素敵女医の目の不調解消法③老眼対策・矯正編:川嶋千朗先生/眼精疲労には温かいタオルの湿布

OurAge
老眼対策・矯正編

愛用者の多かったのがリーディンググラス(老眼鏡)。遊び心のあるデザインを選ぶ人が目立ちました。

(写真右端)

川嶋千朗さん Chiaki Kawashima

52歳 皮膚科・美容皮膚科 麻布皮フ科クリニック

「肝臓機能アップと抗酸化目的で、グルタチオン注射400㎎をほぼ毎日打っています」

川嶋先生

目の疲れからくる頭痛と肩コリがひどいです

眼精疲労には、温かいタオルの湿布で対応

「今、気になる目のトラブルは、老眼、遠視、眼精疲労、目の疲れからくる頭痛と肩コリです。仕事柄、注射をしたりレーザーの光を見たりすることが多いので、目の疲れはひどいですね。リーディンググラスは2~3年前から使用しています。ブルーライトカットのレンズなので、目に優しいかなと」と川嶋先生。

ブルーライトカットのリーディンググラス。ノーブランドで値段も安いものですが、快適に使っています。

普段はソフトコンタクトレンズを着用している川嶋先生ですが、仕事中、目が疲れたらレンズをはずし、温かいタオルをラップでくるんだものを目の上にのせて休憩。目を休める工夫をしているそう。

「目のために飲んでいるのは、ルテインとブルーベリーのサプリです。ほかに抗酸化を期待してアスタキサンチン、ビタミンA・B・C・D・E、マルチミネラル、L-カルニチンなども欠かさず摂取しています」

1・2 仕事中、目が疲れたらコンタクトレンズをはずすようにしているので、ロート製薬の洗浄剤・ソフトワン点眼液とケースはつねに携帯しています。

3 ディアナチュラのルテイン12㎎。毎日飲んでいます。

4同じくディアナチュラのブルーベリー140㎎。こちらも毎日飲んでいます。

撮影/永谷知也 ヘア&メイク/広瀬あつこ イラスト/ミック・イタヤ 取材・原文/上田恵子

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ベージュ系やローズ系の延長で使えて、女性らしさも備わったブラウンカラーが新しい♡お仕事メイクのマンネリ打破に「知的グリーン」と「ほめられブラウン」を。女性らしさも好感度も手に入れて♡【夏コスメ】知的グリーンのアイメイク「新緑のようなグリーンは今年のトレンドカラー。インラインにさりげなく入れるもよし、同カラーのシャドウとレイヤードするもよし! 甘くないけど女性らしい、知的なお仕事メイクを演出できます」(遠藤さん)❶メタリックなカーキでつやっぽいラインに♪ルナソル メタリックライナー EX04(5/10〜限定発売)¥2800/カネボウ化粧品❷パール入りの2色は、肌トーンによくなじむ薄づきな発色。アイカラー L 011(5/1〜限定発売)¥2500/ポール & ジョー ボーテ❸するんとなめらかな描き心地で汗やこすれに強い!アイライナーペンシル WP 05(5/24発売)¥2500/クラランス❷の左側を上まぶた全体にぼかし入れ、中央にのみ右側を重ねづけ。❶のアイラインは上目尻に引き、下まぶたは際に点を打つように入れて抜け感を出すよう意識!お仕事メイクのマンネリ打破に「知的グリーン」と「ほめられブラウン」を。女性らしさも好感度も手に入れて♡▲【夏コスメ特集】トップに戻る 【夏コスメ】2019年夏のおすすめコスメ【夏コスメ】『シュウウエムラ』の「カモ アイシャドー パレット」「その日に使いたい1色を決めたら、その上下左右斜め、どう組み合わせてもちゃんとおしゃれに仕上がる魔法のアイパレット。たとえば、トレンドのオレンジアイなら、中段左から2番目のヴァーミリオンをアクセントに上のベージュゴールドと右のブラウンを使えば抜け感も◎! 組み合わせ無限大!! アイパレットの決定版です」(編集モチコ)ファッションブランド『メゾン キツネ』とコラボしたアイシャドウは、使いやすいアースカラーを中心に全12色がセット。カモフラージュ柄のパッケージもプレミア感!カモ アイシャドー パレット(限定品)¥7500/シュウ ウエムラ編集モチコが『シュウウエムラ』の限定コラボアイテムをお試し! 組み合わせ無限大のアイパレット決定版 【夏コスメ】『SUQQU』の「アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ」「マスカラ液がブラシにたっぷりついて、重ね塗りしてもダマにならずにまつ毛にしっかりからむ。つやっとセパレートする仕上がりはオイルイン処方ならでは! ブラウンは自然なのに存在感があり、ピンクは下まつ毛に塗ってみたら、友人から『可愛い!』ってほめられました♪ つやっぽいまつ毛で横顔をも美しく演出できます」(ライター立花ゆうり)水や皮脂に強く、清潔感やつや感など大人のまつ毛に必要な印象を追求。(右)部分的に使うだけでしゃれっけを出せるピンク。101(限定色)(左)赤みのあるブラウンで旬の目もとに。02アイラッシュ マスカラ ウォータープルーフ 各¥4300/SUQQUライター立花ゆうりが『SUQQU』の新作マスカラをお試し! つやっぽいまつ毛で横顔をも美しく演出【夏コスメ】『ジルスチュアート』の「サムシングピュアブルー フェイス&ボディパウダー」「パフでやさしくタッチするだけで、ふんわりとべールをかけたような澄んだ肌感に♡ 特に、ほおの高い位置とデコルテを中心につけるのがおすすめ。天気のいい屋外はもちろん、暗い店内でも動くたびにキラキラとさりげない輝きを放ってくれて、すごく写真映えするんです! キラッと繊細に輝く上質ななめらか肌に☆」(ライター森山和子)白、ピンク、ピュアブルーからなる3 色のパールパウダーがきめ細かな透明肌に整え、ウェディングドレスをまとった時のような感動を引き出す。サムシングピュアブルー フェイス&ボディパウダー(5/3〜限定発売)¥5000/ジルスチュアート ビューティライター森山和子が『ジルスチュアート』の限定フェイス&ボディパウダーをお試し! キラッと繊細に輝く上質ななめらか肌に☆【夏コスメ】『ルナソル』5/10限定発売の新作♡5/10限定発売の『ルナソル』新作が色鮮やか&キラキラで……!!! 夏メイクにぴったりなんです♡  今回は新作コレクションの中から、コスメマニアのライターゆうりが「コレ、可愛い!」とときめいたコスメで実際にメイクしてみました。「ルナソル コントラスティングカラーアイズ」EX01は、オレンジ、ゴールド、ピンク、ブラウンが華やかなのにどのカラーも相性抜群!ライターゆうり一番のお気に入り!「ルナソル グロウニュアンスアイズ」EX01はシャイニーホワイト。 洗練されたシルバーは、目もとにもハイライトとしても使えます!「ルナソル カラーリングシアーチークス」EX03は、ヘルシーな大人コーラル。どんなメイクにも合わせやすそう!「ルナソル シアーライトグロス」EX10は、控えめながら、素の唇を美しく魅せるシアーベージュ♡ とても品のある仕上がりです。「ルナソル ネイルフィニッシュN 」EX84は、心までも明るくしてくれるようなマンダリンオレンジカラー☆ 一度塗りでシアーに、重ねて存在感も◎いかがでしょうか?今回はカラーを生かしてオレンジの上まぶた目のキワにブラウン、下まぶたはふんわりピンクにしてみました。まぶた中央にはゴールドラメを効かせました!  チークの上から、きらめきパールを指で足してさらに華やかさを出すかわりに、リップはシアーベージュで控えめにバランスをとりました。   この夏はカラーとキラめきで、思いっきり遊んでみて☆(ライターゆうり) ルナソル コントラスティングカラーアイズ EX01¥5000ルナソル グロウニュアンスアイズ  EX01¥2500ルナソル カラーリングシアーチークス EX03¥5000(コンパクト・ブラシ・セット価格)ルナソル シアーライトグロス EX10¥2500ルナソル ネイルフィニッシュN EX84¥1500(すべて5/10限定発売)/カネボウ化粧品『ルナソル』5/10限定発売の新作♡ ライターゆうりがキラキラ夏メイクしてみました!【夏コスメ】『KATE』の新作アイシャドウ単色アイシャドウマニアさんに朗報!  MOREガールの溺愛ブランド『ケイト』からズラリ26色の単色アイシャドウが発売されました!  アイシャドウベースから、ツヤ系、マット系とさまざまです☆  今回はライターゆうりがランダムにセレクトしてお試し♪01はアイシャドウベース。しっとりなめらかでアイカラーの発色を高めてくれるカラー。  他のカラーはまぶたにピタッと密着するパウダーです!  ライターゆうりは上品な質感が好きなので、11と27がお気に入り♡単色でもどれもキレイですが、お気に入りの11と27の2色だけでもさらに美しいグラデーションに仕上がります!ここに32番の赤みを足すだけでもニュアンスチェンジに! 重ねたら深みが出たり輝きが足されたり楽しいですよね☆  一色と言わず、大人買いして並べたくなるプチプラ単色アイシャドウ!  ぜひチェックしてみて☆(ライターゆうり)ザ アイカラーカラー 全26色 各¥650(価格は編集部調べ)・ザ アイカラーベース 01¥650(価格は編集部調べ)/カネボウ化粧品『KATE』の新作アイシャドウをライターゆうりがお試し!【夏コスメ】4/26発売『IPSA』の“かき氷リップ”見た目もつけ心地もひんやり!  かき氷のような涼しげリップが4/26発売です〜☆  メントール配合で清涼感があるうえ、夏に影響を受けた唇に明るさを補ってリップカラーの発色を高めるアイスパールも新たに配合されたんだとか! 全6色中、皆さんが好きそうな2色をピックアップしてライターゆうりがお試し☆〈02 ぶどう〉は、シアーパープル。女性らしくセクシーなイメージ。  二度塗りでミステリアスな雰囲気も出ました☆ とってもおしゃれなカラーです!〈03 いちご〉はシアーレッド。一度塗りで自然な血色感。重ね塗りでモノトーンファッションにも映えるようなパッと際立つレッドに!いかがですか?  夏にぴったりの冷んやりリップ♡  ライターゆうりは〈03いちご〉カラーがお気に入り。  数量限定なので、なくなる前にチェック♪(ライターゆうり)リップスティック LE 限定6色¥3200/イプサ(4/26〜限定発売)ライターゆうりがお試し!4/26発売『IPSA』の“かき氷リップ”が涼しげ〜☆【夏コスメ】『RMK』夏の新作リップ4/19新発売の『RMK』夏新作リップは、2種異なる質感に、17色のリップが登場なんだとか!  今回も大人カラーをピックアップしてライターゆうりがお試ししました☆セレクトしたのは、大人の恋がテーマの「RMK リップスティック コンフォート マットフィット」からは、02ピンクフラッシュ、03モードファクトリー、04ホリデーローズ、07サンセットフォーリング。濃密鮮やかなカラーの「RMK リップスティック コンフォート ブライトリッチ」からは、02ベーシックコーラル、07バレンタインデー、08ノスタルジックレッド。質感もカラーも全く違うリップ達。みなさんはどんな質感が好きですか?  同じ唇の形でも全く印象が違ってくるので、気分に合わせてリップも着替えて楽しめますね♡ 次買うリップは、あえて使ったことのないカラーに挑戦してみては? (ライターゆうり)RMK リップスティック コンフォート マットフィット全7色¥3500RMK リップスティック コンフォート ブライトリッチ全10色¥3500(4/19〜発売)/RMKライターゆうりがお試し!『RMK』夏の新作リップ♡【夏コスメ】 『ジルスチュアート』2019夏新作リッププレゼントにもおすすめ!キラキラ!可愛い♡  ジルのリップブロッサム夏の新作「リップブロッサム シャイニーサテン」をライターゆうりが全色お試ししちゃいました☆ しっとり唇にピタッと密着感、そしてこのサテン質感……♡  オイルも入って、ツヤ感も♪01 fairy poppy あたたかみオレンジピンク02 romantic azalea ベージュピンク03 classy anemone 大人っぽ赤みピンク04 innocent peony コーラルピンク05 daisy party 青みピュアなピンク06 elegant marguerite エレガントなピンク07 girly lily ガーリーなピンク08 dressy aster ヴィヴィッドピンク09 twinkle poinsettia ベビーピンク ★10 brilliant hibiscus マゼンダピンク ★(★は限定色)この新シリーズ、一般的にリップの艶めきはシルバーの点在パールを使用されていることが多い中、こちらはピンクの板状パールをつかって、柔らかいながらもきらめくような質感を演出しているんだとか♡ライターゆうりは01番のあたたかみピンクをお昼にラフに使って、06のエレガントなピンクを夜のデートリップにしっかり塗りで使いたい!  全てお花がモチーフのピンク。 ネーミングもカラーも可愛いから、きっとお気に入りピンクが見つかるはず♡♡♡  皆さんはどれが好き?(ライターゆうり)リップブロッサム シャイニーサテン 01〜08(新色) 09・10(限定色) 各¥2800/ジルスチュアート ビューティライターゆうりが全色お試し♡ ジルスチュアート2019夏新作リップ▲【夏コスメ特集】トップに戻る 夏コスメ関連特集もチェック♪夏メイク特集(2019年版)- 夏のカラーメイクにおすすめのコスメや、オフィスメイクまとめゆうこす(菅本裕子さん)のメイク特集 - モテクリエイターゆうこす直伝の夏モテメイクまとめプチプラコスメ特集 - プチプラコスメマニアがおすすめする! 絶対使えるコスメまとめ普通の服とメイクの"おしゃれな関係"、知ってる?《2019春夏》- 20代女子のメイクで変わる毎日コーデ夏コーデ特集《2019年版》- 20代レディース向けのプチプラコーデやスポーツミックスコーデなど
  • なんとなく美容液や保湿もしているけれど、肌の調子がイマイチ……。そんな今こそ、毎日のメイク落としと洗顔の見直しを! 「若いときからカサつきやすい」「洗顔後はつっぱりやすい」というスーパードライ肌さんにおすすめしたい洗顔テクニックを、美容家・小林ひろ美さんが伝授!【CHECK】スーパードライ肌に合ったメイク落とし&洗顔スーパードライ肌□若いときからカサつきやすかった □テカリはあまり気にならなかった □洗顔後はつっぱりやすい □しわ、シミができやすい □メイク落としや洗顔をがんばりすぎてしまう テープチェックすると… 洗顔後の何も保湿していない状態で、頰の高い位置にセロハンテープをはり、はがしたテープをチェック! →白いものがついてくるどちらかというと肌が薄く、カサカサしやすい。肌表面の角層がしっかりと育たない未成熟な状態で、潤いキープ力が弱く、外的環境の影響を受けやすい。化粧品が肌にしみたり赤くなることも多いタイプ。>>オイリードライ肌はこちら!スーパードライ肌に合ったメイク落とし&洗顔はズバリこれ!メイクだけを選択的に浮かせて、必要な潤いは守りぬくメイク落としと、未成熟な弱い角質を傷めずしっとり洗い上げる洗顔料を。(右)カモマイルエキスが肌を鎮静。肌をいたわりながらメイクオフ。 ヴァルモン フルイド フォールス 150㎖ ¥10,200/CVLコスメティックス・ジャパン (中)エモリエント成分が落としながら肌を整え、トラブルの起きにくい肌に。 AQ ミリオリティ リペア クレンジングクリーム 150g ¥10,000/コスメデコルテ (左)きめ細かい泡と保湿成分ロバミルクが、肌を優しく潤してもっちりとした仕上がりに。 セブンフロー DM マシュマロ ウォッシュ 125g ¥3,800/美・ファイン研究所【実践編】小林ひろ美さん直伝 これがアラフィーからのメイク落とし&洗顔ルーティーンで何げなく行っているメイク落としと洗顔に、エイジングの落とし穴あり。使う量、手の動き、洗い流し方など、テクニックを一新して。朝は洗顔だけを行う。使う量はこれくらいメイク落としは両手のひらに広げて包み込むようになじませる皮膚が薄いスーパードライ肌にとって、摩擦刺激はもってのほか! メイク落としは手のひら全体にのばし、肌を包み込んで、優しくすべらせて。手のぬくもりを感じながら、ゆっくりと行うのがコツ。顔の「ゴミポケット」に向けてリンパを流す血流が滞り老廃物がたまりがちなスーパードライ肌。こめかみ、耳の前、耳たぶの後ろ、えらの下側にある「ゴミポケット」(リンパ節)に向かって流すようにマッサージ。新陳代謝がよくなり、内側から潤いがわく肌に。洗顔タオルを熱めのお湯で絞りパフッとのせて、軽くぬぐうしっとり感触の洗顔タオルなら、隅々まで短時間でメイク落としをオフでき、よけいな刺激が加わらない。蒸しタオル効果で血流もアップ。 白雪スクワランうるおいたおる レギュラーサイズ ¥1,400/白雪ふきんなんとここで乳液! 乾燥しやすい部分を保護してあげてから泡洗顔特に乾燥しやすい目じり、目頭、口のまわりに乳液をなじませてガードし、肌をプラスの状態に! その後、上のオイリードライ肌同様、しっかりと泡立ててから洗顔。手を直接肌につけず、泡をバウンドさせるように。洗い流しは38℃くらいのぬるま湯で ブラウス¥14,000/ドロワット・ロートレアモン【華組指導編】ギブアップぎみのエクラ華組をひろ美さんが熱血指導!エクラ 華組が長年行ってきた「完全に自己流」メイク落とし&洗顔に、小林ひろ美さんがテコ入れし、おすすめアイテムをレクチャー。知らず知らずのうちにNGグセがしみついていた!山口りえさん 乾燥で肌が揺らぎやすく、洗顔するとしみることも。怖々洗うあまり、毛穴に落ちたファンデーションがきちんと落ちているかが心配。センシティブな肌を鎮静しながら洗いましょう「山口さんの肌は潤いが奪われやすく、バリア機能が弱い肌。刺激せずにきちんと落ち、肌を育ててくれるメイク落とし、洗顔料を選ぶべきです! しみてしまうアイテムは即、使用を中止。洗顔料は敏感肌用を選んでおくと安心です」(ひろ美さん)ひろ美先生がCHECK! ここがNGあまり泡立てないまま、洗いはじめた山口さん。「待って! 泡立て不足だと気泡が粗く、毛穴汚れまで落とせないんです。きめ細かい弾力泡になるまで泡立てて」(ひろ美さん)。メイク落とし 肌を手厚く守ってくれるデリケートな大人肌のための「包帯クレンジング」をチョイスまずは温かく包み込んで癒し、守る。そんな包帯のような優しいものを。 (右)バーム状クレンジングがメイクとすばやくなじむ。プレステージ ル バーム デマキヤント 150㎖ ¥10,500/パルファン・クリスチャン・ディオール (左)コクのあるクリームが肌を穏やかにときほぐす。ステムサイエンス クレンジング 150g ¥8,000/エピステーム 洗顔料 敏感肌、乾燥肌を考え、素材や成分にこだわった泡が正解(右)揺らぎ肌に足りないセラミドを配合。ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX 100g ¥2,650/ドクターシーラボ  (中)敏感肌特有の毛穴目立ちを洗顔でケア。アヤナス クリームウォッシュ コンセントレート 100g ¥3,000/ディセンシア  (左)肌にトラブルを引き起こす酸化皮脂を優しくオフする洗顔料。エクストラリッチ クレンジングミルク125㎖ ¥4,000/SHISEIDO教えてくれたのは…小林ひろ美さん 美容家。美・ファイン研究所主宰。55歳にして圧倒的なツヤ玉肌をキープ。毎日の基本のスキンケアを見直し、美肌を育てる美容術が人気。撮影/天日恵美子(人物) 久々江満(静物) ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/程野祐子 取材・文/小田ユイコ ※エクラ6月号掲載
  • 自分の意思やアイデンティティはどこへやら。彼のことが好きすぎて、気づけば、すべてが彼中心に。それって、本当に彼のため?それとも恋に酔いすぎ?遠距離恋愛中の彼が「会いたい」と言えば新幹線に乗って彼のもとへ。その交通費は自分持ち。ちなみに、彼が私の家に来たことは、まだ一度もない(30歳・卸売業) 「今日、家に行くね」と 言っておきながらすっかり約束を忘れ、飲み歩いていた彼のことを朝までずっと待ち続けたことがある(30歳・事務) とにかく彼に会いたくて…いつ連絡が来てもいいように朝から晩まで仕事中もスマホを握りしめて待機。そんな生活がやめられない!(32歳・出版) 少しでも会話を盛り上げたくて、「気が合う女」と思われたくて。 彼が読んだ本を読み、彼の趣味であるランニングを始め、好きなテレビ番組を録画予約。すべてを彼に合わせている(34歳・メーカー) 常に友達よりも彼優先。彼から「会いたい」の連絡がくれば女子会の約束も即行キャンセル。彼のもとへと飛んでいってしまう(35歳・製造業)イラスト/平松昭子 取材・文/石井美輪 ※BAILA2019年6月号掲載
  • この連載のきっかけになった婚活ノート。私による私のための、そのノートは私によってデジタル化され、書き込みは増え続けています…。voyata/Shutterstock.com自分がどういう結婚をしたいのか、どういう相手を探しているのか、何をすればいいのか。それをしっかり考えるために、婚活ノートをつけています。昨年から。当時、あまりにも婚活が迷走していることに困っていた私は、藁にもすがる思いで婚活本や婚活ブログ、婚活特集を読み漁っていました。そのときに見つけたんです。「ノートにすべて書き出すと自分の気持ちが見えてくる」というアドバイスを。それを信じて、婚活ノートをスタート。そのノートには結婚に関係することで思いついたことをどんなことでも全て書き、自分の考えをまとめるために、折に触れて読み返していました。BAILA編集(現連載担当)にそのノートの存在について話したところ、「面白い!!」という反応をいただき、せっかくなのでそのノートをもとに婚活連載をやろうという話になったのでした。そうやってつけていたノートですが、最近デジタルに移行したんですよね。というのも、その婚活ノート、リングがばかになってバラッバラになったの!!縁起わるっ!!!!「分かれる」「破れる」「離れる」は忌み言葉でしょうよ!高3のときに、受験合格のお守りを落としたときと同じくらい縁起が悪い!ということで、Evernoteに移行しました。「同期」って言葉、なんか縁起良さそうだしね、結婚的にも。といってもやっていることは変わらないです。主に書いてあることは以下。Demiantseva Olha/Shutterstock.com①どういう相手と結婚したいのかこれが1ページ目。一番上にでっかく「好きな人と結婚したい!!」と書いてあり、その下には「そもそも好きな人ってどんな人?」という項目。そこには「気が合う」「謎のコンプレックスがない」「知識の出しどころが的確(タイミングのおかしい知ってるぞドヤをしない)」など30個近い条件がありました。その後ろに、歴代彼氏のページがひとり1ページずつ。好きだったところ、あまり好きじゃなかったところ、別れた理由を書き出して、「自分の好きな人とはどういう人なのか」をより深く探っています。ただ、好きだったところの中の、アンダーラインを引いている箇所が「テトリスが強い!! 捨てがたい!!」なのは我ながらどうかと思う。どんなテンションで書いたんだよ。しっかりしろよ。そのあとに、「好き」から「結婚」に至る上で必要または満たしていると嬉しいこと、例えば「共働き希望」「産休が取れる」のような現実的な条件が書いてあります。…と思ったけど「水族館やペットショップででミドリフグを10分20分見続けていても怒らない」みたいな謎の走り書きもあるな。いや、まぁ、とにかく思いついたことは逃さず全部書いているってことで…。②何で結婚したいのかひとりでもじゅうぶん毎日楽しいけれど結婚したい。その理由を思いついたときに思いついただけ。「家に帰って好きな人がいたら最高」「子どもが好きだから育てたい」「制度として私にとっては便利そう」「自由は楽しみつくしたので縛りプレイがやりたい」など、無限に出てくるので無限に書いています。③どういう結婚生活がしたいのかこちらも「家事育児折半」「犬が飼いたい」などスタンダードなものから、「片方が幸せだと片方も嬉しくなるような」という私って天使かな?的なものまでこちらも様々。そして、自分の両親についてもまとめています。やはり、自分がずっと見てきた「結婚」や「家庭」は実家なわけで、きっと私の結婚観の大部分は両親の関係性から形成されているはず。なので、父と母のいいなと思うところ、よくないなと思うところについても書き出してあります。ちなみに両親の関係性でいちばんいいなと思うところは「父親が仕事に行くときに玄関まで見送り→ベランダに出て月極駐車場に向かう父親に手を振るという流れが毎朝あったところ」です。父親も手を振り返してくれます。家族総出で毎朝やってました。結婚したらこれやりたーい!④会った人メモ会った人1人につき1ページ使って、会ったときに感じたことや自分の振る舞いの反省点などを蓄積。いちばん反省しているのは「デート先ではぐれて20分くらい迷子になったこと」です。子どもか。⑤自分の欠点や婚活する上での改善点いろいろな人に会ってみて「あぁ、私のこれがよくないな!」とわかった点やそれを直す方法を書いています。「飽きっぽい→飽きる前に進展させる」「連絡を返すのを忘れる→返すまで既読をつけない」など。結婚相手として私のここがダメだろうなと思われる点も書き出してます。「将来設計が苦手すぎる→とりあえず保険には入るべき」とか。⑥定義「友達と恋人の違い」とか、「どこからが”好き”なのか」とか、思春期みたいなテーマを真剣に考えてみるところ。一生思春期。ただ、ここの項目を突き詰めると「気づくと考えちゃう人が、本当の好きな人…♡」という感じのテンションになり、ポエム婚活に陥ってしまいそうなので、あんまりやりすぎないようにはしています。現実大事。savitskaya iryna/Shutterstock.com 順調とは言えないない私の婚活だけど、このノートの中で、ブレないところ、いや、ブレても絶対戻ってくるところがひとつだけあります。それは「好きな人と結婚する!」ということ。「結婚はそんな甘いものではない」とか「現実を見ろ」とかいう意見が巷には溢れていて、その意見を見るたびにビビって「好きな人にこだわらないほうがいいかもしれない…」と弱気になったメモをいちいち残しているけど、結局しばらく経って「やっぱり好きな人と結婚する!」と改めて決意のメモをしている。ここだけは譲れないみたいです。いいのか悪いのかは不明。あと、中学生〜去年までの実に20年近く、ずっと「冷たい人が好き」「ちょっと意地悪なくらいが面白い」「優しさは全く重視していない」と思っていて、人にもそう伝えていた。だけど、婚活ノートをつけたおかげで「私は空気が平和な優しい人が好きなんだな」ということがわかった。これは本当に知らなかった。驚きの新事実。というか、この記事を書くために今ノートを見返していて気づいたことです。「”優しい人に出会った!”、”優しい対応をしてもらった!”と思ったときにテンションが上がって、メモを書きまくってるな」ということには、今たまたまノートを見なければ、一生気づかないままだったかも。書いた分量を目視できるのはいいですね。もうちょっとノートを書き進めたら、譲れないものや驚きの新事実がさらに2〜3個くらい見つかって、婚活がもっとやりやすくなるんじゃないかな〜。ノートを書いていると、婚活や結婚に関係ないところでも新しい発見があったりして楽しいです。自分の失敗や欠点を見つめ、いろいろ考えてみる良い素材。自分に対しての理解が深まる! ていうか、結局、婚活する上で大事なことって、自分を知ることなのかなぁ、と思ってきた。目標が「好きな人と結婚したい!」なのに、好きになれるタイプを勘違いしていたら、死ぬ気で全力疾走したところで、ゴールにはたどり着けない。ぼんやりした「なんか違うな」でスタートに戻って、また走り直し。そして、疲労だけが蓄積されていく。「自分が本当に大切にしたいことは何か」がわからない限り、このループなんだよな。そんなのダルい〜!悲しい〜!イヤだ〜!無理〜!!!!!……なので、自分のことをもっともっと知ろうと思います。いやぁ、婚活って深いわ。こんなに自己と向き合うはめになるなんて思ってなかった。●今回のまとめ●・婚活ノートをつけると、知らなかった自分の恋愛観・結婚観に出会える。他にまた何か発見があったら報告します!(ライター・ジーコ) ライター・ジーコ 32歳 趣味は? サッカー観戦(日本代表・プレミアリーグ)、マンガ、読書、ゲーム、お酒を飲む、YouTube(人狼実況、フリースタイルラップ) 好みのタイプは? 面白い人、仕事が好きな人、メンタルがそこそこ強い人 ジーコの外見は? 犬系アイドル顔(担当編集談) いつまでに結婚したい? 東京オリンピックまで。夫婦で開会式を見ます。できればサッカーを見ます なんで婚活してるの? 最後に彼氏がいたのは半年前。1年つきあうもうまくいかず婚活開始 twitter始めました!⇒https://twitter.com/zicoboost .bai_wedding_jiko{ overflow: hidden; padding: 20px 0 10px; border-top: 2px solid #fbeaed; border-bottom: 2px solid #fbeaed; } .bai_wedding_jiko_name { width: 233px; border: 1px solid #ccc; padding: 5px 0 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 200px; font-size: 20px; font-weight: bold; } .bai_wedding_jiko_name span { font-size: 14px; } .bai_wedding_jiko_img{ width: 200px; float: left; margin: 0 10px 10px 0; } .bai_wedding_jiko_txt li { margin-bottom: 5px; } .bai_wedding_jiko_txt li span { color: #e6207f; font-weight: bold; } @media screen and (max-width:480px) { .bai_wedding_jiko_img{ float: none; text-align: center; margin: 0 auto 14px; } .bai_wedding_jiko_name { width: 99%; margin-left: 0; text-align: center; } } ▶30代ジーコの、 本気で婚活!ブログはこちらから【Vol.1】好きな人と結婚したい!【Vol.2】私が32歳まで結婚できなかった理由【Vol.3】126人とマッチングしてダメなら一生ダメ!?【Vol.4】早々に結婚相手の条件にツッコミが!?【Vol.5】婚活パーティーを探せ!【Vol.6】ハイスペ婚活パーティーレポート【Vol.7】ハイスペ婚活パーティーのその後前の記事★プライバシーに配慮し、登場人物の年齢・職業・年収などを一部変更しております。 取材・文/ジーコ イラスト/平松昭子
  • これまで、西村知美さんが婦人科医の松峯寿美先生に「尿もれ」についていろいろお話を伺ってきました。尿もれは改善できるということがわかり松峯先生から直伝のトレーニング法をご紹介いただきました。今回もまた、簡単にできる骨盤底筋トレーニングを教えていただきます。1.尿もれのカギはここが握っている「骨盤底筋」STEP 2【座ってどこでもできるトレーニング】座ったまま気軽にできるトレーニング。テレビを観ながらなど、ちょっとした時間に実践しましょう背筋を伸ばして座り、両膝とかかとをつけて、息を吐きながら3~5秒ほど骨盤底筋を締めます。1セット5回、毎日行います両膝を肩幅よりやや広く開いて、3~5秒ほど息を吐きます。この状態で骨盤底筋をキュッと締めると、肛門が締まるのが感じられるはず。1セット5回、毎日行って次ページでは、寝る前に5分、リラックスしながらできるトレーニングをご紹介します。STEP 3【寝る前に5分、リラックスしながら】仰向けになって両手を伸ばすことで背筋が伸び、骨盤底筋に力が入りやすくなります仰向けに寝て両膝を立て、両手を上に伸ばします。息を吐きながら尾骨を恥骨に近づけるイメージでキュッと締め、3~5秒キープしますその後、ふわっと力を抜いてリラックスしましょう。ゆっくりキューッと締めたり、キュッキュッと小刻みに締めたりするのを、交互に3回ずつ繰り返して西村知美さんTomomi Nishimura1970年生まれ。’85年に第1回ミス・モモコグランプリで優勝。’86年の映画『ドン松五郎の生活』で主演デビュー。’97年に西尾拓美さんと結婚、2003年に長女が誕生した。現在はバラエティ番組を中心に、幅広い分野で活躍中松峯寿美さんHisami Matsumine1970年、東京女子医科大学卒業。医学博士(婦人科)。特に不妊治療、思春期・更年期医療に力を注ぐ。’80年に東峯婦人クリニックを開業、院長に就任。女性専門外来の先駆けとなる。著書に『50歳からの婦人科 こころとからだのセルフケア』(高橋書店)などがある更年期の不調の中でもなかなか人に相談しにくい「膣のトラブル」。次回からは、膣のトラブルについて、女医さんにお話を伺います。撮影/織田桂子ヘア&メイク/営野 充(STUDIO KUMU)〈西村さん〉 スタイリスト/三上しろえ〈西村さん〉 イラスト/内藤しなこ 構成・原文/上田恵子
  • なにげなくやっている生活習慣で「疲れにくい」選択をするだけで、毎日の疲れの回復具合が変わります。今回も「どっち?」と迷いがちな疑問を紹介します。QUESTION仕事中おやつを食べる、食べない、どっち?「仕事中は、交感神経ばかりが優位になっているので疲れがたまっていきます。そんなときはおやつを食べるのがおすすめ。緊張がほぐれてリラックスできるうえ、お腹に食べ物が入ると消化吸収のために胃腸が働き出して副交感感神経が優位になり、仕事で活性化していた交感神経が抑えられます。また、おやつによる糖分補給で一時的に血糖値が上がり、脳にエネルギーが供給され、疲れが取れやすくなるのです。意識的におやつタイムを設けましょう」ANSWERおやつを食べるQUESTION3時間集中して15分休む、1時間集中して5分休む、どっち?「休息はこまめにとるほうが疲れません。長く活動をしたあとに、長い休息をとっても、元の活動状態に戻るのに時間がかかってしまいます。ですから3時間集中して仕事をしてから15分の休憩をとるよりも、1時間仕事をして5分休むほうが断然疲れが少なくなります。特に長時間の座り仕事は、股関節の血管とリンパ管が圧迫されて老廃物の排出が進まず、疲労がたまります。1時間ごとに立ち上がってトイレに行くなどして歩き回るのが理想的」ANSWER1時間集中して5分休むQUESTION毎日運動、たまに運動、疲れないのはどっち?「運動は、筋肉維持と体重コントロールのためにしたほうがいいのですが、疲れの観点からいえば毎日する必要はありません。大半の人は週に何回か疲れている日があるはずで、その状態で運動をしたら疲れがさらにひどくなるだけ。特に働いている人は通勤や仕事などでかなり歩くと思うので、それだけで十分に運動になっています。ですからまったく動いていない日や特に疲れていない日に週に1、2回、簡単なウォーキングをする程度がおすすめ」ANSWERたまに運動次回も気になる「この生活習慣、どっちが疲れない?」が登場!東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身さんOsami Kajimoto1962年生まれ。大阪市立大学大学院 疲労医学講座特任教授。医学博士。 世界に先駆けて疲労の研究に着目。 『すべての疲労は脳が原因』(集英社) など疲労に関する著書も多数イラスト/いいあい 取材・原文/和田美穂
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