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「死ぬまで歩けるからだ」になりたいなら、まず「読む」べし!?

OurAge

小さい頃から運動が大の苦手だった私は「運動すべきなのはわかっているけど、疲れるからイヤだな。劣等感にさいなまれるのも避けたいし」とぼんやり思っていました。3年前までは。

3年前の秋、年末の南米旅行が迫るにつれ「高所や長時間のフライトに耐えられるだろうか」とだんだん不安に。
「とにかく体力をつけなければ!」と一大決心をして、近くのジムに入会し、まずお試し無料のパーソナルトレーニングを受けてみたのです。

これが大正解でした。

実は以前、テニススクールに通っていた時期があったのですが、ド下手だった私はラリーすらあまり続けられなかった。
相手に「すみません」と言い続けることに嫌気がさして、すぐに辞めてしまいました。
でも、パーソナルトレーニングは個人のレベルに合わせた運動なので、ひとりで自分なりにがんばればいい。すごく気が楽でした。

さて、みっちり1時間のトレーニングを10日に1回ほど3年間続けて、からだの変化(疲れにくくなった、歩くのが速くなった、肩こりが激減したなど)を実感するようになった先日のこと。偶然書店で見つけたのが、トレーナーさんがいつもおっしゃっていることや私がやっているトレーニングの内容にぴったり合致する本だったのです。それが『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』。

書評_photo

『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』 フィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一/著 慶応義塾大学医学部スポーツ医学総合センター 伊藤恵梨/監修 日経BP ¥1300 「一日一万歩」「筋トレすると脚が太くなる」などは間違った常識。肩こり、更年期症状などからだの悩みにあわせて女性向けの運動法をレクチャーした本

著者は青学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当している、フィジカルトレーナーの第一人者・中野ジェームズ修一さん。彼が女性向けの運動の本を書いた理由は“男性より女性のほうが健康への意識が高く、医師に「運動しなさい」と言われたら真面目にやらなくちゃと思う人が多いのに、運動を阻む敵があるから”。

その敵というのが、運動習慣のない人が多いこと、そして筋力不足の人が多いこと。
(まさに私がそう!)
そして女性の不調の多くは、筋力不足が原因だというのです。

肥満ややせすぎ、脚のむくみなどになぜ運動が効くのか、そしてどんな運動をすればいいのかは読んでいただくとして、私が一番ドキッとしたのはロコモティブシンドロームの話でした。

ロコモティブシンドロームとは、足腰が衰え、自分の力で日常生活が送れなくなる症状のこと。

「多くの人がロコモ予備軍になっている理由は、習慣的に運動している人が少ないことに加え、日常生活のなかで体を動かす機会が減っていることが原因です」

「ただ筋肉をつけるだけではロコモ対策にはなりません。その筋肉を使って体を動かすために必要な様々な能力も、トレーニングによって鍛えなければならないのです」

この流れで紹介されているトレーニングが、まさに私がパーソナルトレーニングを始めた頃にやっていたあれこれ。たとえば、太もも全体と瞬発力をトレーニングする「反動を使ったフロントランジ&バックランジ」は

① 両腕を下ろして真っ直ぐに立つ。脚を大きく1歩前に踏み出して、腰を落とす。
② そこから反動を利用して、脚を戻して真っ直ぐ立つ。
③ 先ほどと同じ脚を今度は大きく後ろに踏み出し、腰を落とす。
④ また反動を使って元の位置に戻る。足を替えながらこれらを素早く行い、20回×2セットを目標にする。

最近は頭上にプレートを持ち、歩きながらこれを行っていますが、ぐらつきそうになっても「ロコモ予防だ!」と思えば踏ん張れる……ような気がします。

健康や運動に関する本はあまりにも種類が多く、なかには「威勢のいいタイトルだけどホント?」と言いたくなるものもありますが、今回紹介した本は慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターの伊藤恵梨さんが監修。医学的に正しいこと、男と女では運動のやり方が違うことに主眼を置いているので、やってみる価値ありではないでしょうか。

とりあえず私は「よし、トレーニングを続けるぞ」とかたく決心しました!
モットーは「ちょっとずつでも長く」です。

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  • 先日、サハラ砂漠に在住の日本人「岩間ひかるさんのモロッコ料理レッスン」に参加しました。Zoomで現地と繋がり、 生配信。リアルなモロッコ生活に触れました。 数年前から習っているモロッコ料理。 ずっとお世話になっている料理教室「シュクランキッチン」より、 今回は、なんとサハラ砂漠とZoomで繋がる、レッスン企画!! 貴重な体験にワクワクしながら、参加! 現地からレッスンをしてくださるのは、 モロッコ人のご主人と可愛い2人のお子さんがいる「岩間ひかるさん」 レッスン前には事前に下準備用のレシピも教えてもらいました。 材料を用意したものの、聞いてびっくり!! モロッコのオクラは、日本と違ってとても短く親指くらいだそう。 ひかるさんが手に取って見せてくれました。 私が購入したオクラは、ちょっと大きかった。。。(笑) オクラの他にもラム肉やトマト、玉ねぎ、ニンニク。 スパイスと一緒に鍋でグツグツ煮込む。 モロッコの鍋も見せてもらいました。 ラム肉は甘味があり、オクラ等甘みのない野菜と相性がいいそう♪そのうち、オクラはトロトロに。 現地では、オクラの海のようにいっぱい入れるそう。 私は今回は土鍋で作りました。 お肉もとても柔らかい。 タジン鍋風のお皿に盛り付け、クスクスを炊いて添えました♪ 翌日は、さらに煮込んでパスタのソースに♪ ピザには中身のタネに玉ねぎやパクチー、もも肉。 こちらもターメリックやくみんetc..スパイスを使用! 2枚の生地の間に具材を挟んでオーブンへ。 焼きあがるまでの間、色々なモロッコ生活の話を聞きました。 ・砂漠の地面の中に入れて焼くピザ ・サハラでのテント生活 ・実際のお住まいの様子やインテリア ・モロッコの調理器具 ・朝のパン作りの風景 Wi-Fi環境で時々画像が止まったけれど、 現地からの映像はとても興味深く、楽しい情報に溢れていました。 今回、現地のお料理レッスンを受講できたこと! それは、本当に貴重な体験でした。 コロナ禍で外出が心配な時期。 小さな子供がいる中で自宅でレッスンに参加できたこと。 画面を通して、シュクランキッチンの仲間と繋がったこと。 本当に嬉しく楽しい時間でした♪ 教わった「オクラのタジン」も「ピザ」も美味しい!! そして何より、岩間ひかるさんの明るい笑顔に癒されました。 ひかるさんは、モロッコでリヤド経営やツアー案内などの観光業を営まれていましたが、 コロナ禍で仕事が途絶えてしまったそうです。 今は、仕事をしていたマラケシュから砂漠にコロナ疎開し、行き来をする日々。 人で溢れていたマラケシュは、静かだそう。 以前、旅行した際に訪れた活気あるイメージしかなく、、、 遠く離れた土地でのコロナショック。 その大変でリアルなお話に驚きました。今回のお料理レッスン参加費は、ひかるさんの元へ寄付もできる企画。 気持ちだけでも届くよう願っていましたが、 逆にレッスンを通して、沢山の元気をもらいました。 そして、なんと!! 後日、参加メンパー宛にモロッコより、 手書きのメッセージと特製スパイスが届きました。 温かな心遣いに感謝するばかり♪ そして、もっとモロッコ料理を作りたくなりました。 ひかるさんの今の夢。それは、↓ 「サハラ砂漠でベルベルの伝統農法を用いたエコファームを作ること」 そのプロジェクトがいよいよ本格的に開始♪ 先月からクラウドファンティングがスタートしたそうです。 お名前で検索したらアメブロやインスタも見つけました! 遠い地で頑張っている日本人がいる! そう知ったことで、いっぱい勇気をもらえた気がします。 私もこれから色々、できることから初めてみたいと思いました♪美女組No.15りょうぞうのブログ
  • 骨盤が前傾したり後傾したりすると、上体の重みが腰に集中し、腰痛の原因に新型コロナウイルスの影響によって、生活スタイルががらりと変わった今年。肩こりや疲れ目、腰痛と、体の不調が増えた人も多いのでは。そんな悩みに効くのが産婦人科医の高尾美穂先生が教える不調改善ヨガ。つらい悩みを撃退して。 ☆私が教えます!産婦人科医・ヨガドクター 高尾美穂先生産婦人科医・ヨガドクター 高尾美穂先生たかお・みほ●女性のための総合ヘルスケアクリニック「イーク表参道」副院長。医学博士。スポーツドクター。産婦人科外来で診療にあたるかたわら、ヨガドクターとしても活躍。著書は『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』(世界文化社)LESSON 4:生理痛 脚を前後に大きく開くこのポーズは、そけい部を走る腸腰筋に血流が集まって骨盤腔のうっ血が解消し、骨盤まわりの重だるさや冷えからくる生理痛が緩和。「気をつけ」の姿勢で立つ。右脚を大きく一歩踏み出して膝を曲げ、右脚に体重をかける。両手を上げて上体を起こし、9 秒キープ。左右の脚を入れ替えて同様に。 LESSON 5:不眠 眠気は手足から熱が放出されて深部体温が下がると訪れる。このポーズは手で足指を握って温めることで深部体温が下がりやすくなり、寝つきがよくなる。手足を心地よく伸ばし、あおむけになる。左右の膝を開いて足をおなかのほうに引き寄せて、手指と足指を交互に組んで握る。手を足の甲にかぶせるようにして足指の間に手指をかませて。 <<できない人は>>足指と手指が組めない人は、写真のように、手で足を上から握るだけでOK。【Marisol 11月号2020年掲載】撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/木村三喜 スタイリスト/程野祐子 モデル/相澤とみえ 取材・文/和田美穂▼合わせて読みたい
  • コスパを加味しながらのおしゃれをするのに欠かせない「オンラインショップ」。増加中にEC専門ブランドから、アラフォーにぴったりなものを厳選してご紹介します!【目次】 ①アラフォーがコスパにグッとくるECブランド<ノーク、サードマガジン> ②お仕事服から可愛いリラックスウエアまで。コスパにグッとくるECブランド ③おしゃれプロが推薦!コスパにグッとくる「アクセサリー」ECブランド ④アラフォーがリアルに使っているプチプラECブランド|美女組まとめ①アラフォーがコスパにグッとくるECブランド<ノーク、サードマガジン>ライフスタイルが変わりつつある今、大人の服選びにも少しずつ変化が出始めている。 ただ素敵なだけではもの足りない。ブランドのフィロソフィーや女性像に心動かされるから、その服が好きになる、欲しくなる。"せっかく"おしゃれをするのだから、今こそファッションの楽しみや高揚感を運んできてくれる服を!☆おすすめしてくれたのはこの2人!松村純子松村純子さりげなく女っぷりがきわだつコーデが大人気のスタイリスト。買い物は自称慎重派だが、気に入ったアイテムへの熱量は相当高め発田美穂発田美穂服への愛が過剰な、自他ともに認めるお買い物大好きエディター。好きなアイテムへの偏愛も見せつつ、新しいおしゃれにも果敢に挑戦 おしゃれのプロからも人気!大人のデイリー服ならノーク  デイリーに着回しやすいネオ・ベーシック服がそろう。2ラインに分かれているのも買いやすさの理由。 ☆https://www.crossplus.jp/shop/norc/ ☆ノーク フェミニンで女らしい、トレンドアイテムをラインナップ。ディレクターを務めるスタイリスト福田亜矢子さんが、トレンドを大人向けにアレンジ。細かいプリーツが動くたびに揺れて、女性らしいムードを演出。ウエストゴムではき心地快適。スカート¥9,900・ミドルゲージのミディ丈カーディガンは、アウター代わりにもなるので重宝。カーディガン¥18,000・しっとりとした生地感と、たっぷりと流れる美しいシルエット。シャツワンピース¥18,000/ノーク(ノーク) ☆ノーク バイ ザ ライン 永遠のベーシックを、大人が着やすいデザインにアレンジ。スタイリスト斉藤くみさんがディレクターを務める。身幅やサイズ感などにこだわった"大人のためのボーダー"。カットソー¥8,900・さまざまなシーンで活躍するベーシックなとろみパンツ。シルエットが美しく、すっきり見え。パンツ¥9,900・デビューコレクションから話題沸騰の正統派トレンチコート。今年はオリーブがお目見え。しっかりした仕立てなのに驚きのプライス! ロングトレンチコート¥18,500/ノーク(ノーク バイ ザ ライン)おしゃれ上級者も納得の品ぞろえ サードマガジン  代官山にショールームがありつつ、決済はすべてオンライン上という新しい買い物スタイルが話題に。https://www.thirdmagazine.jp/人気のオリジナルロゴ入りアイテム。襟ぐりが少しボートネックのようなデザインで女っぽい。スウェット¥21,000/サード マガジン(サード マガジン)上質なインポートレースを使ったスカートは、カジュアルスタイルのアップデートに頼りになる。すそレーススカート¥53,000・定番人気の"コンサバにならない"ボウタイ。デニムともベストマッチ。ブラウス¥29,000/サード マガジン(サード マガジン)②お仕事服から可愛いリラックスウエアまで。コスパにグッとくるECブランド<アンクレイヴ、ステートオブマインド、ラヴィッシュ ゲート>をチェック!自由に組み合わせられる アンクレイヴ のセットアップ  同素材でジャケット、ボトム、ワンピースなどがそろうシリーズが大人気。先シーズンは即完売だったから要チェック!☆uncrave.jpコーディネートに悩まないセットアップを主軸に、ディレクターであるエディター東原妙子さんのセンスとこだわりが随所にこめられた「最強のコスパ」ブランド。春夏にも大人気だった同素材コレクションの秋冬バージョンがウール素材で登場。(上から時計回りに)カーディガン感覚ではおりたい軽やかさ。ジャケット¥24,000・足がすっきり細く見えるシルエット。サスペンダーを取りはずせば、シンプルなきれいめパンツに。サスペンダーつきテーパードパンツ¥16,000・ハイウエストのワイドシルエットは今季の新作。サスペンダーつきワイドパンツ¥16,000/アンクレイヴお仕事にも使えるきれいめ服なら ステートオブマインド  通勤服も、カジュアルも、どこかにシャープでキレのいい女性らしさが感じられる。シーンを問わず使えるとろみ素材は定番人気。☆https://shop.haunt-tokyo.com/brand/900広がりすぎないフレアスカートで、子供っぽく見えない。ドットスカート¥12,000・ゴールドのメタルボタンがアクセント。ニットとボトムのワンツーコーデも、これなら一気に華やか見え。ニットプルオーバー¥9,500/ゲストリスト(ステートオブマインド)袖の内側から腕が出るようになっており、ケープとしても着られるユニークなデザイン。冬にはニットをインしたレイヤードを楽しみたい。シャツワンピース¥16,000/ゲストリスト(ステートオブマインド)可愛いリラックスウエアなら ラヴィッシュ ゲート をチェック! 少しゆるっとした、今どきのトレンドにトライするならここ。ニュアンスカラーが多く、旬のムードたっぷり。 ☆https://lavishgate.net/こういうすき間アイテムこそ、大人はプチプラが正解。ヘアターバン¥2,700・見せインナーとして、レイヤードが楽しめる絶妙カラー。リブパッドつきキャミソール¥5,400・通販でも買いやすいドローストリング仕様が魅力。イージーパンツ¥7,200/ラヴィッシュゲート トウキョウ(ラヴィッシュ ゲート)③おしゃれプロが推薦!コスパにグッとくる「アクセサリー」ECブランド さまざまな色とデザインがそろう アルティーダ ウード の色石ジュエリー トレンド感のある繊細なデザインのジュエリーを、中間コストをカットすることで"適正価格"で販売。特にカラーストーンが可愛いと評判! ☆https://www.artidaoud.com/ ボリューム感のあるリングも大きめのストーン使いも、見た目に反して控えめなプライス!(右から)リング(ルビー)¥29,000・リング(タンザナイト)¥18,000・リング(シトリン×ダイヤモンド)¥26,000/アルティーダ ウード(アルティーダ ウード)ネックレス(エメラルド×ダイヤモンド)¥40,000/アルティーダ ウード(アルティーダ ウード) イヤリング派の救世主! ノウハウ のモダンなイヤカフ ピアスホールの有無を問わず、耳もとのおしゃれが楽しめるアイテムを多くラインナップ。シャープなデザインが得意で、イヤカフのバリエに定評あり。 ☆https://knowhowjewelry.com/片耳売りと両耳セットがあり、組み合わせは自由自在。左右でアンバランスなスタイリングにするのも可愛い。ストレスフリーなつけ心地も魅力。(右から)イヤカフ(片耳)¥16,800・ダブルフープイヤカフ(両耳)¥25,000・シルバーイヤカフ(片耳)¥14,800/ノウハウ ジュエリー(ノウハウ)【Marisol10月号2020年掲載】撮影/魚地武大(TENT/物) スタイリスト/松村純子  取材・文/発田美穂④アラフォーがリアルに使っているプチプラECブランド|美女組まとめ■大人のプチプラECブランド「ur's」美女組No.180 kaaiさん美女組No.180 kaaiさん職業:主婦 息子、娘、双子娘の4児母。 オシャレなものこと大好きです。 ファッションは、どこか上品でシンプルが好き♡ どうぞ宜しくお願いします。大人女性向けのデザインが魅力的なur'sのフェイクレザースカートが、探していたデザインにぴったりだったので、予約をして到着を楽しみにしていました。ur's フェイクレザースカート 4990円jacket: plst tops: uniqlo skirt: ur's shoes: rope bag: kate spade necklace: georg gensen コーデは、全体的に暗めカラーだったので、アクセサリーとバッグのゴールドで、柔らかさをプラス。黒のリブトップスでIラインを意識してみました(^^)こちらのスカート、ショップ内でも人気ランキング上位で、納得。マキシ丈が大人可愛くて、品があるコーデに仕上がります。 web購入で一番心配なのが、サイズ感ですが、こちらは155cm以下のSサイズモデルもあったので、比較しやすく助かりました。 私は、身長が160くらいなのでMにして、ちょうどWebのモデルさんと同じくらいな着丈でした。旬なアイテムが多くて、お値段もプチプラなので、トレンドものにチャレンジしたい時に、オススメです。■商品数の多さが魅力の通販サイト「fifth」美女組No.188 kaoritaさん美女組No.188 kaoritaさん会社員 *毎日をhappyに♪ 子育て&仕事を楽しむ40代ママ* 福岡県在住 169㎝ LTAリンパトリートメントセラピスト資格 my favorites:ファッション,メイク,美容,旅行 hobby:イラスト,息子とキャッチボール 7歳の男の子を育てるシングルマザー。 誰でも真似しやすいプチプラファッションを発信していきたいです。買ってよかったfifthの艶スカートを紹介させていただきます。 fifthのウエストゴムフラワーフレアースカートはツヤ感・とろみ感・落ち感があって、とても素敵です。 しかも50%offだったので1,895円(税込) モノトーンの大人っぽい色の組み合わせなので、花柄でも甘くなりすぎません。 艶のある生地なので秋冬のコーデが華やかになります。 fifthのペイズリー柄ワンピ。ふんわり軽くてリラックスもできて休日にオススメです。一見、難しそうな柄・色味ですが、 着てみるとかわいい! このワンピ2000円弱 プチプラだといろんなアイテムに挑戦できますね! ■痛くないイヤリングショップ「woje」美女組No.171 実果さん美女組No.171 実果さん会社員 167cm/30代/関西出身都内在住/ 夫と二人暮らし/元美容ブロガー ツヤを重視した、アンチエイジング美容・コスメ (時々韓国コスメ)の投稿が多めです。 ファッションはカラーアイテムを織り交ぜ、“シンプルなのになんかお洒落”な、抜け感アラフォーファッションがテーマ。 こなれ感を出したい、こなれたい人です。長時間つけても痛くない!ストレスフリーなイヤリングでノンホールでもお洒落に♪こちらはWOJEのイヤリング。ピアスに見えませんか? つけているのを忘れてしまいそうな軽いつけ心地なので、長時間つけていても痛くならない!柔らかいシリコンかバーが痛くならない秘密です。そして何より、、、見た目がピアス見え! ストレスフリーでお洒落なピアス風イヤリングなんです。 私のように穴をあけることに抵抗がある方、イヤリングが痛くて長時間つけてられない!なんて方にもおすすめです:)■インスタで話題のブランド「BIRTHDAY BASH」美女組No.112 junjunさん美女組No.112 junjunさんカラーコンシェルジュ/顔タイプアドバイザー & 派遣OL 日頃は派遣OLとして働く一方で、休日に保有している 「色」と「顔タイプ診断」の資格を活かし、 カラー診断/顔タイプ診断/大人のお稽古講座/セミナーなどを行っています。 パーソナルカラー・スプリング+顔タイプ・アクティブキュートの長身女子が お届けするアラフォーも着れる甘めテイストファッション、 他に大好きな旅やグルメをUPしています。BIRTHDAY BASHのセットアップ。 何度も完売→再入荷を繰り返していたようですが、 タイミング良く購入できました。 ベージュとネイビーのチェック。 トップス半袖ですが、ちょっと気温が上がる日にピッタリ。 セットアップなので別々にも使えます。 トップスは着丈短めなので、他のロングスカートにも相性◎。 スカートはウエストゴム+サイドファスナーといいことずくめ。 お値段はセットアップでアンダー10000円。 アラフォーが着てもいい感じで、言うことありません!▼あわせて読みたい
  • 「人生は実は9年サイクル。その年によってすべきことを知るとラクになれる」と占星術師レイコ・ローラン。イヤーナンバー9の2021年の運勢をチェック!すがすがしく人生と生活を振り返る9年サイクルの締めくくりの年。過去8年の間にやってきたことへの評価が自然に下されるでしょう。大げさにいうと、“審判の時”です。苦労は報われます。自分が取り組んできた課題と克服したことがなんだったのかも、しだいにクリアに見えてくるでしょう。歯を食いしばってやってきたことには「お疲れさま」と声をかけてもらえます。それはかたちにすると昇進、表彰、集大成的な仕事への取り組みとなるでしょう。山の頂に立ち、やっと自分が登ってきた山そのものの全体像が見えてくる感じです。 一方で、もう手放さなくてはいけないものも、見えてきます。一抹の寂しさを感じることもありますが、未練は禁物。意図的に距離をとろうとしなくても、そうしたものは自然と離れていってくれるので、無理な力をかける必要はありません。むしろ、離れていくものを“眺める”くらいの精神的余裕をもつことが大事。 自分にも周囲にも大きな変化を感じる年でもあるので、ついつい何かを始めたくなる衝動にもかられます。しかしここでちょっとご用心。本格的なスタートは、実は翌年(イヤーナンバーが「1」になる年)。ですから焦らず「今は待機」というスタンスでいることも大事。心の中で予定を立てておくのはよいのですが、大事なことを公のかたちにしたい場合は、翌年にとっておいてください。 内面的に器を大きくすることには向いているときなので、今まで我慢していた長距離の旅行に出かけて、見聞を広げるなどはおすすめです。 特に変化の予測される月は1月、5月、9月です。1月は自分自身の良い習慣も悪い癖も、ふと手に取るようにわかる時です。今なら何かを水に流すことも再スタートを切ることもできると知って。5月はすっと心がクリアになる出来事がおきます。自分自身の精神的な成長と、何かや誰かに“見守られている感覚”が蘇ってくるでしょう。9月には今後の人生の方向性が決まってきます。大きな波に乗って行くつもりで心を決めて。■イヤーナンバーの出し方 その年ごとの自分の運気を表す「イヤーナンバー」は、診断したい年(ここでは2021年)と、自分の誕生日の各数字を足し算(ちなみに1年ごとに進んでいく数字ゆえ先を読み進むことも可能)。 (例)3月28日生まれの人の2021年は?→2+0+2+1+3+2+8=18 続けて、1+8=9 イヤーナンバーは「9」に。※ウエブでは本誌の内容にプラスして、各イヤーナンバーごとに、「特に変化のある月」について予想しています。▼こちらの占いもチェック!取材・原文/本誌編集部 イラスト/竹脇麻衣 ※エクラ2021年1月号掲載
  • 「人生は実は9年サイクル。その年によってすべきことを知るとラクになれる」と占星術師レイコ・ローラン。イヤーナンバー3の2021年の運勢をチェック!創造力が開花。子供心を取り戻そう自分のせいではないのに、劇的なことに巻き込まれた……と思う'20年は終わります。そして'21年は、今は想像がつかずとも思ったよりにぎやかで楽しい年になります。 思いつきでというと言葉は悪いですが、それに近い感覚で、ずっとやってみたかったことがあれば、臆せずトライして。特に自分を表現することにはツキがあります。言葉を使う、ビジュアルを使う、といった才能に目覚めるので、もしもずっと尻込みをしていたSNS発信など、なにかしらの表現行為があるとしたらこの年がチャンス。キーワードは“子供心”。 あまりむずかしく考えすぎず、軽やかに、のびのびと動いたほうが吉。また、'20年は我慢をしていた旅行なども解禁を。久しぶりの体験に「自分の求めていたのはこれだった!」と思うほどの快感、そしてこれから先につながるインスピレーションを得られるでしょう。 子供や孫がいる場合は、そういった若い世代と積極的につながるのもよし。それがどんなことにも勝る精神的アンチエイジングとなり、エネルギーが次々にチャージされ、アイデアの数々も風船のように膨らむことを実感するでしょう。 何かをしようとするとき、恥ずかしさは禁物です。思いきり楽しんでいる感じのあなたからなら、周囲も純粋に楽しさを受け取ります。ただ、この年は瞬発力がすごいので、同じ力を今後もずっと……というわけにはいきません。楽観的になりすぎず、冷静に思いきり楽しむ。そのバランス感覚を養って。 特に変化の予測される月は2月、7月、11月です。2月はここ数年の間で「一番楽しいかも」という気分が訪れるでしょう。試してみたかったことは、気負いすぎずにまさに「お試し」感覚で行って見て。7月にはその時にお試ししたことのいくつかが実を結び、新たなチャンスが訪れるので、覚悟を新たに。11月は印象的な人との出会いがあります。永続的なものではないけれども、今後の財産になります。■イヤーナンバーの出し方 その年ごとの自分の運気を表す「イヤーナンバー」は、診断したい年(ここでは2021年)と、自分の誕生日の各数字を足し算(ちなみに1年ごとに進んでいく数字ゆえ先を読み進むことも可能)。 (例)3月28日生まれの人の2021年は?→2+0+2+1+3+2+8=18 続けて、1+8=9 イヤーナンバーは「9」に。※ウエブでは本誌の内容にプラスして、各イヤーナンバーごとに、「特に変化のある月」について予想しています。▼こちらの占いもチェック!取材・原文/本誌編集部 イラスト/竹脇麻衣 ※エクラ2021年1月号掲載

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