根来式・毛細血管を増やす生活術【運動編】

OurAge

年々劣化し減少していく毛細血管ですが、実は何歳からでも増やせます。

それも日々のちょっとした工夫で、自分で増やすことができるのです。
最新医学に基づいた確かな方法を根来教授が伝授します。

【運動編】

毛細血管を増やすには、運動で血流をUPさせることが欠かせません。

ただし、過度な運動はフリーラジカルを大量発生させて逆効果に。
適切で効果的な運動のコツとは?

5分筋トレ+15分ウォーキング

毛細血管_ill

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毛細血管を増やすのに最も有効なのは、筋トレ+有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングです。筋肉を鍛えてから有酸素運動をすることで、眠っていた毛細血管が酸素や栄養などを筋肉細胞に運ぶために目覚め、運動を継続すれば、新しい毛細血管が生み出されるのです。

18時頃に筋トレ+有酸素運動をして、日付が変わる前までに眠ると、寝入りばなに分泌される成長ホルモンの効果がさらにパワーアップ。毛細血管の修復・再生も促進します。

運動が苦手な人、時間のない人は、まずは5分筋トレ+15分ウォーキングから始めて。筋トレによって成長ホルモンが出ている間に、15分以上ウォーキングなどの有酸素運動をすると、脂肪がエネルギーとして使われやすく、ダイエット効果も期待できます。筋肉がつくと性ホルモンの元になるDHEAも増えます。

ふくらはぎを鍛える

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筋肉量は40歳から年に0.5%ずつ減少していきます。けれどもラッキーなことに、毛細血管同様、筋肉も何歳になってもトレーニングで増やすことが可能です。

ハーバード大学で70~90代の高齢者を集めて筋トレを行ったところ、筋肉量が増えたという報告が。

またアメリカのバック加齢研究所の研究では、週2回、1時間のウエイトトレーニングを半年行った65歳以上の高齢者の筋肉の遺伝子は、20~35歳の若者のそれと同程度まで回復したという驚きの報告も。

筋トレは加齢とともに衰えやすい下半身を中心に行うのがポイント。特に〝第2の心臓〞と呼ばれるふくらはぎは、鍛えると末梢の血流が増加し、毛細血管を増やせます。椅子の背もたれをつかみ、足を肩幅に開き、両足のかかとをゆっくり5秒ずつかけて上げ下げするだけでOKです。

 

(次回は「根来式・毛細血管を増やす生活術 ストレス対策編」です。お楽しみに!)

撮影/角守裕二 イラスト/内藤しなこ 構成・文/石丸久美子

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  • こんにちは! 住田です。 先日、超低糖質スイーツ〝Shere eat〟の試食会へ行ってきました☆バウムクーヘンやフィナンシェなど普通だったら糖質が沢山入っている粉物ですが、、 これは低糖質を超えた 超低糖質!! バウムクーヘンは32個でやっとお茶碗1杯分の糖質なのです(゚∀゚)さらにすごいのが 美味しさ♡ 低糖質や小麦をつかっていないスイーツは身体に良いけどあまり美味しくない。 というイメージでしたが、これは本当に美味しくてシットリしています。 食べたいけど、糖質が気になる(TT)というダイエット中の強い味方ですね☆ パッケージもとても可愛いのでプレゼントにも喜ばれそう♫ webで販売スタートしてる様なので気軽に買えるのも嬉しいですね。 個人的にはフィナンシェとバウムクーヘンのさくら味がオススメです♡Instagramもお気軽にfollowして下さい★スーパーバイラーズ 住田奈央のブログ
  • 一部業界内で話題を呼んだ(!?)「スナックBUSU」のリターンズ! 平成美容を見続けたママと、平成っ子、平成美とで連日熱く語り合った。 スナックBUSUのママ 都内某所でスナックBUSUをひとりで営む。かなりの美容通なため、夜な夜な妙齢(!?)女子が美容アドバイスを求め集まる。年齢は非公表だが、平成を語る口ぶりをみると55歳ぐらい? 平成の申し子 平 成美 昭和生まれではあるけれども、物心ついた頃に元号が平成となり、平成時代を目の当たりにしてきた独身女子、34歳。ママの美肌の秘密を暴こうと、日々スナックBUSUに通い詰める。 お題:細眉ブーム細眉ブームをきっかけに、眉のお手入れ習慣が一般化したわ 平 あ~、アムロちゃんが引退しちゃって、それこそ平成が終わったって感じ。 ママ そうね。彼女は美容においても“細眉”ブームをつくった立役者。これをきっかけに、いろいろな眉トレンドがあったわ。何より、眉のお手入れが一般化したのは、彼女の功績が大きいと私は思っているの。 平 確かに! ただ眉を抜くことが習慣になりすぎちゃって、その後来た太眉ブームに涙する人を多数見ましたが(笑)。 ママ だからアイブロウアイテムが発達したんじゃない。今じゃあ薄眉さん用に眉ティントまであるでしょ。あれは、この細眉ブームがあったおかげよ、きっと。 お題:ニキビ・毛穴ケアブームニキビのもと、角栓を取る、取らない問題あったわよね~ ママ あら、額に想われニキビ♡ 平 何言っちゃってるんですか(怒)。誰かに想われていようが、いまいが、ニキビを喜ぶ女はいませんよ‼ ママ でも、最近はいいニキビ用化粧品があるじゃない。それこそ20年ほど前は“ニキビは青春のシンボル”なんていわれ、単に脱脂効果が高いものしかなかったんだから。ニキビのもととなる角栓を取る毛穴パックも空前のヒットになって、“取る、取らない”で毛穴問題が勃発したわ。 平 毛穴問題ってそこからなんだ! ママ 大人ニキビって言葉も登場したわね。敏感肌もそうよ。女性の社会進出とともにストレスがクローズアップされ、1997年にはデリケートな肌症状に対応したブランド「d プログラム」も資生堂から誕生したわ。 平 いまやニキビも敏感肌も根本は一緒。研究が進みましたね~。 お題:ファンデーションの進化トレンドを"肌"で表現するのって何げにスゴイこと 平 ママ、クッションファンデーションって画期的だと思いませんか? ママ そうよね。ランコムがブームを盛り上げた感じ。昔は……。 平 出たー。ママの昔語り~♪ ママ ちょっと! 今でこそ“なりたい肌質”でファンデーションを選べるけれど、これは1997年に誕生した資生堂の「プラウディア」がプロモーションを展開したのがきっかけ。 平 シーズンごとに肌感の提案をしていたし、ナチュラルな仕上げを求めだしたのもこの頃から? ママ 正解! でも、日本女性にとってカバー力は永遠のニーズよ。 お題:落ちない口紅マットリップは美人度がUPする効果絶大よ ママ 成美ちゃん、今日のマットリップ素敵! あ~、思い出すわ、若かりし頃の“落ちない口紅”。食べても、キスしても落ちない……。 平 そんな昔からあったんですか! ママ 失礼ね! 落ちない口紅のニーズは女性の夢。1992年に登場したカネボウ化粧品の「テスティモ」の口紅は、そりゃあ一世を風靡したんだから! 平 でも私の記憶では、口紅ブームってここ3年ぐらいな気がする。 ママ そうね、スーパーモデルブームでベージュメイクが世の中を席巻。その後はグロスが主流となり、口紅不遇の時代に。その間に、口紅技術が水面下で進化していたのね♡ お題:美白ブーム美白はブームを超えもはや日本人のスタンダードケアに 平 いよいよ新作の美白化粧品が出てきますね! 美白ケアって、最先端技術を搭載しているって感じでワクワクするんですよー。 ママ 日本は美白大国だから。白肌文化は平安時代からだけど、昭和時代、夏は小麦肌、冬は白肌だったわ。 平 それを言うなら、アムラー時代はガングロで、その後のあゆの影響で白肌が定着したって感じ? ママ 平成美白の大きなニュースといえば、2011年にシャネルが開発した「TXC」が外資系企業で初めて美白有効成分として承認されたことかしら。 平 以来、新成分は出てないですね。今の美白は“浸透力”勝負です。 お題:スリミングブーム“塗るだけで痩せる”この言葉に日本中の女性が夢中に♡ ママ 平成といえば、ボディのスリミング系コスメティックスの勢いがハンパなかったわ。 平 そうそう! 祖母、母、姉がハマり、塗り系をはじめ、スリミングアイテムが家中にあふれてました。 ママ 引き締まるような清涼感がきいている気がして好きだったわ。海外旅行に行く友人に人気のスリミングコスメのお土産を頼んだものよ。 平 それ、円高だったんですね。 ママ ……まっ、ともかく、日本人のボディケア意識がこれによって変わったのは確かよ。 お題:小顔ブーム日本人のコンプレックスを直撃した小顔ブーム到来 ママ ボディスリミングくらいに盛り上がったのが“小顔”ブーム。ある外資系メーカーの社長なんて、日本の美容ジャーナリストのひと言で、日本人女性のニーズが“小顔”であることを知ったって話よ。 平 私も小顔になりたい!……って、今でも“小顔コスメ”はある? ママ そこの外資系メーカーでは、進化しながらも現在も人気アイテムとして君臨しているわ。でも近年は、“リフトアップ”“引き上げ系”コスメがそれにあたるんじゃないかしら。 平 やっぱ今は小顔ギアでしょ! SOURCE:SPUR 2019年2月号「平成美容に、乾杯!」illustration:Nozomi Oomori edit:Yuumi Fujii〈dis-moi〉取材協力:花王、カネボウ化粧品、コーセー、資生堂、シャネル、パルファン・クリスチャン・ディオール、ランコム
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  • ちょっとした食事や買い物など、近所に出かけるとき、おしゃれな人はどんな格好をしているの? 東京のファッション・インサイダー3人が見せてくれた、カジュアルだけどだらしなくならないワンマイル用スタイリングをチェック! こだわりのあるアイテム選びで、緊張感をキープ コート/マックスマーラ ガウン/ジョンリンクス 中に着たTシャツ/エムエー デザビエ パンツ/ボッコ シューズ/ニューバランス フリーランスPR  小林布結里さん Tシャツとスウェットパンツという、リラックスした組み合わせの上に、ガウンとトレンチコートを羽織った小林さん。カジュアルになりすぎないポイントは、モード感のあるリュクスなアイテム選び。「上質なリラックスウェアに定評のあるブランドのスウェットパンツは、縫い合わせがなくシームレスなつくりなので着ていてストレスがありません。こだわりのあるブランドのアイテムを選ぶことで、スタイリングに心地よい緊張感をキープしたいですね」と小林さん。 パンツとともに、スタイリングにモード感を生み出しているのが、インに着た青いTシャツ。小林さんは「ワークウェア風のシルエットに、光沢感の美しいリュクスな素材使い。このギャップが素敵」と魅力を語ってくれた。趣味のトレッキング用のシューズが、ワンマイルウェアとしても大活躍。「スタイリングのはずしにもなるし、ゴアテックスで雨の日もOKなのが便利」なのだそう。ほっこり“させない”ニットパンツスタイル コート/サンシー シャツ/ドリス ヴァン ノッテン パンツ/タン バッグ/イーストパック シューズ/ナイキ  スタイリスト 入江陽子さん 子どもを保育園に送り迎えするときは、自転車に乗れる格好がマストだという入江さん。ニットパンツは着心地の良さと暖かさを兼ね備えたアイテムだ。カジュアルだけど、センタープレスが入っているので都会的な表情も感じられる。「茶色は今シーズン特に好きな色なのですが、カジュアルスタイルだけに『ほっこり』させたくなくて」と言う入江さん。レザーバッグやパンツの黒、シャツのストライプ柄など、スタイリングを視覚的に引き締める要素をちりばめた。ダッドスニーカーは、アメリカで購入したというナイキ エア モナーク。ヒモをつけ替えて愛用しているそう。パンツの太い折り返しに今シーズンらしさが漂う。スタイリングを引き締める、クロスがけしたボディバッグ。カジュアルになりがちなアイテムだが、ブラックレザーの素材感で大人の雰囲気をキープして。手間いらずなスタイリングを小物で引き締めて コート/マカフィー ドレス/サヤカ デイヴィス スカーフ/ジャン ジャック ロジェ バッグ/カテリーナ ベルティー二(すべてトゥモローランド) シューズ/デ・プレ 丸の内店 トゥモローランド PR  落合愛菜さん 「家の近所にある気のおけない店へご飯を食べに行くようなときは、着るのに手間のかからない、かつ着るだけでスタイルが完成する服を選びます」と落合さん。1枚でサマになる鮮やかなピンクのドレスに、ざっくりと羽織るだけで今シーズンらしさの出るキルティングコートを合わせ、スカーフをさっとひと巻き。ごくシンプルなスタイリングながら、スカーフにはレディなムードが漂って。ドレスのビビッドピンクが、着こなしに華やかなムードを与えている。 スカーフは、斜め後ろで軽く結んで。このシンプルなテクニックで、フェミニンなムードがぐっと増した。「このスカーフは黒がベースカラーになっているので何にでも合わせやすいんです」と落合さん。着脱しやすいスリッポンタイプのブーツ。ポインテッドトゥにエッジィなムードが宿り、カジュアルなスタイリングを引き締めてくれる。 photo: Yuka Uesawa(小林さん、入江さん), Satoko Tsuyuki(落合さん) text: Chiharu Itagaki
  • 「MAQUIA」2月号で連載中の「小林ひろ美のキレイはかけ算」では、日本を飛び出し韓国へ! 万能薬ともいえる高麗人参を知る旅の模様をレポートします。小林ひろ美のキレイはかけ算美容家小林ひろ美さん日々の生活の中で見るもの、触れるものすべてを楽しみながらできる美容へと変える、美の達人。韓国人蔘公社ジャパン金 容範さん高麗人参の老舗会社の日本支社社長。もともとは胃炎持ちだったが、高麗人参を飲むようになり克服。 「高麗人参は、健康と美の万能薬だと思います」「高麗人参との出会いは、4年前。母が知り合いの方にいただいたのがきっかけですが、末端の冷え性が良くなったのを実感して飲み始めました。サポニンがたっぷり入っていて血行促進効果が高い高麗人参の効果は、とってもパワフル。健康改善・記憶力改善・抗酸化作用・更年期症状の軽減・免疫力アップ・疲労回復と万能なんです! そんな高麗人参を深く知る韓国旅に行ってきたので、皆さんにお届けしますね」脳SWITCH精神バランスを調整する、心の薬に「1000年以上も昔から、健康長寿の妙宝として珍重されてきた高麗人参。実は、自律神経を整えたり、リフレッシュさせたりと、心の薬にもなるんですって。知らなかった〜。中国最古の薬物書『神農本草経』の中に、精神を安定させ、魂を定めると書かれているのだそう。ストレスフルなときや落ち込んだとき、やる気が出ないときも、ぜひ取り入れたいですね」体SWITCH不調を回復したい人や健康を維持したい人におすすめ「高麗人参の栄養素は、なんと175種類。これ一つで完全食品って感じなんですね。高麗人参の栽培後は、10年間土を休ませなきゃいけないほど土の栄養を吸い上げるんですって。だから、『不調になりそう』、『最近疲れているな〜』と思ったら飲むように。冷え性はもちろん、風邪予防、便秘、生理前の不調など、あらゆる不調回避におすすめですよ」「金さんの案内で、115年以上の歴史をもつ韓国人蔘公社の工場や研究所にも行ってきました。ここでは、下で紹介している『エブリタイム』をはじめ、6年もののエキスを使った商品を作っています。高麗人参は栽培地から加工に至るまで厳しい基準が設けられ、もっとも栄養価が高い6年もののみを採用しているのだそう。加工法にもこだわり、丁寧に時間をかけて作られていました」信頼の高麗人参ブランドいつでも手軽にエナジーチャージ! スティックパウチタイプで飲みやすい、6年根紅参エキス。正官庄 紅蔘精エブリタイム 10ml×30包 ¥11112、10ml×10包 ¥3889/韓国人蔘公社ジャパン kgcshop.jpもっと見る >MAQUIA2月号撮影/秋田大輔 ヘア&メイク/鈴木 翠 取材・文/中島 彩(MAQUIA) 企画・構成/吉田百合(MAQUIA)【MAQUIA2月号☆好評発売中】
  • 仕事で忙しい、子育てで忙しい。理由は人それぞれあれど、日々時間に追われているアラフォーに時短美容はマスト!あなたの時短美容のレベルを上げるノウハウを伝授します。【目次】 ・アラフォーにふさわしい“時短テク”6カ条 ・5分で家を出たい時の朝の時短美容 ・5分で寝たい時の夜の時短美容【 1 】アラフォーにふさわしい"時短テク"6カ条マリソル 読者に聞きました! Q.自慢の時短美容テク、ありますか?(マリソル編集部調べ)時短を意識してはいるが、自慢テクあり=29%、自慢テクなし=71%という結果に。多くは時短美容を迷いながらやっているのかも⁉☆私たちがジャッジ! ヘア&メイクアップ アーティスト 広瀬あつこさん マニアックな美容テクや時短でもキレイになれるメイクなど、常に技術を更新! トータルビューティ アドバイザー 水井真理子さん 女性それぞれのライフスタイルに合った美容テクを提案。大人時短美容に一家言アリ美の賢人2名が導き出す大人時短美容の正解! 水井 マリソル世代は忙しくて、時短美容が必要なのは重々承知。でも若いころと同じ時短テクじゃダメ! ということは知っておいてほしいんです。 広瀬 同感ですね。 水井 時短スキンケアで定番のジェルやローションタイプでは正直、アラフォーの肌には潤いが足りない。1品ですませたいなら、ジェル状でも油分が入っているものを選ぶ必要が。 広瀬 やはり肌は変わってきている。そんな今の状態に合ったケアを実践しないといけないんですね。 水井 残念でもありつつ、うれしいのは、手間をかけるほど反応してくれるのがアラフォーの肌。だけど時短はその逆を行っているのだから、それなりの策を講じないと! 広瀬 メイクの場合、時短テクだとカジュアルになりやすい。でも社会性が必要なマリソル世代は、電車に乗れて、会社に行ける顔にしなくちゃいけない。そのギャップを埋めるためには"事前準備"も必要だと思うんです。 水井 例えば? 広瀬 どのパーツに社会性が宿るかを把握したり、使うアイテムの収納場所を整理整頓しておいたり。 水井 おもしろい! じゃあ私たち2人でまとめたアラフォー時短の心得を、読者の皆さんにご紹介しましょう!ふだんより"手数"を減らすぶん、スキンケアコスメの使用量は1.5倍に。潤い不足な肌へののびがよくなり、摩擦を予防する効果が。1品のスキンケアを肌へまんべんなく届けるために、塗布後のハンドプレスを"これでもか!"というくらいしつこく行うこと。洗顔後1品で終わらせるなら、栄養たっぷりの高級クリームを。まっさらな肌に贅沢成分を届けられる貴重な機会とポジティブ変換!コスメがバラバラに収納されていたら……。いざ時短をしたい時によけいな動線が増えてかえって非効率。時短したいなら整理整頓を。チーク&リップ、マルチフェイスカラーなど、目、頰、口もとなど、どこでも使用できるメイクコスメは朝の時短美容の救世主!朝、時短メイクをする時は最低限の"化粧顔"にならないと意味がない! 肌、眉、チークなど、どの部分をメイクすべきか把握して。【 2 】5分で家を出たい時の朝の時短美容必要なのは効率スキンケア&的確なメイク。5分で出かけられる顔をつくり、くずれにくさも補填されるお得なテクニック!1.スキンケア ぬるま湯洗顔後に軽めクリームをON ! 乾燥しやすい冬なので、朝はぬるま湯洗顔のみでOK。 その後、朝用クリームまたは質感の軽めなクリームを通常の1.5倍量、肌へ入れ込むようになじませる。クリームがなじんだら、日焼け止めまたはUV下地を塗布。ハリ&弾力に働きかける成分はそのままに、朝のケアで肌の透明感をアップさせてくれる。肌ストレスから守る作用も。ファーミング EXデイ クリーム SP 全2 タイプ 50g¥10,500/クラランス 2.ベースケア 日焼け止めを塗ったら、BBクリームで肌総仕上げ 時短メイクにおすすめなのがBBクリーム。下地以上ファンデーション未満の適度なカバー力でくすみを飛ばし、よそ行きの肌に。スポンジにBBを取ったら、フェイスライン→中央へなじませていくと急いでいても厚塗り予防に。美容液、UV、下地、ファンデーション、お粉の機能がオールインワン。リキッドをパフでつけるので手が汚れない。エスプリーク リキッド コンパクト BB SPF25 PA+++ 全3色¥4,000(編集部調べ)/コーセー 3.ポイントメイク 眉&目もと、チーク&リップは1アイテムをダブル使いブラウンのアイパレットで眉&アイメイク。締め色をチップに取り、眉下のラインを引く。目もとも締め色を上の 目のキワ&下目じり側1/3に。チーク&リップはマルチカラーを使用。頰の高い部分に指でなじませ、唇はじか塗り。 (左)メイクのりのよい処方で、肌状態を問わず肌になじむパレット。時短メイクでは一番下の濃いブラウンを使用。ソフィーナ オーブ ブラシひと塗りシャドウN 14¥3,700/花王  (右)基本はチークだが、目もとやリップメイクにも活用できる練り状コスメ。アディクション チーク スティック リベンジ¥2,800/アディクション ■ただし…朝時短を選ぶならこれ、マストです! Point 1)スティック状保湿携帯で、こまめにうるおいを補給! 時短美容をした日は、オフィスでは肌の乾燥が進みやすい場合も。スティック状保湿を、肌が乾く前に数回メイクの上からなじませて。「時短した肌状態を翌朝まで持ち越さないために、こまめな保湿が必須!」(水井さん)Point 2)出先に着いた瞬間に、アイメイクを完成させよ!朝のパレットの中間色を上下の中央、目頭に指でなじませて立体感をプラス。目もとが濃くなりすぎず、朝イチが時短メイクだったとバレにくい。オフィスの追加メイクで使用するのはパレット中段の淡い2色を指でMIX。繊細なパール感が◎。ソフィーナ オーブ ブラシひと塗りシャドウN 14¥3,700/花王ビューラーいらずでもまつ毛が上がるカールマスカラを用意。根元からぐっと持ち上げ、毛先をカーブさせるように塗布して、カール感をサポート。まつ毛をとらえるブラシが根元から毛を起こし、カールを持続。ファシオ パワフルカール マスカラ  EX(ボリューム) BK001¥1,200(編集部調べ)/コーセーコスメニエンスPoint 3)眉スタンプ、まつ毛エクステの事前仕込みで、時短成功サポート! 朝の時短メイクの頻度が高い場合は、眉ティント、まつ毛エクステやまつ毛パーマなどをおすすめする、という広瀬さん。「眉が描いてある、まつ毛が上がっている、というだけで"メイク感"があるので、かなり時短のお助けに」(広瀬さん)すっぴん眉にティントを塗布し乾かす。そのまま2分放置しフィルムをはがすと薄く色づいたティント眉が完成。時短対策、薄眉対策に重宝する。フジコ眉ティントSV 03 5g¥1,280/フジコ 【 3 】5分で寝たい時の夜の時短美容肌のエイジングは待ってくれない!お疲れでも、この5分をやるかやらないかで未来永劫、あなたの肌に影響すると思って。1.クレンジングW洗顔不要のクレンジングでしっかりクレンズ 時短美容でもメイクオフはマスト! 洗い流せてW洗顔不要、薄いポイントメイクなら落とせるタイプを選べば、クレンジング時間が短縮に。夜スキンケアで最も大切なのは、一日の肌の汚れをきちんと落とすことと心得て。美容液成分を58%配合。ぷるぷるジェリー状。コクのある感触でメイク汚れとよくなじむ処方。エスト クレンジングエッセンス エンリッチド ジャータイプ190g¥4,500/花王 2.保湿 step 1 手で温め 高機能クリームを通常の使用量の1.5倍手に取り、手のひらで体温に温め、ゆるませる。肌への滑りとなじみのいい状態にして素早く浸透させるのが時短ケアには大切。step 2 内から外へとのばして クリームを塗布するのは、通常のスキンケアと同等に内側→外側へ。乾燥する部分からスタートし、時短テクでも効率よく潤いを与えられるように工夫を。step 3 ハンドプレスで入れ込み ハンドプレスをして、ぐっと肌へクリームを入れ込んで。早く眠りにつきたいなら、ベッドに移動しながらでもOK。この工程を省きたいなら、化粧水をつけるべき!☆こんな日こそ、とっておきの高機能クリームをたっぷり肌のエイジングの根源、慢性炎症を予 防するクリームがパワーアップ。オールージュクレームリッシュ 50㎖¥41,000/イヴ・サンローラン・ボーテ 肌荒れを予防し、ハリとツヤのある肌に導く最高級クリーム。カネボウ ザ・クリーム 40㎖¥120,000/カネボウインターナショナルDiv. (医薬部外品)コラーゲン、エラスチンを建てなおし、質の高い状態にしてくれる。オバジ ダーマパワー X ステムリフト  クリーム 50g¥10,000/ロート製薬 ■ただし…夜時短を選ぶならこれ、マストです! Point 1)通常モードのケアはエイジング4ステップケアを 「時短美容はあくまで、どうしても時間がない日の緊急ケアなので、ふだんのスキンケアはクレンジング→化粧水→美容液→クリーム (または乳液)のエイジング4STEPケアで! 肌を育てておけば、たまの時短ケアでもダメージを受けにくいんです」(水井さん)Point 2)皮膚温を上げるための血流アップを心がける 「肌が冷えたり、めぐりが悪い状態だとスキン ケアが効きにくい。ふだんから血流を上げるスキンケアやマッサージなどで"肌の冷え予防"を。めぐりのよい肌なら、時短美容でも成分を引き込む力がプラスに働きますよ」(水井さん)微細な高密度炭酸泡で出てくる美容液。血管力をサポートし、奥から元気でツヤのある肌へ。洗顔後の肌に使うブースター。ソフィーナ iP ベースケアエッセンス  90g¥5,000(編集部調べ)/花王 Point 3)アイクリームを絶対に使う! 「時短美容では目もとケアまで行き届きにくい。すぐに乾燥や小ジワなど、年齢が出やすいパーツなので、毎日のお手入れでアイクリームは必須です。時短スキンケアを陰ながらサポートしてくれます」(水井さん)目もとのハリ密度を高め、エイジング悩みにストレートに働きかける黒のクリーム。ソワン ノワール クレーム ユー 15㎖¥25,500/パルファム・ジバンシイ〔LVMHフレグランスブランズ〕肌を引き上げるような使用感で、エイジングだけでなく、スマホやPCで酷使している目もとに栄養を与え、クリアな肌へ。B.A アイゾーンクリーム 26g¥18,000/ポーラ 【Marisol12月号2018年】撮影/藤澤由加(人物) 大石葉子(TENT/物)ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/程野祐子 モデル/ななみ 取材・文/松井美千代 構成/原 千乃 ▶時短美容記事をもっと見る
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