炭水化物
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PFCバランスは文句なし！食事のクオリティをあげて寒暖差による体調不良に備えましょう。皆さまこんにちは。今週は急に気温が上昇してびっくり！ご体調を崩されたりなどされていませんか？季節の変わり目や寒暖差に強くなる為にも、食事はやはり大事ですよね。先日、mayuさんをお誘いしてまたヘルシーランチが食べられるお店へ行ってきました。新宿のNEWoMam2Fにあるベーカリー&レストラン沢村新宿です。私はローストビーフランチを、mayuさんはトロサバのグリルランチを。どちらも三大栄養素のPFCバランスは文句なし！<<<PFCバランスとは>>> PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素の「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のこと。このPFCバランスを整えることによって極端な栄養の偏りを防ぎ、栄養バランスを整えながら健康的にダイエットすることができるのです。勿論、お味もとっても美味しかったです♡沢村と言えば、そうあの軽井沢の有名店です。レストランの向かいにはパン屋さんと、イートインコーナーもあります。お買い物の合間のひと休みにもお勧めです。帰りにパンを3種類とヨーグルトを購入して帰りました。中でも、フランスのオーガニック認定の小麦を使ったバゲットは、小麦の香りが高くてとっても美味しかったです。日々の食事を気をつけながら、美味しいものを食べて、体調管理していきたいと思います♪5月26日
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5月22日に発売された『まいんち ゆずマン』で、子どもの頃からの夢、漫画家デビューを果たすことができた北川悠仁さん。 もちろん本業のミュージシャンとしても、その活躍は絶好調だ。 ステージで歌ったり、曲を作ったり、マンガの […]5月24日
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5月22日に発売された『まいんち ゆずマン』で、子どもの頃からの夢、漫画家デビューを果たすことができた北川悠仁さん。 もちろん本業のミュージシャンとしても、その活躍は絶好調だ。 ステージで歌ったり、曲を作ったり、マンガの […]5月24日
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こんにちは。いつもブログをお読みいただきありがとうございます 今より少し涼しかった頃の５月あたまに、福岡市城南区にある、友泉亭へ行って来ました。門をくぐると、とてもご立派な純日本庭園がお出迎え。美しい緑の敷地内にとても感激しました。筑前黒田家の六代藩主継高公が、江戸時代の中期に別荘として作ったもので、昭和56年、福岡市が歴史公園として整備し開園したようです。 敷地内はとても涼しく快適に散策が楽しめました。中央の池を囲むように散策路を進むとリラックスしながらぷかぷか浮かんでいる鴨を発見。可愛すぎて癒されました 池には沢山の鯉が集まっていました。鯉の餌も100円で販売されていて、近くにいた子ども達と一緒に手を叩きながら鯉に餌をあげて楽しみました(^^)明治初期に建てられたという本館の大広間は、和の味わいを思う存分堪能できる数寄屋造り。そこでは菓子付きのお抹茶も楽しめるとのことで、お抹茶とお菓子のセットをいただきました。 茶室から眺める日本庭園の景色に何度も感動しました。 とても都会に来ている感じがしませんでした。こんなに素敵な庭園なのに入場料金はなんと大人200円。 さらに私が行ったゴールデンウィークの時は入場は特別に無料でした！和の極みを味わえる見所満載のスポットなので、福岡に行かれる時には是非観光してみて下さい！私のイチオシおすすめスポットです。お昼は、やま中というお寿司屋さんでお寿司の盛り合わせをいただきました。 日頃の炭水化物抜き制限の事をこの日は忘れて美味しくいただきました。 やっぱり美味しい〜。メニューも豊富でお腹いっぱいになりました！そして夜はモツ鍋料理。 福岡といえばやっぱりモツ鍋！ モツ鍋好きの私に、福岡の友達が案内してくれたのでとても美味しいモツ鍋料理が食べられました。 やっぱり最高です！モツ鍋大好きです！Instagramにも福岡観光のお写真を沢山お載せしてますので、皆さま是非のぞいてみて下さい。instagramスーパーバイラーズ 山嵜由恵のブログ5月19日
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今週の目玉はパリス・ヒルトンが久しぶりにリリースした新曲につ...5月15日
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2019年5月のLEEwebオリジナルプレゼント ■使い方のバリエーションが豊富です！ ココナッツファイバー・リキッドココナッツオイル・オーガニックバージンココナッツオイル 代謝が早くエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸を多く含み料理に使いやすいリキッドココナッツオイルは、低温でも固まりにくいので、冷たい飲み物、食べ物に入れても固まりません。炒め物にもオススメです。食物繊維が豊富なココナッツファイ5月7日
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BIOPLE FES（ビープルフェス）とは、Biople by CosmeKitchenで販売されるアイテムをいち早くチェックできる展示会。そこで出会ったたくさんの新製品から注目のアイテムをピックアップ。今回はヘルスケア寄りのアイテムを中心にご紹介します。駅近なショップも多く、オーガニックをぐっと身近にしてくれる「Biople by CosmeKitchen」。ビューティはもとより、ヘルスケアからちょっとした食品まで並ぶ店内はついつい長居してしまう楽しさと驚きに満ちています。今回はそんなBiople by CosmeKitchen主催の「BIOPLE FES（ビープルフェス）」で出会った注目コスメをご紹介。先週のエイジングケア編に続き、今回はちょっとヘルス寄りのアイテムを中心に行ってみましょう！こちらは“寝坊するくらいぐっすり眠れる！”“カラダの芯まで温まる！”と入浴剤が大人気の「BIRTH」。炭酸泉の中でも特に健康維持や疲労回復に効果的と言われている中性重炭酸を閉じ込めた入浴剤のほか、フェィスマスクや洗顔などを展開しているのですが、私が気になったのはこちら。手前の２本セットの「Bathtime Drink」（￥800）は、パッケージにもあるように入浴の前と後に飲むバスタイム専用ドリンク。Beforeは生姜やシナモン、唐辛子、９種の和漢植物などの成分にリラックスサポートのラフマエキスを配合。発汗でさらに効果的な温浴タイムへと誘ってくれます。Afterは同じくラフマエキスにギャバ、テアニン、セントジョーンズワート由来成分などを配合。リラックス気分を高めて、入浴剤単体より更に深い眠りへと誘ってくれそう。もう疲れすぎちゃって逆に眠れる気がしない、なんていう日のバスタイムにお世話になりたいセットです。こちらのスタイリッシュなパッケージはダイエットサプリメントの「ナチュリズム プレミアム」。27粒、約3日分入って￥554という、持ち歩きにもお試しにも最適なサイズです。その成分は、というと。炭水化物対策で名を馳せる白インゲン豆由来成分、糖の吸収をブロック＆腸内環境にも一役買うサラシア、パパイヤ酵素にコンブチャなどなど……とにかく、ダイエッターなら聞き捨てならない成分がぎゅっと詰まっています。「ナチュラリズム」シリーズは、この他にも酵素inタイプなどファミリーがありますので、そちらもチェックしてみてください。以前のシリーズを試したことがある同僚曰く「お通じがてきめんに良くなる！」と絶賛。確かにお試し翌朝、“頑固”な私もすっきりでした！ これはもう、900粒入りの袋タイプ（￥11000）をゲットして継続するしかない！お次はこちら。このサラダボウルいっぱいの野菜がこのひと匙で摂れる？「ULTRAFOODS」はオーストラリア発のブランド。写真のアルカリ7.4はミネラル、クロロフィルが豊富に含まれる濃緑色の野菜、30kgのグリーングラスジュースを１kgのパウダーに凝縮。体内のサビ対策に続けたい必須アイテム。今なら同ブランドのプロテインとセットで￥5900。実質プロテインは無料らしいので太っ腹！肌やインナーケアをオーガニックでいたわるなら、生理用品もこだわりたいという方はこちらの「natracare（ナトラケア）」をチェック。肌に触れる部分は実に肌あたりのいいオーガニックコットン100％。その他の部分も化学繊維や高分子吸収体を排除。それでいて、多い日用でもとってもスリムで、無骨じゃないんです。嬉しいことにパンティライナー（￥480）もラインアップ。夏場は、どうしてもムレたりとデリケートゾーンにトラブルが出やすい季節なので、ぜひ使ってみようと思っています。このおしゃれな小瓶はなんとウコン！ ウコン、と言ってしまうと酒豪のためのものと思いがちですが……いえいえ、ターメリックは抗酸化に整腸作用と、女性にうれしい効果が詰まっている飲むアンチエイジング！ それにこのパッケージならおしゃれでしょ？ 中身ももちろん、沖縄産の秋ウコン「琉大ゴールド」（沖縄在来種の７〜20倍のクルクミンを含有！）という貴重な品種をコールドプレスで生搾り、と徹底的にナチュラル。ヘルシーライフブーストの「コールド プレス ターメリック」は、１本￥497です。ラストはおやつ情報。Biople by CosmeKitchenは、美味しい＆ヘルシーなお菓子も豊富なんです。私はナッツ好きなのですが、今回、その美味しさに机にストックしようと思ったのがこちら。M'martの「オリジナルミルキーナッツ」、蓮の実のスナックです。プレーン、ジンジャー＆ハニー、ターメリック＆ハニーの３種、各￥278。カリッと軽い食感、噛むほどに香ばしくって美味しくて。で、蓮の実のことを調べたら低カロリーなのに食物繊維豊富で栄養価も高い、とのこと。罪悪感なく食べられるおやつが、またひとつ増えました（笑）。というわけで、独断と偏見でBiople by CosmeKitchenの新作をたっぷりお届けしました。連休明け、肌とカラダの元気が足りない……と思ったらぜひお店に足を運んでみてください。ここではご紹介したもの、いえ、それ以外にもきっと、皆さんの美と健康に貢献してくれるアイテムに出会えるはずです。では引き続き、良い連休を！WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ4月29日
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こんばんは！カワイイ選抜No.12の辛島千咲です。夏に向けて痩せたい！ダイエットは女の子の永遠のテーマですよね☺️私も夏までに痩せようと思い、どんなダイエットに取り組むのか紹介しようと思います！私は1年半前、ダイエットをして痩せました。その時にやっていた方法にプラスしていくつか取り組む内容を決めたいと思います✨ちなみに1年半前の写真です。それに対して今は…脚の短さや、二の腕のプニプニ感が気になる…。今回のダイエットの前提として、友達とのご飯は美味しく食べようと思います☺️私は4月から社会人なので、飲み会や先輩とのご飯も増えました。その時は楽しく食べて、他のところで頑張ろうと思います！取り組むことは5つ！1.間食したくなったらナッツを食べる。2.入浴後に毎日ストレッチする。この２つは数年間ずっと続けてて、2年前にブログでも書いたので見てください！3. 週に2回身体を動かす。土日に1回、平日に1回はジムに行って身体を動かします。走るのも良いと思いますが、筋トレでスクワットとかをする方がアフターバーン効果で、数日間、脂肪燃焼するらしいのでオススメと聞きました！4.炭水化物はお米を中心に。ダイエット中だからと言って炭水化物を抜くのは、相当ストイックじゃないとできないですよね笑私は、炭水化物を食べる時は、パンや麺よりなるべくお米を選ぶようにします。家でご飯を食べる時は、玄米やもち麦を混ぜて食物繊維を取りたいと思います。「玄米って実際美味しくないんじゃないの？」って思う人もいると思いますが、白米と混ぜて炊くと、もちもちしてて美味しいんです✨5.飲み会では、ちょっとだけマイナスを意識する。社会人って本当に飲み会が多いんです…。食べ物は、唐揚げとかの揚げ物よりもお刺身や焼き鳥を選びます。お酒は、ビールよりハイボールの方がダイエットに良いって良く聞きますよね！私は甘いお酒しか飲めないのですが、そこでもちょっとだけマイナスを選びたいと思います。例えば、カシスオレンジを選ぶならカシスウーロンを選びます。お店にもよりますが、カシオレは約85kcalに対して、カシスウーロンは約25kcalなんです。毎日の換算だと結構変わってくるので、意識しようと思います！こんな感じで5つを意識して取り組んでいこうと思います。私はとりあえず５月中旬の撮影までになんとかしたいので頑張ります。皆さんも夏に向けてダイエットしたい方がいたらぜひ参考にしてみてください！結果が出せるよう頑張って、2ヶ月後にまたダイエットブログ更新します！インスタも更新しているのでぜひ見てください❤️4月21日
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4月17日からNetflixで配信がスタートした、映画『HO...4月19日
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