第4章 ミラクル免疫力をつける生活習慣と食べ方①体にいい運動・質のよい睡眠・更年期障害や鬱の予防

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ミラクル免疫力をつけると、老けない!

この連載では、書籍『ミラクル免疫力をつけると、老けない!』(白澤卓二著・小田真規子メニュー製作、集英社刊)から、免疫力をアップしてアンチエイジングライフを叶えるレシピなどをお伝えしています。最終章では、ミラクル免疫力をつける生活習慣をご紹介します。

第4章

ミラクル免疫力! をつける生活習慣

■ミラクル免疫力をつける運動について■

一日15分のウォーキングまたは軽度の運動で十分効果が!

免疫力を上げるには、適度な運動も大事です。運動が体にいいことは誰でも知っていますが、どの程度の運動を週に何回ぐらいするのが最も健康にいいのでしょうか?

台湾国立衛生研究所のチパン・ウェン博士らが台湾人を対象に行った研究調査があります。博士らは、ほとんど運動しない人、一日15分程度の運動しかしていない人、WHO(世界保健機構)が推奨する週150時間程度の中等度以上の運動をしている人、約41万6000人を平均8年間追跡し、死亡率およびがんの発症率を比較・検討しました。その結果、アジア人の場合は、一日15分程度の運動でも十分に健康増進効果があることが確認されました。運動の時間は少なくても、毎日続けるほうが健康長寿には重要だと強調しています。

運動の強度としては、息のあがるような運動はおすすめしません。運動によって呼吸が速く浅くなった状態では、末梢血管まで血液がいかず血流が悪くなり、免疫力も低下します。健康増進のための運動なら、ゆっくり深い呼吸をしながらできる運動が最も理想的です。ウォーキングとジョギングなら、ウォーキングがいいし、ほかにも、ヨガや簡単に汗をかけるホットヨガ、ピラティスなどは、女性におすすめの運動です。

■ミラクル免疫力をつける睡眠について■

ぐっすり眠れていますか? 質の高い睡眠のために

ミラクル免疫力をつけるには、食事と同じように睡眠も大事です。睡眠不足あるいは心地よい睡眠がとれなければ、自律神経が乱れ、確実に免疫力は低下します。

外来で診療していると、患者さんに「睡眠時間はどれくらいとるのが最もいいんですか?」とよく聞かれますが、睡眠時間が大事なのではなくて、睡眠の質が最も大事なのです。睡眠には、レム睡眠(体は休息中だが、脳は活動している浅い眠りの状態)とノンレム睡眠(大脳が休息している深い眠りの状態)があって、眠りにつくとまず深い眠りのノンレム睡眠に入り、約1時間後から今度は眠りが浅くなり、レム睡眠に入ります。レム睡眠は約10分間続き、一晩に何回かくり返されます。最初の深い睡眠がとれなかったり、レム睡眠を阻害すると、何時間寝てもスッキリせず倦怠感が残るこことがわかっています。まず最初の深睡眠でぐっすり眠り、その後うまくレム睡眠のリズムが整うと、起床時に「熟睡できた」という感覚が持てます。

質の高い睡眠を得るには、枕選びも大事です。加齢とともに頸椎の柔軟性が減ってくるので、枕の高さが合っていないと負担が大きくなり、肩こりの原因にもなります。ハーブの枕や抱き枕などいろいろ試して、自分に合った枕をぜひ見つけてください。

■更年期障害や鬱を予防する食習慣について■

更年期障害にも効く! ミラクル免疫力をつける食べ方

更年期障害や鬱を予防する食事と、ミラクル免疫力をつける食事に大きな違いはありません。ミラクル免疫力をつける食事を心がけていれば、更年期もラクに過ごせる可能性が高いでしょう。しかし、次のことには注意しましょう。

閉経後、カルシウム量を上昇させる役割を担うホルモン、エストロゲンの分泌が急激に低下し、骨粗鬆症になる女性が多く見られます。大豆製品に含まれるイソフラボンは、体内でエストロゲンと似た働きをするので、意識して摂取しましょう。また、骨の主成分であるカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDの摂取も心がけるといいでしょう。

また、更年期には鬱になりやすい傾向があります。鬱はセロトニン不足で起こる病気で、セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生成されます。トリプトファンは体内では生成されない物質なので食品から摂る必要が。カツオ、マグロ、ハマチ、豚肉の赤身などに多く含まれます。トリプトファンの生成には、ビタミンB₆、ナイアシン、マグネシウムなど微量栄養素も必要なので、多種類のミラクルフードの摂取も大事。亜麻仁油、くるみなどに含まれるオメガ3脂肪酸の摂取も、鬱を改善することがわかっています。サラダやジュースなどに取り入れて。

ミラクル免疫力第4章①くるみ

ミラクル免疫力第4章①豚肉

次回・最終回は、ミラクル免疫力をつける生活習慣②認知症予防・寝たきり予防・美肌を作るために、についてのお話です。

『ミラクル免疫力をつけると、老けない!』(集英社 1,100円+税)

http://books.shueisha.co.jp/CGI/search/syousai_put.cgi?isbn_cd=978-4-08-333127-5&mode=1

撮影/奥谷 仁 編集・構成/遠藤励子

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以来、ごほうびアイテムとして常備。美容液を含んだコットンシートをフォイルがおおう形状も斬新ですよね」(森山さん)。(4枚)¥11000コスメデコルテ AQ MW/レプリション マスク「仕事を頑張った! 疲れたー! という時に、フェイスラインをキュッとリフトしてくれる贅沢シートマスクを。肌状態がクラスアップするとメイクまで楽しくなるのでおすすめです」(内田さん)。(6枚)¥10000アウェイク/フェイスザフューチャー コンセントレイティッド オイルシートマスク「オイルひたひたの肉厚シートを使うと、丁寧にスチームケアしたあとのようなふっくらもち肌に! オイルだけどテカらず、水分と油分のバランスを整えて肌トラブルから救ってくれます」(井上さん)。(6枚)¥6000『エスティ ローダー』や『コスメデコルテ』など「スペシャルな日に使うべき神シートマスク」4選♡▲【プレ花嫁さんの美容特集】トップに戻る プレ花嫁さんのための結婚式・ウェディング関連記事もチェック♪プレ花嫁さんのDIY特集 - ウェルカムボードやリングピローなど結婚式の簡単手作りアイデア集結婚式特集《ウェディングドレス編》- 20代に人気の種類やブランドは?結婚指輪のおすすめブランド特集 - スタージュエリー、4℃、ジュエリーツツミなどウェディング・マリッジリングまとめ
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RMKのグローミストが万能でオススメ♡【働く女子のリピ買いコスメ】オルビスユー ローション◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.537 Hitomiさん今日はわたしが『リピ買い』しているコスメをご紹介しちゃいます★悩めるアラサーの枯渇肌に吸い付く化粧水!2018年の秋に大リニューアルをかけたオルビス渾身の化粧水。去年から使い始め、既に3本目突入です!早いものです。お肌のマルチな悩みを解決してくれる化粧水最近の私の肌の悩みとしては・・・* 「乾燥」によるキメのあらさ* 接待などの飲み会が続くと現れる「吹き出物」* 夕方頃に感じる「くすみ」と「テカり」この深刻なお肌の悩み解決してもらいましょう!!オルビスユーの化粧水は【細胞に近いエイジングケア】を手助けしてくれるのです。細胞に近いエイジングケアとは、角層細胞を潤いで満たし、肌にハリやツヤを与えること「潤い不足肌」はデメリットが多いですよね。 くすんで見えるし、ハリがなくなるしで一気に見た目年齢がUP。 【エイジレスな美肌】を保つには「潤い」がマスト。そんな枯渇肌に直接アプローチしてくれるオルビスユー❁化粧水オルビスユー ローション 180mLテクスチャーは、最初は『とろ〜り』とした肌触りで、次第に『サラサラ』と伸びる&染み込む不思議な感覚。伸びが良く、肌馴染みがとってもいいんです♬パッティングすると、肌の隅々までに潤いが行き渡る感覚。使い続けて実感したことは、どんなこと?!あくまでも個人的な感覚ですが、2本使い切ったところで・・・* 肌がワントーンアップ* 潤いが足され、テカリがおさえられた* 吹き出物も少なくなったような気がします・・・。くすみがちな私の肌も、潤いがチャージされたことで肌自体が安定した感じ。土台がぐらついていては、どんなお化粧しても意味なし(T . T) 大事なのはベースのスキンケアなのですね❁気になるお値段は? どこで買えるの?《気になるお値段》化粧水オルビスユー ローション 180mL【ボトル入り:税込2,916円】ワンランク上の化粧水を求めていた私にはジャストプライス!化粧水は朝と夜で使う頻度が高いからこそ「減りが早い!」 だからこそリピ買いできる化粧水を求めていました。毎日パシャパシャ使い続けられる化粧水こそ美肌への道★ 《どこで入手できるの?》オルビスユーが買えるのはオンラインももちろん最寄りの直営店でも買えますよ!店頭でタッチアップもできるので是非試してみてくださいね!本格的な夏が来る前に、自分のお肌に合う化粧水みつけてみませんか?《#リピ買いコスメ》この1本があればOK! 新しくなった【ORBIS u】がお悩み肌にオススメ!【働く女子のリピ買いコスメ】アルージェのモイストクレンジングミルクジェル◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさんここ最近のヒットコスメ!アルージェのモイストクレンジングミルクジェル。肌に優しいイメージのアルージェ。敏感肌系の商品って意外にプチプラじゃないのかなーなんて思っていたのですが割とお手頃価格のクレンジングで。オイルだと肌荒れをしてしまう私にとってはとっても良いアイテム。肌荒れもするけど、アイメイクは濃いめの私にとってはクレンジング選びが大変で。優しすぎるミルククレンジングだと、アイメイクが落ちなかったり(ポイントメイクリムーバー使えばいいのですが)反対にオイルは肌荒れするし、ジェルだと少しつっぱるし…と、ワガママな私の肌。そんなところにふと買ってみたこちらが全部包み込んでくれました。アイメイクもしっかり落ちるし、柔らかいミルクジェルタイプで肌に負担をかけ過ぎずにメイクを落としてくれます。使い心地が良すぎて2本目リピ買いしました!しばらくは浮気せず、肌の調子を見ながらこちらを使っていこうと。肌荒れしやすい方や敏感な時期にはこちらオススメです♡敏感肌さんにもオススメ!優しいミルクジェルクレンジング▲【働く女子のリピ買いコスメ】特集トップに戻る 【リピ買いコスメ】メイク編【働く女子のリピ買いコスメ】キャンメイクのリップティントマット◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.312 くくさんリップメイクの定番となったマットリップ。私もいくつか持っていますが、マットリップって乾燥しやすかったり縦じわが目立っちゃったり、時には荒れてしまったり・・結構ハードルの高いアイテムなんですよね〜ところが!!大好きなあのブランドから新発売されたマットリップが、つけ心地も発色も理想的なリップだったんです・・❤️!リピ買い必至なリップに出合いました❤️ついについに!キャンメイクからもマットリップが発売されるんです✨しかも、大好きなリップティントシリーズ❤️すでに店頭に並んでいたのでゲットしてきました!キャンメイク リップティントマット ¥650全3色ですが、選べなくて全部購入←それでも約¥2000なのはさすがキャンメイク様様です╰(*´︶`*)╯♡見たままの色がふんわりとマットに発色するタイプなんですが、実際つけてみたら私の理想的すぎる発色でした・・❤️全色レビューします!まずは素の唇。01:コーラル02:レッド03:ローズ広告使用色は03のローズです☻ちなみに私のお気に入りは01のコーラル!どんなシーンにもメイクにも合わせやすそうな万能カラーで、最近はまっているヌーディなメイクにも合わせたいと思ってます❤️それにしても、このふんわりセミマットな発色がとにかく理想的✨マットすぎたりパキッと色が出すぎたりするのは苦手なのですが、このリップはふんわり、でもしっかり色が出るところがお気に入りです❤️塗り方は2通りあって、はっきり発色させたいならチップで直塗り。ふんわり発色させたいなら、指でトントン馴染ませながら塗るのがおすすめです☻つけている間、乾燥も気にならなかったのは本当に感動✨ぜひお試ししてみてくださーい!《プチプラコスメマニアがおすすめする!》つけ心地最高な【CANMAKEのリップティントマット】❤️全色レビュー!【働く女子のリピ買いコスメ】キャンメイクのアイシャドウベース◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.558 あーちゃんさんプチプラコスメの王様、「キャンメイク」♡プチプラなのにハイクオリティなコスメが多く、リピ買いしているアイテムがいくつかあります。その中でも特にお気に入りなのが…キャンメイク アイシャドウベースまぶたのくすみをカバーしアイシャドウの発色とモチをUPしてくれる、毎日のアイメイクになくてはならないコスメ!発色がイマイチなアイシャドウも、ラメ飛び・粉飛びが気になるときも、コレさえあれば無敵♡この「アイシャドウベース」のまぶたに塗るだけではない、もうひとつの使い道を最近知ったのですが、使ってみたらとてもよかったのでご紹介します!!もうひとつの使い道とは…ハイライト!!  「アイシャドウベース」は2色展開ですが、"パールタイプ"がハイライトにぴったり♡薄く伸ばせばナチュラルなツヤ肌が完成☆ つける面積が増えるので減りが早くなりそうですが、プチプラなので問題なし〜♪笑 ぜひ試してみてください♡◯◯にも使えるっ!?【キャンメイク】のアイシャドウベースが手放せない♡【働く女子のリピ買いコスメ】ラブ・ライナー リキッド◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.573 ゆかゆかさん本日は最近ハマってるアイライナーをご紹介します♥ちょっと前まで、アイライナージプシーだった私。最近は、こちらをリピ買いしています!ラブ・ライナー リキッドこの、商品の良いところはカラーの種類が豊富なところ✨ブラック以外にブラウンがあるんですが、そのブラウンの色味が豊富✨ダークブラウン→ブラックに近くハッキリした発色だけど、ちょっと抜け感もある感じ✨ベイビーブラウン→The抜け感✨可愛い感じ。バーガンディブラウン→赤味があって、血色感ある!色っぽい感じ✨グレージュブラウン→ハーフっぽい透明感✨瞳の色素薄い人向けかな?って感じ✨ブラウンだけで、4種類もあるんです♥(素敵)私はダークブラウンを使っています♡♡もともとキツイ印象を持たれやすいので、アイライナーはブラウン!というのが私のこだわりなのですが、それでも薄いブラウンだと目力が全く無くなってしまう、つぶらな瞳の私にはダークブラウンがぴったり✨笑そして、私はアイライナーが落ちやすいタイプで、、、どのアイライナーを使っても、数時間経つと目尻のはね上げラインが落ちちゃうのですが、これは落ちても目の周りが汚くならない✨落ちない訳ではない。笑 でもその代わり、色素沈着もしないそう!これは本当にほんとーに重要ですよね。笑あと1番おすすめなところ!それは描きやすさ!✨程よく、コシがある筆タイプなので描きやすいです♥ぶきっちょゆかゆかでも、数秒でアイライン引ける!爆お絵描きも出来ちゃいますっっ♥(せんわっ!笑)それくらい描きやすいのが、リピ買いしている理由ですかね。。。というわけで、ゆかゆかの最近のアイライナーでしたっ♥良かったら、使ってみてくださいね✨【コスメ】最近ハマってるアイライナー✨【働く女子のリピ買いコスメ】ヒロインメイク ボリューム&カールマスカラ アドバンストフィルム◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.607 sakuraさん前からとっても気になっていた、口コミでも話題のこちらを購入しました♡ヒロインメイク ボリューム&カールマスカラ アドバンストフィルム私は、02のブラウンを購入しました〜♡このマスカラ本当に優秀なので驚いています( i _ i )♡まず何よりもカールが1日中キープされる!という所ですね♡私、マツエクをしていないのでカールがキープされるという所はかなり重要だったのでとても嬉しいです^_^まるでマツエクしてるように見えますよね♡これが1日中キープされるんです〜!なんとそれだけではなく、こちらのマスカラは 第3のマスカラと言われています!第3のマスカラとは水、皮脂、こすれに強いウォータープルーフ➕お湯、洗顔で簡単にオフできる!といういい所だけをとったマスカラのこと!いい所だらけです!!マスカラがたっぷり塗れるスプーンブラシになっているのでボリュームUPも期待以上です!なにより、時間が経つとにじんでしまいやすいマスカラって多いですよね。でもこちらのマスカラは、時間が経ってもにじまないですし、ポロポロとマスカラのカスが目の周りについてしまうことも全くありません♡気になるお値段は…1200円➕税 こんなに優秀なのにプチプラなんです♡以前私はデパコスのマスカラを使っていたのですが、プチプラでもこんなにすごいものがあるのかと驚きました!こちらもリピ買いしようと思っています♡また私は柔らかい印象にしたかったのでブラウンを購入しましたが、ブラックもありますので更に目ヂカラをUPさせたい方にはブラックも良いかもしれませんね♡マツエクをしていない!自まつ毛の方には特におすすめです〜♡是非試してみてください♡プチプラコスメ♡まるでマツエク?!カールが1日中キープされるブラウンマスカラ♡【働く女子のリピ買いコスメ】ちふれのチーク◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.396 miRaiさんわたしがメイクをし始めたのは、社会人になってから。なにから揃えて、使ったら良いのかもわからなかったし、当時のわたしはアルバイト経験もなくおこずかいで賄っていたので財布事情も厳しかったのです。そんなとき、スキンケアからメイクアイテムまでそろったプチプラの「ちふれ」さんに出会いました。(だから今でも何かあったら「ちふれ」なんですけどw)みなさんも、メイクなど始めるとき一度は手にしませんでしたか?スーパーの化粧品売り場に行けば必ずと言っていいほど並んでいるので手にしやすいため有難い点。ちふれ チークカラー(ブラシ付き)しばらくぶりに見てみると、商品が色々リニューアルされていたり、新しく増えていたりして気になったアイテムが多かったのですが、そのなかでこのチークが今のわたし好みで即買いしちゃいました♡【ちふれ】 チークカラー(ブラシ付き)140:ピンク系、540:レッド系、740:ブラウン系指にとって手につけているので、発色は濃いめになってます。粉質はプレストしてありますが柔らかめ。ふんわりとしていて、さらさら。つけ心地が軽い。この3つのようなマット系とパール系があります。もともと使っていてリピート買いしているのが、140:ピンク で今回で5~6個目くらいにはなるんじゃないでしょうかw3つ購入しても ¥1000 以下!! おつりがきます!品質もいいのに、このプチプラさが凄い!!!プチプラと言ったらこのブランド【ちふれ】! マット系チークが優秀なんです♡▲【働く女子のリピ買いコスメ】特集トップに戻る 【リピ買いコスメ】ヘアケア・ハンドケア・ボディケア・UVケア編【働く女子のリピ買いコスメ】E STANDARDヘアオイル◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.655 Yukipiさん先日、ずっと愛用していたヘアオイルをついに使い切りまして・・・。お気に入りだったので同じものをリピ買いしました♡気分転換にヘアケア商品は結構コロコロ変えてしまうのですが、これはかなり実力派なので手放せなくなってしまってしまいました!Yukipi激押しのヘアオイルがこちら♡E STANDARDのヘアオイルこちらの四角いボトルに入ったおしゃれな見た目のヘアオイルこそが、私のベストofヘアオイル、「E STANDARD ヘアオイル」グリーンのパッケージの、ジャスミンの香りを愛用しています。他にもローズの香りや柑橘の香り、イランイランの香りなど香りが選べます♡混ぜて使うのもおすすめなんだとか!(行きつけの美容室で教えていただきました!)私は美容室で購入していますが、通販やISETAN MIRRORでも購入できるようです。これを使えば毛先までつるんつるんになるからすごいのです…♡1度浮気して、別のヘアオイルを使ってみた時期がほんの少しあったのですが仕上がりが全然違ってすぐ戻しました(笑)濃密なテクスチャーオイル自体はかたすぎず、ゆるすぎないややこってりめのテクスチャー。べたべた感はないのでつけた時に不快感がありません!手の平に広げてから髪につけるとすっと馴染んでいきます。ドライヤーをする前に馴染ませると、乾かしている間に髪がパサつくことなく、ドライ完了後しっとりした仕上がりに♡ドライ後もふんわりといい香りが続くので幸せ気分に浸れます♩私の場合はタオルドライの後にも使いますし、ストレートヘアの時、髪がパサついているかな?と思ったときに少し取って馴染ませたりします。冬になると肌だけでなく髪も乾燥でパサついてくるのでますます手放せなくなりそうです!お店で見つけたらぜひ試してみてくださいね♡【リピ買い】毛先までつやたっぷり♡E STANDARDヘアオイル【働く女子のリピ買いコスメ】HONEYROAのフレグランスハンドクリーム クリア◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.635 Ayanoさん友人からプレゼントしてもらってとても良かった【HONEY ROA】シリーズ♡ハンドクリームをリピ買い中です!パッケージにも可愛いハチが☺︎ミツバチ由来、植物成分を中心に手肌の潤いをキープしてくれます。HONEYROA フレグランスハンドクリーム クリアハンドクリームだけでも働く手を守ってくれるクリーム働く手を綺麗に見せてくれるクリームなどと自分に合った物を選べます♡今は手先がとても荒れてしまっているので夜寝る時用の《ハンドトリートメント》が最近気になっています!ハンドクリームだけでも働く手を守ってくれるクリーム働く手を綺麗に見せてくれるクリームなどと自分に合った物を選べます♡今は手先がとても荒れてしまっているので夜寝る時用の《ハンドトリートメント》が最近気になっています!スキンケアも充実【HONEY ROA】はスキンケアやフードも充実しています。スキンケアを使用している方も多いのではないかな☺︎?みなさん一緒に乾燥シーズン乗り越えましょう(T . T)リピ買い中!ハチミツ由来でしっとり潤う【HONEY ROA】【働く女子のリピ買いコスメ】マツモトキヨシオリジナルコスメのボディミルク◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさん声を大にしてオススメしたい。私のお気に入りボディクリームは、、、マツモトキヨシオリジナルコスメのボディミルクです。ではまず。お値段から言いますと500円でお釣り出ます。そして、容量400mlのポンプ式。ズボラな私からすると、やっぱりポンプ式は最高に使いやすくて使いやすくて。このボディクリームにしてから毎日ちゃんとボディケアするようになりました(今更)しかも保湿に大活躍のワセリン、シアバター、はちみつ、ももの葉エキスも入ってて弱酸性で。赤ちゃんから使えるんです!!テクスチャーはミルクジェルという感じでサラッとぬれてベタベタしません。なので乾燥が酷い時は、オイルを先にぬって、このミルクをぬってサラッと仕上げてました。そうすると保湿力も上がるし、ベタつかないし、艶も出ます。首元とかもぬりやすいし、朝ぬっても気にならないです。香りもほのかなので、香水の邪魔もしないし。もう本当に、ありがとうと言いたいほど、私の全身を潤してくれました。ちょうどローズを使いきり、春だしと思ってフローラルの香りにしてみました。詰め替え用とかあればいいのになって思いますが。香りが苦手な方は無香料もありました。私はぬってる間に香りを楽しみたいので香り付きが好きです。ローズもほのかでリラックスできます。ボディクリームで悩んでる方!お試しの価値ありです!ぜひ、マツキヨへ★リピ買い決定!マツキヨブランドの最強ボディミルク【働く女子のリピ買いコスメ】無印良品の日焼け止めシート◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.576 *Ayane*さん肌トラブルの天敵である紫外線も強く、「日焼け止め」を塗らずにはいられない日々。そんなとき、【無印良品】でこんな「日焼け止め」を見つけました!無印良品 日焼け止めシート手軽にムラなく塗れて、手もべたつかないと評判のシートタイプの日焼け止め。日焼け止めって、塗り直すのが結構面倒ですよね、でも日焼け止めシートは、信号待ちや電車待ちの間など、ちょっとした時間にサッと取り出せてサッと塗ることが出来るので、超便利!12枚入り【290円!!】 SNSで話題になっているのを見かけ、お店に行っても売り切れていることが多い!とのことだったので、早速買いに行きましたが、結構ありました。笑SPF12、PA+と、日焼け止め効果は少し弱めですが、太陽にあまり当たらない仕事日のときなど、普段使いにはぴったりかと思います!【無印良品】のアイテムは、コスパ抜群なので、リピート買い決定です^^リピ買い決定!【無印良品】の《日焼け止めシート》が超便利だった♡♡【働く女子のリピ買いコスメ】ビオレUVアクアリッチウォータリーエッセンス◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.531*Maya*さん昔から日焼け止めの香りやつけ心地が苦手で夏もなるべく塗りたくないなあと思うほどだったんですが、そんな私が既に2本目に突入している日焼け止めがあります!それがこちら...ビオレUVアクアリッチウォータリーエッセンスおすすめポイントは…… ①肌に滑らかに溶け込む使い心地”ウォーターカプセルin”ということで、肌につけた途端に水の様になじむ気持ち良さ。日焼け止め特有のさらさら感がなくて、重ね付けしても気にならない! ②確かな潤いを実感できる美容液成分(保湿成分)配合(ヒアルロン酸+ローヤルゼリーエキス+シトラスmix)なので、美容液のように肌がしっとりと潤う実感が✨日焼け止め特有の乾燥する感じが苦手な私には嬉しい!③汗・水に強いスーパーウォータープルーフの効果は80分間にわたる耐水試験にでも実証済み!それでいて普通の洗顔料やボディウォッシュで落とせるのが嬉しい!軽い着け心地とは裏腹に、日焼け止め効果は抜群! SPF50+/PA++++  普段使いから海やプールへのお出かけまで♪いつでもしっかり日焼け対策に使えるのが嬉しい✨✨ベストコスメアワードを受賞するほどの人気からもその効果が伺えます♪この夏既に2本目突入!!日焼け止め嫌いの私がリピ買いしている日焼け止め☺︎【働く女子のリピ買いコスメ】shiroの練り香水◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.562 しょこたうるすさん今日わたしがご紹介するのはそんな雨の日でも憂うつな気分を吹き飛ばしてくれる❤️良い匂いアイテム\(^o^)/笑!shiroの練り香水、『ホワイトティー』内容量は18g、お値段はひとつ¥2,200+税となっています☻おすすめポイントは❤︎*心落ち着くやさしい香りのホワイトティーで、きつすぎない香りです*また、固形タイプのフレグランスでポーチやポケットに入れてもかさばらないので、簡単に香りのお色直しができちゃいます❤️ベースに保湿成分のゴマ油やミツロウを使用しているため、指先の保湿ケアにも使えます✨実はお気に入りすぎてわたしも何度もリピートしている個人的におすすめの香水です♡♡夏に向けて香りが気になってくる時期ですが、ホワイトティー以外にも他にいくつか香りがあります☻気になった方は是非是非チェックしてみてくださいね♬《リピート買い❤️》【shiro】練り香水のホワイトティーがお気に入りです☻!▲【働く女子のリピ買いコスメ】特集トップに戻る リピ買いコスメ・スキンケア関連特集もチェック♪プチプラコスメ特集 - プチプラコスメマニアがおすすめする! 絶対使えるコスメまとめプチプラスキンケア特集 - 20代女子におすすめのクレンジング 化粧水 シートマスクなど高コスパコスメリップティント特集 - 人気ブランドからプチプラまで! 発色、ツヤ、色持ち◎なリップティントは?マスカラ特集《2019年版》- ボリュームアップ、ロングタイプ、カール長持ちなどおすすめのマスカラは?日焼け止め特集《2019年最新版》- 焼けない プチプラ 敏感肌さん向けなど人気のUV対策アイテム
  • 昼間、ふと見上げると空遠くにムクムク入道雲が浮かんでいるじゃないですか。んがっ‼季節はもう夏なのか!と脳内時計をグルグルと巻き返しましたよね。秋のコート取材に2020年のクルーズショー、と仕事脳ではシーズンが前に前に走って、周回先取りなのか遅れなのか、それこそ冬なのか春なのか今がどの季節なのか分からなくなるこの頃。ふとリアルタイムに立ち返ると、サマーベージュへの憧れが爆発したわけです。ほら、いくつになっても常夏気分ってそういうものじゃないですか。 夏の日差しに映えるヘルシーなツヤ肌が欲しい……それもお手軽に…。切実な願いにこたえてくれたのが、シャネルの新作・水系ファンデーション。ツブツブが見えますよね?これ、ひとつひとつがマイクロバブルなんですよ。 このシャバシャバ質感をご覧あれバブルを抱え込んだジェルは保湿成分たっぷりで、ブラシで伸ばすと潤いがパーッと広がります。同時にバブルが弾けて、色材が肌にぴたーっと色づくのですが、このみずみずしさが素晴らしい。しかもシミやムラはきれいに均一に整えるカバー力もあるんです。芝生にスプリンクラーで水を撒く情景を想像してみてください。芝や土が潤って光を放つイメージです。なにせ水分が75%。3色展開のうち、私はヘルシーな「ミディアム」が気に入ってます。ほんのり夏ムードを運ぶヘルシートーン。健康的に輝くグロウ肌がブラシで数ストロークで手に入りますから レ ベージュ オー ドゥ タン 全3色・¥7,500/シャネルアイメイクもトーンオントーンでシックに仕上げるのなら、RIMMEL(リンメル)のショコラスウィート アイズの新色パレット017です。なにがよいかというと、このオークルトーン。黄みの調合具合が絶妙で、素肌へのなじみ方が断トツに美しい。イエローゴールドが際立つうえに、コッパーベージュ、カーキトーンが混ざり合っていて、肌に溶け込むのにほどよい華やかさがあるんです。ベーシックに見えて、実はモダンなイエロートーンで勝負できるベージュパレット。この仕事ぶりでこの値段だなんて…。 ショコラスウィート アイズ 017 ¥1,600/リンメル最後に「色付き日焼け止め」です。紫外線ダメージは避けたいけれど、夏色に色づきたい。そのジレンマに最終回答です。ごくごく自然にヘルシーベージュになれるけれど、UVプロテクション力にも満足。みずみずしく肌に広がる名作、あのスキンプロテクターが、ブロンズ色のカラーピグメントを配合して進化したんですよ! まるで乳液のようにすーっとのびて広がる心地よさは変わらずに、健康的にスキントーンを小麦肌に演出します。守りながら、装えるサンスクリーン。なにが素晴らしいって、顔にも体にも使えるんです。こういうベージュプロダクト、待ってたんですよね。 スキンプロテクター ブロンズ フェイス&ボディ SPF30・PA+++ ¥3,500(限定品)/アディクション来る5月23日発売SPUR7月号でも「TAN BEAUTY」企画を掲載。おしゃれ小麦肌へのヒント、たくさんありますよ! ベージュスター、揃い踏み>>【美容天竺放談】大人の肌に綺麗の魔法をかける。アンプリチュードの開発秘話に迫る! たーっぷり使える120gの大容量イメージはチョコレートです
  • 世界最大のお祭り、リオのカーニバル。一般の観光客でもパレードに参加できることを知り、「パレードが大好きなひとりっPとしては参加しない手はない!」と、2018年、念願かなってパレードに初参加。その魅力にどっぷりハマり、なんと今年もリオへ出かけ2年連続でカーニバルに出場。「一度体験したら、クセになること間違いなし! 毎年参加したい!」とひとりっPが断言するカーニバルの体験ルポから、リオデジャネイロから車で行けるビーチリゾートまで、ブラジルの魅力をひとりっPのInstagramからご紹介。お祭りムード満載のリオデジャネイロへ01 Rio de Janeiro 「BOM DIA Rio de Janeiro 〜〜日本は冬真っ只中の2月、地球の裏側は真夏〜‼️ ブラジル、リオデジャネイロにやってきました〜〜! こちらブラジルでは、昨日からカーニバルが絶賛スタートしていて、街はお祭りムード満載〜〜」(ひとりっP、以下同)7年越しの夢を叶え、リオのカーニバルのパレードに初参加!「【リオのカーニバルでは、パレードに参加もできるんですよ〜〜!】リオのカーニバルって、じつは一般の観光客でもパレードに参加できるのを知っていますか? 7年前に来たときにその事実を突き止めて以来、『次来るときはぜ〜〜っったいに!!参加!!!する〜〜!!』と心に誓っていました。 そして! ついに!! 2018年のカーニバルで7年越しの夢を叶え、参加もしてきました〜〜〜! どういうことかと言うと→ 各サンバチームが自分たちの衣装を販売していて、それを購入&着用すればパレードに参加できるんです〜〜! というわけで、こちら、現地衣装受け取り事務所にてのマイコスチュームとスタッフのみなさん。 サンバパレードへの参加方法&パレードに参加してみたルポについては、発売中の『ひとりっぷ2〜秘境・絶景編〜』をご覧ください~〜~! ← 果たしてひとりっPのコスチュームの全貌は、、、⁉️」"一生に一度はリオのカーニバル" 。まさに世界最大のお祭り!02 Sambodromo 「『今日も世界のどこかでひとりっぷ』でも少し触れましたが、"一生に一度はリオのカーニバル" ← ぜひに!おすすめします‼️ まさに世界最大のお祭り! これを絶景と言わずしてなんと言いましょうか! あまり知られていませんが、リオのカーニバルはじつはコンテスト。1チーム3000〜5000人が優勝目指して専用競技場の700メートルコースをパレードするコンペティションなんですよ〜〜! その迫力たるや! 7年ぶりにやってきましたが、ほんとすごい! 素晴らしいです! もうマジで毎年来たい〜〜〜〜‼️‼️ 故ダイアナ妃の来日パレードも朝6時から並んで見たくらいパレード好きのひとりっP太鼓判。」奇想天外!抱腹絶倒!素っ頓狂な衣装のオンパレード!!「【リオのカーニバルに露出度MAXなおねえさんはほんの少ししかいないのを知っていますか⁉️】リオのカーニバルと言えば、露出度MAXで羽根しょったヴィクシーエンジェルみたいな(というか、たぶんおそらくヴィクシーエンジェルのほうがカーニバルをイメージしているものと思われますが)ぷりっぷりのおねえさんがわんさか!← ってな具合に思っていませんか?? いーえ‼️事実はまったく違うんですよ‼️ 1チーム3000〜5000人の中にソロを張ってる羽根しょったおねえさんは10人いるかいないか。大半の参加者は、世にもキテレツなコスチュームを着用してパレードしているんです‼️‼️ そう、リオのカーニバルはじつは、欽ちゃんの仮装大賞もびっくり! 世界最大の仮装パレードチャンピオンシップなんですよ!! しかも『な、なんじゃこりゃ〜〜』ってな素っ頓狂な衣装のオンパレード!! もうもう面白すぎる! 1チームだいたい20種類くらいの衣装のバリエーションがあり、各衣装ごとに100〜200人がグループとなり、ズンタズンタ!と行進してくるわけですよ! 『ま、ま、まじかーー!!世の中にこんっな楽しいパレードがあったなんてーーー! なんでだれも言ってくれなかったのーー!??』と、7年前初めてリオのカーニバルを観たときに、これぞ世界最大の"百聞は一見に如かず!!!"と、ものすごい衝撃を受け、『絶対また来るーーー!』と誓いました。 念願叶って今回再訪。奇想天外!抱腹絶倒!なリオのカーニバル、一度体験したらクセになりますよ〜〜! しかしなぜ報道ではMAXおねえさんしか出てこないのだろうか?? こんな楽しいのにー! とほんっと毎年不思議です、、、」 View this post on Instagram ひとりっPさん(@hi_trip)がシェアした投稿 - 2018年 2月月25日午前6時50分PST 「百聞は一見に如かず‼️ 世界最大最高の仮装パレード=リオのカーニバルを、動画でどうぞ〜〜〜〜!! ちなみに → 音楽はチームごとのオリジナルソングで、ナマ歌ナマ演奏です(ぜひ音声をオンにしてご覧ください〜) もうコレはナマで体験するしかありませ〜〜〜〜ん!!」ひとりっP、2年続けてリオのカーニバルに参加!「昨年に続き、今年もリオのカーニバルへ!! 当然、観戦だけではなく参戦もいたしました。いや〜〜やっぱりサイコーです!リオのカーニバル! そして!ひとりっPが今年参加したチームViradouro(ヴィラドウロ)は、なんとなんと準優勝だったんですーーー!! 昨年までは2軍で、昨年2軍パレードで優勝→今年1軍に上がってのいきなりの準優勝は、もーー大躍進ですヨ!! と、いうわけで上位6チームだけが参加するチャンピオンズパレードに出場決定‼️‼️‼️ 今夜これからパレードなのですが、ひとりっPも参加してきます。まさか2回もパレードできるとは思ってませんでした。(こちらの写真は優勝チーム、Mangueiraマンゲイラです〜〜)」今年のコスチュームはこれ!「【ひとりっP、今年のコスチュームはこれでした〜〜!】サンバチーム"Viradouro"に参加したキメ手は、こちらのグリーンジャイアントなコスチューム。← アロエかリュウゼツランか、はたまたアーティチョークか!?? 聞いたら、自然界と人間をつなぐ妖精と言われました← 森の木陰でドンジャラほいか〜〜‼️‼️‼️」ひとりっPが今年参加したチームは、なんと準優勝! 上位6チームだけが参加するチャンピオンズパレードにも出場「いや〜〜、チャンピオンズパレード@リオのカーニバル、素晴らしい体験でした〜〜! 午前3時すぎのスタートでしたが、会場は満席! 下位チームからスタートのため、5番手が準優勝、ラストが優勝チームとなっていて、当然といえば当然なのですが、でも感動! 写真はゴール直後にすかさずひとりっPが激写いたしました!(参加者のパレード中の撮影は禁止されています) ラストの山車はフェニックス‼️ トップにいるのは、チームキャプテン?かと思ったら、carnavalescoと呼ばれるカーニバルの山車や衣装すべてをデザインするデザイナー! チームの成績はこのカルナバレスコにかかっていると言っても過言ではないんですね。彼(Paulo Barros氏←超有名カルナバレスコだそう)が"gratidão(感謝します)"と書かれた幕をかざすたびに会場大歓声! 最後はパウロ氏も感極まって泣いていました←ひとりっPももらい泣き。Viradouro、来年は優勝だ〜〜!!(手前の森の化身!?軍団のコスチュームにもご注目〜〜」 View this post on Instagram ひとりっPさん(@hi_trip)がシェアした投稿 - 2019年 3月月16日午前3時54分PDT 「【ご注意!音声あります!←でもぜひonにして聴いてみてください〜〜】VIVA‼️CARNAVAL〜! キャー! 3000〜5000人がサンバのリズム(生演奏です!)にのってズンタズンタとやって来る〜〜! そしておわかりでしょうか!? 動画2本目はこの日のラストチーム。なわけですっかり夜が明けて、朝日を浴びながらのパレードになってるんです〜〜。時計を見たら6時を過ぎてました! もーサイコーですリオのカーニバル!」レブロン海岸 03 Lebron 「夕暮れ間近のレブロン海岸。リオデジャネイロってやっばりドラマチックシティだなあ〜〜と。2枚目は、突如始まったブロッコ(ストリートカーニバル)。近寄っていってみたら、かなり小規模でしたが、みんなの盛り上がりっぷりはなかなか&やはりのカオス状態(用心して近くでは撮影せず=カメラは見せない)」コパカバーナのローカルなカフェにて04 Copacabana, Rio De Janeiro 「コパカバーナのローカルなカフェにて。リオデジャネイロではCaféと注文すると、ほぼエスプレッソが出てきます。(たいてい、エスプレッソでいい?と聞き返されますが)」ブラジルといえば、アサイー!!「ブラジルといえば、アサイー!! 滞在中は、1日1アサイーです!」とにかくダイナミックなリオデジャネイロ05 Armação Dos Búzios, Rio De Janeiro, Brazil 「リオからバスで1時間も走ってないのにこの景色! やっぱりブラジルってほんと大っきいなあ〜〜。ちなみにここもリオデジャネイロ州です。リオデジャネイロ州はブラジルの州としてはかなり小さいのに十分デカくてとにかくダイナミックなんですよね〜〜さすがアマゾンを抱える国!!」リオから車で3時間ほどのビーチリゾートBuziosへ「カーニバル本選からチャンピオンズパレードまでを過ごしたのは、リオから車で3時間ほどのビーチリゾートBuzios。3泊4日のショートトリップにでかけてみました〜!!」 Buziosの中でもいちばん美しいと言われている、ジョアン・フェルナンデスビーチ 06 Praia João Fernandes 「Buziosは、小さな半島一帯にあるリゾート地で、いくつものビーチがあります。こちらは、中でもいちばん美しいと言われているジョアン・フェルナンデスビーチ。たしかに、水もわりとクリア!! そしてこのビーチ、なんと満潮時(画像2枚目)にはほとんど砂浜がなくなります。が、みんな意に介さずビーチチェアに座ってのんびりしてるんですよね〜〜」【番外編】ブラジルでひとりっPが即買いしたものブラジルではリゾートアイテムをバイイングすべし! 「南米各国の中でもダントツにファッションが楽しいブラジル。中でもリゾートアイテムはさすがの充実っぷりなんですよ〜〜! あれこれ物色した中で、今回バイイングしたのは水着。イエローのパイナップル柄は日本でもおなじみのブラジルブランド"オスクレン"で発見! パイナップル柄マニアなので、同じシリーズのTシャツも買ってしまいました。 ブルー柄に珊瑚のチャームがかわいすぎて即買いしたのは、ブラジルの水着ブランド"Salinas"のもの。キュートな水着が多いマイフェイバリットブランドです。リオの大きなモールには必ずお店があるので、見つけるとついついパトロールしちゃうんですよね〜〜」 もっと詳しく見たい方はひとりっPのInstagramをチェック!>> 紹介したアドレスはこちら! 南米の記事一覧を見る> 香港の記事一覧を見る> ハワイの記事一覧を見る>タヒチの記事一覧を見る>北米の記事一覧を見る>台湾の記事一覧を見る>日本の記事一覧を見る>アジアその他の記事一覧を見る>中東の記事一覧を見る>アフリカの記事一覧を見る>オセアニアの記事一覧を見る>ロンドンの記事一覧を見る> >>ひとりっぷ® TOPはこちら  
  • アラフォーの肌を変えるパワーが高い化粧水。その効果を最大限に引き出すには、化粧水の "お取り扱い"にも気を配ることが必要。正しく使えば、理想のお風呂あがりの肌へ知っているようで、実は知らないのが化粧水。その効果は? 使う意味は? ただの"水"ではない驚きの美肌パワーがそこに秘められている!レッスン①:化粧水の効能って?まずは、化粧水の効能を理解することからスタート。進化著しい化粧水は、ただ水分を与えるだけでなくエイジングケアに不可欠なさまざまな機能が満載。それを熟知すれば、おのずと効果的な使い方もできるはず。効能1:肌の〝うるおい力〞を高める進化した化粧水は、水分を与えるだけでなく、肌が本来もっている、うるおいをつくり出し、維持する力を養う機能を備えたものが豊富。そのための機能成分が入っているものをアラフォーは選ぶべし。 効能2:肌を整える化粧水で与えた水分が、角層に浸透し、なじむことで、角層がしなやかになり、角層細胞が化粧水の水分でぷりんとみずみずしい状態に整う。見た目の肌を即効でふっくらみずみずしく整える効果は一番。  効能3:美容成分を肌に引き込むバリア機能を担う疎水性の高い角層を水分で満たすことで水のルートを確保。化粧水をはじめ、美容液やクリームのエイジングケアや美白効果に優れた水溶性成分を表皮や真皮に引き込むのをサポート。  効能4:エイジングサインにアプローチする美容液やクリームの美容成分をより効きどころに届ける作用はもちろん、化粧水自体に配合された機能成分が、シワやたるみ、くすみ、シミなどにアプローチ。エイジングケアも可能に。  効能5:肌と心を〝癒す〞水美容の文化が根づいている日本では、化粧水の水分自体を心地いいと感じる感性をもっている女性がほとんど。水で内側からうるおう心地よさは、肌はもちろん心まで癒す効果も絶大。レッスン2:化粧水の効果を最大限に引き出すための注意書き 実は美肌ケアにパワフルな効果を発揮する化粧水。ただおざなりに使っているのではもったいない。より効果を届け、効かせるためには、ここにあげる5つのポイントを押さえること。効きが変わります!理由1:所定の用量を必ずお守りください各化粧水の説明書に書かれた使用量は、その化粧水が角層の隅々まで行き渡る量を割り出したもの。ケチって量を少なめにすると、その効果が十分に行き渡らない可能性大。量は適切に。その後は自分の肌に合わせて加減を。 理由2:使用時の「力の入れすぎ」にご注意ください化粧水は、しっかり浸透させることが重要。とはいえ、こすりすぎは肌をかえって傷つける可能性が高いのでご注意を。また、パッティングはほどほどに。パッティングを多く繰り返しても浸透がぐんと上がるわけではありません。 理由3:「手で使う」のか、「コットンで使う」のか、は必ず各説明書に従ってください こちらも各化粧水の説明書に従うのがおすすめです。手で使うか、コットンで使うかによってその処方も考えられている場合が多いので、明記されているものはその方法で。明記されていないものは、使いやすい方法で大丈夫です。 右は手使いにおすすめの使い方(資料提供/花王)。左はコットン使いにおすすめの使い方(資料提供/資生堂)理由4:しっとり、さっぱりといったアイテムの「感触」を選ぶ時は、その時の肌の状態および好みに従ってください 化粧水には大きく、シャバシャバしたさっぱりタイプととろみのあるしっとりタイプがあります。心地よくケアするには好みの感触を選ぶのが一番。浸透の仕方にも違いがあるので(右図参照)、肌の状態に合わせて使い分けるのも◎。 肌への浸透の違い理由5:化粧水をつけた後は必ず、油分でフタをすることをお忘れなく 化粧水でたっぷり届けた水分を肌にしっかりキープするためには、乳液やクリームなどの油分でしっかりフタをすることが大切。必ず、化粧水だけで終わらせないこと。また、せっかくつくった水分ルートを使わないのももったいない。美容液などと合わせて使えばより効果的です。【Marisol 6月号2019年掲載】撮影/ケビン・チャン 取材・文/山崎敦子 構成/原 千乃 
  • 今こそ、化粧水を見直す好機です!アラフォー肌を底上げする、化粧水のトリセツ知っているようで、実は知らないのが化粧水。その効果は? 使う意味は? その正体を3 人の専門家にインタビュー。ただの"水"ではない驚きの美肌パワーがそこに秘められている!資生堂 グローバルイノベーションセンター プレステージ情報開発グループ 櫻井菜海子さんクレ・ド・ポー ボーテをはじめ、資生堂のプレステージブランドの情報開発を担当。特にエイジングケア技 術に関する情報に詳しい花王スキンケア研究所 主任研究員 稲葉さやかさん花王のスキンケアを担当する研究員。エストの化粧水 などをはじめ、最先端の技術を採用した多くの化粧品の開発も手がけるビューティ サイエンティスト岡部美代治さん大手化粧品メーカーの研究 員として、化粧品の研究・開発に携わり、独立。研究者の視点から美容をひもとくわかりやすい解説が人気実はエイジングケアに不可欠なアイテム ほとんどの人が毎日化粧水を使っていることからもわかるように、私たち日本女性はやっぱり化粧水が好き。 「禊という神事が古いにしえからあるように、水で浄めるなど、清潔を重視するのが日本のスキンケア文化の源流です。そのため、油で肌を美しくする欧米と違い、日本では水美容文化がずっと根づいてきているんです」(櫻井さん)  その代表的なアイテムが、つまりは化粧水というわけである。それにしても、化粧水ってそもそも何なの? 「化粧水の“水”には、角層の細胞を和らげ膨らませて肌のコンディションを整える作用があります。干ししいたけを見るととわかりやすいのですが、萎んだしいたけが水に戻すとふっくらする、あのイメージです」(岡部さん)  そういえば、私たち日本女性の理想の肌のたとえとして、よくあげられるのがお風呂あがりの肌。内側に水分をたっぷり含んだみずみずしいハリ感は、アラフォーの目標でもある。 「それをかなえるのがまさに化粧水です。水には、実は角層状態を変える力が一番あって、角層を水分で満たして膨らませると毛穴も小さく見えるし、小ジワ予防にもなります。見た目から即効で美肌に変えることができるというわけです」(稲葉さん) とはいえ、お風呂からあがった瞬間はよくても、時間がたつと元の干ししいたけ状態に戻ってしまう気も。 「気持ちよく水で整えた後に、その状態をいかに維持するかを研究し、進化してきたのが今の化粧水ですね。現在では機能成分やオイルなど組み合わせも多様化できるようになった。基材や薬剤、処方がどんどん進化しているので、与えた水分をキープするのはもちろん、肌の機能を底上げするエイジングケアにいたるまで化粧水ができる可能性は広がっています」(岡部さん)  それを証明するのが右の写真。機能性成分を配合した化粧水で、肌の状態がこれほど改善するというわけだ。 「資生堂では100年以上もかけて、化粧水の処方の研究を重ねています。水分をただ与えるだけでなく、うるおい力自体を育てるというのが今の私たちの化粧水の考え方ですね」(櫻井さん)  でも、エイジングケアといえば、やっぱり美容液やクリームでは? 「バリア機能を担う角層は、水を通しにくい〝疎水的”な構造をしています。でも、その下にある表皮や真皮は水となじみやすい〝親水性”になっているんです。美白やハリに効くエイジングケア成分は水溶性のものが多く、そのままでは角層を通して肌の奥まで浸透するのはむずかしい。そこで、角層を化粧水の水分でいっぱいにして、通り道をつくることが大事なんです」(稲葉さん)  だからこそ、アラフォーは心して化粧水を取り扱うことがマスト。早速、トリセツを確認してほしい。化粧水でここまで肌は変わる!機能性成分「エクトイン」を用いた化粧水と乳液を4 週間続けた肌のほうれい線やキメが明らかに改善。資料提供/花王独自保湿成分アクアインプール配合の化粧水と乳液を使うことで、表情ジワも改善されている。資料提供/資生堂右)安全かつ確実な効果が期待できる美白有効成分TXCと透明感を引き出す天然有用成分ウメ フラワー エキス配合。ル ブラン クリームHL50g¥13,500(医薬部外品)/シャネル 左)ビタミンC誘導体の美白力に、速効透明感をかなえる3 種のブライトニングパウダー配合。ブラン ディヴァン クリーム50㎖¥11,500(医薬部外品)/パルファム ジバンシイ〔LVMHフレグランスブランズ〕>>アラフォー肌を変える!“化粧水”取り扱い説明書【Marisol 6月号2019年掲載】撮影/ケビン・チャン 取材・文/山崎敦子 構成/原 千乃 
  • 「疲れ取り術」part2は「知っておこう! この生活習慣、どっちが疲れない?」です。普段の生活のさまざまな場面で、何気なくしていること、はたしてどっちが疲れない? 正解を知って実践すれば、毎日の疲れの取れ方が変わります!引き続き東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんにお話を聞きます。QUESTIONお風呂の熱め10分、ぬるめ10分、どっち?「熱い湯船に肩までつかる全身浴は、疲れも取れると思うかもしれませんが、実は逆に疲れます。熱いお湯に長くつかると汗が流れ出ますが、このとき体温、心拍、血圧などが大きく変化し、それらを調整する自律神経がフル稼働になるため結果的に疲れるのです。お風呂は38〜40℃のぬるめのお湯に10分以内が基本。汗が出たらすぐ上がりましょう。半身浴のほうが副交感神経が優位になっておすすめ」(梶本先生)ANSWERぬるめ10分血行促進や、代謝の向上、疲労回復などによいとされる中性重炭酸泉の入浴剤。ビタミンCも配合。薬用BARTH 中性重炭酸入浴剤 90錠¥6,000/TWO活性酸素除去に有効な還元力を持つ、チベットの約4 億万年前の天然焼成岩塩100%。発汗作用◎リ・コエンザイムスパソルト 500g ¥1,500/リリアンQUESTION外出するときはサングラス、帽子、どっち?「実は激しい疲れを引き起こすのが紫外線。特に紫外線が目から入ると目の表面にある角膜で活性酸素が大量発生して炎症反応が起こり、その反応が脳を介して全身に伝わります。その際、全身の自律神経が高ぶって疲弊し、激しい疲れを招くのです。ですから外出時は紫外線防止機能のあるサングラスをかけるのが最もよい選択。帽子も紫外線対策に悪くありませんが、帽子だけでは目に入る紫外線を防ぎにくいので、サングラスをかけるほうが◎」ANSWERサングラスQUESTION家にいるとき窓を閉めきって冷房、窓を開ける、どっち?「暑さや寒さが厳しいときエアコンをかけておくことは疲れをためないための基本。ただ窓を閉めきりっぱなしもNG。窓を開けて部屋に風を通すと、空間に〝揺らぎ〟が生まれます。揺らぎとは時間の経過や空間の移動に伴って変化するもののことで、川のせせらぎや鳥のさえずりなど自然界に多く存在します。人は揺らぎのある環境にいると心地よさを感じ、疲れも軽減します。時々、窓を開けましょう」ANSWER窓を開ける次回も「この生活習慣、どっちが疲れない?」続きます。東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身さんOsami Kajimoto1962年生まれ。大阪市立大学大学院 疲労医学講座特任教授。医学博士。 世界に先駆けて疲労の研究に着目。 『すべての疲労は脳が原因』(集英社) など疲労に関する著書も多数イラスト/いいあい 取材・原文/和田美穂
  • 『アダストリア』が運営するオシャレな中華レストラン“おいしい中華料理屋さん”と聞いてイメージするのは、庶民的な食堂? 敷居の高い高級店? 今、女子の間で話題沸騰中の中華といえば、おしゃれカフェとみまごうばかりの『ロンファーチャイニーズパーラー』なんです♪『ルミネ池袋』9階にある『ロンファーチャイニーズパーラー』。カラフルな提灯やグリーンのソファーなど、映え心をくすぐります。店内のBGMも、ノリノリの洋楽でいい感じ。それもそのハズ。だって『ロンファーチャイニーズパーラー』は、アパレルブランドの『Heather』や『GLOBAL WORK』を展開する『アダストリア』が運営しているんです♡本場の味を1品380円から楽しめる! ランチセットは、なんとライスと杏仁豆腐がおかわり自由!!メニューは「2種山椒の麻婆豆腐」、「チューリップから揚げ」、「山椒チャーハン」、「バオサンド」など、前菜・主菜ともに種類豊富。本場の味を1品380円から堪能することができます:) また、11時から16時限定のランチセットは、ライス(※)と杏仁豆腐がなんとおかわり自由!  「グリルポークの回鍋肉」や「海老チリ卵とじ」などからメインを選べ、全セットサラダとスープがついている豪華さ♡ 子ども用のプレートやキッズチェアーの用意もあるから、子どもと一緒に利用できるのもポイントです。※麺とチャーハンはライスなし1番人気の「九龍華」をはじめ、映えデザート・映えドリンクが充実♡そしてっ!!! “かわいい~♡”ときゃっきゃしたくなる映えデザート・映えドリンクが充実しているのも魅力! テイクアウトできるメニューもあります。 1番人気のデザートは、甘いソーダにフレッシュフルーツが入った球体のゼリーが浮かぶ、新感覚のデザート「九龍華(クーロンファー)」。涼しげでカラフルなビジュアルがたまらないっ♡ 他にもマンゴープリンやガトーショコラ、パフェやアイスクリームなどもあります。ドリンクのおすすめは、「ジャスミンベリーソーダ」や「レモングラススカッシュ」などのソーダベースのものと、デザートとしても楽しめるシェイク。さあ、どのメニューからトライする?「九龍華」(¥580)(左奥)「ブルーベリーナッツシェイク」(¥580)、(手前)「九龍華」(¥580)、(右奥)「杏仁バナナシェイク」(¥580)▶︎▶︎『ロンファーチャイニーズパーラー』公式インスタグラムはこちらから
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