【美尻専門ジム】に潜入♡ 1カ月半でおしりは上がるのか、本気で頑張ってみた!

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10月、11月と2カ月間にわたりお届けしている、webオリジナル特集【自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる!】実はこの特集をやることが決まった時、いちばんに思いついたのがこの企画。今、世の中の女子がいちばん鍛えたいポイントといえば……アレ、ですよね?

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私ライターみかりん(29)、実はこの1カ月半の間ずっと頑張ってました。個人的にはかな〜り頑張ってました。そう、おしりを上げるために……!!

話は9月下旬にさかのぼりますーー

「10、11月は理想のカラダについて特集をしよう」という決定が会議でなされ、企画を考えていた時。最近ヒップアップってよく聞くな〜海外セレブもおしりの写真をインスタにあげたりしてるし、私も正直おしりが下がってきた気がするし……よし、おしりトレーニングの体験レポをやろう! さっそく協力を依頼したのは、日本初のくびれ&美尻づくり専用ジム『ナイアジム』
ジムはとっても清潔でピカピカ!

都内に6店舗、大阪に1店舗を構える『ナイアジム』は、美しいくびれとヒップをつくるため、トレーナーがひとりひとりに合ったトレーニングメニューを提案してくれる完全オーダーメイド! お尻トレーニング専用のマシンを日本で初めて自社開発した、まさにおしりに特化したジム。1対1でのパーソナルトレーニングに加え、食事のアドバイスもしてくれるんです♡

本格的なトレーニングは未経験のみかりん。トレーナーさんとの最初のカウンセリングで、いくつか衝撃を受けたのでお伝えしますね。

「まずは食事ですね。炭水化物は玄米かサツマイモだけから摂ってください」
「お野菜をいっぱい摂ってほしいので、ブロッコリーとアスパラを毎食100gずつ
「タンパク質は、できれば魚。牛・豚・鶏は赤身ならOK。サラダチキンも大丈夫です」
朝ごはんの前に30分ウォーキングしましょう」
「1日に最低でも2.5リットルの水を飲んでください」

笑顔と優しい口調で、みかりん的には衝撃的な言葉を放つトレーナーさん。そうか、からあげも白米も食べられないのか……とすでに絶望気味。しかし、こんなことを教えてくださいました。

「これはいちばん伝えたいのですが、食べないとおしりは上がらないです。"食べるのを我慢する=スタイルが良くなる"という風潮がありますが、これは私たちとしては間違いです。今お伝えした食事も話だけだと厳しく聞こえるかもしれませんが、実はけっこうな量なのでむしろ食べきるのが大変なくらいだと思いますよ。しっかり必要なものを食べて、正しいトレーニングをしないと、美しいスタイルはつくれませんから

な、なるほど……!! 私たちのカラダは食べたものでつくられているから、やみくもに量を減らしても意味がないんですね。しかも「自炊はしなくていいですよ。お魚はコンビニで売っている調理されたものでもいいし、ブロッコリーとアスパラは冷凍のものをチンすればOKです」という、ズボラさんには心強いアドバイスも! これならできるかもしれない!

実録! 1カ月半、こんな生活をしてました!

筋力ナシ、体力ナシ、根性ナシな「自称・3ナシ」の私は、とにかくトレーニングへの不安でいっぱい。もちろん初日からスムーズにできるはずもなく……。慣れない動きに苦しむ姿をご覧ください。

まずは体重&体脂肪率を計測。初日時点では
体重:52.0kg
体脂肪率:24.9%
これがどう変わっていくのか……!?
生まれて初めてのベンチプレス! 一見くびれ&おしりには関係がなさそうですが、大胸筋を鍛えてバストアップすることでくびれ強調になるそう。三角筋や上腕三頭筋を鍛えて、二の腕すっきり効果も! バーだけで15kgあり、1回持ち上げるのがやっと……上がらなさすぎて笑っちゃってます。
これはラットマシンを使って背筋を鍛えているところ。座った状態で、バーを胸もとに引き寄せます。こんな風に肩が上がっちゃいけないんですよ〜〜! 初日の必死さが滲み出てます(笑)。
みかりんが苦手だったのがこれ、ブルガリアンスクワット。片足を後ろの台に乗せ、もう片足だけでバランスをとりながらおしりを落とします。この時膝が前に出てはいけないのですが、む、難しい……!
こちらはワイドスクワット。足を広めに開き、ブルガリアンスクワット同様、膝が前に出ないようおしりを落とします。しかも重りアリ。脚がプルプルするぅ〜!

ただ、唯一トレーナーさんにほめてもらったのが"フォーム"! 「フォームが間違っていると正しいトレーニングができないので、とてもいいことですよ!」と、ほめて伸ばすスタイルをとってくださいました。ありがたや……(涙)。友人にトレーニングをしていると伝えると、必ず「え? そんなことできるの?」と鼻で笑われるほど運動ができない私でしたが、トレーナーさんがつきっきりで「あと2回!がんばって!」とか、「ナイスファイトです!」という言葉をかけてくれるので、自分の限界まで頑張れるんです。ひとりだったらあっという間に心が折れていたでしょう

そして最も危惧していた【食事】ですが……基本的にずっとコレを食べていました! 内容は
・アスパラガス 100g
・ブロッコリー 100g
・サラダチキン(ハーブ味) 100g
・玄米 100g

最初に準備した時は「アスパラガス100gってこんなに多いの!? 何本食べるの!?」「玄米100gって少なっ!! これじゃ絶対お腹いっぱいにならない!」と悲観的でしたが、食べてみたらこれが……意外とイケる。野菜はノンオイルドレッシングか塩コショウで味付けするのですが、温野菜にすれば塩コショウだけでじゅうぶんおいしい。ハーブ味のサラダチキンもしっかり味が付いているので、野菜と一緒に食べると満足感たっぷり♡ 正直、玄米がなくてもお腹いっぱい! 

好きなものなら毎日でも食べられる私にとっては、「今日のごはんどうしよう」と考える必要がないのはとても楽でした!
でもたまにはアレンジしてみたいな……と思いつき、休日のランチとしてハマっていたのが、名づけて「チョップドサラダ風どんぶり」! 温めたアスパラとブロッコリーを細かくカットし、塩コショウで味付け。ハーブ味のサラダチキンも細かくカットし、温めた玄米も全部どんぶりに入れて混ぜる。最後に温玉をトッピング! 見栄えはあまり良くないかもしれませんが(笑)、スプーンで口いっぱいに頬ばれるのが幸せで……♡
そして、このトレーニング生活で、いちばん「助けられた」と思うのが、大福! 食事はトレーニングの1時間前には食べ終わっているのが理想的なのですが、仕事や他の予定が入っていて、2〜3時間前になってしまうこともしばしば。そうするとトレーニング中にエネルギーが足りなくなってしまう! そこでトレーナーさんにアドバイスしてもらったのが「30分前の大福」。すぐにエネルギーに変わってくれるので、トレーニング前の栄養補給にぴったりなんだって! バナナもオススメだそうですよ♬
食事の管理は、専用のアプリを使います。トレーナーさんが最初に、身長と体重から計算してはじき出した「PFCバランス」を教えてくれます。PFCとは、「P=プロテイン(タンパク質)」「F=FAT(脂質)」「C=CARB(糖質)」の三大栄養素のこと。私の場合は
P=80〜90g/F=30〜35g/C=100〜120g
なのですが、例えば玄米100gに含まれる糖質は約35g……と、計算するのはかなり難しい。そこでこのアプリ! 食べたものを入力すると、その食べ物に含まれる炭水化物・脂肪・タンパク質がグラムで表示され、1日の摂取量が円グラフで見られるのです! 毎日入力し、トレーニングを始める前に毎回アプリを見ながらトレーナーさんとバランスを確認。「もう少し糖質を減らしましょう」などのアドバイスをもらえるし、「今日はタンパク質が足りなかったな」と自分でもわかってくるので、本当に頼りになりました!


ただ、以前は毎晩アイスを食べていたせいか、最初の頃は夜になると「アイス食べたい……コーヒー飲みたい……」と口さびしくなることも。これはなにか楽しいことで打ち消さなければ! と考えた末にたどり着いたのが
これです。
フェルト小物作り
です。


条件1.時間を忘れて熱中できるもの
条件2.それなりの時間で簡単に完成し、達成感を得られるもの
条件3.途中で投げ出さないために、"誰かのため"になるもの

これらを踏まえ、熟考した結果です。そもそも裁縫が好きだし(条件1)、フェルトならほつれないから切って縫うだけだし(条件2)、愛する姪っ子が大好きな「ワンワン」と「うーたん」を作ってあげたい(条件3 ※ワンワンとうーたんはNHK『いないいないばあっ!』に登場するキャラクター)。

周りからは「なぜそこに行き着いた?」と首を傾げられましたが、これがまぁみかりんにとっては大正解でして! まんまとハマってしまい、このあと仲間の「ぐーたん」と「もうふー」も作りました。ちょっとつらいかも……と思ったら、夢中になれることを探す。オススメです♡

この生活をしていたら……うれしい変化が次々と!♡

食事に気をつけ、朝はウォーキング、週2日はジムでトレーニング。そんな生活をしていたら、もちろんカラダにも変化が現れるわけで。

変化その1.肌がキレイになった!
もともとニキビができやすく、常に化膿中のニキビがどこかしらにある私。しかし、半月ほど経った時に気付いたのです。「あれ? 最近メイクが楽かも……!」あごのブツブツが明らかに少なくなり、友人からは「ニキビ少なくなったね。化粧品変えたの?」と驚かれ、先輩からは「肌がツヤツヤしてる!」とほめられ……ムフフ❤︎


変化その2.おしり以外も引き締まる!
子どもの頃から「痩せてるほうだけど、くびれはない」と言われ続けてきたため、"私が寸胴なのはしょうがないんだ"と諦めていました。しかし! トレーニングを始めて1カ月弱くらい経った頃、お風呂の鏡に映った自分のカラダを見て気づきました。「お腹に見慣れない線がある……」そう、みんなの憧れ"腹筋うっすら縦線"が現れたのです!! さっそく妹に「腹筋割れちゃったかも〜デヘヘ」と自慢して見せたところ、「ていうか! くびれ! くびれできてるよ!!」

(調子に乗ってその場で撮ってもらった写真です)

ほ、ほんとだーー!! (少し)くびれてるーー!! はじめまして、私のくびれ……!(涙)
ほかにも、「脚がまっすぐになったね」「フェイスラインすっきりした?」「姿勢良くなってる」「全体的に引き締まったよね」等々、いろんな人からうれしい言葉をかけてもらいました。変化を体感すると頑張れる、ほめてもらえるともっと頑張れる……♡ こうしてどんどんやる気がアップしていきました。

1カ月半後、運命の結果発表!!

ついにおとずれた、最後のトレーニングの日。初回にも来てもらったカメラマンさんと共に、行き慣れたジムへ向かいます。この日はBEFORE→AFTERの撮影もする予定。写真に写ってもわかるくらいの変化はあるのだろうか……期待と不安の入り混じった気持ちで、ラストトレーニング開始です!

笑ってしまうほど上がらなかったベンチプレスも、ずいぶん上げられるようになりました。よく見てください、バーに重りがついてるんですよ!(そしてトレーニング用のグローブも買っちゃったんですよ!)
ラットマシンも、正しい姿勢でできるようになりました。重量もアップしています!(そしてトレーニング用のレギンスも買っちゃっています!)
(アスリートばりの表情)
苦手だったブルガリアンスクワットも、回数をこなせるようになりました。手を離して、両手に重りを持った状態でもできるようになったんですよ!
ワイドスクワットもだいぶサマになってます! こちらも、もちろん重りの重量アップ。
(アスリートばりの表情)
(不安でいっぱいの表情)
ラストトレーニングを終え、体重&体脂肪の計測。その結果は……
体重:50.9kg(身長170㎝)
体脂肪率:22.3%

BEFORE→AFTERにしてみると……
体重:52.0kg→50.9kg マイナス1.1kg!
体脂肪率:24.9%→22.3% マイナス2.6%!

体重も減ったけれど、体脂肪率が2.6%も減っている!! つまり、筋肉が増えているんです! ヤッターー!!
恥ずかしながら、水着を着て撮影。どうですか、この違い!! 下腹がへこみ、くびれが出現。ヒップも上がってます! 姿勢も良くなっているし、腿の前側もすっきりしてる!(あと髪が伸びてますね!笑)
後ろから見ると、おしりの差が歴然。だらっと垂れていたせいでクッキリと入っていたラインが薄くなり、キュッと丸くなってるー!

おしりは普段自分では見えないので変化を感じづらかったのですが、まさかこんなに変わるとは……! 頑張ってよかった……!(涙)みなさん、明けない夜はないし、上がらないおしりもないんですよ!!

結論:正しい努力をすれば、美しいカラダになれる

トレーニンングをしながらいつも考えていました。「これだけ頑張って、トレーナーさんにもご協力いただいて、成果が現れなかったらどうしよう……」と。きっとみなさんも、「ジムに通い続ける自信がない」「目に見えて変化しないと頑張れない」という不安があると思います。

でも大丈夫。努力を続ければ、必ずカラダは変わります。トレーナーさんがよく言っていたのが「"楽してヤセる"ことはできても、それは体重が落ちているだけだから絶対にリバウンドします」ということ。筋肉量が増えれば太りづらいカラダになるし、正しい鍛え方さえおぼえれば、あとは自分ひとりで続けることができる。本気で「変わりたい!」と思うなら、プロにきちんと学ぶのがいちばんの近道だと、みかりんは思いました!

♡今回ご協力いただいた『ナイアジム』公式サイトはこちら♡


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  • 秋冬の間に使っていたスキンケア 最近、肌への浸透が悪くなってきました。 あ 季節が変わるんだな と気付かされました。 お肌ってほんとうに正直です。 スキンケア、色々と試してきましたが わたしの中での定番アイテムがあって 調子悪いな、とか 季節の変わり目、とか は、いちどそこでリセットするようにしています。 スキンケアコスメ、わたしのスタメンアイテムを紹介します◎ クレンジング/洗顔Aesop FACIAL CLEANSING OIL ダブル洗顔が不要の優れものです 香りもとっても好きで癒されます♡化粧水キュレル 化粧水 Ⅲとてもしっとり 無添加なとこが◎ 季節によって、さっぱりタイプ、しっとりタイプと分けてつかっています 乳液THREE バランシングエマルジョン…朝用に。 サラッとしていてメイクの邪魔にならず、アロマの香りで目が覚めます。 Embryoliss モイスチャークリーム…夜用に。 こってりとして保湿力バツグン◎オイルモイスチャーリッチボディオイル ヨガ教室で販売されていたもので、すべて天然成分なので全身に使えます。 わたしは顔と髪に使用しています。etcラロッシュポゼ ターマルウォーター…化粧水前の導入剤として、ミストをシュッ。特に乾燥が気になるときに。 Vaseline…夜寝る前に顔がテッカテカになるくらい塗っています。唇や指先にも。 以上がわたしがあれこれ試した結果、たどり着いたスタメンアイテムです。 基本的に、共通点は天然成分のものであることです。 それがわたしの肌にはとても合っていて、よっぽど不摂生しなければトラブルはありません◎ この子たちがいてくれると、ものすごい安心感があります。 新しいものを試したり、季節によってほかのものを投入したりしますが、 万が一失敗してもここに戻ってくればいいので。 それぞれの特徴や使い勝手など、愛用しすぎて語りたいことが多いので、またひとつひとつ紹介したいなと思います◎ みなさんの参考になれば嬉しいです・・♡ InstagramWEARスーパーバイラーズ 渡邉美可のブログ
  • ノンノ6月号で紹介した"月間ブログアクセス数ランキング"でTOP10にランクインした、カワイイ選抜の最新記事をCHECK♡ アクセスランキング  1位|No.51 南浦芽依さん 「親しみをもてるカワイイ選抜として、日常の「美味しい」や「可愛い」を発信していきます!」 ▶No.51 南浦芽依さんのブログ 2位|No.49 宇佐神星さん 「読者の皆さんにとって役立つ"カワイイ"情報を発信していけるように頑張ります♡ 」 ▶No.49 宇佐神星さんのブログ 3位|No.39 尾野琳花さん 「読者の皆さんとメイクやファッションを通して、一緒に可愛くなっていきたいです!」 ▶No.39 尾野琳花さんのブログ 4位|No.53 藤田玲奈さん 「コンプレックスがあっても可愛なれる方法を発信していきます!」 ▶No.53 藤田玲奈さんのブログ 5位|No.48 古野美優さん 「小柄さを魅力に変えて発信していきたいです!スマイル振りまきます♡♡ 」 ▶No.48 古野美優さんのブログ 6位|No.15 小島七海さん 「プチプラ服やダイエット、関西のグルメ情報を発信できるよう頑張ります」 ▶No.15 小島七海さんのブログ 7位|No.42 川手菜々子さん 「皆さんと“おいしい”や“カワイイ”を楽しんでいきたいと思います。」 ▶No.42 川手菜々子さんのブログ 8位|No.45 鶴岡舞子さん 「カワイイ選抜としてたくさんのことを発信していけるよう、自分らしくがんばります!」 ▶No.45 鶴岡舞子さんのブログ 9位|No.08 上野瑚子さん 「読者の皆さんと可愛くなれるように頑張ります♡ 」 ▶No.08 上野瑚子さんのブログ 10位|No.16 五味なる海さん 「旅行、ダンス、ファッション ♡」 ▶No.16 五味なる海さんのブログ 公開記事本数No.1  No.42 川手菜々子さん 「皆さんと“おいしい”や“カワイイ”を楽しんでいきたいと思います。」 ▶No.42 川手菜々子さんのブログ\ カワイイ選抜 /ノンノ専属読モの新着記事をCHECK!
  • 『コーネンキなんてこわくない』など、 大人女子の共感を呼ぶエッセイが人気の作家・横森理香。昨年秋に京都一人旅に挑戦したが、なんともトホホな迷子旅になってしまった。今度こそ、果たせなかったアレコレをやりたい!!と再び京都へ!!一人で美容院にも行き、女友達と話題のレストランも堪能。さて翌日は!? 朝ごはんから幸せ気分に♪翌朝、私は編集者Kからもらった地図に指示された神社仏閣を回った。ヤタニーチェは宝塚鑑賞でこの日、京都にはいなかった。まずは八時からオープンするスマート珈琲店に開店前に駆けつけて、朝ごはん。昭和7年創業の「スマート珈琲店」。朝8時のオープン前から行列ができることも。●京都市中京区寺町通三条上る天性寺前町537 ☎075-231-6547  営業時間 8:00 ~ 19:00なんといってもフレンチトーストは絶品。美味しくてクセになりそう♪ これを食べにわざわざ京都に通う人も多いとか。そこから、一番近い御金神社へ向かう。途中、朝も早よからやっている風情のあるお店に立ち寄った。心魅かれる佇まいの「総本家 河道屋」。●京都市中京区姉小路通御幸町西入ル ☎ 075-221-4907 営業時間 8時30分〜18時「総本家 河道屋」という、麻の粋な暖簾がかかっている。「蕎麦ほうる」と年季入った木の看板も。入ってみると、昔からよくお土産にいただく、花形蕎麦ほうるの店だった。このお店では「ぼうろ」ではなく、「ほうる」。南蛮菓子の手法で蕎麦を使った作り出した菓子で、ほうるはPole(蘭)、Bolo(葡)が訛って呼ばれるようになったのだそう。歴史を感じさせる店内。聞くと、290年の歴史を誇る店だった。「京都のお店は、朝早くからやってるんですねぇ」と奥さんに言うと、「私らどうせ起きてますからね」と笑う。二年前来た時、この近くの和菓子屋さん「亀屋良永」も、朝八時からやっていた。早寝早起きの大人女子には、京都は優しい町だ。歴史を感じる店内。買い物した記念に写真を撮っていただいた。娘と友人達に蕎麦ほうるを買い、御金神社に向かう。さて、いよいよお詣り散歩へ!まずは金運UP!! おカネ!?神社へおカネではなく、ミカネと読むそうだ。このあたりはもともと金物屋さんが多いエリアだったから、その守り神としての神社だが、近年、金運の神様として有名になったという。金色の鳥居の「御金神社」 京都市中京区西洞院通御池上る押西洞院町614 ☎075-222-2062金色の鳥居、石に彫られた字も金が入れてある。お参りの鐘を鳴らす鈴緒も金。お守りも金色尽くしだ。大人女子として、やはりお金はあればあるに越したことはないので、思いっきしお祈りもし、お守りも購入✨ご神木は樹齢200年のいちょうの大木。願い事はいちょうの形の絵馬に。いちょうやぎんなんの形のお守りや、金マークのちいさいがま口財布もカワイイ♥おみくじを引くと、なんと大吉だった!! たいてい小吉、よくて中吉の私だから、大吉は快挙。なんか、お金もうかりそ~w次は健康を祈願!!そこから、京都御所方面へ歩くこと十五分。編集者Kの指示した神社がまた、「お金」からの「癌封じ」、最後は「足腰」の痛みにご利益がある神社だった。大人女子の悩みどころ、三大疾患とも言えるチョイス。さすがとしか言いようがない。京都御所は広すぎるから、また次回にとして、その門前に、菅原道真公をお祀りする「菅原院天満宮神社」がある。「学問の神様」として知られる菅原道真公の生まれた場所にある「菅原院天満宮神社」 ●京都市上京区烏丸通下立売下る堀松町408 ☎075-211-4769  参拝時間 午前6時~午後6時845年、道真公誕生の時、この井戸の水を産湯に使ったのだそう。境内正面奥にある「梅丸大明神」は病気平癒、とりわけ、デキモノにご利益があるというのだ。中央のまるい石が平癒石。お詣りしてから、石を撫ぜ、自分の悪いところをさすります。私は、癌の治療中である友人のために「癌封じ」のお守りを購入、病気の部分に当てると良いとされるガーゼハンカチで平癒石を撫で、これも二枚、購入した。もう一人の友人も、子宮筋腫が大きくなりすぎて、全摘手術を受けていた。手術後に使ったら、ご利益ありそうだ。今年の干支イノシシのパワーをGET!最後は「足腰」。躍動感あふれるイノシシが目印の 「護王神社」 ●京都市上京区烏丸通下長者町下ル桜鶴円町385 ☎ 075-441-5458(午前9時〜午後5時)表門の上にはどーんと足腰御守が!! ありがたいパワーを感じます✨「護王神社」は、折しも今年の干支であるイノシシが祀られる神社で、清麻呂公が都から九州の宇佐八幡宮に向かわれた際、どこからともなく現れた三百頭もの猪が、宇佐までの道中を無事に案内したという神話がある。手水舎にもイノシシが。こちらも元気そうです♪その際、不思議にも清麻呂公の悩んでおられた足萎えが治ったという故事から、足腰守りの神社となった。私も五十過ぎてから、たびたび見舞われる足腰の痛みwしっかりお祈りして、猪型のおみくじも引いた。またまた、大吉✨可愛くてどれを選んでいいか迷っちゃうイノシシみくじ。ピンクを選びました!そして、最後に錦市場によらなくては!!念願の錦市場で鱧串✨足萎えしてきたのでタクシーでホテルに戻り、チェックアウトして荷物を宅急便で送ってから、錦市場に赴いた。どうしてもあれ、テレビで見た鱧串を食べずには収まらない。鱧は夏の食べ物と思いきや、京都では一年中あるというのだ。新幹線までの時間もあまりないので、とりあえず鱧寿司を弁当に購入。鱧の照り焼きと鱧天ぷらを買って、その場で立ち食いした。照り焼きも炙り直し、天ぷらも揚げなおしてくれるので、アツアツだ。全部は食べられなかったので、残りを持ち帰り、家族にも食べさせてあげようと思う。小玉みたらし団子、スマートコーヒーの卵トーストサンドも残ってる。ぜんぶあまりもんだけど、きっと喜んでくれるに違いないwお隣の店でちりめん山椒と湯葉も買った。こういうのも、市場だから安くて徳用、量も沢山入っている。家族用なら、こっちのほうがいい。なんか、京都上級者になったみたいで、嬉しかったりして・・・。前回、京都で果たせなかった夢を果たすリベンジ旅。とりあえず、押さえるところは押さえたが、方向音痴を克服したとは言い難い。グーグルマップだと逆に迷うから、地図をスクリーンショットしておき、読みながら進む、という手も、編集者Kから伝授された。しかしながら、「京都一人旅」なんとか無事達成✨次回はこの土地勘を忘れないうちに、また京都に詣でよう。大人女子の証として、次回はもっと「暮らすように遊ぶ」ぞ!! ・・・京都リベンジ一人旅の回終わり ・・・・・・★横森理香の更年期チャレンジ! 『 コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で好評発売中!!お近くの書店、WEB書店(amazon、楽天ブックス、セブンネットショッピングなど)でお求めください。ちら読み、本の内容、詳しくはこちらをごらんください★作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。(集英社 定価 本体¥1,400+税)
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