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毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアまとめ♪凹凸が目立たない、毛穴レスできめ細かな肌を目指せるプチプラスキンケア特集。水分や皮脂バランスを整えて毛穴を引き締める化粧水や美容液、クレンジングなどのおすすめはこちら♡ [目次] 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】洗顔・クレンジング 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】化粧水・美容液・クリーム 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】シートマスク・パック 【毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメ】ベースメイクなど ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】洗顔・クレンジングオバジC 酵素洗顔パウダー少量のぬるま湯でモコモコの泡が。汚れを包み込むようにオフし、化粧水の浸透もアップ(chisaさん）皮脂汚れが落ちにくいTゾーンは、酵素洗顔で部分洗いを。毛穴もキュッと引き締まります(paku☆chanさん）毛穴の黒ずみや角栓の詰まりを酵素の力で分解し、さらにピュアビタミンCが透明感を底上げしてくれる。オバジC 酵素洗顔パウダー（30個）￥1800／ロート製薬 →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る雪肌粋 洗顔パウダーメイク直しをする余裕がないアクティブな旅行には、いつも携帯。皮脂分泌が落ち着きます♪(編集タカド)和漢植物由来の保湿成分とアミノ酸系洗浄成分を配合。ニキビを防ぎながら毛穴の黒ずみやざらつきを除去。明るい肌に。雪肌粋 洗顔パウダー（10包）￥500／コーセー →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見るイニスフリー ヴォルカニック ポアクレイマスク日中皮脂が出やすいTゾーンと頬に5分オン。洗い流した後の肌は、まさにむき卵のよう！(室橋佑紀さん)韓国チェジュ島の火山岩成分が、蓄積した汚れをパワフルに吸着。大自然のミネラル成分が肌のきめを整える。ヴォルカニック ポアクレイマスク100㎖￥1500／イニスフリー →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る▲【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア特集】トップに戻る 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】化粧水・美容液・クリームエテュセ 薬用Cセラム水分や皮脂バランスを整えて、凹凸が目立たない、毛穴レスできめ細かな肌に仕上げる。エテュセ 薬用Cセラム［医薬部外品］30㎖¥1800／エテュセ →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見るエテュセ スキンミルクミルキーイエローのかわいらしいこちらのクリーム。毛穴レス肌の強い味方ブランド『エテュセ』のものなのですが、スキンケアとメイクアップ効果が一度に手に入るユニークな一品！化粧水のあとなど、いつものスキンケアとして顔全体になじませるだけ。普通の乳液やクリームと使い方は同じなのですが、たったこれだけで肌色がワントーンあがり、毛穴やニキビ跡がふんわり目立たなく！その秘密は、クリームに配合された毛穴補正パウダー。スキンケアしながら毛穴カバーをしてくれる、「パウダーinクリーム」なのです。左手にだけこのクリームを、ごく少量のばしたのですが、ぱっと明るくトーンが上がっているの、伝わるでしょうか？日中は下地代わりとして。メイクをお休みしたい日や、休日にちょっとそこまで出かける時の「ワンマイルメイク」なら、これだけで。あとは、お泊りの時にすっぴんをキレイに見せたい、なんて時も大活躍しそう♡このトーンアップ効果、ぜひ自分の肌で試してみてくださいね！（編集アツ）スキンミルク 48g￥1500／エテュセ →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見るエテュセ プレミアム アミノミクロムース〜毛穴が気になる肌のためのオールインワンムース〜ミクロ炭酸泡が角層の奥まで浸透し、きめの整った毛穴レス肌に。化粧水からクリームや化粧下地までの一連の工程を一本でこなす。エテュセ プレミアム アミノミクロムース90g￥2800／エテュセ →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見るHI・CON・100 ポアケアホワイト オールインワンホイップ〜血行促進＆毛穴悩みに1本5役のオールインワン〜高濃度炭酸ガスを配合。化粧水、乳液、美容液、クリーム、潤いパックの5役を果たす。HI・CON・100 ポアケアホワイト オールインワンホイップ100g￥1800（価格は編集部調べ）／ロート製薬 →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る無印良品 クリアケア拭き取り化粧水◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさん気温の上昇と共に気になってくるのが皮脂。皮脂は顔にとって必要なものですが、過剰に分泌されてしまうと肌荒れの元になってしまうので肌荒れしやすい私にとっては大の敵！！これからの時期は気にしてあげねばと思い、最近はスキンケアを見直し始めました〜ということで購入したのが、無印良品のクリアケアシリーズ中でも気になっていたのがふき取り化粧水。私の場合、大人ニキビが顎まわりに出来やすいのですが少し乾燥肌でもあり、かと言ってTゾーンは少しベタつきもあったり…と正真正銘の混合肌。洗顔もやり過ぎると乾燥してしまうしなーという時に大活躍なのがふき取り化粧水。新しく探していたところだったのですぐに買っちゃいました〜。使い方はシンプル。コットンにたっぷりと浸して、洗顔後の肌を優しく拭き取ってあげるだけ。ただし、コットンにつける量が少ないと顔を擦ってしまい肌荒れの原因にもなるのでケチらず使ってあげましょう。使用感は、結構スーッとします。拭き取った肌は突っ張らないので、潤いも残っていました。香りもサッパリした感じで(説明が難しい…)爽快感があります。出来てしまったニキビのところは、かなーり優しく拭き取ってあげてます。使った後に化粧水をつけると、肌がツルツルになっているのを実感できるのも嬉しいところ。洗顔後の一手間で、肌の毛穴ケアが簡単にできるのでぜひともオススメです。 →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る▲【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア特集】トップに戻る 【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア】シートマスク・パックオルフェス クリアリングマスク「朝起きて毛穴の開きが気になったら迷わず投入。肌が内側からうるおい、毛穴レスの肌に」(森山和子さん)「勝負の日の朝の相棒シートマスク。毛穴はもちろん目もとや口もとのメイクがヨレにくく」(編集モチコ)竹炭を練り込んだシートが保湿しながら汚れを吸着。毛穴の目立たないはり肌になり、メイクのもちがアップ。オルフェス クリアリングマスク（1枚）￥250／ロハス製薬 →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見るラボラボ 引き締めマスク朝、デイリーに愛用中。短時間で毛穴がキュキュッと引き締まり、肌表面がツルン♪(編集タカド)引締め＆角質ケア成分を配合し、メイクくずれの原因となる要素をブロック。1枚約60円というコスパも◎。ラボラボ 引き締めマスク（32枚）￥1800／ドクターシーラボ →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る黒ずみ毛穴ケアにおすすめなプチプラパック厳選3つ◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.645 ともみんさん最近小鼻の毛穴の黒ずみ、いわゆるイチゴ鼻が悩みで色々毛穴ケアを試してみたんですね。なので、今回は超おすすめの毛穴ケアパックをご紹介いたいと思います！٩( ¨ )ว毛穴の黒ずみに悩んでる人、ポツポツ毛穴の開きが気になる人、ぜひ参考にしてみてください⑅︎◡̈︎*おすすめ毛穴ケアパック試した中で、効果が実感出来た毛穴ケアパックはこの3つ！ひとつずつレビューしていきまっす！お米のマスク「毛穴撫子」キメを整えて毛穴を目立たせない毛穴ケアパックと言えば「毛穴撫子」ですよね。口コミレビューも高くて気になってたやつ！やっと使ってみました。特に乾燥毛穴におすすめで、保湿し忘れがちな夏のスペシャルケアにぴったり。乾燥でぽっかり空いてしまったぷつぷつガサガサのキメなし毛穴にめちゃくちゃおすすめ！毛穴ケア放置してたときに久しぶりに毛穴撫子でパックしたら感動しました…。パック自体はしっかり厚みもあって美容液もたっぷり。成分はお米の発酵液を使っていて、保湿成分豊富でパックした後もちっとします最高。米ぬかで肌のハリも取り戻せます！あとなんといっても感動したのは、キメがめちゃくちゃ整のう！米ぬかエキスが毛穴が目立たないようキメを整える効果があるらしくて、パックだけで毛穴ケア？って最初は疑問だったけど、これは納得。つるんと弾力のあるキメ細かいお肌で、週1回の毛穴ケアにおすすめです☆メディヒールN.M.Fアクア「アンプルマスク JEX」保湿力抜群お肌がワントーンアップ！これも高評価なパックですよね。韓国のソウル生まれの美容パック専門ブランドの「メディヒール」。美肌大国と言われる韓国のCAさんも使ってるらしいですよ！メディヒールN.M.Fアクアアンプルマスクも保湿力抜群の美容パックで、N.M.Fという保湿因子がお肌に膜をつくって、お肌の水分を長時間維持してくれる構造みたい。お肌をうるうるにして、皮脂をコントロールし、広がった毛穴をきゅっと引き締めてくれます。美白効果もあるのかなってくらい、毛穴が引き締まるとお肌がワントーンアップした気がしました！innisfree（イニスフリー）「スーパーヴォルカニック ポアクレイマスク2X」最近小鼻の毛穴の黒ずみ、いわゆるイチゴ鼻が悩みで色々毛穴ケアを試してみたんですね。なので、今回は超おすすめの毛穴ケアパックをご紹介いたいと思います！٩( ¨ )ว毛穴の黒ずみに悩んでる人、ポツポツ毛穴の開きが気になる人、ぜひ参考にしてみてください⑅︎◡̈︎*innisfree（イニスフリー）「スーパーヴォルカニック ポアクレイマスク2X」 毛穴の黒ずみがもうどうにもこうにも…って人におすすめは、イニスフリーのスーパーヴォルカニック ポアクレイマスク2Xです。頑固な毛穴の黒ずみ、古い角栓が気になるところにお風呂上りに水気をふき取ってから肌にのせます。テクスチャーが不思議で、柔らかくて気持ち良いんです。1回でかなり感動します。10分くらい置くとパックがカピっとしてきて、洗い流すと、毛穴がつるんつるんになって感動！！！泥パックは乾燥するので、パックした後は、しっかりきっちり保湿してくださいね！イチゴ鼻や角栓に悩んでいる人は一度使ってみてください＾＾おすすめです♪ →毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケアを詳しく見る▲【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア特集】トップに戻る 【毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメ】ベースメイクなどエテュセ テカリ･毛穴修正液◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.705 さきてぃさん最近暑い日が続きますねこんな日は特にお顔がテカテカになりやすいですよね〜（；^ω^）私は元々乾燥肌なので、顔のテカリを気にしたことあまりなかったのですが…先日仕事の休憩中ふと鏡をみて、あれ？鼻がテカってる(*_*)？とビックリガッカリしました笑そこで大人気のこのアイテムを早速購入しましたっ！【エテュセ】テカリ･毛穴修正液持ってる方も多いかなと思いますが、なんとこちらは‼夏に嬉しい‼《ひんやりクール》バージョン♥普段のと両方試してみましたが、ひんやり感全然違いました♪スキンケア後や化粧下地の後にサッと塗るだけで、テカリ知らずの肌へ(*´ω`*)更に毛穴もカバーしてくれますまたファンデーションの上からでも塗ることが出来るので、テカリが気になってからでも大丈夫なんです(●´ω｀●)実際にテカテカの私のお鼻へ塗ったのですが、一瞬でサラサラお鼻になったので驚きました！笑 →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見るキャンメイク カバー＆ストレッチコンシーラー UV◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.562 しょこたうるすさん女の子デー前やストレスなどで突然肌荒れしてしまったとき、、、それでも目立ったニキビを放置したまま会社に行くのはやっぱり気が引けますよね。。そんなときに頼りになるのがコンシーラー♡！ちなみに私はプチプラコスメで大人気！キャンメイクの『カバー＆ストレッチコンシーラー UV』を使っています❤︎✌︎ こちらはお肌の悩みをしっかりカバーしたい人におすすめ！のウォータープルーフ処方のコンシーラーです◎伸縮性に優れた特殊パウダー配合で、ヨレたりしわになってしまうことなく、ピタッ！と肌に密着してくれます❤︎皮脂吸収成分がベタつきやテカリを抑え、保湿成分がうるおいをきちんと補給してくれます✧透明感のあるキレイな仕上がりを長時間キープできちゃうんです✌︎❤︎また、光拡散効果により、毛穴、キメ、小じわをカバーしてくれるだけでなく、ハイライト効果も発揮して、明るく立体感のある肌に…❤︎☻パウダーファンデーションを使っている場合はファンデーションの前、リキッドファンデーションの場合はファンデーションの後に、チップを使って肌にのせて、指でなじませます＊ こちらはライトグリーン。小鼻や頬の赤み、ニキビ跡を補正してくれるカラーコントロール効果があります(∗ ˊωˋ ∗)今までコンシーラー はベージュ系以外あんまりピンとこなくて、最初はライトグリーンに抵抗があったのですが、、、なんと、、、！！！こんなになじむんですー･:*+.\(( °ω° ))/.:+笑一回使って以来、すっかりハマっています(^^)❤︎お値段¥780+税なのもプチプラでうれしい…！！！気になった方は是非チェックしてみてくださいね☻ →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見る無印良品 ＵＶベースコントロールカラー・イエロー SPF50+・PA+++◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさんあれ今日顔色悪いなーとか肌荒れ気にならなーなんて時ありますよね。そんな時はコントロールカラーを部分的に使用してトーンアップしています。 買ったのはこちら！無印良品のコントロールカラー。1日かけて探した結果、これが値段も仕上がりもベストだったので。お値段1000円切ってしまいます！さすがでふ無印良品。私はベースメイクひとつでも合わないと肌荒れするタイプなのですがこちらは無印ならではのアルコールフリー、パラベンフリータイプ。お財布にも肌にも優しいタイプですね。私が選んだのはイエロー。さりげないツヤと顔の色を均等に整えてくれる優秀カラー。最近はイエベとかブルベとか顔色に合わせたメイクが多いですが私あまり気にしたことがありません。なんせ自分の顔というキャンバスだけでも、あーだこーだと縛られるのに(目が小さい、鼻が大きい、口が小さいなど)色にまで縛られたらつまらないからです笑なので、コントロールカラーをうまく使って自分の肌を調整して色んな顔を作ろうと思い購入しました。これはヘアメイクさんが言っていて、とても感動と共感をして♡♡その投稿を読んだ次の日にはGET笑無印からもカラーは4〜5色出ていたので、ブルーやパープル、ピンクも試してみたいなと思ってます。使い心地はとても良くて。わたしは頬の少し下部分にニキビ跡があるのでそこに部分的に使用してます。イエローカラーは毛穴やシミもカバーしてくれるので気になる方はオススメです。さらっとしていてベタつかないので、意外に1日中崩れずに済みます。順番的には、下地→コントロールカラー→コンシーラー→軽くパウダー少しツヤっとしてくれるところも気に入っています。用途に合わせて肌色を変えて、使ってみたいカラーのリップやアイメイクも楽しめそうなので。コントロールカラーお試ししたい方は必見です♡ →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見るパラソーラ イルミスキン UVエッセンスN◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.705 さきてぃさん夏本番になる前にこちらを購入しました♥SPF50+ PA++++でしっかりUVカットしてくれますパッケージもかわいくてそれだけで欲しくなりますが、それだけではありません！透明感アップ♥ チューブから出すとこんな感じのラベンダーカラー♥塗った瞬間トーンアップされますまた10種類の保湿成分が配合されており透明感もアップされます(*´ω`*)脚に塗ると細見え効果もあります♥化粧下地としても使える◎くすみや毛穴もカバーしてくれるので化粧下地としても使えます(•ө•)♡また、水や汗にも強いウォータープルーフタイプですボディソープで落とせますが、化粧下地として使った場合はクレンジングで落とします(･ิω･ิ)べつたつかずしっとり☆日焼け止めクリームのべたつく感じがあんまり好きではないのですが…こちらはべたつくことがなく、しっとりキープしてくれるので本当に使いやすいです！ →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見るインテグレート 水ジェリークラッシュ◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.657 mikaさん結構前から気になっていたインテグレートの水ジェリークラッシュファンデーション！本格的に暑くなってきたのと最近毛穴が気になるので買ってみました(*^ω^*)写真では分かりにくいですが、蓋の部分の丸の中にハート型に彫られているのが可愛いです(*^^*)セットでモチモチのパフが付いていて中身はこんな感じです↓ ジェル状でとても柔らかくパフで崩しながら使っていきます(*^^*)塗る前と塗った後で比較してみました！何もしていない状態がこちら↓そして塗った後です↓写真だとかなり分かりにくいです(；ω；)私は本当に毛穴が気にならなくなったので、お顔全体、部分使い、どちらも本当にオススメです(*^ω^*)そして思っていたよりも冷んやりと冷たく、これからの暑い夏にピッタリです(*^^*)お色味は【明るい自然な肌色】と【自然な肌色】の2種類があります！ちなみに私は明るい自然な肌色を使っています！ぜひ皆さんも試してみて下さい(*´꒳`*) →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見るクリアラスト フェイスパウダー ハイカバー UVオークル aクリアラスト／フェイスパウダー ハイカバー UVオークル aSPF50+・PA++++￥1500／BCL毛穴が面白いほど隠れる魔法のプレストパウダーは、マットな仕上がりが好きな人におすすめ。皮脂くずれも見事にシャットアウト →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見るキャンメイク マシュマロフィニッシュパウダー◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.562 しょこたうるすさん今さらながら、気になっていたコスメを試してみました❤️✌️それがこちら、、キャンメイクの『マシュマロフィニッシュパウダー』☻♡店頭で色々試した結果、私は肌を明るく見せてくれるライトなオークル、MO(マットオークル)を選びました＼(^o^)／❤︎ふわふわのマシュマロ美肌に♡✌︎さらっと軽いフェイスパウダー☻ベタつきもテカリもサラリとかわして、思わず触りたくなるようなふんわり美肌が完成します(^^)✨毛穴や色ムラをキレイにカバーしてくれるのに、厚塗り感は無く、ナチュラルな仕上がりになるんです(((o(*ﾟ˘ﾟ*)o)))ウワサ通りの優秀コスメ♡ まるで柔らかいマシュマロみたいな白美肌が完成しちゃいます❤︎美容液成分配合で、お肌に優しい付け心地なのも嬉しい…✨⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾これから夏になり、メイクが崩れやすくなる時期になってくるのでこちらのマシュマロフィニッシュパウダーを頼りにしたいと思います☻♡ →毛穴レス肌を目指せるプチプラコスメを詳しく見る▲【毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア特集】トップに戻る 毛穴レス肌を目指せるプチプラスキンケア関連特集もチェック♪毛穴ケア特集 | つまり・黒ずみ・ひらき・角栓・ケア方法・おすすめの化粧水・美容液・洗顔料・クレンジング42歳の美肌の持ち主が教える #のぼり坂42 がモア世代にやっておいてよかったこと | #OVER25のぼり坂美容 | （美肌・小顔肌・毛穴レス肌・透明美肌）ビタミンC誘導体入りスキンケア特集 - 美白ケアやシミ、毛穴、ニキビなどの肌悩みへのおすすめは？角質ケア特集 - 毛穴やくすみが気になる時におすすめのアイテムは？エイジングケア特集 - 毛穴や美白、エイジングケアなどの肌悩みにおすすめのコスメまとめ7月4日
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三日月こだわりタマゴサンド長崎県雲仙の雲仙岳の麓の湧水で育てられた 国産鶏ごとうもみじ鶏の卵を使っている タマゴサンド♡ パンはもちもちで絶品でした！！ みなさんも福岡に行った際は ぜひ食べてみてください◟̆◞̆ ❁ Instagram micco3005モアハピ部 No.687 みこみこ のブログ7月4日
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思わず触りたくなる肌に！ クレイパックやクレイウォッシュのおすすめは？毛穴汚れや古い角質だけでなく、過剰な皮脂もブロックし、肌のうるおいバランスをキープ！ むき卵のような肌を目指せるクレイパックのおすすめはこちら♡ [目次] MORE編集部・美プロおすすめのクレイパック・クレイウォッシュ 20代働く女子おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ MORE編集部おすすめのクレイパック（ヘアケア編） ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。MORE編集部・美プロおすすめのクレイパック・クレイウォッシュ【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】マリークヮントのびがよくてすぐ乾き、「汚れを吸着してる！」と実感。洗い流すタイプなのもラクでいい！(編集タカド)毛穴にたまった汚れや古い角質だけでなく、過剰な皮脂もブロックし、肌のうるおいバランスをキープ。ゴー ディーパー100g￥3000／マリークヮント コスメチックス →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】イニスフリー日中皮脂が出やすいTゾーンと頬に5分オン。洗い流した後の肌は、まさにむき卵のよう！(室橋佑紀さん)韓国チェジュ島の火山岩成分が、蓄積した汚れをパワフルに吸着。大自然のミネラル成分が肌のきめを整える。ヴォルカニック ポアクレイマスク100㎖￥1500／イニスフリー →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】イプサ全国的に梅雨入りし、季節が逆戻りしちゃったかのように肌寒い本日。半袖なんてとんでもない！長袖や厚手のカーディガンを引っ張り出してきた人も多いのでは？全くピンとこないかもですが、こんな時期こそボディケアの始めドキ。梅雨明けして、さあいよいよ夏本番！となっても慌てないように、堂々と肌見せできるように、抜け駆けしちゃいましょう。ぜひ使ってみてほしいのが、『イプサ』のクレイ。濡れた体に、腕や背中、ひじなどざらつきが気になるところに、くるくるマッサージしながらのばします。中に細かいスクラブが入ってるのですが、その粒感がなくなったら、洗い流さずに上から普段使ってるボディソープをなじませ、いつも通り洗って流すだけ。週1〜2回でOK。めちゃくちゃ手軽なのに、洗い上がりの肌はつるつると滑るような感触に！使い続けてると、背中のポツポツとした黒ずみも目立たなくなってきたような気が…！なかなか長続きしづらいボディケアは、“ついで”にやるのかいちばん。暑い夏が来る頃には、褒められボディ間違いなし！(編集アツ)ルミナイジング ボディクレイ 200g¥3800／イプサ →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】サボンべたつきフェイスをクリーンに「まずはクレイのスクラブで、保湿をしながら汚れと余分な皮脂をすっきりオフ。ひんやりしていて毛穴もキュッと引き締まり、透明感が出ます」（美容ジャーナリスト 鵜飼香子さん）おでこやあごなどテカリやすい部分に、指が直接肌に触れないくらいたっぷりのせる。スクラブと同時に肌に栄養を与え、美肌へ導く。デッドシー3in1フェイシャルマッドスクラブマスク 150㎖￥7000／SABON Japan →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】ビーグレン鼻のざらつきが気になったらその部分だけに使用。角栓が取れて、ポッカリ穴があくことも(編集アツ)クレイとは思えないほどなめらかな、クリームタイプの洗顔料。ごわついた肌をやわらかく整え、揺らぎにくい肌へと導く。クレイウォッシュ150g￥3900／ビーグレン →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る▲【クレイパック・クレイウォッシュ特集】トップに戻る 20代働く女子おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】ARGITAL（アルジタル）◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさん最近なんだか肌がごわつくなーと思っていた時に、大好きなコスメキッチンに寄ったらとっても良いものを発見！ コスメキッチン の上半期ベストコスメにも選ばれていたクレイパック。ARGILTUBOコスメキッチン、暇さえあれば寄っていますが見落としていたー！と飛びつき、この小さなお試し用は300円でお試しできちゃいました★私はこのくらいの量を手に取って、顔に少しずつ塗っていきました。今まで使ったことのあるクレイパックは、垂れてしまうことも多かったのですがこれは割とすぐに乾くので、垂れる心配もなし！顔につけた状態のままで5分くらい置いて、ぬるま湯や水で洗い流しました。普段の洗顔にも使えるそうですが、これを落とした後はお肌ツルツルでつっぱらずに入られました♡パック後の洗顔は不要なので、顔を拭いたらいつものスキンケアに入れます。クレイパックをまだ試したことのない方は、まず20mlの小さなタイプから試して良さを実感してみてください♡ →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイウォッシュ】イニスフリー◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.645 ともみんさん最近小鼻の毛穴の黒ずみ、いわゆるイチゴ鼻が悩みで色々毛穴ケアを試してみたんですね。なので、今回は超おすすめの毛穴ケアパックをご紹介いたいと思います！٩( ¨ )ว毛穴の黒ずみに悩んでる人、ポツポツ毛穴の開きが気になる人、ぜひ参考にしてみてください⑅︎◡̈︎*innisfree（イニスフリー）「スーパーヴォルカニック ポアクレイマスク2X」 毛穴の黒ずみがもうどうにもこうにも…って人におすすめは、イニスフリーのスーパーヴォルカニック ポアクレイマスク2Xです。頑固な毛穴の黒ずみ、古い角栓が気になるところにお風呂上りに水気をふき取ってから肌にのせます。テクスチャーが不思議で、柔らかくて気持ち良いんです。1回でかなり感動します。10分くらい置くとパックがカピっとしてきて、洗い流すと、毛穴がつるんつるんになって感動！！！泥パックは乾燥するので、パックした後は、しっかりきっちり保湿してくださいね！イチゴ鼻や角栓に悩んでいる人は一度使ってみてください＾＾おすすめです♪ →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る▲【クレイパック・クレイウォッシュ特集】トップに戻る MORE編集部おすすめのクレイパック（ヘアケア編）【おすすめのクレイパック・クレイシャンプー】イグニスクレイと炭の効果で頭皮の詰まりまですっきりオフ。イグニス ガーデン ディープリィ シャンプー250㎖￥2000・イグニス ガーデン リペア モイストへアパック250g￥2500／イグニス →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイシャンプー】プレディア【ヘトヘトで帰った夜、時短でケアしたい！】海洋由来成分をたっぷり配合したクリームシャンプー。2 種類の泥が汚れをしっかり浮き上がらせ、根元からふんわり立ち上がる髪へ。清涼感のある使用感がやみつきに！ プレディア ファンゴ ヘッドクレンズ SPA 250g ￥2000／コーセー →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る【おすすめのクレイパック・クレイシャンプー】アクア シャボン4 種類のクレイが頭皮の汚れを吸着。アクア シャボン スパコレクション ハーバルクリームバス レモングラススパの香り400g￥2000／ウエニ貿易 →おすすめのクレイパック・クレイウォッシュを詳しく見る▲【クレイパック・クレイウォッシュ特集】トップに戻る クレイパック・クレイウォッシュ関連特集もチェック♪顔パック・シートマスク特集 - 美白ケアや保湿に♪ 20代働く女子におすすめのパックまとめプチプラメイク落とし特集 - 20代女子におすすめのクレンジング 洗顔など高コスパコスメプチプラスキンケア特集 - 20代女子におすすめのクレンジング 化粧水 シートマスクなど高コスパコスメ角質ケア特集 - 毛穴やくすみが気になる時におすすめのアイテムは？エイジングケア特集 - 毛穴や美白、エイジングケアなどの肌悩みにおすすめのコスメまとめ7月3日
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発売中のＬＥＥ７月号で 伊藤まさこさんがハワイで見つけた おいしいもの、かわいいものを担当しました。 以前、伊藤さんのお買い物特集で台湾に一緒に出張に行き、伊藤さんの買いっぷりに感動しましたが、今回も"まさこ発掘センサー″が反応して、堂々たる買いっぷりとなりました。 そんな買い物名人の横で、担当者はビリビリ刺激を受けてしまうわけで、仕事の合間にちょいちょいお買い物をさせていただきました。それらをご7月3日
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価格と使い勝手、効果感のバランスがよく、ファースト美容家電としても人にオススメすることの多いヤーマンに、衝撃の新作を発見！ クレンジングもリフトアップも1台で両方叶ううえ、普段のケアに取り入れやすい手軽さも。それでいて美容家電にしては安いと、いいことづくしなんです。（ビューティエディター・マリリン） [caption id="attachment_1407297" align="aligncent7月3日
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空前のタピオカブームですね。私もきっちり流行に乗り、タピ活してます。 その延長もあって、最近カフェに行く機会が多く、「行くならこだわっているお店を！」ということで、事前に調べたお店にチャレンジしています。そしてそのこだわりを一番簡単に見分ける方法といったら？ ということで、私が行き着いた方法が「専門店」リサーチ。今回は最近私が感動した、いろんな「専門店」なカフェを３つご紹介したいと思います。 １、最新！ガトーショコラ専門店「Minimal the baking」6月下旬に代々木上原に出来たばかりのこのお店。板チョコ専門店「Minimal」が初めて手がけた、ガトーショコラ専門店です。カカオ豆の選定から火入れなど……工程をこだわる「bean to bar chocolate」を軸に展開するお店が、その知識を持ってガトーショコラを作りました。私が購入したのは、ちょっとしたお茶菓子にちょうどいい量の「baton」。コーヒーと一緒に楽しめる、イートインのカウンターもありましたよ♩２、最新複合施設内にオープンした卵専門店「egg baby café」御徒町と秋葉原をつなぐ高架下「2k540」。その一角にお店を構えるのが、卵料理をメインにしたお店「egg baby café」です。ここに来たかったのは、行列＆売り切れ必至と聞く特製プリンを食べるため！しかし残念ながらプリンはランチ後のみの提供だそうで、今回はサンドイッチをいただきました。しかそれも美味！天井も高くおしゃれな空間で、とってもくつろげました♩プリンはまたリベンジします！３、メニューがない!? カップも選べるコーヒー専門店「ロストロ」こちらは代々木公園にあるカフェ。なんとこのお店は、コーヒーのメニューを用意しておらず、「その時の気分」や「選んだカップに合うレシピ」で淹れてくれるんです！私はアメリカンが好きなのと、濃厚ガトーショコラと併せていただいたので、ナッツのような香りのさっぱり系をオーダー。カップはカウンターに飾られた中から、レトロなこちらをチョイスしました♩夏季は限定で、コーヒーパウダーをかけたソフトクリームも提供しているそうですよ。今回ご紹介したのは、ほんの一部。またブログでも紹介したいと思いますが、インスタではいろんな専門店グルメや、最近はミシュランの安価枠「ビブグルマン」のお店にもハマっていて、そちらも紹介しています！ぜひ覗きに来てみてくださいね♩instagramもみてください♩スーパーバイラーズ 菅原麻葉のブログ7月1日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★竹輪とカニカマときゅうりのからしマヨ和え◆材料 ＊ちくわ：4本 ＊カニカマ：10本 ＊きゅうり：1本 ＊マヨネーズ：大さじ2 ＊からし：小さじ1 ◆作り方 1. ちくわを斜め薄切りにする。 2. カニカマを適当な大きさにほぐす。 3. きゅうりを薄切りする。 4. ボウルに(1)(2)(3)、マヨネーズ、からしを加えて、よく混ぜ合わせて完成！茄子とトマトの柚子胡椒マリネ◆材料 ＊茄子：1本 ＊ミニトマト：15個 ＊柚子胡椒：小さじ1 ＊酢：大さじ1 ＊しょうゆ：小さじ1 ＊大葉：5枚 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、大葉を千切り、ミニトマトを半分に切る。 2. フライパンにサラダ油をひき、茄子を揚げ焼きする。 3. ボウルに茄子、ミニトマト、柚子胡椒、酢、しょうゆを入れよく混ぜ合わせる。 4. 最後に大葉をのせて、完成！ちくわとうずらの卵の照り焼き◆材料 ＊ちくわ：5本 ＊うずらの卵：10個 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊砂糖：小さじ1 ＊みりん：小さじ1 ＊料理酒：小さじ1 ＊炒りごま：適量 ＊ごま油：大さじ1 ◆作り方 1. ちくわを縦半分に切る。 2. うずらの卵を茹でる。 3. うずらの卵をちくわで巻き、つまようじで止める。 4. フライパンにごま油をひき、(3)を焼く。 5. ちくわに焼き色がついたら、しょうゆ、砂糖、みりん、料理酒を入れ、よく絡める。 6. 最後に炒りごまを振りかけて完成！なすと鶏ひき肉とニラの旨辛炒め◆材料 ＊長茄子：2本 ＊鶏ひき肉：200g ＊ニラ：1束 ＊鶏ガラスープの素：小さじ1 ＊しょうゆ：大さじ2 ＊料理酒：大さじ1 ＊みりん：大さじ1 ＊オイスターソース：大さじ1 ＊サラダ油：大さじ1 ◆作り方 1. 茄子を乱切り、ニラを3〜4cm程の長さに切る。 2. フライパンにサラダ油をひき、鶏ひき肉を炒める。 3. お肉の色が変わったら、茄子、ニラを加え、さらに炒める。 4. 全体に火が通ったら、鶏ガラスープの素、しょうゆ、料理酒、みりん、オイスターソースを加え、よく混ぜ合わせて完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月30日
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休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしているのですが、 「作り置きおかず」を多めにつくり、 お弁当用だけでなく、 晩ごはんにまで回すという節約術を 私はかれこれ駆使しています 〜！！笑そこで今日は、「作り置きおかず」が あっとゆーまに「晩ごはん」に大変身した アラサー女子の食卓をご紹介します♡♡メインは「和風トマトマリネの冷製パスタ」◆作り置きおかず ☑︎ ささみときゅうりの梅肉和え ☑︎ ひじき入り卵焼き ☑︎ 和風トマトマリネの冷製パスタ ☑︎ ささみと茄子のポン酢焼き◆晩ごはん メインを「和風トマトマリネの冷製パスタ」にして、副菜に「ささみときゅうりの梅肉和え」と「ささみと茄子のポン酢焼き」を♪ （ひじき入り卵焼きはなし）メインは「トマトとズッキーニと卵の中華炒め」◆作り置きおかず ☑︎ きゅうりとハムの中華サラダ ☑︎ かまぼこの梅肉しそ挟み ☑︎ トマトとズッキーニと卵の中華炒め ☑︎ しそつくね◆晩ごはん メインを「トマトとズッキーニと卵の中華炒め」にして、副菜に「きゅうりとハムの中華サラダ」と「かまぼこの梅肉しそ挟み」を♪ そして、塩昆布ごはんとお味噌汁を追加。 （しそつくねはなし）メインは「ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ」◆作り置きおかず ☑︎ かまぼこときゅうりのゆかり和え ☑︎ ミックスベジタブル入りオムレツ ☑︎ ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ ☑︎ 揚げない唐揚げ◆晩ごはん メインを「ツナと大葉と梅肉の冷製パスタ」にして、副菜に「かまぼこときゅうりのゆかり和え」と「揚げない唐揚げ」を♪ そして、サラダを追加。 （ミックスベジタブル入り卵焼きはなし）メインは「豚肉ときゅうりの梅しそ炒め」◆作り置きおかず ☑︎ トマトと大葉の中華マリネ ☑︎ ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ ☑︎ 豚肉ときゅうりの梅しそ炒め ☑︎ ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻き◆晩ごはん メインを「豚肉ときゅうりの梅しそ炒め」にして、副菜に「トマトと大葉の中華マリネ」を♪ そして、塩昆布ごはんとお味噌汁、キムチ冷奴を追加。 （ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ、ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻きはなし）盛るだけ！パパッと簡単晩ごはん★忙しい毎日が続くと、 晩ごはんを作るのも面倒になりがちですが、 「作り置きおかず」をうまく活用して パパッと晩ごはんを作っちゃいましょう♪♪【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月29日
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今週末6月28日（金）・29日（土）・30日（日）の3日間は、 雨予報など気にしないで、 東京・代官山蔦谷書店のT-SITEへお出かけください! ルイ･ヴィトン【LOUIS VUITTON】の アイコンバッグ「カプシーヌ」と 現代アーティスト6名がコラボレーションした 「アーティーカプシーヌ コレクション」 を目にする絶好のチャンスです!ルイ・ヴィトン「ARTYCAPUCINES COLLECTION」各￥945000／ルイ・ヴィトン クライアントサービス（ルイ・ヴィトン）バッグ「カプシーヌ」は、 ルイ･ヴィトンが1854年に初めて店を構えた パリのカプシーヌ通りにちなんで名づけられました。 今回のコラボレーションでは 「カプシーヌ」は “何も描かれていないまっさらなキャンバス” としてアーティスト6名の手に委ねられました。 奇跡のようなプロジェクトをご紹介します。カプシーヌBB ウルス・フィッシャー3Dチャームを付け替えできる“持つアートピース” 白いトリヨンレザーのバッグをまっさらなキャンバスに見立て、本物そっくりな“ハンギング・スカルプチャー（吊り下げられた彫刻）”を自在に付け替えるスタイルのバッグ。「カプシーヌ BB ウルス･フィッシャー」3Dチャーム6個つき￥945000／ルイ・ヴィトン クライアントサービス（ルイ・ヴィトン）“ハンギング・スカルプチャー”は、写真のバナナのほかに、いちご、りんご、マッシュルーム、卵、人参の6ピース。本物の果物や野菜をベースにした型にシリコンを流しいれ、手描きで美しく彩色された、手の温もりが感じられるトロンプルイユ（騙し絵）風のユニークな彫刻作品です。真ちゅうに金メッキを施した繊細なチェーンをつけました。ウルス･フィッシャー氏は、自然に生じる変容と腐敗のプロセスへの強い関心を表現した、大規模な彫刻やインスタレーションで知られるアーティスト。パンの塊、ダイニングチェアにめり込んだタバコの巨大パッケージ、頭部から大きなデスクランプが飛び出している巨大テディベアなど、日常的になじみのあるものに焦点を当てた、モニュメントのような作品を生み出しています。「カプシーヌ BB ウルス･フィッシャー」3Dチャーム6個つき￥945000／ルイ・ヴィトン クライアントサービス（ルイ・ヴィトン）パッケージのなかに、このようにバッグを取り囲む形で6個の3Dチャームが入っています。可愛い! 「カプシーヌ BB ウルス･フィッシャー」3Dチャーム6個つき￥945000／ルイ・ヴィトン クライアントサービス（ルイ・ヴィトン）取材・文／沖島麻美6月28日
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こんにちは。 ライター川口ゆかりです。 梅雨が明ければ、いよいよ本格的な夏が到来します。 海や山、プールと楽しい計画を立てている方も多いのではないでしょうか？ ”外で身体を思い切り動かして遊んで欲しい”と願う親と対照的に、 最近は涼しい家の中でゲームやテレビに没頭するお子さんが多いのも事実。 デジタル機器の普及とともにキレやすくなる子の増加、 生活リズムの不規則化、思考能力の低下。 子ども6月28日
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美プロ発。炎天下でも負けない防御テク教えます。メイクが長もちする秘策！真夏でもメイクくずれ知らずの美プロ17人に、本当は教えたくない秘策を教えてもらいました！ピアス￥2300／サンポークリエイト（アネモネ）ブラウス／スタイリスト私物朝スキンケアの長もちテク実は、朝のスキンケアがメイクの長もち度を大きく左右する！ 洗顔で過剰な皮脂＆毛穴汚れを一掃し、保湿を手厚くすべし。毛穴の奥まで大掃除！ 酵素＆クレイ 酵素 少量のぬるま湯でモコモコの泡が。汚れを包み込むようにオフし、化粧水の浸透もアップ(chisaさん）皮脂汚れが落ちにくいTゾーンは、酵素洗顔で部分洗いを。毛穴もキュッと引き締まります(paku☆chanさん）毛穴の黒ずみや角栓の詰まりを酵素の力で分解し、さらにピュアビタミンCが透明感を底上げしてくれる。オバジC 酵素洗顔パウダー（30個）￥1800／ロート製薬メイク直しをする余裕がないアクティブな旅行には、いつも携帯。皮脂分泌が落ち着きます♪(編集タカド)和漢植物由来の保湿成分とアミノ酸系洗浄成分を配合。ニキビを防ぎながら毛穴の黒ずみやざらつきを除去。明るい肌に。雪肌粋 洗顔パウダー（10包）￥500／コーセー クレイ のびがよくてすぐ乾き、「汚れを吸着してる！」と実感。洗い流すタイプなのもラクでいい！(編集タカド)毛穴にたまった汚れや古い角質だけでなく、過剰な皮脂もブロックし、肌のうるおいバランスをキープ。ゴー ディーパー100g￥3000／マリークヮント コスメチックス日中皮脂が出やすいTゾーンと頬に5分オン。洗い流した後の肌は、まさにむき卵のよう！(室橋佑紀さん)韓国チェジュ島の火山岩成分が、蓄積した汚れをパワフルに吸着。大自然のミネラル成分が肌のきめを整える。ヴォルカニック ポアクレイマスク100㎖￥1500／イニスフリー泡立てない洗顔で角栓＆余分な皮脂をオフ毛穴詰まりや肌のごわつきが本格化する前に投入。ベースメイクがフィットするすべすべ肌に(浦安真利子さん)透明のジェルがみずみずしく肌にのび、必要なうるおいは守りつつ角栓を分解。ツルツルの手ざわりに。ルナソル スムージングジェルウォッシュ150g￥3200／カネボウ化粧品鼻のざらつきが気になったらその部分だけに使用。角栓が取れて、ポッカリ穴があくことも(編集アツ)クレイとは思えないほどなめらかな、クリームタイプの洗顔料。ごわついた肌をやわらかく整え、揺らぎにくい肌へと導く。クレイウォッシュ150g￥3900／ビーグレン皮脂を落としすぎずうるおいをキープできるゲル洗顔のおかげで、日中の皮脂くずれと無縁に(編集モチコ)洗浄成分ゼロの画期的な洗顔料。まるで美容液で顔を洗ったかのような贅沢な洗い上がりは、ほかにない心地よさ。マナラ モイストウォッシュゲル120㎖￥3200／マナラ化粧品 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文／野﨑千衣子 撮影／塩谷哲平（t-cube／モデル） 橋口恵佑（製品） ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI） モデル／田辺かほ スタイリスト／梅林裕美 イラスト／高橋由季6月28日
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素晴らしい日本庭園を愛でながら、日本ワインを味わうーー。そんな夢のような企画が、「シャトー・メルシャン」のイベントとして6月1日に京都で行われました。これは、“日本文化を通じて日本ワインの本質を探る”という新しい試み。特別な日本料理と初夏の日本庭園に彩られた贅沢な時間をレポートします。日本ワインの本質とは何なのか。そんな哲学的な背景を探るイベントがこの６月に行われた。それが「シャトー・メルシャン『Tasting Nippon』特別限定企画 ㏌ 京都 夜の日本庭園『名勝 無鄰菴』でシャトー・メルシャンを味わう」だ。その内容は、近代日本庭園の傑作といわれる「名勝 無鄰菴」と老舗料亭「瓢亭別館」で「シャトー・メルシャン」の数々を味わう、この上なくラグジュアリーなもの。加えて、チーフ・ワインメーカー安蔵光弘氏、シニア・ワインメーカーの藤野勝久氏、ワインメーカーの佐々木文平氏の解説つきという、ワイン好きにとっては夢のイベント。多くのワインファンが参加した。「瓢亭別館」の料理と「シャトー・メルシャン」のマリアージュ当日、参加者は無鄰菴に集合。思い思いに庭を散策した後、イベントはスタートした。意外な発見があったのは、やはりマリアージュ。「瓢亭別館」では、最初、日本料理には爽やか系が来るかと想像していたが、登場したのは“ちょっとひと癖あり”のワイン。黒ブドウから造られ、タンニンのニュアンスを感じるロゼのスパークリングワイン「日本のあわ マスカット・ベーリーＡ」に明石鯛のお造りを合わせてみたところ、これがわさび醤油の辛さによく合う。やわらかなタンニンが、わさび醤油をまろやかにする印象だ。穴子寿司や湯葉などは抜群の相性を見せていた。また、「これは万能!」と思ったのが、ふくよかな味わいで果皮由来のコクを感じる「笛吹甲州グリ・ド・グリ」。これは、いわゆる“オレンジワイン”と言われるスタイルで、白ワイン用のブドウを赤ワインの醸造方法で仕込んだワインのこと。驚いたのが「瓢亭玉子」との相性のよさ。通常、卵料理、特に茹で卵はワインに合わせるのはなかなかに難しいが、「笛吹甲州 グリ・ド・グリ」はドライなニュアンスが卵のコクにしっかりと寄り添い、よりまろやかな味わいに。「瓢亭玉子」は江戸の昔から京都を訪れる旅人の疲れを癒してきた名物料理のひとつだが、歴史的な料理がワインとこんなに合うとは、と感動。「シャトー・メルシャンが目指してきたのは、日本人の食卓に合うワイン。甲州も、マスカット・ベーリーＡも日本の固有品種ですから、日本料理に合うのは必然と考えています」と、シニア・ワインメーカーの藤野氏。たしかに、「笛吹甲州 グリ・ド・グリ」は鴨ロースまでも楽しめる懐の深さを持っていた。日本庭園と日本ワインに共通するのは、調和の美しさハイライトは、なんといっても「名勝 無鄰菴」での、チーフ・ワインメーカー安蔵光弘氏と、植彌加藤造園の無鄰菴担当庭師・出口健太氏との対談。ここは七代目小川治兵衛の作庭で、山縣有朋の別邸だった場所。東山を借景とした小さな庭には琵琶湖疎水から引かれた小川が流れ、さりげない美しさが感じられる。「日本庭園と日本ワインの共通性」をテーマにした対談は、日本庭園の”主張しない、調和の美しさ”を語りつつ、日本ワインの本質を明確に浮かび上がらせ、日本ワインへの理解を深めてくれた。安蔵氏は「シャトー・マルゴー」の元総支配人で、「シャトー・メルシャン」の醸造アドバイザーでもあった故ポール・ポンタリエ氏との思い出をこう語った。「ポンタリエさんを日本にお招きした時、『シャトー・メルシャン』のワインをいくつか試飲していただきました。私がポンタリエさんに『フィネス＆エレガンスのあるワインづくりとは？』と尋ねると、『あなた方は日本人なのだから、日本庭園のようなワイン造りを目指しなさい」とおっしゃったのです。それはどういうことなのかとまた尋ねると、こう答えてくださいました。“グラン・ヴァンは日本庭園と同じだ。ともに複雑で深みと調和がある。小さなものが集まって全体に溶け込んでいる。すべて統一がとれ、過剰なものがない。”私は、この言葉をずっと大切にしてきました」。“私たちは、海外のワインと同じでなくてよいのだ”その後、安蔵氏は、この言葉の本質を知るために、南禅寺御用庭師を170年続ける植彌加藤造園の加藤友規氏に会いに行った。そこで「日本庭園は『主張させない』ことに意識を使う」と言う話を聞き、ポンタリエ氏の言葉を心から理解したと話す。「この言葉を知った時、“無作為の作意”という言葉を思い出しました。私たちは、海外のワインと同じものでなくていいのだと、晴れやかな気持ちになりました」。この言葉を受けて出口氏が語る。「庭師は、自然そのものの姿を大切にします。小さなところに手をかけながらも、出来上がった庭は、“まるで手を加えていないような、自然のあるがままの姿”を理想としています」。この時、ゲストが手にしていたのは「シャトー・メルシャン 椀子オムニス」。メルロとカベルネ・フランを主体に、カベルネ・ソーヴィニヨンをブレンドしたエレガントでしなやかな赤ワイン。”オムニス”とはラテン語で「すべて」を意味し、椀子ヴィンヤードのすべてのポテンシャルを最大限に表現することを意味するというが、その調和のとれた味わいは、確かに日本庭園と共通する美しさが感じられた。斬新だったのが和菓子とワインの組み合わせ。最初に和菓子を口にし、「シャトー・メルシャン 日本のあわ トラディショナル・メソッド トリロジー」を飲むと、和菓子の小豆本来の味が浮き立ってくる。“茶室でワイン”も風流だが、「シャトー・メルシャン」の革新的な一面を垣間見た。最後に、古い日本建築を通り抜ける初夏の風に吹かれながら、ワインの余韻を楽しむ。”日本ワインの本質”に触れた贅沢な一日だった。７月に東京でもスペシャルなイベントを開催今回、京都で行われたような素敵なイベントが、この７月、東京でも行われる。内容は、ホテル椿山荘東京の「料亭 錦水」にて、名園 椿山荘の庭園とシャトー・メルシャンの世界観を現した日本画を眺めながら、シャトー・メルシャンの最高レンジ「アイコンシリーズ」全6品と、「料亭 錦水」がこの日のためだけに用意した特別な日本料理を楽しむという贅沢なもの。勝沼ワイナリー、桔梗ヶ原ワイナリー、今年9月オープン予定の椀子ワイナリーから各ワイナリー長が集結、ワインの解説やこれからの挑戦について語る。１日限りの夢のようなイベントだ。 ＊ ＊ ＊シャトー・メルシャン３ワイナリー長と『アイコンシリーズ』全6品をホテル椿山荘東京の名亭「料亭 錦水」で味わう■日時：2019年７月20日（土）11:00～13:30(受付開始10:30)■料金：￥20,000（1人あたり／税込）※お食事代およびワイン代を含む■定員：30名（先着順。定員になり次第締め切り）■お申し込み、イベントについてのお問合せは下記メールアドレスまでkikyo_tour@mercian.co.jp詳しくは下記のウェブサイトにて。https://club.chateaumercian.com/article/fun/topics/659 ＊ ＊ ＊掲載されているワインについてのお問い合わせ／メルシャン ☎0120-676-7577/20のイベントについてのお問い合わせ、お申し込みはメールにて。kikyo_tour@mercian.co.jp取材・文／安齋喜美子6月27日
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おしゃれな銀座のランチまとめ♪20代働く女子がおすすめする、銀座のおしゃれで美味しいランチが楽しめるカフェ・レストラン特集。個室で楽しめる和食や、喫茶店のオムライス、女子会やデートにもおすすめのフレンチなど注目のお店はこちら♡ [目次] 上越やすだ 銀座店 アインソフ ギンザ 本店 銀座 シェ・トモ 喫茶YOU プルーカフェ トーキョービーフン IL PINOLO 銀座 銀座千疋屋 銀座本店 フルーツパーラー ※それぞれ掲載時の情報です。最新の情報はオフィシャルサイト等でご確認をお願いいたします。『上越やすだ 銀座店』のランチ ＜日本料理・和食＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.562 しょこたうるすさん《個室ランチ女子会するならココ☝︎❤️》【銀座】上越やすだで美味しい和食☻！先日、仲良しの友達と銀座で個室ランチ女子会をしてきました✨この日訪れたのはこちら、、『上越やすだ』♡♡✌︎ この日は税込¥2,500のランチコースをいただきました❤︎まずは、見た目も華やかな前菜9種の盛り合わせ✨お刺身や西京焼き、煮物などどれも美味しくいただきました…♪メインは鮭味噌漬け焼き♡✌︎こちらの鮭味噌漬け焼き、ぺろりと食べてしまうほど美味しかったです〜＼(^o^)／❤︎(やっぱり和食がいちばんすき、、、)炊きたての土鍋ごはんも♡炊きたてのコシヒカリ土鍋飯♡！香の物にもよく合います！ちなみに、地鶏養生卵も付いていたので卵かけご飯でもいただきました♬卵が美味しいと卵かけご飯も美味しさ倍増❤️でした！！本日の甘味つき♡食後のドリンクはおかわり自由！デザートは和スイーツ❤︎そして、食後のドリンクはコーヒーやアイスティー、ソフトドリンク類がおかわり自由なんです！！！おしゃべりをたっぷりしたい女子会にはぴったり、、❤️ごはんも本当に美味しかったのでかなりおすすめです、、！✨気になった方は是非行ってみてくださいね！❤︎《個室ランチ女子会するならココ☝︎❤️》【銀座】上越やすだで美味しい和食☻！▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『アインソフ ギンザ 本店（AIN SOPH.GINZA）』のランチ ＜ビーガン・ベジタリアン＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.614 ほーたんさん【オーガニックカフェ】罪悪感なく食べられる低カロリーなパンケーキ♡女性に人気といえば、健康に気を使った〝オーガニック〟だったり、〝無添加〟だったり、体にも優しくて低カロリーの食品ですよね(๑>◡<๑)先日お友達にオススメのお店を紹介していただいたのですが、わたしもオススメしたいお店になったので、ご紹介しますね♡AIN SOPH(アインソフ)《肉、魚、乳製品など使わず、野菜や穀物のメニューを提供している、オーガニックなお店なんです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶》店舗は、池袋、新宿にもあるのですが、私たちは銀座にいきました！東銀座が最寄駅になっていますヽ(*＾ω＾*)ﾉオシャレですよね！♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪二階に案内していただき、、とても銀座とは思えない雰囲気のお席でした！ブランケットもあり、ナチュラルな雰囲気でした(๑˃̵ᴗ˂̵)メニューは、、オーガニック好き、甘いもの好きにはたまりません！！笑ネットでも有名だったパンケーキを注文しました♡〝天上のヴィーガンパンケーキ〟 だいたい2000円ほどです！ これ卵も乳製品も使ってないとは思えないですよね(๑>◡<๑) しっとりしていて、外はカリッとしていました╰(*´︶`*)╯♡ そして、パンケーキ甘い！ どうやって作っているのかすごく気になっちゃいました、、笑 そしてこのパンケーキには これらもついてきます♡（左）サボテンからつくったシロップ（真ん中）ラムレーズンとバニラのアイス（右）ナッツ入りのクリームシロップは意外にすごく甘くて、ちょっとの量で十分だとおもいます！生クリーム？はそこまでスッキリとした甘みがなので、たっぷりつけて頂くとバランスがとれて美味しかったですよ♡飲み物は〝抹茶ラテ〟を。甘すぎないのが後味スッキリと飲めます٩(^‿^)۶お好きな食べ方をしてみてくださいね٩(^‿^)۶そして一階のレジには、色々オシャレなものが買えるんです♡もちろん、美味しそうなデザートも購入できますよ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪今回オーガニックのデザートを紹介させていただきましたが、いかがでしたか？？野菜思考や、低カロリーなものを摂取する女性が増えてきたなかで、お店探しに苦労されている方♪ランチタイムには野菜を中心としたメニューもあるそうなので、気になった方はぜひチェックしてみてくださいね(๑╹ω╹๑ )【オーガニックカフェ】罪悪感なく食べられる低カロリーなパンケーキ♡▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『銀座 シェ・トモ（GINZA chez tomo）』のランチ ＜フレンチ＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.512 にこ♡*°さん☺︎♡インスタジェニック！な一皿✨GINZA SIXの帰りに、、女子会に最適！GINZA chez tomo♡この前ランチしたお店が素敵だったのでご紹介しようかと☺︎✨お店の名前はchez tomo!!GINZA SIXのある大通りに面したPOLAビルにあります(*´꒳`*)なので立地もとてもよい♡私はランチのコースを頂いたんですが、とてもかわいいメニューがありました☺それがこちら♡無農薬野菜の盛り合わせ✨内容は日によって違うみたいですが、28-30種類のお野菜がたべれます(*´꒳`*)✨この日のメニューはこんなメニューでした！ランチコースだったので、他にも素敵なメニューたくさん！どれもこだわりの一品って感じで一皿一皿が見て楽しい食べて美味しい✨✨お店の内装もゴージャスで、ベルサイユ宮殿ばりのシャンデリアとかあって♡非現実的な空間♡また行きたいなぁ！落ち着いた素敵な時間がすごせたので、ぜひ行ってみてくださいー☺︎✨☺︎♡インスタジェニック！な一皿✨GINZA SIXの帰りに、、女子会に最適！GINZA chez tomo♡▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『喫茶YOU』のランチ ＜喫茶店＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.497 ayachilleさん《銀座ランチ》迷ったらここへ！食べログ人気店のふわっとトロっとオムライスが絶品！あまり行く機会がないのでまだ未開拓、行けば迷子になりますがたまに行く銀座。ランチで迷ったら行ってほしいお店が１つ。喫茶YOU！ オムライスやタマゴサンドなどがありわたしのおすすめはオムライス❤️SNSで話題となり、土日は約1時間待ち。。運が良ければ(雨が降っていた時は)すぐに入れました！ランチは1100円！オムライスとドリンクのセットで1100円です！休日は、並ぶの覚悟で行ってくださいね！《銀座ランチ》迷ったらここへ！食べログ人気店のふわっとトロっとオムライスが絶品！▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『プルーカフェ（Pour cafe）』のランチ ＜カフェ＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.558 あーちゃんさん銀座のおしゃカフェでラーメン！？【Pour cafe】のトマトラーメンが絶品♡行ってみたいカフェがたくさんある銀座一丁目エリア。職場の先輩におすすめされた【Pour cafe(プルーカフェ)】でランチしてきたのでご紹介します☺︎ 銀座一丁目駅から徒歩１分。昭和通りに面しています。ここのトマトラーメンが美味しい！と聞いていたので、「カフェなのにラーメン…？」と思いながらもオーダーしてみました。 グループに席を譲ったら、味玉サービスしてくれました！笑カフェのラーメンだからとあなどるなかれ。スープはチーズとバジルが効いていてクセになる味！太麺にスープが絡んでおいしい♡飲み干したくなるくらいでした…！ロコモコや豆乳カレーなど気になるメニューがたくさんあったので、また行きます！！開放的な店内。全席喫煙可だからか、OLさんだけでなくサラリーマンのグループの来店も多かったです！ほんとにラーメン出てくるの！？と思うくらいおしゃれな店構えなので、ラーメン屋さんに１人では入りづらい女子にもおすすめ♡笑ぜひ行ってみてください♪銀座のおしゃカフェでラーメン！？【Pour cafe】のトマトラーメンが絶品♡▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『トーキョービーフン』のランチ ＜エスニック＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.558 あーちゃんさん【銀座グルメ】ヘルシーで美味しい♡ビーフン専門店《トーキョービーフン》様々な味のビーフンが味わえるビーフン専門店が銀座にあるのをご存知ですか？？その名も「トーキョービーフン」！東急プラザ銀座の中にあるので、地下鉄銀座駅直結です。メニューはこちら。種類が多すぎて迷ってしまいます！！香り爽やか パクチービーフン迷った末に選んだのはこちら☺︎パクチー大好きなのでパクチーがたっぷりのったビーフンにしました♡仕上げにゆずピールをかけていただいたので爽やかな香りも楽しめます。イートインにはスープがつきます。大山鶏のだしがきいてておいしい♡ビーフンをつけてつけめん風に食べてもいいそうです☺︎グルテンフリーでヘルシーだけど食べ応えじゅうぶんなビーフン。銀座ランチにいかがですか？ぜひ行ってみてください！【銀座グルメ】ヘルシーで美味しい♡ビーフン専門店《トーキョービーフン》▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『IL PINOLO 銀座（イルピノーロ）』のランチ ＜イタリアン＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.558 あーちゃんさん珍しく土曜日がお休みだったので、大学時代の友人と銀座でランチしてきました♡訪れたのはこちらのお店。IL PINOLO(イル ピノーロ)銀座七丁目。中央通りを挟んでH&MやZARAの向かいのビルに入っています。ランチのコースを堪能してきました(*´꒳`*)まずはスパークリングで乾杯♪早めの時間に予約したので日当たりの良い窓側のお席でした☺︎アミューズ前菜盛り合わせパスタ旬の食材を使ったお料理はどれもおいしい♡量もちょうどよかったです。メインはこちら♡ 牛フィレ肉とフォアグラの重ね焼き ロッシーニスタイル トリュフ風味 赤ワインソース 牛フィレ肉のステーキにフォアグラがのった贅沢すぎるひと皿…！お肉もフォアグラも柔らかくてとろとろで、ぺろりと完食してしまいました♡笑 ラストはデザート♡パンナコッタがおいしかった☺︎今度はディナーでも利用したいな(*´꒳`*)銀座でちょっと贅沢なランチをお探しなら絶対おすすめです！ぜひ行ってみてください♡今度はディナーでも利用したいな(*´꒳`*)銀座でちょっと贅沢なランチをお探しなら絶対おすすめです！ぜひ行ってみてください♡【銀座グルメ】牛フィレ肉が絶品♡IL PINOLO(イルピノーロ)の贅沢ランチコース▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 『銀座千疋屋 銀座本店 フルーツパーラー』のランチ ＜フルーツパーラー＞◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.630 Kanaさん千疋屋 銀座本店 フルーツパーラーに行ってきました(^^)/13時ぐらいにランチで行ってきたのですが！並んでました！！サンドイッチ❤️こちらは二種類選べて1,080円でした！^^私はフルーツサンドイッチとショコラバナナサンドのミックスにしました♪どちらも甘さが程よく生クリームとフルーツのほど良い甘さが美味しくて癒されました(*´▽｀*)桃パフェ❤️桃パフェの値段は忘れてしまって。。申し訳ないです。 桃が本当に美味しい✨そして大きい！！！口いっぱいに桃を頬張って幸せでした(笑)また、並んででも食べたいです✨千疋屋フルーツパーラー★お気に入りファッション▲【銀座のおしゃれなランチ特集】トップに戻る 銀座のおしゃれなランチ関連特集もチェック♪銀座シックス（GINZA SIX）特集 - おすすめのスイーツなどグルメ、ファッション、ビューティ情報は？「無印良品 銀座」特集 - 無印良品の旗艦店OPEN！日本初のホテルやレストラン、限定商品まとめ東京女子旅特集《2019最新版》- インスタ映えグルメ＆スポットや、スタバの限定メニュー、縁結び・パワースポットまとめ東京で人気のタピオカ店特集 - ゴンチャ、ジアレイ、春水堂など人気店や注目の新店も！東京のおすすめかき氷特集 - 20代女子に人気のかわいくて美味しいかき氷店9選6月26日
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久しぶりに(1年ぶりくらい。笑) におうちごはんを載せます☺︎休日朝ごはんホットサンドでワンプレートごはん◉ホットサンド (卵サラダ、ツナメルト アボカド) ◉サラダ ◉ソーセージ ◉果物(キウイ、リンゴ) 休日の朝はほとんど和食なのですが この日は食パンがあったので久しぶりにホットサンドを作りました♡ホットサンドレシピ 2人分◉卵サラダ ゆで卵2つに マヨネーズ大さじ2、塩ひとつまみ、ブラックペッパーをいれ混ぜます。 ホットサンドメーカーで両面3分ずつ焼いて完成！ ◉アボカド入りツナメルト ツナ缶1つにマヨネーズ大さじ1、ブラックペッパーをいれ混ぜます。 アボカド1/2を切りパンにツナとアボカドを並べます。 ピザ用チーズを乗せ両面3分ずつ焼い完成！ホットサンドメーカーを使用していますが、 もちろんフライパンでも出来ますよ♡作り置きで定番和食作り置きを使った簡単和食 ◉16穀米 ◉豚汁 ◉鮭の西京焼き ◉無限レンコン(作り置き) ◉焼肉と無限水菜(作り置き) 箸が止まらないので勝手に無限シリーズにしている水菜とレンコン(笑)一汁三菜和食の時は一汁三菜を意識しています☺︎ 毎日作っているご飯、 中々載せる機会はないのですがおうちごはんの投稿も少し増やせたらな〜と思っています♡ お読み下さりありがとうございました。Instagram : @ayano_730Instagramでも日常を更新しています☺︎モアハピ部 No.635 Ayano のブログ6月26日
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絶対知っておきたい「妊活・妊娠・出産」の基礎知識！20代からはじめる妊活、みんなはどうしているの？ 初産の平均年齢や、出産にかかる費用、妊娠中に気をつける食べ物など……。気になる妊娠・出産の基礎知識をまとめました。 [目次] 絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識 20代からはじめる「ゆる妊活」 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談 ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。絶対知っておきたい「妊娠・出産」の基礎知識いつか私も……に備えて。産む前に知っておきたい、妊娠＆出産Q&A20代が知っておくべき基礎知識から先輩ママへのアンケートまで、妊娠・出産のリアルがここに。●全国の26〜34歳までの既婚＆出産経験のある女性200人に、インターネット調査を実施（2019年6月）●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？妊娠・出産の基礎知識知らなかったと後悔する前に、まずは基本をおさらい。産むための準備はここから！Q.1 生理がきていれば妊娠できますよね？A. 生理がある＝妊娠可能とは言いきれません「妊娠の始まりは、精子と卵子が出会うこと。卵巣から月経周期ごとに無事に排卵されるのは、たったひとつの卵子です。それが月経周期のたびにきちんと排卵されていれば妊娠の第一関門はクリアです。ところが、月経があっても排卵していない『無排卵周期症』のケースもあるため、生理がある=妊娠可能とは言いきれません。排卵されない原因は、ストレスや急激な体重減少、激しい運動などといわれます」（住吉先生、以下同）Q.2 産むのは早いほうがいい？A. もちろん早いほうが体力的にもベスト！「子育てにも体力が必要なことを考えると若いうちがベスト。卵子のもととなる卵母細胞は、自分がお母さんのお腹の中にいる頃につくられ、それ以降は新たにつくられることなく体と同じように老化していきます。妊娠5カ月頃の胎児には約700万個ありますが、出生時には200万個、思春期には約30万個、30代で5万個にまで減少！ さらに、卵子が老化すると流産や赤ちゃんの染色体異常などのリスクが上昇します」Q.3 避妊しなければ授かりますよね？A. 6組に1組が不妊といわれています「排卵した卵子が卵管を通り、膣から子宮内を移動してきた精子と出会うことで妊娠します。この過程のどこかに問題があると妊娠成立には至りません。しかも、受精のタイムリミットは24時間程度しかないんです。さらに、不妊の原因が男性側にあるケースは、48％といわれます。20代は働き盛りなのでなかなか想像しにくいとは思いますが、妊娠率は30歳頃から徐々に下降を始め、35歳から急激に低下します」Q.4 妊娠中〜出産後は薬が飲めないって本当？A. 特に問題はないけれど、まずは相談を「一部の抗うつ剤やてんかんの薬といった特殊なものを除けば、妊娠中も服用できる薬は少なくありません。持病のある方はもちろん、風邪薬や鎮痛剤、抗生物質など、妊娠週数や薬の性質からより適したものを選択する必要があるので、まずは主治医に相談を。『国立成育医療研究センター』のホームページ内にある『妊娠と薬情報センター』では、妊娠中、授乳中に安全に使用できると考えられる薬の一覧を確認することができます」Q.5 妊娠中、食べちゃいけないものってあるの？A. 生ものやナチュラルチーズなどに注意を「妊娠中は普段に比べて感染しやすい状態なので食中毒などに要注意。未殺菌の牛乳、ナチュラルチーズ、スモークサーモンや生もの、生野菜などに含まれるリステリア菌は髄膜炎や敗血症を起こすことがあります。妊娠中に初めて感染すると赤ちゃんに異常が出ることがあるトキソプラズマも生肉や生野菜で感染するので、生野菜はよく洗い、お肉を含め生ものはしっかり加熱調理して食べましょう。トキソプラズマは猫の排泄物や土にも寄生するので処理時は手袋着用はマスト」Q.6 妊娠中はムダ毛が増えるって聞いたけど……A. 一時的に濃くなるだけなので安心を！「妊娠中に増加するエストロゲンやプロゲステロンといったホルモンが色素産生を促進し、メラノサイトを刺激するホルモンも妊娠中は増加することが知られています。つまり、ホルモンの影響で色素沈着が強くなっていると言えます。ムダ毛も増えたのではなく、メラニン色素の影響で濃くなり目立っているだけ。おへそから恥骨に向けてまっすぐ伸びる茶色いライン（正中線）が目立つのも同じ理由。どれも妊娠による一過性のものです」Q.7 無痛分娩ってリスクはないの？A. もちろんゼロではないけれど、メリットもいっぱい「無痛分娩は硬膜外麻酔という医療行為を伴うので、リスクがゼロというわけではありませんが、血圧や組織の酸素飽和度をモニターしたり、麻酔の効果をこまめにチェックすることで安全に管理できます。『痛みを伴わないと愛情がわかない』と言われることもあるようですが、そんなことはありません！ 痛みに対する身体的・精神的ストレスの軽減や子宮胎盤の血流改善、胎児のストレス低下といったメリットもあるんですよ」Q.8 妊娠中は歯の治療NGなんですよね？A. NO！ むしろ早めの治療を！「よくある誤解のひとつですが、まったく問題ありません。歯科治療は、レントゲン検査のほか治療時の局所麻酔や抗生剤投与も含めて妊娠中でも安全に行うことができます。予約や診察の際に、妊娠中であることを伝えておきましょう。それでも不安があるようなら、主治医にじっくり相談してみてください。むしろ歯周病を放っておくと早産につながる場合があるので、デンタルヘルスはとても重要です。放置せず早めに治療しましょう」絶対知っておきたい「妊娠・出産の基礎知識」。生理がきていれば妊娠できる？ 妊娠中は薬が飲めない？つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠・出産のリアル経験者だからこそ語れる、妊娠・出産にまつわるエピソードやデータをご紹介！Q.1 １人目を産んだのは何歳の時？最も多かったのは27歳で、平均すると26.6歳という結果に。これは、厚生労働省の「人口動態統計」における平均年齢30.7歳と比べると4.1歳も若く、1980年代の平均とほぼ同じ！ 25歳までに初産を経験した人の割合はおよそ3人に1人。一方、30歳以上は13.5％程度だった。Q.2 つわりはあった？実に8割近くがつわりを経験。「水さえ飲めず、生きた心地がしなかった」（33歳・運輸）、「どんな姿勢になっても船酔いしているような気持ち悪さ」（27歳・派遣）、「24時間吐き続けた結果、脱水症状を起こして入院」（28歳・美容）と過酷な経験談ばかり……。from 先生「程度の差はあれど約75%が経験します。おおむね妊娠16週頃には治まりますが、確実に症状を改善する方法はありません。激しい嘔吐やつばも飲み込めないなど症状が重い人は脱水症状の危険もあるので、我慢せず相談を」Q.3 妊娠中、何kg増えた？体重増加の平均値は9.36kgで、半数近い45.5％が9kg未満でおさめていた。わずか3kg未満しか増えなかった人がいる一方で、「25kg太った」（29歳・保育士）という人も。妊娠中に変化した体型や体重は、半数の人が「半年以内に元に戻った」と回答。これぞまさに人体の神秘！from 先生「適正体重の赤ちゃんを前提とした推奨値を見ると、BMIが18.5以下のやせ型なら9〜12kg、標準体型なら7〜12kg、BMIが25以上の肥満型は個人差がありますが5kg前後。妊娠後期に太ると産道にお肉がつくので注意」Q.4 マタニティブルーズになった？「子育てに不安を感じて涙が出るし、眠れなかった」（30歳・SE）、「とにかく誰にも会いたくなかった」（27歳・福祉）など、半数近くが目に見えない不安やモヤモヤに襲われていた。「夫にイライラして、つらくあたった」（33歳・事務）という声も目立った。from 先生「出産後、約30％に起きる一過性の情緒障害で、2週間ほどで自然に消えます。2週目以降に気分の落ち込み、重度の倦怠感、不眠、体重減少などの症状が出たら産後うつの可能性あり。産後ケア施設を利用しましょう」Q.5 妊娠中にうれしかったことは？「成長を感じられるし、一心同体でいられるのがうれしかった」（32歳・公務員）、「胎動を感じた時は言葉にできないくらいの感動があった」（28歳・製造）など、胎動やエコーでわが子の存在を実感する瞬間がいちばん！Q.6 出産時（陣痛）の痛みをたとえると？「お尻が爆発しそう」（29歳・調理）、「格闘家に思いきり子宮を絞られている感じ」（34歳・主婦）、「思わず野性に戻って雄たけびを上げるくらい痛い」（31歳・事務）と悲痛な声が続出。「実はあまり痛くなかった」（27歳・公務員）という声はなんとひとりだけ！Q.7 妊娠前にしておいてよかったこと、しておけばよかったことは？「いい雰囲気の旅館やレストランなど、子連れでは行きづらい場所へ夫婦で行けたこと」（33歳・事務）という声多し。また、「わが子とひとつでいられたのは妊娠している間だけ。そう思うと、もっとマタニティライフを楽しめばよかったかも」（31歳・出版）と振り返る人もいた。from 先生「妊婦さんは疲れやすくてトイレも近く、エコノミークラス症候群や感染症のリスクも。不測の事態に医療機関がすぐに対応してくれるとも限りません。安易な旅行は考え直して新しい家族との想い出を重ねていきましょう」Q.8 出産時、だんなさんに立ち会ってもらった？7割近くが立ち会い出産を経験しているけれど、分娩室に入ると彼が動揺してしまうケースも多いそう。「事前に後期母親学級に参加すると心の準備がしやすいと思います」（住吉先生）Q.9 子どもを産む前から、子ども好きだった？出産前は子どもが苦手だったという人も、出産後は9割以上が「わが子は無条件で可愛い」（28歳・主婦）、「出産してから周りの子どもにも興味がわくようになった」（33歳・保健師）と苦手意識を克服できているみたい。Q.10 初めてわが子を見た時の気持ちは？「初めて顔を見たのに前から知っていたような不思議な気持ち」（34歳・主婦）、「この子がお腹の中にいたんだなとしみじみ」（26歳・福祉）など、待ちに待った初対面の瞬間は、全員にとって喜びと安堵に満ちた幸せな時間に。絶対知っておきたい「妊娠・出産のリアル」。つわりは？ マタニティブルーズは？ 陣痛はどうだった？妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!妊娠がわかってから出産までにいくらかかる？ 全部自腹なの？ 妊娠・出産のマネー事情を明らかに。※2019年6月時点での情報です。もらえるお金出典／『大図解 届け出だけでもらえるお金』（井戸美枝著・プレジデント社）出産育児一時金子ども１人につき42万円妊娠4カ月以上で出産した子ども1人につき42万円が支給される。国から出産する医療機関に直接支払われるため、退院時に差額を支払えばOK。しかも、支払いが42万円未満だった場合には差額を請求することもできる。出産手当金約52万円（月給24万円／98日分）対象となるのは、健康保険に加入ずみの会社員や公務員。産休・育休中の給与支払いが減額または無給になる場合に標準報酬日額の約3分の2が支給される。支給される期間は、産前42日間と産後56日間の計98日間。出産が予定日より遅れた場合、遅れた日数が加えられる。妊婦健診費用助成10万2097円（全国平均）妊娠初期から出産までの間、14回ほど受診する妊婦健診費用の一部を公費で負担してもらえる。住んでいる市区町村に妊娠届を提出して母子健康手帳を交付してもらう際、妊婦健診の受診票も一緒に交付されるケースが多い。育児休業給付金約144万円（月給24万円／10カ月）会社員の場合、「出産手当金」支給後の出産57日目から子どもが1歳（最長2歳）になるまでの間、雇用保険から支給される仕組み。最初の半年間は休業前の給与額の67％が給付され、それ以降は給与額の50％が給付される。児童手当中学校修了まで210万円子どもが中学校を卒業するまでの間、国から毎月支給される。3歳未満は月額1万5000円、3歳から中学校卒業までは月額1万円（第3子以降は小学校修了まで月額1万5000円、中学校は一律1万円）。年収約876万円（※）以上の場合には月額5000円が支給される。※共働きで第1子の場合出ていくお金出典／プレママタウン健診……10万円前後妊婦健診は保険がきかないため全額自己負担。厚生労働省によれば、妊娠初期から23週目までは4週間ごとに計4回、35週目までは2週間ごとに計6回、36週目から出産までは週1回で計4回、トータル14回の受診が目安。ただし、妊婦健診の費用は医療機関によって大きく異なるだけでなく、初診料のほか血液検査や超音波検査は別途費用がかかる場合も。ほとんどの自治体で健診費用の助成をしているので、妊娠届を出す際に窓口で確認を。【先輩ママ's voice】「健診費用は毎回負担が大きく感じた」（34歳・主婦）、「里帰り出産だったので健診費用の助成がきかず、余分に2万〜3万円かかった」（28歳・パート）。実は里帰り出産でも申請すれば自己負担分の一部助成を受けられる。マタニティ＆入院グッズ……4万7300円〜マタニティウエア（1000円〜）は着られる期間も短いので、ゆったりめの普通の服ですませる人も。ただ、マタニティブラ（1500円〜）やマタニティショーツ（800円〜）などのインナーは専用のものが安心＆快適！ 入院グッズは洗面道具のほか、お産用ナプキンや母乳パッド（各500円〜）といった産後の体ケアに必要なもの、ベビー用爪切り（500円〜）など赤ちゃんのお世話に必要なものなどを揃えると、3万円以上が目安に。【先輩ママ's voice】「子育ての出費にビビりすぎ、あれこれ節約しようとケチったけど、マタニティウエアなど便利なものはもっと買うべきだった」（32歳・看護師）、「安い病院にしたけど部屋も広く満足。リサーチは大事」（31歳・公務員）育児グッズ……11万290円〜すぐに必要な肌着（500円〜）やミトン（300円〜）など新生児用の肌着一式で1万1000円〜。哺乳びん（600円〜）や「粉ミルク」（800円〜）、授乳ケープ（1000円〜）などの授乳用品は1万3520円〜。おむつ替え用品は8450円〜、寝具用品はベビーベッド（1万円〜）、防水シーツ（500円〜）などを含めると3万7500円〜。お風呂・衛生用品（8420円〜）、ベビーカーなどのお出かけ用品（3万1400円〜）で総額なんと11万円超え！【先輩ママ's voice】「両家ともに初孫だったので、ベビー用品はほとんど買ってもらっちゃいました♡」（29歳・インストラクター）、「可愛い服、便利そうなグッズをつい買いすぎて、いくらかかったか覚えていない」（32歳・品質管理）入院・分娩……40万〜70万円部屋代、食事代など入院費の目安は10万〜30万円。分娩費用は医療機関の規模などによって異なるけれど、自然分娩で30万〜40万円というのがおおよその目安。それ以外に無痛分娩はプラス3万〜5万円、陣痛から出産、回復までを同じ部屋で移動せずに過ごせるLDRならプラス1万〜10万円。さらに新生児の検査費用で3万〜5万円が必要。それなりの費用がかかるけれど「出産育児一時金」なども支給されるので、自分が納得して出産できる方法や医療機関を選ぶことが重要。【先輩ママ's voice】「私立病院で高かったけど、初めてのお産だったので大満足」（33歳・パート）、「週末、夜中の出産だったので深夜手当＆休日手当で割増料金に」（27歳・主婦）、「出産育児一時金などでほぼまかなえた」（26歳・医療）妊娠〜出産で費用はいくらかかる？ もらえるお金、出ていくお金をチェック!!▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 20代からはじめる「ゆる妊活」気になった時が始めドキ。20代で始める、“ゆる妊活”いつ“その時”が訪れてもいいように、ゆるやかに始めるのがモア世代の妊活スタイル。そのポイントをご紹介します。●教えてくれたのは、住吉香恵子先生産婦人科医。「杉山産婦人科 世田谷」にて、産科専門で妊婦健診を担当。わかりやすく丁寧な診察と親身なカウンセリングに定評あり赤ちゃんのためにまずは心と体を整えて「“いつでもできる”と思わずに、婦人科を受診することが妊活の第一歩。もっと気軽に婦人科を利用してほしいですね」（住吉先生、以下同）。月経不順や過多月経、強い痛みなど、生理にまつわる不調がある場合はなおさら！ 「妊活は心と体のベースを整える作業なので、食事、適度な運動、睡眠などの基本を見直しましょう。そして、出産はゴールではなくスタート。パートナーとこれからのライフプランについて話し合うことが幸せの秘訣です」まずやるべき3つのこと１ 基礎体温表をつける生理や排卵のリズムを知るいちばんの近道。「毎日つけるのが理想的だけれど、1日おきでもいいから、まずは3カ月を目安につけ続けましょう。婦人科を受診する際に、それが重要な基礎データとなります」。最近は、測るだけでアプリに記録できる基礎体温計もあるので、うまく活用するのも◎。２ 既往歴をチェック自分や家族に糖尿病や高血圧、甲状腺の病気などの既往歴がないか確認してみること。「たとえば糖尿病なら、血糖値の管理を行うことで合併症や赤ちゃんへの影響が出ないように対策することができます。また、子宮内膜症や子宮筋腫なども場所によっては妊娠・分娩のリスクになるので治療しておくと安心です」３ ワクチン接種風疹、水ぼうそうは妊娠中に初めて感染すると、赤ちゃんに病気の後遺症が出る可能性あり。「予防接種に使われる生ワクチンは妊娠中に接種できないので、妊娠前にすませておきましょう。もちろん、パートナーも忘れずに。また、麻疹は重症化しやすいので、感染既往がない方は妊娠前にワクチン接種をおすすめします」体を整える出産後は、時間的にも肉体的にも余裕なし。基本の体づくりに集中できるのは、ゆる妊活中だけ！婦人科で自分の状態を知る実は20代でも不妊の人が多いのだそう。約3割にあるといわれる子宮筋腫も場所によっては妊娠・出産の妨げに。「卵巣機能も含めて、まずは婦人科で自分の状態をチェックしましょう。一度行ってみて問題がなければ、年1回のペースで検診すればOK。同じパートナーと性交渉して1年授からない人も、まず受診してください」適度な運動を心がけるやせすぎていると赤ちゃんがお腹の中で育ちにくかったり、切迫早産や早産になる可能性が。一方、太りすぎは妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産などのリスクあり。「適度な運動と栄養バランスを意識する心がけが大切です。不足しがちなビタミンDや赤ちゃんの神経管をつくる葉酸などは積極的にとりましょう」タバコはやめる「喫煙は、母子ともに危険な状態に陥ってしまう常位胎盤早期剥離、自然分娩ができなくなる前置胎盤などの合併症や、早産、赤ちゃんの奇形といったリスクを高める原因につながります。本人はもちろん、パートナーからの受動喫煙もNGです。タバコは害しかありません」。もしパートナーが喫煙者なら、一緒に禁煙のサポートを。心を整える妊娠・出産後も不安やストレスを抱え込まないように、ゆる妊活で心の基礎体力も高めておいて。ストレスケア「働き盛りのモア世代は、仕事の面でもストレスが多い時期。趣味や楽しみなど、自分にとっての解消法を見つけておくことが今後の支えにもなります」。ストレスによって血流が低下すると体が冷え、代謝も落ちてさまざまな酵素の働きが鈍ることにも直結。体を冷やさないよう心がけ、よく眠るだけでもストレスケアに効果あり。ふたりでライフプランを考える夫も産後うつになったり、離婚の危機など、出産後に悩みやトラブルを抱えるケースは珍しくないのだそう。「家事や育児の分担など、いちばん身近なパートナーとライフプランについて話し合い、協力態勢をつくることが、よりハッピーな妊娠・出産につながります。産後の体の変化やつらさもシェアしておくといいですね」20代からはじめる「ゆる妊活」！ まずやるべき事、まとめました。一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！既婚のセンパイ300人に、未婚のうちに「結婚に向けてやっておくべきこと」を大調査。今ドキ女子のヨメカツのリアルをお届けします。【結婚に効く”ヨメカツ”】既婚女性は同棲推進派！ 一緒に暮らしたほうが結婚は近づく♡世間では「同棲すると結婚のタイミングを逃しそう」なんて声もあるけど、実は経験者のほぼ100％が同棲推進派。いわく「同棲しても結婚しないということは相手が結婚に向いていないか、自分との相性に問題があるから」とのこと。また「同棲したらお弁当を作ったり、洗濯をしてあげたり。いいお嫁さんアピールができる！」という人も。一緒に生活しないとわからないことがある。10000個くらい！ 同棲は必ずするべき！ (28歳・専業主婦）同棲すると結婚が遠のくっていうけど、 本当に相性のいい相手なら、むしろ結婚が近づくと思う (28歳・専業主婦）【結婚に効く”ヨメカツ”】気にすればよかった……と後悔する女子多し！ 妊活、結婚してからじゃ遅いかも？結婚して初めてかかった婦人科。そうしたら子宮筋腫が発覚！ 妊活の前に手術が必要でした……。 (28歳・専業主婦）なんとなく放置していた生理不順。やっぱりなかなか妊娠できなくて、もっと早くなんとかするべきだった！ (28歳・専業主婦）「なかなかできないけど、孫が見たいと両家の親からは言われて……」と妊活で悩むセンパイたちから「生理不順があるなら結婚前に改善するべき」、「出産を考えている人は、検診をちゃんと受けておくべき」というアドバイスが。先のことと思いがちだけど“いつか産みたい”と考える人にとっては妊活は独身時代からちゃんと向きあっておきたいこと！一緒に住む＆妊活は、結婚してからじゃ遅すぎる!? 既婚女子300人に聞いた、今すぐすべき結婚に効く「ヨメカツ」の正解！▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活女子の体験談＆リアルお悩み相談体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！“出産は夫婦の時間を楽しんでから”と考えていた田崎さんが妊活を始めたのは、結婚3 年目の31歳。半年たって婦人科へ通い始めるも、思うような結果が表れず、32歳で不妊治療の専門病院へ転院した。「そこで初めて、多嚢胞性卵巣症候群と診断されました。『卵子の成長に時間がかかるから、もともと排卵のチャンスが少ない』と教えてもらったんです。実は、昔から生理周期が36〜40日と長く、“面倒な生理が少なくてラッキー”ぐらいに思っていたけど、まさかこんなことになるなんて……“私はいつ授かれるんだろう”と不安になりました」 ホルモン治療とタイミング法を半年続け「これでダメなら人工授精を」と決めた矢先に妊娠。「妊活を始めて2 年がたっていました。子供は普通に授かれるものだと思っていたけれど、そうじゃなかった。生理周期や婦人科系の病気に関する知識を20代のうちにしっかり身につけておけば、もう少し早く授かったかもしれないと反省しています」【森川 恵さん（仮名・26歳・事務）の場合】生理は“当たり前”じゃない。面倒だった生理が、今では安心感を与えてくれる存在に2 年前、仕事のストレスから「うつ病」と診断された森川さん。同じ頃、28〜29日周期でやってきていた生理のリズムも乱れ始めたのだそう。「3 カ月に1 回くればいいほうで、不正出血も毎日。でも、うつと診断されたショックが大きくて生理の異常も“うつ病の薬のせいだ”と考えていました」 心配した親の説得で、しぶしぶ婦人科へ。「診断は子宮内膜症。幸い、初期段階だったのでピルの服用だけでしたが、通院が面倒になり2 カ月ほど放置したら症状が再発。母から『将来、もし子供ができなかったら、ショックを受けるのはあなただよ』と言われて目が覚め、治療を再開しました」 不正出血もおさまり、治療は終了。現在は、生理周期を整える目的で低用量ピルを服用している。「今は生理がくると“女の子”を実感できてうれしい。体の表面と違って、目に見えない子宮のことは自己判断しないほうがいいと痛感。あの頃の自分に“生理を当たり前だと思わないで！”と伝えたいです」【木原由美さん（仮名・29歳・営業）の場合】「生理痛だからしかたない」と忙しさを理由に放置した結果、卵巣が倍以上に腫れていた！「あんなにひどい生理痛を放置しておくなんて、本当にバカでした」と悔やむ木原さん。高校時代から生理痛がひどくなり、就職後は外出先で動けなくなるほど悪化。「自分は大丈夫」と我慢し続けた結果、社会人3 年目に社内で倒れて病院へ運ばれた。「あまりの痛さに声を上げながら検査を受けました。子宮内膜症の一種であるチョコレート嚢腫で、左右の卵巣が倍以上に腫れていたんです。お医者さんには『手術も考えましょう』と言われたけど、ホルモン剤を服用して治療することにしました」 治療を始めると、会社を休むほどだった痛みはすぐに消え、現在では卵巣の腫れもほぼ元どおりに。「“またあの痛みがくる！”という毎月の恐怖が和らぎました。動けなくなって早退したり、休むことも多かったので、職場には迷惑をかけてしまったけれど、今は仕事に集中できるので自信もつきました。私のようにひとりで病院へ行く勇気がない人は、家族や友達に付き添いを頼んででも行くべき！」【生理をラクにする強化週間3】体験談を参考に見直してみよう。「生理の不調」が知らせる病気のシグナル妊活女子に聞いた赤裸々なお悩みに、宋 美玄先生がズバリ回答！なかなか人には相談できない、デリケートな妊活の問題。今妊活中のモア読者（25～29歳）が抱える悩みについて、有名産婦人科専門医に聞いてみました！【教えてくれたのは……】宋 美玄（そん みひょん）先生産婦人科専門医、性科学者。女性の性や妊娠、出産などの啓蒙活動を積極的に行う。2012年に35歳で第一子を出産。『女のカラダ、悩みの9割は眉唾』など著書多数。Q.夫とセックスレスぎみで、子づくりモードに入れない……同い年の夫とは大学時代からの長いつきあい。そのため新婚の新鮮さもなく、多忙なこともあり最近は月に1 回あるかどうか……。なので、子どもは欲しいけど、どうしても子づくりモードに入れません。妊娠目的のセックスは男子もなえるとも聞くし……。（28歳・結婚2年目）【宋先生のアンサー】“男性として求めていること”をしっかり伝えてあげて！「月に1 回あるかどうかなら、まだまだ有望！ 2 回、3 回と増やしましょう。ただ、妊娠目的で行うセックスは、男性にとってプレッシャー。ここは女優になって『排卵日だから』ではなく、あくまで『男性として求めている』ことをアピールするのが効果的です」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（1）Q.タイミング法でも ダメ……。夫にも検査してもらうべき？避妊しなければすぐに授かると思っていたけれどダメで、婦人科に通いタイミング法に。基礎体温をつけ始めて1 年半。やはり夫（30歳）にも不妊検査をしてもらうべきでしょうか？ どんなふうにお願いしたら夫を傷つけずに協力してもらえますか？（28歳・結婚3 年目）【宋先生のアンサー】夫婦で検査すべき！ 夫を頼る言い方で協力をお願いしよう「あなたも検査を受けていないなら、夫婦で受けて。男性には直接言うより“不安な妻に付き添うオレ”という状況をつくってあげるほうが効果的。『友達のすすめで不妊治療の病院へ行くんだけど、怖いからついてきてほしい』と頼るように相談してみて。『あなたに問題があるんじゃないの？』なんて発言は絶対にダメ！ 男性の心は想像以上に繊細ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（2）Q.ネットや本で調べるほど、「卵子老化」など 不安が増えて……もうすぐ結婚2 年目。まだ授かっていません。そろそろ婦人科の検査に行ってみようとネットで検索してみると、「卵子老化」や「卵子凍結」など衝撃的なニュースが！ 「卵子は老化」するって本当？ モア世代でも「卵子凍結」は必要なんですか？ （26歳・結婚1 年目）【宋先生のアンサー】「卵子凍結」はシングル向け。情報に左右されすぎないで！「たしかに卵子は老化するけれど、26歳なら10年は気にしなくても大丈夫！ 『卵子凍結』はどちらかというとシングルの方のための手段。既婚者なら、まず婦人科に相談を。いろいろ調べて不安が募る真面目な人は、“妊活”という言葉を忘れてみることも大切ですよ」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（3）Q.通院している病院が合わない。病院選びにコツはある？1 年半ほど妊活のため通っている婦人科の先生（女性）は悪い人ではないけれど、少し言葉がキツく、通うのが憂うつに……。せっかく1 年半も通ったなら途中で変えないほうがいいのでしょうか？ 何か病院選びのコツもあれば教えてください！（28歳・結婚4 年目）【宋先生のアンサー】先生に直接言いづらいなら、看護師さんなど周囲に相談も。「残念ながら、病院のよしあしは受診しないとわからないのが事実。もし治療自体に不満がないなら、医師ではなく周囲に相談してみては。看護師やスタッフに『先生の言葉に傷ついちゃって』と相談すれば、『こちらからも気をつけるように言っておきますね』などの対応をしてくれるはず。それでも合わないと感じるなら、変えたほうがいいと思います」宋美玄先生教えて！妊活女子の『リアルお悩み』相談室（4）▲【妊活・妊娠・出産特集】トップに戻る 妊活・妊娠・出産関連特集もチェック♪実は不安や不調を改善するためのヒントが秘められている！ 知れば知るほどラクになる生理のハナシ同棲している人に聞いた！ お金（費用・生活費・家賃）はどうしてる？結婚の予定は？ | セックス・住居費・きっかけ20代のセックスレス特集 - 夫婦やカップルがセックスレスになった原因や解決策、性欲の解消法は？春の自律神経の整え方 - 春の心身不調の原因かも？ 乱れた自律神経を簡単に整えるには？免疫を上げたい！ 高めたい！ 時にしたいことまとめ | 食事・食べ物・食品・サプリ・アロマ・自律神経6月24日
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ちょっとした段差でつまずいて足の指を骨折したり、机にぶつけて手の指を骨折したりと「小さな骨折」をするアラフィー女性が多数いることがアンケート調査により発覚！ アラフィー女性に増える“小さな骨折”の原因とは？ その理由を専門家に伺いました。体のさまざまな機能の衰えや骨がもろくなることが原因アラフィーに増える小さな骨折。その理由を整形外科医の中村格子先生にうかがった。「加齢とともにさまざまな体の機能が落ちることが原因ですね。体を支えるための筋力は年齢を重ねるにつれて低下しますし、バランス力や反射神経、固有感覚、視力も衰えるので、転んだり、物にぶつかったりしやすくなります。それに加えてエクラ世代になると女性ホルモンが減少することで骨自体がもろくなるので、ちょっと転んだり、ぶつかったりしただけで今までより骨折しやすくなるのです。小さな骨折で多い部位は、足の指や手の指、手首、足首、肋骨など。骨折をするとほとんどの場合、その部位に強い痛みや腫れが生じます。小さな骨折でも手や足が骨折すると生活に大きな支障が出ますし、それを機に体力も落ちやすくなります。骨折していても自分ではわからないこともありますが、痛みがいつまでも治らなかったり、腫れがひどい場合は骨折を疑って早めに整形外科へ」あなたの骨は大丈夫？「骨折しない力」チェックリスト✓肉や魚、卵、野菜などをバランスよくとっていない✓車での移動が多く、あまり歩かない✓運動の習慣がない✓最近、背が縮んできた✓一日に30 分以上、外出をしない✓タバコを吸う習慣がある✓検診で骨密度が低いという結果が出た✓ちょっとしたことで骨折をしたことがある✓小・中学生のときにあまり運動をしていなかった✓極端な食事制限によるダイエットをしたことがある上の各項目で自分に当てはまるものをチェックし、ひとつでも当てはまったらあなたの「骨折しない力」は衰えている可能性大。半分以上当てはまったら、実年齢より骨の老化はかなりすすんでいると考えられる。“小さな骨折”の5大原因転ぶ回数が増えてきたら…“バランス力の低下”「バランス力があればつまずいても体勢を保つことができて転ばないので、骨折も防げます。でもふだんバランス力を保つような動きをしていないと、この能力は低下します。入浴中にバランスをくずして骨折した読者のかたの例もこの能力の低下ですね」すぐ座りたくなるのは危険信号!?“固有感覚の衰え”「固有感覚とは重力に対して関節や筋肉などをどの位置や角度にもっていくとよいかを、瞬時に感知して脊髄（せきずい）に伝えるセンサーのようなものです。私たちが姿勢をよい位置に保てるのも、段差があったとき瞬時にそれに見合った高さに足を上げて乗り越えられるのも、この機能があるから。固有感覚のセンサーは体の各関節や足裏などに備わっていますが、運動不足だったり、平坦な道ばかりを歩くなど足裏への刺激が少ないと衰えていきます。自分では乗り越えられると思った段差に足をぶつけて骨折したという場合、固有感覚が衰えていると考えられます」“筋肉枯れ”の放置はNO！“体を支える筋力の衰え”「年齢を重ねると筋力は落ちていき、すると体を支えづらくなって転んだりよろけやすくなり骨折リスクがアップ。特に太ももの大腿四頭筋、おしりの大臀筋、股関節まわりの腸腰筋など下半身の筋肉が衰えると体を支えづらくなってしまいます」物のせいにしてませんか？“視力の低下”「骨折の隠れた原因が視力の低下。老化で視力が落ちているのに自覚がなく、夜に散歩をして足もとの段差を見誤って骨折するのは多いケース。部屋で床に置いてあるものを見落として足をぶつけて骨折するのも視力低下が関係している場合が」骨形成より骨吸収の速度が上まわる!?“骨自体の脆弱化”「骨は新たに作られる“骨形成”と、骨が壊される“骨吸収”を繰り返し、常に作り替えられています。女性ホルモンのエストロゲンにはこの骨の新陳代謝のバランスを保つ働きがありますが、更年期にエストロゲンの分泌が減るとバランスがくずれ、骨形成より骨吸収の速度が上まわり骨密度が低下。閉経後に骨粗しょう症になりやすいのはこのためです。骨に必要な栄養素が不足していたり、運動習慣がない人は骨がもろくなる速度がさらに速まります。自分の骨の状態は整形外科や内科、婦人科などで受けられる骨密度検査でわかるので受けておくのがおすすめ」教えてくれたのは…整形外科医 中村格子先生Dr.KAKUKO スポーツクリニック院長。医学博士。スポーツドクター。整形外科医としての診療のかたわら、健康で美しい体を保つためのエクササイズを提案し、メディアでも活躍。『カラダのおくすり体操』中村格子 ワニブックス ￥1,300骨折しない力、転ばない力など加齢で衰える7つの力を高める体操を紹介した中村先生の最新の著書。取材・文／和田美穂 イラスト／カツヤマケイコ ※エクラ7月号掲載6月24日
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仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して お弁当節約生活を送っています。 でも毎朝早く起きて、 お弁当を作るのは大変・・・ だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを まとめて作り置きしています！ 作り置きおかずがあれば、 慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪ そこで今週も私がよく作る 時短＆簡単作り置きおかずをご紹介します★トマトと大葉の中華マリネ◆材料 ＊ミディトマト：10個 ＊大葉：10枚 ＊麺つゆ：大さじ2 ＊ごま油：大さじ1 ◆作り方 1. ミディトマトを4等分に切る。 2. 大葉を千切りする。 3. ボウルに(1)、(2)、麺つゆ、ごま油を加え、よく混ぜ合わせて完成！ミックスベジタブル入りスクランブルエッグ◆材料 ＊卵：4個 ＊ミックスベジタブル：適量 ＊和風だしの素：小さじ1 ＊水：50ml ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. ボウルに卵を割り入れ、ミックスベジタブル、和風だしの素、水を加えよく混ぜる。 2. フライパンにサラダ油をひき、(1)を流し入れ、大きくかき回して火が通ったら完成！豚肉ときゅうりの梅しそ炒め◆材料 ＊きゅうり：2本 ＊豚こま肉：200g ＊大葉：10枚 ＊梅チューブ：大さじ1 ＊麺つゆ：大さじ2 ＊片栗粉：適量 ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. 豚こま肉を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。 2. 大葉を千切りする。 3. フライパンにサラダ油をひき、豚こま肉を炒める。 4. お肉の色が変わってきたら、きゅうりを加えよく炒める。 5. 全体的に火が通ったら、梅チューブ、大葉、麺つゆを加え、さらによく炒めて完成！ズッキーニと豚肉のミルフィーユ巻き◆材料 ＊ズッキーニ：1本 ＊豚バラ肉：200g ＊塩胡椒：適量 ＊サラダ油：小さじ1 ◆作り方 1. ズッキーニをピーラーで縦長にスライスする。 2. 豚バラ肉に塩胡椒をふる。 3. ズッキーニと豚バラ肉を重ね、くるくる巻いていく。 4. フライパンにサラダ油をひき、(3)を焼く。 5. 仕上げにさらに塩胡椒をふって完成！どれも超簡単★時短レシピ！簡単な作り置きおかずで、 無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡【No.576】＊Ayane＊ Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 ＊Ayane＊ のブログ6月23日
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千駄ヶ谷にあるカラダ想いなアイスクリーム屋さん、カリフォルニア生まれのKIPPY’S COCO-CREAMへ＾＾私が頼んだのはストロベリーとスニッカーズのダブル♪乳成分を使用するアイスクリームよりもさっぱりしていて食べやすい！引用元はこちら店内には全て乳製品、砂糖、グルテンを一切使用しないフレーバーアイスクリームがズラリ♡「ソルベまでさっぱりしたくないけれど、ずっしり重たい(濃厚な)アイスの気分ではない。。」 そんな気分のときにはぜひおすすめです＾＾ (乳製品や卵アレルギーの方もぜひ◎)バイラーズのそのさま、まはまはと一緒に♡USDA認証を受けているオーガニックのココナッツから作った新鮮な生のココナッツクリームをベースに、デーツや生蜂蜜で甘さをプラスしながら毎朝手作りしているというこだわりっぷり アイスの舌触りを決めるまろやかなコクもしっかり感じられます＾＾ それなのに！！ つなぎ 成分によく使われる凝固剤 ・膨張剤 ・安定剤などは一切使用していないんだとか…これにはホントにビックリでございます(←若干の職業病) オプションで楽しめるトッピングには ・ヘンプシード ・カカオニブ ・ゴジベリー ・スパイスピーカン(ナッツ) などなど、アンチエイジング効果などが期待できると言われる人気のスーパーフードたちが顔を並べていました＾＾ こんな甘くておいしいスイーツでインナーケアやアンチエイジング効果まで狙えるだなんて…幸せすぎます、KIPPYさんありがとう♡笑個人的には、どのアイスにもマッチしそうなシナモンの効いたサクサクのスパイスピーカンはぜひお試し頂きたい！オススメトッピング♡KIPPY'S COCO-CREAM 千駄ヶ谷店また近いうちに行こーっと！＾＾ スーパーバイラーズ 池ももこのブログ6月22日
