低糖質のスイーツって本当に美味しいの?[コンビニスイーツ]

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こんにちは、わかです!
今日は、ナチュラルローソンで低糖質スイーツを見つけたのでレポします!
まず、低糖質スイーツと聞くと私が思うのは、普通のスイーツより美味しくなさそう、ということです。。正直、低糖質のスイーツとなると、値段が高い割に満足できず、結局沢山食べてしまうので効果がないのかな?というイメージがありました。
しかし、このスイーツは、120円くらいでリーズナブルで、見た目も普通のスイーツと同じような感じだったので気になって手にとってみました!
①糖質を考えたエクレア

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 中もクリームがたくさん入っています
見た目も普通のエクレアですが、味も美味しかったです!
低糖質と聞くと、甘さ控えめなイメージがありますが、普通のスイーツと同じくらいの甘さでした!
カロリーは、普通のエクレアが大体260キロカロリーくらいのところ、182キロカロリーです
②糖質を考えたシュークリーム
こちらもしっかりと美味しいシュークリーム!低糖質と言われなければ気づかないですね!192キロカロリーです。一般的なシュークリームが250キロカロリー前後なので、かなり抑えられていると思います。
いかがでしたか?
美味しくて、ヘルシーなスイーツなので、本当にびっくりしました!
今までダイエットというと、
我慢や苦しいイメージが強く、私も三日坊主で終わることが多かったのですが、
こういう罪悪感の少ないスイーツがあるとダイエットが長続きしそうですね

最後までありがとうございました
Waka🍬
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  • こんにちは、水ソムリエ&飲泉師の竹村和花です。日に日に、緑が輝きはじめました。イタリアでは空の色も、街の色も、夏に向かって鮮やかに輝いています。今回は今の季節、是非ヨーロッパの温泉リゾートでトライして頂きたい美肌トリートメントのご紹介です。<ヨーロッパの温泉地もTOPシーズンに>ヨーロッパの温泉地と言うと、有名なところではドイツのバーデン・バーデンやフランスのアヴェンヌ。さらにスイスのバードラガーツ、イタリアのサルソ・マッジョーレなど名前を挙げると切りがありません。日本の温泉が庶民の湯治場として発展してきたのに対し、ヨーロッパの温泉は王侯貴族の社交場として発展してきました。また歴史的な背景から、温泉施設にサウナを併設するヨーロッパの浴場文化は、春から夏場にかけてトップシーズンを迎えます。花も緑も色鮮やかに華やぐ春から夏にかけてのトップシーズンの旅行では、是非ヨーロッパの伝統的なSPAメニューや温泉地でのリゾートで楽しんでみましょう。<海の恵みを活かしたフランスのタラソテラピー>タラソテラピーは、フランス北西部にあるブルターニュ地方で生まれた自然療法の1つです。タラソはギリシャ語で海、テラピーは療法を意味することから、日本では「海洋気候療法」と訳されています。ブルターニュの海岸線沿いは、海流の関係で緯度のわりに比較的温暖な気候に恵まれています。タラソテラピーは、こうしたブルターニュならではの自然や気候、海水に含まれるミネラルなどを活用し、健康状態を改善させるウェルネスの1つです。タラソテラピーは、肩こりや慢性疲労、冷え性、美肌などに効果があるとされ、現地で行われている施術法には主に3つのアプローチがあります。海水のプールの歩行浴で身体の機能回復を図る「キネジセラピー(運動療法)」水圧を利用し代謝をアップさせる「ハイドロセラピー(水治療法)」海藻から作ったペーストを肌に塗る「アルゴセラピー(海藻療法)」このエリアは世界遺産モン・サン・ミッシェルへの観光アクセスも良いことから、今、フランスで最も魅力的なリゾート地の1つとなっています。<ドイツで人気のトリートメント>さて、ヨーロッパのほかの国で人気のトリートメントにはどのようなものがあるのでしょうか?それぞれの国の国民性もありますが、ヨーロッパの中でも最も先鋭的で革新的な考え方を持つドイツでは、伝統的なトリートメントよりも新しいタイプのトリートメントの方が人気です。特にここ数年の傾向としてはヨーロッパの人々から見た時に、異国情緒を感じるインドやアジア、オセアニア発祥のトリートメントに人気があります。ドイツのバーデン・バーデンでは、5-6年前からインドのアユールヴェーダやハワイのロミロミのコースが用意されていて人気です。太陽に恋い焦がれる北ヨーロッパの人々にとっては、“南国”のイメージそのものが癒しなのかもしれませんね。 <今月のおすすめ銘柄> GOCCIA di CARNIA(ゴッチャ・ディ・カルニア)イタリア北部・オーストリアとの国境付近にある、自治州フリウリ=ヴェネツィア・ジュリアのミネラルウォーターです。水源はフレオン山(ドイツ語でRaudenspitze)で、自然環境が厳重に保護された広大なカラマツ林の中に源泉があります。日本人に身近な地名でいうと、州都トリエステが最も知名度が高い町になります。ボローニャを始め北イタリアの都市で多く流通しており、すっきりとした発泡タイプのミネラル水は、夏場特におすすめです。【水タイプ】産地泉源:イタリア/フリウリ=ヴェネツィア・ジュリア自治州湧水温度:未記載水タイプ:発泡 /無発泡知覚ほか:無臭/pH 8.3ミネラル:ナトリウム1.0mg,カリウム0.2mg,カルシウム19.6mg,マグネシウム4.0mg,硝酸2.0mg ※イタリア国内での分析による(per.L)<ショップ情報> 輸入食料品店、リカーショップほかインターネット・ショップなど【水ソムリエの飲み方レシピ】夏に向けてダイエットや筋力UPなど、カラダを作りはじめられた方も多いと思います。水分補給が最も大切になるシーズンですが、同時に食べるものにもちょっぴり意識を向けてみましょう。初夏からのおすすめは、色とりどりのフルーツやレタス、ラディッシュなどを軽くドレッシングで和えた美肌サラダ。ビタミンCは過剰摂取によるカラダヘの影響についても心配がなく、むしろカラダの内側から肌の美白を促し、免疫力を高めてくれる働きがあります。ミネラル水の味が気になる時は、クエン酸やビタミンC顆粒を少し加えるとレモンっぽい酸味が加わり飲みやすくなります。
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詳細はこちら3)筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・下半身編こり固まった部分に自重で圧をかけて押し伸ばす最初のステップは、ボールを使って筋膜ほぐし。 「筋膜は全身にめぐっていますが、姿勢を正しく保つのに欠かせないポイントを厳選してボールでほぐしていきます。筋膜は深層にあるので表面だけさすってもダメ。ボールでこり固まったポイントを狙い、自重で圧をかけます。ピザ生地を伸ばすイメージでほぐして」こんなボールを使用テニスボールでもOK。また、村田さん開発の部分ごとに硬さが違うボール「ホグッシー」も◎。Amazonで購入可。¥4,980★ここに注意! ・ボールを当てる位置は正確に 圧をかける位置がずれているときちんとほぐせないので、ボールを当てる位置は正確に。 ・骨の上にはボールを置かない 鎖骨や肋骨など細めの骨に強い圧がかかると骨を傷める場合が。骨でなく筋肉に当てて。 ・反り腰にならないよう注意 腰が反った状態だと筋膜にボールが当たらず圧が弱くなるので反り腰にならないように ・痛すぎるポイントは中断する ほぐす時、体がこわばるほど痛みがあるとアウターの筋肉が働いてしまうので中断を。 ・長くやりすぎない 長くやりすぎると筋膜を傷めたりしびれが出る場合が。1カ所90秒〜2分を目安に。【お尻〜太もも編】中殿筋(ちゅうでんきん)をほぐす骨盤の横にあり、おしりとともに働くのが中殿筋。座り仕事や反り腰の人は中殿筋がこりやすく、股関節が固まって内股になりがちなので注意。1.骨盤横に圧をかける 骨盤の真横の部分にボールが当たるように体をのせ、自重で圧をかける。ボールがある側の足先を反対側の足首にのせ、股関節をストレッチさせながら行うと圧をかけやすい。 2.股関節を開き閉じ  股関節を開いたり閉じたりしながら行うと、さらに圧が強くなり効果アップ。体重を肘にのせると中殿筋に圧がかからないのでNG。これを90秒。反対側も同様に。【お尻〜太もも編】腸腰筋(ちょうようきん)をほぐす腸腰筋は前ももと腰をつなぎ姿勢を支える筋肉。座りっぱなしが続くと硬くなって縮みやすく、そのまま立つと反り腰に。よくほぐして。1.骨盤の内側に圧をかける 肘をついてうつ伏せになり、そけい部、いわゆる"パンツのライン"より少し上にボールを当てる。両脚を曲げ、肛門を下に向け、骨盤を丸めて圧をかける。2.脚を動かして圧を強める 腰を沈めてグーッとボールを押しつぶしながら、左脚の膝下を左右に動かしてさらに圧をかけてほぐす。これを90秒。終わったら反対側も同様に行う。 【お尻〜太もも編】外側広筋(がいそくこうきん)をほぐす股関節が内向きで固まっている人は、太もも前側にある外側広筋が外に張りやすい。ここをしっかりほぐすと股関節の可動域が広がる。 骨盤下に圧をかける 骨盤の一番下の骨からボール1個 脚を動かして圧を強める分下にボールを当て、横向きに体を沈めて体重をかける。上の脚を斜め前に出して体を下に傾け、コリを押しつぶして上下に動かす。これを90秒。反対側も同様に。▶筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・下半身編 詳細はこちら4)筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・上半身編【腰〜胸】腹斜筋(ふくしゃきん)をほぐす腹斜筋は骨盤を覆い、体をひねる時に使う筋肉。ふだんあまり使わないため縮んで固まっているが、ほぐすとウエストがくびれやすくなる。1.腰骨の上に圧をかける 骨盤の上の腰骨部分にボールを置き、あおむけになる。左膝を曲げて両手で抱え、胸に引き寄せて骨盤を丸めボールを当てた部分に圧をかける。これを90秒。反対側も同様に。2.両膝を曲げて圧をかける  次に両膝を曲げて胸に引き寄せ、骨盤を丸めて圧をかける。骨盤の腰骨に沿うように左右にボールをすべらせて圧をかけて。これを90秒。【腰〜胸】小胸筋(しょうきょうきん)をほぐす鎖骨下のくぼみの横にある小胸筋が縮んでいると猫背や巻き肩に。ほぐすことで肩が開いて姿勢がよくなり、くびれもできやすくなる。1.鎖骨下のくぼみを圧迫 うつ伏せで左の鎖骨下のくぼみの横の出っぱりの丸い骨の少し下にボールを当てる。腰を浮かせておしりを動かしながらボールを当てた部分に圧をかける。左肩を後ろに引くと圧がかけやすい。これを90秒。反対側も同様に。上から見るとこんな感じ ボールを置いた左側の腕を直角に曲げ、筋肉をストレッチしながら行って。両膝を曲げると圧がアップ。【ほぐれているかチェック】  ①圧をかけた時に痛みを感じる  圧をかけた時、痛みがあるのは筋膜が癒着した部分を的確にとらえられている証拠。痛みがない場合、ボールの位置が違っていたり、圧が足りないのでNG。  ②パリッとした張り感がなくなる  前ももなど筋肉が偏って使われていて負荷がかかっている部分は硬く張っているもの。しっかりと伸ばすことで張りが解消し、しなやかな状態になる。  ③ふわふわに柔らかくなる  続けるうちに張り感がなくなってきて、その状態でほぐすとマシュマロのようにふわふわになる。ここまでの状態になるのが理想的。これを目ざして。▶筋膜をほぐして、外側の筋肉を緩める・上半身編 詳細はこちら5)ストレッチで体を伸ばし軸を通す方法背骨をしなやかにして体を縦に伸びやすい状態に ステップ2で行うのが、ストレッチで体を伸ばすこと。「筋膜をほぐしても背骨の状態が悪いとすぐに姿勢が元に戻ってしまいます。ストレッチで背骨をしなやかにして、体をより縦に伸びやすくしましょう。縮んでいた肋骨と骨盤の間も広がり、くびれができやすくなります。息を止めず、自然な呼吸で行いましょう」腹斜筋のストレッチ腹斜筋が縮んでいると肋骨と骨盤の間が短くなり、余分なお肉が外に飛び出してパンツの上ののっかり肉に。ストレッチでよく伸ばして。右腕を床につけ左腕を右へ あぐらをかいて座り、上半身を右に傾けて右の前腕を床につける。左のおしりが浮かないように右の前腕で床を押す。次に左腕を上げて右側に伸ばし、上を見て呼吸を5 回繰り返す。同じ要領で上体を前と後ろにも倒し、同様に行う。反対側も同様に。腕の開閉ストレッチ肩甲骨を動かして腕を大きく開閉し、胸椎を回旋させるストレッチ。胸椎の関節が緩んで可動域が広がって呼吸が楽になり、腰もくびれやすく。1.両腕をそろえて伸ばす 左を下にして横向きに寝て両膝を90度に曲げ、両腕を重ねて真横に伸ばす。左右の膝はそろえる。2.腕を開き、床につける 骨盤は動かさず右腕を肩甲骨から開いていき、床につくまでゆっくりと胸椎をひねる。右の肩甲骨を背骨に寄せることを意識しながら行って。これを5回。反対側も同様に。▶ストレッチで体を伸ばし軸を通す方法 詳細はこちら6)膣を締めて、骨盤底筋を引き上げる【基本編】一本のしらたきを吸い上げるイメージで膣を締めて いきなり〝膣を締める〟と言っても、なかなか感覚をつかみにくいもの。正しく行うコツとは?  「私がよく生徒さんに言うのは、〝膣の穴から一本のしらたきを吸い上げるのをイメージして〟ということ。ツルツルのしらたきはしっかり引き上げないとすべり落ちちゃいますよね? でも力を入れすぎると切れてしまいます。このしらたきを落とさず、切らずに吸い上げるイメージで骨盤底筋を体の内側に引き上げるのです。ほかの表現でよく言われるのが〝ティッシュを箱から引き出す〟〝ハンカチを床からつまみ上げる〟というイメージ。膣が体の内側をゆっくり上下するように骨盤底筋を動かしましょう。腹筋や肛門を締めるのでなくあくまでも膣を意識して」   また、引き上げる時の姿勢も重要。  「反り腰で骨盤が前傾していると骨盤底筋が引き上げられません。正しく引き上げるには骨盤を床と垂直にさせることがポイント。ただ、反り腰の人は、垂直を意識するぐらいでは骨盤は前傾したままなので、ちょっと後傾させるようにしましょう。反り腰でない人は骨盤を床と垂直にするよう意識すればOK。膣が正しく締められるようになれば、いつでもどこでもこっそりできるから、ちょこちょこと実践を」基本の膣締めポーズ基本1:寝る あおむけで両膝を曲げ、膣を引き上げるあおむけに寝転がり、両膝を曲げて骨盤を丸めるようにし、脚を股関節から外側に開く。腰を少し丸めた状態で、内ももから膣を引き上げて。肩はリラックスして行って。基本2:座る 膝をつき、股関節を外に向け膣引き上げ両膝をついた姿勢になり、左右のかかとをつけて膝は肩幅程度に開く。手は楽な位置に下ろす。ゆっくり息を吐きながら股関節を外側に向け、膣を引き上げる。骨盤が正しい位置になるので締めやすい。さらに:膣が締まる〝大転子〞トレーニング腸骨を仙骨にはめて膣を締めやすく 骨盤中央の、背骨の下端にある「仙骨」を、骨盤の左右に広がる「腸骨」にはめ込むようにすると、天然の骨盤ベルトのような役割をし、膣が締まりやすくなる。そのためにおすすめなのが大転子(股関節の横あたりの出っぱった骨)を外旋させるトレーニング。あおむけに寝て、左右の足裏を合わせて膝を開き、手で内ももを持って胴体のほうに向けて外側にねじる。この時、大転子を意識。腰は浮かないよう注意。▶膣を締めて、骨盤底筋を引き上げる【基本編】 詳細はこちら7)膣を締めて骨盤底筋を引き上げる【トレーニング編】膣が締まった状態でトレーニング!膣締めに慣れたら、それを形状記憶させるトレーニングを。膣からつむじまで軸が通ってることを形状記憶させると、常に"締まっちゃう体"に!トレーニング:初級編体を縦に伸ばして膣締め 左右の手のひらを合わせて立ち、太もも外側の大転子に力を入れて外旋させて内ももを外側にねじる。この時、骨盤が自然に床と垂直になる。次に骨盤の腸骨(腰骨)をおしり上部の仙骨(骨盤中央の逆三角形の骨)に寄せていくと骨盤が締まっていく。次に手のひらを合わせたまま腕を上に伸ばすと膣がグーッと引き上がる。この動作を10回。トレーニング:上級編脚を上げながら膣締め かかとと内側に重心を乗せて立つ。肩の力を抜き、股関節は緩め、骨盤は床と垂直に。あごを引き、鎖骨の間にあるライトで前方を照らすイメージで肋骨は開かないように。鼻から息を吸って下腹を膨らませ、息を吐く時、横隔膜と一緒にキューッと膣を吸い上げるようにする。膣をつむじまで引き上げるイメージで。次に膣を緩めて息を吸い、吐きながらもう一度、膣をキューッとおへその上まで引き上げる。さらに胸のあたりまで引き上げたら右脚を上げ、腕を膣に見立ててまっすぐ上に引き上げる。4秒キープしたら膣を緩めて脚を戻す。次にまた息を吸って吐きながら膣をキューッとつむじまで引き上げたら、そこから脚が生えているイメージで再び右脚を上げる。4秒キープしたら膣を緩める。これを3回。左脚も同様に。【POINT】 ①骨盤の位置に注意!骨盤底筋はハンモック状なので、骨盤が前傾して反り腰になっているとつぶれてしまって引き上がらなくなり、膣が締めにくくなる。正しい姿勢は、耳、肩、脚のつけ根の出っぱり、膝が一直線上にあり、両膝が正面を向いている状態。この姿勢だと骨盤が床と垂直になり、膣も締まりやすい。反り腰の人は、少し骨盤を後傾させるよう意識すると、骨盤が垂直になりやすい。②あなたは締まる人? チェック!自分が膣を締められる体かどうかをチェックできるのが、上のポーズ。あおむけに寝て、両手で片膝を抱えて胸に引き寄せ、胸に膝がくっつくなら骨盤に柔軟性があり、膣が締められる体だということ。膝が離れてしまうなら、股関節が硬くて骨盤の可動域が狭く、膣が締まりにくい状態。▶膣を締めて骨盤底筋を引き上げる【トレーニング編】詳細はこちら 40代におすすめ! 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