【4日で-1.5kg】外出自粛の時は食事改善ダイエット♡

non-no Web
ページ開いて頂きありがとうございます!
ノンノカワイイ選抜No.73Airiです(*´꒳`*)




外出自粛が続き、ずっと自宅でストレス太りをしてしまった人も多いと思います‥




私は友達とご飯やカフェに行くのが大好きなので、自粛はとてもきついと感じていました😂




でも‥逆に今が綺麗になるチャンスかも♡と思い、食事改善ダイエットにチャレンジしています!



4日で-1.5kgに成功したので、今回のブログでは私なりの食事改善ダイエットを紹介します!



①自炊

今までは友達と沢山遊んでいたので外食ばかり!しかし外出自粛になってからは毎日自炊するようにしました。
気をつけているのが、必ず【野菜】をたくさん使うこと♡
毎日三品作っているけど、二品は絶対野菜を使います🥦



こんな感じにInstagramストーリーの 【#おうち時間】を使って自炊を記録しました!
記録すると継続できるから続く😊




これからも自炊頑張っていきたいので、良かったらInstagram覗いてみてください〜😊💓





②間食

今までは間食にチョコやクッキーなどのお菓子を食べていたけど、外出自粛になってから、太るかなと思い、フルーツに変えました♡
お肌も綺麗になるのでおすすめ!!









③小麦製品

スイーツやパンが好き!しかし小麦製品は太りやすいです(>_<)
でも我慢するとストレスになるから、朝に1つ食べるのだけはOK🙆‍♀️✨
それ以降は我慢して次の日の朝まで待ちます!








❤︎ダイエット方法の動画もチェック



食事改善ダイエットを動画にもしたのでぜひクリックしてみて下さい♡


▲クリック!!









いかがでしたでしょうか?
最後まで読んで頂きありがとうございます♡
SNSも更新しているのでチェックしてもらえると嬉しいです(*´꒳`*)
関連記事
  • みなさんこんにちは! 森田みやびです。 2児の母、サスティナブルな生活を心がけ、便利で可愛いエコグッズやファッションについて週に1回記事を書いてます。 ---------------------------------- 実は私、香りフェチなんです。 (突然失礼します 笑) 20代前半は香水をつけることが多かったのですが、 20代後半、子供が生まれてからは 精油のナチュラルな香りが心地よく、 ロールオンタイプやボディースプレーなど ほのかに香るタイプが好みに。 特に自粛生活になってからは 気持ちの切り替えは香りに頼るように。 香りをつけて深呼吸。一旦リセットすることで1日のON/OFFを作るように。                シーン別に香りを使い分けてるので、紹介させてください! 朝 / John Masters ロールオン 在宅ワークでなんとなく仕事モードに切り替わらなかったり、行き詰まった時は ジョンマスターオーガニックの ▶︎ロールオンフレグランス 【ハーモニー】 ユーカリ、セージ、シダーウッドをブレンドした香りが、気分を心地よくリフレッシュ。 柑橘系の香りとは違って、単にさっぱり!というよりは奥深い香りが心地よい。 森林浴しているような気分になれるので、手首や首筋、こめかみにつけて たっぷり深呼吸。何度つけても心地良い。 アパレルブランド Saturdays NYCとコラボでパッケージもモノトーンでカッコ良い。 男女問わず使えるユニセックスな香りなので旦那とも共有できて◎ お昼 / Aesop ボディースプレー マスク生活に欠かせないお助けアイテムが ▶︎Aesop ハーバル ボディースプレー ローズマリー、セージ、ユーカリのブレンドが爽やかでフレッシュな香り。 先ほどご紹介したロールオンよりも スッと鼻を抜けるような爽やかさ。 香りフェチであり、そもそも匂いに敏感なので ウレタンマスクの香りや不織布の匂いがストレスの原因に... 少しでもマスク生活を快適に過ごすために 工夫を!と思い、吹きかけてみたら手放せなくなりました。 直接吹きかけずに、離してほのかにミストにくぐらせるのがポイント!  夜/ Apotheke F.のキャンドル&御香 Apotheke Fragranceは香りフェチにはたまらない幅広いラインナップを取り揃えるフレグランスブランド。 すべての工程を日本で、 ハンドメイドでおこなうのでプチプラではありませんが、ついつい手を出してしまうブランドです。                ▶︎TIN CANDLE  Laveneder & Chamomile リラックス効果が高いラベンダー&カモミールのキャンドルは大のお気に入り。 1日の終わりにこのキャンドルをつければ、 優しい香りが心身共に癒してくれます♡           ▶︎Incense Cone  Maghreb Bukhoor コーンタイプのお香は付属の不燃シートにコーンを乗せてハードルの高い御香を手軽に楽しめるのでこれまたお気に入り。 Maghreb Bukhoor(なんと読むのか誰か教えてください笑)  はスパイシー、ほのかにスモーキーな甘い香り。 シナモン、フランキンセンス、ムスク、ペパーミントやサンダルウッド コーンタイプは一気に香りが広がるので仕事を終えた後など、気持ちの切り替えに最適。 -------------------------------------                最後まで読んでくださりありがとうございます!                まだしばらく続きそうな自粛生活。今後も役立ちそうな情報をシェアさせてください☆                インスタグラムはコチラから☆
  • カジュアルコーデが続きます。最近ロゴものがまた気になります!ちょっとそこまで...にロゴが見えると自分が元気になります☺︎夏終わりに買った ZARA kidsのロゴTに、プチプラCOCAのロングカーディガンを羽織った超カジュアルコーデ。 しかも全てのアイテム、ブログに以前載せたことのあるものばかりの寄せ集めコーデです^ ^ あるものであれこれ初めての組み合わせを考えるのも楽しいですよね♩ZARAの綿ものは、 Tシャツにしてもパンツにしても、あまり状態良くは長持ちせず、首周りなどすぐよれよれになってしまうことが、この1、2年でわかりました。 上のTシャツもたぶん一枚ではもう着ない、 キャメルのパンツは息子行き笑。 なので、更に首の詰まった黒のユニクロTを重ねてチラ見せし、 近所スーパーにはニットカーディガンの上に、モッズコートを羽織って、防寒です。 (その点UNIQLOはさすがしっかりしたつくり!のような気がします) Tシャツ: UNIQLO+ZARA ワイドパンツ: frenchpave ニットカーディガン: COCA モッズコート: JOURNAL STANDARD relume バレエシューズ: 6beautyandyouth バッグ: ciaopanictipyこちらは、たぶん10年以上前にセレクトショップで買った長袖トレーナー。 ティアードのキャミソールワンピースに重ねてます。 ¨スウェット¨ではなく¨トレーナー¨って言ってた頃の(少なくとも私は)昔のもので、長らく着ておらず何度も処分しようと思いましたが、 マリンな爽やかさが急にまた可愛く見え、着るようになりました。 最近よく登場するこのPコートも、 男性のアウターブランドのもので 硬くて武骨、決して柔らかく着やすい訳ではないのですが、 暖かくパりっと張りのある感じが好きで、どうも長く着そうです。中にタイツ2枚重ね+ソックスです トレーナー: 快晴堂 ワンピース: プーケットで購入 Pコート: Violet buffalo Wallows(dressterior) レースアップシューズ: ZARA あけびの籠バッグ: LEEキャラ時代、京都から東京撮影の際セレクトショップで購入。ネットショップなんてなかった!笑息子撮影後、寒いのでコートの前は閉めストールぐるぐる巻きで買い物へ行きました 華組インスタはこちら★一色華菜子
  • 実子と養子を含め、6人の子供を持つマドンナ(62)。元恋人のカルロス・レオン(54)との間に生まれた長女ローデス・レオン(24)は現在モデルとして活躍中。そして先日、ローデスが顔を務めたキャンペーンの新ルックが公開された。 Photo:Twitter(madonna)今回、キャンペーンモデルを務めたのはアディダス by ステラ マッカートニーの2021年春夏コレクション。ローデスはフローラル柄がプリントされたネイビーと深紅のトラックスーツに身を包み、衣装に合わせたレッドとブラックのツートンヘアカラーの三つ編み、というユニークなヘアスタイルで個性的なスタイリングを披露。また、ダンスをしているかのようなポージングと憂いある表情で、独特な雰囲気を醸し出している。今回の同ブランドは“次世代のレンズを通した世界と環境への叙情詩”がテーマ。女性だけが体毛処理をしなくてはいけないという固定観念を覆すため、脇毛などのムダ毛を剃らず、堂々と見せてきたローデスの活動家の一面が評価され、今回もモデルを務めることになったといわれている。 また、キャンペーンには彼女以外にも、次世代のオピニオンリーダーと言われているジョージア・ムート(23)、DJアキリ・キング(25)らが登場している。 Photo:Instagram(madonna)そんなローデスのモデルデビューは、19歳で務めたステラ マッカートニーのフレグランス「Pop」の広告。そして翌年にはエックスガールとメイドミーのコラボコレクションで、単独キャンペーンモデルを経験した。 Photo:Afloさらに2018年には、ニューヨークファッションウィークにおけるジプシー・スポーツのショーにてランウェイデビュー。貝殻ビキニを堂々と着こなし、大きな話題をさらった。 Photo:Instagram(Parade)2020年には、ジューシークチュールと下着ブランド「parade」のコラボキャンペーンのモデルに抜擢され、ボトムスをまとわぬユニークなビジュアルで存在感を発揮。 これまでの輝かしいキャリアを活かし、抜群の表現力をみせたローデス。今後はモデルだけでなく、オピニオンリーダーとして活動も期待する日も近い!? >>母ビヨンセもあんぐり!? 2世セレブ界きってのスター、ブルー・アイビーのダンス動画に「すごすぎる」の声が続出 >>アンジェリーナ・ジョリー&ブラッド・ピットの娘シャイロ、長身&脚長の美少女に成長! text : Mariko Peeling
  • この冬買って良かったアイテムのひとつがナイキのスニーカーです!ここ数年、スポーツ用としてではなく タウン用に使えるお洒落なスニーカーが増え、 スニーカー通勤している女性もグッと増えたなと感じています。 パンプスで颯爽と歩く姿も憧れますが、 靴擦れや足の疲労はかなりのストレス。。。 アラフォー世代になり、見た目だけでなく 快適さも重要視するようになり 私自身はほぼ100%スニーカー通勤しています。 去年シーズンの立ち上がりに購入したのが、 ナイキの「エアマックスアップ」というスニーカー。 色は合わせやすそうな黒を選びました!ソールのクッション性と反発力が優れていて、 長時間履いていても疲れず快適です! 会社が駅からちょっと離れているのですが、 このスニーカーならどこまでも歩いて行けそうな勢いです(笑) デザインもシンプルなので合わせやすく、 色違いで揃えたいほどお気に入り♡ 最近は写真のように、エコレザーパンツと合わせることが多いです。 後ろからみたデザインもスタイリッシュな佇まいでお気に入り^^Nike official site ★Nike:エア マックス アップ/黒My Instagram .............................. yukie_otaNo.109 yukie
  • 迷えるアラフォー女子のための婚活お悩み相談。 第73回目「20年来の男友達にアタックチャンスありでしょうか?」20年前も大人でした。ハローと書いてこんにちは。どうも、ケビ子です。 お悩み相談、73回目です。 今日の質問です。 質問:43歳1ヶ月目の独女です。20年なんだかんだで友人関係が続いている男友達がいます。唯一、男友達で長期間続いている人で、この長い20年という間、一度だけ異性として意識した事がありました。この時はお互いにフリーで多分、私は30代前半で第一次結婚に焦ってた時期でした。その時、私からモーションをかけましたが「女として見れない」と遠回しに、いやハッキリ言われ、しばらく気まずくて疎遠に。数年後、また年に1・2回程度会ってご飯にいく関係が続いてます。 今、彼には2年付き合ってる彼女が居てますが、この前 数名で飲んでた時、彼の彼女の話になり「きっと彼女が最後で、そろそろ結婚も考えていると。でも、価値観が合わないのか踏み切れない自分もいる」そこで、彼女の何が良くて結婚を考えたのか聞いてみると、「親の味をがんばって覚えてくれようとしてるところ」だと。それを聞いた瞬間「ああ、やっぱりこの人素敵な人だな」と心底思い、もう一度彼にアタックするのか、そのまま彼女との幸せを応援するのか、迷う自分が出てきました。 ケビ子さんなら、どうされますか? 43歳、20年来の男友達にアタックしようかどうしようか迷っているというご相談です。 ん、ん、ん~。 20年来のお友達とはすごいですね。 ケビ子ならどうするか、ということなので率直に回答する。 何もしない。 全く入る余地がないように思う。 ご相談者が彼にアタックするか、彼女との幸せを応援するのか迷うポイントはなんだろうか。 1%の可能性があるとしたら数名と飲んでいた時に「結婚も考えているが価値観が合わないのか踏み切れない自分もいる」との発言に、これは入り込むスキがあるのではないか、と判断されたからなのだろうか。 または、スキはないけど、彼はやっぱり素敵だから記念アタックしたいのか。 二人の状況を整理する。 43歳、20年来の男友達。 お互いフリーであった30代前半でモーションをかけたが「女として見れない」と言われ疎遠に。 数年後、年に1、2回ごはんに行く関係。 現在、彼には2年付き合っている彼女がおり、価値観が合わないと思いながらも親の味を覚えようとしてくれてるところが良くて結婚を考えている。 ご相談文そのままのようだが、少し整理をしてみると、入り込む余地があるのかないのかお分かりにならないだろうか。 え?わからない? ポイントはここ。 お互いフリーであった30代前半でモーションをかけたが「女として見れない」と言われ疎遠に。 お互いフリーの時にお断りされている。 そしてその後、疎遠になっている。 ということは果たして友達?だったのだろうか、と思ってしまう。 年に1,2回を数年。これまで何回会ったのか。単純に計算しよう。 20年×365日=7300日。 年に2回×20年=40回。 途中疎遠になったとのことなので、実際はもっと少ないのかもしれない。 7300日のうち40日しか会っていない。 再会後に急激に会う頻度が高まったこともない。これが二人の関係だ。 悪いことは言わない。 この彼はご相談者を未来を共に過ごす約束をする相手として見てはいないのだろうと思う。 数少ない彼女のエピソードからも彼への愛情と、彼がその愛情を受け止めようとしている関係性がにじみでている。それほど「親の味をがんばって覚えてくれようとしてる」というのは家族のつながりを意識した愛情あるパワーワードだと思うのだ。 ケビ子は料理が好きだし、夫を愛しているが、夫の親の味を覚えようとは全く思っていない。濃いめの味が好きなんだな、程度にしか思っていない。「あなたの親の味を覚えたいわ」と夫に好かれたいからと嘯くこともできない。期待されても困るからだ。 彼から出てしまった「価値観が合わないのか踏み切れない自分」という発言は解釈次第では彼女との関係に不満があるのかも?と思えるエピソードだろうが、これはご相談者の解釈として話半分で聞いておこう。 今現在、彼は彼女と結婚を考えながら交際している事実を受け止める。 そしてご相談者は違う人との出会いを視野に入れて前に進んでほしい。 20年という月日が「縁」を感じさせるのかもしれないのだが、本当に縁があったらとっくにどうにかなっている、それが20年なのだ。 それとももう20年、彼と縁があるかもしれないと待てるかい? 43歳。立派な大人となってしまった。 もし結婚を望むのであれば一日一日がとても貴重だ。 たらればの妄想で一喜一憂するのではなく、現実を見つめて自分の人生を見直してみるタイミングが来たと思おう。 本日の結論:これまでの20年は思い出アルバムに入れて閉じる。そして改めて自分にぴったりの良いご縁がきっとあると信じて明日から笑顔で過ごしてみようぜ! アラフォー婚活のお悩みを募集しています。 ケビ子のインスタストーリーでの不定期質問募集、またはDMにお寄せください。 ※いただいた質問内容は、掲載時に内容に障りない範囲で短縮、編集させていただく可能性がございます。掲載スペースに制限があるため、ご了承いただけますと幸いです。 ケビ子 インスタ(クリックしてね♪)カモチ ケビ子43歳で(やっと)結婚。仕事で培ったフットワークと屁理屈と知恵をフル活用してゴールイン。奴さん(夫)は夢見る世話焼きロマンチスト。Instagram(@kbandkbandkb)▼アラフォーケビ子の婚活記もチェック 【Vol.1】結論から言うと、43歳6ヵ月で結婚できた 【Vol.2】忘れもしない、40歳のある冬の日の合コンで… 【Vol.3】40歳を過ぎた私にも運命の人がいる!? 【Vol.4】運命の結婚相手はアフリカから徒歩で東京へ… 【Vol.5】アラフォーの縁結び神社・パワースポット巡り 【Vol.6】全国パワースポット巡りの御利益は? 【Vol.7】アラフォー独身女、とにもかくにも出会いがない! 【Vol.8】40代独身女性の婚活はキビしい? 【Vol.9】クリスマスより年末年始をひとりで過ごしたくない!と思い始めた30代後半 【Vol.10】40歳の大晦日にお見合いパーティに参加 全53話を読む >
  • instagramで多大な影響力を持つPremiumインフルエンサーズ・赤埴奈津子さんの投稿をDAILY MOREで再配信!長めの丈が今っぽい♪久しぶりのワンピースは @randeboo_official の定番ワンピースの新作。ウエスト絞りがついて2wayで着れるし、透けないので中にたくさん着込んでます♡▶▶Premiumインフルエンサーズ・赤埴奈津子さんの情報はこちらから流用元/赤埴奈津子さんinstagram
  • 「MAQUIA」2月号では、なりたい肌に近づくためのスキンケアテクを石井美保さんがレッスン。肌のお悩みもしっかり解消できる使い方&おすすめアイテムを紹介! 石井美保さんが「なりたい」肌にオススメのアイテムをナビ 大人の肌に必要なのは美容液級化粧水と底上げオイル Miho Ishii美容家・トータルビューティサロン「Riche」主宰。豊富な美容知識を生かしたメイクレッスンやパーソナルコンサルティングなどを行い、多くの女性を美肌に導いている。エイジレスな美貌から"奇跡の44歳"とよばれ、今美容界で最も注目を浴びる美容家としてメディアにも引っ張りだこ。『一週間であなたの肌は変わります』(講談社)も美容本では異例の大ヒット中。石井さんがセレクト悩み別厳選アイテムと使い方美容液級化粧水 編 Q.エイジングサインが気になるA.肌が満足するまで優しくハンドプレス手で顔を包み込み、乾きやケアが足りない部分など、肌状態をきちんと知ることが大切。広い面は手のひら、細かい部分は指の腹を使い、潤いで満タンになるまで重ねづけを。 ゲランアベイユ ロイヤルフォーティファイング ローション豊富な栄養素を含む希少なロイヤルゼリーを配合。ストレスと闘うパワーを肌に与える。150ml ¥8500 1 浸透しやすくするため、手をこすり合わせて温める。2 あご下から手を添え、ゆるみを確認しながら塗布。3 頬や額に塗布後、薬指と小指で細かい部分まで塗布。 Q.マスク着用で肌がゆらぎやすくなったA.コットンパックでひたすら肌を鎮静肌がゆらいでいるときこそ、物理的な刺激は絶対にNG。コットン1枚に鎮静効果のある化粧水をたっぷり含ませ、コットンパック。下手に触らないことが肌を早く落ち着かせる秘訣。 (右)エッフェオーガニック カーミング ローション段階的に荒れていく肌を見つめ、それぞれの状態に対して厳選した国産成分がアプローチ。120ml ¥3500 (左)カルテHDモイスチュア ローション保水有効成分「ヘパリン類似物質HD」配合。(医薬部外品) 150ml ¥1800 (編集部調べ)/コーセー マルホ ファーマ  1 コットンの裏側まで染み渡るよう化粧水を含ませる。2 コットンを手で挟んでなじませたら、2枚にさく。 3 コットンの両端を軽く引っ張り、貼る面積を大きくする。4 気になる部分に貼り、3分間放っておく。 Q.疲れすぎて何もしたくない日は?A.アロマの力を借りて心身をリラックスコロナ禍の今、アロマによる癒やしは必須。化粧水もただつけるだけでなく、お気に入りの芳香の化粧水の香りを深く吸いこんでからケアすると、落ち着いてケアできます。 (右)アルジェランオーガニック認証整肌化粧水保湿力に定評がある植物エキス配合。軽やかに肌の奥まで浸透。180ml ¥1500/マツモトキヨシ (左)イグニスモイスチュアライジングプレミアム ローション肌のエネルギーを高めてエイジング悩みをケア。ハーバルフレッシュの香りが心地いい。200ml ¥7000 1 化粧水を手になじませたら、手の前で3回深呼吸。2 その後、ハンドプレスの手も自然と優しくなる。 Q.冴えない顔色を何とかしたいA.スチーマーで肌をほぐしハンドプレスで入れ込むくすみの原因はいろいろですが、ゴワつきやザラつきで化粧水が入っていかないと感じたらスチーマーを。あご下に当て、スチームをバウンスさせるようにするのがコツ。 (右)Koh Gen Doオリエンタルプランツ発酵ローション-60水のバリアを生み出す発酵液と、浸透テクノロジーにより素早く潤う。150ml ¥4500/江原道 (左)オルビスオルビス ユードット ローション細胞にエネルギーを与える糖に着目。潤いを届け、やわらかい肌を実現。(医薬部外品)180ml ¥3300 スチームを顔の中心に当てるのではなく、下から当てるのが正解。 手持ちの化粧水をセットして微細なミストに。保湿力がアップ。スチーマー ナノケア EH-SA0B オープン価格/パナソニック MAQUIA 2月号撮影/天日恵美子(石井さん分) 山口恵史(物) ヘア/大野朋香〈air〉 スタイリスト/青木宏予(石井さん分) 山本瑶奈(物) モデル&メイク/石井美保 取材・文/藤井優美〈dis-moi〉 構成/村岡真知子(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。
  • 買わなきゃ損!今から春まで着られる春色カラーパンツこんにちは(^-^)ともみゆです! いつもご覧くださりありがとうございます。 当ブログでも登場率の高い、名品パンツ! PLSTのウォームリザーブスティックパンツがなんとSALEになってました! 何気なくPLSTの公式アプリを見ていたら、 ランキングの1位がこのパンツ。 そして8,990円が→5,990円になっていたんです!! しかも、今ならまだ、ほぼ全サイズ揃ってました!! 私なんて、全部定価で買ったんですよ(泣) でもこのお得な情報を皆様にお届けしたい! というわけでブログでお知らせした次第です (^^)私は最初にまずピンクを買って、あまりのラインの綺麗さにブルー、ホワイトと買い足しました! ちなみにブラックとベージュも追加してほぼ全色コンプリート(笑)今日は白のふわふわニットと合わせました。 白×ピンクですが、落ち着きのあるピンクなので甘くなり過ぎません! アラフォーでもOKなピンク。貴重ですよね! トップスがシンプルな白のニットなので、ボトムは何色でも合いますね! 今回はピンクと合わせましたが、ブルーでももちろん合います! 後日着画を撮ってみますね^_^穿くと分かる美脚シルエット。 スッキリとしたラインで脚を細くまっすぐに見せてくれます!しかも暖かいなんて最高ですよね。豊富なサイズ展開のおかげで私にぴったりのサイズが見つかりました! 足首のしっかりでるアンクル丈。 この長さだとスニーカーにも合います!今回は白バッグとグレージュのパンプスを合わせました。 ネックレスはシルバーをチョイス。 45cmのパフューム型ダイヤネックレスです。アウターはグレージュのフーディーコート。 白とピンクにもうまく調和してくれる、グレージュの懐の深さ。 今季はこのコートにお世話になりっぱなしです!フーディータイプのコートは幼く見えがちですが、グレージュならそんな心配も無用。甘さは残しつつも大人の余裕あるスタイルの完成です!PLSTのウォームリザーブスティックパンツ。 オススメはブラックですが、再販されているものは初回生産分と生地が違うそうなので要注意! ピンクやブルーは私が見た時は全サイズ在庫があったので、ご興味がある方は是非チェックしてみてくださいね! それでは本日は以上です。 最後までお読みくださりありがとうございました! Amebaオフィシャルブロガーになりました! アメブロはこちら。(画像をタップ) ↓ ↓ ↓ Instagramフォロワー数10万人突破! 毎日午後9時コーデ投稿を更新中。 インスタグラムはこちらから。 ↓ ↓ ↓(画像をタップ)No.163 tomomiyu
関連キーワード

RECOMMEND