“口内劣化”をくい止めるため、今すぐ実践(前編)L がつく言葉で噛み合わせトレーニングを

OurAge

歯科の専門的治療以外にも、日々のケア、歯に対する考え方を変えていくことも大事です。OurAge世代が意識すべきポイントを佐藤由紀子先生と天野聖志先生のお二人に挙げてもらいました。未来の健康のために今から実践を!

Yukiko Sato

佐藤由紀子さん

ナグモ歯科 赤坂クリニック副院長、歯科医師。予防歯科を中心に嚙み合わせ、審美歯科、歯科カウンセリングを行う。日本アンチエイジング歯科学会理事。著書に『「口もと」をキレイにすれば120%美人に見える』(大和書房)。http://nagumo-akasaka-perio.com

Kiyoshi Amano
天野聖志さん

天野歯科医院院長、歯科医師。米国歯学修了、米国補綴歯科学会認定医、ドックベストセメント認定医、国際歯科学士会フェロー。メディアにも数多く登場。『歯を削らない、抜かない、だから痛くない、むし歯・歯周病の治し方』(現代書林)も話題。https://amanodental.com/

痛くなってから診療はNG。
3カ月に一度はメンテ受診を

歯科医院は苦手、と痛くならないと行かない人が多いのでは。「でも、年齢を重ねるほど、歯周病も増えます。嚙み合わせも悪くなり、プラークもたまりやすくなります。3カ月に1回はプロにチェックしてもらい、プラークの除去が必須ですね。また、過去に治療した歯が傷んでもろくなっている世代でもあるので、メンテナンスでそうした部分もきちんとケアしてもらうことも、忘れずに行うといいでしょう」(天野先生)

歯も更年期も同時にケア、が理想的

OurAge世代は、頭痛、肩コリ、めまい、耳鳴り、イライラ、口が乾くなどの症状が出やすい特徴があります。「実は、これらの更年期にありがちな不定愁訴と同様のことが、"嚙み合わせの悪化"でも起こります。ですが、更年期による症状とも考えられるため、見極めにくいのがこの世代の特徴です。婦人科でのHRTなどの処方、歯科領域のケア、ストレスの対処というように複合的にケアを考えることも大事ですね」(佐藤先生)

Lがつく言葉で、
"Lポジション"トレーニング

「嚙み合わせが悪かったり、ストレスがあると人はくいしばります。すると歯や顎がく関節に負荷を与え、筋肉が緊張→血行が悪化し、痛みが生じます。そこでくいしばらないように舌をいつもリラックスポジションのLの発音の形をキープします。Lは、上前歯の裏に軽く舌先をつける位置。私は、Lポジションと呼んでいます。キープするだけでなく、Love、LuckyなどLがつく幸せな言葉で笑顔をつくるのもおすすめです」(佐藤先生)

普段、口の中で舌先はどこについていますか? 上の歯の付け根なら正常ポジション。でも、舌の位置が落ちていたら、口内劣化は始まっています。舌力をつけるLポジショントレーニングを。

次回は、”口内劣化”を食い止めるトレーニングをご紹介します。

イラスト/内藤しなこ 取材・原文/伊藤まなび

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  • 今回は、甲状腺ホルモンが多すぎた場合、あるいは少なすぎた場合にどんな病気が起こるのか、みていきます。甲状腺ホルモンは多くても少なくてもNG!甲状腺ホルモンが多すぎると…暑がり多汗脈拍数が多い不整脈動悸がする体重が減る食欲旺盛手足が震えるイライラする排便の回数が増える眼球が出る息切れしやすいかゆみがある口が乾きやすい早口になる生理の間隔が短い生理の出血量が少ないコレステロール値が低い甲状腺中毒症/代表的な病気は… バセドウ病甲状腺ホルモンが少なすぎると…寒がり・低体温うつっぽい脈拍数が少ない貧血むくみやすい体重が増える気力がわかないもの忘れしやすい筋力が低下便秘がち動作が鈍い眠気を感じやすい皮膚がカサカサ声が枯れる足がつりやすい生理の間隔が長い生理の出血量が多いコレステロール値が高い甲状腺機能低下症/代表的な病気は… 橋本病《共通の症状》だるい 疲れやすい 髪の毛が抜ける 甲状腺が腫れることもあるいかがでしたか? 更年期の症状と似ているところがありますね。このような症状が現れたら自己判断せず、まずは専門医に相談しましょう。次回は、甲状腺ホルモンがどのように作られるのかご紹介します。イラスト/内藤しなこ 構成・原文/蓮見則子
  • 梅雨時は、特に多くなる頭痛。。。でも、梅雨時だけじゃないのです。漢方ライフクリエーター、漢方薬剤師の樫出恒代です頭痛日本人の10人に一人は頭痛持ちといわれているそうですが、、私が漢方カウンセリングしていて、感じるのはふたりに1人は「頭痛」で悩んでいる一般的に日本では「たかが頭痛」などと思われがち。その辛さがどんなものか、人にはなかなか伝わりにくいし、どれくらい、家庭での生活や仕事の上でのダメージがあるのかは、世の中であまりにも知られてないのです。病院で検査をしても特に異常がない場合我慢する方も多く、、、あるいは、すぐに市販薬(解熱鎮痛剤)などを服用する方も多い。頭痛の強弱、頭痛がおこる場所おこる時間帯、それに付随する症状(吐き気、食欲不振、不眠など)いろいろある頭痛。漢方カウンセリングに来てくださった方々の頭痛はこんなタイプ●人ごみ頭痛人がたくさんいるところがダメデパートとかコンサート会場とか、ラッシュアワーの電車・バス原因↓酸素不足緊張感●ホルモン乱れ頭痛更年期になり、女性ホルモンの減少に伴い頭痛が出るように 。また、特に月経前(月経中、月経のあとなども)の女性ホルモンの変化で頭痛がおこる↓ホルモンバランスの乱れ●休日頭痛「あーようやく1週間が終わった〜」と緊張の糸がきれて、力がぬけたときにでやすい。土日になると頭痛で、寝込むことも多い↓興奮・緊張の交感神経とリラックスの副交感神経〈自律神経〉バランスの乱れ●考えすぎ頭痛あーでもない、こーでもない、あの人はこう言っているけど、自分はそう思わないでも、でも、、、考えすぎや氣もちの動揺によりおこる頭痛朝、起きるのが不安また頭が痛かったらどうしようなどの不安感からの頭痛↓ストレス考えぐせ●クスリ飲み過ぎ頭痛頭痛になるとすぐに鎮痛剤を飲んで抑える、を繰り返してしまうためにおこるクスリ依存性頭痛(月に10日以上鎮痛剤を飲む方は注意)↓クスリに依存ひと口に頭痛とはいえいろいろあります漢方的に考えるとベースには 冷えがあり、血流障害がおき 肩や首のこりから頭痛がおこる、また冷えがあることで のぼせもでてきて、 いらない熱がこもり 痛みにつながる。また、「脾」(ひ)とよばれる 胃腸消化器系の働きが弱くなると エネルギーの「氣」を作れなくなり 自律神経のバランスも乱れがちになり、頭痛が起きやすくなることも。そして酸素を運ぶ血の流れが 滞りやすくなると、痛みが出る場合も。酸素不足は全ての病の原因に3.3.3の法則呼吸、3分 (氣)水分、3日 (水)食糧、3週間 (血)これは、サバイバルの法則ともいわれますが、呼吸は3分止まったら命の危険、水分は3日、食糧は3週間呼吸は何より大事ですいつも深〜い呼吸を心掛けてみてください漢方薬も上手につかってください力になります例えば。。。○呉朱臾湯(ごしゅゆとう)冷えがあり、ズキズキ痛み吐き気も伴う方に○五苓散(ごれいさん)身体にたまったいらない水をさばくことで、頭痛・むくみ・二日酔いなどに効果的頓服でも効果あり○葛根湯(かっこんとう)比較的体力がある、食欲もある方の風邪の初期症状だけでなく肩、首のこり、頭痛にも効果的○麻黄附子細辛湯(まおうぶしさいしんとう)疲れやすく、もともと冷え症の方の風邪や鼻炎、頭痛にも。体質に合えばすぐに効果が実感できる即効漢方でも。体質改善にも○柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう)疲れやすい、氣にしやすいお腹は冷えるけど、のぼせもあり人混みにいくと頭痛がおこりやすい方に体質改善できます○桂枝加竜骨牡蛎湯(けいしかりゅうこつぼれいとう)私のカウンセリングにいらした方で、30年来の頭痛が治った方の漢方薬。もともと疲れやすく、神経質。ささいなことが氣になるタイプで、甘いものや脂っこいものが好き、でも、お腹はもたれやすい(胃腸がよわい)頭痛がおきると2日は寝ているそんな方に、とても 効果的でした。自律神経のバランスの乱れにより頭痛がおきる方に効果的な漢方薬。他にもたくさん頭痛や頭痛体質改善のための漢方はあります。試さない手はない。出来れば専門家の力を借りて体質にぴったり合うものをえらんで頭痛のない生活を送ってくださいね!注:漢方薬については漢方専門の医師や漢方薬剤師漢方アドバイザーなどにご相談・カウンセリングの上お飲みください。漢方カウンセリングルームKaonFacebookhttps://www.facebook.com/kampokaonブログhttps://ameblo.jp/kaon2010/HPhttp://kampokaon.com/
  • “恋のお守り”集めました。男子のココロ、いただき! 夏モテ♡ベストコスメ人気8ブランド発の、熱烈なモテエピソードを持つコスメをご紹介!エスティ ローダー ピュア カラー エンヴィ ハイラスター リップスティック 222¥4000/エスティ ローダー会う人すべてを魅了する美人ルージュが最強モテ「元祖『婚活リップ』と呼ばれる、恋に効くリップと同じ色味です。唇を鮮やかに彩り、ほのかなパールのきらめきでふっくらとした質感に仕上げるこちらのリップ。気品に満ちたカラーは、上司から後輩まで幅広い世代の男性に好印象を与えます。どの角度から見ても美しいつや感でオフィスメイクにも!」(『エスティ ローダー』PR 鳥居さん)RMK リップジェリーグロス 03¥2200/RMK Division透明感メイクブームの火つけ役になったグロス「モテメイクをするうえで大切な透明感&ぷるぷるの唇が両方手に入るということで、SNSで人気に火がついたことから、瞬く間に売切れ続出! ブルーラメ&レッドパール入りで、手持ちのリップに重ねたり唇に直接塗ると、華やかなつや感と立体感をかなえてくれます。最近ではウェディングメイクに使う方も!」(『RMK Division』PR 新井さん)ポール & ジョー ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー NSPF20・PA++ 30㎖¥4000/ポール & ジョー ボーテ遠目からでも輝くような存在感を発揮する肌へ!「ラベンダーパール配合の化粧下地は、光の効果でくすみを飛ばして透明感とつや感をもたらします。その効果は、とある美容家の方から『大勢の中にいても埋もれない、ピントが合うような存在感を放つ』と絶賛していただいたほど! 至近距離でも遠目からでも美しいと思わせるモテ肌に」(『ポール & ジョー ボーテ』PR 五百川さん)セルヴォーク シュアネス アイライナーペンシル 02¥2800/セルヴォーク恋の熱をはらんだ色っぽい目もとになれると話題!「下まぶたの黒目の範囲にだけちょこんと赤色のアイラインを描く、というテクニックをヘア&メイクさんが雑誌でオススメしたのをきっかけに、クチコミで広がり、人気ランキングの常連になっているアイテム。このアイライナーはするすると描きやすくて色味も絶妙な赤系とのことで、抜群にモテ度がアップするのだとか!」(『セルヴォーク』PR 野島さん)SUQQU デザイニング カラー アイズ 04¥6800/SUQQU誰でも可愛くなれるピンクパレットが爆売れ!「ブランドの中で、圧倒的に人気ナンバーワンのアイテムがこちら。4色のピンクグラデーションが愛らしいアイシャドウパレットなのですが、どんな肌トーンでも、誰でも女性らしくなれるモテコスメとしてクチコミで話題に! 全色重ねてもはれぼったく見えず、大人でも使いやすい計算されたカラーなので幅広い世代に人気」(『SUQQU』PR 小野さん)ランバン モダン プリンセス オードパルファム60㎖¥9600/ブルーベル・ジャパン 香水・化粧品事業本部彼との距離が縮まるちょっとセクシーな香り「この香水を発売してから約3年。愛用者の方から『意中の彼から香りをほめられ、仲が深まった』など数々の恋愛エピソードが寄せられ、今では“モテたいなら『ランバン』の香水をつけよ”というウワサが広まるほどに(笑)。クリーンな甘さで男性を魅了する、大人にぴったりの香りです」(『ブルーベル・ジャパン』香水・化粧品事業部 小林さん)ランコム ラプソリュ ラッカー 321¥3900/ランコムいつまでも可愛さが続く自分も彼もうれしいリップ「うるおいが長時間持続する軽いつけ心地が人気のリップは、水を飲んでも、どんなに時間がたっても色が落ちにくい優れもの♪ 何度も塗り直す必要がないので、デートの際に重宝される方が多いようです。321番はモテ度高めのサーモンピンクで、初めて会った日はもちろん、いつまでも彼に愛され続けるカラー♡」(『ランコム』PR 高橋さん)キャンメイク メルティールミナスルージュ 01¥800/井田ラボラトリーズモテのすべてを集結!リッチなつやで恋を引き寄せ「数々の恋コスメを生み出してきた『キャンメイク』が、“王道のモテリップが欲しい”という声をもとに作った自慢のリップです。ほどよいつやめきが好感度を高め、うるうるなピンク唇で可愛さをバージョンアップ! 発売直後からSNSでは『#恋来いルージュ』としてバズりまくり、早くも品薄状態となりました」(『井田ラボラトリーズ』PR 山口さん) ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文/井上ハナエ 撮影/恩田はるみ
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