エクササイズ
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レビューの良さに惹かれて購入！「もうこれ以外のレギンスは履けない」は本当なの⁉︎皆さまこんにちは。自粛生活andリモートワークでおうち時間が増える中、体型を維持する為にヨガウェアを着て体のラインがわかるようにしているのですが、(あと、隙間時間ですぐ動けるように！)Instagramの広告で気になっていたXEXYMIXというブランドのウェアを購入してみました。他のサイトで色々ウェアを購入したことがあるのですが、こちらはとにかくレビューが良くて、(良すぎて少し疑ってました笑)届いて着てみたら、納得！届いてすぐ見るとウエストは平置きで20センチほどしかなかったので、「ウエストちっさ！」と思いましたが笑伸縮性があるので問題ありませんでした。特に気に入ったのはこのセットアップ♡トップスのパットもしっかりしているし、ウエストがチラッと見えるデザインがかわいいです。それに、後ろ姿がなんだかスタイル良く見える気がして、、、どうやらこのヒップのデザインのおかげでヒップが盛れることが判明笑！更にしっかりハイウエストなのにウエスト部分がくるくる丸まらないし、しっかりとサポートもしてくれるのでスタイル良く見えるんです。「もうこれ以外のレギンスは履けない」と書かれていたレビューは確かに〜と納得しました♪持ってるレギンスを全部入れ替えたいほどなので、また他のカラーも追加で注文したいと思います。私が購入した時にはセットアップで購入すると30%offや、レギンスを3枚買うと1枚無料or2枚買うと1枚が半額、のキャンペーン中でした。エクササイズをされる方、これから始めるという方、是非チェックしてみてください♪1月25日
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アラフィー世代に根強い人気のモデル、ブレンダが久しぶりに登場！ ハワイでのライフスタイルから今のおしゃれのこと、2020年のパンデミックで大きく変わった日常の中のリアルな様子……などなど、読者からの質問にお答えします。 【目次】①今の気分にぴったりのファッションスタイルとは？②おうち時間のファッションコーデは？③リラックスタイムの過ごし方は？④新しい趣味や最近楽しかったアクティビティは？⑤“年を重ねること”について今、どんな気持ち？⑥ブレンダのプライベート写真を大公開！ ①今の気分にぴったりのファッションスタイルとは？Q.ロックダウン期間を経て、何かファッションのとらえ方に変化はありましたか？A.クリーニングをたくさんしてクロゼットの整理整頓、そして断捨離をしました。すると、自分がどれだけ多くの素敵な服を持っているかということを再認識。それらをよりよく着こなす努力をもっとしよう、そしてお気に入りの服をどんどん着よう、と逆にワクワクしました！ 特にたくさん発見したのはヴィンテージアイテム。ヴィンテージの服はダメにしてしまうのではといつも心配してばかりいたけれど、ただ大事にクロゼットに置いておくだけでは、もったいない。誰も見にくることのないミュージアムのようだと気づいて、もっと着ることにしたんです！ヴィンテージのムームーをリメイクしたドレス。「実は友人のウェディングパーティ用の服を探しているときに、東京のショップでひと目惚れした一枚。ハワイテイストのものって、私はハワイにいるときは買おうと思わないんだけれど、違う国で見るとすごくおしゃれに見えるの（笑）。試着したらサイズも本当にぴったりで！ 着ていると『それどこの？ 同じものが欲しい！』と何度もほめられる。しまい込んでおかずに、これからはもっと頻繁に着たいなと思っています」。red vintage 70’s muumuu : Preloved Tokyolavender sandals : Manolo Blanik ②おうち時間のファッションコーデは？Q.外出できない期間が続いたとき、家では主にどんな服を着て過ごしていましたか？A.その時々で、私の中でいくつかの流行（はや）りがありました。スウェット、パジャマパンツ、アクティブなウエア（エクササイズ用の服）……。それから、たまにはちょっとおしゃれなシャツやドレスを（ビデオチャットをしなくてはいけないときに）。ときどきドレスアップをするのは、気分が上がるし大事なことだなと改めて思いました。「昔からボタンダウンシャツが好きです。でもきちんとしすぎるのはいや。このシャツは袖がバルーン＆オーバーサイズなので、遊び心があって、ヴィンテージデニムと合わせるだけですごくおしゃれなバランスになる。シンプルな組み合わせだけれど、ちょっとしたフォルムでキャッチーに変わります」。耳もとにはヴィンテージのイヤリングで色をプラス。Striped Shirt : We Are Iconic Hawaii（Maison Margiela）Remake Denim : Preloved《SHOP LIST in Hawaii》今回の特集で、ブレンダ自身がハワイでお洋服を借りたショップはこちら！We Are Iconichttps://shopweareiconic.com1108 Auahi St. #155, Honolulu, HI 96814TEL：808･462･4575 ③リラックスタイムの過ごし方は？Q.一番リラックスできるのはどんなときですか？A.ほぼ毎晩、夜ごはんのあとにウォーキングをしています。それが今の私の主な運動であり、メディテーションやセラピーのようなもの。音楽やオーディオブックを聞いたりするか、もしくは完全に思考を空っぽにして、ただただ自分のステップと呼吸に集中するか、のどちらか。1時間はあっという間だし、すごく気持ちがよくて、より深く眠ることができます。「昔は全身ワントーンのセットアップはちょっとトゥーマッチだと感じていたけれど、最近は逆にそれが気分！ セットアップ流行りの影響もあるかな。とても柔らかいカシミヤニットで、色も美しいグレイッシュなベージュは、それだけで洗練された印象に見せてくれます。ほどよいリラックス感で、室内でのラウンジウエアとしてはもちろん、トレンチコートをはおってお出かけスタイルにもはまる、使いやすさが魅力です」Grey knit set-up : Here. Hawaii（LAUREN MANOOGIAN）Blue ceramic earrings : at Dawn. O’AHU《SHOP LIST in Hawaii》今回の特集で、ブレンダ自身がハワイでお洋服を借りたショップはこちら！Here.www.here-shop-here.com685 Auahi St. #2-115, Honolulu, HI 96813TEL：808･369･2991at Dawn. O’AHUhttps://theatdawn.com1108 Auahi St. #154, Honolulu, HI 96814TEL：808･946･7837 ④新しい趣味や最近楽しかったアクティビティは？Q.新たに増えた趣味や、最近楽しかったアクティビティがあったら教えてください。A.たくさんDIY（Do It Yourself）をしたり、キッチンで新しい試み（ケーキ作りや漬け物作り）をしたり、子供たちとボードゲームをしたり。ときたま女友だちとハッピーアワーにZoomチャットをしました。私たちはそれをワイン＆Whine（めそめそ愚痴をいうこと）と呼んで。それから、UNOにはハマりすぎて飽きてしまいました……。バナナブレッドについてはもう二度と焼かなくていいっていう気分です（笑）。「ボーイズライクなTシャツに、昔から持っているちょっとおじいちゃん風の（笑）ノスタルジックなカーディガン、そこにビビッドなカラーパンツで変化球を。色だけでなく、このパンツはテーラードスタイルのような美しいシルエットなので、派手色でも大人っぽいクラス感を漂わせてくれます。ラフさとハイエンドをミックスしたこの感じが、私的にはツボなんです」T-shirt : NUMBER 808Green pants : We Are Iconic Hawaii（Maison Margiela）《SHOP LIST in Hawaii》今回の特集で、ブレンダ自身がハワイでお洋服を借りたショップはこちら！NUMBER 808www.number808.com66-165 Kamehameha Hwy. 4C, Haleiwa, HI 96712TEL：808･312･1579We Are Iconichttps://shopweareiconic.com1108 Auahi St. #155, Honolulu, HI 96814TEL：808･462･4575 ⑤“年を重ねること”について今、どんな気持ち？Q.数年後は50歳に。“年を重ねること”について今、どんな気持ちを抱いていますか？A.昨今、若く美しくいることには大きなプレッシャーがあるなと思います。女の子たちはすごく若いときから化粧品を買うようになったり。もちろん私も美しくありたい気持ちは同じだけれど、同時に、年を重ねることに対してヘルシーなマインドももち続けたいと思うんです。体を動かすエクササイズもしたいけれど、それと同時にメンタルの健康も保ちたい。体の変化は自然なプロセスにすぎないとわかっているし、時にはただそういった変化を受け入れて、恐れないことも必要（それは時に、奮闘だけれども）。もし私が健康的かつ年相応のリアルな外見を維持することができたら、より幸せな50歳になれると思います！ そうあるようにまさに今、取り組み、努力している最中！ふだんのブレンダスタイルに一番多く登場するという着こなしがこれ。「基本的にヴィンテージデニム＆Tシャツが私の定番。でもカジュアルすぎには見せたくないので、ちょっとナイスなアウターやはおりものが必要。それにパンプスとハンドバッグで、ほんのりドレッシーなニュアンスに。バッグもストロー素材が入っていることでフォーマルになりすぎないから、合わせやすくて◎！ これが一番好きなコンビネーションなんです」。Tweed shirt : MADISON BLUEVintage T-shirt : Long Beach Tokyo（Levis）Green suede shoes : Saint LaurentBag : Preloved ⑥ブレンダのプライベート写真を大公開！パンデミック中に大好きな趣味になったことのひとつが、タイダイ染め。クリエイティブな何かをするのは私にとって大事なこと。普通のタイダイは派手な色になりがちだけど、一度染めたあとにブリーチすると、すごく素敵なレアな色合いに！ シンプルな白のトップスやドレスをリサイクルして、ワクワクする新しいファッションアイテムに作り替えました。時には友だちからのリクエストで製作することも。初めてパン作りにも挑戦。これはサワードゥブレッド。強力粉や水、塩などすごくミニマムな材料で、混ぜて包んで発酵させて焼くだけという誰にでもできる簡単なレシピ。今はコロナ禍でレストランには行かないし、友だちと会うならばビーチでピクニック！ 親友のバースデーだったので、食べ物を用意してロゼで乾杯。サンセットを見ながら！ 以前のようにはなかなか会えないけれど、会うならば私たちは決まってここで。毎朝のルーティン、必ず飲んでいるのがレモンウォーター。うちの庭でとれたレモンにすりおろしジンジャーと水をミックスしてベースを作り、日によってはこれにターメリックやチアシード、アップルサイダービネガーを入れたりとアレンジ。朝ごはんのかわりに。でもランチはしっかり食べる。何事もバランス！お気に入りの植物園のひとつ、「Foster Botanical Garden」へ。恐竜みたいなエキゾチックな大きい木がたくさんあって、ジャングルに迷い込んだみたいな気分になれます。芝生でピクニックランチもできるし、息子たちとよく行きます。DIYもたくさん実行。学校のオンライン授業や宿題にはアートな分野がなかったので、何かクリエイティブなことをさせたくて。これはペインテッドロック。ひとつの石を3人で回しながら、絵を描く人、塗る担当、など共同作業で作り上げていきました。マフィンとブラウニー。レシピはほとんど同じで、ブラウニーのほうが少しだけチョコレートが多いというくらい。焼く時間も同じなので、いっぺんに両方作れてしまう。逆立ちは、血行促進やストレッチのために私がよくひとりで部屋でやっているのだけれど、それを息子がこっそり隠れて撮っていました！（笑）息子たちはふたりとも週末は必ずサーフィン。私はその間にきれいな貝殻探し。水の中に入るとこんな貝殻がたくさん見つかります。集めた貝をボトルに入れてコレクションしたら、3月以降でこんなに。ハワイには美しいトレッキングコースが多い。これはお気に入りの場所のひとつ、カネオヘのオロマナ。そしてもうひとつがタンタラスの丘。すばらしいサンセットが眺められるのに加えて、だんだんと日が暮れるとライトアップされたホノルルの街が一望できて。みんな芝生に座ってサンセットアワーを楽しみます。 ▲ページトップに戻る「ハワイ」記事一覧はこちら＞＞▼その他のおすすめ記事もチェック撮影／IJfke Ridgley ヘア＆メイク／Kecia Littman モデル＆スタイリング／ブレンダ コーディネート／Maya Kudo 取材・原文／Reiko H. ※エクラ2021年2月号掲載1月22日
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こんにちは！バイラーズの臼居実優です。今日はお正月に食べ過ぎたあなたに…簡単にできるヨガのポーズをご紹介いたします。 ねじった体側を伸ばすポーズ サンスクリット語（インドの古代語）ではパリブリッタパールシュバコナーサナ（parivrittaparsvakonasana）といいます。パリブリッタ＝ねじるパールシュバ＝側面コナーサナ＝角度のあるポーズと日本語に訳すことができます。 パリブリッタパールシュバコナーサナの効果 ✔︎内臓機能の活性化✔︎足の筋力の強化 ✔︎便秘改善✔︎くびれ作り✔︎ヒップアップ太もも（身体で一番大きい筋肉）を使うことで身体が温まり、冷え性改善、代謝アップなどなどの効果も期待できます！ パリブリッタパールシュバコナーサナのやり方 ①膝たちになり、左足を前に踏み込みます。【ポイント】前に出している足は膝の真下に足首が来るようにしましょう。 ②左手を腰にあて、大きく息を吸いながら右手を上にあげます。 ③息を吐きながら上体を左に捻り、右肘を左膝の外側に引っ掛ける。両手は合掌します。このポーズで５呼吸（吸って吐いて×５回）します。【ポイント】・手と手は押し合いましょう。・目線は後ろの壁をみましょう。・お腹からツイストするようにしましょう。 チャレンジポーズ（③のポーズで余裕がある方は挑戦してみましょう！）①〜③を行います。③で土台が安定したら右膝を伸ばします。【ポイント】・右のかかとは後ろをけるようなイメージで足をまっすぐに伸ばします。 動画もあります♪ 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 TikTokに動画があるので参考にしてください♪◆フルバージョンを見るインスタグラムも更新してます♪フォローよろしくお願いします！ ◆インスタグラムを見る1月20日
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おしりの硬さも、前屈がしにくくなる要因＂アラフォーになって、体が硬くなってきた＂と感じている人、多いのでは？ 体が硬いと、こりや疲れ、むくみなども生じやすいから要注意。＂柔軟王子＂として話題の村山巧さんが指導する＂筋膜ストレッチ＂なら、効率よく体が柔らかくなるから、早速トライ！☆私が教えます！☆目ざすのはこのポーズ！②体を前に倒して床に手をつける前屈足をそろえ、膝を曲げず上体を倒し、手を床につける。指がつかない人はつけることを、指がつく人は手のひらをつけるのを目標に。歩く機会が減りむくみがちな脚の血流も、促進。STEP 2前屈×筋膜アプローチ 2おしりほぐし＜おしりの硬さも、前屈がしにくくなる要因。多くの筋肉が集まる部位なので、ほぐすと多くの筋肉を一気に緩めることができる。＞・両方おしり1分づつ1.左のおしりにローラーを当てて座り、左足は伸ばし、右膝を曲げる。2.体を前後に動かしローラーを転がす。腰上までほぐして。片側1分。左右とも行う。STEP 3前屈×筋膜アプローチ 3背中ほぐし＜背中が硬くなっていると体が曲げにくくなり、前屈がしにくくなる。この方法でほぐすと、前屈がよりやりやすくなる。＞・1分1.あおむけに寝転がり、ローラーを背中に当てる。腕は伸ばす。2.両膝を立てる。3.両膝を右側の床へ倒す。次に左側に倒す。これを1分。【Marisol 12月号2020年掲載】撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 モデル／国本 綾 取材・文／和田美穂▼合わせて読みたい1月19日
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コロナ禍で生活が一変、肌悩みにも変化があった2020年。ここでは読者アンケートの結果、「2020年の思い残したこと」の上位20の悩みをラインナップ。3人の美容のプロたちが、とっておきの解決法を指南。さあ、ひとつでも多く“厄払い”して、スッキリしよう！ 今回厄払いしてくださるのは 美容家 小林ひろ美さん（右）透き通る美肌の持ち主。ユニークかつ効果絶大なテクニックに、美容業界にもファン多数。 トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん（中）経験に裏打ちされた信頼度抜群の美容メソッドを持ち、各女性誌からひっぱりだこ！ 美容ジャーナリスト 小田ユイコさん（左）豊富な美容知識とコスメフリークぶりが人気。各女性誌やTVなどで美の指南役として活躍。 【読者384人にアンケート！】 2020年10月8日〜15日※BAILA公式LINE会員、メルマガ会員に調査 Q 今、肌悩みはある？ Yesが96.6％と、実にほぼ全員が肌トラブルにお悩み中。特に毛穴の開きやニキビなど、マスクで覆われている部分の肌悩みが勃発中の人、多数 Q withコロナ時代になり、以前と比べて美容への意識やかける金額に変化はある？ 「意識が高まり、かけるお金も増えた」が26％、「かける金額に変化はないけれど、意識は高まった」が38.6％。6割以上の人が「美容への意識が高まった」と回答。おうち時間が長くなり、コスメを更新したりお手入れの余裕が生まれた人も ＜目次＞ 肌悩み編: 1.毛穴がマスク生活で開きっぱなし！引き締める神ワザとは!? 2.毛穴の黒ずみは酵素洗顔がおすすめ。スッキリ毛穴で新年を迎えよう！ 3.ニキビ跡の色素沈着、30代のセルフケアはこう！ 4.シミの悩みに、マスクを利用した目からウロコの技...！ 5.大人ニキビは抗炎症アイテムで撃退！マスクニキビの救世主も♡ 6.目の下のクマ対策にはマッサージ。その青グマ悩みは解消できる！ 髪編: 7.「髪のパサつき」は洗いすぎも原因に！おすすめヘアケア製品＆ドライヤー 8.髪のうねり・クセ毛を抑える、シャンプー後のひとテクを伝授！ 9.白髪をもう増やさない！必須対策・頭皮の血流アップに役立つのはコレ 歯・口編: 10.歯の黄ばみ対策と予防、美容のプロはどうしてる？ 11.「口臭」がマスク生活で気になるように…！解決法を教えて！ 12.歯科矯正は、マスク生活のうちに！自宅でできるマウスピース矯正をご紹介☆ 乾燥編: 13.肌が乾燥する季節、30代のおすすめ最新コスメはコレ！ 14.インナードライで肌がスカスカ！体の中から＆外から保湿するには？ 15.目もと＆口もとの乾燥がヤバすぎ…保湿バームはこう使う！ アンチエイジング編: 16.最近、顔色がくすんでる…！美容賢者の解決法は？ 17.フェイスラインのゆるみは美容液に頼るべし！ 18.おでこにシワが…美容液とエクササイズで改善！ 19.ほうれい線には美容液を「入れ込む」べし。塗り方で絶対変わる！ 20.茶グマにおすすめのアイクリームはコレ！ .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 1.毛穴がマスク生活で開きっぱなし！引き締める神ワザとは!? 【厄】毛穴の開き マスクの下の頬の毛穴が全開に！ 「不要な角質を日々オフして」（小田）、「引き締め美容液で毛穴に活を」（小林） 【払①】クレンジングバームで不要な角質をオフ まず、クレンジングバームで不要な皮脂や角栓を溶かし出し、毛穴まわりのザラザラ感を払拭。（右）シアバターやアセロラエキスなどの美容成分配合。クレンジングバーム リッチ 100g ￥4000／RMK Division（左）コクのあるバームが肌温度でとろける。インフィニティ プレステジアス クレンジング バーム 120g ￥6000（編集部調べ）／コーセー 【払②】ホットタオルで毛穴をゆるめてからしっとり化粧水を ホットタオルで毛穴をゆるめ、高浸透化粧水で肌の奥まで満たして。「毛穴はきめを整えてからのほうが引き締まります」（小林）。カネボウ オンスキン エッセンス Ｆ 125㎖ ￥10000／カネボウインターナショナルDiv. 【払③】毛穴引き締め美容液で毛穴をキュッと縮める 立毛筋を刺激する炭酸泡美容液を毛穴にオン。「表情筋の筋トレ不足でたるみが気になっている人は、下→上へ引き上げながら塗って」（小林）。アスタリフト スパークル タイト セラム 50g ￥4000／富士フイルム 厄払い美容「毛穴の開き」を詳しくチェックする 2.毛穴の黒ずみは酵素洗顔がおすすめ。スッキリ毛穴で新年を迎えよう！ 【厄】毛穴の黒ずみ マスクに覆われ、皮脂が出やすい小鼻まわり。「頑固な黒ずみは、酵素洗顔で皮脂やタンパク質を溶かし出すのが得策です！」（小田） 【払】酵素洗顔パウダーで毛穴の奥の皮脂や汚れを分解 「酵素パウダーも泡立て器で泡立てるとさらに毛穴の奥まで入り込みます」（小田）。酵素、炭、吸着泥が黒ずみや角栓までも分解＆除去。ディープクリア 洗顔パウダー 30個 ￥1800／ファンケル 厄払い美容「毛穴の黒ずみ」を詳しくチェックする 3.ニキビ跡の色素沈着、30代のセルフケアはこう！ 【厄】ニキビあと なかなか消えないニキビあと。「硬くなった部分をゴマージュでほぐし、多機能なビタミンＣで炎症ケアやコラーゲン再生を！」（水井） 【払①】ゴマージュをトントンたたいて角質をほぐす 「角質が硬くなり凹凸ができてしまったら、ゴマージュを塗ってから垂直に押してやさしく角質ケアを」（小林）。天然由来のホホバ粒子を配合したジェルクリーム。ル ゴマージュ 75㎖ ￥5200／シャネル 【払②】ビタミンC美容液でコットンパック ビタミンＣなら炎症の鎮静、色素沈着、コラーゲン再生とマルチに活躍。「コットンパックが効果的」（小田）。ビタミンＣを最高濃度配合した濃密美容液。オバジＣ25セラムネオ 12㎖ ￥10000／オバジコール 厄払い美容「ニキビあと」を詳しくチェックする 4.シミの悩みに、マスクを利用した目からウロコの技...！ 【厄】シミ シミケアは紫外線量の少ない冬こそ行うべき。「美白美容液で全体を底上げして、ピタッと止まるスポッツ美容液で集中ケアを」（水井） 【払】美白美容液＆スポッツ美容液でメラニンに狙い撃ち！ 保湿力の高い美白美容液でトーンアップして、止まりのいいスポッツ美容液でシミに美白パックすれば、春にはくすみ知らずの透明肌に。（美白美容液・右）ホワイトルーセント イルミネーティング マイクロＳ セラム（医薬部外品）30㎖ ￥11500／SHISEIDO（中）エストG.P.エンリッチド セラム ホワイトニングタイプ（医薬部外品）80g ￥12000／花王（左）クラリフィック ホワイト セラム（医薬部外品）30㎖ ￥14000／ランコム （スポッツ美容液・上）インフィニティ アドバンスト ホワイト スティック XX（医薬部外品）￥8000（編集部調べ）／コーセー（下）エクシア AL ホワイトニング メラノインテンシブ スポッツ（医薬部外品）￥12000／アルビオン マスクの内側に塗って マスクのエッジにこすれて頰の炎症・色素沈着が急増中。「美白美容液をマスクの縁に塗っておくと、シミ予備軍の防止になりますよ」（小林）。これは目からウロコ技！ 厄払い美容「シミ」を詳しくチェックする 5.大人ニキビは抗炎症アイテムで撃退！マスクニキビの救世主も♡ 【厄】ニキビ ニキビ菌は湿潤状態が大好き。「できるだけ乾燥させるのが◎。専用の美容液でケアして、ニキビ用パウダーでサラサラをキープ」（小田） 【払①】抗炎症アイテムでニキビの根を絶つ！ 「私のニキビにはこれ！というお守りケアで即効ケアを」（水井）。（右）貴重な発酵オイル。ニキビに効くと大評判。ルルドビオ 3R ネロリーズ 7.5㎖ ￥3600／美･ファイン研究所（中）ニキビを“もと”から治す。ペアアクネクリームＷ（第2類医薬品）14g￥950（編集部調べ）／ライオン（左）ニキビを防ぎながら毛穴まわりの皮膚を保湿。なめらかで透明感のある肌に。ｄ プログラム ACリセット（医薬部外品） 10g ￥2500／資生堂インターナショナル 【払②】マスク下の肌調子もよくなるアクネ用パウダーをオン 「サラサラ×美肌ケアの一石二鳥コスメが大活躍」（小田）。ビタミンＣを含むナノサイズのサラサラパウダー。つけている間中、ニキビの根にアプローチし続ける。フォルミュール アクネオ 薬用 スキンケアパウダー（医薬部外品）￥2800／ドクターフィル コスメティクス 厄払い美容「ニキビ」を詳しくチェックする 6.目の下のクマ対策にはマッサージ。その青グマ悩みは解消できる！ 【厄】青グマ 血行不良が主原因。「アイクリームはもちろん、お風呂や睡眠、運動も大事です」（水井） 【払】巡りを促すアイクリームとマッサージで血流アップ 「タオルやスプーンで温＆冷ケアをして血流アップさせてからアイクリームをのせて。下の目尻からぐるりと目まわりを流してこめかみをプッシュ」（小林）。 （右）先端の3つのローラーと美容成分でスッキリアイズ。アンフィネス アイゾーン ボール セラム 15㎖ ￥7000／アルビオン（中）よどみグマやくすみなどにアプローチ。明るい目もとへ。エピステーム アイクリアエッセンス 8g ￥7000／ロート製薬（左）スイートアカシアワックス配合でピンとしたハリ感を演出。トータル アイ インテンス 15g ￥9900／クラランス 厄払い美容「青グマ」を詳しくチェックする 7.「髪のパサつき」は洗いすぎも原因に！おすすめヘアケア製品＆ドライヤー 【厄】髪のパサつき 「洗いすぎで髪の油分が奪われている可能性大！潤いたっぷりのシャンプーをよく泡立ててのせましょう」（小田） 【払①】しっとりシャンプーをよく泡立たせてから使う 「シャンプーを直接髪や頭皮につけると脱脂の原因に。泡立て器で作ったモコモコ泡ならサーッと地肌に入って汚れが浮き上がり髪を傷めないからおすすめ」（小田）。（右）洗顔用泡立て器／私物（左）99％天然由来成分配合。乾燥ダメージをメンテナンス。ザ パブリック オーガニック スーパーバウンシー ディープモイスト シャンプー 480㎖￥1580／カラーズ 【払②】パサつく毛先にはミルクを浸透させてオイルでコート 「ドライヤーの前に、ヘアミルクを浸透させ、オイルでコーティング。潤いを閉じ込めて熱から守ってくれます」（水井）。（右）10種以上の天然植物成分を配合したヘアミルク。チューニングアロマ ヘアミルク 01 100㎖ ￥3500／アスレティア（左）ダメージを補修して、まとまりやすい髪へ。ユイル クロノロジスト Ｒ 100㎖ ￥6000（美容室専売品）／ケラスターゼ パサつかないドライヤーを使うのも手！ 「“乾かしすぎ”を防いで毛先まで潤いがキープできるドライヤーに替えてみるのも手です！」（水井）。リファビューテック ドライヤー￥33000／MTG 厄払い美容「髪のパサつき」を詳しくチェックする 8.髪のうねり・クセ毛を抑える、シャンプー後のひとテクを伝授！ 【厄】髪のうねり・クセ毛 毛穴の変形や水分バランスでうねる髪。「ドライヤー時がカギ。オイルやうねり専用美容液を駆使！」（小田） 【払①】半乾き状態でオイル＆ミルクを塗り込む 「髪の半乾きどきがチャンス。さらさらオイルとミルクでうねりが取れます」（小田）。（右）100％米由来のオイル。パサつきやうねりを抑える。ヘアレシピ 和の実 さらとろライスオイル 53㎖ ￥2000（編集部調べ）／P&G（左）5つの精油など98%自然由来成分配合。ファイブハーブス リペアリングヘアミルクセラム 100㎖ ￥3900／ロクシタンジャポン 【払②】ひどいうねり毛はコーム＆ドライヤーで伸ばす 「半乾き状態にうねり専用美容液をつけて、コームで押さえながらドライヤーをかけると鎮まります」（小林）。熱を利用し扱いやすい髪に。エッセンシャルflat くせ･うねりときほぐしセラムEX 120㎖ ￥1800（編集部調べ）／花王 厄払い美容「髪のうねり・クセ毛」を詳しくチェックする 9.白髪をもう増やさない！必須対策・頭皮の血流アップに役立つのはコレ 【厄】白髪 「今ある白髪は即染める。これから生えてくる 髪を白髪にさせないことが大事！」（水井）。ス カルプ美容液で血流アップして育毛スタート 【払①】頭皮ケア美容液で血流アップ！ 「血流を促し栄養を行き渡らせて」（小田）。（右）独自の育毛成分配合の女性専用育毛剤。デルメッド ヘアエッセンス（医薬部外品） 120㎖ ￥4000／三省製薬（左）女性ホルモンの減少した頭皮にアプローチ。スカルプＤ ボーテ エストロジー スカルプセラム（医薬部外品） 80㎖ ￥7223／アンファー ヘッドマッサージャーも効果絶大 12本の電極ピンから頭皮用低周波EMSを出力。硬くなりがちな頭筋を刺激。顔にも使え、美容液なども不要。いつでもどこでもケアできる。ミーゼ スカルプリフト ￥30000／ヤーマン 【払②】頭皮と髪のためのサプリで体の内側からもケア 今から頭皮の健康を意識していれば10年後に差が出ます！」（水井）。キビの種子や小麦グルテン由来のオイルを配合。強い毛根へと導く。レソンスボタニーク ヘアパーフェクター ウィズ ケラナット 60粒 ￥11637／勝山ネクステージ 厄払い美容「白髪」を詳しくチェックする 10.歯の黄ばみ対策と予防、美容のプロはどうしてる？ 【厄】歯の黄ばみ 「もとの色もありますが、食事で着色した表面の汚れは“歯の美容液”といわれる唾液が少ないため。普段から唾液を出す意識を！」（小田） 【払】マウスジェルで歯茎をもんで唾液腺を刺激 「歯茎を指でマッサージすると、唾液腺が刺激されて唾液が分泌されます」（小田）。歯茎のマッサージジェル。ペプチサルジェントル マウスジェル 42g ￥1500／ジェイメック 家で簡単にできる美白アイテムでさらに白い歯へ柔らかい素材のマウスピースで、つけても痛くない歯の美白キット。朝晩10分の装着で格段に白い歯へ。ニューパール スターティングキット ￥7900／エム･アール･アイ 厄払い美容「歯の黄ばみ」を詳しくチェックする 11.「口臭」がマスク生活で気になるように…！解決法を教えて！ 【厄】口臭 マスク生活で自分の口臭が気になるように。「歯ブラシだけですまさず、すみずみまで掃除して口内環境を整えて」（小田） 【払】フロスや電動歯ブラシ、舌クリーナーなどで雑菌を徹底除去！ 力加減や磨き残しをガイドするAI機能を搭載。オーラルＢ iO ￥39800（編集部調べ）／ブラウン （右上から）歯の表面に塗りステインなどの付着防止。シマック￥2400／ハニック･ホワイトラボ 唾液に触れるとふくらむフロス。ライオン歯科剤 DENT.e-floss 40m ￥380／ライオン 舌専用ジェル。サンタマルシェ タンクリーニングジェル &Kiss 80g ￥900／クレア 厄払い美容「口臭」を詳しくチェックする 12.歯科矯正は、マスク生活のうちに！自宅でできるマウスピース矯正をご紹介☆ 【厄】歯並び 「マスク生活だからこそ思いきって歯科矯正をするのもいい洗濯！」（水井） 【払】自宅でできるマウスピース矯正がおすすめ！ 「取り外しが自由で食事や歯磨きがラクな＂マウスピース矯正＂が今人気です」（水井）。 歯科医師・石井さとこ先生のクリニック「ホワイト ホワイト 恵比寿本店」でも人気のメニュー。 DATA 東京都渋谷区恵比寿1の8の1サン栄ビル8F ☎0120-469701 www.whitewhite.jp 13.肌が乾燥する季節、30代のおすすめ最新コスメはコレ！ 【厄】肌の乾燥 「冬になり、北風にさらされ、マスクでふやけた肌はバリア機能がくずれた状態に。潤いを引き込むブースターや乳液パック、ナイトクリームで肌の土台を立て直しましょう」（小田） 【払①】ブースター美容液で肌疲れを一掃 「肌疲れを取り去る効果のブースターを化粧水の前にプラス。肌が乾きづらくなります」（小田）。（右）抗酸化成分が肌の奥からハリや弾力を生み出す。コアエフェクター 18㎖ ￥7300／ファンケル（左）ローズを余すことなく配合し、肌の自己修復力を高める。プレステージ マイクロ ユイル ド ローズ セラム 30㎖ ￥28000／パルファン･クリスチャン･ディオール 【払②】“乳液仮面返し”で潤いを集中チャージ！ シートマスクを表裏活用。「マスクのリミット時間の1〜2分前にマスクをしたまま上から乳液を塗り、クルッと返してオンします。10分後ふっくらもちもち肌が復活！」（小林） 【払③】オーバーナイトクリームで肌の力を底上げ！ 睡眠中分泌される成長ホルモンを味方に、潤 いと栄養をたっぷりチャージ。（右）敏感肌用保 湿マスク。アベンヌ イドランス スリーピン マスク 50㎖ ￥3500（編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン （左）ストレス肌を睡眠中に集中ケア。ル リフト クレーム ドゥ ニュイ 50㎖ ￥17000／シャネル ひどい乾燥には「保水有効成分」を投入！「乱れたバリア機能を立て直して」（水井）。保水有効成分「ヘパリン類似物質HD」配合。カルテHD モイスチュアローション（医薬部外品）150㎖ ￥1800（編集部調べ）／コーセーマルホファーマ 厄払い美容「肌の乾燥」を詳しくチェックする 14.インナードライで肌がスカスカ！体の中から＆外から保湿するには？ 【厄】インナードライ 肌の中がスカスカで元気がない状態。「まずは油分、次に水分を入れ込み、ふっくらさせて」（小林） 【払①】オイルで肌をほぐしてからミルクをなじませふっくら 「肌をふっくらさせるには、オイルでほぐしてから、ミルクで適量の水分＆油分を補給」（小林）。 （右）サフランや9種の植物オイルを配合。オールージュ ユイル Ｎ 30㎖ ￥32000／イヴ･サンローラン・ボーテ（中）イモーテルを最高濃度で配合。イモーテル ディヴァインインテンシヴオイル 30㎖ ￥12300／ロクシタンジャポン（左）7種のヒアルロン酸配合のなめらか乳液。肌ラボ極潤プレミアム ヒアルロン乳液 140㎖ ￥900（編集部調べ）／ロート製薬 【払②】保湿サプリで体の中に潤いを巡らせる 「内側からの潤いもプラス」（小田）。 （右）ヒアルロン酸をつくらせる機能が特許として認められた「ヒアルモイスト乳酸菌」を高濃度配合。ヒアルモイストＷ +ホワイト 50㎖×10本 ￥5000／日清食品（左）肌の水分を逃がしにくくする成分配合。ディフェンセラ（特定保健用食品）1.5g×30包 ￥3200／オルビス 厄払い美容「インナードライ」を詳しくチェックする 15.目もと＆口もとの乾燥がヤバすぎ…保湿バームはこう使う！ 【厄】目もと＆口もとの乾燥 皮膚の薄いパーツなだけに、冬の乾燥は深刻。「潤いをとどまらせる保湿バームが活躍！」（水井） 【払】保湿バームでパックして潤わせ続ける 「パックのように密閉して潤わせ続けて」（水井）。 （右）高精製ワセリン使用。ニキビや肌荒れも防ぐ。イハダ 薬用クリアバーム（医薬部外品）18g ￥1600（編集部調べ）／資生堂薬品（左）ひと塗りで水分を大量補給。ザ･タイムＲ デイエッセンススティック ￥2900／イプサ 指の腹で温めて浸透力アップ！ 「濃厚なテクスチャーは、指の腹でしっかりと温めてゆるめると浸透力が高まります」（小林） 厄払い美容「目もと＆口もとの乾燥」を詳しくチェックする 16.最近、顔色がくすんでる…！美容賢者の解決法は？ 【厄】くすみ リモートワークで運動不足。冷えも加わり、巡りの悪い人が多いもよう。「マッサージやピーリングで代謝を上げましょう」（水井） 【払①】泡立たない洗顔料でくすみの原因を流す 「くすみの原因、代謝の悪さと皮脂だまりはジェルクレンジングで解決！」（水井）。あご裏・耳前のへこみ・こめかみ・額のてっぺんにある“ゴミポケット”へ流す意識でマッサージ。シュペリエル スムースジェルウォッシュ 105g ￥1800（編集部調べ）／エリクシール 【払②】ピーリング美容液でやさしく角質ケア 「保湿しながらやさしくピーリングする美容液なら、塗るだけで肌がつるんと明るくなります」（小田）。（右）SKIO VC ホワイトピールセラム（医薬部外品）26㎖￥4800／ロート製薬（左）ネクターブラン ウォーターオイル デュオ 50㎖ ￥4000／メルヴィータジャポン カスタマーサービス 週に1〜2回、潤いを巡らせる炭酸マスクを 「肌の奥まで潤いが巡り、じわじわと透明感が出ます」（水井）。使う寸前に混ぜて、炭酸泡の巡り効果を最大限に生かす“塗るマスク”。ドクターメディオン スパオキシジェル 3回分 ￥3700／メディオン･リサーチ･ラボラトリーズ 厄払い美容「くすみ」を詳しくチェックする 17.フェイスラインのゆるみは美容液に頼るべし！ 【厄】フェイスラインのゆるみ 話す機会が減り、頰の表情筋が動いていないことでむくみ→ゆるみへと進行している人多数。「たるみケア美容液とマッサージが急務です！」（水井） 【払①】フェイスライン専用美容液で引き上げる 今年登場した、フェイスライン専用のゆるみケア美容液。「ピーンと引き締まる即効感がうれしい」（小田）。ハリを強化してスッキリフェイスラインに。クレセント コントゥア トリートメントセラム 18㎖ ￥16000／ITRIM 【払②】引き締め美容液とともに“チョキローラー”で老廃物を流す チョキを折り曲げ、人さし指と中指の間にフェイスラインを挟んで。「あご先から耳下腺までぐいーっと引き上げます」（小林）。有効成分配合でゆるみを立て直す美容液。リフトディメンション セラム 50㎖ ￥12000／コスメデコルテ 厄払い美容「フェイスラインのゆるみ」を詳しくチェックする 18.おでこにシワが…美容液とエクササイズで改善！ 【厄】おでこの横ジワ 「疲れ目だと、まぶたが重くなりあけにくいために無理に開こうと して額に表情ジワが寄ります。眼精疲労を取ることも大事」（永井） 【払①】シワ改善美容液とともにエクササイズを習慣に 「額を手で固定しながら目だけで上を見るようにして上まぶたの筋トレを。10回行って」（小田）。潤いで満たして柔軟な肌に。セラムリッサーリッズＳ（医薬部外品）20g ￥30000／クレ･ド･ポーボーテ 【払②】マッサージや目薬で目の疲れも取り去る 「目の疲れを取るため、眼輪筋→眉筋→こめかみ→側頭筋の順にもみほぐして。目薬をさすのも効果的」（水井）。Ｖロートドライアイプレミアム（第3類医薬品）15㎖ ￥1500（編集部調べ）／ロート製薬 厄払い美容「おでこの横ジワ」を詳しくチェックする 19.ほうれい線には美容液を「入れ込む」べし。塗り方で絶対変わる！ 【厄】ほうれい線 表情筋の動きが激減して頰がゆるみ、ほうれい線がくっきり。「美容液を塗り込み、笑顔を意識！」（小林） 【払①】シワ改善美容液をシワの中へ入れ込む 「頰をふくらませて、シワ部分にしっかりと塗り込みましょう」（小林）。大人気美容液がさらにパワーアップ。リンクルショット メディカルセラム（医薬部外品）20g ￥13500／ポーラ（1/1発売） 【払②】美顔器やパッチ、シートマスクで潤いを集中チャージ！ 「ときどき“飛び道具”でシワに活を」（小田）。（左）ヒアルロン酸のニードルパッチ。フイルナチュラント IC.U HA マイクロパッチ EX 1袋（2枚入）￥1800／ドクターフィル コスメティクス（中）シワ改善マスク。iP.Shotアドバンスト マスク（医薬部外品）12包（24枚入）￥7000／コスメデコルテ（右）超音波やRF（ラジオ）波で代謝アップ。リファビューテック レイズ￥38000／MTG 厄払い美容「ほうれい線」を詳しくチェックする 20.茶グマにおすすめのアイクリームはコレ！ 【厄】茶グマ 目もとのたるみによる影や、色素沈着など原因は複合的。「ハリがアップするアイクリームが正解」（小田） 【払】シワケア効果のあるアイクリームをオン 「シワっぽさによる影が気になるなら、シワケアアイクリームを！」（小田）。 （右）目もと＆口もとのシワを改善。エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリームＳ（医薬部外品）15g￥5800（編集部調べ）／エリクシール（左）ピュアレチノールが肌にハリを与える。敏感肌にもOK。レダミック Ｒ アイクリーム 15㎖ ￥3400／ラ ロッシュ ポゼ マスク部分まで広めにのせて 「マスクの摩擦で色素沈着を防ぐべく、目まわりだけでなく頰の高いところまで広めに塗るのが得策」（水井） 厄払い美容「茶グマ」を詳しくチェックする 撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（人）、久々江満（物） ヘア＆メイク／八角 恭〈 nude.〉 モデル／白石真実子 イラスト／長谷川まき 取材・原文／小内衣子〈PRIMADONNA〉 構成／菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2021年1月号掲載 【BAILA 1月号はこちらから！】1月16日
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エクラ世代から厚い支持を得るモデル・ブレンダが、ハワイから読者の質問にお答え！ 数年後、50歳を迎える彼女に「年を重ねること」についての今の心境をお聞きしました。Q.数年後は50歳に。“年を重ねること”について今、どんな気持ちを抱いていますか？A.昨今、若く美しくいることには大きなプレッシャーがあるなと思います。女の子たちはすごく若いときから化粧品を買うようになったり。もちろん私も美しくありたい気持ちは同じだけれど、同時に、年を重ねることに対してヘルシーなマインドももち続けたいと思うんです。体を動かすエクササイズもしたいけれど、それと同時にメンタルの健康も保ちたい。体の変化は自然なプロセスにすぎないとわかっているし、時にはただそういった変化を受け入れて、恐れないことも必要（それは時に、奮闘だけれども）。もし私が健康的かつ年相応のリアルな外見を維持することができたら、より幸せな50歳になれると思います！ そうあるようにまさに今、取り組み、努力している最中！ふだんのブレンダスタイルに一番多く登場するという着こなしがこれ。「基本的にヴィンテージデニム＆Tシャツが私の定番。でもカジュアルすぎには見せたくないので、ちょっとナイスなアウターやはおりものが必要。それにパンプスとハンドバッグで、ほんのりドレッシーなニュアンスに。バッグもストロー素材が入っていることでフォーマルになりすぎないから、合わせやすくて◎！ これが一番好きなコンビネーションなんです」。Tweed shirt : MADISON BLUEVintage T-shirt : Long Beach Tokyo（Levis）Green suede shoes : Saint LaurentBag : Preloved「ハワイ」記事一覧はこちら＞＞撮影／IJfke Ridgley ヘア＆メイク／Kecia Littman モデル＆スタイリング／ブレンダ コーディネート／Maya Kudo 取材・原文／Reiko H. ※エクラ2021年2月号掲載1月12日
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歩く機会が減りむくみがちな脚の血流も、促進！＂アラフォーになって、体が硬くなってきた＂と感じている人、多いのでは？ 体が硬いと、こりや疲れ、むくみなども生じやすいから要注意。＂柔軟王子＂として話題の村山巧さんが指導する＂筋膜ストレッチ＂なら、効率よく体が柔らかくなるから、早速トライ！☆私が教えます！☆目ざすのはこのポーズ！②体を前に倒して床に手をつける前屈足をそろえ、膝を曲げず上体を倒し、手を床につける。指がつかない人はつけることを、指がつく人は手のひらをつけるのを目標に。歩く機会が減りむくみがちな脚の血流も、促進。STEP １背中握手×筋膜アプローチ1ふくらはぎほぐし<長時間座っていたりすると、ふくらはぎは硬くなりやすく、これが前屈がしにくくなる要因に。この方法でよくほぐして。1.両足を伸ばして座り、ローラーを左のふくらはぎに当てる。2.左足を内側に向ける。3.次に外側に向ける。2、3を1分行う。4.余裕があれば、左のすねに右足を置き、2、3と同じように左足を内側、外側に動かす。5.さらに余裕があれば両手で体を支え体を浮かせ、4の動きをしても◎。右足も同様の動きを。☆行う前と後で、左右の足の長さを比べてみてふくらはぎほぐしを行う前に、床に両足を伸ばして座り、左右の足の長さをチェックしてみて。どちらかが短ければ、その側の足の裏側が硬くなっているということ。その側をほぐすと左右差がなくなる。今回のモデルの国本さんは、左右差はなかったが、左側だけを行った後、下の写真のように左が右より長く！ 左がほぐれた証拠。ふくらはぎが硬くなっていると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因にもなります。このふくらはぎほぐしをすれば、その改善にもつながります。【Marisol 12月号2020年掲載】撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 モデル／国本 綾 取材・文／和田美穂▼合わせて読みたい1月12日
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2021年は、どんな一年になる？ 幸せを手にする秘訣とは？2大超人気占い師水晶玉子＆ムーン・リーの2021年大変革期占い！ ＜目次＞ 1.水晶玉子さんがズバリ！2021年、世界はこう変わる！ 2.西洋占星術師・ムーン・リーさんがズバリ。2021年、世界はこう変わる！ 3.超人気占い師に聞く！2021年開運のヒント .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 オリエンタル占星術 水晶玉子（すいしょう たまこ）先生 東洋・西洋の枠を超えて、数々の占術を研究。『SPUR』『MEN’S NON-NO』などでの連載も人気。大ヒットシリーズ『水晶玉子のオリエンタル占星術 幸運を呼ぶ365日メッセージつき 開運暦2021』（集英社）が好評発売中。 西洋占星術 ムーン・リー先生 西洋占星術と霊感を駆使して、個人の運勢から世界の情勢までを読み解く。その驚くほどの的中率が大きな話題に。『MAQUIA』『Numéro TOKYO』「FASHION HEADLINE」など、監修・鑑定の実績多数。 水晶玉子さんがズバリ！2021年、世界はこう変わる！ 2020年はこうだった 未知のものと遭遇して人々の意識が変わる“時代の曲がり角” 2020年は、オリエンタル占星術、西洋占星術、60干支、どの占いで見ても大きな変化の暗示がありましたが、本当に激動の一年になりました。オリエンタル占星術では、2020年は“畢宿（ひっしゅく）”の年にあたり、生涯変わらないと思っていたことに変化が起こる星回り。西洋占星術では、約200年間“土”の星座で起きていた木星と土星が重なる現象が、“風”の星座で起きるようになるという大きな転換点に。そして、60干支では“庚子（かのえね）”の年。「子」は十二支の始まり、金性の「庚」はそれが革命的に始まる時期だと示していました。私自身が、昨年、書籍や本誌でお伝えしたのは、「未知のものと遭遇し、人々の意識が刷新されるような、“時代の曲がり角”になる」ということ。その原因が新型コロナウイルスだとは誰にも想像できないことでしたが、世の中はまさに大きく変わりました。でも、実はこれまでの動きは第一段階。変化の本番は、これからだと考えられるんです。 2021年はこうなる 人との“つながり”や“言葉”の力を大切にする人に幸運が訪れる 星の動きを見ると、2020年12月22日に、先に言った、木星と土星が重なる“グレートコンジャンクション”が水瓶座で起こり、約200年ぶりに“風”の時代が幕を開けます。2021年に木星・土星が入る水瓶座が象徴するのは、自由、平等、友愛。人との“つながり”が大切なものになる予感。また、最新機器やデジタル技術といったものの進歩も暗示します。 オリエンタル占星術では、2021年は“觜宿（ししゅく）”の年。“觜宿”は、西洋占星術に当てはめると“土”の星座・牡牛座と“風”の星座・双子座にかかる宿。ここからも、“土”の時代から“風”の時代への過渡期が示されています。“觜”は“くちばし”のことで、“言葉”の力が大きくなりそう。また、“觜”はインドの宿の名では“鹿の角”。その形はアンテナみたいですよね。情報、アイデア、通信ツール、といったものも重要になるでしょう。 60干支では、2021年は“辛丑（かのとうし）”の年。“丑”の字は“紐”の字に通じ、前年の子年にあちこちで生まれた小さな変化、あるいは分断されたものが“紐”で結ばれ、点が線になって、“つながっていく”ようなイメージです。 総合的に考えると、2021年は大きな変化のあとに次なる方向性が見えてきて、新しい時代へと一歩を踏み出す、再構築の年。幸運を呼ぶには、“つながり”がカギになるといえるでしょう。 社会的には、政治や組織の問題があぶり出され、「変わらなければ」という危機感から動きが出てくる気配。経済面も緊張モード。2020年は、打撃は大きかったものの、国や会社に守ってもらえた面もあったと思いますが、2021年はそれがなくなり、公助から自助の段階へ。そのぶん、身近な“つながり”での助け合いは増える見込み。 2020年は、若い世代の間でも、失業や減収など、厳しい状況に陥った人は多いはず。でも、ピンチはチャンス。「自由になれた」「自分にとってもっといい場所に行くきっかけになった」と考えてみて。水瓶座は、ユニーク、びっくり、奇想天外な星座。「面白そう！」とピンときたことに挑戦しているうちに、思いがけない仕事や立場を手に入れられる可能性もありますよ。日常生活においては、“言葉”を大事にするのがポイントになるでしょう。考えを書き留めたり、周囲とコミュニケーションをとったり、最新のニュースをチェックしたり。ちょっとしたアイデアをSNSで公開する、しばらく会っていない友達とのオンライン飲み会を企画する、といったことも開運アクション。また、 環境やボランティアに関する活動もおすすめ。自分だけではなく、みんなのためを意識して、“つながり”を深めて。そうすることで、これまで出会えなかったような人と知り合えたり、毎日が充実するうれしい展開がありそうです。いわば2021年は、新しい時代のスタート時期。すぐにスムーズにはいかなくても、停滞感や閉塞感は薄まり、未来へ進んでいることを実感できるようになるはず。科学や技術が進歩して、生活が便利になったりエンターテインメントが息を吹き返したりと、希望も見えてくるでしょう。今回、困難に直面した人も、「もとに戻りたい」と後ろ向きになるのではなく、「これから新しい自分になろう！」と前向きな姿勢を心がけて。常識の枠にとらわれず大きな夢を抱くほど、きっと幸せを手に入れられると思います。 【LOVE】恋は自由でボーダーレスに。キーパーソンは“友達” 恋愛面は、自由でボーダーレスなムードに。年齢や職業や環境にギャップがあるような、意外性のあるカップルが増えそうです。セックスや不倫に対する考え方も、軽くオープンなものに⁉ キーパーソンは、‟友達”。友達から恋人に発展したり、友達の紹介で運命の相手が見つかったり。オンラインでの出会いにも期待できるでしょう。 【WORK】デジタル技術はマスト！ 同業、異業種間の交流も◎ 2021年、どんな仕事においても重要になるのは、デジタル技術。ビジネスツールの更新やパソコンのスキルアップなど、最先端のシステムについていく努力を。また、同業、異業種間の‟つながり”や情報交換も収穫大。社会の変化によって、これまでにはなかった新しい職業が生まれたり、その分野のカリスマが登場したりする兆しも。 2021のキーワード ●人との‟つながり”から多くのものがもたらされそう●‟言葉”を大事に。思いついたことは記録、発信して●最新の機械、デジタル技術、ニュースなどに注目を 西洋占星術師・ムーン・リーさんがズバリ。2021年、世界はこう変わる！ 2020年はこうだった 予想外の出来事に直面！ しゃがんで踏ん張ることで多くを学ぶ時期 毎年占いの取材を受けてきて、私の中では、年々「2020年、2021年について話すのが怖いな」という思いが強くなってきていたんです。そう感じ始めたのは、変革や奇想天外なものごとを象徴する天王星が、財や富を表す牡牛座に入り、試練や困難を象徴する土星が、国家や権力を表す山羊座に入った、2018年ごろからでした。2020年は、冥王星、土星、木星といった大きな影響力を持つ星が山羊座に集中。天王星は牡牛座に滞在し、下半期からは、情熱や勇気を象徴する火星が、活動や闘争を表す牡羊座へ。本誌でも「社会的、経済的には穏やかとは言い難く、予想外の出来事が起こりがち」「しゃがんで踏ん張るような時期」とお伝えしていましたが、新型コロナウイルスや豪雨などにより、やはりパラダイムシフトが起きました。2021年にも、さらに想定外の展開が待っているのではないかと思います。 2021年はこうなる 自分の中で“プチ改革”を起こしながら新しい魅力を輝かせて 西洋占星術で見ると、木星と土星が水瓶座で重なる“グレートコンジャンクション”が、ひとつのターニングポイントに。2020年12月22日から、水瓶座の時代が始まります。水瓶座が表すのは、進化、革命、自己主張、独創性、奇天烈……といった事象。前年の山羊座が“我慢して自制する”大人な気質なのに対して、水瓶座は“ワッと驚かせて喜ぶ”いたずらっ子の気質。“しゃがんで踏ん張った”あとに、慎重に様子を見ながら立ち上がるのではなく、いきなり思い思いの方向へ走り去っていくようなイメージ。社会的、経済的には、何が起こるかわからない、危うい空気が立ち込めそうです。2020年の重苦しいムードは消えていき、技術や医療が進歩するおかげで、いい動きも出てきそうなのですが、それが悪い道に使われるおそれも。台風や地震などの災害にも、引き続き注意が必要でしょう。そんな2021年に幸せを手にする秘訣は、自分の中で“プチ改革”を起こすこと。毎日、小さなことでいいので、「ここで満足せず、もっと挑戦してみよう」という気持ちで“冒険”してみて。たとえば、仕事をするうえでは、与えられた業務をこなすだけでなく、どんどん進化していくIT技術に対応できるようにスキルアップする。おしゃれをするうえでも、「黒しか似合わないと思っていたけれど、ピンクも取り入れてみようかな」とイメージチェンジする。 そんなふうに、いろいろなかたちで自分を輝かせる努力を重ねることで、成長や発見ができそうです。新しい方法や工夫などを見つけたら、その“発明”を積極的にアピールしましょう。反対に、頑固に変化を拒み、自分の殻に閉じこもっていると、生きづらくなっていくことに。また、水瓶座には、ヒューマン、博愛主義といった特性も。若い世代にとっても、一人ひとりが「みんながよりよく生きるには？」「大切な人を守るには？」と考えて、政治や活動に参加することが重要になってきます。募金やチャリティなども盛んになる兆し。文化や流行においては、“変わったもの”が注目を集めるでしょう。場所でいうと、ファンタジックな雰囲気の空間や、ユニークなかたちの建物がラッキースポット。食事は、時間をかけて優雅に楽しむというより、短時間で効率的に摂取するように。宇宙食のような固形物ひとつで、甘さや辛さが同時に味わえ、栄養もとりつつダイエットもできる……といった、ミラクルな食べ物が登場するかもしれません。人気者になれるタイプは、“不思議ちゃん”。人と違う思考や感性を持っているような個性派が、スポットライトを浴びる予感。心配なのは、変わった病気の暗示もあること。思いもよらないものが病因になったり、それに奇妙な名前がつけられたり。この一年で、誰もが手や口にするものを意識するようになったと思いますが、これからは、たとえば洗剤や建材のような、肌に触れるものにも気を配ったほうがよさそうです。大きな節目を迎えて、プラスにもマイナスにも新しい動きが出てくる2021年。人々の小さな“改革”や“発明”が、よりよい世の中につながっていくこと、また、悪事や病気を止めてくれるような“ヒューマンな革命家”が現れてくれることを祈っています。緊張感が続きますが、ここが運気の正念場。2021年を無事に乗り越えられれば、2022年からは流れがよくなり、明るい未来が見えてくることでしょう。 【LOVE】秩序にとらわれないかたちに変化強気に自分をアピールして 恋愛や結婚は、これまでの秩序にとらわれないスタイルに変化。事実婚や夫婦別姓といった新しいかたちを望むカップルが増えそう。浮気や不倫も珍しくなくなる暗示。モテるのは、自分を持っているタイプ。意見や好意は強気にアピール。それでいて、相手のことは「こういう人も面白いかも」と柔軟に受け入れられる女性が、注目の的に。 【WORK】ピンときたら動くべき個人で成功する人が増えそう 自分の可能性を広げていくべき2021年は、やりたいと思ったときに、やりたいと思ったことを実行するのがポイント。職場で思いついたことはすぐに試し、周りの人にも提案を。転職や副業を考えている人も、ピンときたときに動いて。大企業に就職するのが勝ち組、と考える人は減り、フリーランスや個人商店で大成功する人が増えそう。 2021のキーワード ●現状に満足せず、もっと上を目指して自分の中で‟プチ改革”を起こすこと●よりよく生きられる社会のために政治や活動に参加する意識を持って●話題になる場所、食べ物、人などのキーワードは‟変わったもの” 超人気占い師に聞く！2021年開運のヒント Q1 運気を上げるファッション＆メイクは？ M (ムーン・リー） イメージは“クールビューティ”。どこかに凝ったデザインやアイテムを 旬のテイストは、モード系。‟ふんわりキュート”より‟クールビューティ”が人気に。ファッションは、シンプル一辺倒ではなく、どこかに凝ったデザインやアイテムを取り入れるのがポイントです。メイクは、ノーズシャドウを入れてキリッとした印象に。ラメ入りコスメも◎。 Q2 2021年、運気を上げるファッションアイテムは？ T （水晶玉子） シルバー、ゴールド、カラーストーンなどアクセ＆ジュエリー類 2021年のラッキーアイテムは、キラキラしたもの、メタリックなもの、宇宙的なもの。シルバーやゴールドのアクセサリー、カラーストーンなどのジュエリーを身につけるのがおすすめ。ぜひ、ひとついいものを自分へのご褒美に。 Q3 どんな女性が人気者になる？ T （水晶玉子） ボーイッシュかつフラットに話せる女性 モテるのはボーイッシュなタイプ。性別、年齢、立場を気にせず、フラットに話せるような、気さくな女性が好感度大。いい友達としてつきあううちに恋愛関係に、というパターンが多そうです。 M (ムーン・リー） 自立していて、周りにやさしくできる人 第一条件は、自立していること。さらに、周りにやさしくできる女性に熱い視線が。一見、大人っぽくて近寄り難いけれど、話してみると親しみやすい、‟ツンデレ”タイプが2021年のヒロインに。 Q4 魅力をアップする美容法・健康法は？ M (ムーン・リー） 空中ヨガなど“逆さ”になるエクササイズ 宇宙と縁が深い水瓶座の時期には、宇宙空間にいるように、体が逆さになったり浮いたりするような美容法がぴったり。布でつるされる空中ヨガなど、ちょっと変わったエクササイズにトライして。 T （水晶玉子） リンパマッサージ＆筋力トレーニング 水瓶座がつかさどる体のパーツは、リンパや体液。その循環をよくして、アンドロイドのようなつるりとした肌を目指して。ユニセックスな事象にツキがあるので、男性的な筋トレや格闘技もGOOD。 Q5 婚活・結婚をするなら？ M (ムーン・リー） オンライン婚活がより身近なものに 情報ツールが進化する2021年。マッチングアプリで出会ったりリモートお見合いをしたり、オンライン婚活はより身近なものになりそうです。そのシステムも発展していく予感。 T （水晶玉子） “サプライズ”な夫婦が増え、家庭内の役割は男女平等に 恋愛同様、結婚も、人それぞれ、自由なスタイルに変化。年齢差が大きい、別居している、などサプライズな要素を持つ家庭が増えていくでしょう。夫が外で働き、妻が家を守る、というような価値観はますます過去のものとなり、男女平等に助け合う夫婦がデフォルトに。 Q6 ラブが加速するデートスポットは？ T （水晶玉子） ロボットカフェなど近未来的な場所 たとえば、ロボットがいるカフェのように、未来や宇宙を感じられる場所で、真新しい経験をすると盛り上がるはず。また、最先端の機械がズラリと並ぶ家電ショップでのお買い物デートにもツキ。 M (ムーン・リー） 美しいものやアートにふれられる空間 ラッキースポットである幻想的な空間で、美しいものやアートにふれて。有名な場所より、自分だけが知っている場所のほうがベター。お化け屋敷などで、‟びっくり”を共有するのも楽しめそう。 Q7 仕事運を上げるビジネスアイテムは？ T （水晶玉子） デジタルガジェット 2021年にビジネスチャンスをつかむ秘訣は、最新機器やデジタル技術を活用すること。仕事に必要なパソコンやタブレットのアップデートは欠かさずに。テレワークに対応できるように、パソコン周辺機器や通信環境を整えることも大事。 Q8 仕事運UPな開運行動は？ M (ムーン・リー） ハードルが高そうな資格や勉強にチャレンジ これまで以上に、副業をしたり手に職をつけたりすることが必要に。「自分にはハードルが高そう」と思うようなことに挑戦するほど得るものが。資格や勉強も、思い切って難しいものにチャレンジして。 T （水晶玉子） アイデアを発信し情報をキャッチする 職場でも、ひらめきを大切に。アイデアを発信したり情報をキャッチしたりすることが、チャンスにつながります。ピンときたときはすぐに書き留める習慣を。インターネットを駆使して、通信講座やオンラインサロンで学ぶのも有意義。 Q9 スムーズな人間関係を築くには？ M (ムーン・リー） 気持ちよく接しながらもほどよい距離を保つこと フレンドリーな人が好感を持たれるのと同時に、ほどよい距離感を取ることも求められるように。笑顔で気持ちよく接しながらも、つかず離れずの‟ディスタンス”を心がけるのが、円滑なつきあいのコツ。 Q10 金運UPのためにはどんなことをすればよい？ T （水晶玉子） サプライズプレゼントなど人を喜ばせることを “つながり”を大切にするべき年なので、交際費は惜しまずに。サプライズで相手が喜ぶものを贈るのも大賛成。また、電子マネーやフリマアプリもうまく使って。 M (ムーン・リー） 貯めるより使う！ 自己投資も有意義 お金を使う場面が少なかった前年の反動で、2021年は消費をすることに。貯めるより使ったほうが財運が上がるタイミングでもあります。いい化粧品を買ったりスクールに通ったりと、自己投資して＂プチ改革＂を。 Q11 2021年、総合運を上げる開運アクションは？ M (ムーン・リー） 自分だけの秘密をつくる 絶対に人には言わない、知られたら驚かれるような秘密の趣味や時間を持ちましょう。普段はドライなタイプだけれど実は夜な夜な恋愛映画を観て号泣、不器用キャラだけれど実はエコバッグを手作りしている……など、意外性を追求してみて。 T （水晶玉子） 仲間と楽しむ時間を増やす 大勢の仲間とワイワイ楽しめるような、スポーツやアウトドア、オンラインゲーム、そしてボランティア活動もハッピー指数高め。また、車や釣りやDIYといった、男性的なジャンルに興味を持つのも開運につながりそう。もちろん衛生面には充分注意して！ Q12 金運を上げるお財布は？ T （水晶玉子） メタリックなイメージのシルバー系 アクセサリー同様、お財布もキラキラしたものがイチ押し。メタリックなシルバー系のほか、‟觜宿”のカラーの水色や‟丑”のカラーの黄色もラッキー。レシートなどはため込まず、こまめに整理を。 Q13 運をひらくお掃除スポットは？ M (ムーン・リー） 水まわりとPCまわりを清潔にしておく 2021年は、キッチン、洗面所、トイレ、お風呂などの水まわりを清潔に保つのがカギ。また、パソコンをはじめ、スマホや手帳などの愛用品を丁寧に扱い、きれいにしておくことも心がけましょう。 Q14 開運インテリアのポイントは？ T （水晶玉子） シャープなテイスト イメージは、‟SF映画に出てくる部屋”。家具は木製のものよりスチール製やガラス製のものを。シャープで洗練されたテイストを目指して。 M (ムーン・リー） オブジェや壁紙でアートを楽しむ 「何それ？」と聞かれそうなくらい変わった絵やオブジェを飾って、アートな雰囲気に。シックなインテリアが好みの人も、壁紙の一面やコーナーの一角に、ちょっとした遊び心を。 イラスト／marina 取材・原文／藤本幸授美 構成／斉藤壮一郎〈BAILA〉※BAILA2021年1月号掲載1月5日
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こりがひどい、疲れやすい、むくみがち…。そんな人こそ始めどき！＂アラフォーになって、体が硬くなってきた＂と感じている人、多いのでは？ 体が硬いと、こりや疲れ、むくみなども生じやすいから要注意。＂柔軟王子＂として話題の村山巧さんが指導する＂筋膜ストレッチ＂なら、効率よく体が柔らかくなるから、早速トライ！☆私が教えます！☆目ざすのはこのポーズ！①背中側で左右の手をつなぐ背中握手片側の手を上、反対側の手を下にして背中側で手をつなぐ。どちらの手を上にしてもしっかりつなげることが目標。在宅勤務で同じ姿勢を続け、こり固まりがちな肩まわりも楽に。STEP 2背中握手×脳科学アプローチ1肩ほぐし猫背で肩が内側に巻き込んだ状態で硬くなっていると、背中側に手を回しにくくなるので、このストレッチで緩めて。（両腕1分ずつ）1.両肘を上げ、頭の後ろで、左手で右肘をつかむ。2.左手で右肘を引き寄せ、右肘は引き寄せられないように抵抗。これを5秒。3.右肩の力を抜き、左手で右肘を引き寄せる。これを2秒。2、3を3回。＜2の動きの時、右肩を押し下げるように抵抗するのがポイント。こうすることで二の腕だけでなく、肩のストレッチにもなり、背中側で手がつなぎやすくなります（村山さん）。＞【Marisol 12月号2020年掲載】撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 モデル／国本 綾 取材・文／和田美穂▼合わせて読みたい1月5日
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エクラ世代に根強い人気のモデル・ブレンダが、読者から寄せられた質問にお答え！ 外出できない期間が続いたときに、ハワイ在住のブレンダはどんな服を着て過ごしていた？ Q.外出できない期間が続いたとき、家では主にどんな服を着て過ごしていましたか？A.その時々で、私の中でいくつかの流行（はや）りがありました。スウェット、パジャマパンツ、アクティブなウエア（エクササイズ用の服）……。それから、たまにはちょっとおしゃれなシャツやドレスを（ビデオチャットをしなくてはいけないときに）。ときどきドレスアップをするのは、気分が上がるし大事なことだなと改めて思いました。「昔からボタンダウンシャツが好きです。でもきちんとしすぎるのはいや。このシャツは袖がバルーン＆オーバーサイズなので、遊び心があって、ヴィンテージデニムと合わせるだけですごくおしゃれなバランスになる。シンプルな組み合わせだけれど、ちょっとしたフォルムでキャッチーに変わります」。耳もとにはヴィンテージのイヤリングで色をプラス。Striped Shirt : We Are Iconic Hawaii（Maison Margiela）Remake Denim : Preloved《SHOP LIST in Hawaii》今回の特集で、ブレンダ自身がハワイでお洋服を借りたショップはこちら！We Are Iconichttps://shopweareiconic.com1108 Auahi St. #155, Honolulu, HI 96814TEL：808･462･4575「ハワイ」記事一覧はこちら＞＞撮影／IJfke Ridgley ヘア＆メイク／Kecia Littman モデル＆スタイリング／ブレンダ コーディネート／Maya Kudo 取材・原文／Reiko H. ※エクラ2021年2月号掲載1月4日
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波乱の2021年、幸運をつかむには？ 恋愛、美容、仕事、インテリアetc.さまざまなジャンルのラッキーアクション＆アイテムを、超人気占い師の水晶玉子先生&ムーン・リー先生のお二人が教えてくれました。 オリエンタル占星術 水晶玉子（すいしょう たまこ）先生 東洋・西洋の枠を超えて、数々の占術を研究。『SPUR』『MEN’S NON-NO』などでの連載も人気。大ヒットシリーズ『水晶玉子のオリエンタル占星術 幸運を呼ぶ365日メッセージつき 開運暦2021』（集英社）が好評発売中。 西洋占星術 ムーン・リー先生 西洋占星術と霊感を駆使して、個人の運勢から世界の情勢までを読み解く。その驚くほどの的中率が大きな話題に。『MAQUIA』『Numéro TOKYO』「FASHION HEADLINE」など、監修・鑑定の実績多数。 Q1 運気を上げるファッション＆メイクは？ ムーン・リー：イメージは“クールビューティ”。どこかに凝ったデザインやアイテムを 旬のテイストは、モード系。“ふんわりキュート”より“クールビューティ”が人気に。ファッションは、シンプル一辺倒ではなく、どこかに凝ったデザインやアイテムを取り入れるのがポイントです。メイクは、ノーズシャドウを入れてキリッとした印象に。ラメ入りコスメも◎。 Q2 2021年、運気を上げるファッションアイテムは？ 水晶玉子：シルバー、ゴールド、カラーストーンなどアクセ＆ジュエリー類 2021年のラッキーアイテムは、キラキラしたもの、メタリックなもの、宇宙的なもの。シルバーやゴールドのアクセサリー、カラーストーンなどのジュエリーを身につけるのがおすすめ。ぜひ、ひとついいものを自分へのご褒美に。 Q3 どんな女性が人気者になる？ 水晶玉子：ボーイッシュかつフラットに話せる女性 モテるのはボーイッシュなタイプ。性別、年齢、立場を気にせず、フラットに話せるような、気さくな女性が好感度大。いい友達としてつきあううちに恋愛関係に、というパターンが多そうです。 ムーン・リー：自立していて、周りにやさしくできる人 第一条件は、自立していること。さらに、周りにやさしくできる女性に熱い視線が。一見、大人っぽくて近寄り難いけれど、話してみると親しみやすい、“ツンデレ”タイプが2021年のヒロインに。 Q4 魅力をアップする美容法・健康法は？ ムーン・リー：空中ヨガなど“逆さ”になるエクササイズ 宇宙と縁が深い水瓶座の時期には、宇宙空間にいるように、体が逆さになったり浮いたりするような美容法がぴったり。布でつるされる空中ヨガなど、ちょっと変わったエクササイズにトライして。 水晶玉子：リンパマッサージ＆筋力トレーニング 水瓶座がつかさどる体のパーツは、リンパや体液。その循環をよくして、アンドロイドのようなつるりとした肌を目指して。ユニセックスな事象にツキがあるので、男性的な筋トレや格闘技もGOOD。 Q5 婚活・結婚をするなら？ ムーン・リー：オンライン婚活がより身近なものに 情報ツールが進化する2021年。マッチングアプリで出会ったりリモートお見合いをしたり、オンライン婚活はより身近なものになりそうです。そのシステムも発展していく予感。 水晶玉子：“サプライズ”な夫婦が増え、家庭内の役割は男女平等に 恋愛同様、結婚も、人それぞれ、自由なスタイルに変化。年齢差が大きい、別居している、などサプライズな要素を持つ家庭が増えていくでしょう。夫が外で働き、妻が家を守る、というような価値観はますます過去のものとなり、男女平等に助け合う夫婦がデフォルトに。 Q6 ラブが加速するデートスポットは？ 水晶玉子：ロボットカフェなど近未来的な場所 たとえば、ロボットがいるカフェのように、未来や宇宙を感じられる場所で、真新しい経験をすると盛り上がるはず。また、最先端の機械がズラリと並ぶ家電ショップでのお買い物デートにもツキ。 ムーン・リー：美しいものやアートにふれられる空間 ラッキースポットである幻想的な空間で、美しいものやアートにふれて。有名な場所より、自分だけが知っている場所のほうがベター。お化け屋敷などで、‟びっくり”を共有するのも楽しめそう。 Q7 仕事運を上げるビジネスアイテムは？ 水晶玉子デジタルガジェット 2021年にビジネスチャンスをつかむ秘訣は、最新機器やデジタル技術を活用すること。仕事に必要なパソコンやタブレットのアップデートは欠かさずに。テレワークに対応できるように、パソコン周辺機器や通信環境を整えることも大事。 イラスト／marina 取材・原文／藤本幸授美 構成／斉藤壮一郎〈BAILA〉※BAILA2021年1月号掲載 【BAILA 1月号はこちらから！】1月1日
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寒い冬、室内でできるお手軽トレーニング。場所も取らず、ながら運動にも使用できますよ♬みなさん、こんにちは。いよいよ今年も残すところ、あと1日！今は年末の大掃除やお節の準備など新年を迎える準備をされている方も多いのではないでしょうか。私もいまお節作りの真っ只中ですが、少しブログを書いて気分転換！年末年始といえば、お節料理やご馳走、お菓子など、ついつい普段よりもたくさん食べ過ぎてしまいますよね。今年は特にステイホームの年末年始なので、お家でひたすらのんびり、という方が大半かと思います。食べて、飲んで、寝て、また食べて‥そしてお正月が終わって体重計に載ってビックリ！なんてことにならないために、お家で気軽にできるトレーニングツールを購入しました。それが、こちらのバランスボードです。機能としては、バランスボールとほぼ同じですが、こちらは上に座るだけでなく、立って使用することもできます。底がすり鉢状になっているので、上に立つだけでもかなり体幹の筋肉とバランス力を必要とします。上に立つだけでも片足立ちや膝を曲げて立つなど色々アレンジ可能ですが、説明書のように腕立て伏せや背筋のトレーニングにも使え、体幹だけでなく全身運動にも使えます。直径約40cm、重量も約1.5kgなので、場所も取らず片手で軽々持ち運べるので、様々な場所やシーンでも使用可能です。私は、・テレビ観ながら@リビング・ドライヤーしながら@バスルーム・お皿洗いながら@キッチンなんていう使い方をしています。不安定なバランスボードの上で全身の筋肉を使ってバランスをとる運動は、日常生活では使わない筋肉と神経が刺激を受けますし、細分化されず、体全体を使ってトレーニングできるので、少ないパフォーマンスでも効率よく全体のトレーニングに繋がるのかな、と個人的には思っています。お正月太り、運動不足解消に、今年はこれを使ってエクササイズに励みたいと思います◡̈♥︎それでは、今年も私の拙い文章をたくさんお読みいただき、ありがとうございました！来年も少しでも皆さまに楽しんでいただけるようなブログを書いていきたいと思っています✧どうぞ皆さま良いお年をお迎えください◡̈♥︎インスタもやっています♪更新情報など、よろしければ…⬇︎12月31日
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こりがひどい、疲れやすい、むくみがち…。そんな人こそ始めどき！＂アラフォーになって、体が硬くなってきた＂と感じている人、多いのでは？ 体が硬いと、こりや疲れ、むくみなども生じやすいから要注意。＂柔軟王子＂として話題の村山巧さんが指導する＂筋膜ストレッチ＂なら、効率よく体が柔らかくなるから、早速トライ！☆私が教えます！☆目ざすのはこのポーズ！①背中側で左右の手をつなぐ背中握手片側の手を上、反対側の手を下にして背中側で手をつなぐ。どちらの手を上にしてもしっかりつなげることが目標。在宅勤務で同じ姿勢を続け、こり固まりがちな肩まわりも楽に。STEP 2背中握手×筋膜アプローチ2肩ほぐし猫背で肩が内側に巻き込んだ状態で硬くなっていると、背中側に手を回しにくくなるので、このストレッチで緩めて。（両腕1分ずつ）1.右手で左肩をギュッと強くつかむ。2.そのまま左腕を前後に1分動かす。左右とも行う。STEP 3背中握手×筋膜アプローチ3胸、脇ほぐし背中を丸めた姿勢が続くと胸の大胸筋や、脇の下の大円筋が硬くなり、背中握手がしにくくなるので、しっかりほぐすこと。（両腕1分ずつ）1.右手で左脇の前側をギュッと強くつかむ。2.そのまま左腕を後ろに1分回す。左右とも行う。3.右手で左脇の後ろ側をギュッと強くつかむ。4.そのまま左腕を後ろに1分回す。左右とも行う。【Marisol 12月号2020年掲載】撮影／藤澤由加 ヘア＆メイク／木村三喜 スタイリスト／程野祐子 モデル／国本 綾 イラストレーション／佐藤由実（藤村雅史デザイン事務所） 取材・文／和田美穂▼合わせて読みたい12月29日
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星からのメッセージ：12星座全体の運勢星たちが緊張感のある配置を作り、気持ちが引き締まります。努力が成果に結びつくまでに時間がかかりそうですが、その分忍耐力や慎重さが得られるとき。資格取得やキャリア・アップの勉強におすすめの時期でもあります。やるべきことに追われて、本当にやりたいことがわからなくなったときは、物事や自分の心を俯瞰して。元のペースを取り戻せます。牡牛座は自分の能力を最大に発揮するチャンスが。難しい事柄にこそ、ぜひチャレンジを！【星座占い】今月の牡羊座（おひつじ座）の運勢【牡羊座】一歩ずつ前進した先に希望の未来が いてつく寒さに、運も萎縮しているよう。でも、あなたの中の情熱の炎は決して絶やさないで。諦めずに一歩一歩前へ進んでいけば、1／20には第一関門を突破。未来への展望が開けるはずです。仕事では、責任の重いポストや大きなプロジェクトが用意されている兆し。上司や先輩の期待に応えるべく、あなたなりに精いっぱい頑張って。仕事優先のせいか恋は後回しになりがち。会えない期間はマメなSNSや電話でお互いの気持ちをしっかりつないで。募集中の人には、1／2に出会う人が有望なご縁を運んでくれる予感。【ラッキーアイテム】リサイクル着物、コーヒーカップ【星座占い】今月の牡牛座（おうし座）の運勢【牡牛座】チャレンジ精神が最強運の呼び水によりスケールアップが狙える星まわりです。簡単に達成できる目標はスルーして、どんなこともできるだけ挑戦を心がけて。勉強でも習いごとでも、貪欲にチャレンジするほど運は強化され、予想以上の結果と貴重な経験を授けてくれるはず。未知の分野に足を踏み入れるなら、1／13がベストタイミング。お試し体験や模擬レッスンを通じて世界が広がりそうです。あなたが積極的になれば、恋は進展。告白もプロポーズも相手任せにせず、思いきって自分から。1／22はふたりにとって素敵な記念日になるかもしれません。【ラッキーアイテム】旅行かばん、デニムジャケット【星座占い】今月の双子座（ふたご座）の運勢【双子座】過去の反省を生かしリスタートゴタゴタが去って、ほっとひと息つけます。身辺もようやく落ち着き、自分自身とじっくり向きあう時間が持てます。1／7は去年の出来事を振り返る日に。反省すべきことは反省し、同じ轍を踏まないよう慎重に新年を始動させましょう。一方、寝正月のクセが抜けず、ルーズになりやすい傾向も。仕事始めまでには気を引き締め直して、好印象コーデで気合を示して。恋愛は、ひそやかに始まる気配が。共通の秘密がふたりの仲を取り持つケースもありそうです。1／25の単独行動で、ソウルメイトとめぐりあう人も。【ラッキーアイテム】ランジェリー、アンティーク雑貨【星座占い】今月の蟹座（かに座）の運勢【蟹座】新たな環境の中で新たな人間関係を2020年から21年へ、運は大きな曲がり角に差しかかります。あなた自身のポジションや周囲の環境がガラリと変わる可能性も。なかでも対人面の変化は大きく、12／30にはドラマティックな事件が起こるかもしれません。別れや出会い、はたまたメンバーチェンジなど、新たな顔合わせが日常にさまざまな効果をもたらす兆しです。なので、交際費や通信費は多めに確保しておくのが得策。1／18は恋のハプニングが。あるいはまったく意識していなかった相手に突然ときめいてしまう人もいるよう。ここは勢いと流れに任せてみては。【ラッキーアイテム】ペアのアクセサリー、化粧ポーチ【星座占い】今月の獅子座（しし座）の運勢【獅子座】何ごとも結果オーライ。おおらかな心で運気はややデリケート。同僚や友人のちょっとした変化やミスが目について、あちこちフォローに走り回ることに。周囲からはサポート上手と称賛されますが、やりすぎると疲弊してしまう心配大。1／1は心も体ものんびりリセットし、一年の英気を養いましょう。対人面は安定中。相談した相手からハイクオリティな助言と刺激をもらえます。恋愛に関してはおおらかさが必要な時。相手の欠点も含めて愛せるようになれば、1／10には素敵な展開が！ 募集中のあなたは、メガネ姿が素敵な人に惹かれやすい傾向。【ラッキーアイテム】白いトップス、レースつきのアイテム【星座占い】今月の乙女座（おとめ座）の運勢【乙女座】シンデレラストーリーはこれから！ハッピーな幕開け。心躍る予定が目白押しで、年末年始は連日ワクワク気分で過ごせます。お誘いを待ってばかりいないで、自らイベントを主催するのもOK。前向きなパワーを仕事でも発揮すれば、1／23にはうれしい知らせが。プレゼンや交渉の成功が、あなたの背中を押してくれるはずです。金運も絶好調なので、初売りやオンラインセールの参戦は予算を高めに組んで。恋は華やか。誰もが憧れている人から誘われるなどロマンティックなストーリーが始まるかも。1／4の集まりにはおしゃれをして出かけましょう。【ラッキーアイテム】飛び出す絵本、エコファーアイテム【星座占い】今月の天秤座（てんびん座）の運勢【天秤座】プライベートの充実が運気好転の鍵家族との絆を感じ、ハートフルなぬくもりに満ちる時です。親もとを離れてひとり暮らしの人も、可能であれば、年末年始は家族団らんのひとときを。または、12月末までに家の手伝いや自分の部屋の大掃除を完了しておけば、新年からの開運につながります。仕事の悩みも、プライベートタイムを充実させることで徐々に薄らいでいく兆し。あまり悲観しないで。恋には小休止のサインが。違和感を覚えたら無理に合わせずに、相手と少し距離を置くほうが賢明です。1／15は身近な存在が次期恋人候補に昇格する予感。【ラッキーアイテム】タートルニット、生花のお正月飾り【星座占い】今月の蠍座（さそり座）の運勢【蠍座】知識こそ宝。好奇心を眠らせないで知的好奇心がラッキーを呼び込みます。どんなことでも「見たい」、「知りたい」と思ったら、迷わずに行動を起こして。なかでも1／8にキャッチした情報は、あなたの上昇志向を奮い立たせるはず。すぐに調べて、次の一手を。今期は人としての魅力が倍増し、たくさんの友人や協力者にも恵まれるでしょう。人が人を呼び、新しい恋のご縁につながる可能性も。1／17のグループやサークルの集まりにはぜひ顔を出して。すでに意中の人がいるなら、共通の話題をリサーチすることが交際スタートへの近道となります。【ラッキーアイテム】革の手袋、新しいスマートフォン【星座占い】今月の射手座（いて座）の運勢【射手座】先を急がず、充実のゆとりライフをスピードは半減するものの、運気はいまだにアベレージ以上。邪魔が入る心配もなく、のんびりと自分の好きなことをして過ごせそうです。アート系の趣味に興味を持ったら、1／19にスクールや教室の門をたたいてみて。この日から始めれば、飽き性のあなたでも長く熱中できるはず。貯蓄や資産運用の勉強を始めるのも◎。健康面では、動画やオンラインを利用したエクササイズに挑戦すると、期待以上の効果が望めそうです。意中の人へのアプローチは焦らずに着々と。カップルは1／11のグルメデートがおすすめ。【ラッキーアイテム】フローラル系の香水、貯金箱【星座占い】今月の山羊座（やぎ座）の運勢【山羊座】意欲満々。いざ、夢のフィールドへ星のスポットライトを浴びて注目度が急上昇。人から見られることでますます意欲がわき、積極的に自己アピールしたくなるでしょう。夢や目標は最初に宣言することで、いい意味でプレッシャーがかかり、実現率がアップ。仕事に関する決意表明は、1／3にするのが効果大です。金運は後半から好転し、くじや懸賞が当たったりする人も。恋愛面でも、自分の直感を信じて、積極的に行動してOKな星まわり。1／12には中途半端な関係にピリオドを打ち、次のステップへ。恋人募集中のあなたも素敵なご縁をつかめそう。【ラッキーアイテム】ニットキャップ、充電式カイロ【星座占い】今月の水瓶座（みずがめ座）の運勢【水瓶座】ここを乗りきれば、あとは楽勝!?思うようにペースが上がらずイライラする場面もあるものの、事態は着実に好転中。暗いトンネルの先には光が見えています。今期は自分の希望は二の次に、相手が喜ぶことは何かを考えてみて。快くリクエストに応えてあげれば、運気が加速しそうです。1／24には待ち望んでいた返事がやっともらえるなど新展開の予感。健康面では、寝不足になると心がささくれ立ってくるので注意を。1／14の人助けは恋のきっかけに。困っている人がいたら、そっと手を差し伸べてみて。現在交際中のあなたは危ない誘惑にご用心を。【ラッキーアイテム】楽器モチーフの小物、ショートブーツ【星座占い】今月の魚座（うお座）の運勢【魚座】日常の壁を突き破る勇気を持って運気もニューイヤーモードに。あなた自身は今のままでいい……と思っていても、周囲が放っておきません。SNSを通じて知りあった人や今まで無関心だったジャンルの情報に刺激を受け、ついに新しいステージへ踏み出す兆し。1／9のDMやメールは特に要チェックです。趣味でも勉強でも初体験への投資は満足度が大。今期の恋は、友情がベースとなりそう。異性の友人の中で気になる存在がいるなら、12／31がアプローチのチャンス。カップルは新年を一緒に迎えることで、愛情がいっそう深まるでしょう。【ラッキーアイテム】年賀メール、幾何学模様のセーター--------占いの関連記事もチェック--------ゲッターズ飯田の「2021年五星三心占い」（無料）イヴルルド遙華の「2021年 MYポジティブポイント占い」（無料）SUGARさんの12星座占い（無料）365日お誕生日占い（無料）文／ルネ・ヴァン・ダール研究所 イラスト／SHOKO TAKAHASHI12月28日
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星からのメッセージ：12星座全体の運勢星たちが緊張感のある配置を作り、気持ちが引き締まります。努力が成果に結びつくまでに時間がかかりそうですが、その分忍耐力や慎重さが得られるとき。資格取得やキャリア・アップの勉強におすすめの時期でもあります。やるべきことに追われて、本当にやりたいことがわからなくなったときは、物事や自分の心を俯瞰して。元のペースを取り戻せます。牡牛座は自分の能力を最大に発揮するチャンスが。難しい事柄にこそ、ぜひチャレンジを！射手座先を急がず、充実のゆとりライフをスピードは半減するものの、運気はいまだにアベレージ以上。邪魔が入る心配もなく、のんびりと自分の好きなことをして過ごせそうです。アート系の趣味に興味を持ったら、1／19にスクールや教室の門をたたいてみて。この日から始めれば、飽き性のあなたでも長く熱中できるはず。貯蓄や資産運用の勉強を始めるのも◎。健康面では、動画やオンラインを利用したエクササイズに挑戦すると、期待以上の効果が望めそうです。意中の人へのアプローチは焦らずに着々と。カップルは1／11のグルメデートがおすすめ。【ラッキーアイテム】フローラル系の香水、貯金箱＜プロフィール＞ルネ・ヴァン・ダール研究所●占星術を日本の女子に広めたパイオニア！ 日本で初めて「世界の占い」を学術的に解析し、新しい心理学の立場から研究。信頼度抜群の「ルネ研」が、12星座別のHAPPYのヒントを毎月お届けします。 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 文／ルネ・ヴァン・ダール研究所 イラスト／SHOKO TAKAHASHI12月28日
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すっきりと伸びやかで、女性らしい柔らかさも感じさせる―。「MAQUIA」2月号では、そんな誰もが憧れる美ボディの持ち主である綾瀬はるかさんに、しなやかなボディとその内側にあるゴキゲンなマインドの整え方を教えてもらいました。12月27日
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コロナの世の中になって運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか？ 私もその1人でジムに行きたいけど、密は避けたいし、1人じゃモチベーションを保てない・・と運動しない言い訳に。 今最も世の女性の注目を集める社長、黄皓さんがそんな悩みをまるっと解消してくれるフィットネスサービスをリリースしたのをご存知ですか？ たまにご自身のストーリーで紹介されていたりもするので気になっている人もいるかもですね。 今回ご縁あって体験させてもらえることに！ 体験してみると本当にお家に導入したい！と真剣に検討するレベルまで気持ちが持っていかれてしまいました。 それでは、いちユーザー目線でさっそく紹介していきたいと思います。 第4のデバイス「MIRROR FIT.（ミラーフィット）」 こちらの一見ただの鏡にしか見えないものが今回紹介するフィットネスサービス「MIRROR FIT.」 このミラーデバイスと専用アプリによって、自宅に居ながらプロが監修した本格的なトレーニングプログラムを体験でき、オンラインで他のユーザーと繋がりながらフィットネスを楽しむことができるサービスなんです。 多彩なジャンルのオンデマンドコンテンツ・ライブ配信プログラムやトレーナーとの1on1マッチング機能などを提供。 ひとりでは続けづらいトレーニングのモチベーションをプロがしっかりとサポートしてくれるそうで、ナマケモノにはぴったり◎ ミラーデバイスの操作、インストラクターとのスケジュール調整、ワークアウトプログラムの管理などには、専用のアプリを使用します。 フィットネスだけでなく、幅広い領域でコンテンツを提供していくことで、TV、スマートフォン、スマートスピーカーに続く、第4のデバイスになることを目指したものだそう。 起動させると筋トレ・ヨガ・瞑想・ピラティス・ストレッチ・ダンス・ボクササイズなどコンテンツがずらり。 5分～60分とコンテンツの時間は様々。その日のテンション、空き時間に合わせてメニューを選択できます。 短いコンテンツも豊富で隙間時間にさくっとできるのは嬉しいですね◎ さっそく体験！ まずは簡単なエクササイズを選択。 緩急つけながらしっかり指導してくれます。終わった後は息切れしてしまいました。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 いいな！と思ったのは鏡に映った自分のフォームを確認しながら運動できるところ。 これまでもテレビや端末でユーチューブなどを見ながら自宅トレーニングは可能でしたが、フォームの確認までは難しかったはず。 鏡に映る自分も確認できるように映像サイズもばっちり設計されていました。 楽しくなってヨガも体験。もっと足を上げて！と見ていたコウさんから檄が飛び、足を引き上げた瞬間バランスを崩しました。 こんな感じで、全身を鏡で確認しながらできるという自宅に居ながらスタジオレッスンに近い環境に。 正しいファームでやることで効果も最大限に期待できそうです◎ スカートでできるエクササイズも。 朝の身支度を済ませた上で、家を出る前の数分でできてしまうのは嬉しい◎ レベルが5段階に分かれていて好きな強度を感覚的に選べるのもよかったです。 普段はおしゃれなインテリアに♡ 使っていないとき邪魔！となりそうなのですがそこは心配無用、起動させなければ普段は姿見として使えます。 スタイリッシュなデザインなのでどんな部屋に置いても違和感がなさそうです。 こちらはモデル機で、自宅に届くのはもう少し背が低くなったワンルームでも圧迫感のないものだそう。 床に寝ころぶ運動でもフォームを確認できるように、もっと床の方まで鏡になるそうです。 1台で老若男女楽しめる！ 初めは美意識の高い女性のためのものなのかなと思ってしまったのですが、子どもが楽しめるコンテンツがあったり、ハードトレーニングやゴルフのスイング（この辺は順次拡充予定）など男性向けコンテンツも豊富。 家族全員で楽しめるので取り合いになってしまいそう。 キッズ向けのダンスコンテンツ。トレーナーがノリノリで楽しそう！ 中には、「カッコ付けれる」といったちょっと笑ってしまうコンテンツでも。腕についたゴミくずをかっこよくはらう動きを教えてくれました。 個人的な感想としてトレーナーは美男美女ばかり・・！ 初めのうちはいろんなコンテンツを試して、好みの人を見つけるのに必死になってしまいそう。 配信されている映像は一発撮り。 間違ったり、たどたどしい部分があっても、それによって身近に感じてもらうのか狙いだそう。 気に入ったトレーナーが見つかったら、お気に入り登録も可能。 ライブ配信の時に通知が受けることができて自分好みにカスタマイズしていけます。 気になる料金は 料金体系は、買い取り一括プランとサブスクリプションプランがあって、好きな方を選択できます。 長期的にジムに通ったり、自分だけじゃなく家族で使えることを考えるとお得だなと感じました。 クリスマスや1年間頑張ったご褒美に買ってみるのもありですね。 料金の詳細は公式サイトを見てみてください◎ 「MIRROR FIT.」公式サイト 1からずっとリアルタイムで観てたバチェラーファンなのですが、ミーハー心を抑えながら、そして変なポーズをさらしながらしっかり体験してきました！ （ちなみに今回応援してたのは別の方。笑） 話題の人が出しているから、という忖度なしで本当にいいなと思えたので、よかったらチェックしてみてください！ 「MIRROR FIT.」でダメだったらパーソナルジムの方へ来てくださいとのこと。なるほど、うまくできてますね。 私も夫に相談してお家への導入を検討したいと思います。 帰り際に「コウコウカンカン」まで披露していただきました。 ただ、この時「コウコウカンカン」を知らなくて・・勉強不足でした、悔しい。年末年始に見返したいと思います。12月25日
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美容にかける時間は減った？ 増えた？ 「MAQUIA」1月号では、マキア読者に実施したアンケートから見えてきたニューノーマル時代の美容の価値観を分析します。12月24日
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