最新ウェアが選び放題! 元タカラジェンヌがインストラクター......! 『メガロス日比谷シャンテ』を徹底レポ★

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10月、11月と2ヶ月間にわたりお届けしている、webオリジナル特集【自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる!】。7回目の今回は、痩せる・引き締める・健康のためには動くのがやっぱり1番!! と話題のスポーツジムにライター愛ちあんが突撃。思わず通いたくなっちゃう設備やスタジオがいっぱいなので、しっかりチェックしてください★

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みなさんこんばんは。デイリーモアのアクティブ担当、愛ちあんです。いきなりですが、“スポーツジムに通いたいけど、どこにしようか悩み中”というあなたに、教えたいジムがあるんです!! それが、今年9月にオープンした「メガロス日比谷シャンテ」。元タカラジェンヌによる、宝塚の要素を取り入れたプログラム「ジェンヌシアター」でも話題沸騰中のこちらは、スポーツジムとは思えないスタイリッシュな空間や、人気ブランドの最新ウェアをレンタルできる「フィットネスクローゼット」の完備、最旬暗闇エクササイズなど、注目ポイントが他にも!!

とはいえ、“実際の雰囲気が分からないとどれだけすごいか分からない”。
......ですよね。私が体験してきたリアルな様子とともに、じっくりおすすめさせて頂きます!

天井にはシャンデリア!!! ここ、ほんとにジムですか?

訪れてまず最初に驚くのが“Silent High-tension(サイレント ハイ テンション)”をテーマにつくられた内装。“ここってジムで合ってますよね?”と思わず確認してしまうほどにスタイリッシュでカッコいい。天井が高く、広々とした空間に惹きつけられます。

引き締めたい部位別トレーニングメニューリストを発見!! 下半身、お腹、全身と、気になる部位に効くメニューを教えてくれるなんてうれしい限りですよね、すごい★

またパソコンをいじったり、『HMV』のブックコーディネーターがセレクトした本を読むことができる「ワーキングスペース」も! ほかのジムではあまり見かけない斬新なスペース。

今日はどのウエアにする? フィットネスと一緒にファッションも楽しめる「フィットネスクローゼット」★

ファッション好きにはたまらない『emmi』や『JEANASIS』など、人気ブランドの最新トレンドウェアをレンタルできる「フィットネスクローゼット」。デザイン豊富な数種類のウェアとシューズが常備されています!

月会費とは別に、¥3000 / 月 でウェア上下、シューズ、タオルセットを1日1回利用可能。
サイズ別に種類がいくつも☆

“ジムへ行くとき荷物が多いのがネック” 、“おしゃれなウェアでとりあえずやる気を出したい”という私たちの気持ちを形にしてくれて感激。さっそく、どれを着るか選びます♪

どれにしようかな~♪
まずは気になったものを手にとって......?
鏡の前で合わせてみたりして。やっぱり着るものを選ぶのってとっても楽しい!
どれがいいかな......? と結構ガチで悩みました(笑)
ウェアが決まったので、次は靴をチョイス。自分の足のサイズから、気になるものを選んで完了!

選び終わって脇を見ると、おもしろいものを発見。額の横にある丸い穴にカメラが設置されていて、カメラの前に立った人の動きと連動して額の中が動くんです(インスタ映えしそう、と思った私)!!

ユニークな仕掛けも見つけたところで、着替えに向かいます。

鍵つきのアウター専用ハンガーに、清潔感たっぷりのロッカールーム。

ロッカールームに入るとまず飛び込んできたのは、アウター用の鍵つきハンガー。コートがまっすぐかけられるロッカーってジムにはなかなかないし、これからの時期、特に嬉しい設備ですよね!

ロッカールームやシャワールーム、メイクスペースも白を貴重としていて、清潔感に溢れています。アメニティはシャンプーリンス、ボディーソープはもちろん、化粧水も完備されていました。

スタジオプログラムを実際に体験。楽しすぎるワークアウトに大興奮!

暗闇、ハンモック、ホットヨガと3つのスタジオを完備しているこちらでは、「Hot Yoga」やドラムスティックを使ったエンターテイメント型プログラム「VOLTDRUM」など6つの女性限定プログラムのほか、最新ミュージックに合わせて踊る「BODYJAM」キックなど格闘技にインスピレーションを得た「BODYCOMBAT」等、合計12のスタジオプログラムが用意されています★

1番人気は、元タカラジェンヌがミュージカルナンバーと共に行うダンスレッスン「ジェンヌシアター」。このレッスンを受けるために入会する人も少なくないのだとか! めったに予約が取れないそうなので、取れたときには逃がすことなく受けるべき!

包まれる感覚にハマる女子続出。ハンモックエクササイズの「AntiGravity®︎ Fitness」!

今回は、「ジャンヌシアター」以外で女子に人気な3つのプログラムを体験。

ハンモックエクササイズの「AntiGravity®︎ Fitness」は、ハンモックを使い、体を伸ばす・逆さまになる・ブランコのようにこぐ・空を飛ぶように羽ばたく・包まれて瞑想するなど、体幹の強化や柔軟性向上・リフレッシュに効果的なプログラム。関節や背骨に負担をかけず、余計な力を使わずにできるので、リラックスしながら体の疲れをとることができます。このハンモック、450kgまで耐えられるんですよ!! すごくないですか? それではさっそく、トライ♪

最初は慣れるために立つ位置の確認や、基本動作を習っていきます。
ハンモックを掴んで背中を伸ばしたり、脚の裏を伸ばしたりしてストレッチ! 体全体をほぐします。(めちゃくちゃ気持ちいい)
慣れたら乗っかってブランコのように漕いだりも♡ (楽しさがにじみ出た表情!笑)。自分のお尻にフィットするので乗り心地は抜群です◎。
ちょっと笑ってしまいそうなこの図(笑)。やってみたいと思っている人も多いのでは? 初心者でも、運動が苦手な方でも、インストラクターさんの指示通りに行えば、初回で逆さまになることが可能です☆ 簡単でしたよ!
そのまま手をついて体を左右に動かしてみたり......。逆さまになることで臓器が一時的に元の正常な位置に戻るのもポイントです。
もとに戻るのはちょっぴり大変! でも、とっても簡単です♪
空を飛ぶ気分も味わえちゃう(笑)☆
ハンモックを広げ、中に入ると思わず眠ってしまうほどの安心感と居心地の良さ! 包まれる感覚に女子がハマるのがよく分かる.....(ちなみに私もハマりました)♡ 心身ともに力をあまり入れずにでき、癒されるプログラムなので気軽にチャレンジしてみてください♪

最旬暗闇エクササイズ!! クラブさながらの雰囲気の中、トランポリンでジャンプ&ダンスの「VOLTJUMP」★

さて次は、クラブさながらの雰囲気の中、トランポリンを使って全身ボディメイクができる話題の最旬暗闇プログラム「VOLTJUMP」! 非日常的な空間で、音楽に合わせて自分をさらけ出し、ノリノリで楽しむことができるこちらは「ジャンヌシアター」に次ぐ人気振り。トランポリンと聞くと、“脚にクるのかな?” と思いきや、お腹! 腹筋にめちゃくちゃクるんです!!

まずはじめに跳ぶ位置や、器具に不備がないかを確認。
跳ぶのになれるため、やさしい動きでトランポリンに慣れていきます。
腰から下だけを動かすことを意識して! とインストラクターさん。ジャンプしながら気がついたことは、【高く上に跳ねるワケではなく、トランポリンを下に押す】というのが大事だということ!!
慣れてきたら、リズムを取りながら 脚を交互に前に出したり、腰を横に振ったりダンス要素を取り入れていきます★
音楽もサビになったところでジャンプ&ダンス! 全身を自由に動かしてノリノリで楽しみます。恥ずかしさを捨てて自分をさらけ出して!!
いろいろな動きに挑戦!
あっという間にレッスンは終了~♪ とても楽しい有酸素運動でした!

日頃のストレスをパンチに込めて(笑)。これぞストレス発散! 「VOLTBOX」

社団法人『フィットボクシングジャパン』と『メガロス』が共同開発した「VOLTBOX」は、ボクシンググローブを装着し、サンドバックにパンチを打ち込むプログラム。ストレス発散にもぴったりです! 『Manhattan Records®︎』制作のアーバン・サウンドを聴きながら、体だけでなく、耳でも体感するワンランク上の新しいエンターテイメントフィットネス☆ ちょっぴりハードな有酸素運動を行いたい方におすすめです。

白とピンクの可愛いグローブをはめるとテンションが上がり(笑)、“いっちょやりますか!” と気合十分。
パンチする時のポイントやコツなどをしっかりと教えていただいたところで、カンカーン!! ゴング開始。この日私が受けたレッスンは、経験者のプログラム。
音楽に合わせてジャブジャブ(この時はまだとってもにこやかだった......)! 日頃のうっぷんをぶつけます(笑)!
なんだか腕がつらくなってきたところで声をシャウトして、もう一度気合いを入れなおし!!
ただひたすらパンチを打ち込むだけでなく、間にスクワットやその場ジャンプなどトレーニングも一緒に行います。
これがまだしんどい! けど、引き締まっていく感が爽快!!
そしてまたパンチへ。これを何度も繰り返します☆
疲れてくるとこんな感じでネコパンチになってしまいますのでご注意を(笑)。
予想外のしんどさに笑ってしまうほど(笑)!! 最後のほうにはへとへとで......?
“これきついーーーー!!!” と思わず叫んでしまいました(笑)。ちょっぴりハードなこのプログラム。初心者の方はきちんと予定を確認して、初心者クラスからの参加をオススメします。

通うのが楽しくなるジムに通うことは、“自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる”ための1番の近道かもしれない!!

いかがでしたか? とにかくもりだくさんで、すごかったでしょう♡ キラキラした空間、選び放題の最新ウェア......。『メガロス日比谷シャンテ』なら、行くこと自体が楽しみになって、運動することが習慣に! 豊富なスタジオプログラムやトレーニングメニューをがんばることで、なりたいスタイルにグッと近づける。通うのが楽しいジムに通うことは、“自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる”ための1番の近道かもしれません♡ さあ、悩んでいるそこのあなた! まずは体験だけでも、行ってみませんか?

→『メガロス日比谷シャンテ』公式サイトはこちらから!

撮影 / 齊藤晴香


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  • 7月20日~8月19日までの運勢天文心理学やホロスコープカウンセリングにも詳しいアイラ・アリス先生が占う12星座占いで、7月20日~8月19日までの運勢を見てみよう♪3/21 ▶ 4/194/20 ▶ 5/205/21 ▶ 6/216/22 ▶ 7/227/23 ▶ 8/228/23 ▶ 9/229/23 ▶ 10/2310/24 ▶ 11/2211/23 ▶ 12/2112/22 ▶ 1/191/20 ▶ 2/182/19 ▶ 3/20夏休みを大満喫! モテ期も楽しめますTotal バカンスムード満点! 楽しいイベントやパーティーの予定が次々と決まり、テンションがぐんぐん上昇しそう。せっせとアルバイトをしたあなたは、レジャー資金も十分。遊びのほか、ファッションにもたっぷりお金をかけられるでしょう。夏休みに思いきり羽を伸ばしたいなら、課題や研究は後回しにせず、前半のうちに片づけて。Love 夏の恋のヒロインはあなたに決まり。キラキラ輝く魅力オーラに包まれて、同時に複数の異性からアプローチされるかもしれません。ライバルが多くて諦めていた彼とも、今なら急接近できる可能性大。Lucky Action! 7月24日…人気のテーマパークや夏フェスへ。恋は「待ち」の姿勢で幸運が舞い込むかもTotal 日に日に気温が上昇するなか、ライフスタイルには涼やかさが必要。身辺をシンプルにして、さわやかに過ごしましょう。夏バテぎみなら遊びやおつき合いは二の次に、体力の回復を最優先。バランスのとれた食事や質のいい睡眠を心がければ、お肌の調子もよくなるはずです。夏休み中の帰省では、普段できない分しっかり家族孝行を。Love 恋の女神はちょっとあまのじゃく。ガツガツすると、さっとご縁を隠してしまいます。今はあくまでポーカーフェイスで過ごして。"待ち"に徹すれば、やがてチャンスは向こうからやってきそう。Lucky Action! 8月3日…片づけをして部屋の中をスッキリ。好奇心旺盛。実益もゲットできそうTotal やりたいことも行きたい場所もいっぱい。フットワークよく動き回れば、知識や情報だけでなく、有意義な人脈や素敵な思い出など様々な収穫を得られます。興味のあるセミナーや夏期スクールを見つけたら、進んで参加して。金運も順調で、趣味と実益を兼ねた好条件のアルバイトが見つかる予感。ただし、交際費はかさみそうです。Love 友達がキューピッド役として奮闘してくれそう。気になる異性がいるなら、合コンや近場へのお出かけをお膳立てしてもらいましょう。共通の知人や話題が多いほど、恋はスピーディーに進展する予感。Lucky Action! 8月5日…グループレジャーの計画を立てる。ささやかなチャレンジで充実した時間を過ごしてTotal 堅実ペース。劇的な変化やハプニング要素が少ない分、ちょっぴり退屈になるかもしれませんが、そこはあなたの心がけと工夫次第。初めてのレシピに挑戦したり、アクセサリーや小物を手作りしたり、ハンドメイド生活に挑戦してみると、平穏な日常の中でもたくさんの感動と出会えるはずです。健康面では、食べすぎや飲みすぎに注意。Love リッチな異性とご縁あり。若手経営者や二世が集まるイベントで、運命の出会いを果たす人も。ただし、ライバルが多いことは覚悟しておきましょう。カップルはマンネリ脱却のために新しい提案を。Lucky Action! 7月22日…ランチの後にアイスティーを。夢も恋愛も意思表示が成功につながる第一歩Total 絶好調運の後押しで、一気にステップアップ。これまで尻込みしていたことに果敢に挑戦でき、ハイレベルの目標もクリアできそう。実現させたいことがあるなら、まず意思表示を。周囲の人に知ってもらうことで、よい意味で自分にプレッシャーをかけられ、成功率が高まります。勝負に勝ってラッキーな賞品をゲットする人も。Love 恋は先手必勝! 今なら少々強引なアプローチも、異性の目にはチャーミングに映りそうです。いいなと思う人が現れたら、すぐ行動を起こして。頼りがいのあるリーダータイプとなら相思相愛の仲に。Lucky Action! 8月1日…新月に合わせて新しい目標を宣言。ダイエットするなら今がチャンス!Total 気持ちが揺れがち。本当にやりたいことが見つからず、相手の思いや雰囲気に流されやすくなるかもしれません。重要な決断はしばらく延期するのが得策。今はいろいろな人の生き方や働き方を参考に、選択の幅を広げておいて。海やプールの予定が決まったら、せっせとシェイプアップに励んで。新しい水着を堂々と着こなせるはず。Love 一緒にいてホッとなごめる人こそ、ベストな恋人候補。グチを聞いてあげたり、秘密を打ち明けたりするうちに、惹かれ合う二人も多いようです。街中での小さな親切がきっかけで恋が始まるケースも。Lucky Action! 8月13日…友達の悩み相談に乗る。人との出会いで新たな方向にシフトするかもTotal 外見だけでなく、内面も素敵に変わるチャンス。これまで周囲にいなかったユニークな個性や才能の持ち主と知り合い、自分の可能性を試したくなりそうです。大胆なイメージチェンジや進路変更など、勇気を持って。夏休みのサークル合宿や共同研究ではチームワークがポイント。ひとりよがりを慎めば、難しい局面も乗り越えられます。Love ハプニングが恋のきっかけに。男らしい一面や意外な特技を見て、全く意識していなかった相手にときめいてしまうかもしれません。SNSのリアクションにチラ見えする、彼の本音を見逃さないように。Lucky Action! 8月15日…スマホケースやチャームを替える。アドバイスを聞くこと。役立つ日がきますTotal ほんの少し理想のレベルを下げれば、運気は安泰ゾーンへ。今期はリスキーな挑戦を極力避け、確実に達成できることにコミットしましょう。どんなにうっとうしくても、先生からのアドバイスはスルーせず、しっかり心に留めておいて。近い将来、感謝する日が必ずきます。美容・健康面では、徹底したUV対策で白い美肌をキープ。Love ガードが堅すぎるのも、時にはマイナス。自信過剰の自称・モテ男を撃退するには良策ですが、そうでない相手まで遠ざけてしまうのはもったいないこと。きちんと言葉でフォローし、縁を結び直して。Lucky Action! 8月7日…地元の伝統行事やイベントに参加。幸運期。旅先での出会いも期待できそうTotal ビッグな成功と幸運がお待ちかね。積み重ねてきた努力が報われ、いよいよ憧れのステージへ上がれます。夢の扉を開くための試験やオーディションには自信を持って。夏休みの短期留学や海外研修では、盛りだくさんの感動体験が待っている予感。チャンスをつかんだらぜひトライしましょう。うれしいプレゼントも期待できそう。Love 遠方のご縁ほど強く太いよう。今期は旅先での出会いや再会に、恋の手ごたえを感じる人も少なくありません。心にハートの矢が刺さったら、すぐアクションを。カップルは初めての二人旅でドキドキ。Lucky Action! 8月10日…旅をテーマにしたエッセイを読む。昔の出来事が気になってもポジティブにTotal しっとりした大人モードの夏。ふとした拍子に過去の出来事を思い出し、改めて反省したり、初心に戻ったりするかもしれません。また、人生の先輩たちの言動から、あれこれ考えさせられる場面もあるよう。あまり深刻にならず、心のベクトルは常に前向きに。金運は安定路線。リメイクやリサイクルでおしゃれに節約できそうです。Love リバイバル機運が高まります。初恋の相手や元カレから連絡が来て、気持ちが揺れてしまう人も。一時の情熱に流されず、現在進行形の恋を見失わないように。デートは隠れ家的なスポットがおすすめ。Lucky Action! 8月12日…外出時には大きめのサングラスを。日常でも恋愛面でも出会い運が好調Total 運気は大波のよう。高低差が大きく、戸惑う場面もありますが、うまく乗ってしまえばこちらのもの! 行き詰まっていた状況に風穴を開けたり、アッと驚く逆転劇を演じたり、ラッキーな"想定外"も。対人面では影響力の大きな人物と出会いそう。進路や就活の悩みを相談してみては。健康面では、夏バテとクーラー病に気をつけましょう。Love 攻守交代のタイミング。相手に振り回されてばかりいた人も、ここからはしっかり主導権を握れるチャンス。出会い運も好転し、有望な恋人候補が続々。ただしルックスだけで選んで後悔しないように。Lucky Action! 7月29日…大切な人とペアの食器や小物を。先輩に恋心も。慎重に進めることが肝心Total ルーティンな毎日ながら、充実度は抜群。勉強のほかアルバイトやサークル活動にもやりがいを見出し、前向きに取り組めるでしょう。丁寧な仕事ぶりとこまやかな気配りが認められ、周囲から頼りにされる場面も。金銭面は、スキンケアやヘアケアへの投資が功を奏します。高額コスメを購入したいなら、まずはサンプルで試してみて。Love 尊敬の気持ちがいつの間にか愛情に。あれこれ教えてくれる先輩や相談に乗ってくれたOBに、淡い恋心を抱く人もいるでしょう。でも、プラトニックのままのほうが幸せなケースも。進展を焦らないで。Lucky Action! 8月17日…冷たい美白パックでクールダウン。 イラスト/100%ORANGE web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル
  • アラフィー女性たちの多くが抱えている、自身の「ニオイ」への不安。アラフィー女性を悩ます更年期のホットフラッシュは、多量にかくだけでなく、普通の汗とは違う成分が含まれることで上半身がニオイやすくなる原因に! 上半身のニオイを防ぐ“予防&対策”を専門家に伺いました。通常の汗とは違うと認識しホットフラッシュ対策を「もともと汗腺は脳を冷やすために生まれた器官なので、上半身は汗をかきやすい。さらに冷房生活で汗が出にくくなっている女性には、働かなくなった休眠汗腺が下半身に集中。そのぶん上半身は機能が活発になり、ドバッと汗をかきやすいのです。またホットフラッシュを起こしてしまうという不安が精神性発汗を引き起こし、わきに多量の汗をかくケースも」(五味先生)。 「ホットフラッシュの汗には通常にはないアンモニアや乳酸などが混ざっていることで、ニオイの質が変わるともいわれています」(植松さん)。 「多量の汗をかくことで蒸れやすく、ニオイ菌が発生しやすい状態に」(井上さん)。 アラフィー的 ニオイの真実・多量の汗で蒸れるから、ニオイ菌が増える ・ネバネバした濃い汗が出やすい ・休眠汗腺が多く、上半身に汗をかきやすい ・精神性発汗で、わき汗が出やすい上半身のニオイ「予防&対策」1.こまめに汗をふき取り、肌にニオイ菌を残さない「前述しましたが、ホットフラッシュは汗の量が多いためこもりやすかったり、蒸れやすかったり……。ニオイ菌が大好きな繁殖しやすい環境なのです。汗をかいたらボディ用のシートでふき取り、肌にニオイの発生源を残さないようにしておくのが直接的なニオイ対策につながります。ひんやり感触タイプなら夏肌のクールダウン効果も」(井上さん)1.ニオイの原因となる汗、皮脂、角質汚れを浮かせてふき取る。 ビオレZ ディープクリアシート ハーブミントの香り 10枚入り( オープン価格)/花王   2.植物由来のアロマの香りつきシート。清涼感があり、後肌がいい香りに。 アロマエッセンスシート ローズマリー(期間限定品) 12枚入り ¥1,000/ドクターシーラボ   3.汗臭もストレス臭もふき取る。 エージーデオ24 クリアシャワーシート(無香料) 10枚入り(オープン価格)/資生堂2.制汗剤で汗予防&汗のニオイをハーモナージュ「出かける前に制汗や消臭のスプレーを使っておくものニオイ予防に。ストレス臭を含む、ニオイのハーモナージュ効果があるアイテムなら、万が一ニオイが出てしまっても打ち消してくれる作用があります」(勝山さん)。 「金属塩を使った制汗剤はわきをメインに使いましょう。精神性発汗によるわきの汗を抑えてくれる効果があります」(五味先生)。1.汗臭を抑え、ストレス臭をハーモナージュ。汗吸収効果も。 エージーデオ24 パウダースプレー(無香料)[医薬部外品]LL 180g (オープン価格)/資生堂   2.多量の汗をかいても、長時間ニオイ菌の発生を抑制。 ビオレ 薬用デオドラントZ 直ヌリ級全身用スプレー せっけんの香り[医薬部外品]110㎖(オープン価格)/花王3.汗をかく訓練をして、休眠汗腺をこれ以上増やさない「汗腺の機能を高めるためにも、夏でも湯ぶねにつかり、ジワッとゆっくり汗をかいておくことが大切」(植松さん)。 「汗腺トレーニングの入浴法があります。手足を温めることできちんと機能する全身の“能動汗腺” を増やし、汗をかきやすくする訓練になります」(五味先生)。五味先生おすすめの汗腺トレーニングは高温手足浴。浴槽に椅子を入れ、43~44℃の熱めのお湯を膝下くらいまではり、肘下、膝下だけを10~15分温める方法。能動汗腺を増やせる。4.ボトックス注射で、精神性発汗を食い止める「制汗効果のあるボトックス注射は、1回で1年くらい効果が持続するケースも。また更年期などの精神性発汗にはとても有効。汗が出ることやニオイへの心配がなくなることで不安をやわらげ、更年期のわきのホットフラッシュが出にくくなる効果があります」(五味先生)五味クリニック 東京都新宿区百人町1の10の12 ☎03・3368・5126 http://gomiclinic.com/ ボトックス注射(両わき)¥54,000(保険外診療)お話をうかがったのは…●五味クリニック 院長 医師 五味常明先生 「ニオイ」を専門的に治療および研究し、この分野をリードする日本を代表する医師。 ●ロート製薬 東京学術チーム 薬剤師 植松由起さん 薬剤師の資格をもち、ロートの最新研究や知見をわかりやすくユーザーに伝える専門家。 ●資生堂 化粧情報開発センター 研究員 井上裕基さん 制汗・消臭の製品を多く開発。『エージーデオ』には開発から長くかかわっている。 ●資生堂アドバンストリサーチセンター 薬剤師・研究員 勝山雅子さん 肌と体と美しさの関係を紐解き、ニオイの悩みにつながる『ストレス臭』を研究。撮影/富田 恵 取材・文/松井美千代 イラスト/きくちりえ(Softdesign) ※エクラ8月号掲載
  • 「MAQUIA」9月号では、自身も5カ月で-10kg減に成功したという、フィットネスライターのとがわ愛さんの”やせ筋トレ”をご紹介。今すぐ鍛えるべき4つのやせ筋とは?太る鍛え方、していませんか?マキア公式ブロガーが30日間チャレンジ!とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごいフィットネスライターとがわ 愛さん1993年生まれ。筋トレで、5カ月で−10kgに成功。ボディメイクの楽しさを発信中。Twitter→@togawa_ai累計15万部の大ヒット『はじめてのやせ筋トレ』基本のやせ筋トレの他、上級編、ストレッチなど全身やせできる秘密を掲載。¥1200/KADOKAWA今すぐ鍛えるべき4つのやせ筋マキア世代が特に気になるのが下半身。スッキリさせるためのやせ筋を知って、筋トレをする際に意識すると効果もアップ。やせ筋1 太もも(内転筋)スラッとまっすぐな脚を作るのに欠かせない筋肉ふだんの生活ではあまり使わないため、鍛えられていない&鍛えにくいのが内転筋。ここを強化すると、広がりがちな太ももが整えられて正しい位置に。さらに、ゆるんだ脚もキュッと締まる! 逆に、内転筋がうまく使えていないと、ももの外側にある筋肉ばかり使ってしまい、どんどん脚が外側に太くたくましくなっていく。こんな人は鍛えて□太もものお肉がタプタプ□外ももが張っている□内ももにすき間がない□太ももが広がっているやせ筋2 お尻(大殿筋)プリッとした美尻を作りたいなら、ここを鍛えよ!お尻の表面を覆う大きな筋肉が大殿筋。この筋肉が衰えていると、お尻全体がぼてっと垂れてしまい、残念すぎる見た目に……。股関節の動きにも関わる筋肉なので、鍛えると、骨盤が安定してゆがみの少ない体になれる! さらに、お尻が上がれば、脚のつけ根の位置も上がるので、脚が長く見えるという嬉しい効果も。こんな人は鍛えて□お尻が垂れている□脚が短く見える□お尻のセルライトが気になる□左右の骨盤がずれているもっと見る >MAQUIA9月号撮影/藤澤由加 イラスト/とがわ 愛 取材・文/宮平なつき 構成/火箱奈央(MAQUIA)【MAQUIA9月号は7月22日(月)発売】
  • きれいの第一歩はいらないものを捨てること! 「MAQUIA」9月号では、肌の“お荷物”を溜めない習慣、正しい捨て方をナビゲート。溜めない肌のためのスッキリ生活習慣をご紹介。古い角質も、毛穴汚れも……不要なものはこまめにお掃除溜めずに捨ててスッキリ美肌<お話を伺いました>皮膚科医慶田朋子先生銀座ケイスキンクリニック院長。最新の美容理論や治療法に詳しい。著書『女医が教える、やってはいけない美容法33』(小学館)が好評。トータルビューティアドバイザー水井真理子さん毎日のスキンケアや生活を改めれば美肌は目指せる!というポリシーのもと、インナーケアも含めた美容習慣&ケアをアドバイス。生活習慣とスキンケアを見直して溜めない肌に!シミや乾燥などの肌悩みに比べ、自覚しにくい肌の滞り。でも忙しい現代女性は、知らないうちに溜まっている可能性大。「食事・睡眠・排泄・ストレス管理・運動。美肌の土台であるこの5つが、現代女性は乱れがち。この土台を整えながらスキンケアを軌道修正することが、溜めない肌への王道にして最短の道です」(慶田先生)。水井さんも「肌だけでなく体からの働きかけが不可欠です」と指摘。お手入れと生活を見直して、溜めない肌を目指しましょう!溜めない肌のためのスッキリ生活習慣夜更かし ストレスを捨てる睡眠不足はいいことなし。寝る時間をなるべく決めて「睡眠時間は6〜7時間がベスト。就寝時間がバラバラだと体内時計が乱れやすくなるので、なるべく決まった時間に寝ることを心がけましょう」(慶田先生)。眠りを助けるアロマもお役立ち。1 緊張を和らげて安眠をサポート。ユーアンドオイル ナイト5ml ¥1400/ビープル バイ コスメキッチン 2 疲れが取れにくい、寝つけない、など睡眠悩みに応じた5種の精油ブレンド。ザ パブリック オーガニック ホリスティック精油 ディフューザー スーパーディープナイト 全5種 180ml ¥15000/カラーズ冷え むくみを捨てる湯船で冷えを捨ててめぐりをアップ冷えやすく、夏も汗が出にくいという人は多いもの。夏も温活は継続を!「ベストはお風呂。シャワーだけで済ませず、湯船につかって汗を出しましょう。汗腺が鍛えられて汗を出せるようになると、体や毛穴の老廃物も溜まりにくくなります」(水井さん)1 超微細な炭酸とエプソムソルトが入浴効果をアップ! バブ エピュール オレンジフラワー&パチュリの香り(医薬部外品) 400g ¥1200(編集部調べ)/花王 2 発汗を助け、ハッカや柑橘の香りでリフレッシュ。爽快な湯上がり。薄荷香草湯 25g×10包 ¥1800/アユーラ糖分 脂肪分を捨てる食べたいときはお助けサプリを活用してビール&B級グルメが楽しい季節だけど、糖分と脂肪分はダイエットのみならず美肌の妨げにも。「紫外線でさらに拍車が。糖化と酸化は相互に加速しあって老化を進めます」(慶田先生)。背徳メニューを楽しみたいときは糖質カットのサプリを食前に。1 ヤシガラ活性炭が排出をサポート。デトクレンズ 90粒 ¥1800/DHC 2 糖の吸収を抑え腸内環境を整えるサラシノール配合。メタバリアEX 240粒 ¥4570/富士フイルム 3 ギムネマ酸や桑の葉由来成分配合。糖と脂肪の吸収をブロック。カロリミット 120粒 ¥1447/ファンケル雑菌を捨てるメイクブラシやパフは「そのつど拭き」を習慣に「洗浄剤を含ませたティッシュに、ブラシやパフを数回なでつけます。汚れが簡単に落ちますよ」(ヘア&メイク 広瀬あつこさん)。メイクの最後に道具もキレイにする習慣を。ブラシは上質なものを使い、パフは定期的に新しいものにチェンジ。小さなカップに洗浄剤を入れ、ブラシを浸して振り洗いしたら水ですすぐ。1 マカデミアナッツオイルなどの保湿成分配合でブラシを傷めにくい。ブラシ クリーナー140ml ¥1800/シュウ ウエムラ 2 殺菌作用も。ブラシ クレンザー 235ml ¥1800/M・A・CMAQUIA9月号撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/福永いずみ モデル/佐藤さき(マキアビューティズ) イラスト/腹肉ツヤ子 構成・文/柏谷麻夕子 企画/髙橋美智子(MAQUIA)【MAQUIA9月号☆好評発売中】
  • 先日31歳のお誕生日を迎えましたLenaです(^^)旦那さんも7月が誕生日なので、お互いの誕生日の間ぐらいに毎年焼肉を食べに行くのですがせっかくお祝いやしちょっといい焼肉に♪なんて思っていたのに旦那さんが予約したところは安くておいしい焼肉屋さんでした(笑)おしかったんやけどねもうちょっと特別感だそうや。ここいつでもいけるやん。っていう想いを内に秘めときました(笑)結構外食の多い生活をしているんですがやっぱり外食が続くと体が重たい・・・浮腫みもひどいし、疲れもとれない。(運動不足やしね)これじゃあかん!と思って先月末にファスティングをしました*皆さんファスティングしたことありますか?私は2回目なんですが、1回目の時はよくわからず「とりあえず2日間ご飯食べへんかったらいいんやんな?」ぐらいの感じでしていたので失敗←今回はやりかたをちゃんと調べてからトライしました。2日間のファスティングとは言え、準備期間や回復期間も含めると約2週間ほど。(またもや準備期間をちゃんととれていなくて実は大変でした 笑)どうやってファスティングをしたかは次のページへ♪ファスティングについてちょっと喋ってます↓https://www.instagram.com/p/BzNy2Gpnj31/?utm_source=ig_web_button_share_sheet本来であれば準備期間は一週間ぐらいあった方がいいです。徐々に食事の量を減らし、動物性のものやカフェインも徐々におさえていって2日間をむかえないといけないところ私は前日に軽く抑えたのみでした(悪い例)前日までコーヒーを飲んでいたのでおかげさまで1日目はひどい頭痛に悩まされました(笑)2日間はファスティング用のドリンクとお水を1日2ℓこれだけですごします。仕事している方が気がまぎれるだろうと思って仕事の日にあてていたんですが仕事が手につかないぐらいの頭痛(←迷惑)もう1日でやめてしまおうか・・・なんて本気で思っていました( ;∀;)(ファスティング中はお薬も飲めません!頭痛薬飲む人は頭痛になりやすいらしい・・・)夜には頭痛もましになり、このまま寝てしまえばなんとかなるかも!と早めの就寝。そのおかげか、次の日には頭痛もおさまっていつも通りでした♪2日目は全然しんどさもなく空腹感もほとんどなくて(口がさみしい感じはずっとありますが)もう一日できそう♪って余裕なぐらい。ただやっぱりご飯を食べていないので力の入らない感じはあります。踏ん張れない・・・ボディのお客様がいなくて本当によかったと心の底から思った(笑)2日間無事に固形物を取らずすごす事ができました♪おかげで体重は-2.5キロ!見た目もスッキリしました(^^)/でも、一番大切なのはここからの回復期。胃がからっぽなのでとても吸収率の良い状態になっているし突然今まで通りに食べてしまうと、胃がびっくりしてしまいます。痩せるどころか太る。回復食1食目はネットにもたくさんのっていた「すっきり大根」にしましたこれを食べる事によって宿便がとれてすっきりするんです。必ず回復食の1食目に(^^)40分ぐらいかけてしっかり噛んでその後は消化にいいお味噌汁やお野菜くたくたに煮たものや納豆や豆腐等3日目あたりから炭水化物やお肉を少しずつ増やしていき1週間ぐらいをかけて普通の食生活に戻していくのがおすすめです。(私多分回復食3日ぐらいしかできてません)お粥がいいともいわれていますがダイエットを目的でされるなら、あまりおすすめしません(3日目以降からOK)最初に食べた大根の甘みやおだしの味がしみてご飯食べれる事の幸せを感じてました (笑)スタッフからもお客様からも「やせたね!」とか「なんか小さくなったね (笑)」と言われ見た目にも結構変化はありましたが。一番は浮腫みが解消された事と身体が軽くなったこと!スキニーが緩くなってずり落ちそうな状態に。ファスティング中インスタもまめに更新していたんですが結構みんなからの反響があって「やり方教えて」とか「やってみたいけど踏み切れてない」とかみんなファスティング興味あるんだなぁって再確認!だからいい機会だし、ファスティングカウンセラーの資格を秋ぐらいにとろうかと検討中(^^)夏は外食の予定だらけなので秋にもう一回ファスティングしたいと思います*
  • 夏も近いからダイエットしたいし、健康的な肌にもなりたいし、冷え性も改善したいなあ。 運動だけではなくて、身体の内側から綺麗になりたいなあ。と最近思ってたのですが。。 ぴったりなもの、見つけちゃいました!飲みやすくて美味しいハーブティー発見👀💙こちらー!! ハーブティー専門店《enherb》の「グレフル美巡茶」というハーブティー。 ちなみに期間限定の商品で、今確認してみたら売上ランキング1位になっていて、びっくり! 写真撮る場所に迷ってコーヒーメーカーの横に置いてしまいましたが、ティーパックに詰めてお湯を入れるだけで大丈夫です◎グレフル美巡茶の効能とは✍🏻主な効能は、ダイエットのサポートをしてくれるとのこと。グレープフルーツの香りがするので、食欲を抑えてくれるみたい。 ビタミンCが豊富なローズヒップもブレンドされてるから、お肌にもいい!嬉しいことばかり!私は冷え性なので温かくして飲むけど、アイスもおすすめって店員さんが教えてくれたよ♡ 実際に試飲させてもらったら、甘さが強くなくって美味しかった〜!販売は7月末まで 💨こちらの商品は期間限定なので7月末になりますが、他にも色々な種類が揃ってるので、同じような効能のハーブティーや、自分が求めているものがあるはず。 ハーブティーはノンカフェインなので夜でも気にせず飲めて、リラックスもできるから気になる方は是非お試ししてみて〜☺!モアハピ部 No.633 未有 のブログ
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