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牡羊座 3/21〜4/19 ＞＞タロットで占う、いまのアナタに大切なメッセージ ＞＞ルナモンスターで占う今日の運勢 イラスト：fumie shirai7月12日
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ノンノに登場するたび大反響のIZ*ONEが連載！ 連載第４回は、１PICK（一推し）同士だと語る二人の相思相愛トーク♡ 連載インタビューを本誌には掲載されていないウェブ限定アザ―カットと共に公開！キム・チェウォン×本田仁美言葉の勉強にカムバ準備……お互いの存在が刺激に！仁美 実は、『PRODUCE48』に参加していた頃からずっと、チェウォンちゃんは私の １PICK！ 声がキレイだし、清楚な雰囲気も魅力的だし、何より顔がタイプで（笑）。 チェウォン 私も、番組で初めて仁美を知った時にすごく可愛いなと思って、それ以来ずっと気になる存在だったんだ。 仁美 今では、手をつないで歩いてくれたりして、本当のお姉ちゃんみたいな存在！ チェウォン 天真爛漫で可愛いから、つい面倒を見てあげたくなっちゃう（笑）。 ＂顔に声に雰囲気まで、チェウォンちゃんの全部がタイプ！＂ 仁美 二人でいる時は、日本語と韓国語をお互い教え合って勉強してることが多いよね。 チェウォン 最近も、日本語の自然なイントネーションを仁美から教わったばかり。 仁美 私がチェウォンちゃんを特にすごいなって尊敬してるのは、表現力。カッコいい曲も可愛い曲も完璧に自分のものにしてパフォーマンスするから、韓国で２ndミニアルバ ム『HEART*IZ』のカムバック準備をしていた時も、ダンスの練習中にこっそり表情を見て勉強してたんだ。 チェウォン 気づかなかった（笑）！ 仁美は、収録曲の『Really Like You』の作詞にミンジュと参加したよね。 仁美 うん。韓国語で歌詞を書くのはもちろん、作詞そのものが初挑戦。まず日本語で考えてから韓国語に翻訳していったんだけど、なかなかしっくりくる表現が見つけられないこともあって……。すごく時間をかけたぶん、特に思い入れの強い曲になったなぁ。 ＂天真爛漫な仁美が可愛くて、お世話してあげたくなっちゃう＂ チェウォン 仁美が頭を抱えながら作業する姿をずっと近くで見ていたから、私自身もお気に入りの１曲。初めて完成した歌詞を見た時は、「どうやったらこんなステキなフレーズが思い浮かぶんだろう？」って驚いたよ。 仁美 ありがとう♡ チェウォンちゃんは、カムバックに向けて髪をピンク色にしたでし ょ？ 何色でも似合うんだなって感動した！ チェウォン 本当？ ヘアカラーを変える前は不安もあったんだけど、そう言ってもらえてよかった！ 最近仁美は、ずっと下ろしていた前髪をセンター分けするようになったよね。今の大人っぽい雰囲気も大好き♡ 仁美 照れるけど、うれしい～（笑）！ 日本メンバーが近況報告＼ 今月の担当は・・・宮脇咲良 ／メンバーが赤ちゃんになったら！？ 赤ちゃんみたいな顔になれるフィルターで撮影するのにハマっています。日本でブームになっていて、＂もともとベビーフェイスのイェナの場合はどうなるのかな？＂と気になったのがきっかけ♡ ♡IZ*ONE'S NEWS６月26日に日本２ndシングル 『Buenos Aires』を発売！！profile●キム・チェウォン2000年８月１日生まれ●本田仁美2001年10月６日生まれチェウォン ブラウス￥2398／ベルシュカ・ジャパン カスタマーサービス ショートパンツ￥9000／MERC URYDUO（SOMETHING×MERCURYDUO） ベルト￥3200・イヤリング￥5000／リルリリー トーキョー （LILICIOUS） バングル￥7778／アビステ サンダル ￥6900／REZOY 仁美 ワンピース￥8900／MIIA イヤリング￥1900／ titty&Co.ルミネエスト新宿店 ブレスレット￥2800 ／リルリリー トーキョー（LILICIOUS） サンダル￥5900／REZOY 撮影／熊木優（io） ヘア＆メイク／BORAM EUNBEE DAYOON KANG JI MOON LEE SEUNG YEON MYEONG YE SOL スタイリスト／松尾正美 取材・原文／吉川由希子 web構成／轟木愛美 web編成／吉川樹生7月10日
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女優キャサリン・ゼタ＝ジョーンズ（49）と俳優マイケル・ダグ...7月7日
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桃子です、今回のブログはタイトルにある通り、決意表明です(T ^ T)なぜかと言いますと、、、太ったぁ、、、 体重はあまり変わってないのですが、顔が、、、まん丸お月様〜〜〜 ダイエット企画のあとも、"のばしゆらし体操"をちょこちょこしていたのですが、暴飲暴食が勝りました 夏本番に向けてダイエットすることを、ここに誓います!!!!!!!!〜ダイエット方法〜試験期間もろ被りなので、テーマは"ストレスフリー"ということでゆる〜くしっかり痩せていきたいと思います ♀️内容は前回の企画の時と似ているけど、最近流行りのあれも、やっちゃいます！！①お水をたくさん飲む水を毎日2L以上飲みます！！もともと水をよく飲むのですが、冷たいのをぐびぐび飲みがち。常温のお水をチマチマと2L飲んで、老廃物を外に出していこうと思います ②のばしゆらし体操を毎日する3日に1回くらいの頻度になってしまっていた体操を必ずします！だって本当に痩せるの 伸ばして揺らすの本当に気持ちいいし体質が変わるのがよくわかるからおススメです◎③夜の炭水化物を抜くもともとお米はそんなに好きではないので全く苦じゃなかったこのダイエット！むしろ米を食べることがストレスなので、、、私向きすぎる！！夏に向けてまた復活させます ♀️④最近流行りのあのダンスを踊る冒頭に書いた、流行りのあれです！youtubeやTikTokで流行っている"2週間で10キロ痩せるダンス"です ご存知ですか？？URLが載せられないのですが、"2週間で10キロ痩せる〜"で検索するとヒットします！私は"Josh&Bamui"さんのチャンネルを登録して見ているのですが、色々な方がこのダンスを踊っているみたいです！3分の簡単なダンスなのでダンスが苦手な方でも大丈夫〜！！私も毎日踊るので、皆さんも是非見てみてください 2週間後に途中経過のブログをまた上げるので、私がどのくらい痩せたか！気になる方は待っててください 食事制限ほとんどないし体操もダンスも好きだし、ストレスフリー！痩せたよ記事が書けるように、私頑張る〜 最後まで読んでくださり、ありがとうございます！7月5日
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毎日の食事を少し変えるだけでダイエットに。「みそ汁」×「もち麦」、二つを組み合わせたら効果倍増！トップス￥4900・スカート￥5900／セシルマクビー ルミネエスト新宿店 イヤリング／スタイリスト私物腸内環境を整えて、代謝を上げれば健康的にやせられる！ 「もち麦」と「長生きみそ汁」を食べると「やせる！ 」と話題！ みそ汁は、「特製みそ玉」を溶かすだけ。みそ玉の内訳は、血流を促すアルギニンを含む赤みそ、自律神経を整えるGABAと腸を活性化する乳酸菌を含む白みそ、代謝を高めるオリゴ糖を含む玉ねぎ、余分な塩分を排出してくれるカリウムを含むりんご酢。もち麦は、食物繊維が豊富なことが魅力。善玉菌のエサになるため、腸内環境の改善に役立つ。これらの力で自然とやせやすい体質に！まずはカワイイ選抜の結果をチェック カワイイ選抜No.49 宇佐神星さん カワイイ選抜No.58 大野幸さん（before＆after）ブラトップ￥4900・タイツ￥4600／ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニュー バランス) 特製みそ汁 レシピ例①豆腐とキムチの韓国風冷たいみそ汁【材 料】２人分みそ玉…２個 絹ごし豆腐…150g きゅうり…１本 白菜キムチ…80g【作り方】❶豆腐は半分に切る。きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々（分量外）でもむ。しんなりとしたら水でさっと洗い、水けをしっかりと絞る。❷鍋に豆腐以外の材料、水300ml（分量外）を入れ、混ぜてみそ玉を溶かす。❸器に豆腐を入れ、②を注ぎ入れる。好みでごま、かつお節を振る。特製みそ汁 レシピ例②豆乳みそのお団子スープ【材 料】２人分みそ玉…２個 鶏ひき肉…80g 長ねぎ…2/5本分（40g） しょうが…１かけ 調整豆乳…100ml 【作り方】 ❶ボウルにひき肉、みじん切りにしたねぎ、しょうがを入れ、スプーンでよく混ぜ合わせる。 ❷鍋に水200ml（分量外）を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせる。①を８等分し、スプーンで球体に整えて加える。アクを取り除いて豆乳を加え、再びひと煮立ちさせる。 ❸火を止め、みそ玉を入れて溶かす。好みでこしょうを振る。特製みそ汁 レシピ例③きのこいっぱいのみそ汁【材 料】２人分みそ玉…2個 きのこ類（しめじ、しいたけ、えのきだけなど）…合わせて200g【作り方】❶きのこ類はそれぞれ石づきを取り除き、食べやすい大きさに切る。 ❷鍋に①、水300ml（分量外）を入れ、ふたをしてひと煮立ちさせてから、約１分加熱する。 ❸火を止め、みそ玉を加えて溶かす。好みでしょうがの千切りを添える。みそ玉の作り方（10杯分）①ボウルに赤みそ80g、白みそ80g、すり下ろした玉ねぎ１個（150g）、りんご酢大さじ１を入れ、混ぜ合わせる（ホイッパーを使うと便利）。②製氷器に入れ、冷凍庫で凍らせる。みそ玉約30g（製氷機１～２ポケット分）をみそ汁１杯分に使用する。基本的なもち麦の取り入れ方もち麦ごはんといだ白米にもち麦を加え、一緒に炊くだけ。作りやすいのは白米２合にもち麦１合を加えた５割炊き（お茶碗６～７杯分）。もち麦はメーカーにより事前に洗うタイプもあるためチェックして。 ❶といだ白米（２合）にもち麦（１合）を混ぜ、炊飯器の釜の３合の目盛りまで水を入れて30分間吸水させる。その後、ごはんを炊く。❷炊き上がったら、しゃもじでさっくりと混ぜて完成。食べきれなかった分は、１食ずつラップで包んで冷凍庫へ。２～３週間を目安に食べきって。ゆでもち麦作りやすいのは、もち麦100gを水１Lでゆでる方法❶鍋に水１Lを入れ火にかけ、沸騰したらもち麦100gを入れる。❷再び沸騰したら中火にし、15～20分間ゆでる。❸もち麦をざるに上げ、水洗いをして軽くぬめりを取り、水けをきって完成。 サラダやスープに大さじ４～５を入れて、摂取して。余ったら、もち麦ごはん同様、冷凍して２～３週間保存が可能。料理に使う時は、加熱調理する場合もしない場合も、レンジで解凍してから使用して（スープはそのまま加えてOK）。 スープの具材にも！サラダのトッピングにもスープやみそ汁を火から下ろす前に、ゆでもち麦を加えるだけ。冷凍保存しているもち麦をそのまま投入してOKだからラクちん♪サラダの具材と一緒に混ぜるだけ。もち麦がドレッシングを吸うのでおいしくいただける。オリーブ油で軽く炒めてから使うのも◎。 ▼▼▼「家の製氷器が14個のものだったので、２週間分のみそ玉を一気に作っちゃいました。簡単だから足りなくなってもすぐに作れそう」 ▼▼▼「ダンスサークルの合宿があったので、もち麦をおにぎりにして持参。もち麦は白米より食感がいいので、おかずがなくても食べごたえがあります！」 ▼▼▼「自炊が増えました。みそ汁の具は豆腐とわかめが好きだけど、飽きないように今日はキャベツと桜えびを使ってアレンジ。みそ玉は洋風でも合う♥」 ▼▼▼「なるべく外食はしないようにしてたけど、友達と約束した時は、ヘルシーさを意識。サラダバーなどでお腹を満たしました♪ 」 ▼▼▼「相乗効果を狙って、走ったり、全身浴もしました。体が軽くなったので、ダンスのキレもより増したかも」「最初は本当にやせられるか不安だったけど、結果が出てうれしい！ もち麦とみそ汁も食べやすくて全然苦じゃなかった。毎日のメニューが決まってることが外食しない要因になったかも。自信を持ってダンスの衣装を着られます！ 」 ▶︎▶︎▶︎宇佐神さんのブログをチェック！チャレンジを終えて… ▼▼▼「みそ汁→サラダ→おかず→もち麦の順で食べるように意識。大食いなので腹八分目でストップ」 ▼▼▼「常にお水を持ち歩いて、水分をとるようにしてました。毎日の全身浴でもお水は欠かせません」 ▼▼▼「かっさで顔から脚まで全身マッサージも実行中。大食いだった私が、腹八分目でやめることができてます！ 」「目標の-３kgを達成できず残念。でも、ウエストがゆるくなったり、太ももに隙間ができたのでうれしかった！ さらに、いつも重かった生理痛が、チャレンジ中の時にはなくてビックリ。実はこれが一番うれしい収穫でした♪」 ▶︎▶︎▶︎大野さんのブログをチェック！チャレンジを終えて…［左］『２週間で体が変わる「もち麦」ダイエット』（小林弘幸・著 ￥1100／KADOKAWA）腸内環境を整えながら、健康的にやせられる＂もち麦パワー＂を丁寧に解説した本。応用レシピも多数掲載。［右］『医者が考案した「長生きみそ汁」』（小林弘幸・著 ￥1300／アスコム）＂腸のスペシャリスト＂が考案した健康になるみそ汁のメカニズムやレシピが満載。テレビ番組で芸能人らも挑戦し、話題に。2019年８月号掲載モデル／宇佐神星 大野幸（すべてnon-noカワイイ選抜） 撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／MAX（Lila） スタイリスト／佐藤朱香 取材・原文／宮平なつき web構成／篠有紀 web編成／ビーワークス7月3日
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汗ばむ季節でもメイクをキープしてくれる秀作ミスト、ウォータープルーフのクリームアイシャドウ、美容液感覚の神クレンジなど、編集部おすすめの新作コスメ8点をピックアップ！7/5 FRI.発売【Dior】汗ばむ季節もフレッシュなメイクをキープしてくれる秀作 （ちゃんまい）「メイクの仕上げのフィックスやお直しのときのリフレッシュに大活躍のミストローションをディオールで発見。美肌菌・スキンフローラに着目した処方で、肌にチャージした潤いの循環とバリア機能をアップ。爽快感も◎です」。ライフ ソルベ ウォーター ミスト 100㎖ ￥4800／パルファン・ク リスチャン・ディオール 7/5 FRI.店舗限定発売 【YVES SAINT LAURENT】バイオレットとセージがダンス。リュクスな香りに恋しかできない （ナベ嬢）「エレガントなのに媚びてなくて、時折スパイシーで……。お値段には息をのんでしまうけど、そのぶん、まとったそばから女としての格がアガる気がする。ユニセックスなムードだから、彼とシェアするのもおすすめ」。ル ヴェスティエール デ パルファム グレインドプードル 125㎖ ￥35000／イヴ・サンローラン・ボーテ7/5 FRI.発売【GIVENCHY】「それどこの？」の質問殺到！魅惑のメタリックピンク現る （スガコ）「ツヤッとしててヨレにくいしゃれ色のアイシャドウないかな〜と思っていたところに彗星のごとく現れたのがこのクリームアイシャドウ。ワンストロークで美発色なうえに汗や水に強いウォータープルーフときた。ピンクもメタリッ クだとクールでスパイシー」。オンブル・アンテルディ 01 ￥3800／パルファム ジバンシイ 7/5 FRI.発売【APEX】快適で肌がいつでもご機嫌。ジャストマッチ感がすごいです （ちゃんまい）「一人ひとりの肌に合わせてスキンケアをカスタマイズしてくれるアペックスの日中用日焼け止めクリームは、UVカット力が高いのに肌がゆらいでいる日でも安心して使えるところが頼れます。皆さんも店頭で肌分析をしてもらってオンリーワンに出会って」。アペックス シールド SPF50・PA++++ 45g ￥10000／ポーラ 7/5 FRI.限定発売【TOM FORD BEAUTY】テクいらずで華やぎマックス。視線を独占してもごめん許して （ナベ嬢）「ゴールドのきらめきを閉じ込めたジェル状のリップスティックは、いつものリップのニュアンスチェンジに大活躍。ラフに重ねるだけで圧倒的なつやと上品な輝きを放って、魅惑の唇に仕立ててくれるの。夜遊び用にポーチに忍ばせておこうと思いまっす」。リップ ブラッシュ Z09 ￥6600／トム フォード ビューティ 7/5 FRI.発売【est】マルチユースでしゃれ感もバッチリ！グッとくるパレット、久々〜！ （スガコ）「左上のハイライトカラー、右下の締め色に、質感の異なる2色のミディアムカラーをセットしたアイシャドウパレット。組み合わせ次第でノーブルにも遊び心を宿した印象にもなれるから、オンオフ問わずに使い倒せて重宝。色のニュアンスもしゃれてるよん」。 エモーショナルマルティプル アイズ 16 ￥5500／エスト 7/1 MON.数量限定発売【ORBIS】キュートなピンクの正体は美容液感覚の神クレンジング （スガコ）「保湿成分・ハスカップエキスを配合した特別仕様のクレンジングリキッドはこの夏だけのとっておき。何がすごいって、メイクを落としているだけのつもりが、素肌にリセットされるころにはハリ感と潤いもアップしているところ！ ぬれた手で使えて手軽さもバッチリ」。クレンジングリキッド 01 ￥1334／オルビス 7/5 FRI.発売【SUQQU】毎日使いたいくらいマイルド！ クレイの吸着と竹炭の洗浄力も秀逸 （ナベ嬢）「スクラブってどこか肌に負担がかかるイメージがあるけど、 これはまったくの別もの。まるでシルクに肌をうずめている みたいにソフトなタッチのジェルをやさしくくるくるなじませるうちにいつしか粒子は姿を消すの。洗い上がりのつやも超リッチでMy肌にうっとり」。クレイ ピューリファイング スクラブ 75g ￥5000／SUQQU撮影／小川 剛〈近藤スタジオ〉 取材・文／石橋里奈 ※BAILA2019年7月号掲載6月28日
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梅雨こそ可愛いレインアイテムでテンションを上げる！SHOES 雨の日シューズ丸みを帯びたつま先と細めリボンが愛らしいバレエシューズは、表面のエナメルとインソールに防水シートを使用。パンプス￥5500／ダブルエー（オリエンタルトラフィック） ワンピース￥12000／ココ ディール ピアスセット￥590／GU ショルダーバッグ￥1990／WEGO ブレス（３本セット）￥2100／ゴールディ＼その他のアイテムはコチラ／◀︎スライド▶︎GOODS 便利グッズ１革製品はもちろん、バッグや衣類、傘にも使える防水スプレー。アクアダンス・ミニ￥800／渋谷ロフト２スプレーするだけで、消臭・抗菌効果が。Dr.Scholl消臭・抗菌 靴スプレー￥900／東急ハンズ渋谷店３スプレーでコーティングして、レザーシューズを水分や油分から保護。コロンブス アメダス1500 防水スプレー￥1500／東急ハンズ渋谷店４脱いだ後の靴に入れると、天然ヒノキチップが除湿してくれる。R&D ヒノキドライ￥1700／渋谷ロフト2019年８月号掲載モデル／岡本夏美 撮影／高木慎平 ヘア＆メイク／白水真佑子 スタイリスト／金山礼子 構成・原文／梅田恵里 web構成／轟木愛美 web編成／ビーワークス6月25日
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ノンノインタビュー山本美月男子だらけの真夏の現場は「暑苦しくて大変でした（笑）」「誰も殺さず普通に暮らせ」と指令を受けた伝説の殺し屋・アキラ（岡田准一）が、裏社会からの襲撃を切り抜ける痛快アクション映画『ザ・ファブル』。超個性的なキャラクターたちの中で、唯一“フツー”な女の子・ミサキを演じた山本さん。「撮影はアクションも多くてハードだったけど、岡田さんが『俺に任せれば大丈夫』くらいの感じで現場を引っ張ってくれていて、頼もしかったです。トラブルメーカー・小島役の柳楽（優弥）さんも無理やり腕を引っ張られるシーンでは全然痛くないようにしてくれたり、とっても紳士的で！ 柳楽さんって、役に入っている時は怖いのに、カットがかかった瞬間『大丈夫』って優しく声をかけてくれて。スイッチの切り替えが早いんです」そんな“男気”あふれる現場の雰囲気は、こんなところにも影響が。「私はアクションシーンが少なかった分“変顔”で体を張りました。やるからには振り切ってやってやろう！ と思ってノリノリで。でも完成した映像を見たら想像以上にひどい顔してて、思わず下向いちゃいました（笑）。それと、真夏で常に男の人たちに囲まれての撮影だったので……暑苦しくて大変でした(笑)」Ｑ 最近知った、自分の意外な一面は？動きが「ワカメ」（泣）もともとリズム感がなくてダンスとかも苦手。現場で「ウェーブ」をやる流れになって私も加わったら、動きが「ワカメ」ってイジられて。私ワカメなんだって悔しかった（笑）。人気コミックが原作の本作は、他にも、福士蒼汰さん、向井理さんなど共演陣がイケメン揃い！ アニメ＆漫画好きで知られる山本さんのお気に入りキャラは？「断然、小島です！ 本能のままに生きてて、人間くさいところが好き。でも恋愛対象とかではないかな（笑）。私が二次元で好きになるのは金髪率が高めで、王道の王子様キャラが多いので、今作の中では誰ともつき合いたくはないです！ 現場でも（佐藤）二朗さんに『お前は二次元しか愛せない』って言われちゃいました（笑）」Ｑ 最近見た映画でおもしろかったのは？コードギアス 復活のルルーシュTV版からずっと見ていた大好きな作品なんですが、とにかく話の構成が見事で。「こうやって復活するんだ！ 」って。何よりルルーシュに会えたことがうれしかったです♡P r o f i l e●やまもと みづき1991年７月18日生まれ、福岡県出身。雑誌『CanCam』の専属モデルとしてデビュー。女優としても活躍し、最近ではドラマ『パーフェクトワールド』でヒロインを務めた。アニメや二次元が好きで、自身のインスタグラムではイラストも投稿している。『ザ・ファブル』どんな相手も６秒で殺す――「ファブル（寓話）」と呼ばれる伝説の殺し屋・アキラは、ボスから「誰も殺さずに普通に暮らせ」と指令を受ける。一般社会で生活するミサキ（山本）と過ごすアキラに、裏社会の人間たちが忍び寄り、ある日ミサキが拉致されてしまう。アキラは「誰も殺さず」救えるのか！？●全国公開中2019年８月号掲載撮影／斎藤大嗣 ヘア＆メイク／藤本希（cheek one） スタイリスト／黒崎彩（Linx） web構成／轟木愛美 web編成／レ・キャトル6月25日
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100均のアイテムで作れる！ 簡単DIYまとめ♪ダイソーやセリアなどの100均アイテムを使ったDIY特集！ ファッション小物や収納グッズなど、簡単・おしゃれに手作りやアレンジができるんです♪ 20代女子の100均DIYのアイデアをまとめました♡ [目次] 【すのこシェルフ】100均のすのこ4枚でDIY 【コスメ収納】100均の引き出しケース＋マグネットでDIY 【メイクパレット】100均のマグネット＋無印のカードケースでDIY 【ペンケース】100均のファスナー＋エビアンのボトルでDIY 【iPhoneケース】クリアなiPhoneケース＋リボンやアクセサリーパーツでDIY 【ヘアタイ】100均のヘアタイ＋アクセサリーパーツでDIY 【ミラー】100均のミラー＋ガラスタイルでDIY 【アロマワックスバー】100均のろうそく＋アロマオイルなどでDIY 【ポプリボックス】100均のポプリ＋空箱でDIY 【ビニール傘】ビニール傘＋100均のシールやマスキングテープでDIY 【クレイケーキ】100均の粘土＋ボックスでDIY 【洗剤やハンドソープのボトル】100均の転写シールでDIY ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。【すのこシェルフ】100均のすのこ4枚でDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.312 くくさんずっと気になっていた100均の【すのこ】を使って、プチDIYをしてみました！完成したのはこちら、すのこシェルフ！100均のすのこ4枚をネジで組み合わせて作りました！もちろんボンドやグルーガンでつけるだけでもできちゃう、簡単DIYです❤️100均では大体45×20㎝または40×25㎝のすのこが主流なので、ちょっとしたものを収納するのにぴったりサイズ。私はローテーブルの脇に置いてみました。サイドにつけたボードと、レードル型のガーデニングポット&フェイクグリーンもセリアで購入しました！お部屋にグリーンを飾ると、ぐんとナチュラル感が出ます♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【コスメ収納】100均の引き出しケース＋マグネットでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.395 みそさん突然ですが、問題です。憧れのかわいいものだらけの棚つくっちゃいました。この中で、100均の商品でつくれちゃうものがあります。さてどれでしょう？正解はコチラの引き出し！JILLSTUARTbeauty(ジルスチュアートビューティ)のショップに置いてありそう！？ということでジル風コスメ収納とも呼ばれるコチラ。SNSで簡単にできる！と話題の収納なんです。(もうすでに今更感な方もいるかもしれませんが…)ボンドで取っ手をつけるだけ！ 216円の引き出しに、クリスタルのようなかわいいマグネットをつけました。ちょうど4個セットで108円で買えちゃう。セリアには似たようなものが取っ手として売られており、ネジがついてしっかりしているようです。そちらを使う方が多いみたいです。今回は近くになかったため代用。プラスチックボンド(コチラもダイソーで手に入ります！)でしっかりつけて完成。リップやチークなどのサイズ感もバッチリなので、気になっていた方はぜひ挑戦してみてください。 →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【メイクパレット】100均のマグネット＋無印のカードケースでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.558 あーちゃんさんお泊まりや旅行のときに私の荷物の大半を締めるのが…「コスメ」！！使うアイテム数的にはそれほど多くないはずなのですが、気づいたらポーチがぱんぱんに…。そこで♡前からずっと気になっていた自作メイクパレットを作ってみました☺︎メイクパレット作りに使うのはこちら♡★マグネットシート(100均)★ステンレスカードケース (無印良品)ステンレスじゃないとマグネットがつきません。わたしは詰め替え・カスタムがしたくてマグネット式にしましたが、両面テープなどで貼り付けて作っても◎ちなみに今回使うのはこちらのコスメ。★グロウフルールチークス/キャンメイク★スキニーリッチシャドウ/エクセル「ピンクメイクパレット」を作りたいと思います！①コスメをケースから外すヘアピンや針などで外れますキャンメイクのチークは裏のシールを剥がして中央の穴にペンなどを差し込むと外れます！②裏にマグネットシートを貼る接着剤のべたべたを拭き取ってから貼り付けました③好きな位置に配置するマグネットなので何度でも位置の調整ができます！小さく切ったマグネットシートを貼り、アイシャドウチップもケースにくっつくようにしました☺︎チークブラシは残念ながら入らなかったので、他の手を考えます。笑上:自作メイクパレット下:グロウフルールチークス&スキニーリッチシャドウチークとアイシャドウをカードケースにまとめるだけで、こんなにコンパクトになりました♡ ポーチの中の省スペースも時短も叶う自作メイクパレット。参考になればうれしいです(*´꒳`*)オレンジ系メイクパレットやベースメイクパレットも作ろうと思います♪ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【ペンケース】100均のファスナー＋エビアンのボトルでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.483 RiCha♡さんSNSで話題沸騰中のevianケースをご存知でしょうか(´▽｀) ？evianケースはevianのペットボトルをDIYして作る可愛いペンケースのこと☆しかも、作り方は切って貼るだけという超簡単仕様( ´艸｀)✨私も真似っこして早速作ってみました♬《材料》＊evianの空のペットボトル＊お好みのファスナー(20cmぐらい)必要なものは＊接着剤(※グルーガンでもOK)＊カッター＊マスキングテープ【※デコレーションするのであればシールやストーンなどお好みで☆】❶ペットボトルをカットするevianの空のペットボトルを2つに切り分けましょう☆ペンケースにするなら、ペットボトルの上の方を切り分けると使いやすいのでおすすめです！❷切り口をマスキングテープで保護する切り口をそのままにしておくとペンや小物を出し入れするときに手を切ってしまう可能性があるので、マスキングテープなどで保護しましょう☆❸ファスナーを接着剤でつけるあとは円周の長さに切ったファスナーを切り離した部分に接着するだけ♪私は100均のファスナーを2色購入して合わせバイカラーファスナーに( ´艸｀)ファスナーの金具の部分が切り口から飛び出すくらいの位置で付けると引っ掛かりが気になりませんよヽ(^o^)evianペンケースの出来上がりヾ(o´▽`)ﾉﾞ♬エビアンボトルとファスナーを使うだけで、簡単にかわいいハンドメイド雑貨が完成✨シンプルでも可愛いけれど私は少し物足りなかったのでさらにデコレーションしてみました(ﾉ∀｀♡)100均のレーステープとシールでさらに女子っぽくして見ました(σ≧∀≦)σボトルのデザインや大きさ、ファスナーの種類を組み合わせることで自分だけのオリジナルevianペンケースが出来ちゃいます✨簡単なのでぜひ自分だけのevianペンケースを作ってみてくださいね♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【iPhoneケース】クリアなiPhoneケース＋リボンやアクセサリーパーツでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.487 AKKYさん最近はやっているDIYですが、「難しそう」「センスないとできなそう」なんてまだ手を出してない方も多いのではないでしょうか？今回は誰でも簡単にプチプラでできちゃうiPhoneケースを紹介したいと思います。材料はすべて100均！！！！ってことは失敗してもお財布に痛手は負いません。まずはチャレンジしてみましょう。【必要な材料】１．クリアなiphoneケース２．好みのカラーのサテンリボン３．好みのストーンやアクセサリーパーツ、マスキングテープ等４．針と糸５．瞬間接着剤超簡単！ビッグリボンiphoneケースそれなりに見えるこのケースですが実は15分足らずでできちゃうんです。【手順】①サテンリボンをリボンの形に折りたたんでいき針と糸で固定する。②好みのアクセサリーパーツをリボンの端に縫い付ける。③瞬間接着剤でiphoneケースの好みの位置に張り付ける。以上です。簡単ですよね？？超簡単！イニシャルiphoneケース！これはイニシャルのカットが少し複雑なので先ほどのものよりは時間がかかりますが30分もかからないでできると思います。【手順】①好みの字体をネットで探し適切な大きさで紙に逆転文字でプリントアウトする。②印刷した文字の裏側にセロハンテープを貼る（マスキングテープがはがれやすいように）③セロハンテープの上にマスキングテープをきれいに貼る④表（印字面）を向けてイニシャル型にCUTする。⑤きれいにマスキングテープをはがしてiphoneケースの好みの位置に貼る。⑥ニスやクリアマニュキュアで上から固定する。⑦先ほどの手順でサテンリボンをリボン型に作り好みのパーツを付けて接着剤で接着。以上です。こちらは少し難易度上がりますが、慣れてきたらすぐできますよ。簡単iphoneケースぜひ試してみてください。 →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【ヘアタイ】100均のヘアタイ＋アクセサリーパーツでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.471 あずあずさん毎日暑い日が続いていますが、みなさんバテていませんか？>_<。夏は、腕にヘアゴムやシュシュを付けてる方多いですよね！髪の毛ささっと結びたくなりますもんね。腕に、黒いゴムなんて、絶対ダメダメ❌笑ささっと結べて、可愛いヘアタイを付けましょう！ヘアタイは♡ヘアゴムにも♡ブレスレットにも♡アンクレットにもなっちゃうんです！オリジナルヘアタイを作っちゃおう！手芸屋さんや100円ショップに行くと、ヘアタイのゴムの部分が売ってます！そこに、パーツを付けるだけ♡！可愛いオリジナルヘアタイができちゃいます！※製作時間は、なんと3つで10分程でした笑簡単にできるので、女子会の時のちょっとしたプレゼントにもおすすめ(^^)ちなみに、ラッピング用品は、シモジマというお店がおすすめ！！ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【ミラー】100均のミラー＋ガラスタイルでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.468 ayanaさん恥ずかしながら、私の部屋の一部です。。。笑ミラーが置いたら、なんだか部屋が夏っぽくて涼しげになりました。実はこのミラー、ダイソーで買った100円のミラーなんですよ♡そこにちょこっとアレンジを加えたんです(∩´∀｀)∩100円グッズで簡単プチDIY！材料はミラー。同じくダイソーで購入したガラスタイル。そして、接着剤。たったこれだけ～～～♡なんだか、沖縄の琉球ガラスを連想させるような色合い♡色はランダムに。接着剤で一つ一つ貼り付けるだけです！簡単！完成したのがコレ((((ｏﾉ´3｀)ﾉ↓↓↓100円のシンプルなミラーがこんなに可愛く変身しました！メイクも楽しくなっちゃいます♡♡♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【アロマワックスバー】100均のろうそく＋アロマオイルなどでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.398 ♡さちこ♡さんみなさん、自分の時間をしっかり作れていますか？「仕事が忙しい」「家のことが大変」「趣味がない」・・とぼやいているみなさん、自分の時間をしっかり持つことはストレス発散であったり、リラックス効果をもたらしてくれる等と大切なことなんですよ。まずは簡単にできる「趣味の時間」ともってみることからオススメします。100均アイテムとあるもので作れる「アロマワックスバー」 よくお店で売っていて可愛い！と思う「アロマワックスバー」がお家で簡単に作れてしまうんです。揃えるべきアイテムや作り方、全て公開しちゃいます！「趣味がない～！」って方や“何か始めたい方の”参考になりますように・・◎アロマワックスバー道具一覧！自宅にあるものから100円ショップなどで手軽に購入できるものばかり！«揃えたいアイテムはこちら»・ろうそく（キャンドゥで購入）・パンケーキ型シリコン（キャンドゥで購入）・アロマオイル（キャンドゥで購入）・スプーン（プラスチックのものがオススメ）・ストロー・鍋（自宅にあるもので可）・飾り用アイテム（自宅にあるものでもなんでも可）→ジップロックや麺棒があるといいかも・・※道具が揃ったら、早速作ってみましょうか！①ロウソクを砕きましょう！ジップロックにロウソクを入れて・・綿棒でひたすらたたき砕いていきます。ジップロックに入れることで砕いたものがまわりに飛び散らないのでオススメ！また、麺棒がなくても硬くてロウソクを砕けるものがあればそちらでもOK！なるべく細かく砕きましょう！細かく砕いた方が早く溶けやすいのでなるべく細かい方がよいと思います。②シリコン型に砕いたロウソクを入れていきますパンケーキ型のシリコンに砕いたロウソクを適当に入れていきます。（※私の場合はロウソク3~4本で1個作成しています）③熱湯でロウを溶かしていきます。鍋にお湯を張り、先ほどのロウの入ったシリコン型を入れて溶かしていきます。この時は目を離さず、すべて溶けきるタイミングで鍋から取り出します。④まぜまぜしましょう！ロウがしっかり溶けるまでスプーンでかき混ぜます。このままだと出来上がりは白になるんですが・・色付けしたいときはこのタイミングで色を加えてください。色をつけたい場合・・・「クレヨン」「アイシャドウ」「チーク」「食紅」などとなんでもOKです！食紅はキレイに色が付きますが、自然体な色を出すにはアイシャドウもなかなか可愛いと思います。⑤アロマオイルで香りづけ！好きな香りのアロマオイルを8～10滴くらい振り掛けて混ぜ合わせます。※私は100円ショップ(キャンドゥで購入）)で売っているアロマオイルを使用しています。⑥事前に用意しておいたアイテムたちで飾りつけ♪ドライフラワーや貝殻、リボンやパール等なんでもOK！好きなアイテムを事前に準備しておいてロウが少し固まってきたタイミングで飾りつけします。⑦リボンを通したい人は固まる前に穴を作っておいて！ドアノブや壁に飾りたい方はロウが固まる前にストローをさして、事前に穴を確保しておくことをオススメします！※後から穴をあけるのは難しいのでこのタイミングで！！！上手く固まる方法は・・？ロウは熱すると溶けやすく、冷えると固まります。自然乾燥は時間がかかって嫌！という方は、夏場は冷蔵庫で溶かしてもよいですが、寒い時期には外に出しておくと15分程度でかたまりますよ！⑧いよいよ型から取り出します！クッキーの型でも可愛いんですが、シリコンはペロッと気持ちよく取り外せる上に回りが汚れないので使い勝手も良いんです。キレイに固まりました！香りも残って、うまく固まりましたよ～！最後に穴にリボンや麻ひもを通してできあがり！ロウソクを溶かして固めてという少ない工程なのにこんなにお洒落で自分らしいオリジナルの「ワックスバー」が完成しました！色をつけても、カタチを変えてみても可愛いんです！簡単なので、キャンドル作り初心者の私でも本格的なモノできてしまうなんて・・♡日頃の感謝やちょっとしたプレゼントにも・・キャンドルって難しいイメージがありましたが、意外と簡単に作れてしまうんです！作業をしているときってとってもワクワクするし、出来上がった時の嬉しさもまた特別♪忙しいときだからこそ！！！自分の時間を大切にして「趣味の時間」をつくってみてはいかがですか？ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【ポプリボックス】100均のポプリ＋空箱でDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.613 みおしーさん最近暖かくなってきたので衣替えがてら部屋の片付けをしていたんですが、とあるものが部屋の片隅を占領していることが発覚…バレンタインチョコの空箱！自分へのご褒美として買った大量のバレンタインチョコの空箱たち。。パケ買いしたものもあるくらい可愛いデザインが多いので、捨てるに捨てられずとっておいてありました(⌒-⌒; )とはいえ、何か入れたいものがあるかというと何もなく…なにか使い道はないか？と探していたところ、《ポプリボックス》の存在を知ったので手作りしてみることにしました☝︎用意するものは、先ほどの【空箱】と【ポプリ】の２つだけ！ちなみにこのポプリはダイソーで100円でゲットしました♡ところで《ポプリボックス》とは？ そもそもポプリとは何かというと…オイルなどの香料で良い匂いのつけられた花や葉を乾燥させ、混ぜたものです。空箱のフタを重ねるようにディスプレイすればインテリアになりますし、フタを閉めた状態でも匂いがするので、洋服ダンスのなかに忍ばせて服の香り付けにも使えます(*･ω･)ﾉ使い道に困りがちな“空箱”を、よかったら生まれ変わらせてみてください♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【ビニール傘】ビニール傘＋100均のシールやマスキングテープでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.502 ＊まちゃ＊さん梅雨の時期、空はどんより、空気は"じめーっ"としてなんとなくだるい日が続きますよね。。。そんな時でも気分だけは楽しくいたいもの♡100均アイテムを使ってビニール傘をDIYして自分だけのオリジナル傘を作っちゃいましょう♡！ビニール傘って家にあるのに急な雨とかでまた買ってしまったり、会社の傘立てには同じようなビニール傘が並び、帰る時には"自分のどれだっけ？"ってなったことありませんか？？そんな時でもオリジナル傘なら大丈夫♡可愛い上に”あれ？これわたしのもので合ってるよね？”って自分のかどうか分からなくて不安にならずに済むんです♡ダイソーで購入したアイテムは１. クリアデコレーションシール２. マスキングテープ（2本セット）たったこれだけ♡！しかも貼るだけ♡！難しくありません！！まずはマスキングテープを傘の淵に沿ってつけていきます！そして一周すると、、、、じゃーん。なんとも可愛いビニール傘に大変身♡マスキングテープってなんだか弱いイメージだけど大丈夫なの？？なんとマスキングテープは"防水"！だから傘にはとっても相性の良い素材なんです！念のため完成したら防水スプレーを吹きかけてみると強度が倍増しますので是非こちらもやってみてくださいね♡次はマスキングテープを別の場所に貼ってみると全く違う印象に→→次は傘の柄にマスキングテープを巻きつけていきます！ ぐるぐるーっと一周するとこちらも一気に華やかな傘に変身！そこに先ほど購入したクリアデコレーションシールをペタペタと適度につけていくと完成です！このクリアシールは最初から反転して印刷されているため、傘の内側から貼り付けるだけでいいんです＾＾お子さんがいる方は一緒にやってみるのも楽しいかと思います^^そして完成したのがこちら♡傘をさしている時でもなんだか元気が上がる傘に変身しました〜！！最後にわたしなりの素材の選び方をシェアします！気分がどんよりしているので、やっぱり選ぶ色はビタミンカラー！赤・オレンジ・黄色など元気になれる色を中心にチョイス！色から元気をもらうことって日常生活で多くあると思っていて、気分が沈みがちなこの時期”ビタミンカラー”を見て、少しでも晴れやかな気持ちになっていただければと思います♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【クレイケーキ】100均の粘土＋ボックスでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.635 Ayanoさん以前から気になっていた【クレイケーキ】を作ってみました☺︎クレイケーキって？名前のままなのですが(笑)クレイ＝粘土粘土で出来たケーキです。飾り付けは急遽お部屋のドライフラワーをのせました！実際にはhalfと書かれたフォトプロップスとドライフルーツで飾り付けする予定です♡材料はALLダイソー！材料が全て100均で揃うのが嬉しい！私はダイソーで買いましたが他のお店にもある材料です。◉土台となるBOX◉粘土◉ボンド今回は2段にしたので大小2つのBOXを用意しましたがもちろん1つでも大丈夫です☺︎作り方もとても簡単 ボンドで土台をくっつけ粘土をひたすらペタペタ粘土の貼り付け方でケーキのイメージが変わってきます♡バースデーにはもちろんウェディングアイテムとしても可愛い【クレイケーキ】BOXをたくさん重ねるとさらに豪華にもなりますよ〜♡粘土を貼り付ける作業は少し根気がいりますが誰でも簡単に作れます。 →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 【洗剤やハンドソープのボトル】100均の転写シールでDIY◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.429 Alisa＊さん市販の洗剤やハンドソープ無地のBOXなどなど‥そのままでも十分といっちゃ十分やけど‥もうちょっとお洒落な感じにしたい！！めっちゃ簡単♡貼るだけ！剥がすだけ！日常使うものがお洒落なアイテムに簡単に変身しちゃう！！アイデアを思い付いたのでシェアしたいと思います！♡剥がすだけ！よくシャンプーや洗顔料などのパッケージに付いてる広告用シールってありますよね。私の人生のバイブル本ともなっているこんまりさんの片付け本の中で、取るとスッキリするというのを見てそれ以来ラベルシールは取るのが習慣となっているのですが‥今回は市販洗剤本体のデザインフィルムを剥がす！という本格的な作業を初めて行いました。こんまりさんは洗剤についてフィルムを剥がして、リボンを付けてるとのことだったのですがこれをヒントに私は剥がした後、シールを貼って飾ることにしました。それがトップ画像のものです。キレイキレイはラベルが印字されていて取れなかったのでラベルの面ではなく、無地の面を表にしてみました。なので横には文字が付いている訳ですが笑一見分かりません。それだけで文字のごちゃごちゃがなくなり、シンプルに雰囲気が変わりました。もうひとつはお茶のインスタントの入れ物！使い終わった後、なんか使えそう！と思い、ビンに貼ってあったラベルシールをペリっと！綺麗に剥がすことができお洒落なグリーンの着色ビンとなりました！形も綺麗で、蓋口も大きかったのでフタを取って歯ブラシ入れにしてみたのですが、なかなかいい感じです♡実は案外使えるものって日常に溢れてる！！と発見するの楽しいです♡捨てる前に、コレあのシーンで使えるかも！！とか急にひらめいたりして。貼るだけ！100均Seriaで売ってる転写シール！キッチン用とかガーデニング用とか豊富に種類があり悩んじゃいます。これを無地にした先程の洗剤とハンドソープに貼り貼り♡一気にお洒落に変身！！黒文字のかっこいいシンプルなテイストに仕上がりました〜。IKEAで買った無地のBOXにもシールを貼り貼り〜。銭湯形式で 笑毎日使うスキンケアをひとまとめにして、洗面台の下の引き出しにBOXを置いているので取り出すたびにときめいてニヤニヤしています。ただシールを貼るだけなのに、それだけでもなんかテンションが上がる！！日常がHappyに変わる工夫はどんどん楽しみたいなって思います。人生にときめく時間はたくさんあった方が心地よいから。そんなことを大切にしたい今日この頃、こんなPetit＊DIYが私の中での密かなブームです！ニトリで買った調味料入れもシールでいい感じ♡ →100均DIYを詳しく見る▲【100均DIY特集】トップに戻る 100均、DIY関連特集もチェック♪ダイソーの人気商品特集 - ファッションやメイク雑貨、ガールズトレンド研究所のコラボ商品などプレ花嫁さんのDIY特集 - ウェルカムボードやリングピローなど結婚式の簡単手作りアイデア集スリーコインズ（3COINS）おすすめのアクセサリー特集 - プチプラで高見えするピアスやリングまとめ「100均」の記事まとめ6月23日
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2日目はアウトレットとキャバレーに！何気に一番楽しみにしていたアウトレット。La Vallee Village(ラヴァレヴィラージュ)クロエ、バレンシアガ、ジミーチュウ、ケンゾーetc. 様々なハイブランドが勢ぞろいです！品にもよりますが、中でもジミーチュウやモンクレールなどはフランスのブランドなので30〜40%引きだったりもします！基本的に格安なので 普段手を出せないブランドも視野に入っちゃう…❤︎ これぞ海外マジック！しかも、•玄関口にある受付でVISAのクレジットカードを見せると更に10％OFFになるお得なクーポンをGETできる！•同じお店で175ユーロ以上のお買い物をするとそのうちの１２％が免税になる！(空港で手続き)と、いうことで、やっぱり絶対行くべき場所なんです！地下鉄内とかでのスリが怖いから送迎バスで行きました行きは良くても帰り、沢山のブランド袋を持って帰ることになります。もし私がスリの人だったら絶対そういう人を狙う(苦笑)ラヴァレヴィラージュ行きの往復バス(往復で25ユーロ)が出てるのでそれを利用しました！メリットとしては、荷物を安心して持ち帰れる、迷わずに済む、など。デメリットとしては、行きは朝、帰りは夕方しか便がないので時間の融通が効かない、ってぐらいですかね。でもここに行ったら絶対朝から夕方まで居れるので問題ないかと！バスを降りた後も怖いので持ってきたキャリーバックを全て空けて、ラヴァレヴィラージュ内に一つ持ち込みました。買ったもの入れる用。-----------------ラヴァレヴィラージュは買い物以外にも食事だって楽しめる最初に着いてした事は食事。腹が減っては戦はできぬ。PRET A MANGERサンド類やサラダが豊富なこのお店！どれにしようか迷います。種類が多いのはもちろん、基本具沢山なのが嬉しいです！ LADUREEファストフードのみならず、スイーツショップも発見！マカロンはもちろん有名ですが、エクレアも日本と違って味のバリエーションが豊富！と友人から聞いていたので ベリーのエクレアを購入❤︎-----------------いよいよ買い物。戦利品がこちらいくら安いとはいえ買いすぎたので カードは上限いきました٩(ˊᗜˋ)و本当に朝から夕方までずっといれるので、フランス行った際には是非！時間は忘れてもカードの支払いだけは忘れられなくなりますが(๑･̑◡･̑๑)-----------------夜は キャバレーLIDO へアウトレットからホテルへ戻り、着替えを済ませて LIDOへ！初のキャバレーにドキドキ。日本で予約を済ませ、ディナー付きのコースにしました！LIDOはデニムとスニーカー禁止というドレスコードがありますので、それなりの服装を。でも、あんまりかしこまらなくても良かったかも笑。ところで食事がホントに美味しかった！前菜、メイン、デザートを好みに合わせて選べます！ゆっくりと食事をしながら友人との会話を楽しみます。至福。...いよいよショーがスタート！歌やダンスはもちろん、プロジェクションマッピング、いきなりスケートリンクが現れたり、巨大なシャンデリアを用いたダンスやサーカスのような演出があり、ずっと目が離せませんでした！なによりも演者スタイルにホレボレしちゃいます❤︎終始華やか、艶やかですが演出に何度も変化をつけているので飽きることはありません！是非行って頂きたい場所の一つです❤︎※夜は遅く暗いので帰りはタクシーを使った方が安心かも！次回は3／4日目のブログです！悲劇の始まりはこれ以降………また読んでもらえると嬉しいです☺︎6月18日
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夏に向けてLesMillsをフル活用しよう♡LesMillsとは？夏が近づいてくると、「ちょっと身体絞りたいなぁ」という思いに駆られますよね。 でも、少し頑張って満足に達成できなかったまま。。 という事がほとんどだったのですが、 LesMillsというプログラムに出逢ってから、 達成できそうな予感が♡ 今回は、そんなLesMillsをご紹介した 前回の続編となっています☺︎ まだご覧になれていない方は下記リンクよりどうぞ♫【美しいくびれ♡】夏の準備をいつもよりリズミカルに楽しく！LesMillsプログラムの種類LesMillsのプログラムは約15種類ほど この中から、何を選べばいいのかわからーん！！！ となる前に、全部試す時間をさーっとカットして、 私の体験談をご参考に☺︎ これ良かったよ★ というプログラムを厳選して 取り組みやすい順番でご紹介します☺︎ 1. ダンス系が好きな方に！ボディジャム 「有酸素運動 10:0 無酸素運動」 ヒップホップ・ラテン・ジャズなど幅広いダンスを取り入れている有酸素運動プログラム インストラクターのお手本を見ながら、 ダンス初心者の方でも安心して参加できます。 リズムに乗りながらたくさん汗をかきたい方へ！▲Photo by bruce mars on Unsplash2. キツ過ぎないのに筋肉痛になるボディアタック 「有酸素運動 8:2 無酸素運動」 ランニングや飛び跳ね、サイドステップを主に、止まることなく動き続けます。 終盤にちょこっと筋トレも入るので、無酸素運動とのバランスもGOOD★ 少し不安な方は、イージーオプションで慣らしていくのもOK！▲Photo by clem onojeghuo on Unsplash3. 最後のリラクゼーションがたまらない♡ボディバランス 「有酸素運動 7:3 無酸素運動」 ヨガの動きを取り入れながら、 強度を自分のペースで調節できるプログラム リラックスヨガではなく、 どちらかといえばパワーヨガ 柔軟性と筋力アップに効果的☆彡 なにしろアロマを焚くジムもあるので、 それだけでお気に入りのプログラム♡♡♡ 頑張ったあとは、「寝落ち」してしまうほどの リラクゼーションを堪能して...♡▲Photo by forum on Unsplash4. 上達がメキメキ分かる！ボディコンバット「有酸素運動 5:5 無酸素運動」 簡単に言えばボクササイズ。 ミットはないけど、空中でボクシングのパンチを作っていくプログラム。 常に足踏みをしているので、有酸素運動と瞬発力(無酸素運動)がバランスよく取り組めます。 ▲Photo by sarah cervantes on Splash最初はフォームが分からずアタフタしてしまうかも。 慣れてきて型にはまった時は爽快感MAX★ サマになってきた自分の姿にさらにやる気ＵＰ☆彡 一点集中してパンチを繰り出すので、 集中力強化や「ゾーン」にも入れるかも！？ ストレス発散にも効果的！5. 正しいスクワット法やダンベル使いを習得したい方に！ボディパンプ 「有酸素運動 1:9 無酸素運動」 ダンベルやウェイトを使用してのガッツリ筋トレプログラム もちろん重さは自分で調節可能！ 慣れてくるとだんだんウェイトの重さが増えてくるのが 目に見えて分かるので、達成感は満点★ カッコよく引き締まった身体を目指している人にオススメ♡▲Photo by victor freitas on Unsplashもっと、もっと早く効果を実感したいの！！！ちょっと強度は上がりますが、 そのぶん「あれっ？ちょっと細くなったかな？」 って感じられまでが早いかも！ それは・・・おまけ：速効性No.1★GRIT STRENGTH/ CXWORX「有酸素運動 3:7 無酸素運動」 GRITは筋トレとカーディオの混合プログラム 好きなだけ自分を追い込めるので、 一番キツイ！とも言えるプログラム 30分集中なので、強度も高いのですが、 そのぶん短期間で効果を実感できるように構成されています☺♡ ▲Photo by meghan holmes on UnsplashCXWORXは体幹を鍛えるプログラム 腹筋やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングや、 マットを使用してのトレーニングで 効果的にコアトレが出来ます。 何といっても一回30分で、週2回でOK！ という超効率化・科学化されたプログラム ホントに短い時間しかない！！ という方にはピッタリです☺︎まとめ自分の経験から、だいたいこんな感じ♡ どれか一つはあ「あっ、自分に合ってるかも！」 と思えるプログラムに出会えるはず。 ダンス系で汗をかくも良し、 筋力アップしてヘルシー体系に磨きをかけても良し☆彡 夏を目前にして、まだ準備があああ。。って 思っている方は、是非LesMillsでカッコ可愛くなってください♡モアハピ部 No.703 IJUTabiGIRL のブログ6月18日
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"プレ更年期"世代。お花☆サプリメント☆運動☆で幸福感UP！心も身体も健やかに！！みなさま、こんばんは。雨が降ったり、晴れたり、風が少し冷たい週末です。通りがかりに見つけた綺麗な紫陽花！福岡も間もなく梅雨入りです。Marisol ONLINEで読んだ「プレ更年期」の記事。人生100年時代！マリソル世代、アラフォー世代になった今、身体や心の不調とうまく付き合うことができるように、丁寧な生活習慣の見直しを実践中です！①大好きな「花のある生活」「花のある暮らし」♪花やグリーンで、家の中が一気に彩りを増します！ベランダ菜園で、バジル、大葉、ハラペーニョも栽培中。花やグリーンのある暮らしでリラックスでき、心も潤います(^_^)②ぽかぽか♡身体を温めるサプリメント♪朝晩の寒暖差、これからの季節はエアコンによる冷えも気になります。まさに！これだ！と思ったサプリメントを発見しました！その名も「ぽかぽか元気 にんにく生姜」！！！③自分が気持ち良い！と思える程度の運動♪週1回のペースで、パーソナルトレーニングに通っています。毎回、身体の色んなところが筋肉痛になりますが(*o*)気持ち良く汗をかいています。自分の身体と丁寧に向き合うきっかけとなり、バランスよく腹筋や腕の筋肉をつけていく課題も明確になりました！運動中は脳内に「エンドルフィン」が分泌され、幸福感が生まれるとか♡生活習慣の見直し！引き続き、色々と挑戦していこうと思っています♪まだしばらくは雨が続く時期となりますが、みなさまどうぞ良い週末をお過ごし下さい。6月15日
