更年期
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今、生理まわりの話がにわかに賑やかになっているようで・・・！？アラフォー世代の常識はもう古い？ 先日、朝の情報番組をザッピングしていたら、なんと！出演者さんたちが、月経カップを手に取りながら、生理の話をしているではありませんか！ 慌ただしい朝でしたが、思わず、全ての手を止めて見入ってしまいました。 生理、そして月経カップという日本ではかなり先進的なアイテムが朝8時台に堂々と語られる。初めこそ驚きましたが、いい時代になったなぁ！となんだか感動してしまいました。 思い起こせば、私たちアラフォーが思春期を迎える３０年ほど前、生理は女子だけの秘め事、男子にバレではいけない！といった感じで、性教育も、男女を完全に分けて、なんだか後ろめたいことを聞かされるような雰囲気で行われたものです。 でも、女性が当たり前に毎月付き合っていかなければならない心や体の不調。それをなかったことにするかのような社会こそ、実はちょっとおかしかったのでは？ そう考えると、ここ数年、生理まわりの話を公に目にする場面が増えていたなぁと気づきました。 昨年には、インドで初めて生理用ナプキンを作った男性の映画「パッドマン 5億人の女性を救った男」が公開され、また、マンガ「生理ちゃん」が大ヒット。生理ちゃんは映画化され、今年11月にも公開予定だそう！ こうした状況を見ると、生理の話がタブーだったのは、もう過去のこと。既に生理を堂々と語れる時代になっていたのかもしれません！ 上記の情報番組の司会者(男性)も、「男女分けられて性教育をされたあの日から、生理の話がタブーになってしまった」という趣旨のことをしみじみおっしゃっていました。 まだまだ生理や女性の体調に理解のある社会とは言い難い日本ですが、当たり前に生理を語ることで、これからどんどん変わっていく予感がします。（もちろん、男性ならではの悩みやつらさについても、同様に語って共有できる社会になればいいな、と思います！）月に一回訪ねてくる、インパクト大な生理ちゃん。映画化ではいったいこのフォルムはどのように表現されるのか！？ そして、同じく最近ホットな話題となっているのが、ピルのこと。 オンライン処方や、緊急避妊薬についてなど、様々な議論を目にする機会も増えています。 私自身、20年近いピルユーザーです。 もともとPMSが酷く、大学生の時、司法試験の勉強中にPMSで勉強ができない日があることがつらくて、低用量ピルを使い始めました。 PMSがかなり抑えられ、勉強にも集中できるようになり、以来ずっと手放せなくなりました。妊娠、出産の時期を除き、ほぼずっと服用してきました。 持病や生活習慣などでピルを服用できない方もいるので、ピルが気になる方はまずは医師の診断を仰いでいただきたいですが、私自身は、もしピルがなかったら、もっと感情や体調の波に振り回された人生を送ることになっていたと思います。 また、ピルは、卵巣のダメージを抑えたり、子宮内膜症を予防するなど、将来の妊娠に向けて効果的とも言われているそうです。 もちろんお薬なので、手放しでおすすめできるわけではないですが、女性の人生を豊かにする可能性がある薬だと思います。つらい生理やPMSで悩む方には、もっと気軽な選択肢として広まってもいいと思っています。生理ちゃん2日目(2巻)も最近出ました。もはや可愛く見えてくる生理ちゃん！ そして、今年40歳になった私がそろそろ気になるのが更年期の問題です。 しばらくは、ピルを服用し続けて構わないと担当医師からは言われていますが、いずれピルが適さなくなったときに備えて、ホルモン補充療法なども気になるところ。最近流行のフィトテラピーなども興味があります。 思えば、女性ホルモンに振り回され続けるような私たち女性の一生ですが、様々に工夫して、快適に乗り切っていきたいものです！ そして、男女問わず全ての人が、このような女性の身体を厭わしく思うことなく、辛いときには助け合っていけたらなぁ、と思います。そのためには、まず正しく知ること。私には息子も娘もいますが、分け隔てなく、自然に生理のことは教えていこうと思っています。7月20日
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アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。アラフィー女性を悩ます更年期のホットフラッシュは、多量にかくだけでなく、普通の汗とは違う成分が含まれることで上半身がニオイやすくなる原因に！ 上半身のニオイを防ぐ“予防＆対策”を専門家に伺いました。通常の汗とは違うと認識しホットフラッシュ対策を「もともと汗腺は脳を冷やすために生まれた器官なので、上半身は汗をかきやすい。さらに冷房生活で汗が出にくくなっている女性には、働かなくなった休眠汗腺が下半身に集中。そのぶん上半身は機能が活発になり、ドバッと汗をかきやすいのです。またホットフラッシュを起こしてしまうという不安が精神性発汗を引き起こし、わきに多量の汗をかくケースも」（五味先生）。「ホットフラッシュの汗には通常にはないアンモニアや乳酸などが混ざっていることで、ニオイの質が変わるともいわれています」（植松さん）。「多量の汗をかくことで蒸れやすく、ニオイ菌が発生しやすい状態に」（井上さん）。アラフィー的 ニオイの真実・多量の汗で蒸れるから、ニオイ菌が増える・ネバネバした濃い汗が出やすい・休眠汗腺が多く、上半身に汗をかきやすい・精神性発汗で、わき汗が出やすい上半身のニオイ「予防&対策」1.こまめに汗をふき取り、肌にニオイ菌を残さない「前述しましたが、ホットフラッシュは汗の量が多いためこもりやすかったり、蒸れやすかったり……。ニオイ菌が大好きな繁殖しやすい環境なのです。汗をかいたらボディ用のシートでふき取り、肌にニオイの発生源を残さないようにしておくのが直接的なニオイ対策につながります。ひんやり感触タイプなら夏肌のクールダウン効果も」（井上さん）1.ニオイの原因となる汗、皮脂、角質汚れを浮かせてふき取る。ビオレZ ディープクリアシート ハーブミントの香り 10枚入り（ オープン価格）／花王 2.植物由来のアロマの香りつきシート。清涼感があり、後肌がいい香りに。アロマエッセンスシート ローズマリー（期間限定品） 12枚入り ￥1,000／ドクターシーラボ 3.汗臭もストレス臭もふき取る。エージーデオ24 クリアシャワーシート（無香料） 10枚入り（オープン価格）／資生堂2.制汗剤で汗予防＆汗のニオイをハーモナージュ「出かける前に制汗や消臭のスプレーを使っておくものニオイ予防に。ストレス臭を含む、ニオイのハーモナージュ効果があるアイテムなら、万が一ニオイが出てしまっても打ち消してくれる作用があります」（勝山さん）。「金属塩を使った制汗剤はわきをメインに使いましょう。精神性発汗によるわきの汗を抑えてくれる効果があります」（五味先生）。1.汗臭を抑え、ストレス臭をハーモナージュ。汗吸収効果も。エージーデオ24 パウダースプレー（無香料）［医薬部外品］LL 180g （オープン価格）／資生堂 2.多量の汗をかいても、長時間ニオイ菌の発生を抑制。ビオレ 薬用デオドラントZ 直ヌリ級全身用スプレー せっけんの香り［医薬部外品］110㎖（オープン価格）／花王3.汗をかく訓練をして、休眠汗腺をこれ以上増やさない「汗腺の機能を高めるためにも、夏でも湯ぶねにつかり、ジワッとゆっくり汗をかいておくことが大切」（植松さん）。「汗腺トレーニングの入浴法があります。手足を温めることできちんと機能する全身の“能動汗腺” を増やし、汗をかきやすくする訓練になります」（五味先生）。五味先生おすすめの汗腺トレーニングは高温手足浴。浴槽に椅子を入れ、43～44℃の熱めのお湯を膝下くらいまではり、肘下、膝下だけを10～15分温める方法。能動汗腺を増やせる。4.ボトックス注射で、精神性発汗を食い止める「制汗効果のあるボトックス注射は、1回で1年くらい効果が持続するケースも。また更年期などの精神性発汗にはとても有効。汗が出ることやニオイへの心配がなくなることで不安をやわらげ、更年期のわきのホットフラッシュが出にくくなる効果があります」（五味先生）五味クリニック東京都新宿区百人町1の10の12 ☎03・3368・5126 http://gomiclinic.com/ボトックス注射（両わき）￥54,000（保険外診療）お話をうかがったのは…●五味クリニック 院長 医師 五味常明先生「ニオイ」を専門的に治療および研究し、この分野をリードする日本を代表する医師。●ロート製薬 東京学術チーム 薬剤師 植松由起さん薬剤師の資格をもち、ロートの最新研究や知見をわかりやすくユーザーに伝える専門家。●資生堂 化粧情報開発センター 研究員 井上裕基さん制汗・消臭の製品を多く開発。『エージーデオ』には開発から長くかかわっている。●資生堂アドバンストリサーチセンター 薬剤師・研究員 勝山雅子さん肌と体と美しさの関係を紐解き、ニオイの悩みにつながる『ストレス臭』を研究。撮影／富田 恵 取材・文／松井美千代 イラスト／きくちりえ（Softdesign） ※エクラ8月号掲載7月19日
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今回は、甲状腺ホルモンが多すぎた場合、あるいは少なすぎた場合にどんな病気が起こるのか、みていきます。 甲状腺ホルモンは多くても少なくてもNG！ 甲状腺ホルモンが多すぎると… 暑がり 多汗 脈拍 […]7月18日
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梅雨時は、特に多くなる 頭痛。。。 でも、梅雨時だけじゃないのです。 漢方ライフクリエーター、 漢方薬剤師の樫出恒代です 頭痛 日本人の10人に一人は 頭痛持ちとい […]7月18日
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更年期かな？と思っていた不調が、実は甲状腺ホルモンの病気の影響による可能性も。女性ホルモンのように表舞台には立たないけれど、24時間、生き生きと活動できるようにサポートし続けてくれるのが甲状腺ホルモン。多すぎても少なすぎ […]7月17日
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40〜50代、それも圧倒的に女性に多いのが甲状腺ホルモンにかかわる病気です。その症状は更年期に起こりがちな不調とよく似ているため、なおさら放っておかれがち。なんとなく体調が悪い…、あなたの不定愁訴の背景にも、甲状腺ホルモ […]7月16日
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アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。実際、以前よりもニオいやすくなっているの？ その原因は？ 気になる“ニオイの真実”を専門家たちが徹底解説！ニオイまでも女性ホルモンの影響を受けているエクラ世代まずはニオイの専門医、五味常明先生にアラフィー女性のカラダのニオイの実態について教えてもらった。「女性の場合、アラフィーになると、年々女性ホルモンが減少していきます。この減少がニオイと汗に大きな影響を与えるのです。というのも、女性ホルモンはニオイを抑える役割があるので、女性ホルモンの減少とともにニオイが発生しやすくなります。またアラフィー女性は、女性ホルモンが減ることで男性ホルモン優位に。汗や皮脂の分泌を促す男性ホルモンの働きが優位になることで、過剰な皮脂が汗を酸化させニオイが出やすくなるのです。さらに更年期のホットフラッシュで一気に多量の汗をかくと、濃くニオイの強い汗になってしまいます」婦人科医の福山千代子先生いわく「閉経によってデリケートゾーンがニオいやすくなるという事実も。自浄作用が低下することでまわりの雑菌が入りやすくなり、ニオイを発生しているケースが」。さらには口臭も更年期と関係があるそうで……。「歯周病など物理的にニオイを発生しやすい世代ですが、更年期になるとネバネバ唾液が出やすく、口臭がきつくなる傾向があります」（石井さとこ先生）。ニオイへの不安を払拭するためにも、エクラ世代は全方位でニオイ対策をして正解。女性ホルモンの影響が直結！アラフィーのニオイの真実真実1男性ホルモンが優位になり、加齢臭が出やすくなる40代以上は女性も加齢臭が増える！「皮膚上で活性酸素が皮脂を酸化させ発生する『ノネナール』という成分が加齢臭の原因。その成分が男女問わず40代から増え、加齢臭が出やすくなります」（資生堂・井上さん）。「女性ホルモンは活性酸素を抑え、汗や皮脂を調整する役割のホルモン。それが更年期になると減少するので年齢とともに活性酸素が増え、さらに男性ホルモン優位になることで皮脂量も増加。その結果、女性の加齢臭が出現しやすくなります。また男性ホルモンが年々減少する男性に比べ、相対的に男性ホルモンが優位になっていく女性のほうが、長く加齢臭が続きます」（五味先生）。加齢臭が出てくる部位は……皮脂量の多い部分に注意「加齢臭が出やすい部分＝皮脂量が多い部分です。前面では頭皮、胸もと、わき、背面では首の後ろ、背中などが加齢臭が発生しやすく、清潔に気をつけたい部位です」（井上さん）加齢臭を予防するには「加齢臭の原因となる動物性タンパク質のとりすぎに注意を。ビタミンC・E、ポリフェノールなど抗酸化作用の高い食品や大豆イソフラボンなどの植物性タンパク質を摂取することで加齢臭の予防を」（五味先生）真実2“若い女性の香り”ラクトンが減少し、年齢によるニオイが目立ちやすく「若い女性からは『ラクトン』という甘い香りが発生しています。ラクトンが体臭を打ち消していましたが、それが30代以降になると減少し、加齢臭などを感じやすくなります」（ロート製薬・植松さん）。「年齢を重ねるとラクトンも酸化されて、若さを印象づけるニオイが減少してしまうんです」（五味先生）。「ニオイには水溶性と油溶性のものが。加齢臭は油溶性なので、専用の洗浄料でないと落ちにくい場合も」（植松さん）。ラクトンは30代から年々減少していく……対策はラクトンを補うボディウォッシュでラクトンを配合し、体臭をマスキングできるボディ洗浄料。加齢臭などのニオイのもとをすっきりと落とす処方。デオコ 薬用ボディクレンズ 350㎖ ￥1,000（編集部調べ）／ロート製薬真実3代謝が悪くなり、口内＆デリケートゾーンもニオイのもとがたまりやすい「閉経すると膣へ届く栄養がぐっと減り、粘膜のターンオーバーが乱れます。以前は自浄作用で排出できていた菌がとりきれず、デリケートゾーンのニオイが発生」（福山先生）。「エストロゲンの減少が唾液分泌量の減少とつながっているともいわれています。ネバネバ唾液でニオイがきつくなるほか、口腔内の粘膜の代謝が遅くなり、口臭のもとがたまりやすく」（石井先生）。真実4更年期でイライラしやすくなると“ストレス臭”も発生「緊張やストレスを感じると硫黄化合物系のSTチオジメタンという“皮膚ガス”が全身から発生していることを発見。それを『ストレス臭』と名づけました。ストレスの原因は日常のさまざまなシーンに存在します。通勤の満員電車、緊張を伴う会合……。女性は更年期を迎えると、ホルモンバランスがくずれて、ちょっとしたことでイライラしたり、多量の汗をかくホットフラッシュへの不安と緊張から、ストレス臭が発生する可能性が高まります。しかもストレス臭を嗅（か）いでいると疲労や混乱の心理スコアが上がる、という研究結果もあるんです。無意識で発生してしまうニオイなので、ストレスを軽減させる生活習慣を見つけたり、ニオイのハーモナージュ効果がある消臭剤などで対処していく必要があります」（資生堂・勝山さん）真実5ホットフラッシュで“ベッタリ汗”をかいてしまう「汗の原料は血液。体内でミネラルを再吸収して水に近い結晶にして汗腺から排出しています。汗自体にはニオイはありませんが、表皮の常在菌などと触れ酸化することで、徐々にニオイが発生。じっくりかいた水に近いサラサラの汗は、粒が小さくて蒸発しやすく、気化熱で体温を下げ、体温調節に作用。一般的に、ニオイがないよい汗といわれています。けれどホットフラッシュで一気に出たベタベタの濃い汗は別。こちらの汗にはアンモニアなどのニオイ物質が多く含まれていて、汗そのものにニオイがあります。また蒸発しにくく皮膚上に残りやすい。蒸発しにくいから体内の温度が下がらず、体温調節しようとして、さらに大量の汗をかくという悪循環に。結果ダラダラと長い時間ニオイのある汗をかくことになるのです」（五味先生）お話をうかがったのは…●五味クリニック院長 医師 五味常明先生「ニオイ」を専門的に治療および研究し、この分野をリードする日本を代表する医師。●アヴェニュー ウィメンズクリニック 院長 医師 福山千代子先生婦人科専門クリニックにて、エクラ世代の女性の悩みを同性ならではの視点で診療。●ホワイトホワイト 院長 歯科医師 石井さとこ先生審美歯科の専門歯科医として、口腔内からの健康と美しさを啓蒙しつづけている。●資生堂 化粧情報開発センター 研究員 井上裕基さん制汗・消臭の製品を多く開発。『エージーデオ』には開発から長くかかわっている。●資生堂アドバンスト リサーチセンター 薬剤師・研究員 勝山雅子さん肌と体と美しさの関係を紐解き、ニオイの悩みにつながる『ストレス臭』を研究。●ロート製薬 東京学術チーム 薬剤師 植松由起さん薬剤師の資格をもち、ロートの最新研究や知見をわかりやすくユーザーに伝える専門家。撮影／富田 恵 取材・文／松井美千代 イラスト／きくちりえ（Softdesign） ※エクラ8月号掲載7月15日
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頭のてっぺんから、足の先まで、なんだか最近、前よりニオってる？目に見えないし、自覚がないからこそ不安になる、脂っぽいような酸っぱいようなアラフォーの体のニオイ。正しいニオイリテラシーとコントロール方法を身につけて、この夏はスメらないオンナを目ざしたい。アラフォーの体臭メカニズムを知りつくすニオイ解説委員☆医学博士 五味常明先生五味クリニック院長。体臭多汗研究所設立。メディアでも活躍する日本のニオイ研究の第一人者。心身両面から体臭を治療☆薬学博士 勝山雅子さん資生堂グローバルイノベーションセンター。デオドラントケア研究に携わり、ストレス臭の正体を突き止めた ☆婦人科医 福山千代子先生アヴェニューウィメンズクリニック院長。日本産科婦人科学会専門医。デリケートな部分のニオイ悩みを気兼ねなく相談できる ☆理学博士 関根嘉香先生東海大学理学部化学科教授。生体ガス（おもに皮膚ガス）を研究し、皮膚ガス測定を利用して健康管理に役立てる未来を描く汗や皮脂だけじゃない。アラフォーのニオイの原因自分の体臭はわかりにくいけれど、ふとした瞬間にツンと嗅覚を刺激する今までにない酸っぱいような重いようなニオイ。それは思いすごしではない。体臭研究の第一人者、五味クリニック院長の五味常明先生が説明する。「アラフォーの女性は、ホルモンバランスの変化に皮脂の酸化、汗腺の機能低下、自律神経の乱れで精神的な発汗が増え、ニオイが強くなる要因が重なります。さらに20代まで女性の体が無条件に放っていた甘い香りも30代を過ぎるとほぼゼロに」。年齢というのは実に残酷なのだ。 また、さまざまな体臭の“もと”である皮膚ガスを研究する東海大学理学部化学科教授の関根嘉香先生によれば「汗や皮脂が皮膚表面で化学反応を起こして発するニオイ以外に、肉体疲労によるアンモニア臭や食事、アルコールなど肌が直接放つニオイも。人間のニオイの“出所”は多岐にわたり、これは汗を抑えるだけでは止められません」。 そして、最近わかったのが、ストレス臭。体や気持ちの状態とニオイの関連性を研究し、先研究員の加齢臭の発見に次ぎ、ストレス臭を発見した資生堂の研究員、勝山雅子さんは言う。「モニターさんの手から皮膚ガスを採取しニオイを調べたところ加齢臭や便秘の人特有のニオイなどのほかに、独特のイオウ系のニオイを発する集団が。深掘りすると、緊張など心理的ストレスを感じている人たちとわかりました。公私ともに忙しく、日々プレッシャーを感じているアラフォー女性も、手のひらや足の裏、首まわり、背中からストレス臭を発している可能性、大。また、自分のストレス臭をしばらくかいでいると、より心が疲弊してしまうことも判明したので、ストレス臭はすみやかに無臭化したほうがいいでしょう」 他人は指摘できないニオイで疑心暗鬼になるよりも、アラフォーの体臭を自覚して先回りするニオイ対策で、清潔感ファーストの夏を！8 割以上がニオイの変化を実感。特に疲れた時、イライラした時など、ストレスを感じたり体調が優れないとニオイを感じる傾向が。以前は脇の下や足など発汗量が多く、蒸れやすいパーツだったが、無臭だった部位に今までにないニオイを感じるという人が増加。＜＜知っておきたいニオイの真実！＞＞アラフォー世代のツンとくるニオイは、どんな時に、なぜ強くなるのか。とりあえずこれさえ抑えれば、スメハラは食い止められる。アラフォーのニオイ、4大原因はこちら！ ①酸化30代後半から皮脂の中の脂肪酸と過酸化脂質が増え、その皮脂が酸化すると古い本のようなノネナールが発生。これが＂加齢臭＂のもとに。男性のほうが目立つが女性もニオう。皮脂分泌が活発な背中や頭皮などに多発の傾向。 ②ホルモン低下40代半ばから50代半ばまでの10年間。女性ホルモンが激減する更年期は自律神経も乱れ、顔、首、胸に突然滝汗が。また出るのでは、という不安から頭や脇、手、足の裏に精神性発汗があり、濃度が高いのでニオイのもとになる。 ③汗腺機能低下汗腺はエクリン腺とアポクリン腺の2種類。全身にあるエクリン腺から出る汗は99％が水分でサラサラ。でも体温調節がいらない生活で汗腺機能が低下するとベタベタの濃い汗になり、皮膚表面をアルカリ化しニオイリスクに。 ④ストレス仕事でも家庭でも責任世代のアラフォー。緊張やプレッシャーなど精神的ストレスを感じると、体温が高く汗腺が多いところに温泉やゆで卵のようなストレス臭が発生。さらにそのストレス臭をかぐと疲労や混乱を招く悪循環に。予防のために知っておきたい、〝ニオイ〞豆知識 ■ニオイを発しやすくなる生活習慣は？「長時間エアコンのきいた室内で過ごし汗をかかない、運動不足、夜更かし、疲労。お酒をよく飲む人、喫煙者、暴飲暴食による胃腸機能の 低下、スパイシーな料理が好きな人、炭水化物抜きのダイエットもアセトン臭が」（関根先生） ■ニオイを発しやすい環境条件は？人間は約37℃の発熱体。「温かいもののまわりには上昇気流が起きるので体の中でも頭の上はニオイが強くなります。また湿度が高い環境、換気が悪く密閉度が高い空間で感知しやすく、閉めきった寝室はニオイの巣窟に」（関根先生） ■ニオイやすい体質ってあるの？「緊張やストレスを感じやすい人は体温が上昇し汗腺が多い部分にニオイが。便秘体質の人、食に偏りがあり、酸化体質の人もニオイが出やすいようです。生理の重い日には、いつもと違うニオイを感じることも」（勝山さん） ■人がニオイを感じる距離は？「検証の結果、25㎝がニオイの危険領域のボーダーライン。当然、満員電車やエレベーターはニオイ被害も増します。ふだん汗をかかない生活で休眠汗腺が増えると、一部の汗腺からニオイの強い濃い汗が出るので要注意」（関根先生）☆自分のニオイはこうしてチェック！私たち人間の嗅覚は順応性が高く、たとえイヤなニオイでも、しばらくかいでいるとそのニオイを感じなくなる。気づきにくい自分の体臭をチェックする方法は？「脱いだ衣類やはずしたストールを、数時間後にかいでみると、客観的にニオイを判断できます」（勝山さん）【Marisol8月号2019年掲載】撮影／久々江 満 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／片岡えり 構成／原 千乃7月14日
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更年期の不調から脱するためのチャレンジをまとめたエッセイ 『コーネンキなんてこわくない』(集英社刊)が話題の作家・横森理香。 旅は“コーネンキ”を明るく乗り越えるために欠かせないものだ。 今回の出 […]7月12日
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医療ジャーナリスト 増田美加さんの更年期女性の医療知識 アップデート講座 この連載では、MyAge/OurAge世代の女性が知っておきたい最新の医療知識をご紹介しています。教えてくださるのは、医療ジャーナリ […]7月10日
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更年期の不調から脱するため、様々なチャレンジをし、その体験をまとめた エッセイ『コーネンキなんてこわくない』(集英社刊)も好評の作家・横森理香。 コーネンキを明るく乗り越えるパワーチャージのため、お出かけはマスト。 今回 […]7月8日
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