羽田美智子さんも体験「すきま瞑想」のすすめ④今を楽に生きるためにすぐにできること

OurAge

 “自分磨き”のための大人の手習い

Vol.10 【最終回】

女優の羽田美智子さんが精神科医であり禅僧でもある川野泰周さんに「すきま瞑想」についてお話を伺っていく本連載。情報過多な社会で、人々の価値観やモラルも変わりつつある今、私たちの体や心には疲れがたまっていると川野さんは言います。少しでも肩の力を抜いて前へ進むには、どうしたらいいのでしょうか。

今を楽に生きるために
今日からできる3つのこと

[羽田さん]ニット¥49,000(ハイアリン)・パンツ¥30,000(セラドア)/ストラスブルゴ イヤリング¥22,000・イヤリングチャーム¥13,000・リング(指先から順に)¥26,000・57,000/アガット

01

呼吸に集中して
フル回転している脳を小休止

10年前と比べ、情報量は1000倍以上といわれます。しかし私たちの脳の情報処理速度は昔と変わらないため、つねに脳内はマルチタスク(複数の作業を同時にもしくは短期間に並行して行うこと)状態に置かれているといえます。「私のクリニックには、脳が疲弊し、極度の疲労からうつ病や不安障害、自律神経失調症など、さまざまな不調を抱えた方が訪れますが、そのたびにマインドフルネスを提案しています。重要なのは、いったん脳をリセットして休ませてあげること。心を無にするのではなく、ひとつの対象に注意を向けるような瞑想をすることを指導します。例えば、ふわふわに泡立てた洗顔フォームで顔を洗う、好きなコーヒーをひと口ずつ大切に味わうなど、どんなことでもいいのです。これが"今"に集中できて、脳の疲れを取るのに有効な方法なのです」

次ページに続きます。

02

「ごめんなさい」で終わらせずに
「ありがとう」をつけ加える

謝罪の場面で結びの言葉をどう表現するかで、相手の心や脳のとらえ方が変わるといわれています。「ごめんなさい、失礼しました」では、自分がだめな人間だと刷り込まれ、相手にも失敗した印象が残ります。それに比べ「申し訳ありませんでした。でもこのような時間を作ってくださってありがとうございました」とつなげれば自分は前向きになり、相手も叱っただけでなく感謝されたと穏やかな気持ちが加わります。「"ありがとう"には自己肯定感を高める力があります。自分を大切にして他者に感謝することはとても大切なこと。言葉の力を借りて自他の心を変える取り組み、今日から始めていただきたいですね」

03

自分自身にねぎらいや
いたわりの言葉をかける

「自身が困っているとき、苦しいときこそ、"頑張っているね、それ以上無理をしなくていいよ。あとは時の運ですよ"といった言葉をかけてあげて」と川野さん。そのためにマスターしたいのが「慈悲の瞑想」。「大切な人を思い浮かべて、"あなたが幸せでありますように、あなたが健康でありますように、あなたが安全でありますように、あなたが心安らかに暮らせますように"と祈ります。次に自分に対しても、同じ祈りの言葉を繰り返します。この瞑想で、自分を大切にしていなかったことや、人に優しくする気持ちを持っていることに気づき、心が豊かになります。ぜひ試してみてください」

お話を伺ったのは…

Taishu Kawano
川野泰周さん

1980年生まれ。精神科・心療内科医。臨済宗建長寺派林香寺住職。RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。医学部卒業後、建長寺専門道場にて禅修行、2014年より上記寺院の住職に。寺務のかたわら、クリニックにて精神科治療に従事。薬物療法と並行して、禅やマインドフルネスの実践を含む心理療法を取り入れた治療に定評がある。『ずぼら瞑想』(幻冬舎)など著書多数

次回は、いよいよ実践。「すきま瞑想」を羽田さんが初体験します!

撮影/宮本直孝 ヘア&メイク/木下 優(ロッセット) スタイリスト/坂本久仁子 構成・原文/向井真樹

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クロップドパンツを旬のグリーンにすればさらに上級者感がアップ。はおりとバッグは黒を選んであくまでシックな印象にまとめて。靴¥24,000/フラッパーズ(カルツァイウオーリ・フィオレンティーニ) ワンピース¥36,000(インディビジュアライズド シャツ)・バングル¥106,000(ソフィー ブハイ)/フレームワーク ルミネ新宿店 カットソー¥6,500/ビームス ハウス 丸の内(デミルクス  ビームス) パンツ¥20,000/ヴェルメイユ パー  イエナ 日本橋店(ヴェルメイユ パー イエナ) イヤリング¥5,800/ティアラ(ラ ピエス) バッグ¥40,000/ウィム ガゼット青山店(イアクッチ) ▶シルバーのフラットシューズ×ワンピース×クロップドパンツコーデ 詳細はこちら■レースのフラットシューズ×カットソー×パンツコーデシンプルなワントーンにレースパンプスでレディな女っぽさをひとさじ 甲が浅いポインテッドトゥのおかげで、バランスがむずかしいワイドパンツでもすらりとした印象に。靴¥78,000/ヴェルメイユ パー イエナ日本橋店(ニナ リッチ) カットソー¥24,000/リーミルズ エージェンシー(ジョン スメドレー) パンツ¥19,000/ジャーナル スタンダードレサージュ 青山店(ジャーナル スタンダード レサージュ) メガネ¥32,000/オプティカルテーラー クレイドル 青山店(オリバーピープルズ) ネックレス¥15,000/ラヴァンチュール マルティニーク(フィリップ  オーディベール) バッグ¥21,000/フラッパーズ(メゾン ヴァンサン)▶レースのフラットシューズ×カットソー×パンツコーデ 詳細はこちら■スリッパフラットシューズ×ブラウス×パンツコーデ涼しげなギャザーパンツを、スリッパサンダルでほんのりモードに ウエストがゴムになった薄手のギャザーパンツは涼しく快適。とろみ素材が女らしい一本を、ギャザー袖のシャツブラウスと合わせてふわっと女らしい印象に。一見ルーズになりそうな着こなしをローファー風の大人スリッパでかちっとモードに引き締めて。靴¥57,000/ギャルリー・ヴィー 丸の内店(サルトル) ブラウス¥16,000/ウィム ガゼット青山店(ウィム ガゼット) パンツ¥19,000/ルージュ・ヴィフ ラクレ ルミネ新宿店(フォンセ) サングラス¥28,000/オプティカルテーラー クレイドル 青山店(ヴィクター&ロルフ) ピアス¥8,000/レリタージュ マルティニーク(エイム) バッグ¥10,000/TOMORROWLAND ▶スリッパフラットシューズ×ブラウス×パンツコーデ 詳細はこちら③「ミニマルなきれいめフラットシューズ」カタログ■サルトルのフラットシューズウエストがゴムになった薄手のギャザーパンツは、ゆったりとして夏の快適アイテム。とろみ素材のパンツと合わせるなら、レザーのスリッパサンダルがおすすめ。一見ルーズになりそうな着こなしをローファー風の大人スリッパでモードに引き締めて。靴¥57,000/ギャルリー・ヴィー 丸の内店(サルトル) ▶サルトルのフラットシューズ 詳細はこちら■ニナ リッチのフラットシューズネイビーのワントーンコーデをするなら、レースパンプスで女っぷりをプラス。甲が浅いポインテッドトゥのおかげで、バランスがむずかしいワイドパンツでもすらりとした印象に。靴¥78,000/ヴェルメイユ パー イエナ日本橋店(ニナ リッチ) ▶ニナ リッチのフラットシューズ 詳細はこちら■カルツァイウオーリ・フィオレンティーニのフラットシューズカラーのクロップドパンツにはシルバーの輝きで女っぽさを加えて。はおりとバッグは黒を選べば、シックな印象になる。靴¥24,000/フラッパーズ(カルツァイウオーリ・フィオレンティーニ)  ▶カルツァイウオーリ・フィオレンティーニのフラットシューズ 詳細はこちら■エドワード・グリーンのフラットシューズパンプスに匹敵するきちんと感がありつつ、歩きやすいレースアップ靴は休日カジュアルの格上げにも大活躍。少年ぽくなりすぎないよう、トップスはギャザーブラウスでやや甘めにしてもいい。靴¥159,000/ドゥロワー 丸の内店(エドワード・グリーン)▶エドワード・グリーンのフラットシューズ 詳細はこちら■ニコラス カークウッドのフラットシューズスリッパ感覚の履きやすさをかかとのパール&ブルーのスエードでリッチに。靴( 1 )¥73,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ニコラス カークウッド)▶ニコラス カークウッドのフラットシューズ 詳細はこちら■ラオコンテのフラットシューズエレガントな光沢サテンは夏のパーティにも。靴( 1 )¥15,000/アルアバイル(ラオコンテ) ▶ラオコンテのフラットシューズ 詳細はこちら■アルムナエのフラットシューズクリアな白に甲浅のバランスが新しい。靴(0.5)¥53,000/エイチ ビューティ&ユース(アルムナエ)▶アルムナエのフラットシューズ 詳細はこちら■ファビオ・ルスコーニのフラットシューズ定番の黒は、旬のPVC素材で更新。靴(1.5)¥25,000/essence of ANAYI(ファビオ・ルスコーニ)▶ファビオ・ルスコーニのフラットシューズ 詳細はこちら ■エーティーピーのフラットシューズなめらかなオフ白レザーが高級感あり。靴( 1 )¥32,000/スタニングルアー 青山店(エーティーピー) ▶エーティーピーのフラットシューズ 詳細はこちら■ネブローニのフラットシューズひとさじで女っぷりをアップさせるには、赤いシューズがおすすめ。パキッとした朱赤のサンダルなら、女らしいけど甘すぎず、今年らしいフェミニンコーデが完成。サンダル¥44,000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(ネブローニ▶ネブローニのフラットシューズ 詳細はこちら■ユナイテッドアローズのフラットシューズブラック&カーキといった辛口配色のコーディネートに女っぷりをプラスしたいときに重宝するのがバレエシューズ。涼しげな輝きを放つ甘すぎないシルバーで、夏らしい軽やかさを出して。バレエシューズ¥18,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ユナイテッドアローズ) ▶ユナイテッドアローズのフラットシューズ 詳細はこちら■マノロ ブラニクのフラットシューズフラット靴でもドラマティックにしたいときは、フレンチシックなドットのパンプスをチョイス。黒メインのシックな配色にすれば、マキシ丈のワンピースを合わせても甘すぎず大人な着こなしに。靴¥119,000/ドゥロワー 丸の内店(マノロ ブラニク)  ▶マノロ ブラニクのフラットシューズ 詳細はこちら■ペリーコのフラットシューズ着こなしが甘くなりがちな時におすすめなのが、パイソン柄のポインテッドトゥパンプス。着こなしをピリリと引き締めつつ、シンプルコーデのアクセントになる。靴¥51,000/リエス(ペリーコ)  ▶ペリーコのフラットシューズ 詳細はこちら
  • 会議のあとに立ち話。敏腕アートディレクターと趣味の話で意気投合 今日は、企業のデザインリニューアルの会議。ポロニット×華やかスカートのコーデに、ネイビージャケットをプラスししてきちんと感を。清楚で涼しげ感もあるネイビーは、今期らしいベージュと相性がいいのがうれしい! 会議のあとで、アートディレクターの池上さんと立ち話。帰りぎわ、「そのジャケット似合ってるね!」のひと言。さらっと褒めてくれるのが素敵。モテるんだろうなぁ。ジャケット¥43000/SANYOSHOKAI(マッキントッシュロンドン) ポロニット¥12000/SANYO SHOKAI(エムピーストア) スカート¥12200/フレイ アイディー ルミネ新宿2店 ピアス¥52000/アパルトモン 青山店(アグメス) 時計¥21000 /オー・ビジュー(ロゼモン) リング ¥14000/アデル ビジュー バッグ¥58000/エーディーエムジェイ(男性)シャツ¥25000/モアライド(ハリス ワーフ ロンドン) パンツ¥15000/トゥモローランド その他/スタイリスト私物 【今月のPROFILE】広告代理店企画営業・絵美里33歳。広告代理店の企画部所属。営業の後輩と組み、地方企業のリブランディングを進行中。趣味はアート鑑賞。一人の時間も楽しいけれど、夏だもん、恋がしたい!(笑) 明日のコーデ写真一覧へ>> 明日のおすすめ着回しアイテム 【薄軽ジャケット】 コットンツイルのシングルジャケットはしなやかで軽やか。盛夏でも涼しく快適に。¥43000/SANYOSHOKAI(マッキントッシュロンドン) 【ポロニット】 ベージュのニットポロシャツはどこかノーブルな雰囲気になって、オンもオフも好感度高くまとまる。¥12000/SANYO SHOKAI(エムピーストア) 【ナローフレアスカート】 青みのあるピンクだから浮かずになじむ。ほどよいボリュームのナローフレアスカート。¥12200/フレイ アイディー ルミネ新宿2店 「今月のおすすめ着回しアイテム」まとめはこちらから>> 撮影/倉本ゴリ〈Pygmy Company〉(人)、魚地武大〈TENT〉(物) ヘア&メイク/河嶋 希〈io〉 スタイリスト/石田 綾、小松嘉章 モデル/絵美里、池上幸平 取材/久保田梓美 WEB構成/衛藤理絵
  • この周辺はおしゃれなお店が集まっていました。JR久留米駅からは離れた場所にありますが、バス通りなので交通は便利。 最寄りのバス停から徒歩利用。【matsunobudeli (マツノブデリ)】1階はコーヒーショップさんなのですが店舗をシェアしているよう。テイクアウト用スペースがありました。 2階はイートインできます。 ランチ:DELI DISH  1300円(+税)日替わりデリ。 大皿に8種のデリが盛り付けられ、スープとベイクがセット。 オープンキッチンなので作っている姿が見れて楽しいですよ! デリはもちろん美味しかったのですが、自家製カンパーニュが美味しかった! 食べて好みのデリがあれば、1階のテイクアウトでお持ち帰り可。 たくさんデリが並んでいますが、スイーツもありました。 ランチは2階でいただき、1階でスイーツを購入し、 コーヒーショップさんでコーヒーといただくことも出来るようです。 一日ここでのんびり過ごせそうな、そんなのんびりゆったりした空間が広がっていました。 モアハピ部 No.396 miRaiのブログ
  • 日々たくさんの情報を発信してくれるモア公式ブロガー【モアハピ部】。5/28より、第12期がスタートしました! 彼女たちのブログには、ファッション、ビューティ、グルメなどモア世代がハッピーに過ごすヒントがたっぷり。そこでっ!! 今週人気のあったファッション・ビューティー・ライフそれぞれのランキングを発表しちゃいます! 今モア世代がリアルに気になっていること、注目していることをチェックしましょ♡ ※記事発信時点での情報のため、入手困難な場合や、販売・セール・イベント等が終了している場合があります。まずはファッションの人気記事から!『スナイデル』や『FRAY I.D』、『ティファニー』のお気に入りアイテム!【ファッション人気記事】♡第3位♡アラサーOLの大人可愛い夏服3コーデ No.457 samenyaさんは、横浜駅西口『JOINUS(ジョイナス)』でお買い物♪ 『スナイデル』や『FRAY I.D』など人気のブランドをはしごして、お気に入りのコーデをGETできたみたい! ▶︎▶それぞれのポイントは? ♡第2位♡大ぶりピアスに夢中! No.471 あずあずさんは、大ぶりアクセが大好きだそう! 軽くてつけ心地の良いものや、デザインが可愛いものなどお気に入りのアイテムを紹介してくれました。 ▶︎▶︎夏らしいカラーも♡第1位♡シンプルだけど存在感◎な『ティファニー』の「ダイヤモンド バイ ザ ヤード™」 No.635 Ayanoさんは、『ティファニー』のダイヤモンドネックレスを紹介! 一粒ダイヤが美しく、使うシーンを選ばない万能アイテムなんだって!! ▶︎▶︎一生もののネックレス『コフレドール』でカラーメイク! 話題の「ドライシャンプー」でさっぱりヘアケアも!!【ビューティー人気記事】♡第3位♡『コフレドール』の夏コスメでカラーメイクに挑戦! No.647 ゆきちょさんは、『コフレドール』の「プレイフルカラー アイ&フェイス」でカラーメイクに挑戦! 「スイカ」と「ビキニ」というキュートな名前のアイテムを使い、グラデーション風の夏らしい目元に♡ ▶︎▶︎キラキラ感が好き!♡第2位♡「MAISON DE REEFUR ビューティーイベント」に参加してきました! No.510 MIYUさんは、「MAISON DE REEFUR ビューティーイベント」に参加。講師は素肌美容家・うすき友美さんで、「素肌美を育てる基本のクレンジング・洗顔レクチャー」を受講。“お肌は臓器”という名言に感銘を受け、日頃のスキンケアを改めようと思ったんだって。 ▶︎▶︎豪華なお土産♡第1位♡話題の『product』アイテムを使ってみた No.562 しょこたうるすさんは、『product』の「ドライシャンプー」をお試し! “水を使って髪を洗わなくても、シャンプーをしたような爽快感と頭皮ケアがかなうアイテム”だそう! 使用感◎でお気に入りに♪ ▶︎▶︎かなりイイ感じ『東京ディズニーシー』の「パイレーツサマーバトル“ゲットウェット!”」や、日本橋「アートアクアリウム2019」におでかけ♪【ライフスタイル人気記事】♡第3位♡『東京ディズニーシー』の夏イベントがスタート☆ No.628 かんちゃんさんは、『東京ディズニーシー』の夏イベント「パイレーツ・サマーバトル“ゲット・ウェット!”」に参戦!! イベントをさらに楽しむなら「コーデに限定グッズを取り入れるべし」ということで、おすすめグッズを紹介してくれました。 ▶︎▶︎着替えもお忘れなく♡第2位♡今年も開催中! 日本橋「アートアクアリウム2019」 No.697 よーすけさんたまりあさんは、「アートアクアリウム2019」におでかけ。幻想的な雰囲気で、まるで別世界のよう。泳ぐ金魚たちも優雅で美しく、大興奮だった様子♡ ▶︎▶︎今年の見所は?♡第1位♡『セブン‐イレブン』の「タピオカミルクティーゼリー」 No.576 *Ayane*さんは、『セブン‐イレブン』新スイーツ「タピオカミルクティーゼリー」のレポをしてくれました! 甘さ控えめでとてもおいしく、紅茶の香りが良い感じだそう♪ ▶︎▶︎気になるタピオカは?★今回のランキングは7/8(月)~7/14(日)のデータをもとに作成しました。モア世代の"リアル"が詰まった記事をお見逃しなく!→モアハピ部の最新ブログはこちらから
  • 比留川 游がお手本。デニムの日にぐっと女っぽいメイクテクデニムコーデを“女っぽい”印象にするには、実はメイクを変えればいいという新説! 永遠の定番であるデニムは、カジュアルな魅力もありつつ、その着こなしには新しさと進化が不可欠。たとえばレースブラウスで女っぽくしようとするのは、もう過去の話なんです。これからは、顔までおしゃれの一部。難しい……?じゃなくて、メイクも楽しめるアイテムだってことなのです♡デニムにTシャツなら、肌にはツヤを。色の濃さやラインの太さより“質感”で女っぽさを仕込むのが、実はいちばん女っぽいってこと。力の抜けたカジュアルさが可愛いデニムとTシャツだから、子供っぽくならないようにとメイクを“盛る”のは逆効果。肌にツヤを仕込むことで、抜け感は生かしながら女っぽく見せるのがいい。パンツ¥25000/カージュ ルミネエスト新宿店(メゾン エウレカ) Tシャツ¥996(価格は編集部調べ)/三浦商事(ギルダン) ピアス¥12800・ブレスレット¥9800・リング¥12800/パリゴ 丸の内店(フィリップ オーディベール) バングル¥75000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル)1を頬の高い位置、やや外側にトントンとのせて。その分リップはマットにするのがおしゃれなバランス。2を塗ったあと、ルースパウダーをチップに取って上に重ねる。(1)顔に自然な輝きを添える、透明感あるフェイスカラー。ボーム エサンシエル スカルプティング¥5500/シャネル(2)ピンクがかった優しいベージュのマットリップ。ルージュ アンリミテッド マット M BG 934¥3200/シュウ ウエムラデニムをはおるなら、目もとには陰影を。ふっと目が合った時、ふと目を伏せた瞬間にドキッとさせる。絶妙な光と影のニュアンス。ばさっとラフにはおるのがおしゃれなビッグGジャンに似合う女っぽさは、色よりニュアンス。トゥーマッチなメイク感より、さりげないけど計算ずくの目もとの陰影。ジャケット¥34000/ボウルズ(ハイク) シャツ¥37000/メイデン・カンパニー(ヤン マッケンハウアー) イヤリング¥19000/パリゴ 銀座店(トーガ)アイラインは黒よりカーキを選んで、1を上の目尻側3分の1だけ。まつ毛のすき間を埋めるように点で入れ、目尻より外にはみ出さないように。目を伏せた時にすっと影がさすような、ふとした瞬間の色っぽさが狙い。まぶたには、繊細なラメが入っていてこれひとつで陰影を生み出す2のマルチカラーをアイホール全体に指でつけて。色は肌に溶け込むようになじむゴールドで。(1)失敗せず描ける手ぶれ吸収ブラシ。メイベリン ハイパーシャープ ライナー R KH-1¥1200/メイベリン ニューヨーク(2)目や頬、唇にも使える万能のフェイスカラー。セルヴォーク インフィニトリー カラー 08¥3200/セルヴォークデニムに黒なら、リップにブラウンを。今までは“赤リップを塗れば女っぽくなれる”と安心できた。だけど、そろそろその先へ行きたくない?デニムに黒、赤リップにはそろそろ飽きてこない? これからの、おしゃれ感と両立する新たな女っぽさは、オレンジがかったブラウンリップ。パンツ¥18800/バロックジャパンリミテッド(マウジー) ワンピース¥18500/フレイ アイディー 靴¥33000/パリゴ 丸の内店(ピッピシック) イヤリング¥9500/ココシュニック オンキッチュ 新宿マルイ店(マージョリー・ベア) バングル¥15000/グラストンベリーショールーム(スチュードベーカーメタルズ) リング(右手人さし指)¥18000・(右手中指・右手薬指)各¥19000・(左手薬指)¥16000/ココシュニック1をほんの少しオーバーリップぎみに塗ったら、その色とリンクさせた2の左下のオレンジアイブロウをいつもの眉にふわっと重ねて。(1)“ツヤ以上、マット未満”の絶妙な質感が人気。セルヴォーク ディグニファイド リップス 09¥3200/セルヴォーク(2)髪色やなりたいイメージに合わせて自然で立体的な眉が描ける。アイブロウ クリエイティブパレット¥4200/イプサデニムにニットタンクなら、下まぶたにポイントを。肌を見せる時、メイクは濃いめがいい。そして、“女っぽい、濃いメイク”には少しのコツがある。デニムに肌見せトップスを合わせた時に、メイクまでヌーディだとだらしなく見えてしまいがち。ただし、濃いメイクを“けばい”ではなく、ちゃんと“女っぽい”にするにも少しコツが必要。それは色を使いすぎないことと、上まぶたではなく下まぶたを盛ること。パンツ¥11000/フリークス ストア渋谷(サムシング) キャミソール¥10500/ゲストリスト(リトラル) 帽子¥48000/ルーツ 135° ネックレス¥12000/リフラティ シップス ルミネ横浜店(パール インターナショナル)1の右下のボルドーを上まぶたの二重幅と、下まぶたにも3ミリ幅に。下まぶたにはさらに同じボルドーの2でインサイドラインを入れる。リップもトーンを合わせたボルドー。3をラフに直塗りして。(1)鮮やかな色がやわらかなパウダーでふわりと色づく。ルナソル マカロングロウアイズ 01¥5000/カネボウ化粧品(2)角度や瞬きで多彩に輝く。THREE メズモライジング パフォーマンス アイライナーペンシル 08¥3000/THREE(3)薄づきで軽いタッチなのに見たままの色が発色する。ルナソル エアリーグロウリップス 08¥3000/カネボウ化粧品 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 撮影/東 京祐(モデル) 坂田幸一(製品) ヘア&メイク/川添カユミ(ilumini.) モデル/比留川 游 スタイリスト/石上美津江 撮影協力/アワビーズ UTUWA TITLES
  • non-noカワイイ選抜のメンバーがはき比べ。体形に合う名品、着こなしが見つかった!カワイイ選抜No.66 佐久間梨奈さん 身長154cm。小柄で華奢なので、丈に合うぴったりサイズがなかなか見つからないのが悩み。ボリュームに負けて「デニムに着られてる感」が出がち。 NG!柔らか素材の古着風のゆるストレートだと、余った裾のたるみが下にたまって短足を強調しがち。ウエストも太くてアンバランスに。 ↓↓↓ ハリのあるインディゴで腰の位置を高く見せて ▶︎▶︎詳しくチェック NG!腰位置ジャストのワイドだと、やはりボリュームが下のほうに集まってしまう。濃い色だと、デニムに華奢なボディが負けちゃう印象。 ↓↓↓ マリンパンツ風ボタンでハイウエストでもすっきり ▶︎▶︎詳しくチェック NG!脚が長く見えそう、とデニムの裾をたるませるのはNG。重心が下がって逆効果だよ。おすすめはくるぶしが見える丈でカット。ぺたんこ靴の時も◎ ! ↓↓↓ 膝の位置を高く見せる色落ちディテール! ▶︎▶︎詳しくチェック ゆるストレートパンツ¥3990/UNIQLO 股上の深いリジッドデニムは脚のつけ根の位置をウヤムヤにして、長く見せてくれる。硬めのデニムは、シルエットがしぼまないので、下半身の貧弱さをカバーしてくれる効果も。 ワイドパンツ¥5900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 思い切りハイウエストなら脚長に見えるけど、不自然になるのはイヤ、という人に。サイドでボタンを留めるマリン風ディテールなら、フロントもすっきり見えて素敵。白も爽やか。 スキニーパンツ¥2990/アース ミュージック&エコロジー 新宿ミロード 膝上全体とヒップに明るい色の色落ちがあり、下半身が立体的に見える優秀な色落ちデニム。合わせた細かいフリルの切り替えブラウスも、重心を高く、大人っぽく見せてくれる。 ゆるストレート ニットアンサンブル¥3990/アース ミュージック&エコロジー 新宿ミロード イヤリング¥1600/ゴールディ サンダル¥6900/REZOY ワイド ニット¥3900/ニコロン 渋谷109 イヤリング¥1800/ゴールディ サンダル¥2500/カシータ スキニー ブラウス¥4900/ニコロン 渋谷109 イヤリング¥1500/ゴールディ サンダル¥6500/ダブルエー(オリエンタルトラフィック) インナー/スタイリスト私物 撮影/冨樫実和 ヘア&メイク/中山友恵(Three PEACE) スタイリスト/立石和代 構成・原文/久保田梓美 web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス
  • チェジュには島のあちこちに個性豊かなカフェが点在。海の見えるカフェをはじめ、SNSで話題のフォトジェニックな映えるカフェへ。▶その他のテーマはこちら\気になるスポットをタップしてね/   ソウルから移住した店主が、世界中を食べ歩いて見つけたお気に入りの朝食をサーブする。イギリスで見つけたというおしゃれな花柄の壁紙がアイコニック。「ゆっくりできそうで、友達と来たいカフェ。フレンチトーストも好き! 」と愛美。キューブトースト(W14500)、カフェラテ(W5000)、ベリーデリシャス〈スムージー〉(W7500)は、どれも見た目の可愛さだけでなく、とっても美味♡ 済州市翰林邑ミョンラン路 26/제주시 한림읍 명랑로 26 ☎064-796-5550 9時30分~16時 ㊡日曜、毎月末の月曜 壁紙は、近くクリーム系のフランスのものに一部張り替えて気分転換する予定だとか。  アクアマリンの海が広がるヒョプチェビーチを見渡すカフェ。大きなガラス張りの店内や、屋上テラスからの眺めに心洗われる! レインボーカラーのムジケーキは、このあたりで採れる百日草など天然の植物で色づけし、生クリームを挟んだ人気メニュー。他に、チェジュ特産の柑橘でデコポンに似た「ハルラボン」を使ったジュースや、ここから眺める夕日を連想させるハイビスカスレモンティーもオススメ。 済州市翰林邑金陵87/제주시 한림읍 금능길 87☎064-796-4331 9時~22時 無休 レインボーカラーのケーキはW7000。 カフェラテはW6000。  島を巡るハイキングコース「オルレ」のうち、西帰浦の海沿いのオルレ8番コースの近くに建つ、眺めが抜群のカフェ。風に揺れる麦畑、海に突き出す絶壁という美しい景色が広がる。自家製アイスクリームが自慢で、なかでも特産の柑橘ハルラボンの皮が入った爽やかなフレーバーは絶品。写真はジェラートワッフル(W7000)、アイスアメリカーノ(W5500)。カフェ周辺はのどかな小さな村のたたずまいが素敵。 西帰浦市安徳面ナンドゥル路49-19/서귀포시 안덕면 난드르로 49-19☎064-738-8003 11時~20時 無休   カフェのあるチョンダル里は、韓国一のにんじんの産地。フルーツのように甘いにんじんを生かしたかき氷、タングンピンス(W12000)をぜひ。練乳とミルク入りで、トッピングのくるみと合う。自家焙煎しているコーヒーもおいしい。島東部のオルレ1番コース沿いにあるこの小さなカフェは、このオルレで出会ったというチャーミングな若い夫婦が営んでいる。カフェの屋上から見渡す村の景色もいい。 済州市旧左邑終達路5キル23/제주시 구좌읍 종달로 5길 23☎070-8900-6621 10時~18時 ㊡火曜   海を見下ろす高台に建つ小学校の校舎をリノベしたカフェ。長い廊下に作られた海の見えるカウンター席で、ノスタルジックな時間をゆるりと過ごしたい。このあたりはさつまいもの産地で、韓国のさつまいもはねっとりと蜜のように甘くて大好物という愛美は、迷わずチョイス(W1500)。ミネラルたっぷりの穀物のドリンク、ミスカルラテ(W6000)と一緒に。懐かしい駄菓子も売っている。 済州市翰林邑明月路48/제주시 한림읍 명월로 48☎070-8803-1955 11時~19時 無休  チェジュ島は福岡とほぼ同じ緯度に位置する、雄大で美しい四季折々の景色が魅力の火山島だ。島は、車で1周するのに約4時間かかる大きさ。空港のある済州市、南側の港町西帰浦、リゾートホテルの並ぶ中文エリアなどを起点に、路線バスやタクシー、レンタカーで巡りたい。[CEREAL]ニット¥6900/RD ルージュ ディアマン ワンピース¥25000/HONEY MI HONEY イヤリング¥6500/アビステ  [PARATODOS]キャミ¥3990/REDYAZEL ルミネエスト新宿店 スカート¥22000/デビュー・ド・フィオレ イヤリング¥8500/アビステ バッグ¥6600/RD ルージュ ディアマン サンダル¥5900/R&E(wee willie)※W(ウォン)1=約¥0.092(5月30日現在)。国際電話の国番号は82です。▶江野沢愛美のチェジュ島ガイドをもっと見る!モデル/江野沢愛美 撮影/山下みどり ヘア&メイク/白水真佑子 スタイリスト/松尾正美 コーディネーター/キム・アミ 取材・原文/桂まり web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス 撮影協力/済州観光公社 韓国観光公社
  • 気になる彼や友達とイベントを楽しむ夏に、メイクが落ちるなんてありえない! テーマパークでも可愛さ続く落ちない工夫満載のメイクテクを紹介♡ワンピース¥18000/Supreme.La.La. サングラス¥2600/&lottie イヤリング¥3800/サンポークリエイト(mimi33) ネックレス¥1800/ゴールディ リング¥12000/メゾンソワリー堀江店(ソワリー)使ったのはコレa.リップスティック シアー Day Trip ¥2800/ADDICTION BEAUTY 控えめに主張するベージュ系を。ピュア発色がロングラスティング。 b.ステイトゥルー ジェルアイライナー 02 ¥2300/ジルスチュアート ビューティ こなれ度増す落ちないセミマット。水や汗、こすれにも強く、細い線も自在! c.ファシオ チップトリック パウダー アイブロウ BR300 ¥1300/コーセーコスメニエンス ふわっと質感で仕上がり長もち。仕上がり直後の状態が長もち。 d.レ キャトル オンブル 324 ¥6900/シャネル カスタマーケア ダスティカラーが夏のしゃれ色。品のあるこっくりカラーが目元に溶け込む。 dの★をブラシに取り、目頭〜目尻まで濃いめにのせる。ヨレやすい目尻は外しておくのがベター。1でのせたアイシャドウを指でぼかす。目のキワ→まぶたのほうに向かって優しいタッチで行って。下まぶたの粘膜にもdの★を。目頭〜黒目の外側までブラシでのせて、目尻を外して囲み目に。他の画像を見るモデル/新川優愛 撮影/田中雅也(TRON・モデル) 富田恵(物) ヘア&メイク/吉﨑沙世子(io) スタイリスト/石田綾 取材・原文/浦安真利子 web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル
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