯蔵庫 根菜の濃縮マスク 宇陀金ごぼう（10枚）￥790／アイメイカーズ【美肌貯金3】美白＆UVケアは365日「母の影響もあり、子供の頃からUVケアは当たり前のように一年中していたし、美白も10代の頃から！ 変なシミをつくらないために、フェイスパウダーもUVカット効果があるものを」（鵜飼さん）★おすすめアイテムはこれ！肌への優しさを追求した処方。メイクの上からもOK。UVイデア XL プロテクションミスト SPF50・PA++++ 50ｇ¥2500／ラ ロッシュ ポゼ メラニンの生成を未然に防ぐ。同シリーズの美白スティックも愛用中だそう。ソフィーナ プロフェッショナル 美白美容液ET［医薬部外品］40g¥5500（価格は編集部調べ）／花王★ちなみに……やめとけばよかったNGケアは「目もと拷問摩擦クレンジング」「私の20代はアイメイク至上主義の時代。マスカラやラメで盛った目もとをクレンジング剤で拷問のごとくゴシゴシこすって落としていたから、今になってまぶたにシミやくすみが（泣）。みんなは優しく洗ってね」ぜひあなたも今から習慣にして、美肌をずっとキープして。 ♡11月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・原文／石橋里奈 撮影／天日恵美子 石澤義人（製品） ヘア／赤羽麻希（joemi by Un ami） スタイリスト／コギソマナ（io） ●クレジット表記のない服、小物はすべて本人私物です。10月22日
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ヘアスタイルもアイテム選びもスタイリングもアレンジも、髪質や雰囲気との相性が大問題。そう、肌と同様に髪だって十人十色。さまざまな髪質・悩みを抱えたＢＢＴ（バイラビューティチーム）が再々集結。同世代ゆえのリアルを大公開！（右から）ヘア＆メイク林由香里、美容ライター谷口絵美、美容ライター石橋里奈、美容エディター森山和子、BAILA美容担当ナベ嬢、美容ライター浦安真利子、BAILA美容担当スガコ、ヘア＆メイク河嶋 希、美容エディター前野さちこ、ヘア＆メイクpaku☆chan"モデルじゃない私たち”の髪にまつわるエトセトラ頭皮汚れは、その日に落とさないと、ニオイだけでなく顔のたるみの原因になる（！）と、だいたいのBBTが夜シャン。ぬらしてからスタイリングするタイプは、髪を洗って一回くせをリセットするほうが、時短で効率よいと朝シャン派スタイリング時間がいちばん短い人は、髪をぬらしてからオイルをつけ、自然乾燥させるだけの30秒。長く時間をかける人は、髪をぬらしてくせをリセットしてから、ブローをする20分。髪の長さやくせのあるなしによって、時間は比例するもよう春夏は花粉や皮脂量も増えるため、ほぼ全員毎日洗髪派。ただ、毎日洗うと頭皮がヒリヒリする敏感タイプは、髪と頭皮と相談しながら洗髪。また、原稿に追われるライター陣はたま〜に洗えないことも白髪は中学時代から生えているというタイプから、まったく生えていないというタイプまで体質によってバラバラ。白髪がけっこう生えている人は白髪染め、数本タイプはハイライトを入れるなどしてカバーだいたいは髪を乾かさないで寝ることはないものの、3週間に1回、年1回などたま〜にうっかり寝てしまうこともあるとか。なかには週4回、力尽きてそのまま寝てしまう人も。お疲れさまです……！かなりどうでもいい質問だけど（笑）、意外と割れたアンサー。レングスが長くなるほどコンディショナーの減りが早いと判明。買い替えのタイミングをそろえるため、きっちり同量使うという几帳面なタイプもパサつきもケアしつつ、今どきなウェットスタイリングもかなえてくれる、ヘアオイルが断トツの支持率。次点のドライヤーは、旅先にも持っていくとの声も。重い……タオルを巻いて水滴を吸い取っている間に、スキンケアやメイクをする派と、タオルを巻いてくせをつけたくないと、入浴後即パックをしてドライヤーをする派の二手に原文／谷口絵美 ※BAILA11月号掲載10月22日
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全方位隙なしのモテ肌♡ 神崎 恵さんの美肌貯金ケアテク教えます！年を重ねるごとにどんどん美しくなってる！ とウワサの神崎恵さんがこんなに輝いているのは、20代からコツコツとケアをしていたからだった！ そこで今回は将来輝くためのヒントを、神崎恵さんが特別に大公開します♪【教えてくれたのは……神崎 恵さん】42歳とは思えないその美貌が話題。美容家としてはもちろん、女性としての生き方やそのライフスタイルにも注目が集まる。『あの人がいつも色っぽいワケ』（大和書房）など、著書が軒並みベストセラーに靴￥16500／ダイアナ銀座本店 ピアス￥3200／ステラハリウッド ワンピース／スタイリスト私物ただキレイなだけじゃなく、質感を“妄想”させる愛され肌の持ち主・神崎恵さん。その秘密を聞いてみた！スキンケアを敵にしない方法を見つけてみて「シミやシワがないとか、細かいところを見ると20代のほうがもちろん肌はキレイだったけれど、透明感やつや、柔らかさなどトータルで見たら今のほうが好き。大人は必ずしも、“美容ファースト”じゃなくていいと思うんです。ミリ単位で美しさを突き詰めるのではなく、感じのいい柔らかな肌とか表情をつくっていくほうが、魅力的かな、って」と、屈託のない笑顔で語ってくれた神崎さん。彼女を輝かせるのは、ストイックすぎない“抜け感”。「毎日、スキンケアを完璧にするのって正直面倒ですよね。でも、疲れた日はマスクに頼って楽をしたり、自分の気力にフィットしたお手入れ方法を今のうちから見つけておくと、将来美しい人でいられるはずです」ドレス¥58000／MIDWEST（self- portrait） ピアス¥2600／ステラハリウッド★MEGUMI'S肌ヒストリー23歳、27歳、40歳。3 度の出産のたびに“肌落ち”を経験。「そのたびにスキンケアを見直して新しいアプローチで立て直してきたおかげか、年齢を重ねるごとに自分の肌を好きになっていきます。シワすら愛らしく思える！」（神崎さん）今すぐ始めるべき！ 神崎 恵さんが実践している「美肌貯金」まとめ神崎さんがずっと続けている「美肌貯金」のやり方と、おすすめアイテムを紹介！ しっかり覚えて、あなたも今からコツコツ続けて♡【美肌貯金1】マスク愛用歴、もうすぐ20年！「24歳から、朝晩マスクで肌をたっぷり保湿するのが習慣。コットンパックは透明感が欲しい時、シートマスクははりとつやをアップしたい時に。手軽なのに効果は絶大」（神崎さん）★マスクのやり方＆おすすめアイテム！【神崎さん流マスクケアのやり方】 コットンパックorシートマスクを貼り、顔の上下に分けてラップを重ね、肌の内側がひんやりするまでそのままに！ ブラウス／スタイリスト私物【おすすめアイテム１】 おやすみ前にたっぷり塗れば、睡眠時間がそのままパックタイムに。目覚めた瞬間からもっちりつや肌。エリクシール シュペリエルスリーピングジェルパック W 105ｇ￥2800（価格は編集部調べ）／資生堂 【おすすめアイテム２】 コットンパックはこのローションを浸して。超微細化された保湿成分でたっぷりうるおい補給。モイストバランス ローション360㎖￥5500／アクセーヌ 【おすすめアイテム３】 肌をうるおしながら透明感も底上げ。フェイシャル トリートメント マスク（ 1 枚）¥1700（価格は編集部調べ）／SK-Ⅱ【美肌貯金2】くすみとむくみは頭皮マッサージでリカバー「どんよりした肌の色やむくみは、顔ではなく頭皮からのアプローチでリセットを。顔を直接触らないから摩擦の心配もないし、時間やタイミングを気にすることなくできますよ」（神崎さん）★頭皮マッサージやり方！【1】手をグーにし、第二関節を頭皮に当てて、痛気持ちいい強さで圧をかけながら全体をほぐす【2】手をパーにして、指の腹で地肌をしっかりつかみながらはえ際から後頭部へぐーっと押し流す【美肌貯金3】“ベタベタ”を愛する♡「20代の頃からオイルやクリームをお手入れに取り入れていて、私にとっては欠かせない存在。若い頃ってベタベタするからと敬遠しがちだけど、今から使って間違いないです！」（神崎さん）★おすすめアイテムはこれ！総合エイジングケアクリーム。コクのある質感で肌を“守ってくれる”ような使い心地。ターゲットエフェクト アドバンスト S（10／19発売）［医薬部外品］30g￥13000／イプサ ゴールデンホホバオイルをはじめとする厳選されたオイルをリッチに配合。なめらかなテクスチャーにうっとり。ハーバルオイル ゴールド40㎖￥5000／アルビオン【美肌貯金4】お金のかけどころを見極める！「20代後半って遊びにいきたいし洋服も欲しいし、いろいろお金を使う世代。だからこそ、どの化粧品にお金をかけるか見極めました。私の場合は美容液とクリームだったけど、早いうちから自分のライフスタイルに合わせて、ひとつ“投資”をしたほうがいいと思います」（神崎さん）★ちなみに……やめとけばよかったNGケアは「生活習慣のあれこれ」「ほおづえをつくくせがあると手が触れる場所にニキビができやすくなるとか、話す時に眉を上げるくせがおでこにシワを刻むとか。日々の生活習慣が顔をつくることに、20代の頃は気づけていなかった。モア世代なら、今からでも遅くないので意識してみて。将来、“あの時気をつけていてよかった”と思うはずだから」（神崎さん）いかがでしたか？ 神崎さんの美肌テクは意外と簡単で続けられそうなものばかり。ぜひあなたも今から習慣にして、美肌をずっとキープして。次回は、毛穴レスな美容家・石井美保さんの美肌貯金テクを紹介予定。お楽しみに！ ♡11月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・原文／石橋里奈 撮影／天日恵美子 石澤義人（製品） ヘア／赤羽麻希（joemi by Un ami） スタイリスト／コギソマナ（io） ●クレジット表記のない服、小物はすべて本人私物です。10月20日
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非常に興味のあるこの遅発型フードアレルギー。そこで、「なんとなく調子が悪い」を抱えている編集スタッフが、実際に検査を受けて食生活を見直してみました！ その結果は？ ●反応が出た乳製品を排除したら 花粉症や皮膚炎が治った！ […]10月16日
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韓医学メソッドとは韓国で独自の発展を遂げた東洋医学に基づく美容健康法。揉む、流す、温めるの施術で美を整えてくれる、日本人でも安心の5軒を、韓国ツウのライターNが体験ルポで紹介。最新コスメ情報もお届け！1.42℃まで体温を上げ、全身の不調を撃退『キム・ソヒョン韓医院』カロスキルに面したビルの3階、一面窓ガラスの開放感ある診察室。『キム・ソヒョン韓医院』院長のキム・ソヒョンさん（元ミス・コリアで、美貌の持ち主。とても気さく！）の診察は、ジョーク交じりでリラックスした雰囲気だ。体質チェックで“上熱下寒症”と診断された私が体験したのは深部温熱セラピー。下腹部にジェルを塗り込み、その上からコテのような機械を30分ほど滑らせ、温熱を深部に伝えて体温を42℃まで上げるそう。患部をグリグリするだけで？と半信半疑だったが、開始10分から噴き出す汗。「有酸素運動と同じ効果が期待できます」とスタッフ。施術後、気の抜けた猫のように寝そべって心地よい疲労感に身を任せつつ、これはやせる！と確信。子宮の冷え解消が体全体の不調を改善するという韓医学の基本概念を通じた＂温活＂療法で施術。体質チェック（冷気・熱気の状態など）をもとに症状の原因を探り、韓方薬、深部への温熱、鍼で治療。生薬を使ったエステも。初診以降はスカイプによる診察、韓方薬の海外発送も可。深部温熱セラピーW175,000～ソウル市江南区島山大路13キル14 DAMOビル3F서울시 강남구 도산대로13길 14 DAMO빌딩3층 ☎02・544・6500火・木曜10：00～21：00、月曜13：00～、金曜～19：00、土曜～16：00㊡水・日曜、旧正月、旧盆 要予約 日本語コーディネーター常駐2.紅参パワーでつやめく、肌と髪『スパ1899 大峙本店』『スパ１８９９』では“全身・頭”のコースにトライ（最近、髪が細くなり、白髪も増えたので……）。フットスパでぽかぽかした状態のまま、紅参配合のスカラーで頭皮クレンジング。「紅参のサポニン成分は頭皮の角質と老廃物を取り除き、血液循環を改善して細胞の再生を……」という説明を聞きながら、ほどよい力かげんのマッサージに、ついウトウト。続く紅参オイルを使った全身マッサージも心地いい。実は紅参の香りは苦手なのだが（内緒にしてました……）、ここの香りはむしろ好ましく、さらにスタッフの神タッチで完全に放心。施術後は使い放題のオリジナル高級コスメ“トンインビ”を全部試すと決めていたのに、ぼーっとしていた私が試したのはシグネチャーオイルとヘアオイルエッセンスだけ……不覚。今年9月、店名を＂SPA G＂からリニューアルし、メニューも一新。マッサージやヘッドスパなどの全施術に血流促進効果が期待される紅参（6年根以上の高麗人参）オイルなどを使用。高級コスメ＂トンインビ＂も使い放題！ 体内に働きかける紅参の力を感じて。Balancing（全身・頭）120分 W209,000～ソウル市江南区永東大路416 KT＆GタワーB2서울시 강남구 영동대로 416 KT＆G타워 지하2층 ☎02・557・803010：00～23：00 ㊡旧正月、旧盆要予約 一部日本語可 日本語メニューあり3.特注のブロンズ製かっさでデトックス『The BELL Spa ザ・プラザ店』五ツ星ホテルの最上階にある『ザ・ベル スパ』へ。明るめのウッディな空間で、“ブロンズアロマトリートメント”をセレクト。全身ストレッチをしながら、オイルをたらしたブロンズ製の特注かっさで肩甲骨や背骨わきのすじをこすっていく。痛みはなし。しかし、悪いモノは下半身にたまるのか、ふくらはぎの部分がまあまあ痛い……。スタッフは「同じ力をかけていますが……」。体に圧力をかけて老廃物をリンパへ押し流していくので、血行が悪い個所は赤くなる（それが困るかたは事前に相談を）。施術後、ソウルの街を一望しながら飲むハーブティーは最高。ザ・プラザソウル別館の最上階にあるスパ。韓国伝統のブロンズ製かっさで老廃物を流していく。肌タイプや体調に合わせて調合するアロマトリートメントも人気。植物や石モチーフのエコロジーな店内は、ここがソウル都心であることをしばし忘れさせる。Bronze Aroma Treatment 60分 W180,000〜ソウル市中区小公路119ザ・プラザソウル別館15F서울시 중구 소공로 119 더플라자 별관 15층 ☎02・310・780010：30～21：30 ㊡第3月曜、旧正月、旧盆要予約 一部日本語可 日本語メニューあり4.8人の医師が、必要な施術を提案『Thera Spa』『テラ・スパ』は、担当医と話し合ってからメニューを決めるのがおすすめ。私は「顔の左側がゆがんでますし、左肩も少し上がって……あ、肩甲骨もずれてます。最近抜け毛が多くないですか？」とひと目で悩みを見ぬかれてしまった。「まずはタラソテラピーで全身の血行をよくしましょう」と、サーマルカプセルへ。パンツ一枚でカプセルに横たわると、早くも遠赤外線がジワジワ。汗ばむ体に塗り込められるのは、昆布の香りがする深緑色のパック。「フランスの海洋深層泥から作っているので必須ミネラルが豊富なんです」。カプセルが閉じられ、そのままフェイシャルクレンジング。その後ひっくりかえされ、また塗り込められてカプセルが閉まる。まるでお魚になった気分……。そして全身マッサージへ。頭皮ケアは痛かったものの、全身のリンパマッサージは温かく全身ぽかぽか。鏡を見ると、むくみがとれ、上がっていた左肩が正常に。さすがドクター！海藻泥を塗って入るサーマルカプセルから陶器で表情筋を整える伝統的施術まで、医師がセレクトしてくれるメディカルスパセラピー。健康医療センター・チャウム内にあり、皮膚科やフィットネスクラブ、ティーハウスやレストランなども併設。サーマルカプセル・スピルリナ 120分 W650,000などソウル市江南区島山大路442 Pienpolus 3F서울시 강남구 도산대로 442 피엔폴루스 3층 ☎02・3015・555510：00～22：00 ㊡第4日曜、旧正月、旧盆要予約 一部日本語可 英語メニューあり5.薬茶と足湯で韓方パワーを堪能『薬茶房ボムドン』『薬茶房ボムドン』でカスタム薬茶と足湯。ケアしたい内臓と自分の性格とでお茶を調合してくれる。日ごろの暴飲暴食を省みて“胃”と、“堂々としている”（ずうずうしいといわれます……）を選択。薬茶のイメージがくつがえるほど、おいしくて飲みやすい。そして韓方茶の足湯を初体験。温めた石を入れたクッションを抱きながら、庭と空の雲を眺めていると、親戚の家に遊びにきたような錯覚も。じんわりと気力がみなぎる韓方の力、心と体で堪能しました！体調に合わせたオーダーメイドの韓方薬茶と足湯を楽しめるカフェ。1階が韓医院、2～3階がカフェになっている。韓国語ができるかたはお茶を飲みながら韓方医に相談も可能（25分、W25,000）。19～21時は、カフェの一部が薬酒バーに。基本薬茶W12,000、カスタム薬茶W18,000、足湯（20分）W10,000ソウル市麻浦区ワールドカップ北路6キル12-13서울시 마포구 월드컵북로 6길 12-13 ☎070・4639・222111：00～23：00 不定休（月1回） 韓方医相談は予約がベター 一部日本語可 英語メニューありeclat11月号掲載 撮影／Lee Chung Min 新居明子 取材・文／中川 薫 コーディネート／Jung Ja-Kyung※2018年9月10日現在、W100（ウォン）＝約10円データや料金は2018年9月のもので、変更になる場合があります。韓国の国際電話・国番号は82、日本との時差はありません。10月15日
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キレイな人は出てました！ スッキリ美人5人の㊙快腸テクを一挙公開！便秘のつらさとは無縁に見えるスッキリ美人たちにその秘訣をリサーチ。やはり日々の習慣がたまらないお腹をはぐくんでいました！ その中から、スゴ技を持っていた5人のすっきり美人のテクニックを紹介します。【美容家・岡本静香さんの快腸テク】毎日のちょっとした意識でお通じの悩み知らずに！「朝起きたらお水を勢いよく飲んで、腸に刺激をプラス。日中は炭酸水にレモンを搾って水分補給しています。また、美腸生活のためにも朝ごはんは必ず同じ時間にとるよう心がけています。良質な油をほどよくとると腸がするっと動く気がするので、菜種油など良質な油で調理。お腹まわりを締めつけて血流を妨げないよう、服のサイズも意識しています」（岡本さん）★おすすめアイテムはコレ!❶生でも加熱でもOK。圧搾一番しぼり 国産なたねサラダ油450g￥880／平田産業 ❷カルシウムとマグネシウムを2 ： 1 の理想的なバランスで配合。ロスバッハー パワースパークリング500㎖￥148／阪神酒販 ❸完全無添加の軟水。すっきりと飲みやすい。フィジーウォーター500㎖￥215／インターパイロン【ナイトケアアドバイザー 小林麻利子さんの快腸テク】便秘を改善するためには、質のよい睡眠がマスト「便秘と眠りは密接に関係しているので、深く質の高い眠りのためにも全身浴で15分は湯ぶねにつかるようにしています。しんまで温まるために炭酸系の入浴剤を使うことが多いですね。そして、眠る前はベッドサイドに常備している『ニールズヤード』のローラーで頭皮マッサージ。緊張がほぐれて入眠しやすく翌朝もお通じすっきり♪」（小林さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶力を入れなくても、適度な刺激と圧で心地よくマッサージできる。ツボマッサージローラー￥3400／ニールズヤード レメディーズ ❷新陳代謝を促進して発汗。だるい疲れや冷えに。きき湯 ファインヒート スマートモデル400g（オープン価格）／バスクリン【美容ライター 谷口絵美さんの快腸テク】栄養士さん直伝の対策でダイエット中も便秘回避！「2 年ぐらい前に本気でダイエットした時、栄養士さんに教わった便秘対策を継続中。普段から玄米に『二十穀ミックス』をプラスしたり、ヨーグルトに『オールブラン』やフルーツを加えて、かさ増しを意識するようにしています。また、乳酸菌は食後にとるほうがいいと聞いたので、夕食後に『ヤクルトAce』を飲んでいます」（谷口さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶ 1 食分でレタス約3.5個分の食物繊維がとれる。特定保健用食品。オールブラン オリジナル 235g￥340／日本ケロッグ ❷クセがなく、もちもちとした食感でさめてもおいしい。トップバリュ 食物繊維・鉄分が豊富 二十穀ミックス180g￥368／トップバリュ【モアビューティズ 和田えりかさんの快腸テク】納豆菌×植物乳酸菌の最強コンビにハマり中♡「最近のお気に入りは、乳酸菌入りのたれがついた『すごい納豆 S-903』と『イチオシキムチ』の組み合わせ！ 納豆だけを食べる日もあるけれど、乳酸菌入りのキムチと一緒に食べることでお腹もすっきりする気がします。ほかにも、たくさんお水を飲んだり、かかとを床につけたまましゃがんだりして腸を刺激しています」（和田さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶プレミアム植物乳酸菌を800億個プラス。イチオシキムチ200g（オープン価格）／美山 ❷添付のたれに森永乳業の「シールド乳酸菌R」を100億個配合！ すごい納豆 S-903（40g× 3 ）〈オープン価格〉／タカノフーズ【美容エディター 前野さちこさんの快腸テク】グラノーラ＆ヨーグルトの朝食を毎日きちんと食べる「旅行などで生活リズムが崩れると便秘になりやすいので、朝食は毎日食べるようにしています。定番は『GMT』のグラノーラにヨーグルト『おいしいカスピ海 脂肪ゼロ』。メープルシロップをトッピングすることも。そして『南仏アジャンのプルーン』をおやつ代わりに食べて便秘対策に。『森下仁丹』の『ビフィーナS』でビフィズス菌の補給も」★おすすめのアイテムはこれ！❶クセになる濃厚さ。おいしいカスピ海 脂肪ゼロ400g（オープン価格）／グリコ ❷素焼きアーモンドとフルーツ4 種。GMT フルーツグラノーラ270g￥1065／Good Morning Tokyo ❸甘さ控えめで食べやすい。南仏アジャンのプルーン220g¥600（価格は編集部調べ）／丸成商事▶▶▶「便秘解消に効果絶大！ 簡単腸ひねりストレッチをはじめよう！」記事も合わせてチェック！ ♡11月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ MORE2018年11月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 取材・原文／国分美由紀 撮影／久々江 満 イラスト／こさかいずみ10月12日
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エクラ11月号の別冊付録『大人のためだけのソウルBOOK』はご覧いただけましたか？ ここでは、別冊で掲載された美容スポット体験ルポ（P.16～P.18）」では書き切れなかった、耳寄りな情報を紹介します。【キム・ソヒョン韓医院】 「女性の体にとって子宮はボイラーであり、指揮者なんです」 肌の乾燥や弾力不足、手足の冷えや生理痛、むくみに倦怠感。病院に行っても検査結果は異常なし…。そんな女性たちの悩みと約20年間向き合ってきた韓方医、キム・ソヒョン院長が提唱するのは“温活”。韓方医学では、冷気＝冷えを万病のもとと捉えており、その冷えは子宮に集まりやすいという考えに基づいた健康療法なんです。「子宮を温めることで血液やリンパの循環能力が上がって、全身が温まる。さらにホルモンバランスが整えられ、腸の動きも良くなり、肌ツヤも回復するんです。いわば子宮は女性の体を温めるボイラーであり、女性本来の美しさを奏でるための指揮者ですね」。別冊の記事で紹介した深部温熱セラピー以外に温活薬鍼という施術も体験。老廃物排出効果のある韓方薬液をおなかに注射後、鍼でツボを刺激、子宮を温めるというもの。薬剤を注入するときに多少チクッとするものの、あとは無痛。まるで剣山のごときおなかの底からジワジワと温かくなってくる…。生理不順や生理痛がひどい人に向いているとのこと。 ここには、院長考案のオリジナルアイテムも。多忙な方、ストレスフルな毎日を過ごしている方、なんかわからないけど体がだるいという方には“拱辰丹（コンジンダン）”の服用がおすすめ。麝香（じゃこう）や鹿の角という天然生薬から作られた拱辰丹は、免疫力、回復力、基礎体力を増強してくれる強い味方。かつては中国皇室で飲まれており、“皇帝の補薬”との別名も！ また最近肌にハリがなくなってきたとお悩みの方には「キム・ソヒョンFULL本草ピンクブライトニングクレンザー」を。美白に最も効果のある小豆をベースに、クランベリー、ザクロ、ハト麦といった自然由来の成分でできている、キム先生考案の一品です。面白いのは、手にのせるとサポニン成分が空気と反応、シュワシュワと泡立ってくる！ この細かな泡がディープクレンジングと保湿マッサージ、さらには鎮静パックの役割までしてくれるので、Ｗ洗顔どころかパック不要という優れもの。時間はないけれど、ちゃんとケアしたい方にもぴったり。２点とも当院で購入可能。■キム・ソヒョン韓医院／김소형 한의원ソウル市 江南区島山大路13キル14 DAMOビル3F서울시 강남구 도산대로13길14 DAMO빌딩3층電話番号 02-544-6500（代表）営業時間 火・木曜10：00～21：00、月曜13：00～、金曜19：00～、土曜～16：00定休日 水・日曜、旧正月、旧盆 要予約 日本語コーディネーター常駐公式サイト（日本語）【スパ1899 大峙本店】あなたの髪に天使が降臨する、ヘッドスパ スパ 1899は、免税店などで見かける高麗人参の有名ブランド「正官庄」が運営するスパ。ゆえに、独自の技術で開発された６年ものの紅参を贅沢に配合した最高級コスメとオイルで施術してくれるのが特徴です。今回はヘッドスパを申し込んだのですが、実はプチ全身マッサージもついていました（現在このメニューはありません）。ヘッドスパのときは気持ち良すぎて爆睡していたので（汗）気づかなかったんですが、スタッフの触れ方が、とても丁寧。顔や体を動かすときや、タオルをずらすときなど、施術を受ける側の負担にならないように計算されつくしていると感じました。体の向きを変えるときなど、力が要らないんですよ、ホント。そんなゴッドハンドのフェザータッチによって、紅参オイルを惜しげもなくもみこまれた後の体は、血液の循環を隅々まで感じるほどポカポカになっていました。 話は戻りますが、ヘッドスパの効能についてもひとこと。施術後、軽くシャワーを浴びた私は放心状態で髪の毛をドライヤーで乾かしていたのですが、ブローを始めてびっくり仰天！ 「め、目の前に天使が…」。なんと、鏡に映った私の髪に神々しいまでの天使の輪が浮かび上がっていたのでした。ブラシ通りも滑らかな、まごうことなきサラサラのツヤツヤヘア。ここ最近、白髪染めのダメージと寝不足で疲弊しきっていた私の髪の毛は、シャンプーのCMモデルのように美しくなっていました（髪の毛だけ）。天使降臨は数日で終わってしまいましたが、サラツヤ状態は半月ほど持続していたので、次回も絶対にヘッドスパをしよう、そう心に誓いました。■スパ1899 大峙本店／스파1899 대치본점ソウル市江南区永東大路416 KT&GタワーB2서울시 강남구 영동대로 416 KT&G터워 지하2층電話番号 02-557-8030営業時間 10：00～23：00休業日 旧正月、旧盆要予約一部日本語可 日本語メニューあり公式サイト（日本語）【The BELL Spa ザ・プラザ店】体の問題点を暴いて解決してくれる施術 明洞エリアに位置する高級スパ。買い物ついでに立ち寄れるアクセスがうれしい（スパの場所は、ホテル本館隣にある別館なので気を付けてくださいね）。また、老舗ホテルの“ザ・プラザソウル”が経営しているので施設内は落ち着いた雰囲気。アロマセラピストが私のために選んでくれたアロマが素敵に香る個室で、ブロンズ製かっさと特製オイルの施術を全身で受けてきました。 本誌別冊でも紹介したのですが、私の問題の多くは下半身に集中していました…。かっさでふくらはぎの筋をなぞるだけで軽い痛みが。足の裏などもやっていただいたのだけど、相当老廃物が溜まっているようで、「自宅で定期的にマッサージしてあげてくださいね」とスタッフさんからアドバイスをいただきました…。満身創痍の下半身とは対照的に上半身、とくに背中の施術は気持ちよく、うたた寝しそうなほど。眠い目をこじ開け、スタッフに施術内容を尋ねると、脊柱起立筋（長時間デスクワークを続けると痛みを感じる筋肉たちの総称）の凝りをほぐしてくれていた模様。最近はパソコン作業が増えているので、脊柱起立筋に問題を抱えている方が多いんだとか。ライターなのに痛みがない私って…。「背筋が強い方は、痛みが少ない傾向にあるようです」。ほっ。（学生時代は背筋力100Kgを越えていたので妙に納得）、実は、一緒にコーディネーターさんも同じ施術を受けたのですが、彼女の背中はほんのりピンク色になっていました。「寝不足と長時間のデスクワークのせいですね。でも痛みはないですよ、スッキリしてます！」とニッコリ。■The BELL Spa ザ・プラザ店／더밸스파 더플라자점ソウル市中区小公路119ザ・プラザソウル別館15F서울시 중구 소공로119 더플라자 별관15층電話番号 02-310-7800営業時間 10：30～21：30定休日 第３月曜、旧正月、旧盆要予約一部日本語可 日本語メニューあり【Thera Spa】健康に特化した総合施設で受ける、オンリーワンの施術 こちらのメディカルスパ、実はスパが入っているビル丸ごと一棟が“チャウム”と呼ばれるライフセンターなんです。医師が常駐し、スパだけでなく、運動・食事療法などに関する知識と技術を総合的に使って施術方法まで提案してくれるとは、かなり画期的な施設。実際にビルの中を見てみると、２階には西洋＆韓方両方の医療施設、３階にはスパと検診結果をもとに自分の体に合ったお茶を飲みながら治療をすることができるカフェとレストラン。５～７階にはフィットネスセンターやプールなどもあり、健康に関する全てが詰まっていました。「顔だけを美しく、というのはあまり意味がありません。なぜなら、首もデコルテも頭皮も背中も、すべてが顔と繋がっていますから。私たちはお客様の全身バランスを診たうえで、必要なセラピーを提案するんです」。実際、カウンセリングの序盤から、私の悩みを次々と言い当てられ…（本誌別冊P.17本文参照）。こちらに多くの経済人や芸能人も通うというのも、うなずけます。 ちなみに抜け毛に悩む私に、担当医は手のひらサイズの陶器を使って私の頭皮をゴリゴリと刺激。すぐにポカポカしてきて、気持ちよくなってくる…。空き時間のとき、その陶器を使って自分でゴリゴリ。温かくならない。というか、むしろ痛い…。そんな私の行動を見ていた担当医は「素人さんには無理ですよ」とニヤリ。医者は医者なのでした…。■Thera Spa／태라스파ソウル市 江南区島山大路442 Pienpolus 3F서울시 강남구 도산대로442 피엔풀루스 3층電話番号 02-3015-5555営業時間 10：00～22：00定休日 第4日曜、旧正月、旧盆要予約一部日本語可 英語メニューあり公式サイト【薬茶房ボムドン】お茶、お酒、足湯。気軽に楽しむ韓方 騒がしい大通りを抜けた閑静な住宅街に位置するボムドンは、若者の街・弘大のオアシス的な存在だ。広々とした店内には読書をしたりおしゃべりに夢中な女性たちが。韓方茶のカフェだし年配の女性が多いのではと思いきや、意外に若い女性客もちらほら。「ウチでもやっていますが、韓方相談は気軽に調合してもらうほど身近。もちろん韓方茶が苦手な方や小さなお子様連れの方もいらっしゃるので、果物を使った韓方風味のスムージーなども用意しています」。健康にいい韓方をデザート感覚でも味わえるとは嬉しい配慮。「薬湯につかりながら飲むと格別でよ。発汗作用が上がって薬茶の効果が高まります」。おすすめされるがまま、足湯をしながら韓方茶を飲んでみたら…ほっこりと落ち着く一方、露天風呂でちょっと一杯、にも似た不思議な高揚感が。お邪魔したのは日中だったのだけれど、19時～21時はバースペースも営業して薬酒もいただけるとのこと。さすがに足湯と併せてというわけにはいかないが、口の中で味わうように飲む薬酒は体に良いに違いない。 ■薬茶房ボムドン／약다방 봄동ソウル市麻浦区ワールドカップ北路６キル12-13서울시 마포구 월드컵북로6길 12-13電話番号 070-4639-2221営業時間 11：00～23：00定休日 不定休（月1回）韓方医相談は予約がベター一部日本語可 英語メニューあり撮影／Lee Chung Min 取材・文／中川薫 コーディネート／Jung Ja-Kyung10月12日
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【目次】・【PART1】モアガール300人の“便”事情を聞きました・【PART2】知らないから出ないんだ！ 便秘にまつわる「10の真実」・【PART3】便秘解消に効果絶大♡ 超簡単な「腸ひねりストレッチ」のやり方・【PART4】キレイな人は出てました！ スッキリ美人5人の㊙快腸テクを一挙公開！【PART1】モアガール300人の“便”事情を聞きました日々しているけれど、改めて人と話さない"便"のこと。女子は便秘に悩む人が多いなんて言いますが、実態はどうなのでしょう？ 読者世代の女子に聞いてみた、"便"にまつわるナイショの話を大公開します。※2018年8 月、全国25～29歳の有職女性300人にインターネット調査なんと、生まれてからこれまで「便秘になったことがない」というラッキーガールはわずか12％！ 3 人に1 人は「昔からずっと苦しんでいる」ことが判明。さらに約14％は「最近便秘になった」と回答しており、便秘は誰にでも起こりうるリスクといえる。また、便秘になりやすいシチュエーションとして特に多かったのは、「疲れている時・忙しい時」、「生理前」だった。「1 日1 回」と答えた人が最も多かったけれど、平均するとおよそ2 日に1 回ペース。1 日に数回出る人がいる一方、1 週間以上お通じのこない人が10％近くも存在し、なかには「月に1 回程度」という人も……。お通じのあるタイミングは半数以上が「朝食後」と回答し、続いて「夕食後」、「起きてすぐ」、「昼休憩中」の順となった。半数近くが快便の目安である“バナナのような形の便”と回答したものの、裏を返せば半数以上は水分不足や水分過多による不安定な状態であることが明らかに。「硬さに波があり突然下痢になったりする」（29歳・医療）、「一定時間座っていないと出ない」（25歳・教育）、「便のキレが悪く、残便感がある」（28歳・IT）という声も。ここからは、「便秘になったことがある」264人に聞きました！「食物繊維」に「運動」、「水分」など、生活習慣におけるさまざまな不足を自覚している人が多かった。そこに仕事やプライベートの「ストレス」まで加わり、便秘の原因は日常のあらゆる場面に潜んでいるよう。「我慢しているうちに出なくなった」という回答が約13％あったのは無視できないポイント。腸内環境をサポートしてくれる「乳製品」や「水分」、「食物繊維」のほかに、「発酵食品を多くとる」という声も目立った。おへそから右回りに「の」の字を描くマッサージをする人も多かったが、便秘の理由に挙がっていたストレスケアをしている人は少なかった。下剤などに頼る人の割合はおよそ4 分の1 。「妊婦さんみたいにお腹が出てパンツが入らない」（26歳・事務）、「パンパンに張ってごはんが食べられなくなる」（27歳・公務員）など、お腹の張りに苦しむ人多数。「いつ便意がくるかわからず落ち着かない」（27歳・営業）、「出ないことへの焦りから憂うつになる」（28歳・事務）など、精神的ダメージも。【PART2】知らないから出ないんだ！ 便秘にまつわる「10の真実」ただの便秘とあなどるなかれ！ 真実を知らずに過ごしていると、するりと出るべきものがまさかの大渋滞に！ 今すぐ知っておきたい、便秘にまつわる「10の真実」を大公開します！【教えてくれたのは……福澤麻理先生】『西新宿きさらぎクリニック』副院長。クリニックでは便秘外来を受け持ち、便秘事情に精通しているお通じのプロフェッショナル【便秘の真実１】●●●の食物繊維が必要食物繊維を十分に摂取することが、便秘解消の大きなサポートに。「腸内の水分などを吸着して膨らみ、便の“かさ”を増して排便を促す『不溶性食物繊維』がよく知られていますが、粘度が高く便の水分量を増やして軟らかくする『水溶性食物繊維』も不可欠です。不溶性7 ：水溶性3 の割合が理想的といわれています。消化に時間のかかる不溶性食物繊維は摂取しすぎると腸に負担がかかってしまい、便秘を悪化させる場合もあるので注意が必要。その場合は不溶性を減らして水溶性を多めにとりましょう」（福澤先生、以下同）【便秘の真実2】便の●●が水分である便秘とは、快適に排便ができない状態のこと。「たとえ毎日出ていても、量が少ない、コロコロしている、残便感がある、排便できずにお腹に張りや痛みがあるなど、不快感がある状態を『便秘』といいます。逆に2 ～ 3 日お通じがなくても、不快感がなければ便秘とは限りません。また、香辛料やジャンクフードなど食事の内容が影響して一時的に不快感があったとしても、続かないのが普通。まずは、きちんと自分の症状を把握することが大切です」。いわゆる“快便”とは、1 日1 回以上、バナナ形の便がスムーズに出る状態が目安だそう。【便秘の真実4】便秘になると●●●のリスクが実は、便秘によって、肌のカサカサや吹き出もの、ニキビといった肌荒れのリスクも増加するのだとか。「大腸には、水分を吸収する働きのほかに、吸収した栄養素を血流にのせて全身に送り込む働きがあります。ところが、便秘で大腸に長時間便が残っていると、腸内で腐敗が進んで悪玉菌が増え、アンモニアなどの有害物質が発生。この有害物質が腸で排出しきれなくなると、栄養素と一緒に血液中に取り込まれてしまい、皮膚のターンオーバーを妨げる原因に。その結果、さまざまな肌の不調が現れてしまうのです」【便秘の真実5】●●にくいのは便秘も一因便秘によって発生するアンモニアや硫化水素などの有害物質は、肌荒れだけでなく、ダイエットにも影響があると考えられている。「本来なら、肝臓で栄養素の代謝や吸収をする際に使用されるはずのエネルギーが、血液中の有害物質を取り除くことに浪費されてしまうため、体の基礎代謝が低下します。それが肥満やむくみの一因となり、結果としてやせにくい体質になってしまうのです。つまり、便秘を解消すればエネルギー代謝が高まり、やせやすい体になるということ。女性にとって便秘は、まさに美容の大敵といえます」【便秘の真実6】●●トイレのほうが出しやすい「トイレで前傾姿勢になってかかとを上げたポーズを取ると、便の出口である肛門と直腸がほとんど一直線に近い角度になるため、便がスムーズに排泄されやすくなります。その点では和式トイレのほうが出しやすいといえるかもしれません。洋式なら足もとに踏み台などを置くのも一案です」。また、便秘の人は長時間トイレにこもる傾向があるけれど、実は逆効果なのだとか。「長時間いきみすぎると肛門に大きな負担がかかるのでやめましょう。便意を感じてトイレに入り、5 分待ってみてダメならトイレから出て、次の便意を待つほうが効果的です」【便秘の真実7】便秘になると悪い●●が発生腸には「口から入るガス」と「腸内で発生するガス」の2種類のガスが存在。これらは血液中に吸収されたり、おならやげっぷとして出たりするが、成人は1 日平均2〜3ℓものガスを排出するといわれる。「便秘になるとお腹が張るのは、腸内細菌のバランスが崩れることで悪いガスが発生し、通常よりも相対的にガスの量が増えてしまうから。便秘でガスが出なくなっているわけではありません。また、悪いガスや有害物質がたまりすぎると体は排出しようとするため、血液に取り込まれて体臭や口臭となってしまうこともあるので要注意です」【便秘の真実8】下剤を使い続けると●●●になるつらい便秘を解消しようと下剤を使った経験のある人も多いはず。「どうしてもつらい時にだけ使うのならいいのですが、腸を刺激して排便を促す『刺激性下剤』を日常的に服用していると、腸が刺激に慣れて自力で動く力が弱くなります。そのため通常の規定量では反応しなくなって服用量がどんどん増える、“薬を飲まないと出ない”と思い込むなど、いわば依存症になってしまいます。まずは生活習慣を改善しながら、依存性のない整腸剤で腸内環境を整えましょう。しばらく続けて様子を見てもダメなら専門のクリニックへ」【便秘の真実9】食べてから●●時間以内に消化される「通常は食べてから24時間以内に消化されますが、食事そのものが出るわけではありません。胃や十二指腸で消化吸収されやすい状態になった代謝物が小腸を通って大腸へ移動し、大腸のぜん動運動によって固形物となって排出。便となって排出されるには“かさ”が必要なので、食事量や内容によって排出までの時間に個人差があるのです」。特に、ダイエットしている人は水分が減りがちで、かさも減りやすいので、いつも以上に水分摂取を意識すること。「朝から日中の間に500㎖のペットボトル2本を目標に飲み、帰宅したらもう1 本飲むぐらいの目安でとりましょう」【便秘の真実10】便秘は●●しない「便秘は遺伝しませんが、一緒に暮らす家族の体型が似てくるように、同じ生活をしていると体質も似る可能性はあります。また、ひとり暮らしを始める、結婚するなど生活が変わると便秘になるケースもありますが、多くは生活習慣の見直しによって改善できます」。日中、オフィスでの便意を我慢してしまうことも便秘の原因につながる。「職場でトイレに行くことが難しいなら、出勤前に出す習慣をつけましょう。水や朝食など何か口にしてから、便意がなくてもトイレへ入るクセをつけると、脳や体が排出リズムを覚えるので少しずつ朝に便意が起きるようになります」「排便は和式のほうがやりやすい」「下剤を使い続けると依存症に……」という事実、あなたはしっていましたか？ ぜひこの10の真実をしっかり覚えて、便秘改善の参考にしてくださいね。 次回は便秘を改善するストレッチテクをご紹介予定。お楽しみに！【PART3】便秘解消に効果絶大♡ 超簡単な「腸ひねりストレッチ」のやり方便秘はほおっておくと、体に悪影響！ でも、面倒なケアはなかなか続かない……ということで、小難しいこと、面倒なことは一切ナシの「誰でも今すぐ始められて習慣にできそうな」ストレッチテクを紹介！【教えてくれたのは……小林麻利子さん】ナイトケアアドバイザー、生活習慣改善サロン『Flura』主宰。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』など今すぐ始めて根本解決！ 出るまで待たない「便秘解消ストレッチ」「腹筋運動をしたからといって便秘が改善するわけではありません。考えごとやスマホなどで交感神経が優位になっている心と体をほぐすことが重要」。そこでおすすめしたいのが、眠る前の腸ひねりストレッチ。「眠る15分前のうっとりタイムの一環として、ベッドの上で行いましょう。ゆっくりとストレッチすることでリンパや血流が促進され、副交感神経が優位になり、入眠もスムーズに。部屋を暗くして行い、そのまま眠るぐらいの流れがベスト」（小林さん）★便秘に効果あり！な「眠る前の腸ひねりストレッチ」のやり方【1】仰向けになったら、両手は体から少し離して伸ばす。手のひらは天井に向ける。ひざを立てて直角に曲げ、両方のひざと足は揃える【2】両方のひざとくるぶしを揃え、ひざがずれないよう注意しながら下半身をゆっくりと左へ倒す。上半身は動かさないように注意【3】ひざとくるぶしを揃えたまま（1）の姿勢に戻り、今度は右側へと下半身を倒す。腹部をひねるイメージで、左右交互に5 セット続ける。【4】お腹がほぐれたら、再び仰向けになって両手を広げる。ひざは直角になるように曲げ、両ひざと足を揃えて手のひらは天井に向ける【5】右ひざを曲げてお腹に近づけ、左の足首を右太ももにのせる。その状態をキープしながら、両手で右ひざを抱えるように持つ【6】右ひざを自分のほうへ引き寄せて、お尻や裏もも、脚のつけ根を意識して右ひざを前後左右にゆっくり動かす。反対側も同様に行う【PART4】キレイな人は出てました！ スッキリ美人5人の㊙快腸テクを一挙公開！便秘のつらさとは無縁に見えるスッキリ美人たちにその秘訣をリサーチ。やはり日々の習慣がたまらないお腹をはぐくんでいました！ その中から、スゴ技を持っていた5人のすっきり美人のテクニックを紹介します。【美容家・岡本静香さんの快腸テク】毎日のちょっとした意識でお通じの悩み知らずに！「朝起きたらお水を勢いよく飲んで、腸に刺激をプラス。日中は炭酸水にレモンを搾って水分補給しています。また、美腸生活のためにも朝ごはんは必ず同じ時間にとるよう心がけています。良質な油をほどよくとると腸がするっと動く気がするので、菜種油など良質な油で調理。お腹まわりを締めつけて血流を妨げないよう、服のサイズも意識しています」（岡本さん）★おすすめアイテムはコレ!❶生でも加熱でもOK。圧搾一番しぼり 国産なたねサラダ油450g￥880／平田産業 ❷カルシウムとマグネシウムを2 ： 1 の理想的なバランスで配合。ロスバッハー パワースパークリング500㎖￥148／阪神酒販 ❸完全無添加の軟水。すっきりと飲みやすい。フィジーウォーター500㎖￥215／インターパイロン【ナイトケアアドバイザー 小林麻利子さんの快腸テク】便秘を改善するためには、質のよい睡眠がマスト「便秘と眠りは密接に関係しているので、深く質の高い眠りのためにも全身浴で15分は湯ぶねにつかるようにしています。しんまで温まるために炭酸系の入浴剤を使うことが多いですね。そして、眠る前はベッドサイドに常備している『ニールズヤード』のローラーで頭皮マッサージ。緊張がほぐれて入眠しやすく翌朝もお通じすっきり♪」（小林さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶力を入れなくても、適度な刺激と圧で心地よくマッサージできる。ツボマッサージローラー￥3400／ニールズヤード レメディーズ ❷新陳代謝を促進して発汗。だるい疲れや冷えに。きき湯 ファインヒート スマートモデル400g（オープン価格）／バスクリン【美容ライター 谷口絵美さんの快腸テク】栄養士さん直伝の対策でダイエット中も便秘回避！「2 年ぐらい前に本気でダイエットした時、栄養士さんに教わった便秘対策を継続中。普段から玄米に『二十穀ミックス』をプラスしたり、ヨーグルトに『オールブラン』やフルーツを加えて、かさ増しを意識するようにしています。また、乳酸菌は食後にとるほうがいいと聞いたので、夕食後に『ヤクルトAce』を飲んでいます」（谷口さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶ 1 食分でレタス約3.5個分の食物繊維がとれる。特定保健用食品。オールブラン オリジナル 235g￥340／日本ケロッグ ❷クセがなく、もちもちとした食感でさめてもおいしい。トップバリュ 食物繊維・鉄分が豊富 二十穀ミックス180g￥368／トップバリュ【モアビューティズ 和田えりかさんの快腸テク】納豆菌×植物乳酸菌の最強コンビにハマり中♡「最近のお気に入りは、乳酸菌入りのたれがついた『すごい納豆 S-903』と『イチオシキムチ』の組み合わせ！ 納豆だけを食べる日もあるけれど、乳酸菌入りのキムチと一緒に食べることでお腹もすっきりする気がします。ほかにも、たくさんお水を飲んだり、かかとを床につけたまましゃがんだりして腸を刺激しています」（和田さん）★おすすめのアイテムはこれ！❶プレミアム植物乳酸菌を800億個プラス。イチオシキムチ200g（オープン価格）／美山 ❷添付のたれに森永乳業の「シールド乳酸菌R」を100億個配合！ すごい納豆 S-903（40g× 3 ）〈オープン価格〉／タカノフーズ【美容エディター 前野さちこさんの快腸テク】グラノーラ＆ヨーグルトの朝食を毎日きちんと食べる「旅行などで生活リズムが崩れると便秘になりやすいので、朝食は毎日食べるようにしています。定番は『GMT』のグラノーラにヨーグルト『おいしいカスピ海 脂肪ゼロ』。メープルシロップをトッピングすることも。そして『南仏アジャンのプルーン』をおやつ代わりに食べて便秘対策に。『森下仁丹』の『ビフィーナS』でビフィズス菌の補給も」★おすすめのアイテムはこれ！❶クセになる濃厚さ。おいしいカスピ海 脂肪ゼロ400g（オープン価格）／グリコ ❷素焼きアーモンドとフルーツ4 種。GMT フルーツグラノーラ270g￥1065／Good Morning Tokyo ❸甘さ控えめで食べやすい。南仏アジャンのプルーン220g¥600（価格は編集部調べ）／丸成商事10月11日
