エア縄跳びでコアトレ! #深夜のこっそり話 #1395

SPUR.JP

姿勢矯正と成長ホルモンの分泌不足対策でHIITというトレーニングをはじめて早5年目。おかげさまで、見た目残念かつ美容と健康にもよくない、猫背&巻き肩&そり腰といった“三悪姿勢”が徐々に改善されつつあります。

よい姿勢を保つうえで欠かせない「体幹」ですが、外出自粛生活が続きジム通いが制限され、トレーニングが滞った時期がありました。そんなとき、コアトレ対策として出合い今も続けているのがエア縄跳びです。

タニタサイズ カロリージャンプ TS-960 (グリーン)¥2,750

以前より、心拍数をすぐにあげてくれる、全身運動で消費カロリーも高い、体幹も鍛えてくれるなど、「縄跳びはいいぞ!」という話はちらほら聞いていましたが、いざやるとなると場所をとってしまうのがネックでなかなかトライできずにいました。ですが、このエア縄跳びでしたら、ロープの付け外しが可能なので室内でも室外でもマルチに使えます。

また、跳んだ回数と消費カロリーがデジタル表示されるのもありがたい。運動量の目安が数値でチェックできるのは、トレーニングのプランニングに役立ちますし、何よりモチベーションになります。

私がもっぱら使うのはロープ無しバージョン。ロープがない分高く飛ぶ必要がなく、着地のときの負荷が軽減されます。縦揺れが小さくできるのはバストラインの崩れ対策にもなりますよね。また、ロープがまわる早さに動きを合わせる必要がない=スピードコントロールできる分、着地メインでヒップを鍛えたり、スピード重視で背中、腹筋にフォーカスしたりするなど、効かせる箇所を変え多角的にトレーニングできます。

さらに、約81g(電池含む・ロープ除く)と、とっても軽くて持ち運びが楽なのもポイント。外で使うときはランニングの仕上げに縄跳びで締めたり、室内ではトレーニングのアップとして活用したり、場所を選ばないのは本当に便利。軽いので旅先に持っていく気にもなります。

コアトレが目的ですが、好きな音楽のアップテンポなビートにのせて無心になって飛んだあとの、スカッとした爽快感はクセになります。スポーツがもたらす、ストレス解消と気分転換は、何事にも代え難いものだなと改めて実感した次第。

だんだんと暖かくなってきて活動的な季節となってきました。新しいトレーニングの相棒として、手軽にコアを鍛えられるエア縄跳びの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

>>火照ったハートを沈めるお香 #深夜のこっそり話 #1384

>>発熱する女 #深夜のこっそり話 #434

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  • 美容は自分が心地よく、ハッピーに楽しむもの。「MAQUIA」5月号では、ポジティブに美容を楽しむために必要なことを、滝沢カレンさんと一緒に考えました。 キレイの力は無限大♡ 美容は、とことんポジティブでいこう! 理想にとらわれず、柔軟に。NOストレスな自分磨きを昨年に自粛太りしたことがきっかけで体に対する意識が変化。今までは表面上の美ばかり追求していたけれど、内側を整えることの大切さを実感しました。一番体の変化を感じたのは食事で、肉中心の食生活を魚に変えてみたら体が軽くなって肌の調子も自然と良くなっていったんです。そして、マインドの安定に効果があったのがお風呂を暗くしてヒーリング音楽を聴くこと。月を思い浮かべながら音楽に集中していると湯船の中と宇宙が繋がっている感じがして頭の中がデトックスされた気分に。忙しいと心を家に置いたまま体だけ動く感覚の時があるけれど、この時間で心が体に戻ってきて“私、生きてる〜!”って改めて感じます。 インスタグラム(@takizawakarenofficial)には、「#カレンの台所」として日々手作りしている料理の写真がアップされることも多々。「最近のブームは鮭。今、鮭に出会った人生なんです!」(滝沢さん) 大事に子育てする感覚で自分の肌を可愛がってます私にとって、肌は子供のように大切で、愛してやまない存在。その日の調子に合わせてスキンケアを使い分け、上を目指してアップデートも。人生が100年ならば、100年間ずーっと肌を飽きさせない自信があります♡ やっぱり肌はすべての要。肌が綺麗だと新しいメイクも強気で挑戦できるんです。30代に近づく今は、エイジングケアにも注目。未来に反発するつもりはないけどずっと自分に自信を持っていたいからケアを万全にして臨むつもりです! ( 今の気分はこんなメイク )「その日に着る服に合わせてメイクを考えるのは、なぞなぞ以上の面白さ。春は目元にキラキラやグロッシーなツヤを纏いたい気分」(滝沢さん) 1 アイホール全体に。ヴィセ リシェ センシュアルスリーク アイズ SP-1 ¥1100(5/16発売)、2 下まぶたキワに。ヴィセ アヴァン シングルアイカラー 029 ¥880、3 頬の中央に逆三角形にオン。ヴィセ リシェ フォギーオン チークス N RD421 ¥1650、4 上下の唇にたっぷりと。同 ミニバーム リップスティック PK810、5 同 PU110 各¥1100(5/16発売)/コーセー(価格はすべて編集部調べ) PROFILE1992年5月13日生まれ、東京都出身。ファッション誌の専属モデルとして活躍するほか、バラエティ番組でも大人気に。独特な言語センスと料理の腕前にも定評があり、“カレン節”が冴えわたるレシピ本も好評。 MAQUIA 5月号撮影/柴田フミコ(モデル) 伊藤奈穂実(物) ヘア&メイク/犬木 愛〈agee〉 スタイリスト/古田千晶 モデル/滝沢カレン 取材・文/真島絵麻里 構成・文/木下理恵(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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  • 2月にリリースした新曲『UP』が全米チャート1位に輝いたラッパー、カーディ・B(28)。これまで何度も過激な装いで話題をさらってきた彼女が、またもインスタグラムにセクシーな水着姿を投稿。自慢のカーヴィボディを堂々と披露し、話題を呼んいる。 Photo:Getty Imagesカーディは2021年4月9日(現地時間)に自身のインスタグラムを更新。ワンピースの水着姿でバスルームを闊歩する動画を公開した。丸くボリューミィなお尻やハリのある胸、キュッと引き締まったウエストで、ハイカットの水着を見事に着こなしたカーディ。自慢のカーヴィボディを堂々と披露した。 Photo:Instagram(iamcardib)ラッパーとして世に出る前のカーディはダンサーやストリッパーとして働いており、その頃に手術で胸やお尻をサイズアップしたことを明かしていた。さらに娘のカルチャー(2)を出産した後の2018年には脂肪吸引の手術を受け、産後とは思えないスリムなボディでカムバックを果たした。 Photo:Instagram(iamcardib)豊胸&豊尻手術や脂肪吸引を隠すセレブが多いなか、正直に明かし、ポジティブに向き合ってきたカーディ。しかし脂肪吸引の手術後、足がパンパンに腫れるというトラブルが発生し、予定していたライブをキャンセルするという騒動に発展。それをきっかけに「整形手術はもうしない」と宣言していた。 Photo:Instagram(iamcardib)そんな“整形卒業宣言”から2年近く経った現在でも、メリハリボディをキープ中。投稿した動画はわずか2日で2,000万回以上再生されるなど大反響となり、ファンからは「ゴージャス!」「まるでクイーンね」と賞賛のコメントが寄せられた。 Photo:Instagram(iamcardib)カーディは以前、歌手マライア・キャリー(52)との対談で、「整形手術のおかげで自分に自信を持てた」と語り、受けたことを後悔していないと断言。コンプレックスと自分らしく向き合い、つねにポジティブな姿勢をキープし続けるカーディから、多くのファンが勇気をもらっているはず。 >>話題をさらったのは、ポロリ寸前のカーディ・B! 気合いの入ったセレブが続出したグラミー賞プレパーティ >>脂肪吸引で大失敗! コンサートをキャンセルに追い込まれたカーディ・B、「二度と整形しない」と宣言 text:Saki Wakamiya
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