ダイエットレポ
-
決死の(笑)体重公開とビフォアフ写真でファスティングの効果を徹底レポします！ 今年はお正月休みが長かったですね。その分、正月太りしちゃった人も多かったのでは…、ハイ、私です…。 ここで一気にリセットしたい！ということで、思い切って３日間集中ファスティングをやることにしました！ ファスティングとは何かというと、要は断食です！ 断食期間は、酵素と1日2リットルの水のみで過ごします。(酵素以外にも、野菜スムージーやヨーグルトを利用した方法もあるそうです。) ファスティング＝ダイエットと思ってしまいがちですが、実は、普段酷使している胃腸を休めることで、デトックスや美肌効果が期待できるとのこと。 今回は、準備期間２日、ファスティング期間３日、回復期間２日の計7日間のコース。この7日間だけは、飲み会を入れないように前もってスケジュールを死守しておきました。 今回は、こちらの酵素を使いました！ 準備期間は、肉・魚・乳製品はとらず、野菜中心の準備食で体を整え、断食に備えます。 ブログに載せようか迷いましたが、具体的な数字がないと参考にならないので、恥ずかしながら思い切って体重も記載してみます…。 準備期間２日を終えた時点の体重がこちら(身長は153センチです)…↓BMIでは20強の普通体重。3人産んだ後体型の崩れが戻らないのが大きな悩み…。 3日間の断食でどんな変化があるのか？？レポしていきますね！1日目 酵素で糖質が補われているせいか、そこまで空腹感は感じません。ただ、家族のご飯を作る時だけがとてつもなく辛い！つまみ食いしたくなる誘惑と戦います。この3日間は手抜きご飯にさせてもらいます…。どうしても耐えられない時は、白湯を飲むと一時的に落ち着きました。 1日2リットルの水を摂取するのが意外と難しい。相当意識しないと飲めません。トイレが近いのが地味に困る…。 ファスティング中は、頭痛など様々な反応が出るようですが、私は強烈な眠気におそわれ、夕方1時間ぐらい寝てしまいました。 夜更かしするとお腹が空くので、早めに就寝。２日目 前日からマイナス0.4kg。心なしか目覚めが良いです。アラームより先に起きました。1日目よりさらに空腹感はなく、仕事もハードな日でしたが、問題なく過ごせました。仕事をしている方が気が紛れるので、ファスティングは平日にやるのがおすすめかも。 ただ、ヨガに行ったところ、普段よりポーズがきつく、体力が落ちてるのを感じました。ファスティング中は、無理に運動しない方が良さそうです。 晩酌をする夫を横目で見ながら早めに寝ます。(ファスティング期間はもちろん禁酒です！)３日目 前日からマイナス0.55kg。うっかりお菓子を食べてしまい、やばい！という夢を見ました（笑） 目覚めはスッキリ！体は断食状態にすっかり慣れて、体が軽く、もはや空腹感が心地良い！ でも、さすがに固形物を口にしたくて、翌日の断食明けの食事が楽しみです。お腹がグーグー鳴りながら就寝。 さて、3日間の断食終了後、翌朝の体重がこちら…↓ そして、ここから2日間の回復食期間が一番重要！断食で休めた胃腸にいきなり高カロリーの食べ物を送り込むと、元の木阿弥なので、まずはお粥から。 このお粥が、とびきり美味しく感じられました！3日間食べ物を口にしなかったことで、味覚が鋭敏になったようです。ご飯の一粒一粒をじっくり味わいました。 そして、一番びっくりしたのが、以前の半分以下の食事量で満腹感が得られること。大食漢の私にはあり得ない変化！回復食期間を野菜中心の小食で過ごした結果、断食期間が終わっても、さらに体重が減りました。 2日間の回復食期間終了後の体重がこちらです↓ トータルで、マイナス1.45kg。 体重以外にも変化がありました。 あくまで自分比ですが、肌の透明感が増し、心なしか、目鼻立ちがはっきりしたような…♡ 自然光やメイクなどの条件が同一でなく、比較しづらくて申し訳ないのですが、左がファスティング前、右が後の写真です↓before(左）とafter(右）を比べると、顔の険も取れたような気がします。 目の開き具合が大きくなっていること、ほうれい線が浅くなっていること、輪郭がシャープになって、頬の位置が上がっているのがわかるでしょうか！？ このように、外見に嬉しい変化があった7日間でしたが、今回のファスティングを振り返って一番の収穫は、実は精神的な変化でした！ これまでいかに漫然と食べていたかが身にしみてわかったんです。 本やスマホを見ながらの、「ながら食べ」も多く、ただなんとなく料理のにおいや強い調味料だけを味わい、飲み下していたのに気づきました。本当の意味で食べ物を味わっていなかったと思います。 ファスティング後の鋭敏になった味覚だと、食材ひとつひとつの味がはっきりと感じられ、食事に集中しないともったいない！と思わせられます。 今は、食材の味をしっかり感じたいから、調味料も最小限、素材を生かしたメニューを自然と欲している感じです。 忙しいアラフォーにこそ、短期勝負のファスティングはおすすめだと思いました。 単に体重を減らすだけではなく、自分の食べ方、ひいては生き方に至るまで、ちょっと価値観が変わるかも？？ 今のところ、また太る気はしないかも、です！(と言っておいてすぐリバウンドしたら恥ずかしいので、自戒も込めた宣言です…)2月3日
-
こんにちは！Myu2.（みゆつー）です。 再び夏の再来というようなお天気が続いております…嬉しいですが涼しかったのもつかの間ですね(;'∀') さて、9月に行くハワイの準備レポートその3を書きますね！ 今回は日焼け対策特集！！ 日焼け止め対策として、３つ用意しました◎ ・スプレーの日焼け止め ・いつもの塗る日焼け止め ・飲む日焼け止め（！？）スプレーの日焼け止めは… 逆さスプレーOKのタイプで、メイクの上からもなんとOKなのです！ 日焼け止めを塗りなおしたいときや、サンダルから出る微妙なスペースなどにスプレーを使います。あとは手の届きにくいところにも◎いつもの塗る日焼け止めは… アリ―のを愛用。といっても普段はできるだけ日焼け止め塗りたくない人なので、最低限しか塗っていません。（汗かいたときにやっぱり「塗ってるんだよね…」ときになるし(;´･ω･)） 塗り方は全身ですが、日傘や長袖の薄手などの羽織・防止なども投入するので腕や足中心の予定です。／なんと、飲む日焼け止め！ｎｏＵＶ（ノーブ）＼ 飲む日焼け止めって大丈夫なの！？と思われる方もいるかと思います。私もそう思っていた仲間です…！ ある日何気なく立ち寄ったコスメのお店に売っていて、パンフレットなども熟読し、購入を決断☆彡 どのタイミングで飲んで、どれくらい効果があるのかというと、1粒で約二時間の効果があり紫外線を浴びる30分前に飲むのだそう。なので、私ならハワイでの海アクティビティに向かうホテル出発間際に飲むのがベストかと！そして、1日２～３粒までＯＫなんだそう。ずっと連続で４・６時間と外で紫外線を浴びることはないと思います。お出かけ前や移動時間中に飲んで、効果があるタイミングと合わせると良さそうですね◎ これを飲むからと言って、スプレーや塗る日焼け止めもちゃんとします◎◎ 10粒入って2000円弱。高い日焼け止めを買うのより安いですよね？（繰り返し使えないですが；）でも格段に日焼けを気にしすぎず遊べるお守りになるはず♡ 効果に期待です。 ≪プチ・ダイエットレポート≫ 昨日体重計に乗ったら減っていてテンション上がりました☆彡今後のダイエットレポートは、ハワイから帰国してから結果発表（数字の公表はないですが、見た目・写真にて）させて頂きますね。 ---------------------------------------------------- ご覧いただきありがとうございます☆彡 次回も「ハワイ準備レポート」書かせて頂きますね！ モアハピ部 No.550 Myu2. のブログ8月24日
-
こんにちは！Myu2.（みゆつー）です。 一回お休みしていたダイエットリポートと、9月に行くハワイの準備レポートを書きますね。 写真は最近のランチ。 サラダもりもり＋パンのグラタン。 サラダを半分くらい頬張ってから、グラタンを頂きました◎ （こういう時猫舌ってありがたい…笑） さて、近頃はご飯を一杯食べた後でも以前の空腹時の体重と同じくらいになっています！なので少しは減ったのかな…？と。 あと、最近気が付いたこと。 それは…何が左右違うことに気が付いたのかというと… 二の腕の太さ！！！ 鏡で左右交互に横向きで見比べたのですが、左右の二の腕の太さが違うじゃないか！！！！！ 顔のパーツも左右で対象じゃないことってあるけど、太さもあるんだ…と発見。 ちなみに私の場合は左が細くて、右が太いです。右利きだからでしょうか？ちなみに肩甲骨あたりがいつも凝っているのですが、それは左。 左右でバランスが悪いのかも…近いうちに詳しく調べてみようと思っています。 あ、これは最近誘惑に負けてしまった写真です…。 仕事が長丁場だった一日の終わりに、勝てませんでした…！！！ でもその分、この夜は筋トレを頑張ったので±０です！！もう一ヶ月を切った初・ハワイ！！ 私が何のためにダイエットしているのか、 それは9月に迫ったハワイ旅行のためです！！！！！ 大学時代ダイビングサークルで、学生時代はいろんなところに旅行に行きましたがハワイだけはまだ行ったことがありません。しかも、友人の結婚式に行くという目的もあり、Wで楽しみすぎます…♡♡ そんななか、もともと肌の色が白い方＆ぽっちゃりフォルムなので、学生時代は若さでどうにか誤魔化せていましたが（もはや気にしたこともあまりなかった！？）、そろそろもう少し学生時代より綺麗な大人の女性として水着を着たい！そう思ってダイエットを始めました。 一ヶ月をきったので、そろそろ旅行の準備も本格化してきました◎ この前はエスタ（アメリカに行く際必要なビザみたいなもの）の申し込みをし、ひとまず申し込みや手配関係は終わったところです。 旅行に際してどんなものを持っていくのか、どんな風に収納するのか、どんなスケジュールなのか、などなど更新していきますね！ ちなみに写真のお気に入りのトップスは、ハワイに持っていく予定です♡ ---------------------------------------------------- ご覧いただきありがとうございます☆彡 次回も「ハワイ準備レポート」と「ダイエットレポート」書かせて頂きますね！ モアハピ部 No.550 Myu2. のブログ8月11日
