生理
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我らがBAILA（バイラ）カバーモデルで女優の中村アンさんが、AIと連動したヘルスケアプラットフォームアプリ【FiNC（フィンク）】のブランドアンバサダーに就任! 記者会見に潜入してきましたよ。ますます磨きがかったアンボディに、取材を忘れて見とれるの図。女優として、モデルとして、心身ともに常にベストなコンディションを保つために、適度なトレーニングを欠かさず、食生活や普段の生活リズムに常に気を配っているアンさん。BAILAのインタビューでもたびたび「体にコンプレックスがあるからこそ、克服するために努力し続けている」と語り、実行し続けてきた賜物です。アンと一緒に理想の体づくり気分!【FiNC（フィンク）】ってこんなアプリ【FiNC（フィンク）】は、AI（人工知能）を活用して、性別・年齢・身長・体重・睡眠や食事などの生活習慣や目指したい目標、お悩みなどを分析し、食生活や運動・生活習慣の改善などをアドバイス＆サポートしてくれる人気ヘルスケア＆フィットネスアプリで、現在なんど500万ダウンロードを突破しているんですって。 体重をはじめ、睡眠時間、食事、歩数、生理のタイミングまでライフログを記録し、アプリで管理。さらに「健康維持したい」というざっくりしたものから「全体的に体重を落としたい」「下腹を引き締めたい」「くびれがほしい」「美脚になりたい」「ヒップアップしたい」というパーツ別のお悩みを登録すると、それに合ったフィットネスやレシピ情報を教えてくれます。コンテンツを監修するのは、モデルやアスリート、トレーナー、栄養士といった専門家のみなさんです。さらに、アンさんのアンバサダー就任を記念して、本日2019年3月18日（月）から、アンさんと一緒にキレイを目指せる「中村アン PLAY BEAUTY コミュニティ」がスタート!「中村アン PLAY BEAUTY コミュニティ」スタート!コミュニティに参加すると、アンさんから、健康や美容に関するミッションがメッセージスタイルで届きます。初日の今日は、アプリ内で「中村アンのアンバサダー就任記事を読む」ことと「目標歩数をアプリに入力する」の2つ。ミッションをクリアしたり、サイト内の記事を読んだりすると“ポイント”に換算され、貯まるとサイト内のFiNCモールで使えたりする仕組み。「ひとりでは、ダイエットや体づくりがなかなか続かない...」という方でも、気軽に楽しく続けられる工夫がいっぱいのアプリなのです。絶対目標を達成するんだ!という「覚悟」こそ、最強のモチベーション!会見の最後、報道陣に「理想のボディメイクを達成する秘訣は?」と聞かれ「目標とそれをクリアするためのプロセスに対し、絶対にくじけない!という“覚悟”を持つことです」と答えたアンさん。体重を落とすこと、体を引き締めること、健康を維持すること、いずれも“覚悟”が必要ですが、その覚悟に対するモチベーションをキープするために【FiNC（フィンク）】があります。便利で頼れるアプリを活用して、この春こそダイエットやヘルスケアに楽しく取り組んでみてはいかがでしょうか?【FiNC（フィンク）】中村アン PLAY BEAUTY コミュニティに参加してみる【合わせて読みたい】カバーモデル中村アンの美の秘密取材・文／沖島麻美3月18日
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みんながスマホでよく検索しているニキビの治し方。それって本当に正しいケアなの？ とくに検索率の高いワードについて、皮膚科の先生が正解を教えてくれた！部位によってニキビの原因が違う！「Tゾーンは皮脂分泌過多で、Uゾーンはストレスや男性ホルモン（黄体ホルモンなど）の影響による皮脂過多でニキビができやすい部分。ノンノ世代はまだ皮脂分泌が盛んなので、生理前は顔全体にできやすくなります」（髙瀬先生）教えてくれたのは髙瀬聡子先生皮膚科医。ウォブクリニック中目黒 総院長。2019年４月号掲載 ▼ 関連記事もチェック！モデル／江野沢愛美 撮影／三山エリ 富田恵（物） ヘア＆メイク／北原果 スタイリスト／田中麻理乃 構成・原文／松井美千代 web構成／篠有紀 web編成／レ・キャトル3月3日
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美容面、 特に肌に関しては プロの力を存分に借りる！がモットーです。 本格的に肌ケアに向き合いだしたのが ３年前くらいで。。 今でこそ、有難いことに 肌に何使ってるの？と 聞いてもらえる事も増えましたが 中学生の頃はテニスをして日焼け肌 そばかすやシミに悩み続け 高校では朝から晩まで 勉強漬けの日々と受験でストレスニキビ ケアしていたつもりでも 年々肌悩みが出てくる、、！ 今でもまだまだ向き合い中ですが 自分でとことん調べたり、周りに聞いたり 沢山クリニックにも通ってあがいてます。笑 普段から通っているところを 今回書いてみたいと思います～ ✩ PICO BEAUTY CLINIC / 新宿院PICO BEAUTY CLINIC部屋は一人一人仕切られています私が受けているメニューはこちら ■PICOレーザートーニング＋マスクパック 14,800円（税別）/ １回 ※詳細はHPなどでご覧ください。化粧を落としてから、、化粧を落としてから パチパチとレーザーを顔に当ててもらいます！ 周りからも変わったね～と 言ってもらえることが増えたので 私自身うれしくて通い続けてます✩ ✩ 内服薬処方してもらっている美白の内服薬も 毎日朝晩しっかり飲みます。 せっかくお金をかけてるんだから 絶対にさぼりません、効果第一。笑✩ AKI CLINIC / 目黒AKI CLINIC夜更しが続いたり生理前になると 突如あらわれる炎症ニキビ。。 痛いし治り遅いし・・ 大事な予定もあるのに。 緊急事態に行くのがこちらのクリニック 『にきび注射』に頼りっぱなしです(TT) 腫れてます、、お見苦しくすみません。先生に診察してもらい ニキビに直接注射をしてもらいます！ 痛いのは一瞬だけ、 翌日には腫れがおさまっているのが嬉しい。 ニキビ跡が残らないためにも 早めの処置を心がけています＾＾ 動画のスクショで画質悪いですが、、施術してもらったあとのショット 顎とこめかみにシール。笑 こんな感じで とにかく肌ケア頑張ってみてます(TT) 個人的に合う！と思って通っているんですが 本当に人それぞれなので参考までに・・★ あとは、 毎日お水を沢山飲むようにしたり 納豆や海藻サラダを食べたり 何かしら肌に良さそうなことをしてみてます。 最近気になっている美容は 『ハーブピーリング』！！！！ また行ってみたらBLOGを書いてみますね♡Instagramスーパーバイラーズ 櫻田結子のブログ2月27日
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薬膳がからだに良さそうなのはわかってはいるけれど、なんだか敷居が高い？難しそう？高そう？入手困難？でも大丈夫♬ 薬膳に詳しくない私でも、毎日簡単に食べられるものをご紹介します。皆さんは「クコの実」ってご存知ですか？杏仁豆腐や薬膳粥にちょこんと乗っている あの赤い実です！最近はスーパーフードとしても雑誌やTVで目にする、耳にする方も増えてきたかもしれませんね。私が数年前、知り合った女性がたまたま薬膳の先生で一緒にお食事をしたときに皆さんにクコの実を配って、定食の「お味噌汁にいれてみて」とドバーっと分けてくださいました！ちょこんと乗せるとかのレベルではなく一緒に食べていたメンバー皆さんに、ドバーっとです((´∀｀))びっくりしました！その時はクコの実のすごさを全く知らずに、ありがたくいただきました。それが、私の薬膳生活の始まりでした。その後、先生のお話でクコの実のすごさを知り、自分でも気になりいろいろ調べてみましたがもう出てくるキーワードは何やら、♦アンチエイジング♦美肌♦美髪♦更年期障害の緩和♦女性ホルモンアップ♦食べる目薬などなどアラフォー女子には飛びつきたくなる大好物な言葉のオンパレード！！もぉ食べるしかないでしょ～で、速攻お取り寄せです！！生薬としても漢方薬としても昔から使われていて日本では平安時代から中国では楊貴妃も毎日3粒食べていたらしくこれは試すしかないなではじまった クコの実生活。私は特別料理上手なわけでもなく、仕事もしているので料理に時間をかけられないけれどクコの実を取り入れるのはすごく簡単！まずは、毎日飲むお味噌汁からはじめて煮物でも炒め物でもスープでも仕上げにパラパラと混ぜるだけ！すごく簡単♪火を通すと柔らかめになるので食べやすいしサラダにそのままトッピングも歯ごたえがあってしっかり噛む回数も増えるので一石二鳥。赤い色もありがたく緑や茶色が多めのお料理に赤色を簡単にプラスできちゃいます！同時に購入したのは「ふかふかなつめ」これは、おやつ代わりに食べています。「なつめ」も中国や韓国では古くから薬膳料理に用いられ日本では乾燥させたなつめは（大棗たいそう）と言われています。「なつめやし」＝「デーツ」とごっちゃになったり「デーツ」と「ビーツ」の違いがわからなくなりそうですが・・・笑私のおすすめは、砂糖を加えていない乾燥させただけの無農薬の「なつめ」です！効果効能は人それぞれになりますのでここでは書くことはできませんが「1日3粒のナツメで医者いらず」と言われているそうです！小腹がすいたとき、口が寂しくなった時についついお菓子を食べてしまっていたのが今では、「なつめ」をむしゃむしゃ罪悪感なく食べています。しかも私が買って食べている「ふかふかなつめ」は大きくて柔らかいけれどしっかり噛まないと食べれないので（種あり）満足感があります。仕事中や、帰宅後の夕飯前のお菓子は食べなくなりました。薬を飲むのは嫌、飲むほどの症状ではないけれどどうせ食べるなら身体によい物を食べたい即効性はないけれどなんとなく毎日気軽に続けていたらそういえば、肌の調子がいいかも？生理周期が整ってきている！生理後半の血の塊も出なくなった！ここ数年風邪もひいてないかも！？イライラくよくよしなくなったかも！！！あくまでも私の体感や感想です。私の体質にはあっていたみたいでお値段も高すぎず、継続しやすいのでこれからも食べ続ける予定です(^^♪クコの実をドバーッと分けていただいてから「食べるアンチエイジング」主宰の永井香代さんとは仲良くさせていただき普段はHPから簡単にネットで注文していますが今回記事にするにあたり久しぶりにお会いして、直接購入させていただきました！彼女のメルマガなどでは、季節ごとのクコの実やなつめの美味しい食べ方を教えてもらっていますが今回、直接お会いして聞くお話も医療知識がない私にとってもわかりやすくてタメになることばかりでした(^^♪私よりもお姉さんの香代さんですが肌も髪の毛もつやつやで、健康的な笑顔がステキでした♡素敵に年を重ねたいものですね(#^.^#)※妊娠中の方や授乳中、低血圧の方など控えたほうが良い人もいるのでお医者様にご相談ください。2月27日
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レンジでチンして30秒……って、中華まんではありませんよ。東洋の知恵を応用した発熱球「へそきゅう」は、女性の悩みを優しくケアしてくれる、しみじみ良いアイテムです。少し前に、とあるサロンで腸活マッサージを受けた際、セラピストさんに「お腹がとても冷えていますね」と指摘されました。さらにこの寒さで冷え体質は加速、生理は重いし便秘だし……とにかく落ちっぱなしのお腹事情を案じて購入したのが、この「レディウォーマー へそきゅう」です。こちらは、携帯カイロやあずきのチカラで有名な桐灰の製品。コロンと可愛い肉まんサイズです。使い方は本当に簡単。レンジで30秒チンして、おへその上にポンと置くだけ。遠赤外線を放出する鉱物＋黄土で約40度の温かさを20分ほどキープして、じわじわとお腹を温めてくれます。私はソファに寝そべって、シートマスクをしつつ試してみました。安定感のある形と、フエルト状の柔らかな底面がおへそエリアをすっぽりカバー。シャランとした中身の質感と、程よい重みが実に心地いい。置いた直後は「そんなに温かくない？」と思いましたが（お腹の脂肪が邪魔していた？）、数分経つとおへそを中心にじわじわと熱が広がり、直接肌が触れていない下腹部エリア全体がポカポカに。それだけではなく、指先まで温められた血流が到達したのか、指先もほっこり。冷え冷えだった腸までも温められたことを喜んでいるように、ぐるぐると蠕動し始めてさらにびっくり。こんな小さな肉まん君に、こんな力があるとは……恐るべし！素肌に置くものなので、こんな配慮も。加熱しすぎると「キケン」の文字が浮かび上がります。こんな時はちょっとお手玉でもして、冷ましてからどうぞ。この形状だから乗せたまま寝ちゃってもコロンと外れるし、温度も徐々に下がるので、低温やけどのリスクもなし。そもそもお腹は、大切な臓器が集結している場所。冷え切っていたら本来のパフォーマンスが望めず、免疫だって落ちかねない。ちゃんと温めてあげることがとっても大事です。というわけで、毎晩手軽にできちゃう「へそきゅう」が早くも習慣になっています。ドラッグストアで1000円前後で購入できるので、冷えが気になる方、ぜひお試しあれ。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ2月12日
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2019年2月のLEEwebオリジナルプレゼント ■不快な日にはすこしでも心地良く Rinenna 布ナプキン（軽い日用） 生理で不快な日にはすこしでも心地良く。そんな想いから生まれたRinennaの布ナプキン。 肌に当たる部分はベビー用のコットンだからつけごこちも抜群です。制菌加工をほどこしたバイオガード素材を採用し、気になるおりものやニオイ対策も◎。また、熟練の職人が一枚一枚丁寧に縫製した安心2月7日
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いま話題の高麗人参、そのパワーをいちばん手軽に体感できるのが、サプリメント。味は苦〜いものが多いけれど、慣れればイケる!? 風邪をひきそうなとき、生理痛のときなどにチャージしたい【飲む高麗人参】をご紹介！お試しあれ！【飲む高麗人参】4選正官庄 紅蔘精エブリタイム 6年にわたり丁寧に育て上げた高麗人参を熟練職人の手で加工、栄養バランスが高い良質なエキスをパウチに。「疲れがたまっているときは朝昼晩」（美容ジャーナリスト 鵜飼香子さん）、「元気が出ないときに」（LA CARPE代表 新井ミホさん）、「根幹からすべての働きが底上げ」（美容家 小林ひろ美さん）。10㎖×30包入り￥11112・10㎖×10包入り￥3889高麗紅蔘 蜂王黎 「生命力や力がみなぎります」（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん）／私物明治 活蔘28V もうだめと思ったときに飲むと息を吹き返す！ 頑張りがきく！」（美容ライター 長田杏奈さん）。（第3 類医薬品）50㎖ オープン価格 金氏高麗人参 神秘の健康力 「目覚めすっきり、頭クリア」（バイラ編集部 副編きっこ）。30粒￥2800現地で粉末を調達、毎朝飲んでます！（LA CARPE代表 新井ミホさん） 「毎年韓国に行き、その場で粉砕してパウダー状にして自宅にいつもストック。ヨーグルトに蜂蜜と混ぜると、おいしい♡」 韓国で毎回購入する太鼓判3本（トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん） 「液状タイプが即効性あり。風邪をひいたら2本飲み、すぐ寝る。そうするとすぐ元気になれるんです！」撮影／秋田大輔 取材・原文／中島 彩 ※BAILA2月号掲載1月30日
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最近、美のプロたちの話題をかっさらっているという高麗人参。名前は知ってるけれど何がどうスゴイの！？ 早速飛びついた編集スガコがリサーチ＆現地取材で、その魅力に接近。美容のプロたちが太鼓判！ 2019年最注目⁉の美容成分美容家 小林ひろ美さん 83歳の母の影響で、3年前から飲むように。じわじわと巡りのポテンシャルが上がり、万能パワーを実感中。トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん 高麗人参マニアの父に教えられ、高校のころから少しずつ飲むように。サプリをはじめ、お茶やコスメも愛用。LA CARPE代表 新井ミホさん 約10年前から、体調管理のために。滋養強壮とともにストレス緩和やホルモンバランスを整える効果を実感。美容ジャーナリスト 鵜飼香子さん 2カ月前から夢中。人参を蒸してしぼったエキスをまるごと摂取できるから食事と同じ感覚で安心です。美容ライター 長田杏奈さん 5年前、風邪ぎみだけど仕事を頑張らなきゃいけないときに、仕事仲間からもらったのがきっかけ。バイラ編集部 副編きっこ 健康オタクの母からすすめられ、飲み始めて約1年。低血圧でなかなか起きられない体質と冷え性が改善。【高麗人参の6大効果 】 加工した高麗人参から抽出できる、栄養素はなんと175種類！ 血流をアップする成分サポニンを軸に、健康改善、記憶力改善、抗酸化作用、PMS症状の軽減、免疫力アップ、疲労回復が見られると、韓国では広く知られている。まさに、健康から美容まであらゆる面に効く、万能薬！「高麗人参」は何に効く？ パワーの秘密を取材しました肌も体も不調の影が現れだす、バイラ世代にこそおすすめです美容のプロを虜にするそのパワーの秘密を徹底リサーチ。高麗人参の老舗、115年以上の歴史をもつ韓国人参公社ジャパンの金社長にインタビューしました。スガコ 高麗人参は冷え性にいいらしい？というぼんやりしたイメージで。何がそんなにすごいのでしょう？金社長 サポニン成分が多く含まれているので、冷え対策に効果的なのは確かです。飲んで約10分後には末端まで血流が巡っているという、韓国本社の実証データも。でもそれだけにとどまらないのが高麗人参。韓国では昔から万能薬とされてきましたが、それもそのはず、右の6大効果が、確認されているんですよ。スガコ 疲れやすくなったり、肌調子が落ちやすくなる、肌も体も分岐点のバイラ世代にはうれしい効果ばかり。金社長 冷え対策はもちろん、風邪、便秘、生理前、疲れ、肌荒れが気になるときなど、あらゆるシーンにぜひ。【韓国人参公社ジャパン 金 容範社長】高麗人参の老舗会社の日本法人社長。高麗人参の素晴らしさを日本に伝えるべく、普及活動にも邁進。自身も高麗人参で胃痛を改善。撮影／秋田大輔 イラスト／紫芝幸代 取材・原文／中島 彩 ※BAILA2月号掲載1月24日
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アラフォーからの心身の不調はデリケートゾーンのケアが関係していることも！正しいデリケートゾーンのケア方法を専門家に伺いました。【目次】・アラフォーからデリケートゾーンケアをはじめるメリットって？ ・デリケートゾーンケアの4つの基本・デリケートゾーンケアを効果的にするための生活習慣【１】アラフォーからデリケートゾーンケアをはじめるメリットって？今後起こりうるトラブルを予防するには、女性ホルモンがまだ分泌している今が好機。衰えるその前にしっとりうるおっていて温かい、本来のベストな状態を取り戻せ。 なんらかのデリケートゾーンケアをしているアラフォーは約3割。ただし、「何をやっているか？」という問いに、約8割の人が「脱毛」と回答。“その部分”の保湿やマッサージなどを行っている人は少ないのが現状のよう。☆お話をうかがったのは…助産師・鍼灸師・看護師 たつのゆりこ先生「Be born」助産院・産後養生院院長。東洋医学と世界三大伝統医学のひとつであるアーユルヴェーダにも精通。指導・監修を務めた『ちつのトリセツ 劣化はとまる』（径書房）も話題。女性ホルモンの低下に伴う異変を防げ！まず知っておきたいのは、デリケートゾーンの中核・膣の現状。「子宮とつながっている膣の状態に、関連するのが女性ホルモンです。35歳前後に減り始める女性ホルモンの影響を受けて、膣の粘膜が薄くなって粘液の分泌も減少。どんどん乾いてきます。放っておくと、干からびてカチカチになり、だんだん萎縮してしまうことに。更年期前後に膣にかゆみ、痛みなどの“違和感”を感じる人が多いのはそのせいです」膣の乾燥による“違和感”は不快だし、萎縮が進んで性行為も楽しめなくなれば、パートナーとの関係にも支障が。でも問題はそれだけじゃない。そんな膣の変化は、なんと頭痛や肩こり、腰痛、便秘といったさまざまな体調不良までを誘発してしまう可能性があるそう。「膣のうるおいが減少し始めるのと同じくして、体の血流も悪化し始めますが、膣にも毛細血管が多く通っているので、血流が鈍ると冷えて代謝が低下します。川の流れをイメージしてください。勢いのある川は澄んでいますが、どこかが滞っている川はヌルヌルと濁っていますよね？ 人の体も一緒。どこかのめぐりが悪いと血液が滞って体に不具合が出るものです。そしてリンパ系の滞りもあると、汗や体液など体から出る分泌物のニオイも変わるもの。デリケートゾーンのニオイの変化を感じたら、“滞り”のサインだと思って」乾燥やニオイといった膣の変化のサインを放置すると脳にも影響が。「膣にも末梢神経が届いていて迷走神経系を経由して脳とつながっているとされています。なので記憶力が衰えるほか、精神的にも不安定になってイライラしやすくなるので、今後くる更年期の症状が強く感じる人も。ですからアラフォーのうちからデリケートゾーンをケアし、自らうるおい、代謝できる膣に整えることが重要です」■デリケートゾーンケアはこんなところに効く！血流が促され、常にうるおうことで骨盤にある臓器・子宮の血流も良好になり、卵巣から分泌される卵胞ホルモン・エストロゲンに作用。アラフォーになると減るこのホルモンを活性化することが可能に。低下する膣の自浄作用も回復し、ニオイなどが防げるほか、自律神経の乱れなど閉経までに起こる更年期の諸症状が緩やかに。代謝が改善されることにより、免疫力がアップ。体温が上がるなどの変化も出て、冷え性や生理痛、腰痛、肩こりなどが改善されることも。また、臓器と感情には関連があるため、冷えが解消されて膣が温かくなると、ストレスが解消する人も。イライラや気分の落ち込みといったネガティブな気持ちもすっきりクリアに。体温UPと膣まわりがうるおう効果で、子宮の働きもよくなり、妊娠に向かえる体に。筋肉に柔軟性が生まれ、いよいよという時に膣や膣口が伸び広がる産む力がつき、安産の確率が上がる。出産直後に起こるホルモンバランスの乱れも緩和され、産後の回復も早くなるため、たつの先生は出産前後の女性に施している。滞っていた血液の循環が改善され、栄養がめぐるようになって細胞が活性化。老廃物も流れやすくなるおかげで、顔色がぐっと明るく。肌がふっくらし、ハリ・弾力がアップするうえ、うるおいがあふれてツヤツヤに。「肌は膣を映す鏡」とたつの先生。デリケートゾーンケアは、全身のアンチエイジングに直結する若返りの秘策と言える!?乾燥や萎縮が進行すると、パートナーとのスキンシップがおっくうになるといわれるが、うるおし、代謝を上げるデリケートゾーンケアをすることでそれも解消へ。また、乾燥のせいでツルツルになった膣にも本来あるべき凹凸がカムバックするそう。ぐっと引き締める力はもちろん、落ちた感度が復活し、互いに気持ちよく！膣をうるおし、代謝を上げるデリケートゾーンケアは、年齢とともに硬くなる骨盤底筋の弾力性の維持にも有効。結果、加齢で起こりやすくなる頻尿や尿漏れといった排泄のトラブルも回避、軽減。膣の自浄作用もよくなり雑菌の侵入も予防でき、ニオイや黒ずみといった問題にも対処。将来、介護を受ける時のエチケットにも。■デリケートゾーンは 全身とつながっている という事実！東洋医学では人体にはエネルギーが流れる14の「経絡」があると考えられている。そのうち生殖器から始まるのが「任脈」と「督脈」。この2 つが、生殖器を始点にほかの経絡ともつながり、全身に影響するので、デリケートゾーンをケアすることで、全身にその効果が現れるというわけ。 【２】デリケートゾーンケアの4つの基本たつの先生考案の、東洋医学とアーユルヴェーダをもとにしたお手入れは、毎日行うと早ければ１週間で体が変わることもあるそう。週1～２回でも１カ月続ければ変化するというから即、実践を！ 1. 清潔にする弱酸性の専用ソープで素手洗いし、ニオイやかゆみのもとを優しく断つ！清潔のためとはいえ、洗い方を間違うと逆効果。「デリケートゾーンには乳酸菌などの良性の細菌が存在し、バリアとなって雑菌の繁殖を防いでいます。それらの細菌を洗い流してしまうと、炎症やニオイなどのトラブルのリスクになりますので、洗浄時は弱酸性の専用ソープを使用。刺激を防ぐためによく泡立て、こすらず素手でなで洗いを。また、繊細な膣の中は絶対に洗わないこと。膣には自浄作用があるので、お湯で流すだけで十分です」（たつの先生）■おすすめのデリケートゾーン専用ソープココナッツ由来の低刺激性。ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ ローズ＆イランイラン 220㎖￥2,100／たかくら新産業優しく洗う天然の乳酸がデリケートゾーンを健やかに。ビオトゥルム フェミニンウォッシュジェル 250㎖￥2,500／コスメキッチン肌を保湿するグリーンクレイ配合で、爽快な洗いあがりが持続。アルジタル デリケートハイジーンソープ 250㎖￥2,600／コスメキッチン 国産＆オーガニックの美容成分配合で、洗浄しながらケア可能。ナチュラムーン フェミニンクリーンソープ 100ｇ￥1,680／ビープル バイ コスメキッチン2. 代謝を上げるアーユルヴェーダの治療法をもとにしたオイル入浴となで洗いで血流促進「温かくしたお風呂場でデリケートゾーンにオイルを塗って、そのまま湯船へ。5分ほどつかりながら、膣のまわりを優しくマッサージ。直接でもいいですが、薄手のタオルをその部分に当てた上から行うほうがマッサージ感もあり、気持ちよく行えます」（たつの先生）。血流の滞りにより、不純物がたまっていると一時的におりものが増えることもあるが、「お手入れを続けて代謝が上がればそれも解消され、デリケートゾーンも肌もうるおってふっくら。ハリが生まれてツヤも出て、肌色も明るくなります」外陰部を優しくもむと、より効果的なで洗いをする際、できれば陰部を優しくもんで。ただし、絶対に強くこすらないこと。ちなみに「オイルを塗って入浴しているのにお湯が汚れない人はストレスが強く代謝が悪い証拠」とたつの先生。代謝が上がるにつれて、濁った泡が浮くほど汚れるようになるとか。■オイルケアをする時の注意点★ 妊娠している人は助産師や医師などの専門家と相談のうえ、行うこと★ 妊娠を希望している場合、排卵日前後にはオイルの使用を避けること★ 月経が始まってからの3日間、体調が思わしくない時や、食後すぐに行うことは避けること★ デリケートゾーンを傷つけないために、爪は切り、清潔な手で行うこと★ オイルにアレルギー反応が出ないかどうか、腕の内側につけてみてパッチテストを行ってからケアすること★ 石油由来のグリセリンやベビーオイルは絶対に使用しないこと■おすすめのデリケートゾーン専用オイルスウィートアーモンドなど、配合オイルの99.8%がオーガニック由来。サラサラの使用感も心地いい。YES インティメイト・オイルローション OB 80ml￥3,500／アジュマデリケートゾーンを柔らかくほぐす、人気の会陰マッサージオイル。アンティーム バーシングオイル 30ml￥10,000／サンルイ・インターナッショナル乾燥した肌にうるおいを与える、低温圧搾シングルプレスの高品質オイル。オーガニック・ボタニクス ヴァージノル 28ml￥2,800／コスメキッチン栄養価が高く、浸透力も抜群のモリンガオイルや植物由来成分を95％以上使用。ブレンドゥビ ママズケア スムージングオイル 30ml￥4,500／サロン アクシェ3. 保湿する入浴後に行う"オイル湿布"で細胞から若返らせる！外からの保湿目的ではなく、膣の働きをよくして中からうるおうようにするために、清潔な外陰部にオイルをたっぷりしみ込ませたコットンを“湿布”をする感覚で当てる。細胞が柔軟になり、血流が促されて老廃物の排出力も上がるこのケアは「続けるうちに粘液がしっかり分泌されるようになり、免疫力が高くなって細胞から若返ることができます。おへそから下は感情がたまりやすい部分でもあるので、一日の疲れやストレス解消にも有効」（たつの先生）オイル湿布は"会陰"を中心に10分程度！精油専門店などで購入できる肌用セサミオイルを、4～5枚重ねたコットンに50㏄以上しみ込ませて使用。湯せんをしておくとふわーっと温まって心地いい。■おすすめの肌専用セサミオイルたつの先生も使用している、栄養素が豊富なゴマを低温圧搾したゴマ油。加熱処理ずみなのでそのまま使える。Sesami Oil（肌用）500㎖￥1,900／瑞健 殺菌・抗菌作用のあるウコンの成分を、右のオイルに溶かし込んだ一本。ほっとオイル（ゴマ油＋ウコン）100㎖￥1,410／瑞健 食用のゴマ油を使う場合は必ず加熱処理してから使用！生のゴマ油を搾った食用油をステンレスボールなどで湯せん。100℃に達したら火を止め、冷めたら保存容器に移して、光の当たらない場所で保存を。4. 骨盤底筋を鍛えるヨガの"橋のポーズ"で、骨盤のインナーマッスルをトレーニング骨盤の一番下で子宮や膀胱、小腸、大腸などを支えている骨盤底筋。「ここを鍛えることで、膣の柔軟性や伸縮性がアップします。膝から首までがまっすぐに伸びるくらいまで持ち上げられる人は、そけい部がストレッチできている証拠。骨盤も動いているので若々しく健康的で、出産もスムーズ」（たつの先生）。おしりが持ち上がらない人は凝り固まっていることになるが、少し上げるだけでもめぐりがよくなるので繰り返しトライ。スクワットも同様の効果が。■骨盤底筋エクササイズ①あおむけになって両膝を立てて、足は腰幅に開く②息を吸いながら、おしりの筋肉を引き締めるようにして、ゆっくりとおしりを上げる③おしりを上げた状態で10秒ほどキープした後、背骨の上のほうから体をゆっくり下ろす④一連の動きを5回繰り返す【３】デリケートゾーンケアを効果的にするためのちょっとした生活習慣★旬のものを食べる温かくて消化のよいものをとり、冷たいものや生ものは控えるように。特に旬のものを意識し、体を冷やす夏野菜は、加熱するなどの工夫を。★質のよい油をとる食事でとる油は、エゴマ油やオリーブ油などオメガ3やオメガ9脂肪酸のような質のよい油を。粘膜がうるおい、お通じがよくなり便秘が解消。★目の酷使に気をつける目の奥にはホルモン分泌や制御を行う視床下部があり、目を酷使すると子宮や卵巣に影響が。PCやスマホの使用は意識的にセーブすること。★夜更かしをしない東洋医学では、＂陰＂の臓器とされる腎や肝が弱ると、膣の乾燥などにもつながる。夜しっかりと眠って、「陰の気」を養うことが重要。 ★砂糖のとりすぎに注意する東洋医学では、砂糖の過剰摂取は胃腸機能を低下させ、血流を悪くするとされている。甘いものを欲したら、栄養価の高いハチミツを。★骨盤を動かす運動の習慣をつけるおしりの下にテニスボールなどを置いて、コロコロ転がす習慣を。骨盤の下部である座骨結節がほぐれ、骨盤まわりの血流が促進される。★フットケアの習慣をつける骨盤内の血流が悪くなると足首が硬くなり、足裏がガサガサに。子宮と深い関係にある内くるぶし下のツボ「照海」をマッサージして。【Marisol12月号2018年】撮影／国府 泰（物） イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 取材・文／橋本日登美 構成／原 千乃1月9日
