更年期
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西村知美さんが産婦人科医の松峯先生に「尿もれ」について相談！ 松峯先生によると「頻尿や尿もれは改善できます！」と心強いお言葉。長年悩んできた人にはうれしいお話ですね。では早速、お話を伺います。 1.尿もれの […]5月20日
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多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、3人のアドバイザーたちがきっぱり回答！ 豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、作家・エッセイストの横森さんがアドアイス。作家・エッセイスト 横森理香さんはこう考えます！子供を喜ばせるつもりで接すれば、大事にはなりませんヘルスケアにも精通している横森さんいわく、「姑世代だと、脳の老化が始まっている人も少なくないと思います。それが、私たち嫁をイラつかせる原因になっていることもあるでしょうね」と。「思い込みが激しくなったり、わがままになったり、感情的になったり。身内には甘えがあるから、そうしたいやな面を抑えることなく、ぶつけてくるんですよね。つまり、姑が特別いやな人なわけでも、あなたが姑に嫌われているわけでもなく、老化現象のひとつということ」 だとしたら、打つ手はない!?「年をとると子供に返るといいますよね。だから、子供を喜ばせるつもりで接すれば、大きなトラブルにはならないんじゃないかな。大切に思っているという態度を示し、ほめるときは盛大にほめ、何かにつけ贈り物をする。逆に、姑が何か送ってくれたら、すぐさまお礼の電話をかけ、自分ではなく、子供や夫を電話口に出すとかね（笑）。そうやって、姑が喜ぶツボをきちんと押さえることが大切」 横森さん自身、記念日をリマインド登録するサービスを利用し、事あるごとに姑にお菓子やサプリを送付しているとか。「姑を喜ばせることに抵抗がある人もいるでしょうが、すべて、自分の幸せにつながること。プレゼントがうれしければ、子供におこづかいをはずんでくれるかもしれないし、健康が維持できれば、介護のリスクが減るんだもの。そうやって、自分のためと考えれば、実行できそうでしょ。 でも、一番の秘訣は、自分自身がハッピーでいること。心身が健康なら、姑とのトラブルも気にならなくなるはず！」【横森さん流 姑ともめない秘訣】一、困った振る舞いは、老化現象によるものと心得る一、ほめるときは盛大に、プレゼントは大盤振る舞いを一、自分自身がハッピーでいられる時間を確保する教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて＂更年期チャレンジ＂ も連載中。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月19日
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アラフィー世代の羨望の的、美容ジャーナリスト・安倍さん＆美容エディター・松本さんに美貌の秘訣を徹底取材！ お二人の更年期との向き合い方をご紹介します。Q.更年期とどう向き合っていますか？安倍／人間に戻る儀式として、気にしすぎない「人生80年としたら、女でいる期間ってたったの30年くらいで、それ以外は人間の期間だなあと。だから人間に戻る儀式と思い、汗がいっぱい出てもあまり気にしないようにしていたら、乗り越えられましたね」松本／笑える環境をつくることが大事「家族と何げないことで笑ったり、おいしいものを食べたり、シンプルなことなんだけど、笑うことができる環境づくりがなにより。それから、ゆらぎ対策にエクエルを飲んで一年くらいですが、穏やかでいい感じがします」大豆イソフラボンを乳酸菌で発酵させた女性のためのサプリメント。エクエル 112粒入り（1日4粒目安 28日分）￥4,000 ／大塚製薬安倍佐和子さん出版社で美容誌の編集者を長年経験。現在は、フリーランスとして、雑誌や広告ほか、Instagramでも人気を博し、高い発信力をもつ。メイクからスキンケア、医療美容、ホリスティック系まで、幅広い美容分野に精通。松本千登世さん航空会社の客室乗務員、広告代理店勤務を経て、出版社にて雑誌の編集作業に携わるようになる。現在は、フリーのエディターとして、鋭い審美眼と温かい視点で女性の魅力を分析し、世の女性にきれいになるヒントを発信。＞＞「ビューティ界２大美女のセルフ美容」はこちらから撮影／ケビン・チャン 取材・文／中島 彩 ※エクラ6月号掲載5月18日
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＂更年期っていつから始まるの？＂まだアラフォーなのに更年期のような不調が出るのはなぜ？＂など、更年期に関する基礎知識を、産婦人科医の吉野一枝先生に伺った。アラフォーになって体や心に不調が現れ、＂もしかして更年期!?＂と不安を感じている人、多いのでは。そんな不安を解消するには、今のうちから正しい知識を身につけておくことが大切。そこで更年期の基礎知識から先輩たちの体験談までをご紹介。閉経をはさむ10年間のことで、さまざまな不調が出る時期マリソル世代になると以前より、 疲れやすくなった、肩こりがひどくなった、寝つきが悪くなった、落ち込みやすくなったなど、体や心にさまざまな変化が生じがち。そこで感じるのが、まだ先だとはいえ〝更年期〟を迎える不安。まずは、そもそも更年期とはいつの時期をさすのかを吉野一枝先生に伺いました。「更年期は閉経をはさんだ10年間をさします。閉経とは1年間、月経が来ないことです。個人差はありますが閉経は平均50〜52歳。50歳で閉経を迎えた人なら、45〜55歳の10年間を更年期と呼びます」 この更年期には、体や心にさまざまな不調が発生。 「女性ホルモンの分泌量は加齢とともに減少し、特に40代からは激減し、更年期にはかなり少ない状態に。この影響で、のぼせや発汗、頭痛、肩こり、めまい、耳鳴り、便秘、皮膚の乾燥やかゆみ、性交痛、不安感など心身にさまざまな不調が生じます。これを医学的に更年期症候群と呼びます。以前は更年期障害と呼んでいましたが障害ではないので症候群という呼び方に統一されました」 アラフォーのマリソル世代は、まだ更年期には早い気がするけれど、不調が出やすくなるのはどうして？ 「女性ホルモンの分泌量は35歳からゆっくりと低下し、卵巣機能も低下していきます。その一方でアラフォーは、仕事で責任のある役職についたり、子供や夫婦間の問題、親の介護などさまざまな問題からストレスを抱えやすい時期でもあります。この女性ホルモンの減少と、ストレスの影響で自律神経のバランスが乱れ、アラフォーでも更年期のような症状が出る場合があり、これは〝プレ更年期〟などと呼ばれます」 そうなると〝じゃあ更年期になるといったいどうなっちゃうの？〟と不安でいっぱいになりがちだけれど……。 「更年期は誰にでも訪れるものですし、治療法もＨＲＴ（ホルモン補充療法）や漢方薬などさまざまなものがあり、症状の改善や軽減は可能です。現代は人生100年時代と言われ、更年期はちょうど折り返し地点。今後の長い人生を健康で元気に暮らすには生活習慣の見直しが必要な時期でもあります。ですから自分の体に向き合うよい機会だととらえ、前向きに乗りきりましょう」 【Marisol 6月号2019年掲載】イラストレーション／きくちりえ（Softdesign） 佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂5月18日
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OurAgeはスタート以来５年、更年期世代の体の悩みに向き合い、取材してきました。その結果、更年期ならではの切実なトラブル５つが判明。その５つとは、「尿漏れ」「膣トラブル」「手の不調」「足の不調」「下半身の筋肉不足」。本 […]5月16日
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老眼対策・ケア編 まのえいこさん Eiko Mano 65歳 皮膚科 マノメディカルクリニック 「ものがよく見えるときと見えにくいときがあります。日によってまちまちですが、特に夜は見えにくいですね」 &nb […]5月7日
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老眼対策・ケア編 まのえいこさん Eiko Mano 65歳 皮膚科 マノメディカルクリニック 「ものがよく見えるときと見えにくいときがあります。日によってまちまちですが、特に夜は見えにくいですね」 &nb […]5月7日
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大人かわいいだけじゃない♡マルティニークの女っぷりトラベルコスメminiバッグ すごい収納力でリアルに使えます！！みなさまこんにちは。ゴールデンウイークいかがお過ごしですか？さて、『Marisol 6月号』ひと足お先に編集部さまより届きました。今回の付録は、マルティニークのトラベルコスメminiバッグ！！早速使わせていただいておりますが…凄いです。ブチ柄のようなドット？そのセンスに♡♡♡大人っぽくて可愛いけどシック。こういう感じすごく好き♡凄いのは見た目だけじゃないんです。とにかく大容量です。ホットヨガや、温泉施設へは出かけますがときどき という感じなので…化粧品を小分けにしたくない人なんです。小分けにするのもめんどうだし時々という感じなので…、小分けにしても、小分けにしたものを使わずじまいになってしまう事がほとんど。なので…そのまま持って行きたいんですよね。現品のままで。で、このコスメminiバッグわたしが普段から使っている化粧品、現品そのまま入れてもまだまだ余裕！ポケットや仕切りもたくさんで整理がしやすい！トラベルバッグですが…もったいないので普段から使おうと思います。もちろんなのですが...本誌も読み応えあります。気になる特集は『白の力』夏は白がやっぱりかわいい♡素敵なアイテムがたくさんで、欲しいものたくさん♡そして、『これってもしや、更年期…？』の記事は「更年期」とっても気になっていた今日この頃なので熟読しております。マリソル6月号は、５月7日発売♡是非、売り切れる前に手にしてくださいね。みっきーでした5月6日
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姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「姑の義妹の子供自慢にうんざりしている」というアラフィー女性のお悩みに、プロたちがアドバイス！【case5】義妹の子供を自慢し、うちの子のことはほめてくれない姑の態度にムカッと義妹のところには、うちの娘と同い年の女の子がいます。姑は、その子のことが大のお気に入り。リビングには彼女の写真がずらりと並び、娘の写真は隅のほうにひとつ飾られているだけ。ケータイの待ち受けも、もちろん彼女の写真です。会えば、必ずその子の自慢で、学校の成績からビジュアル、交友関係に性格まで、とにかくほめちぎります。私が娘の話題を持ち出しても、反応はイマイチで、いつのまにか彼女の話に逆戻りだし。これが20年近く続いていて、辟易しています。（ヨガ講師・49歳・姑73歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「笑い飛ばして、心身の健康をキープ」「義妹の娘をほめているようで、実は、嫁であるあなたを攻撃しているんでしょうね。しかも、その感情を抑えることができず、あからさまになってしまう。これは、この姑の性格によるものではなく、高齢者一般にいえること。脳が老化すると、感情を抑制できなくなり、思っていることが“だだ漏れ”しやすいそうですから。ここはもう、笑い飛ばすしかありません。『まいったな、またいわれちゃった～』って。もしくは、一緒になって、その子をほめちぎっちゃう」。つまり、負の感情を、笑いに変え、自分を楽しませるということ。「アラフィーにとって一番大事なのは、自身のハッピーの管理ですから」。三松真由美さん「スルーを決め込むのが得策です」「姑に『いわないでください』とお願いしてもむだだし、あなたに『気にするな』といってもむずかしいでしょう。だとすると、スルーするのが一番。さりげなく話題を変えたり、席を立つなどで、防御して」大原敬子さん「姑の話をメモしまくってしまいましょう」「姑が話しだしたら、『お母さま語録をつくりたいので』と、すかさずメモを。書くことに集中すると、よけいなことを考えずにすみますし、姑にしても、記録されていると思えば言葉を選ぶようになるかも」教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長 三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表 大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える 嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月5日
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姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「姑に会うと言動に気を遣いすぎて、どっと疲れてしまう」というアラフィー女性のお悩みに、姑とガッツリ対峙した経験を持つプロたちがアドバイス。【case4】姑に気を遣いすぎるのか、会うと、どっと疲れてしまいます姑は徒歩圏内にひとり暮らし。週1回以上は連絡をとり、月1回以上は顔を合わせるなど、関係は良好だと思います。自立していて、私たちに迷惑をかけないようにという気遣いのある、優しい姑のことを私は尊敬しています。ただ、話すときは、一度頭で考えてから言葉にするように気をつけるなど、けっこう気を遣うのも事実。私のひと言でいやな思いをされたら……と思うと、不用意なことはいえません。そのせいか会うと、とても疲れてしまいます。気にしすぎでしょうか？（在宅ワーク・54歳・姑84歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「姑を気遣うより、自分を労ってあげて」「この人は、自分に自信がないんですね。きっと、ほかの人にも気を遣っているんじゃない？ でもね、そもそも完璧な人間なんていません。毎日なにかしら失敗するし、『あちゃ～』と思うことをやらかします。そんなに気にしていては、自分が壊れちゃいますよ。それでなくても、アラフィー世代はホルモンバランスが変わる微妙な時期。もっと自分を労り、ハッピーになれることをしたほうがいい。失言して、姑に文句をいわれたって、ハイハイと聞きながら、頭の中では自分が好きなことを考えていればOK。姑には、頭の中まで見えないんだから（笑）。ただし、笑顔は心がけて。ニコニコしていると、たとえキツいことをいっていても、そうは思われませんから。それに、この年齢になると顔が下がってくるので、笑顔でないとつまらなそうに見え、それこそ姑の機嫌を損ねることに。笑えば頰の筋肉が鍛えられてリフトアップになるし、脳から幸せホルモンが出るので、ぜひ実践してください」大原敬子さん「姑もあなたと同じ人間、大差ありません」「姑を尊敬しているから、気を遣ってしまう。その気持ちはわかります。だけど、どんなに立派に見える姑だって、あなたと同じ人間であり、女性。そんなに大きな違いはないはずです。そもそも、あなたの気遣いに合わせて、姑も無理をしている可能性だって考えられます。思いきって、素の自分をさらけ出してみてはいかがでしょう？ もしかしたら、もっと良好な関係を築けるかもしれませんよ」教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表 大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える 嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月4日
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姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。アラフィー世代たちから多数届いていた「遠方なのに姑がヘルプを求めてくる」という“出動要請”に悩む声に、姑とガッツリ対峙した経験をもつ賢者たちがお答えします。【case2】遠方なのに、ヘルプを求めてくる姑。この先、その回数が増えそうで心配姑から、インフルエンザにかかってもうろうとし、部屋で転倒したという電話が。でも、わが家は遠方。新幹線や飛行機でないと行けません。近くに住む義妹に連絡したかとたずねたところ、「（義妹はフルタイムで働いているので）気を遣わせたくないから、していない」と。「違うだろ〜〜〜！」と心の中で叫びつつ、話を聞き、救急車で病院に行ってもらいました。姑は、私を頼りにしていると思うと悪い気はしない一方、今後こういうことが増えてくるのだと思うと、ちょっと心配。（薬剤師・52歳・姑78歳）専門家からのアドバイス横森理香さん「夫から経費が出る旅行と思い、満喫して」姑からの“出動要請”に悩む声は、ほかにも多数。なかには、「タダで使えるヘルパーだと思われている」というコメントも！「年をとると、脳の働きも、身体能力も衰えてきて、動けなくなるもの。推測どおり、この先ますます頼られるようになるでしょうね。ここは、考え方を変えるのが一番。姑のために遠方まで出かけると思うと損した気になるけれど、夫から経費が出るひとり旅ととらえ、お世話ついでに、いろいろ楽しんじゃいましょう。観光したり、おいしいものを食べたり、少し足をのばして温泉につかったり。アラフィー世代は、ひとり旅の醍醐味がわかってくる年ごろ。きっと楽しいと思いますよ。母親の世話に行ってくれるのだから、夫も、感謝してお金を出してくれますしね（笑）」。三松真由美さん「姑が納得いく理由で断るように」「いやだなと思いながらも、手助けしつづければ、姑はあてにします。読者の姑世代の中には、『嫁は姑につくすもの』という価値観をもっている人も少なくないでしょうしね。“タダで使えるヘルパー”になるのが困るなら、『ここまでしかできません』と、きっちり線を引かなければ」。ただし、断る理由については慎重に考えて。「子供の行事が入っているとか、夫の用事があるなど、姑が『それならしかたがない』と、納得するような理由にすること。『私だって忙しいんです！』と、自分の都合を前面に出しては、関係が悪化するだけです」。教えてくれたのは…大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。嫁姑・夫婦関係の専門カウンセラー恋人・夫婦仲相談所所長 三松真由美さんバブル期直後に主婦の大規模ネットワークを構築。以来、主婦の悩みや不満をキャッチし、社会に発信する一方、会員数1万3000人を超える「恋人・夫婦仲相談所」を運営。著書に、『40歳からの女性ホルモンを操る53の習慣』（扶桑社）などがある。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月2日
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姑との仲のよしあしに限らず、多くのアラフィー女性たちが姑の言動に悩み、不満や不安を抱いていることが判明。「精神面からお金まで、姑が夫に甘え、頼ってくる」という、あるアラフィー主婦のお悩みに、姑とガッツリ対峙した経験をもつ賢者たちが、ズバッと回答！【case1】精神面からお金にいたるまで、姑が夫になにかと甘え、頼ってきます去年台風で姑が暮らす家が被害にあったのですが、その修理代を夫に出してくれと。結婚して30年、お金の要求があったのは、これが3度目。最初は義妹の車の修理代（彼女は結婚しています）、2度目は甥の大学入学金。しかも、金額が毎回増え、今回はとうとう100万円！ お金にかぎらず、なにかと夫を頼る姑＆義妹。「甘えすぎでは？」と思うけれど、夫は、姑にも義妹にもデレデレで、断る気配はまるでなし。このままだと、私たちの今後の生活に支障が出るのではと不安に。（専業主婦・53歳・姑80歳）専門家からのアドバイス大原敬子さん「不満のタネは、“甘えられない自分”」長年悩み相談を行っている大原さんは、開口一番、「悩みを聞くと、その人が心の底で何を求めているかがわかります。このかたの場合、キーワードは“甘え”」と。「甘えすぎ」と非難している＝自分はそうしたいのにできないことの表れ。「だから、夫に上手に甘えている姑や義妹に腹立たしさを覚えるのでしょう。まずは、それを認め、甘えるにはどうしたらいいかを考えて。姑に、『どうしたら、お母さんみたいに甘え上手になれる？』と聞いてみるのも手。思いがけない嫁の行動に、姑があなたを見る目が変わるかもしれません。“息子の行動を黙って受け入れるよい嫁”を、無理に演じる必要なんてないんですよ。演じたところで、姑に好感をもたれるという保証はないのですから」。横森理香さん「自分の感情より、丸く収まることを優先」「たとえオッサンになったとしても、母親にとって息子は特別な存在だし、逆もまたしかり。なので、姑と夫の関係について苦々しく思っても、しかたがありません。ここは、自分の感情よりも、その場が丸く収まることを優先して。結果的に、それが自分の心の平穏につながりますから」。「夫が姑をケアしてくれるからラク」と考えれば、ふたりの仲を温かく見守れるかも。「ただし、お金だけは別。身内といえども、安易に援助してしまうと、次から次へと無心される危険性があるので要注意。あまりにひどければ、専門家に相談することも視野に入れて」。教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル「大原敬子の遊育会」代表 大原敬子さん『テレフォン人生相談』（ニッポン放送）の回答者を長年務め、厳しくも愛のあるアドバイスにファン多数。『悩みがスッキリ消える 嫁姑が幸せになれる100の知恵』（PHP研究所）をはじめ、女性の生き方やコミュニケーションに関する著書も多数。大人女子を応援するアラフィー世代代表作家・エッセイスト 横森理香さん『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』（ディスカバー・トゥエンティワン）、『コーネンキなんてこわくない』（集英社）など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて“更年期チャレンジ”も連載中。＞＞「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文／村上早苗 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載5月1日
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更年期を迎えるアラフィー世代は、体の大きな変わり目。そこで、アラフィーが健康診断にプラスして受けておきたい最新の検査と、受け方を専門家がアドバイス。健診はただ受けるだけでなくいかに生活に生かすかが大切定期健診は受けているものの、本当にそれだけで大丈夫？ アラフィーが受けるべき検査について医療ジャーナリストの増田美加さんにうかがった。「最近、検診にはメリット、デメリットがあるため、デメリットが上回る検診は受けるべきではないという方針を厚生労働省が出しています。デメリットには精神的負担のほか、Ｘ線被曝の問題、受けても早期発見につながらないなどさまざま。最低限受けるべきは、自治体や企業で実施される健康診断や、メタボリックシンドロームに着目した特定健診です。どちらも自治体が行っているものを利用すれば主婦やフリーランスの人も無料あるいは安価で受けられます。これらの健診は国が推奨し、受けることで病気予防や早期発見につながるという科学的根拠があります。また、厚生労働省が死亡率低減効果があるとして推奨している胃がん、子宮頸がん、肺がん、乳がん、大腸がんの５大がん検診（下記参照）はぜひ受けましょう。任意で受ける人間ドックもいいですが、これらの最低限の健診を受けたうえで補うべきものを追加すればいいと思います」 補うべき、それ以外の検査とは？「日本人の死因はがん以外に心疾患や脳血管疾患が多いので、家族にこれらの血管系の病気になった人がいる場合は脳や心臓のドックを受けておくのもいいですね。また病気を見落としがちな歯周病や緑内障など歯や目の検査もおすすめ」 最近、酸化度や糖化度などを調べられる老化対策や将来の病気予防目的の検査もあるが、これはどう利用するといい？「検査結果が悪かったとき、生活習慣を変えられない人は受けても意味がありませんが、生活改善のきっかけになるなら受けてもいいと思います。閉経を迎えるエクラ世代は、今までと同じ生活をしていると血糖値や骨密度なども大きく変わる年齢で、生活習慣の見直しどきです。ですから健診や検診はただ受けるだけでなく結果をいかに生かすかが重要なのです。上手に活用を」厚労省の指針で定める、5大がん検診の内容アラフィー世代なら積極的に受けたい、定期健診や人間ドックにプラスしたい検査加齢とともにかかりやすくなるのが、血管系の病気や、歯周病や緑内障などの歯や目の病気。これらの病気を詳しく調べられるのが以下のような検査。健診や人間ドックには含まれていないことが多いので受けておくのが理想的。歯検査することでわかるリスク→歯周病歯につく“歯垢”によって歯茎などの組織に炎症が起き、進行するとあごの骨が溶け、最悪、歯が抜け落ちてしまうこともあるのが歯周病。気づかぬうちにすすんでいることが多いから、歯科で定期的に検査を。✓動揺度検査ピンセットで歯をつまんで揺らし、どれくらい揺れるかをチェックする検査。健康な歯の場合はわずかしか動かないが、歯周病になっていると歯と歯肉の間の組織の歯根膜が破壊されるのでグラグラ動く。グラつき度を0～3度までの数値で出す。✓プロービング検査プローブ（深針）という器具で、歯と歯肉の境目にある溝（ポケット）の深さを測定するとともに歯周組織の破壊度を検査。健康状態だとプローブがあまり溝に入らないが、歯周病がすすむほど溝が深くプローブが奥まで入る。溝からの出血の有無も調べる。✓咬合力検査プラスチックシートを口腔内に入れて上下の歯で噛み、咀嚼（そしゃく）力をチェックすることで、上手に食事をとれるかどうかを調べる。咬合（こうごう）力が弱いと歯周病が進行している可能性がある。血管検査することでわかるリスク →動脈硬化 →脳梗塞、心筋梗塞など加齢や肥満、高血圧、糖尿病などの要因でなりやすいのが動脈硬化。脳梗塞や心筋梗塞などの引き金になるから上記のような要因のある人や家族歴がある人は、循環器内科や血管外科などで血管の検査を受けてみて。✓頸動脈超音波首の頸動脈に超音波を当てて行う検査。動脈硬化で血管壁が分厚くなっていないか、壁にプラーク（血管内にできる膨らみ）がないか、血栓や石灰化がないかなどを調べる。全身の動脈硬化度の指標になり、脳梗塞や心筋梗塞など血管系疾患のリスクを調べることができる。✓PWV/ABI測定両腕と両足首の血圧を同時に測り、PWV（脈波伝播速度＝脈が血管を伝わる速さ）を測定。健康な血管なら脈がゆっくり伝わるが、動脈硬化がすすんだ硬い血管だと速く伝わり、脳梗塞や心筋梗塞など血管系疾患のリスクが。ABI（足関節上腕血圧比）も同時に測定でき、足首の血圧が上腕より低いと下肢の閉塞性動脈硬化症の可能性が高い。目検査することでわかるリスク →緑内障、加齢黄斑変性症加齢とともに増える目の病気が緑内障。放っておくと失明の危険もあり、早期発見・治療が重要なので眼科で検査を受けて。同じく進行すると失明の危険がある加齢黄斑変性症などの病気も以下の検査でわかる。✓矯正視力検査近視・遠視・乱視のレンズを組み合わせて、最高視力（視力の限界値）を測る検査。目の矯正視力が1.0未満は眼科疾患の可能性が。矯正視力が低いと加齢黄斑変性症や緑内障につながる。また、網膜剝離などほかの病気が見つかる可能性も高い。✓眼底検査眼球の奥にある視神経や網膜の血管などを見る検査。網膜は体内で唯一、直接血管を観察できる。また、眼底を三次元解析できるOCT（光干渉断層計）検査が受けられる機関も。この場合、緑内障や加齢黄斑変性症の可能性をより高い確度で把握できる。✓視野検査白と黒の縞模様を交互に反転させたものを視標にし、視野の範囲や欠落部を調べる検査。片目ずつ行う。視野が狭かったり、欠落部があると緑内障の可能性がある。眼圧検査や眼底検査とあわせて緑内障の重症度や進行度を判定する。ほかにもあります！ リスクを知り、将来に備えたいこんなことが気になったら受けたい検査原因がよくわからない不調がある、将来の病気のリスクを知っておきたい、自分の現在の老化度を知りたいなどという場合に、以下のような検査を受けるのも選択肢のひとつ。将来の病気予防や老化対策に役立てて。受けられる機関はネットなどで検索を。そろそろ更年期かも…✓女性ホルモン検査更年期障害のような症状が出たときは婦人科で女性ホルモン検査を。血液検査で、エストラジオール（エストロゲン）、卵胞刺激ホルモン（FSH）、黄体形成ホルモン（LH）、プロラクチンの数値を測定。エストラジオールの値が低下していて、FSHやLHの値は上昇し、ほかの病気がない場合が更年期障害の診断の目安に。不調の原因が更年期だとわかることでホルモン補充療法や漢方など適切な治療を受けられる。更年期を疑って検査を受ける場合、保険適用。親が骨折で寝たきり。もしかして自分も？✓骨粗しょう症検査閉経後になりやすい骨粗しょう症を診断する指標のひとつが骨密度検査。検査法には数種類あり、骨に2種類のX線を当て、通過できなかったX線の量から骨密度を測るDXA法や、かかとやすねの骨に超音波を当てて測る超音波法、X線で手のひらとアルミニウム板を撮影し、画像の濃淡を比べて骨密度を測るMD法などがある。骨密度以外の検査では骨代謝マーカー検査も。採血や採尿で検査し、骨代謝マーカーが高い人は骨密度の低下速度が速く、骨折の危険性が高いと診断される。骨粗しょう症検査は閉経後は年1回受けるのが理想的。症状があって検査を受ける場合は保険適用。検査は内科、外科、整形外科、婦人科などで。高血圧で脳の病気が心配✓脳ドック頭部MRI･MRA、頸部MRAなどの画像を撮影し、脳出血の原因となる脳動脈瘤や、脳の血管が詰まる脳梗塞、脳腫瘍などがないかを調べる検査。自覚症状のない異常個所を早期発見できる。家族にくも膜下出血や脳卒中などの病歴がある人や、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満の人などにおすすめ。脳神経外科などで検査可能。「MCS東京銀座クリニック」（https://medicalcheckstudio.jp）の場合は30分以内で検査が受けられ、1回￥17,500（※自費診療）。検査結果はPCやスマホで見ることができる。糖質のとりすぎで老化がすすんでいるかも？✓AGEs検査AGEsとは、糖質や揚げ物などのとりすぎ、喫煙、飲酒などにより体に蓄積される最終糖化産物で、老化をすすめ、病気の原因にもなるとされる。このAGEsの蓄積量を調べる検査。「AGE Reader」という測定器に腕をのせて測定し、糖化年齢を出す。受けられる機関は「シロノクリニック」の長寿外来ドック（P.209）や、美容クリニックやアンチエイジングクリニックなど。また血液検査で測定する方法もあり、より精度が高い。この検査は「KRD Nihombashi」でのみ受けられる。ストレスが多く、活性酸素のダメージが気になる✓酸化ストレス検査偏った食事やストレス、喫煙、紫外線などさまざまな原因で体内に活性酸素が増えると老化がすすみ、病気の原因にもなるが、活性酸素によるダメージの度合いを調べられるのがこの検査。血液検査で活性酸素による細胞や組織のさびつき具合や、活性酸素を打ち消す力がどれくらいか、体内の炎症の状態などを調べ、酸化ストレスと抗酸化力のバランスを提示。美容クリニックやアンチエイジングクリニックの一部で実施。肌荒れが気になる。何が原因!?✓有害金属・ミネラル検査「オリゴスキャン」という測定器で手のひらの4カ所をスキャンし、体内のミネラル20元素と有害金属14元素を測定。ミネラルは体内の酵素反応に不可欠で、不足すると不調の原因に。測定解析レポートにはミネラル＆有害金属計34元素の蓄積状況が表示される。一部の美容・アンチエイジングクリニックなどで受けられ、検査でミネラルが不足していた場合、また、水銀やヒ素など健康を阻害する金属が高値の場合などに、サプリを処方してくれるところも。最近、いつも胃の調子が悪い…✓ピロリ菌検査胃の調子がいつも悪いという場合、受けてみるとよいのがピロリ菌検査。ピロリ菌は胃がんや慢性胃炎や胃潰瘍、十二指腸潰瘍の原因にもなることがわかっている。検査は消化器科などで受けることができ、呼気から検査する方法と、採血や採尿で検査する方法、検便で調べる方法、内視鏡で胃の粘膜や組織の一部をとって検査する方法がある。ピロリ菌が確認された場合、抗生物質を服用して除菌する。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎の場合、保険適用。頭痛や慢性疲労など原因不明の不調がある✓遅延型フードアレルギー検査相性の悪い食べ物が原因で、気づかないうちにゆっくり進行するのが遅延型アレルギー。慢性的に体の奥深いところで炎症を引き起こし、老化をすすめたり、頭痛や慢性疲労、関節炎、心臓病、うつ、不眠、腸炎などの病気の隠れた原因になっていることがある。この検査では遅延型アレルギーを引き起こす食べ物を血液検査で調べる。その食品を数カ月控えることで症状が改善する場合がある。受けられる機関は検索を。「松倉クリニック」（https://www.matsukura-clinic.com）では￥56,160（税込）。外食が続いていて栄養バランスが気になる✓分子整合栄養学検査分子整合栄養学は、血液検査で60項目以上を調べ、不足している栄養素や代謝の状況などを解析し、結果に応じてサプリメントで栄養素を補って病気や不調の予防、改善につなげる栄養療法。老化予防の目的で受ける人も多い。受けられる機関は検索を。「松倉クリニック」（https://www.matsukura-clinic.com）の場合、分子整合栄養学をベースに独自の分析や検査項目を加えた「松倉式メディカル栄養療法」検査を行う。検査費は￥21,600（税込）。家系に脳梗塞になった人が多いので不安✓LOX-index検査脳梗塞・心筋梗塞の発症リスクを予測する最新の検査。血液検査で動脈硬化を引き起こす原因物質“変性LDL”と“LOX-1”の量を調べる。LOX-index値が高い人は脳梗塞・心筋梗塞の発症率が高くなることがわかっている。画像検査の場合、動脈硬化が進行しないと脳梗塞を見つけられないが、この検査では動脈硬化が進行する前段階で脳梗塞のリスクを調べられる。家族に脳梗塞や心筋梗塞になった人がいる人などにおすすめ。費用は￥12,000程度。実施している医療機関はネットなどで検索を。最近、もの忘れがひどい。まさかもう認知症!?✓認知機能チェック“最近、もの忘れがひどい”という場合には認知機能チェックを。パソコン画面で出される認知機能にかかわる問題に答えていく方法で、記憶や判断、計算、理解、学習、思考、言語などを含む脳の機能に障害があるかどうかを調べる。ほかに、血液検査で3つのタンパク質を調べて認知症の前段階のMC（I 軽度認知障害）のリスクを判定する「MCIスクリーニング検査」という検査もある。実施機関は検索を。教えてくれたのは…女性医療ジャーナリスト増田美加さんNPO法人「女性医療ネットワーク」理事。エビデンスに基づく健康情報や医療情報を発信。女性誌でヘルスケアや女性医療に関する連載も多数。取材・文／和田美穂 イラスト／中村久美 ※エクラ5月号掲載4月29日
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