精神的なことは体に応えるよね!千明流こころの整理法

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千明流こころの整理法

「私はこれからどうなるのだろう?」

「私は大丈夫だろうか?」

そんなことを思い始めたら心は休まらない。

心配ごとは体を痛めます。

心は体を支配しているなあとつくづく思います。

私もそうでした。

神経が逆立って、体は温まらないし、冷えて眠れない。

いろんなことがありましたが、

最近は、ずいぶんと図々しく!なりました。

揺れない人などおりませんが、

揺れても徐々に落ち着かせる方法を身につけたのだと思います。

閉経から何年も経ったせいもあるかもしれませんね。

閉経後、体には弱いところがでてきますが、

女性ホルモンも底、よく言えば揺れもしなくなりますから!

今日は、私がやってきた「心の整理術」をご紹介したいと思います。

写真は、9月に行われた、女性のためのセミナー「奥入瀬サミット2019」で。

対馬ルリ子先生と、パリ出身のエッセイスト/ジャーナリストのドラ・トーザンさんと。

「人生は楽しむ為にあるのよ!」とはドラ・トーザンさん。

文体は完了形。毎月書いていた新月の手紙

この本にはお世話になりました。

ジャンスピラーの「新月のソウルメイキング ニュームーン願い事ノート」。

新月に、その月の支配星座の特徴に従って、

自分の願いや思いを過去形、完了形で書いていくというもの。

書いて、日付を打って、保管しておくのですが、

娘に教わって始めて以来、ずっと何年も書き続けていました。

初めのうちは新月の日を忘れて過ぎてしまっていたことも度々でしたが、

それでも、飛ばさないで、ずっと書き続けていたら、封筒が束になっていました。

言語にするからイメージできる、

不思議なことにその通りになっていく・・

この本は、いわゆる占い本ではありません。

ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変え、

手紙を書きながら、思考パターンを変化させていく、

ポジティブシンキングで書き出すTO DOリストの指導書!のような本なのです。

12星座分パターンがありますので、かなり思考の幅はバランスよくなりますよ!

不思議なことに、書いていると解決されていきます。

書いた夢は現実になっていくから不思議です。

最初の頃よく書いていた、恨み言!や辛かったこと、オブジェクトや問題は、

すでに解決されて、後のほうになったら、全くでてこなくなっているから不思議です。

関心さえもなくなっていて。

もちろん、次の問題はでてくるのだけれど。

人って同じ場所にはいないものなのですよね。

書き出して、願うこと、イメージすることのパワーの強さを感じます。

「新月の願いごと」、最近は書いていなかったのですが、

また再開しようかなと思っています。

ジャンスピラーの「新月のソウルメイキング」は、かなりおすすめ!です。

イメージボードを作って「なりたい自分」に近づいていく

これは、本にも紹介されました。

自分の夢を書き出して、写真もつけてボードに貼り付けたものです。

イメージボードと名付けています。この時の願い事も、過去形で書いてます。

これを寝室のタンスの上に貼り出して、いつも見てきました。

家族のこと、プライベートなこと、仕事のことも、書き出して貼り出しました。

これをやっておくと自分の向かっている方向がはっきりして、迷わずに進めるのです。

10年間、同じボードを貼っていましたが、

「年を取った父母の最後を幸せなものにする」と書いた父も母も既に亡くなりました。

ことが叶ったり、終わったり、10年経つと変化しているものです。

過去形で書き出した未来の姿も、一つずつ到達して終了していきました。

私を支えたイメージボードですが、この夏、10年ぶりに、新しいボードに作り変えました。

ボードも作り変える。

70歳までの10年を新しいボードに託して

希望も好みも方向性も少しずつ変わります。

10年先のなりたい自分を想像してボードを作ります。

ぴらぴらと白い紙を張り出した新しいボードは、写真なし。

目の高さ、常に目に入るように、階段の昇り降りの途中の壁に貼り付けました。

今回は、あえて、写真なしにしてみました。

10年後は70歳。次なる10年、もう待ったなしですから。

余計なことは省いて、すっきりさせて、

クリアにクリアに、しないと・・・、もう待ったなしです。

やりたいことはたくさんありますが、

放っておくと頭の中が混乱し、何をしたらよいか漠然として不安を感じるものです。

ですが、ボードを見れば、気持ちも頭の中もすっきりします。

やることが多く見えても目指す目的地は一つです。

絵に描いたロードマップ、地図と同じなのです。

地図があれば怖くないでしょう!

やりたいことだけを紙に書き出して、

同じようなことを集めて、貼り出してグルーピングしてみます。

私の思い、グループは大きく4つに分かれました。

「女性の健康」「植物」「次世代の育成」そして「家族」。

海のそばに住むとか、森の中で過ごすとか、ハワイに住むとか、

そんな夢も「家族」の下に貼り付けています。

そして一番上には「すべては次世代のために」と貼り付けました。

イメージボード、ぜひやってみて!

皆さんもぜひ試してください。

ポストイットに自分のやりたいことを張り出して、

分類する、そんなやり方でも良いと思います。

夢は必ず実現する。

ただし、到達するプロセスを作っていけばのこと。

そしてやり続けること。

継続は力なり、って昔から言いますから!

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Sayoのお悩み1カ月後に産休に入ります。生活スタイルは、具体的にどう変わるのでしょうか? 高橋先生(以下、T) 真ん中に本人カード「淑女」を置き、本人カードを取り囲むように8枚のカードを並べます。カードの位置が示す意味を大まかに説明すると、上は精神性や理想、下は物質や現実。左は過去や内向性、右は未来や外向性。斜めの方向は、例えば右上なら、右と上の意味を組み合わせて、願望や挑戦、今後の計画などの意味を持つと考えていきます。 Sayo(以下、S) 本人カードと「紳士」が向き合っています! 「紳士」はパートナーを意味するんですよね? T 本人カードが左のカードと向き合っている場合はちょっと特別で、「一番大切なもの」を指します。Sayoさんは本当にご主人を愛していて、ずっといい関係を築いていきたいと強く思っているんですね。S ちょっと恥ずかしいけど(笑)。でも、そうだと思います。T  気になるのは、上の「棺(1)」。活力の低下や休養を示すカードなので、産休前の引き継ぎなどで、オーバーワーク気味なのかもしれません。体を労ってあげてくださいね。もう一枚は左上の、金銭問題を意味する「ネズミ(2)」。前回も出てきたカードですね。ここは心配事も示す位置なので、自分が感じている以上に、やはり収入の変化に対して不安に感じているようです。養育費や住宅費など、支出の内容が出産を経て変わってくるでしょう。同時に支出の優先順位にも動きがあるでしょうし、それはつまりライフスタイルの変化にもつながりますね。当然のことといえばそうですが、Sayoさんの場合、それがより色濃く出てきそうですね。今後の大きなお金の流れを予測して、紙に書き出してみると気持ちが整理できると思いますよ。S お金のことは、あまり考えても仕方ないと思っていたのですが……。でも引っかかっていたことなので、これからちゃんと向き合おうと思います。それと、右下の「鎌(3)」も、いいカードではありませんよね? S 右下の「鎌(3)」も、いいカードではありませんよね?T 右下の「鎌(3)」は、今後断ち切れるものがあることを示しています。Sayaさんは今、これまでと同じ生活を送れなくなることが不安なのかな? 子どもが生まれると生活が変わるから、手放すものも出てくると思いますが、その代わり、新たにできるようになること、新たに始まることもたくさんあると思いますよ。 何かが棺に入る=お蔵入りになる、という意味で、中止や中断を表す「棺」のカード。気力や体力の低下、「棺」をベッドと読んで休養が必要とも解釈できる。 「鎌」のカードは、見た目の怖さから想像されるほど悪いカードでないとか。何かを刈り取るともとれるし、収穫するという意味になることも。ぱっと見たとき感じたほうが答え。 Sayoのお悩み“産休生活”に向けて、今、準備すべきことは? T 本人カードの下にある「騎士(4)」は、これからよい知らせやチャンスが訪れることを告げています! 生まれてくるお子さんのためにいろいろ準備をする行動はよいでしょう。また、右上の「船(5)」は旅立ちや出発を表します。家族が増え、希望に満ちた新しいスタートを切れること。あるいは、ご主人と家族三人で行ってみたい場所について話をするなど、幸せな夢の広がりを感じさせます。お子さんが生まれてからだと行けなくなるような場所にご主人と出かけたりしてみるのもいいですよ。 第1番目のカードでもある「騎士」は、冒険の旅に出かけることを意味する。描かれた騎士は、うれしいニュースを届けてくれる運命の使者でもある。 「船」のカードは旅立ちの象徴。旅そのものほか、新しいステージへの出発のほか、外国語、グローバルな活躍など、海外との縁を表すことも。 S 私、旅することが大好きなんです! そうですね。今しかできないことも楽しんでおかないと。それはきっと新しい家族での旅行かもしれませんね! T でも、無理はしないでくださいね。さらに、本人カードの背中側(右側)にある「太陽」も、とてもいいカード。「不安もあると思うけど大丈夫。さまざまなことがうまくいくよ」と伝えてくれています。S よかった! 産休に入るのが楽しみになってきました(笑)。 Sayoさんへ、高橋先生からメッセージ 「ナインカード・スプレッド」で、すべき行動指針が見えました。この具体性の高さがルノルマンカード占いの特徴です。Sayoさんの深層心理にある不安の元を知るためにもう一枚ひいてもらったところ、出たのは交友関係を表す「庭」のカード。Sayoさんは産休に入ることで、今ある人間関係が途絶えたり、薄れたりしてしまうことを、深層心理では一番気にしているのかもしれませんね。確かにお子さんが大きくなるまでは、これまで付き合ってきた人たちと距離を置くようなこともあるでしょう。でも家族三人で外出したり、新しいママ友家族と遊んだりと、これまでとは違う人間関係も生まれていくと思います。左下には友人を表す「犬」のカードもありますし、出産や子育てを通して、これまでとは違う友人や仲間と出会えそうですよ! >>あなたも新着テーマでトライ! 「この恋に未来はありますか?」 続いては前回、ラッキーカードが続出し夢に向けての前進を願う、Keitaさん。きたる明るい未来に向けてすべきミッション(!?)を、同じく「ナインカード・スプレッド」が導く。 Keitaのお悩み今の僕、夢への道を遠回りしていませんか? 高橋先生(以下、T) 中心に本人カード「紳士」を置き、まわりに他のカードを並べましょう。キャリアアップが最重要課題のKeitaさんらしい、カードがたくさんありますね。宿命を示す左上には、高い目標を意味する「山(1)」。願望を示す右上には、変化を意味する「コウノトリ(2)」が出ています。目標達成のために現状を変えたいという思いが、相当強いことがわかります。だからこそ、遠回りをしていないか、道を間違えていないか、不安になるようですね。 T また、「グランタブロー」で占った時にも体を鍛えたいと話されていましたが、今回も成長を示す右下に、力や強さを意味する「熊(3)」が出ています。結構本気で考えていたんですね(笑)。あるいは、精神的な強さを求めているのかな。Keita(以下、K) はい。強さには憧れがあります。周りに自分の弱さを悟られるのも嫌ですね。T 本人カードの上に社交を意味する「庭(4)」があるので、Keitaさんは周りから、とても人当たりがいい好青年と思われているようです。でも、本人が意識していないことを示す左下には、閉ざされた心という意味の「棺(1)」があります。これは、実はコンプレックスを隠し持っていて、それを人に見せたくないと感じているとも読めます。下にある「蛇(6)」も本能や悪意を意味するので、意外にドロドロしたものを持っていたりして!?K (笑)。ありますね。だからこそ、強くなりたいのだと思います。 第1番目のカードでもある「騎士」は、冒険の旅に出かけることを意味する。描かれた騎士は、うれしいニュースを届けてくれる運命の使者でもある。 「船」のカードは旅立ちの象徴。旅そのものほか、新しいステージへの出発のほか、外国語、グローバルな活躍など、海外との縁を表すことも。 T 左の「塔(1)」も、本人カードがそちらを向いて指さしているので、閉ざされた塔で自分を守ろうとしているというイメージ。自分の中の蛇=本心やコンプレックスを、思い切って開放してみてはいかがでしょう。弱みを見せても強くいられたら、それこそ本当の強さを手に入れたことになるのではないでしょうか。自分を知って自我を確立していくのも目標達成ためのひとつのステップなのかもしれませんね。 Keitaのお悩み夢の仕事がかなうチャンス、いつどんなふうに訪れますか? T では、今のKeitaさんが置かれている「ナインカード・スプレッド」にプラスして、もう一枚引きましょう。 K いいカードが出るといいな!  T 「四つ葉」です! これはKeitaさんが、これからも運やツキに恵まれることを意味しています。とてもラッキーなカードですよ。(笑)。K 夢を叶えられる日が近いってことですか!?T 「四つ葉」はうれしい偶然や小さな幸福を意味し、身の回りの人や物、出来事などの中にあるラッキーに助けられて、自分が目指す場所へ進んでいける状況にいることを表しています。特に本人カードの背中側(右側)に友人や仲間を意味する「犬」があるので、Keitaさんが感じている以上に、味方になってくれる人や、助けてくれる人が身近にたくさんいるはずです。そんな人たちをもっと頼っていいと思いますよ。そして互いに協力できれば、より早く夢にたどり着けるのではないでしょうか。「ナインカード・スプレッド」は、1週間から1カ月先のことを示すので、近々、誰かが動いてくれるのかも知れませんね。 Keitaさんへ、高橋先生からメッセージ Keitaさんは、これまで隠してきた自分の弱さやドロドロした感情を表に出してみてください。何かを変えたいと思うなら、今は転職よりも、自分自身を変えることが有効。心身ともに強い自分へとアップデートしていきましょう。また、「庭」には八方美人という意味もあるので、カッコつけないこともポイントですよ。全ての人にいい人と思われようとするより、本来の自分で接したほうが、いい仲間に巡り合えて、夢が近づいてきそうです。このように、「ルノルマンカード」を使えば、手に取って見えない心理的なことを、具体的にイメージできます。物やお金を動かす人に人気があるのも、逆説的ですが、それ故なのかも知れませんね。相手は人ですから(笑)。 >>あなたもトライ! 「苦手な上司・同僚・部下と上手くつきあう方法」 占いを終えて…… Sayo「グランタブロー」で占ったときと、同じカード数枚が出てきたのが不思議。2度も出てくるカードを見て、自分の中のモヤモヤの原因にも気づくことができました。自分の気持ちって、わかっているようでわかってないんですね。産休中の生活で迷いが出てきたときルノルマンカード占いを活用したいと思います。 Keita僕の中にある、黒い部分を言い当てられてドキッとしました(笑)。これまでうまく隠してきたつもりでしたが、ルノルマンカードには通用しませんね。これからは本能全開で突き進みたいです! また、相手の気持ちを知りたいときにも役立ちそうです。 高橋先生占いをしていると、意中の人が自分をどう思っているか知りたいという人がとても多い。でも、相手の気持ちを知ることができて、両思いの可能性があるという結果が出たりしても、自分からアプローチしなければ何も始まらないし、幸運は得られませんよね。つまり幸運をつかむためのカギになるのは自分自身なんです。だから占いでも、本当に大事なのは自分自身を占うこと。もしあなたが迷いの森に迷い込んだら、自分の現状を示して、どう動けばチャンスをつかめるかを端的に教えてくれる「ナインカード・スプレッド」で、進むべき道を探してくださいね。 第3回は、近日中に公開予定!SPUR.JPの「ルノルマンカード占い」では、恋愛・仕事に関する様々な質問に答える「テーマ別占い」、1枚のカードをひいて占う「ワンオラクル占い」を展開中。上手に活用して、悩みを解決!  >>あなたの悩みも解決! 高橋桐矢先生監修のルノルマンカード占い >>ルノルマンカードで悩み相談! 第1回〈本音も未来もお見通し編〉 人気のテーマ >>あの人とのこれから3カ月相性 >>私は人からどう見られてる? >>あなたの恋が始まらない理由 supervise:Kiriya Takahashi illustration:Mari Katogi text:Noriko Kamiyama
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  • 『ユニクロ』『GU』でアウターだってレイヤードしちゃえ!反対のテイストのものを合わせたり、あえて同じアイテム同士を合わせたり。シンプルコーデに、薄手のアウター2枚で奥行きを出すのが今年風。レイヤード次第では、秋から真冬までひとつのアウターを上手に着回せる! 『ユニクロ』と『GU』なら2枚買っても安心のプチプラだもんね♡中にジャケット、外にニット!? 最旬アウターレイヤード5選ジャケットとならスポーティなコートも品よく洗練される。トーンを合わせてまとまりを出すのも忘れずに。コート(一部店舗のみ販売)¥12900(ユニクロ ユー)・ジャケット(一部店舗のみ販売)¥9990・パンツ(一部店舗のみ販売)¥5990(2点ともイネス・ド・ラ・フレサンジュ)・スウェット(一部店舗のみ販売)¥1990(ユニクロ)/ユニクロ 靴¥23500/ダイアナ 銀座本店 バッグ¥21000/ビームス ライツ 渋谷(ハブファン×ビームス ライツ) イヤリング¥3300/サンポークリエイト(mimi33)コート(一部店舗のみ販売)¥12900(ユニクロ ユー)・ジャケット(一部店舗のみ販売)¥9990(イネス・ド・ラ・フレサンジュ)/ユニクロ凜としたシャツコートをニットアウターで休日仕様に! ボーダーとデニムでパリっぽくコーデ。ニットコート(一部店舗のみ販売)¥4990・パンツ(一部店舗のみ販売)¥3990(2点ともユニクロ ユー)・シャツコート¥3990・べルト¥2990(2点ともユニクロ)・カットソー(一部店舗のみ販売)¥1990・帽子(一部店舗のみ販売)¥1990(2点ともイネス・ド・ラ・フレサンジュ)/ユニクロ 靴¥27000/パンプスメソッド研究所 バッグ¥16000/フラッパーズ(マニプリ) イヤリング¥3000/サンポークリエイトニットコート(一部店舗のみ販売)¥4990(ユニクロ ユー)・シャツコート¥3990(ユニクロ)/ユニクロ二ットをコートの上に重ねる最旬レイヤードをいち早く! まるでニットポンチョみたいに、コートの上から巻きつけて。白ニットなら暗めのアウターに抜け感を出すのにも使える。ニット¥1990・コート¥4990・カットソー¥1490・パンツ(一部店舗のみ販売)¥1990/GU 靴¥7200/ビーミング ライフストア by ビームス コクーンシティ店 バッグ¥2990/ロコンド(MANGO) メガネ¥44000/アイヴァン 7285 トウキョウ ピアス¥1900/サンポークリエイト(アネモネ) 靴下¥1900/ジャーミネイション(ロトト)ニット¥1990・コート¥4990/GUきれいめとスポーティのいいバランスをレイヤードで。端正なトレンチコートの下にアウトドアなブルゾンを入れて。それだけでおしゃれ心感じるスポーツMIXスタイルに。コート(一部店舗のみ販売)¥14900(ユニクロ ユー)・ブルゾン¥5990(ユニクロ)・パンツ(一部店舗のみ販売)¥3990(イネス・ド・ラ・フレサンジュ)/ユニクロ 靴¥5990・バッグ¥8990/ロコンド(MANGO) イヤリング¥2300/サンポークリエイト(アネモネ) バングル¥9500/ソムニウムコート(一部店舗のみ販売)¥14900(ユニクロ ユー)・ブルゾン¥5990(ユニクロ)/ユニクロ秋にゲットしたシャツアウターはジップニットと一緒に冬まで。人気のシャツジャケットを長く着るにも、レイヤードが使える。オーバーサイズであることを生かしてジップアップ型のニットを入れて暖かカジュアルに。ジャケット¥3990・ニット(一部店舗のみ販売、10月中旬発売予定)¥2990・スカート¥1990/GU 靴¥36000/ハリウッド ランチ マーケット(アビレーン) バッグ¥12000/ビーミング ライフストア by ビームス コクーンシティ店 イヤリング¥3300/サンポークリエイト(mimi33)ジャケット¥3990・ニット(一部店舗のみ販売、10月中旬発売予定)¥2990/GU ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 撮影/鈴木 新(go relax E more) ヘア&メイク/林 由香里(ROI) モデル/逢沢りな 唐田えりか(2人ともモア専属) スタイリスト/辻村真理
  • 感度高めにお薦めのフレアパンツには、クラシカルなムードのシャーリングブラウスが気分今の時期、体温を調整するのに便利な羽織りもの。オフィスで大活躍するのはシャープな雰囲気の黒のロングカーディガンに決まり。全体をすらりと見せてくれるので知的な印象を与えてくれる。仕事帰りに、ロングカーディガンの上にも羽織れるロングアウターを探しに行くため、フットワークが軽くなるパンツコーデで。パンツ¥28,000/アストラット 新宿店(アストラット) ブラウス¥17,000/ウィム ガゼット青山店(ウィム ガゼット) カーディガン¥42,000/アングローバル(イレーヴ) ローファー¥29,000/アルアバイル(ファビオ・ルスコーニ) バッグ¥68,000/イーストランド(マンサー・ガブリエル) ピアス¥22,000/ギャルリー・ヴィー 丸の内店(モダンウィービング)撮影/魚地武大(TENT) スタイリスト/松村純子 文/加藤理恵 ※上記の内容はWEBオリジナルで構成されたもので、本誌の内容とは異なります▼「チェック柄」の関連記事もチェック
  • ネオ・クラシックの流れから、凛としたたたずまいの「ワンハンドルバッグ」がトレンド急浮上。デルヴォーの「ブリヨン」や、ロウナー ロンドンの「トラヴィアータ」など、世界中で愛される名品を一挙公開!Delvauxーfrom Bruxellesーベルギー王室御用達の気品漂うデルヴォーの「ブリヨン」 台形のフォルムとハンドルのカーブ、馬蹄をイメージしたバックルの調和が美しい「ブリヨン」は、ラグジュアリーな魅力を放つエターナルなシグネチャーバッグ。 バッグ(H16×W20×D11)¥560,000/デルヴォー・ジャパン(デルヴォー) Launerーfrom LONDONー女王エリザベス2世が愛用するロウナー ロンドンの「トラヴィアータ」 「椿姫」と名づけられたオーセンティックなバッグは、ミニマルなデザインの中に品格を宿した淑女なルックスがポイント。フロントのロゴもさりげない華やかさ。カジュアルにも映える懐の深さを実感して。 バッグ(H20×W23.5×D10)ブラックパテント、赤茶、ブルー、ブラウン 各¥345,000/エイチ アイ ティー(ロウナー ロンドン)MOYNATーfrom Parisーパリの往年の女優の名を冠したモワナの「レジェンヌ」 1903年に発売された、ベル・エポック時代にパリで活躍した女優、カブリエル・レジェンヌの名をもつバッグをモダンに復刻。隠しきれない上質さがブルジョワシックなたたずまいに表れている。繊細なカーブを引き立てるツートーンのデザインが印象的。 バッグ(H17×W23×D9)各¥750,000/モワナ メゾン GINZA SIX(モワナ)Valextraーfrom Milanoーʼ60年代の伝説的なバッグを復刻。ヴァレクストラの「セリエ エス」 1961年に発売されたドクターバッグからヒントを得て作られたものを、スタイリッシュにリモデルした新しいアイコンバッグ。丸みのある台形のプロポーションが醸し出す優雅でリッチなムードを楽しみたい。ヴァレクストラらしいカラーバリエーションにセンスが光る。 バッグ(H15×W21×D9)各¥335,000/ヴァレクストラ・ジャパン(ヴァレクストラ) >>バッグ 記事一覧はこちら撮影/生田昌士(hannah) スタイリスト/浜田英枝 取材・原文/天野志穂 ※エクラ11月号掲載 ※サイズ表記は次のとおり。H=高さ、W=幅、D=マチで、単位は㎝です。
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