肥満児からアスリートへ?! 北川悠仁さんの体調管理法(インタビュー/後編)

OurAge

5月22日に発売された『まいんち ゆずマン』で、子どもの頃からの夢、漫画家デビューを果たすことができた北川悠仁さん。

もちろん本業のミュージシャンとしても、その活躍は絶好調だ。

ステージで歌ったり、曲を作ったり、マンガのストーリーを考えたり、絵を描いたり。

ただでさえ忙しい彼が、いったいどうやって体調管理しているのだろう?

(コミックス『まいんち ゆずマン』について語った、インタビュー前編はコチラ

撮影/萩庭桂太 ヘア&メイク/藤尾明日香(kichi) スタイリスト/三島和也(Tatanca) 取材・文/岡本麻佑

北川悠仁さん

Profile

きたがわ・ゆうじん●1977年1月14日、神奈川県生まれ。1996年、岩沢厚治と「ゆず」を結成。横浜・伊勢佐木町で路上ライブを行うと評判を呼び、1997年1stミニアルバム『ゆずの素』をリリース。98年6月に発表した1stシングル『夏色』で人気に火がつき、7月リリースのアルバム『ゆず一家』で全国区のアーティストに。以降、『栄光の架橋』『虹』『雨のち晴レルヤ』などヒット曲を多数世に送り出す。5月11日名古屋ドームから始まった「ゆず 弾き語りドームツアー2019 ゆずのみ~拍手喝祭~」は7月7日福岡ヤフオク!ドームまで計8本を予定している。http://yuzu-official.com/

肥満児からアスリートへ?!

デビュー22年目・42歳の今も、すっきり爽やか、カッコイイ北川悠仁さん。その北川さんが子どもの頃、ぽっちゃり太めの体型だったというのは、知る人ぞ知るゆず伝説。

「めっちゃ肥満児でした、はい(笑)」

いったいどうやってそのスリムな体型を維持しているんですか?

「えっと、30歳のときにランニングを始めて、今も毎日、地方に行ったときも走っています。ふだんは30分から40分、長いと1時間とか2時間とか。フルマラソンもホノルルで何回か走っています。

ヴィジュアルのため、というわけじゃなくて、パフォーマンスのためですね。ライブを観に来てくれた人たちに、以前と変わらないクオリティのものをお見せしたいので。

何かしていかないと、悲しいかな体は変わっていくので、30代ずっと続けて来ました。40歳を超えた今、その効果を実感しています」

コンサートの前には、特別なトレーニングを?

「しますね、3時間走とか。あと、食事制限もします。カーボローディングといって、コンサート前にはご飯やパン、麺類など炭水化物の摂取を極力減らしておいて、直前にがーっと炭水化物を食べるんです。するとコンサートが始まって1時間半くらい経つ頃、ふつうだったら体力が落ちてキツくなるタイミングで、炭水化物がわーっとエネルギーに変わってくれるから、急にひとりだけ元気になる(笑)。

マラソン選手とかクロスカントリーの選手がよくやっている方法です。30代くらいからトレーナーさんについてもらって始めました」

ひょっとして、相棒の岩沢厚治さんも一緒に?

「いえいえ、彼はしません! 何もしてないから、前よりも疲れやすいって言ってますよ。でも大丈夫、僕がついてますから(笑)」

それにしても、まるでアスリートみたいな体調管理。それって曲を作ったりマンガを描いたり、デスクワークにも効きますか?

「あ、それにはチョコレートです。打ち合わせのとき、みんなでしゃべってるとだんだん血糖値が下がってくるので、チョコレートをよく食べます。漫画を描いてるときにも、食べてました」

理論に裏付けられた、緻密な身体作り。なかなかストイックな毎日、ですね?

「でも、“一生、鶏のささみしか食べない” みたいな、そういうのはつまらない気がして。“コンサートが終わったらこれを食べよう”  とか、“海外旅行中はなんでもOKにしよう” とか。自分を甘やかすときはあります。ふだん、揚げ物は食べないようにしているので、そういうときは急に唐揚げとか食べたくなりますね(笑)」

どんな質問にもにこやかに、誠実に、気さくに答えてくれる北川さん。調子に乗って、プライベートに関する質問も投げかけてみた。

結婚したり父親になったり、家族を得たことで、人生はどんなふうに変わりましたか?

「強さと弱さを、同時に手に入れた感じ、ですね。以前は僕 “ステージの上で死ねたら本望だ” なんて言っていたけれど、今もそういう気持ちはありつつ、“生きて帰らないとな” と思っています。

以前聞いた話ですが、宇宙飛行士を選ぶときも、そうらしいですよ。同じ能力のある候補者がふたりいるとしたら、家族があるかないかが判断の基準になる。生き死にのギリギリのところで、家族がいる人は、命綱を放さない。なんとしても生きようと思うらしいです。だから、強さと弱さ、両方なんですね」

上の娘さんは、ちょうどゆずマンと同じ5歳になったばかり。ゆずマンの同級生であるももちゃんやピーマンさんは、幼いながらも中身はきっちりと女子で、そこに思わず共感してしまうけど、それは日頃の観察があればこそ?

「うちにはふたり女の子がいるんですけど、同じ家庭で同じ両親から生まれているのに、こうも違うのかと思うくらい、違いますね!

人は環境によって生き方が変わると思うけど、それと同じくらい個性というものはそれぞれに与えられているんだな、と思います。だからこそ、その個性を尊重したい。

子どもを通してそれがわかったので、今は出会う人みんなの個性が面白いなと思うし、尊重したいと思うようになりました」

いつかゆずマンがアニメーションになって、そのテーマソングもゆずが歌ったら、とっても素敵なゆず祭。楽しみにしてます!

↓おまけ。

「ジャンプしてもらえますか?」と、これまた調子に乗ったカメラマンからの無茶ぶりにも快く応じてくれた北川さん。ステージでのパフォーマンス同様、見事な跳躍力でした。

『まいんち ゆずマン』

©Yujin/集英社

ヒーローを目指す5歳児「ゆずマン」と、彼を取り巻く家族や友達とのほのぼのとした日常を描いた4コマ漫画。毎日、読み物が更新される集英社ノンフィクション編集部のWEBサイト『よみタイ』での連載に加え、描き下ろしの長編やインタビュー、尾田栄一郎先生や秋本治先生などレジェンド漫画家との対談も収録した充実の一冊。

(1204円+税/集英社)

関連記事
  • 日本では梅雨入りする季節でもある、6月☔️ 海外ではハワイやヨーロッパを始め乾季である国が多く、結婚式が行える最高のウエディングシーズンでジューンブライド(June bride)とも言われています✨ そんな祝福ムード時期に発売された婚BAILAにウェディングドレス写真を掲載していただきました 結婚して今年で3年目になりますが、よくインスタでウェディングフォトに関して質問をいただくので、今回の掲載をきっかけに一部を紹介させていただきます ‍♀️ 私は両親がベトナム人であるため、日本の結婚式の前にベトナムでも結婚式をあげました ※私は生まれは日本で日本育ちです その際にベトナムでウェディングフォトも 皆さまの参考になれば嬉しいです ホーチミン編 ベトナムはフランスの植民地であった歴史もあり、多くの建造物にはその名残が✨ 現地の方にも人気なウェディングスポットで撮りました ダナン編 ベトナムのビーチリゾートで有名なダナン ダナン郊外にある中世フランスの町並みをイメージしたテーマパーク「バナヒルズ」で撮りました ホイアン編 アオザイを着ました❤️ 晴れていたら小舟に乗って、ランタンが川に浮かんでいる場面で写真を撮れるのですが、当日はあいにくの雨でお店だけに いかがでしたか? ベトナムは日本より物価が安いこともあり、安価な価格でたくさん写真が撮れちゃいました笑 日本での結婚式ではプリンセスラインのドレスで決めていたので、ベトナムでは思い切ってマーメイドドレスに❣️ 低身長の方でもしマーメイドドレスを着る方がいたら、裾がボリューミーではなくスッキリしたデザインをおすすめします✨ 裾がスッキリしていた方がバランスがとれ、身長の低さが強調されません 最近はハワイでウェディングフォトをする方も多いと聞きますので、アジアは安くておすすめですよ 次は日本でのドレスと和装を紹介します❣️▶︎▶︎instagramはこちらスーパーバイラーズ 田石ゆきのブログ
  • 【栞里のちょっと行ってみ!?】行かずにいられるか! うんこミュージアム!大人気モデル・佐藤栞里ちゃんの、愉快でハッピーな休日をレポート。今月は『うんこミュージアム』へ行ってきました。まずは「MY UNKO MAKER」で自分だけのうんこをゲット「ウンコ・ボルケーノ」のフン火の瞬間に、熱狂せよ!映えスポット「ウン語ネオン」(笑)「愛のうんこルーム」にて愛を確かめる相手はいないうんこと連呼、大変失礼いたしました(笑)  「お子さまたちはうんこが好きとよく聞きますが、うんこと聞くとくすっと笑ってしまう私もきっとうんこが好き。ということで行ってみました、この話題の場所へ。もちろん会場はニオイもしなければ、お洋服は張りきって王道のうんこ色(茶色)を着たものの、カラフルできらきらしたうんこしかいない、なんならおしゃれで近未来的。今までのうんこの概念とはまったく違う、初めてうんこを可愛いと思う時間。子どもの頃に戻ったみたいに、というより大人だからこそはしゃげるうんこ時間。そして自分の連載でうんこと連呼できるこの時間も、特別な記念となりました(笑)。」(栞里)【今回お伺いしたのは……『うんこミュージアム YOKOHAMA』】オープン以来来場者殺到の「うんこを見て、触って、撮って、遊べる」究極の“ウンターテイメント”スポット。会期は7月15日まで。さらに詳しい情報が♡ 「佐藤栞里のちょっと行ってみ!?」を本誌でもチェック!“ちゃま”の愛称で親しまれている、大人気モデル・佐藤栞里ちゃんの本誌連載『佐藤栞里のちょっと行ってみ!?』。毎号、栞里ちゃんがお出かけした場所を素敵な写真&栞里ちゃんのトークをたっぷり掲載しています。栞里ちゃんの可愛らしくて、優しい人柄がぐぐっと伝わってくるハートフルでワンダフルなこの連載。本誌には、まだまだたくさんの裏話がありますよ♪ ぜひとも毎号、雑誌MOREでチェックして♪▶▶▶「佐藤栞里」のその他の記事はこちら ♡7月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ MORE2019年7月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック!   撮影/北浦敦子 ヘア&メイク/野口由佳(ROI) モデル/佐藤栞里
  • DIESEL ART GALLERYでは現在、愛媛と東京を拠点に活動する気鋭のアーティスト、大竹彩子の個展「COSMOS DISCO」を2019年8月22日(木)までの会期で開催中だ。 女性の顔のドローイングを多数展示。いずれも瞳は描き込まれていないのがユニーク。© Saiko Otake大竹は1988年生まれ。日本の大学を卒業後に渡英し、ロンドンの名門、セントラル・セント・マーチンズ・カレッジ・オブ・アート・アンド・デザインでグラフィック・デザインを学び、2016年に卒業。2017年に帰国してからは、故郷である愛媛と東京を拠点に、国内外で旺盛な制作活動を行なっている。果てしなく広がる宇宙から、細胞膜の内側の微視的な領域まで、彼女のアンテナが反応し、“発見(Disco/ver)”された“宇宙(Cosmos)”の断片。集められたそれらのイメージは、ドローイング、ペインティング、写真、コラージュなど、さまざまな技法で作品として昇華する。 © Saiko Otake Photo by Masato KawamuraASHU(亜洲中西屋)のキュレーションによる本展では、30点以上のドローイングと写真の新作を展示・販売。中でも目を惹くのはヴィヴィッドなアクリル絵の具で描かれた女性たちの肖像画で、いずれも瞳が描かれておらず、ポップなのにちょっと不気味な雰囲気を漂わせている。また、旅先で撮りためたカラフルな写真は、独自の視点で組み合わせて展示。また、初日から5日間にわたり大竹がDIESEL ART GALLERYにて滞在制作したモノクロのドローイング作品3点も展示されている。また、会場ではZINEなどの関連グッズも販売。 写真作品による『NIPPON』『SOMEWHERE』『SWI-SS』などフルカラーのZINEシリーズは、パリ滞在時のシーンを盛り込んだ新刊『PAPAPARIS』を含む全10点が購入できる。Tシャツやステッカーにも注目だ。7月20日(土)の15:00からは大竹によるライブペインティングを、また16:30からはミュージシャンの大橋トリオをゲストに迎えてのアーティストトークイベントも入場無料で開催予定。間近で制作の現場を目撃できるチャンス、お見逃しなく!大竹彩子「COSMOS DISCO」会期:〜2019年8月22日(木)会場:DIESEL ART GALLERY(東京都渋谷区渋谷1-23-16 cocoti B1F DIESEL SHIBUYA内)時間:11:30〜21:00休館日:不定休03-6427-5955http://www.diesel.co.jp/art text : Shiyo Yamashita
  • 10年先も美しく映える、お色直しのニュアンスカラードレス。清らかな印象のブルーは、花嫁の幸せを祝福するカラー。 パウダリーなニュアンス発色を選んで、よりノーブルな雰囲気に。【パウダリーな発色のブルードレス3選】透明感のあるブルーで着映えるドレスグラデーショングリッターを施したチュールの裾にはフラワーモチーフのデコレーションを。スイートなディテールも透明感のあるブルーなら、どこか凜とした雰囲気に。上半身もすっきりと着映えするデザイン。ドレス(レンタル)¥280000(ミラー ミラー)・イヤリング(レンタル)¥13000/ミラー ミラー 丸の内クラシカルなグレイッシュブルーのドレスグレイッシュなブルーは、どこかクラシカルな品のよさをアピールしてくれる。ナチュラルな雰囲気の落ち感シルエットに、軽やかに揺れるシフォンのラッフルが若々しい。オフショルダーできゃしゃな印象に。ドレス(レンタル)¥260000(ミラー ミラー)・ヘッドアクセサリー(レンタル)¥10000/ミラー ミラー 丸の内 清涼感のあるアイスブルーのチュールドレスさわやかで清涼感のあるアイスブルーのチュールドレス。上半身のVラインがデコルテとバックを美しく見せて、どこから見ても着映え。スカートの縦に施したビーズ刺しゅうが動くたびに繊細なきらめきを。ドレス(販売)¥ 1000000・(レンタル)¥350000/ノバレーゼ銀座(ノバレーゼ) ピアス¥17500/アビステ 撮影/尾身沙紀〈io〉 ヘア&メイク/河嶋 希〈 io〉 スタイリスト/室井由美子 モデル/マギー 取材・文/久保田梓美
  • 今イチバン気になる女の子Kōki,さんにアレコレきいちゃいましたたくさんの質問一つ一つに、真っすぐに答えてくれたKōki,さん。なんと今回特別に、バッグの中身まで見せてくれました♡セットアップ ドレス(カメリアつき)¥352000・ハット¥131000/シャネル カスタマーケア美肌の秘訣を教えて! 乾燥するとすぐ肌荒れしてしまう敏感肌タイプなので、気づいた時にこまめに保湿クリームを塗ったり、おうちの中でもエコロジカルな水筒を持ち歩いて、常温のお水を飲むようにしています。私にとっての美容の先生は、お母さん。「洗顔料は必ずふわふわに泡立てて、こすらずに優しく」とか、「スキンケアは顔だけじゃなく首やデコルテまで塗るのが大切よ」とか、「クリームもマッサージしながら塗ったほうがキレイになれるのよ」って教えてもらってからは、それが定番に。 今のマイブームをズバリ 英語の詩に、ピアノでメロディーをつけることですね。7歳から作曲しているんですけど、時々煮詰まってしまうことがあって、何か違うアプローチ方法はないかな?と思った時に思いついたんです。私にとって音楽は、本当にかけがえのないもの! 自分では無意識なんですけど、お仕事などで緊張している時は必ず鼻歌を歌っているらしくて。余裕に見えるみたいなんですけど、むしろ真逆(笑)。そんな時も音楽が支えてくれているんですよね。おうちでも必ず誰かが何か曲をかけていて、様々なジャンルの曲にいつも触れています。 カーディガン¥251000/シャネル カスタマーケア最近のプレイリストTOP3は? 1950年代や’60年代の古いJazzを聴くことが多いのですが、ナンシー・ウィルソンさんの『I Wish You Love』、エラ・フィッツジェラルドさんの『For Sentimental Reasons』、チェット・ベイカーさんの『I've Never Been In Love Before』かな。なかでも特によく聴くのはエラ・フィッツジェラルドさんで、『All Of You』っていう曲もすごく好きです。 オススメの語学勉強法は? 聞くこと、かな。その国の音楽を聴いたり、映画を見たり。字幕もわざと外国語で! それから、脳内翻訳もオススメです。たとえば「これ可愛い」って思った時に、フランス語だったらどう言うかな?って。自然と習慣化してトレーニングになるはずです。あと、意識的に話すことも心がけています。勉強するの、結構好きなんです。新しいことを知るのって、楽しい! ドレス¥502000/シャネル カスタマーケア好きなファッションは何? デニムのカジュアルなスタイリングが定番ですが、ドレスアップするのも好き。たとえばディナーショーやお食事に行く時は、 ジャケットをはおったりしています。いつか欲しいなぁって憧れているのが、シャネルのツイードジャケット。小さい頃にお母さんのクローゼットに掛かっていたのを見て、あまりの素敵さに心奪われてしまって。ただ、わたしは肩がしっかりしたジャケットが好きなんですけど、お母さんが肩パッドを外しちゃって。「なんで取っちゃったの~!?」って怒ったんです(笑)。いつか、自分で買える日が来たらいいな♡ ※すべて本人私物(ブティックへのお問い合わせはお控えください)バッグの中身が見たい! お懐紙とハンカチとばんそうこうを入れたポーチ、チョコレート、ジュエリーケース、フリスク、シャネルのルージュ ココ フラッシュ60番、シャネルのアリュール、リファのマッサージローラーです。香りはお仕事の日と普段用で分けていて、いつもはガブリエルをつけてスイッチを切り替えているんですけど、箱ごと持ち歩くのがこだわりなんです! この香水瓶のお部屋みたいだし、箱自体も可愛くて大好きだから……♡ お懐紙は「食べ物をおすそ分けする時用に」って、お母さんに渡されたのがきっかけで持つように。マッサージローラーは顔だけじゃなく肩をほぐすのにも愛用しています。このバッグ、見た目はコンパクトなのにすごく入るんです(笑)。 モデル/Kōki, 撮影/三瓶康友(モデル) 細谷悠美(物) ヘア&メイク/中山友恵(Three PEACE) スタイリスト/早川すみれ(KiKi inc.) 構成・原文/森山和子 web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス
  • コンドームなしでセックスすれば妊娠できると思っていました約半年の妊活期間を乗り越え、妊娠したことを発表。自らの経験を振り返りながら語るリアルなメッセージ。妊活をスタートさせて初めて知った妊娠の難しさ現在、妊娠6カ月。約半年の妊活期間を乗り越え「秋に男児を出産予定です」と発表したはあちゅうさん。「妊活をスタートさせたのは昨年の8月なのですが、本気で妊娠を考え始めたのは2017年。周りに妊娠・出産を経験する友達が増えたのもひとつの理由ですが、いつか小説を出したいという目標を達成できたのも大きなきっかけ。追い続けてきた夢が叶ったその時“子どもが欲しい!”と強く願うようになったんです」過去には「過度なダイエットで生理が来なくなってしまい婦人科に6年間通った」経験も。その後も生理不順が続き「婦人科系が弱い自覚があっただけに、以前から妊娠に関しては少し焦りは感じていた」そう。「昔から“子どもが欲しい”気持ちはとても強くて。焦りを感じていたものの、専業主婦をしながらふたりの子どもを産んだ母のもとで育ち、“自分もお母さんになるのが当たり前だ”と思って生きていたんです」しかし、妊活をスタートさせてからはそれが簡単ではないことを実感。「それこそ“コンドームなしでセックスすれば妊娠できる”と思っていたのですが、全然できない。そこで初めて健康なカップルでも自然妊娠する確率が半数以下であることを知ったり……。まず、痛感したのが自分の知識の乏しさでした。私はタイミング法からトライしたのですが、そこで驚いたのが卵子の寿命が6〜24時間と短いこと。そのピンポイントな数時間を狙い受精させなければいけない。これが想像以上に大変で。特に私の場合は排卵日が落ち着かず、エコーで診てもらわないと排卵日がわからない。その前後は何度も病院に通うことに。さらに、排卵日が来たら来たで、これまたピンポイントにセックスしなければいけない。仕事の予定も立てづらく、こんなにも生活が左右されるとは思ってもみなかった。夫婦の営みが義務になってしまい、“いったい、何をしているんだろう”と虚無感に襲われたこともあれば、生理が来るたびにガックリ肩を落としたことも。頑張りどころがわからない、ゴールが見えない、それがいちばんつらかったですね」今からできることをしておいて損はない!そんな経験を経て今思うのは「時間がかかるかもしれないことを予測しておけばよかった」ということ。「だからこそ、妊娠を望んでいる人は今できることをしておいたほうがいいと思うんです。たとえば、風疹の検査。抗体がないと妊活を2カ月間中断しなければいけないので。焦っている身にはこの2カ月間がとても大きい! 婦人科に通い自分の体を知ることも大事なこと。妊活を始めてから婦人科系の病気に気づく人も私の周りでは多く。私自身、妊娠に影響はなかったものの小さな筋腫が見つかりました。治療に時間がかかることもあるので、早くから婦人科に通う習慣をつけておくのがベスト。また、婦人科にはたくさんの情報も。私も妊活専門の雑誌があることを待合室で初めて知ったんですよ」妊活は心に負担がかかることも。そこで、彼女が心がけていたのが「ポジティブな情報に触れること」。「エッセイからブログまで、いろんな人の体験談を読んだのですが。多かったのがだんなへの恨み節(笑)。それを読むことで私も“そういえばウチも……”と、今まで気づかなかっただんなの無神経さに気づいてしまったりして。そこで、これはよくないなと。妊娠や出産が楽しみになる情報に目を向けるようになりました。そんなエッセイを今から楽しみながら読むのもオススメです。知識を得ることができるし、少しでも触れておくと、その立場になった時に気持ちが全然違うと思います」トップス¥3990・オールインワン¥9990/イェッカ ヴェッカ 新宿 イヤリング¥1290/アメリカンホリック作家・エッセイスト。MOREの人気連載をまとめた単行本『普通っぽいのになぜか心に響いて離れない 恋と仕事51の名言』(集英社 ¥1200)、2018年7月に事実婚を発表した、AV男優のしみけんさんとの夫婦生活を描いたエッセイマンガ『旦那観察日記〜AV男優との新婚生活〜』(スクウェア・エニックス ¥1000)など著書多数 ♡7月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 構成・文/石井美輪 撮影/布施鮎美 ヘア&メイク/後藤若菜(ROI) スタイリスト/福永いずみ
  • こんにちは、バイラーズ 日下です☺︎ BAILA7月号が発売されましたね 結婚式の写真とともに、 最新号の魅力をご紹介させて下さい^^▼ヨンアさんが目印の7月号夏らしいカラーの表紙すっかりメジャーになったTシャツ通勤! 着まわしページにはTシャツを使った コーディネートがずらりと掲載 私もジャケパンには ×ブラウス よりも ×Tシャツ のコーディネートが増えました〜☺︎ TシャツはUNIQLO、ジャケパンはN.のもの他にも参考にしたいページがたくさん! また着こなしを参考にしていきます そして今月号は、婚バイラが別冊付録に ▼婚BAILAには会場映えドレスが沢山✨結婚式の写真は、一生の宝物✨今回の婚BAILAのメインテーマは ✔︎10年後に見ても美しいドレス ✔︎10年計画で楽しむリング これを基に会場映えするドレスや 見るだけで幸せな気分になる指輪がずらり! クラシックホテル × 華やかボリュームドレス 等会場に合わせたドレスが参考になります▼帝国ホテルでの挙式に選んだのは...ずっと着たかったネイビーのドレス 私が挙式したのは、まだ大阪にいた2015年 会場は帝国ホテルでした 結婚が決まってから挙式までは 何から何までバタバタ そんな時頼りになったのが婚BAILA かわいい、よりも綺麗にシックに お色直し後のドレスはネイビーに即決! 指輪もCHANELのものに✨ 男性もつけられるシンプルなデザイン 友人にもよく聞かれることが多いです^^▼数年経った今でも結婚式はいい思い出先日の結婚記念日に記念日のお祝いは滅多にしないのですが 指輪には結婚記念日を彫ってあります (皆さん彫るのかな?? 私たちは忘れがちなので入れましたが笑) 先日の結婚記念日にゆっくりlunchを 挙式当日の思い出を振り返ったり 指輪 これにしてよかったねと話したり... いつまでも記憶に残る日だと思うので 皆さんも是非、本誌と合わせて婚BAILA チェックしてみてくださいね〜!♡ また更新します^^Instagramはこちらからスーパーバイラーズ 日下知世のブログ
  • 夏に向けてLesMillsをフル活用しよう♡LesMillsとは?夏が近づいてくると、「ちょっと身体絞りたいなぁ」という思いに駆られますよね。 でも、少し頑張って満足に達成できなかったまま。。 という事がほとんどだったのですが、 LesMillsというプログラムに出逢ってから、 達成できそうな予感が♡ 今回は、そんなLesMillsをご紹介した 前回の続編となっています☺︎ まだご覧になれていない方は下記リンクよりどうぞ♫【美しいくびれ♡】夏の準備をいつもよりリズミカルに楽しく!LesMillsプログラムの種類LesMillsのプログラムは約15種類ほど この中から、何を選べばいいのかわからーん!!! となる前に、全部試す時間をさーっとカットして、 私の体験談をご参考に☺︎ これ良かったよ★ というプログラムを厳選して 取り組みやすい順番でご紹介します☺︎ 1. ダンス系が好きな方に!ボディジャム 「有酸素運動 10:0 無酸素運動」 ヒップホップ・ラテン・ジャズなど幅広いダンスを取り入れている有酸素運動プログラム インストラクターのお手本を見ながら、 ダンス初心者の方でも安心して参加できます。 リズムに乗りながらたくさん汗をかきたい方へ!▲Photo by bruce mars on Unsplash2. キツ過ぎないのに筋肉痛になるボディアタック 「有酸素運動 8:2 無酸素運動」 ランニングや飛び跳ね、サイドステップを主に、止まることなく動き続けます。 終盤にちょこっと筋トレも入るので、無酸素運動とのバランスもGOOD★ 少し不安な方は、イージーオプションで慣らしていくのもOK!▲Photo by clem onojeghuo on Unsplash3. 最後のリラクゼーションがたまらない♡ボディバランス 「有酸素運動 7:3 無酸素運動」 ヨガの動きを取り入れながら、 強度を自分のペースで調節できるプログラム リラックスヨガではなく、 どちらかといえばパワーヨガ 柔軟性と筋力アップに効果的☆彡 なにしろアロマを焚くジムもあるので、 それだけでお気に入りのプログラム♡♡♡ 頑張ったあとは、「寝落ち」してしまうほどの リラクゼーションを堪能して...♡▲Photo by forum on Unsplash4. 上達がメキメキ分かる!ボディコンバット「有酸素運動 5:5 無酸素運動」 簡単に言えばボクササイズ。 ミットはないけど、空中でボクシングのパンチを作っていくプログラム。 常に足踏みをしているので、有酸素運動と瞬発力(無酸素運動)がバランスよく取り組めます。 ▲Photo by sarah cervantes on Splash最初はフォームが分からずアタフタしてしまうかも。 慣れてきて型にはまった時は爽快感MAX★ サマになってきた自分の姿にさらにやる気UP☆彡 一点集中してパンチを繰り出すので、 集中力強化や「ゾーン」にも入れるかも!? ストレス発散にも効果的!5. 正しいスクワット法やダンベル使いを習得したい方に!ボディパンプ 「有酸素運動 1:9 無酸素運動」 ダンベルやウェイトを使用してのガッツリ筋トレプログラム もちろん重さは自分で調節可能! 慣れてくるとだんだんウェイトの重さが増えてくるのが 目に見えて分かるので、達成感は満点★ カッコよく引き締まった身体を目指している人にオススメ♡▲Photo by victor freitas on Unsplashもっと、もっと早く効果を実感したいの!!!ちょっと強度は上がりますが、 そのぶん「あれっ?ちょっと細くなったかな?」 って感じられまでが早いかも! それは・・・おまけ:速効性No.1★GRIT STRENGTH/ CXWORX「有酸素運動 3:7 無酸素運動」 GRITは筋トレとカーディオの混合プログラム 好きなだけ自分を追い込めるので、 一番キツイ!とも言えるプログラム 30分集中なので、強度も高いのですが、 そのぶん短期間で効果を実感できるように構成されています☺♡ ▲Photo by meghan holmes on UnsplashCXWORXは体幹を鍛えるプログラム 腹筋やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングや、 マットを使用してのトレーニングで 効果的にコアトレが出来ます。 何といっても一回30分で、週2回でOK! という超効率化・科学化されたプログラム ホントに短い時間しかない!! という方にはピッタリです☺︎まとめ自分の経験から、だいたいこんな感じ♡ どれか一つはあ「あっ、自分に合ってるかも!」 と思えるプログラムに出会えるはず。 ダンス系で汗をかくも良し、 筋力アップしてヘルシー体系に磨きをかけても良し☆彡 夏を目前にして、まだ準備があああ。。って 思っている方は、是非LesMillsでカッコ可愛くなってください♡モアハピ部 No.703 IJUTabiGIRL のブログ
関連キーワード

RECOMMEND