【★LesMills★】何を選べばいいの?オススメプログラム紹介★

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夏に向けてLesMillsをフル活用しよう♡

LesMillsとは?

夏が近づいてくると、「ちょっと身体絞りたいなぁ」という思いに駆られますよね。

でも、少し頑張って満足に達成できなかったまま。。
という事がほとんどだったのですが、
LesMillsというプログラムに出逢ってから、
達成できそうな予感が♡

今回は、そんなLesMillsをご紹介した
前回の続編となっています☺︎
まだご覧になれていない方は下記リンクよりどうぞ♫

【美しいくびれ♡】夏の準備をいつもよりリズミカルに楽しく!

LesMillsプログラムの種類

LesMillsのプログラムは約15種類ほど
この中から、何を選べばいいのかわからーん!!!

となる前に、

全部試す時間をさーっとカットして、
私の体験談をご参考に☺︎

これ良かったよ★
というプログラムを厳選して
取り組みやすい順番でご紹介します☺︎

1. ダンス系が好きな方に!ボディジャム

「有酸素運動 10:0 無酸素運動」

ヒップホップ・ラテン・ジャズなど幅広いダンスを取り入れている有酸素運動プログラム
インストラクターのお手本を見ながら、
ダンス初心者の方でも安心して参加できます。

リズムに乗りながらたくさん汗をかきたい方へ!

▲Photo by bruce mars on Unsplash

2. キツ過ぎないのに筋肉痛になるボディアタック

「有酸素運動 8:2 無酸素運動」

ランニングや飛び跳ね、サイドステップを主に、止まることなく動き続けます。

終盤にちょこっと筋トレも入るので、無酸素運動とのバランスもGOOD★

少し不安な方は、イージーオプションで慣らしていくのもOK!

▲Photo by clem onojeghuo on Unsplash

3. 最後のリラクゼーションがたまらない♡ボディバランス

「有酸素運動 7:3 無酸素運動」

ヨガの動きを取り入れながら、
強度を自分のペースで調節できるプログラム

リラックスヨガではなく、
どちらかといえばパワーヨガ
柔軟性と筋力アップに効果的☆彡

なにしろアロマを焚くジムもあるので、
それだけでお気に入りのプログラム♡♡♡

頑張ったあとは、「寝落ち」してしまうほどの
リラクゼーションを堪能して...♡

▲Photo by forum on Unsplash

4. 上達がメキメキ分かる!ボディコンバット

「有酸素運動 5:5 無酸素運動」

簡単に言えばボクササイズ。
ミットはないけど、空中でボクシングのパンチを作っていくプログラム。
常に足踏みをしているので、有酸素運動と瞬発力(無酸素運動)がバランスよく取り組めます。

▲Photo by sarah cervantes on Splash

最初はフォームが分からずアタフタしてしまうかも。
慣れてきて型にはまった時は爽快感MAX★
サマになってきた自分の姿にさらにやる気UP☆彡

一点集中してパンチを繰り出すので、
集中力強化や「ゾーン」にも入れるかも!?

ストレス発散にも効果的!

5. 正しいスクワット法やダンベル使いを習得したい方に!ボディパンプ

「有酸素運動 1:9 無酸素運動」

ダンベルやウェイトを使用してのガッツリ筋トレプログラム
もちろん重さは自分で調節可能!

慣れてくるとだんだんウェイトの重さが増えてくるのが
目に見えて分かるので、達成感は満点★

カッコよく引き締まった身体を目指している人にオススメ♡

▲Photo by victor freitas on Unsplash

もっと、もっと早く効果を実感したいの!!!

ちょっと強度は上がりますが、
そのぶん「あれっ?ちょっと細くなったかな?」
って感じられまでが早いかも!

それは・・・

おまけ:速効性No.1★GRIT STRENGTH/ CXWORX

「有酸素運動 3:7 無酸素運動」

GRITは筋トレとカーディオの混合プログラム
好きなだけ自分を追い込めるので、
一番キツイ!とも言えるプログラム

30分集中なので、強度も高いのですが、
そのぶん短期間で効果を実感できるように構成されています☺♡

▲Photo by meghan holmes on Unsplash

CXWORXは体幹を鍛えるプログラム
腹筋やお尻の筋肉を鍛えるトレーニングや、
マットを使用してのトレーニングで
効果的にコアトレが出来ます。
何といっても一回30分で、週2回でOK!
という超効率化・科学化されたプログラム

ホントに短い時間しかない!!
という方にはピッタリです☺︎

まとめ

自分の経験から、だいたいこんな感じ♡

どれか一つはあ「あっ、自分に合ってるかも!」
と思えるプログラムに出会えるはず。

ダンス系で汗をかくも良し、
筋力アップしてヘルシー体系に磨きをかけても良し☆彡

夏を目前にして、まだ準備があああ。。って
思っている方は、是非LesMillsでカッコ可愛くなってください♡


モアハピ部 No.703 IJUTabiGIRL のブログ

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