[vol.58]ヨーロッパファッション放浪記①イギリス帰国&隔離生活

SPUR.JP

メンズから始まりクチュールへ、夏のファッションウィーク前半戦が終了! 数週間にわたりヨーロッパファッション放浪記をお送りいたします。今回はイギリス入国から隔離、そして解放までの道のりをご紹介。
旅の出発点となったのは五反田にあるクリニック、イギリス渡航に必要なPCR検査の陰性証明書をゲットするために渡航の前日に伺いました。こちらは13時までの検査で即日発行(18時以降の受け取り)、35,000円なり!って高いです。渡航対応の証明書が出る検査の日本の相場は大体30,000円強。ちなみにロンドンでは140ポンド、ミラノでは125ユーロ、フランスでは75ユーロでした。なので日本はだいぶ割高ですね。

当時のイギリス渡航では検査方法や機種など記載が必要でしたが、今は簡易化されて抗原検査でもOKになりました。イタリアとフランスも抗原検査で良いはず

さて、イギリス入国には事前にDay2とDay8のPCR検査を予約する必要があります。British Airwaysの割引が効く「Randox」の宅配検査キットにしてみました。キットの情報はもう1つの入国書類、”Passenger Locator Form”に記載する必要があります。
羽田はと言うとオリンピック前なので閑散。そんなに空いているお店もなかったので、クリームあんみつを食べ税関を通過。開いていた大きな免税店やエルメスなどを横目に、JALのラウンジへ。ラウンジでのお食事はQRコードを読み込みスマホでオーダー! すしにラーメン、搭乗前から食い過ぎました……。
日本からイギリスへの入国は当時も今も10日間の隔離が必須。ただ、7月19日からはイギリスで2回のワクチン接種をしている場合は免除になりました。隔離中は毎日NHS(Natinal Health Service)から電話があるだけでなく、見回りが来ることも。アルバイト風の人が1回来ました。

イギリスでの違反者には最高10,000ポンドの罰金または刑罰が適応されることも

隔離中のお食事は、もちろんデリバリーとスーパーの宅配サービス。ダイエットついでに最近増えている植物性のヨーグルト代替え品をトライ。あとは隔離コンテンツ作りやひとりっぷ先輩とインスタライブなどなど有意義に。

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外出してはいけないのか? 実はPCR検査をクリニックや薬局で行う場合と、自宅の検査でもサンプルを投函する時には出ていいんです。なのでその時にフレッシュエアを大量摂取。

実は10日間の隔離を5日間で切り上げることも可能。”Test to Release”を5日目に受け、その結果が陰性なら隔離終了~! 要はエキストラの検査代をお支払いすればいいということ。世の中……金かっ!? 今回は薬局チェーン「ブーツ」の店舗での検査に、95ポンドなり。PCR貧乏まっしぐらです。

11時の検査で翌日の午前中には結果出たので、お買い物へまっしぐら~!

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ウエイトローズのお届けは50ポンドからとちょい高め

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O by F モイストシャンプー250㎖¥3080・2. O by F リペアトリートメント250g¥3630/コスメキッチン 3.「④と一緒に週1で頭皮マッサージ」モイストダイアン ダイアンボヌール オーガニック スカルプ&ヘアマスク ラベンダーリラックスの香り150g¥2750/ネイチャーラボ 4.「ちょうどよく頭皮を刺激。気持ちいい!」uka スカルプブラシ ケンザンソフト¥2200/uka Tokyo head office5.「サラサラ髪にマスト」フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク230g(オープン価格)/資生堂 →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見るQ. お風呂の中で欠かせない入浴剤は?思いきり汗をかける『BARTH』「手っとり早く汗をかける『BARTH』のタブレットがすごくいい。毎日湯ぶねにつかるわけではないので、汗をかきたい日はこれを入れてしっかり体をほぐします。香りのあるタイプの入浴剤と混ぜて使うことも」「体のしんからほかほかに温まる。汗をたくさんかいてむくみレスボディに」よく眠れる、と指名買いが絶えないタブレット状の入浴剤。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤[医薬部外品]¥2750(30錠)/TWO →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見るQ. 最近の好きな香りは?軽やかで甘すぎない香りが癒し「癒し系の香りが大好き。『SHIRO』(❶)は、ボディミルクのほかに石けんやディフューザーも愛用するほど大好き。軽やかな洋梨系でジェンダーレスな『ジョー マローン』(❷)はボディケアのお気に入り。香水と重ねることも」1.「爽やかなサボンの香り。いつもわが家はこの香りで満たされています」。ボディミルク サボン200g¥4180/SHIRO2.「みんなに愛される香りってこのこと。甘すぎない香りが好みです」。イングリッシュ ペアー & フリージア ボディ & ハンド ローション250㎖¥8360/ジョー マローン ロンドン →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見る柏木由紀さん愛用のメイクにマストな神コスメ10選!何度も助けられてるコスメたちは、この5点!1.「付属のチップも使いやすいし、グレーもブラウンも絶妙! 眉初心者にぜひ使ってみてほしい!」オンリーミネラル N by ONLY MINERALS ミネラルスキャンブロウ 01¥3850/ヤーマン2.「下まつ毛に赤みを足してニュアンスアップ」デジャヴュ ラッシュアップE クランベリーボルドー(8/13〜限定発売)¥1320/イミュ3.「透明感はこれでつくる!」エレガンス モデリング カラーアップ ベース UV LV660 SPF40・PA+++ 30g¥4950/エレガンス コスメティックス4.「ニキビあとを隠す用」24h cosme 24 ミネラルUVコンシーラー ライト×ナチュラル SPF50+・PA++++¥3740/ナチュラピュリファイ研究所5.「可愛い色とツヤめきが最高」ソフト クリーム チーク ヌーディッシュ コレクション 30¥2040/AMUSE →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る『コスメデコルテ』のピンクパウダーで「透明感」をつくる「いろいろ試してみたけど、やっぱり『コスデコ』がいちばん使いやすく、スタメン入り。80番は細かなパール入りのピンクで、肌全体がほわっと華やいで、抜群にキレイに見えるんです。肌をトーンアップさせる効果も」「顔全体には大きめの筆でふわっと。目尻や小鼻など細かい部分は細筆を使い、塗り残しのないように」。繊細パール入りの血色UPピンク。フェイスパウダー 80¥5500/コスメデコルテ →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る最近持ち歩いてるスタメンリップは4つ!「仕事中やプライベートでもうちょっとこうしたい! っていう欲望をいつでも叶えられるようにリップは色や質感を考えていくつもポーチに入れています。翌日のスタメンは予定に合わせて前日の夜に考える主義!」トップス¥17600/ネーム パンツ¥11000/リー・ジャパン(リー) ハット¥24200(マサカズ フルサワ)・リング(右手)¥39600(ルフェール)/UTS PR ブレスレット¥63800/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) イヤリング¥2530・リング(左手)¥1760/ゴールディ1.「保湿したい時に。べたつかず、ちょうどいい」&be モイストリップジェル ¥1320/Clue2.「グロスっぽい質感にしたい時に。すごく軽いつけ心地で、ほのかな色もきちんと残る」CAROME. ブルーミングリップグロウ クリアピンク(限定品)¥1760/I-ne →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る3.「オレンジなど、私にとってハードルの高めな色のリップに重ねて使用。おしゃれ感も自然と高まるんです」コンフォート リップ フルイド グロウ 07¥5500/SUQQU4.「ライブ時にも使用。欲しくて欲しくて近所を探し回ったけど見つけられず、やっと手に入れた一本。赤ピンクがすごく可愛いです。これを仕込んでおくとトーンが上がって印象的な唇に」ケイト リップモンスター 01¥1540(価格は編集部調べ)/カネボウ化粧品 →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る毛穴レス肌をつくるためにマスト!何度リピしたかわからない『コフレドール』毛穴をつるんとカバーしてくすみをとばす。軽やかな感触も◎。コフレドール スキンイリュージョンプライマーUV SPF50+・PA+++ 25㎖¥3080(価格は編集部調べ)/カネボウ化粧品「鼻の毛穴がすごく気になるのでたくさんの下地を試したんですけど、これが№1! 毛穴に入れ込むように塗るだけで、乾燥せず、ヨレにくく、保湿力も。大好きですでに2年ほど愛用。リピートも何度したかわからないくらい!」 →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る柏木由紀さん直伝!「鼻美人メイク」のやり方Q.「極めきってる!」と話題の“鼻美人メイク”ワザ、知りたい!「前はハイライトをがっつり入れていたんですけど、『THREE』のこのパレットに出合ったおかげですごく自然に鼻をシュッと見せられるようになってうれしい!」(柏木さん、以下同)柏木由紀さんおすすめの『THREE』のパレット「ナチュラルに陰影をつけられる優秀パレット。特に左の色が絶妙で好き!」。2色のツヤでメリハリフェイスに。発売以来多くの支持を集める逸品。シマリング グロー デュオ 01¥4950/THREE【柏木由紀さん直伝!鼻美人メイクの方法】光と影でシュッとシャープな鼻メイク1.「ハイライトカラー(右)を指に取り、鼻根に塗って光を集める」2.「同じ色を鼻先にも。ハイライトを一本につなげないのがコツ」3.「左の色を鼻根の脇あたりに影をつくるように薄く色づける」4.「鼻の先端がシャープに見えるよう、V字形に影を入れる」 →柏木由紀の最新メイクを詳しく見る柏木由紀さんが気になる秋コスメは?どう使う?黄色み系の秋色コスメを攻略したい!「秋のラインアップを見たら、黄色み寄りの秋色がずらり。これまでは似合わないかも? と無意識のうちに遠ざけていたけど、今季のコスメはシアーな色づきで使いやすいものが多いので、頑張って使いこなしてみたい!」(柏木さん、以下同)柏木由紀さんが気になる秋コスメでメイク!1.「ピスタチオっぽいグリーン、キレイ!」シグニチャー カラー アイズ 106(8/6〜限定発売)¥7700/SUQQU2.「大人ピンクも忍ばせたい」メズモライジング パフォーマンス アイライナーペンシル TS01(8/4〜限定発売)¥3300/THREE3.「まつ毛を最大限際立たせてくれる!」 デジャヴュ ラッシュアップE ダークブラウン¥1320/イミュ4.「赤みも黄色みも入ってるから眉メイクがもっと楽しくなりそう」 インディケイト アイブロウパウダー EX01(8/2〜限定発売)¥3850/セルヴォーク5.「くすみテラコッタが絶妙」コンスピキュアス マットチークス 03(8/4発売)¥6600/アンプリチュード6.「ブラウン系ベージュってヘルシーに見えるね」ミネラルルージュ キャラメルベージュ(8/18〜限定発売)¥3300/エトヴォス7.「ラメもパールも入っていないインディゴブルー、新鮮!」キャンメイク カラフルネイルズ N57(7/31〜限定発売)¥396/井田ラボラトリーズ1の左上をアイホールにのせ、左下を二重幅に。上まぶたの際に2で目頭から目尻までアイラインを描く。目尻は少し長めに。ラインの上から1の右下を重ねて。1の右上をアイホールのくぼみの目頭から黒目の上だけにのせて陰影を。下まぶたは1の左上を目頭から3分の1まで太く入れ、下2色を混ぜて黒目の内側から目尻までまつ毛の際を埋めるように。上まつ毛に3を1度塗り、下まつ毛は3度塗りして重く見せる。眉は4を全色混ぜて少し細めに。5は右を耳の前あたりからフェイスラインとはえ際に、2色混ぜて頬にしずく形のチークに。6のリップはブラシで中央から外側へ広げ、輪郭を整える。指先は7を柏木由紀×ブラウンメイクTシャツ¥7150(ハチイチブランカ)・スカーフ¥39600(スウォッシュ ロンドン)/UTS PR パンツ¥19800/ティグル ブロカンテ 靴¥14080/ムゥムゥヌゥ チェーンネックレス¥14300/Jouete パールネックレス¥2310・コインネックレス¥1760/ゴールディ バングル¥35200/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド)1. 秋の午後みたいなロマンティックさ。左上をアイホール、左下を二重幅に広く。ローズウッドデイドリーム 4アイズ 03(8/6〜限定発売)¥6050/RMK Division2. 上まぶたの目頭から黒目の外側までまつ毛の根元にマットなベージュラインを。スティロ オンブル エ コントゥール 19(8/6〜限定発売)¥4290/シャネル3. ほんわり軽やかに色づくワインレッド。直塗り後ティッシュオフし、さらにトントンと重ねる。リップスティック CS 120¥2200・ケース CS 064¥1100(2点とも8/1〜限定発売)/ポール & ジョー ボーテ4. トレンドのオレンジとブラウンの中間カラー。ネイルポリッシュ EX-43(8/6〜限定発売)¥1650/RMK Division →柏木由紀のメイクを詳しく見る柏木由紀×ピンクメイクトップス¥12100 ・タンクトップ¥8250/LIFE's 代官山店(LIFE's) チョーカー¥39600/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド)1. 右上をアイホールに。目頭から鼻へぼかす。左下を②のラインに重ねる。下まぶたは左上を目頭から3分の2、左下を目尻側3分の1。ヴォランタリーベイシス アイパレット EX07(9/8〜限定発売)¥6820/セルヴォーク2. 太めのライン風に。キャビアスティック アイカラー R6(8/25発売)¥3300/ローラ メルシエ ジャパン3. 唇のベースにして潤い仕込み。ジルスチュアート リップグロウ セラムバーム 101(8/6〜限定発売)¥3080/ジルスチュアート ビューティ4. 3の上から重ねて。ジルスチュアート ルージュ クリスタル クリーミィホイップ ティント 07(8/6発売)¥3080/ジルスチュアート ビューティ5. 大人っぽい透け色。ルナソル ネイルポリッシュ EX15(9/17〜限定発売)¥2200/カネボウ化粧品 →柏木由紀のメイクを詳しく見る柏木由紀さんのメイクポーチの中身を見せて!Q. コスメはいつもどうやって持ち歩いてるの?その日の朝使ったコスメを小さめポーチに!トップス¥17600/ネーム パンツ¥11000/リー・ジャパン(リー) ハット¥24200(マサカズ フルサワ)・リング(右手)¥39600(ルフェール)/UTS PR ブレスレット¥63800/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) イヤリング¥2530・リング(左手)¥1760/ゴールディポーチの中身はこちら!「今日のポーチの中はスタメンコスメたちがぎっしり。日中のメイクのお直しに必要なものやちょこんとのせるだけで顔がぱっと華やかになるものをIN。アイドルのお仕事でフルメイクする時は、もっと大きなポーチです」 →柏木由紀のポーチの中身を詳しく見る撮影/ISAC(SIGNO) ヘア&メイク/AYA(ラ・ドンナ) スタイリスト/黒崎 彩 取材・原文/通山奈津子 構成・企画/芹澤美希(MORE)
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  • アラフィー世代にとって、「親の死」は決して遠いものではない。"その時"を、冷静に、穏やかな気持ちで迎えられるかと聞かれると、答えに窮する人も多いのでは?避けることができない親との別れ、それをどう受け止めればいいのか。親を見送った人の体験談や看取りの専門家のアドバイスをもとに、一緒に考えてみませんか。 【目次】 ①「親との別れ方」をアンケート 「体験談」人それぞれの別れ方 ②田村淳さん「母の死をゆっくり受け止め中」 ③酒井順子さん「亡くなってから親との距離が縮まった」 “看取りの人”小澤竹俊先生が贈る心構え ④親の死の「迎え方」「癒し方」Q&A ⑤親の死をうまく受け入れるために知っておきたい「8つの言葉」 ①「親との別れ方」をアンケートQ.親の死について心配・不安・恐怖を感じていますか?「いずれ訪れること」と達観している人が3割弱いたものの、親と仲がよい・関係が良好という場合、YESと答える傾向があった。Q.親の死や死後について、親と話すことはありますか?「どう切り出せばいいかわからない」という声が目立った一方、親がエンディングノートを作成するなど、自ら動いているケースも。Q.これから迎える親の死に対して、今から心構えや準備などしていることがあれば教えてください・実家に行くたびに、少しずつ片づけや整理をしていこうと思っています。(パート・50歳)・あえて考えないようにしている。(会社員・48歳)・現実的ですが、親の通帳やカードの整理。預金の管理など。(主婦・48歳)・たくさん親の笑顔を見ること!(会社役員・51歳)・父の死の教訓から、延命治療や胃ろうはしないということは確認ずみです。(主婦・48歳) ②田村淳さん「母の死をゆっくり受け止め中」実際に経験された田村淳さんに、今振り返って思うこと、感じることを語っていただいた。プロフィール田村 淳さん田村 淳さんたむら あつし●’73年、山口県生まれ。’93年、田村亮と「ロンドンブーツ1号2号」を結成。バラエティー、経済、情報番組などレギュラー番組多数。遺書動画について研究し、’21年、慶應義塾大学大学院を修了した。“手術はもうしない”という母の最期の希望を受け入れたコロナ禍にまみれた2020年の夏、72歳の母親を見送った田村淳さん。肺がんが発覚してのちの闘病、逝(い)くまでを、幼少期からの母との思い出を含ませながら、『母ちゃんのフラフープ』という本につづった。 「母ちゃんに、がんが見つかったのは6年前です。めちゃくちゃたくましくて明るい人だったので、信じられませんでした。到底、受け止められなくて……」 直後に頭に浮かんだのは、20歳のころから、母からずっといわれていた「私には延命治療はしないで」という言葉だった。 「元看護師だったんです。常に生と死を考えざるをえない現場にいた、それが大きかっただろうなと思います。それに死をめぐって、いろいろな家族の姿を見てきていた……そんなこともあったようです」 手術をためらった母を、説得した。「母ちゃんの意思は尊重するけど、これは悪いところだけをとる前向きな治療だよ。家族全員の総意だから、考えてと」 2カ月後、手術にいたった。無事にすんだが2年後、再発した。今度は「あらゆる手術も、がん治療もしない」と、母の決意は固かった。父と弟と3人で何度も話し合った末、母の最期(さいご)の希望を受け入れることにした。 「母ちゃんは人生を投げ出したわけではない、残された命を精一杯、生きる道を選んだのだと。それを見守ることが務めだと思いました。僕らはグループラインを作って、常に連絡を取り合うようになりました」 「人生でやりたいこと」をノートに書いていたと知り、その中のひとつ、“屋形船に乗りたい”という思いを東京湾でかなえた。 「日ごろからお世話になっている人たちをたくさん招いて、幸せな日でした。ずっと元気なのではないか、とさえ思えた」 だが病は進行していた。主治医から余命が告げられた昨年、しばらくして大腿骨を骨折するかたちで入院となった。このころには全身に痛みを抱えていたが、死を覚悟した母が最期に望んだのは、『なんとか一時退院して、長年、住み慣れた家で72歳の誕生日を迎えたい、孫たちにも会いたい』という願いだった。家族はその望みに応えた。そして、再入院した母は息をひきとった。 「実はがんが発見された年に、母ちゃんから“尊厳死求め宣言書”なるものが、送られてきていたんです。『私の要望に基づく行為、いっさいの責任は、私自身にあります』と書かれていました。そのほかにも、『終活ノート』を用意していて、家族それぞれに向けた言葉、葬儀の会館や棺に入れてほしいもの、それからなんとウェディングドレス姿の遺影、読経をしてもらうご住職さん、納骨堂、出棺のときの音楽……と、あらゆることをひとりで決めて逝きました。けっこう前から断捨離も始めていたらしく、そのことを妻は気づいていたのですが、タンスには服一枚ありませんでした」 この、死を前にした、潔いと思えるほどの覚悟については本書に詳しい。 「何事にもへこたれずに、まるごと生きてきた母ちゃんらしい最期だったと思います。コロナ禍で参列者は12人とかぎられましたけど、みんなで泣き笑いしてしまうような、温かい見送りができました」一周忌を迎え、いまだ母の死をゆっくり受け止め中。人生はまだ続くので、すぐに受け入れなくてもいいかな、と。先月、一周忌を迎えた。「(母の死を)いまだ受け止められない自分もいますが、早く受け入れなくては、前に進まなくては、ということではなくて、人生の中でゆっくり受け入れていけばいいと思っています。ものすごく大きな喪失感がないのは、母ちゃんが自分の死を受け止めて、細かく意思表示をしてくれていたこと、親子で気持ちを伝え合えたことが大きいと思います。だから後悔はありません」親に伝えなかった後悔より、 伝えてしまった後悔のほうがいい。忖度し合っていたら、親の気持ちはわからない親と、老後や死について話す。これはなかなかの難関だ。だが田村さんは自分の経験から「親に伝えなかった後悔より、伝えてしまった後悔のほうがいい」と話す。 「忖度し合っていたら、答え合わせができなくて、親の気持ちはわからないままです。逝く人にジャッジしてもらわないと、遺(のこ)される側の心の負担になることは多いと思う。子が親に根掘り葉掘り聞くのって、はばかられるけれど、“どう死にたいの”よりも“どう生きたい?”と聞くと、死の話にも自然とつながるのではないでしょうか」 田村さんの父は納骨をできずにいたというが、1年が過ぎ、「母の決めた納骨堂に納める気持ちになったようです」という。 「世間的には、納骨の時期とかあるかもしれませんが、うちはうち。そばに置いておきたかった気持ちが大切だと思うんです。無口で頑固な父ちゃんが、すっかりしょげて泣くこともあった。母ちゃんは、この先父ちゃんが死んだら、自分の骨といっしょにして、暮らした下関の海に散骨してほしいとも遺していきました。いずれ……その時がきたらかなえてあげたいなと思っています」 2017年から、田村さんは遺書動画サービス『ITAKOTO』というプロジェクトを始めている。母の病気のこともあり、遺していく人たちに直接、動画でさまざまな事柄、気持ちを伝えられないものか、と考えたからだった。そのために大学院で死について多面的に学んだ。 「唯一の心残りは、修了したことを伝えられなかったこと。こんなドラ息子でもがんばったよって、伝えたかったな」 “死”は「人に人生を考えさせる」という。「命は有限で、ふいに終わりがくるかもしれない。やりたいことはすぐにやろう。改めて母ちゃんが教えてくれた。あの母ちゃんの息子に生まれて幸せでした」『母ちゃんのフラフープ』 田村 淳 ブックマン社 ¥1,540 下関市・彦島で生まれ育った少年は、芸人を目ざし上京。成功するまでには常に母の励ましがあった。その母が患い看取るまでをつづった、感動の家族物語。巻末に「遺書概念」についての修士論文を収録。 ③酒井順子さん「亡くなってから親との距離が縮まった」エッセイストの酒井順子さんは親との別れをどう受け止めたのか、自身の体験を語っていただいた。酒井順子酒井順子さかい じゅんこ●’66年、東京都生まれ。鋭い観察眼と独自の考察力、軽やかな文体でつづられるエッセーは毎回話題に。『負け犬の遠吠え』『子の無い人生』『駄目な世代』『ガラスの50代』など、エクラ世代の心に刺さる著書多数。亡くなってからのほうが親との距離が縮まりました30代で父を、40代で母を亡くし、すでにご両親との別れを経験している、エッセイストの酒井順子さん。 「父は余命が宣告されていたので、なんとなく覚悟ができていましたが、母の場合は、ほぼ突然死に近くて。なので、どちらも違う大変さと悲しさがあるとわかりました。余命が宣告されていても、家族にとっては、やはり死は突然訪れるものですから」 そして、「手続き関係など、やるべきことは、最後の親が亡くなったときのほうが大変かもしれません」と。 「父が亡くなったときは、母が相続の手続きやら何やらをやってくれたので、ただただ悲しみに暮れることができました。でも、母のときは、葬儀の前後は、兄夫婦がいろいろ担ってくれましたが、そのあとは、私自身が動かないといけないことが、けっこう多くて。それに忙殺されているうちに、いつのまにか時間が過ぎていったという感じです。ただ、今思えば、あの忙しさも、恵みのようなものでした」 役所関係や金融機関の届け出に始まり、相続や実家、お墓がらみの手続き、親の友人・知人への連絡と弔問客の対応。遺された家族がやらなくてはいけないことは、多岐にわたり、しかも、期限も決められている。悲しみに浸ってばかりはいられないというのも、また事実だ。 「手続きをしたり、母の友人たちと話をしたりといったことを通して、母の死が、だんだんと自分の中にしみ込んでいったような気がします。むしろ、そういったことに追われることのない立場でいたら、もっとつらかったかもしれません」死後にやるべきことは多々あって大変だけれど、ひとつずつこなしていくことで、親の死がだんだんと体にしみ込んでいった気がします悲しみや寂しさで心が押しつぶされそうになっていようと、目の前に、やらなければいけないことがある。それは、遺族にとって残酷なようでいて、“今日”という現実を生きる後押しにもなるのだろう。 「母の友人たちとじっくり話す機会をもつことができたのはよかったですね。『順子ちゃん、実はね……』って、母とボーイフレンドたちとの交遊についてもいろいろ聞くことができました。ある程度知ってはいましたが、『まだ、あったのか!?』と(笑)。生前から、母は母である前にひとりの人間だということは、わかりすぎるくらいわかっていたのですが、人間として、女としての人生をまっとうしたことがわかり、『お見事』と思うことができました」 亡くなったからこそ、知ることができる親の顔もある。そうやって、親の生き方をたどっていく作業も、親の死を上手に受け入れる助けになるのかもしれない。 「わが家もですが、父親が先に亡くなり、母親がひとり残されるというケースが大半ですよね。同世代の友人たち、特に女性の場合は、そんな“父亡きあとの母”の扱いに苦慮している人が、多いような気がします。男の子の母親に対する気持ちは、また違うと思うのですが」 母と娘、その関係はときに厄介だ。同性ゆえに、「娘なら、私の孤独を理解し、労わってくれるはず」と、母は期待し、娘は、「娘なのだから、その思いに応えなければ」とがんばりすぎて、しんどくなる。「これは友人のケースですが、彼女は、親孝行を“仕事”としてこなすことにしているそうです。自分の感情は抑え、仕事の数値目標のごとく、定期的に旅行に連れていったり、食事をしたり。 私は、母が存命中、友人たちと、親孝行の物々交換をしていましたね。私は、学生時代からの友人のお母さまから、『おひとりで大変ですよねぇ』と愚痴を聞き、母は私の友人たちにちやほやしてもらうという。他人の親に対してであれば、いくらでも優しい言葉をかけることができますから(笑)」親の半生から実務的なことまで、もっといろんな話をしておけばよかったと思っています親が健在な読者に対して、酒井さんがもうひとつアドバイスしてくれたのが、「いろいろな話をすること」。 「親も初めから親だったわけではなく、子供時代も青春時代もあるんですよね。それを聞いてみると、とてもおもしろいと思います。今の自分にいたるまで、そうやって命がつながってきたんだなと実感できますし。自分が小さかったころの話や、実家はいつ修繕したかといった実務的なことも親が元気なうちに聞いておくといいと思います」 親の死から時間が流れるにつれ、親への思いも少しずつ変わってきた。 「先日、新型コロナウイルスのワクチン接種をしたんですが、ちょっと怖くて。そのとき、私が頼ったのは、親でした。父からもらったブレスレットと母のピアスを身につけて、心の中で、『お父さん、お母さん!』と(笑)。生前は口にすることなんてほとんどなかったのに、毎日仏壇に手を合わせて、『いろいろありがとう』とつぶやいたり、『こんなとき、お母さんだったらどうしていただろう』と、思いを馳せたり。亡くなってからのほうが、親と仲よくなっている気がします。親が生身ではなくなっているからか、客観的に見られるようになって、理解を示せるようになったのかもしれませんね」 親の死によって、もたらされる新しい親子関係もあるのかもしれない。 「家族の死は、自分の死を意識させます。特に4年前、兄が病気で亡くなったときは、生きているというのは当然のことではなく、本当の意味で『有難い』ことなんだなと感じました。私は、結婚していないし、子供もいないので、看取ってくれる家族はいません。自分が60代、70代になったときは、友人や近所のかたがたなど、身近な人たちが支えになるんだろうなと思います。家族ではないとしても、『寂しい!』と感じたときに、泣きつける関係があるといいですよね」『家族終了』 酒井順子 集英社 ¥1,540 両親に次いで兄を亡くし、生まれ育った生育家族が“終了”。それを機に見つめ直した、自身の家族や日本における家族機能の変化、そして、家族という形態の将来。家族について考えさせられる一冊。 ④親の死の「迎え方」「癒し方」Q&Aこれから訪れるであろう親の死への恐怖や不安、すでに世を去った親に対して抱く後悔、癒えない悲しみ。アンケートには、親の死にまつわるさまざまな悩みや疑問が寄せられた。それにアドバイスをしてくださったのは、緩和ケアに25年間従事し、これまで3500人以上の患者を看取ってきた小澤竹俊先生。「親の死の迎え方」「親の死の癒し方」に関する悩みに回答。教えてくれたのは…ホスピス医 小澤竹俊先生ホスピス医 小澤竹俊先生東京慈恵会医科大学医学部卒業後、山形大学大学院医学研究科医学専攻博士課程修了。救命救急センターやホスピスなどを経て、’06年、めぐみ在宅クリニック開院。『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』小澤竹俊 アスコム ¥1,320 「人生の意味を考えることは、自分にとって本当に大切なことに気づくこと」という小澤先生が、そのための17のステップを、温かい筆致で紹介。よりよく生きるヒントがつまっている。Q.病の告知の仕方に悩んでいます完治がむずかしい病気にかかったときは、隠さず教えてほしいというのが親の希望です。告知の際、家族はどのように声をかけ、向き合えばよいでしょうか?(54歳・主婦)A.死を前にした人が「この人は自分をわかってくれている」と思えることが大切この答えはとてもシンプル。「誠実さがすべて」です。たとえ治すのが困難な病気で、それを知ったことで苦しみを抱えるとしても、ご本人が知りたいというのなら、本人にわかりやすい言葉で誠実に伝えてください。そのうえで、ともに道を探っていくことだと思います。 死を前にした人が、穏やかな表情で過ごすのに必要なのは、「自分をわかってくれている」という存在。そうした存在になるには、誠実であることが最も大切。表面的なウソや隠し事は、不誠実につながります。よいことも悪いことも、うれしいことも悲しいことも、偽りのない言葉で伝えていただきたいと思います。Q.元気な親に最期の迎え方の希望をうまく聞けません。延命治療をはじめ、どんな最期を迎えたいか、お葬式、お墓についてなど、親がしっかりしている間に話し合っておきたいことは多々。けれど、まだまだ元気な親だからこそ、そんな話をすると、「死ぬのを待っているのか!」とキレられそう。どう話を持ちかければよいでしょうか?(52歳・自営業)A.「どこで死にたい?」ではなく、「体の自由がきかなくなったら、どこで過ごしたい?」これは大事だけれど、とてもむずかしい問題。私がおすすめしたいのは、有名な人が亡くなったときに、世間話として切り出すこと。「〇〇さんが亡くなったね。晩年は施設で過ごしたようだけど、お母さんだったらどうしたい?」と、亡くなった人の思い出をなぞりつつであれば、比較的聞きやすいと思います。ただし、まだ生きていたいと思う人に、「どこで死にたい?」のような、死を前面に出した問いかけをするのは酷。「聞いたところによると、だんだん歩けなくなって、外出しづらくなったり、お風呂も自分で入れなくなったりするみたい。そうなったとき、どこで過ごしたら穏やかな気持ちでいられると思う?」などと、たずねてみては? “その時”のことをイメージできれば、「みんなに迷惑をかけたくないから施設で」とか「できるかぎり自宅で過ごしたい」など、親御さんも答えやすくなるだろうと思います。それを糸口に、みんなが「よかった」と思える方向性を探ってほしいですね。Q.コロナ禍の今、親の死を迎えるために準備することは?コロナ禍で、ほかの病気で入院していてもお見舞いに行けない、会いにいけないなど、世の中の状況が変わった今、親が死を迎える時がくるまでに必要な準備はありますか?(51歳・主婦)A.親の人生を振り返ることで、親子のつながりを深める親に会いにいきたくても行かれない。この状況はとても悲しく、つらい状況です。けれど、たとえ実際に会えなくても、親子のつながりを強めること、深めることはできます。 まずは、親御さんの人生や人となりを振り返ってみてください。何を大切にし、誇りに思い、どんな役割を果たしてきて、子供たちにどんなことを伝えたいのか。それをなぞることで、親子の絆は太く、強くなると、私は思います。そして、絆が深まるということは、親の死を迎える際の助けにもなると思っています。この先、死にぎわに立ち会えないといったことが、実際に起こるかもしれません。そんなときにも、親との絆が、あなたを支えてくれると思います。「どんな状況にあっても、幸福に、穏やかな最期を迎えることができるのだということを、この世を去っていった患者さんから学びました」そんな小澤先生の言葉が、沈んだ心に光を照らす一助になることを願って……。Q.親の死のショックはいつか癒えますか?母の死から20年がたちますが、「もっとしてあげられたことがあったのに」と後悔したり、亡くなったときのことを思い出して涙が止まらなくなったり。今も親の死を引きずっている自分に、われながらあきれています。時が解決するといいますが、癒える日はくるのでしょうか?(55歳・主婦)A.いつの日か癒えるといいたい。心と心のつながりはずっと生きています。まずお伝えしたいのは、大事な人を失って悲しむのは、極めて自然だということ。それが20年も前のことであろうと、です。特に、親との間に太い絆があればあるほど、その死による心のダメージは大きいもの。なので、悲しみ続ける自分を、おかしいとか、間違っているなどと責めないでください。 この悲しみが、いつか癒える日がくるのかという問いには、私は、「必ずきます」と答えたい。なぜなら、人と人は、心と心でつながることができるから。お母さんの人生を振り返り、その思いをつないでいく。まずは、そこから始めてみてはいかがでしょうか。Q.大好きな母の死を受け入れられるのか心配……母とはとても仲がよく、大好きで、かけがえのない存在です。なので、母がいずれ亡くなるのだと考えただけで、恐怖で胸がつぶれそうになります。今からこんな状況では、“その日”がきたとき、自分がどうなってしまうのか心配。親の死を、穏やかに受け入れられるようになりますか?(48歳・会社員)A.年齢とともに衰弱するのは自然なことなのです。大事な人と、少しでも長く一緒にいたい。そう思うのは当然ですから、「今からお別れの準備をしましょう」とは、とてもいえません。けれど、誰もがいつかは最期を迎えますし、体には年齢相応の衰えが起こります。お母さんのことが大好きなあなたにとっては、つらいことかもしれませんが、それは、大前提として知っておいていただきたいと思います。 そして、“その時”がきたとき、どうするか。お母さんの命をむりやり長らえさせよう、衰弱をくい止めようとすれば、かえって大事なお母さんを苦しめてしまうかもしれません。それよりも、お母さんの体の声に耳を傾け、自然の流れの中で、穏やかなお別れをしていただきたいと思います。Q.父に穏やかな最期を迎えさせてあげられず後悔しています父は生に執着するあまり、病気になった自分の運命を受け入れることができませんでした。「心臓に疾患があるから」と医師に断られても抗がん剤治療を熱望し、その副作用で呼吸困難に陥っても目を見開き、昏睡に陥る直前まで周囲に怒鳴り、暴れていました。鬼のような形相が今も目に焼きつき、トラウマになっています。病気が見つかったときはすでに末期だったので、治すことに躍起になるのではなく、がんと共存するかたちで痛みや恐怖を抑えた穏やかな最期を迎えさせてやればよかった……と後悔しています。(55歳・自由業)A.穏やかな死=最高の最期ではありません。病気と共存するよりも、最後の最後まで病気と闘い、突き進む。それこそが、お父さんの生き方であり、誇りある姿なのではないかという気がします。だとしたら、これは最高のお別れの仕方のひとつ。たとえ最期を怒りの表情で迎えたとしても、それがその人らしさならば、それもまた穏やかな死。お父さんはきっと満足だっただろうと思います。 もしも私がお父さんの担当医なら、「最後まで闘いたいんですね。その思いはどこからくるのでしょう」と、聞いてみたい。おそらく、「孫の成長を見たい」など、死ねない理由があったのだろうと思います。お父さんという人を、そんなふうに理解してあげることもできるのではないでしょうか。Q.ひとり遺された母への寄り添い方しっかり者だった父が亡くなり、実家には母ひとりになってしまいました。気落ちしている母にどう寄り添えばいいのか、アドバイスをお願いします。(48歳・パート)A.お父さんならどんな言葉をかけるか……を考える。穏やかになれる条件は、人それぞれ違います。何があれば笑顔になれ、自分らしくいられるのか。まずはお母さんの性格や生活などを踏まえ、考えてみましょう。それがイメージできたら、なるべくその状況になれるようにサポートを。おしゃべりが好きなら会話の機会を増やす、食べるのが好きならおいしいものを送る、といった具合です。 また、お父さんが、向こうからどんなメッセージをお母さんに伝えるだろうかということにも、思いを馳せていただきたいですね。「お父さんはこんな人だったよね。きっと、天国からお母さんに、こういっているんじゃないかな」。それが、「会いたい」という気持ちや寂しさを、お母さんにもたらすかもしれませんが、同時に絆の再確認になり、“今”を穏やかに生きる力になるだろうと思います。 ⑤親の死をうまく受け入れるために知っておきたい「8つの言葉」悲しみや喪失感、後悔、感謝、恨みつらみ……。親の死がもたらす感情は人それぞれ。そんな自分の気持ちをうまく受け止めるにはどうすればいいか。ホスピス医の小澤竹俊先生に心構えをうかがった。1.人間の死亡率は100%。まずそれを受け入れましょう「人間の死亡率は100%、誰も死を避けることはできません。あたりまえのことですが、まずは、それをしっかりと受け入れて。そして、人間の体は、加齢とともにだんだんと衰弱していくのだということも、覚えておいていただきたいと思います」と、小澤先生。だんだんと歩ける距離が短くなり、自分の世話ができなくなり、いろいろなことを忘れ、食べる量が減り、眠る時間が長くなる。加齢とともに深刻になる体の衰えも、死と同じく、解決が困難だ。 「老いを苦しみだとするならば、残念ながら、その苦しみを取り除くことはできません。けれど、苦しみを抱えながらも、穏やかに過ごし、笑顔でお別れを迎えることは可能。その視点を大事にしていただきたいと思います」2.最期をどう迎えるかは、みんなで悩み、みんなで決めて医師からすすめられた治療に、家族が決断を迷うケースもある。 「本人が意思決定や意思表示できない状況にある場合もあれば、家族それぞれの思いが異なる場合もあるでしょう。やる・やらない、どちらを選ぶにしても、利益と不利益の両方が存在しますから、少なからず後悔はあるだろうと思います。大前提は本人の思いを尊重すること。今は意思表示できなくても、過去に話していたことや言葉にヒントがあります」 例えば胃ろう。食べることが好きだった親ならやめる、母との時間をなにより大切にしていたなら行う、など。 「また、後悔を少しでも減らすのに大切なのは、『ひとりで決めない』『一回で決めない』『専門家の言いなりにならない』こと。家族みんなで悩み、何度も話し合った末に決めた選択肢は、どれを選んでも後悔は少ないのではないでしょうか」3.「3つの支え」が死を穏やかなものに導いてくれます親の死を上手に受け入れられるか否かは、親自身が穏やかな最期を迎えられるかどうかもカギに。 「それは、3つの支えがあれば、可能だと思います。ひとつ目の支えは、『将来の夢』。残された時間が少なくても、将来の夢をもつことはできますし、現世ではなく、死を超えた将来の夢であってもかまいません。夢を抱くと、人は心に輝きを取り戻せます」 2つ目の支えは、「支えとなる関係」。自分を認め、寄り添い、信頼できる誰かの存在が、穏やかな気持ちへと導いてくれる。「人間にかぎらず、ペットや自然、信仰も、大きな支えになります」 3つ目の支えは、「選ぶことができる自由」。これは、特に看取る側が意識したいことだとか。 「死が近づいてくると、選択肢が狭まるのは事実。けれど私は、選ぶ自由があることは、その人が自分らしく生きるために必要なのと同時に、心の支えになると思っています。人それぞれ、支えとなる『選ぶことができる自由』は異なります。下記は、その一例。こうした視点から、親御さんは、どんな自由があれば、穏やかに過ごせるか、考えてみてください」「選ぶことができる自由」はこんな視点で考える療養場所 死が近づいてきたとき、自宅、病院、介護施設など、親はどこで過ごしたいと思っているのか。この選択が尊重されれば、気持ちはかなり穏やかに。病状や状況によってはむずかしく思えても、家族が勝手に決めるのはNG。本人の希望や家族の事情など、一度医療機関など専門家に相談を。保清 保清とは、体を清潔に保つこと。特に大きいのが、入浴やトイレの問題。ひとりでできていたトイレができなくなったとき、紙おむつでもOKか、はってでも自力でトイレに行きたいか。親の希望を聞いたうえで、家族や専門家がどんなサポートができるのかを、みんなで話し合って。栄養 人生の最終段階に入ると、口から栄養を取り入れることは、だんだんとむずかしくなる。とはいえ、食べることを生きがいとしていた人に、有無を言わせず、点滴や胃ろうを施すのは考えもの。どんな方法であれば、親は落ち着いた気持ちで過ごせるのかを聞き、対応策を専門家と考えたい。4.死を目前にした親には、首を縦にふれる言葉をかけて近いうちにお迎えがくる。そんな状況にある親に、どんな言葉をかけたらいいのか。読者からは、そんな悩みも寄せられた。 「親御さんが首を縦に振る言葉を探す。それに尽きると思います。『お父さんはいつも私たちに、約束は必ず守りなさいっていっていたよね』『お母さんが私たちに一番伝えたかったのは、きょうだい仲よくということだよね』。本人が伝えたいであろうメッセージを、言葉にすれば、たとえ会話ができない状態であっても、うなずいてくれます。病気と闘いたいお父さんなら、『お父さんは、まだまだ死にたくないんだよね』と。そうやって、自分の思いを受け止めてくれる人がいることは、そのかたの心に平穏をもたらしてくれるはずです」5.後悔にさいなまれたときは亡くなった親と会話を病院で最期を迎えさせたことを親は怨んでいるのではないか、あの治療法は正解だったのか、元気なうちにもっと会いにいけばよかった。親の死後、自責の念を抱くことも少なくない。 「自問自答だと、どうしても自分を責めてしまいがち。なので、一人二役で、親御さんと心の中で会話をすることをおすすめします。 例えば、『私の判断で入院させてしまったけど、イヤだったよね』と、問いかけてみてください。そのとき、親御さんはどんな顔をしていますか? 穏やかな笑顔で、『そんなことないよ。あなたには感謝しているよ』と答えるのではないでしょうか。心の中で思い浮かべる親御さんは、決してあなたを責めたり、非難したりすることはないだろうと思います。後悔にさいなまれている人が心穏やかになれるには、本人からの許しが必要なのです」6.ふがいない自分を認めてくれる存在をもつ親の介護や看護も十分できていないうえに、仕事や家庭のことも中途半端になっている。そんな状況に自己嫌悪を抱く人もいる。 「人生は、『よくできました』ばかりではありません。100点満点ではなく、50点のときも、もちろんあります。そんなあなたのことを認めてくれる誰かが、すぐ近くにいるのではないでしょうか。ぜひ、そのことに気づいてください」 家族、友人、職場の仲間。「がんばっているよね」「よくやっているよ」と、自分を認めてくれる存在。その存在に気づけるのは、100点満点で自信にあふれた自分ではなく、50点しかとれず、気落ちしている自分だからこそ。 「弱い自分を認めてくれる誰かがいる。それが、弱さの中の強さとでもいうべき、たおやかな力になるのだと思います。ただし、『50点でいいんだ』と開き直るのは危険。最善をつくす気持ちは、どうぞ忘れないでください」7.親の死を悲しめない自分がいてもいいんです「親御さんの死を悲しめないという人もいるでしょう。きっと、親にかわいがられなかったり、過去に抱いた不公平感や不条理など、そう思わざるをえない合理的理由があるのだろうと思います。親への愛着があれば悲しみは大きく、なければ悲しみも少ない。それは、ごく自然なこと。悲しめない自分を責める必要はありません」 過去の親子関係や、親から受けた仕打ちがトラウマになり、今なお自分を苦しめているのなら、“幼い自分”と対話を。「悲しんでいるよね」と、共感し、「大丈夫、ひとりじゃないよ」と、優しい言葉で包み込む。 「むずかしい作業ですが、再出発をするには、心に傷を受けた時点に立ち戻り、そのときの自分に寄り添うことが大切です」8.親が目に見えない存在になっても心と心の絆は残ります「大事な存在を失ってなお心穏やかでいるために、ぜひ皆さんにしていただきたいこと。それは、親御さんの人生をなぞることです」 親とのエピソードを振り返る、家族など親を知っている人と思い出話をする、写真を見直す。親が存命の場合、親に直接、幼少期や青春時代も含め、その半生を聞くのもいい。親の生き様や人となりを知り、心にとめることで、親は自分の中に生き続ける。 「繰り返しになりますが、目に見え、手に触れられる存在でなくなったとしても、心と心のつながり、絆は確実に残ります。そしてそれが、穏やかにお別れを迎えるためになによりも必要なことだと、私は思います」    ▲ページトップに戻る>>「親」に関する記事一覧▼その他のおすすめ記事もチェック 撮影/露木聡子 取材・文/村上早苗 水田静子 イラスト/紙野夏紀 ※エクラ2021年10月号掲載
  • ロンドン在住のデザイナー、ジュリア・ アッチアルディ氏が手がける注目ブランドから大人の可愛さを引き出してくれるボアジャケットが登場!HARRIS WHARF LONDON ウールボア風ショートジャケット※お買い物マークをクリックしてアイテムを見ることができます大人のかわいらしさがきわだつ軽くて暖かいボアジャケットウールの混紡率が高い上質なボアを使用しており、軽やかな着心地なのに暖かさ満点。大きめの襟が顔まわりを華やかに彩り、着こなしのアクセントに。ヒップまで隠れる絶妙な丈感で合わせやすい。HARRIS WHARF LONDON ウールボア風ショートジャケット ¥58,300>>MARCO MASI×éclat 巾着バッグ(Small) ¥23,100>>裾にかけてコクーンになるシルエット。肌なじみがよく、顔映りのよいベージュカラー。ドレス¥36,300/エイトン青山(エイトン)撮影/酒井貴生(aosora)  ヘア&メイク/野田智子 スタイリスト/福田亜矢子 モデル/田沢美亜 取材・文/発田美穂
  • モネ、ルノワール、ユトリロ、シャガール、マティスまで、フランスで活躍した巨匠作品に一挙に出会えるコレクション展です。こんにちは、Fumikoです。 ポーラ美術館コレクション展 「甘美なるフランス」行ってきました。 マティス、ルノアール、モネ、デュフィ、ピカソ、シャガール、ユトリロなど、印象派からエコール・ド・パリの時代にフランスで活躍した人気画家の絵画74点が展示されています。 @渋谷bunkamura私は、モネもユトリロもピカソも好きだけれど、やっぱりマティスに心を奪われました。 テキスタイルや家具などを組み合わせて作り出す演出がなんとも好みなんです。 マティスの故郷は織物産業が盛んな街。 父方は織物職人、母方は皮革で財を築いた家。 家には色とりどりの布地があり、自分でも気に入った布地を集めたり、自分で縫った衣装をモデルに着せたりもしてたそう。 素敵だなーー♡ 幼き頃からそういった感性を育んでいたんですね。 私もファッションや美術館が好きになったのは、やはり母の影響が大きいです。 ポストカードも数枚購入しました! 上2枚は以前購入したマティス。左の「赤い部屋」は大好き♡下は今回の展示画「襟巻の女」上左:ボナール 上右:ユトリロ 下左:モネ 下右:モディリアーニ 美術館の帰りは、CITY SHOPでランチ。 想像以上にボリューミーでしたが、野菜のトッピングやデリをチョイスできたりとワクワクしました!!コレクション展、私は平日の午前中に行ったので、混むこともなくゆっくり観れました。 土日祝日は、オンラインによる入場日時予約が必要です。 芸術の秋に、いかがでしょうか⍢□会期 9/18(土)~11/23(火・祝) □会場 渋谷Bunkamura ザ・ミュージアム ※会期中のすべての土日祝および11/15(月)~11/23(火・祝)は【オンラインによる入場日時予約】が必要です。 詳細は下記の公式サイトよりご確認ください。渋谷Bunkamura ザ・ミュージアム 最後までご覧いただきありがとうございましたᴗ̈ Fumiko☆ ーーーーー☆ーーーーー Instagramもお気軽にコメントやフォローいただけたら嬉しいです⍢No.199 Fumiko
  • 腸活で“なんか不調”とさようなら!なんとなく体がスッキリしない季節の変わり目。そんな時こそ頼りになるのは日々の腸活! 冷房生活や冷たいもののとりすぎからくる冷えや残暑の疲れで不調が現れやすい時期こそ、美と健康の要となるのは腸!教えてくれたのは小林暁子先生「小林メディカルクリニック東京」院長。著書に『免疫力を上げる健美腸ルール』(講談社)など腸内環境が悪化すると、どんなデメリットが?全身に悪影響あり「最大の免疫器官である腸内の環境が悪化すれば、免疫が低下して不調や病気をまねく要因につながります。その結果、冷え性やむくみ、肌荒れなどのほか、ホルモンバランスが乱れやすくなることで月経前症候群の症状が悪化するなど、体全体に悪影響を与えてしまうことになるのです」腸内環境ってどれくらいで変わるもの?早い人は1~2週間で実感できます「ひとりひとりの腸内環境の状況や食生活などによって違いはありますが、早い人であれば1〜2週間で変化を実感できると思います。また、本格的に体が変わったと感じられるのは細胞が生まれ変わる2カ月後ぐらい。それまでの間は諦めずにコツコツ続けていくことが重要です」物心ついた時から便秘です。体質と諦めるしかないですか?諦めないで! 生活で改善できます「腸が長い、両親とも便秘体質、筋肉がつかなくて冷えやすいなど、便秘になりやすい要素はいろいろありますが、基本は食事や行動で改善していけるので諦めないでください! たとえば、便秘が悪化しやすい生理前は食物繊維を意識してとることで便秘を防ぐことができます。年を重ねてからのケアは改善までに時間がかかるので、モア世代の頃から気をつけていくことが重要です」菌活って聞くけど、何をとればいいのかわかりませんあれこれとるのがベストです「ひとつの菌にこだわらず、キムチや納豆、ヨーグルトなど、いろいろな種類の菌をバランスよくとるのが理想的。また、ヨーグルトの菌もさまざまなので相性のいいヨーグルトを見つけるには、同じ種類を1〜2週間、毎日100〜200gずつとってみて。続けるうちに便通や睡眠、肌状態など体のコンディションがよくなることを実感できれば、それがあなたにとってのベスト・ヨーグルトです」(小林先生、以下同)水溶性と不溶性、食物繊維はどちらがいいのでしょう?調子がイマイチな人は水溶性を意識「食物繊維はバランスが重要。便秘がちなら水溶性8:不溶性2、ときどき便秘なら水溶性6:不溶性4、便秘でなければ水溶性5:不溶性5が目安です。納豆、ごぼう、オクラ、ドライフルーツ、大麦には、水溶性と不溶性の両方が豊富に含まれています。夏バテの時も水溶性がおすすめです」自分の腸が元気かどうか、どうしたらわかりますか?チェックすべきポイントはふたつ!「まずは、毎日気持ちよくお腹がすいて、食事をおいしく食べられること。そして、毎日もしくは2日に1回のペースで“気持ちのいい”お通じがあること。食事や睡眠、ストレスなどで乱れやすいので、日々の状況をチェックしましょう」忙しくて生活リズムが不規則に。サプリをとるなら何を選べばいいですか?便通に合わせて上手にセレクトを「便が出ていなければ食物繊維、お腹の張りがあるなら乳酸菌、全体的に元気を出したいならミネラルやビタミンで底上げを。まとめて全部とっても体に害はありません」。普段の便通をチェックしながら、自分に合うものを上手に選ぶことができれば、あなたも腸活上級者!おすすめサプリ健康な人の免疫機能維持をサポートするプラズマ乳酸菌とオリゴ糖配合。キリン iMUSE プラズマ乳酸菌 サプリメント(60粒、15日分)¥1980/キリンホールディングスグァー豆から生成された天然の水溶性食物繊維。飲み物に混ぜたり、米の炊飯時に加えてもOK。1日1包が目安。ファイバープロ(30包)¥3240/ドクターズデザインプラス ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ イラスト/itabamoe 取材・原文/国分美由紀 構成・企画/杉本希久子(MORE) ※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
  • 腸活で、“なんか不調”とさようなら!なんとなく体がスッキリしない季節の変わり目。そんな時こそ頼りになるのは日々の腸活! 冷房生活や冷たいもののとりすぎからくる冷えや残暑の疲れで不調が現れやすい時期こそ、美と健康の要となるのは腸!教えてくれたのは小林暁子先生「小林メディカルクリニック東京」院長。著書に『免疫力を上げる健美腸ルール』(講談社)など1 免疫を高めるには腸が大事って聞いたけど……本当ですか?YES! コロナ禍でその重要性はさらに高まっています「有害なウイルスや病原菌から体を守る免疫細胞の70%が集中している腸は、体内最大の免疫器官。小腸の粘膜には免疫システムの総合指令所ともいえる免疫組織『パイエル板』もあります。パイエル板や免疫細胞が24時間元気で働けるように、理想的な腸内環境を維持することが大切です」(小林先生、以下同)2 コロナ禍でストレスが増えたら、お腹の調子もイマイチ……特にモア世代は注意。悪循環にはまる前にリフレッシュを「ストレスによって副腎に負担がかかるとホルモンバランスが乱れ、体の機能が低下しやすい状態に。自律神経も影響を受けて交感神経優位になるため、消化管の動きが低下して疲れやすくなります。経験値が少ない若い世代ほどストレスの影響を受けやすいので、意識的に自分のためのストレスフリーな時間をつくることが大事」3 リモートワークで運動不足。でも、腸には影響しませんよね?スムーズな排便には運動が欠かせません「運動不足は便秘の原因となり、腸内環境を悪化させることにもつながります。スムーズな排便のためにも体をこまめに動かして腸のまわりの筋肉を刺激し、ぜん動運動を促すことが大切。夕食の30分後に軽い運動を行うと副交感神経が高まり快眠にも効果的ですよ」4 この時期に起きやすい腸の不調って?軽い脱水症状に要注意!「まだ気温も湿度も高いのに、真夏ほどこまめに水分をとらなくなると軽い脱水症状が起きます。体の水分が足りないと、大腸は水分調節のために便の水分を減らすのでコロコロ便や便秘に。4月から10月末ぐらいまではこまめに水分をとる意識を持って」5 冷房や冷たい飲み物でお腹をこわしがち筋肉を鍛えて熱を産生!「熱を産生する作用のある筋肉を鍛えながらキープすることで冷え防止につながります。腹筋を鍛えると、お腹の張りや下痢などのトラブルが減りますし、筋肉が大きい脚を鍛えるのも効率的。筋トレといっても、階段を上がる、ひと駅分歩くなど軽めの運動で十分です」6 夏の疲れが出て食欲なし。腸のためには何をとるべき?休ませることで回復もスムーズに「普段健康であれば胃が機能低下している時に無理して食べる必要はありません。最低限の水分とミネラル(塩分)をとっていれば、1食抜いて胃を休ませると回復がスムーズに進むことも。食べる時も朝や昼はスープなど軽めに、夕方涼しくなってから消化にいいものをとるのがおすすめ」7 睡眠不足も腸内環境によくないって聞いたけど、それはなぜ?“腸のゴールデンタイム”を邪魔してしまうから「“腸のゴールデンタイム”は、副交感神経が活動のピークを迎える24時以降。寝ている間にしっかり活動して翌朝の排便の準備ができるよう、24時には確実にベッドに入るのが理想的です。また忙しい人も休日に寝だめするのはNG。体内リズムを崩しやすいので注意。できないことをくよくよ考えるより、規則正しく生活するよう心がけることが大切です」 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ イラスト/itabamoe 取材・原文/国分美由紀 構成・企画/杉本希久子(MORE)
  • 日常の「豊かさ」にこれまで以上に気持ちが向かうようになった今だからこそ、小物もていねいにこだわって。知的さとエレガンスさ、そして愛嬌をそなえた「エルメス」の秋バッグを紹介。着想を得たのは、下駄!そんなユニークさもお気に入りの理由フロントを飾るのは、日本の下駄をオマージュしたという横長のHクラスプ。開け閉めするときには心地のよい音を響かせ、台座のような底鋲としての役割も担っている。幅広のキャンバス地のサングルは長さ調節も可能で、ハンドバッグから斜めがけにもアレンジでき、コーディネートの小粋なアクセントに。 バッグ「エルメス・ゲタ」(13×21.5×5)¥739,200/エルメスジャポン(エルメス)>>「エルメス」の記事一覧はこちら撮影/赤尾昌則(whiteSTOUT) スタイリスト/古牧ゆかり 構成・原文/松井陽子 ※( )内の数字は編集部で計測したサイズで、縦×横×マチを表し、単位はcmです。 ※エクラ2021年10月号掲載
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