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実は30代女子に意外と多い、いびきのお悩み。いびきをかいていると睡眠の質が悪くなり、集中力低下など日中の活動にも悪影響が及ぼすことがあるんです。いびきに関する基礎知識から、解決するためのアプリ活用法、呼吸法まで、詳しく解説。自覚がある人はもちろん、もしかしたら私も!? と不安に思っているなら、必見です。 ＜目次＞ 1.実は気にしている人84％！ 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚！ 2.どうしていびきをかくの？止められないの？ いびきのメカニズムを専門家に聞きました！ 3.【いびき撃退Q＆A】どうやったら止められる？ 4.いびきをかかなくなる！舌トレーニング＆呼吸法とは？ .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、アイテムの価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 1.実は気にしている人84％！ 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚！ 自分がいびきをかいているか、まずはアプリで確認してみて。 いびきをかいている自覚のある人も、ない人もぜひお試しを！ 若いころは、酔っ払いやおじさんが「が～が～」かくもので自分とは無縁と思っていたいびきだけれど、バイラ世代になったら他人事ではなくなったとの声が続々！ アンケートによると、パートナーや家族、旅行に行った際に友人から指摘を受けた、またお酒を飲んだときに、自分のいびき音で目が覚めたなど、自覚のある人からない人まで、いびきを気にしている人はなんと84％にも。 編集Uも"自覚してなかった”のにアプリで発覚！ 1 夫のいびきがうるさすぎて眠れない日々。なんとかしたい～ 2 夫は自分で気づいてないみたい。アプリで録音して聞いてもらおっと。 3 朝、早速、いびきの録音を聞いてみると…。まさか！！ 4 私もいびきをかいていたという事実にがっくり。どうしたらいいの。 読者もこんな赤っ恥体験あり自分のいびきで「がこっ！！」と起きることがありものすごく恥ずかしい…（笑）（31歳・流通）初めてのお泊まりの翌朝、 彼氏に いびきをかいてたよと 指摘され、 恥ずかしすぎて穴があったら入りたかったです （28歳・会社員） 女友達4人と旅行に行って私のいびきがうるさくて寝られなかったと言われた。申し訳なかったしほかの3人でそのことで盛り上がっていて恥ずかしかった（33歳・会社員） 2.どうしていびきをかくの？止められないの？ いびきのメカニズムを専門家に聞きました！ いびきをかくのは男性が圧倒的に多いかと思いきや、実は男女比で2対1。しかも、女性のほうがより深刻に悩んでいるケースが多いそう。いびき克服のためにも、まずは正体を知ることからスタート！ 教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。 「いびきは、睡眠中に空気の通り道である鼻やのどの狭い部分に空気がぶつかり、粘膜が振動しておこる異常な呼吸音のこと。これは、笛のメカニズムとほぼ同じなんです。ではなぜいびきをかくかというと、睡眠中は全身の筋肉がゆるむとともに、舌やのどちんこを支えている軟口蓋がのどの奥に落ち込んだり、また横になることで鼻の粘膜がうっ血したりして、鼻やのどの気道が狭くなるからなんです。また、鼻よりものどでかくほうが大きめで低音ですから、自分がどちらでかいているかの判断基準にしてみてください」 「バイラ世代で考えられるのは、アレルギー性鼻炎や花粉症などによって鼻粘膜が腫れたり、睡眠中に口呼吸になっていることがいちばんの原因。次には、肥満でのどの周囲に脂肪がたまり気道を狭くしていること、続いて下あごが小さかったり鼻腔が狭いといったもともとの骨格によるものが大きいと考えられます。あごの狭さなどは、親からの遺伝も大きいですね。ほかにも心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化などを招く無呼吸症候群などの病気がひそんでいるケースもあるため、慢性的な場合には耳鼻咽喉科での検査をおすすめします」 「アルコールは鼻の粘膜を充血させて鼻の通り道を狭くしますし、舌を支える神経をまひさせて舌がのどに落ち込みやすくなることがわかっています。一方で疲労やストレスは、普段よりも酸素を多く必要とするために口呼吸になりやすく、また体が休息を欲するために筋肉がいつも以上にゆるむことに。ただ、飲酒や疲労などの影響があっても、いびきをかく要因をもっている『隠れいびき症』の人しか、いびきはかかないもの。お酒のせい、疲れのせいとは言い切れないのでご注意を」 「そもそも、睡眠は日中活動した脳と体を充分に休息させるためのもの。ですが、いびきで呼吸量が減ると、その酸素不足を補おうと体は心拍数を上げるなど、体に負担がかかります。また気道が狭くなり無呼吸になると、睡眠中も覚醒しやすい状態に。その結果、強い眠気や倦怠感、集中力低下などが引き起こされやすくなり、日中の活動にも影響が出てきます。"眠れない夜には寝酒をする”という方もいるかもしれませんが、いびきの観点からもやめたほうが無難ですね」 3.【いびき撃退Q＆A】どうやったら止められる？ 横に寝るだけでいびきが止まる!? いびきの止め方からいびきに効くアイテムや枕など、今日から簡単に実践できるいびきの撃退法を、快眠セラピストの三橋さんと医師の竹腰さんに伺いました。 教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。 快眠セラピスト 三橋美穂さん寝具メーカーの研究開発を経て独立。睡眠にまつわる講演や執筆、快眠グッズのプロデュースなどを行う、眠りのスペシャリスト。 どうやったらいびきを止められるの～？ あの手この手でいびき撃退Q&A Q いびきを止めるいちばん簡単な方法は？A 横に寝る！！「横向き寝は、舌のつけ根や肺の入り口にあるふたののどへの落ち込みが少ないため、気道が確保できるんです。隣で寝ている人のいびきを止めたい場合も、横向きにするのがおすすめ」（三橋さん）、「横向きに寝るだけで、50〜60%無呼吸が改善することも報告されています。あおむけに戻らないよう、リュックを背負って寝たり、長い枕を背中に置いて寝るのも効果的」（竹腰先生） Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか？A 首がすっと伸びる＆楽に呼吸ができる枕を選んで「女性のほうが首のカーブが浅いため、低い枕のほうが合う傾向に。理想の寝姿は、首をすっと伸ばして立っている姿勢で背骨がＳ字カーブをキープしている状態です。枕を選ぶ際は、頭から首にかけてできるすき間を埋める高さがベストで、楽に呼吸ができるものを選んでください」（三橋さん） （上）"日本人の頭の形”に最もフィットした「極」快眠まくら￥2300／主婦と生活社（全国の書店・オンライン書店などで発売） （下）シートの抜き差しで、自分にベストな高さに調節可能。人気快眠セラピストがおすすめする女性に優しい首元きれいまくら ソフト低反発＋調整シート ￥5000／昭和西川 Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか？A 鼻づまり以外の軽いいびきであれば、8割に効果あり！「枕が高い人って、案外多いんですよね。首が上がってのどが詰まりやすいため、気道が圧迫されて呼吸が浅くなるとともに、口呼吸になりやすくなり、いびきの原因に。ですから鼻炎以外のケースであれば、枕の高さを変えるだけでかなり効果があるんです」（三橋さん） Q 旅行中など、その場で即実践できる防止法は？A タオルで即席枕を作ると◎「旅行の際やお金をかけずにいびき対策をしたい方は、バスタオルで作る即席枕をぜひ。あおむけ寝も横向き寝の人も首がすっと伸びる高さを目安に」（三橋さん）（写真上から）1 厚手バスタオルを4つに折り、首にあたる部分を8～10㎝幅で折る2 右の状態のタオルをさらに半分に折るだけで、即席枕のでき上がり3 寝てみて低すぎるようなら、下にバスタオルを重ねて高さの調整を 4.いびきをかかなくなる！舌トレーニング＆呼吸法とは？ いびきをかかないようにする方法はあるの？ いびきをお医者さんに見てもらう目安はあるの？ いびきをかかなくするトレーニング方法を、耳鼻咽喉科医師の竹腰先生に伺いました！ Q いびきをかかなくなるように自分でできることは？↓A 舌トレ＆呼吸法 「呼吸を正しく行うためには、舌や口腔内の筋肉を鍛えることが有効です。このトレーニングは、フルートやトランペットなどの楽器で気道を鍛えることができるように舌やのどの筋肉を強化。気道が狭くなるのを予防する効果もあります」（竹腰先生） ①舌スライド 舌を前後にスライドさせて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあてる。→舌を上に押しあてつつ、後ろにスライド。→後ろに持ってきて脱力。3回リピート ②舌ブレス 舌を上下に押しあてて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌の先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあて3つ数えたあと、脱力。→舌全体を口の底に押しつけ、3つ数え、力を抜く。3回繰り返す ③ブローイング 大きく深く呼吸してのどの筋肉を強化鼻から大きく空気を吸い込む。→唇を「ウ」の形にすぼめつつ吸い込んだ息を口から出す。→唇のすき間から息が漏れ出す感じで、1、2、3を数え息を出す。5回繰り返す Q お医者さんに診てもらう目安は？↓A 慢性的にいびきをかいている人は耳鼻科で診断を！ 「いびきのある人の約3 割は睡眠時無呼吸症候群と報告されています。放置すると高血圧症や脳卒中のリスクが高くなりますし、また気道に腫瘍ができるなど怖い病気との関係も見られますので、まずはぜひ耳鼻科へ」（竹腰先生） 東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科クリニックではすべてのいびきの原因を特定したうえで、的確なアドバイスや個々に合ったレーザー治療などの手術も行う。東京都新宿区新宿4の4の1 サテライト新宿ビル2F ☎03（3354）1941 診察時間：10時～13時、14時～18時 ㊡火・金（午前） ※完全予約制 イラスト／久保夕香 取材・原文／中島彩2月20日
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ここ数年でよく耳にするようになった「家族葬」という言葉。少人数で見送る葬儀だと想像はできるものの、ほんとのところどんなものかよく分かっていないという人も多いのでは？ 急増している「家族葬」の実情とともに、まずは日本のお葬式の現状を見てみましょう。 お話をうかがったのは・・・葬送・終活ソーシャルワーカー 吉川美津子さん大手葬儀社や仏壇・墓石販売会社勤務を経て独立。コンサルティングや人材育成、講演、執筆など幅広く活躍。著書に、『お墓の大問題』（小学館新書）、『はじめての喪主 葬儀・葬儀後マニュアル』（秀和システム）などがある。【目次】① 一般葬とは何が違うの？ なぜ今、増えているの？② 費用が抑えられる？参列する際の注意点は？に専門家がアンサー③ 「家族葬」にも落とし穴あり！私の失敗エピソード④ 小規模、人の温かさが印象的。私が経験した「家族葬」エピソード ① 一般葬とは何が違うの？ なぜ今、増えているの？Q1.葬儀の種類は？「家族葬」は38％で、まだ「一般葬」が優勢。とはいえ、2015年の調査では、「家族葬」が31％だったことを考えると、近い将来、「家族葬」がトップに躍り出そう。特に東京都は、「家族葬」が42％で「一般葬」の43％と、ほぼ同数というデータも。家族中心の小規模な葬儀と認識されているものの、明確な定義はありません上のデータでもわかるように、今や5組に2組は「家族葬」。けれど、葬儀に精通している吉川美津子さんいわく、「家族葬に、明確な定義はないんですよ」と！ 「身内だけで行う葬儀は、以前からありました。それを、15年ほど前に、とある葬儀社が『家族葬』と呼ぶようになり、温かみのあるイメージから広まったといったところです。実際、家族や親族にかぎらず、親しい友人や知人が参列するケースが少なくありません。もっとも、参列者の人数はせいぜい数十人。そう考えると、家族を中心とした小規模な葬儀＝家族葬と解釈できると思います」 こうした小規模な葬儀が増えてきた背景には、「高齢化」がある。「亡くなる年齢が80代、90代になると、親族や親しい友人・知人など、葬儀にお呼びすべき人も高齢になります。なかには、健康上の理由などで出向けない人も出てくるでしょう。こうした理由で、参列者が少なくなってきたのです」 Q2.会葬者の人数は？（全葬儀の平均）最も割合が高かった「20人未満」は、’13年調査では14％、’15年調査では22％と、年々増加。「20～40人未満」も、’13年は19％、’15年は21％と、小規模な葬儀が主流になりつつあることが判明。また、バブル期に商業的な意味合いで葬儀が拡大したことへのアンチテーゼという側面も。「当時は、親族の勤務先や取引先の関係者といった故人と面識のない人々が多数参列していました。今、家族葬を選ぶのは、それを経験した世代。『自分のときは、仰々しくせず、こぢんまりと』という思いがあるのかもしれません。加えて、冠婚葬祭に対する意識が変わり、簡素化が受け入れられていることも大きいような気がします。家族葬同様、お通夜や告別式などを行わず、火葬のみで見送る『直葬』や、お通夜は行わずに告別式と火葬のみを行う『一日葬』も増えていますしね」 読者からは、家族葬の流れやマナーについての疑問も寄せられたが、「家族葬は、参列者や規模に応じた呼び方なので、式の流れやマナーなどは、一般葬と変わりません」と、吉川さん。「『家族葬だと、お坊さんを呼ばなくていい』とか、『故人のイメージビデオを流すなど、個性的な演出ができる』というとらえ方をしている人もいるようですが、それは宗教や演出の問題。一般葬でも、葬儀場で宗教を排して行うことはできますし、逆に、家族葬を仏式で、お寺などで行うことも可能です。演出も同じく、最近は、家族葬にかぎらず、故人の好きな音楽を流したり、思い出の写真を飾ったりというケースが珍しくなくなりました」Q3.葬儀にかかった費用は？（全葬儀の平均）「家族葬」を含めた全葬儀の平均額が年々減っているのは、参列者数の減少と式の簡素化のため？ ちなみに、地域別に見ると、お葬式そのものにかかった費用のトップは中部地方で、次いで関東、近畿の順に。家族葬と一般葬、どちらにするかは、参列者の人数をもとに決めるのが得策喪主や参列者として心得るべきマナーも、一般葬と同様。特に指定がないかぎり、喪服を着用し、お香典の授受があると考えるのがベター。ただし、家族葬か一般葬かにかかわらず、「お香典の授受はない」「通夜振る舞いはない」という地域もあるので、その土地の風習に従うことは忘れずに。「家族葬で見送ったものの、あとでそれを知ったかたがたが、次々と弔問にいらっしゃって大変だったという話は、よく耳にします。弔問者が多く見込まれるなら、一般葬にしたほうがよいかもしれません。いずれにしても、どんなかたに声をかけるか、できれば生前のうちに家族で話し合い、ふさわしい葬儀を選んでいただきたいですね」 ② 費用が抑えられる？参列する際の注意点は？に専門家がアンサーよく聞く「家族葬」という言葉だけれど、ホントのところどんなもの？ アラフィー女性100人へのアンケートで寄せられた「喪主」として、「参列者」としての疑問や迷い、悩みに専門家が回答！【喪主編】Q.家族葬の案内はどのようにすればいい？A.参列を遠慮してほしくても所属先への連絡は必須「参列してほしい人には、『故人の意向で家族葬を行う』と伝えたうえで、日時と場所、喪主の連絡先やどんな宗教・宗派で行うかなどをお知らせします。また、参列は遠慮してほしくても、故人や喪主の所属先（会社や老人ホームなど）への連絡は必須。もし、お呼びしていない人から、『どうしてもお見送りしたい』と申し出があれば、むげに断らず、参列いただいたほうがよいと思います」Q.家族葬で見送ったことを後日知らせる場合は？A.故人との関係や時期によっては喪中ハガキで知らせるのも可能非常に近しい関係でないのなら、後日、「○月○日に、故人の意思で葬儀は家族だけで行った」といった内容をハガキで知らせるのでOK。お香典などを遠慮する場合は、それも加えて。「時期や、相手との関係によっては、年末に喪中ハガキをもって、お知らせにかえることも可能です」。Q.家族葬にすれば費用が抑えられる？A.演出や食事、返礼品によっては高くつくケースもあります「家族葬は一般葬より割安」というイメージを抱きがちだけれど、「一概にそうとはいえません」と、吉川さん。「参列者数が少ないため、会場が小さくてすみ、祭壇がコンパクトになったり、返礼品が少なくなったりして、安くすむ場合もあると思います。一方で、演出や食事などにこだわって、予想外に高くなってしまうことも。費用を抑えたいという理由で家族葬を選ぶのは要注意。まずは、参列者数をベースに考えてください」。Q.「家族葬」を掲げている葬儀社に頼むのがベスト？A.葬儀社を選ぶ際は、必ず見積もりをとり、比較検討を最近は、「家族葬」をうたう葬儀社に加え、大手スーパーチェーンなどが運営するネット系の葬儀社紹介業者も増えてきた。「家族葬にかぎらず、重要なのは、事前に見積書をとり、内容をしっかり確認すること。基本料金が安くても、時間帯などに応じて加算されたり、オプションが多かったりで、合計金額がハネ上がるケースも少なくありませんから。できれば、数社に問い合わせ、トータル金額とともに、利便性なども考えて選んで」。【参列編】Q.参列する際、注意すべき点はある？A.基本は一般的な葬儀と同じくマナーを心がけて「服装やお香典の額、遺族にかけるお悔やみの言葉などは、一般的な葬儀と同じです。お寺での家族葬なら、お経やお焼香がありますから、数珠も持参するように。ただし、家族葬の場合、喪主がお香典などを辞退するケースも少なくありません。事前に、『お香典はご遠慮いたします』などと連絡があったのなら、それに従いましょう」Q.参列の依頼はなかったけれど弔意を表したいA.弔問や不祝儀を送るほかお墓にお参りするのも一案です「後日弔問したり、お香典や供物を送るほか、納骨後にお墓参りするかたもいらっしゃいます。いずれも、遺族の負担にならないよう配慮してほしいですね。お香典や供物は、お返し不要な3000円程度に抑え、お菓子といった消え物を選ぶのがおすすめ。お線香は、香りの好みもありますし、使いきれない場合もあるので避けるのが無難です」 ③ 「家族葬」にも落とし穴あり！私の失敗エピソード「喪中ハガキを出した際に、親戚から『なぜ教えてくれなかったのか』と質問攻めに……」「葬儀が終わってから、仏前にお参りしたいという方が連日来られて1ヵ月くらい対応に追われた」など、家族葬にもさまざまな落とし穴があり！ アラフィー女性たちが実際に体験した家族葬の「失敗エピソード」をご紹介。◆喪中ハガキを出した際に、遠戚から「なぜ教えてくれなかったのか」と、質問攻めに。また、お香典も遠慮していたにもかかわらず、送ってくるかたもいて、そのつどお返しを用意することになりました。（46歳・主婦）◆５年以上前ですが、父の葬儀は家族葬でした。兄弟の中で父が一番下なので、伯父たちは高齢だし、遠方だったこともあり、呼ばなかったのですが、あとで文句をいわれました。（48歳・主婦）◆葬儀が終わってから、仏前にお参りしたいというかたが連日来られ、１カ月くらい対応に追われました。香典返しも一度に購入できなかったので、送料割引がなく、費用がよけいにかかりました。（46歳・主婦）◆両家の父を家族葬で見送りました。隠していたのに、地方紙の訃報欄に名前が載り、広まってしまいました。新聞社に掲載しないよう連絡すべきでした。（52歳・医療関係）◆大好きな父を、私たちらしく見送ろうと家族葬に。父の好きだった花で祭壇を埋めつくし、オリジナルムービーを流し、料理も奮発するなど凝ったせいで、費用が予想の倍以上に！（55歳・主婦） ④ 小規模、人の温かさが印象的。私が経験した「家族葬」エピソード「故人の似顔絵ボードと思い出の写真を飾った」「お経は上げず、故人を囲んでお別れをした」など、「家族葬」といっても形はさまざま。家族葬を経験したことのあるアラフィー女性たちに聞いた「私が経験した家族葬エピソード」をご紹介します。◆母の葬儀に参列していただいたのは、親戚や私の幼なじみなど、ごく身近な人25人くらい。入口に母の似顔絵のボードと、思い出の写真をたくさん入れたパネルを飾り、母が好きだった曲を流し、スクリーンに母の写真をスライドショーで投影しました。約2カ月後が誕生日だったので、ホールケーキを用意し、参列者にお祝いもしていただきました。母の白髪が増えた髪をきれいに染め、プロにメイクもしてもらい、皆さんから「若いころと変わらないくらいきれい」といっていただけたのも、うれしかったです。短い準備期間でしたが、母が喜ぶことを考え、いい葬儀ができたと思っています。ただ、心身ともに疲れている中、大量の写真を選ぶのが大変でした。費用も140万円くらいかかりました。（54歳・自営業）◆参列者は親族がほとんどだったので、香典が高額だったし、年齢や関係によって金額に差もありました。なので、エクセルを使って、名前、住所、香典の額、お返しの品をリストにしました。お返しはデパートのカタログ商品にし、金額に応じて何パターンか用意しました。（50歳・事務職）◆特別に部屋をとって、故人の好物を持ち寄ってお棺に入れたり、長い時間、故人を囲んでお別れしたり。集まった親族が、故人にしてあげたいと思うことを、それぞれ考えて行った家族葬です。ごく近しい親族のみの、少し一般のお通夜に似た、でも仰々しくはない、温かいものでした。お経をあげないなど、オーソドックスな式とは違ったので、参列者には「故人の強い意志です」とお伝えするマナーは必要だと思いました。（49歳・講師）◆おいしいものが好きだった母。参列者は30人弱だったので、通夜振る舞いは、それぞれにお膳を出し、メニューも贅沢なものに。告別式のあとは、親族でよく行った中華レストランの個室で昼食をとりました。こんなふうに、食事にこだわることができたのは、事前に参列人数が把握できる家族葬だからできたことだと思います。費用はそれなりにかかりましたが、親族ばかりで、お香典もそれなりの額だったので、大きな負担はありませんでした。（53歳・会社員）◆叔母の家族葬に参列しました。入口には、故人の思い出の品や写真などが飾られ、式が始まる前にはごあいさつの言葉とともにきれいな曲が流れていました。式の進行に合わせて、故人の素敵な写真や家族写真が映像で流れ、今までの叔母との思い出や、それまで知らなかった叔母の一面を知ることもできました。厳かに、穏やかに進んだ式が叔母らしく、素敵なお通夜、告別式だったと思います。私もこんな家族葬がいいと思いました。（48歳・フリーランス）◆近所の犬ママ友の家族葬に参列したのですが、彼女がSMAPのファンで音楽は『世界に一つだけの花』、ライブのときに購入したうちわや、タオル、写真などがお棺のまわりに置いてありました。悲しかったけど、大好きなSMAPに送られて幸せだと思えました。（53歳・主婦） ▲【知っておきたい家族葬】トップに戻る取材・文／村上早苗 イラスト／コバヤシヨシノリ ※エクラ9月号掲載2月17日
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Tシャツのように洗濯機でガシガシ洗えないし、冬物のケアってなんだか難しそうで面倒くさい！ 確かにそうかもしれないけど「いいものを長く」使うためには避けて通れない。自分でできるニット、ダウン、コート、ブーツのお手入れを、基本のキから一度、しっかり学びましょう！ 教えてくれたのは リネットお洗濯アンバサダー 近藤高史さん ネット宅配クリーニング「リネット」の品質責任者を務めるクリーニング師。豊富な現場経験から、WEBマガジンの監修や百貨店でケアキャラバンを行うことも。 ＜目次＞ 1.【ニットのお手入れ】シミ抜き・洗い方からたたみ方まで 2.【ダウンのお手入れ】羽毛のケアで着心地や暖かさに変化 3.【コートのお手入れ】ヘアケアのごとく毎日お手入れを！ 4.【ブーツのお手入れ方法】毎日の積み重ねが味になる 5.【冬の洗濯お悩みQ＆A】部屋干しや厚手衣類を乾かすコツ .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、アイテムの価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 1.【ニットのお手入れ】基本の洗い方からシミ抜き・たたみ方まで 【ニットの洗い方】 ①まずは洗濯表示の確認確認しないで洗うと、縮んで戻らなくなる可能性が。自宅で洗えない表示のものは潔くクリーニングへ！ 一般衣料用洗剤推奨水温30℃を限度に洗濯機で洗えます（一般衣料用洗剤×標準コース推奨） おしゃれ着用洗剤推奨水温40℃を限度に手洗いできます（おしゃれ着用洗剤×手洗い推奨） ご家庭では洗えないマーク ②必ずおしゃれ着用で洗うのび・ヨレを整えて洗う「カタチコントロール機能」で洗うたびに袖のたわみまできれいに。やさしい洗浄でも汚れとニオイはしっかりオフ。エマール リフレッシュグリーンの香り 500㎖ オープン価格／花王 ③洗うときはぴったり収まるサイズのネットに入れてまずはニットをきれいにたたみましょう。そして生地を傷めないよう幅と厚みが合った洗濯ネットに入れて ④「おしゃれ着用洗剤」で「手洗い」がマスト洗濯おけにおしゃれ着用洗剤を規定量入れ、かきまぜます。手荒れ防止のためゴム手袋をつけると安心 ⑤洗うときはこすったりせず必ず押し洗いでおけにニットを入れて、ぐっぐっと押し洗い。汚れが気になる場合は、さらに10分ほどつけおきしましょう ⑥形崩れの原因になるから絶対に手でしぼらない洗ったあとはネットのまま洗濯機へ入れてすすぎます。その後「いちばん弱い設定」または「弱脱水」で1分脱水 ⑦最後に柔軟剤で仕上げ洗いをおけに再び水をはり柔軟剤を入れもう一度押し洗いを。終わったら洗濯機で「弱脱水」を1 分行って洗濯終了! 【ニットの干し方】 形をキープしたいなら平干しが絶対洗いたての水を吸ったニットは、ハンガー干しだと肩がくずれやすいだけでなく、重みで裾や袖までのびやすい。平干しネットがない場合はソファの背もたれにバスタオルを敷いて広げるだけでも◎。 のびないように袖は内側に折り込んでハンモック型で大きいシルエットのものもしっかり乾く。洗濯ネットとしても使えるから洗ってすぐ干せる。 二つ一緒に干せてまとめ洗いに最適約69cm2段式の平干しネット。傾いても洗濯物が落ちにくいラウンドガードつき。枕などにも便利。 折りたたみいろいろ物干しネット・２段￥1680（編集部調べ）／ダイヤ うっかり！ハンガー跡をつけちゃったときは… ①スチーマーを使ってハンガーから外し、飛び出した部分にスチームをあてる ②手でなじませる 引っぱったり、無理にのばしたりせず、手のひらでやさしくなじませる 【ニットのシミ取り方法】 ☑油性食べこぼしのほか、リップやファンデーションなどの化粧品類、ボールペンも ①シミが動かないようまずは吸い取って固めるいきなり洗うと汚れが移動しやすく、余計に広がる可能性が。まずは慌てず、布でぎゅっと押さえて。 ②台所用洗剤を汚れ部分につけるシミついた油の膜を溶かす作用が。落ちにくいときは固く絞った布でたたく。クレンジングオイルでも可。 ☑水性お酒、ジュースなどの飲み物や、しょうゆ、ケチャップといった調味料など。 ①すぐにタオルなどに移して水洗い汚れを別の布に移動させ、薄くなればあとは通常の手洗いで。取れないときは油性と同じく洗剤を使って 市販のシミ抜きでもシミ取り剤と吸収シートの組み合わせで、水性・油性のどちらの汚れも落とせる救世主。トップ シミとりレスキュー 17㎖ ￥300（編集部調べ）／ライオン ほかにも、普段うっかりつけてしまうシミには… ☑コーヒー派手にこぼしたときはクリーニングに頼って乾燥するとより落ちにくくなるので、汚れを別の布に移したあとクリーニングに持っていくまで袋に入れて保管。 ☑血液すぐに水洗いをすぐに洗えば水だけできれいに落とせるのが血液。逆に、ほうっておけばおくほど落ちなくなるから注意が必要。 【ニットの毛玉取り方法】 ☑︎ブラシでブラシでからめとる机や台に置いた状態でブラシを編み目に沿って横に動かす。やわらかい生地のものはのびやすいので気をつけて。 洗濯塾の毛玉取り ブラシ（専用ブラ シクリーナーつき）¥2000／コジット ☑︎毛玉取りでピンポイントで狙い撃ち気になる部分に押し当てて取る。刃と生地の距離が近すぎると元気な毛まで切ってしまうので高さ調整に注意。 毛玉取り機「毛だまトレタKD901」¥3980（編集部調べ）／テスコム 【COLUMN】「新品のニットこそ毛玉になりやすいんです」 奮発して買ったニットなのに、下ろしたその日に毛玉を発見......！ それは毛の性質上しょうがないこと。買ったばかりのときこそ毛が元気で絡まりやすく毛玉もできやすい。毛並みはお手入れしながら長く着ることで落ち着いてくるんです。 【ニットのたたみ方】 ニットは基本ハンガーよりもたたんで保管するのがベスト ①折り目の数はなるべく少なくシワ・形崩れ防止のためシンプルに。まずは、両腕を肩のつなぎ目に合わせて折る。 ②おなかの部分で半分に折り込むそこから真ん中で半分に折って。可能であればこの状態で保管するのが理想。 ③袖が中央にくるようさらにたたむ 収納するのが難しいときは、さらに半分。とにかく余計な折り目はつけないように！ 衣替えのときは二つにたたんで圧縮袋洗って乾かしたきれいな状態のまま空気を抜いて保管。生地が傷まないだけでなく、虫がつくのも防いでくれる。 圧縮袋にはできれば一枚ずつ入れて長く保管するときは、ニット同士の摩擦が毛玉や傷みの原因に。まとめないで別々に入れるのが望ましい 【COLUMN】「ニットは着ているうちに体になじんでくるもの」ニットはハンガーの跡やシワがついていても、着ているうちにきれいになっています。それは自分から出る汗や体温がスチーマーやアイロンと同じ役割、そして自分の肩幅が形をつくるハンガーとして機能しているから。水や熱でのび縮みしやすい繊細な素材だからこそ、ある程度自分の体に沿ったフィット感が楽しめる！ 2.【ダウンのお手入れ】羽毛のケアで着心地や暖かさに変化 【着たら必ず陰干しをする】ハンガーラックにかけて干す着用中に含んだ汗や湿気を乾燥させるため、すぐにクロゼットにはしまわずにハンガーにかけて陰干しを。また可能なら毎日着るのは避けて。長く愛用したいなら洋服にも休息が必要。 【洗う場合は水洗いがおすすめ】洗い方はニットと同じ作法で干す前にたたく！洗濯後はダウンの羽根が偏っていることがあるので、干す前にかるくたたいて中に空気を入れて。布団たたきを使ってしっかりたたくのもおすすめ。これだけで着心地や暖かさにも差が！」 タンブラー乾燥機を使うボリュームが減ってきたと感じたら、いちばん低い温度設定で5分程度タンブラー乾燥機にかけてあげるとふっくら。適度に衝撃があったほうがよりフワッとするので、ほかのダウンジャケットも一緒に乾燥機にかけるとより効果的。 3.【コートのお手入れ】ヘアケアのごとく毎日お手入れを！ 【帰ったらまずブラッシング】 ①全体的にブラッシング時間をかける必要はないので、毛並みに沿ってさっと。汚れを落とし、一日着て暴れた繊維を整えてくれ ②バッグの跡やひじのところを重点的にこすれがちな部分はしっかりと。毛玉も繊維が絡み合ってできるものだから、ブラッシングで防止できる ブナ材洋服ブラシ¥628／無印良品 銀座（無印良品） 【保管する際は肩幅が合うハンガーで】 幅のあるハンガー重さのあるコートはハンガーに沿って型がつくから、しっかり選ぶべき。折り目がつかないよう厚みのあり、肩幅のサイズが合うものを選んで。レッドシダーハンガー・婦人用¥1355／無印良品銀座（無印良品） ハリガネハンガーはおすすめできない 【COLUMN】「コートが雨にぬれてしまったときは」干しておくだけでなく、必ずタオルで水けをふき取って。「干しておけば乾くから」とそのまま放置しておくと、生地が水分を含んで傷むことはもちろん、中でこもって雑菌が繁殖して、気づかないうちに裏地がカビているなんてことも。 4.【ブーツのお手入れ方法】毎日の積み重ねが味になる 【靴を買ったらまず防水スプレーを】 防水スプレーを全体に水だけでなく、ホコリや汚れがつくのも防いでくれる。長く履きたいなら、最初にスプレーを。 防水スプレー¥719／無印良品銀座(無印良品) 【スエードはブラッシングを毎日】 毛を起こすようにブラッシング一日履いて、ねてしまった毛を起こすために一度逆立てるようにブラシをかける。最後に毛並みにそろえて ブナ材くつホコリ取りブラシ￥628／無印良品 銀座（無印良品） 【レザーは保湿が大事】 全体にクリームをまんべんなく見えないホコリがついているからまずはブラッシング。その後乾燥すると劣化が早まるのでクリームで保湿 くつクリーム・クロス付¥410／無印良品銀座（無印良品） 5.【冬の洗濯お悩みQ＆A】部屋干しや厚手衣類を乾かすコツ Q ニットってどれくらいの頻度で洗うべき？ A 頻度は人によりけり。「なるべく洗わないほうが傷まない」とは思わないで 基本的に汗などの人間から出る酸性の汚れは、汚れとして強め。だから大切な服こそ正しく洗うのが長もちのコツ。ただ、汗の量やかき方は人によって違うので、頻度は断言するのは難しい！ どうしても洗えないときは肌が触れないインナーを仕込んで。 Q パーカが全然乾かないんです… A フード部分を持ち上げてそのまま干すと、フードと背中の部分が重なってそこだけ乾いていないことが。空気が届くようにフードを起こす工夫が必要。物干しざおの先端にフード部分を引っかけて干すか、パーカ専用のハンガーは自分で簡単に作れるので、ハンガーをもう一本使ってフードを立てて干してみて。 【フード部分ハンガーの作り方】 針金など手で形を変えられるハンガーの両肩の部分を折り曲げるだけで完成。 フードがハンガーにしっかり引っかかるよう、幅を確認しながら折り込むとよい。 Q 裏返しで干すべきものって？ A 空気を通さない服や、裏が暖かい素材の服はマスト。色あせにも注意して冬ならではの裏起毛や裏ボア、保温効果の高い服は、外からの風を通さない機能があるので裏返して干したほうが早く乾く。また、冬でも日差しが強い日は洗濯物が色あせてしまう場合があるので、暗い色や濃い色の洋服も裏にするのがベター。 Q 部屋干しのコツが知りたい！ A 早く乾かすことが生乾き臭予防にもぬれたままにしておくと、雑菌が繁殖してにおいが発生するもとに。つまり、干し方を工夫して早く乾かすことが大事！【ピンチハンガーの干し方】長いものを外側にしてアーチ形にすると風が通りやすく乾きやすい。乾いたものから外していくとより効果的 【デニム・パンツの干し方】ポケットの内側が乾きにくいので、裏返すのが基本。さらに筒状にして干すと、中まで風が通ってしっかり乾く。 Q 冷たくて乾いているかわからないんです！ A 取り込む前に一度手でぎゅっと握って確認乾いた手で洋服の生地の厚い部分や、乾いているのか判断に迷う部分を強めに3秒ほど握ってみて。そのときにうっすら湿り気を感じたら、まだ乾ききっていない証拠。わかりにくいときは手のひらをドライヤーで温めてから行うと◎。 今回お世話になった近藤さんがアンバサダーをされているのはココ ネット宅配クリーニング「リネット」 自宅にいたまま出せるネット宅配型のクリーニングサービス。アプリやWebから24時間いつでも予約でき、早朝・深夜の集配のほか、最短で翌日届けも可能。保管サービスも展開中！ https://www.lenet.jp/ 撮影／内田優子 スタイリスト／内堀悠香 イラスト／itabamoe 構成・原文／田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載2月16日
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毎週水曜更新のエディターズブログ連載「#プチプラコスメは水曜...2月14日
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常にきれいでいることを求められる“美のプロ”たちがポーチに入れて肌身離さず持っているコスメとは？ 夕方のくずれが目につきやすい“眉じり、目じり、口角”を中心にお直しアイテムを入れているという、君島十和子さんのポーチの中身を見せてもらいました。【ポーチはこれ！】タテ13.5×ヨコ18×マチ7㎝。形が好きでいろいろな色を愛用してきたというエルメスのポーチ。現在はイエロー。“眉じり、目じり、口角”の修整が夕方以降のきれいのカギ年々ポーチが小さくなってきていると君島さん。「それでも省けない物はけっこうあるのですが、最近は全体を直すことはせず、夕方にもきれいであってほしい、そして人から見て、くずれが目につきやすい眉じり、目じり、口角をチェックして直します。香りつきのお手ふきやネイルオイルなど、機能だけでなく、気分を立て直してくれるアイテムも必需品です」。万能コンシーラーと保湿ミストで肌直しは簡単に4色コンシーラーは、チークとしても活躍。パウダーはごく少量使用。UV FFパウダープラチナム SPF25・PA++ ￥6,200・UV FFコンシーラー SPF24・PA++ ￥5,500・パーフェクト ブライトニング ミスト エッセンスVC 30㎖（※セット限定品）／FTC顔印象まで引き締める2色リップペンシルコンシーラーは口角に。「娘も愛用しているブランドで、私にも合うものを見つけました。色バランスが絶妙」。フーミー ダブルリップライナー￥1,500／クルー口紅は替えてもブラシは必ず！「動物から自然に抜け落ちた毛だけで作った、環境に優しいミニブラシ。筆の専門メーカー『SUI』のものです」スリムでスムーズ。眉じりはこれで「細いのに肌当たりも優しい」。ケイト アイブロウペンシルA BR-1 ￥550（編集部調べ）／カネボウ化粧品疲れた目もとを光でカバーするアイクレヨン「目頭や下まぶたのきわに」。SHISEIDO カジャルインクアーティスト 10 ￥2,200／資生堂インターナショナルすばやく温まるホットビューラー「電池切れの心配がない充電式でシンプルなものを探しました。すぐに温まるので外出先でも使いやすいです」水がなくても使えるマウスウォッシュ汚れを固めて洗い流す口内洗浄液。「スーパーで見つけた優れもの」。オクチレモン（5包セット）￥220／ビタットジャパンウェット綿棒で、くずれもきれいに修整精製水を使っているのでベタつきなし。メイクのヨレはこれでオフ。ロージーローザ ウェット綿棒 30P ￥240／シャンティハーブの香りでリフレッシュピュアな精油を使用した携帯お手ふき。ハーバンエッセンシャルズアロマタオル ミニ（ラベンダー・オレンジ）各7枚入り 各￥1,200／コスメキッチンいつも涼しい顔でいるための茶道用の小扇子暑いと感じたときにさっと取り出せる扇子。「ポーチにちょうど入るサイズです」。保湿＆エイジングケアがかなうハンドクリーム「チューブの先が細いので、爪まわりなど細かい部分の“ちょこっと塗り”にも」。パーフェクト ハンドセラム ディープモイスチャー 30g（冬季限定品）￥3,400／FTC優しい香りに癒されるネイルオイルローズ、ネロリ、ゼラニウムの香り。uka ネイルオイル ブーケ（ネイルオイル リミテッドエディション2010-2019 ￥30,000〈限定品〉内の1本）／uka Tokyo head office《これも持っています》好きな香りは小分けにして家でも外出先でも使います今のお気に入りは、シトラス系のさわやかな香り。レ ゾー ドゥ シャネル パリ ビアリッツ オードゥ トワレット 50㎖ ￥9,000／シャネル＞＞「ポーチ＆中身拝見」一覧はこちらから撮影／John Chan 取材・原文／北林道子 ※エクラ2020年3月号掲載2月13日
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moremoのウォータートリートメントを試してみた結果→本気でおすすめしたい。エイジングケアにいいんです！皆さまこんにちは。最近SNSなどでよく見る moremo ウォータートリートメントミラクル10を試してみました。よく、「サロン帰りのヘア」など耳にしますが、、、いやいや、それ以上笑年齢を重ねてくると、効果が想像以上に高いものに対しての疑念がすごいんですが、(一体何が入ってるの⁉︎それって大丈夫なもの⁉︎怪しい！、ってつい思ってしまう笑)気になったので調べてみると、このミラクル10はシリコンフリーで、(シリコンの代わりにアミノ酸とタンパク質を使用)以下の成分についても不使用。PH調整剤着色料香料固定剤粘土剤(他に5つの添加物も不使用)更に良いのは、シャンプー後タオルドライした後に10秒で洗い流せるんです。使用した感じは、本当にサラサラ！週に2-3回の使用を推奨されているのでまだ2、3回しか使用していませんが、回数を重ねる毎に髪の状態が良くなっている気がします。ただサラサラになるなら他にもあると思うのですが、ここからが本当におすすめする理由！サラサラヘア→髪ぺったんこになるのはしょうがないかな？と最近諦めていたんですが、これは根元からボリュームを出してくれるんです。かといって広がらない。最近、「ケラチンは上から下へ向いているのでドライヤーは上から下へブラシでとかしながら(または手ぐしで撫でながら)温風を当てて、仕上げに冷風を、」というのを美容番組で観て実践していて、確かにサラサラにはなったんですが、根元がぺったんこ汗でも、これはどんなにとかしても撫でても根元がふんわり♪(※あくまで個人の感想です。髪質や乾かし方でまた使用感も変わってくるかと思いますので、何卒、、、)流行りの韓国コスメだからとか、パッケージがかわいいだけではなく、本当におすすめしたいトリートメントです。では、本日も最後までお読みいただきありがとうございます。Tamami2月13日
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気になるデリケートゾーンの話し、貧血や便秘、耳鳴りなど、病院に行くほどでもなさそうな病気未満の小さな悩みに婦人科医の先生に回答してもらいました。 ＜目次＞ 1.おりものについて 2.耳鳴りや貧血などについて 3.尿もれや便秘について 4.おすすめの栄養素やサプリについて 5.デリケートゾーンなど女性器系について .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 回答してくださったのは イーク表参道 婦人科医 高尾美穂先生 東京慈恵会医科大学大学院修了。女性それぞれのライフステージに合った治療法を提案、よりよく年を重ねていけるようさまざまな角度からサポートしている。 はるねクリニック銀座 婦人科医 上田弥生先生 大阪市立大学医学部医学科卒業。デリケートゾーンのアンチエイジング治療、漢方治療、アロマセラピーやハーブにも精通している。 1.おりものについて Q おりものの量が多いんですけど… A 生理周期でもにおい、量、形状が変わるもの。心配しすぎなくて大丈夫ですよ 「おりものは出るのが正常です。＂量が多い＂くらいなら気にしなくていいことがほとんど。また、おりものの量や、ドロッとしているかサラッとしているかなどは、生理周期や腟の状態で変わるものなんです。かゆみやにおいが気になる場合は受診をおすすめします」（高尾先生） Q 性交後のおりものの異常は、病気のサイン？ A 菌の交換によるものなので、2〜3日で治るなら問題なし 不安にならなくても大丈夫。「性交渉は、ばい菌がやってくる機会ととらえて。菌や性交渉時にできた傷によって腟の状態が変化すると、おりものも変化します。ばい菌がいる状態も自然ともとに戻る場合が多く、2 〜3 日で気にならなくなるようならば大丈夫。1 週間くらい異常が続く場合や、かゆみなどで眠れない場合は病院へ」（高尾先生） 2.耳鳴りや貧血などについて Q 立ちくらみやめまいは貧血のせいでしょうか？ A 鉄欠乏性貧血のほか自律神経失調症などの可能性もあります 「医学的な貧血は、ヘモグロビンの不足を指します。自律神経失調症や起立性低血圧もクラッとするのですが、これを“貧血”と呼んでいる方も多いですね。しかし、これは立ち上がったときなどに、血圧を上げられないと起きる現象です。特に朝起きる“クラッ”は、体がきちんと起きていないせいであることが多いので、朝食をきちんととり、朝少し体を動かしてみてください」（高尾先生） Q 耳鳴りに悩まされています A 鉄欠乏性貧血でも耳鳴りが起きることが 「耳の専門家ではないので詳細はわかりませんが、内耳の障害の可能性もあるので、耳鼻科を受診してみて。また、鉄欠乏性貧血で耳鳴りがすることもあります。鉄欠乏はさまざまな体調不良を起こすので、隠れ貧血の原因にもなるフェリチン（貯蔵鉄量）を測る検査をしてみてください。ちなみに検査会社のフェリチンの基準値はかなり低く設定されていますが、理想は80以上です」（上田先生） 鉄分とともに、ビタミンCやタンパク質をとるのが正しい対処法。吸収のよいヘム鉄と鉄配合の乳酸菌を組み合わせた医療機関専売のサプリメント。一日3粒が目安。Fe9ヘム＆ビオ60カプセル￥5000／MSS 高吸収率が魅力のリキッドタイプのサプリメント。リポ-カプセルビタミンC30包入り￥7200／スピック Q 気圧の変化と体調って本当に関係あるんですか？ A はっきりとは解明されていませんが、研究が進められている段階です 気圧のせいで体調が……と感じるけど、本当に関係が？「メカニズムははっきりしませんが、東洋医学的には、関係があるとされています。西洋医学的にはまだ証明はされていない段階だと思いますが、“天気痛”の研究も進められているよう。マウスの実験ですが、中耳が敏感に気圧の変化を感じ取り、変化する部分があるという発見も」（上田先生） 3.尿もれや便秘について Q 尿もれが気になる場合はどうしたら？ A 骨盤底筋を鍛えると3カ月で7割程度の人が症状が低減しますよ 「腹圧がかかったときの尿もれ、腹圧性尿失禁は骨盤底筋体操を3カ月以上続けると7割程度の方は症状が軽減するといわれています。骨盤底筋体操は筋トレと同じなので、すぐには改善しませんし、やめると症状が出てくるので、継続が必要」（上田先生） Q 頻尿で、かなり困ってます A 膀胱炎でなければ、水の飲みすぎという可能性も 長時間の会議や映画館で、地味に困るのが頻尿。「膀胱炎の可能性があるのでまず確認。膀胱炎でなければ、よくある原因は水の飲みすぎ。毎回の排尿でしっかりと尿が出て残尿感がないのなら、水を飲みすぎていないか確認して。毎回の排尿量は多くない頻尿の場合、尿意があってから排尿を我慢する訓練をして膀胱容量を増やす方法も」（上田先生） Q 慢性的な便秘に悩まされています A 便意を催したらすぐ排泄するクセをつけましょう 「食物繊維を含む食事をよくかんで食べ、水分を充分とって、運動すること。また、普段から便意を催したら我慢せずすぐに排泄する習慣をつけると便秘になりにくくなります。センナ（センノシド）など刺激性の便秘薬は使いすぎないほうがよいので、どうしてもつらいときだけにしましょう。だんだん効かなくなってきて量が増えてくることがあります」（上田先生） 4.おすすめの栄養素やサプリについて A エクオールやナツメがおすすめ 「さまざまな心身の変化への対策として、大豆由来の成分・エクオールをサプリで補う方もいます。30代ならば持っておいてもいいサプリメントのひとつかなと思います。個人的には最近、おやつとしてナツメを食べています。漢方製剤にも入っているフルーツで、＂一日3個食べれば年をとらない＂と中国で言い伝えられています」（上田先生） 大豆を独自の乳酸菌で発酵させてつくったエクオール含有食品。女性の健康と美容をサポートする成分・エクオールをサプリメントで直接補給。エクエル112粒￥4000・エクオールのほか、コラーゲンやカルシウムなどを配合。エクエルジュレ100g￥250／大塚製薬 5.デリケートゾーンなど女性器系について Q 女性器も老化するんですか？ A シワ、たるみなどの変化はあります。排尿や性交渉の妨げになるようなら受診を 「年齢とともに見た目の変化はあるのが普通です。顔や体のように、シワ、たるみ、色素沈着、脱毛などが起きます。顔のようにケアされていないので、より顕著に出る人もいますね。腫瘍ができたり、子宮脱がある場合、小陰唇が癒合してしまい排尿や性交渉に支障が出てきた場合などは受診してください」（上田先生） Q 性交時や性交後、腟や子宮が痛い気がする A 主にすり傷だと思われます。2〜3日で引く痛みなら心配ありません 「性交はあちこちをさわられてこすられるもの。その後の外陰部の痛みは、ほとんどがすり傷が原因です。一時的に腫れていても2〜3日で引くことが多いので気にしなくて大丈夫ですよ。気にしすぎずに、まずは様子を見てみてくださいね」（高尾先生） Q デリケートゾーンのにおいが気になります A においはあって当たり前。セルフケアから始めてみては 「においはあって当たり前で、ゼロにはできませんが、日中のケアとして、デリケートゾーン用ワイプでふいてもいいかもしれません。ゴシゴシ洗いすぎて皮膚が荒れ、においのもとになることもありますので、やさしく洗って、保湿までするとばっちり。下着の素材はコットン、木綿、シルクがおすすめです」（上田先生） （左から）弱酸性成分で肌を潤し、色素沈着や黒ずみもケア。ラ ファム デリケートクリーム110g￥4800／モディッシュ ココナッツ由来成分でマイルドに洗い上げる。ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ ローズ＆イランイラン 220ml￥2100／たかくら新産業 フィトテラピー処方で肌にやさしいデリケートゾーン用洗浄シート。使用後はトイレに流せる。アンティーム ハイジーンシート 12枚入り￥1500／サンルイ・インターナッショナル Q 入浴後、腟からお湯が出てくることに困ってます A 異常なことではないけれど、気になるのであれば腟トレがおすすめ 湯船につかるときは、姿勢をまっすぐにして、腰を下ろすようにすれば腟にお湯が入りにくいです。気になるのであれば、丸めたタオルを股に挟み、当たるところをきゅっと引き締める腟トレをしてみてください。一度腟に清潔にした指を入れて締めてみて、それと同じ感覚で腟を締めると正しくトレーニングできますよ」（上田先生） （左）座った状態で指を入れ、腟の締め方を確認。 （右）丸めたタオルを股に挟み5秒間、腟を締めて離す。10〜20回を一日3回。 イラスト／mio.matsumoto 取材・原文／東 美希 構成／菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載2月11日
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こんにちは、えまです 今日はヘルシーなガトーショコラのレシピを紹介しようと思います！先日お母さんが、レストランで食べたごぼうのチョコレートケーキが美味しいと話していたのを聞いて「豆腐を使ってアレンジしたら美味しそう！」と思って作ってみました 【材料】・絹ごし豆腐 240g・ごぼう 1/2本・チョコ 60g・牛乳 大さじ１・砂糖 35g・バナナ １本・小麦粉 30g・純ココア 20g・片栗粉 10g【レシピ】１牛乳とチョコをレンジ600wで30秒温め、混ぜる２バナナをフォークでざっくり潰す３ごぼうをすりおろして、レンジで30秒温める4ボウルに、水切りした豆腐・卵・２のバナナ・3のごぼう・砂糖を入れてハンドミキサーで混ぜる5小麦粉・純ココア・片栗粉を３のボールにふるい入れる6お好みでナッツを入れてヘラでざっくりと混ぜる7全体が混ざったら、型に入れる8 180度に予熱したオーブンで35分〜40分焼く（タオルを敷いて、20cmほど上から何回か落とし、表面を平らにする）9 冷蔵庫で冷やしたら完成〜 上からココアパウダーをかけたらもっと濃厚に 簡単なのでぜひ作ってみてください✌️バナナとチョコを入れているので砂糖はめちゃめちゃ少なくて全然大丈夫です✌️2月10日
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こんにちは、桃子です！最近忙しくてバタバタとしていたら、前回のブログからかなり空いてしまいました、すみません(^◇^;) 今日はヘアケアブログです ♀️❤︎乾燥が気になるこの季節。 私は肌も髪も超乾燥タイプですが、今年は相棒のおかげでなんとかなってます！！ヘアケアの今年の相棒、教えます #ヘアマスクまず初めは、インバスタイプ 前にブログでも書いたamino maisonシリーズの"バターミルクマスクパック"を使っています 他の商品気になる方は、下の画像から前のブログ飛べます ❤︎マスクパックは初めて使ってますが、特別な日の前の日はたっぷり塗って ♀️毎日のケアは、毛先だけ塗って〜って感じで使ってます！洗い流すタイプのトリートメントとの違いはよくわからないのですが、マスクタイプということもあるので浸透力とコーティング力があるように感じます ドライヤーの後触った感じが、とっても柔らかい〜！アイロンやドライヤーの熱で傷んだ毛先に潤いが戻ってきて嬉しい！！シリーズ買い推奨します ❤︎#ヘアオイル昔ながらのパッケージが特徴！黒ばら本舗さんの純椿油を使っています 油、と書いてあるとどうしてもベタつくのではないか？と思ってしまうと思うのですが、この純椿油はベタつかないです 適量を手に取って伸ばし、髪に馴染ませるとサラッとします ドラッグストアでお買い求めいただけると思うので、試してみて欲しいです！私のヘアケアの流れは、、、①トリートメント（先にすることで髪の絡まりを取る！髪の毛が切れないからおすすめです！）②シャンプー（指の腹で!!乾燥肌なので2日に1回 ）③ヘアマスク（アミノメゾン バターマルクマスクパックをしながら長風呂するのがルーティン ）④タオルドライ（ここで7割乾かしちゃう！）⑤ドライヤー（温風で2割乾かして、冷風で1割）⑥ヘアオイル（黒ばら本舗 純椿油を毛先を中心に馴染ませて、わたしは2way前髪なので分かれやすいように分け目にもつけてます ）です！①は友人に驚かれたことがありますが、あとはみんなと同じだと思ってます ♀️おかしなところがあったら教えて欲しい笑1月はnon-no充な月で、この日は5月号の撮影でした いつもと違うメイクとヘアでルンルンな帰り道の写真〜今日のブログも最後まで見てくださり、ありがとうございます ヘアケア頑張ってつるとぅやヘア〜！目指します2月9日
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非日常で極上の休日を提供してくれる『星野リゾート』。今回、『星野リゾート』が全国に展開する施設の中でも大注目の３施設の「２名１室ご宿泊券」をプレゼント！応募方法は、ノンノ公式ツイッターをフォローして、RTするだけ。このページの最後に記載してある注意事項をよく確認して応募してね。気の合う仲間や大切な人と、ここでしか体験できない特別な時間を♡▼今回プレゼントする３施設はこちら▼星野リゾート リゾナーレ那須童心に帰る、高原のアグリツーリズモリゾート2019年11月に開業したばかりの話題の施設！都会の喧騒から離れ、農体験や自然体験、文化交流を楽しみながら観光ができる、日本初の「アグリツーリスモリゾート」。自然環境を活かしたアクティビティを体験できる施設や、その土地の素材をたっぷり使ったレストランも完備している。外の風景を眺めながら楽しめる大浴場や、緑に囲まれたお部屋で過ごす時間は格別。那須の豊かな大自然の中で、とっておきの休日を♡■プラン内容・１泊夕朝食付き・様々なアクティビティを追加可能星野リゾート リゾナーレ那須住所：〒325-0303 栃木県那須郡那須町高久乙道下 2301 電話番号：0570-073-055（リゾナーレ予約センター）▶公式サイト星野リゾート BEB5軽井沢時間を気にせず、仲間とゆったり過ごすホテル「居酒屋以上 旅未満 仲間とルーズに過ごすホテル」をコンセプトとする、20～30代のためのホテル。気心の知れた仲間と、いつもよりちょっと特別で新鮮な時間を過ごすのにぴったりの空間。24時間利用可能なパブリックスペース「TAMARIBA（タマリバ）」は、過ごし方も自由自在。軽井沢の心地よい風を感じながら、時間や場所に縛られることなく、気軽に楽しめちゃう♪■プラン内容・ツインルーム（ベッド：110cm×200cm×２台）・星野温泉 トンボの湯を、600円（タオル付き）にてご利用可能・朝食はご予約不要いつ泊まっても値段は一緒「35歳以下エコひいきプラン」BEB5軽井沢では、宿泊者全員が35歳以下であれば、1室15,000円（税別）で利用できる宿泊プラン「35歳以下 エコひいきプラン」を実施中！連休でも年末年始でも１年中同じ価格でお得に泊まることができるよ♡３名利用なら、１名あたり5,000円。「いつものカフェや居酒屋でのおしゃべりも楽しいけど、せっかくだからホテルに泊まって、終電を気にせず過ごしてみよう。」そんなホテルの新しい使い方を後押しする試み！星野リゾート BEB5軽井沢住所：〒389-0195 長野県軽井沢町星野 電話番号：0570-073-022（星野リゾート予約センター）▶公式サイト星野リゾート 界 アンジン三浦按針ゆかりの地に建つ、オーシャンビューの温泉宿。「青い目のサムライ」と呼ばれた英国人航海士・三浦按針（ウィリアム・アダムス）ゆかりの地に建つ温泉旅館。館内の随所で、海や船旅をテーマにしたデザインが目に留まる。船の甲板をイメージし た最上階の「サンブエナデッキ」では海風を感じながら、夕涼みの時間を♡■プラン内容・１泊夕朝食付き星野リゾート 界 アンジン（静岡県・伊東温泉） 住所 ：〒414-0023 静岡県伊東市渚町5-12 電話 ：0570-073-011(界予約センター)▶公式サイト20代の旅を応援！「界タビ20s」登場「若者にもっと旅をして欲しい」という思いから始まったプロジェクト。 通年、全施設で１泊食付19,000円という20代限定のお得な宿泊プランに加え、知って楽しめる温泉旅館クイズ「RYOKAN GUIDE」や、SNSを使用したハッシュタグラリー、また各施設の地域の職人・作家とコラボレーションしたお土産をご用意！気になる観光スポットを巡って、夜は旅館でのんびり過ごす、そんなちょっと贅沢な旅はいかが？「界タビ 20ｓ」 ■条件：20代 ※２名よりご予約可能 ■対象施設：界 14施設 ■料金：１泊19,000円（２名１室利用時１名あたり、税・サービス料込、入湯税別、夕朝食付） ■ご予約、詳細は公式WEBをチェック ※宿泊日の45日前よりご予約可能【注意事項】●プレゼント内容星野リゾート ご宿泊券（２名１室）以下の施設の中からおひとつ・BEB5軽井沢・リゾナーレ那須・界 アンジン ※施設はお選びいただけません※使用期限：2020年４月１日(水)～2020年９月30日(水)まで※除外日あり●応募〆切：2020年２月18日（火）９:59まで●応募方法STEP1 : ノンノ公式Twitter 「@nonno_staff」 をフォロー。STEP2 : Twitterプロフィールページに固定された、キャンペーンツイートをリツイートして応募完了！※既にフォロワーの方も、リツイートするだけでキャンペーンへの参加は可能です。※ご当選者様には、２月中にtwitterのDMにてお知らせいたします。※DMをお送りして３日以内に発送先情報をご登録いただかなかった場合は、ご応募を無効とさせていただきますのでご了承ください。※プレゼントの発送は２月下旬を予定しております。※頂いた情報は本商品の発送以外には使用いたしません。2月8日
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朝はギリギリまで寝ていたいので、夜お風呂に入るのが基本。シャンプーは指通りがよい髪に仕上がることが重要で、香りで選ぶとかはあまりないです。まず最初に納得いくまでお湯で髪をすすいで、指に髪が絡んでこなくなったらOK。ここからシャンプーをするんですが、頭を下に向けると目回りとかの毛細血管が切れて赤くなりやすいので上向きのまま、しっかり頭皮を洗うイメージで。シャンプーを流してコンディショナーをつけたら、そのまま歯磨きをしてさらに浴槽を洗います。その後に、これでちゃんと落ちた!?って思うぐらい長時間すすぐのもお決まり。私、真っ暗な寝室でドライヤーをかけるんです。これにはちゃんと理由があって、照明で眠気が覚めないように副交感神経を優位にさせるため。だからお風呂場も脱衣所の光だけにして入っていて、なるべく暗い状態のまま安眠の準備を万全に☆ヘッドマッサージはいいって聞くので行ってみたい気もするけど、そもそもサロンの空間が苦手だったり、一体どこに行けばいいのか分からなかったり。だから、たまに自分で強めに痛みを与えてるんです。はい、「痛み」です。弱いのが好きじゃなくて、しっかりやりたいタイプなので、手をグーにして、人さし指をかぎ形にして頭皮全体をギュッギュッとプッシュしています。気持ちまでシャキッとする気が！髪を完全に乾かして毛先にオイルをつけたら、いつも左右で２つに毛束を分けて上向きで寝てます。でも大体寝返りを打つのでキープはできないんですけどね。ただ、朝起きて髪が爆発してる！みたいなことはないかも!?「一体どうすればタオルをターバンみたいに巻けるんだろう？」って、ずーーっとギモンで最近やっとマスターしたんです。というわけで最近はシャンプー後に髪をまとめて、背中をサッと流して浴室から出る習慣ができました。ちなみに、タオルで髪を拭く時はえり足から下→上にが定番。巻いて入れ込むだけ頭をこの時ばかりは下に向けて、タオルで髪を包み込んで端を生え際付近に入れ込めば完成。前髪って伸びるのが早いし、中学時代からセルフでメンテナンスしちゃう派です。昔は紙を切るハサミでザクザク切ってたこともあったけど（笑）、今は大体２週間に１回くらいのペースで小さな鳥形のハサミでカットします。前髪が浮かないようにおでこの近くを指で挟んで固定して、タテヨコにチョキチョキ。この１本が気になるなって時もサッと切っちゃいます。コレで切ってる！うーーん、このハサミをいつどこで買ったか全く覚えていないんですけど、先端がシャープで小回りがきいてすごく便利。／本人私物本当はクセ毛っぽい感じのパーマとか、すごく短くてかっこいいショートヘアにしてみたいんです。でもお仕事のこともあるから、いつか！ カラーも前にやったアプリコット色にしたいな。お気に入りだったので♪スウェット￥7000／MILK FED. 新宿 トップス￥10000／HONEY MI HONEY タオル／スタイリスト私物2020年３月号掲載モデル／西野七瀬 撮影／大辻隆広（go relax E more） ヘア＆メイク／徳永舞（BEAUTRIUM） スタイリスト／ミク 構成・原文／森山和子 web構成／轟木愛美 web編成／ビーワークス 撮影協力／アワビーズ2月7日
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極度のカラッカラ空気に加え、花粉、PM2.5が飛来して、肌にとってつらいゆらぎ期がやってきた。今年こそゆらぎに負けない肌を目指して、乾燥・花粉・寒暖差討伐の旅に出よう！ 外部ストレスに負けないよう今一度スキンケアに力を入れて。 ＜目次＞ 1.乾燥・花粉・寒暖差に負けない肌の整え方 2.敏感肌をやさしくサポートするアイテム10選 3.【ゆらぎ肌＆花粉撃退スキンキア】ピリピリが発生したらスキンケアをシンプルに！ 4.今年こそ花粉に屈しない！【最新グッズ12選】 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※元記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 教えてくれたのは… トータルビューティアドバイザー水井真理子さん エステティシャンとして多くの女性の肌悩みを解決。寄り添い美容がテーマの著書も好評。 「この時季、肌がゆらいで傷んでいるのに、なぜかお手入れを変えていない人は多いもの。コスメ選びはもちろん、「手の使い方」と肌に寄り添う意識を変えるだけで、肌は鎮静。ゆらぎがゆらぎを呼ぶ、負のスパイラルから脱出できますよ。」 皮膚科医 山崎まいこ先生 まいこホリスティックスキンクリニック院長。外側と内側、両方のアプローチで美肌に導く。 「PM2.5などの大気汚染物質は、ここ数年増加の一途。これまでゆらぎ肌を気にしていなかった人も、今年は悪化の可能性も。どうすれば防げるのか、ゆらいだら何を使えばいいのかを知っておくことは、日本女性の必修課題です。」 子どものころからの敏感肌。各メディアでゆらぎ肌や花粉時季の乗り切りスキンケアを指南。 「もともと敏感肌の私ですが、年々進化していくゆらぎ肌コスメを使っているので、春先の花粉時季でも肌が荒れることはありません。大事なのは転ばぬ先の杖。ゆらぎや花粉を感じたら、見過ごさずに即対処することが肝心です。」 1.乾燥・花粉・寒暖差に負けない肌の整え方 乾燥・花粉・寒暖差に負けない肌の基礎HPを整えよう 頰の色ムラ、ムズムズ、ほてりとなって現れるゆらぎの予兆。この段階で食い止めておけば、春まで美肌をキープできる！ やること ●補湿強化 ●ムズムズ鎮静 ●インナー強化 最初のムズムズサインを見逃すな ・ムズムズ ・ザラつき ・乾燥で粉吹き ・赤いブツブツ いつもの化粧水がしみるなどのゆらぎ症状が出る前、実は、肌は「ゆらぎかけサイン」を出しています。それは、肌がなんとなくムズムズするなどの小さな症状。こんなサインを見逃さず、敏感肌のSTAGE1と受け止めていたわりケアをスタート。（水井さん） いつものクリームを「追いづけ」作戦 夜はもちろん、朝も締めに乳液かクリーム。油分が「ふた」となり潤いを逃がさないので、ムズムズサインが落ち着きます。一度塗ったあと、もう一度乳液やクリームを手にとり、ハンドプレスで「追いづけ」を。完璧な「ふた」を作り上げて。（水井さん） 1.追いづけの際、乳液やクリームは手のひら全体にのばし、顔を包み込むようにハンドプレス 2.ゆらぎやすい額やあごも追いづけを忘れずに。手を横にして額、あごを包み込むように押さえる 3.皮膚が薄く、刺激を受けやすい目や口のまわりも、追いづけ必須。薬指の腹でやさしくなじませて とにかく乾燥を撃退せよ 春先のゆらぎ肌、敏感肌は、秋冬から続く乾燥が原因。肌の水分キープ力が落ちていると、寒風やちり、ほこり、汚染物質、紫外線などのダメージを受けやすいんです。すでに乾燥が進んでしまった肌は、少々受け入れ態勢が悪くなっているので、ゆらぎを調整しながらたっぷり潤すコスメを選んで。（山﨑先生） 美肌菌が保湿力をUP 美肌菌を育てて、ゆらぎを寄せつけない。ジェニフィック アドバンスト Ｎ 30㎖ ￥10000／ランコム 寒暖差に強い肌に 寒暖差ダメージをケア。ｄプログラム カンダンバリア エッセンス 40㎖ ￥3000／資生堂 桜の花ヂカラを肌に 桜の成分で環境に強い肌に。クリニーク iD ドラマティカリー ディファレント モイスチャライジングトーンアップ ジェル 115㎖・カートリッジ コンセントレート RS （限定品）10㎖ ￥6500／クリニーク 頬のほてりをコットンパックで攻略 寒暖差などで、頰に赤みを帯び、ほてった状態は、ゆらぎの予兆。化粧水のコットンパックでやさしく鎮めてあげて。化粧水はノンアルコールで保存料などが無添加のものがベター。コットンにたっぷり浸し、2枚に裂いて頰にペタリ。（水井さん） インナーケアはゆらぎ攻略の近道 バイラ世代は、ダイエットなどで「食べない」ことがゆらぎの引き金に。肌を養うのに必要なコラーゲン、ビタミン類、環境と闘うための抗酸化物質が足りていないのです。サプリメントで補うなら、本格ゆらぎが訪れる前段階の今からが正解。（山崎先生） コラーゲンを確保 スプーン1 杯で1日分の必要量がとれるコラーゲンパウダー。ニッピ コラーゲン 100 110g× 3袋 ￥5400／ニッピコラーゲン化粧品 負けない美肌へ コラーゲンのほかクマ笹エキスなど、肌を育てる成分をバランスよく配合したドリンク。ナトロボーテ プレミアム 50㎖× 7本入り ￥8400／イムダイン 腸から免疫力アップ 20種類もの乳酸菌ほかインナーを整える成分を配合したサプリ。SUPPLEMENTS 1カ月分 ￥9400／KINS 乾燥・花粉・寒暖差に負けない肌の整え方を詳しく見る 2.敏感肌をやさしくサポートするアイテム10選 いつものコスメに違和感…そんなときは敏感肌コスメを ゆらぎの初期サインを見逃して、粉吹き、皮めくれ、赤みが出始めた肌でも慌てることなかれ。救世主を肌に招こう！ やること ●しみしみ対策 ●潤い満タン ●バリア機能アップ しみない化粧水で潤い奪還 《基礎効果》潤いが脱走しない《得意な敵》乾燥＋くすみ アクセーヌモイストバランス ローション 潤いが逃げやすくなった肌でも、与えた水分がしっかりとどまり、肌が水がめ状態に。低刺激、無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感に傾いた肌でもしみることなく、グングン浸透していく。360㎖ ￥5500 汚染物質を防ぎつつたっぷり保湿 《基礎効果》摩擦レス《得意な敵》花粉＋汚染物質 ラ ロッシュ ポゼトレリアン ウルトラ8 モイストバリアミスト つけた瞬間から肌がしっとり落ち着くのを実感。日中、大気汚染物質の付着を防ぐ。微細なミストが肌をふんわり包み込み、かるくハンドプレスするだけでしっかり浸透。摩擦刺激を与えない。100㎖ ￥2200 敏感をしのぎながらちゃっかりハリケア 《基礎効果》小ジワ、たるみもケア《得意な敵》乾燥＋たるみ 資生堂dプログラム バイタルアクト エマルジョン R ムズムズや赤みを抑えながら、小ジワをケアし、たるんだ頰もハリアップ。毛穴が目立たない肌に。パシャッとはじけるようなみずみずしい肌なじみで、普段、乳液を使い慣れていない人にも。（医薬部外品）100㎖ ￥4800 デリケートな目もとから花粉をブロック 《基礎効果》ゆらぎジワ消去《得意な敵》乾燥＋花粉 ディセンシアアヤナス アイクリーム コンセントレート 季節の変わり目×心のストレスでダブルパンチを受けた目もとに、救いのアイケア。独自のヴァイタサイクルヴェール®が花粉を寄せつけない。影ジワをピンと張らせ、明るく潤った目もとに。15g ￥5000 疑似バリア膜で見えない絆創膏 《基礎効果》バリア機能アップ《得意な敵》花粉＋汚染物質 フイルナチュラントエクスバリア リペア クリーム 希少な水前寺海苔から採れる天然成分、サクランを配合。つけ入る隙のない疑似バリア膜を作る。ベタつかないのに、極度の乾燥下でもしっとり肌をキープ。2種 44g ￥5000／ドクターフィル コスメティクス 目もと二重設計の敏感肌専用マスク 《基礎効果》目もとゆらぎケア《得意な敵》乾燥＋くすみ カネボウ化粧品フリープラス ダブルシートモイスチャーマスク 目もとから頰の上部までが二重構造になっていて、敏感に陥りがちなゴーグルゾーンを手厚くケアするシートマスク。肌あたりのやさしいコットン100%のシートで、ムズかる肌にソフトに密着。はがれにくい。25㎖× 5枚 ￥1800 これ一個で、ゆらぎケア＆保湿のすべてが完了！ 《基礎効果》ハリケアも！《得意な敵》乾燥＋たるみ アベンヌミルキージェル エンリッチ ワンステップで化粧水と乳液のケアが終了。あれこれ与えて成分が過剰になったり、摩擦が増えるのを避けたい敏感期にうってつけのジェルクリーム。50㎖ え￥4000（編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン ゆらいで不足したアミノ酸を急速補給 《基礎効果》バリア機能サポート《得意な敵》乾燥＋くすみ ミノンアミノモイスト モイストチャージミルク バリア機能のためのアミノ酸と、ハリをアップするアミノ酸を配合。みるみる透明感がアップする乳液。濃厚なテクスチャーなのにスッとなじんで、内側からムッチリ。100g え￥2000（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア ゆらぎを感じさせない輝く美肌に 《基礎効果》UVケア＆美白《得意な敵》花粉＋紫外線 エクサージュシマーホワイトニング バリア シールドセラム ゆらいでいるときでも肌に刺激を与えない日焼け止めを。ひと塗りで隙なくUV塗膜ができ上がり、つけている間中美白も。輝くような明るい肌に。（医薬部外品）SPF26・PA+++ 40g ￥4500／アルビオン（3/16発売） 美肌菌の力を借りて吸いつき肌に 《基礎効果》バリア機能強化《得意な敵》乾燥＋汚染物質 ドクターベルツナノ モイストミルク 美肌菌が育つ環境を整える乳酸菌を配合した美容液。ゆらいだ部分をサーチし、ベストな潤いバランスに。3種のセラミドがバリア機能を強化。粉吹きや皮めくれ状態のゆらぎ肌も、驚くようなもっちり肌に。50㎖ ￥5800 優秀コスメがあれば、敏感肌は恐れるに足りず 敏感肌コスメジャンルは、今コスメ界のなかでも最も技術が進んで、優秀アイテムが増えている分野。以前のように、ゆらぎ期を乗り切るための後ろ向きケアでなく、むしろ賢く環境に適応するための前向きコスメとして躍進を続けています。だから、使わないのはもったいない！ いつものコスメにしみるなどの違和感を感じたのなら、即刻、優秀な敏感肌コスメに切り替えて！ アイテムも化粧水からスペシャルケアまでバリエーション豊富。しみたアイテムのみ切り替えてもいいけれど、アイケアやUVコスメなどを含め、2～3品取り入れると肌もより安定。ゆらいでいたことがウソのように、快適になりますよ。（美容ジャーナリスト 小田ユイコさん） 敏感肌コスメ10選を詳しく見る 3.【ゆらぎ肌＆花粉撃退スキンキア】ピリピリが発生したらスキンケアをシンプルに！ それでもピリピリ発生！敏感ダンジョン攻略法 ピリピリや赤みが発生してしまったら、お手入れをシンプル化。これ以上できないくらい、自分の肌にやさしく接して。 やること ●寄り添い保湿 ●タッチをやさしく ●タオル見直し 困ったときのバーム頼み 本格的に敏感症状が現れたら、まずお休みすべきは化粧水。水分が角層を乱し、余計に刺激を受けやすくなります。頼るべきは水分がミニマムなバーム。朝晩のスキンケアの締めに使うのはもちろん、日中赤み、ピリピリが出た部分にメイクの上から重ねても。お守りになります。（山﨑先生） とろけるワセリン高精製ワセリンが弱った肌をピタッとシールド。イハダ 薬用バーム（医薬部外品）20g ￥1350／資生堂薬品 水分の刺激ナシ！水を1滴も使わず、欠乏ビタミン、ミネラルを補給できる。TSUDA スキン バリア バーム 18g ￥5400／ドクター津田コスメラボ 鎮静効果バツグン山崎先生おすすめ。カレンデュラやカミツレが敏感肌に起こっている炎症を鎮静。クレメンス オーガ二クス UT バーム 60㎖ ￥4500／ネオビクス 盲点!? タオルの柔軟剤も刺激のもと 敏感肌に陥ったら、洗顔後に清潔なタオルを使うことはもちろん、洗剤や柔軟剤による刺激にも注意が必要です。泉州タオルは、柔軟剤を使わなくてもふわふわで肌あたりが◎。また、洗剤を使わずに洗浄、消臭、除菌できる“マグちゃん”もおすすめです。（水井さん） 泉州タオルなら柔軟剤いらず洗濯槽に入れるだけで、高純度マグネシウムがアルカリイオン水を生成し、汚れを落とす。iori-friendly（伊織オリジナルマグちゃん）￥2400／伊織 マグネシウムの力で洗う独自の「あとさらし製法」により肌あたりふわふわ。泉州タオル フェイスタオル／ライター私物 泡洗顔を休みミルククレンジングのみ ピリピリが発生してしまったら、夜の洗顔はミルククレンジングのみにし、朝はぬるま湯洗顔に切り替え。大切なのはミルクをすべらせ、指で直接肌を摩擦しないこと。ゴシゴシはもってのほか！ 洗い流しのぬるま湯は、体温と同じ36℃が適温です。（水井さん） 1.ミルククレンジングを手で温めてから肌へ。手の力を抜き、ゆっくりクルクルとなじませる 2.ザラつきやすいあごも、指の力を抜いてクルクル。小鼻、口のまわりも指の腹でやさしく 3.取れにくいアイメイクのみ、綿棒でやさしくぬぐって。メイクの粒子が残ると敏感の火種に 敏感肌コスメは肌に寄り添うつけ方を すべての保湿アイテムは、ピリピリが発生したら敏感肌向けのアイテムに変更。ただし、切り替えただけで満足せず、剤を温めてなじみをよくする、5点置きして均一にのび広げるなど、平常時よりもグッと丁寧になじませ、肌に寄り添って。（水井さん） 1.まず手のひらで温め肌へのなじみをUP 2.両頰、額、あご、鼻先の5点におく。こうすることで均一になじみ、余計な摩擦刺激を与えない 3.おいた点を面にのばすときは、指の腹全体で、皮膚を引っぱらないよう、かるくすべらせて 頬のハンドプレスはじわじわと横移動 ピリピリするほど敏感に傾いたら、すべての保湿アイテムは、ひとつつけるごとにハンドプレスで肌に入れ込んで。長年しみついた手のクセで、知らずしらずのうちに摩擦刺激を与えがちですが、この摩擦こそが敏感症状を加速させる引き金に！ 忙しくても、眠くても、これだけは忘れずに。（水井さん） 1.保湿コスメを左上の方法で肌にのばしたあとハンドプレス。まずは、鼻のわきからじわ～っと 2.手のひらの位置を1㎝くらい外側にずらして、じわ～っとハンドプレス。指の力を抜いて 3.さらに手のひらの位置を1㎝ずつスライドさせていき、最後はフェイスラインを包み込むように ゆらぎ肌＆花粉撃退スキンキアを詳しく見る 4.今年こそ花粉に屈しない！【最新グッズ12選】 今年も来たぞ、ボスキャラ花粉 最新グッズで鉄の防御 長い人では2カ月ほど闘うことになる花粉。長丁場を勝ち抜くには、こまめなケアとグッズの心地よさがカギ！ やること ●花粉ブロック ●花粉除去 ●呼吸ケア 花粉、PM2.5を門前払い くしゃみ、鼻水、肌荒れが起こるのは、花粉が肌に付着したままになり、刺激を与え、炎症を起こすから。付着を未然に防ぐスプレーで、刺激→炎症の道すじを絶ってしまおう！ 細かい霧でベール完成 （右）微粒子汚れから肌を守りながら、ベースメイクのもちもUP。ｄプログラム アレルバリア ミスト 57㎖ ￥1500／資生堂（1/21発売） （中）花粉やPM2.5が付着せずスルリ。フイルナチュラント エクスバリア スキンプロテクト スプレー 70g ￥1200／ドクターフィル コスメティクス（1/16発売） （左）見えないバリアが花粉、PM2.5の付着をブロック。イハダ アレルスクリーン EX 50g ￥900／資生堂薬品 家に帰ったら鼻うがい 「鼻うがいは、花粉を洗い流すだけでなく、鼻詰まりの防止にも。夜の習慣にすれば、息苦しくないのですんなり眠れ、質のいい睡眠が免疫力アップにもつながります」（山崎先生） やみつきの気持ちよさ ツーンとせず、鼻の粘膜すっきり。クセになる気持ちよさ。ハナクリーンＳ 専用洗浄剤サーレ Ｓ 10包つき ￥3950／東京鼻科学研究所 ちっちゃいけれどすごい盾をポーチのお供に デスク常備にも便利な、小さな“戦士”。アロマも、花粉に悩むなら強力なマダガスカル産がイチ押し。「悪いものを遠ざける植物」と呼ばれるサロと、心までアクティブにするラヴィンサラの精油を持ち歩くと活躍度大。 マスクにシュッで抗菌。イータック抗菌化スプレー（マスク専用）20㎖ ￥1080／エスエス製薬 目や鼻のまわりへの花粉の付着防止。イハダ アレルスクリーンジェル EX 3g ￥900／資生堂薬品 マダガスカルの助っ人ティッシュにたらしてかぐだけで気分すっきりする精油。レムール ラヴィンサラ 10㎖ ￥2000・サロ 10㎖ ￥2500／FORTES SOLI マスクと目薬でいざ出陣 マスクも目薬も日進月歩。おすすめは、花粉は通さないのに空気は通す、高密着な新ポリウレタン素材の“PITTA MASK”。目薬は、抗アレルギー成分、抗ヒスタミン成分、抗炎症成分を最大濃度に配合した、新しい“アルガード”が頼もしい。 進化が止まらない 花粉を99%カット。通気性がよく息がラク。PITTA MASK SMALL 3枚入り ￥474／アラクス しみることなくかゆみ、充血、異物感をケア。ロートアルガード クリニカルショット m（第2類医薬品）13㎖￥2200／ロート製薬 グズグズの肌にもやさしいUV 弱った肌に刺激になりそうで、塗るのをためらってしまう日焼け止め。紫外線を無防備に浴びれば、花粉による肌荒れが悪化。日焼け止めニューフェイスのなかでも、紫外線吸収剤フリーの“AQ”、鎮静効果の高い温泉水を配合した“アベンヌ”なら肌に負担を感じない。 罪悪感ナシ！ （右）ノンケミカル処方。AQ エクストラ プロテクション（医薬部外品）SPF40・PA++ 60g ￥8000／コスメデコルテ（3/16発売） （左）アベンヌ温泉水配合。アベンヌ アーバンプロテクション UV フェイス＆ボディ SPF50+・PA++++ 40㎖ ￥2800／ピエール ファーブル ジャポン（2/21発売） 花粉メガネがおしゃれに進化 ゴーグルのようで、通勤につけるには恥ずかしかった花粉ブロックメガネも、一見普通のメガネにしか見えないスタイルに。それでも花粉はしっかりブロック。マスクと併用しても、レンズが曇らないのもうれしい。どちらも度つきに変更可。 ゴーグルに見えない 花粉を98%カット。つるのつけ根のウォーターポケット内のスポンジに水をたらすことで、目が乾かない。花粉CUTモイスト ￥5000／ジンズ 花粉や粉じんを防ぐ透明フードが簡単に取り外せ、普通のメガネとしても使える。Zoff+PROTECT ￥7000／ゾフ 花粉に屈しない最新グッズを詳しく見る 撮影／川原 歩（人）、山口恵史（物） ヘア＆メイク／藤本 希〈cheek one〉モデル／田石ゆき（スーパーバイラーズ） 取材・原文／小田ユイコ 構成／渡辺敦子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載2月6日
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楽しい100均ショッピング。ネットでチェックして気になったものがあるはずなのに、いざ、お店に着いたら「どんなアイテムだっけ……」と思い出せずに、後日、「あ、アレ欲しかったんだ～（泣）」と思い出す。これ、100均あるあるですよね……（担当のつぶやき）。 というわけで、本日はLEE100人隊の暮らし上手が最近セリアで購入したアイテムをピックアップ。7人分をまとめてご紹介します！ お買い物の前には、ぜひ2月6日
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コートを長く愛するなら、ヘアケアのごとく毎日お手入れすべし！帰ったらまずブラッシングする癖をつけよう。リネットお洗濯アンバサダーの近藤高史さんに、コートのお手入れ方法や正しい保管方法を教えてもらいました。 教えてくれたのは リネットお洗濯アンバサダー 近藤高史さん ネット宅配クリーニング「リネット」の品質責任者を務めるクリーニング師。豊富な現場経験から、WEBマガジンの監修や百貨店でケアキャラバンを行うことも。 【COAT（コート）のお手入れ方法】ヘアケアのごとく毎日お手入れすべし 帰ったらまずブラッシング 1.全体的にブラッシング 時間をかける必要はないので、毛並みに沿ってさっと。汚れを落とし、一日着て暴れた繊維を整えてくれ 2.バッグの跡やひじのところを重点的に こすれがちな部分はしっかりと。毛玉も繊維が絡み合ってできるものだから、ブラッシングで防止できる ブナ材洋服ブラシ¥628／無印良品 銀座（無印良品） 肩幅が合うハンガーで保管 重さのあるコートはハンガーに沿って型がつくから、しっかり選ぶべき。折り目がつかないよう厚みのあり、肩幅のサイズが合うものを選んで 幅のあるハンガー レッドシダーハンガー・婦人用¥1355／無印良品銀座（無印良品） ハリガネハンガー COLUMN「コートが雨にぬれてしまったときは」 干しておくだけでなく、必ずタオルで水けをふき取って。「干しておけば乾くから」とそのまま放置しておくと、生地が水分を含んで傷むことはもちろん、中でこもって雑菌が繁殖して、気づかないうちに裏地がカビているなんてことも。 撮影／内田優子 スタイリスト／内堀悠香 イラスト／itabamoe 構成・原文／田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載2月5日
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みんな大好きイケアで、LEE100人隊が最近購入したアイテムとは？ 9人分をまとめてご紹介します！ 1・IKEA MARKERAD キャリーバッグ私も買いました！ 「IKEAの限定コレクション、マルケラッドシリーズ。LEEのコラムでも紹介されていて、 TB マッキーさんも100人隊ブログに書かれていましたよね♪こちらのバッグ、私も実は、12月にゲットしていました」 [lee_slider id="2月4日
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乾燥が厳しくなるこの季節。顔の保湿対策、どうしていますか？ 私が最近友人から教えられて実践しているのが、「洗顔後、顔を拭かない」というもの。そう、つまり、洗顔後のタオルドライをしない、ということです。 具体的には、洗顔終 […]2月3日
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乾燥が厳しくなるこの季節。顔の保湿対策、どうしていますか？ 私が最近友人から教えられて実践しているのが、「洗顔後、顔を拭かない」というもの。そう、つまり、洗顔後のタオルドライをしない、ということです。 具体的には、洗顔終 […]2月3日
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乾燥や花粉・PM2.5で肌がゆらいでしまうこの時期。ピリピリや赤みが発生するほどの敏感肌になったら、まずは化粧水をお休みしてみて。敏感肌でもOKなアイテムを皮膚科医がご紹介。クレンジングやお手入れの際のハンドプレステクもあわせてご紹介します。 前の記事はこちら：【ゆらぎ肌＆花粉撃退ケア】敏感肌をやさしくサポートするアイテム10選 教えてくれたのは… トータルビューティアドバイザー水井真理子さん エステティシャンとして多くの女性の肌悩みを解決。寄り添い美容がテーマの著書も好評。 「この時季、肌がゆらいで傷んでいるのに、なぜかお手入れを変えていない人は多いもの。コスメ選びはもちろん、「手の使い方」と肌に寄り添う意識を変えるだけで、肌は鎮静。ゆらぎがゆらぎを呼ぶ、負のスパイラルから脱出できますよ。」 皮膚科医 山崎まいこ先生 まいこホリスティックスキンクリニック院長。外側と内側、両方のアプローチで美肌に導く。 「PM2.5などの大気汚染物質は、ここ数年増加の一途。これまでゆらぎ肌を気にしていなかった人も、今年は悪化の可能性も。どうすれば防げるのか、ゆらいだら何を使えばいいのかを知っておくことは、日本女性の必修課題です。」 ピリピリ発生！敏感肌の攻略法 ピリピリや赤みが発生してしまったら、お手入れをシンプル化。これ以上できないくらい、自分の肌にやさしく接して。 やること ●寄り添い保湿 ●タッチをやさしく ●タオル見直し 困ったときのバーム頼み 本格的に敏感症状が現れたら、まずお休みすべきは化粧水。水分が角層を乱し、余計に刺激を受けやすくなります。頼るべきは水分がミニマムなバーム。朝晩のスキンケアの締めに使うのはもちろん、日中赤み、ピリピリが出た部分にメイクの上から重ねても。お守りになります。（山﨑先生） とろけるワセリン高精製ワセリンが弱った肌をピタッとシールド。イハダ 薬用バーム（医薬部外品）20g ￥1350／資生堂薬品 水分の刺激ナシ！水を1滴も使わず、欠乏ビタミン、ミネラルを補給できる。TSUDA スキン バリア バーム 18g ￥5400／ドクター津田コスメラボ 鎮静効果バツグン山崎先生おすすめ。カレンデュラやカミツレが敏感肌に起こっている炎症を鎮静。クレメンス オーガ二クス UT バーム 60㎖ ￥4500／ネオビクス 盲点!? タオルの柔軟剤も刺激のもと 敏感肌に陥ったら、洗顔後に清潔なタオルを使うことはもちろん、洗剤や柔軟剤による刺激にも注意が必要です。泉州タオルは、柔軟剤を使わなくてもふわふわで肌あたりが◎。また、洗剤を使わずに洗浄、消臭、除菌できる“マグちゃん”もおすすめです。（水井さん） 泉州タオルなら柔軟剤いらず独自の「あとさらし製法」により肌あたりふわふわ。泉州タオル フェイスタオル／ライター私物 マグネシウムの力で洗う洗濯槽に入れるだけで、高純度マグネシウムがアルカリイオン水を生成し、汚れを落とす。iori-friendly（伊織オリジナルマグちゃん）￥2400／伊織 泡洗顔を休みミルククレンジングのみ ピリピリが発生してしまったら、夜の洗顔はミルククレンジングのみにし、朝はぬるま湯洗顔に切り替え。大切なのはミルクをすべらせ、指で直接肌を摩擦しないこと。ゴシゴシはもってのほか！ 洗い流しのぬるま湯は、体温と同じ36℃が適温です。（水井さん） 1.ミルククレンジングを手で温めてから肌へ。手の力を抜き、ゆっくりクルクルとなじませる 2.ザラつきやすいあごも、指の力を抜いてクルクル。小鼻、口のまわりも指の腹でやさしく 3.取れにくいアイメイクのみ、綿棒でやさしくぬぐって。メイクの粒子が残ると敏感の火種に 敏感肌コスメは肌に寄り添うつけ方を すべての保湿アイテムは、ピリピリが発生したら敏感肌向けのアイテムに変更。ただし、切り替えただけで満足せず、剤を温めてなじみをよくする、5点置きして均一にのび広げるなど、平常時よりもグッと丁寧になじませ、肌に寄り添って。（水井さん） 1.美容液、乳液、クリームなど敏感肌用保湿コスメは、まず手のひらで温め、肌へのなじみをUP 2.両頰、額、あご、鼻先の5点におく。こうすることで均一になじみ、余計な摩擦刺激を与えない 3.おいた点を面にのばすときは、指の腹全体で、皮膚を引っぱらないよう、かるくすべらせて 頬のハンドプレスはじわじわと横移動 ピリピリするほど敏感に傾いたら、すべての保湿アイテムは、ひとつつけるごとにハンドプレスで肌に入れ込んで。長年しみついた手のクセで、知らずしらずのうちに摩擦刺激を与えがちですが、この摩擦こそが敏感症状を加速させる引き金に！ 忙しくても、眠くても、これだけは忘れずに。（水井さん） 1.保湿コスメを左上の方法で肌にのばしたあとハンドプレス。まずは、鼻のわきからじわ～っと 2.手のひらの位置を1㎝くらい外側にずらして、じわ～っとハンドプレス。指の力を抜いて 3.さらに手のひらの位置を1㎝ずつスライドさせていき、最後はフェイスラインを包み込むように 撮影／川原 歩（人）、山口恵史（物） ヘア＆メイク／藤本 希〈cheek one〉 モデル／田石ゆき（スーパーバイラーズ） 取材・原文／小田ユイコ 構成／渡辺敦子〈BAILA〉 ※BAILA2020年2月号掲載2月1日
