滑らか肌をつくる、スキン&ボディケアのキット

SPUR.JP

これまでにないぐらい「セルフケア」に注目が集まった2020年。来たるべき日に向けての肌をつくるスキンケアや、限定の香りとパッケージに胸躍るボディケアのコフレで、肌も心もたっぷり癒やされて、クリスマスまでの日々を楽しみたい。

今年の疲れは繰り越さない。輝く肌をつくるスキンケアキット

ジェニフィック キット ¥10,000、¥14,000/ランコム(10月16日全国発売) セット内容:ジェニフィック アドバンスト N 30ml(¥10,000)、または50ml(¥14,000)、または ジェニフィック アドバンスト デュアルコンセントレート(¥10,000)をご購入いただいたお客様に、クラリフィック デュアル エッセンス ローション 50ml、ジェニフィック アドバンスト ハイドロジェル メルティングマスク 1枚、クラリフィック プランプ ミルキークリーム n 15ml、ランコム ノエル メタルボックス

人気のジェニフィックシリーズより、この時季だけのクリスマスキットが登場。肌のバリア機能や回復を促す「皮膚常在菌」の役割に着目した美容液「ジェニフィック アドバンスト N」、または1ヶ月集中美容液「ジェニフィック アドバンスト デュアルコンセントレート」のいずれかに、肌をより輝かせる豪華なスキンケアアイテムをプラス。クリスマスシーズンのコンディションを上向きにする、“肌で実感できるアドベント・セット”になってくれそう。

【プレゼント】
ランコム
「ジェニフィック キット(ジェニフィック アドバンスト N 30ml)」 1名様

ランコム
http://www.lancome.jp
0120-483-666

シュガー・プラムの香りがファンタジック

ホリデーギフト シュガー・プラム ¥11,000/SABON(10月30日数量限定発売) セット内容:ボディスクラブ シュガー・プラム 60g、シャワーオイル シュガー・プラム 100ml、ボディローション シュガー・プラム 150ml、バターハンドクリーム シュガー・プラム 75ml、バスボール シュガー・プラム 1個、アロマ シュガー・プラム 100ml、ボックス

ヨーロッパのクリスマスには欠かせないバレエの演目「くるみ割り人形」にインスパイアされた、聖夜の魔法を約束するようなSABONの2020年ホリデーコレクション。中でも、ボディケアやルームフレグランスなど6つのベストセラーが収められた、「ホリデーギフト シュガー・プラム」は、おうち時間の気分を上げるラインアップ。キーとなる香りの「シュガー・プラム」は、柔らかな甘さのプラムに暖かなベルガモット、そしてスズランとローズ、ムスクが香る、フローズンフローラルノート。「くるみ割り人形」の故郷、ロシアのテキスタイルを思わせる華やかなパッケージにも注目して。

【プレゼント】
SABON
「ホリデーギフト シュガー・プラム」 1名様

SABON Japan
https://www.sabon.co.jp/
0120-380-688

美味しそうな4種の香りのアソート

ミニ ホイップトボディクリーム カルテット ¥5,900/ローラ メルシエ(10月28日数量限定発売) セット内容:ホイップトボディクリーム アンバーバニラ、クレームブリュレ、フレッシュフィグ、アーモンドココナッツミルク 各60ml

ホイップクリームのようにふんわりと柔らかいテクスチャーと、心癒される香りで人気のボディクリームのミニサイズをセットにした「ローラ メルシエ ミニ ホイップトボディクリーム カルテット」。アンバーバニラやフィグ、スイーツなど、甘くておいしそうな香りを、気分に合わせてチョイスできる、4種の香りのアソートを楽しんで。

【プレゼント】
ローラ メルシエ
「ミニ ホイップトボディクリーム カルテット」 1名様

ローラ メルシエ ジャパン
https://www.lauramercierjapan.com/
0120-343-432

大事な3つの“先っぽ”を、ナチュラルなうるおいで満たして

クリスマスコフレ 2020 ¥5,900/ヴァントルテ(Web・京都伊勢丹限定/10月28日数量限定発売) セット内容:モイストハンドクリーム 25g、モイストリップクリーム、モイストヘアセラム 30ml)

シルクやミネラル、精油の恵みなど自然素材にこだわった、メイドインジャパンのナチュラルコスメブランド・ヴァントルテ。ブランド初となるスキンケアラインのホリデーコフレは、特に冬の時季に乾燥が気になる、ハンド・リップ・ヘアといった3つの「体の先端」をケアするアイテムがセットされている。植物由来のスクワランや植物幹細胞培養エキスなど、話題の植物由来成分をふんだんに使用したプロダクトで、それぞれのパーツを今よりもっと美しく輝かせて。傷んだ髪もしっとりまとまる「モイストヘアセラム」は、ボディケアにもおすすめ。

【プレゼント】
ヴァントルテ
「クリスマスコフレ 2020」 3名様

ヴァントルテ
http://www.vintorte.com/
0120-836-400

贅沢でフレッシュなアールグレイの香りに包まれて

テ・アールグレイ スノーシア ボディ&ハンド ¥5,000/ロクシタン(10月28日限定発売) セット内容:テ・アールグレイ スノーシア ボディクリーム 125ml、ハンドクリーム 30ml

ロクシタンのクリスマスコフレ第1弾は、ベルガモットの爽やかさとティーの優雅さが芳しい、ウィンターシーズンにぴったりな「淹れたてのアールグレイ」の香りのシリーズ。乾燥しがちな冬の肌をやさしく包む、シアバターを配合したアイテムが5種類発売となる。「ロクシタン テ・アールグレイ スノーシア ボディ&ハンド」は、とろけるように肌になじむボディクリームと、ふわりとしたテクスチャーのハンドクリームの限定セット。雪のようにふんわり軽く、すっととろけるスノーシアテクスチャーのボディケアセットは、自分へのご褒美にはもちろん、友達や家族へのクリスマスギフトにも最適。

【プレゼント】
ロクシタン
「テ・アールグレイ スノーシア ボディ&ハンド」 2名様

ロクシタンジャポン カスタマーサービス
jp.loccitane.com
0570-66-6940

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>>ときめきが詰まったメイクアップアイテム

PRESENT

SPUR公式Twitterをフォロー&リツイートしてくださった方の中から抽選で15名様に「クリスマスコフレ【PART1】」掲載の全12アイテムをプレゼント!

SPURを応援してくださっている皆様に感謝の気持ちを込めて、公式Twitterをフォロー&指定の投稿をリツイートするだけで参加できるプレゼントキャンペーンを開催! ぜひ、ご参加ください。

応募期間:2020年10月31日(土)18:00まで
プレゼント内容:「クリスマスコフレ【PART1】」に掲載の “ホリデー限定コレクション” 全12アイテム

【応募方法】
STEP1 : SPUR公式Twitter「@SPUR_magazine」 をフォロー。
STEP2 : 以下の投稿をリツイート!
STEP3 : こちらの応募フォームに必要事項をご記入の上、ご応募ください。

クリスマスコフレ【PART1】に応募する(外部サイト)

 

【応募のきまり】
・Twitterアカウントをお持ちの方。
・SPUR公式Twitterアカウント「@SPUR_magazine」をフォローしていること。
・「@SPUR_magazine」の指定するキャンペーン投稿をリツイートしていること。

【注意事項】
・1名様による複数アカウントでのご応募はお控えください。
・当選時にフォローを外されている、またはTwitterを退会されている方は当選の対象外となります。
・全応募者の中から厳正な抽選の上、当選者を決定いたします。当選者の発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。
・連絡先が不明などの理由で賞品をお届けできない場合は、当選を無効とさせていただきます。
・当選で獲得された権利は、他の人に譲渡することはできません。
・選考にまつわるご質問、お問い合わせはお受けしておりません。
・本キャンペーンは都合により事前のお知らせなしに変更または終了となる場合があります。

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  • 人気ブランドから続々と新作スキンケアアイテムが到着! 発売日や 美容賢者のレビューを今すぐチェックしてお買い物の参考にして。 1/16  SAT.発売 【DECORTÉ】「抜けるような透明美肌を1回使っただけで即実感」(副編集長T) コウジ酸がシミの原因にアプローチ。ピタッと吸いつくシートでくすみ一掃。ホワイトロジスト ブライトニング マスク(医薬部外品)6枚入り ¥10000/コスメデコルテ 1/16  SAT.発売 【SEKKISEI】「メイク上からも使えるから夕方の乾燥ケアにもぴったり」(スガコ) ミスト状のローションをひと吹きすれば、肌に潤いを与えながら外的刺激をブロック。雪肌精 クリアウェルネス W バリア ミスト 80㎖ ¥1600(編集部調べ)/コーセー 1/21  THU.発売 【d program】「春先のお出かけ前に欠かせないプロテクター美容液」(ナベ嬢) 花粉、ホコリなどの刺激から日中の肌を守り、健康な肌へと導く。d プログラム アレルバリア エッセンス N SPF50+・PA+++ 40㎖ ¥3000/資生堂インターナショナル 1/22  FRI.発売 【IPSA】「寝不足も飲みすぎも悟られないむくみレスのまぶたに感動!」(編集U) 人気の4色アイパレットが一新。品のよさとモード感を兼ね備え、デイリーに活躍。シグニチャー カラー アイズ 全7種(うち1種は限定・写真は02)¥7000/SUQQU 撮影/久々江満 取材・原文/野崎千衣子 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【BAILA 2月号はこちらから!】
  • Diane Be Trueワタシも地球も好きになる世界中で女性の髪を美しくする研究を続けてきた『Diane(ダイアン)』の新シリーズDiane Be True (ダイアン ビートゥルー)を今回初めて使ってみました⑅︎◡̈︎*環境にも優しくビーガン基準《フルネスシャンプー》フルネスシャンプーとは、、、髪や頭皮を補修し潤いとツヤを与えるだけではなく、心も気持ちよくヘルシーになるシャンプー今回、私が使ったのはこちら⬇︎  HEALTHY・ダメージリペア☑︎傷んだ髪を補修☑︎うるおいを与える☑︎ビーガンケラチン(下記に説明)ビーガンケラチンとは???商品コンセプトにもなっている『ビーガンケラチン(加水分解エンドウタンパク)』 傷んだ毛先を補修し、表面をなめらかにすることで補った水分を逃さず心地よい手触りに整えてくれたり、また、保水効果にも優れているため、髪に浸透・吸着しやすく健康的な髪へと導いてくれる力があるそうですパワーグリーンサラダの香りバジル・ローズ・ヒノキとても爽やかな香りです♡配合成分☑︎オーガニックバジルエキス☑︎アボカドオイル☑︎オーガニックウチワサボテンオイル☑︎ビーガンケラチン髪にも地球環境にも優しいシャンプーです!泡立ちも良く、とてもしっとりしました!使い続けようと思っています⑅︎◡̈︎*全国のマツモトキヨシ/ココカラファインで販売されているので、気になった方はぜひお試しください⑅︎◡̈︎*モアハピ部 No.687 みこみこ のブログ
  • 只今ローソンでは、「冬のスヌーピーフェア」が開催中!対象商品を買ってスタンプを貯めれば、抽選でスヌーピーのタオルやローソンオリジナルクリアファイルが当たるんだとか♪♪私も早速買ってみました 〜!!可愛いすぎてパケ買い!スヌーピーコラボ商品★私は本日発売したこの2つを購入!■SNOOPYのもちぷよ チョコチップクッキー味■ウッドストックの黄色いおにぎり〜キーマカレー味〜2つとも思わずパケ買いしてしまうほどの可愛いパッケージです^^■ SNOOPYのもちぷよ チョコチップクッキー味もちもちした生地の中には、生チョコソースとカスタードをブレンドしたクリームがたっぷり入っています。トッピングには、アーモンド入りのクッキーとチョコチップが♪♪■ウッドストックの黄色いおにぎり 〜キーマカレー味〜黄色いライスの中には、キーマカレーペーストが入っています。なくなり次第の終了!限定商品★数量限定販売のようなので、気になる方はお早めに!!*Ayane* Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 *Ayane* のブログ
  • 岡田将生・志尊淳が初共演・W主演、ヤマシタトモコのベストセラーコミックスを映画化した『さんかく窓の外側は夜』が2021年1月22日(金)より全国公開される。“祓える男”と“視える男”の“心霊探偵バディ”と、“呪い屋”の女子高生が繰り広げる、新感覚のミステリー・エンターテインメントの誕生だ。 霊が視える書店員、三角康介(志尊淳)と除霊師の冷川理人(岡田将生)の関係性が本作の軸。初共演ながら息もぴったり。原作は『MAGAZINE BE×BOY』(リブレ)にて、2013年4月号から2021年1月号まで連載された、ミステリー・ホラー漫画。単行本は累計発行部数130万部を売り上げた、ヤマシタ作品を代表するベストセラーだ。舞台は横浜。幼い頃から霊が視える特異体質に悩まされてきた三角康介(志尊淳)の働く書店に、除霊師の冷川理人(岡田将生)が現れるところから物語は始まる。霊に慄く三角の肩を突然掴んで胸に触れ、見事に霊を祓ってみせたうえ、「君は僕の運命だ。僕の助手になってくれませんか」と強引に勧誘。「あれ(霊)がずっと怖くてたまらないんです」という三角に、冷川は「僕といれば怖くなくなりますよ」と言い、2人の共同作業が始まることとなる。 “呪い屋”の女子高生、非浦英莉可を演じる平手友梨奈は2018年『響 -HIBIKI-』以来、2年ぶり2度目の映画出演。そんな彼らに、冷川と旧知の刑事・半澤日路輝(滝藤賢一)が、1年前に起きた未解決殺人事件の捜査協力を持ちかけてくる。自白をしながらも犯人は自殺。2人は犯人の霊に出会うが、この時、霊は「ヒウラエリカに…だまされた…」と呟く。やがて彼らの前に現れる、呪いを操る女子高生の非浦英莉可(平手友梨奈)。彼女の正体とは、そして冷川と三角の過去とは? スタイリストのBabymixが手掛けた、2人のキャラクターを表す衣装にも注目。感情を表に出さず何を考えているかわからない冷川と、強引な冷川の発言や行動に戸惑いながらも自分なりの道を見つけていく、やや弱々しげな三角の、対照的なキャラクターがまず面白い。原作はホラーながらBL風味もほんのり楽しめる一方、時折コミカルな掛け合いが入ったりするのも魅力だが、この映画の方はサスペンスと人間ドラマの要素が強め。お互いと関わることで少しずつ変化を見せる心の機微を、岡田と志尊が丁寧に演じているのにも注目だ。宗教に帰依した父親の指示で“呪い屋”をさせられている怒りに満ちた少女そのままの、平手の尖りに尖った存在感、リアリストで霊や呪いを信じない刑事を演じる滝藤のハードボイルドな佇まい、宗教団体の教祖役の筒井道隆が浮かべる怪しすぎる微笑み、息子の康介が霊が視えることなど何も知らない母を演じる和久井映見のふわっとした温かさも見どころ。あっと驚く人のカメオ的出演も!  霊を祓える力を持つ凄腕の除霊師、冷川。特殊な能力を持つために傷ついた過去を持つ彼と三角と非浦のバランスも絶妙だが、彼の過去を知る半澤との関係性も面白い。監督は、「グランブルーファンタジー」や日清「カップヌードル」、クラシエ「いち髪」、ダイハツ「ムーヴ」などの数々のヒットCMを世に送り出してきたほか、長編映画デビュー作となった岸井ゆきの主演『おじいちゃん、死んじゃったって。』で第39回ヨコハマ映画祭 森田芳光メモリアル新人監督賞を受賞するなど、多方面でその才能を発揮している森ガキ侑大。スピード感溢れる、鮮烈でスタイリッシュな映像で、本作をただのホラーではない、新しい境地に押し上げることに成功している。冷川と三角のブロマンス的な関係性と息もつかせぬストーリー展開に引き込まれているうちに、瞬く間にクライマックスを迎える本作は、早くも続編に期待が高まる作りと言えそう。原作を読んだ人も、これからの人も、違いを確認しながら両方楽しんでみてはいかがだろうか。 『さんかく窓の外側は夜』監督/森ガキ侑大 脚本/相沢友子 原作/ヤマシタトモコ『さんかく窓の外側は夜』(リブレ)出演/岡田将生・志尊淳(W主演)、平手友梨奈、滝藤賢一、マキタスポーツ、桜井ユキ、新納慎也、和久井映見、筒井道隆 ほか主題歌/ずっと真夜中でいいのに。『暗く黒く』(EMI Records / UNIVERSAL MUSIC)©2021映画『さんかく窓の外側は夜』製作委員会 ©Tomoko Yamashita / libre配給/松竹https://movies.shochiku.co.jp/sankakumado/ text : Shiyo Yamashita
  • マスク生活で緩んだフェイスラインもキュッ!初めての美容鍼とともに、即効性のある素敵な美容液に出会いました♪こんにちは、ささみです! マスク生活、まだまだしばらく続きそうですね~ 人と会わなくなったことですっかり衰えてしまった表情筋・・・。 このままではまずい!と思い、少し前に初めての美容鍼に行ってきました! まず背中から肩こり・首の凝りに効く鍼をして頂き、だいぶ凝ってることが判明。 毎日在宅ワークでPC作業が多く、運動もできていなかったのでガチガチでしたが、鍼を刺す痛みはあまりなくウトウトしてしまうほどでした。笑 そしていよいよ、お顔のケアへ。 ピーリングをして頂いた後、美容液を塗布いただきました。 「30代だとすぐ上がるんですよ~」との言葉通り、塗って1分くらいで「あれ、なんか違うかも・・」と。 私は特にエラあたりの筋肉がキュッと小さくなったような感覚になりました! 鏡を見せて頂いたのですが、あごのフェイスラインが上がっているのがはっきり分かるくらいの即効性にびっくりしました!Me:Re(ミーレ) V Essence■Me:Re(ミーレ)Vエッセンス 公式HPはこちら■サロンの公式HPはこちらこちらの「Me:Re」(ミーレ)という美容液は、「サロンで綺麗になった状態を保てる化粧品を作りたい」とのことで、サロンの声から生まれた美容液なんだそうです! 深海から採取したバチルス発酵物をはじめ、ヒト幹細胞培養液などエネルギーの高い原料が使用されており、お肌の中にある筋繊維に働きかけてくれるので、シワやたるみに即効性と持続性があるそう。 ホームケアでも小顔効果やリフトアップを実感できるのは、とってもありがたいですね♪ その後、お顔の鍼をして頂いたのですが、刺す時の一瞬の緊張はありましたがその後は痛みもなく気付いたら寝てしまっていました。笑 で、肝心のビフォーアフターはと言うと・・・ すっぴんで大変恐縮なのですが、かなり変化があったので勇気を出して載せてみます!Before→After左のBeforeがヤバすぎる説はさておき… 目の開きがかなり変わったのと、なにより頬から顎にかけてのフェイスラインにびっくり! Beforeが寝起きに見えるくらいシャッキリしました! 「こんなにすぐ骨だったっけ?」と、丸かったフェイスラインが自分で触っても、ちゃんと顎の骨がすぐわかるくらいシュッとしてました! 顔が明らかに小さくなっていて、ほっぺもちょっと上がってる! とっても嬉しい経験でした♡ マスクをしない生活になっても自信が持てるフェイスラインでいたいな、と改めて思いました♪ ※個人の感想です 【ささみのささやき】生キャラメルでほっと一息♡インスタで気になっていた「NUMBER SUGAR」の生キャラメルを初めて頂きました! 数字ごとに異なるフレーバーが楽しめるのですが、定番の塩やチョコレートだけでなく、マンゴーやジンジャー、ラズベリーなど変わり種もたくさん♡ 食感も生ならではの独特の柔らかさで、なんだかほっとするキャラメルでした♪ 普段あまり甘いものを食べない夫も、このキャラメルは私と同じペースで食べていました。笑 気軽に外出できない日々が続きますが、たまには甘いものでほっと一息も良いですね☆ せっかくシュッとしていただいたフェイスラインが丸くならない程度に、毎日少しずつ楽しみたいと思います!No.182 ささみ
  • 最近、美しさに磨きがかかったと評判の大政絢。常に進化を続けるしなやかボディの秘密とは? 気になる質問や、トレーニング、食事まで絢ちゃんが教えてくれました。 <目次> 1.大政絢ボディをつくるヒミツQ&A 2.大政絢の“ほぐし”レッスン 3.大政絢ごはん .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 1. 大政絢ボディをつくるヒミツQ&A ニット¥24000/カーサフライン表参道本店 ショーツ¥2200/ケンテ カスタマーセンター ピアス¥18000/ショールーム セッション(マリア ブラック) Q.ボディづくりのモットーは? A.無理せず、背伸びせず。長続きしないものはやりません「私は基本的に面倒くさがりや。食事も運動もあれこれ挑戦しても、結局続かないんです。ぬか漬けも途中で断念しちゃったし……(笑)。流行りは追わず、自分が続けられると思うものだけ取り入れています」(大政さん 以下同) Q.今目指しているボディって? A.中心にまっすぐ筋が入ったメリハリのある体が理想「胸下まで腹筋の縦ラインが入る、まっすぐに整った体に憧れます。下着をつけない状態でもキレイなラインが保てるように、メリハリももっと強化していきたいな」 Q.ダイエットで失敗したことある? A.偏った食事法や、過度な筋トレなど、20代前半までは失敗ばかりでした「10代のころはきゃしゃなモデル仲間も多かったし、無理な食事制限だけで痩せようとしたこともありました。かと思えば20歳を過ぎると筋トレにハマって鍛えすぎちゃったり(笑)。今では自分の骨格に合う、理想の体を目指すように。多くの失敗を経験したことで、ようやく自分に合う方法が見えてきたんだと思います」 Q.体型のコンプレックスはある? A.たくさんあります。でもむしろ“のびしろ”だと思ってます!「気を抜くとヒップや二の腕もすぐ気になっちゃって。でも、悩むのではなくて“そこを直せばもっとキレイになれる”とポジティブに考えることにしたんです。そうやって体と向き合いながら一歩ずつ改善してきたので、“今の体がいちばんキレイ!”と胸を張って言えます」 Q.体型はどうやってチェックする? A.鏡で毎日ボディバランスをチェック。体重は気にしすぎないようになりました「入浴前に裸の状態で全身のバランスをチェックします。以前は体重や体脂肪もこまめに確認していたけれど、気になりすぎちゃって。今は数字にとらわれすぎず、見た目を重視。20代前半のころよりも体重としては5〜6kg増えているんですが、胸もお尻にもメリハリが出て、筋肉もついて引き締まっているから、バランスはよくなったと思います」 ニット¥39000/アクアガール渋谷(マイアミ) パンツ¥19000/ドローイング ナンバーズ 南青山店(アイ フィール ラブ) ピアス¥18000・リング¥15000/ショールーム セッション(マリア ブラック) Q.自分のボディで好きな部分は? A.もちっとした肌質はよく褒められます♡「もともと乾燥肌なので、夏はミルク、冬はオイルもプラスして徹底的に保湿します。最近はエクシアのジェルオイルがお気に入りで、3週間で1本使い切りました。脚や腕などパーツごとで塗り分けもしていて、今後はデリケートゾーンの保湿も始めたいな」。エクシア ボディジェルオイル 200g ¥6000/アルビオン Q.間食はする? A.食べたいときは我慢しません!よく食べるのは、大好きなおにぎり「小腹がすいたときは、腹もちのいいおにぎりを選ぶことが多いかな。我慢するとストレスになるので、お菓子も普通に食べますよ。間食前にプロテインを飲んでおなかをふくらませておくと、食べすぎが防げて◎」 Q.日常的に行っている美ボディ習慣は? A.白湯と青汁を毎日飲むことと、いつでもどこでも“ながらほぐし”「白湯は朝と夜に1杯ずつ。青汁は一日1包飲んで、内側から体を整えます。そして、私のボディづくりに欠かせないのが“ほぐし”。ボールを常に持ち歩いて、コリや張りが出やすい部分をコロコロほぐしてます」。ベジパワープラス 30包 ¥4800/アビオス Q.姿勢で気をつけていることは? A.常に引き上げる姿勢を意識していたら2cm身長が伸びました(笑)「背すじも首も、真上から引っぱられているように伸びた状態をキープすることが美姿勢のコツ。とはいえ、私はそり腰になりやすいので、あえて背中をぐーっと丸めて腰をゆるめるときも。下を向いて歩くクセも直したくて、胸を張ることを意識してます」 Q.美ボディのための禁止事項は? A.よくない状態を積み重ねないこと。不調や食べすぎは早めにリセット!「乱れた食生活が続いたり、体の疲労を数日放置したりすると、もとの状態に戻すのに時間がかかるもの。食べすぎた翌日は軽くする、コリはその日のうちにほぐすなど、できるだけ早くリカバーするのがマイルール」 2. 大政絢の“ほぐし”レッスン カーディガン¥21000/アンタイトル ブラ¥7500・ショーツ¥3000/エンピーアール(ヘーゼル) イヤカフ¥11000/ショールーム セッション(マリア ブラック)  教えてくれたのは… パーソナルトレーナー 星野由香さん ピラティスインストラクターをはじめ多数の資格を持つボディメイクのスペシャリスト。「EKATO.」ブランドプロデューサー。“ほぐし”とトレーニングを同時に行う独自のメソッドは、大政絢さんや神崎恵さんをはじめとする美のカリスマも太鼓判! 食事指導にも定評がある。プライベートでは2児の母。Instagram:星野由香@yuka.hoshino222 EKATO.@ekato.jp スマホ疲れは「ながらほぐし」ですっきり 撮影現場でもコロコロ「ローラーやボールを使った“ほぐし”を始めたのは約2年前。当初は筋トレで全身ガチガチだったので激痛だったけれど、ほぐし続けるうちにむしろ心地いいと感じるように。体のコリをゆるめてから適度に鍛えるようにしたことで、筋肉がありつつやわらかさもある女性らしい体に近づけたような気がします。今後は毎日のほぐしと星野由香先生の週1のパーソナルトレーニングでボディラインを整えながら、体力もアップさせたい。30代に入っても不調や壁を感じずにすむように、今からしっかり体をつくっていくつもりです」 毎日のすき間時間で《ながらほぐし》 スマホなどで疲労がたまりがちな腕や首は、こまめにほぐすことが大切。自重をかけつつローラーを上下に動かして。手をグーパーすると巡りがアップ。 わき下のリンパを流して《二の腕》すっきり 下着で締めつけることが多いわき下は、リンパが滞りやすいポイント。肋骨を上げた状態でローラーに体重をかけて転がして。しっかりほぐすことで肩の可動域も拡大! 《背中》をほっそりさせる 【1】うつぶせの状態で右腕をお尻の上に置き、左手を右肩にのせる。 【2】息継ぎのように、息を吸いながら肩を引き上げる。左右で各20回。 【3】背中のほぐしは座った状態でもOK。壁の間にローラーを挟み、背中を左右に振りながら圧をかけていく。 《お尻》をキュッと高く うつぶせになり、足先を内側に向けて脚を上下させる。左右各20回。 《脚むくみ》すっきり 【1】意外と凝っているのがすね。ひざをつき、足の下にローラーを置く。 【2】ローラーに体重をのせ、前後に数回転がす。頭は下に。片足ずつでもOK。 〈トレーニングのカット〉ブラ¥6500・レギンス¥11000/アイロックス(マンドゥカ) 3. 大政絢ごはん 「食事制限は特にしていなくて、量もしっかり食べるほう。お米が好きなので白米も食べるし、潤いのある体を保つために油もほどよく摂取。気をつけているのは、朝食をちゃんと食べることと、おなかが空っぽな状態で眠るために19時までには食べ終わることくらい。ただ、自炊を始めてから栄養のバランスは気をつけるようになりました。昔は副菜は豆腐だけ、なんてこともあったけれど、少しずつ品数を増やして今は一汁三菜がベースに。おかずが複数あるとバランスもとりやすいし満足感もあるので、食べすぎずにすむ気がします。あとは、もともと野菜やネバネバ系の食材が好きなので、自然とヘルシーなメニューになっている部分も。自分で作ると体に悪いものは使わないし、調味料を使いすぎないように調整できる点も◎。食べることは大好きなので、運動と並行して無理なく健康的な食生活を続けていきたいですね」 絢のお気に入り調味料 古式圧搾なたね油「脂肪酸が少なくてクセもないので、揚げ物に活用」。825g ¥1700/アムリターラ ふしのだし「たまたまお店で購入したらおいしくて」。かつお節や昆布が入っただしパックは使いやすくて便利 ろく助塩 白塩昆布と椎茸のうまみが入っていて味わい豊か。「長年愛用してます」。(顆粒タイプ)150g ¥1000/ろく助本舗 インスタでも大好評! #絢ごはん 更新中! 朝ごはんは和食が中心。白米派だけれど、たまには玄米も。 大好きな揚げ物も頻繁に登場。翌日に少し控えれば問題ナシ。 お弁当は作りおきを詰めて手早く作製。おにぎりはマスト! 外食が続いたらおかゆでリセット。炊飯器で炊けるのがうれしい。 ロールキャベツはおだしやコンソメで煮たさっぱり系が好み。 たっぷりきのこととろろのお鍋は、体の調子を整えたいときに。 絢のとある日の食卓を拝見!「基本は一汁三菜です」 白米「炊飯器を買い替え、さらに白米好きに♡お米を食べたほうが肌も体も好調なんです」豆腐とわかめのおみそ汁「おみそ汁は週5で飲むくらい大好き。具材をたくさん入れておかず感覚に」とろろオクラのネバネバあえ「とろろもオクラもお気に入りの食材。ネバネバ系はほぼ毎食入れています」鶏肉とブロッコリーのおろし煮「ヘルシーな鶏肉は登場頻度が高め。野菜をたっぷり使うと満足感がアップ」ひじきと根菜サラダ「海藻、根菜、野菜が一品でとれて◎。梅干しが効いていてさっぱり食べられます」 とろろオクラのネバネバあえ 材料(2人分)長芋……………100gオクラ…………4本しょうゆ………適量かつお節………3g 作り方《1》長芋の皮をむき、おろす。オクラはさっとゆでて小口切りにする(ラップに包んで電子レンジで40秒〜1分加熱でもOK)。《2》長芋とオクラを混ぜ合わせてしょうゆをたらし、かつお節をかける。 鶏肉とブロッコリーのおろし煮 材料(2人分)鶏もも肉………………200g《A》塩・こしょう…各少々《A》酒………………小さじ2片栗粉…………………小さじ2大根……………………200gブロッコリー…………100gにんじん………………1/2本玉ねぎ…………………1/2個《B》だし(自前でとったものでも、だしの素で作っても)…1/2カップ《B》しょうゆ・酒・みりん…各大さじ2《B》砂糖……………小さじ2 作り方《1》鶏もも肉は一口大に切りAと一緒に袋に入れてもむ。大根はすりおろす。ブロッコリーは大きめの一口大に切る。にんじん、玉ねぎは乱切りにする。《2》鍋にBと玉ねぎ、にんじんを入れてひと煮立ちさせ、ふたをして中火弱で約5分煮る。大根おろしを加えて煮立たせる。鶏肉の袋に片栗粉を入れてさらにもみ、鍋に一気に加え、約7〜8分中火で煮込む。ブロッコリーを加えてざっくりと混ぜ、そのまま約5分放置して蒸らしながら火を通す。 ひじきと根菜サラダ 材料(2人分)ひじき…………大さじ1れんこん………100gプチトマト……2〜3個梅干し…………大1個《A》しょうゆ…小さじ2《A》酢…………小さじ1《A》ごま油……小さじ2ケールなどの葉野菜……適量 作り方《1》ボウルにひじきを入れてたっぷりのお湯を注ぎ、約8分放置して戻す。れんこんは皮をアルミホイルでこすり洗いし、いちょう切りにして水でもみ洗いする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで1分30秒加熱して火を通し、水でさっと洗って冷やす。《2》梅干しの種を除いて果肉をたたき、Aと混ぜ合わせ、ひじき、れんこん、半分に切ったプチトマトとからませる。器にケールをちぎり入れて盛り合わせる。 撮影/吉田 崇〈まきうらオフィス〉 ヘア&メイク/桑野泰成〈ilumini.〉 スタイリスト/門馬ちひろ モデル/大政 絢 取材・原文/真島絵麻里 構成/内海七恵〈BAILA〉 ※BAILA2021年1月号掲載
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