「食事制限」はもうやめよう!大切なのは、筋肉を鍛えること

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ロシアW杯でも活躍した、クリスティアーノ・ロナウド選手の鍛え抜かれたボディに釘付けになるこのポスター。

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皆さんもご覧になったことがあるのでは?EMSトレーニング・ギア「SIXPAD(シックスパッド)」のポスターです。

EMSとは、筋電気刺激(Electorical Musle Stimulation)のこと。通常は脳から信号が送られることで動く筋肉を、電気刺激によって筋肉を動かすというものです。

今から約20年近く前に「巻くだけで運動したことに!」なんて触れ込みでTV通販などにEMSベルトが登場し、一時期ブームになりましたよね。当時、私(ライターM/52歳)も商店街で見つけた激安商品を購入してみたものの、鍛える効果を実感するどころか数回使っただけで壊れた経験が…。

でも、SIXPADはそんなまやかしのものとはまったく次元が違います!EMSのトレーニング効果について40年以上も前から研究している京都大学 名誉教授の森谷敏夫先生のEMS理論を軸に開発されているんです。

運動生理学、運動医科学を専門する森谷先生は、今まで国際電気生理運動学会や日本体力医学会など多数の学会で理事・評議員を歴任。200本以上の論文を発表し、『やせられないのは自律神経が原因だった!』(青春出版社)など著書も多数執筆されています。

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スクリーンには森谷先生の写真が映し出されました。何と、1950年生まれだそう。68歳でこの肉体ってすごくないですか!?

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「僕の体脂肪は9.8%。20歳の頃から変わっていないんです」

ステージから降り、右へ左へ、時には走ったりと常に動き回りながら話す森谷先生。写真がブレてしまいました(汗)

「僕は1日3000Kcal食べていますが、こうやって朝から晩まで動いているから太らないんです。今どきは、ヤセたいとなると“野菜を先に食べる”だとか “糖質カット”だとか、摂取カロリーを減らすことばかり考えて貧しい食事になっている。その結果が

摂取カロリーは減っているのに、太った人が増えている

という現状です。それは何故なのか、きちんと考えて欲しいんです」

体重は少なくても体脂肪率が高い人、つまり隠れ肥満の傾向にある人も多い、と森谷先生。低炭水化物の食事が浸透しているのが問題だと力説します。

「極端な食事制限をして“2キロ減ったの〜♡”なんて喜んでいる人がいたりしますが、脂肪が2キロも減ったら体にハッキリと変化が現れるはず。なのにまわりに気づかれないのは、ヤセたのではなく体から水分が出ただけ。だから食事を元に戻せば体重もすぐ元通り。それどころか、筋肉が減って基礎代謝量も減って、ヤセにくい体が出来上がります。栄養不十分な食事で、低体温にもなってしまう。それこそ

水の泡ダイエット

なんです」

水が減っただけの「水の泡ダイエット」…。この表現に思わず「うまいっ!」と笑いそうになりましたが、笑ってる場合じゃないですよね。次のページに続きます。

「ヤセたい」「健康でいたい」そのためには、食事を減らすのではなく運動することの大切さを見直して欲しい、と森谷先生。

「筋肉を使わずに衰えさせる一方だと、将来は介護が必要な体になってしまいます。ヤセたいなら体を動かすこと。最近NEAT(ニート)※が注目されています。立ったり座ったりという動作で使われるエネルギーは、実は1日のカロリー消費の約4割を占めています。普段から体を動かすようにすることで、その積み重ねが大きな差を生みます」

※Non-Exercise Activity Thermogenesis(非運動性活動熱産生)の略で、日常生活の中でエネルギーを消費する運動以外の動作のこと

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レクチャー中、これほどまでに動き回るのはNEATを実践していた?とメモをして顔を上げると、「太っている人は座っている時間が長い!」と熱く語る森谷先生がまさに私の目の前に!目が合ったときには、このまま座ってていいものか、立ち上がるべきなのかドキドキしてしまいました(汗)

運動を続けると自律神経が整ってくる

と森谷先生はさらに続けます。

「交感神経が脂肪燃焼や食欲をコントロールしていますから、自律神経のメリハリは肥満対策になるんです。“運動をする時間がない”という人は、エレベーターではなく階段を使ってください!」

そしてもうひとつ、おすすめなのが森谷先生によるEMS理論を軸に作られたトレーニング・ギアSIXPADです。

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会場にはSIXPADを付けたモデルさんの姿が!ひゃ〜。引き締まった理想的なボディですよ。カッコイイですねぇ。

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腹筋を中心に鍛える「Abs Fit 2」やウエストや腕、脚など気になる部位を効率的に鍛える「Body Fit 2」、そしてお腹周り用、腕用などEMSトレーニング・ギアは全5種類。品名に「2」が付いているのは、IOT※で進化したから。Bluetoothに対応し、スマートフォンと接続して操作やトレーニングの可視化などが可能になったのです。そのほか、筋肉の活動レベルを上げるトレーニングスーツや筋力アップをサポートするサプリメントもあります。

※Internet of Thingsの略で、インターネットにものを接続すること

さて、このトレーニング・ギアの優れた点とは?次のページに続きます。

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筋肉には大きく分けると遅筋と速筋があります。速筋は発達しやすく、見た目の印象を左右するボディの引き締めに繋がりやすいのですが、息が切れるような強度な負荷をかけないと刺激できないのが難点。その点

低い負荷でも速筋を優先的に鍛えられるのがEMS

の大きな特徴。SIXPADは筋肉を効率的にトレーニングできる周波数「20Hz」を採用しています。筋肉が発達するメカニズムに着目し、複数の周波数を比較・検証してきた森谷先生のEMS理論により導かれた数値なのだそう。「運動はニガテ」「時間がない」という人も、これを身に付けることで、読書タイムも家事をしながらでも効率的なトレーニングが可能になるというわけです。

◆代官山にSIXPADのトレーニング・ジムもオープン!

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EMS×動作でさらに全身同時に鍛える近未来型EMSトレーニング・ジム「SIXPAD STATION」が6月にオープンしました。

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こちらがトレーニングスペースです。

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全身の筋肉を同時に鍛えるEMSフルボディスーツを身に付けてのトレーニングはわずか15分!デジタルトレーニングミラーで自身のトレーニングフォームと意識すべき筋肉を確認しながら行います。ミラーに映る姿から骨格の詳細な情報を分析することで、一人ひとりに適したフォームに誘導してくれるのだそう。まさに近未来型ですね!

トライアル(初回体験)は税別3,000円(2018年6月現在)。まずはSIXPADを購入するか、トレーニングの効果を「SIXPAD STATION」で体感してからにするか、私もワクワクしながら悩み中です!

SIXPAD公式サイト

SIXPAD STATION

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【360度どこから見ても愛され花嫁になるビューティレッスン】写真、動画など思い出をたくさん残せる結婚式。どこから見られても綺麗でいたい!私の姿勢、大丈夫?結婚式のこんな時、どうすればいいの?アルバムを見て後悔したくない!緊張するけど・・・笑顔でスタイルよく映りたい!そんな花嫁たちの不安を取り除いてくれるレッスンです♪姿勢などは普段の生活にも大切なこと。簡単にまとめさせていただいたものですが、ぜひチェックしてください☆基本の姿勢mariaさんに、直接姿勢の癖をチェックしていただき、1番美しく見えるポージングなどを教えていただきました♡まずは基本の姿勢。せっかくきれいなドレスなのに、姿勢が悪かったら残念すぎる!美しい姿勢を意識する、3ステップ。①かかとをつけ、体の中心にグッと力を入れる②お尻をキュッとしめ、背筋も首も伸ばし、顎をひく③体の反りを戻すこちらを意識してみると・・・正面。私は体の歪み、右肩が上がっていることをご指摘いただきました。横から。ほとんどの人が、BEFOREのように反ってしまっているそうです!AFTERの方がまっすぐ。なのに、この時の私は前屈みになっているように感じました!写真で見ると、自分の姿勢の癖がわかって勉強になります!体が反っていると、ポッコリお腹に見えるし腰痛の原因に・・・(>_<)今から体の中心に力を入れることを意識して、正しい姿勢に近づけましょう!基本の姿勢を意識したら、次はウォーキング。最も注目されるバージンロード。しっかり美しく歩けるか心配・・・履き慣れない靴、初めてのドレスだと余計心配("^ω^)・・・ウォーキングのポイント①親指に重心を置いて歩く②ドレスの裾を甲で蹴りながら半歩ずつ歩く③向きを変えるときは、トレーンをついてこさせるように大回りする④絶対下を向かない!緊張のあまり目をつむっている私wこれがなかなかやっぱり難しい!不安のあまり足元を見ちゃうと、かえってふらついたりして美しくないです。しっかり基本の姿勢で正面を向いて、自信をもって歩くことが大切ですね。ブーケを持つ位置そしてブーケを持つ位置は、写真のように骨盤の前あたり。実際のブーケは生花で水を含んでいるため思ったより重いです。なので、ブーケを上の方に持ってしまう花嫁さんが多いそう。そうすると、せっかくのきれいなデコルテやドレスの胸元のデザインが隠れてしまうためもったいない!そして二の腕がべちゃーっとなるので、太く見えてしまいます。指輪交換、グローブの脱ぎ方など、花嫁の手は注目される!どうすればより手を美しく見せることができるでしょうか?美しい手の組み方①右手を下、左手を上、第2関節まで隠す②手首は降ろして、少し手を上に向けて、山を2つ作る③肘を引いて、黄金のひし形を作るポイントは、2つの山と黄金のひし形!手の位置も、骨盤の前に。すると自然と黄金のひし形が現れるはず!これだけで美しい所作に見えます。新郎に右手を引いてもらっているときも、左手はこの位置に。スマイルを使い分けよう!大事な日は笑顔いっぱいで過ごしたいですね(*^-^*)いつも顔筋トレーニングをして、普段使っていない顔の筋肉を呼び覚ましましょう!そしてスマイルもバージンロードの時は使い分けを。入場するときは、「サイレントスマイル」:歯を見せず、口角を上げる退場するときは、「フルスマイル」   :思い切り笑う!緊張してうまく笑えるか心配な時は・・・心の中で「ハッピー」と言おう!自然と口角が上がります♪以上、うまくまとめられていないかもですが・・・大切なことばかりです(*´ω`)他にも細かなところも質問させていただき、もうすべてが参考になりました!結婚式に向けて、かなりモチベーションアップになりました☆これから意識して、当日バッチリな状態を迎えたいです(^o^)丿♪そしてプレ花嫁さんの参考にもなれば幸いです♡プレ花嫁必見!【360度どこから見ても愛され花嫁になるビューティレッスン】▲【プレ花嫁さんの美容特集】トップに戻る 【プレ花嫁さんの美容特集】スペシャルな日に使うべき神シートマスク4選肌も心も大満足の神マスクはこれだ!ベネフィーク/マスク パワーリペア「週末が近づくにつれて加速するくすみや毛穴のゆるみ、油分水分のバランスの乱れなどの対策に。濃密クリームで『私、贅沢なケアしてる♡』と思えます」(アツ)。[医薬部外品](6枚)¥8000(価格は編集部調べ)/資生堂エスティ ローダー/アドバンス ナイト リペア パワーフォイル マスク「初めて使った時に肌がピンと張り、触り心地ももっちりと変化して感激! 以来、ごほうびアイテムとして常備。美容液を含んだコットンシートをフォイルがおおう形状も斬新ですよね」(森山さん)。(4枚)¥11000コスメデコルテ AQ MW/レプリション マスク「仕事を頑張った! 疲れたー! という時に、フェイスラインをキュッとリフトしてくれる贅沢シートマスクを。肌状態がクラスアップするとメイクまで楽しくなるのでおすすめです」(内田さん)。(6枚)¥10000アウェイク/フェイスザフューチャー コンセントレイティッド オイルシートマスク「オイルひたひたの肉厚シートを使うと、丁寧にスチームケアしたあとのようなふっくらもち肌に! オイルだけどテカらず、水分と油分のバランスを整えて肌トラブルから救ってくれます」(井上さん)。(6枚)¥6000『エスティ ローダー』や『コスメデコルテ』など「スペシャルな日に使うべき神シートマスク」4選♡▲【プレ花嫁さんの美容特集】トップに戻る プレ花嫁さんのための結婚式・ウェディング関連記事もチェック♪プレ花嫁さんのDIY特集 - ウェルカムボードやリングピローなど結婚式の簡単手作りアイデア集結婚式特集《ウェディングドレス編》- 20代に人気の種類やブランドは?結婚指輪のおすすめブランド特集 - スタージュエリー、4℃、ジュエリーツツミなどウェディング・マリッジリングまとめ
  • 昼間、ふと見上げると空遠くにムクムク入道雲が浮かんでいるじゃないですか。んがっ‼季節はもう夏なのか!と脳内時計をグルグルと巻き返しましたよね。秋のコート取材に2020年のクルーズショー、と仕事脳ではシーズンが前に前に走って、周回先取りなのか遅れなのか、それこそ冬なのか春なのか今がどの季節なのか分からなくなるこの頃。ふとリアルタイムに立ち返ると、サマーベージュへの憧れが爆発したわけです。ほら、いくつになっても常夏気分ってそういうものじゃないですか。 夏の日差しに映えるヘルシーなツヤ肌が欲しい……それもお手軽に…。切実な願いにこたえてくれたのが、シャネルの新作・水系ファンデーション。ツブツブが見えますよね?これ、ひとつひとつがマイクロバブルなんですよ。 このシャバシャバ質感をご覧あれバブルを抱え込んだジェルは保湿成分たっぷりで、ブラシで伸ばすと潤いがパーッと広がります。同時にバブルが弾けて、色材が肌にぴたーっと色づくのですが、このみずみずしさが素晴らしい。しかもシミやムラはきれいに均一に整えるカバー力もあるんです。芝生にスプリンクラーで水を撒く情景を想像してみてください。芝や土が潤って光を放つイメージです。なにせ水分が75%。3色展開のうち、私はヘルシーな「ミディアム」が気に入ってます。ほんのり夏ムードを運ぶヘルシートーン。健康的に輝くグロウ肌がブラシで数ストロークで手に入りますから レ ベージュ オー ドゥ タン 全3色・¥7,500/シャネルアイメイクもトーンオントーンでシックに仕上げるのなら、RIMMEL(リンメル)のショコラスウィート アイズの新色パレット017です。なにがよいかというと、このオークルトーン。黄みの調合具合が絶妙で、素肌へのなじみ方が断トツに美しい。イエローゴールドが際立つうえに、コッパーベージュ、カーキトーンが混ざり合っていて、肌に溶け込むのにほどよい華やかさがあるんです。ベーシックに見えて、実はモダンなイエロートーンで勝負できるベージュパレット。この仕事ぶりでこの値段だなんて…。 ショコラスウィート アイズ 017 ¥1,600/リンメル最後に「色付き日焼け止め」です。紫外線ダメージは避けたいけれど、夏色に色づきたい。そのジレンマに最終回答です。ごくごく自然にヘルシーベージュになれるけれど、UVプロテクション力にも満足。みずみずしく肌に広がる名作、あのスキンプロテクターが、ブロンズ色のカラーピグメントを配合して進化したんですよ! まるで乳液のようにすーっとのびて広がる心地よさは変わらずに、健康的にスキントーンを小麦肌に演出します。守りながら、装えるサンスクリーン。なにが素晴らしいって、顔にも体にも使えるんです。こういうベージュプロダクト、待ってたんですよね。 スキンプロテクター ブロンズ フェイス&ボディ SPF30・PA+++ ¥3,500(限定品)/アディクション来る5月23日発売SPUR7月号でも「TAN BEAUTY」企画を掲載。おしゃれ小麦肌へのヒント、たくさんありますよ! ベージュスター、揃い踏み>>【美容天竺放談】大人の肌に綺麗の魔法をかける。アンプリチュードの開発秘話に迫る! たーっぷり使える120gの大容量イメージはチョコレートです
  • 本田翼が着る、スタイリスト石上美津江が語る! ベージュ、ブラウン、カーキの魅力。スタイリスト石上美津江さんはこう言います。「ベージュ、ブラウン、カーキを着ると毎日いいことがある! この3色だから挑戦できること、逆にラクできることがこんなにたくさんある。つまり私たちの日常を救ってくれる、なくてはならない存在ってこと!」(石上さん、以下同)えっ、そんなに? と思ったそこのあなた、今から石上さんの言葉を、本田翼の着こなしで証明してみせますから!“今っぽい”が“やりすぎ”にならない「まずは私が思う、ベージュの最大の魅力のお話。それは、おしゃれ感をさらりと出せるやわらかさ。はりきりすぎてイタい、にならない絶対的な上品さ。だからトレンド服や目新しい服も臆せず着られるし結果、目いっぱいおしゃれを楽しめる。“ハヤリモノ”はとりあえずベージュを選べ!ってお買物の時にぜひ思い出してくださいね(笑)」スポーティなアノラックとレイヤードで魅せるセンシュアルなレース。トレンド服同士、それも正反対のテイストのものを自然に無理なく“なじませる”。新しいおしゃれを、手の届くものにしてくれる。ブルゾン¥16000/ヘリーハンセン原宿店 ワンピース¥38000/メゾン イエナ パンツ¥11000/ユー バイ スピック&スパン ルミネ新宿店 靴¥44000/フラッパーズ(ネブローニ) ピアス¥3500/ジャーナル スタンダード レリューム ルミネ新宿店(インク+アロイ) バングル¥21000/プラージュ 代官山店(フィリップ オーディベール)“女っぽい”に照れずにすむ「コンサバとは違うし、セクシーとも違う。女っぽさに憧れながら、女っぽさってとても難しいからこそ。土っぽい色のトーンが“ちょうどよく”してくれる。この春はぜひ、その感覚を知ってほしいと思います。デコルテが見える服も透けたり揺れたりする服もこの色たちだから“ちょうどいい”んです。ソワソワせず背伸びもせず、思い描く理想のあなたへ」女っぽい服ほどプリミティブな色、の簡単だけどおしゃれなバランス。デコルテの見えるタンクトップにチュールスカート、衿を抜くようにばさっとはおるトレンチ。コンサバとは違うきれいさやセクシーとは違う女性らしさは、こなれ感や品のよさに転ばせるこの3色のおかげ。コート¥15800/フリークス ストア渋谷 タンクトップ¥9900/カージュ ルミネエスト新宿店(アール ジュビリー) スカート¥11000/ミラ オーウェン 靴¥83000(ポール アンドリュー)・リング¥12000(ジャミレイ)/プラージュ 代官山店 イヤリング¥11000/デコール アーバンリサーチ ニュウマン新宿店(イリス47) ネックレス¥12000/リフラティ シップス ルミネ横浜店きちんとした服がやわらかくなる「リネン素材のベージュがとにかく多いこの春。甘いだけを卒業してきれいめを目指す女性たちにそのやわらかなクリーンさはぴったりだと思うんです。たとえばこのジャケットとパンツのセットアップも仕事のためだけのものといまだに思っていては損。“たったひとつでおしゃれになれる服”としていちばん頼れるし、甘えられるんですから」シルエットやデザインは端正でカッコいいのに、リネンの軽やかさとベージュのやさしさで堅苦しく見えない。女性らしさも抜け感もちゃんとある。“これだけで絵になる”の最新版に、カーキのスカーフをたらす遊び心も添えてみたりして。ジャケット¥30000・パンツ¥21000/ナノ・ユニバース カスタマーサービス(オドラント) カットソー¥13000/ボウルズ(ハイク) ピアス¥23000・リング¥11000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル) スカーフ¥18000/グラストンベリーショールーム(ア ピース オブ シック)カジュアルな服がきれいになる「今までと同じではそろそろ子供っぽい? とカジュアル好きな女性たちも悩みがちな世代ですよね。それを救えるのも、この色たちの素晴らしいところ。ベージュからブラウンのグラデーションはモノトーンよりシックさに“奥行き”があるから“大人っぽい”のベクトルがただ辛口なのとは違う。それがこなれ感の正体、だと私は思っています」ほら、ボーイッシュなはずのビッグシャツとハーフパンツもこのとおり。ふわりと肩の力を抜きつつ、だらりと脱力するわけじゃない。カジュアルのいわゆる“絶妙なさじ加減”もこの配色なら簡単。シャツ¥21000/アナディス パンツ¥16800/シンゾーン ルミネ新宿店(ザ シンゾーン) 靴¥36000/TOMORROWLAND(エーティーピー) バッグ¥28000/ショールーム セッション(トイノ アベル) 帽子¥23000/アルファ PR(カムズアンドゴーズ) イヤクリップ¥10000・バングル¥42000/プラージュ 代官山店“時間がない”が“余裕”になる「メンズライクなカーキだからこそ際立つ女性らしさがある。それはとても新鮮で、うれしい気づきで、私たちの朝に革命をもたらすかもしれません!色数やテクニックを使わなくていいワントーンは時短コーデのセオリーのひとつですが、だからその一色は、これからは絶対にカーキ。さ、“ちょっと先”のおしゃれをして、余裕でいきましょう」シャツジャケットとプリーツスカート、だけなのに。配色、なんてしなくても。カッコいいのに女性らしい。シックなのに無難じゃない。ラクしてるのにおしゃれっぽい。なんて、最高じゃないか!ジャケット¥39000/TICCA スカート¥22000/ルーニィ 靴¥17000/ジネス ペリエ千葉店(チアキ カタギリ) バッグ¥8300/セムインターナショナル(サンラミ) バングル¥36000/プラージュ 代官山店(ナタリー シュレッケンベルグ)“定番”が“シンプルなのにおしゃれ”になる「ベーシックカラーであり、トレンドカラー。ブラウンは今、そんな最強で最高の色。たとえば去年までのごくベーシックな白Tを今年はブラウンに買い替えてみてください。それをごくベーシックなデニムに合わせてみてください。ほら、“なにげないのにおしゃれな人”のでき上がり。色のパワーって、こんなにすごいんです」大人っぽさや上品さに少しだけ今の気分を交ぜるのがシンプル上手。ブラウンを選ぶだけでそれが簡単ってこと!Tシャツ¥8800/シンゾーン ルミネ新宿店(ザ シンゾーン) パンツ¥22000・Gジャン¥30000/グッドスタンディング(リノ) 靴¥63000/パラブーツ青山店 バッグ¥7400/リフラティ シップス ルミネ横浜店 ヘアバンド¥600・イヤリング¥1200/お世話や メガネ¥44000/アイヴァン 7285 トウキョウ ベルト¥8000/メイデン・カンパニー(トリー レザー) リング(右手)¥7200・(左手)¥21000/UTS PR(ルフェール)甘さが“大人の可愛げ”になる「久々にワンピースが素敵だと思ったこの春ですがそれはきっと、ベージュやブラウンやカーキのワンピースが多かったからだと思うんです。たとえば総柄のシフォンワンピースもほかの色だったら甘すぎると敬遠していたはず。可愛い服が好きな気持ち、大人っぽくなりたい願望。どちらも叶えられるなんて、やっぱり最高ですよね?」カーキだから、甘くなりがちなワンピースが甘すぎない。甘すぎないから、おじ靴やボリュームのあるアクセもよく似合う。そんな小物使いでハズせるから、すとんと一枚着るだけでおしゃれに見える。“この色だから”から始まる好循環。ワンピース¥11000/フリークス ストア渋谷 靴¥62000/ブリティッシュメイド 銀座店(ジョセフ チーニー) 帽子¥18000/アルファ PR(カムズアンドゴーズ) イヤリング¥11000/ココシュニック オンキッチュ 新宿マルイ店(マージョリー・ベア) バングル¥29000/UTS PR(ノース ワークス) ♡6月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 撮影/三瓶康友 ヘア&メイク/林 由香里(ROI) モデル/本田 翼 スタイリスト/石上美津江
  • 銀座にオープンしたばかりの「Face Lift Lesson」スタジオは、着替えも準備も不要。ヤーマンの美容機器を使って、自分で自分のきれいをつくる“ジム感覚”のレッスンが受けられる!と話題なんです。さっそく実際に行ってきました。美容機器、大好きです。 超音波にEMS、気になるキーワードだらけでどれも欲しくなるけれど、安くないお買い物だから、自分の肌でちゃんと試してから購入したい。さらに言えば、説明書通りだけではなく自分に合った使い方を知って、とことん使い倒したい! そんな美容機器ラバーの皆さま、お待たせしました。ぜひ銀座一丁目、キラリト銀座3Fのヤーマン直営店へ行ってみてください。 こちらの店舗には、ハイスペックなサロン専売ブランド「ヤーマンプロフェッショナル」をはじめ、家電量販店では販売していない製品までズラリ。大ブレイク中のウェアラブル美顔器、メディリフト(こちらは防滴仕様でお風呂でも使える新モデル、メディリフト アクアですね)ももちろんラインアップ。マネキンがおめかししていて可愛い(笑)。もちろんオンリーミネラルや、“浴びるだけ”のファンデーション・ミネラルエアーなど、ヤーマンのコスメも購入できます。そして!直営店の隣に併設というかたちでオープンしたのが「Face Lift Lesson」スタジオ。「美人をつくるのは自分自身」をコンセプトに、ヤーマン独自の「美人づくり」メソッドを専門のトレーナーが徹底伝授してくれます。こちらは、レッスンの際に使うドレッサー。引き出しの中には、ヤーマンのスターアイテムがこれでもか! と並んでいます。メディリフトにRF美顔器、ヘッドスパ機器まで……まるで夢のような光景。レッスンメニューは「グループレッスン」と「パーソナルレッスン」の2種類。友人を誘ってみんなでワイワイ学ぶのもよし、トレーナーと1対1で自分だけのお手入れ方法を探るのもよし。いずれもメイクオフ&レッスン後のメイクアップアイテムが完備されているので、手ぶらでOKです。  今回はグループレッスンのダイジェスト体験をさせていただいたのですが、教えて下さる方も、ご覧の通りジムのトレーナーのようないでたち。タブレット画面を使い、美容と筋肉の関係などをわかりやすく説明してくれるのでどのパーツにどんなケアが必要なのか、納得して美容機器を正しく賢く使うことができるようになります。最初に試させていただいたのはヴェーダリフトBS  for Salon(サロン専売品)。強すぎず弱すぎず、絶妙なチカラで頭皮を緩めてくれます。これだけで気分も顔もすっきり! ちなみに、音波洗浄機能もあるのでシャンプー時に使えば、毛穴もきれいさっぱり。これからの季節、ぜったいイイ!フェイスラインケア用のアタッチメントもついているので、バスタイムにのんびり湯船に浸かりながらじっくり使いたい逸品です。使ってみてびっくりしたのは、こちらのWAVY mini(ウェイビー ミニ)。ローラーでのもみ流し+EMSの筋肉トレーニングをかなえるドレナージュ美容器です。コンパクトサイズで小回りがきくので、ピンポイントのお悩みケアに最適。マイクロカレントモードを搭載しているので、なんと目周りにもOKなんです。 いちばん驚いたのが、このように鼻の脇に使うと……むくみがとれるのか、鼻筋がシュッとして、鼻が小さく高く見えるんです。その即効性たるや!これは買いです。 ちなみにパーソナルレッスンの場合、この専用測定器でレッスン前後の顔がチェックできる、ちょっとドキドキのサービスも。これも、1回で実感を得られるという自信があってこそかと。 ヤーマンのスターアイテムを存分に試せる「Face Lift Lesson」スタジオ。Webからも予約ができるので、気になる方はぜひ。着替えはないし、メイクアップアイテムも準備されているので、銀座の女子会前に駆け込み美容、なんて使い方もありです。ぜひチェックしてみてくださいね!「Face Lift Lesson」スタジオの詳細はこちら >>>●「ヤーマン」公式サイトはこちら WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。 イラスト/ユリコフ・カワヒロ
  • カーディガン¥7900/レンアイ ケイカク ルミネエスト新宿店 タンクトップ¥990/GU パンツ¥14000/LIFE’s 代官山店(TODAYFUL) イヤリング¥1900/ゴールディ バッグ¥13800/ジオン商事(スリーフォータイム)フルレングスゆるボトムに、ひざ丈より長い超ロングなアイテムを重ねるのがトレンド! 薄手のロングカーデな今の時期にぴったりだし、Tシャツやタンクにはおるだけで旬レイヤードが完成しちゃう。オレンジ系の夏素材パンツ&サンドカラーのロングカーでをチョイスすれば、誰よりも感度の高い着こなしに。モデル/新木優子 撮影/山本雄生 ヘア&メイク/河嶋希(io) スタイリスト/石田綾 文/鈴木絵都子  ※上記のキャプションはWEBオリジナルのもので、本誌とは異なります。明日のコーデに迷ったら… \non-noお天気コーデをチェック/ ▶カーディガンコーデ記事一覧はコチラ
  • 「疲れ取り術」part2は「知っておこう! この生活習慣、どっちが疲れない?」です。普段の生活のさまざまな場面で、何気なくしていること、はたしてどっちが疲れない? 正解を知って実践すれば、毎日の疲れの取れ方が変わります!引き続き東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身さんにお話を聞きます。QUESTIONお風呂の熱め10分、ぬるめ10分、どっち?「熱い湯船に肩までつかる全身浴は、疲れも取れると思うかもしれませんが、実は逆に疲れます。熱いお湯に長くつかると汗が流れ出ますが、このとき体温、心拍、血圧などが大きく変化し、それらを調整する自律神経がフル稼働になるため結果的に疲れるのです。お風呂は38〜40℃のぬるめのお湯に10分以内が基本。汗が出たらすぐ上がりましょう。半身浴のほうが副交感神経が優位になっておすすめ」(梶本先生)ANSWERぬるめ10分血行促進や、代謝の向上、疲労回復などによいとされる中性重炭酸泉の入浴剤。ビタミンCも配合。薬用BARTH 中性重炭酸入浴剤 90錠¥6,000/TWO活性酸素除去に有効な還元力を持つ、チベットの約4 億万年前の天然焼成岩塩100%。発汗作用◎リ・コエンザイムスパソルト 500g ¥1,500/リリアンQUESTION外出するときはサングラス、帽子、どっち?「実は激しい疲れを引き起こすのが紫外線。特に紫外線が目から入ると目の表面にある角膜で活性酸素が大量発生して炎症反応が起こり、その反応が脳を介して全身に伝わります。その際、全身の自律神経が高ぶって疲弊し、激しい疲れを招くのです。ですから外出時は紫外線防止機能のあるサングラスをかけるのが最もよい選択。帽子も紫外線対策に悪くありませんが、帽子だけでは目に入る紫外線を防ぎにくいので、サングラスをかけるほうが◎」ANSWERサングラスQUESTION家にいるとき窓を閉めきって冷房、窓を開ける、どっち?「暑さや寒さが厳しいときエアコンをかけておくことは疲れをためないための基本。ただ窓を閉めきりっぱなしもNG。窓を開けて部屋に風を通すと、空間に〝揺らぎ〟が生まれます。揺らぎとは時間の経過や空間の移動に伴って変化するもののことで、川のせせらぎや鳥のさえずりなど自然界に多く存在します。人は揺らぎのある環境にいると心地よさを感じ、疲れも軽減します。時々、窓を開けましょう」ANSWER窓を開ける次回も「この生活習慣、どっちが疲れない?」続きます。東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身さんOsami Kajimoto1962年生まれ。大阪市立大学大学院 疲労医学講座特任教授。医学博士。 世界に先駆けて疲労の研究に着目。 『すべての疲労は脳が原因』(集英社) など疲労に関する著書も多数イラスト/いいあい 取材・原文/和田美穂
  • 2007年から持病の頸椎のヘルニアに悩まされ、2013年11月から4か月間の休養。2016年には引退したつもりでいたという宮沢和史さんが、気力・体力を取り戻し、5月22日には3年5カ月ぶりのニューアルバム『留まらざること 川の如く』を発表する。再び歌い始めた今、どのように身体と向き合っているのでしょうか?(歌手活動の無期限休止から復帰までの思いを語った、インタビュー前編はコチラ)撮影/萩庭桂太 取材・文/本誌編集部宮沢和史さんProfileみやざわ・かずふみ●1966年1月18日、山梨県生まれ。1986年にTHE BOOMを結成。原宿の歩行者天国でライブを重ね、1989年にデビュー。『星のラブレター』『島唄』『風になりたい』など多数のヒット曲と14枚のオリジナルアルバムを残し、2014年にTHE BOOMを解散。その一方、ソロ名義で4枚、多国籍バンドGANGA ZUMBAとして2枚、アルバムを発表している。現在、「『時を泳げ魚の如く』宮沢和史コンサート 平成30年~」を開催中。5月22日には3年5カ月ぶりのニューアルバム『留まらざること 川の如く』をリリース。https://www.miyazawa-kazufumi.jp/index.html歩く、階段、ストレッチ。結局、地味なことが一番効く。2016年に事務所を解散し、今は自身でマネージメントをしているという宮沢さんは、この日も一人で電車に乗ってやってきた。「できるだけ車は使わず電車に乗って、エスカレーターではなく階段を使い‥‥。地味なんですけど、それが一番効くんです。首の病気なんだけど、下半身を鍛えて基礎体力をつけ、全身のバランスを良くすることが大事なんだそうです」手術はしなかったので、歌手活動をやめてからの日々は、ただ歩いたり泳いだりして過ごしていたという。「目的がないと飽きちゃうので、桜を見に行ったり、図書館に行ったり、それまでは特に興味もなかった寺社仏閣を巡ってみたり。万歩計を買って、1日6時間歩いたこともあります。僕のように、精神的にも自分を追い込むタイプがなりやすい病気らしいのですが、2016年の休止以降は、最悪の発作みたいな状態には1度もなっていないです」ジムへは行かず、もっぱら自宅でトレーニング派。「本当はそのほうがいいんでしょうけど、恥ずかしくて、アドバイスをもらったり、人と一緒にやるのが無理ですね。ダンベルや筋トレの器具なども自宅にあるのですが、器具を使うと危険性も伴うので、今はなるべく自重を生かして、“自分の体重を生かした筋トレ” みたいな本を買って、やったりしています。筋肉に負荷をかけるにも、ダンベルよりチューブのほうがいいらしいです。男ってバカだから(笑)、ついモリモリいきたくなるんだけど、体を壊したりするんで、そういう意味でもチューブのほうが危険性はないみたいですよ。バンドでバリバリやっていたころは、毎日1時間はトレーニングしてました。上半身を1日やって、1日休ませている間に下半身をやって、みたいな感じで。今は、何かあるときに合わせて、逆算してやるぐらい。よく、まずはストレッチからですよって言われて、そんなこと分かってる分かってるって聞き流してたけど、やっぱりストレッチは大事ですね。寝る前にありとあらゆるところを伸ばして、全身の可動域を大きくすると、姿勢も良くなるし、首にもいいみたいです」2018年の11月からスタートしているコンサートツアーは、最初に全日程を決めて効率的に回るのではなく、大都市中心でもなく、いい会場があればその都度追加し、歌いに行くというスタイル。ピアノとドラムを基本に、時々ギターが入ったりして、サポートメンバーも流動的。「そろそろ歌いたいなって頃にライブがあるように組んでいるので、最近、歌がね、楽しく自由に、うまく歌えるようになってきたんですよ」1度立ち止まったからこそ、見えてきた自分自身。無理をせず、身の丈に合った歩幅で未来に向かおうとする宮沢さんの、新しい歌をこれから先も聴いていけたら、と思う。『留まらざること 川の如く』5月22日に発売される、3年5カ月ぶりのソロアルバム。歌手活動休止中に、作家としてKinki Kidsやネーネーズに楽曲提供していた作品のセルフカバー3曲に、書き下ろしのオリジナル作品5曲の計8曲を収録。(2500円+税/よしもとミュージック)
  • 毛穴も美白もエイジングケアも! その肌悩み、まるっと「ビタCコスメ」に任せちゃいなよ! 美容界のビタC通がビタCブームを語るニキビ、はり、シミ、くすみ……、どんな肌悩みにも寄り添ってくれるビタミンCがキテますキテます! 仕事にプライベートに何かとハードスケジュールなモア世代が攻略すべき“ビタCコスメ”の今をリポート! 美容界のビタC通3人に、最新ビタC情報を教えてもらいました!「青山ヒフ科クリニック」院長 亀山孝一郎先生 「すべての肌トラブルを解決してくれるビタミンC×美容成分のコラボに各社が熱視線!」「ビタミンCは、シミ・くすみ・シワ・たるみ・ニキビ・赤ら顔・毛穴の開き・敏感肌・乾燥肌など、ありとあらゆる肌トラブルを解決してくれる万能成分です。すべての肌トラブルを改善する以外にも、内服すれば、代謝促進・活性酸素除去・疲労低下・ストレス減少・自律神経バランスを整えるなど、いろいろな効果が期待できます。だから、ハードスケジュールをこなすモア世代にはぴったりの成分なのです。ぜひビタミンCを生活に取り入れてみてください」PROFILE|毛穴やニキビなど幅広い肌悩み治療を行う「青山ヒフ科クリニック」院長。高濃度ビタミンC療法の第一人者。ビタミンCを軸にしたコスメブランド『ドクターケイ』の開発も行っている美容コーディネーター 弓気田みずほさん 「安全性と信頼度の高い成分。日進月歩で研究が進んでいるから常に目が離せない存在です」「ビタミンCは美容の鉄板成分! そのマルチな効果にはいつも感動しきりです。スキンケアとしてもサプリメントとしても長く使われてきた安全性と信頼度の高さも魅力。昔から常に注目されている成分のため、体や肌にどう役立っているのか、また、効率的かつ効果的にどう働かせるかの研究が日々進化してきました。それと比例するようにビタミンCコスメが豊富になってきているように感じます」『ロート製薬』オバジ PR担当 阿部由美子さん 「実現不可能とされていたビタミンC濃度を達成。さらなる高みを目指してビタミンC研究は続きます」「美容クリニックでも重宝され、身近な成分であるビタミンC。あらゆる肌悩みに効き、その効果の実感度の高さから今、関心が高まっていると感じます。『ロート製薬』はこの15年もの間、ビタミンCの製剤研究に邁進してきました。そしてようやく不可能とされていたビタミンC濃度25%の美容液開発に成功。商品化できた達成感は大きいですが、“肌に効くことがすべて”の『オバジ』の想いと共に、さらなる研究に励んでいきます」今年の3月、ビタCコスメの代名詞『オバジ』に「C25」が新登場し、話題に!(右から)オバジC5セラム10㎖¥3000・オバジC10セラム12㎖¥4000・オバジC20セラム15㎖¥8000・オバジC25セラム ネオ12㎖¥10000/ロート製薬 ♡6月号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 取材・文/海渡理恵 撮影/岩城裕哉 イラスト/村田エリー
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