ボディクリーム特集 - 秋冬の乾燥対策・ボディケアにおすすめのボディクリームまとめ

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【ボディケアにおすすめのボディクリームまとめ】

乾燥が気になる季節。保湿や肌トラブルのケアにおすすめのボディクリームは? ロングセラーの名品や、SNSでも話題のプチプラボディクリーム、20代女子が使っているボディクリームはこちら♪

[目次]


  1. 【おすすめのボディクリーム】全身保湿ボディクリーム

  2. 【おすすめのボディクリーム】ネックケア専用ボディクリーム3選

  3. 【おすすめのボディクリーム】20代女子が実際に使っているおすすめボディクリーム



※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。


【おすすめのボディクリーム】全身保湿ボディクリーム

【おすすめのボディクリーム】WELEDA スキンフード ボディバター

手に取りやすいのも便利♡ 93年の歴史を持つ全身保湿クリーム・WELEDAのスキンフードから新作が登場!

93年の歴史を持つロングセラーの全身保湿クリーム・WELEDAのスキンフードから、ホイップのような軽いテクスチャーバージョンが登場! ひまわり種子やシアバター、カカオバターで、肌をリッチに包み込みながらも、とにかく軽い着け心地。
ジャータイプでより手に取りやすいのも便利♡ オリジナルバージョンよりもほんのり甘さも感じる香りで、癒しのボディケアタイムを。(編集せり)

WELEDA スキンフード ボディバター(9/4発売)150ml ¥3800/ヴェレダ・ジャパン

【おすすめのボディクリーム】イグニス ラヴェリッシュ ボディ コンディショナー

『イグニス』を全身&五感で楽しむトレジャーラインから、洗い流すタイプのボディクリーム「ラヴェリッシュ ボディ コンディショナー」が登場♡ 美白やリンパ循環促進など、美肌効果のある北海道・富良野産ラベンダーエキスが使われていて、肌荒れなどのトラブルもケアしてくれます。
 
バスタイムの最後、ぬれた体に「ラヴェリッシュ ボディ コンディショナー」を塗り塗り。しばらくしたら、お湯で流してタオルで拭き拭き。すると、うるおいに包まれたかのようなしっとりなめらかな肌になるんです♬ 甘くてやさしいハーバルフローラルの香りが、女子っぽくてなんだかモテそう。さりげなく香る感じもまた◎。毎日のケアアイテムにぜひ追加して:)(ライター愛ちあん)

ラヴェリッシュ ボディ コンディショナー 200g ¥2200/イグニス





【おすすめのボディクリーム】ネックケア専用ボディクリーム3選

油断大敵! 首ケアが顔印象を左右する!

【教えてくれたのは】『シーズ・ラボ』野元由莉さん

いちばん年齢が出やすいといわれる「首」。メイクでフォローするのが難しいうえ、自分では衰えに気づきにくい、まさにニッチなパーツ! 生活習慣や専用ケアを取り入れて、“老け見え”を徹底予防!!

「首がキレイだと肌印象全体が明るく見えたり、メイクや服がより映えます。ブライダルで初めて首のケアをしてその大切さに気づく方も。顔と同じくらい丁寧にケアしたいパーツです」

首の3大トラブルの原因

顔に近いのに、保湿も紫外線ケアも怠りがち。朝晩のスキンケアは顔と同じレベルでケアをしつつ、冷えやすいので温めケアもマスト。角質ケアはボディ用スクラブなどでも刺激が強い場合があるので、ジェルなど優しいケアがおすすめ。スマホの見すぎで下ばかり向いているとシワの原因になるので姿勢も要注意!

ネックケア専用コスメでシワもざらつきもオフ!

首には首のケアがある! はりUPやシワ解消だけでなく、皮膚が薄くてデリケートな部位だからこそ必要な肌バリア強化まで。

【おすすめのボディクリーム】コスメデコルテ AQ MW ネック リニュー クリーム

ダメージを受けやすい首の皮膚に強さとはりを。
コスメデコルテ AQ MW ネック リニュー クリーム50g¥8000/コスメデコルテ

【おすすめのボディクリーム】イニスフリー ソイビーンエネルギー ネッククリーム

高濃縮したチェジュ島の大豆発酵エキスが肌の弾力を高める。
ソイビーンエネルギー ネッククリーム80㎖¥2150/イニスフリー

【おすすめのボディクリーム】ミックコスモ ハリーハリー 大人の美くびクリーム

首のシワケアだけでなくざらつきも解消♪ さらっとした使い心地。
ハリーハリー 大人の美くびクリーム40g¥1200/ミックコスモ





【おすすめのボディクリーム】20代女子が実際に使っているおすすめボディクリーム

【おすすめのボディクリーム】ドクターショール すね・脚用保湿クリーム、かかと用保湿クリーム

◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.655 Yukipiさん

秋になるとそろそろ気になりだすのが乾燥!
顔もなのですが、脚とかかとが気になるのです。
見えないからといって油断すると大変なことになるので・・・泣

そこで、秋冬に向けてメディキュットなどでお馴染みのドクターショールから出ている保湿クリームを手に取ってみました!

すね用、かかと用と部位別に保湿クリームがあるので、それぞれの使い心地をご紹介します◎
すね・脚用の保湿クリームはこっくりとしたテクスチャー。
濃密なクリームが肌に馴染んで、しっとりした肌に仕上がります。
馴染みが良いのでべたつきも気になりません。
肌に潤いを閉じ込めてくれている感じがお気に入りです♡

こちらはドクターショールの他の保湿クリームと比べて、
オイル成分が約10倍以上配合されているんだそう。
保湿力がすごいのもわかります・・・!

なんとなくボディクリームを使っているという方も多いと思うのですが、特にすねの乾燥がひどい!という方は専用の保湿クリームを使ってみるのもいいかも。

粉を吹いて毎年ガサガサになる!という方におすすめです。
秋冬前から乾燥が気になっていたかかとも集中的ケアを。

かかと用のクリームはジェルのようなさらっとしたテクスチャーで、頑固なカサカサかかとにもすっと伸びていきます。
うるおいがちゃんと行き届くよう、角質を除去した後に使うとさらに良い気がします♩

すねにはすねの保湿クリームを、かかとにはかかとの保湿クリームを。
部位によって保湿クリームを使い分けて、徹底的に乾燥対策しましょう!
この保湿クリームたちは匂いも気にならないので使いやすいと思います♡

【おすすめのボディクリーム】ビーハニー 越冬クリーム

◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.576 *Ayane*さん

一年中乾燥に悩まされている私ですが、
寒さが増してきたこの時期は、
一段と“カサカサ肌”に悩まされています。

そんな私を見かねて友達が、
乾燥肌の救世主!ともいえる
保湿ケアアイテムをプレゼントしてくれました!

自然派志向化粧品などを扱う
「ハウスオブローゼ」から販売されている
大人気アイテム【越冬クリーム】!!

しかもなんと!
220グラムの大容量タイプ!!
かなりでっかいです!!!
これ一つでひと冬過ごせそうです。笑

ちなみに、サイズは3種類展開されていて、
持ち運びに便利な30グラムのチューブタイプと、
100グラムのサイズもあります。
「一度使うと手放せなくなる!」と、
絶賛されているほど、
香りも伸びも保湿力も抜群の【越冬クリーム】

ハチミツやアルプスの植物エキスなど、
肌に潤いを与えてくれる成分が
配合されているだけでなく、
乾燥した肌に浸みこむ成分も含まれているので、
乾燥したカサカサ肌には効果抜群!!
濃厚なテクスチャーだけど、
肌につけるとスルスルと伸び、
スッと馴染んでベタつきません!

顔にもボディにも使える全身用保湿クリーム!
全身に使える保湿クリームなので、
顔にも体にも塗ってOK!
これ一つで全身の保湿が完了です!!

お風呂上がりと朝の1日2回塗っていますが、
かなり乾燥対策になっています!!

カサカサ肌でお悩みの方や、
保湿ケアアイテムを模索中の方は、
ぜひ1度使ってみてください 〜!!

【おすすめのボディクリーム】ニベア マシュマロケアボディムース

◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.576 *Ayane*さん

保湿アイテムで人気のブランドといえば、
【NIVEA(ニベア)】

ニベアの保湿アイテムは、
保湿力がとてつもなく高いから、
冬の保湿ケアに欠かせない方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか!?

そして、そんなニベアから販売されている
《マシュマロケアボディムース》が、
今SNSで話題になっているのは
ご存知でしょうか!?
とにかくモコモコ泡がすごい!!
見てください!このモコモコ泡!!
 
ホイップクリームのように
かなりしっかりした泡ですが、
お肌の上で伸ばすと、
みるみるうちに浸透していくんです♡♡
マシュマロのようなモコモコ・ふわふわ泡には、
ミネラルオイルやヒアルロン酸、
保湿に抜群のホホバ種子油、
美白効果も期待できるアーモンド油など、
美肌には欠かせない成分が
たくさん含まれています!
たくさんオイルが使われているのに、
保湿クリームの特有のベタつきは全く無し!

ムースがじんわり溶けていくので、
普通のボディクリームでは味わえない
かなり気持ちの良い塗り心地です^^
1分もかからないうちに、
もっちり肌の完成です♪♪

名前通り、マシュマロのような肌を作れるという
神すぎる保湿アイテム!!

《マシュマロケアボディムース》は、
これからの乾燥する季節に欠かせない
超優秀ムースなので、ぜひお試しを^^

冬の乾燥しがちな肌に、
強い味方になること間違いなしですよ 〜♡♡

【おすすめのボディクリーム】matsukiyo 弱酸性ボディミルク

◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.355 めこさん

声を大にしてオススメしたい。
私のお気に入りボディクリームは、、、

マツモトキヨシオリジナルコスメのボディミルクです。

ではまず。
お値段から言いますと500円でお釣り出ます。
そして、容量400mlのポンプ式。

ズボラな私からすると、やっぱりポンプ式は最高に使いやすくて使いやすくて。
このボディクリームにしてから毎日ちゃんとボディケアするようになりました(今更)
しかも保湿に大活躍のワセリン、シアバター、はちみつ、ももの葉エキスも入ってて弱酸性で。
赤ちゃんから使えるんです!!

テクスチャーはミルクジェルという感じでサラッとぬれてベタベタしません。
なので乾燥が酷い時は、オイルを先にぬって、このミルクをぬってサラッと仕上げてました。
そうすると保湿力も上がるし、ベタつかないし、艶も出ます。

首元とかもぬりやすいし、朝ぬっても気にならないです。
香りもほのかなので、香水の邪魔もしないし。
もう本当に、ありがとうと言いたいほど、私の全身を潤してくれました。

ちょうどローズを使いきり、春だしと思ってフローラルの香りにしてみました。
詰め替え用とかあればいいのになって思いますが。
香りが苦手な方は無香料もありました。
私はぬってる間に香りを楽しみたいので香り付きが好きです。

ローズもほのかでリラックスできます。

ボディクリームで悩んでる方!
お試しの価値ありです!
ぜひ、マツキヨへ★

【おすすめのボディクリーム】Dove ボディクリーム

◆教えてくれたのは……モアハピ部 No.576 *Ayane*さん

《Dove》のボディクリームが、
キャンドゥで買える!と、
販売して瞬く間にSNSで大人気になり、
すでに売切れ続出している店舗もあるのだそう!

青とピンクの2種類が発売されたのですが、
なんと青はすでに売切れていたので、
今日はピンクの方をご紹介します★

ピンクとブルーの違いは「成分の差」だそうで、
ピンクタイプは、
うるおいなめらかお肌♪
(カカオバター+加水分化水添デンプン配合)

ブルータイプは、
皮膚の乾燥防止・肌荒れ防止
(ワセリン+ミネラルオイル+グリセリン48%以上)
想像以上に軽いテクスチャー♡♡
かなりとろ 〜りしていますが、
塗るとしっとりして、
肌への馴染み抜群 〜!!

フローラルな香りで、維持力も◎
今日は腕になっただけですが、
かなり香り長持ちしました!!
100円だから、
たっぷり塗っても問題なし!笑
毎日思う存分使えます♡
75ml入りで、
丸ケースのコンパクトタイプなので
持ち運びしやすい!!
デイリーケアはもちろん、旅行にも◎

『Dove(ダヴ)』といえば、
洗顔料やボディウォッシュのイメージですが、
この【ボディクリーム】も、
かなりおすすめです 〜!!



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  • ブラウス¥8900/ROSE BUD新宿店 スカート¥7400/MURUA イヤリング¥2255/サードオフィス(ROOM) バッグ¥2599/SPINNS 靴¥30000/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ)旬なスタンドカラーやボリューム袖など、着るだけで大人フェミニンが叶うブラウスが今日の主役。ハイウエストのIラインスカートを合わせればトレンドをほどよくまといなら、美人見えも確実! デートやお出かけにもぴったりのおめかしコーデに。モデル/新川優愛 撮影/柴田フミコ ヘア&メイク/河嶋希(io) スタイリスト/石田綾 文/鈴木絵都子  ※上記のキャプションはWEBオリジナルのもので、本誌とは異なります。 ▶タイトスカートコーデ記事一覧はコチラ
  • こんにちは   いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。 バイラーズ 小池です。   あと約1ヶ月で2019年も幕を閉じますね…   皆さん、そろそろ今年の振り返りをし始める頃かと思います。     振り返ると・・・ 私は、今年の春が人生最重量の体重だったんです。(笑)   食べることが大好きで、白米・麺類・パンの炭水化物をはじめ、 口寂しくて常に間食している、、、という。   そして運動は一切なし!笑   『ダイエットは明日から・・・』という気持ちで日々過ごしていました。 なので、身体は常に重たいし、むくみもひどい・ロングヘアもパサパサという状態でした。(T_T)   気持ちの面でもネガティブなことばかり考えて、ぐるぐるしていたり、 「何にもしたくない。」「このままわたしの人生って終わるのかも」なんて大袈裟に凹んだり。笑   でも、ある時散歩してるときに、 ふと「なんかこのまま何もないのは想定の範囲内だな…、逆に色々やってみようかな!」と思い立って笑   その日から思いっきりダイエット始めたんです。 私が意識したことは以下。   ◆毎日、運動をする ◆過度な食事制限をしない→1日1100キロカロリー目安にタンパク質・海藻類を多く食べる   この【2つの約束事だけ】を決めました。 あまり細かく決めすぎると全部が嫌になる性格なので。笑   “ダイエット”ときくと「我慢」とか「苦痛」がつきものだと思うのですが、 そういう状態では絶対に続かないと思うので、(T_T) とにかく『我慢・苦痛』がないことをテーマにダイエットを開始しました。       ただ一つ工夫したことは、運動の種類を増やすこと!!!   もともと地元のスポーツジム、ホットヨガは会員だった(会費払うだけで行ってなかった)のですが、 プラスで以前通ったことのあるパーソナルトレーニングジムと暗闇ボクシングb-monsterに通い始めました。   …種類豊富ですよね笑 なぜかというと、私が飽き性だから。その一言に尽きます。W (これも”苦痛なしで“ダイエットを継続する為です!笑)   贅沢かなと思いつつ、毎日色んなところに行って、気分も環境も変えつつ、飽きずに運動するようにしました。【頻度】 ◆有酸素運動=プールorボクシングは毎日 ◆無酸素運動=パーソナルトレーニングor自主筋トレorヨガ※は2~3日ごと を意識。  (※ヨガは本来有酸素運動ですが、私の"頻度的"に無酸素に入れましたw) ◆無酸素運動◆   パーソナルトレーニングジムは、 恵比寿駅にある「ti-habit」(タイハビット)   2年前にも一時期通っていてLINEで食事管理をしてくれたり、 専用のプロテインが美味しかったりしたので 今回は、16回のダイエットコースを選択して再開。     トレーニング風景を少し。  ▼ラットプルダウン 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 ▼ブルガリアンスクワット 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 めっちゃキツイんです。 腕がプルプルしてるの見えますか?( ;∀;)   1レッスン60分で、みっちり指導してくださるので 終わったあとはスッッッキリ!して、気持ちが明るくなれるんです!   終了後は「筋肉よ育て」という気持ちで、すぐにプロテインを補給します。   ti-habitで販売されているプロテイン(ココア味) 飲みやすくて3袋目購入済(笑) ◆有酸素運動◆   ランニング・ウォーキング・バイクなど色々あると思いますが、 陸上で行う運動と比べ、消費カロリーが約3倍もあると言われている「プール」を! 水の中で気持ちよ~くゆっくり泳いだり、歩いたりを 【合計1km】になるように毎日行う*   【食事】   食事に関しては、上記に書いたように1日1100カロリー目安に 肉・魚、野菜(海藻類多め)、豆腐、納豆を意識して摂ってました。   “お菓子は絶対食べない”などの決まり事はせず、 食べたくなったら間食もする、という自分に優しい食事管理でした。 (トレーナーさん、すみません笑) ∟ただ、なるべく小魚・めがぶ・バナナ等のカラダに良いおやつを意識。   でも運動していると次第に、これまであったような過度な空腹感はなくなり、 毎回の食事の量も少なめで満腹感を得られるようになっていったので 開始早々(1週間後くらい)から「空腹で死にそう…」「我慢我慢我慢」とかいう苦痛は全く❣なかったです。 ・ ・ ・ こんな感じで、 体脂肪率減少、筋肉量もアップして 3ヶ月で6キロ減量しました   1番の変化は、運動することで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されていたのか、 常にポジティブだったことです!笑   日々過ごしてると些細なことで結構感情が動いてしまうと思うのですが、(私は特にそう) とにかく”前向きに””すぐ行動”が以前よりは、できるようになった気がします。   だからか、 バイラーズの応募を見つけた時も、 その日に応募写真を撮影して、用紙記入して、投函(しかも速達)で送りました。   買ったばかりのFrancFrancのグラスを家に着くまでに自転車の籠の中で割ってしまったときも 「ま!仕方ない!!良い買い物だった!」となぜか前向きでした。   www   そんな感じで、運動って最高な状態をつくってくれるので ダイエット関係なくとも、週に2日するだけでもメンタルが全然違うので 本当~~~にオススメです♡   少しづつお腹に縦線が入ってきた頃。 早朝(6時半や7時から)ジムレッスン入れて出社したり 会社終わりにプール行って意識は寝てるけど身体は泳いでる、みたいな状態の日もありました~笑   でも起床時のスッキリ感や身体の軽さが抜群に心地良いです◎   ホットヨガ後。 まだまだですが、少しづつ柔らかくなってきました。 ・ ・・ 長くなりましたが、以上です!   ここまで読んでいただき、ありがとうございました~!* 何か質問等ありましたら、DMいただければ何でもお答えさせていただきます…!*☺ ▼これまでの記事▼ 【飲む美容液】「甘酒」の効果とは♡ 【温活】冷え性改善♡温泉由来のオススメ入浴剤 【最強パックの作り方】NUXEオイル+薬局コスメを混ぜるだけ! ⋆Instagramもやってます⋆ ではまた(^^)
  • 愛知県と神奈川県のみ展開の、コメダ和喫茶おかげ庵先日、コメダ珈琲の和バージョンなる、 コメダ和喫茶おかげ庵に行ってきました!! コメダ珈琲は全国各地にありますが、おかげ庵は まだ、愛知県と神奈川県にしかないとのこと。 お食事セットは1000円私が注文した、お食事セットというメニューは うどんや雑炊等のお食事 プラス 甘味 のセットで、1000円でした。 私は、きしめん と わらび餅を選びましたよ~! わらび餅美味しかった~!!! 甘味のメニューには、自分で焼ける団子もあるそう。 団子を焼ける機会なんてそうそうない! これは、流行りそう!!モーニングがお得コメダ珈琲といえば、モーニングがお得なイメージですが、おかげ庵もかなりお得!! 私はモーニングを利用しませんでしたが、 ドリンクを頼むと、おにぎり+味噌汁+ミニ甘味や、トーストのセット等選べるそうです! 色んなお店でモーニングでトーストが出てくるのはあるけど、おにぎりが付いてくるのは新しいな~!シロノワールも、和仕様!コメダ珈琲の人気メニューのシロノワールも、 おかげ庵では、和仕様のようです! 濃厚抹茶ソフトに黒蜜がかかっているそう。 絶対に美味しいに決まっている!!! と、いうことで、次回はモーニングか抹茶シロノワールを食べに行こうと思います!笑モアハピ部 No.471 あずあずのブログ
  • 数量限定! リサージの「ミルクオイル」にミッフィーコラボデザインが登場 リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン 全4色 50mL 各¥5000 ※中身はすべて同じです。 「とにかく、すごく可愛い! さりげなくミッフィーを楽しめるデザインがいいですね。パッケージが可愛いだけでなく、信頼ブランドのリサージだから、美容液ならではの贅沢な成分もしっかりイン。毎日のスキンケアタイムが心弾みそうです!」(LEEweb担当・タラコ) リサージ リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン 「リサージ ミルクオイル」は、うるおいを閉じ込め、もっちりハリ肌へと導くリサージ独自発想のオイルイン美容液。 朝と夜、化粧水の後に2プッシュ。とろりとしたミルクのような肌あたりなのに、なじませるとオイルのうるおい感に変化するから、「オイルの重さやベタつき感が苦手……」という人におすすめな使用感です。 ミルクが肌にくれたうるおいを、オイルが閉じ込めてくれるから、もっちりハリ肌に! 乾燥が気になるこれからの季節、乾燥による小じわを目立たなくしてくれる*のも助かります。 * 効能効果試験済み ミッフィーとのコラボデザインは全4色。数量限定で今しか手に入らないから、気になる方はおはやめに! リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン(R) リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン(B) リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン(Y) リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン(G)   仕事に家事に、忙しい毎日の中でのスキンケアだからこそ、「シンプルなお手入れでも、確かな方法を選びたい」……そんな30代・40代におすすめの美容液です。 ベタつかないので、朝のお手入れにもおすすめ! 肌のアラが目立つ日も、この美容液をつけると、肌がワントーン明るくなって、ファンデーションののりもいい気がします♪(LEEweb担当・タラコ) DATA DEBUT|2019年11月16日(土) BRAND|リサージ ITEM|リサージ ミルクオイル ミッフィーデザイン全4色 各50mL・各¥5000 CATEGORY|美容液・化粧用油 KEYWORD|#リサージ #リサージミルクオイル #ミッフィー #数量限定 PRICE| ¥5000 TEL|カネボウ化粧品 お客様窓口 0120-518-520 HP|リサージ・オフィシャルサイト Illustrations Dick Bruna © copyright Mercis bv,1953-2019 https://www.miffy.com/ 撮影/岩城裕哉、イラスト/オカヤイヅミ、取材・文/三上満里奈
  • ホルモン分泌の減少による影響は声にまで現れるとか。アワエイジ世代に多くなる “フケ声”は、実は解消できるそう。声の専門家である渡邊先生と由紀さおりさんの対談をお届けしています。渡邊雄介さんYusuke Watanabe国際医療福祉大学医学部教授。山王病院国際医療福祉大学東京ボイスセンター長。一般の声トラブルから発声のプロフェッショナルまで幅広い支持を得て、新聞やテレビにも多数出演。声の悩みに応えるわかりやすく丁寧な解説、実践的なエクササイズの紹介が好評由紀さおりさんSaori Yukiワンピース/エスカーダ・ジャパン(エスカーダ)群馬県生まれ。子どもの頃より童謡歌手として活躍。1969年「夜明けのスキャット」でデビュー。姉の安田祥子さんとの童謡コンサートも好評。米国ジャズオーケストラPink Martiniとのコラボアルバム『1969』は50カ国以上でリリースされた。2019~20年は50年記念コンサート『感謝』を全国で公演中声帯は筋肉。僕は「声筋」と呼んでいます。加齢とともに衰えますが、鍛えれば声もよみがえります! (渡邊)―声帯は、むしろ使うことで鍛えられるのでしょうか? アワエイジ世代でも喉を鍛えられますか?渡邊 はい。声帯は実は筋肉でできています。私は周辺の組織と合わせて"声筋(こえきん)"と呼んでいますが、筋肉は、年齢が上がっても鍛えれば強くしなやかになるものです。声筋を鍛えるいちばんおすすめの方法は、「の↗の↘発声法」です。地声から中間音、ファルセットまでバランスよく出すことで声筋が鍛えられます。実は珍しい手法ではなく、声楽家の方は昔からやっていらっしゃるトレーニング方法。実際に音声治療の現場で採用されている、フケ声予防法です。由紀 のー(上へ)のー(下へ)。渡邊 そうです、そうです。長くひと息で、途中で声が切れないように出します。最初は難しいかもしれませんが、訓練しているうちにできるようになります。毎日少しずつでいいんです。簡単なトレーニングですから、ぜひ習慣にして続けていただきたいですね。由紀 歌うことも、声筋のトレーニングになるんですよね。渡邊 そうですね。特に入浴時に歌うことをおすすめします。お風呂場は湿気がありますから声筋トレーニングには最高の場所なのです。それにエコーが効いて歌いやすいですしね。ぬるめのお湯につかりながら好きな曲を歌えば、ストレス解消にもなります。声筋を鍛えると、若々しい声を維持できるだけでなく、パワフルになります。例えばゴルフなら飛距離が伸びるといったこともあるんですよ。撮影/山下みどり●渡邊先生のメソッド1.喉を乾燥させない!水分補給が基本。不織布マスク2枚の間に水で湿らせたガーゼを挟めば手作り濡れマスクに。睡眠時の加湿器やスチーム吸入器は風邪予防にもおすすめ。つねに鼻呼吸を意識して。2.喉を疲れさせない!大声、絶叫はもちろんNG。長時間のおしゃべりも声帯に負担をかけます。声帯を強くこすり合わせる咳払いを避け、無理のない音域で楽に話して。声を使いすぎたら休んで安静を。3. "声筋"を上手に鍛える!声筋トレーニングは手軽なものばかり。「の↗の↘発声法」(右下)は声筋全体をバランスよく鍛える方法で、音声治療の現場でも用いられています。入浴時に歌うことも効果的。声筋全体をバランスよく整える「の↗の↘発声法」口の中は「逆メガフォン形」をイメージする。①「のー」の音を低音から高音まで鼻に抜けるように徐々に声を出して発声。②「のー」を高音から徐々に低くしていくように。1セット10回、無理せず間隔をあけて1日3セットお風呂で歌おう! 浴室は声筋トレーニングに最適湯気の潤いに満たされた浴室は、声筋のケアにぴったり。程よくエコーがかかるので、バスタブにつかりながら好きな歌を1曲。ストレス解消にもよい『フケ声がいやなら「声筋(こえきん)」を鍛えなさい』渡邊雄介 著/晶文社 1,200円声と健康の密接な関係を声の専門家がわかりやすく解説。放っておくと重大な問題を引き起こすという声のトラブル解消の知恵を、声筋のトレーニングやケア方法のイラストを交えて紹介『明日へのスキャット』由紀さおり 著/集英社 1,389円幼少時から歌を愛し、音と自分に真摯に向き合ってきた歌い手、由紀さおりの自伝。「歌うことは私の運命、宿命」と挑戦を続けて50年。70代を迎えた今も前向きな姿勢に感銘を受ける一冊次回もまた、由紀さおりさんに美声を保つ秘訣を伺っていきます。撮影/宮本直孝 ヘア&メイク/徳田郁子(竹邑事務所) スタイリスト/吉村由美子 構成・原文/浦上 優
  • ホルモン分泌の減少による影響は声にまで現れるとか。アワエイジ世代に多くなる “フケ声”は、実は解消できるそう。声の専門家である渡邊先生と由紀さおりさんの対談をお届けしています。渡邊雄介さんYusuke Watanabe国際医療福祉大学医学部教授。山王病院国際医療福祉大学東京ボイスセンター長。一般の声トラブルから発声のプロフェッショナルまで幅広い支持を得て、新聞やテレビにも多数出演。声の悩みに応えるわかりやすく丁寧な解説、実践的なエクササイズの紹介が好評由紀さおりさんSaori Yukiワンピース/エスカーダ・ジャパン(エスカーダ)群馬県生まれ。子どもの頃より童謡歌手として活躍。1969年「夜明けのスキャット」でデビュー。姉の安田祥子さんとの童謡コンサートも好評。米国ジャズオーケストラPink Martiniとのコラボアルバム『1969』は50カ国以上でリリースされた。2019~20年は50年記念コンサート『感謝』を全国で公演中声帯は筋肉。僕は「声筋」と呼んでいます。加齢とともに衰えますが、鍛えれば声もよみがえります! (渡邊)―声帯は、むしろ使うことで鍛えられるのでしょうか? アワエイジ世代でも喉を鍛えられますか?渡邊 はい。声帯は実は筋肉でできています。私は周辺の組織と合わせて"声筋(こえきん)"と呼んでいますが、筋肉は、年齢が上がっても鍛えれば強くしなやかになるものです。声筋を鍛えるいちばんおすすめの方法は、「の↗の↘発声法」です。地声から中間音、ファルセットまでバランスよく出すことで声筋が鍛えられます。実は珍しい手法ではなく、声楽家の方は昔からやっていらっしゃるトレーニング方法。実際に音声治療の現場で採用されている、フケ声予防法です。由紀 のー(上へ)のー(下へ)。渡邊 そうです、そうです。長くひと息で、途中で声が切れないように出します。最初は難しいかもしれませんが、訓練しているうちにできるようになります。毎日少しずつでいいんです。簡単なトレーニングですから、ぜひ習慣にして続けていただきたいですね。由紀 歌うことも、声筋のトレーニングになるんですよね。渡邊 そうですね。特に入浴時に歌うことをおすすめします。お風呂場は湿気がありますから声筋トレーニングには最高の場所なのです。それにエコーが効いて歌いやすいですしね。ぬるめのお湯につかりながら好きな曲を歌えば、ストレス解消にもなります。声筋を鍛えると、若々しい声を維持できるだけでなく、パワフルになります。例えばゴルフなら飛距離が伸びるといったこともあるんですよ。撮影/山下みどり●渡邊先生のメソッド1.喉を乾燥させない!水分補給が基本。不織布マスク2枚の間に水で湿らせたガーゼを挟めば手作り濡れマスクに。睡眠時の加湿器やスチーム吸入器は風邪予防にもおすすめ。つねに鼻呼吸を意識して。2.喉を疲れさせない!大声、絶叫はもちろんNG。長時間のおしゃべりも声帯に負担をかけます。声帯を強くこすり合わせる咳払いを避け、無理のない音域で楽に話して。声を使いすぎたら休んで安静を。3. "声筋"を上手に鍛える!声筋トレーニングは手軽なものばかり。「の↗の↘発声法」(右下)は声筋全体をバランスよく鍛える方法で、音声治療の現場でも用いられています。入浴時に歌うことも効果的。声筋全体をバランスよく整える「の↗の↘発声法」口の中は「逆メガフォン形」をイメージする。①「のー」の音を低音から高音まで鼻に抜けるように徐々に声を出して発声。②「のー」を高音から徐々に低くしていくように。1セット10回、無理せず間隔をあけて1日3セットお風呂で歌おう! 浴室は声筋トレーニングに最適湯気の潤いに満たされた浴室は、声筋のケアにぴったり。程よくエコーがかかるので、バスタブにつかりながら好きな歌を1曲。ストレス解消にもよい『フケ声がいやなら「声筋(こえきん)」を鍛えなさい』渡邊雄介 著/晶文社 1,200円声と健康の密接な関係を声の専門家がわかりやすく解説。放っておくと重大な問題を引き起こすという声のトラブル解消の知恵を、声筋のトレーニングやケア方法のイラストを交えて紹介『明日へのスキャット』由紀さおり 著/集英社 1,389円幼少時から歌を愛し、音と自分に真摯に向き合ってきた歌い手、由紀さおりの自伝。「歌うことは私の運命、宿命」と挑戦を続けて50年。70代を迎えた今も前向きな姿勢に感銘を受ける一冊次回もまた、由紀さおりさんに美声を保つ秘訣を伺っていきます。撮影/宮本直孝 ヘア&メイク/徳田郁子(竹邑事務所) スタイリスト/吉村由美子 構成・原文/浦上 優
  • 女性ホルモンの低下により起こりやすくなる、骨折や骨粗しょう症などの対処法は?寺内公一さん Masakazu Terauchi1994年、東京医科歯科大学医学部卒業。2003年、医学博士。’05 年、米国エモリー大学リサーチフェロー。東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科女性健康医学講座教授[骨]骨粗しょう症になりやすい人月経が不順だったり早く終わったりした人、痩せている人、若い頃にダイエットをしていた人。これらに当てはまる人は、骨粗しょう症のリスクが高くなります。また、痩せれば痩せるほど骨にかかる力が低くなる→骨の頑張りが減る→骨密度が低くなる、というメカニズムもわかっています。特に若い頃にダイエットをしていた人は、カルシウムをはじめ、十分な栄養素がとれていない可能性があるため、やはりリスクが高くなります。(寺内先生)女性の生涯における骨密度の変化出典:松峯寿美監修『50歳からの婦人科 こころとからだのセルフケア(』高橋書店)女性ホルモン低下+加齢→骨折女性ホルモンの低下に加齢が加わることで、骨折のリスクは高くなります。骨粗しょう症というのは、つまずく、尻もちをつくなど、なんでもない日常の動作で骨が折れてしまう病気です。骨粗しょう症の薬もありますが、50代ならば閉経後すぐにHRTを始めるなどの対処法もあります。HRTをすることで骨の強度を維持できるので、興味のある人は婦人科で相談を。(寺内先生)母親の既往症をチェックして骨粗しょう症には、遺伝性のケースがしばしば見られます。「母親が骨粗しょう症になって骨折した」という人は、自分にも同じような可能性があると考えたほうがいいでしょう。医師に相談して何らかの対策をとるなど、早めのケアをすることが大切です。(寺内先生)取材・原文/上田恵子
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