はい、ということで皆さんこんにちは。サムネに書いた通り二の腕ダイエットブログ 私の仲間募集したいので、二の腕に悩まない方は他のカワイイ選抜のブログを観ましょう ♀️↓↓↓↓↓残ってくれた読者の方、ありがとうございます。サムネ見ましたか？MAX体重から4キロ痩せた私ですが、二の腕が全く痩せないんです(T ^ T)昔から太いのですが、ダイエットの時二の腕痩せしよう！とは思いませんでした。なぜなら、、、ママもそうだから（笑）遺伝だからしょうがないんだ！と20年間思い込んだ私です しかし、夏は大好きなノースリーブを毎日のように着るのですが、写真を撮られたくないと思ってしまうようになったんです。上の写真みたいになるからね 大好きなモデル業も彼とのデートも、二の腕のコンプレックスに悩まされるようになってしまった今！二の腕特化ダイエットを開始〜 【二の腕特化ダイエット】5日くらい前から始めている"二の腕特化ダイエット"の内容を紹介します！知り合いのトレーナーさんに教えてもらったものと、YouTubeで見つけたものと、あとは自分で考えた習慣！全部で4種類！メモの用意は宜しいですか？ ①自分で肩たたきして二の腕痩せ!!１つ目は自分で肩たたき〜 写真のように肩たたきを30回×2！簡単そうに見えてキツい、普段使わない部分の筋肉を使う筋トレになってます ②椅子やベッドで二の腕痩せ!!このダイエット、写真を撮り忘れてしまいましたので、載せられたら今度載せますね！やり方はこんな感じ。①椅子かベッドの端っこに座ります②腰掛けた状態で足を一歩前に置きます③指先が体を向くよう椅子の端を持って、お尻を椅子から離します④肘を体の後ろに曲げて、手のひらで椅子を押すようにしながら膝を伸ばしますこんな感じ！ファッションショーのトレーナーさんに教えてもらったこの筋トレ、めちゃめちゃ効きます 肩が上がらないようにすることと、慣れてきたらお尻を離す時間を長くするのがコツ 私は10回×2やってます！③つり革をぐーーっと！二の腕痩せ!!これは高校の時に知ってからたまにやっていたトレーニング。電車で立った時につり革を垂直に引っ張るようにします。コレダケ 長時間やってると二の腕の内側がプルプルしてくるくらい効果的！移動時間も無駄にしない Let's try!!!!!④振って歩くで二の腕痩せ!!これはそのままです！歩く時私ってあんまり腕振ってなかったな、と思ってブンブン振って歩いてます ♀️振ることで体もポカポカしやすくなったし、二の腕の外側にかなりら効いてる気がする〜!!街でブンブン振ってる子見たらもしかしてブログ読んでくれた子かな？と思って見ちゃうかも（笑）やり始めて5日ですが、毎日二の腕が筋肉痛で嬉しい なんとなく肩幅が狭くなったような気もしてたくさん写真撮っちゃう でもまだまだこれから！体重も二の腕も、もっと減るはず！ダイエット続けるので私と一緒に頑張ってくれるみんなも続けてね 最後まで読んでくださり、ありがとうございます！
