生理
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今、生理まわりの話がにわかに賑やかになっているようで・・・！？アラフォー世代の常識はもう古い？ 先日、朝の情報番組をザッピングしていたら、なんと！出演者さんたちが、月経カップを手に取りながら、生理の話をしているではありませんか！ 慌ただしい朝でしたが、思わず、全ての手を止めて見入ってしまいました。 生理、そして月経カップという日本ではかなり先進的なアイテムが朝8時台に堂々と語られる。初めこそ驚きましたが、いい時代になったなぁ！となんだか感動してしまいました。 思い起こせば、私たちアラフォーが思春期を迎える３０年ほど前、生理は女子だけの秘め事、男子にバレではいけない！といった感じで、性教育も、男女を完全に分けて、なんだか後ろめたいことを聞かされるような雰囲気で行われたものです。 でも、女性が当たり前に毎月付き合っていかなければならない心や体の不調。それをなかったことにするかのような社会こそ、実はちょっとおかしかったのでは？ そう考えると、ここ数年、生理まわりの話を公に目にする場面が増えていたなぁと気づきました。 昨年には、インドで初めて生理用ナプキンを作った男性の映画「パッドマン 5億人の女性を救った男」が公開され、また、マンガ「生理ちゃん」が大ヒット。生理ちゃんは映画化され、今年11月にも公開予定だそう！ こうした状況を見ると、生理の話がタブーだったのは、もう過去のこと。既に生理を堂々と語れる時代になっていたのかもしれません！ 上記の情報番組の司会者(男性)も、「男女分けられて性教育をされたあの日から、生理の話がタブーになってしまった」という趣旨のことをしみじみおっしゃっていました。 まだまだ生理や女性の体調に理解のある社会とは言い難い日本ですが、当たり前に生理を語ることで、これからどんどん変わっていく予感がします。（もちろん、男性ならではの悩みやつらさについても、同様に語って共有できる社会になればいいな、と思います！）月に一回訪ねてくる、インパクト大な生理ちゃん。映画化ではいったいこのフォルムはどのように表現されるのか！？ そして、同じく最近ホットな話題となっているのが、ピルのこと。 オンライン処方や、緊急避妊薬についてなど、様々な議論を目にする機会も増えています。 私自身、20年近いピルユーザーです。 もともとPMSが酷く、大学生の時、司法試験の勉強中にPMSで勉強ができない日があることがつらくて、低用量ピルを使い始めました。 PMSがかなり抑えられ、勉強にも集中できるようになり、以来ずっと手放せなくなりました。妊娠、出産の時期を除き、ほぼずっと服用してきました。 持病や生活習慣などでピルを服用できない方もいるので、ピルが気になる方はまずは医師の診断を仰いでいただきたいですが、私自身は、もしピルがなかったら、もっと感情や体調の波に振り回された人生を送ることになっていたと思います。 また、ピルは、卵巣のダメージを抑えたり、子宮内膜症を予防するなど、将来の妊娠に向けて効果的とも言われているそうです。 もちろんお薬なので、手放しでおすすめできるわけではないですが、女性の人生を豊かにする可能性がある薬だと思います。つらい生理やPMSで悩む方には、もっと気軽な選択肢として広まってもいいと思っています。生理ちゃん2日目(2巻)も最近出ました。もはや可愛く見えてくる生理ちゃん！ そして、今年40歳になった私がそろそろ気になるのが更年期の問題です。 しばらくは、ピルを服用し続けて構わないと担当医師からは言われていますが、いずれピルが適さなくなったときに備えて、ホルモン補充療法なども気になるところ。最近流行のフィトテラピーなども興味があります。 思えば、女性ホルモンに振り回され続けるような私たち女性の一生ですが、様々に工夫して、快適に乗り切っていきたいものです！ そして、男女問わず全ての人が、このような女性の身体を厭わしく思うことなく、辛いときには助け合っていけたらなぁ、と思います。そのためには、まず正しく知ること。私には息子も娘もいますが、分け隔てなく、自然に生理のことは教えていこうと思っています。7月20日
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今回は、甲状腺ホルモンが多すぎた場合、あるいは少なすぎた場合にどんな病気が起こるのか、みていきます。 甲状腺ホルモンは多くても少なくてもNG！ 甲状腺ホルモンが多すぎると… 暑がり 多汗 脈拍 […]7月18日
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頭のてっぺんから、足の先まで、なんだか最近、前よりニオってる？目に見えないし、自覚がないからこそ不安になる、脂っぽいような酸っぱいようなアラフォーの体のニオイ。正しいニオイリテラシーとコントロール方法を身につけて、この夏はスメらないオンナを目ざしたい。アラフォーの体臭メカニズムを知りつくすニオイ解説委員☆医学博士 五味常明先生五味クリニック院長。体臭多汗研究所設立。メディアでも活躍する日本のニオイ研究の第一人者。心身両面から体臭を治療☆薬学博士 勝山雅子さん資生堂グローバルイノベーションセンター。デオドラントケア研究に携わり、ストレス臭の正体を突き止めた ☆婦人科医 福山千代子先生アヴェニューウィメンズクリニック院長。日本産科婦人科学会専門医。デリケートな部分のニオイ悩みを気兼ねなく相談できる ☆理学博士 関根嘉香先生東海大学理学部化学科教授。生体ガス（おもに皮膚ガス）を研究し、皮膚ガス測定を利用して健康管理に役立てる未来を描く汗や皮脂だけじゃない。アラフォーのニオイの原因自分の体臭はわかりにくいけれど、ふとした瞬間にツンと嗅覚を刺激する今までにない酸っぱいような重いようなニオイ。それは思いすごしではない。体臭研究の第一人者、五味クリニック院長の五味常明先生が説明する。「アラフォーの女性は、ホルモンバランスの変化に皮脂の酸化、汗腺の機能低下、自律神経の乱れで精神的な発汗が増え、ニオイが強くなる要因が重なります。さらに20代まで女性の体が無条件に放っていた甘い香りも30代を過ぎるとほぼゼロに」。年齢というのは実に残酷なのだ。 また、さまざまな体臭の“もと”である皮膚ガスを研究する東海大学理学部化学科教授の関根嘉香先生によれば「汗や皮脂が皮膚表面で化学反応を起こして発するニオイ以外に、肉体疲労によるアンモニア臭や食事、アルコールなど肌が直接放つニオイも。人間のニオイの“出所”は多岐にわたり、これは汗を抑えるだけでは止められません」。 そして、最近わかったのが、ストレス臭。体や気持ちの状態とニオイの関連性を研究し、先研究員の加齢臭の発見に次ぎ、ストレス臭を発見した資生堂の研究員、勝山雅子さんは言う。「モニターさんの手から皮膚ガスを採取しニオイを調べたところ加齢臭や便秘の人特有のニオイなどのほかに、独特のイオウ系のニオイを発する集団が。深掘りすると、緊張など心理的ストレスを感じている人たちとわかりました。公私ともに忙しく、日々プレッシャーを感じているアラフォー女性も、手のひらや足の裏、首まわり、背中からストレス臭を発している可能性、大。また、自分のストレス臭をしばらくかいでいると、より心が疲弊してしまうことも判明したので、ストレス臭はすみやかに無臭化したほうがいいでしょう」 他人は指摘できないニオイで疑心暗鬼になるよりも、アラフォーの体臭を自覚して先回りするニオイ対策で、清潔感ファーストの夏を！8 割以上がニオイの変化を実感。特に疲れた時、イライラした時など、ストレスを感じたり体調が優れないとニオイを感じる傾向が。以前は脇の下や足など発汗量が多く、蒸れやすいパーツだったが、無臭だった部位に今までにないニオイを感じるという人が増加。＜＜知っておきたいニオイの真実！＞＞アラフォー世代のツンとくるニオイは、どんな時に、なぜ強くなるのか。とりあえずこれさえ抑えれば、スメハラは食い止められる。アラフォーのニオイ、4大原因はこちら！ ①酸化30代後半から皮脂の中の脂肪酸と過酸化脂質が増え、その皮脂が酸化すると古い本のようなノネナールが発生。これが＂加齢臭＂のもとに。男性のほうが目立つが女性もニオう。皮脂分泌が活発な背中や頭皮などに多発の傾向。 ②ホルモン低下40代半ばから50代半ばまでの10年間。女性ホルモンが激減する更年期は自律神経も乱れ、顔、首、胸に突然滝汗が。また出るのでは、という不安から頭や脇、手、足の裏に精神性発汗があり、濃度が高いのでニオイのもとになる。 ③汗腺機能低下汗腺はエクリン腺とアポクリン腺の2種類。全身にあるエクリン腺から出る汗は99％が水分でサラサラ。でも体温調節がいらない生活で汗腺機能が低下するとベタベタの濃い汗になり、皮膚表面をアルカリ化しニオイリスクに。 ④ストレス仕事でも家庭でも責任世代のアラフォー。緊張やプレッシャーなど精神的ストレスを感じると、体温が高く汗腺が多いところに温泉やゆで卵のようなストレス臭が発生。さらにそのストレス臭をかぐと疲労や混乱を招く悪循環に。予防のために知っておきたい、〝ニオイ〞豆知識 ■ニオイを発しやすくなる生活習慣は？「長時間エアコンのきいた室内で過ごし汗をかかない、運動不足、夜更かし、疲労。お酒をよく飲む人、喫煙者、暴飲暴食による胃腸機能の 低下、スパイシーな料理が好きな人、炭水化物抜きのダイエットもアセトン臭が」（関根先生） ■ニオイを発しやすい環境条件は？人間は約37℃の発熱体。「温かいもののまわりには上昇気流が起きるので体の中でも頭の上はニオイが強くなります。また湿度が高い環境、換気が悪く密閉度が高い空間で感知しやすく、閉めきった寝室はニオイの巣窟に」（関根先生） ■ニオイやすい体質ってあるの？「緊張やストレスを感じやすい人は体温が上昇し汗腺が多い部分にニオイが。便秘体質の人、食に偏りがあり、酸化体質の人もニオイが出やすいようです。生理の重い日には、いつもと違うニオイを感じることも」（勝山さん） ■人がニオイを感じる距離は？「検証の結果、25㎝がニオイの危険領域のボーダーライン。当然、満員電車やエレベーターはニオイ被害も増します。ふだん汗をかかない生活で休眠汗腺が増えると、一部の汗腺からニオイの強い濃い汗が出るので要注意」（関根先生）☆自分のニオイはこうしてチェック！私たち人間の嗅覚は順応性が高く、たとえイヤなニオイでも、しばらくかいでいるとそのニオイを感じなくなる。気づきにくい自分の体臭をチェックする方法は？「脱いだ衣類やはずしたストールを、数時間後にかいでみると、客観的にニオイを判断できます」（勝山さん）【Marisol8月号2019年掲載】撮影／久々江 満 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／片岡えり 構成／原 千乃7月14日
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敏感肌さんにおすすめのスキンケアまとめ♪敏感肌でも安心して使えるスキンケアは？ 季節の変わり目や乾燥で肌がゆらいだ時のおすすめは？ 敏感肌リスクの高い肌をもすみずみまで保湿してくれるスキンケアアイテムはこちら♪ [目次] 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】「ミノン アミノモイスト」 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】クレンジング・洗顔 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】化粧水 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】クリーム 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】シートマスク ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】「ミノン アミノモイスト」敏感肌の溺愛ブランド筆頭の「ミノン アミノモイスト」敏感肌だけど、乾燥もテカりも気になる……。そんな“ワガママ”な肌には、もう振り回されない！敏感肌の溺愛ブランド筆頭の「ミノン アミノモイスト®」。10年間にわたって敏感肌に寄り添い続けてきたからこそ追及できた、敏感肌のその先の“欲しかったアレ”、出ました！一口に“敏感肌”と言っても、常に乾燥しているだけじゃない。時には脂っぽさも気になるし、それなら皮脂ケアをと思うと、今後はまた乾燥に悩まされるし……と、日々そのバランスは変わりますよね。そんな“甘いのもしょっぱいのも食べたい！”みたいな（？）ワガママ肌に応えてくれるのが、発売されたばかりの「ミノン アミノモイスト® 敏感肌・混合肌ライン」。爽やかなエメラルドグリーンがアクセントのボトルが目印で、化粧水も乳液も、うるおいを与えつつさっぱりとした使用感が特徴。「保潤」と「整肌」の両方を叶える、研究しつくされたバランスのアミノ酸配合で、“乾燥するのにテカりも気になるうえ、時にはニキビまでできちゃう”肌にぴったり。ゆらぐのは当然、敏感肌だから仕方ない、理想の肌なんて手に入らない……とあきらめかけているあなたにこそ、一度、試していただきたい！！ （編集モチコ）（左）ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ローション 150ml【医薬部外品】￥1900（実勢予定価格）・（右）ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア ミルク 100g【医薬部外品】￥2000（実勢予定価格）／第一三共ヘルスケア →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る「ミノン アミノモイスト」の乾燥肌ライン◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.517 shinoさん私は、“乾燥肌” 体質で、特に化粧のノリが悪く、粉ふきやカサつきが気になるため、数年前より、スキンケアを一式『MINON Amino Moist』の乾燥肌ラインに統一しています。左から・モイストミルキィ クレンジング・モイストチャージ ローション Ⅱ ・モイストチャージ ミルク・薬用マイルド ホワイトニングミノンアミノモイストは、肌への負担を軽減する低刺激処方に加えて、潤い肌や肌のバリア機能のケアに必要なアミノ酸が配合されています。よって、肌へのやさしさだけでなく、美しさを追求した効果も期待できます ◎個人的には、しっとりと肌が潤う使用感が好みで、肌トラブルも軽減されています ＾＾気温の変化や乾燥、紫外線によって「肌のくすみ」を感じることはありませんか。そんな、お悩みにオススメなのがこちらです。薬用マイルド ホワイトニング薬用マイルドホワイトニングは、薬用の美白・保湿美容液なので、肌への保湿や美白ケアをしながら、肌荒れを防ぐことができます。 使い方もとっても簡単で、化粧水後に顔全体へ馴染ませるだけ ♩目元や頰などの気になる部分には、重ねづけをすると尚良いようです ◎乾燥肌にお悩みの方は、是非お試しください ＾＾ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る「ミノン アミノモイスト」の混合肌ライン◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.694 えりりんさん《敏感肌·混合肌の方必見！》【ミノンアミノモイスト】で夏もうるおい＆爽快感✾いくつになってもお肌の悩みって尽きないですよね〜、、、( ･_･̥̥̥ )特に季節の変わり目は敏感になりやすいのでしっかりとしたケアが必要になってきます。そこでオススメしたいのがコチラッ！！3月に発売されたミノンアミノモイストです！左:ミノンアミノモイストBL 薬用保湿化粧水(150ｍL 約90日分)右:ミノンアミノモイストBM 薬用保湿乳液(100ｇ 約2ヵ月分)小鼻とTゾーンはテカるのに頬や口元がカサカサして粉がふいてしまう…。そんなことはありませんか？？油分をふき取りすぎると、水分が足りず逆に肌荒れの原因になってしまうのです。そんな《敏感肌·混合肌》のタイプの方にぜひ使っていただきたいと思います♪化粧水はさっぱりしているのにうるおいが感じられて、少量でもお肌に浸透していくのが実感できます◎私は1回に5プッシュ程出して使っています。その後に乳液を顔全体にムラなくのばして、お肌を包み込むような感じでなじませます。量は2プッシュ程で十分です♪毎日のお肌のお手入れも、このセットがあれば肌トラブルもラクに防げるはずですよ〜♪汗でベタつきが気になったり、冷房で乾燥したりとお肌は大忙しになる時期なので、皆さんもこの機会にミノンアミノモイスト、始めてみませんか！？一緒にスキンケア頑張りましょう( ¨̮ )♡ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る「ミノン アミノモイスト」うるうる美白ミルクマスク「肌荒れと美白を同時にケアできるので、肌の調子が狂いやすい旅先でも大活躍。肌がぷるんぷるんに！」。［医薬部外品］（4枚）￥1500（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る▲【敏感肌さんにおすすめのスキンケア特集】トップに戻る 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】クレンジング・洗顔アルージェ モイスト クレンジング ミルクジェル◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさん敏感肌さんにもオススメ！優しいミルクジェルクレンジングここ最近のヒットコスメ！アルージェのモイストクレンジングミルクジェル。肌に優しいイメージのアルージェ。敏感肌系の商品って意外にプチプラじゃないのかなーなんて思っていたのですが割とお手頃価格のクレンジングで。オイルだと肌荒れをしてしまう私にとってはとっても良いアイテム。肌荒れもするけど、アイメイクは濃いめの私にとってはクレンジング選びが大変で。優しすぎるミルククレンジングだと、アイメイクが落ちなかったり(ポイントメイクリムーバー使えばいいのですが)反対にオイルは肌荒れするし、ジェルだと少しつっぱるし…と、ワガママな私の肌。そんなところにふと買ってみたこちらが全部包み込んでくれました。アイメイクもしっかり落ちるし、柔らかいミルクジェルタイプで肌に負担をかけ過ぎずにメイクを落としてくれます。使い心地が良すぎて2本目リピ買いしました！しばらくは浮気せず、肌の調子を見ながらこちらを使っていこうと。肌荒れしやすい方や敏感な時期にはこちらオススメです♡ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る▲【敏感肌さんにおすすめのスキンケア特集】トップに戻る 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】化粧水アクセーヌ モイストバランス ローション■重ねづけすると、シートマスクでケアしたみたいにもっちり！(paku☆chanさん)■すぐうるおいが実感できるうえ一日中しっとりして乾燥知らず！(甲斐美穂さん)■肌が敏感な時にも安心して使えるお守り的ローション(松本 愛さん)■常に1〜2本ストック！ 原因不明の肌不調の救世主(井上ハナエさん)なんと審査員全22人中9人が溺愛化粧水のひとつとしてストックしていることが判明！ “人生のパートナー”にふさわしい理由、それは敏感肌リスクの高い肌をもすみずみまで保湿してくれること。「テクスチャーがサラサラなのに、うるおい感が続くのがうれしい！」（ゆきらさん）、「ローションパックすると、敏感に傾いた肌も落ち着きます」（野﨑さん）モイストバランス ローション360㎖¥5500／アクセーヌ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見るイハダ 薬用ローション（とてもしっとり）どんなに肌が敏感な時でもこれさえあれば乗りきれます！(野口由佳さん)うるおい不足でバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすい肌を、“高精製ワセリン”で密封ガード。抗肌荒れ有効成分も配合し、慢性的な炎症状態にアプローチ。「肌が揺らいでいる時もピリついたりせず、ものすごい保湿力を発揮してくれます」（森山さん）、「花粉や乾燥などで肌が敏感になったら、余分な刺激を与えないようにこれでケア」（立花さん）イハダ 薬用ローション（とてもしっとり）［医薬部外品］180㎖¥1500／資生堂薬品 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る「化粧水ベストコスメ」敏感肌部門３選1 ディセンシア アヤナス ローション コンセントレート低刺激なのにエイジング効果も期待できる欲張りな化粧水(河嶋 希さん)ストレスが皮膚温の低下を引き起こし、バリア機能が低下。外部刺激を受けやすくなりエイジングが加速……といった一連の負のスパイラルに、血行促進、抗炎症、コラーゲン産生促進などの成分で、ストレス×エイジングケアを実現！ 「肌がどうにもピリピリする日の駆け込み寺的存在。痛いほど乾燥している時も使え、ごわついた肌を整えます」（甲斐さん）アヤナス ローション コンセントレート125㎖¥5000／ディセンシア →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る2 オサジ フェイシャルトナー「ムク」30代に突入して、人生で初めて経験した敏感肌を救ってくれた！(浦安真利子さん)角質細胞の仕組みにそって、ミネラルたっぷりの温泉水で製造。肌自体が水分を抱きかかえられる機能を回復させ、タンニン酸が活性酸素を吸収して毛穴をキュッと引き締める！ 「さっぱりとしたテクスチャーですが、数回重ねてつけるとしっとり！ 保湿力が高まるから、その日のコンディションに合わせてつけ方をカスタマイズします」（編集アツ）オサジ フェイシャルトナー「ムク」200㎖¥2100／日東電化工業 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る3 キュレル 化粧水 Ⅲ生理前や寝不足が続いた時にハンドプレスで入れ込みます！(石橋里奈さん)肌荒れやカサつきを繰り返しがちな乾燥性敏感肌のための『キュレル』はアルコールフリー、弱酸性、無香料、無着色がうれしい。ユーカリエキスがじっくり浸透しうるおいを与え、肌荒れしにくく。「調子がイマイチな時のモデルさんの肌もしっかり保湿できます。あとに引きずらないテクスチャーなので、思う存分使えるのも利点」（paku☆chanさん）キュレル 化粧水 Ⅲ［医薬部外品］150㎖￥1800（価格は編集部調べ）／花王 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る「化粧水ベストコスメ」ニキビケア部門３選1 dプログラム アクネケア ローション W新たなニキビができにくく！ 透明感もでて一石二鳥♪(chisaさん)言わずと知れた敏感肌ブランドがヒット！ ニキビを防ぐ有効性分グリチルリチン酸塩に加え、美白有効成分m-トラネキサム酸も配合。トラブルレスでなめらかな肌が目指せる。「ニキビができそうだけど、赤みも気になる。そんな悩みが混合している時にも優しくケアできるから助かります。みずみずしいテクスチャーで夏場も心地いいんです」（編集タカド）dプログラム アクネケア ローション W［医薬部外品］125㎖￥3500（価格は編集部調べ）／資生堂インターナショナル →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る2 ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション“アクネケア”とは思えないほどの高保湿と低刺激ぶりが秀逸(野口由佳さん)敏感肌対策としては、バリア機能をサポートする“保潤アミノ酸”を、乾燥もベタつきも気になる混合肌対策としては、水分と油分のバランスを保つ“整肌アミノ酸”を配合。さらに肌荒れ、ニキビを防ぐアミノ酸と植物性有効成分もIN。「生理前に使うと肌状態がゆらぐことなく保たれる！ しっとり感があるのに肌ざわりはすべすべなのが好みです」（編集モチコ）ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション［医薬部外品］150㎖￥1900（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る3 ONE BY KOSÉ バランシング チューナー過剰な皮脂を根本からケアしてトラブルレスの肌になれる！(前野さちこさん)皮脂を取り去るケアではなく、“ライスパワー®No.6”が皮脂分泌の過剰な分のみ抑制し、油水分バランスを整える。「皮脂を抑制すると言えど、過剰に奪わないので、屋内外の気温差が大きい夏に重宝します。ニキビだけでなく、毛穴づまりや黒ずみ、炎症やザラつきなど皮脂によるトラブルがぐんと減るうえ、乾燥による化粧くずれも見事に回避！」（井上さん）ONE BY KOSÉ バランシング チューナー［医薬部外品］120㎖￥4500（価格は編集部調べ）／コーセー →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ敏感肌にも使え、しっかり保湿、コスパもよし。三拍子そろってる！(chisaさん)SNSでも話題の一本にアツい視線が。天然植物由来の肌保護成分や保湿効果の高いリピジュア®、ヒアルロン酸でもっちりケア。「香料、着色料、鉱物油、パラベン、アルコールなどをすべて使っていないだけあってか、肌に違和感なくスッと浸透していく心地よさにびっくり！」（編集タカド）、「老若男女、万人が使えるプチプラ最高峰かも！」（松本さん）無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ200㎖￥639／無印良品 池袋西武 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見るラ ロッシュ ポゼ ターマルウォーター“水分補給”はもちろん、髪に噴きかけると静電気予防に(井上ハナエさん)ミネラルや、たんぱく質の構成成分・セレンを豊富に含んだ、フランスの湧水を使用。皮膚科医も採用する安心感も手伝って、敏感肌で悩む女性からも支持されている模様。「乾燥が気になる時にこまめに使うと、夕方に気になりやすい小ジワも抑えられます！」（野口さん）ターマルウォーター100g￥1500／ラ ロッシュ ポゼ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見るフリープラス マイルドシャワー敏感肌にもおすすめ！ 『フリープラス』のミスト状化粧水「マイルドシャワー」で、瞬時にうるおい補給♡ オフィスでの乾燥対策にもぴったりのアイテム。朝晩はまだ冷え込むものの、日中は初夏の暖かさになってきましたね。冬ほど乾燥が気にならなくなったものの、エアコンを使い空気の入れかえなどを行わないオフィスでは、一年中、乾燥地獄(泣）。乾燥対策として、デスクにリップクリーム等を常備している人も多いと思うのですが、新たに仲間入りさせてほしいアイテムを紹介します！ 『カネボウ化粧品』の『フリープラス』シリーズ新作「マイルドシャワー」です☆ アミノ酸由来美容成分を配合したミスト状の化粧水で、細かい霧がたっぷりのうるおいを瞬時に肌にもたらしてくれます。メイクの上からでもしっかりうるおい補給できるから、ホント助かっちゃう！ 私はベッドサイドにも置いていて、乾燥が気になったときしゅしゅっと振りまいています。お風呂上りや洗顔後にもぴったりのアイテムなんですよ♡ 紫外線も強くなってきたし、ていねいなケアがますます欠かせないこの時期。敏感肌にもやさしい「マイルドシャワー」、ぜひお試しを！（ライター愛ちあん）フリープラス マイルドシャワー 165g￥1800／カネボウ化粧品 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る▲【敏感肌さんにおすすめのスキンケア特集】トップに戻る 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】クリームキールズ クリーム UFC◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.457 samenyanさんリニューアルポイントは☆乾燥肌や敏感肌に傾きがちな方を含め、肌質・年齢・性別問わず幅広く使える保湿クリームとなったこと✨クリームという商品名なので、こってり重めのテクスチャーを想像しますが…クリーム UFCは"ぷるん"としたジェルのような感じがします♡肌になじませるとスルスル〜っと伸びて乳液みたい。そして軽いつけここち！だけど、ちゃんと”しっとり“します✾なので夜はもちろん、お化粧前の朝に使ってもヨレずにメイクできました(*^^*)保湿力の秘密は、オリーブ由来のスクワランとアンタークチシン。◆スクワラン⇒肌から自然に分泌される皮脂にも似ているので、肌になじみやすい◆アンタークチシン⇒過酷な環境下でも水分を保持する作用を持つといわれている。更に6種の植物オイルを配合で水分をたっぷり含んだなめらかな肌にしてれるそう。丸々一個使い終わったときの肌仕上がりが楽しみです＼(^o^)／♡ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見るエトヴォス バイタライジングリンクルクリーム◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.647 ゆきちょさん気づけば、乾燥。すごくないですか？いよいよ目元のケアと戦う時が来たな。とETVOSのバイタライジングリンクルクリームを買っちゃいました。目元口元の部分用クリームです(^^)初めてのETVOS。メイクさんからETVOSは勧められてたのですが、初めてのETVOS。(しつこい)思えば、10代の頃から化粧水とか乳液って変えてなかったんですよね。とりあえず、目元口元用ですが年齢とともに変えてみました。こんな方におすすめ！▫︎目元・口元の小ジワが気になる方▫︎敏感肌でアイクリームを使うのが怖い方▫︎目元の疲れた印象が気になる方▫︎スマホやPCをよく使う方 「肌が敏感だからアイクリームを使うのが怖い」という方のために徹底した低刺激処方なのが嬉しい♡そして、体温に触れると肌にとけこむ植物オイルを配合したクリームタイプ。肌にしっかり密着してなめらかに伸び広がり、気になる目元・口元にピタッと留まってくれるのも嬉しい♡使いやすい♡使ってみた感想夜に使って寝て翌朝の目の下の潤いがいつもと全然違くてびっくり。一晩でこんなに変わるなんて続けたらもっともっと変われるなって。私には合ってるかも( ¨̮ )︎︎♡夜はしっかり、朝は薄く塗るのがいいみたいです◎ →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る▲【敏感肌さんにおすすめのスキンケア特集】トップに戻る 【敏感肌さんにおすすめのスキンケア】シートマスク敏感肌のヘア&メイク・野口由佳さんも太鼓判を押す、肌悩みに効くシートマスクのぐち・ゆか●1988年1月8日生まれ。働く20代に似合う、“ナチュラルだけど今っぽくて可愛いメイク”を知り尽くす美人ヘア＆メイク。敏感肌ゆえ、スキンケアアイテム選びにもこだわりありコスメデコルテ プリム ラテ マスク『コスメデコルテ』プリム ラテ マスク「夜使うと、翌朝の肌が見違えるほどふっくらして毛穴が気にならなくなる！ 乳液マスクで保湿しつつ、みずみずしい使用感も」。（1枚）￥450オルフェス クリアリングマスク『オルフェス』クリアリングマスク「しなやかな肉厚シートが肌に吸いつき、液だれもせず快適。皮膚ストレスを緩和し透明感もアップ」。（4枚）￥1000／ロハス製薬 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見るクオリティファースト オールインワンシートマスク グランモイストシリーズ最高傑作のエイジングケア仕様。3分で乾燥毛穴にもアプローチ。防腐剤不使用で敏感肌でも使用可能。クオリティファースト オールインワンシートマスク グランモイスト（32枚）￥1500 →敏感肌さんにおすすめのスキンケアを詳しく見る▲【敏感肌さんにおすすめのスキンケア特集】トップに戻る 敏感肌さんにおすすめのスキンケア関連特集もチェック♪20代におすすめのスキンケア特集《2019年夏》 - 化粧水、洗顔、パックなど美プロ最愛の基礎化粧品は？ニキビケア特集 - ニキビの原因は？ 洗顔などおすすめのケア方法は？拭き取り化粧水特集 - 無印良品やオードムーゲも！ おすすめの拭き取り化粧水・ローションまとめプチプラ化粧水特集 - 乾燥、ニキビ、美白などにおすすめの高コスパな化粧水まとめビタミンC誘導体入りスキンケア特集 - 美白ケアやシミ、毛穴、ニキビなどの肌悩みへのおすすめは？7月12日
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おすすめスキンケア・基礎化粧品まとめ♪毎日使う基礎化粧品は自分にとってベストのものを使いたい！ そこで、美容のプロたちがおすすめする化粧水など、20代におすすめのスキンケアアイテムをまとめました♡ [目次] 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】クレンジング ・洗顔編 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】化粧水編 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】乳液・美容液・クリーム編 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】マスク・パック編 ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。【おすすめスキンケア・基礎化粧品】クレンジング ・洗顔編SUQQU クレイ ピューリファイング スクラブ「クレイや炭を配合した洗顔料は、洗い流した後につっぱる感じがして実は苦手でした。でも、これはみずみずしくてやわらかいテクスチャーで、後肌がもちっ、つるっ！ となって気持ちいい♡ ゴワついて硬くなっていたほおが柔らかくなり、化粧水の浸透力も上がりました！」（ライター野﨑千衣子）ミネラル豊富なクレイと国産竹炭のほか、クッション性に富んだジェルスクラブが、肌に負担をかけずに皮脂のベタつきや古い角質によるゴワつきをケア！ 洗い流した後のうるおい感もキープ。クレイ ピューリファイング スクラブ（7／5発売）75g￥5000／SUQQU →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るオバジC 酵素洗顔パウダー少量のぬるま湯でモコモコの泡が。汚れを包み込むようにオフし、化粧水の浸透もアップ(chisaさん）皮脂汚れが落ちにくいTゾーンは、酵素洗顔で部分洗いを。毛穴もキュッと引き締まります(paku☆chanさん）毛穴の黒ずみや角栓の詰まりを酵素の力で分解し、さらにピュアビタミンCが透明感を底上げしてくれる。オバジC 酵素洗顔パウダー（30個）￥1800／ロート製薬 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る雪肌粋 洗顔パウダーメイク直しをする余裕がないアクティブな旅行には、いつも携帯。皮脂分泌が落ち着きます♪(編集タカド)和漢植物由来の保湿成分とアミノ酸系洗浄成分を配合。ニキビを防ぎながら毛穴の黒ずみやざらつきを除去。明るい肌に。雪肌粋 洗顔パウダー（10包）￥500／コーセー →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るマリークヮント ゴー ディーパーのびがよくてすぐ乾き、「汚れを吸着してる！」と実感。洗い流すタイプなのもラクでいい！(編集タカド)毛穴にたまった汚れや古い角質だけでなく、過剰な皮脂もブロックし、肌のうるおいバランスをキープ。ゴー ディーパー100g￥3000／マリークヮント コスメチックス →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るイニスフリー ヴォルカニック ポアクレイマスク日中皮脂が出やすいTゾーンと頬に5分オン。洗い流した後の肌は、まさにむき卵のよう！(室橋佑紀さん)韓国チェジュ島の火山岩成分が、蓄積した汚れをパワフルに吸着。大自然のミネラル成分が肌のきめを整える。ヴォルカニック ポアクレイマスク100㎖￥1500／イニスフリー →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るルナソル スムージングジェルウォッシュ毛穴詰まりや肌のごわつきが本格化する前に投入。ベースメイクがフィットするすべすべ肌に(浦安真利子さん)透明のジェルがみずみずしく肌にのび、必要なうるおいは守りつつ角栓を分解。ツルツルの手ざわりに。ルナソル スムージングジェルウォッシュ150g￥3200／カネボウ化粧品 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るビーグレン クレイウォッシュ鼻のざらつきが気になったらその部分だけに使用。角栓が取れて、ポッカリ穴があくことも(編集アツ)クレイとは思えないほどなめらかな、クリームタイプの洗顔料。ごわついた肌をやわらかく整え、揺らぎにくい肌へと導く。クレイウォッシュ150g￥3900／ビーグレン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るマナラ モイストウォッシュゲル皮脂を落としすぎずうるおいをキープできるゲル洗顔のおかげで、日中の皮脂くずれと無縁に(編集モチコ)洗浄成分ゼロの画期的な洗顔料。まるで美容液で顔を洗ったかのような贅沢な洗い上がりは、ほかにない心地よさ。マナラ モイストウォッシュゲル120㎖￥3200／マナラ化粧品 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る▲【おすすめスキンケア・基礎化粧品特集】トップに戻る 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】化粧水編アクセーヌ モイストバランス ローション■重ねづけすると、シートマスクでケアしたみたいにもっちり！(paku☆chanさん)■すぐうるおいが実感できるうえ一日中しっとりして乾燥知らず！(甲斐美穂さん)■肌が敏感な時にも安心して使えるお守り的ローション(松本 愛さん)■常に1〜2本ストック！ 原因不明の肌不調の救世主(井上ハナエさん)“人生のパートナー”にふさわしい理由、それは敏感肌リスクの高い肌をもすみずみまで保湿してくれること。「テクスチャーがサラサラなのに、うるおい感が続くのがうれしい！」（ゆきらさん）、「ローションパックすると、敏感に傾いた肌も落ち着きます」（野﨑さん）モイストバランス ローション360㎖¥5500／アクセーヌ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るエスト ザ ローションいつまでも使い続けたい、と思うほど、その浸透力のトリコ(中山友恵さん)砂漠でうるおい持続力を実験した、というほど保湿に徹底した“貯水化粧水”が堂々ランクイン。砂漠の塩湖でも水分を逃さない極限環境生物が生み出す成分に注目。角層細胞にうるおいを抱え込ませ、明るくはりのある肌に。「肌がカラカラに干からびた時だって、しっかり浸透してうっるうるに！ 数々のベスコスを総なめにしたのも納得です」（浦安さん）エスト ザ ローション140㎖¥6000／花王 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るコスメデコルテ AQ ホワイトニング ローション肌が明るくなるだけじゃない！ はりまでよみがえります(浦安真利子さん)美白化粧水ながら、高保湿化粧水のようなうるおい密封感が人気の秘訣。コウジ酸がシミを防ぎ、色ムラのない肌へ導きつつ、乾燥くすみにも対応。「美白もしたいけどエイジングケアもしたい。そんなわがままを叶えてくれます。使った瞬間からシルクのようになめらかで上等な肌に格上げしてくれるし、使い続けると肌に透明感が出てくる！」（浪花さん）AQ ホワイトニング ローション［医薬部外品］200㎖¥10000／コスメデコルテ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るB.A B.A ローションふっくらもっちり！ 高価だけどお値段以上の効果実感あり！(河嶋 希さん)胎児期の肌誕生メカニズムにヒントを得たエイジングケア化粧水が部門大賞に君臨。「ハンドプレスするたびに濃密なローションが肌のすみずみに入り込むのを実感。乾燥や寝不足でしぼんだ肌もみるみるボリュームを取り戻し、小ジワや毛穴の目立ちなどエイジングサインを解消」（野﨑さん）、「すぐ肌がもちもちになり、即効性抜群です」（松本さん）B.A B.A ローション120㎖¥20000／ポーラ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るイハダ 薬用ローション（とてもしっとり）どんなに肌が敏感な時でもこれさえあれば乗りきれます！(野口由佳さん)うるおい不足でバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすい肌を、“高精製ワセリン”で密封ガード。抗肌荒れ有効成分も配合し、慢性的な炎症状態にアプローチ。「肌が揺らいでいる時もピリついたりせず、ものすごい保湿力を発揮してくれます」（森山さん）、「花粉や乾燥などで肌が敏感になったら、余分な刺激を与えないようにこれでケア」（立花さん）イハダ 薬用ローション（とてもしっとり）［医薬部外品］180㎖¥1500／資生堂薬品 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るアルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャルニキビができそうな時にコットンパックで先手を打つ！(濱田文恵さん)1974年の誕生以来、「スキコン」と呼ばれ愛され続けてきた超ロングセラー。ターンオーバーの手助けをするといわれる生薬「ヨクイニン」として認められたハトムギを使用。引き締め、皮脂ケア、鎮静、保湿……と多角的に働くのが、名品であり続ける理由。「リピート回数No.1化粧水！ コットンでしっかりパッティングすると本当に爽快」（松本さん）薬用スキンコンディショナー エッセンシャル［医薬部外品］165㎖¥5000／アルビオン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るナチュリエ ハトムギ化粧水肌の赤みやかゆみもすぐに落ち着きます♪(ゆきらさん)天然植物由来の保湿成分ハトムギエキスで、肌荒れ知らずの素肌を目指す。「500㎖の大容量サイズだから、顔はもちろんデコルテまでバシャバシャと浴びるように使えます。しかもオイルや界面活性剤不使用の刺激が少ない設計ながら、保湿力も申し分なくて◎！」（野口さん）、「顔だけでなく、全身に惜しみなく使えるのでうれしいです」（立花さん）ナチュリエ ハトムギ化粧水500㎖¥650／イミュ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る美肌の土台を作る「保湿ケア化粧水」保湿なくして美肌なし！ 乾燥などのダメージに左右されない土台づくりを担う優れものは、使った瞬間から水分チャージを実感できる特徴が！1 ヴェレダ ワイルドローズ モイスチャーローション適度なとろみで、肌にうるおいが満ちていく感じ！（森山和子さん）生命力に満ちたワイルドローズの葉エキスを使用した日本限定品。バランスをくずしやすい大人の肌のきめを整え、ふっくら若々しい印象に。「肌がもっちもちに！ この吸いつき具合はすごいです！」（中山さん）、「ローズの香りに癒されながら毎日使っていると、いつの間にか肌のくすみが取れて透明感アップ！ 以来、リピートしています」（chisaさん）ワイルドローズ モイスチャーローション100㎖¥3800／ヴェレダ・ジャパン2 イプサ ザ・タイムR アクアコットンパックすると肌のうるおい指数が急上昇！（前野さちこさん）ぷるぷると水をまとったような肌へと変わる使用感で支持を獲得！ 水溶性の保湿成分が角層にとどまり、じっくり時間をかけて浸透。水分不足肌も皮脂過剰肌も、バランスを整えてテカりにくくみずみずしい肌へと導く。アルコール無添加。「さっぱりとしたテクスチャーとは裏腹に、乾燥肌にグイグイ入り込んで調子を取り戻してくれます」（濱田さん）ザ・タイムR アクア［医薬部外品］200㎖¥4000／イプサ3 エスティ ローダー マイクロ エッセンス ローション フレッシュきめが整って透明感が復活！ しかも毛穴まで目立たなく♡（松本 愛さん）サクラ由来エキスと酒粕エキスの複合成分など、発酵成分が活躍。肌を鎮静させ、毛穴を目立たなくし、明るさ、はり、透明感をもたらすとともにバリア機能も強化するなど、さまざまな方向から美肌に迫る！ 「これだけで、まるでスキンケアをすべて終えたかのように肌が整うのがすごい。日に日に、肌を土台から立て直してくれるのを実感」（前野さん）マイクロ エッセンス ローション フレッシュ200㎖¥12500／エスティ ローダー →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るニキビケア化粧水「ニキビができやすいうえ、刺激にも弱い」、「テカリも乾燥も気になる」といった複雑なお悩みの心強い味方がそろい踏み！1 dプログラム アクネケア ローション W新たなニキビができにくく！ 透明感もでて一石二鳥♪(chisaさん)言わずと知れた敏感肌ブランドがヒット！ ニキビを防ぐ有効性分グリチルリチン酸塩に加え、美白有効成分m-トラネキサム酸も配合。トラブルレスでなめらかな肌が目指せる。「ニキビができそうだけど、赤みも気になる。そんな悩みが混合している時にも優しくケアできるから助かります。みずみずしいテクスチャーで夏場も心地いいんです」（編集タカド）dプログラム アクネケア ローション W［医薬部外品］125㎖￥3500（価格は編集部調べ）／資生堂インターナショナル2 ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション“アクネケア”とは思えないほどの高保湿と低刺激ぶりが秀逸(野口由佳さん)敏感肌対策としては、バリア機能をサポートする“保潤アミノ酸”を、乾燥もベタつきも気になる混合肌対策としては、水分と油分のバランスを保つ“整肌アミノ酸”を配合。さらに肌荒れ、ニキビを防ぐアミノ酸と植物性有効成分もIN。「生理前に使うと肌状態がゆらぐことなく保たれる！ しっとり感があるのに肌ざわりはすべすべなのが好みです」（編集モチコ）ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション［医薬部外品］150㎖￥1900（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケアONE BY KOSÉ バランシング チューナー過剰な皮脂を根本からケアしてトラブルレスの肌になれる！(前野さちこさん)皮脂を取り去るケアではなく、“ライスパワー®No.6”が皮脂分泌の過剰な分のみ抑制し、油水分バランスを整える。「皮脂を抑制すると言えど、過剰に奪わないので、屋内外の気温差が大きい夏に重宝します。ニキビだけでなく、毛穴づまりや黒ずみ、炎症やザラつきなど皮脂によるトラブルがぐんと減るうえ、乾燥による化粧くずれも見事に回避！」（井上さん）ONE BY KOSÉ バランシング チューナー［医薬部外品］120㎖￥4500（価格は編集部調べ）／コーセー →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る敏感肌化粧水肌が急に敏感になると不安になるもの。評判がよくて効果が確実なものを知っておいて、ゆらぎ肌への備えを万全にしておこう！1 ディセンシア アヤナス ローション コンセントレート低刺激なのにエイジング効果も期待できる欲張りな化粧水(河嶋 希さん)ストレスが皮膚温の低下を引き起こし、バリア機能が低下。外部刺激を受けやすくなりエイジングが加速……といった一連の負のスパイラルに、血行促進、抗炎症、コラーゲン産生促進などの成分で、ストレス×エイジングケアを実現！ 「肌がどうにもピリピリする日の駆け込み寺的存在。痛いほど乾燥している時も使え、ごわついた肌を整えます」（甲斐さん）アヤナス ローション コンセントレート125㎖¥5000／ディセンシア2 オサジ フェイシャルトナー「ムク」30代に突入して、人生で初めて経験した敏感肌を救ってくれた！(浦安真利子さん)角質細胞の仕組みにそって、ミネラルたっぷりの温泉水で製造。肌自体が水分を抱きかかえられる機能を回復させ、タンニン酸が活性酸素を吸収して毛穴をキュッと引き締める！ 「さっぱりとしたテクスチャーですが、数回重ねてつけるとしっとり！ 保湿力が高まるから、その日のコンディションに合わせてつけ方をカスタマイズします」（編集アツ）オサジ フェイシャルトナー「ムク」200㎖¥2100／日東電化工業3 キュレル 化粧水 Ⅲ生理前や寝不足が続いた時にハンドプレスで入れ込みます！(石橋里奈さん)肌荒れやカサつきを繰り返しがちな乾燥性敏感肌のための『キュレル』はアルコールフリー、弱酸性、無香料、無着色がうれしい。ユーカリエキスがじっくり浸透しうるおいを与え、肌荒れしにくく。「調子がイマイチな時のモデルさんの肌もしっかり保湿できます。あとに引きずらないテクスチャーなので、思う存分使えるのも利点」（paku☆chanさん）キュレル 化粧水 Ⅲ［医薬部外品］150㎖￥1800（価格は編集部調べ）／花王 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るエイジングケア化粧水たるみや小ジワなど、年齢サインが本格的に出てからケアするのは大変。深刻になる前に、パワフルな化粧水で予防線を張っておきたい！1 ドクターシーラボ VC100 エッセンスローションEX使い続けて1週間もすると肌悩みが半減していて感動(浪花真理子さん)浸透力の高いビタミンCと浸透発酵コラーゲンを組み合わせることで、美白、ニキビケア、リフトアップ、保湿、抗酸化、毛穴引き締めなど万能性を手にした改良化粧水。「はりとツヤが復活して、内側からふっくらきめの整った肌に導いてくれます」（甲斐さん）、「柑橘系の精油の香りで癒されるし、肌が柔らかくなり毛穴目立ちが減りました！」（久保さん）VC100 エッセンスローションEX150㎖¥4700／ドクターシーラボ2 SK-Ⅱ フェイシャル トリートメント エッセンスきめが細かくなってまるで肌が若返ったよう！(paku☆chanさん)1980年のブランド誕生とともに発売され、今年39年目を迎えた往年の名作にラブコールはやまず！ 酒造所の杜氏の手肌が美しいことから着想。独自の発酵成分“ピテラ™”が化粧水の90％以上を占め、美しい肌づくりに必要な要素へ働きかけてくれる。「肌荒れが落ち着いて、しだいにツヤがアップ。使うほどに肌自体が強くなる気がします」（松本さん）フェイシャル トリートメント エッセンス160㎖¥17000／SK-Ⅱ3 エピステーム ステムサイエンスローションaうるおいで満たしてくれてもはやなくては困る逸品！(野﨑千衣子さん)細胞年齢を左右するミトコンドリアに着目する化粧水。製薬会社ならではの処方で、素早くうるおいを届けて、ふっくら肌へ導く。「1代目が発売になった当初から、母と愛用しています。少量を2〜3度重ねづけすると、まるで導入美顔器で入れ込んだかのようなもっちもち肌に！ 化粧水という域を超えた、贅沢な効果実感が本当にうれしい」（浪花さん）エピステーム ステムサイエンスローションa150㎖¥15000／ロート製薬 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るSUQQU センティッド ハイドレイティング ミスト WTうるおいだけでなく癒しもチャージできるアイテム！(森山和子さん)『麻布 香雅堂』監修の和の香りが絶大な人気。細かいミスト状でうるおいを瞬時に行きわたらせ、乾燥から肌を守る。メイクフィックス効果も。「オフィスで乾燥が気になる時やメイク直しに、これ一本で“うるおい補給とふた”が完結！ 気分を変えたい時にも重宝」（前野さん）センティッド ハイドレイティング ミスト WT 60㎖￥5000／SUQQU →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るラ ロッシュ ポゼ ターマルウォーター“水分補給”はもちろん、髪に噴きかけると静電気予防に(井上ハナエさん)ミネラルや、たんぱく質の構成成分・セレンを豊富に含んだ、フランスの湧水を使用。皮膚科医も採用する安心感も手伝って、敏感肌で悩む女性からも支持されている模様。「乾燥が気になる時にこまめに使うと、夕方に気になりやすい小ジワも抑えられます！」（野口さん）ターマルウォーター100g￥1500／ラ ロッシュ ポゼ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るアベンヌ アベンヌ ウオーター肌のちくちくが落ち着き赤みもすぐに引いてくれる！(ゆきらさん)刺激に過敏になった肌をスーッと落ち着かせ、皮膚バランスを整える温泉水100％スプレー。「目や口の中に入っても全然しみたりしないこともあり、どんな肌状態の人にも使える堅実な一本。プレ化粧水やメイク直し用に使います。髪の毛やボディにも」（paku☆chanさん）アベンヌ アベンヌ ウオーター50g￥700（価格は編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るファミュ スーパーファイン モイスチャーミストオイルINで、一度使えば夕方までずっと乾き知らず！(浪花真理子さん)昨年の日本上陸以来、美プロのファン急増中の韓国コスメ。カメリアのエキスとオイルをバランスよくかけあわせ、ブースター、メイクフィックス、うるおいチャージの三役を果たす。「ミストの噴射範囲の広さ、霧のきめ細かさ、片手で使える便利さに惚れ惚れ」（浦安さん）ファミュ スーパーファイン モイスチャーミスト120㎖￥4600／アリエルトレーディング →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るDHC スーパーコラーゲンミスト肌表面にうるおいの膜を張るからオフィス＆外出先での必需品！(編集タカド)美肌成分をたっぷり含み、乾燥によるこわばりが気になる肌をみずみずしく＆柔らかく。化粧くずれの防止にも。「微粒子ミストがやわらかく、乾燥でカラカラになった肌もみるみる生命力を取り戻していくよう！ 無香料だからシチュエーションを選ばず使えます」（浪花さん）スーパーコラーゲンミスト50㎖￥1600／DHC →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るロクシタン アクアレオティエ ハイドレーションミスト清潔感とエレガントさが共存する香りで清涼感抜群！(編集アツ)ターンオーバーに働きかけるミネラルを豊富に含む、プロヴァンスの水源に着目。「軽やかなテクスチャーながら、しっかり保湿してくれる『アクアレオティエ』シリーズが大好き。これはまるで霧のシャワーを浴びているみたいで、肌も気分もリフレッシュできます」（編集モチコ）アクアレオティエ ハイドレーションミスト50㎖￥2000／ロクシタンジャポン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る福美水肌の炎症を鎮めるヨモギやクマザサを配合した全身用ローションは、紫外線ダメージが気になる肌にも。バシャバシャ使える大容量もうれしい。福美水500㎖￥3400／福美人 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るディオール ライフ バランシング ソルベ ウォーター少量を3回に分けて重ねづけ。生理前などホルモンバランスの乱れによる皮脂分泌にも効果的(野口由佳さん)うるおいを取り込む肌の水路を確保し、水分を長時間蓄える肌を育てる。ライフ バランシング ソルベ ウォーター175㎖￥6000／パルファン・クリスチャン・ディオール →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るライスフォース ディープクリアローション角栓詰まりを取り除き、プリ肌に。浮気をしても最終的にはコレに落ち着く最愛ローション♡(井上ハナエさん)メイクのノリや発色を邪魔するくすみやごわつきを除去し、肌本来の美しさを引き出す。化粧水や美容液の浸透もアップ。ライスフォース ディープクリアローション120㎖￥6000／アイム →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る雪肌精 クリア トリートメント エッセンス朝ぬるま湯で顔をすすいだら、ふき取りローションで洗顔完了。うるおいを蓄える肌が育ちます(小川由紀子さん)角栓や肥厚した角質など、正常な肌代謝を阻害する要素をひとふきで取り除き、肌トーンを明るく。雪肌精 クリア トリートメント エッセンス140㎖￥2300（価格は編集部調べ）／コーセー →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るMiMC ONE フレッシュミスト「温泉水のミストとあって、肌あたりはかなりマイルド。メイクや日焼け止めを塗った肌の上からでもスムーズに浸透してくれるから、リゾート旅やアウトドアに持っていき、全身にシューッと浴びてうるおいケアしながら暑さをリフレッシュしたい。毎日のお風呂上がりにも◎！」（ライター森山和子）「美人の湯」で知られる三重県・片岡温泉の源泉と、炭酸のみでつくられた化粧水ミストは全身に使えるスグレモノ。保湿だけでなく角質や毛穴ケアにも効果的で、肌ざわりがなめらかに整う。MiMC ONE フレッシュミスト（5／29発売）100g￥2300／MiMC →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る▲【おすすめスキンケア・基礎化粧品特集】トップに戻る 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】乳液・美容液・クリーム編エトヴォス バイタライジングリンクルクリーム気になる部分に塗るだけでシワがピンッと伸びるので、爆笑後のほうれい線だって怖くない！(浦安真利子さん)乾燥による目もと＆口もとの小ジワやくすみを目立ちにくく。植物成分が敏感な肌にも積極的にアプローチ。バイタライジングリンクルクリーム15g￥4500／エトヴォス →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るフーミー オイル美容液オイルをプラスすることで、肌がプリッとやわらかに。柔軟性が増してメイクもなじみやすく(イガリシノブさん)スキンケアだけで肌の透明感とツヤが増す美容液。肌にツヤを与えつつ、ベースメイクの仕上がりも邪魔しない。フーミー オイル美容液［医薬部外品］20㎖￥2800／Clue →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るドゥ―オーガニック オプティマイジング ミルクリペア夏のゆらぎ肌と言えば、春とは違ってまたちょっと厄介（涙）。ただ肌荒れするだけというより、テカったり毛穴が目立つようになったり、おブス化してしまうのが悩みなんですよね。思春期のテカりとかとは違い、モア世代のそれは実はインナードライが大きな原因！ 表面はあぶらっっぽくても、実は肌内部が乾燥していることによる皮脂の過剰分泌、さらにその皮脂が紫外線で酸化して毛穴が黒ずんだり……。もう大変！夏でも気持ちよく乾燥ケアするために取り入れたいのが、するっとしたテクスチャーでしかもゆらいだ肌に優しいオーガニックコスメ乳液「ドゥーオーガニック」。いちばんの魅力は、とにかくべたつかない使用感！ ただでさえ汗や湿気でべたつくのに、美肌のためとはいえべたつくストレスを我慢できないのが本音。１プッシュで十分のびのいいテクスチャーで、なじんだあとはべたつかずに肌の内側からしっとり。99.7％が天然由来原料でできたオーガニックコスメだからこそ、やわらかい使用感が気持ちいいんです♪ ほのかな香りだちも夏にはちょうどよく、夜塗れば翌朝まで肌が守られてる感じ！ この夏に1本、レスキューとして取り入れてみては？（編集タカド）ドゥ―オーガニック オプティマイジング ミルクリペア 100ml ￥5400／ドゥーオーガニック →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るサンタマルシェ エッセンスムース“なんだか最近、マジでシミ＆ほくろがめちゃくちゃ増えたんだけど……” と、焦ると同時に増えすぎて笑っちゃってる私（笑）。幼い頃から海で散々水と戯れ遊んできた結果が顕著に現れすぎていて、“これはもう楽しい思い出の勲章!!”と開き直っている部分もあるのですが、これ以上増えたらさすがにヤバイ……。そこで使い始めたのが、『サンタマルシエ』の「エッセンスムース」。乳液・美容液に加えて、メラニンの生成を抑えシミそばかすを防ぐ炭酸パックと、3つの機能を持つ薬用美容液です。 泡を肌に押し込むことで、炭酸ガスが角質層の深くまでダイレクトに働きかけ、肌の血行を促進。乱れた肌のターンオーバーを整えることで、しっかりと栄養・美容成分が行き渡る元気な肌作りをサポートしてくれます。さらには、美白＆肌荒れやニキビなどのトラブルも防いでくれちゃう“一石何鳥なんだ”ってアイテムなんです。容器をよく振って手に出すと、ふわっと濃密な泡が勢いよく出てきます。ムースなのですぐにへたれてしまうかと思いきや、とてもしっかりした泡で消えたりへたれたり全然しない！ 泡をのばして押し込んだ肌は、もっちりしっとりした仕上がり。この夏は、「エッセンスムース」で本気のシミ対策、頑張るぞ！（ライター愛ちあん）サンタマルシェ エッセンスムース（薬用炭酸泡美容液）100g ￥1800／クレア →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る▲【おすすめスキンケア・基礎化粧品特集】トップに戻る 【おすすめスキンケア・基礎化粧品】マスク・パック編ルルルン フェイスマスク 白のルルルン使い続けるほどに肌の水分量が上がり、揺らぎにくく。ドライヤー中に使って浸透アップ！(後藤若菜さん)スキンケアのファーストステップに。日焼けなどによる揺らぎが鎮まり、肌状態が安定(chisaさん)肌にピタッと密着し、日焼けやシミなどの紫外線トラブルにもアプローチ。ルルルン フェイスマスク 白のルルルン（32枚）￥1500／グライド・エンタープライズ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る@cosme nippon 美肌の守護菜 ねばねば野菜の濃縮マスク 指宿オクラ4〜5分で肌がうるおいで満たされ、ひんやりクールダウン。猛暑の日にはマストです！(小川由紀子さん)糸を引くほど濃密な美容液が、肌のバリア機能を整えてくれる。@cosme nippon 美肌の守護菜 ねばねば野菜の濃縮マスク 指宿オクラ（10枚）￥980／アイメイカーズ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るオルフェス クリアリングマスク朝起きて毛穴の開きが気になったら迷わず投入。肌が内側からうるおい、毛穴レスの肌に(森山和子さん)勝負の日の朝の相棒シートマスク。毛穴はもちろん目もとや口もとのメイクがヨレにくく(編集モチコ)竹炭を練り込んだシートが保湿しながら汚れを吸着。毛穴の目立たないはり肌になり、メイクのもちがアップ。オルフェス クリアリングマスク（1枚）￥250／ロハス製薬 →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るラボラボ 引き締めマスク朝、デイリーに愛用中。短時間で毛穴がキュキュッと引き締まり、肌表面がツルン♪(編集タカド)引締め＆角質ケア成分を配合し、メイクくずれの原因となる要素をブロック。1枚約60円というコスパも◎。ラボラボ 引き締めマスク（32枚）￥1800／ドクターシーラボ →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るロクシタン 「デリシャス＆フルーティー」シリーズのクリームマスク「乾燥しやすい頬に『コンフォーティングマスク』、テカりやすいTゾーンに『ピュリファイングマスク』を塗って、朝のしたくをしながらパーツケア！ 5分後、一気に洗い流すと、頬はもっちり＆Tゾーンはすべすべの、ベストバランスな肌に仕上がり、メイクのりもよくなった♡」（編集タカド）フルーツや野菜の恵みがぎゅっと詰まった、洗い流すタイプのクリームマスク。デリシャス＆フルーティー（右）余分な皮脂を吸着。ピュリファイングマスク（左）揺らぎやすい肌をやさしく保湿し、肌調子を整える。コンフォーティングマスク（2点とも7／10発売）各75㎖ 各￥4500／ロクシタンジャポン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見るロクシタン アクアレオティエ ハイドレーションマスク「夏らしい涼しげな見た目ながら、肌にのせると濃厚な保湿感を得られるのが心強い。夜の塗るマスクとして使ってみたところ、翌朝まで肌をしっとり包み込み、ぷりっぷりのうるおい肌に！ 乾燥で開きぎみだった毛穴も引き締まり、どんよりした肌のくすみも明るくなりました」（ライター野﨑千衣子）ミネラル豊富なジェルクリームが肌の奥までじっくり浸透。毎日の就寝前になじませる＆厚めに塗って軽くティッシュオフするマスク使いなどを堪能して。アクアレオティエ ハイドレーションマスク（6／5発売）75㎖￥4900／ロクシタンジャポン →おすすめスキンケア・基礎化粧品を詳しく見る▲【おすすめスキンケア・基礎化粧品特集】トップに戻る おすすめスキンケア、基礎化粧品関連特集もチェック♪韓国コスメ特集《スキンケア編》 - イニスフリーやエチュードハウスなど注目の韓国コスメブランドは？毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア特集 - 化粧水やパックなど20代女子のおすすめは？クレイパック・クレイウォッシュ特集 - 毛穴の汚れや角質ケアにおすすめの泥アイテム拭き取り化粧水特集 - 無印良品やオードムーゲも！ おすすめの拭き取り化粧水・ローションまとめビタミンC誘導体入りスキンケア特集 - 美白ケアやシミ、毛穴、ニキビなどの肌悩みへのおすすめは？7月9日
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有効求人倍率が1.63倍を記録し、今、かつてないほど転職への機運が高まっていることを知っていますか？ 今夏には“ピーク”を迎えるともいわれる転職について、あらゆる角度からリアルな事情を探ってみました！転職した300人に聞きました！ 実は“後”が大事！ 実際、変わってみて……どうでした？休みは取れる？ ムカつく上司はいない？ 給料は上がった？ やっぱり気になる！ 転職後のホンネを徹底リサーチしました。※全国24〜29歳の転職経験のある働く女性300人にインターネット調査（2019年5月）転職してよかったと思うことはなんですか？転職先で残業が減ったり、有給が取りやすくなったりして、生活が充実したことに利点を感じている人は多いよう。また、人間関係によるストレスが改善されて、仕事が楽しくなったと感じている人も少なくなかった。まずは、お金よりも心の安定が大事なのかも。“思っていたのと違う！”ことはなんですか？●わりと早い段階で役職がつき、自分のキャパ以上の責任を持たされてしまった。（29歳・WEBディレクター）●積極的に採用をしていると聞いていたが、全然採用されておらず、慢性的な人手不足だった。（28歳・看護師）●ボーナスの仕組みと、配属される部署が、面接時に聞かされていたことと違った。（28歳・営業）●公務員は、決められたことだけこなして定時で帰るイメージだったけど、実際は正反対だった。（27歳・公務員）●残業は月に20時間のはずなのに、職場の誰も言い出せない様子で当然のようにサービス残業。（26歳・SE）●管理栄養士の資格を生かすつもりが、実際には事務作業ばかりでまったく活用できていない。（27歳・医療）●完全週休2日のはずが土曜出勤があった。（24歳・事務）福利厚生面ではどんな変化がありましたか？「生理休暇」や「リフレッシュ休暇」、「誕生日休暇」など休暇の種類が増えたケースが多数。そのほか、「資格手当」をはじめとしたキャリアアップのための支援や、「サラダのデリバリー」や「ディズニーランドの割引チケット」など独自の制度を設けている会社も。転職を考えている人へのメッセージを！何ごとも経験。行動することが大事！（26歳・事務）私がいないと！ って思っている人こそ、少し休んで（29歳・事務）慎重に、慎重に。でも最後はフィーリング！（27歳・経理）“やりたい仕事”だけではなく、“向いてる仕事”も探してみると幅が広がると思う（28歳・企画）できれば転職先の人に勤務状況を聞いて！（25歳・コンサルタント）転職は決して悪いことじゃない（28歳・医療）たくさん見学に行って職場の雰囲気を見たほうがいい（27歳・保育士）とりあえず転職してみて、スキルを得てからやめればいい（28歳・総務）週4勤務、非正規雇用公務員の給与明細を拝見！ ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 証券会社の営業から転職した銀行員の給与明細をチェック!! 転職して年収60万円アップ。スタートアップ系PR会社に勤務する20代女性の給与明細を拝見！保育士に転職した20代女性の給与明細を拝見！「幼稚園教諭から企業内保育所の保育士に転職し、ストレスが激減しました」取材・文／千吉良美樹 国分美由紀 イラスト／二階堂ちはる7月8日
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30代が抱える膀胱炎のお悩みは実に深刻。人に相談しにくいがゆえに、一人で苦しんでいる人も多いよう。BAILAが膀胱炎の駆け込み寺になるべく専門家に取材し、みんなが密かに抱えているお悩みについてお答えします。女性医療クリニックLUNA横浜元町院長 中村綾子先生日本泌尿器科学会専門医。泌尿器トラブルをはじめ、さまざまな女性の体の悩みに対応。女性ならではのこまやかな診療で人気。Q.一度なるとクセになるって本当？A.クセにはなりません。原因は「繰り返しやすい環境」「膀胱炎がクセになることはありません。ただ、トイレになかなか行けない仕事だったり、冷房が効きすぎている冷えた職場で働いていたり、疲れがなかなか取れないほど仕事が多忙だったりと、膀胱炎になりやすい環境にいる人は、どうしても繰り返し膀胱炎になってしまいます」トイレに行けない冷えやすい疲れが取れないQ.性行為が原因なの？A.性行為以外にも原因は多数。膀胱炎＝恥ずかしい症状ではありません「膀胱炎は性行為だけでなく、排便時に肛門をふくときに菌が侵入してかかる場合も。また膀胱は本来、菌に対する抵抗力をもっていますが、疲れや過労、冷えなどの原因で体の免疫力が落ちると菌への抵抗力も落ちて膀胱炎に。ですから恥ずかしい症状ではありません」Q.出産経験や生理と関係はある？A.出産を経験すると膣の状態が変わるので膀胱炎になることも。生理中は清潔を保って「出産をすると体質が変わって膣の状態が変わることもあり、膀胱炎になりやすくなる場合も。また、生理中は尿道周辺が汚れていたり湿っていたりして菌が繁殖しやすくなるうえ体の抵抗力も落ちるので膀胱炎になりやすくなります。清潔を保ち、無理をしないこと」Q.膀胱炎によい食べ物、よくない食べ物はある？A.クランベリージュースには殺菌力がアリ。刺激物はNGです「膀胱炎にいいといわれているのがクランベリージュース。クランベリーに含まれるプロアントシアニジンという成分に菌を抑える作用があるといわれているのです。逆に、とらないほうがいいのが辛いものやカフェインなどの刺激物。膀胱を刺激し、頻尿がひどくなるので避けましょう」Q.日ごろの生活に取り入れられる予防法はあるの？A.鍼やお灸も効果的。ストレッチを補助的に取り入れるのも手膀胱炎には鍼やお灸が効果を発揮する場合もあるので試してみるのもいいですね。脚を横や前後に大きく開脚したりといった股関節を柔軟に保つストレッチも、間接的に膀胱炎予防につながります」Q.温水洗浄便座を使うと膀胱炎になりやすいって本当？A.本当です。温水洗浄便座だけではなく、洗いすぎには注意「温水洗浄便座を使いすぎると、粘膜のバリア機能が低下し、菌に感染しやすくなるのでNG。陰部をゴシゴシと洗いすぎるのも同じくバリア機能が落ちて、菌に感染しやすくなるので避けましょう」【駆け込み寺 和尚さんからの膀胱炎の教え】一、まずは膀胱炎になりにくい環境を整えるのじゃ二、膀胱炎になってしまったらとにもかくにも保温・安静・飲水じゃ三、膀胱炎は決して恥ずかしい症状ではないと肝に銘じるのじゃイラスト／いいあい 取材・原文／和田美穂 ※BAILA2019年7月号掲載7月7日
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Marisol 7月号 40歳の本音ビューティ研究所 口臭が気になりだすアラフォー女性の強い味方去年8月に発売されたブレスラボ製薬会社が10年の歳月をかけて開発した、口臭予防に特化したオーラルケア口臭予防効果にこだわって厳選した薬用成分が、歯みがきには5種、マウスウォッシュには2種配合口臭の原因の約9割は口腔内にあるとされ、舌苔や磨き残しなどの口内の汚れによって生じる〝生理的口臭〟と、歯周病や虫歯が原因で生じる〝病的口臭〟があります「ブレスラボ」にはこの2つの口臭の原因にアプローチする薬用成分などが配合清涼感が長時間続くのも特長フレーバーは、爽快な「ダブルミント」フレッシュな「シトラスミント」の2種類どちらも使ってみましたが、歯磨き後が爽快なダブルミントが私のお気に入り中学生の息子は辛めの歯磨き粉が苦手なので、シトラスミントを好んで使っていますNo.156 Mayuさんと一緒に参加させていただきました我が家の反抗期真っ最中中学生男子の厳しい一言とともにお読みいただけたら嬉しいです(^-^)Marisol onlineからも見ることが出来ます7月4日
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毎日の食事を少し変えるだけでダイエットに。「みそ汁」×「もち麦」、二つを組み合わせたら効果倍増！トップス￥4900・スカート￥5900／セシルマクビー ルミネエスト新宿店 イヤリング／スタイリスト私物腸内環境を整えて、代謝を上げれば健康的にやせられる！ 「もち麦」と「長生きみそ汁」を食べると「やせる！ 」と話題！ みそ汁は、「特製みそ玉」を溶かすだけ。みそ玉の内訳は、血流を促すアルギニンを含む赤みそ、自律神経を整えるGABAと腸を活性化する乳酸菌を含む白みそ、代謝を高めるオリゴ糖を含む玉ねぎ、余分な塩分を排出してくれるカリウムを含むりんご酢。もち麦は、食物繊維が豊富なことが魅力。善玉菌のエサになるため、腸内環境の改善に役立つ。これらの力で自然とやせやすい体質に！まずはカワイイ選抜の結果をチェック カワイイ選抜No.49 宇佐神星さん カワイイ選抜No.58 大野幸さん（before＆after）ブラトップ￥4900・タイツ￥4600／ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニュー バランス) 特製みそ汁 レシピ例①豆腐とキムチの韓国風冷たいみそ汁【材 料】２人分みそ玉…２個 絹ごし豆腐…150g きゅうり…１本 白菜キムチ…80g【作り方】❶豆腐は半分に切る。きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々（分量外）でもむ。しんなりとしたら水でさっと洗い、水けをしっかりと絞る。❷鍋に豆腐以外の材料、水300ml（分量外）を入れ、混ぜてみそ玉を溶かす。❸器に豆腐を入れ、②を注ぎ入れる。好みでごま、かつお節を振る。特製みそ汁 レシピ例②豆乳みそのお団子スープ【材 料】２人分みそ玉…２個 鶏ひき肉…80g 長ねぎ…2/5本分（40g） しょうが…１かけ 調整豆乳…100ml 【作り方】 ❶ボウルにひき肉、みじん切りにしたねぎ、しょうがを入れ、スプーンでよく混ぜ合わせる。 ❷鍋に水200ml（分量外）を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせる。①を８等分し、スプーンで球体に整えて加える。アクを取り除いて豆乳を加え、再びひと煮立ちさせる。 ❸火を止め、みそ玉を入れて溶かす。好みでこしょうを振る。特製みそ汁 レシピ例③きのこいっぱいのみそ汁【材 料】２人分みそ玉…2個 きのこ類（しめじ、しいたけ、えのきだけなど）…合わせて200g【作り方】❶きのこ類はそれぞれ石づきを取り除き、食べやすい大きさに切る。 ❷鍋に①、水300ml（分量外）を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせてから、約１分加熱する。 ❸火を止め、みそ玉を加えて溶かす。好みでしょうがの千切りを添える。みそ玉の作り方（10杯分）①ボウルに赤みそ80g、白みそ80g、すり下ろした玉ねぎ１個（150g）、りんご酢大さじ１を入れ、混ぜ合わせる（ホイッパーを使うと便利）。②製氷器に入れ、冷凍庫で凍らせる。みそ玉約30g（製氷機１～２ポケット分）をみそ汁１杯分に使用する。基本的なもち麦の取り入れ方もち麦ごはんといだ白米にもち麦を加え、一緒に炊くだけ。作りやすいのは白米２合にもち麦１合を加えた５割炊き（お茶碗６～７杯分）。もち麦はメーカーにより事前に洗うタイプもあるためチェックして。 ❶といだ白米（２合）にもち麦（１合）を混ぜ、炊飯器の釜の３合の目盛りまで水を入れて30分間吸水させる。その後、ごはんを炊く。❷炊き上がったら、しゃもじでさっくりと混ぜて完成。食べきれなかった分は、１食ずつラップで包んで冷凍庫へ。２～３週間を目安に食べきって。ゆでもち麦作りやすいのは、もち麦100gを水１Lでゆでる方法❶鍋に水１Lを入れ火にかけ、沸騰したらもち麦100gを入れる。❷再び沸騰したら中火にし、15～20分間ゆでる。❸もち麦をざるに上げ、水洗いをして軽くぬめりを取り、水けをきって完成。 サラダやスープに大さじ４～５を入れて、摂取して。余ったら、もち麦ごはん同様、冷凍して２～３週間保存が可能。料理に使う時は、加熱調理する場合もしない場合も、レンジで解凍してから使用して（スープはそのまま加えてOK）。 スープの具材にも！サラダのトッピングにもスープやみそ汁を火から下ろす前に、ゆでもち麦を加えるだけ。冷凍保存しているもち麦をそのまま投入してOKだからラクちん♪サラダの具材と一緒に混ぜるだけ。もち麦がドレッシングを吸うのでおいしくいただける。オリーブ油で軽く炒めてから使うのも◎。 ▼▼▼「家の製氷器が14個のものだったので、２週間分のみそ玉を一気に作っちゃいました。簡単だから足りなくなってもすぐに作れそう」 ▼▼▼「ダンスサークルの合宿があったので、もち麦をおにぎりにして持参。もち麦は白米より食感がいいので、おかずがなくても食べごたえがあります！」 ▼▼▼「自炊が増えました。みそ汁の具は豆腐とわかめが好きだけど、飽きないように今日はキャベツと桜えびを使ってアレンジ。みそ玉は洋風でも合う♥」 ▼▼▼「なるべく外食はしないようにしてたけど、友達と約束した時は、ヘルシーさを意識。サラダバーなどでお腹を満たしました♪ 」 ▼▼▼「相乗効果を狙って、走ったり、全身浴もしました。体が軽くなったので、ダンスのキレもより増したかも」「最初は本当にやせられるか不安だったけど、結果が出てうれしい！ もち麦とみそ汁も食べやすくて全然苦じゃなかった。毎日のメニューが決まってることが外食しない要因になったかも。自信を持ってダンスの衣装を着られます！ 」 ▶︎▶︎▶︎宇佐神さんのブログをチェック！チャレンジを終えて… ▼▼▼「みそ汁→サラダ→おかず→もち麦の順で食べるように意識。大食いなので腹八分目でストップ」 ▼▼▼「常にお水を持ち歩いて、水分をとるようにしてました。毎日の全身浴でもお水は欠かせません」 ▼▼▼「かっさで顔から脚まで全身マッサージも実行中。大食いだった私が、腹八分目でやめることができてます！ 」「目標の-３kgを達成できず残念。でも、ウエストがゆるくなったり、太ももに隙間ができたのでうれしかった！ さらに、いつも重かった生理痛が、チャレンジ中の時にはなくてビックリ。実はこれが一番うれしい収穫でした♪」 ▶︎▶︎▶︎大野さんのブログをチェック！チャレンジを終えて…［左］『２週間で体が変わる「もち麦」ダイエット』（小林弘幸・著 ￥1100／KADOKAWA）腸内環境を整えながら、健康的にやせられる＂もち麦パワー＂を丁寧に解説した本。応用レシピも多数掲載。［右］『医者が考案した「長生きみそ汁」』（小林弘幸・著 ￥1300／アスコム）＂腸のスペシャリスト＂が考案した健康になるみそ汁のメカニズムやレシピが満載。テレビ番組で芸能人らも挑戦し、話題に。2019年８月号掲載モデル／宇佐神星 大野幸（すべてnon-noカワイイ選抜） 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／MAX（Lila） スタイリスト／佐藤朱香 取材・原文／宮平なつき web構成／篠有紀 web編成／ビーワークス7月3日
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美プロ発。炎天下でも負けない防御テク教えます。メイクが長もちする秘策！真夏でもメイクくずれ知らずの美プロ17人に、本当は教えたくない秘策を教えてもらいました！化粧水で“冷やしパッティング”首すじまでしっかりパッティングすることで保湿しながら顔の肌温度が低下。くずれにくい肌に(後藤若菜さん）コットンに化粧水を取り、顔全体になじませたら、耳の下から首にもパッティングを首を冷やすことで肌温度が下がりやすく。肌がひんやりとしたら化粧水が浸透した合図パッティングにおすすめの化粧水肌の炎症を鎮めるヨモギやクマザサを配合した全身用ローションは、紫外線ダメージが気になる肌にも。バシャバシャ使える大容量もうれしい。福美水500㎖￥3400／福美人大判のコットンでパックしたら、さらにパッティングで肌温度をダウン。皮脂が出にくくなる！(KUBOKIさん)肌にのせた瞬間になじみ、肌そのもののうるおいに変化。使うほどにうるおいが逃げにくくなり、メイクがくずれにくい肌へ導いてくれる。ザ・タイムR アクア［医薬部外品］200㎖￥4000／イプサ化粧水はちょっとずつおかわり塗りを♥少量ずつていねいに入れ込むと、ぐんぐん浸透。肌のきめが整ってファンデーションも少量でOKに(小川由紀子さん)肌のバランスを整えるお守り化粧水として有名。角質層にぐんぐん浸透し、肌をニュートラルに。メイクの仕上がりを後押しする。モイストバランス ローション360㎖￥5500／アクセーヌ少量を3回に分けて重ねづけ。生理前などホルモンバランスの乱れによる皮脂分泌にも効果的(野口由佳さん)うるおいを取り込む肌の水路を確保し、水分を長時間蓄える肌を育てる。ライフ バランシング ソルベ ウォーター175㎖￥6000／パルファン・クリスチャン・ディオール ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文／野﨑千衣子 撮影／塩谷哲平（t-cube／モデル） 橋口恵佑（製品） ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI） モデル／田辺かほ スタイリスト／梅林裕美 イラスト／高橋由季6月29日
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絶対知っておきたい「妊活・妊娠・出産」の基礎知識！20代からはじめる妊活、みんなはどうしているの？ 初産の平均年齢や、出産にかかる費用、妊娠中に気をつける食べ物など……。気になる妊娠・出産の基礎知識をまとめました。 [目次] 絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識 20代からはじめる「ゆる妊活」 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談 ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識いつか私も……に備えて。産む前に知っておきたい、妊娠＆出産Q&A20代が知っておくべき基礎知識から先輩ママへのアンケートまで、妊娠・出産のリアルがここに。●全国の26〜34歳までの既婚＆出産経験のある女性200人に、インターネット調査を実施（2019年6月）●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？妊娠・出産の基礎知識知らなかったと後悔する前に、まずは基本をおさらい。産むための準備はここから！Q.1 生理がきていれば妊娠できますよね？A. 生理がある＝妊娠可能とは言いきれません「妊娠の始まりは、精子と卵子が出会うこと。卵巣から月経周期ごとに無事に排卵されるのは、たったひとつの卵子です。それが月経周期のたびにきちんと排卵されていれば妊娠の第一関門はクリアです。ところが、月経があっても排卵していない『無排卵周期症』のケースもあるため、生理がある=妊娠可能とは言いきれません。排卵されない原因は、ストレスや急激な体重減少、激しい運動などといわれます」（住吉先生、以下同）Q.2 産むのは早いほうがいい？A. もちろん早いほうが体力的にもベスト！「子育てにも体力が必要なことを考えると若いうちがベスト。卵子のもととなる卵母細胞は、自分がお母さんのお腹の中にいる頃につくられ、それ以降は新たにつくられることなく体と同じように老化していきます。妊娠5カ月頃の胎児には約700万個ありますが、出生時には200万個、思春期には約30万個、30代で5万個にまで減少！ さらに、卵子が老化すると流産や赤ちゃんの染色体異常などのリスクが上昇します」Q.3 避妊しなければ授かりますよね？A. 6組に1組が不妊といわれています「排卵した卵子が卵管を通り、膣から子宮内を移動してきた精子と出会うことで妊娠します。この過程のどこかに問題があると妊娠成立には至りません。しかも、受精のタイムリミットは24時間程度しかないんです。さらに、不妊の原因が男性側にあるケースは、48％といわれます。20代は働き盛りなのでなかなか想像しにくいとは思いますが、妊娠率は30歳頃から徐々に下降を始め、35歳から急激に低下します」Q.4 妊娠中〜出産後は薬が飲めないって本当？A. 特に問題はないけれど、まずは相談を「一部の抗うつ剤やてんかんの薬といった特殊なものを除けば、妊娠中も服用できる薬は少なくありません。持病のある方はもちろん、風邪薬や鎮痛剤、抗生物質など、妊娠週数や薬の性質からより適したものを選択する必要があるので、まずは主治医に相談を。『国立成育医療研究センター』のホームページ内にある『妊娠と薬情報センター』では、妊娠中、授乳中に安全に使用できると考えられる薬の一覧を確認することができます」Q.5 妊娠中、食べちゃいけないものってあるの？A. 生ものやナチュラルチーズなどに注意を「妊娠中は普段に比べて感染しやすい状態なので食中毒などに要注意。未殺菌の牛乳、ナチュラルチーズ、スモークサーモンや生もの、生野菜などに含まれるリステリア菌は髄膜炎や敗血症を起こすことがあります。妊娠中に初めて感染すると赤ちゃんに異常が出ることがあるトキソプラズマも生肉や生野菜で感染するので、生野菜はよく洗い、お肉を含め生ものはしっかり加熱調理して食べましょう。トキソプラズマは猫の排泄物や土にも寄生するので処理時は手袋着用はマスト」Q.6 妊娠中はムダ毛が増えるって聞いたけど……A. 一時的に濃くなるだけなので安心を！「妊娠中に増加するエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが色素産生を促進し、メラノサイトを刺激するホルモンも妊娠中は増加することが知られています。つまり、ホルモンの影響で色素沈着が強くなっていると言えます。ムダ毛も増えたのではなく、メラニン色素の影響で濃くなり目立っているだけ。おへそから恥骨に向けてまっすぐ伸びる茶色いライン（正中線）が目立つのも同じ理由。どれも妊娠による一過性のものです」Q.7 無痛分娩ってリスクはないの？A. もちろんゼロではないけれど、メリットもいっぱい「無痛分娩は硬膜外麻酔という医療行為を伴うので、リスクがゼロというわけではありませんが、血圧や組織の酸素飽和度をモニターしたり、麻酔の効果をこまめにチェックすることで安全に管理できます。『痛みを伴わないと愛情がわかない』と言われることもあるようですが、そんなことはありません！ 痛みに対する身体的・精神的ストレスの軽減や子宮胎盤の血流改善、胎児のストレス低下といったメリットもあるんですよ」Q.8 妊娠中は歯の治療NGなんですよね？A. NO！ むしろ早めの治療を！「よくある誤解のひとつですが、まったく問題ありません。歯科治療は、レントゲン検査のほか治療時の局所麻酔や抗生剤投与も含めて妊娠中でも安全に行うことができます。予約や診察の際に、妊娠中であることを伝えておきましょう。それでも不安があるようなら、主治医にじっくり相談してみてください。むしろ歯周病を放っておくと早産につながる場合があるので、デンタルヘルスはとても重要です。放置せず早めに治療しましょう」絶対知っておきたい「妊娠・出産の基礎知識」。生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠・出産のリアル経験者だからこそ語れる、妊娠・出産にまつわるエピソードやデータをご紹介！Q.1 １人目を産んだのは何歳の時？最も多かったのは27歳で、平均すると26.6歳という結果に。これは、厚生労働省の「人口動態統計」における平均年齢30.7歳と比べると4.1歳も若く、1980年代の平均とほぼ同じ！ 25歳までに初産を経験した人の割合はおよそ3人に1人。一方、30歳以上は13.5％程度だった。Q.2 つわりはあった？実に8割近くがつわりを経験。「水さえ飲めず、生きた心地がしなかった」（33歳・運輸）、「どんな姿勢になっても船酔いしているような気持ち悪さ」（27歳・派遣）、「24時間吐き続けた結果、脱水症状を起こして入院」（28歳・美容）と過酷な経験談ばかり……。from 先生「程度の差はあれど約75%が経験します。おおむね妊娠16週頃には治まりますが、確実に症状を改善する方法はありません。激しい嘔吐やつばも飲み込めないなど症状が重い人は脱水症状の危険もあるので、我慢せず相談を」Q.3 妊娠中、何kg増えた？体重増加の平均値は9.36kgで、半数近い45.5％が9kg未満でおさめていた。わずか3kg未満しか増えなかった人がいる一方で、「25kg太った」（29歳・保育士）という人も。妊娠中に変化した体型や体重は、半数の人が「半年以内に元に戻った」と回答。これぞまさに人体の神秘！from 先生「適正体重の赤ちゃんを前提とした推奨値を見ると、BMIが18.5以下のやせ型なら9〜12kg、標準体型なら7〜12kg、BMIが25以上の肥満型は個人差がありますが5kg前後。妊娠後期に太ると産道にお肉がつくので注意」Q.4 マタニティブルーズになった？「子育てに不安を感じて涙が出るし、眠れなかった」（30歳・SE）、「とにかく誰にも会いたくなかった」（27歳・福祉）など、半数近くが目に見えない不安やモヤモヤに襲われていた。「夫にイライラして、つらくあたった」（33歳・事務）という声も目立った。from 先生「出産後、約30％に起きる一過性の情緒障害で、2週間ほどで自然に消えます。2週目以降に気分の落ち込み、重度の倦怠感、不眠、体重減少などの症状が出たら産後うつの可能性あり。産後ケア施設を利用しましょう」Q.5 妊娠中にうれしかったことは？「成長を感じられるし、一心同体でいられるのがうれしかった」（32歳・公務員）、「胎動を感じた時は言葉にできないくらいの感動があった」（28歳・製造）など、胎動やエコーでわが子の存在を実感する瞬間がいちばん！Q.6 出産時（陣痛）の痛みをたとえると？「お尻が爆発しそう」（29歳・調理）、「格闘家に思いきり子宮を絞られている感じ」（34歳・主婦）、「思わず野性に戻って雄たけびを上げるくらい痛い」（31歳・事務）と悲痛な声が続出。「実はあまり痛くなかった」（27歳・公務員）という声はなんとひとりだけ！Q.7 妊娠前にしておいてよかったこと、しておけばよかったことは？「いい雰囲気の旅館やレストランなど、子連れでは行きづらい場所へ夫婦で行けたこと」（33歳・事務）という声多し。また、「わが子とひとつでいられたのは妊娠している間だけ。そう思うと、もっとマタニティライフを楽しめばよかったかも」（31歳・出版）と振り返る人もいた。from 先生「妊婦さんは疲れやすくてトイレも近く、エコノミークラス症候群や感染症のリスクも。不測の事態に医療機関がすぐに対応してくれるとも限りません。安易な旅行は考え直して新しい家族との想い出を重ねていきましょう」Q.8 出産時、だんなさんに立ち会ってもらった？7割近くが立ち会い出産を経験しているけれど、分娩室に入ると彼が動揺してしまうケースも多いそう。「事前に後期母親学級に参加すると心の準備がしやすいと思います」（住吉先生）Q.9 子どもを産む前から、子ども好きだった？出産前は子どもが苦手だったという人も、出産後は9割以上が「わが子は無条件で可愛い」（28歳・主婦）、「出産してから周りの子どもにも興味がわくようになった」（33歳・保健師）と苦手意識を克服できているみたい。Q.10 初めてわが子を見た時の気持ちは？「初めて顔を見たのに前から知っていたような不思議な気持ち」（34歳・主婦）、「この子がお腹の中にいたんだなとしみじみ」（26歳・福祉）など、待ちに待った初対面の瞬間は、全員にとって喜びと安堵に満ちた幸せな時間に。絶対知っておきたい「妊娠・出産のリアル」。つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!妊娠がわかってから出産までにいくらかかる？ 全部自腹なの？ 妊娠・出産のマネー事情を明らかに。※2019年6月時点での情報です。もらえるお金出典／『大図解 届け出だけでもらえるお金』（井戸美枝著・プレジデント社）出産育児一時金子ども１人につき42万円妊娠4カ月以上で出産した子ども1人につき42万円が支給される。国から出産する医療機関に直接支払われるため、退院時に差額を支払えばOK。しかも、支払いが42万円未満だった場合には差額を請求することもできる。出産手当金約52万円（月給24万円／98日分）対象となるのは、健康保険に加入ずみの会社員や公務員。産休・育休中の給与支払いが減額または無給になる場合に標準報酬日額の約3分の2が支給される。支給される期間は、産前42日間と産後56日間の計98日間。出産が予定日より遅れた場合、遅れた日数が加えられる。妊婦健診費用助成10万2097円（全国平均）妊娠初期から出産までの間、14回ほど受診する妊婦健診費用の一部を公費で負担してもらえる。住んでいる市区町村に妊娠届を提出して母子健康手帳を交付してもらう際、妊婦健診の受診票も一緒に交付されるケースが多い。育児休業給付金約144万円（月給24万円／10カ月）会社員の場合、「出産手当金」支給後の出産57日目から子どもが1歳（最長2歳）になるまでの間、雇用保険から支給される仕組み。最初の半年間は休業前の給与額の67％が給付され、それ以降は給与額の50％が給付される。児童手当中学校修了まで210万円子どもが中学校を卒業するまでの間、国から毎月支給される。3歳未満は月額1万5000円、3歳から中学校卒業までは月額1万円（第3子以降は小学校修了まで月額1万5000円、中学校は一律1万円）。年収約876万円（※）以上の場合には月額5000円が支給される。※共働きで第1子の場合出ていくお金出典／プレママタウン健診……10万円前後妊婦健診は保険がきかないため全額自己負担。厚生労働省によれば、妊娠初期から23週目までは4週間ごとに計4回、35週目までは2週間ごとに計6回、36週目から出産までは週1回で計4回、トータル14回の受診が目安。ただし、妊婦健診の費用は医療機関によって大きく異なるだけでなく、初診料のほか血液検査や超音波検査は別途費用がかかる場合も。ほとんどの自治体で健診費用の助成をしているので、妊娠届を出す際に窓口で確認を。【先輩ママ's voice】「健診費用は毎回負担が大きく感じた」（34歳・主婦）、「里帰り出産だったので健診費用の助成がきかず、余分に2万〜3万円かかった」（28歳・パート）。実は里帰り出産でも申請すれば自己負担分の一部助成を受けられる。マタニティ＆入院グッズ……4万7300円〜マタニティウエア（1000円〜）は着られる期間も短いので、ゆったりめの普通の服ですませる人も。ただ、マタニティブラ（1500円〜）やマタニティショーツ（800円〜）などのインナーは専用のものが安心＆快適！ 入院グッズは洗面道具のほか、お産用ナプキンや母乳パッド（各500円〜）といった産後の体ケアに必要なもの、ベビー用爪切り（500円〜）など赤ちゃんのお世話に必要なものなどを揃えると、3万円以上が目安に。【先輩ママ's voice】「子育ての出費にビビりすぎ、あれこれ節約しようとケチったけど、マタニティウエアなど便利なものはもっと買うべきだった」（32歳・看護師）、「安い病院にしたけど部屋も広く満足。リサーチは大事」（31歳・公務員）育児グッズ……11万290円〜すぐに必要な肌着（500円〜）やミトン（300円〜）など新生児用の肌着一式で1万1000円〜。哺乳びん（600円〜）や「粉ミルク」（800円〜）、授乳ケープ（1000円〜）などの授乳用品は1万3520円〜。おむつ替え用品は8450円〜、寝具用品はベビーベッド（1万円〜）、防水シーツ（500円〜）などを含めると3万7500円〜。お風呂・衛生用品（8420円〜）、ベビーカーなどのお出かけ用品（3万1400円〜）で総額なんと11万円超え！【先輩ママ's voice】「両家ともに初孫だったので、ベビー用品はほとんど買ってもらっちゃいました♡」（29歳・インストラクター）、「可愛い服、便利そうなグッズをつい買いすぎて、いくらかかったか覚えていない」（32歳・品質管理）入院・分娩……40万〜70万円部屋代、食事代など入院費の目安は10万〜30万円。分娩費用は医療機関の規模などによって異なるけれど、自然分娩で30万〜40万円というのがおおよその目安。それ以外に無痛分娩はプラス3万〜5万円、陣痛から出産、回復までを同じ部屋で移動せずに過ごせるLDRならプラス1万〜10万円。さらに新生児の検査費用で3万〜5万円が必要。それなりの費用がかかるけれど「出産育児一時金」なども支給されるので、自分が納得して出産できる方法や医療機関を選ぶことが重要。【先輩ママ's voice】「私立病院で高かったけど、初めてのお産だったので大満足」（33歳・パート）、「週末、夜中の出産だったので深夜手当＆休日手当で割増料金に」（27歳・主婦）、「出産育児一時金などでほぼまかなえた」（26歳・医療）妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 20代からはじめる「ゆる妊活」気になった時が始めドキ。20代で始める、“ゆる妊活”いつ“その時”が訪れてもいいように、ゆるやかに始めるのがモア世代の妊活スタイル。そのポイントをご紹介します。●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり赤ちゃんのためにまずは心と体を整えて「“いつでもできる”と思わずに、婦人科を受診することが妊活の第一歩。もっと気軽に婦人科を利用してほしいですね」（住吉先生、以下同）。月経不順や過多月経、強い痛みなど、生理にまつわる不調がある場合はなおさら！ 「妊活は心と体のベースを整える作業なので、食事、適度な運動、睡眠などの基本を見直しましょう。そして、出産はゴールではなくスタート。パートナーとこれからのライフプランについて話し合うことが幸せの秘訣です」まずやるべき3つのこと１ 基礎体温表をつける生理や排卵のリズムを知るいちばんの近道。「毎日つけるのが理想的だけれど、1日おきでもいいから、まずは3カ月を目安につけ続けましょう。婦人科を受診する際に、それが重要な基礎データとなります」。最近は、測るだけでアプリに記録できる基礎体温計もあるので、うまく活用するのも◎。２ 既往歴をチェック自分や家族に糖尿病や高血圧、甲状腺の病気などの既往歴がないか確認してみること。「たとえば糖尿病なら、血糖値の管理を行うことで合併症や赤ちゃんへの影響が出ないように対策することができます。また、子宮内膜症や子宮筋腫なども場所によっては妊娠・分娩のリスクになるので治療しておくと安心です」３ ワクチン接種風疹、水ぼうそうは妊娠中に初めて感染すると、赤ちゃんに病気の後遺症が出る可能性あり。「予防接種に使われる生ワクチンは妊娠中に接種できないので、妊娠前にすませておきましょう。もちろん、パートナーも忘れずに。また、麻疹は重症化しやすいので、感染既往がない方は妊娠前にワクチン接種をおすすめします」体を整える出産後は、時間的にも肉体的にも余裕なし。基本の体づくりに集中できるのは、ゆる妊活中だけ！婦人科で自分の状態を知る実は20代でも不妊の人が多いのだそう。約3割にあるといわれる子宮筋腫も場所によっては妊娠・出産の妨げに。「卵巣機能も含めて、まずは婦人科で自分の状態をチェックしましょう。一度行ってみて問題がなければ、年1回のペースで検診すればOK。同じパートナーと性交渉して1年授からない人も、まず受診してください」適度な運動を心がけるやせすぎていると赤ちゃんがお腹の中で育ちにくかったり、切迫早産や早産になる可能性が。一方、太りすぎは妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産などのリスクあり。「適度な運動と栄養バランスを意識する心がけが大切です。不足しがちなビタミンDや赤ちゃんの神経管をつくる葉酸などは積極的にとりましょう」タバコはやめる「喫煙は、母子ともに危険な状態に陥ってしまう常位胎盤早期剥離、自然分娩ができなくなる前置胎盤などの合併症や、早産、赤ちゃんの奇形といったリスクを高める原因につながります。本人はもちろん、パートナーからの受動喫煙もNGです。タバコは害しかありません」。もしパートナーが喫煙者なら、一緒に禁煙のサポートを。心を整える妊娠・出産後も不安やストレスを抱え込まないように、ゆる妊活で心の基礎体力も高めておいて。ストレスケア「働き盛りのモア世代は、仕事の面でもストレスが多い時期。趣味や楽しみなど、自分にとっての解消法を見つけておくことが今後の支えにもなります」。ストレスによって血流が低下すると体が冷え、代謝も落ちてさまざまな酵素の働きが鈍ることにも直結。体を冷やさないよう心がけ、よく眠るだけでもストレスケアに効果あり。ふたりでライフプランを考える夫も産後うつになったり、離婚の危機など、出産後に悩みやトラブルを抱えるケースは珍しくないのだそう。「家事や育児の分担など、いちばん身近なパートナーとライフプランについて話し合い、協力態勢をつくることが、よりハッピーな妊娠・出産につながります。産後の体の変化やつらさもシェアしておくといいですね」20代からはじめる「ゆる妊活」！ まずやるべき事、まとめました。一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！既婚のセンパイ300人に、未婚のうちに「結婚に向けてやっておくべきこと」を大調査。今ドキ女子のヨメカツのリアルをお届けします。【結婚に効く”ヨメカツ”】既婚女性は同棲推進派！ 一緒に暮らしたほうが結婚は近づく♡世間では「同棲すると結婚のタイミングを逃しそう」なんて声もあるけど、実は経験者のほぼ100％が同棲推進派。いわく「同棲しても結婚しないということは相手が結婚に向いていないか、自分との相性に問題があるから」とのこと。また「同棲したらお弁当を作ったり、洗濯をしてあげたり。いいお嫁さんアピールができる！」という人も。一緒に生活しないとわからないことがある。10000個くらい！ 同棲は必ずするべき！ (28歳・専業主婦）同棲すると結婚が遠のくっていうけど、 本当に相性のいい相手なら、むしろ結婚が近づくと思う (28歳・専業主婦）【結婚に効く”ヨメカツ”】気にすればよかった……と後悔する女子多し！ 妊活、結婚してからじゃ遅いかも？結婚して初めてかかった婦人科。そうしたら子宮筋腫が発覚！ 妊活の前に手術が必要でした……。 (28歳・専業主婦）なんとなく放置していた生理不順。やっぱりなかなか妊娠できなくて、もっと早くなんとかするべきだった！ (28歳・専業主婦）「なかなかできないけど、孫が見たいと両家の親からは言われて……」と妊活で悩むセンパイたちから「生理不順があるなら結婚前に改善するべき」、「出産を考えている人は、検診をちゃんと受けておくべき」というアドバイスが。先のことと思いがちだけど“いつか産みたい”と考える人にとっては妊活は独身時代からちゃんと向きあっておきたいこと！一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！“出産は夫婦の時間を楽しんでから”と考えていた田崎さんが妊活を始めたのは、結婚3 年目の31歳。半年たって婦人科へ通い始めるも、思うような結果が表れず、32歳で不妊治療の専門病院へ転院した。「そこで初めて、多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。『卵子の成長に時間がかかるから、もともと排卵のチャンスが少ない』と教えてもらったんです。実は、昔から生理周期が36〜40日と長く、“面倒な生理が少なくてラッキー”ぐらいに思っていたけど、まさかこんなことになるなんて……“私はいつ授かれるんだろう”と不安になりました」 ホルモン治療とタイミング法を半年続け「これでダメなら人工授精を」と決めた矢先に妊娠。「妊活を始めて2 年がたっていました。子供は普通に授かれるものだと思っていたけれど、そうじゃなかった。生理周期や婦人科系の病気に関する知識を20代のうちにしっかり身につけておけば、もう少し早く授かったかもしれないと反省しています」【森川 恵さん（仮名・26歳・事務）の場合】生理は“当たり前”じゃない。面倒だった生理が、今では安心感を与えてくれる存在に2 年前、仕事のストレスから「うつ病」と診断された森川さん。同じ頃、28〜29日周期でやってきていた生理のリズムも乱れ始めたのだそう。「3 カ月に1 回くればいいほうで、不正出血も毎日。でも、うつと診断されたショックが大きくて生理の異常も“うつ病の薬のせいだ”と考えていました」 心配した親の説得で、しぶしぶ婦人科へ。「診断は子宮内膜症。幸い、初期段階だったのでピルの服用だけでしたが、通院が面倒になり2 カ月ほど放置したら症状が再発。母から『将来、もし子供ができなかったら、ショックを受けるのはあなただよ』と言われて目が覚め、治療を再開しました」 不正出血もおさまり、治療は終了。現在は、生理周期を整える目的で低用量ピルを服用している。「今は生理がくると“女の子”を実感できてうれしい。体の表面と違って、目に見えない子宮のことは自己判断しないほうがいいと痛感。あの頃の自分に“生理を当たり前だと思わないで！”と伝えたいです」【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！「あんなにひどい生理痛を放置しておくなんて、本当にバカでした」と悔やむ木原さん。高校時代から生理痛がひどくなり、就職後は外出先で動けなくなるほど悪化。「自分は大丈夫」と我慢し続けた結果、社会人3 年目に社内で倒れて病院へ運ばれた。「あまりの痛さに声を上げながら検査を受けました。子宮内膜症の一種であるチョコレート嚢腫で、左右の卵巣が倍以上に腫れていたんです。お医者さんには『手術も考えましょう』と言われたけど、ホルモン剤を服用して治療することにしました」 治療を始めると、会社を休むほどだった痛みはすぐに消え、現在では卵巣の腫れもほぼ元どおりに。「“またあの痛みがくる！”という毎月の恐怖が和らぎました。動けなくなって早退したり、休むことも多かったので、職場には迷惑をかけてしまったけれど、今は仕事に集中できるので自信もつきました。私のようにひとりで病院へ行く勇気がない人は、家族や友達に付き添いを頼んででも行くべき！」【生理をラクにする強化週間3】体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル妊活女子に聞いた赤裸々なお悩みに、宋 美玄先生がズバリ回答！なかなか人には相談できない、デリケートな妊活の問題。今妊活中のモア読者（25～29歳）が抱える悩みについて、有名産婦人科専門医に聞いてみました！【教えてくれたのは……】宋 美玄（そん みひょん）先生産婦人科専門医、性科学者。女性の性や妊娠、出産などの啓蒙活動を積極的に行う。2012年に35歳で第一子を出産。『女のカラダ、悩みの9割は眉唾』など著書多数。Q.夫とセックスレスぎみで、子づくりモードに入れない……同い年の夫とは大学時代からの長いつきあい。そのため新婚の新鮮さもなく、多忙なこともあり最近は月に1 回あるかどうか……。なので、子どもは欲しいけど、どうしても子づくりモードに入れません。妊娠目的のセックスは男子もなえるとも聞くし……。（28歳・結婚2年目）【宋先生のアンサー】“男性として求めていること”をしっかり伝えてあげて！「月に1 回あるかどうかなら、まだまだ有望！ 2 回、3 回と増やしましょう。ただ、妊娠目的で行うセックスは、男性にとってプレッシャー。ここは女優になって『排卵日だから』ではなく、あくまで『男性として求めている』ことをアピールするのが効果的です」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（1）Q.タイミング法でも ダメ……。夫にも検査してもらうべき？避妊しなければすぐに授かると思っていたけれどダメで、婦人科に通いタイミング法に。基礎体温をつけ始めて1 年半。やはり夫（30歳）にも不妊検査をしてもらうべきでしょうか？ どんなふうにお願いしたら夫を傷つけずに協力してもらえますか？（28歳・結婚3 年目）【宋先生のアンサー】夫婦で検査すべき！ 夫を頼る言い方で協力をお願いしよう「あなたも検査を受けていないなら、夫婦で受けて。男性には直接言うより“不安な妻に付き添うオレ”という状況をつくってあげるほうが効果的。『友達のすすめで不妊治療の病院へ行くんだけど、怖いからついてきてほしい』と頼るように相談してみて。『あなたに問題があるんじゃないの？』なんて発言は絶対にダメ！ 男性の心は想像以上に繊細ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（2）Q.ネットや本で調べるほど、「卵子老化」など 不安が増えて……もうすぐ結婚2 年目。まだ授かっていません。そろそろ婦人科の検査に行ってみようとネットで検索してみると、「卵子老化」や「卵子凍結」など衝撃的なニュースが！ 「卵子は老化」するって本当？ モア世代でも「卵子凍結」は必要なんですか？ （26歳・結婚1 年目）【宋先生のアンサー】「卵子凍結」はシングル向け。情報に左右されすぎないで！「たしかに卵子は老化するけれど、26歳なら10年は気にしなくても大丈夫！ 『卵子凍結』はどちらかというとシングルの方のための手段。既婚者なら、まず婦人科に相談を。いろいろ調べて不安が募る真面目な人は、“妊活”という言葉を忘れてみることも大切ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（3）Q.通院している病院が合わない。病院選びにコツはある？1 年半ほど妊活のため通っている婦人科の先生（女性）は悪い人ではないけれど、少し言葉がキツく、通うのが憂うつに……。せっかく1 年半も通ったなら途中で変えないほうがいいのでしょうか？ 何か病院選びのコツもあれば教えてください！（28歳・結婚4 年目）【宋先生のアンサー】先生に直接言いづらいなら、看護師さんなど周囲に相談も。「残念ながら、病院のよしあしは受診しないとわからないのが事実。もし治療自体に不満がないなら、医師ではなく周囲に相談してみては。看護師やスタッフに『先生の言葉に傷ついちゃって』と相談すれば、『こちらからも気をつけるように言っておきますね』などの対応をしてくれるはず。それでも合わないと感じるなら、変えたほうがいいと思います」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（4）▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活・妊娠・出産関連特集もチェック♪実は不安や不調を改善するためのヒントが秘められている！ 知れば知るほどラクになる生理のハナシ同棲している人に聞いた！ お金（費用・生活費・家賃）はどうしてる？結婚の予定は？ | セックス・住居費・きっかけ20代のセックスレス特集 - 夫婦やカップルがセックスレスになった原因や解決策、性欲の解消法は？春の自律神経の整え方 - 春の心身不調の原因かも？ 乱れた自律神経を簡単に整えるには？免疫を上げたい！ 高めたい！ 時にしたいことまとめ | 食事・食べ物・食品・サプリ・アロマ・自律神経6月24日
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毎日使うものだからこそ、徹底的にこだわりたい！ 人生のパートナー 化粧水大賞化粧水は洗顔後、真っ先に肌になじませるものだからこそ自分にとってベストのものを使いたい！ そこで、美容のプロたちに「これまでに出合った最愛の化粧水」を徹底取材しました！！審査員のみなさま ※50音順ヘア＆メイクアップアーティスト 甲斐美穂さん 河嶋 希さん paku☆chanさん美容エディター＆ライター 石橋里奈さん 浦安真利子さんMORE編集部編集アツ(全22名)肌が急に敏感になると不安になるもの。評判がよくて効果が確実なものを知っておいて、ゆらぎ肌への備えを万全にしておこう！1 ディセンシア アヤナス ローション コンセントレート125㎖¥5000低刺激なのにエイジング効果も期待できる欲張りな化粧水(河嶋 希さん)ストレスが皮膚温の低下を引き起こし、バリア機能が低下。外部刺激を受けやすくなりエイジングが加速……といった一連の負のスパイラルに、血行促進、抗炎症、コラーゲン産生促進などの成分で、ストレス×エイジングケアを実現！ 「肌がどうにもピリピリする日の駆け込み寺的存在。痛いほど乾燥している時も使え、ごわついた肌を整えます」（甲斐さん）2 オサジ フェイシャルトナー「ムク」200㎖¥2100／日東電化工業30代に突入して、人生で初めて経験した敏感肌を救ってくれた！(浦安真利子さん)角質細胞の仕組みにそって、ミネラルたっぷりの温泉水で製造。肌自体が水分を抱きかかえられる機能を回復させ、タンニン酸が活性酸素を吸収して毛穴をキュッと引き締める！ 「さっぱりとしたテクスチャーですが、数回重ねてつけるとしっとり！ 保湿力が高まるから、その日のコンディションに合わせてつけ方をカスタマイズします」（編集アツ）3 キュレル 化粧水 Ⅲ［医薬部外品］150㎖￥1800（価格は編集部調べ）／花王生理前や寝不足が続いた時にハンドプレスで入れ込みます！(石橋里奈さん)肌荒れやカサつきを繰り返しがちな乾燥性敏感肌のための『キュレル』はアルコールフリー、弱酸性、無香料、無着色がうれしい。ユーカリエキスがじっくり浸透しうるおいを与え、肌荒れしにくく。「調子がイマイチな時のモデルさんの肌もしっかり保湿できます。あとに引きずらないテクスチャーなので、思う存分使えるのも利点」（paku☆chanさん） ♡７月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文／浪花真理子 撮影／恩田はるみ スタイリスト／大島有華 撮影協力／AWABEES UTUWA6月24日
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毎日使うものだからこそ、徹底的にこだわりたい！ 人生のパートナー化粧水大賞化粧水は洗顔後、真っ先に肌になじませるものだからこそ自分にとってベストのものを使いたい！ そこで、美容のプロたちに「これまでに出合った最愛の化粧水」を徹底取材しました！！審査員のみなさま ※50音順ヘア＆メイクアップアーティスト chisaさん 野口由佳さん美容エディター＆ライター 井上ハナエさん 前野さちこさんMORE編集部 編集タカド 編集モチコ(全22名)「ニキビができやすいうえ、刺激にも弱い」、「テカリも乾燥も気になる」といった複雑なお悩みの心強い味方がそろい踏み！1 dプログラム アクネケア ローション W［医薬部外品］125㎖￥3500（価格は編集部調べ）／資生堂インターナショナル新たなニキビができにくく！ 透明感もでて一石二鳥♪(chisaさん)言わずと知れた敏感肌ブランドがヒット！ ニキビを防ぐ有効性分グリチルリチン酸塩に加え、美白有効成分m-トラネキサム酸も配合。トラブルレスでなめらかな肌が目指せる。「ニキビができそうだけど、赤みも気になる。そんな悩みが混合している時にも優しくケアできるから助かります。みずみずしいテクスチャーで夏場も心地いいんです」（編集タカド）2 ミノン アミノモイスト 薬用アクネケアローション［医薬部外品］150㎖￥1900（価格は編集部調べ）／第一三共ヘルスケア“アクネケア”とは思えないほどの高保湿と低刺激ぶりが秀逸(野口由佳さん)敏感肌対策としては、バリア機能をサポートする“保潤アミノ酸”を、乾燥もベタつきも気になる混合肌対策としては、水分と油分のバランスを保つ“整肌アミノ酸”を配合。さらに肌荒れ、ニキビを防ぐアミノ酸と植物性有効成分もIN。「生理前に使うと肌状態がゆらぐことなく保たれる！ しっとり感があるのに肌ざわりはすべすべなのが好みです」（編集モチコ）3 ONE BY KOSÉ バランシング チューナー［医薬部外品］120㎖￥4500（価格は編集部調べ）／コーセー過剰な皮脂を根本からケアしてトラブルレスの肌になれる！(前野さちこさん)皮脂を取り去るケアではなく、“ライスパワー®No.6”が皮脂分泌の過剰な分のみ抑制し、油水分バランスを整える。「皮脂を抑制すると言えど、過剰に奪わないので、屋内外の気温差が大きい夏に重宝します。ニキビだけでなく、毛穴づまりや黒ずみ、炎症やザラつきなど皮脂によるトラブルがぐんと減るうえ、乾燥による化粧くずれも見事に回避！」（井上さん） ♡７月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文／浪花真理子 撮影／恩田はるみ スタイリスト／大島有華 撮影協力／AWABEES UTUWA6月22日
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コンドームなしでセックスすれば妊娠できると思っていました約半年の妊活期間を乗り越え、妊娠したことを発表。自らの経験を振り返りながら語るリアルなメッセージ。妊活をスタートさせて初めて知った妊娠の難しさ現在、妊娠6カ月。約半年の妊活期間を乗り越え「秋に男児を出産予定です」と発表したはあちゅうさん。「妊活をスタートさせたのは昨年の8月なのですが、本気で妊娠を考え始めたのは２０１７年。周りに妊娠・出産を経験する友達が増えたのもひとつの理由ですが、いつか小説を出したいという目標を達成できたのも大きなきっかけ。追い続けてきた夢が叶ったその時“子どもが欲しい！”と強く願うようになったんです」過去には「過度なダイエットで生理が来なくなってしまい婦人科に6年間通った」経験も。その後も生理不順が続き「婦人科系が弱い自覚があっただけに、以前から妊娠に関しては少し焦りは感じていた」そう。「昔から“子どもが欲しい”気持ちはとても強くて。焦りを感じていたものの、専業主婦をしながらふたりの子どもを産んだ母のもとで育ち、“自分もお母さんになるのが当たり前だ”と思って生きていたんです」しかし、妊活をスタートさせてからはそれが簡単ではないことを実感。「それこそ“コンドームなしでセックスすれば妊娠できる”と思っていたのですが、全然できない。そこで初めて健康なカップルでも自然妊娠する確率が半数以下であることを知ったり……。まず、痛感したのが自分の知識の乏しさでした。私はタイミング法からトライしたのですが、そこで驚いたのが卵子の寿命が6〜24時間と短いこと。そのピンポイントな数時間を狙い受精させなければいけない。これが想像以上に大変で。特に私の場合は排卵日が落ち着かず、エコーで診てもらわないと排卵日がわからない。その前後は何度も病院に通うことに。さらに、排卵日が来たら来たで、これまたピンポイントにセックスしなければいけない。仕事の予定も立てづらく、こんなにも生活が左右されるとは思ってもみなかった。夫婦の営みが義務になってしまい、“いったい、何をしているんだろう”と虚無感に襲われたこともあれば、生理が来るたびにガックリ肩を落としたことも。頑張りどころがわからない、ゴールが見えない、それがいちばんつらかったですね」今からできることをしておいて損はない！そんな経験を経て今思うのは「時間がかかるかもしれないことを予測しておけばよかった」ということ。「だからこそ、妊娠を望んでいる人は今できることをしておいたほうがいいと思うんです。たとえば、風疹の検査。抗体がないと妊活を2カ月間中断しなければいけないので。焦っている身にはこの2カ月間がとても大きい！ 婦人科に通い自分の体を知ることも大事なこと。妊活を始めてから婦人科系の病気に気づく人も私の周りでは多く。私自身、妊娠に影響はなかったものの小さな筋腫が見つかりました。治療に時間がかかることもあるので、早くから婦人科に通う習慣をつけておくのがベスト。また、婦人科にはたくさんの情報も。私も妊活専門の雑誌があることを待合室で初めて知ったんですよ」妊活は心に負担がかかることも。そこで、彼女が心がけていたのが「ポジティブな情報に触れること」。「エッセイからブログまで、いろんな人の体験談を読んだのですが。多かったのがだんなへの恨み節（笑）。それを読むことで私も“そういえばウチも……”と、今まで気づかなかっただんなの無神経さに気づいてしまったりして。そこで、これはよくないなと。妊娠や出産が楽しみになる情報に目を向けるようになりました。そんなエッセイを今から楽しみながら読むのもオススメです。知識を得ることができるし、少しでも触れておくと、その立場になった時に気持ちが全然違うと思います」トップス￥3990・オールインワン￥9990／イェッカ ヴェッカ 新宿 イヤリング￥1290／アメリカンホリック作家・エッセイスト。MOREの人気連載をまとめた単行本『普通っぽいのになぜか心に響いて離れない 恋と仕事51の名言』（集英社 ￥1200）、2018年7月に事実婚を発表した、AV男優のしみけんさんとの夫婦生活を描いたエッセイマンガ『旦那観察日記〜AV男優との新婚生活〜』（スクウェア・エニックス ￥1000）など著書多数 ♡７月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 構成・文／石井美輪 撮影／布施鮎美 ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI） スタイリスト／福永いずみ6月18日
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気になった時が始めドキ。モア世代で始める、“ゆる妊活”いつ“その時”が訪れてもいいように、ゆるやかに始めるのがモア世代の妊活スタイル。そのポイントをご紹介します。教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり赤ちゃんのためにまずは心と体を整えて「“いつでもできる”と思わずに、婦人科を受診することが妊活の第一歩。もっと気軽に婦人科を利用してほしいですね」（住吉先生、以下同）。月経不順や過多月経、強い痛みなど、生理にまつわる不調がある場合はなおさら！ 「妊活は心と体のベースを整える作業なので、食事、適度な運動、睡眠などの基本を見直しましょう。そして、出産はゴールではなくスタート。パートナーとこれからのライフプランについて話し合うことが幸せの秘訣です」まずやるべき3つのこと１ 基礎体温表をつける生理や排卵のリズムを知るいちばんの近道。「毎日つけるのが理想的だけれど、1日おきでもいいから、まずは3カ月を目安につけ続けましょう。婦人科を受診する際に、それが重要な基礎データとなります」。最近は、測るだけでアプリに記録できる基礎体温計もあるので、うまく活用するのも◎。２ 既往歴をチェック自分や家族に糖尿病や高血圧、甲状腺の病気などの既往歴がないか確認してみること。「たとえば糖尿病なら、血糖値の管理を行うことで合併症や赤ちゃんへの影響が出ないように対策することができます。また、子宮内膜症や子宮筋腫なども場所によっては妊娠・分娩のリスクになるので治療しておくと安心です」３ ワクチン接種風疹、水ぼうそうは妊娠中に初めて感染すると、赤ちゃんに病気の後遺症が出る可能性あり。「予防接種に使われる生ワクチンは妊娠中に接種できないので、妊娠前にすませておきましょう。もちろん、パートナーも忘れずに。また、麻疹は重症化しやすいので、感染既往がない方は妊娠前にワクチン接種をおすすめします」体を整える出産後は、時間的にも肉体的にも余裕なし。基本の体づくりに集中できるのは、ゆる妊活中だけ！婦人科で自分の状態を知る実は20代でも不妊の人が多いのだそう。約3割にあるといわれる子宮筋腫も場所によっては妊娠・出産の妨げに。「卵巣機能も含めて、まずは婦人科で自分の状態をチェックしましょう。一度行ってみて問題がなければ、年1回のペースで検診すればOK。同じパートナーと性交渉して1年授からない人も、まず受診してください」適度な運動を心がけるやせすぎていると赤ちゃんがお腹の中で育ちにくかったり、切迫早産や早産になる可能性が。一方、太りすぎは妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産などのリスクあり。「適度な運動と栄養バランスを意識する心がけが大切です。不足しがちなビタミンDや赤ちゃんの神経管をつくる葉酸などは積極的にとりましょう」タバコはやめる「喫煙は、母子ともに危険な状態に陥ってしまう常位胎盤早期剥離、自然分娩ができなくなる前置胎盤などの合併症や、早産、赤ちゃんの奇形といったリスクを高める原因につながります。本人はもちろん、パートナーからの受動喫煙もNGです。タバコは害しかありません」。もしパートナーが喫煙者なら、一緒に禁煙のサポートを。心を整える妊娠・出産後も不安やストレスを抱え込まないように、ゆる妊活で心の基礎体力も高めておいて。ストレスケア「働き盛りのモア世代は、仕事の面でもストレスが多い時期。趣味や楽しみなど、自分にとっての解消法を見つけておくことが今後の支えにもなります」。ストレスによって血流が低下すると体が冷え、代謝も落ちてさまざまな酵素の働きが鈍ることにも直結。体を冷やさないよう心がけ、よく眠るだけでもストレスケアに効果あり。ふたりでライフプランを考える夫も産後うつになったり、離婚の危機など、出産後に悩みやトラブルを抱えるケースは珍しくないのだそう。「家事や育児の分担など、いちばん身近なパートナーとライフプランについて話し合い、協力態勢をつくることが、よりハッピーな妊娠・出産につながります。産後の体の変化やつらさもシェアしておくといいですね」 ♡７月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 関連記事：世界一知っておきたい「妊娠・出産の基礎知識」世界一気になりすぎる「妊娠・出産のリアル」構成・文／国分美由紀 イラスト／田中麻里子6月16日
