アミノ酸
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急に寒くなりましたね。こんな季節は、しっかりとバスタブに入って芯から体を温めたいもの。ニッポンらしい、いい入浴剤があるんです！ 作っているのは、400年近い歴史を誇る金沢の老舗酒蔵。 いやもう、本当に急に寒くなりましたね。おかげさまで巡りが劇的に悪くなり、ちょっと夜更かしをすると末端がキンキンに冷えきって困っています。そんな時思い出して買いに走ったのが金沢の老舗酒蔵「福光屋」の純米酒。私は六本木の東京ミッドタウンのショップに行きましたが、松屋銀座や玉川、丸の内にも直営ショップがあります。いえいえ、飲むのではありません。すっぴん 酒風呂専用・原液 純米は、入浴専用のお酒です。お家のバスタブだったら、1回の目安はだいたい200～250mL。ほんのり日本酒の香りが漂う、お酒好きにはたまらない（笑）バスタイムが堪能できます。気持ちよく発汗できて、もちろんお風呂上りはポカポカ。もういつまでも、つま先までポカポカ！ そう、のんびりスキンケアしていても湯冷めしにくいんです。あ、ちなみにアルコール度数は1000分の１以下まで薄まるので、お酒が苦手な方も、お子様のいる方でもご安心を。湯上りの肌もすべすべ、しっとり若返り。さすが肌の保湿成分、天然アミノ酸の量を重視した酒風呂専用酒。日本酒に含まれる成分が、いかに肌にいいか……。それはさまざまなブランドが皆さまに広めてくださっているので、もういいかなぁと思います。その恩恵を全身に受けられる酒風呂、冬こそおすすめしたい美容習慣です。この福光屋さん、米発酵と美容の因果関係をしっかりと研究していて、コメ発酵液、すなわち日本酒をたっぷり配合したスキンケアコスメをたくさんリリースしています（ある化粧水なんか“飲める”化粧水、と以前話題になったことも）。で、来春のトピックスもひとつ。最近、従来品より多くのアミノ酸やビタミン、ミネラルを含んだコメ発酵液の開発に成功したということで、新たな基礎化粧品ブランド「すっぴんイズム」のリリースが決定。ほら、パッケージもすっきり＆おしゃれ。海外でもウケそうですね。ちなみにこのディスプレイで下に敷かれているのはお米です！「すっぴんイズム」は2019年2月4日(月)発売。クレンジングリキッド、洗顔フォーム、エッセンスローション（これもコメ発酵液97%、ほぼ原液！！）、エッセンスミルク、ハンドクリームの５品がデビューします。ハンドクリーム以外の４品を７日間試せるトライアルセット（¥1500）もあるので、チェックしてみてください。WEB美容エディター 原田千裕ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中！ そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。イラスト／ユリコフ・カワヒロ12月12日
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冬場は、乾燥や冷えによる代謝の低下が、顔色がくすんで見える原因に。洗顔時や入浴時などデイリーのケアにプラスアルファして、悲しき【冬ぐすみ】を撃退しちゃいましょ！【目次】1. 洗顔剤・クレイでケア2. 入浴剤でケア3. フェイスパックシートでケア4. 化粧水・美容液でケア5. サプリ・健康食品でケア6. クリニック・スパでケア 1. 洗顔剤・クレイでケア 夏からの“負の貯蓄”であるメラニンを含んだ角質は、洗顔やマスクできれいすっきりオフ。酵素や酸の溶解系やクレイの吸着系など肌質に合わせてチョイスして。その後の入念な保湿ケアも忘れずに！ 【アイテム選びのコツ】 ☑全体的に顔色が冴えないなら溶解系を ☑毛穴の詰まりが気になる人は吸着系を ☑洗顔後はいつにも増してしっかり潤い補給ルシェリ 酵素洗顔パウダータンパク質分解酵素が頑固な毛穴汚れ、黒ずみ、古い角質をやさしく分解しオフ。0.4g×32包 ￥1400（編集部調べ）／コーセー アンフィネス ホワイト クレイ ゴマージュ（右） ベアミネラル クレイメイツ マスク デュオ ピュア＆デューイー（左）（右）ピーリング、スクラブ、クレイケアの3つがこれ一本でかなう。週1〜2回の使用を目安にお手入れ。70g ￥4500／アルビオン （左）2種のマスクがイン。Ｔゾーンや小鼻には温感タイプの白、頰や首には潤い補給のピンクを使い、一度で透明肌に。58g ￥5200こちらも参考に 「美容プロが選ぶ【30代の大人肌に似合うクレンジングオイル】12選」▲ページTOPへ戻る 2. 入浴剤でケア 毎日の入浴は、冬ぐすみ対策の基本中の基本。せっかくバスタイムに時間を割くのなら、炭酸や植物エキス、塩のパワーで芯からぽかぽかに！お気に入りの香りでリラックスすることも大事。 【アイテム選びのコツ】 ☑好きな香りで緊張を解くことも大事 ☑お風呂上がりの湯冷めは禁物 ☑携帯やPCをさわらず速やかに就寝ネハントウキョウ エプリエンス ネハン（右） 薬用ホットタブ 重炭酸湯 クラシック（左）（右）優れた温熱効果で注目のエプソムソルトのバスボム。クレイ成分も配合し、潤い補給も。イチジクの香り。156g ￥1200 （左）薬用ホットタブ 重炭酸湯 クラシック血流アップ効果はさら湯の5倍以上。重炭酸イオンが皮脂汚れを溶かしツヤ肌に。9錠 ￥900／ホットタブ重炭酸湯お客様窓口 Dr.ハウシュカ カーミング バスエッセンス（右） サルソマッジョーレ エモリエントバスソルト（左）（右）安らぎのラベンダーの香り。きめ美肌に。100㎖ ￥3400／インターナショナルコスメティックス （左）ミネラル豊富な温泉塩に天然由来の保湿成分をプラス。驚きの発汗＆保湿効果。500g ￥4600／アリエルトレーディングこちらも参考に 「バスタイムを楽しむために♪おすすめのアイテムとは...」「冷え性改善★薬用入浴剤で健やかな温活♪」▲ページTOPへ戻る 3. フェイスパックシートでケア 代謝不良できめの乱れた肌には、集中保湿で角質層をうるうるに！ 潤いを与えるだけでなく、肌そのものを鎮静させる作用も高いシートマスクは、できることなら毎日でもやりたいほど有効。 【アイテム選びのコツ】 ☑"乳液系”より"ローション系”マスクを選択 ☑マスクタイムは推奨時間を守って ☑毎日行えば肌が“潤いのミルフィーユ”状態にアユーラ リズムコンセントレート マスク（上） ランコム ジェニフィック アドバンスト ハイドロジェル メルティングマスク（下）（上）老廃物をためやすいストレス肌に。代謝リズムを整えながら抗酸化をサポート。ブルーライトからも肌を守る。1枚 ￥1200 （下）"溶けるシートマスク”という新形態。美容液1本分のビフィズス菌エキスがバリア機能を高めて水分補給を強化。1枚 ￥1400 コスメデコルテ ヴィタ ドレーブ マスク（右） バース 中性重炭酸 フェイスマスク（左）（右）抗酸化作用のあるシソ科植物の抽出エキスをたっぷり配合。きめの乱れた肌を潤いで満たし、透明感を呼び戻す。1枚 ￥400 （左）パウチ内でパウダーと美容液を混ぜ合わせて使用。フレッシュな重炭酸効果で、キュッと引き締まったハリ肌に。1包 ￥900こちらも参考に 「【貼る化粧水ルルルンパック】６種類使い比べ♪今週は「白のルルルン」」「リピ間違いなし！ 美のプロのプチプラ☆ベスコス 【スキンケア編】」▲ページTOPへ戻る 4. 化粧水・美容液でケア まずはデイリーコスメを冬ぐすみ対策にチェンジ。洗顔後すぐ使う炭酸系コスメで血流を促したら、きめの乱れが気になる人は抗酸化系、白さに磨きをかけたい人はブライトニング系を。 【アイテム選びのコツ】 ☑炭酸コスメは肌のウォーミングアップ ☑抗酸化コスメは5年後の肌に確かな差が ☑化粧水はローションパックを推奨花王ソフィーナ iP ベースケアエッセンス（右） エリクシール シュペリエル ブースターエッセンス（左）（右）半身浴30分以上の血流アップ効果が望める高濃度炭酸泡美容液。肌の土台を根本から立て直す。90g ￥5000（編集部調べ） （左）パチパチとはじける泡を洗顔後すぐに塗布。角層までしっかり美容液成分をデリバリー。90g ￥2900（編集部調べ）／資生堂 ジョルジオ アルマーニ ビューティ クレマ ネラ エクストレマ ファーミング セラム（右） ポール ＆ ジョー ボーテ ブルー トリートメント（左）（右）老化毒素を＂若さを保つエネルギー＂へと変換。酸化ストレスから肌を守り、反射のいい毛穴レスな肌に。30㎖ ￥38000 （左）抗酸化作用の高い植物エキスを凝縮。球状粉体が肌の凹凸にフィットし、光を美しく反射する均一肌へと導く。15㎖ ￥4000 セルヴォーク レステッドスキン ローション（右） コスメデコルテ AQ ホワイトニング ローション（医薬部外品）（左）（右）立山の温泉水を使用。きめの一つ一つを潤いで満たすと同時に疲れた肌を鎮静。明るく澄んだ肌色を実感。120㎖ ￥4200 （左）美白有効成分がシミを予防しながら色ムラを一掃。肌に吸いつくような感触で、潤いが巡る透明美肌に。200㎖ ￥10000こちらも参考に 「#潤い不足 #インナードライ #代謝乱れ を救うハイ＆ローコスメ6選」▲ページTOPへ戻る 5. サプリ・健康食品でケア 冬ぐすみを晴らしたいなら、透明肌をはぐくむ“燃料”となるものを内側から補給すべし！ 血流や代謝にかかわる成分や、ハリ＆弾力強化のコラーゲンなど、インナーものとスキンケアを併用して。 【アイテム選びのコツ】 ☑貧血やアミノ酸（ペプチド）不足は御法度 ☑ハリ＆弾力がアップすれば自然と透明肌に ☑一定期間きちんと続けて摂取しないと無意味まいこ ホリスティック スキン クリニック 亜鉛＆銅（上） 美巣16（食べるタイプ）〈無糖〉（下）（上）代謝に大きくかかわる亜鉛不足は深刻な問題。体内では亜鉛と銅のバランスも大事なので、ともにサプリで補給を。60錠 ￥1600 （下）希少な天然アナツバメの巣やコラーゲンペプチドが原料。ヨーグルトなどに混ぜて。28g× 5 個 ￥17500／エムスタイルジャパン gg ヘスペリジン＆コラーゲン血管力を強化する柑橘由来成分と魚由来のコラーゲンペプチドが、巡りと潤いをサポート。100㎖×15本 ￥3000／グリコこちらも参考に 「体の中からキレイをチャージ【インナービューティ・ベスト】」▲ページTOPへ戻る 6. クリニック・スパでケア ときにはプロの手を借りて一発逆転のくすみケアを。最新の美容医療で行う肌ドーピング的施術や色素沈着対策、極上のオールハンド頭皮マッサージまで…起き上がったときには透明感女子に！3段階の【リバースピール】で白肌トーンアップ3段階のピーリングで表皮、基底膜、真皮へとアプローチ。今まで美容医療でも難しいとされていた肝斑の緩和も可能。（全顔1回￥30000） 3回のピーリング後は色ムラが整って均一感のある肌に。ただし肌が敏感なときには注意が必要。【リバースピールができるのはココ♡】ウォブクリニック中目黒 東京都目黒区中目黒1 の10の23シティホームズ中目黒アネックス2F ☎0120-411281 診察時間：月〜水・金11時〜20時 土・祝10時30分〜19時 定休日：木曜 エレクトロポーションでエイジングケア成分を【カクテル導入！】ペンのようなマシンで細胞間に空間をつくり、そこから美容成分を注入。唇や首にも使えるのも利点。一度の施術で透明印象に。（30分￥16000〜 使う溶剤により変動・初診料別） 目に見えて最も変化を感じたのは口もと。年々くすみが気になっていた唇が術後はキレイなピンク色に。【カクテル導入ができるのはココ♡】まいこ ホリスティック スキン クリニック 東京都渋谷区代官山町8の6 アイディ代官山2F ☎03（6712）7015 診察時間：火〜金10時〜19時 土10時〜15時 定休日：月・日曜末端までくまなく！ 【炭酸頭皮マッサージ】で巡りのいいバラ色の肌足裏、脚、背中、デコルテがついた充実の内容でコスパ的にも最高のヘッドスパ。施術中からぽかぽかが止まらない！（100分￥16000） ホットスチーマーの中でケアスタート。炭酸泡シャンプーをたっぷりつけて頭皮ほぐし。洗い流しも炭酸水で。【炭酸頭皮マッサージができるのはココ♡】スパ 桧 東京都港区赤坂6 の16の2 2F ☎03（6277）7456 営業時間：平日13時〜19時最終受付 土・日・祝10時〜16時最終受付 不定休▲ページTOPへ戻る撮影／今城 純〈D-CORD〉 ヘア＆メイク／夛田恵子〈mod’s hair〉 スタイリスト／郡山雅代〈STASH〉 モデル／Henry Lapthorn 取材・原文／前野さちこ ※BAILA12月号掲載12月11日
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「『體』という漢字、 何と読むかご存知ですか？」 「骨」＋「豊」・・・？ 『はも』は鱧だからちょっと違いますよね…。 女子栄養大学 栄養生理学研究室の上西一弘先生のお話は、こんなクイズから始ま […]12月11日
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コスパがよいのはリップやアイシャドウだけじゃない！ スキンケアアイテムにも＂名品＂と呼び声の高いアイテムが。お見逃しなく〜！◀ 左右にスライド！▶2019年１月号掲載▼ 関連記事もチェック！撮影／齊藤晴香 富田恵（２人とも物） 構成・原文／与儀昇平 浦安真利子 web構成／篠有紀 web編成／レ・キャトル12月8日
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明るくておおらかで、とってもかわいらしい。75歳！ とは思えないキャリア60年余の大御所女優さんの十朱幸代さん。その若々しさの秘訣は!? 前回に続き、今回もその魅力に迫ります。 若さを保つ秘訣 […]12月8日
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肌がくすんで見える、朝メイクするときの顔色が冴えないといった冬ぐすみ。飲むだけで、肌のハリ＆弾力がアップして、冬ぐすみをバスターできるアイテムをご紹介。今こそ、飲むだけで冬ぐすみバスター！冬ぐすみを晴らしたいなら、透明肌をはぐくむ“燃料”となるものを内側から補給すべし！ 血流や代謝にかかわる成分や、ハリ＆弾力強化のコラーゲンなど、インナーものとスキンケアを併用して。 【アイテム選びのコツ】 ☑貧血やアミノ酸（ペプチド）不足は御法度 ☑ハリ＆弾力がアップすれば自然と透明肌に ☑一定期間きちんと続けて摂取しないと無意味飲むだけで簡単！ 冬ぐすみ対策アイテム3（上）代謝の悪さ・冷えに効く！ まいこ ホリスティック スキン クリニック 亜鉛＆銅 代謝に大きくかかわる亜鉛不足は深刻な問題。体内では亜鉛と銅のバランスも大事なので、ともにサプリで補給を。60錠 ￥1600 （下）代謝の悪さ・乾燥に効く！ 美巣16（食べるタイプ）〈無糖〉 希少な天然アナツバメの巣やコラーゲンペプチドが原料。ヨーグルトなどに混ぜて。28g× 5 個 ￥17500／エムスタイルジャパン代謝の悪さ・冷え・乾燥に効く！ gg ヘスペリジン＆コラーゲン 血管力を強化する柑橘由来成分と魚由来のコラーゲンペプチドが、巡りと潤いをサポート。100㎖×15本 ￥3000／グリコ撮影／今城 純〈D-CORD〉 ヘア＆メイク／夛田恵子〈mod’s hair〉 スタイリスト／郡山雅代〈STASH〉 モデル／Henry Lapthorn 取材・原文／前野さちこ ※BAILA2018年12月号掲載12月6日
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１．"美まつげ"女子になるための「まつ毛基礎知識」誰もが憧れを抱く理想の美まつ毛になるには、もっとまつ毛のことを知っておかなくては！ そこでまつ毛のプロに、知っているようで知らない"まつ毛の基礎知識"について聞いてみました。【教えてくれたのは……『アンファー』商品開発担当・北川愛子さん】まつ毛美容液の開発を担当し、まつ毛のメカニズムを研究している。自身もまつ毛ケアに余念がないシャツ￥17000／ストックマン（シネクァノン） イヤリング￥1900／ステラハリウッドQ.そもそも、まつ毛の役割って？A.異物から瞳を守る役割が！「まつ毛に触れると反射的にまぶたが閉じることから、ほこりやゴミなどの異物から瞳を守るために存在していると考えられます。また、女性のチャームポイントとしての美的な役割もアリ」（北川さん）Q.まつ毛の平均的な本数と長さは？A.100〜150本、7〜10㎜「日本人の平均ですが、上まつ毛は100〜150本、下まつ毛は50〜75本と、かなり個人差あり。長さは上下ともに7 〜10㎜程度。また、まつ毛はホルモンバランスに左右されないと言われています」（北川さん）Q.まつ毛が丈夫になる食べ物、ありますか？A.良質なたんぱく質ですね「髪の毛の成長にも言えることですが、卵や肉、大豆製品など良質なたんぱく質は必須。さらに、毛の成分となるシスチンなど、アミノ酸系のサプリメントをとるのもおすすめです」（北川さん）まつ毛や髪、肌までサポート。ソイアーモンド味。スカルプD ボーテ サプリメント ヘアメディカル プロテイン480g￥3889／アンファーQ.まつ毛も髪の毛のようにダメージを受けるの？A.YES!「まつ毛は毛周期が短いため、ダメージが蓄積しにくいとは言えますが、年齢とともに、まつ毛を作る細胞の機能が衰えると考えられています。そうするとまつ毛のはりやコシもなくなり、傷みやすく」（北川さん）30代からまつ毛のボリュームがだんだん低下。ボリュームがある20代のうちからしっかりケアすることが大切※まつ毛のボリューム（VISIAを用いてまつ毛として認識されたpixe〈l 画素〉の面積をボリュームとして表示）を調べた結果（アンファー調べ）年齢とともに、まつ毛の長さもダウン。加齢に加え、寝不足や生活習慣の乱れもまつ毛の成長に影響があるのだそう※（アンファー調べ）Q.まつ毛って増えたり伸びたりする？A.伸ばすことは可能！「毛包の数は生まれた時から決まっているので、毛穴の数以上に増やすことは不可能ですが、食事や睡眠、ケア次第で毛包を活性化することは可能。成長期に有用成分を塗ることで、伸ばすこともできます」（北川さん）２．二重、一重、奥二重……タイプ別に解説♡ 世界一正しい「ビューラー」の使い方根元にテンションをかけるのがポイント！ ビューラーの正しい使い方って？「ビューラーでいちばん大切なのは、まつ毛を根元からしっかり立ち上げること。根元にグッとテンションをかけたら、その後ははさみ直さずにそのままスッと上に抜けば、自然なカールが完成！」（Georgeさん）２－１．二重の人はこうするとビューラーが上手くいく！二重の人はもともとまつ毛の根元が露出しているので、カールがつけやすいまぶたのカーブとビューラーのカーブを合わせ、まつ毛の根元にしっかりとそわせるビューラーでまつ毛の根元をはさみ、持ち手にグッと力を入れてテンションをかける手の力を抜きながらひじを少しずつ上げ、毛先に向かってすべらせるようにビューラーを離すビューラーを小刻みに動かさないことで、根元から毛先まで自然なカールを描く美まつ毛に２－２．一重＆奥二重の人はこうするとビューラーが上手くいく！一重＆奥二重の人はまつ毛の上にまぶたがかぶさっているため、まつ毛が下を向きやすい上まぶたを指で引き上げてまつ毛の根元を露出させ、ビューラーでギュッとはさみ込むビューラーをまぶたに押し込みながら、ひじを少しずつ上げて毛先に向かってすべらせる根元を露出させてからしっかり立ち上げるので、一重の人もクルンとしたキレイなカールに３．まぶたのカーブに合うものを探して！ 世界一正しい「ビューラー」の選び方「同じ日本人でも、目の形は千差万別。単純に人気のビューラーを試すのではなく、目の形、まぶたの形に合ったビューラーを選ぶことが重要です。私のおすすめは、この5 本！」（Georgeさん）【カーブが深め×目幅が広い人におすすめのビューラー】 強めのカーブが幅広まぶたにフィットし、自然なカールに。アイラッシュ カーラー￥2000／SUQQU【カーブが深め×目幅が狭い人におすすめのビューラー】 日本人の平均的な瞳の形から作られた、ベストセラー。アイラッシュカーラー 213￥800／資生堂【カーブが浅め×目幅が広い人におすすめのビューラー】 ゆったりとしたワイドカーブ。エクセル スプリングパワーカーラー N¥800／常盤薬品工業 サナ【カーブが浅め×目幅が狭い人におすすめのビューラー】 一重や奥二重まぶたにもおすすめ。マキアージュ エッジフリー アイラッシュカーラー￥1000／資生堂【彫りが深い人におすすめのビューラー】 カーブがきついので、彫りの深い目もとにもフィット。アイラッシュカーラー￥1500／シュウ ウエムラ４．働く女子のインフルエンサー モアハピ部が愛用しているビューラーJILLSTUART(ジルスチュアート)のビューラー ピンクゴールドがあまりないデザインでお気に入り！ チャームもついていてかわいいんです♡ピンク！PINK！なビューラーなどのメイクアップアイテムたち>>アナ スイ（ANNA SUI）のビューラー 最初の発売は2003年という超ロングヒットアイテム！ ブラック&パープルの“THEアナ スイ”カラーが可愛いビューラーです。蝶のモチーフがあしらわれたデザインが美しい♥︎カチャカチャしない！上向きまつ毛が簡単に手に入る！「アナ スイ（ANNA SUI）」からプチプラで超優秀なビューラー>>12月1日
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毎日の必須アイテムともいえる、シャンプー＆コンディショナーなどのヘアケアアイテム。でも、なんとなく選んで、適当に使っている人も多いのでは？ MORE編集部や働く女子がおすすめするアイテムをまとめてご紹介します。 ＭＯＲＥ編集部のおすすめ おすすめのヘアケアアイテム【シャンプー・コンディショナー・トリートメント編】【おすすめのヘアケアアイテム】アジエンスいつもはコンディショナー、まとまりや乾燥が気になる時はトリートメント、と使い分けても。❶アジエンス シャンプー しっとり保湿・❷アジエンス コンディショナー しっとり保湿 各450㎖・❸アジエンス トリートメント しっとり保湿180g（ 3 点ともオープン価格）／花王【おすすめのヘアケアアイテム】モイストダイアン パーフェクトビューティーヘアマスクで栄養を入れ込み、トリートメントで密封。❶モイストダイアン パーフェクトビューティー エクストラストレートシャンプー450㎖￥740・❷モイストダイアン パーフェクトビューティー エクストラストレートヘアマスク150g￥880・❸モイストダイアン パーフェクトビューティー エクストラストレートトリートメント450㎖￥740／ネイチャーラボ【おすすめのヘアケアアイテム】オイルインシャンプー❶ナッシ アルガン シャンプー 200・ナッシ アルガン コンディショナー200 200㎖各￥2200／コンフォートジャパン ❷ディアボーテ オイルインシャンプー（グロス＆リペア）500㎖・ディアボーテ オイルインコンディショナー（グロス＆リペア）500g（ 2 点ともオープン価格）／クラシエホームプロダクツ【おすすめのヘアケアアイテム】クリームシャンプー通常のシャンプーよりも美容成分を配合しやすい形状なので、ひとつでシャンプーとコンディショナーの両方を網羅できるのが特徴。その手軽さにより、数年前から人気を集めています❶ 4 種類のクレイが頭皮の汚れを吸着。アクア シャボン スパコレクション ハーバルクリームバス レモングラススパの香り400g￥2000／ウエニ貿易 ❷髪や頭皮への摩擦を軽減。エクストラオーディナリー オイル ラ クレム ラヴォン クレンジングクリーム フレンチ リヴィエラ（限定品）440g￥1400／ロレアル パリ【おすすめのヘアケアアイテム】ドライシャンプー水がなくてもシャンプーすることができるので、どうしてもお風呂に入れない時や、スポーツで汗をかいた後など、さまざまなシーンでニーズが増えています。一本持っておくと便利ですよスプレーしてなじませるだけ。スティーブンノル ドライシャンプー80g￥1200（価格は編集部調べ）／コーセー【おすすめのヘアケア】「スカルプ」系のアイテム頭皮のストレスをリセットし、健やかな環境をキープ。スキャルプ＆ヘア オーダレンジ シャンプー250㎖￥3000・スキャルプ＆ヘア オーダレンジ コンディショナー165g￥3300／THREE【おすすめのヘアケア】「スカルプ」系のアイテム7 種類のハーブが髪と頭皮にアプローチ。ハーブ×ハーブ シャンプー240㎖￥3000・ハーブ×ハーブ コンディショナー240g￥3200／HACCI【おすすめのヘアケア】「スカルプ」系のアイテムアルカリ還元水が頭皮をみずみずしくキープ。オーバイエッフェ ボリュームシャンプー250㎖￥2800・オーバイエッフェ リペアトリートメント250g￥3300／エッフェオーガニック【おすすめのヘアケア】「スカルプ」系のアイテムアミノ酸系洗浄成分で頭皮を弱酸性に保ち、植物由来成分で乾燥やかゆみをケア。モイストシャンプー230㎖￥2800・リペアトリートメント180g￥3000／エトヴォス【おすすめのヘアケア】「スカルプ」系のアイテムクレイと炭の効果で頭皮の詰まりまですっきりオフ。イグニス ガーデン ディープリィ シャンプー250㎖￥2000・イグニス ガーデン リペア モイストへアパック250g￥2500／イグニス【おすすめのヘアケアアイテム】パンテーン ミセラーシリーズ ピュア＆クレンズ シャンプー＆トリートメントミセラー粒子が皮脂や髪に付着した空気中の汚れを取り除いて地肌をすっきり洗い上げ、天然由来の保湿成分でさらさらヘアに。パンテーン ミセラーシリーズ ピュア＆クレンズ シャンプー＆トリートメント（右）シャンプー 500㎖・（左）トリートメント 500g（2 点とも4／14発売、オープン価格）／P&G【おすすめのヘアケアアイテム】ラ・カスタ ジャパンアロマ ヘアケアセット 桜 （ヘアソープ D 300ml、ヘアマスク D 230g）￥4000／アルペンローゼ誰もがその花を見ると上を向いて、笑顔になれる。そんな明るさと華やかさの象徴でもある桜をイメージしたアロマがつめこまれた、特別なシャンプーとヘアトリートメントのセットなんです。色も淡いピンク色で気分が上がるだけでなく、シャンプーしている間、バスルームだけひと足先に春が訪れたかのような香りが♡ 流している時はいい匂いでも、乾かすと香りがうすれてしまうものもありますが、こちらは乾かしてもまろやかで優しい桜の香りが髪からしっかり香るんです。【おすすめのヘアケアアイテム】頭皮ケア（右）アヴェダの「インヴァティ アドバンスヘア＆スカルプ エッセンス」＆（左）ロレアル パリの「エクストラオーディナリー オイル ラ クレム ラヴォン クレンジングクリーム ボタニカル」【右】「根元が立ち上がることで頭のフォルムが360度美しく！」（神崎 恵さん）、「髪一本一本のコンディションが健康的になったと実感。地肌ケアは早めに取り入れるのが得策です」（山下さん）、「抜け毛が少なくなり、使い続けるほどに髪にはりとコシが宿る♪」（小田切さん）。インヴァティ アドバンス ヘア＆スカルプ エッセンス150㎖￥8200／アヴェダ【左】「オールインワンの機能性で頭皮をすっきり洗えます！」（編集長タワラ）、「乾燥ヘアの私に、“クリームで洗う”という洗顔法がマッチ！」（前野さん）、「頭皮トラブルを回避でき、髪も根元からキレイに」（美容番長Y）。エクストラオーディナリー オイル ラ クレム ラヴォン クレンジングクリーム ボタニカル440g￥1400／ロレアル パリ【おすすめのヘアケアアイテム】ヘトヘトで帰った夜、時短でケアしたい方に（右）頭皮ケア、シャンプー、トリートメント、コンディショナー、速乾と、1 本で5 役をこなすマルチプレーヤー。翌朝、扱いやすい髪に。サボリーノ 髪と地肌を手早クレンズ トリートメントシャンプー モイスト460ml ￥1400／BCL （左）海洋由来成分をたっぷり配合したクリームシャンプー。2 種類の泥が汚れをしっかり浮き上がらせ、根元からふんわり立ち上がる髪へ。清涼感のある使用感がやみつきに！ プレディア ファンゴ ヘッドクレンズ SPA 250g ￥2000／コーセー【おすすめのヘアケアアイテム】洗うたび、乾かすたび、とかすたびに髪が抜ける方に（1）（2） 3 種類の大豆を使った豆乳発酵液「ソイセラム」を配合し、乾燥した頭皮と髪をなめらかに保湿。トリートメントにはパック効果もあり、頭皮環境を健やかにしてくれる。スカルプD ボーテ 薬用スカルプシャンプー モイスト ［医薬部外品］350ml ￥3900・スカルプD ボーテ 薬用トリートメントパック モイスト ［医薬部外品］350ml ￥3900／アンファー （3）（4）シャンプーで頭皮の皮脂をコントロールし、コンディショナーで弱く抜けやすくなった髪をコーティングして強化。毛根から毛先までサポートし、抜けにくい髪に。インヴァティ アドバンスエクスフォリエイティング シャンプー200g ￥3300・インヴァティ アドバンスヘアデンス コンディショナー194g ￥3700／アヴェダ【おすすめのヘアケアアイテム】夕方になると頭皮から芳しい香りが気になる方に（1）（2）シトラスミントの香りと清涼感が、夏の不快な頭皮をシャキッとリセット。メントール無添加だから、肌への負担も気にせずに使える。ラ・カスタ プロフェッショナル ヘアエステ ソープCS（限定品）300ml ￥2500・ ラ・カスタ プロフェッショナル ヘアエステ マスクCS （限定品）230g ￥2500／アルペンローゼ （3）（4）スキンケアのクレンジング発想から生まれた「ミセラー粒子」が、今まで落としきれなかった汚れやにおいのもとをさっぱりオフ。汚れが落ちることでケア成分の浸透もアップ。パンテーン ミセラーシリーズ ピュア＆クレンズ シャンプー500ml ￥898（価格は編集部調べ）・パンテーン ミセラーシリーズ ピュア＆クレンズ トリートメント500ml ￥898（価格は編集部調べ）／P&G【おすすめのヘアケアアイテム】マスク エクステンショニスト 200ml ￥5800／ケラスターゼ『ケラスターゼ』のヘアマスク！ シャンプーの後、水気を切った髪にマスカット2粒大を、逆毛を立てるように"毛先から髪の中心に向かって"なじませます。5〜10分置いたら、ぬるつきがなくなるまですすいで。すすぐ時点で、「あれ？ え、ウソでしょ……!?」と一人風呂場でつぶやいてしまうくらい、髪の質感が明らかに変わっている!! これ、私が憧れ続けた猫っ毛の手触りだ!! なんと乾かしてからも、朝起きてからもその質感は持続。やばいです、私、柔らかい髪になれちゃった!!【おすすめのヘアケアアイテム】ロクシタン ファイブハーブス ディープダメージケア ヘアマスク普段は入念なオイルスタイリングで、硬くて広がる髪をセーブ。でも、このヘアマスクを使うと気持ちいいサラサラ質感に仕上がり、朝はブラシで整える程度でまとまって、即・指通りなめらかな美人ヘアに♪シャンプー＆コンディショナーの後になじませ、2 ～ 3 分おいてから洗い流す。最高峰のオリーブオイルと5 つのハーブの力で、頭皮環境を整えてしっとりしなやかな髪へ。ファイブハーブス ディープダメージケア ヘアマスク 200㎖ ￥4200／ロクシタンジャポン【おすすめのヘアケアアイテム】頭皮ケア＆まとまりをよくするシャンコン髪になめらかさと輝きを与える、まとまりにくい髪用のシャンプー&コンディショナーで、翌朝のボンバーヘアを回避。スムーズ インフュージョン（右）コンディショナー 198g￥3000・（左）シャンプー250㎖￥2900／アヴェダおすすめのヘアケアアイテム【アウトバス編】【おすすめのヘアケア】オーバイエッフェ（左）スムースミスト 120ml ￥2800（中）モイストミルク 100ml ￥2800（右）リッチオイル 80ml ￥3指通り重視なら「スムースミスト」、パサつきや広がりが気になるなら「モイストミルク」、ツヤ感を出したいなら「リッチオイル」がオススメ。どれもドライヤーの前に使うとより効果的です。しかも、すべて髪以外の全身に使えちゃう！おすすめのヘアケアアイテム【スタイリング剤編】【おすすめのヘアケア】オーバイエッフェリッチスタイルバーム 40g ￥2600ヘアスタイリングはもちろん、全身に使えるバームもありますよ。うるおいいとツヤを与えるだけでなく、乾燥や紫外線ダメージから髪を守ってくれるのも嬉しい。指先に適量をとり、手のひらで温めてオイル状にしてからなじませて。【おすすめのヘアケアアイテム】（右）SALAの「ふわ巻きカーラーウォーター」＆（左）N.の「ナチュラルバーム」【右】「ミストがパリッと固まらず、ふんわり巻くことができます」（chisaさん）、「髪を修復しながら熱を味方にしてくれて、ナチュラルヘアのようにやわらかいカールが続きます」（小田切さん）、「動きはしっかりついて、エアリー感が残る仕上がりはベストバランス」（主任モチコ）。SALA ふわ巻きカーラーウォーター60㎖（オープン価格）／カネボウ化粧品 【左】「手ぐしでなじませるだけで、絶妙なニュアンスが生まれる！」（浦安真利子さん）、「ヘアアレンジのおくれ毛につけると格段におしゃれ度アップ！」（室橋さん）、「自然由来成分で手やボディ保湿にも使えるのが便利」（堀越さん。）N. ナチュラルバーム45g￥2000／ナプラ 働く女子のインフルエンサー「モアハピ部」のおすすめおすすめのヘアケアアイテム【シャンプー・コンディショナー・トリートメント編】【おすすめのヘアケアアイテム】ジルスチュアート リラックス シャンプー N &コンディショナーNもうすでにビジュアルがかわいい！お風呂にあるだけでテンションが上がります♡ノンシリコンなのに泡立ちがよく、軋まず、つるんとした仕上がり♡カラーケア処方で、ダメージ補修はもちろん、カラーの褐色を防いでくれる点も◎！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】PANTENE miraclesこちらはノンシリコンシャンプー。ノンシリコンはパサついたりきしんだりするイメージがありますが、これはそんな風には感じませんでした！数日使っていますが翌朝の触り心地が全然違うので朝から髪の毛巻きやすい！わたしの場合は、寝癖も付きにくくなったので直す手間が省けました！シャンプートリートメントは詰め替え用も出ていたのでこれはリピートしたいと思っています♡おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>> 【おすすめのヘアケアアイテム】Keshiki ボトルシャンプー ¥1,850、ボトルトリートメント ¥1,850 まず使って思ったのが泡立ちの良さ！ そして全くキシキシせず洗い心地が良い！トリートメントも伸びがよく流したあとはやわらかい質感になりました。1週間ほど使用しましたが、まとまりやすくなった気がします＾＾香りは、シャンプーがシトラスシャボンムスク、トリートメントがパウダリーチェリームスク。シャンプーとトリートメントで香りが違うのもそれぞれ楽しめて嬉しいところ。おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】Aujuaオージュアは、ヘアケア、頭皮ケア、エイジングケアと、ひとりひとりにあったケアを実現させてくれます！高度で専門的なヘアケアの知識や技術の認定を得た、オージュアソムリエというヘアケアのスペシャリストがいます。ソムリエの方に髪の悩みを相談し、13種類ある中からクエンチを選択しました♡私が選択したこちらのシャンプー、トリートメントは、髪の乾燥を抑えて水分保持力を高めて、潤いのある髪にしてくれます。オージュアごとに香りもいろいろあるのですが、クエンチは「牡丹」の香り♡髪からほんのり香り、気持ちも癒されますよ♡おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】STEPHEN KNOLL(スティーブン ノル)シャンプー、コンディショナー、ヘアパックわたしは冬はオレンジ色（しっとりまとまるものタイプ）のものを使っていましたが、しっとりしていてびっくりするくらい髪がまとまりました！わたしが今愛用しているのはピンク色（つるんとまとまり髪色キープタイプ）のものです。理由としては、わたしの髪質は猫っ毛なのですぐカラーが落ちてしまうのですが、髪色をキープしてくれるので助かっています！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】CLAYGE(クレージュ)シャンプーは泡立ちがよく、商品説明の通り地肌の「泡パック」みたい♡ ミントみたいな？少しスーっとしてスッキリした洗い心地です。そして、トリートメント！ これ本当に大好きな香り〜(*>ω<*)♡ 翌日も香りが残ります！ もちろん、ちゅるんとした仕上がりになりますよ！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】Botanifique By LUX premiumあの大人気ブランド LUXさんから出た、ボタニカルシャンプー！パッケージがブルーとピンクがあり、こちらのピンクがダメージケアだそう♡ 100%アンデス産ピュアオーガニックオイル配合というのも◎！そして なにより、香りがとっても良い！！ボタニカルフラワーブーケの香りがドライヤー後もふんわり香って女子力が上がりそう…♡私は最近のシャンプーの中で一番好きな香りです！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>おすすめのヘアケアアイテム【アウトバス編】【おすすめのヘアケアアイテム】スティーブンノル プレミアム スリーク ハイドロリニュー ミストNYのトップヘアスタイリストのスティーブン・ノルさんの手がけたヘアケアブランド。タオルドライ後の髪につけています。シュッシュッとミストをかけるだけで簡単！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】サボリーノ 髪を乾かスプレーそもそも髪を乾かすのが苦手なので、速乾なのかどうかはあまり感じなかったのですが、配合されているヘアオイル効果で使い始めた日から指通りがよくなってサラッサラ！指通りがよくなって初めて、「やっぱりヘアケア怠っていたんだな、、」と気がつきました。おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>【おすすめのヘアケアアイテム】ケラスターゼ ユイルスブリム2プッシュ分を手のひらに伸ばして、タオルドライした髪の毛先〜中間に塗って、ドライヤーをかけています。手ぐしで塗るので、指の間までしっかりとオイルを馴染ませるのがポイント♡根元を乾かしたら、中間〜毛先を乾かします。最後の仕上げにワンプッシュ！毛先を中心に塗り込み完成です！ユイルスブリムを使用すると、しっとり、さら〜とした仕上がりになるので手放せません。ベタつきが気になることもありませんよ♩洗い流さないヘアトリートメント（ウッディーフローラルの香り）100mL 4,104 円（税込）おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>おすすめのヘアケアアイテム【スタイリング剤編】【おすすめのヘアケアアイテム】オーガニックヘアワックス product(プロダクト)天然由来原料だけで作られた、オーガニックのヘアケア❤︎本当に必要なシンプルな原料だけにこだわって作られた優しい使用感で、髪を健やかな髪に導いてくれます。人気の理由は、ヘアワックスとしてだけでなく、「お肌」にも「ネイル」にも「リップ」にも使用することができること。全身のケアができるへアワックスなんだそうです！おすすめのヘアケアアイテムの詳細はこちら>>11月30日
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山田養蜂場は、ハチミツやローヤルゼリー、プロポリスなどのミツバチ産品を70年前から展開するミツバチの専門家。 「自然の恵みを人々の健康な食や暮らしに役立てたい」という想いから、健康食品だけでなく、ローヤルゼリーの美容効果 […]11月30日
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子供がいると、特に冬場のお風呂上がりは戦場ですよね。 出た瞬間に身体を拭いて、一刻も早く服を着せなきゃって。 だから、自分のスキンケアはオールインワンで済ませちゃうんです。 そんな私が今、最も注目しているのが、ドクターシーラボの進化した「アクアコラーゲンゲル」。（LEEweb担当・タカミー） オールインワンゲルのパイオニア的存在であるドクターシーラボの「アクアコラーゲンゲル」がまたしても進化！ 潤11月30日
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こんにちは。 バイラーズの井上です。 先日、女子会で五反田にある ジンギスカン霧島に行ってきました♡ 札幌に住んでいたこともありジンギスカンは大好きなのですが、なかなかジンギスカンってクセがあって苦手な人も多いからこのお誘いはめちゃめちゃうれしくって♡♡♡ 駅近の綺麗なお店…！五反だから歩いて5分しないくらい。 ジンギスカンというとなんとなく暗めでもくもくと煙がたっているようなイメージのお店が多いのですが店内はとても明るくクリーンな印象で女子会にもぴったりな印象。 (あとで聞いてみたら普通のお店はテーブルの上に鉄板があるんだけど、こちらのお店はくぼみに鍋を置いていて、そのくぼみの中で焼いた煙を吸い込む仕組みになっているからお店の中が全然けむくないんだそうです。) まずはインターネットを見て絶対に食べたいと思っていた炙りラム。炙りラム生肉だしもしかしたらちょっとクセが強いかな？と思い食べてみたらびっくり！！！！全くクセがなくって言われなかったらラムとはわからないくらい◎ そのあとは 食べたい部位をかたっぱしから注文♪ 生ラム肉女性人気ナンバー１！ヒレ●生ラム＆ヒレ肉 生ラムはジューシーで脂身と赤身のバランスがとれてる部位。 こちらはタレはもちろん、お塩や赤ゆず胡椒などがオススメの食べ方なんだそう。 生ラム肉が男性に人気がある一方で女性人気No1なのがヒレ肉なんだとか。 さっぱりとした赤身のお肉なのでお店の方のオススメでバターを溶かしたうえで焼き最後ににんにくチップをからめていただきました。 ラムチャップラムチャップトッピングのパクチーはタレに入れて薬味のように。●ラムチャップ わたし的にはこれがナンバー1！！！ 日によってはかぶりついていただく日もあるそうなのですが 入荷したものによって大きい場合にはお店の方がこんな感じで切ってくれるんだそう。 脂身、脂身＆赤身、赤身と1つで3つの味が楽しめます。 今までお肉の種類にかかわらず脂身って苦手だったのですが カリッカリに焼いたラムの脂身は香ばしくてとってもおいしかった♪ もちろん、骨の際のお肉もおいしいのでこっそりかぶりついていただきました。 ラムはヘルシーなお肉♡女性の強い味方！！テレビなどで ラムはヘルシーなお肉と言われているのを耳にしたことがある方も多いかと思いますが、その理由って何かご存知ですか？？ まず一つ目の理由。 他のお肉に比べてカロリーが低いんだそう。 牛肉が100g520kcalなのに比べてラムは230kcal！！！ なんと半分以下です！！！！！ 二つ目は融点(脂の溶け出す温度)が高いということ。 ラム肉の融点が人の体温よりも高いので体内で脂肪分がとけず 吸収されないまま体外に排出されるんだとか。 三つ目の理由はカルニチンが豊富ということ。 体内の脂肪をエネルギーとして燃焼するのを助けてくれるアミノ酸の一つなので、ダイエットを補助してくれる！！！ そんな理由もあって 普段焼肉に行くときはごはんを我慢しがちなのですが ジンギスカンに行くときはご飯を頼みがちな気がします。ラム丼そんなこともあって この日もしっかり締めにラム丼を… (さすがにシェアしました…。) 楽しい食事のあとは いつも気分がいいのですが この日はなんとなく身体にいいことをしたような気がしていつもの帰り道より足取りが軽かったです。 たまには がっつり食べたい！！という女性のみなさん、 ジンギスカン、オススメです！！！では、また更新します！instagramはコチラです。井上あずさスーパーバイラーズ 井上あずさのブログ11月23日
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つまり・黒ずみ・ひらき。お悩み３姉妹を解決する「毛穴ベストコスメ」を大発表♡毛穴が目立る原因となる〝つまり・黒ずみ・ひらき〟。同じ毛穴の悩みでも、効果を発揮するコスメは違うんです！ そこで今回は、、目利きの美プロ＆コスメ好きOLたちがに、数ある毛穴ケアコスメの中からオススメを選んでもらいました♡ そこから、カテゴリごとにベストアイテムをご紹介します♡【審査員のみなさま】 ※50音順●ヘア＆メイクアップアーティスト石川ユウキさん （あらゆる肌悩みを経験した美肌男子）、甲斐美穂さん （敏感肌ケアと毛穴ケアを両立）、久保フユミさん （実直ケアによるモチ肌の持ち主）、後藤若菜さん （価格や使用感もこだわる新鋭）、中山友恵さん （ひらき毛穴ケアを徹底追究）、paku☆chanさん （理論派ケアで毛穴悩みをバスター）、室橋佑紀さん （全方位的毛穴ケアメソッド）●ライター井上ハナエさん （くすみケアを毛穴ケアに応用）、浦安真利子さん （使用前後を撮影＆コスメを厳選）、立花ゆうりさん （体当たりコスメ研究の天才）、野㟢千衣子さん （MOREのスキンケア企画を担う敏腕選手）、堀越美香子さん （新作から名品まで意欲的に開拓）、矢野 愛さん （混合肌ケアに余念なしのモア世代）●モアビューティズ木野園子さん （シンプルで効果的な毛穴ケアを実践）、村田倫子さん （日々のケアを裏づける毛穴レス肌）、ゆきらさん （早くも頭角を現したコスメマニア）●美容家岡本静香さん （モア世代を熟知したスキンケア神）のぼり坂OLコスメ委員会遠藤梨奈さん （ケアもカバーも毛穴悩みに特化）、奥山友喜さん （プロ並みの毛穴ケアIQ）、松下絵美子さん （美白肌の秘訣は毛穴ケアにあり）●MORE編集部編集アツ （経験を総動員したコスメ鑑識眼）、編集タカド （毛穴企画の指名率断トツNo.1）、編集モチコ （高スペックのコスメ情報収集家）厄介な角栓がクリアに！ 「つまり」毛穴部門賞のベストコスメ5選「つまり毛穴」とは、余分な皮脂や汚れがつまって角栓になっている状態。吸着、溶かし出し、ターンオーバーの促進など多角的にアプローチして解決を！ ★「つまり」毛穴に効くベストコスメはこれ！「つまり」毛穴部門賞. 洗顔料『ビーグレン』のクレイウォッシュ天然クレイが毛穴の汚れや角栓を吸着する、泡立たないクリーム洗顔料。なめらかな洗い上がりに絶賛の嵐！ 「毛穴のつまりがクリアになったつるつるの洗い上がりに、思わず鏡を2度見しました（笑）。乾燥することなく、夜使えば翌朝の肌のふくふく感がたまらない♡」（浦安さん）、「ずっと肌を触っていたくなる“ザ・むきたまご肌”に感動！ 肌を温めて毛穴がひらいてから使うのがおすすめです！」（室橋さん）。クレイウォッシュ 150g￥3900／ビーグレン「つまり」毛穴部門賞. クレンジング剤『シュウ ウエムラ』のフレッシュ クリア サクラ クレンジングオイル サクラの香り 150㎖今年の3月に発売して以来、毛穴ケアマニアに注目されているニューカマー！ 毛穴の黒ずみや皮脂による肌のべたつきにアプローチするクレンジングオイル。肌本来の働きを整え、毛穴の奥の汚れもスッキリ。「メイクも毛穴の奥の汚れも優しいオイルでしっかりオフ」（石川ユウキさん）、「毛穴ケアコスメって清潔感のあるブルーが多いけれど、サクラピンクの可愛いボトルや優しい香りも気分がアガる♪」（矢野さん）。フレッシュ クリア サクラ クレンジングオイル サクラの香り 150㎖￥3000／シュウ ウエムラ「つまり」毛穴部門賞. 集中ケア『イプサ』のポアスキンケア ステップス ローション毛穴づまりの“リバウンド”に着目した画期的なセットにラブコールが集中！ 洗顔後、角栓を溶かし出すバームをなじませて洗い流してから、毛穴を引き締めて繰り返しできる角栓を防ぐローションを塗布する2ステップ。「角栓を取る＆防ぐのセット使い。肌がすべすべなめらかに♪」（ゆきらさん）、「バームでじゅわ〜っと角栓を溶かし出すのが気持ちいい！ 使い続けるほどに毛穴が目立ちにくくなるのを実感します」（遠藤さん）。ポアスキンケア ステップス ローション6㎖・バーム20g￥4500／イプサ「つまり」毛穴部門賞. 化粧水『コスメデコルテ』のリポソーム トリートメント リキッド肌のすみずみまでうるおいを届け、きめを整える高機能化粧水がランクイン！ ほおも、鼻も、おでこも、どこの毛穴もトータルケアできるのが魅力。「毛穴を引き締めてつまりにくく、ワントーン明るい肌に！」（後藤若菜さん）、「毛穴ケアといえば洗顔や美容液が主流だけれど、この化粧水をあなどるなかれ。ターンオーバーの乱れや乾燥による皮脂分泌を抑えて整えて、肌ヂカラを底上げ。そもそも毛穴がつまりにくい肌に」（編集アツ）。リポソーム トリートメント リキッド 170㎖￥10000／コスメデコルテ「つまり」毛穴部門賞. 美容液『クリニーク』のターンアラウンド セラム AR大ヒットを博した角質ケア美容液が去年さらにパワーアップして登場！ たちまち毛穴ケアマニアをトリコに！ 「私が人生で初めてリピート買いした美容液がリニューアル前のコレ。その後、毛穴を目立たなくする成分が新たに加わってますます手放せなくなった！ 肌の生まれ変わりをサポートし、余分な皮脂もコントロールしてくれる♪」（編集タカド）。ターンアラウンド セラム AR 50㎖￥7500／クリニークざらついて見える黒さを払拭！ 「黒ずみ」毛穴部門賞のベストコスメ5選毛穴の汚れや皮脂が酸化したり、紫外線を浴びることによるメラニン発生で黒ずみに！ 美白と肌代謝アップが脱出のカギに。 ★「黒ずみ」毛穴に効くベストコスメはこれ！「黒ずみ」毛穴部門賞. 収れん化粧水『エリクシール ホワイト』のトーニングローションいつもの化粧水、乳液の後に使う、美白収れん化粧水。黒ずみ毛穴に必要なステップがすべてひとつで完了！ 余分な皮脂を吸着し、毛穴ひとつひとつを引き締め、メラニンの生成を抑える。「保湿、美白、収れん効果がまさに黒ずみに効果的！ コットンにたっぷり含ませてパッティングしてなじませるのが基本の使い方。さらに、ほおと鼻にコットンパックをすると毛穴まで透明感がアップし、驚くほどメイクがくずれにくくなります」（井上さん）。エリクシール ホワイト トーニングローション［医薬部外品］165㎖￥4000（価格は編集部調べ）／資生堂「黒ずみ」毛穴部門賞. 美容液『エスティ ローダー』のアドバンス ナイトリペア SRコンプレックスⅡ黒ずみの原因となる日中の紫外線ダメージや蓄積汚れを、いかに夜にリセットするかが重要。そこで、夜の肌の修復力を最大限に発揮させるカリスマ美容液に白羽の矢が！ 夜間の肌代謝を強力サポートし、朝使えば昼間のダメージも最小限に抑えてくれる。「夜に使うと翌朝の肌が元気に。毛穴がきゅうっと目立たなく！」（久保フユミさん）、「忙しい時でも、この一本があれば毛穴の黒ずみまで悪化せずに乗りきれる！」（井上さん）。アドバンス ナイトリペア SRコンプレックスⅡ50㎖￥13500／エスティ ローダー 「黒ずみ」毛穴部門賞. 洗顔料『雪肌精』のホワイト クリーム ウォッシュ紫外線によるメラニンも毛穴の黒ずみの原因。だからこそ、毛穴の奥まで“美肌洗顔”できちゃう透明感アップの名手が圧倒的支持を得た！ 今ある黒ずみをオフするのはもちろん、不要な角質や皮脂汚れもしっとりと洗い上げて繰り返す黒ずみまで予防。「弾力泡で黒ずみをクリアに。“毛穴の美肌ケア”！」（矢野 愛さん）、「洗うほどに毛穴がキレイに、肌の透明感が上がっていくから、洗顔が楽しみになる！」（編集アツ）。雪肌精 ホワイト クリーム ウォッシュ130g￥2000（価格は編集部調べ）／コーセー「黒ずみ」毛穴部門賞. 美容液『タカミ』のスキンピール名品すぎて毛穴やニキビの特集の常連コスメになっているベストセラー美容液。洗顔後すぐの肌になじませて3分おき、いつもどおりスキンケアするだけ。肌の代謝を促し、毛穴の目立ちやニキビなどのトラブルが起こりにくい肌に。「毛穴の目立ちやニキビに先回り対応してくれて優秀♡」（浦安真利子さん）、「なじませるだけで優しく角質オフ」（石川さん）、「毛穴を引き締めてフラットに。つるんっと赤ちゃん肌がかなう！」（久保さん）。スキンピール30㎖￥4584／タカミ「黒ずみ」毛穴部門賞. パウダー洗顔料『DHC』のサンシャイン ビタミン ダー ウォッシュ毛穴やくすみをケアして輝く肌へ導く「DHCサンシャインビタミンシリーズ」が、早くも毛穴ケアマニアの心をつかんだ！ ビタミンD様作用成分が肌の代謝を上げて、バリア機能強化など肌の持久力もアップ。「毛穴の奥まで洗い上げながら肌のバランスも整えてくれる！」（堀越美香子さん）、「もっちり泡を毛穴の目立ちが気になるTゾーンにのせて少し泡パックしてから全顔を洗うと、黒ずみもくすみも明るくなる♡」（編集モチコ）。サンシャイン ビタミン ダー ウォッシュ（0.4g×30包）￥1600／DHC「毛穴悩みを速攻解決♡ 美プロが本気で選んだ『毛穴ケアベストコスメ』!!」記事も合わせてチェック！解決すれば若返って見える♡ 「ひらき」毛穴部門賞のベストコスメ5選乾燥や肌のたるみでぽっかりひらいた毛穴は老け印象につながる！ まだ早いと思い込まず、ハリ感やリフトアップ系ケアをスタートして。 ★「ひらき」毛穴に効くベストコスメはこれ！「ひらき」毛穴部門賞. 美容液『ディオール』のカプチュール ユース L スカルプターモア世代のためにデビューした「少量でものびがよく、乳液やクリームに混ぜても使えるので気軽にケアができる美容液。ひらき毛穴にはもちろん、むくみにも効果あり！ 香りにも癒されて使い心地抜群♡」（村田さん）、「毛穴の凹凸がなめらかに、顔立ちもスッキリするから印象が見違える！」（編集タカド）。カプチュール ユース L スカルプター30㎖￥11500／パルファン・クリスチャン・ディオール「ひらき」毛穴部門賞. 美容液『クラランス』のダブル セーラム EX 30㎖￥11000／クラランス今年の2月号のベストコスメで大賞を勝ち取った美容液がここにも登場！ 「保湿だけではリカバー不能のひらき毛穴が一晩で解決！ ほおの乾燥がひどくてどうしても改善しなかった毛穴のひらきが、コレを使ったら一晩で気にならなくなった！」（野㟢さん）、「使い始めてすぐ毛穴が引き締まるのを実感。肌なじみが本当によく、べたつかずに内側からうるおって肌が持ち上がる！」（paku☆chanさん）。ダブル セーラム EX 30㎖￥11000／クラランス「ひらき」毛穴部門賞. シートマスク『アユーラ』のリズムコンセントレート マスク肌ストレスで流れにくくなった老廃物の排出を促し、たるみやむくみでひらいた毛穴もケア。「ゆらぎを整えてくれる美容液をたっぷりと含んだシートマスク。肌をぴたーっと引き上げて毛穴をきゅっ、肌がつるんっ！ 使用後は肌がぐっとなめらかに」（岡本さん）、「毎日使える値段ではないけれど、ここぞという時に毛穴も顔印象も10分で確実に引き締まる！ 小鼻まわりもカバーするサイズも◎」（編集アツ）。リズムコンセントレート マスク（6枚）￥6000／アユーラ「ひらき」毛穴部門賞. クレンジング剤『Red B.A』のトリートメントクレンジング乾燥が引き起こす毛穴のひらきに、肌をトリートメントしながら落とすクリームクレンジングがヒット！ 「とろけるバーム感触がツボ♡ ひらいた毛穴の汚れもオフほおや小鼻に密着しながらメイクオフ。あまりに気に入りすぎて、発売から1カ月でもう2本目をリピ買い！」（立花さん）、「オイルに変化するクリームが毛穴にフィット。毛穴をひらかせてしまう頑固な毛穴の角栓もどんどん小さく！」（野㟢さん）。Red B.A トリートメントクレンジング120g￥4800／ポーラ「ひらき」毛穴部門賞. クリーム『アヤナス』のクリーム コンセントレート今回受賞した唯一のクリームは、敏感な肌にも使える高機能な逸品。「毛穴はパーツにばかりアプローチするのではなく、全顔の調子を底上げすることで目立たなくなるもの。毛穴が気になると省略しがちなクリームも、これはべたつきも刺激もなく使えてハリ感アップ」（岡本さん）、「肌の水分と油分のバランスを整えて毛穴がコンパクトに。濃厚だけどべたつかないテクスチャーで使い心地も最高♪」（後藤さん）。アヤナス クリーム コンセントレート30g￥5500／ディセンシア▶▶▶「毛穴悩みを速攻解決♡ 美プロが本気で選んだ『毛穴ケアベストコスメ』!!」記事も合わせてチェック!【ザ・ベスト オブ 毛穴クレンジング】『マナラ』のホットクレンジングゲル一度使うと手放せなくなるリピート率No.1！ 肌になじませるとじんわり温かくなる、ゲル状の温感クレンジング剤。肌をほぐしながら毛穴をひらかせ、毛穴の奥の汚れまで落としきる！ 「洗い上がりはしっとりなめらかな肌に。使い続けると、毛穴の黒ずみがなくなってきて肌が明るく♪」（編集タカド）、「香りもテクスチャーも大好きで、もう何本リピートしたかわからない！ クレンジングで肌ってここまで変わるんだと気づけました」（堀越さん）マナラ ホットクレンジングゲル 200g￥3800／ランクアップ【ザ・ベスト オブ 毛穴洗顔】『スイサイ』のビューティクリア パウダー ウォッシュ全カテゴリーの中で最も票を集めた殿堂入り級の名品！ 酵素とアミノ酸系洗浄成分で古い角質や皮脂汚れを取り去る個包装の洗顔パウダー。「小鼻など気になる部分を重点的に泡洗顔」（立花さん）、「皮脂の分泌量の多いおでこや鼻に使うと、日中のメイクもくずれにくくなる！」（中山さん）、「小さいサイズなのでジムや旅行にも必ず持っていきます」（岡本さん）など、美プロお気に入りの理由や使い方が参考になる！ スイサイ ビューティクリア パウダー ウォッシュ（0.4g×32個）￥1700（価格は編集部調べ）／カネボウ化粧品【ザ・ベスト オブ 毛穴美容液】『オバジＣ』のオバジC10セラム・オバジC20セラムビタミンC系コスメのスターとして15年以上君臨しているロングセラー美容液が堂々の受賞！ 高濃度、高浸透のビタミンＣ配合で、毛穴のひらきや黒ずみを抑制。毛穴ケアには「C10」で十分なめらかに。毛穴ケアはもちろん、きめやざらつきを整えたり透明感アップなど総合的にケアしたければ「C20」がおすすめ。「毛穴ケアの代名詞的コスメ。毛穴のすみずみまで浸透していく感じ！」（石川さん）（右）オバジC10 12㎖￥4000・（左）オバジC20 15㎖￥8000／ロート製薬毛穴の関連記事も読む>>ファンデーションが毛穴落ちする方におすすめしたいアイテムとは？>>毛穴を引き締めたい方は必見！ 肌が喜ぶ「与える泡コスメ」でレッツ美肌撮影／恩田はるみ スタイリスト／福永いずみ11月15日
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あなたは大丈夫？ 今こそ見直したい「免疫」のこと！ストレスや不摂生でみるみる低下するといわれる免疫。「まだ20代だから大丈夫！」そんな言葉は通用しません！ 今そこしっかり「免疫」について学びましょう。今回は、「免疫」についてのあるあるマンガと「免疫の基本」Q＆Aをお届け。しっかり読んで、「免疫」についての知識を深めましょ！【教えてくれたのは】●児玉華子先生総合内科専門医。原因不明の発熱や炎症反応、各種関節痛、アレルギーや免疫異常による諸症状についての診断を専門に行う●小林麻利子さん生活習慣改善サロン『Flura』主宰。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクターとして活躍。著書に『読む お風呂の魔法』など●斎藤高雄さん「大塚製薬 大津栄養製品研究所」研究員。医学博士。「粘膜免疫」の観点から乳酸菌を研究し、たどり着いた「B240」の研究開発を行う25歳過ぎたら、急低下するってよ！ モアOLの「あるある免疫劇場」ちゃんと理解してる？ 知らなきゃソンする「免疫の基本」をおさらいしよう！Q．そもそも、免疫って何者?A．細菌やウイルスを退治する防御システム！ 「がん細胞やウイルスなどをやっつけてくれるのが『免疫細胞』。その約6〜7割は腸内に存在します。そこで訓練を受けた免疫細胞が血液にのって全身をめぐり、体にとって有害＆不要なものがいないか常時パトロールしながら、死んだ細胞や老廃物を除去することで私たちの体は守られています」（児玉先生）。「免疫は文字どおり“疫”を“免れる”こと。その仕組みは、ウイルスや細菌など異物の侵入を防ぐ目・鼻・口・腸管などの『粘膜免疫』と、侵入した異物を撃退する『全身免疫』の2段階になっています。どちらも重要ですが、さまざまなウイルスや菌に囲まれながら元気に過ごせるのは、粘膜免疫が働いてくれるおかげです」（斎藤さん）Q.ひょっとして免疫も老化する？A.ストレスで老化は加速！！ 「全身免疫として働く免疫細胞がつくられるのは骨髄などの臓器。その機能は加齢により低下（老化）するので、つくられる免疫細胞の数も減少し、細胞自体の機能も衰えていきます。左のグラフのように免疫力は20代をピークに徐々に下がります。年齢だけでなく、ストレスによる活性酸素も老化の原因となるので要注意」（児玉先生）。「免疫力が低下すれば感染症のリスクも高まるので、バリア機能を担う粘膜免疫が重要に」（斎藤さん）Q.免疫細胞の数って、生まれつき決まってるの？ A.後天的に増える細胞もある！ 「胎盤や母乳を通じて母親からもらった抗体（侵入した異物を無力化する免疫物質）は生後約6カ月で失われます。その後は、生まれつき備わっていて異物を見つけると真っ先に反応する『自然免疫』と、病原体との接触や予防接種で獲得される『獲得免疫』が力を合わせて体を守ります。細胞の数よりも、機能をいい状態に保つことが大切。とはいえ、除菌・殺菌ブームの現代では、以前よりも獲得の機会が減っているかもしれません」（児玉先生） Q.免疫力って測れるもの？A.血液や唾液で調べることは可能 「健康診断の血液検査では、白血球の数や構成比などを測定しバランスが崩れていないかを観察します。また、粘膜免疫の第一線で活躍している免疫物質の『IgA』も唾液の検査で調べることが可能です」（斎藤さん） 大塚製薬 B240研究所ホームページよりQ.免疫力が下がるとどうなるの？A.風邪やアレルギーにかかりやすい＆治りにくい 「常に体の中に侵入しようとする細菌やウイルスは、免疫がそれを防いだり撃退することで消滅。でも、免疫力が低下すると細菌やウイルスを退治する力も弱くなるので、風邪やインフルエンザなどにもかかりがちになります。しかも、疲れやすくなって回復が遅くなるうえ、口内炎ができやすくなったり、自律神経の乱れを引き起こして便秘や肌荒れの原因にも。また、免疫力低下により免疫細胞のバランスが乱れて正常に働かなくなると、体にとって本来は異物ではないものにまで過剰に反応して排除しようとします。これがアレルギー反応となって、くしゃみや鼻水、じんましんなどの症状を引き起こすことにつながってしまうのです。毎日5000個が生まれるとされるがん細胞の増殖を抑えられなくなることも」（児玉先生）Q.免疫力が下がる原因は？A.食やストレス、睡眠不足など心身の乱れ 「加齢、激しい運動、ストレス、睡眠不足、不規則な生活、野菜やたんぱく質不足、PMSなどで下がることが報告されています。一般的に、心身ともに疲れを感じる時は免疫力も低下していると考えていいでしょう」（斎藤さん）。「朝食を食べないと体温が上がらないまま一日を過ごすことになり、それが続けば低体温症になって免疫力も代謝力も弱まります。また、ストレスを抱えて自律神経が乱れると体温が下がるだけでなく、血管が収縮するため免疫細胞が血流にのってパトロールしにくくなってしまいます。睡眠不足も免疫力を低下させ、風邪や疲労の原因に。また、免疫細胞のひとつである『NK細胞』は適度な運動で活性化し、運動をやめると活性化しなくなるため、運動不足も免疫低下を招くと考えられます」（児玉先生）Q.免疫力は高いほどいいの？A.そういうわけでもないんです「免疫は両刃の剣であり、高ければ高いほどいいというわけではありません。極端に一部の免疫力が高まりすぎると、本来なら攻撃対象ではない自分自身の細胞を攻撃して自己免疫疾患になったり、今まで反応しなかった花粉やほこりに反応してアレルギーを引き起こすリスクもあります」（斎藤さん）。「むやみやたらに高めることを考えるより、自分が持っている免疫機能がよりよく働くための環境を整えることを意識して」（児玉先生）Q.免疫力を高めるにはどうしたら?A.自律神経を整えるべし！ 「自律神経が乱れて交感神経が優位になると、血流や内臓の動きが制限されて免疫力低下につながります。ストレスや緊張によっても交感神経が優位になるので、ストレス発散やリラックスする方法を見つけて副交感神経を優位にし、質のよい睡眠をとることが重要です。また、体温が上がると免疫力も高まるため、体を温める食材を積極的に取り入れながら3食欠かさずに食べましょう。運動するなら、30分程度のウォーキングで十分効果あり！ ハードな運動は逆効果なので、リラックスしながらじんわり汗をかく程度でOKです」（児玉先生）。「免疫が活発に働く時間帯は夜中。しっかり眠れなければ免疫の働きも悪くなるので、睡眠の質を高めることが大切です。眠りの質を上げるためには、入浴が重要なポイントに。シャワー派の人は、今日からしっかり湯ぶねにつかる習慣をつけましょう！」（小林さん）Q.逆に、上がるとどうなるの？A.自律神経が整い、不調知らずに 「ウイルスや菌に対する防御システムがきちんと働くことで病気にかかりにくくなり、自律神経のバランスが整います。自律神経が整って体温が上がれば血管が広がり、血流もスムーズに。免疫細胞が全身をめぐりやすくなり代謝もアップ」（児玉先生）。「周囲の人が風邪をひいていても自分はひきにくい、疲労度が軽くなるなどが期待できます」（斎藤さん）Q.副交感神経が優位なら問題ないでしょ？A.免疫異常のリスクが高まることも 「副交感神経が優位になると血管が拡張して血流がスムーズになり、胃腸も活発に動いてリラックスモードに。ただ、優位になりすぎたり、優位な状態がずっと続いたりすると、異物に過剰反応しやすくなるため免疫異常につながる可能性もあり、低体温、下痢、頭痛、暴飲暴食、かゆみ、かぶれなどの原因に」（児玉先生）。「まずは、寝る直前までスマホを見る習慣をやめるなど、自律神経を整えることに意識を向けて」（小林さん）Q.でも、交感神経優位でもダメなんですよね？A.活性酸素が増えて不調の原因に 「交感神経が優位になるとアドレナリンが出て、アドレナリンの受容体を持つ顆粒球も増加。この顆粒球は役目を終えると活性酸素を出すので血流が低下し、免疫細胞の働きが悪くなります」（小林さん）。「活性酸素の増加は臓器の老化や不調につながります。血管収縮による冷えやむくみ、消化機能低下による便秘、リンパ球減少による免疫機能低下、不眠や暴飲暴食のほか女性ホルモンの分泌にも影響するため生理痛などのトラブルにも」（児玉先生）Q.じゃあ、どんなバランスがベスト？A.日中と夜でスイッチするメリハリが理想 「朝から頭と体を動かして交感神経が高まると、その反動で夜には副交感神経優位に切り替わっていくのが本来のリズム。日中と夜とのメリハリをつけることが重要です」（小林さん）。「自律神経は、車でいえばアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）の関係。どちらか片方を踏み続ければ事故が起きます。ただ、自分の意思ではバランスを変えられないため、食生活や睡眠、温めなどで、バランスが乱れない環境を整えることが大切に」（児玉先生）「起きたらすぐ」が重要！ 朝したい免疫力を上げるテク6免疫力アップでもっとも大切なのは朝の時間！ 慌ただしい時はストレスや過労で免疫力が下がりがちに。免疫力アップテクを駆使しで、下げない工夫をしておきましょ♪ 【朝の免疫力を上げるテク1】目覚めてたらすぐ、太陽の光をたっぷり浴びて！「体内時計をリセットするのに重要なのが起床後の光。光を浴びると脳内物質のセロトニンが増えて、体がしっかりと目覚めます。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは幸せを感じさせる働きがあるほか、睡眠ホルモン『メラトニン』の材料になるので眠りの質アップにも不可欠。室内にいることの多い現代人は、圧倒的に太陽光＝健康維持に必要なビタミンDが足りていません！ できるだけ屋外を歩いたり、電車や社内でも窓際へ行くなどの工夫を」（小林さん）【朝の免疫力を上げるテク2】朝白湯は、内臓を温めるに効果的 「内臓を温めることで血液やリンパの流れが促進されて、冷えやむくみの改善に。老廃物も排出されやすくなるので肌荒れ改善や自律神経を整える結果にもつながります。夜にお湯を沸かして真空断熱の水筒に入れておけば、朝には適温に」（児玉先生）。「寝ている間に水分が失われてドロドロになった血液をリセットする効果も。免疫細胞の約70％は腸にあるので、起き抜けの水分でぜん動運動を促せば腸内環境が整い、免疫力アップにも効果的です」（小林さん）【朝の免疫力を上げるテク3】簡単で免疫力の上がる朝食は「野菜たっぷりのみそ汁」 「食物繊維をとる人ほど、発がんリスクが下がるという研究もあります。でも、忙しい朝は野菜が不足しがち。そこで、野菜たっぷりのみそ汁による食物繊維摂取がおすすめです。前夜、だしと野菜に火を通しておけば、朝はみそをとくだけなので時短に」（小林さん）★オススメアイテムはコレ!4種の野菜に2種の雑穀、食物繊維と植物性乳酸菌を配合。お椀に入れてお湯を注ぐだけでOK。毎日すこやか みそ汁小町（5食）￥290（価格は編集部調べ）／神州一味噌【朝の免疫力を上げるテク4】やっぱり冷やすのはよくない！ 朝方＆日中寒いときは湯たんぽを「冷えは、内臓機能の低下に加えて免疫力低下をもたらします。免疫細胞のひとつであるNK細胞は、全身をパトロールしてウイルスやがん細胞を見つけるといち早く総攻撃を仕掛けて撃退する働きがあります。このNK細胞は体温が上がることで活性化するため、冷えればその分働きも鈍ると考えられます」（児玉先生）。「体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなり、体のすみずみまで栄養や免疫細胞が運ばれにくくなるといえます。また、汗をかきすぎると気化熱で冷えやすくなるので、ほどよく体を温めるには湯たんぽなどがおすすめです。右のグラフは、お腹や腰の冷えている人が睡眠中や日中に湯たんぽでお腹まわりや手足を温めたところ、免疫力を上げるリンパ球が大幅に増加した結果を示しています」（斎藤さん）【朝の免疫力を上げるテク5】サプリでサポートするなら、LPSや乳酸菌、βグルカンなどが◎ 「LPSは、れんこんやにんじんの皮などに多く含まれる成分。免疫細胞のひとつであるマクロファージを活性化させ、免疫力を高める働きを持つため“免疫ビタミン”とも呼ばれています。また、しいたけなどに含まれるβグルカンや、ヨーグルトや発酵食品などに含まれる乳酸菌もマクロファージの活性化に効果あり。サプリもありますが、まずは食事でとるよう心がけて」（児玉先生）。「必須アミノ酸のリジンやアルギニンは、免疫機能と深い関係のある脾臓の交感神経を落ち着かせる働きがあります。大腸がんの増殖を抑えるという研究データも」（小林さん）。「ちなみに、乳酸菌の中でも、『大塚製薬』が研究してきた『乳酸菌B240』は、継続摂取することでバリア機能である粘膜免疫を増強することができます」（斎藤さん）★オススメアイテムはコレ！❶植物発酵LPS配合。マクロ元気（30包）￥2222／マクロフューチャー ❷β-グルカンを含むまいたけの独自成分とMDフラクション®配合。MDフラクション®プラス（60粒）￥3000（定期初回価格）／雪国まいたけONLINE ❸一般的な乳製品からはとることのできない「L-92乳酸菌」を手軽に。アレルケア（60粒）￥1945／カルピス健康通販 ❹アルギニンが、免疫を強化するといわれる成長ホルモンをサポート。体力満々（30日分）￥1810／DHC【朝の免疫力を上げるテク6】温めるなら、内臓を中心に、足首も冷やさない！ 「肩甲骨上部の内側にある『風門（ふうもん）』、ウエストのくびれた位置の背骨から指2本分外側にある『腎兪（じんゆ）』、おへそから指4本分下にある『丹田（たんでん）』など、内臓を温めるツボを意識して」（児玉先生）。「厚着するより、足首を冷やさないほうが効果的です！」（小林さん）★オススメアイテムはコレ！外に出るときはカイロを活用。よもぎ、しょうが、肉桂から抽出した、心が落ち着く香り。衣類に貼るタイプ。桐灰「命の母カイロ」 （10個）￥700／桐灰化学会社でもできる！ 日中したい免疫力アップテク3日中できる免疫力アップテクを紹介！ ストレスがたまりがちな仕事中でも、こっそり免疫ケアできちゃうんです♪ 【日中の免疫力を上げるケア1】隙間時間に「肩甲骨回し」で体をほぐす！「手足が冷えたり呼吸が速いと感じたら、交感神経が優位な証拠。まずは肩甲骨ほぐしを。手を肩と鎖骨の間に置き、ひじの先で大きな円を描くように前へ4回→後ろへ4回。呼吸は、ひじを上げる時に息を吸い、下げる時にはいて」（小林さん）【日中の免疫力を上げるケア2】加湿ミスト、保温グッズ、おやつをオフィスに常備！ 「ウイルスは乾燥が大好きなので、ミストローションやマスクでの加湿が最優先。また、人間は室内外の極端な温度差に対する体温調整が難しいため、上着やレッグウォーマーで保温を。過剰な空腹もストレスになるので、ヘルシーなおやつを常備しましょう」（児玉先生）。「ダイエット中ならおやつ代わりにガムをかむとセロトニンの分泌が活発になって自律神経を整え、質のいい睡眠にもつながります。また、免疫細胞のNK細胞は笑うことで増えるので、くすっと笑える画像をスマホやデスクまわりに常備するのも効果的です」（小林さん）★オススメアイテムはコレ！❶うるおいを与えてキープ。ルナソル フィックス＆セットエアリーミスト50㎖￥2200／カネボウ化粧品 ❷のツボを温め。まるでこたつレッグウォーマー￥1800／岡本 ❸スーパーフードのココナツミルクを植物性乳酸菌で発酵。ココナッツグルト80g￥158／フルッタフルッタ【日中の免疫力を上げるケア3】仕事中に飲むなら、緑茶が効果的！緑茶は意外な実力派！「ストレス緩和に効果的なテアニンが豊富な緑茶をゆっくり飲んでリラックス」（小林さん）。「緑茶成分を摂取すると、インフルエンザ発症率が低下します。また、乳酸菌B240配合の飲料もおすすめです」（斎藤さん）心と体をゆるめよう！ 夜したい免疫力アップテク6帰宅後は、頑張った心と体をゆるめ、ぐっすり眠ることで免疫力をサポート！ テクを覚えて、コツコツ続けて。 【夜の免疫力を上げるテク1】飲み会に参加するときは、油ものは控え、お風呂の時間を意識しすべし「アルコールは血管を広げて血流を促進してくれるので、ほろ酔い程度の適量なら問題ありません。ただし、おつまみで油ものをとりすぎると胃腸に負担がかかるので要注意」（児玉先生）。「飲みすぎないことがいちばんですが、入浴してから寝ることも大事。眠りたい時刻の1時間前にお風呂から上がり、就寝できるように逆算を。とはいえ、ひどく酔っている場合は入浴を避けて」（小林さん）【夜の免疫力を上げるテク2】夜ご飯には、抗酸化作用の高いものをチョイス「良質なたんぱく質は欠かさずに。納豆やみそ汁、キムチなどの発酵食品や、抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eを豊富に含む食材を意識しましょう」（児玉先生）。「牛肉や鶏胸肉には抗酸化作用の高いカルノシンやアンセリンが豊富なので、活性酸素の産生を抑えて免疫力アップに貢献。おすすめは鶏胸肉のスープ。沸騰したお湯に鶏胸肉を入れて再沸騰させたら、火を止めて余熱で1時間ほど放置すれば完成。わが家の定番メニューです」（小林さん）【夜の免疫力を上げるテク3】免疫を整えるアロマでリラックス 「高い殺菌作用で知られるティーツリーには、免疫調整機能があることが知られています。また、咳やたんを鎮めるユーカリ、誘眠作用のあるラヴィンツァラには免疫を刺激する働きがあります」（児玉先生）。「嗅覚は、自律神経の司令塔である視床下部にダイレクトに伝わるため、自律神経の調整に役立ちます。副腎や腎臓の交感神経を落ち着かせることが科学的に証明されているラベンダーもおすすめ。血圧と体温が下がり、寝入りがスムーズになります。香りの持つ力をしっかり取り入れるなら、純度の高い精油を選ぶのがベストです」（小林さん）★オススメのアロマはこれ！❶部屋の空気がこもりがちな時にもおすすめ。ティートリー・オーガニック5㎖￥1500／ニールズヤード レメディーズ ❷クリアな透き通る香り。nahrin ユーカリオイル15㎖￥2000／ビープル バイ コスメキッチン ❸リフレッシュにも効果的。ラビンツァラ bio 5㎖￥2300／プリマヴェーラオーガニックライフトウキョウ【夜の免疫力を上げるテク4】お風呂には、温め効果の高い入浴剤を入れて。入浴剤は効能を必ずチェック！ 「炭酸水素ナトリウムなどを主成分とする炭酸ガス系の入浴剤は、ガスが皮膚の角質層から体内に吸収されて末梢血管を広げ、血行を促進する作用があるので温めにとても効果的です。また、寒色系よりもピンクやオレンジといった暖色系の色のお湯になる入浴剤のほうが、色の心理的効果によって温熱効果が高まります」（小林さん）❶有効成分は天然ミネラル100％。バスクリンマルシェ オレンジの香り480g￥498（価格は編集部調べ）／バスクリン ❷高濃度炭酸が温浴効果UP。バブ メディキュア 花果実の香り（70g×6錠・オープン価格）／花王【夜の免疫力を上げるテク5】よい睡眠のために、寝る前に鎖骨周辺や頭のマッサージを「全身のリンパが集まる耳の下から鎖骨にかけて、クリームなどをつけてやさしくなで下ろすようにマッサージすると、めぐり改善に効果的です。疲れている人は、ヘッドマッサージで頭皮をほぐして交感神経を落ち着かせるのもおすすめ。また、寒いからといって厚着しすぎると通気性が悪くなって寝床内の環境が悪化し、中途覚醒が増えてしまうので逆効果。首とお腹、足首を温めながら、エアコンや寝具、加湿器などで環境を整えることが大切です」（小林さん）時間があるときにしっかりと！ 休日したい免疫力アップテク3なんと、笑うだけでも免疫力はアップ！ 休日のひと手間がすこやか美人の源に。この時期なりやすい、風邪予防もお忘れなく。 【休日の免疫力を上げるテク1】絶対風邪がうつりたくないなら「手洗い＆うがい、加湿とマスク」は必須！「風邪の病原体を体内に入れないことが最優先。そのためには、手洗いやうがいを十分に行い、マスクをして口やのどの湿度を保持して粘膜のバリア機能を高めましょう。また、十分な睡眠とバランスのとれた食事を心がけて万が一、病原体に侵入されてしまった場合の対応力を強くしておくことも重要です。『乳酸菌B240』など、粘膜のバリア機能を強化してくれる成分をとっておくことも心強い対策になると思います」（斎藤さん）。「適度な運動で血流を促進して免疫細胞がパトロールできる状態をつくったり、趣味でリラックスするのもおすすめです」（児玉先生）【休日の免疫力を上げるテク2】たくさん笑って、免疫力を上げる！「コメディアンによる笑える映像を観た場合と、教訓的な映像を観た場合とで、唾液中のIgA濃度を比較した調査の報告データが右のグラフです。教訓的なビデオではほとんど変化がありませんが、笑える映像を観た後は免疫指標のひとつであるIgA濃度が上昇していることがわかります。この結果から、日々の中で笑うことは免疫力アップにもいいと考えられます」（斎藤さん）【休日の免疫力を上げるテク3】肌免疫にアプローチするコスメでスキンケア 「肌の免疫を司るランゲルハンス細胞に働きかけるスキンケアアイテムがおすすめです。血流がよくなるとターンオーバーも促進されてランゲルハンス細胞が正しく機能しやすくなるので、両手をグーにしてこめかみをほぐす頭皮マッサージも実践してみて」（小林さん）。「肌や髪のトラブル改善につながる亜鉛は、体内でつくれないので積極的にとって。ただし、過剰摂取は中毒症状の危険もあるので、豚肉やカキ、シジミなど食品でとるのが基本」（児玉先生）★オススメアイテムはコレ！❶ラベンダーなど4種の花精油が緊張状態を解き放つ。HANAオーガニック ピュアリクレンジング 150g￥3334／えそらフォレスト ❷肌のすこやかさを守り続ける美容液。SHISEIDO アルティミューン パワライジング コンセントレート N 50㎖￥12000／資生堂インターナショナルMORE2018年12月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 取材・原文／国分美由紀 イラスト／二階堂ちはる11月14日
