いつか子どもが欲しくなった時のために、20代のうちにすべきことは? 産婦人科医が解説!

non-no Web

《産婦人科の先生に聞く》
「いつか」のために「今」すべきこと

いつか子どもが欲しくなった時のために大切なことは? YouTubeやTikTokで若者の体の悩みに答える産婦人科医がアドバイス!

教えてくれたのは
髙橋怜奈先生

髙橋怜奈先生

産婦人科専門医。医学博士。YouTubeやTikTokを駆使し、幅広い世代に向けて正しい体の知識を発信。プロボクサーでベリーダンサーという一面も。

《Do1》早すぎることはない! 葉酸のサプリをとる

「葉酸は、脳や脊髄の先天異常を防ぐのに欠かせない栄養素です。妊娠をしてから摂取するのでは遅く、できれば妊娠が分かる3か月前から、遅くても1か月前から摂取するのをおすすめします。妊活をスタートしたら摂取しましょう。食品ではとりにくく、ほとんどの人が不足しがちなので、サプリメントがおすすめです」(髙橋先生)

ネイチャーメイド 葉酸
¥734/大塚製薬
2粒でほうれん草6株分のビタミンがとれる。


《Do2》子宮頸がん検診とHPVワクチン接種を!

「20歳以上は、2年に1回の子宮頸がん検診が厚生労働省で推奨されています。20代でも子宮頸がんを発症する人が増えており、子宮全摘が必要になる場合も。発見が遅いと命に関わります。がんの原因となるHPVは性行為やそれに準ずる行為で感染するので、子宮頸がん検診は初体験後には必ず受けましょう。また、HPVワクチンでHPVの感染を予防できるので、打っておくと安心です」(髙橋先生)


《Do3》アプリを使って生理周期を把握する

「"生理前だからイライラしたり落ち込んだりするんだ"と分かるとPMSを受け止められる人も多いです。月経リズムを把握できるアプリはぜひ活用してほしいですね。『ケアミー』というアプリは、生理周期をパートナーと無料で共有できるペアリング機能があるので、PMSや排卵日もシェアできてコミュニケーションが楽になることも」(髙橋先生)


《Don't1》百害あって一利なし。タバコは吸わない!

「妊活を考えた時に血流を悪くするタバコは百害あって一利なし。女性は卵巣機能が落ち、男性は勃起不全の恐れがあります。ヘビースモーカーは子宮頸がんをはじめとするがんのリスクが上がり血管年齢も老化。糖尿病や高血圧のリスクも上がるなど、健康面ではいいことが一つもありません」(髙橋先生)


《Don't2》生理痛を我慢、放置しない。異変があったら病院へ

「ひどい生理痛の裏には、子宮内膜症や子宮腺筋症などの病気が隠れていることがあります。早期発見のためにも、生理痛は放置せずクリニックへ。将来妊娠したいけど妊活はしていないという人におすすめなのが、低用量ピル。排卵を止めることで痛みが治まるだけでなく、排卵によって卵巣を傷つけるリスクを減らし、将来排卵しやすい状態をキープできます」(髙橋先生)


《Don't3》無理なダイエットなど、急な体重の増減はできるだけ避ける

「太りすぎ、やせすぎは実は女性ホルモンのバランスを崩し、排卵異常や生理不順につながることがあります。無理なダイエットや急な体重の増加もよくありません。長期間月経異常があると、骨粗しょう症や、不妊の原因になることもあります。無理のない範囲で、適正な体重(BMI18.5以上25未満)を目指しましょう」(髙橋先生)

2021年7月号掲載
取材・原文/長田杏奈 web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル
関連記事
  • ユニクロとイネス・ド・ラ・フレサンジュのコラボ「UNIQLO / INES DE LA FRESSANGE」が、8月27日から始まります。 今回のコレクションは、自然豊かなスイスのロシニエールからインスパイアを受け、ベージュやモスグリーンなど暖かみのあるカラーがメインで使われています。 どこか懐かしく感じるだけでなく、洗練されたデザインはイネス・ド・ラ・フレサンジュならでは。 オフィスカジュアルやプライベート時間をより、快適にスタイリッシュに過ごせます。 INES DE LA FRESSANGEについて ファッションデザイナー イネス・ド・ラ・フレサンジュ フランス出身の17歳から活躍する国際的なトップモデル。CHANELのモデルとしても注目を浴びた。フレンチシックを象徴する、ファッションアイコンとしても有名である。 現在は、ファッションデザイナーおよびファッションプロデューサーとして活躍中。 「UNIQLO / INES DE LA FRESSANGE」2021年秋冬アイテムを紹介! 2021年秋冬コレクションの「UNIQLO / INES DE LA FRESSANGE」は、普段とは少し異なりノスタルジックな雰囲気です。もちろん、イネス・ド・ラ・フレサンジュらしい着心地が良く洗練されたデザインは健在◎普段のコーディネートに、加えるだけでも華を添えられます。プライベートだけでなく、仕事にも着ていける洋服が多数あり。今年の秋冬は、暖かみのあるスタイリングで身も心もリラックスしましょう。 ダブルフェイスコート ベルトでシルエットを変えられる、ダブルフェイスコート。ドレープが綺麗なだけでなく、柔らかいので着心地も最高です。カラーバリエーションも、シックな3色♡どの色も普段の洋服と合わせやすいので、コーディネートに迷う心配はありません。シンプルなデザインで、仕事にも着ていけるのは嬉しいですね。商品名:ダブルフェイスコート価格:¥12900サイズ:XS/S/M/L/XL/XXL/3XL色:ブラック/ワイン/ブラウン ウールリネンブレンドジャケット 裏地が背抜きになっているので、涼しく軽いウールリネンブレンドジャケット。カラーはイエローとネイビーの2色です。どちらも落ち着いた雰囲気なので、仕事着としての活躍も期待。急な商談でも対応できるように、1着購入してオフィスに置いておくと安心ですね。洗練されたシンプルなデザインは、どんなコーディネートにも合いそうです◎商品名:ウールリネンブレンドジャケット価格:¥9990サイズ:XS/S/M/L/XL/XXL/3XL色:イエロー/ネイビー 3Dカシミヤブレンド ポンチョ 3Dニットのシームレスなので、どこから見ても美しく着心地の良いポンチョです。 首元が伸びないように、後ろ襟ぐりが特別な編み地になっているのがポイント。見た瞬間に思わず「欲しい」と声を上げそうになる、デザインです。スキニーと合わせると、バランス良く着こなせます。テラス席でお茶をしたくなる1着♡ 商品名:3Dカシミヤブレンド ポンチョ価格:¥5990サイズ:M/L色:ベージュ/オフホワイト/ブラック オックスフォード チュニック(長袖) オックスフォード チュニックだけで着ても素敵ですが、ベストと合わせても可愛いです。長めの丈なので、丸みのある裾を覗かせても女性らしくて◎胸の切り替えが、ビンテージ感を醸し出します。清潔感があり、なんでも合わせられるホワイトと、どこか懐かしく暖かみのあるベージュの2色展開です。 商品名:オックスフォード チュニック(長袖)価格:¥3990サイズ:XS/S/M/L/XL/XXL/3XL色:ホワイト/ベージュ ツイードパンツ 一緒に販売になるツイードジャケットとセットアップ可能なツイードパンツです。センタープリーツが入っているので、ストレートシルエットで脚がまっすぐに見えます。また、ツイード生地で作られているので、防寒性も抜群◎プライベートだけでなく、オフィスカジュアルとしても活躍しそうです。 オフィスカジュアルに、少し遊び心を加えたい人におすすめです。 商品名:ツイードパンツ価格:¥6990サイズ:55/58/61/64/67/70/73/76/79色:ブラウン レーヨンプリントシャツワンピース(長袖) どこか懐かしいのに新しさを感じるレーヨンプリントシャツワンピース。ベルトの付け外しが可能なので、雰囲気をガラッと変えられます。たとえば、黒ベルトにすればウエストが引き締まった印象に。シンプルな格好に羽織るだけでも、1つのコーデが完成します◎商品名:レーヨンプリントシャツワンピース(長袖)価格:¥4990サイズ:XS/S/M/L/XL/XXL色:ネイビー/ ベージュ 販売店舗 UNIQLO / INES DE LA FRESSANGEは、全国232店舗とオンラインショップで購入できます。・XS・XL・XXL・3XL の4サイズは、オンラインストアのみでの取り扱いです。販売日や販売アイテムは、店舗によって異なる場合があるので、どうしても欲しい商品がある人は事前にチェックをしてください。毎回のことですが、イネス・ド・ラ・フレサンジュとのコラボは素敵なアイテムが多く紹介しきれません。 ぜひ、店頭に足を運んでくださいね。 「UNIQLO」公式サイトはこちら Webライター 齊藤萌香 オーストラリア在住のフリーライター。フランス、スイス、フィリピンに長期滞在。海外でもユニクロユーザー。ダイエットが趣味でトータル50kg減量に成功しています。 ※記事中の価格はすべて税込み表記です。※テキストには私物・個人の感想が含まれます。また、価格や在庫状況を含む商品情報は2021年7月29日時点でのものです。※商品もしくは店舗によって取り扱いのない場合があります。
  • 社会を支える働き手として女性が期待される一方で、労働環境はまだまだ万全とは言えません。企業で用意される健康診断や人間ドックには女性特有の疾患を検査する項目が含まれていることは少なく、健康に関するサポートも足りていないのが現状。 そんな中、フェムテック調査団メンバーから気になる健診があると聞きつけ、女性が罹りやすいがんや疾患を一通りチェックできるYOU健診を試すことに。今回は2021年3月、有楽町にオープンしたばかりの女性専用クリニック、クレアージュ東京 レディースドッククリニックにてエディターSが受診してきました。事前問診から健診当日の様子までをレポート! そもそもYOU健診とは? YOU健診のロゴ YOU健診の「YOU」は何かの頭文字かと思いきや、子宮(Y)、大腸(O)、乳房(U)の形から由来しているのだとか。この健診では、乳がん、子宮がん、大腸がんといった女性の罹患率が高い3つのがんに加え、子宮内膜症や子宮筋腫など、女性特有の疾患を総合的にチェックすることができます。検査項目は婦人科診察、子宮頸(けい)部細胞診、経腟超音波検査、ハイリスクHPV検査、便潜血二日法、マンモグラフィ、乳房超音波などがあり、20代、30代、40代それぞれのステージに合わせた検査が行われます。 特に、家族歴がある、身近な人が病気にかかった、有名人の経験を聞いて、などをきっかけに不安に思った人が受診することが多いのだとか。 まずはwebでの事前問診を 30代目前のエディターSは、30代向けのYOU健診を受けることに。診察の予約をしたら事前に注意事項が記された書類や検便キットといった問診セットが郵送されるので、既往歴・自覚症状・他覚症状などを答える10分程度のweb事前問診を受診します。検査前日の21時までに食事を済ませ、検査2時間前まで200mL程度の水のみ摂取してOK。当日は万全の体制で健診へ!クレアージュ東京 レディースドッククリニックの受付。医師や看護師、臨床検査技師など、院内スタッフは全員女性というのも、婦人科系の検診を受ける際には嬉しいポイントだ。 院内で着用するおしゃれな検査着とスタッフの制服は、スタイリスト百々千晴さんが監修している。 初めてのマンモグラフィと緊張の乳房超音波検査 webで事前問診を済ませているので、当日は受付で健診の流れを聞き、検体を提出してスムーズに検査へ。この日はまず乳がんの初期症状を発見するための検査である、マンモグラフィからスタート。乳房を2枚の板で圧迫し薄く伸ばした状態で撮るレントゲンのことで、20代は乳腺が発達していて異変がうまく写らないため、30代からの受診が推奨されています。 乳がんは日本人女性の中で最も罹患数の多いがんであり、年間約9万人が発症すると言われています(※1)。30代から急増し、発症率は45歳でピークに達すると言われ、仕事や子育てといった女性のライフステージの変化と重なって現れる病気。乳がんというと遺伝のイメージが強いですが、実は乳がんのうち遺伝によるものは10%程度という研究結果(※2)があり、遺伝の有無関係なしに検診は定期的に受けましょう。 ※1 国立がん研究センターのデータを参照https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/14_breast.html※2 乳がん.jp(アストラゼネカ)を参照https://www.nyugan.jp/heritability/diagnosis/relation/ マンモグラフィの検査室この日がマンモグラフィ初体験で、「痛そう」「怖い」といったイメージがあり直前まで緊張してたエディターS。しかし想像していたような激痛はなく、「これなら定期的に受けられそう」とほっとひと安心。検査では横方向、縦方向から乳房を片方ずつ5秒程度挟まれるため痛みはあるものの、我慢できないほどではなかったよう。ここでは日本製のマンモグラフィの機器を使用しているため、圧力が日本人女性の乳房の硬さに合うように作られており、個人差はあるものの、痛みが比較的大きくないのだとか。検査は着替えなども含めて10分程度で終了。 まるでリビングのような待合スペースは広々としており、椅子と椅子を離しているため人が密集しないように配慮されている。もう一つの乳房の検査として、いわゆるエコー検査と呼ばれる乳房超音波検査があります。この検査では手で触っただけではわからないような小さなしこりを見つけることができ、乳がんだけでなく良性疾患である嚢胞(乳管の中に分泌物がたまり袋状になったもの)や線維腺腫(乳腺に発生する良性のしこり)も診断できます。数年前の婦人科検診で要再検査になった経験があるエディターSは、少々不安気味な様子。「片側だけじっくりみられている気がする......」と、いつも検査中は技師の手の動きに敏感に。ここでは婦人科・乳腺外科・内科を併設しているので、万が一再検査や経過観察になった場合、受診後の結果を医師に相談できるアフターフォローも万全です。検査結果が芳しくなかった場合はすぐに専門医の受診を。受けるべき“2つ”の婦人科検診 婦人科検診では、次は子宮頸部細胞診、HPV検査、経腟超音波検査を行います。この検診では、子宮頸がんや子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫といった、子宮と卵巣に関するがんや疾患を検査することができます。特に20代から30代に急増しているのが、子宮の出口(子宮頸部)にできる子宮頸がん。初期症状がほとんどないため、定期的な検査で早期発見をすることが非常に大切です。出産を迎える時期と重なることから別名「マザーキラー」と呼ばれており、年間約1万人が子宮頸がんを発症している、意外にも身近な病気なのです(※3)。(※3)国立がん研究センターのデータを参照https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/16_uterine.htmlまずは検査台に座り、子宮頸部と呼ばれる子宮の入り口をブラシのついた専用の器具で擦り検体を取る、細胞診と呼ばれる検査を実施。採取自体はものの数十秒で終わり、痛みもほぼありませんでした。細胞を調べるため結果はその場ではなく、後日郵送されます。 婦人科検査室の壁は優しいパープルで彩られ、心が落ち着くデザインに次はそのまま経腟超音波検査へ。この検査は一般的な婦人科検診に含まれていないことが多いのですが、子宮と卵巣の状態をより詳しく調べることができるので、年代問わず受けてほしい検査のひとつ。子宮付近で発生する子宮筋腫、子宮内膜症、チョコレート嚢胞などを診断することができ、自覚症状のない異常も鮮明に判別できます。 検査は膣内に超音波を発する棒状の器具を1分程度挿入し、はね返ってくる反射波を画像化して識別するというもの。エディターSはタンポンや月経カップを使用した経験があるため、検査に対する不快感はなかったよう。リアルタイムで画面を見ながら「ここが子宮です。卵巣は大体○cmで綺麗な状態です」と、医師にその場で説明してもらえるので、「何をされているんだろう」と不安になることもありません。両方の検査を受けて、10分程度で終了。 今回受けた2つの検査は一つで完結するものではなく、どちらも重要なもの。細胞診では子宮筋腫や子宮内膜症が、そして経腟超音波検査では前がん病変やHPVの感染は判別できないため、小さな異変を見逃さないためにも、通常行われる細胞診だけではなく経腟超音波検査もしっかりと受けましょう。大腸内視鏡検査は40代以降に 大腸の検査は事前に採取した検体で行う便潜血検査の結果待ちなので、30代以下は当日の検査は不要。ただし大腸がんは40代以降に急増する傾向があるため、40代以上のYOU健診プランには大腸内視鏡検査もオプションで追加できます。この検査では、大腸がん以外にも良性の大腸ポリープ、潰瘍性大腸炎など様々な疾患を診断することができます。実はがんによる死亡件数のうち、女性の死因第一位は大腸がんで、年間約6万人が発症しています。20〜24歳の罹患率と比べると、30〜34歳で約7倍、40〜44歳で約28倍と一気に増加するので、年齢を重ねるほどに注意が必要。(※4) (※4)国立がん研究センターのデータを参照https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/67_colorectal.html 内視鏡検査室 リカバリールーム 検査前は3時間ほどかけて下剤による前処置を施すため、クリニックの一番奥に位置する内視鏡検査室の前には仕切りでプライバシーが守られたゆったりと過ごせる専用スペースがあり、一人ひとつトイレが割り当てられます。約30分の内視鏡検査が終わると、検査台に乗ったまま、横になって休めるリカバリールームへ直行。30分〜1時間程度休んで検査終了です。 40代女性の4人に1人は大腸ポリープがあると言われており、さらに大腸がんの8割以上は良性の大腸ポリープを介して発生すると言われています(※5)。どちらも初期段階では自覚症状が全くないため、体調の良し悪しに関係なく、特に40代を迎えたら大腸も定期的に検査をすることが大切です。 (※5)内視鏡による大腸癌の予防と早期診断を参照https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/113/7/113_1176/_pdf検査を終えたらひと休み!結果次第で次のステップへ 最後の検査が終わったら、待合スペースのコンシェルジュに報告してこの日の健診は完了です。後は各自のペースで帰りの支度をしてOK。30代のYOU健診は当日受けるものとしてマンモグラフィ、乳房超音波検査、子宮頸部細胞診、経腟超音波検査の4つがあり、この日は朝イチですいていたということもあり、着替えなど含めて1時間程度で終了しました。 終わったらクレアージュ東京のオリジナルスイーツとドリンクをもらえるので、ドリンクカウンターでひと休み。10分程度のwebアンケートに回答すると、人気のまつ毛美容液といった豪華なプレゼントがもらえる嬉しいご褒美も。 更衣室の前にあるおしゃれなパウダースペース 検査結果は最短3週間で郵送され、さらに事前問診を答えたwebのマイページからも確認できます。結果説明のアフターフォローでは、こんな不調があるけどどうしたらよいか、何科に行けばよいのか、どんな治療があるのか、といった質問を受けることが多いようで、希望すれば検査結果のアドバイスやサポートだけではなく、連携医療機関の紹介など、受診後もトータルでサポートしてくれます。万が一不安な結果になったとしても、しっかりと次のステップへ案内してもらえるので安心。 郵送される検査結果のイメージ 一年に一度は受診を 診察の様子。クレアージュ東京 レディースドッククリニック総院長 浜中聡子医師(画像はクレアージュ東京 レディースドッククリニックによる提供) エディターSは20代前半に婦人科検診を受けた時に要再検査になり、今まで健康だと思っていた日常に雷が落ちたような衝撃を受けました。幸いにも良性のしこりで数ヶ月後の再検査で消滅しましたが、その時に「知るのは怖いけど、知らないままでいる方がもっと怖い」と、検査をして自分の身体を知ることの大切さを知りました。 大腸がんは40代、乳がんは30代、子宮頸がんは20代から罹患率が急増します。特に初期の子宮頸がんには症状がほとんどなく、無自覚のうちに進行してしまうケースもあり、他の部位と比べて若い時期に発症のピークを迎えるのが女性のがんの特徴です。世代ごとに隣り合わせになる疾患は異なるので、人生100年時代を健康に過ごすためにも、定期的に健診を受けることを習慣にしてみませんか? 【クラウドちゃんより】 Y=子宮・卵巣、O=大腸、U=乳房のどの箇所にも、年代問わず疾患やその予備軍となる兆候が隠れている可能性があり、一年に一度の検診が推奨されているよ。誕生月に「自分への健康のプレゼント」として行う人も多いとか。それなら忘れないね。 YOU健診https://www.youkenshin.jp/ クレアージュ東京 レディースドッククリニック〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-7-1 有楽町電気ビル北館17階https://www.creage.or.jp/ladies/ YOU健診の費用:20代のプランは25,300円、30代、40代では37,400円から。 photography : Yuka Fujisawa >>IMALUさんと一緒にフェムテックショップを調査! 気になるアイテムや性や身体について語り合う【SPUR.JPフェムテック調査団】 >>教えてドクター! みんなの生理のお悩みQ&A 前編【SPUR.JPフェムテック調査団レポート vol.4】 >>形だけの生理休暇、クライアント先での経血漏れ……それぞれのリアルな生理事情【インタビュー vol.1 前半】
  • 汗や皮脂でしっとりしていそうに見えて、実は火照って乾燥し、エイジングがすすみがちな真夏の肌。そう、肌状態を勘違いしやすく、お手入れの効きも悪くなる夏こそ、油断大敵! 美容ジャーナリスト・安倍佐和子さんが、この時期の火照った肌に響く「打ち水スキンケア」を伝授!美容ジャーナリスト 安倍佐和子さん美容ジャーナリスト 安倍佐和子さん出版社で美容誌の編集者を長年経験。現在はフリーランスとして、雑誌や広告のほか、Instagramでも人気を博し、高い発信力をもつ。メイクからスキンケア、美容医療、ホリスティック系まで、幅広い美容分野に精通。安倍佐和子が指南。「火照った肌に、たっぷりの水をまきましょう」真夏の打ち水スキンケア浴衣(新江戸染ゆかた「渦柄」)¥35,200/丸久商店 三分紐¥7,700/和小物さくら 半幅帯(製作:三代澤麻衣子)・帯留め・下駄/スタイリスト私物火照って効きが悪い肌こそ打ち水で鎮めつつ潤してじりじりと肌を焦がすような紫外線、うだるような暑さ、そしてエアコンが効きすぎた室内など、夏の肌を取り巻く環境はとても厳しい。「炎症や酸化などのダメージを受けやすいうえに、マスクの着用や体温調節がうまくできなくなる年代、ということもあいまって、真冬並みにエイジングが深刻化しやすいのがこの時期。しかも、汗や皮脂で肌は潤っていると油断しがちですが、水分は蒸散し、肌内部は乾燥しているかたがほとんど。そんな複雑な真夏の肌におすすめなのが、朝、日中、夜のこまめな“打ち水スキンケア”。炎症や酸化ストレスが蓄積されると、潤いを肌内部にとどめておくことができず、お手入れの効きも悪くなってしまいます。ですから、朝も日中も夜も、水分と油分のバランスがとれた潤いをチャージしつつ、肌内部の炎症を鎮め、夜に日中のダメージをしっかり修復させることが大事。そもそも“打ち水”とは、夏の暑さをやわらげることに加えて、玄関先や道に水をまくことでお客さまを心地よく迎える、お清めの意味があるそう。打ち水スキンケアも同様で、火照りがすっとやわらいで、お手入れが心地よく響いてくるはずです」(安倍さん)【大切なのはこの3つ!】強い日射しやエアコンなど、温度の乱高下が厳しい夏は、老化や肌不調の引き金となる炎症や酸化が起こりやすく、インナードライに。右の3本柱のケアで、火照った肌を鎮めつつ、修復することが大切。「打ち水スキンケア」に関する記事一覧>>撮影/天日恵美子 ヘア&メイク/輝・ナディア(Three PEACE) スタイリスト/森由香利(着物・着付け) 取材・原文/中島 彩 撮影協力/アワビーズ ※エクラ2021年9月号掲載
  • アラフィー世代のお悩みに多い睡眠トラブルを産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」で改善!毎日手軽に行える「ぐっすりヨガ」を動画で早速チェック。教えてくれたのは…高尾美穂先生高尾美穂先生女性のための総合ヘルスクリニック 『イーク表参道』副院長。産婦人科専門医。医学博士。スポーツドクター。ヨガマスターとしてヨガ指導も行う。女性の体の悩みへの明解なアドバイスがテレビで反響を呼び話題に。ぐっすりヨガは以下の1〜4のステップで行って。やりにくいと感じるポーズは、できる範囲で行えばOK。痛みがある場合は無理に行わないこと。【STEP1】夜礼拝固まっていた体をほぐしながら、深い呼吸を繰り返すことで副交感神経が優位な状態に誘う。  【STEP2】ランジ〜足裏のばし股関節まわりや、脚の裏側を伸ばすポーズ。夜中に足がつって中途覚醒してしまうのを防ぐ効果も。    【STEP3,4】スパインツイスト&リリース手や足の血流を促して末端からの熱放散を促すことで、深部体温を下げやすくするスパインツイスト。最後に、寝つきがよくなり睡眠時間が延長されるリリースのポーズを取り入れて。撮影/藤澤由加 取材・文/和田美穂 ※エクラ2021年9月号掲載
  • 最先端の研究と技術が集結するHighコスメ。品質の向上が止まらないLowコスメ。価格だけでなく、それぞれの個性を生かした使い分けを実践する美のプロたちをルポ! 【目次】 ①タレント 優木まおみさん ②美容家 石井美保さん ③皮膚科/内科医 友利新さん ④ヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさん ⑤美容ライター 長田杏奈さん①タレント 優木まおみさんタレント 優木まおみさんタレント 優木まおみさんバランスのいい体を目ざし身体美容家としても活動。最新著書『忙しいなら ピラティス以外ぜんぶやめていい』(主婦の友社)を上梓『鮮度を更新するため、常に新しいアイテムを取り入れる』 「40代になって、止まってしまうと古い印象になると感じ、メイクは常に更新を意識しています。その点でもLowコスメはおしゃれ印象のアップデートに欠かせないアイテム。色バリエはトレンドを意識したものばかりだし、仮に失敗しても〝ま、いっか”と思える価格。可愛い新色メイクや新発想アイテムがそろう韓コスやコンビニコスメを空き時間にチェックし、何本も試します! シートマスクも、使用頻度を上げても続けられる高コスパで高品質なものが多く、美容生活の質を上げてくれるプライオリティのあるものだと思っています。反対にHighコスメは、使い続けたい質のよさでセレクト。くすみ肌へなじみがよかったり、大人の〝難”をさりげなくカバーしてくれる。気分を上げてくれるアイテムですね!」(優木さん) High くすみ肌など、大人の悩みをカバーしてくれるのは繊細なテクスチャーのHighコスメからセレクト。01.トム フォード アイ カラー クォード 030¥10,340くすみ肌をカモフラする大人のピンク「華やぎながらも、大人のくすみ肌をカバーし、なじんでくれるピンクパレット。落ち着きもありながら、若々しさも演出してくれる大好きなピンクのバリエーション。さすがトム フォードです」/トム フォード ビューティ 02.ヘレナ ルビンスタイン プロディジー CELグロウ ローズ UV ベース¥14,850素肌がきれいな人に見える、きめ細かな仕上がりがいい「どんなファンデーションとも相性がよく、内側からわき出るような自然なツヤを感じられる下地。元から肌がきれいな人に見える仕上がりが気に入っていて、香りも大人っぽくテンションが上がります」。SPF50/PA++++ 30㎖ Low 新しいメイクを取り入れたり、使用頻度の高いスキンケアを見つけられる美コスメの宝庫!03.毛穴撫子 お米のマスク¥715夕方まで乾かない!半端ない保湿力「液だれせず、しっかりと厚みのあるシートで首の近くまでホールドできる。うるおい力が高く、週2~3回使用できるコスパもすばらしい! 朝、家事をしながらのケアに重宝。10袋以上リピしてます」。10枚入り/石澤研究所04.ソポ リキッドアイライナー 02¥990さりげなく目の印象を強くするブラウンレッド「おしゃれ印象をかなえる赤みブラウン。強くなりすぎず、でも存在感のあるラインが引けて、涙目な私でも落ちにくいのがすごい。コンビニで出会ったコスメで、この機能とコスパのよさに感動したアイテムです」/ノイン05.スタイル バイ アイアン ボリューム アンド カールマスカラ ブラウン¥2,750繊細に目力をアップできる韓コスのマスカラ「最近は黒よりも、ブラウンの自然な発色のほうがあかぬけて可愛く見えると実感。繊細なブラシで、ダマにならずまつ毛になじむ。上下のまつ毛に塗布しても濃くなりすぎないのが、大人にいいバランス!」/バイ&リース②美容家 石井美保さん②美容家 石井美保さん②美容家 石井美保さんトータルビューティサロン「Riche―リッシュ―」のオーナーとして、メイクレッスンなどを行い、多くの女性の美を導いている『High&Lowコスメの使い分けで、”美容知性”を磨く』 「Highコスメは高い研究力が反映されていて、細胞レベルで老化を巻き戻してくれるコスメがたくさん! 目に見えるエイジングサインへ向き合うためにはHighコスメに投資。環境やストレスが以前よりも肌の負担になっている今、その技術の恩恵を受けない手はありません。私自身、昨年の緊急事態宣言中にエステなどへ通えずセルフケアを重視。その2カ月間、肌が落ちなかったのに感動し、改めてそのレベルの高さを実感しました。Lowコスメは新色をたくさんそろえ自分に似合う色を見つけたり、“美容を楽しむ”カルチャーが。いろいろチャレンジできたり、発見があったり。なくてはならない心をくすぐるアイテムです。美容には知性が必要だと思っていて、その核となるのがHigh&Lowコスメの使い分け。自分の肌が欲しているものを見抜いてHighコスメへ集中投資する。価格を抑えても、手間をかければ実力を発揮するLowコスメの手も借りる。知恵と手間の使い分けで、美は磨かれていくものだと思うのです」(石井さん)High 求めるのは美容医療レベルのケア実感と、エステ後のような肌の仕上がり。手をかけた肌に見えるのが大切! 01.コスメデコルテ AQ ミリオリティ リペア クレンジングクリーム n ¥11,000 ごわつきを瞬時に払いむき卵肌になる 「透明感がダウン、うるおいにくい……そんな肌状態でも、このクレンジングを使うと一発逆転できるスペシャルアイテム。その威力は、疲れてメイクしたまま寝てしまった翌朝に、これでメイクオフすれば即復活するほど!」150g 02.クレ・ド・ポー ボーテ セラムラフェルミサン S ¥33,000 10個以上リピート!発売以来、切らさない美容液 「3年以上愛用。肌密度の上昇、内側から押し上げるようなハリ感、これに勝るものはなく欠かせない美容液。使い始めた時より、確実に肌が引き上がっています! 美容医療やった? と疑われるほど(笑)」。40g(医薬部外品) 03.シャネル サブリマージュ レサンス ドゥ タン ¥19,250 極上の肌状態をキープできる薄膜ファンデ 「ケアが行き届いた肌、満たされた肌、ヘルシーなツヤ肌、エステ後のような肌。そんな肌印象をかなえてくれる極上ファンデ。"粉"感がまったくなく、薄くのせるだけで粗がさっと消える。どんな環境下でも美肌に」。全6色 40㎖ Low 使い心地のよさ、絶妙な色み。進化中のLowコスメは出会いが楽しい。美容好きには必需品!04.アユーラ ポイントメイクオフ ¥2,200 マスク生活で目もとメイクが復活。それを優しく×しっかりオフ! 「感動したポイントメイク用クレンジング。しっかりアイメイクも落とせるのに、乾燥せずに心地いい使用感。少量でもしっかりオフできるのに肌にも優しく、本当にコスパがいい! この価格でいいの? と思えます」。100㎖ 05.エテュセ アイエディション ジェルライナー 02 ¥1,320 粘膜拡張アイライナー。目幅が広がる! 「下まぶたの目じりキワと目頭のスタート位置にさりげなく仕込む、"粘膜"と同化する赤みライナー。赤だけどポップにならずなじむので、さりげなく目の幅を広げられる! まつ毛ぎわを黒で囲まずに目を大きく見せられます」 06.サナ なめらか本舗 リンクルジェル乳液マスク ¥990  肌のむっちり&つるんと感がすぐに復活する乳液マスク! 「シートを取った後の肌の透明感に驚きました。ピュアレチノール配合でシワもふっくら、肌がつるんと、一気に若返った印象に。オールインワン的に使えるので、時間がない朝はこれ一品でも」。25g×5枚入り/常盤薬品工業 ③皮膚科/内科医 友利新さん皮膚科/内科医 友利新さん皮膚科/内科医 友利新さん医師ならではの視点でスキンケアの機能や効果をSNSやYouTubeなどで発信。医師&母目線で子供用スキンケア「メディスキン」を開発『サイエンス目線でHighコスメを中心にケア。補いたいお手入れにLowコスメを賢く投入』 「コスメは肌にどう働きかけるか、という視点で選んでいます。Highコスメはキー成分のほか、サポート成分もしっかり入っていて、各ブランドの“秘伝のたれ”的なレシピが投入されています。そのぶん、結果が出やすい。Lowコスメは企業努力の粋が詰まっているアイテム。最先端技術をみんなに行き渡る価格に落とし込む研究と努力に、いつも脱帽しています。肌悩みに合わせ、補いたいケアはLowコスメの得意ワザ」(友利さん) High 肌への浸透、アプローチが確実なHighコスメ。手応えを感じやすい多彩な成分構成が魅力!右)センサイ トータルリップトリートメント ¥11,000 唇~口まわり全体をボリュームアップ。老け見えを予防 「年々やせていく口もと。マスクでの負担も重なりシワが増加。そこへ唇用美容液を就寝前に投入。朝起きるとふっくら柔らかく。細部の美しさがアラフォーには必要だと痛感」。15㎖/カネボウ化粧品左)エンビロン C-クエンスセラム 4+ ¥24,200 ツヤ肌、たるみ毛穴のケアに欠かせないビタミンA×ペプチド 「光老化の研究をリードするドクターズコスメで10年以上愛用。一度妊娠を機に使用をやめたところ、一瞬にして肌落ちを感じ、以来欠かさず。ビタミンAの必要性を実感しました」。35㎖/プロティア・ジャパン  Low  ひとつの成分を効果的に効かせる技術に強いLowコスメはプラスαで取り入れたい右)マツキヨ ウーマン メソッド トリプルA トリートメントクレンジングオイル ¥1,100 摩擦レスでメイクを落とせるデパコス級コスメ 「摩擦をせず、短時間でメイクを落とせるオイルタイプ。"この品質で1,100円?"と驚くほどの処方です。植物性と科学性の成分がバランスよく配合されています」。150㎖/マツモトキヨシホールディングス左)肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水 ¥990(編集部調べ) ヒアルロン酸の進化で抗炎症&美白ケアが同時にかなう! 「マスクで気になる摩擦や肝斑をケアできるトラネキサム酸を配合。肌ラボならではのヒアルロン酸研究の進化で保湿+抗炎症も。顔から首までたっぷり使えるのも◎」。(医薬部外品)170㎖/ロート製薬 ④ヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさんヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさんヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさんマリソルでも活躍する大人気アーティスト。雑誌の企画のほか、コスメ開発、SNSなどでのライブ配信など、精力的に美容を発信!『手にするだけで心に響くHighコスメ。Lowコスメは進化を楽しむ』 「正直、コスメの進化がすばらしく、High&Lowともに選ぶのに迷うほど。その中でもhighコスメは“面”で使うもの、気持ちを上げてくれるものをチョイスすることが多いですね。マスカラなど“棒コスメ”はLowを選ぶことが多々。繊細で落ちない技術がすばらしいと実感しています。ぜひたくさんのコスメ情報を取り入れ、選ぶ目を養ってほしい! 買い物上手こそメイクがうまくなる時代に突入していると思います」(長井さん)High  研究&技術だけでなく心に訴えかけるブランド力。Highコスメの圧倒的な力を感じる。右)クリスチャン ルブタン リップカラー ヴェリージル 015 ¥13,750 のびやかなテクスチャーと大人肌に映えるベージュが秀逸 「シルキーなのにのびがよく、マット質感だけど乾かない。ネガティブな要素がひとつもない! 深みのある赤みベージュは肌なじみがよく、マスク下でも映えます」/クリスチャン ルブタン ビューティ左)ポーラ B.A ローション ¥22,000 瞬時にハリとうるおい。メイク前の肌を整える運命のコスメ 「化粧水は"とにかく多量"派でしたが、これは適量でしっかりうるおいメイクのりがよくなると教えてくれたコスメ。成分力、1 滴のパワーがすばらしく、プライベートでも仕事でも大活躍しています」。120㎖ Low  パーツコスメとして、繊細な質感調整に取り入れられる。日本メーカーの落ちない技術にも感動右)N by ONLY MINERALS ミネラルピグメント 01 YES! ¥2,530 ご機嫌&印象のいい顔をつくれる大人コーラル 「トレンドを問わず大人が持っていたいコーラルのマルチカラー。アイ、チーク、リップのどこにさしても絶妙な血色が生まれ、指でつけて濃淡を調整しやすい使いやすさも優秀です」/ヤーマン左)キャンメイク クイックラッシュカーラー 透明タイプ ¥2,970 7年以上愛用。まつ毛のカール仕込みに欠かせない 「狙ったカールがキープでき、マスクから漏れる呼気の湿気にも強く落ちてこない。液が軽く上から重ねるどんなマスカラとも相性がいい! まぶたの持ち上げ効果も絶大です」/井田ラボラトリーズ⑤美容ライター 長田杏奈さん美容ライター 長田杏奈さん美容ライター 長田杏奈さん美容だけでなく、取材相手を深掘りするインタビュー記事も人気。美容情報などを配信するニュースレターも好評。linktr.ee/osadanna『エイジングケアはHighコスメ。養生ケアはLowコスメ』 「肌状態を左右しやすいクレンジングは必ずHighコスメを。落とすケアは面倒ですが、それがごほうびケアになるとやる気もアップします。またクリームなどの乳化ものもHighコスメが必須。日による肌の落差をなくし、プラスの状態をキープしやすく。Lowコスメは“養生・おかゆ”的に使うことが多々。シンプルな保湿&処方で肌を穏やかにしてくれるものを。敏感肌の私はゆらぎ期間が長いので、たっぷり長期間使えるのも◎」(長田さん)High  落とすケアと、"乳化"コスメはHighプライスで投資。肌のベースを確実にゼロから+1にしてくれる!右)ヴァルモン ワンダーフォールス ¥18,150 ケア後の肌のふかふか感が忘れられない! 「メイクオフ後の肌がケアが全部終わった? と思うくらいふかふか&つるつる。落とすだけでなく土台を整えるものと、クレンジングの概念を変えてくれた」。200㎖/CVL コスメティックス・ジャパン左)ランコム アプソリュ ゴールデン マスク ¥27,500 肌が〝満ちる〞使用感。完成度の高いクリームマスク 「へタってパサついた肌が鮮やかによみがえります。濃密なクリームで肌を密閉できるのに、表面はサラサラしているので前髪につかない。そんな使い心地のよさもすばらしい」。5枚入りボックス Low  大手メーカーのLowコスメは、Highコスメの成分が投入されている"お得感"がうれしい。右)エリクシール シュペリエル つや玉ミスト ¥1,980 ミストでも肌がうるおうと気づかせてくれた 「極度の乾燥肌なのでミストでうるおう? と疑心暗鬼でしたが、本当にうるおい力が高く、肌に"つや玉"ができる! 日中の肌にうるおいを取り戻し、疲れを一掃するためのエッセンスを絶妙なバランスで配合」。80㎖左)カルテHD モイスチュア インストール ¥2,970 疲れて荒れた肌を〝凪〞状態にしてくれる 「保水有効成分・ヘパリン類似物質HDを配合。肌がゆらいだ時に安定させる避難所的なオールインワンコスメ。弱っている肌にはこのシンプルさが安心」。(医薬部外品)100g/コーセーマルホファーマ【Marisol 6月号2021年掲載】撮影/山口恵史 スタイリスト/山本瑶奈 取材・文/松井美千代▼あわせて読みたい
  • こんにちは、Saekaです。体を動かすことや外に出かけることが苦手な私ですが、最近ゴルフの練習や早朝のウォーキングを始めました⛳️正直、朝は眠いし、外は暑いし、 運動サイコー!!なんて気持ちにはまだなれていませんが健康とダイエットのためにももう少し続けてみようかなと思っています さて、本日は先日発売された【MAQUIA9月号】の付録と本誌の内容をご紹介♩ そして、今月号を読んでいて私的にグッときたページは、河北裕介さんの洋服に合わせたメイクの特集。 オシャレだな〜と思う人って服やメイク、ヘアスタイル全体のバランスが素敵な方が多いですよね。撮影現場でもメイクより先に衣装を決めるらしく、その方がメイクも簡単だそうです!洋服に合わせたメイク方や考え方が載っていてすごく参考になりました♡もう1つオススメしたいのが『秋の新色BOOK!』パーソナルカラーがオータムだからか秋カラーのコスメは特に気になってしまいます。まだまだ暑い日が続いていて夏真っ盛りですが涼しい秋に想いを馳せつつ 秋はどんなコスメを買おうかな~と楽しく妄想しました。笑最新号は立ち読み出来るので気になる方はこちらからチェックしてみてくださいね☺️〈MAQUIA最新号の試し読みはコチラから〉 わたしの年齢や肌質について ▷▷▷ Profile Instagram ▷▷▷ _saeppp_ この投稿をInstagramで見る Sae(@_saeppp_)がシェアした投稿
  • 強い紫外線や高い湿度、冷房による乾燥などでターンオーバーの乱れが起こり、頭皮悩みが顕著になりやすい夏こそスカルプケアに注力すべき季節。さらにアラフィーは、ホルモンバランスやエイジングで頭皮環境が悪化しやすい世代。髪悩みにも直結する頭皮トラブルを回避するために、今できることを各分野の専門家が徹底指導! 教えてくれたのは…美容師 CHIEさん美容師 CHIEさん代官山のヘアサロン『PearL』主宰。トレンドヘアの提案はもちろん、エクラ世代の顧客を多く抱え、ヘアケアや頭皮ケアにも精通。皮膚科医 髙瀬聡子先生皮膚科医 髙瀬聡子先生美容医療クリニック『ウォブクリニック中目黒」総院長。皮膚科医としてさまざまな皮膚トラブルに向き合い、頭皮の悩みにも詳しい。メナード総合研究所 副主幹研究員 山田貴亮さんメナード総合研究所 副主幹研究員 山田貴亮さん頭皮の幹細胞の最新研究で、発毛メカニズムの解明に挑む研究者。メナードの最新ヘアケアアイテムの開発にも携わっている。【目次】 ①頭皮をおびやかす「3大トラブル」とは? ②ニオイやベタつきを防ぐ正しいシャンプー方法 ③ニオイ・ベタつきにおすすめのシャンプー ④美プロたちが実践している頭皮ケア ⑤専門医が回答!カサカサ頭皮ケア法 ⑥フケ・かゆみにおすすめのシャンプー&美容液 ①頭皮をおびやかす「3大トラブル」とは?研究が進んでいる頭皮ケア。トラブル回避の秘策はあるのか?年々、関心度が高くなる頭皮ケア。以前より研究が進み、最新知見も次々と発表されている「今、研究を進めているのが頭皮の毛穴の中にある“毛包幹細胞”についてです。ここはいわば毛髪の起源。しかし残念ながら、毛包幹細胞は年齢とともに減少することがわかっています。その原因を突き止められれば、毛周期へのアプローチだけでなく、髪のエイジング&白髪予防など、頭皮に存在する幹細胞が影響するさまざまなトラブルに対応できるのではと考えています」(山田さん)。私たちが頭皮老化を一番実感する髪の変化に、希望が見出せるのはうれしい事実。だがそれ以外の頭皮トラブルも、アラフィーは待ったなし。「頭皮も顔と同様、老化によりシミ・たるみや、女性ホルモンの変化でニオイが発生しやすくなることも。またターンオーバーの乱れによる角化異常でフケの症状を訴える人も増えるんです」(髙瀬先生)。「洗髪方法を変えるだけで、頭皮悩みが解決することも。ルーティンになっている日常のスカルプケアを、頭皮の健康のために今こそ見直してみてください」(CHIEさん)。ワンピース¥17,600 /ブランアラフィーの頭皮をおびやかす《3大トラブル》《1》高温多湿+体質変化で不快感が上昇【ニオイ・ベタつき】皮脂過多、乾燥、女性ホルモンが影響する 「ニオイの原因は皮脂や汗が常在菌と混ざったり、酸化すること。エクラ世代になると皮脂量が減少するため、基本的にはニオイやベタつきの直接原因は減ります。とはいえ汗や皮脂が物理的に増える夏は、多くの人が不快感を覚えます。また、冷房による乾燥で頭皮のベタつきが起こりやすくなったり、女性ホルモンの影響によって汗をかきやすくなったり、ターンオーバーの乱れで皮脂詰まりを起こしたり。大人の頭皮のニオイやベタつき解消は、一筋縄ではいかないのも事実。ケア方法の見直しが急務になります」(CHIEさん)〈資料提供:タカラベルモント〉健康な頭皮は青白く透明感が(左)。エイジング頭皮は皮脂詰まりを起こしやすい(右)。 《2》エイジングは地肌にも迫る【頭皮老化】頭皮&毛髪エイジングの一因は毛穴の中と、頭皮コラーゲンにアリ! 「頭皮のエイジングをじかに感じるのが毛髪の変化。では頭皮老化ってなんだろうと突き詰めて発見したのが、毛包幹細胞の減少と、頭皮のコラーゲンの減少でした。毛包幹細胞は自分自身を維持するためにデコリンというタンパク質をつくりますが、年齢とともにその発生が減少。発毛しにくい状態に。また頭皮に存在する14型コラーゲンの減少も見られ、うねり毛につながります。このような現象にアプローチすることが大切!栄養を地肌へ届けるための血流促進のお手入れは、今もこれからも重要なポイントに」(山田さん)〈資料提供:メナード 引用:Journal of Dermatology Vol.45 No.12(2018)〉毛包幹細胞はデコリンというタンパク質を自身でつくる。30代で存在していたデコリン(写真左の赤い部分、緑は幹細胞)が、50代ではかなり減少している(右)。《3》皮脂減少&白髪染めも要因に 【フケ・かゆみ・乾燥】エクラ世代は乾燥によるフケ&かゆみが急増 「フケの原因は2タイプ。自分の皮脂で炎症を起こす脂漏性皮膚炎。そして乾燥によるバリア機能の低下で、炎症、角化異常が起こる状態。白髪によるカラーリング頻度が増えるアラフィーは、後者が多い傾向に。また、炎症に伴いかゆみが発生することも。乾燥肌、オイリー肌など、もともとの肌質も影響しますが、食生活やストレスなどの後天的なライフスタイルも大きくかかわります。表面的な部分だけを見直すのではなく、エクラ世代は内的要因の解消など、複合的な見極めが大切です」(髙瀬先生)〈資料提供:カネボウ化粧品〉乾燥による角化異常などで角質がたまっている状態(左)。 ②ニオイやベタつきを防ぐ正しいシャンプー方法NG! こんな洗い方をしていませんか?✓最初の予洗いは10秒程度✓シャンプーを直接地肌につける✓頭を下げ、下向きで洗っている「サロンワークをしていて、実は男性よりも女性のほうが頭皮のニオイが気になることが! 髪が長いため蒸れていたり、流し足りなかったり、頭皮が乾燥していたり。原因はさまざまですが、まず必要なのは洗い方を正しい方法にリセットすることです」(CHIEさん、以下同)《全員MUST!》まずは洗い方を見直す【ニオイ&ベタつき撲滅、6つのポイント】1.頭皮のブラッシングで地肌の汚れを浮かせる 先端に丸みがある頭皮用ブラシを使用し、地肌を刺激するようにブラッシング。ブラシがない場合は、手ぐしで地肌を揺らすようにジグザグとなぞってもOK。2. 予洗い時間は2分以上。しっかり地肌をぬらす 髪と地肌が十分にぬれていないと、泡立ちが悪く摩擦の原因に。いつもの予洗い時間の倍以上をかけてしっかりぬらす。シャワーのお湯は40℃を目安に。3. シャンプーは手のひらで広げてから塗布する 500円玉くらいの量をとり、手のひら全体に広げる。十分に広げずに髪に塗布すると、直接頭皮にシャンプーの原液がつく原因になり、乾燥を引き起こす場合が。4. ハチの部分(側頭部)でシャンプーを泡立てる 手のひらに広げたシャンプーをハチの部分に塗布し、手のひらで髪と頭皮を大きく動かすと、空気の入った細かい泡が立つ。量が足りない場合は3の方法で追加を。5. 頭を起こした状態で頭頂部へ向かって洗う 4で立てた泡を髪全体に行き渡らせ、襟足や側頭部、生えぎわから頭頂部へ一定方向に地肌を洗う。頭を起こして洗ったほうが、毛穴の汚れが下に流れやすい。6.シャワーヘッドを地肌につけて“ため洗い”を ぬめり感がなくなるまでしっかりすすぐ。シャワーヘッドを地肌に当てると、髪のすき間にお湯が滞留して“ため洗い”ができるので、地肌の隅々まですすぎやすい。タンクトップ¥3,300 /イェッカ ヴェッカ 吉祥寺(イェッカ ヴェッカ) ③ニオイ・ベタつきにおすすめのシャンプー洗い方を変えてもニオイが気になるなら…頭皮すっきりシャンプーにチェンジ汗や皮脂など“オトナ臭”のもとを洗い流す 水に溶けにくいニオイのもとを吸着する白泥、汚れを隅々までオフする濃密な泡で、イヤな頭皮のニオイをオフ。デオコ スカルプケアシャンプー 350ml ¥1,540(編集部調べ)/ロート製薬汗や皮脂など“オトナ臭”のもとを洗い流す 水に溶けにくいニオイのもとを吸着する白泥、汚れを隅々までオフする濃密な泡で、イヤな頭皮のニオイをオフ。デオコ スカルプケアシャンプー 350ml ¥1,540(編集部調べ)/ロート製薬乱れた頭皮コンディションを整える 乾燥地肌もOKな洗浄力があり、エイジング頭皮もケア。洗いあがりはしっとり。インヴァティ アドバンス エクスフォリエイティング シャンプー リッチ 200ml ¥3,850/アヴェダ清涼感のある使用感&頭皮もすっきり 乳酸菌配合で頭皮を潤しながら酸化皮脂をしっかりオフ。エステシモ セルサート プニア シャンプー 240ml (サロン専売品・夏季限定品)¥3,080/エステシモ/タカラベルモント頭皮環境を整える5つのハーブ成分 ハーブ成分が血行促進や過剰な皮脂を抑制。ハリ&コシアップ、切れ毛も予防する。ファイブハーブス ボリューム&ストレングス シャンプー 300ml ¥2,860/ロクシタンジャポン  頭皮にベタつくすきを与えない!徹底予防アイテム《1》日中のニオイはドライシャンプーで撃退 「日中は、ニオイのもととなる地肌の皮脂をふき取るか、またはドライシャンプーで襟足や後頭部などニオイがこもりやすい部分をリフレッシュしましょう。頭頂部は意外とにおいません」オーガニック認証成分で構成された植物由来のドライシャンプー。ダマスクローズ蒸留水入りで頭皮の保湿も兼ねる。 ザ・プロダクト ドライシャンプー 115ml ¥1,650/ココバイ《2》週1回のディープクレンジングで汚れを根こそぎオフ 「ニオイがとれにくい人は毛穴詰まりや汚れを落としきれていない可能性も。保湿力があり、常在菌をとりすぎず汚れだけをオフするディープクレンジング剤で、スペシャルケアを」クレイと竹炭で頭皮のガンコな汚れを吸着。クレンジングとトリートメントが一本でOKなので洗いすぎも予防。 ローズマリー スカルプクレンジング 200g ¥3,300/ヴェレダ・ジャパン《3》隅々まで手が届く頭皮マッサージャーで洗う 「頭皮マッサージャーは、自分の手では届きにくい後頭部や耳の後ろなどにしっかり届き、ニオイ予防に直結。また地肌の筋肉を収縮させることで、毛穴の汚れが浮きやすくなる効果があります」コードレス&防水なのでシャンプー時にも使える。頭皮の筋肉をもみほぐすほかにも、脚や腕のマッサージもOKなマルチマッサージャー。 リフトアップマッサージャー ¥13,037/ドクターシーラボ ④美プロたちが実践している頭皮ケア美容家 小林ひろ美さん美容家 小林ひろ美さん「美・ファイン研究所」主宰。エクラでもおなじみの美のオーソリティ。頭皮ケアやヘアケアの最新事情にも詳しく、美髪をキープ。頭皮ケアは継続が命! だからこそお得ケアじゃないと「頭皮は弱いし、カチコチしているし。ねこ毛がさらに細くなって“とうもろこしのひげ”みたいになってきた40代半ば。これはいけない! と力を注ぎはじめたのがスカルプケア。とはいえ面倒が苦手なので、続けられる方法を自分なりに開拓。それが“お風呂でパパッと”&“美の連鎖”につながるメソッドです。いつものシャンプーのついでにできる地肌ほぐしや、全身の血流UPにもなるマッサージで、髪も頭皮もつやつやに復活」(小林さん・以下同)ワンピース¥49,500/プレインピープル青山(プレインピープル) イヤリング¥11,000/ジュエッテ ネックレス¥26,400/ココシュニック《Point1》月1回のディープクレンジングで頭皮をすっぴんに「潤いをとりすぎないように月1回、シャンプー前に頭皮用オイルで汚れを浮かせ、マッサージでカチコチになりやすい地肌の土壌を活性化。頭皮もトーンアップします」頭皮のためのブレンドオイル&精油。 ビロードオイル「アーバン アーユルヴェーダ」(頭皮用) 30ml ¥5,280/AMATA《Point2》継続が大事! 頭皮マッサージはシャンプー時に「毎日のシャンプー時に頭皮をほぐします。マッサージャーを使うと、ベストな強さで硬くなりやすい側頭筋をほぐせます。肩や首にも使えるので、頭まわりのコリ解消ケアが一気にできますよ」「側頭筋が硬くなると頭が凝るし、顔も下がるので日々ほぐします。続けて5年。今の髪のほうが健康的」「この力強さは自分の手では実感できません」。人間工学に基づいた設計で、頭皮をつかむ。 ミーゼ ヘッドスパリフト ¥13,750/ヤーマン《Point3》お風呂あがりは頭皮から全身までをめぐらせる「お風呂あがりは、このオイルで足先から耳下腺までくまなくマッサージ。下から血流を上げ、滞りをなくすことで、結果的に頭部まで血流が行き渡りやすくなります」カットソー¥2,500/アメリカンホリック プレスルーム(アメリカンホリック)耳下腺から鎖骨まで特に念入りに流すケアを。手に残ったオイルは毛先にサッとつけてツヤ出しにも役立つ。めぐらせるためにつくられたオイル。肌なじみよくケアできる。 セブンフロー ハーブサーキュレイトオイル 150ml ¥7,150/美・ファイン研究所美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さん美容エディター・毛髪診断士 伊熊奈美さんさまざまな媒体で美容記事を執筆するほか、頭皮と髪のエキスパートとして講演活動なども行う。最新刊は『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』(小学館)。美髪3本柱「洗浄+保湿+UVケア」に血流UPも!「私の頭皮ケアは、正しく洗う、保湿する、紫外線を予防する、の3本柱。そして最近は血流UPの大切さも実感。頭皮用ブラシで特に側頭筋をマッサージしながら洗浄し、血流促進。洗髪後の頭皮保湿、外出時には必ずUVケアを。紫外線による活性酸素の予防は、顔だけでなく髪にも有効。これら美髪のための頭皮ケアは白髪予防にもつながります」(伊熊さん・以下同)《Point1》“水陸両用”の頭皮ブラシで側頭筋ほぐし「ブラシの細さと密度が絶妙なので、密林(ジャングル)な髪のすき間に入り込み、地肌をマッサージしながら洗髪が可能。水陸両用なのでお風呂でもリビングでも気になったときにケアできます」シャンプー時は側頭筋をしっかりとほぐし、頭頂部への血流の“道”をつくっているそう。髪への摩擦を予防しながら洗髪できる極細ブラシ。 スカルプブラシ ワールドモデル 〈ショート〉 ¥6,050/エス・ハート・エス《Point2》頭皮トリートメント&UVケアで黒髪キープ「成長ホルモンが出る夜はアデノバイタルの頭皮トリートメントで保湿。また外出前には白くならないラフラのUVミストを分け目中心に。薄毛&白髪対策に欠かせないセット」ハリ&コシのある髪に。 サブリミック アデノバイタル スカルプトリートメント 130g ¥2,530/資生堂プロフェッショナル紫外線や大気汚染の予防にも。 UVミスト SPF50+・PA++++ 100g ¥2,090/ラフラトータルビューティーアドバイザー 水井真理子さんトータルビューティーアドバイザー 水井真理子さん美肌ケアのプロフェッショナル。ヘアドネーションを行うなどヘアケア意識も高く、黒髪ロングヘアを維持すべく頭皮ケアにも注力。外×内の両輪で頭皮に栄養を届ける「若年性更年期を経験したので、頭皮や髪の不安は若いころから抱いていました。そこで、まだ頭皮の毛穴が元気なうちにケアを始めて、土台を支えようと約10年前からお手入れをスタート。洗うケアはもちろん大切ですが、それにプラスしマッサージと栄養の大切さを痛感。エクラ世代になり自ら生み出す力が弱ってきているので、インナーケアは重要です」(水井さん・以下同)《Point1》マッサージで、生えぎわのうぶ毛を増やす「アラフィーになって、抜け毛が明らかに増えました。そこで頭皮美容液とマッサージの集中ケアで生えぎわのうぶ毛が復活。それだけでも髪の存在感までアップして見えるんです」洗髪後、美容液を塗布し側頭筋→頭頂部までマッサージ。硬さがなくなるまでほぐす。「女性ホルモンをサポートしたい私に必要な構成成分」。 スカルプDボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム 80ml (医薬部外品) ¥7,945/アンファー《Point2》インナーケアで“髪の土壌”を豊かにする「頭皮に栄養が届くのはめぐりの最後。食事とサプリメントの力も借りて“栄養過多”なくらいインナーケアを。食事ではタンパク質を多めにし、成長因子を増やすサプリもプラス」抜け毛対策に◎。 レソンスボタニーク ヘアパーフェクター ウィズ ケラナット 60粒入り ¥12,800/勝山ネクステージ ⑤専門医が回答!カサカサ頭皮ケア法1.髪&頭皮のUVケアで紫外線ダメージをブロック「紫外線は角化異常を引き起こし、古い角質がたまり乾燥しやすくなります。乾燥によるフケ予防のためにも、頭皮の紫外線カットは必要。また頭皮のエイジングを進行させる要因にもなりえるので、UVケアを習慣に。(髙瀬先生・以下同)」カサカサ頭皮を回避するために「やるべき」こと美容室専用ブランドが開発した髪用UVスプレー。肌にも使える。 ミーファ フレグランスUVスプレー クリア SPF50+・PA++++ 80g (サロン専売品)¥1,320/ナプラUVスプレーを頭頂部中心に吹きつける 紫外線が直接当たりやすい頭頂部や分け目の部分を中心に、10~15cmほど頭皮から離してスプレー。焼けやすい分け目は重ねづけしても。軽く押さえて手でなじませる スプレー後、手で優しく髪や地肌をなでて、UVの“剤”をなじませる。ヘアスタイルがくずれるほど、強く押さえる必要はなし!ワンピース¥26,400/ノーリーズ&グッドマン銀座店(グラス グラス)2.ビタミンB・C・Eをとり、頭皮のバリア機能を高める「フケ・かゆみの悩みがある人は、抗炎症効果、皮脂分泌抑制効果のあるビタミンC、皮脂コントロール効果のあるビタミンB₂、血行促進効果のあるビタミンEを積極的にとりましょう。食事からがベストですが、昨今は野菜のビタミン含有量が減っているので、サプリでも補って」体内に長くとどまるビタミンCのほか、ビタミンB₁&B₂&Eを配合。顆粒タイプ。 ネクステージ シー 2.3g×30包 ¥5,292/ポーラ3.地肌にも塗布できるヘアパックで集中保湿「炎症やかゆみがない場合は、頭皮の乾燥対策として、地肌に塗布できて保湿効果のあるヘアパックを活用するのもひとつの方法です。髪と頭皮をインバスで同時に保湿できるので、忙しい人や手間をかけたくない人の時短ケアにもなります」ノンシリコン、3種のヒアルロン酸配合。その他、多彩な髪のエイジングケア成分入り。 プレミアムフィト スカルプ&ヘアマスクN 150g ¥3,520/アンプルール5~10分、放置しながらマッサージを 適量(セミロングでピンポン玉大)を頭皮と髪全体になじませる。放置時間の間に頭皮マッサージをして、血行促進を。保湿成分の浸透をサポート。タンクトップ¥3,300 /イェッカ ヴェッカ 吉祥寺(イェッカ ヴェッカ)頭皮トラブルを悪化させる「やってはいけない」こと1.髪を朝晩2回洗う「“朝シャン”文化で育ってきたエクラ世代は、髪を洗いすぎな傾向があります。皮脂分泌量が減っているので、夏以外は毎日洗わなくても◎。頭皮乾燥を招く洗いすぎに注意しましょう。(髙瀬先生・以下同)」2.辛いものやアルコールを多く摂取する「香辛料、アルコール、カフェインなど刺激物をとりすぎると、皮脂分泌を誘発するため“ベタつきフケ”の要因に。また、血流が促進され、炎症やかゆみが出やすくなります」3.髪を洗ったら自然乾燥させるタンクトップ¥3,300 /イェッカ ヴェッカ 吉祥寺(イェッカ ヴェッカ)「髪を自然乾燥させると、頭皮が湿っている時間が長くなり、蒸れたり、雑菌が繁殖したり、かゆみの原因が増えることに。地肌と根元だけでも、ドライヤーで早めに乾かすのがおすすめ」 ⑥フケ・かゆみにおすすめのシャンプー&美容液 おすすめシャンプー フケやかゆみを防ぐのに効果的な乾燥対策&抗炎症のシャンプーフケ・かゆみを防ぐ、植物由来の抗炎症成分入り。マイルドな泡で出てくる。 キュレル 泡シャンプー 480ml (医薬部外品 オープン価格)/花王デリケートな頭皮に。アミノ酸系洗浄成分で潤いを守りながらすっきり洗え、豊かなツヤのある仕上がり。 ツヤゴロモ ミネラルリペアシャンプー 350ml ¥2,750/ファンケル頭皮を柔軟にして、弱い力でも皮脂汚れをオフできる。写真はノーマルタイプ用だが、頭皮状態によって選べるラインナップ。 リクイール スカルプビューティシャンプー N 400ml ¥2,200/カネボウ化粧品頭皮のエイジングを考えた濃密ハリ成分のほか、フケ・かゆみを防ぐ有効成分入り。女性の頭皮に多いマラセチアにアプローチし健やかな頭皮環境へ。 薬用シャンプーSV 300ml(医薬部外品)¥2,750/メナード おすすめ美容液 頭皮を潤す美容液で乾燥対策スカルプケアを必要な潤いを与える成分と、髪の根元を立ち上げる成分の両方をIN。ジェットミストで気になる部分へねらい撃ちしやすい。 AQ アブソリュート スカルプ & ヘア ショット 170ml ¥7,700/コスメデコルテセラミドの生成を促進する水分保持成分ライスパワー®No.11配合。頭皮乾燥に特化した美容液でフケかゆみを予防。 スカルプDボーテ 薬用 頭皮保湿美容液 50ml ¥4,180/アンファー植物療法士の森田敦子氏が開発したフィトテラピーブランド。加齢、ホルモンバランスの乱れで荒れやすくなっている頭皮を植物成分を中心に潤し、癒す。 スキャルプローション 120ml ¥4,400/ワフィトストレスや大気汚染など、さまざまな要因で弱っている頭皮と髪のためのローション。 ジェネシス セラム フォーティファイ 90ml ¥6,380/ケラスターゼ    ▲ページトップに戻る >>「頭皮ケア」関連記事一覧はこちらから▼その他のおすすめ記事もチェック撮影/横山翔平(t.cube/モデル) さとうしんすけ(物) ヘア&メイク/藤本 希(cheek one/モデル、水井さん) 広瀬あつこ(小林さん、伊熊さん) スタイリスト/程野祐子 モデル/田村るい子 取材・原文/松井美千代 イラスト/いいあい ※エクラ2021年8月号掲載 
  • こんばんは。 マキアエキスパートのAYUです! もう7月も下旬… 個人的には大好きな季節ですが❤️ やっぱり日焼けは気になります。 日焼け止めに日傘、帽子、サングラスで 守りは完璧なつもりですが、 窓から差し込む紫外線や 日常のうっかり焼けなど、 どうしても浴びてしまうこともあります。 だから飲む日焼け止め!! 美容賢者の皆さんは 当たり前に飲んでることかと思います。 やっぱり安心感が違います。 「今年はどの飲む日焼け止めにしようかな?」 と悩みました。 だって飲む日焼け止めって 正直なところ、 効果の実態が分からないから… だからできるだけ効果がありそうで、 口から体に入れるものなので、 安全性のあるものにしたいなって 思って選びました。 今回のblogでは、今年の夏に私が選んだ 飲む日焼け止めをご紹介します。 私が選んだのはこちら ‍♀️ ☑︎ソルプロ プリュス ホワイトサプリメント 何故こちらを選んだかというと… ⑴糖化を抑制する エージーイークリーヴァーが配合されてるから♡ ※エージーイークリーヴァー… 抗糖化作用が高い7種の植物(桜の花、セイヨウサンザシ、ドクダミ、ヒシ、ブドウ葉、マンゴスチン、ローマカミツレ)を配合した混合ハーブ抽出物 糖化を抑えて 老化予防と透明感UPが期待できます(^^) そしてもちろん、紫外線対策も! ⑵抗酸化作用効果 ニュートロックスサン配合で、 光老化の原因である活性酸素を 除去する作用があります。 ※ニュートロックスサン… スペイン生まれのシトラスとローズマリーから抽出された天然エキス 紫外線対策だけでなく、 飲み続けることで日焼けしにくく、 美白になっていくことも こちらを選んだポイント ‍♀️ ⑶24時間効果が持続 なんと!! 一度の服用で24時間も効果が持続^^ しかも紫外線を浴びてから服用しても、 効果が得られるのもうれしい♡ ソルプロはカプセルタイプ 1日一錠飲みます。 この夏はソルプロで乗り切っていこうと思ってます♪ どうせ飲むなら確実に防ぎたいし、 一石二鳥できるならありがたいですよね! まだまだ紫外線の強い日はしばらく続きます。 参考になればうれしいです Instagram @ayu_27s https://www.instagram.com/ayu_27s/?hl=ja
関連キーワード

RECOMMEND