眠りの質を教えてくれる、小さなリング vol.73

SPUR.JP

今回は、気に入って最近毎日欠かさず身につけているアクセサリー(!?)をご紹介。人差し指にしているリングです。



実はこれ、指にしているだけで、睡眠や身体の状態を計測してくれる北欧発の「Oura」というスマートデバイス。


日中も身につけておくことで、睡眠だけでなく、体温や運動などの活動量も測ってくれます。リングの内側にセンサー類が透けて見えているのも、個人的な萌えポイント(笑)。


スマホとはBluetoothで連動。専用のOuraアプリでは、Ouraで計測した活動量や睡眠時間、質、睡眠時の身体の状態(心拍数、体温)といったデータを基に、

・Readiness Score(疲労の回復度)

・Sleep Score(睡眠の質)

という2つのスコアで自分の状態を教えてくれます。


アプリを見ていると、小さなリングを指にしているだけなのに、こんなにたくさんのデータを取得できるのかと驚きます。正直なところ、アプリが多機能すぎて、毎日全てを把握するのはたいへんなくらいなので(笑)、私はSleep Scoreで睡眠の質の部分をよくチェックしています。この日は体調が悪かったので、睡眠時間は十分だったものの、深い睡眠があまり取れていなかったよう。


こういったデバイスって、腕につけるものがほとんどだったのですが、結構存在感があって、寝てる時は気になっちゃうし、起きた時に腕にガッツリ跡がついていたり……。Ouraは軽いし小さいので、着用している感じがほとんどしないのもポイント高し。デザインも、他のリングとのコーディネート時も違和感がありません。私はお風呂に入っている時以外、ずっと身につけたままでいます。充電も1週間弱は保ちます。


継続して使っていると、「今日はもう少し早めに、◯◯時くらいに寝てみませんか?」 といったようなアドバイスを始めてくれます。そして、自分の睡眠や生活習慣に色々な傾向があることが見えてきました。

私はどうも全体的に深い睡眠があまり取れていないようで……(どうりで、朝起きた時に疲れが取れた気がしないわけだ……涙)。アロマを焚いたり、寝る前にホットアイマスクをしてみたりなど、色々と睡眠環境を整える努力をしてみたものの、いまいち数値が改善しないので、今度はすっかりヘタってしまっているマットレスを買い換えてみようかな、なんて思ったりしています。

なんとな〜く不調を感じている方も、こんなさりげないデバイスで自分の状態をさまざまな角度から計測してみることで、見えてくることがあるかもしれませんよ。Ouraは公式サイトから購入することができます。

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  • 雨の日は、外出先でぬれや汚れを気にする必要がないPVC素材にすると心強いんです。今年の新作PVCバッグは見た目の可愛さも申し分ないから、憂鬱な雨の日でも気分を上げてくれること間違いなし♪PVCバッグ雨に強いビニール素材。カラフルな小物を入れておしゃれにカスタマイズするのも楽しい。涼やかなルックスで夏のデイリーバッグにも最適。キャッチーなルックスのバッグを相棒に憂うつになりがちな雨の日も軽やかにころんとしたミニマムなたたずまいが愛らしいバケットバッグ。ゴールドのチェーンハンドルが、女らしさを約束。バッグ¥34000/ジャンニ キアリーニ表参道店(ジャンニ キアリーニ) ワンピース¥27000/ウィム ガゼット ルミネ新宿店(ウィム ガゼット) ピアス¥10000・バングル¥12000/ケイト・スペード(ケイト・スペード ニューヨーク)クリア素材に映えるマルチストライプでプレイフルな可愛げをきかせてハッピーな気分を誘うカラフルなハンドルで、大人なデニムスタイルに遊び心のアクセントを添えて。見られたくない貴重品などは、付属のスクエアポーチにインして。バッグ¥33000/ケイト・スペード(ケイト・スペード ニューヨーク) ジャケット¥11000/ミラ オーウェン ルミネ新宿2店(ミラ オーウェン) Tシャツ¥9900/アーバンリサーチ ロッソ グランフロント大阪店(エイトン) パンツ¥16000/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) リング¥19000/パリゴ 丸の内店(メゾン バイオレット) 靴¥24000/フラッパーズ(カルツァイウオーリ・フィオレンティーニ)スニーカーやシャカシャカアウターとともに、きれいめワンピの“ハズし役”として。ハンドルと中のポーチは上品なエンボス加工で、通勤バッグとしても活躍しそう。バッグ(ポーチつき)¥7500/ステラハリウッド(ステラハリウッド) 手に持ったジャケット¥59000/エッセン.ロートレアモン ワンピース¥13000/スローブ イエナ 自由が丘店(スローブ イエナ) 靴(3)¥6935/ベルシュカ・ジャパン(ベルシュカ)撮影/藤原 宏〈Pygmy Company〉 ヘア&メイク/川添カユミ〈ilumini. 〉 スタイリスト/吉村友希 モデル/比留川游 取材・原文/道端舞子 ※BAILA2019年7月号掲載
  • 毎食後、きちんと歯を磨いているのに、なんだか歯の調子が悪い…。こんな感覚ありませんか? この違和感は、口内老化のサイン。口の中は、体の中で最も早く老化が進むパーツです。さらに、20〜30代で治療した部分に不具合が出る時期でもあります。こうした口内劣化が出てくるOurAge世代は、今のケアの仕方で10年後、20年後が変わります!今回、お話を伺ったのは…Yukiko Sato佐藤由紀子さんナグモ歯科 赤坂クリニック副院長、歯科医師。予防歯科を中心に嚙み合わせ、審美歯科、歯科カウンセリングを行う。日本アンチエイジング歯科学会理事。著書に『「口もと」をキレイにすれば120%美人に見える』(大和書房)。http://nagumo-akasaka-perio.com今、気づくかが分かれ目! もう始まっている"オーラルフレイル"「将来寝たきりに」と言われても、まだ正直ピンとこないのがOurAge世代かもしれません。でも実は、肌や髪よりも早く老化の兆候が表れるのが歯、口の中なのです。まだまだ大丈夫と高をくくっていると大変なことに!最初に始まる老化の兆候は、 実は歯からやってくるフレイル”という言葉を知っていますか? 身体機能や認知機能が低下して虚弱となった高齢者の状態をこう呼びます。介護は必要ではないけれど、老化が進んでいるという要介護予備群を示す言葉として注目を集めています。「アワエイジ世代は、身体機能や認知機能に関しては、まだまだ大丈夫、フレイルなんて関係ない、と思われるはずです。でも、身体機能や認知機能よりも先に、口腔内が衰え、それをきっかけにフレイルが加速するともいわれています。ここ数年、学会でもフレイルに移行する前の世代に、"オーラルフレイル"をいかにくい止めるかが話題になっています」と話すのはナグモ歯科 赤坂クリニック副院長の佐藤由紀子先生。しかも、このオーラルフレイルの兆候はすでにアワエイジ世代から表れていると佐藤先生は指摘します。「更年期世代は、女性ホルモンの低下で体が劇的に変化するだけでなく、ストレスや生活習慣の乱れで自律神経がアンバランスになり、それによって口内環境がドラスチックに変化します。なかでも著しいのが、唾液の減少です。口が乾くと口の中に細菌が増殖しやすくなり、歯周病や虫歯で歯を失うリスクが高まります。また、口呼吸やくいしばりといった長年の癖も全身症状に影響することがあります」なんとなく口の中が調子悪いという状態を放置すると、歯周病が進んで歯を失い、全身の不調となることも…!「歯を失うと、おいしく食べられないだけでなく、嚙み合わせも変わってしまいます。嚙み合わせが変われば、顔の歪み、姿勢にも影響し、体の痛みや転倒のリスクも高まります。また、歯を失うと嚙んで食べる刺激がないので、認知機能も低下。寝たきりなんて先のことと思いがちですが、実は今の歯の問題が密接にかかわっているのです」まずは、歯への意識を変えるべきと佐藤先生は言います。「ネガティブな話をしましたが、きれいな歯は究極のアンチエイジングだと私は思います。歯に自信が持てると笑顔も出て、多くの人と会話もはずみ、若々しい表情に。肌やボディケアと同じように、素敵に年齢を重ねたいなら、まずは口内環境を若々しく保つことは必須だと思ってほしいですね」次回は、あなたの”口内劣化”をチェックします!イラスト/内藤しなこ 取材・原文/伊藤まなび
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