節約
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★トマトの中華風ごまナムル◆材料 ＊ミニトマト：18個 ＊オイスターソース：大さじ1 ＊ごま油：小さじ1 ＊白ごま：適量 ◆作り方 1. ミニトマトを2等分に切る。 2. ボウルにミディトマト、オイスターソース、ごま油、白ごまを入れ、よく混ぜ合わせて完成！夏野菜のスクランブルエッグ◆材料 ＊茄子：2本 ＊ズッキーニ：1本 ＊卵：4個 ＊和風だしの素：小さじ1 ＊麺つゆ：大さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、ズッキーニを輪切りし、さらに4等分に切る。 2. フライパンにサラダ油をひき、卵を割り入れ、スクランブルエッグをつくり、一旦取り出す。 3. フライパンにサラダ油をき、茄子、ズッキーニを入れ、炒める。 4. 火が通ったら、スクランブルエッグ、和風だしの素、麺つゆを加え、混ぜ合わせて完成！パプリカと茄子の味噌炒め◆材料 ＊茄子：2本 ＊パプリカ赤・黄：各1個 ＊味噌：大さじ1 ＊しょうゆ：大さじ1 ＊鶏ガラスープの素：小さじ1 ＊料理酒：大さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、パプリカを短冊切りする。 2. フライパンにサラダ油をひき、茄子、パプリカを炒める。 3. 火が通ったら、味噌、しょうゆ、料理酒を加え、さらによく炒めて完成！ニラ味噌つくね◆材料 ＊鶏ひき肉：200g ＊豆腐：1／4丁 ＊ニラ：1束 ＊味噌：大さじ1 ＊しょうゆ：大さじ1 ＊料理酒：小さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. ニラを細かく刻む。 2. ボウルに鶏ひき肉、豆腐、ニラ、味噌、しょうゆ、料理酒を入れよく混ぜ合わせる。 3. 粘り気が出るまで捏ねたら、一口サイズの大きさに丸める。 4. フライパンにサラダ油をひき、(3)を両面焼いて完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ7月21日
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７月20日～８月19日までの運勢天文心理学やホロスコープカウンセリングにも詳しいアイラ・アリス先生が占う12星座占いで、７月20日～８月19日までの運勢を見てみよう♪気になる星座をタップして運勢をチェック★アイラ・アリス先生が、あなたのお悩みにお答えするホットライン TEL：03（3350）6840 （毎週木曜22時〜23時／ご相談は無料。通話料のみご負担ください）▶ ホームページもチェック。夏休みを大満喫！ モテ期も楽しめますTotalバカンスムード満点！ 楽しいイベントやパーティーの予定が次々と決まり、テンションがぐんぐん上昇しそう。せっせとアルバイトをしたあなたは、レジャー資金も十分。遊びのほか、ファッションにもたっぷりお金をかけられるでしょう。夏休みに思いきり羽を伸ばしたいなら、課題や研究は後回しにせず、前半のうちに片づけて。Love夏の恋のヒロインはあなたに決まり。キラキラ輝く魅力オーラに包まれて、同時に複数の異性からアプローチされるかもしれません。ライバルが多くて諦めていた彼とも、今なら急接近できる可能性大。Lucky Action！７月24日…人気のテーマパークや夏フェスへ。▼ 他の星座もチェック☆恋は「待ち」の姿勢で幸運が舞い込むかもTotal日に日に気温が上昇するなか、ライフスタイルには涼やかさが必要。身辺をシンプルにして、さわやかに過ごしましょう。夏バテぎみなら遊びやおつき合いは二の次に、体力の回復を最優先。バランスのとれた食事や質のいい睡眠を心がければ、お肌の調子もよくなるはずです。夏休み中の帰省では、普段できない分しっかり家族孝行を。Love恋の女神はちょっとあまのじゃく。ガツガツすると、さっとご縁を隠してしまいます。今はあくまでポーカーフェイスで過ごして。＂待ち＂に徹すれば、やがてチャンスは向こうからやってきそう。Lucky Action！８月３日…片づけをして部屋の中をスッキリ。▼ 他の星座もチェック☆好奇心旺盛。実益もゲットできそうTotalやりたいことも行きたい場所もいっぱい。フットワークよく動き回れば、知識や情報だけでなく、有意義な人脈や素敵な思い出など様々な収穫を得られます。興味のあるセミナーや夏期スクールを見つけたら、進んで参加して。金運も順調で、趣味と実益を兼ねた好条件のアルバイトが見つかる予感。ただし、交際費はかさみそうです。Love友達がキューピッド役として奮闘してくれそう。気になる異性がいるなら、合コンや近場へのお出かけをお膳立てしてもらいましょう。共通の知人や話題が多いほど、恋はスピーディーに進展する予感。Lucky Action！８月５日…グループレジャーの計画を立てる。▼ 他の星座もチェック☆ささやかなチャレンジで充実した時間を過ごしてTotal堅実ペース。劇的な変化やハプニング要素が少ない分、ちょっぴり退屈になるかもしれませんが、そこはあなたの心がけと工夫次第。初めてのレシピに挑戦したり、アクセサリーや小物を手作りしたり、ハンドメイド生活に挑戦してみると、平穏な日常の中でもたくさんの感動と出会えるはずです。健康面では、食べすぎや飲みすぎに注意。Loveリッチな異性とご縁あり。若手経営者や二世が集まるイベントで、運命の出会いを果たす人も。ただし、ライバルが多いことは覚悟しておきましょう。カップルはマンネリ脱却のために新しい提案を。Lucky Action！７月22日…ランチの後にアイスティーを。▼ 他の星座もチェック☆夢も恋愛も意思表示が成功につながる第一歩Total絶好調運の後押しで、一気にステップアップ。これまで尻込みしていたことに果敢に挑戦でき、ハイレベルの目標もクリアできそう。実現させたいことがあるなら、まず意思表示を。周囲の人に知ってもらうことで、よい意味で自分にプレッシャーをかけられ、成功率が高まります。勝負に勝ってラッキーな賞品をゲットする人も。Love恋は先手必勝！ 今なら少々強引なアプローチも、異性の目にはチャーミングに映りそうです。いいなと思う人が現れたら、すぐ行動を起こして。頼りがいのあるリーダータイプとなら相思相愛の仲に。Lucky Action！８月１日…新月に合わせて新しい目標を宣言。▼ 他の星座もチェック☆ダイエットするなら今がチャンス！Total気持ちが揺れがち。本当にやりたいことが見つからず、相手の思いや雰囲気に流されやすくなるかもしれません。重要な決断はしばらく延期するのが得策。今はいろいろな人の生き方や働き方を参考に、選択の幅を広げておいて。海やプールの予定が決まったら、せっせとシェイプアップに励んで。新しい水着を堂々と着こなせるはず。Love一緒にいてホッとなごめる人こそ、ベストな恋人候補。グチを聞いてあげたり、秘密を打ち明けたりするうちに、惹かれ合う二人も多いようです。街中での小さな親切がきっかけで恋が始まるケースも。Lucky Action！８月13日…友達の悩み相談に乗る。▼ 他の星座もチェック☆人との出会いで新たな方向にシフトするかもTotal外見だけでなく、内面も素敵に変わるチャンス。これまで周囲にいなかったユニークな個性や才能の持ち主と知り合い、自分の可能性を試したくなりそうです。大胆なイメージチェンジや進路変更など、勇気を持って。夏休みのサークル合宿や共同研究ではチームワークがポイント。ひとりよがりを慎めば、難しい局面も乗り越えられます。Loveハプニングが恋のきっかけに。男らしい一面や意外な特技を見て、全く意識していなかった相手にときめいてしまうかもしれません。SNSのリアクションにチラ見えする、彼の本音を見逃さないように。Lucky Action！８月15日…スマホケースやチャームを替える。▼ 他の星座もチェック☆アドバイスを聞くこと。役立つ日がきますTotalほんの少し理想のレベルを下げれば、運気は安泰ゾーンへ。今期はリスキーな挑戦を極力避け、確実に達成できることにコミットしましょう。どんなにうっとうしくても、先生からのアドバイスはスルーせず、しっかり心に留めておいて。近い将来、感謝する日が必ずきます。美容・健康面では、徹底したUV対策で白い美肌をキープ。Loveガードが堅すぎるのも、時にはマイナス。自信過剰の自称・モテ男を撃退するには良策ですが、そうでない相手まで遠ざけてしまうのはもったいないこと。きちんと言葉でフォローし、縁を結び直して。Lucky Action！８月７日…地元の伝統行事やイベントに参加。▼ 他の星座もチェック☆幸運期。旅先での出会いも期待できそうTotalビッグな成功と幸運がお待ちかね。積み重ねてきた努力が報われ、いよいよ憧れのステージへ上がれます。夢の扉を開くための試験やオーディションには自信を持って。夏休みの短期留学や海外研修では、盛りだくさんの感動体験が待っている予感。チャンスをつかんだらぜひトライしましょう。うれしいプレゼントも期待できそう。Love遠方のご縁ほど強く太いよう。今期は旅先での出会いや再会に、恋の手ごたえを感じる人も少なくありません。心にハートの矢が刺さったら、すぐアクションを。カップルは初めての二人旅でドキドキ。Lucky Action！８月10日…旅をテーマにしたエッセイを読む。▼ 他の星座もチェック☆昔の出来事が気になってもポジティブにTotalしっとりした大人モードの夏。ふとした拍子に過去の出来事を思い出し、改めて反省したり、初心に戻ったりするかもしれません。また、人生の先輩たちの言動から、あれこれ考えさせられる場面もあるよう。あまり深刻にならず、心のベクトルは常に前向きに。金運は安定路線。リメイクやリサイクルでおしゃれに節約できそうです。Loveリバイバル機運が高まります。初恋の相手や元カレから連絡が来て、気持ちが揺れてしまう人も。一時の情熱に流されず、現在進行形の恋を見失わないように。デートは隠れ家的なスポットがおすすめ。Lucky Action！８月12日…外出時には大きめのサングラスを。▼ 他の星座もチェック☆日常でも恋愛面でも出会い運が好調Total運気は大波のよう。高低差が大きく、戸惑う場面もありますが、うまく乗ってしまえばこちらのもの！ 行き詰まっていた状況に風穴を開けたり、アッと驚く逆転劇を演じたり、ラッキーな＂想定外＂も。対人面では影響力の大きな人物と出会いそう。進路や就活の悩みを相談してみては。健康面では、夏バテとクーラー病に気をつけましょう。Love攻守交代のタイミング。相手に振り回されてばかりいた人も、ここからはしっかり主導権を握れるチャンス。出会い運も好転し、有望な恋人候補が続々。ただしルックスだけで選んで後悔しないように。Lucky Action！７月29日…大切な人とペアの食器や小物を。▼ 他の星座もチェック☆先輩に恋心も。慎重に進めることが肝心Totalルーティンな毎日ながら、充実度は抜群。勉強のほかアルバイトやサークル活動にもやりがいを見出し、前向きに取り組めるでしょう。丁寧な仕事ぶりとこまやかな気配りが認められ、周囲から頼りにされる場面も。金銭面は、スキンケアやヘアケアへの投資が功を奏します。高額コスメを購入したいなら、まずはサンプルで試してみて。Love尊敬の気持ちがいつの間にか愛情に。あれこれ教えてくれる先輩や相談に乗ってくれたOBに、淡い恋心を抱く人もいるでしょう。でも、プラトニックのままのほうが幸せなケースも。進展を焦らないで。Lucky Action！８月17日…冷たい美白パックでクールダウン。2019年９月号掲載イラスト／100%ORANGE web構成／轟木愛美 web編成／レ・キャトル7月20日
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7/15、作り置きしました〜！というわけで、一人暮らし女子の自炊作り置きシリーズ第２弾です〜！ ラインナップは、 ・冬瓜と厚揚げ豆腐の中華浸し ・トマトの豚肉チーズ巻き ・鶏むね肉と長ネギのキムチ炒め ・もやしのごま和え中華風 ・しらたきの明太子炒め ・枝豆のペペロンチーノ風 です！ 三連休あっという間でしたね！みなさんはいかがお過ごしでしたか？ よーすけは、中日に仕事が入っていたのもあって、ひたすらゴロゴロしてました笑 あとは久しぶりに東京の実家に戻りました(*´꒳`*) 何もしなくても美味しいご飯が出てくるって最高♡♡♡ それにしても、実家に帰ると途端に何もしたくなくなるのって、私だけでしょうか…あれほんと不思議…つい甘えてしまうんでしょうね(^^;冬瓜と厚揚げ豆腐の中華浸し1,冬瓜(半個)を中のわた抜いて皮剥いて、5センチ以下のブロックに切る 2,油を引いて冬瓜をフライパンで焼く 3,更に厚揚げ豆腐も同じ大きさに切って焼く 4,長ネギ半本をみじん切りしたあと、お酢・醤油・砂糖・ごま油・しょうが・にんにくと混ぜて中華タレを作る 5,キツネ色になった冬瓜と厚揚げを引き上げて、中華ダレをかけて出来上がりまた冬瓜が安く売ってたので買っちゃいました 笑 これ本当は茄子系(長茄子、京茄子、普通の茄子、とにかく茄子)で作るものなんですけど、なんと今日茄子が売り切れていて( ﾟдﾟ) そんなことある？！((((；ﾟДﾟ))))))) 安売りだったんでしょうね…（ ; ; ） トマトの豚肉チーズ巻き1,オーブンを200度に予熱 2,トマト大2こを薄切りにして、豚バラ肉を巻きつける 3,プレートに並べて塩コショウしたあと、オーブンに入れて10分焼く 4,裏返して3分更に焼く 5,チーズをかけ、キツネ色になるまで焼くこれおうちにオーブンない人は、魚焼きグリルとかフライパンでもできると思います(^^) ただよーすけが、フライパン汚すと洗うの面倒だからオーブン大好きなだけです笑 オーブンに入れたら、ほっとくだけで良いので楽ですしね！最高です！ 鶏むね肉と長ネギのキムチ炒め1,鶏むね肉200グラム位をフライパンで焼く(フタをして中に火が通るようにすると◎) 2,1.5センチに切った長ネギ1.5本を更に投入 3,キムチ1パック更に投入して、味が染みたら完成どシンプルな炒め料理です！笑 ただ夏はなんだか無性に辛いものが食べたくなりますよね！ 元気になれる気がします(*^o^*)もやしのごま和え中華風&しらたきの明太子もやしのごま和え中華風 1,もやし1パックを2分半茹でる 2,すりごま、中華風調味料、豆板醤、しょうゆ、ごま油と和える しらたきの明太子炒め 1,しらたき(アク抜き不要1パック)を水を切ったあと炒める 2,明太子を入れて更に炒める因みにこの明太子、前回の作り置きの余りを冷凍していた分です！ 冷凍するとこうやって次回使えるし、 冷凍庫はいっぱい入ってるほど電気代の節約になるので、 余った食材はバンバン冷凍しちゃうのが良いかもですね^_^枝豆のペペロンチーノ風1,枝豆を塩もみしてしばらく置く 2,フライパンにオリーブオイルとニンニク、唐辛子の輪切りを投入 3,枝豆を入れて胡椒をかけたあと、焦げ目がつくまで焼くこれ実家に帰ってたとき母がやってて、早速真似しました！ 枝豆＝茹でて塩、のイメージ強かったので、目からウロコでした∑(ﾟДﾟ) 枝豆が急に全く違う味になる上に、ペペロンチーノのような風味がとっても美味しいです╰(*´︶`*)╯♡今回の作り置きも大体2時間〜2時間半でした材料代は全部で3600円くらいです！ こうやって作り置いておくと、料理する手間が省けるし、お弁当作るにもあとは詰めるだけで良いので、 簡単に節約になるので楽ですヽ(´ー｀) まあでも正直料理の好きなよーすけでも、面倒くさくて一切作り置かない週もザラにあります笑 気が向いたら作り置くぐらいの軽い気持ちが丁度良いのかもしれませんね！ 因みに料理中は、ガンガンに好きな音楽かけた上で、好きな炭酸ジュースとか、調子が良いとスパークリングワイン飲みながらやってます笑笑笑 以上、よーすけでした！ モアハピ部 No.697 よーすけさんたまりあ のブログ7月15日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★豚しゃぶサラダ◆材料 ＊豚ロース肉：200g ＊ミニトマト：20個 ＊水菜：2束 ＊柚子胡椒：小さじ1 ＊ポン酢：大さじ3 ◆作り方 1. 豚ロース肉を食べやすい大きさに切る。 2. 沸騰したお湯に(1)を入れ、茹でる。 3. ミニトマトを半分に、水菜を3cm程の長さに切る。 4. ボウルに豚ロース、ミニトマト、水菜、ポン酢、柚子胡椒を入れ、よく混ぜ合わせて完成！ ハムカップ目玉焼き◆材料 ＊丸いハム：10枚 ＊うずらの卵：10個 ＊塩コショウ：少々 ◆作り方 1. 丸いハムの周りにぐるっと切り目を入れる。 2. アルミカップにセットして、うずらの卵を割る。 3. (2)に塩コショウをふる。 4. トースターで約7分程焼いて完成！きゅうりと茄子の生姜炒め◆材料 ＊きゅうり：2本 ＊茄子：2本 ＊生姜(チューブ)：小さじ2 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊料理酒：大さじ1 ＊味噌：大さじ2 ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. きゅうりを斜め薄切り、茄子を乱切りする。 2. フライパンにサラダ油をひき、茄子、きゅうりを入れ、よく炒める。 3. 全体に火が通ったら、調味料を全て入れ、よく混ぜ合わせて完成！ズッキーニの肉巻き甘辛炒め◆材料 ＊ズッキーニ：1本 ＊豚バラ肉：200g ＊しょうゆ：大さじ2 ＊料理酒：大さじ1 ＊砂糖：大さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ＊片栗粉：適量 ◆作り方 1. ズッキーニを輪切りする。 2. 輪切りしたズッキーニに豚バラ肉を巻きつけ、片栗粉をまぶす。 3. フライパンにサラダ油をひき、(2)を焼く。 4. 両面しっかり焼けたら、しょうゆ、砂糖、料理酒を加え、汁気がなくなるまで焼いて完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ7月14日
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先日、パリで2週間滞在型のバケーションを取りました。 バケーション中は、夫もわたしも仕事連れでした。 が、パリを拠点に、郊外に一泊旅行もしたりして、思い出に残るバケーションになりました。 今回...7月12日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★トマトとセロリの柚子胡椒マリネ◆材料 ＊セロリ：1本 ＊ミニトマト：20個 ＊柚子胡椒：小さじ1 ＊酢：大さじ1 ＊麺つゆ：大さじ2 ◆作り方 1. セロリを斜め薄切り、ミニトマトを半分に切る。 2. ボウルにセロリ、ミニトマト、柚子胡椒、酢、麺つゆを入れ、よく混ぜ合わせて完成！ズッキーニのピカタ◆材料 ＊ズッキーニ：1本 ＊卵：2個 ＊小麦粉：適量 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. ズッキーニを輪切りする。 2. ズッキーニに小麦粉をまぶす。 3. ボウルに卵を割り入れ溶き、ズッキーニを浸す。 4. フライパンにサラダ油をひき、(3)を両面焼いて完成！茄子と肉味噌の和風パスタ◆材料 ＊茄子：2本 ＊鶏ひき肉：200g ＊スパサラ：200g ＊味噌：大さじ2 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊和風だしの素：小さじ1 ＊料理酒：小さじ1 ＊みりん：小さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 沸騰したお湯に、スパサラを入れ茹でる。 2. 茄子を角切りする。 3. フライパンにサラダ油をひき、鶏ひき肉を入れ炒める。 4. お肉の色が変わったら、茄子を加え、炒める。 5. 火が通ったら、味噌、しょうゆ、料理酒、みりんを加え、さらによく炒める。 6. (5)にスパサラを入れ、よく混ぜ合わせて完成！パプリカの豚肉巻き◆材料 ＊パプリカ（赤・黄）：各1個 ＊豚バラ肉：250g ＊塩胡椒：少々 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. パプリカを食べやすい大きさに縦に切る。 2. パプリカ赤・黄1本ずつ1セットにして、豚バラ肉で巻いていく。 3. フライパンにサラダ油をひき、(2)を入れ、塩胡椒をふって焼いて完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ7月7日
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こんにちは、ギリコです！ ＯｕｒＡｇｅ読者の声を集めた連載「隣の50歳」。 第７回目、読者のみなさんにきいてみたのは 〝「好きに使って」と100万円をもらったら何に使う？〟 です。 今回もたくさんの声が寄せ […]7月6日
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こんにちは、ギリコです！ ＯｕｒＡｇｅ読者の声を集めた連載「隣の50歳」。 第７回目、読者のみなさんにきいてみたのは 〝「好きに使って」と100万円をもらったら何に使う？〟 です。 今回もたくさんの声が寄せ […]7月6日
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みなさんこんばんは☆ ちゃんあ です。 はっきりしないお天気が続きますね。 さっきからちらほら雨音が聞こえてきます！ (私雨の音大好きなので、 雨音を聞きながら眠りに入ろうと思います♡)今日、ご紹介するのが 無印良品のこの2つ の商品です！ ⚫︎ポンプヘッド コットン専用 ⚫︎ クリアケア化粧品ポンプヘッド ・ コットン専用これさえあれば女子力維持も夢じゃない！ 無印良品で、 (なまけもの女子)の味方アイテムを発掘しました！！ コットンを片手に持って プッシュするだけで適量の化粧水が コットンに染み込むので ◎ 時短 ◎ 化粧水の節約 ◎ どんなにめんどくさい時でも無気力でも スキンケアができる 優れもの商品です！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 見た目はこんな感じ！！ 上の円板に穴が3つくらい開いていて プッシュするとその穴から化粧水が出てくる仕組みです！↑ 1 プッシュ した様子。 ↑ 3 プッシュ した様子。 ※この時点で 少し厚めのコットンの両面に化粧水がしみ込んでいます！ わたしは3プッシュでちょうどいいくらいです♬ このポンプヘッドは 200ml 400ml に対応しています！ と言っても、商品自体は 400ml専用で、 200ml用として使うには 管をきる必要があります！ 管は、まゆバサミの小さいハサミでも 切れたので切りやすい管です。 無印の化粧水意外にも使えそうな予感がするので 今度試してみたいと思います。 朝、わざわざ両手を使ってスキンケアするよりも 片手でできた方が 気持ち的にも【めんどくさい】が無くなるので スキンケアの3日坊主がなくなりました！ つぎにご紹介するのがこちらクリアケア化粧水 5月に入って買って 毎朝晩使ってるのにまだまだあります♡ 洗顔で拭き取れない皮脂汚れなどを これで拭き取って導入化粧→美容液などを 塗るのが最近のスキンケアのルーティーンです。 使い始めから お肌のトーンが上がって 化粧ノリも良くなりました！ 余分な汚れを拭き取ることで 化粧水や美容液を浸透しやすくしてくれるので とってもお勧めの商品です！ 皆さんも是非 試してみてください！ 気持ちスッキリするので これからの季節にぴったりのスキンケアです！記事ランキング 1位夏着物で鎌倉女子旅♡ 紫陽花がとっても綺麗でした♡こちらをクリック◎ちゃんあ Instagram はこちらからちゃんあ Instagramへ移動 ♡ お気軽に遊びにいらしてください！ フォローしてくれるととっても嬉しいです！ ご拝読くださり ありがとうございました♡モアハピ部 No.675 ちゃんあ のブログ7月3日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★竹輪とカニカマときゅうりのからしマヨ和え◆材料 ＊ちくわ：4本 ＊カニカマ：10本 ＊きゅうり：1本 ＊マヨネーズ：大さじ2 ＊からし：小さじ1 ◆作り方 1. ちくわを斜め薄切りにする。 2. カニカマを適当な大きさにほぐす。 3. きゅうりを薄切りする。 4. ボウルに(1)(2)(3)、マヨネーズ、からしを加えて、よく混ぜ合わせて完成！茄子とトマトの柚子胡椒マリネ◆材料 ＊茄子：1本 ＊ミニトマト：15個 ＊柚子胡椒：小さじ1 ＊酢：大さじ1 ＊しょうゆ：小さじ1 ＊大葉：5枚 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、大葉を千切り、ミニトマトを半分に切る。 2. フライパンにサラダ油をひき、茄子を揚げ焼きする。 3. ボウルに茄子、ミニトマト、柚子胡椒、酢、しょうゆを入れよく混ぜ合わせる。 4. 最後に大葉をのせて、完成！ちくわとうずらの卵の照り焼き◆材料 ＊ちくわ：5本 ＊うずらの卵：10個 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊砂糖：小さじ1 ＊みりん：小さじ1 ＊料理酒：小さじ1 ＊炒りごま：適量 ＊ごま油：大さじ1 ◆作り方 1. ちくわを縦半分に切る。 2. うずらの卵を茹でる。 3. うずらの卵をちくわで巻き、つまようじで止める。 4. フライパンにごま油をひき、(3)を焼く。 5. ちくわに焼き色がついたら、しょうゆ、砂糖、みりん、料理酒を入れ、よく絡める。 6. 最後に炒りごまを振りかけて完成！なすと鶏ひき肉とニラの旨辛炒め◆材料 ＊長茄子：2本 ＊鶏ひき肉：200g ＊ニラ：1束 ＊鶏ガラスープの素：小さじ1 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊料理酒：大さじ1 ＊みりん：大さじ1 ＊オイスターソース：大さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、ニラを3〜4cm程の長さに切る。 2. フライパンにサラダ油をひき、鶏ひき肉を炒める。 3. お肉の色が変わったら、茄子、ニラを加え、さらに炒める。 4. 全体に火が通ったら、鶏ガラスープの素、しょうゆ、料理酒、みりん、オイスターソースを加え、よく混ぜ合わせて完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月30日
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休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしているのですが、 「作り置きおかず」を多めにつくり、 お弁当用だけでなく、 晩ごはんにまで回すという節約術を 私はかれこれ駆使しています 〜！！笑そこで今日は、「作り置きおかず」が あっとゆーまに「晩ごはん」に大変身した アラサー女子の食卓をご紹介します♡♡メインは「和風トマトマリネの冷製パスタ」◆作り置きおかず ☑︎ ささみときゅうりの梅肉和え ☑︎ ひじき入り卵焼き ☑︎ 和風トマトマリネの冷製パスタ ☑︎ ささみと茄子のポン酢焼き◆晩ごはん メインを「和風トマトマリネの冷製パスタ」にして、副菜に「ささみときゅうりの梅肉和え」と「ささみと茄子のポン酢焼き」を♪ （ひじき入り卵焼きはなし）メインは「トマトとズッキーニと卵の中華炒め」◆作り置きおかず ☑︎ きゅうりとハムの中華サラダ ☑︎ かまぼこの梅肉しそ挟み ☑︎ トマトとズッキーニと卵の中華炒め ☑︎ しそつくね◆晩ごはん メインを「トマトとズッキーニと卵の中華炒め」にして、副菜に「きゅうりとハムの中華サラダ」と「かまぼこの梅肉しそ挟み」を♪ そして、塩昆布ごはんとお味噌汁を追加。 （しそつくねはなし）メインは「ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ」◆作り置きおかず ☑︎ かまぼこときゅうりのゆかり和え ☑︎ ミックスベジタブル入りオムレツ ☑︎ ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ ☑︎ 揚げない唐揚げ◆晩ごはん メインを「ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ」にして、副菜に「かまぼこときゅうりのゆかり和え」と「揚げない唐揚げ」を♪ そして、サラダを追加。 （ミックスベジタブル入り卵焼きはなし）メインは「豚肉ときゅうりの梅しそ炒め」◆作り置きおかず ☑︎ トマトと大葉の中華マリネ ☑︎ ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ ☑︎ 豚肉ときゅうりの梅しそ炒め ☑︎ ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻き◆晩ごはん メインを「豚肉ときゅうりの梅しそ炒め」にして、副菜に「トマトと大葉の中華マリネ」を♪ そして、塩昆布ごはんとお味噌汁、キムチ冷奴を追加。 （ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ、ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻きはなし）盛るだけ！パパッと簡単晩ごはん★忙しい毎日が続くと、 晩ごはんを作るのも面倒になりがちですが、 「作り置きおかず」をうまく活用して パパッと晩ごはんを作っちゃいましょう♪♪【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月29日
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【 編集部スタッフやライターが、続々と＂リライザー＂になったのはなぜ？ 】 ノーストレスで黒髪に染められる！ 花王が独自に開発した＂黒髪メラニンのもと＊＂で白髪を染める「リライズ」。発売から約１年たつこの商 […]6月27日
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【 編集部スタッフやライターが、続々と＂リライザー＂になったのはなぜ？ 】 ノーストレスで黒髪に染められる！ 花王が独自に開発した＂黒髪メラニンのもと＊＂で白髪を染める「リライズ」。発売から約１年たつこの商 […]6月27日
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前撮り用ブライダルシューズについて 足の形に合うので、JIMMY CHOO(ジミーチュウ)のキラキラなパンプスを履きました✨靴の種類は、【ROMY 100のViola Mix スペックルドグリッター・ポインテッド トゥ パンプス】です。 8.5センチヒール。色はシャンパンゴールドのような色味です この高さは、移動の多い前撮りだとギリギリの高さなのでは？と思います。 靴擦れもなく、快適。 ちなみに、私は節約花嫁でもあるので、佐野アウトレットまで行って購入 半額の45000円ぐらいで買えました。 アウトレット行くなら佐野がオススメです。ジミーチュウはかなり種類が豊富で、道も空いていて、アウトレットの中も混みすぎていないので過ごしやすいです 友人代表スピーチをお願いしている友だちとお揃いで、それもすごくいい思い出♪ドレスはsoi-meme(ソイメーム)さんで作ってもらったオーダーメイドドレスです soi-meme(ソイメーム)のInstagram プレ花嫁情報や、日々のコーデなどインスタも更新しています♪ 宜しければフォローお願いします✨金城華乃子のInstagram スーパーバイラーズ 金城華乃子のブログ6月25日
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絶対知っておきたい「妊活・妊娠・出産」の基礎知識！20代からはじめる妊活、みんなはどうしているの？ 初産の平均年齢や、出産にかかる費用、妊娠中に気をつける食べ物など……。気になる妊娠・出産の基礎知識をまとめました。 [目次] 絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識 20代からはじめる「ゆる妊活」 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談 ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識いつか私も……に備えて。産む前に知っておきたい、妊娠＆出産Q&A20代が知っておくべき基礎知識から先輩ママへのアンケートまで、妊娠・出産のリアルがここに。●全国の26〜34歳までの既婚＆出産経験のある女性200人に、インターネット調査を実施（2019年6月）●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？妊娠・出産の基礎知識知らなかったと後悔する前に、まずは基本をおさらい。産むための準備はここから！Q.1 生理がきていれば妊娠できますよね？A. 生理がある＝妊娠可能とは言いきれません「妊娠の始まりは、精子と卵子が出会うこと。卵巣から月経周期ごとに無事に排卵されるのは、たったひとつの卵子です。それが月経周期のたびにきちんと排卵されていれば妊娠の第一関門はクリアです。ところが、月経があっても排卵していない『無排卵周期症』のケースもあるため、生理がある=妊娠可能とは言いきれません。排卵されない原因は、ストレスや急激な体重減少、激しい運動などといわれます」（住吉先生、以下同）Q.2 産むのは早いほうがいい？A. もちろん早いほうが体力的にもベスト！「子育てにも体力が必要なことを考えると若いうちがベスト。卵子のもととなる卵母細胞は、自分がお母さんのお腹の中にいる頃につくられ、それ以降は新たにつくられることなく体と同じように老化していきます。妊娠5カ月頃の胎児には約700万個ありますが、出生時には200万個、思春期には約30万個、30代で5万個にまで減少！ さらに、卵子が老化すると流産や赤ちゃんの染色体異常などのリスクが上昇します」Q.3 避妊しなければ授かりますよね？A. 6組に1組が不妊といわれています「排卵した卵子が卵管を通り、膣から子宮内を移動してきた精子と出会うことで妊娠します。この過程のどこかに問題があると妊娠成立には至りません。しかも、受精のタイムリミットは24時間程度しかないんです。さらに、不妊の原因が男性側にあるケースは、48％といわれます。20代は働き盛りなのでなかなか想像しにくいとは思いますが、妊娠率は30歳頃から徐々に下降を始め、35歳から急激に低下します」Q.4 妊娠中〜出産後は薬が飲めないって本当？A. 特に問題はないけれど、まずは相談を「一部の抗うつ剤やてんかんの薬といった特殊なものを除けば、妊娠中も服用できる薬は少なくありません。持病のある方はもちろん、風邪薬や鎮痛剤、抗生物質など、妊娠週数や薬の性質からより適したものを選択する必要があるので、まずは主治医に相談を。『国立成育医療研究センター』のホームページ内にある『妊娠と薬情報センター』では、妊娠中、授乳中に安全に使用できると考えられる薬の一覧を確認することができます」Q.5 妊娠中、食べちゃいけないものってあるの？A. 生ものやナチュラルチーズなどに注意を「妊娠中は普段に比べて感染しやすい状態なので食中毒などに要注意。未殺菌の牛乳、ナチュラルチーズ、スモークサーモンや生もの、生野菜などに含まれるリステリア菌は髄膜炎や敗血症を起こすことがあります。妊娠中に初めて感染すると赤ちゃんに異常が出ることがあるトキソプラズマも生肉や生野菜で感染するので、生野菜はよく洗い、お肉を含め生ものはしっかり加熱調理して食べましょう。トキソプラズマは猫の排泄物や土にも寄生するので処理時は手袋着用はマスト」Q.6 妊娠中はムダ毛が増えるって聞いたけど……A. 一時的に濃くなるだけなので安心を！「妊娠中に増加するエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが色素産生を促進し、メラノサイトを刺激するホルモンも妊娠中は増加することが知られています。つまり、ホルモンの影響で色素沈着が強くなっていると言えます。ムダ毛も増えたのではなく、メラニン色素の影響で濃くなり目立っているだけ。おへそから恥骨に向けてまっすぐ伸びる茶色いライン（正中線）が目立つのも同じ理由。どれも妊娠による一過性のものです」Q.7 無痛分娩ってリスクはないの？A. もちろんゼロではないけれど、メリットもいっぱい「無痛分娩は硬膜外麻酔という医療行為を伴うので、リスクがゼロというわけではありませんが、血圧や組織の酸素飽和度をモニターしたり、麻酔の効果をこまめにチェックすることで安全に管理できます。『痛みを伴わないと愛情がわかない』と言われることもあるようですが、そんなことはありません！ 痛みに対する身体的・精神的ストレスの軽減や子宮胎盤の血流改善、胎児のストレス低下といったメリットもあるんですよ」Q.8 妊娠中は歯の治療NGなんですよね？A. NO！ むしろ早めの治療を！「よくある誤解のひとつですが、まったく問題ありません。歯科治療は、レントゲン検査のほか治療時の局所麻酔や抗生剤投与も含めて妊娠中でも安全に行うことができます。予約や診察の際に、妊娠中であることを伝えておきましょう。それでも不安があるようなら、主治医にじっくり相談してみてください。むしろ歯周病を放っておくと早産につながる場合があるので、デンタルヘルスはとても重要です。放置せず早めに治療しましょう」絶対知っておきたい「妊娠・出産の基礎知識」。生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠・出産のリアル経験者だからこそ語れる、妊娠・出産にまつわるエピソードやデータをご紹介！Q.1 １人目を産んだのは何歳の時？最も多かったのは27歳で、平均すると26.6歳という結果に。これは、厚生労働省の「人口動態統計」における平均年齢30.7歳と比べると4.1歳も若く、1980年代の平均とほぼ同じ！ 25歳までに初産を経験した人の割合はおよそ3人に1人。一方、30歳以上は13.5％程度だった。Q.2 つわりはあった？実に8割近くがつわりを経験。「水さえ飲めず、生きた心地がしなかった」（33歳・運輸）、「どんな姿勢になっても船酔いしているような気持ち悪さ」（27歳・派遣）、「24時間吐き続けた結果、脱水症状を起こして入院」（28歳・美容）と過酷な経験談ばかり……。from 先生「程度の差はあれど約75%が経験します。おおむね妊娠16週頃には治まりますが、確実に症状を改善する方法はありません。激しい嘔吐やつばも飲み込めないなど症状が重い人は脱水症状の危険もあるので、我慢せず相談を」Q.3 妊娠中、何kg増えた？体重増加の平均値は9.36kgで、半数近い45.5％が9kg未満でおさめていた。わずか3kg未満しか増えなかった人がいる一方で、「25kg太った」（29歳・保育士）という人も。妊娠中に変化した体型や体重は、半数の人が「半年以内に元に戻った」と回答。これぞまさに人体の神秘！from 先生「適正体重の赤ちゃんを前提とした推奨値を見ると、BMIが18.5以下のやせ型なら9〜12kg、標準体型なら7〜12kg、BMIが25以上の肥満型は個人差がありますが5kg前後。妊娠後期に太ると産道にお肉がつくので注意」Q.4 マタニティブルーズになった？「子育てに不安を感じて涙が出るし、眠れなかった」（30歳・SE）、「とにかく誰にも会いたくなかった」（27歳・福祉）など、半数近くが目に見えない不安やモヤモヤに襲われていた。「夫にイライラして、つらくあたった」（33歳・事務）という声も目立った。from 先生「出産後、約30％に起きる一過性の情緒障害で、2週間ほどで自然に消えます。2週目以降に気分の落ち込み、重度の倦怠感、不眠、体重減少などの症状が出たら産後うつの可能性あり。産後ケア施設を利用しましょう」Q.5 妊娠中にうれしかったことは？「成長を感じられるし、一心同体でいられるのがうれしかった」（32歳・公務員）、「胎動を感じた時は言葉にできないくらいの感動があった」（28歳・製造）など、胎動やエコーでわが子の存在を実感する瞬間がいちばん！Q.6 出産時（陣痛）の痛みをたとえると？「お尻が爆発しそう」（29歳・調理）、「格闘家に思いきり子宮を絞られている感じ」（34歳・主婦）、「思わず野性に戻って雄たけびを上げるくらい痛い」（31歳・事務）と悲痛な声が続出。「実はあまり痛くなかった」（27歳・公務員）という声はなんとひとりだけ！Q.7 妊娠前にしておいてよかったこと、しておけばよかったことは？「いい雰囲気の旅館やレストランなど、子連れでは行きづらい場所へ夫婦で行けたこと」（33歳・事務）という声多し。また、「わが子とひとつでいられたのは妊娠している間だけ。そう思うと、もっとマタニティライフを楽しめばよかったかも」（31歳・出版）と振り返る人もいた。from 先生「妊婦さんは疲れやすくてトイレも近く、エコノミークラス症候群や感染症のリスクも。不測の事態に医療機関がすぐに対応してくれるとも限りません。安易な旅行は考え直して新しい家族との想い出を重ねていきましょう」Q.8 出産時、だんなさんに立ち会ってもらった？7割近くが立ち会い出産を経験しているけれど、分娩室に入ると彼が動揺してしまうケースも多いそう。「事前に後期母親学級に参加すると心の準備がしやすいと思います」（住吉先生）Q.9 子どもを産む前から、子ども好きだった？出産前は子どもが苦手だったという人も、出産後は9割以上が「わが子は無条件で可愛い」（28歳・主婦）、「出産してから周りの子どもにも興味がわくようになった」（33歳・保健師）と苦手意識を克服できているみたい。Q.10 初めてわが子を見た時の気持ちは？「初めて顔を見たのに前から知っていたような不思議な気持ち」（34歳・主婦）、「この子がお腹の中にいたんだなとしみじみ」（26歳・福祉）など、待ちに待った初対面の瞬間は、全員にとって喜びと安堵に満ちた幸せな時間に。絶対知っておきたい「妊娠・出産のリアル」。つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!妊娠がわかってから出産までにいくらかかる？ 全部自腹なの？ 妊娠・出産のマネー事情を明らかに。※2019年6月時点での情報です。もらえるお金出典／『大図解 届け出だけでもらえるお金』（井戸美枝著・プレジデント社）出産育児一時金子ども１人につき42万円妊娠4カ月以上で出産した子ども1人につき42万円が支給される。国から出産する医療機関に直接支払われるため、退院時に差額を支払えばOK。しかも、支払いが42万円未満だった場合には差額を請求することもできる。出産手当金約52万円（月給24万円／98日分）対象となるのは、健康保険に加入ずみの会社員や公務員。産休・育休中の給与支払いが減額または無給になる場合に標準報酬日額の約3分の2が支給される。支給される期間は、産前42日間と産後56日間の計98日間。出産が予定日より遅れた場合、遅れた日数が加えられる。妊婦健診費用助成10万2097円（全国平均）妊娠初期から出産までの間、14回ほど受診する妊婦健診費用の一部を公費で負担してもらえる。住んでいる市区町村に妊娠届を提出して母子健康手帳を交付してもらう際、妊婦健診の受診票も一緒に交付されるケースが多い。育児休業給付金約144万円（月給24万円／10カ月）会社員の場合、「出産手当金」支給後の出産57日目から子どもが1歳（最長2歳）になるまでの間、雇用保険から支給される仕組み。最初の半年間は休業前の給与額の67％が給付され、それ以降は給与額の50％が給付される。児童手当中学校修了まで210万円子どもが中学校を卒業するまでの間、国から毎月支給される。3歳未満は月額1万5000円、3歳から中学校卒業までは月額1万円（第3子以降は小学校修了まで月額1万5000円、中学校は一律1万円）。年収約876万円（※）以上の場合には月額5000円が支給される。※共働きで第1子の場合出ていくお金出典／プレママタウン健診……10万円前後妊婦健診は保険がきかないため全額自己負担。厚生労働省によれば、妊娠初期から23週目までは4週間ごとに計4回、35週目までは2週間ごとに計6回、36週目から出産までは週1回で計4回、トータル14回の受診が目安。ただし、妊婦健診の費用は医療機関によって大きく異なるだけでなく、初診料のほか血液検査や超音波検査は別途費用がかかる場合も。ほとんどの自治体で健診費用の助成をしているので、妊娠届を出す際に窓口で確認を。【先輩ママ's voice】「健診費用は毎回負担が大きく感じた」（34歳・主婦）、「里帰り出産だったので健診費用の助成がきかず、余分に2万〜3万円かかった」（28歳・パート）。実は里帰り出産でも申請すれば自己負担分の一部助成を受けられる。マタニティ＆入院グッズ……4万7300円〜マタニティウエア（1000円〜）は着られる期間も短いので、ゆったりめの普通の服ですませる人も。ただ、マタニティブラ（1500円〜）やマタニティショーツ（800円〜）などのインナーは専用のものが安心＆快適！ 入院グッズは洗面道具のほか、お産用ナプキンや母乳パッド（各500円〜）といった産後の体ケアに必要なもの、ベビー用爪切り（500円〜）など赤ちゃんのお世話に必要なものなどを揃えると、3万円以上が目安に。【先輩ママ's voice】「子育ての出費にビビりすぎ、あれこれ節約しようとケチったけど、マタニティウエアなど便利なものはもっと買うべきだった」（32歳・看護師）、「安い病院にしたけど部屋も広く満足。リサーチは大事」（31歳・公務員）育児グッズ……11万290円〜すぐに必要な肌着（500円〜）やミトン（300円〜）など新生児用の肌着一式で1万1000円〜。哺乳びん（600円〜）や「粉ミルク」（800円〜）、授乳ケープ（1000円〜）などの授乳用品は1万3520円〜。おむつ替え用品は8450円〜、寝具用品はベビーベッド（1万円〜）、防水シーツ（500円〜）などを含めると3万7500円〜。お風呂・衛生用品（8420円〜）、ベビーカーなどのお出かけ用品（3万1400円〜）で総額なんと11万円超え！【先輩ママ's voice】「両家ともに初孫だったので、ベビー用品はほとんど買ってもらっちゃいました♡」（29歳・インストラクター）、「可愛い服、便利そうなグッズをつい買いすぎて、いくらかかったか覚えていない」（32歳・品質管理）入院・分娩……40万〜70万円部屋代、食事代など入院費の目安は10万〜30万円。分娩費用は医療機関の規模などによって異なるけれど、自然分娩で30万〜40万円というのがおおよその目安。それ以外に無痛分娩はプラス3万〜5万円、陣痛から出産、回復までを同じ部屋で移動せずに過ごせるLDRならプラス1万〜10万円。さらに新生児の検査費用で3万〜5万円が必要。それなりの費用がかかるけれど「出産育児一時金」なども支給されるので、自分が納得して出産できる方法や医療機関を選ぶことが重要。【先輩ママ's voice】「私立病院で高かったけど、初めてのお産だったので大満足」（33歳・パート）、「週末、夜中の出産だったので深夜手当＆休日手当で割増料金に」（27歳・主婦）、「出産育児一時金などでほぼまかなえた」（26歳・医療）妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 20代からはじめる「ゆる妊活」気になった時が始めドキ。20代で始める、“ゆる妊活”いつ“その時”が訪れてもいいように、ゆるやかに始めるのがモア世代の妊活スタイル。そのポイントをご紹介します。●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり赤ちゃんのためにまずは心と体を整えて「“いつでもできる”と思わずに、婦人科を受診することが妊活の第一歩。もっと気軽に婦人科を利用してほしいですね」（住吉先生、以下同）。月経不順や過多月経、強い痛みなど、生理にまつわる不調がある場合はなおさら！ 「妊活は心と体のベースを整える作業なので、食事、適度な運動、睡眠などの基本を見直しましょう。そして、出産はゴールではなくスタート。パートナーとこれからのライフプランについて話し合うことが幸せの秘訣です」まずやるべき3つのこと１ 基礎体温表をつける生理や排卵のリズムを知るいちばんの近道。「毎日つけるのが理想的だけれど、1日おきでもいいから、まずは3カ月を目安につけ続けましょう。婦人科を受診する際に、それが重要な基礎データとなります」。最近は、測るだけでアプリに記録できる基礎体温計もあるので、うまく活用するのも◎。２ 既往歴をチェック自分や家族に糖尿病や高血圧、甲状腺の病気などの既往歴がないか確認してみること。「たとえば糖尿病なら、血糖値の管理を行うことで合併症や赤ちゃんへの影響が出ないように対策することができます。また、子宮内膜症や子宮筋腫なども場所によっては妊娠・分娩のリスクになるので治療しておくと安心です」３ ワクチン接種風疹、水ぼうそうは妊娠中に初めて感染すると、赤ちゃんに病気の後遺症が出る可能性あり。「予防接種に使われる生ワクチンは妊娠中に接種できないので、妊娠前にすませておきましょう。もちろん、パートナーも忘れずに。また、麻疹は重症化しやすいので、感染既往がない方は妊娠前にワクチン接種をおすすめします」体を整える出産後は、時間的にも肉体的にも余裕なし。基本の体づくりに集中できるのは、ゆる妊活中だけ！婦人科で自分の状態を知る実は20代でも不妊の人が多いのだそう。約3割にあるといわれる子宮筋腫も場所によっては妊娠・出産の妨げに。「卵巣機能も含めて、まずは婦人科で自分の状態をチェックしましょう。一度行ってみて問題がなければ、年1回のペースで検診すればOK。同じパートナーと性交渉して1年授からない人も、まず受診してください」適度な運動を心がけるやせすぎていると赤ちゃんがお腹の中で育ちにくかったり、切迫早産や早産になる可能性が。一方、太りすぎは妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産などのリスクあり。「適度な運動と栄養バランスを意識する心がけが大切です。不足しがちなビタミンDや赤ちゃんの神経管をつくる葉酸などは積極的にとりましょう」タバコはやめる「喫煙は、母子ともに危険な状態に陥ってしまう常位胎盤早期剥離、自然分娩ができなくなる前置胎盤などの合併症や、早産、赤ちゃんの奇形といったリスクを高める原因につながります。本人はもちろん、パートナーからの受動喫煙もNGです。タバコは害しかありません」。もしパートナーが喫煙者なら、一緒に禁煙のサポートを。心を整える妊娠・出産後も不安やストレスを抱え込まないように、ゆる妊活で心の基礎体力も高めておいて。ストレスケア「働き盛りのモア世代は、仕事の面でもストレスが多い時期。趣味や楽しみなど、自分にとっての解消法を見つけておくことが今後の支えにもなります」。ストレスによって血流が低下すると体が冷え、代謝も落ちてさまざまな酵素の働きが鈍ることにも直結。体を冷やさないよう心がけ、よく眠るだけでもストレスケアに効果あり。ふたりでライフプランを考える夫も産後うつになったり、離婚の危機など、出産後に悩みやトラブルを抱えるケースは珍しくないのだそう。「家事や育児の分担など、いちばん身近なパートナーとライフプランについて話し合い、協力態勢をつくることが、よりハッピーな妊娠・出産につながります。産後の体の変化やつらさもシェアしておくといいですね」20代からはじめる「ゆる妊活」！ まずやるべき事、まとめました。一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！既婚のセンパイ300人に、未婚のうちに「結婚に向けてやっておくべきこと」を大調査。今ドキ女子のヨメカツのリアルをお届けします。【結婚に効く”ヨメカツ”】既婚女性は同棲推進派！ 一緒に暮らしたほうが結婚は近づく♡世間では「同棲すると結婚のタイミングを逃しそう」なんて声もあるけど、実は経験者のほぼ100％が同棲推進派。いわく「同棲しても結婚しないということは相手が結婚に向いていないか、自分との相性に問題があるから」とのこと。また「同棲したらお弁当を作ったり、洗濯をしてあげたり。いいお嫁さんアピールができる！」という人も。一緒に生活しないとわからないことがある。10000個くらい！ 同棲は必ずするべき！ (28歳・専業主婦）同棲すると結婚が遠のくっていうけど、 本当に相性のいい相手なら、むしろ結婚が近づくと思う (28歳・専業主婦）【結婚に効く”ヨメカツ”】気にすればよかった……と後悔する女子多し！ 妊活、結婚してからじゃ遅いかも？結婚して初めてかかった婦人科。そうしたら子宮筋腫が発覚！ 妊活の前に手術が必要でした……。 (28歳・専業主婦）なんとなく放置していた生理不順。やっぱりなかなか妊娠できなくて、もっと早くなんとかするべきだった！ (28歳・専業主婦）「なかなかできないけど、孫が見たいと両家の親からは言われて……」と妊活で悩むセンパイたちから「生理不順があるなら結婚前に改善するべき」、「出産を考えている人は、検診をちゃんと受けておくべき」というアドバイスが。先のことと思いがちだけど“いつか産みたい”と考える人にとっては妊活は独身時代からちゃんと向きあっておきたいこと！一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！“出産は夫婦の時間を楽しんでから”と考えていた田崎さんが妊活を始めたのは、結婚3 年目の31歳。半年たって婦人科へ通い始めるも、思うような結果が表れず、32歳で不妊治療の専門病院へ転院した。「そこで初めて、多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。『卵子の成長に時間がかかるから、もともと排卵のチャンスが少ない』と教えてもらったんです。実は、昔から生理周期が36〜40日と長く、“面倒な生理が少なくてラッキー”ぐらいに思っていたけど、まさかこんなことになるなんて……“私はいつ授かれるんだろう”と不安になりました」 ホルモン治療とタイミング法を半年続け「これでダメなら人工授精を」と決めた矢先に妊娠。「妊活を始めて2 年がたっていました。子供は普通に授かれるものだと思っていたけれど、そうじゃなかった。生理周期や婦人科系の病気に関する知識を20代のうちにしっかり身につけておけば、もう少し早く授かったかもしれないと反省しています」【森川 恵さん（仮名・26歳・事務）の場合】生理は“当たり前”じゃない。面倒だった生理が、今では安心感を与えてくれる存在に2 年前、仕事のストレスから「うつ病」と診断された森川さん。同じ頃、28〜29日周期でやってきていた生理のリズムも乱れ始めたのだそう。「3 カ月に1 回くればいいほうで、不正出血も毎日。でも、うつと診断されたショックが大きくて生理の異常も“うつ病の薬のせいだ”と考えていました」 心配した親の説得で、しぶしぶ婦人科へ。「診断は子宮内膜症。幸い、初期段階だったのでピルの服用だけでしたが、通院が面倒になり2 カ月ほど放置したら症状が再発。母から『将来、もし子供ができなかったら、ショックを受けるのはあなただよ』と言われて目が覚め、治療を再開しました」 不正出血もおさまり、治療は終了。現在は、生理周期を整える目的で低用量ピルを服用している。「今は生理がくると“女の子”を実感できてうれしい。体の表面と違って、目に見えない子宮のことは自己判断しないほうがいいと痛感。あの頃の自分に“生理を当たり前だと思わないで！”と伝えたいです」【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！「あんなにひどい生理痛を放置しておくなんて、本当にバカでした」と悔やむ木原さん。高校時代から生理痛がひどくなり、就職後は外出先で動けなくなるほど悪化。「自分は大丈夫」と我慢し続けた結果、社会人3 年目に社内で倒れて病院へ運ばれた。「あまりの痛さに声を上げながら検査を受けました。子宮内膜症の一種であるチョコレート嚢腫で、左右の卵巣が倍以上に腫れていたんです。お医者さんには『手術も考えましょう』と言われたけど、ホルモン剤を服用して治療することにしました」 治療を始めると、会社を休むほどだった痛みはすぐに消え、現在では卵巣の腫れもほぼ元どおりに。「“またあの痛みがくる！”という毎月の恐怖が和らぎました。動けなくなって早退したり、休むことも多かったので、職場には迷惑をかけてしまったけれど、今は仕事に集中できるので自信もつきました。私のようにひとりで病院へ行く勇気がない人は、家族や友達に付き添いを頼んででも行くべき！」【生理をラクにする強化週間3】体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル妊活女子に聞いた赤裸々なお悩みに、宋 美玄先生がズバリ回答！なかなか人には相談できない、デリケートな妊活の問題。今妊活中のモア読者（25～29歳）が抱える悩みについて、有名産婦人科専門医に聞いてみました！【教えてくれたのは……】宋 美玄（そん みひょん）先生産婦人科専門医、性科学者。女性の性や妊娠、出産などの啓蒙活動を積極的に行う。2012年に35歳で第一子を出産。『女のカラダ、悩みの9割は眉唾』など著書多数。Q.夫とセックスレスぎみで、子づくりモードに入れない……同い年の夫とは大学時代からの長いつきあい。そのため新婚の新鮮さもなく、多忙なこともあり最近は月に1 回あるかどうか……。なので、子どもは欲しいけど、どうしても子づくりモードに入れません。妊娠目的のセックスは男子もなえるとも聞くし……。（28歳・結婚2年目）【宋先生のアンサー】“男性として求めていること”をしっかり伝えてあげて！「月に1 回あるかどうかなら、まだまだ有望！ 2 回、3 回と増やしましょう。ただ、妊娠目的で行うセックスは、男性にとってプレッシャー。ここは女優になって『排卵日だから』ではなく、あくまで『男性として求めている』ことをアピールするのが効果的です」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（1）Q.タイミング法でも ダメ……。夫にも検査してもらうべき？避妊しなければすぐに授かると思っていたけれどダメで、婦人科に通いタイミング法に。基礎体温をつけ始めて1 年半。やはり夫（30歳）にも不妊検査をしてもらうべきでしょうか？ どんなふうにお願いしたら夫を傷つけずに協力してもらえますか？（28歳・結婚3 年目）【宋先生のアンサー】夫婦で検査すべき！ 夫を頼る言い方で協力をお願いしよう「あなたも検査を受けていないなら、夫婦で受けて。男性には直接言うより“不安な妻に付き添うオレ”という状況をつくってあげるほうが効果的。『友達のすすめで不妊治療の病院へ行くんだけど、怖いからついてきてほしい』と頼るように相談してみて。『あなたに問題があるんじゃないの？』なんて発言は絶対にダメ！ 男性の心は想像以上に繊細ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（2）Q.ネットや本で調べるほど、「卵子老化」など 不安が増えて……もうすぐ結婚2 年目。まだ授かっていません。そろそろ婦人科の検査に行ってみようとネットで検索してみると、「卵子老化」や「卵子凍結」など衝撃的なニュースが！ 「卵子は老化」するって本当？ モア世代でも「卵子凍結」は必要なんですか？ （26歳・結婚1 年目）【宋先生のアンサー】「卵子凍結」はシングル向け。情報に左右されすぎないで！「たしかに卵子は老化するけれど、26歳なら10年は気にしなくても大丈夫！ 『卵子凍結』はどちらかというとシングルの方のための手段。既婚者なら、まず婦人科に相談を。いろいろ調べて不安が募る真面目な人は、“妊活”という言葉を忘れてみることも大切ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（3）Q.通院している病院が合わない。病院選びにコツはある？1 年半ほど妊活のため通っている婦人科の先生（女性）は悪い人ではないけれど、少し言葉がキツく、通うのが憂うつに……。せっかく1 年半も通ったなら途中で変えないほうがいいのでしょうか？ 何か病院選びのコツもあれば教えてください！（28歳・結婚4 年目）【宋先生のアンサー】先生に直接言いづらいなら、看護師さんなど周囲に相談も。「残念ながら、病院のよしあしは受診しないとわからないのが事実。もし治療自体に不満がないなら、医師ではなく周囲に相談してみては。看護師やスタッフに『先生の言葉に傷ついちゃって』と相談すれば、『こちらからも気をつけるように言っておきますね』などの対応をしてくれるはず。それでも合わないと感じるなら、変えたほうがいいと思います」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（4）▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活・妊娠・出産関連特集もチェック♪実は不安や不調を改善するためのヒントが秘められている！ 知れば知るほどラクになる生理のハナシ同棲している人に聞いた！ お金（費用・生活費・家賃）はどうしてる？結婚の予定は？ | セックス・住居費・きっかけ20代のセックスレス特集 - 夫婦やカップルがセックスレスになった原因や解決策、性欲の解消法は？春の自律神経の整え方 - 春の心身不調の原因かも？ 乱れた自律神経を簡単に整えるには？免疫を上げたい！ 高めたい！ 時にしたいことまとめ | 食事・食べ物・食品・サプリ・アロマ・自律神経6月24日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★トマトと大葉の中華マリネ◆材料 ＊ミディトマト：10個 ＊大葉：10枚 ＊麺つゆ：大さじ2 ＊ごま油：大さじ1 ◆作り方 1. ミディトマトを4等分に切る。 2. 大葉を千切りする。 3. ボウルに(1)、(2)、麺つゆ、ごま油を加え、よく混ぜ合わせて完成！ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ◆材料 ＊卵：4個 ＊ミックスベジタブル：適量 ＊和風だしの素：小さじ1 ＊水：50ml ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. ボウルに卵を割り入れ、ミックスベジタブル、和風だしの素、水を加えよく混ぜる。 2. フライパンにサラダ油をひき、(1)を流し入れ、大きくかき回して火が通ったら完成！豚肉ときゅうりの梅しそ炒め◆材料 ＊きゅうり：2本 ＊豚こま肉：200g ＊大葉：10枚 ＊梅チューブ：大さじ1 ＊麺つゆ：大さじ2 ＊片栗粉：適量 ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. 豚こま肉を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。 2. 大葉を千切りする。 3. フライパンにサラダ油をひき、豚こま肉を炒める。 4. お肉の色が変わってきたら、きゅうりを加えよく炒める。 5. 全体的に火が通ったら、梅チューブ、大葉、麺つゆを加え、さらによく炒めて完成！ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻き◆材料 ＊ズッキーニ：1本 ＊豚バラ肉：200g ＊塩胡椒：適量 ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. ズッキーニをピーラーで縦長にスライスする。 2. 豚バラ肉に塩胡椒をふる。 3. ズッキーニと豚バラ肉を重ね、くるくる巻いていく。 4. フライパンにサラダ油をひき、(3)を焼く。 5. 仕上げにさらに塩胡椒をふって完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月23日
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家族関係の変化を痛感せざるを得ないアラフィー世代。悩みは人それぞれでも、“考えさせられながら読む”小説にはそのヒントが！ 最近本の世界で勢いがある家族の現実をテンポよくつづった小説から、女性作家たちのユーモラスな視点で描かれた傑作をお披露目。女だからこそユーモラスに「家族の問題」家族のキャラが濃すぎるのも悩み『乙女の家』朝倉かすみ 新潮文庫 ￥75078歳の曾祖母は愛する人との内縁関係を貫いた。58歳の祖母は16歳で族のヘッドの子を産んで男に逃げられた。42歳の母は理想の家庭をつくるため、平日は別居中の夫が夕食を食べにくるという形を継続中。そんな強烈な女たちの中で育つ若葉は、自分のキャラの薄さに悩み、試行錯誤していたが……。女子高生の青春を描きながら、普通の家族とは、理想的な家庭とは？と考えさせられる。アラサー、アラフォーも大変『対岸の家事』朱野帰子 講談社 ￥1,400『わたし、定時で帰ります。』で人気上昇中の作者が描くのは主婦の現実。2歳の娘がいる専業主婦・詩穂は2児の母・礼子と知り合い、仕事とワンオペ育児をこなす彼女の限界に気づく。そのほかにも子供がいない医者の妻・晶子、育休中のエリート公務員・中谷など、知人たちには個々の現実と言い分が。困難な毎日でも、優しさを忘れず向き合いたいという気持ちにさせてくれる小説。節約は明るく賢くやらなくちゃ『三千円の使いかた』原田ひ香 中央公論新社 ￥1,500「人は三千円の使い方で人生が決まる」と祖母の琴子にいわれた美帆は、24歳で貯金に目覚める。姉で29歳の専業主婦・真帆は、証券会社員時代の知識を生かしてプチ稼ぎに熱心。姉妹の母で55歳の智子は体調不良で将来が心配。そして琴子は73歳でパートを始め、お金の意味を再び考えるのだった。御厨家の人々の節約術は、何に価値をおき、バランスよく生きるかを考える好材料。シニアの外見、そのままでいい？『すぐ死ぬんだから』内館牧子 講談社 ￥1,550酒店を長男に譲り、夫と麻布のマンションで暮らすハナ。78歳の彼女は60代までは外見に気を使わなかったが、実年齢より上に見られて開眼。「外見が若くなると精神が若くなる」と自覚し、プロに相談しつつ美を保っていた。ところが夫が倒れたことで予想外の展開に。高齢者の口癖「すぐ死ぬんだから」は免罪符ではなく、努力を放棄するセルフネグレクトという作者の見解に納得！『夫の墓には入りません』垣谷美雨 中公文庫 ￥680老後資金、遺品整理などリアルな問題をテーマにしている作者の人気作。結婚15年の夏葉子は夫を突然亡くしたが、実家には戻らないつもりだった。しかし義両親が彼女をあてにしていることがわかり、将来を再考することに。女性の仕事を理解できない、勝手に墓に嫁の名前を入れるなど、義両親の行動はいかにもありそうで苦笑。時に穏便に、時に過激に対抗する夏葉子に思わず拍手。人生後半戦は本音が丸出し！『肖像彫刻家』 垣谷美雨 篠田節子 新潮社 ￥1,70053歳バツイチの銅像職人・正道はイタリアで芸術家になることをあきらめ、八ヶ岳山麓に移住。現金収入のためさまざまな仕事を引き受けるが、「正道が作った銅像には魂が宿る」と評判になったことで思いがけない事態が続出する。娘ひとりでの介護、地方の寺の経営の裏側といった厳しい現実を直視しつつ、人間喜劇として描かれた小説。的確な視点、皮肉の切れ味はさすがベテラン！子供の部活は親の犠牲が必須！？『我ら荒野の七重奏（セプテット）』加納朋子 集英社 ￥1,500PTA改革に挑んだキャリアウーマン陽子を描いた『七人の敵がいる』の続編。中学で陽子のひとり息子は吹奏楽部に入部。しかしそこは親のがんばりなくしては成立しない部活だった！ 演奏会で使う会場のために昼夜を徹して並ぶ、親の会の主（ぬし）が権力をもつなど、陽子には納得できないことばかりで……。知る人ぞ知る“部活親の苦労”を問題提起した痛快な作品。撮影／古谷 勝 スタイリスト／洲脇佑美 取材・文／山本圭子 撮影協力／アワビーズ6月19日
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おしゃれも春夏モノへのシフトが完了した今日この頃。冬物の収納見直しに着手し始める……という人も、実は多い季節のようです。 LEE100人隊の3名も、新たな収納道具を取り入れ。 まずはハンガーの見直しから。TB あけみさん、No.094 さわこさんは、定番のマワハンガーを投入していました。 [lee_slider id="1400221" break=""] 色や形も豊富なマワハンガー。手持ち服を見6月17日
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妊娠がわかってから出産までにいくらかかる？ 全部自腹なの？ 妊娠・出産のマネー事情を明らかに。もらえるお金出典／『大図解 届け出だけでもらえるお金』（井戸美枝著・プレジデント社）出産育児一時金子ども１人につき42万円妊娠4カ月以上で出産した子ども1人につき42万円が支給される。国から出産する医療機関に直接支払われるため、退院時に差額を支払えばOK。しかも、支払いが42万円未満だった場合には差額を請求することもできる。出産手当金約52万円（月給24万円／98日分）対象となるのは、健康保険に加入ずみの会社員や公務員。産休・育休中の給与支払いが減額または無給になる場合に標準報酬日額の約3分の2が支給される。支給される期間は、産前42日間と産後56日間の計98日間。出産が予定日より遅れた場合、遅れた日数が加えられる。妊婦健診費用助成10万2097円（全国平均）妊娠初期から出産までの間、14回ほど受診する妊婦健診費用の一部を公費で負担してもらえる。住んでいる市区町村に妊娠届を提出して母子健康手帳を交付してもらう際、妊婦健診の受診票も一緒に交付されるケースが多い。育児休業給付金約144万円（月給24万円／10カ月）会社員の場合、「出産手当金」支給後の出産57日目から子どもが1歳（最長2歳）になるまでの間、雇用保険から支給される仕組み。最初の半年間は休業前の給与額の67％が給付され、それ以降は給与額の50％が給付される。児童手当中学校修了まで210万円子どもが中学校を卒業するまでの間、国から毎月支給される。3歳未満は月額1万5000円、3歳から中学校卒業までは月額1万円（第3子以降は小学校修了まで月額1万5000円、中学校は一律1万円）。年収約876万円（※）以上の場合には月額5000円が支給される。※共働きで第1子の場合出ていくお金出典／プレママタウン健診……10万円前後妊婦健診は保険がきかないため全額自己負担。厚生労働省によれば、妊娠初期から23週目までは4週間ごとに計4回、35週目までは2週間ごとに計6回、36週目から出産までは週1回で計4回、トータル14回の受診が目安。ただし、妊婦健診の費用は医療機関によって大きく異なるだけでなく、初診料のほか血液検査や超音波検査は別途費用がかかる場合も。ほとんどの自治体で健診費用の助成をしているので、妊娠届を出す際に窓口で確認を。先輩ママ's voice「健診費用は毎回負担が大きく感じた」（34歳・主婦）、「里帰り出産だったので健診費用の助成がきかず、余分に2万〜3万円かかった」（28歳・パート）。実は里帰り出産でも申請すれば自己負担分の一部助成を受けられる。マタニティ＆入院グッズ……4万7300円〜マタニティウエア（1000円〜）は着られる期間も短いので、ゆったりめの普通の服ですませる人も。ただ、マタニティブラ（1500円〜）やマタニティショーツ（800円〜）などのインナーは専用のものが安心＆快適！ 入院グッズは洗面道具のほか、お産用ナプキンや母乳パッド（各500円〜）といった産後の体ケアに必要なもの、ベビー用爪切り（500円〜）など赤ちゃんのお世話に必要なものなどを揃えると、3万円以上が目安に。先輩ママ's voice「子育ての出費にビビりすぎ、あれこれ節約しようとケチったけど、マタニティウエアなど便利なものはもっと買うべきだった」（32歳・看護師）、「安い病院にしたけど部屋も広く満足。リサーチは大事」（31歳・公務員）育児グッズ……11万290円〜すぐに必要な肌着（500円〜）やミトン（300円〜）など新生児用の肌着一式で1万1000円〜。哺乳びん（600円〜）や「粉ミルク」（800円〜）、授乳ケープ（1000円〜）などの授乳用品は1万3520円〜。おむつ替え用品は8450円〜、寝具用品はベビーベッド（1万円〜）、防水シーツ（500円〜）などを含めると3万7500円〜。お風呂・衛生用品（8420円〜）、ベビーカーなどのお出かけ用品（3万1400円〜）で総額なんと11万円超え！先輩ママ's voice「両家ともに初孫だったので、ベビー用品はほとんど買ってもらっちゃいました♡」（29歳・インストラクター）、「可愛い服、便利そうなグッズをつい買いすぎて、いくらかかったか覚えていない」（32歳・品質管理）入院・分娩……40万〜70万円部屋代、食事代など入院費の目安は10万〜30万円。分娩費用は医療機関の規模などによって異なるけれど、自然分娩で30万〜40万円というのがおおよその目安。それ以外に無痛分娩はプラス3万〜5万円、陣痛から出産、回復までを同じ部屋で移動せずに過ごせるLDRならプラス1万〜10万円。さらに新生児の検査費用で3万〜5万円が必要。それなりの費用がかかるけれど「出産育児一時金」なども支給されるので、自分が納得して出産できる方法や医療機関を選ぶことが重要。先輩ママ's voice「私立病院で高かったけど、初めてのお産だったので大満足」（33歳・パート）、「週末、夜中の出産だったので深夜手当＆休日手当で割増料金に」（27歳・主婦）、「出産育児一時金などでほぼまかなえた」（26歳・医療）関連記事：世界一知っておきたい「妊娠・出産の基礎知識」世界一気になりすぎる「妊娠・出産のリアル」気になった時が始めドキ。モア世代で始める、“ゆる妊活” ♡７月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡6月17日
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