夏に向けてLesMillsをフル活用しよう♡LesMillsとは？夏が近づいてくると、「ちょっと身体絞りたいなぁ」という思いに駆られますよね。
でも、少し頑張って満足に達成できなかったまま。。
という事がほとんどだったのですが、
LesMillsというプログラムに出逢ってから、
達成できそうな予感が♡
今回は、そんなLesMillsをご紹介した
前回の続編となっています☺︎
まだご覧になれていない方は下記リンクよりどうぞ♫【美しいくびれ♡】夏の準備をいつもよりリズミカルに楽しく！LesMillsプログラムの種類LesMillsのプログラムは約15種類ほど
この中から、何を選べばいいのかわからーん！！！
となる前に、全部試す時間をさーっとカットして、
私の体験談をご参考に☺︎
これ良かったよ★
というプログラムを厳選して
取り組みやすい順番でご紹介します☺︎
1. ダンス系が好きな方に！ボディジャム 「有酸素運動 10:0 無酸素運動」
ヒップホップ・ラテン・ジャズなど幅広いダンスを取り入れている有酸素運動プログラム
インストラクターのお手本を見ながら、
ダンス初心者の方でも安心して参加できます。
リズムに乗りながらたくさん汗をかきたい方へ！▲Photo by bruce mars on Unsplash2. キツ過ぎないのに筋肉痛になるボディアタック 「有酸素運動 8:2 無酸素運動」
ランニングや飛び跳ね、サイドステップを主に、止まることなく動き続けます。
終盤にちょこっと筋トレも入るので、無酸素運動とのバランスもGOOD★
少し不安な方は、イージーオプションで慣らしていくのもOK！▲Photo by clem onojeghuo on Unsplash3. 最後のリラクゼーションがたまらない♡ボディバランス 「有酸素運動 7:3 無酸素運動」
ヨガの動きを取り入れながら、
強度を自分のペースで調節できるプログラム
リラックスヨガではなく、
どちらかといえばパワーヨガ
柔軟性と筋力アップに効果的☆彡
なにしろアロマを焚くジムもあるので、
それだけでお気に入りのプログラム♡♡♡
頑張ったあとは、「寝落ち」してしまうほどの
リラクゼーションを堪能して...♡▲Photo by forum on Unsplash4. 上達がメキメキ分かる！ボディコンバット「有酸素運動 5:5 無酸素運動」
簡単に言えばボクササイズ。
ミットはないけど、空中でボクシングのパンチを作っていくプログラム。
常に足踏みをしているので、有酸素運動と瞬発力(無酸素運動)がバランスよく取り組めます。
▲Photo by sarah cervantes on Splash最初はフォームが分からずアタフタしてしまうかも。
慣れてきて型にはまった時は爽快感MAX★
サマになってきた自分の姿にさらにやる気ＵＰ☆彡
一点集中してパンチを繰り出すので、
集中力強化や「ゾーン」にも入れるかも！？
ストレス発散にも効果的！5. 正しいスクワット法やダンベル使いを習得したい方に！ボディパンプ 「有酸素運動 1:9 無酸素運動」
ダンベルやウェイトを使用してのガッツリ筋トレプログラム
もちろん重さは自分で調節可能！
慣れてくるとだんだんウェイトの重さが増えてくるのが
目に見えて分かるので、達成感は満点★
カッコよく引き締まった身体を目指している人にオススメ♡▲Photo by victor freitas on Unsplashもっと、もっと早く効果を実感したいの！！！ちょっと強度は上がりますが、
そのぶん「あれっ？ちょっと細くなったかな？」
って感じられまでが早いかも！
それは・・・おまけ：速効性No.1★GRIT STRENGTH/ CXWORX「有酸素運動 3:7 無酸素運動」
GRITは筋トレとカーディオの混合プログラム
好きなだけ自分を追い込めるので、
一番キツイ！とも言えるプログラム
30分集中なので、強度も高いのですが、
そのぶん短期間で効果を実感できるように構成されています☺♡
▲Photo by meghan holmes on UnsplashCXWORXは体幹を鍛えるプログラム
腹筋やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングや、
マットを使用してのトレーニングで
効果的にコアトレが出来ます。
何といっても一回30分で、週2回でOK！
という超効率化・科学化されたプログラム
ホントに短い時間しかない！！
という方にはピッタリです☺︎まとめ自分の経験から、だいたいこんな感じ♡
どれか一つはあ「あっ、自分に合ってるかも！」
と思えるプログラムに出会えるはず。
ダンス系で汗をかくも良し、
筋力アップしてヘルシー体系に磨きをかけても良し☆彡
夏を目前にして、まだ準備があああ。。って
思っている方は、是非LesMillsでカッコ可愛くなってください♡モアハピ部 No.703 IJUTabiGIRL のブログ
