寝ても取れない疲れの原因/いびきや睡眠時無呼吸症候群の改善法は?

OurAge

疲労回復のため、睡眠の質を上げようとあれこれ工夫をしても、そもそもいびきや睡眠時無呼吸症候群などがあると疲労回復につながらないことに。思い当たることがあったら、医師に相談して改善を試みるのが睡眠の質向上のカギに。

睡眠中の疲労回復を妨げるいびきや睡眠時無呼吸症候群の改善を

睡眠の質を下げる要因が、いびきや睡眠時無呼吸症候群(SAS)。
「いびきをかいていると寝ていても疲れが取れません。また、いびきが大きい場合、睡眠時に呼吸が一時的に止まる睡眠時無呼吸症候群の可能性も。この場合、さらに疲れがひどくなります。SASはCPAP(シーパップ)という装置で治療可能です。エアチューブと鼻マスクを介して適当な圧の空気を気道に送り、気道を広げる装置で、呼吸が楽になり睡眠の質が改善します」と梶本先生。CPAPは睡眠専門クリニックなどでレンタル可。また、梶本修身先生の「東京疲労・睡眠クリニック」ではいびきをかき慢性疲労を自覚する人向けに「疲労回復CPAP」も開発。使用した多くの人が効果を実感しているそう。

疲労回復_睡眠疲労CRAP

「東京疲労・睡眠クリニック」の「疲労回復CPAP」。SAS向けのCPAPは保険適用で、SASと診断されないと使えませんが、この「疲労回復CPAP」はいびきをかきやすい人向けに作られたもので睡眠時の呼吸負荷を軽減。

http://www.疲労クリニック.com(写真提供/東京疲労・睡眠クリニック)

一方、いびきやSASを嚙み合わせ治療やマウスピースなどで改善に導いているのが東京・日本橋「桜通り歯科クリニック」の松浦敦先生。
「いびきやSASの人に舌根が下がらないようにするマウスピースを作製する場合があり、それで症状は抑えられます。ただそれは根本改善ではありません。原因は舌機能の低下や位置の異常。そうなってしまう問題が口腔内外にあり、嚙み合わせの悪さに問題がある場合も。いびきやSASの人は、起きているときにも肩コリや頭痛など何らかの不調がある人がほとんどです。嚙み合わせを治すことで、いびきやSASだけでなくさまざまな不調が改善し、その結果、疲れにくくなる人が多いです」(松浦先生)
悩んでいる人は相談してみては。

疲労回復_マウスピース

「桜通り歯科クリニック」で作製できるいびきやSAS向けのマウスピース。舌根が下がるのを押さえて気道が狭くなるのを防止。

http://www.sakura-st-dc.com(写真提供/桜通り歯科クリニック)

取材・原文/和田美穂

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靴¥40,000/ザ・グランドインク(ロランス)▶ニットときれい色ワイドパンツの詳細はこちら3.40代のワイドパンツコーデ:まわりと差がつく大人カジュアルな着こなしテク■ニット×センタープレス入りワイドパンツコーデきれい色ニットには、きれいめ素材で幅広すぎずにほどよいワイド感の万能パンツを合わせて。エムセブンデイズのワイドパンツはウエストボタンのポイントが上なので腰位置が高く、さらに上からまっすぐ入ったセンタープレスが脚をすっきり長く見せてくれる。シワになりにくいきれいめ素材も魅力。シルク100%プルオーバー¥27,000(サクラ)・パンツ¥16,000(エムセブンデイズ)・ショルダーつき2WAYバッグ【CHERRY】¥19,000(ジャンニ キアリーニ)・シューズ【TUTTI ANELLI FLAT】¥50,000(ペリーコ)/SHOP Marisol▶ニットとセンタープレス入りワイドパンツの詳細はこちら■ブルゾン×チェック柄ワイドパンツコーデカラーアクセントの効いたチェックのワイドパンツにミリタリーブルゾンの肩がけでこなれ感をアップして。ボディにフィットする白ニットとハリのある素材でラインを拾いにくいチェック柄パンツで完成させる優等生ワンツーコーデ。ともすると真面目すぎる印象になりがちなので、カーキのブルゾンで切れ味を加えるというのも手。 パンツ¥33,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(インコテックス) ニット¥38,000/マディソンブルー ブルゾン¥56,000/マスターピースショールーム(サイ ベーシックス) バッグ¥16,000/フラッパーズ(メゾン ヴァンサン) ローファー¥27,000/ウィム ガゼット青山店(ルカ グロッシ) ピアス¥10,000/ゲストリスト(ハウント代官山/ソコ)▶ブルゾンとチャック柄ワイドパンツの詳細はこちら■ニット×リネンのワイドパンツコーデリネン素材のワイドパンツはニット&白Tでボーイズライクにまとめて。一枚で着るとデコルテや背中がかなり露出しそうなニットも、中に白Tシャツをレイヤードするだけでヘルシーかつボーイッシュな雰囲気に。パンツ¥22,000/ゲストリスト(リトラル) Tシャツ¥12,000/アパルトモン 青山店(ジェームス パース) ニット¥19,000/RHC ロンハーマン(RHC) バッグ¥75,000/ウィム ガゼット青山店(ヘイワード) パンプス¥25,000/エリオポール代官山(ファビオ ルスコーニ) バングル¥6,500/ジューシーロック▶ニットとリネンワイドパンツの詳細はこちら■ボーダーニット×白ワイドパンツコーデ洗練された大人マリンに挑戦するなら鮮やかなブルーにブラックをトリミングした進化系ボーダーをチョイス。まずアラフォーがボーダーを着るなら上質なものを選ぶのがポイント。18ゲージという超繊細なコットンニット素材はカシミアに匹敵する上質な光沢を持っているので、ボーダーのカジュアル感を大人仕様に。しかもこの進化系ボーダーニットは後ろすそが長いロング丈なので、すそをアウトで着てもどちらもキマるのが嬉しい。 ニット¥53,000/ドゥロワー 丸の内店(ドゥロワー) パンツ¥49,000/エイトン青山(エイトン) バッグ¥56,000/ロンハーマン(OAD) ストール¥14,000(エンリカ)・バングル¥56,000(シンパシーオブ ソウル スタイル)・靴¥25,000(スペルタ)/フラッパーズ▶ボーダーニットと白ワイドパンツの詳細はこちら■ダンガリーシャツ×チェック柄ワイドパンツコーデ男前パンツはダンガリーシャツで肩の力が抜けた大人カジュアルに。パープルのカラーラインが入った今年らしいグレンチェックのパンツは、太めシルエット、ダブルのすそとメンズライクなデザイン。ダンガリーシャツと白のバレエシューズで柔らかさを添えて。 パンツ¥19,000/ナノ・ユニバース(オドラント) シャツ¥39,000/マディソンブルー バッグ¥16,000/オルサ(オルセット) バレエシューズ¥24,000/フラッパーズ(スペルタ) サングラス¥48,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) バングル¥9,500/ココシュニック オンキッチュ 有楽町マルイ店(エネーダ)▶ダンガリーシャツとチェック柄ワイドパンツの詳細はこちら■ニット×ベルト付きワイドパンツコーデフレッシュグリーン×知的ベージュで完成させる初夏のきれいめワンツコーデ。爽やかなグリーントップスとベルトつきパンツのアクセントのおかげで、シンプルな初夏のワンツーコーデでもこなれて見える。小物もさりげなくグリーン&ベージュでトーンを統一して、コーデにまとまりを。パンツ¥23,000/マルティニーク丸ノ内(マルティニーク) ニット¥27,000/ロンハーマン(オーラリー  フォー ロンハーマン) イヤークリップ¥9,000(マージョリー・ベア)・バングル¥6,000(ナイン)/ココシュニック オンキッチュ 有楽町マルイ店 バッグ¥522,000/モワナ メゾン GINZA SIX(モワナ) 靴¥40,000/ザ・グランドインク(ロランス)▶ニットとベルト付きワイドパンツの詳細はこちら■トッド柄ブラウス×リネンのワイドパンツコーデ涼しくて、軽くて、脚のラインも綺麗に出してくれるからこそ今の季節にぴったりなリネン素材のワイドパンツをチョイス。アシメトリーなリボンベルトつきデザインが柔和な女性らしさを漂わせてくれるリネンパンツ。黒のドットブラウスとシルバーのバレエシューズで軽やかな雰囲気のフレンチシックに仕上げて。合わせる小物は淡い色よりもビビッドな赤いバッグを選べば、きりっと印象が締まってより華やかで女っぷりの高い着こなしに。パンツ¥32,000/ADORE ブラウス¥16,000/エリオポール代官山(エリオポール) サングラス¥47,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) バッグ¥563,000/モワナ メゾン GINZA SIX(モワナ) 靴¥24,000/ハイブリッジ インターナショナル(ファビオ ルスコーニ)▶ドット柄ブラウスとリネンのワイドパンツの詳細はこちら■スウェット×サテンのワイドパンツコーデクリーン&ラフな白スウェット投入でサテンのワイドパンツもたちまちヘルシーに。清潔感のある白スウェットにパールのネックレスと上質なかごバッグを合わせれば、ワンランク上の大人のカジュアルコーデが完成。パンツ¥18,000/エリオポール代官山(エリオポール) スウェット¥21,000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(クチュール ド アダム) かごバッグ¥52,000/エイチ ビューティ&ユース(セスタ コレクティブ) スニーカー¥5,800/コンバースインフォメーションセンター(コンバース) パールネックレス¥2,900/ジューシーロック▶スウェットとサテンのワイドパンツの詳細はこちら■ニット×艶ありとろみ素材のワイドパンツコーデマットな黒×艶ありベージュ、これぞクールなのに華やかフェミニンなミニマムコーデ。艶ありとろみ素材のワイドパンツのもつ女性らしさが、黒のローゲージニットとのコントラストでより引き立って。上品なミニバッグやキトゥンヒールのパンプスも、フェミニンな印象を与えてくれる。ニット¥42,000/アングローバル(イレーヴ) パンツ¥16,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ユナイテッドアローズ) サングラス¥19,000/essence of ANAYI(スペクタル) バッグ¥169,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) 靴¥44,000/マルティニーク ルコント ルミネ有楽町店(ネブローニ)▶ニットとツヤありとろみ素材のワイドパンツの詳細はこちら
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