ヘルシーなお豆腐チョコマフィンのレシピをご紹介☺︎

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こんにちは、さりです☺︎
今回はダイエット中でも気兼ねなく食べれる、お豆腐チョコマフィンのレシピをご紹介します🍫❤️
《材料》
・ホットケーキミックス 200g
・ココアパウダー 大さじ2
・絹ごし豆腐 200g
・砂糖 20~40g (お好みで調整可)
・卵 2個
・バター 40~50g
・チョコチップ (入れても入れなくてもok!)
《手順》
1、砂糖と卵をよく混ぜ合わせます。
2、絹ごし豆腐を加えていきます。
(この時、お豆腐はしっかり潰してください)
3、電子レンジで溶かしたバターを加えます。
4、ホットケーキミックスとココアパウダーを加えます。
5、チョコチップを入れる場合はここで好きな分だけ入れます。
6、ここまでで混ぜ合わせた生地をマフィンカップのだいたい7分目くらいまで入れていきます。
7、190℃のオーブンに25~30分焼けば、完成です◎!
甘めが好きな方はチョコチップをたっぷり入れることをおすすめします😋
ヘルシーな上にとっても美味しくて、簡単に作れるので、ぜひ挑戦してみてください✨
松倉彩理
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姿勢をよくしようと意識しなくても、スラリとしたシルエットになるはず。しかもひじが内側に入るので、所作がしなやかになり女らしさもアップします。逆に親指から腕を下げると猫背になり、野暮な印象になるんです」【二の腕痩せダイエット】さらに、小指を意識するだけで代謝がUPしてやせやすくなる!「小指を意識しながら動くと、日常生活がトレーニングタイムへと変わります。その理由は、小指につながる筋肉が動くので、二の腕が徐々に引き締まるから。さらに、肩甲骨の内側に多く存在する“代謝を促進する”といわれる褐色脂肪細胞の活性化にもつながり、やせやすい体質に」【二の腕痩せダイエット】事前のストレッチで効率アップ!小指からつながる筋肉全体を伸ばして、しなやかな体をつくるための準備を。手を開いて脱力した状態で、小指を逆の手で握り、肩のつけ根と反対方向へと引っぱる。写真の点線部分が伸びていればOK。5秒伸ばしたら逆サイドも同様に。【二の腕痩せダイエット】二の腕は、“小指コンシャス”持ちでひじを曲げ伸ばしスマホやペットボトルなど、片方の手で握れる小物を用意。それを小指に力を入れて持ち、手のひらを上にしてひじを伸ばす。小指をなるべく遠くに離すイメージで、二の腕が伸びているのを感じながら5秒キープ。さらに腕を写真のように曲げて、ひじを遠くへ伸ばすように意識。これをゆっくり5回繰り返し、反対の手も同様に。タンクトップ¥2685・ショートパンツ(4月上旬発売予定)¥3888/Gapフラッグシップ原宿(Gap Fit) カップつきインナー¥9000・レギンス¥8800/ヨギー(ヨギー・サンクチュアリ)【二の腕痩せダイエット】いつでもどこでも簡単にできる! 「小指コンシャスポーズ」でダイエット特別な何かをせずとも、小指を意識して過ごすだけで一日中ダイエットチャンスが!「小指コンシャス、つまり小指を意識すると、小指側につながる筋肉=肩甲骨や首の筋肉を自然に連動させることができます。すると日常生活を送るだけで勝手にシルエットが美しくなるし、無理のないトレーニングになる。これぞ“マジック”! 無意識は罪ですよ‼」 歯を磨く小指メインで歯ブラシを握るように持ち、二の腕を体から遠くに離しながら磨く。自然に肩が下がり、二の腕から上半身も鍛えられる。引き締まった二の腕・ウエスト・お尻に、小顔効果も! 飛びつけっ"小指コンシャスエクササイズ"!!▲【二の腕痩せ】特集トップに戻る 【二の腕痩せ】「燃焼系 美圧マッサージ」二の腕編【二の腕痩せマッサージ】ダイエット美容家・本島彩帆里さんの「燃焼系 美圧マッサージ」おしゃれを楽しみたい! けれど、どうしても気になるのが隠しきれない“ハミ肉”。SNS映えするボディラインをつくるには、インスタグラムで話題の美圧マッサージが効くんです!教えてくれるのは、今話題のダイエット美容家・本島彩帆里(もとじまさおり)さん。産後20kgのダイエットに成功! 著書に『やせる ♯ほめぐせ がんばれない私を180度変える!』など。本島彩帆里さん(@saoooori89)のインスタグラムでの美しいBODYに注目が集まっているんです!!エクササイズ動画やマッサージのインスタライブなど、今すぐできるやせテクが満載! フォロワー数はなんと25万人超え!【二の腕痩せマッサージ】わきのリンパを流せば細くなる!「燃焼系 美圧マッサージ」二の腕編【全体をまんべんなくもみほぐす】右手をグーにしたら、第二関節の骨の部分を使って左の二の腕全体をまんべんなくほぐす。肩やわきまでほぐしていく。【ひじから肩をつまみもみ】ひじから肩にかけて二の腕全体をほぐすように指の腹でつまむ。「イタ気持ちいいくらいの強さで」(本島さん)【わきのリンパを刺激する】左わきに右手親指以外の4 本をぐっとさし込み、指先でほぐす。5 回以上。つまっている人は痛みを感じやすいパーツ。 【わきの裏側もつまみもみ】右手の親指をわきに入れ、残り4 本の指で裏側も同様にほぐす。「普段触れないパーツなので硬くなっている人が多いんです」(本島さん)【わきのつまりを取る】グーにした右手の第二関節を使って、わきの下全体を丁寧にほぐしていく。「痛みを感じるところは特に念入りにほぐして」(本島さん)【わきに向かって流す】左手首を右手でつかみ、手のひら全体を使って腕を包むようにしながらわきへ向けて3 回流す。1 〜6 を反対側の腕も。わきのリンパを流せば細くなる! ダイエット美容家・本島彩帆里さんの「燃焼系 美圧マッサージ」【二の腕編】▲【二の腕痩せ】特集トップに戻る 【二の腕痩せ】二の腕細見せエクササイズ&マッサージ【二の腕痩せエクササイズ】二の腕の細見えを叶えるエクササイズを始めよう!薄着の季節になると、二の腕のぜい肉が気になるもの。そこで今回は、おうちでできる効果的なエクササイズをご紹介します。【教えてくれたのは……クロスフィットトレーナー、フィットネスモデル・AYAさん】女優やモデルなど多くの著名人からの指名が絶えない、超人気トレーナー。現在ではテレビ、雑誌、イベントなど幅広く出演し、自身のメソッドを実践&紹介。著書に『AYAトレ30日チャレンジノート』(講談社)、『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!』(KADOKAWA)などがあるますは、基本のウォーミングアップを覚えよう!【二の腕痩せエクササイズ】ますは、基本のウォーミングアップを覚えよう!うつぶせの状態でわきを締め、肩と垂直になるように床に一の腕(ひじから手首まで)をつく。脚は曲げずにつま先のみ床につけ、背中が曲がらないように体をまっすぐキープ!(30秒〜1分)。この体勢をマスターして次のステップへ!【二の腕痩せエクササイズ】二の腕&体幹が鍛えられる! 「プランクアップ」をマスターウォーミングアップの応用。1日1回、目標10回をめどに、毎日続けて。ただ目標にしばられすぎると楽しめないので、できることから少しずつ!【1】うつぶせの状態で床に両手をつき、脚は曲げずにつま先のみ床につける。ウォーミングアップ同様、わきを締め体はまっすぐをキープ。【2】左手を離し、ひじから手首までの一の腕を床につける。「目線が下がったり、体勢がくずれないように!」(AYAさん、以下同)【3】左にそろえて、今度は右の一の腕をつく。「ウォーミングアップと同じく肩とひじが垂直になるように」。ここでようやく折り返し!【4】今度は、1 ~ 3 の逆。一の腕を離して左手を床につく【5】右も一の腕を離して手をつき、1 の体勢に戻る。1 ~5 を1 回として10回連続でできるようになるのが目標【これはNG!】体勢を変える時に体を曲げないように!「動作の間にどうしても体勢がくずれがちだけれど、最後までキープしてこそのエクササイズ。特にお尻が上がりやすいので、体がブレないように注意して」人気トレーナーAYAさん直伝♡ まだ間に合う! 二の腕細見せエクササイズ【二の腕痩せマッサージ】たった5日間で見違える! 二の腕の細見えを叶えるマッサージを始めよう薄着の季節。二の腕のぜい肉、気になりませんか? 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| 育乳・美乳・ランジェリー・ダイエット・ヘルシー・ランチ・野菜・トレーニングウェア肌荒れも、やせにくさも、原因はコレだった! 今こそ本気で改善したい【便秘】特集 | (食べ物・食事・ストレッチ・飲み物)実は不安や不調を改善するためのヒントが秘められている! 知れば知るほどラクになる生理のハナシ
  • アニョハセヨ~ Maminaイムニダ~♡ 先日、幕張メッセで開催されていたGirlsAwardに友達と行ってきました チケット♡憧れのモデルさんや人気アイドルが 沢山出ていて、可愛かったです~ ステージからは遠かったのですが、 モニターがあるのでそこからでも 十分見れましたっ 写真ぶれぶれなのですが、ブースも沢山ありました笑 ブースも沢山ありました 実は、GirlsAwardには楽天カードを 持っている方限定の楽天ラウンジがあり、 そこではご飯や占い、マッサージなどが 楽しめるのです︎︎︎✌︎ タピオカドリンクが貰えたり アイシングクッキーも頂きました 似顔絵を描いてくれるブースもありました︎︎︎✌︎他にも、マッサージやゲストによるトークショーなどもあって、楽天ラウンジだけでも 十分楽しめるようになっています また、楽天ラウンジとは別にフードトラックも いくつかあって今回原宿にある 【だし巻きドッグ 専門店 ONE】さんが きていたので列に並ぶことに︎︎︎✌︎すごい行列で、プレーン味しかのこっていませんでした笑もう少しで食べられる~って思っていた所、 お店の人に、 私たちの列で最後になりまーす と言われ... 笑 ほんと運良く食べることが出来ました!笑 残り最後の2つ、友達と一個づつ 味わって食べました!笑箱に入れてもらいました だし巻きドッグ だし巻き玉子を一個づつ注文してから 作っているので、 ほんとふわふわでとっても美味しかったです 卵好きの私にとっては最高でしたっ 笑 ブースも食べ物も沢山あって とっても楽しかったです 帰る際にはお土産まで用意されています ブースで貰ったものもあります ステージもブースもラウンジもご飯もお土産も ぜーーんぶ楽しめるイベントになっているので、 ぜひ皆さんも行ってみてください~︎︎︎︎☺︎ 以上、GirlsAward 紹介でした 本日も見に来てくれてありがとうございます アンニョン~ Mamina【☞Instagramはこちら♡】カワイイ選抜 No.63 小林真美奈のブログ
  • GWを終え、季節は春から夏に。それは、“ゆらぎ”の時期の到来でもあります。肌の状態はもちろん、体調、やる気にいたるまで。いつものペースが乱れるのはなんとも歯がゆいものです。意を決して巷で話題の健康法を取り入れるもパッとしない、病気ではないけれどなんとなく不調……。そんなときに試していただきたいのが、五行に基づく食生活の見直しです。人気の診断特集では、開運★サプリ診断を公開中。監修は、独自の鑑定法「眞医(じんい)」を発案、多くの層から支持を得ている宮幹 藍后先生。木・火・土・金・水の五行をベースにした四柱推命学を用い、生薬や食材が身体のパーツに関わる「帰経」や「五味」の観点から、その人にあった食材や食事のアドバイスをしてくれます。 宮幹 藍后先生が監修! 四柱推命でわかる 開運★サプリ診断> タイプCの「土」のエナジーが不足している人に、炭水化物抜きダイエットは不向き!? 今のあなたの状態を“問診”する設問に答えると、バランスを崩す原因となっている、不足している五行(木・火・土・金・水)を診断します。また、足りないエナジー=栄養素をを補うためのサプリメントやナチュラルなフード&ドリンクを、最新のアイテムよりおすすめします。早速、診断したところ、私はタイプCで「土」のエナジーが不足しているとのこと。実は先に、取材をかねて生年月日から私のタイプを見てもらったところ、「土」の要素がゼロでした。診断結果とぴたり一致です。 「土」が持つ味覚は甘味。食材でいうと炭水化物や糖質をさします。実は、主食よりおかず派で、特にお米はほとんど食べないという食生活。最近のトレンドにのっとり、炭水化物および糖質抜きダイエットをしても、ほとんど効果がなかった(というより、むしろ太った)のもうなずけます。そもそもそれらが足りなくて、私はバランスを崩していたのです。以来、週に1回はお米を食べるようにして、おすすめサプリとして紹介されていた“モバイルはちみつ”こと、メイド オブ オーガニクス「マヌカハニー+アズレンスプレー オレンジ」をバッグに忍ばせております。宮幹先生が言うように「私たちの体を作っているのは、食事」です。思い込みや流行に流されることなく、自分にあった食事&栄養素を取り入れるのがヘルシー&ビューティな体作りの王道であり近道ではないかと実感しました。情報過多で迷子になる前に一度、また環境変化によるライフスタイル全般の“ゆらぎ”対策として定期的に、こちらの診断を活用してみてはいかがでしょうか。今回の診断は現在の生活習慣から原因を探りますが、その人が本来持っている五行バランスは生年月日から割り出すことができます。生まれ持った体調の「クセ」を知ることで、弱りやすい臓器、摂取すべきまたは控えるべき食材もわかるので、未病にもつながるとか。宮幹先生の事務所では、個人鑑定も行っています。自分が本来持っている体の状態をより具体的に正確に把握し体のバランスを調整することで、体調や感情も調節できるとのこと。運勢を前向きにもっていくためにも健康な体は不可欠。体調変化の原因や病気を引き起こさないための予防策として、自分の五行バランスを鑑定してみることを、経験者として強くおすすめします!(エディターR)
  • こんにちは、さりです 今日(5/22)自由が丘に期間限定でPop-up shopがオープンした『machi machi』に行ってきました ❤️台湾発祥のチーズティー専門店です ここは6/22(日)までのお店ですが、6月下旬に原宿に日本第1号店がOpenするそうです ちなみに私は "テッカンノンチーズティー" のタピオカ入りを注文したのですが、最高に美味しかったです また、本日から24日(金)まで限定でInstagram(@machimachi_japan)をフォローすると、全品50%OFFで購入できるお得なキャンペーンが実施されているので、時間があれば行ってみてください I love you so machi.松倉彩理カワイイ選抜 No.80 松倉彩理のブログ
  • 日々たくさんの情報を発信してくれるモア公式ブロガー【モアハピ部】。彼女たちのブログには、ファッション、ビューティ、グルメなどモア世代がハッピーに過ごすヒントがたっぷり!今週人気のあったファッション・ビューティー・ライフそれぞれのランキングを発表しちゃいます☆ 今モア世代がリアルに気になっていること、注目していることをチェック♡ ※記事発信時点での情報のため、入手困難な場合や、販売・セール・イベント等が終了している場合があります。まずはファッションの人気記事から!お招ばれドレスから『ユニクロ』のトップスまで、気になるアイテムがいっぱい【ファッション人気記事】♡第3位♡『GLACIER』の「ワッフルワンピース」 No.576 *Ayane*さんがイチオシしているのが『GLACIER』の「ワッフルワンピース」。カジュアルなのに1枚でしっかりキマるから手放せないそう。ワッフル素材、注目です! ▶︎▶︎プチプラです ♡第2位♡お招ばれドレスを買いました♡ No.647 ゆきちょさんは、『ストロベリーフィールズ』でお気に入りのドレスを発見。胸元から袖、ウエストにかけてのキラキラしたレース素材が可愛すぎ♡ お招ばれ服の参考にしてみて。 ▶︎▶︎上品で大人っぽい ♡第1位♡『ユニクロ』の「レーヨンプリントブラウス」が使える 第1位は、No.562 しょこたうるすさんが使えるとおすすめする『ユニクロ』の「レーヨンプリントブラウス」。着回し力がすごいから、コーデの幅が広がる! 洗濯してもシワになりにくいから、お手入れもラクちん。 ▶︎▶︎しかもこの値段!話題の韓国コスメ『FEMMUE』のシートマスクに、優秀プチプラコスメ!【ビューティー人気記事】♡第3位♡『FEMMUE』のシートマスクがイイ! No.646 あみさんが“1回で肌が確実にトーンアップしてる......"と感じたのが『FEMMUE(ファミュ)』のシートマスク。肌への密着度がすごいんだって! ▶︎▶︎週末のスペシャルケアに!!♡第2位♡『セザンヌ』の「パールグロウハイライト」 No.675 ちゃんあさんが3刀流! と紹介する『セザンヌ』の「パールグロウハイライト」。濡れツヤ感がすごくて、アイシャドウ・ハイライト・お直しパウダーとして使える優れもの♡ ▶︎▶︎これは使える♡第1位♡ファンデ難民脱出の予感 No.576 *Ayane*さんが紹介している「TIME SECRET タイムシークレット ミネラルプレストパウダー SPF50+ PA++++ 」に注目。カバー力◎、質感もGOOD、さらに紫外線もガードしてくれる♪ ▶︎▶︎大人の最強パウダー「しっとりラングドシャアイス」や、『箱根ガラスの森美術館』がとっても気になる!!【ライフスタイル人気記事】♡第3位♡とっても可愛いネモフィラスイーツとは? No.617 ひろみんさんが、茨城県『国営ひたち海浜公園』に訪れた理由。それは、絶景ネモフィラはもちろん、「ネモフィラブルーソフト」を食べるため!!! ▶︎▶︎おいしくて可愛い♡第2位♡『セブン‐イレブン』×『ヨックモック』 No.562 しょこたうるすさんが食べてみたのは「しっとりラングドシャアイス」。バターが香るラングドシャとバニラアイスクリームの相性はもちろん抜群だそう♬ ▶︎▶︎リピート確実♡第1位♡『箱根ガラスの森美術館』は夢の世界♡ No.614 ほーたんさんがおでかけしたのは、『箱根ガラスの森美術館』。カラフルなガラスが光に反射してキラキラと輝く様はまるで夢の中。上手な写真の撮り方も教えてくれましたよ! ▶︎▶︎館内にはおいしいグルメも★今回のランキングは5/13(月)~5/19(日)のデータをもとに作成しました。モア世代の"リアル"が詰まった記事をお見逃しなく!→モアハピ部の最新ブログはこちらから
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