なかよしカラオケで呼吸機能をUP!/Dr.根来の体内向上プロジェクト

OurAge

いし こんにちは。ぐうたらライターのいしまるこです。

前回、根来秀行教授に教えていただいた「口すぼめ腹式呼吸」で、肺の中がすっかりクリーンになった、ぐうたらライターいしまるこです。
さて、ハーバード大学医学部根来秀行教授のweb講座「肺年齢を若返らせる!」は、今回も肺を若返らせる簡単で有効なメソッドを伺いますよ。

根来 こんにちは。根来秀行です。では早速ですが問題です。
発声のために吐く息の強さをコントロールするのは、どこの筋肉でしょう?

いし それは主に腹筋じゃないですか?
音楽の先生が、「腹から声を出しなさい!」ってよく言ってましたよ。

根来 はい、その通りですね。その呼吸法は、まさに腹式呼吸です。
お腹の底から声を出すと自然に深い呼吸になり、呼吸器を鍛えられて、肺活量が増すんです。

いし ふむふむ。

根来 また、声を出すときと、ものを飲み込む(嚥下)ときは、ほぼ同じ筋肉を使うので、しっかり発声することで、嚥下機能の鍵を握るのどの筋肉も鍛えられます。

いし なるほど。とはいえ、普段の生活で大きな声を出す機会はなかなかありませんね。

根来 そこでおすすめなのが、気兼ねなく大きな声が出せるカラオケです。

いし そういえば、久しく行ってないなあ。

根来 カラオケに行ったら、のどに手を当てて歌ってみてください。
のど仏が盛んに上下するのに気づくはず。のど仏を上下させるこの筋肉〝喉頭挙上筋群(こうとうきょじょうきんぐん)〟こそが、飲み込むときに使われる筋肉なんです。

いし ルールル♪ ルルル ルールル♪ ルルル♪
ルールー ルールー ルールル〜♪ あ、ほんとだ!

Dr.negoro_Ill

根来 徹子の部屋のテーマソングですね!

いし ピンポーン。

根来 いい選曲ですネ。キーが高いほうがいいんですよ。
というのも高音で歌うと、喉頭挙上筋群がより効率的に使われるんです。

いし じゃあ、曲の終盤のほうが高音になるから、最後まで歌います!
ラララ♪ ラーラーラーラー♪ ラーラー♪
ラーラーラーラ〜〜♪

根来 パチパチパチ。でもできれば、ひとりカラオケよりも、気の合う仲間と一緒に行って、ワイワイ楽しく大笑いしながらカラオケするのがおすすめです。
大笑いすると、横隔膜が大きく上下して大量の息が出し入れされて、呼吸機能が高まります。

いし ストレス発散にもなりますしね!

根来 自律神経のバランスが整って、肺の毛細血管の働きもよくなりますよ。

いし 毛細血管といえば、『ハーバード&パリ大学 根来教授の特別授業「毛細血管」は増やすが勝ち!』、ついに台湾でも翻訳されましたね。

Dr.negoro_photo

右が日本語オリジナル版。左が中国語台湾版。御国柄が出ている!?

いし 中国語で毛細血管は〝微血管〟なんですね。なんだか新鮮。
台湾のみならず、香港、マカオ、シンガポール、マレーシアでも流通する予定だそうです。

根来 ありがとうございます。
毛細血管の大切さは、今、世界中で注目されているので、韓国など、ほかの国からもいくつか問い合わせをいただいています。
僕も、より一層、毛細血管ケアについて啓蒙活動をつづけていくつもりです。

それではみなさん、今日も素敵な1日を!

Dr.negoro_photo

(次回は、肺編の最終回「胸郭をほぐして呼吸筋ストレッチ!」です。お楽しみに!)

取材・文/石丸久美子 撮影/森山竜男 イラスト/浅生ハルミン

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  • 私が20数年悩んできた歯並びを治すまでのお話については、 たくさんの方に読んでいただけたようで、ありがとうございました^^ まだ読んでない方は、ぜひコチラからcheckしてください♩ということで、長年の悩み、そして4年間の矯正の日々から解放された私。 「あ〜コレで完璧!」という思いもつかの間、また悩みが・・・ そう、歯の「色」です! 実は、矯正中も気になってはいたのですが、 器具を着けている間は施術を受けることが難しいと言われて、我慢していたんです。 お恥ずかしながら、コレが当時の写真。 まだ器具が着いているので、奥歯のあたりに金具が光っているのがわかります毎日コーヒーを飲む私。 さらにこまめに歯を磨いていても、器具がぶつかったり 歯ブラシの運びや力加減が思うようにいかず、 器具が着いていないところさえも、普通より黄ばみが早い気がしました。 脱矯正! 待ちに待ったホワイトニングへそしてついに矯正を終えた私は、歯が落ち着いた頃を待って、 友人の働く「銀座デンタルホワイト」さんへ。 クリニックでは、まず現在の歯の色のレベルを、サンプルと比較しながら確認します。 そして私の場合が、コチラ。 飛び出ているサンプルのうち、右側が最初にクリニックを訪れたときの色。 そして左側にあるのが、現在の私です。 最初・・・まじ、黄色い笑!!!! 友人もチェックしてもらった際に、「お〜〜〜」と言わせてしまいました汗。 クリニックは、それぞれ個室になっています。施術の間、自分のデバイスで音楽を聴けるのも嬉しい♩通い続けて約1年。理想の白さで安定しました最初は月1回のペースで通い、色が充分白くなった今は、 色戻りを防ぐ程度・シーズンに1回を目安に通っています。 歯並び同様、歯が白いって、大事! 清潔感も出るし、肌のトーンもなんとなく明るく見える気がします。 スキンケアで肌が綺麗になると、清潔感が出るし、おしゃれも楽しくなりますよね。 それと同じで、歯のケアもおしゃれをとっても左右するんだなと痛感しました。 昔、「芸能人は、歯が命」なんてコピーが流行りましたが、 仕事はもちろん、恋愛や結婚etc... いろんなシーンで毎日“戦っている”、 私たちアラサーにも、同じことが言えるんじゃないかな、と思いました♩ かおりさんありがとう♩ また次回お願いします^^click! インスタでは日々のこと(そして猫のこと♡)を綴っています♩スーパーバイラーズ 菅原麻葉のブログ
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