【突ワン第5回】ドクター貴子に聞く、旅のヘルス&ビューティの知恵!旅で疲れない人にはワケがあった

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「ひとりっPの突撃ワンダートーク in The World」、略して、「突ワン」の第5回目は、ひとりっPのいつかドクターに機内での疑問や悩みについて根掘り葉掘り聞いてみたい!という夢が実現。旅もお買い物も大好きな貴子先生の松倉クリニック代官山におじゃまして、お話を伺ってきました。突撃弾丸旅編の『ひとりっぷ®3』(4月20日発売)の表紙にある「毎月行ける!毎週行ける!日帰りでも行ける!!!」というキャッチコピーを見つけて、開口一番「会社には行っているんですか?」と貴子先生。「みなさんによく聞かれます~。もちろん行ってますが、スキあらば、即海外ですよ!」と、楽しい旅トークがスタート!

もしかしたら私だけ? 機内でよくこむら返りになりませんか?

「深夜便やLCCの充実で、毎週末、出かけちゃってます」とひとりっP。「出かけることがリラックスなんですね」と貴子先生

ひとりっP(以下P):はい、(最新刊を手渡しながら)こちら、出来立てほやほやの『ひとりっぷ®3』です。お風呂でもどこででも、さくっと読んでください。

貴子先生(以下T):可愛い写真がたくさんですね。これ、どこまで手掛けられているんですか?

P:
レイアウトと校閲だけはプロの方で、あとは全部ひとりでやっているので、毎回死にそうになっています。

T:すごい~。旅にも出ているわけだから、会社に行っている時間はありますか?

P:「もう会社を辞めたんですか?」って明るくよく聞かれるんですけれど、「辞めてませんよ。れっきとした会社員です」って答えています。だから週末弾丸旅なんですよ。ほとんどは土日だけで使って行ってるんで、有休を使いまくったりとかはしていません。そこで、今日は常々、機内や旅先で気になっている疑問があるので、教えていただきたくて。まずは、機内でのこむら返りのこと。

T:こむら返り? よくなるんですか。

P:はい座っていると足がつってきて、治まらないくて、席を立って機内の壁に手をついて、ふくらはぎをのばすこともしょっちゅうなんです。

T:飛行機の中で同じ姿勢をしていると、やっぱり起こりやすいんですよ。冷えも原因なんですけれど。

P:機内は寒いので、防寒対策はしているんですけれど、足先はどうしても冷たくなっちゃうんですよ。もこもこソックスを履いた方がいいですか?

T:それは履いた方がよいですよ。冷えがひどい時にはソックスにカイロを貼るのもいいですね。パンツの上からふくらはぎあたりにカイロを貼って、筋肉を温めてもいいと思います。

P:なるほど。機内でソックスに足先用のカイロを貼ったことはありませんでした。よい解決策になりそうです。いつも着圧ソックスを履いているんですが、逆効果になっているのかも……。

T:ギューッて圧がかかって冷えるから、やっぱり貼るカイロは必要ですね。

深夜便でも、機内で寝る人と寝ない人の差は?

「機内は衣類や、首や頭のポジショニング、リラックスできるような状況を作りやすい人はよく眠れます」。

P:機内で観察していると、深夜便なのに全く寝ていない人が結構いるんですね。映画を観たり、本を読んだりしているのを見ていると、寝られない体質なのかなと。

T:ちゃんと寝ないとつらいですよね。

P:ですよね。寝られる人と寝れない人の差はどこにあるのか、お伺いしたいです。私は乗ったとたんにガーッて寝ます。寝てない人はなんで寝ないのでしょう?

T:寝てない人は普段から眠りの質が悪いのだと思います。状況が変わってしまうと余計寝られなくなるのかもしれませんね。乗る数日前から現地の時間にあわせて睡眠時間をずらしておくのがベストですね。

P:メラトニンを飲んででも寝た方がよいという話を聞きますけれど、どうなんでしょう?

T:本格的な睡眠薬でもいいくらい。到着時間に応じたものを病院で相談して処方してもらうのがよいですね。

P:私はガーガー寝て、もう着くの?っていうタイプだから、不思議だったんです。寝られない方は繊細なんですね?

T:ひとりっPさんは順応性が高いんですよ。それから、ゆったり寝たいなら、あまり食事をとりすぎると睡眠が浅くなるから、食事は軽めにするのがベストですね。ひとりっPさんの場合、冷えている上に、寝ていて水分をとってないから、足がつる原因にもなっていますね、きっと。

P:あーーーなるほど。そこリンクしてましたね。そうそう私、深夜便の時には事前にフルーツミールを指定しておくんです。消化にもよいので。それに着いてすぐに現地のものをたらふく食べたいから、軽めにしておきたいんです。機内食をさっさと食べたらあとは爆睡しています。

機内は冷えを制して、ぐっすり寝るが吉!

「年間往復30回くらい飛行機に乗るので、フライト中の被ばく量が気になります……」とひとりっP。「完全に防ぐためには乗らないことしかないですね」貴子先生。

T:フルーツは体を冷やすので、カフェインレスの温かい飲み物と一緒にいただくのがよいですよ。

P:冷え問題、私も気になってました。中国の人もフルーツは体を冷やすって言ってたし。確かにフルーツミールは身体が冷えるんですよ。食べ終わった途端、めちゃくちゃ寒くなります。寝ていて水分とらない&フルーツミールで冷えるのダブルパンチで足がつりやすくなってるんですね! カモミールティーか何か、持ち込もうかな。

T:ハーブティーのティーバッグを持って行くのがいいかもしれないですね。

P:蓋つきのサーモスカップを機内に持参して、「これに白湯を入れてください!」とお願いすればOKですもんね。

T:サーモスは持ち込みOKなんですか?

P:中身を入れてなかったら、機内持ち込みOKです。これでひとつ解決!温まるし、水分補給にもなるし、カフェインレスのものを飲めば、こむら返り防止にもなりますよね。あともう一つ。飛行機に乗ると、頻尿になるんですが・・・。

T:それも冷えです、冷え。温かいものを飲むのがよいですね。

P:寝ていても行きたくなって、しばらくは我慢しながら寝ているんですが、最終的には行かざるを得ない。だから、通路側席の確保が必須なんです。冷えを制するものは機内を制す!ですね。

T:そうですね。育毛治療している患者さんがみな同じことを言うのですが、「飛行機に乗ると毛が抜ける」と。治療で広げた血管が冷えで収縮しちゃうからなんですけれどね。だから、血管を強くする鉄分のサプリは普段から飲んでおいた方がいいですね。

P:他にも気を付けることやおすすめサプリなどありますか?

T:眠るためにお酒を飲む方がいて、飲んで気絶するように寝ちゃう人がいますけれど、ビタミンBが減るので、途中覚醒したりして、結構睡眠の質が悪いんです。もしお酒をいただくならば、ビタミンB系のサプリを飲むとしっかり寝られると思います。対人の多い仕事の人もBを消費するので、おすすめ。

P:えーーー、今すぐBを! そういう意味でいうと、旅ってすごく人と出会うから。

T:確かにそうですね。Bがなくなると、脳の安静も活性化もできなくなるので、回転が悪くなります。判断を鈍らせないためにも必要ですね。あとは血管を強くする鉄分。保湿系の飲む日焼け止めサプリメントは飲んでおいた方がよいです。

P:それは飛行機に乗る前だけでなく、普段から飲んだ方がよいでしょうか?

T:搭乗の1週間前くらいから飲んだ方がいいですよね。また、そうしておけば現地で日焼けしてもターンオーバーが高まるから日焼けしづらい肌にもなるので。

P:南国に行ってダイビングもするのですが、そうなると、水中に入って日焼け止めが落ちゃった後、一切日陰のないボートに乗る時もあるから、いいですね。

T:飲む日焼け止めって絶対日焼けしないわけじゃないんですけれど、日焼け後のターンオーバーを促進してダメージを抑えるので、必要ですね。紫外線によってはシミだけではなくて、真皮に影響してシワにもなるんですけれど、飲む日焼け止めは真皮ダメージを抑える効果が強いんです。シミはレーザーでとれるけれど、たるみがひどくなると手術しないと戻らないので。真皮ダメージの損傷を抑える意味では飲んだ方がいいです。

うっかり日焼けのケアはどうしたらいいの?

「海辺では資生堂のクリアスティック UVプロテクターがおすすめですよ。汗や水にふれると紫外線防御膜が強くなるもので、白ウキしないし、手も汚れない」と貴子先生。

P:時差ボケについても教えてください。する人としない人の差は何なのですか。ちなみに、私は全く時差ボケしません。

T:それは機内で寝られるからです。機内で現地の到着時間に合わせて睡眠がとれるか否か。順応性もありますね。だから年を取ってくると時差ボケしやすくなるんです。時差ボケは2日目3日目がピークと言われています。到着したら、できるだけ太陽の光を浴びて、サーカディアンリズムを整えるようにしてください。

P:数年前にザンジバルに行った時にうっかりウォータープルーフの日焼け止めを忘れてしまい、普通の日焼け止めのみでダイビングを楽しんで帰国して、家の鏡を見て「顔に世界地図ができているー!」って大騒ぎしたことがあるんです。現地でうっすらと気づいてはいたんですが、ホテルの部屋が薄暗かったので、そこまでとは思ってなくて。そんな時はどうするのが正解ですか?

T:もともと肝斑があると、紫外線で悪化するんですよ。だから、モヤーッとユーラシア大陸みたいのが出てくるんですよ。

P:ユーラシアかオセアニアみたいな(笑)。現地から同僚にLINEで相談したら、とりあえず保湿!と言われたものの、ザンジバルだから、にっちもさっちもいかずだったんです。

T:繰り返しになりますが、出国1週間前から飲む日焼け止めを飲んでおくのがいいですね。また、シミ予備軍やシミができちゃった場合はトラネキサム酸系の、例えば第一三共製薬トランシーノ薬用スキンケアや、資生堂のHAKU、ポーラのホワイトショットRXSなどを使うのが炎症をおさえてる効果があってよいと思います。原因が分かっていたら、自分で対処できることが結構多いので、ケアを早めに。今は化粧品が医療に近づいてきていますからね。

P:なるほど。今は自分で何とかできるものが結構充実しているんですね。ちなみに、浮かびあがった世界地図シミを本当にきれいにしたい時にはどうしたらよいですか?

T:日焼けでシミができてしまった場合は、塗り薬、飲み薬、機械治療(レーザー)ですね。

P:わかりました!いよいよやばい〜〜!となった時は、クリニックへ駆け込みます。

T:レーザーはその部分が黒くなるダウンタイムがあるので、それが可能な時期を選んで、クリニックで受診してください。

P:ところで、貴子先生ご自身は飛行機に乗られる時にどのような対応をされているんですか?

Takako Styleの旅におすすめサプリメント the White Shield(ザ ホワイトシールド)60錠¥5,500  the Fe(ザ エフイー)60カプセル¥5,500 the CB+(ザ シービープラス)30包(150g 顆粒5g×30包)¥6,500

貴子先生はどんな機内美容をしているんですか?

型くずれさせないためにも、どうせなら機内持ち込みバッグをかごに。ビジューつきのロエベの今季もの。

T:機内で、まずは目の周りのメイクを全部とって、顔全体にクリームをこってこてに塗って、マスクをします。

P:そのこってこてのアイテムを教えていただけますか?

T:機内はイトリンのスキンクリームです。香りがいいから。それに、機内持ち込みのことがきちんと考えられていて、ちゃんと3グラムなんですよね。

P:10日間の旅に事足りる素晴らしいこのトラベルキット!それに、すごくいい香りで癒される。

T:機内ということで場所が変わるから、結構ストレスかかるんですよ。あまり自覚がなくても寒かったりするストレスに襲われて。そういう時には、ストレスを緩和する香りが、一番簡単なリラクゼーション方法なんですよ。

P:分かります。私も旅には絶対アロマディフューザーを持って行きます。

T:バンフォードのハンドクリームやウカのネイルオイルなど、よい香りのものを持ち込みます。でも、隣の人の邪魔になったらいけないから、邪魔しない程度の爽やかなもの。そういう点でもオーガニック系のものだと自分だけが楽しめる感じの程よい香りで、いいですね。

P:貴子先生の機内美容アイテム、そのままセット買い希望します!

T:かごバッグをむこうで持ちたいけれど、トランクに入れたらつぶれちゃうじゃないですか。そういう、中にいれるとまずいけれど持って行きたいものを機内持ち込みにしています。パスポートなどは小さいポシェットに入れますが。

P:確かに機内持ち込みにかごバッグはいいですね。

貴子先生の機内コスメセット ほどよく香る、バンフォード ボタニックハンドクリーム¥4,000 たっぷり保湿にはこれ。ITRIM エレメンタリー トラベルキット¥16,000 ウカネイルオイル ブーケ5ml ¥3,800 ランコム ブラン エクスペール クッションコンパクト アーバン デュオ パレット¥7,500 シートタイプの中でもアルコールが抑えられていて使いやすい資生堂 専科 すっぴん磨きクレンジングシート(携帯用)¥280(編集部調べ)ポーチはリモア。
生地がしっかりしているのと、着圧が選べるところがお気にいり。アンシルクの着圧ソックス 中程度の圧迫感のもの。¥3,650

楽しみなお買い物。香港にいて、ネットショッピング⁉

使いすぎてタグもなくなりどこのものかわからない!という、カシミアストールと、とっさの時のヴェトモンのキャップ。

T:寒さ対策にストールと静脈瘤の人も使う着圧ソックスや貼るタイプのカイロ、マスクは必需品ですね。あと気分がもやもやした時用にリステリンのミントタブレットなど、あれこれ入れてます。ひとりっPさんは荷物は多いんですか?

P:多いです。旅慣れている人ほど小荷物というのは私の場合は当てはまらなくて、旅自体に便利なものをやめたくない。機内にもある程度持ち込んだ方がストレスがないので、便利で軽いものは全部持ち込みます。ところで、貴子先生のリラックス法は何ですか?

T:無駄遣い(笑)! ショッピングですね。

P:かっこいい~!素晴らしい!お買い物はストレス解消ですよね。私も海外に行くとついつい爆買いしてしまいます。

T:最近は仕事が忙しくて頻繁には海外に行けないので、ショッピングは海外通販です。旅をするならば、香港がいいですね。自分のサイズが充実しているので靴を、あとXO醤を買いに行きます。香港大好きなんです。

P:香港は買い付けが違うから面白いですよね。あっ、これ、ご存じですか? ファッション通販のNet-a-Porter、香港で買うと安いんです。送料と関税の分、お得。香港だと、通常でも翌日配達で、なんと当日配達もあるんですよ。香港のホテルを送り先にすればいいんです。私、やったことあります!

T:香港にいるのに、現地でショッピングクルーズしないで、ネットで買い物をする!すごい!

P:行く日に合わせて注文!をおすすめします。

ルイ・ヴィトンのポーチの中にはキンドル、マスク、カイロ、リステリンのリフレッシュミントなど、すぐに機内で使うものを収納。薬は痛め止め、胃薬、抗アレルギー剤、抗生物質など。

P:香港のどちらのXO醤が好きですか?

T:人気のペニンシュラのより、夜上海(イエ シャンハイ)の安いのが好きなんです。

P:今度買ってみます!XO醤、お土産にもよいですよね。そして、貴子先生愛用のベージュの機内ポーチには、中にこんなに入っていたんですね。薄くてA5サイズなのに、大容量で使いやすそうですね。ちなみにキンドルではどんなジャンルのものを読まれているんですか?

T:このポーチ、タブレットを入れるのに便利なんですよ。三島由紀夫や太宰治などの地味な文学ものを読んでいます。防水だからお風呂でも読めて便利。

P:カイロまで入ってますね。収納力抜群!

T:機内は気温も湿度もかかなり低いため、何もしないでいると真冬の屋外にずっといる状態と同じくらいの体や肌へのダメージ。だから、カイロは必需品です

P:時折、欧米人のお客さんが機内で半袖でいるのを見ると、「一体全体どうなっているの?」って思うんですよ。

T:完全に私たちと筋肉量も脂肪量、代謝量も、体の構造が違うから、体感温度が違うんです。寒いと思っていないんです。

P:そうか。色々と勉強になりました。次の旅のために用意するものがいっぱいです。

ひとりっぷは旅に住むんです!いつもやっていることの延長線上です~

貴子先生のキンドルには太宰治、谷崎潤一郎、宮沢賢治が並んでいます。

T:海外へのひとりっぷは年間どのくらいされているのですか?

P:30回くらいです。

T:国内の出張なども入れたらもっとですよね。ひとりっPさんはその土地土地にはまり込めるから、すごいですよね。機内でも空港でも、どこででもよく寝れて、胃腸も強い、順応性が高いし、旅向き体質なんですね。それに加えて、その土地に浸透していくのが上手いから、私たちが渋谷に行く感覚でマチュピチュにいっちゃうんですよね。

P:
香港は目白くらい、山手線に乗って行く感じです。どこに行っても疲れないのは気のせいかなと思っていたけれど、やっぱり疲れていないんですね。「旅でアドレナリン出ているからじゃない?」と言われるけれど、今度からは「ホントに疲れてないらしいです!」って言います。そうか、ひとりっPは、ナチュラル・ボーン・トラベラーってことだったんですね!

T:そうかもしれないですね。

P:誤解されがちなんですが、ひとりっPの旅は“暮らすように旅する”ではく、“旅に住む”がモットーなんです。

T:暮らすように旅するだと、あくまで旅っていうイメージですもんね。

P:旅は日常の延長だから、そんなに構えなくてもOK。普段やっていることと同じことをやっているだけだから大丈夫!と、いつもいろんな人に言っています。地球の上ってことで、全く一緒なんだから。“旅に住む”と思えばいいんだよって。神経質な人は性格的につらいかもしれませんが、そう思えば落ち着いて旅ができるんじゃないかな。みなさんも、どしどし弾丸無茶旅をしてください。スキあらば、即海外ですよ!HAVE A NICE ひとりっぷ~!

Photography:Satoko Fujisawa


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  • SPUR11月号の「LOVE STORY」企画で取材をさせていただいたのは、シンガーソングライターの加藤登紀子さん。ご自身も愛についてたくさんの歌を歌い、心を届けていらっしゃいますが、今回はジョンを亡くしたオノ・ヨーコさんへ送った一通の手紙から始まったおふたりの交流についてお話を伺いました。ヨーコさんと初めて会った日のエピソードは特に印象深く、目の前で映画のワンシーンを見ているかのように聞き入ってしまいました。時代の流れの中で表現することで戦ってきた二人の女性の人生が、愛と平和への祈りに満ちていたことに気づかされるとても貴重なインタビューです。たくさんの人に読んでいただきたい、そして、加藤さんの歌う「IMAGINE」を聴いてみて欲しい。ぜひご覧ください! SPUR11月号「LOVE STORY」を試し読み(外部サイト)
  • SNSで人気沸騰の精油リップ&リップカラーがパワーアップ! 「昨年秋の限定発売の際にSNSで人気沸騰だった『精油カラーリップスティック』と『精油リップスティック』。私も精油の香りの癒やし効果を求めて愛用中で、仕事中にリラックスしたいときに塗っているのですが、この秋、さらにパワーアップして定番発売に! カラーリップはさらに肌映りよくなったというから、楽しみです♡」(LEEweb担当・タカミー) ザ パブリック オーガニック オーガニック認証 精油リップスティック/精油カラーリップスティック オーガニック認証 精油リップスティック全3種各4g¥555(税抜)、オーガニック認証 精油カラーリップスティック全3色各3.5g¥648(税抜)※9月25日発売 昨年秋に限定発売し、SNSで人気沸騰した“100%精油調合”のリップとカラーリップ。品切れする店舗が増え、買えない人が続出したことから、この秋、定番発売されることになりました。 定番発売するにあたり、ビタミンEやオメガ3・オメガ6系脂肪酸を含むレッドラズベリーオイルを新配合。濃密なうるおいヴェールが、唇を保護してくれます。 これまで通り100%天然由来成分を使用し、鉱物油、シリコン、パラベン、石油系界面活性剤、合成着色料は不使用。 リップは「スーパーリフレッシュ(ペパーミント×ローズマリー精油)」「スーパーリラックス(ラベンダー×パルマローザ精油)」「スーパーポジティブ(グレープフルーツ×ベルガモット精油)」の3種の香り。カラーリップは3色とも「スーパーフェミニン(ネロリ×イランイラン精油)」の香り。つけるたびに心地よい香りが広がります。 カラーリップの色は、左から順に、「バーニングレッド」「グレースフルピンク」「ノーブルオレンジ」の3色。 合成着色料やカルミンは不使用で、天然石由来発色にこだわりながら、発色を改善。少し青みをプラスしたことで、さらに肌映りもよくなったそう。   「カラーリップのグレースフルピンクは、ナチュラルな仕上がりで肌映りがよく見えるので、LEE世代におすすめ! 実は私、リップを塗っていても唇をなめてしまうことがあるので、余計なものが入っていないというのが安心で。肌にやさしく、塗り直しても刺激を感じないところも気に入りました。こんなに高品質なのに、648円というのもすごい!」(LEEweb担当・タカミー)   DATA DEBUT || 2019年9月25日(水) BRAND || ザ パブリック オーガニック ITEM || オーガニック認証 精油リップスティック/精油カラーリップスティック CATEGORY || リップ KEYWORD || # 精油リップ #精油×ミネラル  #ホリスティック精油美容 PRICE || ¥555、¥648(価格はすべて税抜) TEL || 050‐2018‐2557 HP || ザ パブリック オーガニック (撮影/岩城裕哉、イラスト/オカヤイヅミ、取材・文/渡辺有紀子)
  • 更年期前の40代は、つらい症状に悩まされている年上女性が身近にいる場合も多く、話は聞きかじっているものの不安や疑問もいっぱい。 同じ悩みや不安を抱えている人はもちろん、今後に備えて更年期のコントロールの仕方のヒントが!対策は早めに始めるのがいい?鵜飼 実は私もHRTに興味があり、ドクターに相談したところ、「本格的なHRTではなく、その前段階として低用量ピルを試してみたら?」と言われ、今年から始めたの。中島 どうですか?鵜飼 気持ちの浮き沈みがなくなった気はします。ただ、規則正しかった生理が不規則になってしまったので、今後は薬の量などの調整が必要かも。まだお試し中な感じです。中島 女性ホルモンってすごいね。最近、体力や集中力が低下しています。ひょっとして更年期の始まり?鵜飼香子さん Kyoko Ukai美容ジャーナリスト1976年生まれ。3歳と9歳の女の子の母。仕事柄、美容・健康情報はいち早く入手し、今年か ら低用量ピルの服用を開始。仕事以外に、経営学を学ぶために大学院に通いはじめた43歳鵜飼 私のまわりの 40 歳オーバーの人たちが集まると、必ず女性ホルモンの話になりますよ(笑)。浅利 え~、本当?鵜飼 仕事バリバリで元気そうだけど、実は女性ホルモンが減少してきていて、体力や精神面で悩んでいる人が意外と多いんですよ。低用量ピルを試している人も結構います。更年期の先輩のメンタルがあまりにも不安定。みんなそうなるの?中島 彩さん Aya Nakajimaエディター&ライター1973年生まれ。高校生女子の母。体力には自信があり、バリバリ働いてきたが、最近、更年期と思われる症状が。人間ドックの 結果もよくなかったので、生活改善を考えている46歳中島 HRTは昔、乳がんや子宮体がんのリスクが高まるとかいわれていたけど、大丈夫なのかな?鵜飼 今は量の調整などで、安全に使えると聞いているけど。中島 しかも、早めに始めるのがいいのね?   サプリメント系は何か飲んでる?浅利 私は、自社商品ですが、クロ ロゲン酸(植物ポリフェノール)配 合の「ソフィーナiPクロロゲン酸 飲料」を飲んでいます。疲れやストレスで低下しがちな美の活力に働きかけてくれる、 40 代、 50 代女性におすすめのドリンクです。鵜飼 私は大塚製薬の「エクエル」を飲んでます。肩コリの軽減の実感があったし、顔のシワ予防や将来の骨の健康にもいいと聞いたので、続けています。ほかに、集中力が続かない症状に、漢方薬を処方してもらったこともあります。さっそく婦人科の主治医を見つけて上手にコントロールしていきます浅利葉子さん Yoko Asari花王 マーケティング創発部門 商品PR企画部1973年生まれ。7歳の女の子の母。先を考えすぎて暗くなるのは嫌だなと思う楽観主義者。体と心の健康のために、ストレッチと音楽を聴くことを日課としている45歳浅利 私は昔から貧血がひどいので、タカコスタイルの「theFe」でヘム鉄も毎日とっています。鵜飼 やはりこれも人から聞いた話で、 40 歳過ぎの忙しい人なのですが、激務のときほど、運動で体を動かすといいって。筋肉がつくと、心も強くなるらしいです。中島 わかる。一時期、私も山登りにはまり、忙しいときこそ行っていました。浅利 あと、いい睡眠も大事ですよね。だんだん無理が利かなくなってきているから、生活習慣を変えていくことも必要なんじゃないかしら。鵜飼 確かにそうですね。中島 今日の話を聞いて、私は今すぐ婦人科に行こうと思うのですが、どこに行けばいいの?   変なクリニックに行って生理止められちゃった人がいるの。「もう生理ないほうがいいでしょ?」って。ひどくない?鵜飼 それはひどい!   私は通いやすい家の近所をネットで探しました。中島 HRTって高いの? 鵜飼 保険適用のものと、ナチュラル女性ホルモンなどは適用外のものもあるみたい。中島 続けることを考えると、保険適用がいいよね。まわりの先輩に聞いたり、ネットで検索してみます。全員 更年期は婦人科の主治医のもと、先手必勝がよさそうですね!次回は、「女性ホルモン素朴な疑問30問30答」をご紹介します。撮影/塩谷哲平(t.cube)
  • こんばんは☻ 今日は仕事帰りに新宿に用事が あったので寄ってきました! そのついでについつい 立ち寄ってしまったのが、、 タピオカ発祥のお店である 春水堂♡♡! その理由は、、季節限定❤️『タピオカほうじ茶マロン』を飲むため✨今日私がオーダーしたのは、 『タピオカほうじ茶マロン』 のCOLD ¥650+税です☺︎❤︎ ※HOTもあるので寒くなってくる これからの時期は気分に合わせて HOTもおすすめです✌️✨ 9/9(月)から発売されている 秋限定のドリンク♬ 『日本のほうじ茶で作った 日本茶ミルクティーに マロンを合わせた和風の タピオカミルクティー』で、 『香り高い「 ほうじ茶 」ベースの ミルクティー にたっぷりの栗ペーストと もちもちタピオカで甘さと香ばしさが ベストマッチ』なのだそうです❤️! ※公式HPより☻実際に飲んでみた感想♡✌︎ほうじ茶の程よい苦味があるので 甘すぎずちょうど良い甘さでした♬ トップにはホイップクリームが たっぷりのっているのも 嬉しいポイント✨✌️ 今日は夜少し涼しかったので HOTにしようか迷いました、、! 次回はHOTを頼んでみたいです❤︎タピオカミルクティー発祥の店として 有名なお茶専門の台湾カフェ 『春水堂(チュンスイタン)』ですが、 都内にもいくつかお店があり、 代官山、銀座、表参道、飯田橋、 東京ドームシティ、 お台場ヴィーナスフォート、 新宿ルミネエスト、六本木 などにお店があります⠒̫⃝♡*気になった方はぜひ 飲んでみて下さいね❤️!カフェ・ファッション・その他諸々更新中!☻しょこたうるすのInstagramはこちらから❤️☝︎モアハピ部 No.562 しょこたうるす のブログ
  • 仕事でパソコンに向き合っている時間が長いので、忙しい一日を過ごした夜は「見る」ということから離れ、Podcastを愛聴しています。 英会話、トーク番組、ニュースなど、色々なジャンルの投稿があるのですが、気になる番組を見つけると、そこから芋づる式にお勧めが表示され、どんどんいろんな番組に出会えます。これをずっと続けているのも楽しいのですが、結局目を使ってしまうので、もっぱらお気に入り登録(Podcast上では「購読」と呼びます)をしているものを聴いています。その中でもよく聞いているものを紹介します。 まずは英会話です。本当に数多くの番組がありますが、『3秒英会話Podcast』が最近気に入っています。一本の番組が1〜6分(“3秒”ではないのですが)と短いことと、会話でちょっと使えたらいいなと思う一言を取り上げているところが魅力的。仕事やプライベートで必要なシーンになったら……と気軽に聴いています。講師のパンサー戸川さんの声も優しくゆったりしているので通常の英会話番組より静かな気持ちで聴けますし、夜寝る前にも耳ざわりも良くておすすめです。 また、二人で対話しているラジオ形式のトーク番組も沢山ありますが、それぞれ個性が声から伝わってくるのが楽しいです。その中でも私のお気に入りは『日曜ラジオ チャポンと行こう!』。ネットショップ「北欧、暮らしの道具店」の店長さんとスタッフさんが、隔週お届けしているのですが、このお二人も温かくて優しい声の持ち主です。お題は大人の女性のお便りからピックアップしていて、「職場でのコミュニケーション」、「大人のメイク」、「服選び」など、誰もがぼんやり悩んでいたりするテーマに、等身大の言葉で答えていて、女友達とお茶をしながら話しているような気分になります。優しいトーンで繰り広げられるアドバイスを聴くと、「みんな色々悩みもあって、自分なりに向き合ってるんだな。頑張ろう!」とポジティブな気持ちが湧いてくる、癒し系の番組です。(ネットショップも可愛いアイテムがたくさんあって、素敵です!) そしてもう一つ、少しディープなお悩み相談の番組で『「恋と仕事と社会のQ&A」by石田衣良 ブックトーク「小説家と過ごす日曜日」 』も時々聞いています。「婚活アプリ」、「不倫」、「仕事のミス」、「定年後」など、とても具体的でリアルなリスナーのお悩みに作家の石田衣良さんがお答えしているのですが、魅力は「バッサリ!」と簡潔なアドバイス。6分程度の短い時間での回答の中に、石田さんの考え方、価値観も垣間見れて面白いです。ハードな内容の時もあるので寝る前に聴くのがベストかはわかりませんが、社会と人間の間のさまざまなテーマをちょっと考えたりするきっかけにもなり気に入っています。秋の夜長のお供にPodcastを楽しんでみてはいかがでしょうか。(エディターWAKASUGI) >>可愛いってこういうことか!みんなに愛されるあの顔に会いに行く #深夜のこっそり話 #1142 >>(髪の毛だけでも)あの頃みたいに素直に戻れるヘアオイル #深夜のこっそり話 #1130 最近のプレイリスト。英会話とラジオ系の番組を聴くことが多いです。
  • 【2019年秋におすすめのレイヤードコーデまとめ】人気のレイヤードコーデも新しい季節に向けてブラッシュアップ! 「ワンピを1枚で着ない」「襟元や袖をレイヤードする」など、秋のトレンドは? 20代におすすめのコーデはこちら♪ [目次] 【秋のレイヤードコーデ】ワンピースのレイヤードコーデ 【秋のレイヤードコーデ】トップスのレイヤードコーデ ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。【秋のレイヤードコーデ】ワンピースのレイヤードコーデ「ワンピを1枚で着ない」トレンドは秋冬も継続するから、ワンピースコーデがもっともっと楽しくなる予感! さぁ、ワンピースレイヤードの波・秋ver.に乗っちゃって☆【秋のレイヤードコーデ】ワンピースとレギンスのレイヤードコーデレギンス人気は秋冬も引き続き。いつものワンピの下にはくだけで、鮮度の高いおしゃれができて防寒にもなるなんて最高♡ワンピース¥33000/インターリブ(サクラ) 靴¥3490/アメリカンイーグル バッグ¥67000/リフラティ シップス ルミネ横浜店(エバゴス) スカーフ¥18000/グラストンベリーショールーム(ア ピース オブ シック) イヤリング¥2590/イェッカ ヴェッカ 新宿 バングル¥1500/お世話や レギンス¥2300/タビオ →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ワンピースと光沢スカートのレイヤードコーデスリット入りワンピには、光沢スカートを重ねて。色合わせも楽しめるし、縦長効果も!サテン地スカート¥18000/ルーニィ スリット入りニットワンピース¥29000/アルアバイル ストラップサンダル¥44000/フラッパーズ(ネブローニ) ファーつきかごバッグ¥18700/ビヨンドザリーフ アトリエ バングル¥18500/ガス ビジュー 青山 樹脂イヤリング¥2900/サンポークリエイト(ミミ) 柄スカーフ¥21800/シップス 有楽町店(アネ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ワンピースとカーキジャケットのレイヤードコーデヴィンテージ風ワンピの甘さをほどよく中和してくれる、カーキジャケットも頼れる味方。「ちょっと甘いかな?」と思ったら即採用!ワンピース¥11000/ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング 渋谷マークシティ店 ジャケット¥38000/ボウルズ(ハイク) 靴¥16000/デミルクス ビームス 新宿(マリオントゥッフェ) バッグ¥12000/モットハウス・トーキョー(アバカ) ピアス¥4000/シップス 渋谷店(アディアキブラ) バングル¥1700/ジオン商事(スリーフォータイム) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ワンピースとレギンスのレイヤードコーデ春夏からやってるワンピ×レギンスの重ね着を、新しい季節に向けてブラッシュアップ! とろみカーキの開衿シャツワンピっていう甘くない女っぽさが今の気分にフィット。レギンスもトレンドのブラウンにはき替えるだけでたちまち大人モードに。袖をくしゅっとたくし上げた手首には太バングル、サイドスリット入りの足もとにはトングサンダルを合わせて、華奢さも軽さもこなれ感もいっぺんに叶えて。コーデは秋めいてもまだまだ暑い日は続くから、サングラスやメタリックバッグで夏っぽさをMIXして上級者っぽく♪シャツワンピース¥3990/アメリカンホリック(アメリカンホリック) レギンス¥5800/Stola. 靴¥7500/ダイアナ 銀座本店 バッグ¥19000/デミルクス ビームス 新宿 ヘアバンド¥600・イヤリング¥1200・バングル¥1300/お世話や サングラス¥34000/モスコット トウキョウ →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ロングワンピのレイヤードコーデロングワンピをラフにはおってもきれいなのは、この配色だから♥ ミントグリーンもブラウンも可愛げと大人っぽさのある色。だからワンピをばさっとはおるような休日コーデも、ラフすぎない仕上がりに。パンツ¥17000/スピック&スパン ルミネ新宿店 ワンピース(ベルトつき)¥17000/AKTE トップス¥6000/ゲストリスト(アッパーハイツ) 靴¥5800/コンバース カチューシャ¥300/お世話や ピアス¥18000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル) バングル¥17000/グラストンベリーショールーム(スチュードベーカーメタルズ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ワンピースとフーディのレイヤードコーデボーイッシュさがおしゃれなこの服こそ、上品でやさしいこの色がいい! 花柄ワンピとデニム、の上に。着慣れた服だけでつくるとびきり可愛いレイヤードの仕上げはブラウンのフーディ。その分靴やバッグは軽やかに、髪はタイトに結んでバランスをとって。フーディ¥10800/LEEマルシェ(12closet) ワンピース¥11000/プラステ パンツ¥24000(ジェーン スミス)・バングル¥35000(ノース ワークス)/UTS PR 靴¥10000/ダイアナ 銀座本店 バッグ¥15000/モットハウス・トーキョー(アバカ) ヘアバンド¥800/お世話や ピアス¥1400/ジオン商事(スリーフォータイム) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ワンピースとボーダートップスのレイヤードコーデ気心知れた女子友に相談に乗ってもらう日。ワンピの中にボーダートップスを仕込んで袖のレイヤードを楽しんでみた。頭に巻いたスカーフ、イエローとのMIXもご機嫌!コーデュロイスカート¥29000/ブルーバード ブルバード ボーダーカットソー¥10800/セント ジェームス代官山店 スリット入りニットワンピース¥29000/アルアバイル ローファー¥19800/アルアバイル ミニショルダーバッグ¥14800/ショールーム セッション(ヤーキ) バングル¥18500/ガス ビジュー 青山 パール調ピアス¥1800/サンポークリエイト(アネモネ) 柄スカーフ¥21800/シップス 有楽町店(アネ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】透けるワンピースのレイヤードコーデ「大人の女性への一歩目は“秋だけど透ける服”。ごく自然にレディな気分になる季節ですね。私が女性らしさや品のよさを感じるのは、コーディネートに丁寧さや気遣いのある人。透ける服は下に服を重ねる必要があるからそういう気遣いも自然にできるようになる。こんな大人への第一歩、素敵だと思います」ワンピース¥29000/GREED International(グリード インターナショナル トウキョウ ストア) ジャケット¥79000/アルアバイル(カバナ) シャツ(メンズ)¥34000/メイデン・カンパニー(ヤン マッケンハウワー) パンツ¥26000/TICCA 靴¥48000(ペリーコ)・バッグ¥45000(モントゥナス)/プラージュ 代官山店 イヤリング¥7500/ココシュニック オンキッチュ 新宿マルイ店(ヨキ) ネックレス¥700/お世話や バングル¥15000/グラストンベリーショールーム(スチュードベーカーメタルズ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る▲【秋のレイヤードコーデ特集】トップに戻る 【秋のレイヤードコーデ】トップスのレイヤードコーデ【秋のレイヤードコーデ】ブラウスとニットのレイヤードコーデボウタイブラウスはこの秋、注目のトレンドアイテム。レイヤードするだけでシンプルなワンツーコーデが最旬に。スカート(一部店舗のみ販売)¥1990/GU ニット¥16000/デミルクス ビームス 新宿(デミルクス ビームス) ブラウス¥17000/ルーニィ バッグ¥8500/ココ ディール イヤリング¥1200/お世話や 時計¥28000/オ・ビジュー(ロゼモン) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】白Tシャツとケーブルベストのレイヤードコーデ「いつもの白Tの上にはケーブルニットベストを。編み目がいとおしいケーブルニットは顔にも元気が出る気がして昔から大好き。この秋はベストのバリエーションが増えて早くから着られるのが超うれしいです(笑)。ノスタルジックな小花柄とのコーデなんて、おばあちゃんになっても好きだろうなぁ」ベスト¥8150/フリークス ストア渋谷 Tシャツ¥996(価格は編集部調べ)/三浦商事(ギルダン) スカート¥18000/ヌキテパ AOYAMA イヤリング¥9800/UTS PR(ルフェール) バングル¥33000/グラストンベリーショールーム(スチュードベーカーメタルズ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】ブラウスとスウェットのレイヤードコーデ「ボウタイブラウスで衿もとで遊びたい♡ 普通の服が好きな私が秋を待ちわびるのは、“重ねる遊び”ができるからなんです。衿もとのレイヤードなんて特にワクワク! 去年まではシンプルなハイネックでしたが、クラシカルブームの訪れにちょいと乗っかってこの秋はボウタイで遊びたいと思っています」ブラウス¥18000/アッシュ・スタンダード アトレ恵比寿店 スウェット¥12000/メイデン・カンパニー(アップサイクル) スカート¥26000/パリゴ 銀座店(サクラ) ピアス¥17000/グラストンベリーショールーム(スチュードベーカーメタルズ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】白Tシャツとニットベストのレイヤードコーデニットこそ、いちばん新鮮なものを最初に買うべき。ブラウンの優しさも相まって“抜け感あるトラッド”を楽しめるニットベストは、まさに今、すぐ絵になるニット。ベスト¥36000/メイデン・カンパニー(アンデルセン-アンデルセン) Tシャツ¥7800/スローン スカート¥24000/アンシェヌマン(アナカ) 靴¥78000/フラッパーズ(ネブローニ) バッグ¥59000/ナノ・ユニバース カスタマーサービス(ア バケーション) ピアス¥52000/TOMORROWLAND(イヴィ) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】カットソーとニットベストのレイヤードコーデレイヤードもさらりと決まる上品さや安心感はもちろん、それが今っぽいなんて最強。ベスト¥32000/ショールーム セッション(アダワス) カットソー¥17000/ボウルズ(ハイク) スカート¥29000/トラディショナル ウェザーウェア 青山ウィメンズ店 靴¥5800/コンバース バッグ¥17000/モットハウス・トーキョー(スーリョ) メガネ¥42000/アイヴァン 7285 トウキョウ 時計¥29500/オ・ビジュー(ロゼモン) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】フーディーとカットソーのレイヤードコーデフーディは新鮮なミントグリーン、花柄スカートはヴィンテージライクなブラウンベース。永遠に愛すべきこんなカジュアルから、今までと違う色使いで楽しんでみるのはいかが?スカート¥2990/アース ミュージック&エコロジー 新宿ミロード パーカ¥21000/アンシェヌマン(アナディス) カットソー¥790・ポーチ¥790/ジーユー 靴¥23500/ダイアナ 銀座本店 ピアス¥2100/お世話や バングル¥35000/UTS PR(ノース ワークス) →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】フォトTシャツとカーディガンのレイヤードコーデテイストミックスなカジュアルもさらりと、愛らしく仕上がる。甘ったるくない可愛げが出せる、淡くダスティなピンク×ブラウン。旬のフォトプリントやチェック柄の存在感もちょうどよくなる。スカート¥13000/スローブ イエナ 自由が丘店 カーディガン¥39000/スローン Tシャツ¥13000/プラージュ 代官山店(ジェーン スミス) 靴¥36000/リーガル コーポレーション バッグ¥36000/UTS PR(アンダーソン ベル) メガネ¥44000/アイヴァン 7285 トウキョウ ソックス¥1000/タビオ →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】タートルネックとシャツのレイヤードコーデ肌寒くなったらタートルと重ねて。裾を前だけインすれば、プリーツの表情を生かしつつ好バランスに着こなせる。スカート¥22000/ルーニィ シャツ¥9900/エメル リファインズ ルミネ新宿店 カットソー¥9500/アナトリエ ミュゼ プリヴェ アトレ恵比寿店(アナトリエ) 帽子¥7800/コンバース トウキョウ 代官山 ピアス¥17000・バングル¥25000/UTS PR →秋のレイヤードコーデを詳しく見る【秋のレイヤードコーデ】シャツとカットソーのレイヤードコーデ薄手ならインナーにもなってくれる。パイソン柄のスカートでシャープに。スカート¥9050/フリークス ストア渋谷 シャツ¥8900/ユナイテッドアローズ グリーンレーベル リラクシング 渋谷マークシティ店 カットソー¥23000/スローン 靴¥19800/アルアバイル バッグ¥49000/ビショップ カチューシャ¥600・イヤリング¥1400/お世話や サングラス¥30000/アヤメ 時計¥24000/オ・ビジュー →秋のレイヤードコーデを詳しく見る▲【秋のレイヤードコーデ特集】トップに戻る 秋コーデ、秋ファッション関連特集もチェック♪【2019年】秋ファッションのトレンドは? - 注目のキーワードや、『ユニクロ』『ZARA』など人気ブランドの秋冬展示会秋のワンピース特集《2019秋》- 花柄、ニット、シャツワンピ。20代におすすめのかわいいワンピコーデまとめジャケットコーデ特集《2019秋》- トレンドのブラウンやチェック柄など、20代におすすめのレディースコーデチェック柄コーデ特集《2019秋》- 秋のトレンド! 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