インテリアがおしゃれすぎる! クリエイターkinokoさんの自宅を訪問★

non-no Web

マルチクリエイターkinoko さん

『kinoko』

ファッションを中心としたSNSの投稿が人気の個性派クリエイター。YouTubeの登録者数は11.8万人。

遊び心も満載なセレクトショップ風ルーム

 kinokoさんは6畳半の1Kに居住。古着屋やセレクトショップをイメージ+自分らしいユニークな部屋が理想なのだそう。「完成度は50%」とのことで、まだまだ進化は続きそう!
「大きな家具はAmazonで購入して配送してもらってます。レトロ感があるペルシャじゅうたんもお気に入り♪ 遊び心もある、見ても楽しい部屋にしたかったので、目を引きそうな食パンクッションも即買いしました。今後は、あざらしとセクシー大根のクッションが届く予定(笑)。 この2つはフェリシモで購入しました」

数の多い洋服は、ラック& 棚、クローゼットで整理

よく着る服は、ラックに掛けて"見せる収納"に。「色、柄に分けて掛けてます。全身鏡もコーデを考える時にはマストなので、Amazonで買いました」「クローゼット内。洋服が大好きでたくさん購入するので収納が大変。シーズンオフのものはカゴにまとめたり、収納サービス『サマリーポケット』に預けてます」棚は鉢などを置くガーデン用のものだそう。「Amazonで3つ購入し部屋の各所に。たたんでおけるヘビロテ服や本、雑誌を置いています」

お気に入りを飾ってテンションアップ

ヘビロテしている黒の小物。収納兼ディスプレイに。 クレーンゲームでゲットした皇帝ペンギンのフィギュア。癒やされ空間♡ 棚にはお気に入りのものやよく使うものを収納。ごちゃつきがちな小物はセリアで購入した木製ボックスへ。クリエイター活動に使うカメラやパソコン類は上から3段目に。置き場所はきちんと決める。 ファンの方からもらった手作りボードや友達の写真を飾って。壁は他にも吉祥寺で買ったドライフラワーや雑誌のお気に入りコーデの切り抜きを貼ってにぎやかに。

白のファブリックで清潔感と小物映え!

ベッド&枕、カバー類はすべてAmazonで購入。白で統一しているので小物が映える。「電源を入れるとしっぽが動く猫もAmazonで買いました。抱き心地も抜群で、私の癒やしアイテムの一つです♪ ゴリラさんはフェリシモでゲット。毎日枕代わりになってくれるたくましすぎる腕に惚れ惚れしています♡」。ミラーレースカーテンはニトリのもの。「外から中が透けないカーテンで優秀! 日差しで起きたいので、あえて遮光カーテンは掛けていません」

小物や柄物が際立ってる!

高い天井と白い壁のおかげで、壁の洋服や小物、ペルシャじゅうたんやおもしろアイテムが目を引く! 「足の形をしたテーブルもAmazonで。ここで動画の編集をしてます。これからプロジェクターを買い足して、ゲームをしたり、ネット配信を見たいと思ってます」

2019年12月号掲載
撮影/砂原文 スタイリスト/来住昌美 取材・原文/宮平なつき web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス
関連記事
  • 帽子の『オーダーメイド』でオリジナリティーを♪ビスポークで注文をしたお気に入りの帽子 『Kaori Millinery/カオリミリネリー』にて注文しました。 前田カオリさんという日本人デザイナーで、ロンドンで帽子の勉強をされたとても可愛い方です。 お人柄も素敵だし、帽子のデザインも全てセンスが良いので、ご興味のある方は是非♪ 種類も色も自分好みに注文出来ます。 細かく頭の採寸をするので、自分だけの帽子が出来上がります♡ アトリエは神楽坂にありますが、 セレクトショップでビスポークのイベントも開催されております! 私は最後まで悩んでベレー帽を注文しました! とてもクラシカルではあるのですが、被り方によって表情を変えてくれます。 ベージュと黒で迷って、黒に。 ファーも色が選べるのですが、大ぶりのFoxファーがお気に入り 取り外しも出来ます♪ 個人的には黒地にブラウンファーで満足してます❤︎ 春夏にオーダーしたハットもお気に入りなので、その時期にまた紹介させてください! 何と言っても、帽子の箱が可愛過ぎて… 広いお家の方はインテリアにしてもオシャレかもしれませんw 自分だけの帽子をオーダーメイド♪ 如何でしょうか♡ *写真をクリックするとHPをご覧いただけます❤︎読んで下さって有難うございます♡ 今日も素敵な1日でありますように…♪ 美女組No.173 chakoのブログ
  • GU 2020 Spring & Summer Collection "オシャレ"と"使える"を叶えるGU 今回も魅力的なアイテムが勢ぞろい! カラーコーデが楽しめそうな発色の綺麗なものや、 セットアップやジャケットなどお仕事コーデでも活躍してくれそうなものも。 ▶︎まず出迎えてくれたカラフルな春コーデ 入口からもうすでにわくわくする可愛さ… 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 30代でも着やすそうな淡いカラーやくすみカラーが豊富。 このイエローのスウェット。 厚みもあって裏起毛が温かそうだし気持ちいい◎ 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 アウターなしで1枚で着て出かける時期が今から楽しみになるー! ミントのジャケットも可愛かった! 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 春らしい色合いのワントーンコーデが迎えてくれました♡ ▶︎Sprig Collection 春の立ち上がりのコレクション。 まだ羽織りもちらほら。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 明るいカラーとライトな素材でスタイリングするのがトレンドだそう。 この軽やかで艶やかなスカートがタイプ! 色違いも可愛い♡ 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 今年もトレンドな"ピスタチオカラー"はスタイリングのメインにくるアイテムで大胆に取り入れると、 今年っぽいスタイルになるそう! 合わせるものによって華やかな席や普段使いも出来そうなレースのワンピースや 小物も豊富で可愛い♡ 春のコーデにはホワイトの靴やバッグが相性良さそう。 春のアウター羽織ってみました! まずこちらのマネキンが着ていたマウンテンパーカ。 厚すぎず軽くて春先の羽織にはちょうど良さそう! ちょうどスカートと相性の良さそうだったブルー系の色をチョイス。 マネキンはインして着ていましたが、 出して着てみるとお尻も隠れるくらいの長めな丈感。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 ¥3,990+税 春のアウター羽織ってみました!② 次はこちらのトレンチコート。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 てろんとした素材でゆったり着れます。 長めの丈なのでロングスカートをはいていてもちょうどよさそう! 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 ¥4,990+税 トレンチがこのお値段で手に入るなんて、さすがGU! ベージュは持っているので普段なかなか選ばないカラートレンチを買うのもいいな♡ ▶︎Summer Collection 夏はワンピースを様々なスタイリングで楽しむ!がテーマ。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 シャツワンピースは羽織りとしても、 Tシャツワンピースはボトムスと合わせて、など。 バリエーション豊富なスタイリングを。 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 かぎ編みアイテムを取り入れての西海岸の明るくカジュアルなスタイルを楽しむのもいいですね♡ この赤いスカート、¥1,990+税とびっくりなお値段。 本当に可愛くておすすめ! 夏は透け感のあるシアー素材を インナーはプラフィールやキャミソールを使い、地肌が少しだけ透けるようなライトな素材を取り入れるのもトレンドだそう! 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 ゆるっとしたパンツと相性が良さそうなシャツ。 ラフなスタイルでもこのシアー感が女性らしさをプラスしてくれそう! ¥1,990+税 アクセサリーもGUのもの。 とても可愛かった! 夏はゴールドが映えそうですね♡ ▶︎次回は大人ラインやメンズも 長くなってしまうので第一弾はここまで! 次回はセットアップやオールインワン、 仕事にも着ていけそうな大人ライン。 コラボアイテムも豊富だったメンズラインも紹介させていただきます! また更新します♡ Instagram
  • こんにちは バイラーズ の森彩加です。 先程、韓国の釜山にて一人旅行から帰ってきました♡ 釜山は何といっても、海があってビーチリゾートが魅力的な場所です! ソウルとはまた違う雰囲気が私は大好きです! 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 個人的な私の感想ですが、釜山は日本語標識が少なく、日本語は殆ど通じません。 ソウルでは韓国人の方に話しかけると、70%くらいの方が日本語が通じますし日本人観光客も多いですが、釜山は日本語が通じるのが5%な上、(個人的意見、数字です)日本人観光客も少ないので、何かあれば英語かジェスチャーでコミニュケーションをる感じになります☺️ なので、釜山にきたら海外にきたー!!って気持ちになりテンション上がりますよ 笑 基本は、アプリで目的地まで目指しますが、それでも道に迷った場合、私はすぐ誰かに話しかけて、道を聞いています。 皆さん嫌な顔一つせず、『一緒に行きましょう』と教えてくれますし、90%の確率で目的地まで一緒に歩いてくれます これも私の体験データー結果の数字です。 本当に皆さんいい方ばかりで感動します.. 歩きながら、美容の話しをすると、とても話が盛り上るのでなかなか楽しい時間です♡笑 かわいい雑貨屋にオシャレなcafeや、ショッピングもたくさんありました!! 雑貨 カフェ 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 ショッピング Instagram
  • 寒いからって「重ね着」はもうイヤ!あたたかくて春らしい、そんな1枚があるんです先週末は雪が降りましたが、今週日曜(26日)の予報にも、「雪マーク」がつきはじめました。こんな極寒の休日、人に会う予定が入っていると、何を着て行こうか本当に悩みます。「暖」重視で重ね着?それとも、またニット?まさかの、頑張って「薄着」??…重ね着は、「着ぶくれ」しがちで理想とはちょっと離れてしまうし、ニットも毎回同じ。かといって、この気温で薄着はムリ! そういう時、あたたかく着られても、ちゃんとおしゃれに見える1枚があれば便利ですよね。最近「VIS」で見つけたプルオーバーは、寒い日に役立ち、しかも、春らしいトレンド感も感じられる、とても優秀なトップスなんです。この商品をみつけた時、本当にうれしかったです。「また出会えた!」と思いました。もう何年も前に、似ているデザインの黒のプルオーバーを、同じ「VIS」で買ったのですが↓着やすい上に、合わせやすく、シンプルなのにおしゃれに見えるので、プチプラでも3年以上は大事に着ていました。それとはまったく同じというわけではありませんが、さらに進化して再登場したように感じられた、今年らしいデザインなんです。 極シンプルなので、一見「スウェット」のように見えますが、素材は「もちもち」した手触りが特徴の、地厚なプルオーバー。もっちりしたクッションを掴んだ時の感触に似ていて、何とも気持ちのよい触り心地なんです。 商品名は、「ダンボールサイドジップコクーンプルオーバー」…ダンボール??一瞬驚く名前ですが、「ダンボール」の構造のように、生地の間に空気を含ませる縫製なので、熱が蓄えられることで暖かい着心地が叶うという、この時期にぴったりの商品なんです。 少し光沢があり、肉厚でハリがある生地なので、スウェットのようなシンプルなデザインながらも、どことなく洗練された雰囲気が漂います。「きれいめ」に着られ、お出掛けにもOKなのです! 前側にデザインされた「ジップ」が、シンプルなデザインのアクセントに↓また、ジップを開ければ、下に着たものが少し見えるので、Tシャツやカットソーなどを入れても自然な一体感。特に寒い日でも着ぶくれせず、スッキリ見えする「重ね着」が叶います。それに、ゆったりと着られる「コクーン」シルエットなので、「体型カバー」にまで役立つという、すごワザの1枚!ホワイトとキャメルの2色に、相当悩んで店内をグルグル…どちらも素敵でなかなか決められませんでした。 ボリューミーで「ハリ」が強く、高級感があるため、デニムを合わせても、スウェットのような「ラフさ」は控えめで、大人の「上品カジュアル」に♪このアイテム、本当に大好き!待望の「2枚め」が手に入り、今から大活躍の予感です。今週末の凍えそうな寒い日、わたしはこれを着て行くことに決めました! 【1/25(土)*予報/ くもり 気温11℃(4℃)】 ★おでかけ指数→「80」おでかけ日和 ★コーデ(for 映画館へ):プルオーバー×プリーツスカート ↑1/24(金)公開の「キャッツ」を鑑賞しに映画館へ。土曜日の気温は、ひとケタではないようなので、お出掛けもできそう。映画館はあたたかいので、スッキリ着られるプルオーバーにプリーツスカートを合わせ、白のワントーンで上品にしました。「カジュアル以上、上品未満」のきれいなプルオーバーなら、上下がホワイトでも品が良すぎず、気負いなくワントーンを楽しめます。 【1/26(日)予報/くもり時々雨または雪 気温 6℃(1℃)】 ★おでかけ指数「50」近場のお出かけがおすすめ ★コーデ(for友人とカフェで待ち合わせ):プルオーバー×ダウン×ブーツ ↑日曜日の最高気温は、今のところ6℃。それに、雨や雪のマークもついているので、きっと相当な寒さ!わたしは、迷わず「ダウン×ロングブーツ」を選びます。内側は、プルオーバーにデニムを合わせてブーツイン。黒ダウン&黒ブーツに合わせると、どうしても全体が「ダーク寄り」になってしまいがちですが、こんな時には、あえて、ボトムスやバッグなどの小物も「黒」にまとめてしまい、真っ白なプルオーバーだけで「白」を効かせ、モノトーンで大人っぽくするのもいいですね。 ↓プルオーバーにプリーツを合わせたワントーン。春先の新商品なので、あたたかく着られつつも、爽やかな印象です。ちなみに、わたしは「ルミネ」で購入したのですが、その時は「ルミネ先行」だったので、他では買えない商品でした。つい数日前から、多店舗で購入できるようになったみたいですので、ぜひお近くの「VIS」をのぞいてみて下さいね! *「天気予報」「おでかけ指数」は、水曜発表の 「日本気象協会(tenki.jp)」の情報を採用しています(東京千代田区の予報)。今後大きく変わることも予想されますので、参考程度にご覧下さいませ。▶VIS「ダンボールサイドジップコクーンプルオーバー」はこちら(集英社通販サイト「FLAG SHOP」)▶Akaneの個人ブログ→「Akane's Happy Coordinate」………………………………………………………………………………………………… ★オマケのプチプラVol.94★ 「春のプチプライヤリング(¥330~)」 今日ご紹介した「VIS」の店内で、洋服と一緒に必ずチェックするのが「アクセサリー」です。各シーズンのトレンドを押さえたデザインが、お手頃価格で並んでいるので、その日決めた服に合わせ、ついつい買ってしまいます。 「VIS」をはじめ、最近、3点のプチプラをみつけました、どれも絶対に「プチプラ」とはバレない、自信アリの商品です! わたしが探すのは「イヤリング」ですが、ご紹介するお店には、もちろん「ピアス」も大充実。 まずは、原宿の竹下通りにある「PARIS KID'S」でみつけた、「べっ甲」デザインの大きめのイヤリング。春夏になると、このような「アクリル」のデザインが欲しくなります。以前はセレクトショップなどで買っていたこともありましたが、近年は「プチプラ勢」がかなり力をつけてきて、欲しいデザインがほとんど見つかるようになりました。 これなんて、330円!耳元だけで季節感が出せます。続いてのイヤリングは、「THANK YOU MART(サンキューマート)」で発見。このお店は、すべての商品が390円(+税)というすごいお店なのですが、他の300円ショップと違うところは、ファッション系の小物が充実しているところ。アクセサリーは迷うほどの品揃えです。 春夏らしい、ベージュのマーブル模様を購入しました↓マットな質感に高級感が!そして今、頻繁に使っているのは、「VIS」のベージュ&ゴールドのイヤリングです↓この色の組み合わせは、服を選ばない「無敵」のデザイン。女性らしさに溢れています。シューズやバッグなどの「ベージュ」の小物と合わせて使うことも多いです。「シリコンキャッチ」が付いているので、挟んでも耳が痛くなりにくいのが、ヘビロテの理由でもあります。春夏は服だけではなく、アクセサリーにも大胆なデザインを取り入れられるのが楽しいですよね。プチプラが毎年進化しているので、今年も素敵な商品がたくさんみつかりそうです♪▶VIS「パステルカラーエポイヤリング」の詳細はこちらをチェック 美女組 Akane 元国内線C/A。フランス留学中にアルバイト生活でプチプラファッションに目覚め、現地でリアルな着こなしを見て学ぶ。40代が最大限おしゃれに見えるプチプラアイテムを日々発掘中。小学生2児の母。
  • 東京都新宿区にある「on the shore」。中国各地のヴィンテージ家具、日本やイタリアの照明など、古いものと新しいものを線引きせずにオーナーの審美眼で集められた魅力的な品々がそろいます。on the shoreオンザショア華やかに絵が描かれた中国・山西省の100年近く前のデスク¥580,000。ガラスの花器やグラスは谷口嘉(よしみ)の作¥4,500〜オーナーのセンスを感じるセレクト 古いものと新しいものを線引きせず、オーナーの審美眼で集められた魅力的な品がそろう。上海でつくられていたアール・デコ期の家具や中国各地のヴィンテージ家具、日本やイタリアの照明、ヴィンテージラグ、作家もののオブジェと、組み合わせの妙も必見。ぬくもりあふれる光の飛松灯器の磁器製照明¥50,000(シェードのみ)1900年代初期の中国のラグ¥350,000【Data】 東京都新宿区早稲田鶴巻町251 1F ☎03・6228・0657 12:00〜19:00(土・日曜〜18:00) ㊡水・木曜 http://on-the-shore.com/>>「インテリア」の記事一覧はこちら撮影/緒方亜衣 取材・原文/鈴木奈代 ※エクラ2020年2月号掲載
  • こんばんは!神谷です。 皆さん、ファンデはリキッド派ですか?それともパウダー派?? 私は何年もず~~っとリキッド派だったのですが、先日使っていたファンデーションがちょうど無くなったので、春に向けて肌の質感もアップデートしたいなぁ~と思い、ファンデーションを変えてみることにしました! 今回購入したのは、最近気になっていたクッションファンデ! 今日はその使用感をレポしたいと思います♡ 買ったのはこちら!ジョンセンムル(JUNG SAEM MOOL)のエッセンシャル スキン ヌーダー クッション 口コミサイトなどを吟味して選んだのが、中でも評価が高かったジョンセンムル(JUNG SAEM MOOL)のエッセンシャル スキン ヌーダー クッション(SPF50+/PA+++)。 最近は美容系のYoutuberさんの間でも人気みたい。 さらに!!韓国の美容サイト「GLOWPICK」でコンシューマービューティーアワードも受賞しているらしいから期待大♡♡ ジョンセンムルのクッションファンデには3種類あって、 ①エッセンシャルスキンヌーダークッション →しっとり、ツヤ感②エッセンシャルスキンヌーダーロングウェアクッション →崩れにくい、マット③ジョンセンムル・クッションシーラー →コンシーラー付き、セミマット というラインナップになっています! 今回私は選んだのは①のタイプ。 素肌がきれいに見せてくれる「生肌」仕上がり Instagramもやってます。よろしければご覧ください*
  • 2020年1月18日(現地時間)にビヨンセ(38)のブランドIvy Parkとアディダスのコラボレーションによる、カプセルコレクション「Ivy Park x Adidas」が発売された。 Photo:Instagram(beyonce)同コレクションは、オレンジ、クリーム、そしてマルーンカラーを用いたスポーツウェア、ストリートウェアに加えて、アクセサリー、そしてスニーカーもラインナップ。公式の発売日は1月18日だったが、前日正午にアメリカで一部の店舗にお目見えすると、#IvyParkXAdidasがツイッターでトレンド入りするなど、大騒ぎになったとか。 Photo:Instagram(weareivypark)こうした大ヒットスタートを受けて、ビヨンセは1月20日(現地時間)にインスタグラムに自身がIvy Park x Adidasを着用した動画をアップ。「雪や雨が降るなか、長い列に並んでくれた人たち、オンラインで長時間、待ってくれた人たちにお礼を言わせて。箱を開封する様子や着用した動画を撮影するために時間をとってくれた友人、家族にも。恐縮すると共に、感謝し、そして誇りに思ってる。みんなIvy Parkがすごく似合ってるわ」とのメッセージを添えた。 この投稿をInstagramで見る Beyoncé(@beyonce)がシェアした投稿 - 2020年 1月月20日午後5時34分PST Ivy Parkは、2016年にビヨンセがTopshopとのコラボレーションで立ち上げたブランド。その後、ビヨンセが単独オーナーとなり、昨年4月にAdidasとコラボレーションすることを発表。以来、ファンの期待が高まっていた。 Photo:Instagram(beyonce)そうしたなか、徐々にインスタグラムでPRを開始したビヨンセは、今年に入ってから人気セレブたちに最新コレクションを続々とプレゼント。ヘイリー・ビーバー(23)がIvy Park x Adidasを着てジムに向かうところがキャッチされたほか、元デスティニーズ・チャイルドのミシェル・ウィリアムズ(40)、ケリー・ローランド(38)はもちろん、シアラ(34)、アシュリー・グラハム(32)、エレン・デジェネレス(61)、リース・ウィザースプーン(43)といった、人気セレブたちがビヨンセからオレンジの巨大ボックスが届いたことを次々とSNSにアップしていた。 ヘイリー・ビーバー。Photo:X17/アフロまたリースは、1月5日(現地時間)に開催されたゴールデングローブ賞授賞式で、ジェイ・ジー(50)が所有する高級シャンパンブランドのアルマン・ド・ブリニャックを飲んでいたビヨンセ夫妻に、シャンパンをお裾分けしてもらったことをインスタグラムで明かし、大きな話題になったばかり。 Photo提供:HEPA/PictureLux/アフロリースはIvy Park x Adidasの入った巨大ボックスを受け取ると、自分自身が身につけ、モデルとなってポーズをとる動画をインスタグラムで公開。おかげで最新コレクションとともに、ビヨンセの太っ腹ぶりが世界中で注目されることに! この投稿をInstagramで見る Reese Witherspoon(@reesewitherspoon)がシェアした投稿 - 2020年 1月月15日午後2時28分PST そんなビヨンセのツボをおさえた、“やるときゃやる”大胆なPR作戦が功を奏したのか、大ヒットスタートをきったIvy Park x Adidas コレクション。ビヨンセが次はどんなアイテムを手がけ、どんなPRを仕掛けるのか、今から待ちきれない! >>英メーガン妃&ヘンリー王子、『ライオン・キング』のロンドンプレミアへ。ビヨンセ夫妻と子育てについてほのぼのトーク!? >>ビヨンセ、産後98Kgからコーチェラ出演までのダイエット法を明かす #beychella #homecoming text : Makiko Ota
  • 「MAQUIA」3月号では、怒りやキレる感情と上手に付き合う「アンガーマネジメント」を大特集。実際にイライラした時はどうすればいい? よくあるシチュエーション別に、今日から実践すべきテクをご紹介します。イライラ、ムカムカ 怒りやキレる感情は肌にもストレス! 「アンガーマネジメント」して上手に怒りと付き合うには?教えていただいたのはアンガーマネジメントコンサルタント 安藤俊介さん 日本アンガーマネジメント協会代表理事。日本にアンガーマネジメントを導入した第一人者。著書に『「怒り」が消える心のトレーニング』など。イラッときたら即実践怒りを抑える12のテクニック怒りで後悔しないための “技術”を身につけて「怒る行為は、“安上がりなエンターテインメント”なんです。人間は、怒ることで気持ちよくなったり、“自分が正義”と勘違いしやすい。けれど、怒りは人生を壊してしまう唯一の感情でもあります」(安藤さん、以下同)怒りの感情自体が悪いわけではなく、大切なのは振り回されないようにコントロールすること。「アンガーマネジメントとは、怒りの感情で後悔しないこと。そして自分の価値観を知るためのトレーニングでもあります。失敗しても反復練習を続けることで、誰もが習得できる“技術”なのです」無駄にキレないだけでなく、上手に怒りを伝えることも重要!「具体的なリクエストをシンプルに、明確に伝えましょう。怒っていいポイントは、事実・行動・結果です。相手の性格・能力・人格を否定してはいけません」01 上司から八つ当たりされた▶事実だけを聞く 相手が感情的になっている場合、すべてを真に受ける必要はなし。「“事実”と“思い込み”を切り分けること。聞かなければならないのは業務に関する“事実”のみ。理不尽な意見や八つ当たりは、ただの“思い込み”なので、聞き流せばOK。普段から判断基準を持っておきましょう」(安藤さん、以下同)02 気分屋な上司に振り回されてストレス▶相手ルールを観察する 「アンガーマネジメントは合気道のようなもの。積極的に動くより、相手の怒りを受け流すことを優先させましょう」。まずは相手を観察し、ルールや優先順位を見極めて。もしルールがぶれる人なら、できるだけ受け流す工夫を。また、いい結果につながるパターンがあるなら、ぜひ再現にトライ!03 ベッドに入っても怒りが収まらない▶真っ白な紙をイメージする 怒りをエスカレートさせないために効果的なのは思考の切り替えではなく、思考を停止させること。「頭の中で真っ白な紙をイメージしてみてください。怒りを反芻したり、原因を探るよりも、イメージの力を借りて怒りを手放すことが重要。ほかに、イライラした気持ちを丸めてゴミ箱に投げ捨てるイメージも有効です」04 昔の嫌な記憶が蘇ってモヤモヤ……▶目の前のものを実況する ものの数や色、材質、温度、造形、触り心地、ついている傷などを観察し、それを頭の中で実況することに集中を。「今、この場所のことだけを考えて、怒りから目を逸らす作業を『グランディング』と呼びます。目の前のものに集中することで怒りのピークをやりすごし、冷静になるための基本テクニックです」05 SNSでリア充アピールしている知人が苦手▶スマホからSNSアプリを外してみる「不快な情報にわざわざ近づく必要はありません。目にしなければ、何も書かれていないのと同じ。フォローを外すなりブロックして距離を取りましょう。インターネット空間では距離感が失われるため、コメントも辛辣になりがち。いっそスマホからアプリを外すのもありです」06 後輩を注意する時、つい感情的になってしまう▶ゆっくりと低い声で話す 「変えるべきは相手の性格ではなく、状況であることを忘れずに。低いトーンで、冷静に話をするほど相手に伝わりやすくなります」。にこやかに、視線はそらさず、腕や手でゆっくり大きな動作を心がけると、相手は“受け入れられている”と感じて対話もスムーズに。07 満員電車で朝からイライラ▶鉄板ワードを心の中で呟く 「イライラを感じたら、自分の心を落ち着かせるフレーズを頭の中でつぶやくことで怒りの増幅を防げます。好きな歌のフレーズ、大切な恋人や子供、ペットの名前でも効果的です。好きな動画や写真をみるのも有効。怒りから、現実に引き戻すアンカー(錨)になってくれますよ」08 進行管理がルーズな後輩にキレそう▶私を主語にする 無駄な怒りは自分を苦しめ、人間関係を悪化させる原因にも。「けれど、必要であれば怒ることも大切。お互いを尊重しながら具体的なリクエストを伝えるコツは『I』メッセージを使うこと。『あなたが悪い』ではなく、『私がこうしてほしい』と伝えることで、相手はあなたの要望を受け取りやすくなります」09 些細なことにイライラする自分にへこむ▶コミュニティをたくさんつくる 「SNSのように自分から動かないと存在が認められない場所ではなく、そのままの自分が受け入れられるコミュニティを持つことが大切です。仕事でイライラしても、それ以外のコミュニティがあれば、気持ちを発散できます。自分なりの避難場所を複数つくりましょう」10 先輩の嫌味に思わず反論▶ゆっくり6秒数える 反射的な言動はお互いをヒートアップさせ、余計なことを言ってしまう可能性大! 「怒りを感じてから6秒あれば理性が働くといわれています。深呼吸して6秒数える間に気持ちも少しずつ落ち着いていくはず。数える以外にも、ゆっくり深呼吸する、心を無にして思考を止めるという方法も」11 家族と話しているとつい喧嘩腰に……▶その場を離れてクールダウンする 相手のいる場所で怒りを感じたら、席を立つのもあり。「正直に『少し中断させて』と伝えてもいいし、お手洗いに立ってもいい。歩いたりストレッチしてクールダウンしましょう。そもそも、議論は勝ち負けではなく、お互いの意見をすり合わせるものだと認識しておくことも大切です」12 飲食店で店員の態度にムッ!▶イライラを点数化する 怒りを感じたら10段階で点数化。客観的に見ることで冷静になり、点数ごとの対策も取りやすくなる。「イラっとしただけなのか、爆発寸前なのか、怒りのレベルにも差があることに気づくはず。私たちが開発したアプリ『アンガーログ』やメモなどで記録すると、怒りの傾向も把握しやすくなります」MAQUIA 3月号撮影/藤澤由加(モデル) ヘア&メイク/藤本 希(cheek one) スタイリスト/立石和代(モデル) モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) イラスト/二階堂ちはる 取材・文/国分美由紀 構成/髙橋美智子(MAQUIA)【MAQUIA3月号☆好評発売中】
関連キーワード

RECOMMEND