【温活】「冷え」は体調不良の元! 冷えにつながるやりがち行動は?

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日頃から冷えを感じてるという人、多いのでは? さらに冬の寒さでよけいにブルブル震えてる!? 冷えは体の不調につながるので、今すぐに対策を!

教えてくれたのは

石原新菜 先生

石原新菜 先生

内科医。イシハラクリニック副院長。父、石原結實氏のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、病気の治療に当たっている。

冷えを感じているノンノ読者  94%

2021年9月17日~20日、non-no LINE会員にアンケート調査、134人が回答。

冷えが原因でむくみやだるさがひどく、全身の血流も悪い気が……

(21歳・さきこ)

冬の冷えがつらく、手がかじかみ服のボタンが留められなくなる

(23歳・みすず)

湯船につかったりマッサージをしたりしてるのに冷え性が治らない

(20歳・まな)

なんと、冷えを自覚している人がほとんど! さらに、冷えを感じている人の約6割が、なんらかの冷え対策をしているものの、改善にはつながっておらず悩んでいるとも判明。原因究明と正しい対策法を学んで、今すぐ解決したいところ。


冷えを感じるのはいつ?

夜・寝る時

「手足が冷たくて、夜眠れない」って人多し! また、夜は体温が下がってくる時間帯でもあるので、冷えを感じやすいみたい。

朝・起きた時

人間は、眠っている間に体の熱を放出するので、朝が一番体温が低い。また、室温も低い場合が多く、冷えを感じる人が多いよう。

日中

日中は活動している分、比較的冷えを感じることが少ない時間帯。日中にも冷えを感じる人は、重度の冷え体質と思ってもいいかも。

……4位以降は、生理中、お風呂上がりなど

生理中に冷えを感じるのは、女性には高温期と低温期があり、生理が始まると低温期になるため。お風呂上がりは、浴室との温度差が原因。……と冷えを感じるポイントがありました。


20代の冷え自覚部位ランキング

足先

「冬場は、寝ている時に足が冷えてつってしまうことも」(20歳・りこ)

手指

「一年中手指が冷たい。冬は血行不良でしもやけができる」(22歳・りさ)

お腹

「腹部の冷えから、下痢になりやすいのが悩み」(20歳・あんず)

「生理中、背中から腰にかけて冷えでゾクゾクする」(20歳・みどり)

お尻〜太もも

「ふと触ると、"冷たい"っとビックリすることが多い」(25歳・ななこ)

首〜肩

「首・肩凝りがつらい。エステで冷えていると言われた」(23歳・りえ)

足先、手の指先が圧倒的に多く、みんな末端冷え性で苦しんでいた! 末端以外にも、冷えを感じている人が多く、ひどい生理痛や慢性的な肩凝りなど、体の不調も抱えている様子。みんなからのアンケートの回答を見ると、体の冷えは"百害あって一利なし"といえそう。


冷えにつながっているかも?
みんなのやりがち行動はコレ!

睡眠不足

良質な睡眠がとれないと、自律神経が乱れて血流が悪くなりがち。

お風呂はシャワーだけ

体の芯から温めることができず、血液の循環が改善しにくい。

常に何か食べている

消化のため胃腸に血液が集まって他の部位にいかずに冷えてしまう。

冷たいドリンクの飲みすぎ

冷たい飲料水は内臓を冷やす原因に! 水の飲みすぎにも注意。

体が冷えていると…
病気や不調のリスクが!

「冷えは万病のもと! 生理痛、肩凝り、腰痛、頭痛、便秘、下痢、むくみ、消化不良の原因になります。免疫力が低くなるので風邪もひきがちに。子宮筋腫、卵巣のう腫などの婦人科系の病気にもつながりやすく、将来不妊に苦しむ可能性も。気分が落ち込んだり、抑うつ状態にもなりやすいので、体を温める活動(=温活)を意識することは大事です」(石原先生、以下同)

Tシャツ・パンツ/スタイリスト私物

2022年1月号掲載
モデル/松川菜々花 撮影/浜村菜月(LOVABLE) ヘア&メイク/サイオチアキ(Lila) スタイリスト/金山礼子 取材・原文/宮平なつき web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス 撮影協力/UTUWA 
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  • 洗い上がりしっとり!まるで美容液のようなミルククレンジングスキンケアの要はクレンジング。 そう聞いてから、落とすケアの大切さを意識するようになりました。 私はなるべく肌に負担をかけたくないので、ミルククレンジングを使用しています。 乾燥が気になるこれからの季節に特におすすめなのがこちらのアイテムです。メゾンレクシア オラクル メイクアップ リムーバー ミルク(150mL 税込5,500円) メゾンレクシアは北海道にある自社ファーム・エキス工房で化粧品原料となる植物を栽培・エキスを抽出し、植物の力を生かした高品質な化粧品を展開するブランド。 「メゾンレクシア オラクル メイクアップ リムーバー ミルク」は高い保湿力を持つ植物エキスが贅沢に配合されており、まるで美容液のように、洗い上がりの肌にしっとりとしたうるおいを与えてくれます。 オリーブ油、ヒマワリ種子油といった植物オイルが肌を柔らかくほぐし、使うたびになめらかで弾力のある肌に。 また、肌荒れを防ぐ効果のあるキキョウ根エキスやゼニアオイエキス、クマザサエキスが肌トラブルを落ち着かせ、タイソウエキス、クロフサスグリ葉エキス、ニンジン根エキスといった保湿成分がしっとり肌に。さらに、お米から抽出したデンプン成分にはソフトピーリング効果があり、乾燥や加齢、マスク生活の長期化などさまざまな理由でターンオーバーが乱れてごわついた肌を優しくマッサージすることで、ごわつきを解消し、その後に使う化粧品が浸透しやすい肌に整えます。「メゾンレクシア オラクル メイクアップ リムーバー ミルク」は、クレンジングによる摩擦やストレスを与える習慣を見直す、いわば“ととのうクレンジング”なんです。使用量の目安は乾いた手のひらに2〜3プッシュ。 するする伸びて程よくとろみのあるテクスチャー。 肌が乾燥状態にあるとミルクの浸透が早いそうです。その場合は2〜3プッシュ追加してお手入れするのがおすすめ。 香りはローズやラベンダーにオレンジやグレープフルーツをミックスしたシトラスフローラルで、心までととのう印象。 使い始めてからは、マスクの摩擦による肌の赤みが消え、肌がなめらかになったように感じました。 今年の冬は寒くなるようですので、クレンジングでしっとりもっちり肌をキープしたいと思います^_^▶︎ メゾンレクシア オラクル メイクアップ リムーバー ミルクNo.161 愛
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  • “本物”を追い求めて生まれたプレミアムヴィーガンヘアケアブランド「AUTHENTIC BEAUTY CONCEPT(オーセンティック ビューティ コンセプト)」。ヘアケアのみならずオードトワレも取りそろえた、独創的なプロダクトをご紹介します! WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。Instagram:@marvelous.h *Marisol ONLINEはこれからも続行します! 引き続き各種コラムの更新をお楽しみに!実はSHOP Marisolでも購入OK!「オーセンティック ビューティ コンセプト」化粧品に「何を入れるか」より「何を入れないか」。実は、後者の方がずっと難しい気がします。 肌や髪に効果的な成分はたくさんあるけれど、思わぬ負荷がかかってしまったり、使用感が心地よくなかったりすると、使い続けるのは難しいもの。個人的には、とくにヘアケアにおいてその傾向が顕著な気が。配合成分が魅力的でウキウキしながら使ってみると、すすぎの時に髪がきしんで指に絡みついたり、洗いあがりの質感がイマイチだったり。でもまぁ、ナチュラル成分オンリーだから仕方ないよね……なんて、妥協しながら使い続けることも多いです。そんななかで、スゴイ!と感動したのが「オーセンティック ビューティ コンセプト」。もともとサロン専売ブランドですが、最近は伊勢丹新宿店や、さらになんと!SHOP Marisolでも売れ筋なので、ご存じの方も多いかもしれません。オーセンティック ビューティ コンセプトの製品はすべてヴィーガン。硫酸塩、パラベン、シリコーン、鉱物油はもちろん、人工着色料も配合していません。シャンプー&コンディショナーは、ヴィーガンフードからインスパイアされた成分を採用した3種を展開。私がいま愛用しているのは、写真のドライヘア用「ハイドレート」。みずみずしく生命力にあふれたマンゴーとバジルのエキスを配合した、保湿重視のプロダクトです。シャンプーはきめ細かくふんわり、弾力ある泡が気持ちいい! バニラ&ホワイトフローラルにマンゴーとバジルが溶け合う甘く優しい香りが、シャンプーするたび幸せな気持ちを呼び起こしてくれます。コンディショナーは濃厚なクリーム状。シャンプーよりさらに深く、甘い香りに酔いしれる瞬間のなんと幸せなことか! 髪1本1本にうるおいが行きわたっているのが分かる、なめらかな洗いあがりは感動モノです。ハイドレート シャンプー 300mL ¥3300、同コンディショナー 250mL ¥3300/オーセンティック ビューティ コンセプト サロン専用プロダクト「ディープクレンジング シャンプー」も販売開始!シャンコンだけでもかなり満足度が高いのですが、もうワンステップ上のケアを目指したいならこちら。もともとサロン専門プロダクトだったディープクレンジング シャンプーが、この秋からホームケアとしても購入できるようになったんです! ちなみにこちらは、すべての髪タイプの方におすすめ。プレシャンプーとして本番のシャンプー前にお使いください。インド産のグアー豆や黒米エキスなど、こちらにもヴィーガンフードからインスパイアされた成分が配合されています。シャンプー本来の役割である汚れを落とすことに特化した処方で、一度では落としにくいスタイリング剤や毛穴に詰まった皮脂をしっかりオフ。頭皮と髪を本来あるべき美しさへと導きます。これもまた、泡がすこぶる気持ちいいんです。シュワッと軽く、きめ細かい泡がたっぷり。地肌まで行き届くのを実感できます。ほんのり香るムスク&ウッディーは、次に使うシャンプーの香りの邪魔をしない絶妙さです。このディープクレンジング シャンプーを初めて使ったとき、髪が乾くのがすごく早くなってびっくり! 髪に残っていた余計なものがばっちりオフできたんでしょうか……? いつもならもつれ放題の私の髪が、オイルもつけていない素髪でも指通りバツグン! ピュアな素材から生まれたヴィーガンヘアケアならではの“素の髪を美しくするチカラ”をリアルに実感できました。ディープクレンジング シャンプー 300mL ¥3300/オーセンティック ビューティ コンセプト  ヘアオイル、髪にも使えるオードトワレ。多彩なラインナップも魅力とはいえ、満足いくツヤとまとまりのためには、もうちょっとテコ入れが必要な大人の髪。ぜひこちらのヘアオイルもケアのお供にくわえて下さい。インダルジング フルイドオイルは、驚きの軽さ。まるで水のようにサラサラで、薄く均一に髪に広がる秀逸なヘアオイルです。これなら年齢で細くなった髪だって、ぺったりしちゃう心配はありません。香りは白牡丹、バラ、フリージアなどなど、フェミニンな花々が中心。オーセンティック ビューティ コンセプトってアイテムごとに香りが異なるのですが、どことなく似ているんですよね。だからレイヤードしても、とても心地いい! そんな香りの重ね使いも、ぜひ体験してほしいです。インダルジング フルイドオイル 100mL ¥4400/オーセンティック ビューティ コンセプト やはりこのブランドの香りに魅せられる方が多いのか……実はオードトワレもリリースしているんです。香りを試して浮かんだイメージは、白い花やおろしたてのリネン。優しく、でもどこかしゃんと背筋が伸びるような、クリーンな香りです。こちらはオードトワレとしてはもちろん、ヘアフレグランス、ルームフレグランスとしてなど自由な使い方をしてOK。もちろんヴィーガン処方です。オードトワレ 50mL ¥6600/オーセンティック ビューティ コンセプト そしてもうひとつ、興味深いアイテムをご紹介しましょう。ハンド&ヘア ライトセラムは、次世代レチノールとして話題のバクチオールを配合。髪にも肌にもなめらかな質感をもたらしてくれます。環境に配慮したアルミのチューブも、おしゃれなたたずまい。中身を出してみてびっくり! プルプルしたジェル状なんです。すべりが良くて、ハンドマッサージにも最適。しかも指先に残ったジェルで髪をちょっとなでつければ、 あちこちを向いていた毛先もするん。使ったあと、手にべたつきも残らないし便利すぎる! これ、ポーチに入れておけば必ず重宝します。ハンド&ヘア ライトセラム 74g ¥3080/オーセンティック ビューティ コンセプトAUTHENTIC(本物)を追い求めて生まれたプレミアムヘアケアブランド「オーセンティック ビューティ コンセプト」。ピュアな素材がかなえるピュアな美髪、あなたもぜひ手に入れて!●「オーセンティック ビューティ コンセプト」公式サイトはこちら「オーセンティック ビューティ コンセプト」のアイテムはSHOP Marisolでも購入できます! >>イラスト/ユリコフ・カワヒロ
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