ものにぶつかる、人をよけられない、は“見る力”と“空間把握力”が衰えたせい?

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「見ているのに、実は見えていなかった」「とっさに体が反応できなかった」という経験はありませんか?" 見る力"と"空間把握力"は連動しています。目の動きをよくして、脳の働きを活性化させる"ビジョントレーニング"について、飯田覚士さんに教えていただきました。

目と脳、体の動きが連動することによって、

体のバランスや動きがよくなります

ビジョントレーニングで空間を
把握する力をアップしよう

最近、パソコンやスマホに文字を入力するときに変換ミスが増えている…など、下のチェックリストで該当する項目はありませんか? ふたつ以上当てはまったら"見る力"が衰えているサインです。

「高齢者が転倒しやすいのは、足腰が弱くなっただけでなく、“見る力”と“空間把握力”が甘くなってきたせいでもあります。部屋が散らかるのは、視界に入っても注意して見ていないから。なぜこういうことが起きるかというと、視覚情報は体のバランスや空間把握、注意力と連動しているからです」と飯田覚士さん。

「“見る力”とは、目で見て(視覚で情報を得る)、頭で考えて(脳で適切に処理する)、出力する(体で反応する)ことであり、その一連の動作を鍛えるトレーニングの総称が“ビジョントレーニング”です。40~50代以降、老眼になるのは避けられませんが、“見る力”は生きているかぎり、鍛えることが可能です」

まずは、目を素早く動かしたりスムーズにコントロールする力をつける「眼球運動」(とじ込み付録のトレーニングシート、下の図と次回)を。次に体の平衡感覚を養う「バランス」(次回以降ご紹介)を。さらに正確な空間把握を行えるようにする「運動」(次回以降ご紹介)を。この3つのトレーニングを行うことで、目と手足がうまく連動するようになります。

目のまわりの6つの筋肉が
"見る力"を支えている!

目の健康寿命 眼球筋肉

眼球は、6つの外眼筋(左右で計12)の収縮と弛緩によって向きを変えています。「眼球運動」を行って、この6つの筋肉を上手にコントロールできるようにしましょう。近くや遠くを見るときは、毛様体筋という内眼筋が働いて、ピントを合わせる補助を行っています

[あなたの"見る力"をチェック!]

目の健康寿命 チェック表

□ パソコンやスマホで文字を打つとき、変換の候補が探しづらくなってきた。
□ 料理や手芸など、手元の細かい作業をおっくうに感じる。
□ 道に迷いやすい。
□ 歩いているとき、人にぶつかったり、足に物をぶつけて、つまずきそうになることがある。
□ 部屋が散らかりやすく、片づけが苦手だ。
□ スケジュール管理が苦手だ。
□ 目が疲れやすく、頭痛や肩コリがある。

"数字探し"眼球運動トレーニング

[1から30までの数字を順に見つけて指でタッチ]

目の健康寿命 トレーニング表

「眼球運動」は図を使って行うこともできます。数字を1から30まで順に見つけて指でタッチしていきます。奇数だけタッチ、偶数だけタッチ、30から1まで逆の順番でタッチするといった応用編も。慣れてきたら、図形の向きを変えて行って

次回は「[眼球運動]で“見る力”をアップ/ビジョントレーニング①」をご紹介します。

イラスト/かくたりかこ 図製作/GRACE.inc 取材・原文/大石久恵

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  • コロナの影響なのか、最近イラッとするアラフィー女性が急増中! でも、好きでイライラしている人なんて、きっといないはず。爆発しがちな感情と上手に付き合うため、怒りの本質についてアンガーマネジメントの安藤俊介さんに教えてもらいました。日本アンガーマネジメント協会代表理事 安藤俊介さん日本アンガーマネジメント協会代表理事 安藤俊介さん怒りの感情と上手に向き合うためのトレーニング「アンガーマネジメント」をアメリカから導入した日本における第一人者。教育現場から企業まで、幅広く普及に努めている。上手なコントロールで、むだな怒りは消えていく人間誰しも、イラッとすることはあるもの。それをいかに表に出さずにコントロールするか、もしくは、イラッとする回数自体をいかに減らすかが大切。少し前から、「怒りだしそうになったら、まず6秒待て」といわれているけれど……その6秒の間に冷静になるどころか、あれこれ感情が渦巻いて、むしろ怒りが増幅するばかり。 「ああ、それはやり方を間違えていますね」と、いきなりバッサリ斬ってくれたのは、アンガーマネジメントの達人、いつも穏やかな安藤俊介先生。 「その6秒は、何も考えないのがポイントです。怒りを反芻するのではなく、6秒で、自分を冷静に立ち返らせるのです。基本として、怒りをコントロールするには、衝動→思考→行動の3つのステップがあります。『6秒待て』は第一段階の衝動のコントロール。条件反射的に感情を爆発させないようにします。次が、思考のコントロール。『果たしてこれは、本当に怒るべきか?』と判断することです。そして『このケースは怒るべき』と判断したら、行動のコントロールを行いつつ、怒りを的確に相手に伝えます」 そもそも、“怒り”とはなんなのか? 正直、同じことをされても、場合によって、あるいは相手によって怒りの感情がわかないことも。 「では、ライターを想像して、怒りを炎だと考えてみましょう。炎を燃やすために必要なのは、まず、着火石をこすり合わせて火花を散らすこと。もちろん、それだけでは炎は上がりません。そこには、火花を炎に変えるエネルギー=ガス、が必要になりますね。……さて、この着火石をこすり合わせるスイッチになるのがあなたが考えている“べき”が裏切られる事態。それを炎に変えるガスが、ストレスがたまっている、疲れている、不安、つらいなどのマイナスな感情、状態なのです」[怒りのメカニズム]電車内で携帯の通話をしている人を見て、「電車で携帯電話の通話は避ける“べき”」と考えている自分の“べき”が裏切られて着火石がこすられる。しかも、仕事帰りで疲れているというマイナスの状態がガスになり、怒りの炎が燃える、ということですね? 「そのとおりです。同じことをされても怒ったり怒らなかったりするのは、自分の機嫌がよくて怒りを燃やすガスがなかったり、相手を好ましく思っているため、“べき”のジャッジが甘かったりなどの理由があるのです。というわけで、怒りの炎を燃やさないためには、2通りの方法があることがわかります。まずは、ガスとなるマイナスの状態を改善しておく。さらに、“べき”の思い込みをゆるめて、着火石をこする回数を減らすことです」 マイナスの状態を改善するには、よく眠るとか自分の機嫌をよくしておくだとか、改善方法に想像がつくけれど、“べき”のほう、着火の回数を減らすにはいったいどうしたらいいものやら。 「電車内で携帯に出ることすら許せないと思うなら、『出ても、電車内だから、と断って切るならいいかな』と思ってみるなどですね。こうやって、少しずつ許容範囲を広げていくトレーニングをするのがおすすめです」 そして仕上げは行動のコントロール。 「“怒り”が恐ろしいのは、それを表現する際の取り乱した行動があまりにみっともないこと。アラフィー女性がこれまで積み重ねた社会的信頼も素敵な印象も、一瞬にして崩壊しかねません。そんなことにならないよう、ぜひ、怒りを上手に伝える行動のコントロールを身につけてほしいと思います。次の記事から具体的な方法を紹介しますが、実はとても簡単なことなのです」[怒りをコントロールする3つのアプローチ]《衝動のコントロール》 イライラが「きたな!」と感じた瞬間に、思考を停止、もしくはまったく関係のないことを考えて怒りから意識をそらす。ゆっくり数を数えたり、頭の中に真っ白な紙が広がっていく様子をイメージしてもいい。《思考のコントロール》 凝り固まった自分の“べき”を少しずつゆるめていく。許容ゾーンを広げていくことで、イライラする回数そのものを減らせる。さらに、気分によって許容範囲が変わらないよう、ゾーンを一定に保つ努力をする。《行動のコントロール》 怒るべき場所でも感情的にならず、その思いを冷静に伝える。感情をぶつけてもなんの解決にもならない場合がほとんどなので、「こうしてほしい」というリクエストを、具体的に伝えるよう意識するとうまくいく。  >>「50代のお悩み」記事一覧はこちらから取材・原文/福山雅美 イラスト/熊野友紀子 ※エクラ2020年9月号掲載
  • バイラ世代の95%もの人が抱えているデリケートゾーンの悩み。きちんとケアをしないと、性交痛や感染症、ニオイ、かゆみなどの原因になることも!? 普段聞けないあれこれを専門医に伺いました。 <目次> 1.デリケートゾーンも老化するってホント!? 2.バイラ読者の疑問に専門家がアンサー! 3.かゆみや黒ずみ…リアル悩み10問10答 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 教えてくれたのは ボア フィトテラピースクール代表、植物療法士 森田敦子さん サンルイ・インターナッショナル代表。デリケートゾーンケアの重要性にいち早く着目。『相談しにくい ちつとカラダの話』(朝日新聞出版)など著書も多数。 1.デリケートゾーンも老化するってホント!? バイラ読者351人に緊急アンケート Q デリケートゾーンに関して悩みや不安はありますか? ある…95%ない…その他5% デリケートゾーンに関する悩みや不安がある読者は95%と、ほとんどの人が気になっていることが判明。相談しにくい部位だけに悩みが多いのは当然!? Q 具体的には何が気になりますか? ニオイ……………29%かゆみ……………24%黒ずみ……………24%膣の締まり具合…6%できもの…………5%悩みなし…………4%その他……………7%乾燥………………1% Q 普段から実践しているケアは? VIO脱毛………………………29%専用ソープでの洗浄…………20%オイルやクリームでの保湿…15%膣トレ…………………………8%ケアしていない………………28%ちなみに膣マッサージは……0%VIO脱毛をしている人や、専用ソープで洗っているという人は増えてきたものの、ケアしていないという人もまだまだ多い状況。膣マッサージにいたっては行っている人はゼロ。 Q 膣トレや膣マッサージを行うことに抵抗はありますか? ない…60%ある…40% きちんとケアをしないと、性交痛や感染症、ニオイ、かゆみなどの原因に 日本ではまだまだ浸透していないデリケートゾーンのケア。そもそも、ケアをしたほうがいい理由って?「海外では、デリケートゾーンのケアは当たり前なのですが、日本人は性に関する話は秘める傾向があるので、ケアについての知識も広がらないのが現状。そのため、顔はしっかりスキンケアをしているのに、デリケートゾーンは体を洗うついでにサラッと洗って、あとはほうりっぱなしという人が大半です。でもデリケートゾーンもきちんとケアしないと老化が進んでしまいます。本来、膣は粘膜で覆われていてしっとりしていますが、体を洗うのと同じ刺激の強いアルカリ性の石けんなどで洗い続けていると、粘膜が薄くなって、保水力や弾力が落ちていき、乾燥して硬くなっていきます。すると、性交痛が起きたり、妊娠しづらい状態になったり、細菌などから体を守るバリア機能が失われ、感染症にかかりやすくなることも。これが続くと、膣まわりが老化し、シワやたるみも生じます。また、外陰部は汚れがたまったり、ムレやすい部分なので、ケアをしないとニオイやかゆみのもとに。ですから、専用のもので洗って保湿をするという最低限のケアは、ぜひ習慣にするのがおすすめです」 2.バイラ読者の疑問に専門家がアンサー! Q1 理想的なデリケートゾーンの状態って? A 粘液力が高く、常に潤っている状態のこと膣の中は、正しく粘液が分泌され、常に潤った状態なのが理想的。外側はカサつきや、ムレ、かゆみ、嫌なニオイなどがなく清潔であることがポイントです。 Q2 どうして海外と日本でケアの認知に差があるの? A 日本では母から子へ伝える文化が根づいていないから 海外では母から子へ、デリケートゾーンのケア法などの女性性について、きっちり教える文化がありますが、日本にはそれがないことが大きな要因。 Q3 ケアやトレーニングで逆に傷つけたりしませんか? A 基本的には心配ありません。ただネイルには注意して膣がきちんと粘液で潤っていれば、指を入れても問題ありません。ただし、ネイルをした爪を膣に入れると傷つく可能性はあるので気をつけましょう。 Q4 ちょっとした心配事はどこに相談に行けばよい? A 信頼して通えるかかりつけの婦人科を見つけておくべき信頼できる婦人科医を見つけて、かかりつけ医にするのがおすすめ。事前に調べてデリケートゾーンケアの正しい知識ももっている医師を選ぶのが◎。 3.かゆみや黒ずみ…リアル悩み10問10答 お悩み1 正直、何も手をつけられていない状態です。 何から始めたらいいですか?(29歳・人材系営業) Aまずは手鏡で見て、知りましょう!自分の膣まわりを見たことがない人も多いと思うので、まずは手鏡でよく見て観察してみましょう。意外と汚れがたまっていることに気づくことで、ケア意識も高まります。慣れてきたら、キレイな指でやさしくさわってみましょう。 お悩み2 VIOの毛は必要?脱毛したほうがいいのでしょうか?(34歳・メーカー勤務) A 肌トラブルや介護の観点から、ぜひ脱毛をおすすめします下着で性器まわりを保護できる現代は、VIOの毛は不要。毛があるとムレやニオイ、かゆみを招いたり、将来、要介護になったとき介護をする人が大変なのでぜひ脱毛を。 肌に直接刃が触れないスキンガードつきで、VIOの太い毛をスパッとスピーディにそり上げる。 VIOフェリエ ESWV 60 ¥6000(編集部調べ)/パナソニック お悩み3 自分でもI・Oラインの毛の処理はできますか?(28歳・公務員) A 光脱毛でなくしてしまうのが理想。自分でやる場合は専用のもので自己処理は肌に負担をかけるので、クリニックやサロンでのレーザーや光脱毛などで生えなくするのが理想的。自分で行うなら、自宅用の脱毛器など専用のもので行って。 お悩み4 日常的にかゆみがありますが、どうすれば治りますか?(37歳・教育関係) Aしっかりケアしていれば、かゆみも治りますかゆみの原因は、ムレと不衛生なので、VIO脱毛をして、専用ソープで洗い、正しく保湿をすれば、自然に治ります。それでも改善しない場合は、性感染症などの可能性もあるので婦人科へ。 お悩み5 洗うとしみて痛いのですがどこまで洗うのが正解?(31歳・客室乗務員) A 専用ソープでヒダやその裏側まで丁寧に普通の石けんで洗ったり、強くこすると痛みが出ることも。必ず専用ソープを使い、大陰唇と小陰唇の間やヒダの裏側、クリトリスまわり、肛門のシワの間なども指でやさしく洗って。 ふんわり泡で汚れをやさしく洗浄。サマーズイブ フェミニン泡ウォッシュ 150㎖ ¥1200/ピルボックス  ジャパン洗浄成分のモモ核油グリセレスや、肌を整えるビタミンE配合。ウーマンエッセンシャルズ ジェルウォッシュ 200㎖ ¥3800/BCL お悩み6 夏は特にムレて、自分のニオイにぎょっとすることも・・・(35歳・広告代理店) A ニオイは毛の処理と洗浄で清潔に保つことで改善しますアンダーヘアがあると汗でムレてニオイのもとになるので脱毛を。また、性器まわりに恥垢がたまることも原因なので、専用ソープで洗ったり、専用シートでふき取って清潔に。 デリケートゾーンの汚れを手軽にふき取れる肌にやさしい植物成分のウェットシート。ピュビケア オーガニック フェミニンコットンシート無香料 5枚入り ¥500/たかくら新産業 お悩み7 Iラインの黒ずみ・たるみは改善できますか?(28歳・公務員) A お肌と一緒でケアすれば 変わります!黒ずみは保湿をしたり、ホワイトニング効果のあるアイテムを使えば改善しやすくなります。保湿をすれば肌にハリや弾力が出て、たるみも改善しますよ。 細かい砂糖のスクラブで黒ずみをケア。BODYPLEX ホワイトシュガリースクラブ 80g ¥1300/KIYORA Vラインなどの黒ずみを明るく導く。アンティーム ホワイト クリーム 100g ¥2600/サンルイ・インターナッショナル お悩み8 人よりも黒ずんでいる気がして恥ずかしいです(34歳・会社員) A うっすら黒ずむのは普通のこと。それ以外は乾燥とショーツの擦れが大きな原因です大人の女性の性器は黒ずむのが普通なので気にしなくてOK。ただ、ショーツとの摩擦や乾燥も原因なので、普段は肌にやさしい天然素材のショーツを選んだり、保湿をしてターンオーバーを促して。 お悩み9 膣の中も乾燥しますか?(27歳・秘書) A 30代でもケアを怠れば、乾燥し萎縮することも膣の中もケアをしないと乾燥していき、30代でも萎縮している人も。膣内に人さし指の第一関節くらいまでを入れて、専用オイルを塗りながらやさしくマッサージをすると粘液が出やすくなり潤います。 膣を柔らかい状態に導く。インティメール バーシングオイル 30㎖ ¥10000/サンルイ・インターナッショナル ネロリの香りの膣用オイル。オーガニック ボタニクスヴァージノル 28㎖ ¥2800/コスメキッチン お悩み10 産後ゆるんだ膣を引き締めるトレーニングはありますか?(36歳・金融) A 膣をキュッと締めた状態をキープ。ボールを使うのもおすすめ膣をキュッと締めてキープする方法が効果的。電車の中でかかとを上げ下げしながら行ったりとこまめに実践を。膣トレ用のボールを入れて行うのも◎。 初心者にも安心な最小サイズ。エミギラブパール¥2982/ラブチャームス イラスト/黒猫まな子 取材・原文/和田美穂 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2020年8月号掲載 【BAILA 8月号はこちらから!】
  • 窓を開けて風を通すような、肌、体、心の心地よさがキレイへの近道!ステイホーム期間を経て、美容に対する意識が変わってきたという人は多いはず。美容家の神崎恵さんもそのひとり。神崎さんが考えた、肌、そして心と体のケアのニュースタンダードとは?神崎恵美容家。アトリエ「mnuit」主宰。大人ならではの美しさはアラフォーの憧れ。また、本誌連載「大人のカウンセリング室」での愛ある回答にもファンが多い。近著に『服に似合う顔が欲しい』(大和書房)があるリセットされた今、改めて美容の楽しさを感じる! 「ひと言で言うと、まっさらになりましたね」。自粛期間の後、神崎さんが感じた心の変化だ。「〝在宅中〟は誰かのためではなく、自分のためにケアやメイクをしていたし、他人の見る目やシーンなど、縛られていたものから一気に解き放たれ、自分にベクトルを向けた“自分ファースト”が基本に。その結果、心地いいもの、その時の“気分なこと”しかしたくないと、感覚に結びついた選択をするようになりました」  リセットされたからこそ、美容を新しい目で見ることができ、改めて美容は楽しいと思い始めた。と同時に、これからいるものとそうでないものも見極められたという。「美容のプロセスやアイテムは、たくさんは必要ない。私のケアはもともとシンプルでしたが、それでよかったと再確認できました」。するとスキンケアは、感触や香りも味わえる、気持ちがいい“エンタメ”に。義務感から解放されて、〝風が通る〟ように心も楽になった。また、メイクの考え方もシンプルにシフト。「肌がキレイに見えるファンデと、眉、マスカラ、リップさえあれば、あれこれやるより、さっぱりといい顔になれるんだな、と」  自粛期間中、トレーナーについて、リモートトレーニングを続けていた神崎さん。「そうして理想の体型を追ううちに、私の中で“ヘルシー”というテーマが初めて生まれてきたんです。心、頭、体のヘルシーさ、爽快感をいつも感じていたい」。それに伴って、理想とする女性像にも変化が。「色気たっぷりというのではなく、ヘルシーさの中から色気が漏れる感じ。女らしいけれど、ウェットでない、すがすがしい女性が魅力的だと感じます」。体にコアがあるのと同じく、肌にも心にも柔らかさとともに芯が欲しい。「その両方があるのが、アラフォーにとってのすがすがしさ。そんな人になるのが、マリソル世代の大命題だと思います」  窓を開けて風を通すような肌、体、心の心地よさを目ざす。それが神崎さんの美容のニュースタンダードなのだ。Chapter 1:気分に合うミニマムなアイテムを!肌の換気法 「スキンケアもメイクもシンプルかつ、ていねいに」が一番と再確認した神崎さん。ミニマム&快適なアイテムで肌に風を通して。 Method 1「保湿のカギは、やっぱり水。〝時差のないうるおい〞を与えるローション使いを見直す」 ニュースタンダードでも、ローションの重要性は変わらない。「つけてすぐ、時差なくうるおうのがローションのいいところ。肌がみずみずしくなって、透明感が出るし、ゴワつきからも回復します。後のケアの道筋がつけられるメリットも」(神崎さん)。より手応えを高めるには、何度も重ね塗りをしたり、コットンマスクを実行。1)肌内部のうるおいや細胞間脂質をめぐらせ、黄ぐすみをケアし、いきいきした透明感を実現。プレステージ ホワイト オレオ エッセンス ローション 150㎖¥ 16,000/パルファン・クリスチャン・ディオール 2)ブナの芽エキスが肌の保湿、排出、細胞増殖にかかわる酵素に働きかけ、機能を底上げ。明るい肌をかなえる。クラリフィック デュアル エッセンス ローション 150㎖¥11,000/ランコムこの季節のケアの要は美白ケア3)メラノサイトの塊を解体する部分マスク、メラノサイトの停滞をケアする美容液のダブル使いを。ホワイトショット QXS(医薬部外品) 2 枚入り×20包¥6,800・同 CXS(医薬部外品) 25㎖¥15,000/ポーラ 4)内部に光を回すことで、桜色の肌に。ホワイトルーセントイルミネーティング マイクロ S セラム(医薬部外品) 30㎖¥11,500/SHISEIDO 5)メラニンの塊を排出させる新機能で強力美白。ホワイトロジスト ブライト コンセントレイト(医薬部外品) 40㎖¥15,000/コスメデコルテMethod 2「くすみ、ゆるみのない肌は自信の源。ケアとメイクで、心のにごりもなかったことに」 「肌に透明感があれば、心のにごりも晴れます」。そのためには美容液とマスクで美白ケア。そしてベースメイクでさらなる自信。「素肌の延長線上に見えるファンデを塗り、ツヤとハリをプラス。隠す感覚で使うのではなく、必要な部分にだけ薄くのせるのが今の気分」6)一日中、疲れのない幸せツヤ肌をキープするケア成分約90%の処方。プロディジー CELグロウ エッセンス ファンデーション 全6色 30㎖¥14,000/ヘレナ ルビンスタイン 7)何もつけていないかのような肌との一体感と薄膜感。素肌っぽくかつ補整力も。ヌード ウェア リクイド EX 全12色 30㎖¥7,000/SUQQU 8)自然だけどハイカバー、美ツヤでアラフォーの肌を救う。フローレス ルミエール ラディアンスパーフェクティング クッション 全5色¥5,800/ローラ メルシエ ジャパン Method 3「肌が喜ぶテクスチャーでホッとひと息つく時間も大切にしたい」 「心がイガイガ、ザワザワしている時、心地よいテクスチャーのスキンケアに肌が触れると、ホッとします。せかされている気がする日も、心を穏やかになだめてくれる感じが」。包み込まれている、満たされる、なめらかで気持ちいい、なんて思える、お気に入りアイテムを、スキンケアの"ワードローブ"にひとつ加えて。9)肌上でトロリほどけて、包み込み、しかもベタつかない。感触最高なクリームで全方位的にエイジングケア。ラ・クレーム(医薬部外品) 30g¥60,000/クレ・ド・ポー ボーテMethod 4「不要なものを捨て、心もすっきり。落とすケアにも今まで以上に力を入れる」 与えるケアに加えて、落とすケアの大事さも実感。「顔の上からいらないものが取れると、気持ちも軽く。快く、穏やかに落とせるクレンジングと洗顔を選びます」。クレンジングは、リフレッシュしたい時はバーム、優しくいたわられたい日はクリームと使い分け。11)なじませた途端、固形のバームが液状のオイルに変身。柔らかく肌を刺激しながらメイクをオフし、もちっとした後肌に。クレンジングバーム リッチ 100g¥4,000/RMK Division 12)感触のよさを科学的に追求したクレンジングは、体温で溶けて、適度な厚みで肌にフィット。肌をほぐしつつ汚れを選択的に落とす。オフクリーム 100g¥2,300/オルビス 13)保湿成分たっぷりの糸を引くテクスチャー。リッチな泡が汚れを吸着。カネボウ コンフォート ストレッチィ ウォッシュ 130g¥5,000/カネボウインターナショナルDiv.Method 5「基本のメイクは、顔立ちを整える眉、マスカラ、リップさえあればいい」ステイホーム生活を経て、本当に必要なものが見えてきたという神崎さん。「メイクもミニマムに。眉、マスカラ、リップがあれば、顔はできあがると悟りました」。マスカラや眉はつけるだけで、自然なライン効果で顔が締まり、立体感が出るのがキモ。リップは今年っぽいブラウンオレンジが本命カラー。13)5 色のグラデで色調整楽々、眉描き自在。ブレンドやぼかしのかげんでメリハリづけも簡単。ルナソル スタイリングアイゾーンコンパクト¥4,200/カネボウ化粧品 14)角度がついた小ぶりブラシは使いやすさ抜群。繊細にとかし上げると、ふさふさと毛流れのある眉が即座に完成。クシ ブローM ブラウン¥3,400/シュウ ウエムラ 15)神崎さんが愛用するオレンジブラウン。華やかさと落ち着きが両立し、肌色が明るく見える。保湿力の高さもカギ。ジンジャーリップスティック 9102¥4,000/SHIRO 16)自まつ毛がスッと伸びたような自然さがあるのに、目もとが確実に強く。カールキープ力が高く、色みは美しい漆黒。アイラッシュ マスカラ 01¥4,300/SUQQUトップス¥19,000/ショールーム セッション(R JUBILEE) サテンパンツ¥17,000/アーセンス ルミネ新宿2(アーセンス) ピアス¥18,000/UTS PR(ReFaire)【Marisol 8月号2020年掲載】撮影/向山裕信(vale.) 国府 泰(物) ヘア/津村佳奈(Un ami) スタイリスト/石関靖子 モデル/神崎 恵 取材・文/入江信子 構成/原 千乃
  • みなさんこんにちは! 森田みやびです☆ 毎年夏になると 海に行くことが我が家の楽しみに。 今年の夏はなかなか行く機会も無いですが、来年の夏にたくさん着れる事を楽しみにROXYで3着購入したので紹介させてください オンラインでも店舗でも最大40%オフで購入できるので買うならこの時期!!(2020年8月12日現在) ママになってからROXYを愛用 現在2歳になる娘と4歳の息子の子育て奮闘中。 海に子供達を連れて行く中で、今まで着ていた紐で結ぶタイプの水着が危険アイテムに。 引っ張られる、紐を解かれる、いつのまにかズレてる... 海で遊ぶことに全く集中出来ない状況に。 そこで今まで着てた水着は封印し、 安全かつ女性らしい水着を求めるように。 そこで出逢ったのが サーフブランドでも有名なROXY 。 サーフィンをする方にも人気なROXYは 脱げにくく、動きやすい!!   デザインも豊富で女性らしいので サーフィンと同じくらい脱げやすい状況に置かれているママさん達に是非お勧めしたい水着ブランドです 笑 今回購入したのはこの3つ☆ ビキニセット ▶︎PT BEACH CLASSICS TK MOD BOT  (トロピカルフラワー/タンキニ) ▶︎HERITAGE FLOWER(カーキ) ▶︎ビキニ セット BELLS (ブラックリブ) その他:  ▶︎ボードショーツ RETRO LINE (子供と遊ぶ時には必須アイテム) ▶︎クロップド丈Tシャツ DANCE WITH THE WAVES 来年こそは...! 来年こそはたくさん着れる事を願って、今年はこの水着を着て宅トレに励みます!! 最後まで読んでくださってありがとうございました 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 インスタグラムも更新してます☆
  • 「MAQUIA」9月号では、緩んだ体と心に効く、「どこでも筋トレ」を、「筋肉体操」で人気の谷本道哉先生が伝授! 電車の待ち時間やコピー中にできる、簡単トレーニングを教えます。 オフィスで、家で、3分で効く!\ブレない体を作る/思い立ったら即、筋トレ 谷本流・日常の合間にできる“さりげな筋トレ” 谷本道哉先生近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。知識もさることながら、独特の筋肉哲学やワードにも多くのファンが。 ココを強化! 広背筋(こうはいきん)・僧帽筋(そうぼうきん)・三角筋(さんかくきん)・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん) 電車を待つ間にスッキリ!ローイング 駅のホームやオフィスなどでも、自分の筋力に合わせてできる上半身筋トレがこちら。「自分に甘えず、しっかり左右に引き合うこと。大きく動かせば背中まで鍛えられます」 こんな悩み&生活習慣の人に☑後ろ姿が老けていると言われる☑ぷにぷに二の腕をメリハリ二の腕にしたい 1 手で引き合い負荷をしっかり両手を組み、引き合いながらゆっくり左へ。体は回ってしまわないように正面を向いた状態をキープ。 2 背中を意識し大きく動かす逆も同様にして12往復を目安に行う。6往復したところで手を持ち替えること。息は止めずにゆっくりと。 ココを強化! 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん) コピー中も、ちゃっかりエクササイズカール&エクステンション すきま時間に行うだけで、ゆるっとした二の腕のラインが整う簡単トレーニング。「自分の両手で押し合うから、筋力がない人も自分に合った負荷になる、道具いらずの筋トレ」 こんな悩み&生活習慣の人に☑パソコンやスマホ使いで腕や肩が凝っている☑ノースリーブが怖いゆるゆる二の腕である 1 地味に見えてもテンションMAX左手首を右手でおさえる。左手は上へ、右手は下に向かって力を入れて押し合う。力こぶが見えれば正解。 2 曲げ伸ばしでかっこいい二の腕に左右の手で押し合ったまま左肘を曲げて手首を上げ、もとに戻す。逆も同様に10〜20回、ゆっくり行う。 リモートワーク&休憩時間に、「さりげな筋トレ」を   MAQUIA 9月号撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/後藤若菜〈ROI〉 スタイリスト/福永いずみ モデル/小倉優香 イラスト/二階堂ちはる 構成・文/高見沢里子 企画/髙橋美智子(MAQUIA)
  • 絶賛リモートワーク中の働く女っぷり®プロジェクトメンバーや、編集部メンバー、リモートスキルに長けた働くアラフォーたちから届いた、"お役立ちアイテム"や"実践しているアイデア"が大集結!idea 05:コンセントや物であふれかえるデスク動線をスッキリまとめる 在宅では、収納のないダイニングテーブルなどで働く人も珍しくなく、書類やガジェットですぐに煩雑になりがち。空間も気分も塞がってしまうから、機能派でいて、かつ見た目も美しいアイテムで整然とさせたいところ。オランダ発・積み重ね可能なパワーキューブby高田沙代子さん/弁護士「タコ足配線だと配線効率が下がるし気分もダウン。気持ちが上がり機能的なデザインがコレ。重ねて使えます」。デスク裏に貼れば、コンセントつきデスクのように(私物)カップ保温とスマホ充電可能な2wayby中村麻美さん/ライター「マグカップをのせるとドリ ンクが保温され、スマホを乗せるとワイヤレス充電が可能。2way使いが重宝します」。マグウォーマー¥3,280/CIOペーパーレスでコンパクトな電子メモby中村麻美さん/ライター「書いては消せる電子メモ。ふせんサイズで、PCに貼りつけられるマグネットつき。サステナブルなのも◎」。ブギーボードBB-12各¥2,700/キングジムボールを転がすだけでマウス操作可能なトラックボールby筋肉女子さん/金融機関勤務「場所も取らず、手も疲れない」。エキスパートマウス ワイヤレストラックボール¥8,900/アコ・ブランズ・ジャパン ケンジントン事業部机の天板が充電器に?!噂のデスクハック by編集ロミ/マリソル編集部「本体を机の裏側にセットすれば、スマホを机の上に置くだけで充電可能に。机が広々と使える」。13.2×10.2×2.1㎝¥7,980/CIO【Marisol 8月号2020年掲載】撮影/草間智博(TENT) イラストレーション/小迎裕美子 取材・文/中村麻美

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