最新ウェアが選び放題! 元タカラジェンヌがインストラクター......! 『メガロス日比谷シャンテ』を徹底レポ★

DAILY MORE
10月、11月と2ヶ月間にわたりお届けしている、webオリジナル特集【自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる!】。7回目の今回は、痩せる・引き締める・健康のためには動くのがやっぱり1番!! と話題のスポーツジムにライター愛ちあんが突撃。思わず通いたくなっちゃう設備やスタジオがいっぱいなので、しっかりチェックしてください★

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みなさんこんばんは。デイリーモアのアクティブ担当、愛ちあんです。いきなりですが、“スポーツジムに通いたいけど、どこにしようか悩み中”というあなたに、教えたいジムがあるんです!! それが、今年9月にオープンした「メガロス日比谷シャンテ」。元タカラジェンヌによる、宝塚の要素を取り入れたプログラム「ジェンヌシアター」でも話題沸騰中のこちらは、スポーツジムとは思えないスタイリッシュな空間や、人気ブランドの最新ウェアをレンタルできる「フィットネスクローゼット」の完備、最旬暗闇エクササイズなど、注目ポイントが他にも!!

とはいえ、“実際の雰囲気が分からないとどれだけすごいか分からない”。
......ですよね。私が体験してきたリアルな様子とともに、じっくりおすすめさせて頂きます!

天井にはシャンデリア!!! ここ、ほんとにジムですか?

訪れてまず最初に驚くのが“Silent High-tension(サイレント ハイ テンション)”をテーマにつくられた内装。“ここってジムで合ってますよね?”と思わず確認してしまうほどにスタイリッシュでカッコいい。天井が高く、広々とした空間に惹きつけられます。

引き締めたい部位別トレーニングメニューリストを発見!! 下半身、お腹、全身と、気になる部位に効くメニューを教えてくれるなんてうれしい限りですよね、すごい★

またパソコンをいじったり、『HMV』のブックコーディネーターがセレクトした本を読むことができる「ワーキングスペース」も! ほかのジムではあまり見かけない斬新なスペース。

今日はどのウエアにする? フィットネスと一緒にファッションも楽しめる「フィットネスクローゼット」★

ファッション好きにはたまらない『emmi』や『JEANASIS』など、人気ブランドの最新トレンドウェアをレンタルできる「フィットネスクローゼット」。デザイン豊富な数種類のウェアとシューズが常備されています!

月会費とは別に、¥3000 / 月 でウェア上下、シューズ、タオルセットを1日1回利用可能。
サイズ別に種類がいくつも☆

“ジムへ行くとき荷物が多いのがネック” 、“おしゃれなウェアでとりあえずやる気を出したい”という私たちの気持ちを形にしてくれて感激。さっそく、どれを着るか選びます♪

どれにしようかな~♪
まずは気になったものを手にとって......?
鏡の前で合わせてみたりして。やっぱり着るものを選ぶのってとっても楽しい!
どれがいいかな......? と結構ガチで悩みました(笑)
ウェアが決まったので、次は靴をチョイス。自分の足のサイズから、気になるものを選んで完了!

選び終わって脇を見ると、おもしろいものを発見。額の横にある丸い穴にカメラが設置されていて、カメラの前に立った人の動きと連動して額の中が動くんです(インスタ映えしそう、と思った私)!!

ユニークな仕掛けも見つけたところで、着替えに向かいます。

鍵つきのアウター専用ハンガーに、清潔感たっぷりのロッカールーム。

ロッカールームに入るとまず飛び込んできたのは、アウター用の鍵つきハンガー。コートがまっすぐかけられるロッカーってジムにはなかなかないし、これからの時期、特に嬉しい設備ですよね!

ロッカールームやシャワールーム、メイクスペースも白を貴重としていて、清潔感に溢れています。アメニティはシャンプーリンス、ボディーソープはもちろん、化粧水も完備されていました。

スタジオプログラムを実際に体験。楽しすぎるワークアウトに大興奮!

暗闇、ハンモック、ホットヨガと3つのスタジオを完備しているこちらでは、「Hot Yoga」やドラムスティックを使ったエンターテイメント型プログラム「VOLTDRUM」など6つの女性限定プログラムのほか、最新ミュージックに合わせて踊る「BODYJAM」キックなど格闘技にインスピレーションを得た「BODYCOMBAT」等、合計12のスタジオプログラムが用意されています★

1番人気は、元タカラジェンヌがミュージカルナンバーと共に行うダンスレッスン「ジェンヌシアター」。このレッスンを受けるために入会する人も少なくないのだとか! めったに予約が取れないそうなので、取れたときには逃がすことなく受けるべき!

包まれる感覚にハマる女子続出。ハンモックエクササイズの「AntiGravity®︎ Fitness」!

今回は、「ジャンヌシアター」以外で女子に人気な3つのプログラムを体験。

ハンモックエクササイズの「AntiGravity®︎ Fitness」は、ハンモックを使い、体を伸ばす・逆さまになる・ブランコのようにこぐ・空を飛ぶように羽ばたく・包まれて瞑想するなど、体幹の強化や柔軟性向上・リフレッシュに効果的なプログラム。関節や背骨に負担をかけず、余計な力を使わずにできるので、リラックスしながら体の疲れをとることができます。このハンモック、450kgまで耐えられるんですよ!! すごくないですか? それではさっそく、トライ♪

最初は慣れるために立つ位置の確認や、基本動作を習っていきます。
ハンモックを掴んで背中を伸ばしたり、脚の裏を伸ばしたりしてストレッチ! 体全体をほぐします。(めちゃくちゃ気持ちいい)
慣れたら乗っかってブランコのように漕いだりも♡ (楽しさがにじみ出た表情!笑)。自分のお尻にフィットするので乗り心地は抜群です◎。
ちょっと笑ってしまいそうなこの図(笑)。やってみたいと思っている人も多いのでは? 初心者でも、運動が苦手な方でも、インストラクターさんの指示通りに行えば、初回で逆さまになることが可能です☆ 簡単でしたよ!
そのまま手をついて体を左右に動かしてみたり......。逆さまになることで臓器が一時的に元の正常な位置に戻るのもポイントです。
もとに戻るのはちょっぴり大変! でも、とっても簡単です♪
空を飛ぶ気分も味わえちゃう(笑)☆
ハンモックを広げ、中に入ると思わず眠ってしまうほどの安心感と居心地の良さ! 包まれる感覚に女子がハマるのがよく分かる.....(ちなみに私もハマりました)♡ 心身ともに力をあまり入れずにでき、癒されるプログラムなので気軽にチャレンジしてみてください♪

最旬暗闇エクササイズ!! クラブさながらの雰囲気の中、トランポリンでジャンプ&ダンスの「VOLTJUMP」★

さて次は、クラブさながらの雰囲気の中、トランポリンを使って全身ボディメイクができる話題の最旬暗闇プログラム「VOLTJUMP」! 非日常的な空間で、音楽に合わせて自分をさらけ出し、ノリノリで楽しむことができるこちらは「ジャンヌシアター」に次ぐ人気振り。トランポリンと聞くと、“脚にクるのかな?” と思いきや、お腹! 腹筋にめちゃくちゃクるんです!!

まずはじめに跳ぶ位置や、器具に不備がないかを確認。
跳ぶのになれるため、やさしい動きでトランポリンに慣れていきます。
腰から下だけを動かすことを意識して! とインストラクターさん。ジャンプしながら気がついたことは、【高く上に跳ねるワケではなく、トランポリンを下に押す】というのが大事だということ!!
慣れてきたら、リズムを取りながら 脚を交互に前に出したり、腰を横に振ったりダンス要素を取り入れていきます★
音楽もサビになったところでジャンプ&ダンス! 全身を自由に動かしてノリノリで楽しみます。恥ずかしさを捨てて自分をさらけ出して!!
いろいろな動きに挑戦!
あっという間にレッスンは終了~♪ とても楽しい有酸素運動でした!

日頃のストレスをパンチに込めて(笑)。これぞストレス発散! 「VOLTBOX」

社団法人『フィットボクシングジャパン』と『メガロス』が共同開発した「VOLTBOX」は、ボクシンググローブを装着し、サンドバックにパンチを打ち込むプログラム。ストレス発散にもぴったりです! 『Manhattan Records®︎』制作のアーバン・サウンドを聴きながら、体だけでなく、耳でも体感するワンランク上の新しいエンターテイメントフィットネス☆ ちょっぴりハードな有酸素運動を行いたい方におすすめです。

白とピンクの可愛いグローブをはめるとテンションが上がり(笑)、“いっちょやりますか!” と気合十分。
パンチする時のポイントやコツなどをしっかりと教えていただいたところで、カンカーン!! ゴング開始。この日私が受けたレッスンは、経験者のプログラム。
音楽に合わせてジャブジャブ(この時はまだとってもにこやかだった......)! 日頃のうっぷんをぶつけます(笑)!
なんだか腕がつらくなってきたところで声をシャウトして、もう一度気合いを入れなおし!!
ただひたすらパンチを打ち込むだけでなく、間にスクワットやその場ジャンプなどトレーニングも一緒に行います。
これがまだしんどい! けど、引き締まっていく感が爽快!!
そしてまたパンチへ。これを何度も繰り返します☆
疲れてくるとこんな感じでネコパンチになってしまいますのでご注意を(笑)。
予想外のしんどさに笑ってしまうほど(笑)!! 最後のほうにはへとへとで......?
“これきついーーーー!!!” と思わず叫んでしまいました(笑)。ちょっぴりハードなこのプログラム。初心者の方はきちんと予定を確認して、初心者クラスからの参加をオススメします。

通うのが楽しくなるジムに通うことは、“自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる”ための1番の近道かもしれない!!

いかがでしたか? とにかくもりだくさんで、すごかったでしょう♡ キラキラした空間、選び放題の最新ウェア......。『メガロス日比谷シャンテ』なら、行くこと自体が楽しみになって、運動することが習慣に! 豊富なスタジオプログラムやトレーニングメニューをがんばることで、なりたいスタイルにグッと近づける。通うのが楽しいジムに通うことは、“自分史上最高の、理想のカラダを手に入れる”ための1番の近道かもしれません♡ さあ、悩んでいるそこのあなた! まずは体験だけでも、行ってみませんか?

→『メガロス日比谷シャンテ』公式サイトはこちらから!

撮影 / 齊藤晴香


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  • 実は30代女子に意外と多い、いびきのお悩み。いびきをかいていると睡眠の質が悪くなり、集中力低下など日中の活動にも悪影響が及ぼすことがあるんです。いびきに関する基礎知識から、解決するためのアプリ活用法、呼吸法まで、詳しく解説。自覚がある人はもちろん、もしかしたら私も!? と不安に思っているなら、必見です。 <目次> 1.実は気にしている人84%! 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚! 2.どうしていびきをかくの?止められないの? いびきのメカニズムを専門家に聞きました! 3.【いびき撃退Q&A】どうやったら止められる? 4.いびきをかかなくなる!舌トレーニング&呼吸法とは? .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、アイテムの価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 1.実は気にしている人84%! 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚! 自分がいびきをかいているか、まずはアプリで確認してみて。 いびきをかいている自覚のある人も、ない人もぜひお試しを! 若いころは、酔っ払いやおじさんが「が~が~」かくもので自分とは無縁と思っていたいびきだけれど、バイラ世代になったら他人事ではなくなったとの声が続々! アンケートによると、パートナーや家族、旅行に行った際に友人から指摘を受けた、またお酒を飲んだときに、自分のいびき音で目が覚めたなど、自覚のある人からない人まで、いびきを気にしている人はなんと84%にも。 編集Uも"自覚してなかった”のにアプリで発覚! 1 夫のいびきがうるさすぎて眠れない日々。なんとかしたい~ 2 夫は自分で気づいてないみたい。アプリで録音して聞いてもらおっと。 3 朝、早速、いびきの録音を聞いてみると…。まさか!! 4 私もいびきをかいていたという事実にがっくり。どうしたらいいの。 読者もこんな赤っ恥体験あり自分のいびきで「がこっ!!」と起きることがありものすごく恥ずかしい…(笑)(31歳・流通)初めてのお泊まりの翌朝、 彼氏に いびきをかいてたよと 指摘され、 恥ずかしすぎて穴があったら入りたかったです (28歳・会社員) 女友達4人と旅行に行って私のいびきがうるさくて寝られなかったと言われた。申し訳なかったしほかの3人でそのことで盛り上がっていて恥ずかしかった(33歳・会社員) 2.どうしていびきをかくの?止められないの? いびきのメカニズムを専門家に聞きました! いびきをかくのは男性が圧倒的に多いかと思いきや、実は男女比で2対1。しかも、女性のほうがより深刻に悩んでいるケースが多いそう。いびき克服のためにも、まずは正体を知ることからスタート!    教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。 「いびきは、睡眠中に空気の通り道である鼻やのどの狭い部分に空気がぶつかり、粘膜が振動しておこる異常な呼吸音のこと。これは、笛のメカニズムとほぼ同じなんです。ではなぜいびきをかくかというと、睡眠中は全身の筋肉がゆるむとともに、舌やのどちんこを支えている軟口蓋がのどの奥に落ち込んだり、また横になることで鼻の粘膜がうっ血したりして、鼻やのどの気道が狭くなるからなんです。また、鼻よりものどでかくほうが大きめで低音ですから、自分がどちらでかいているかの判断基準にしてみてください」 「バイラ世代で考えられるのは、アレルギー性鼻炎や花粉症などによって鼻粘膜が腫れたり、睡眠中に口呼吸になっていることがいちばんの原因。次には、肥満でのどの周囲に脂肪がたまり気道を狭くしていること、続いて下あごが小さかったり鼻腔が狭いといったもともとの骨格によるものが大きいと考えられます。あごの狭さなどは、親からの遺伝も大きいですね。ほかにも心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化などを招く無呼吸症候群などの病気がひそんでいるケースもあるため、慢性的な場合には耳鼻咽喉科での検査をおすすめします」 「アルコールは鼻の粘膜を充血させて鼻の通り道を狭くしますし、舌を支える神経をまひさせて舌がのどに落ち込みやすくなることがわかっています。一方で疲労やストレスは、普段よりも酸素を多く必要とするために口呼吸になりやすく、また体が休息を欲するために筋肉がいつも以上にゆるむことに。ただ、飲酒や疲労などの影響があっても、いびきをかく要因をもっている『隠れいびき症』の人しか、いびきはかかないもの。お酒のせい、疲れのせいとは言い切れないのでご注意を」 「そもそも、睡眠は日中活動した脳と体を充分に休息させるためのもの。ですが、いびきで呼吸量が減ると、その酸素不足を補おうと体は心拍数を上げるなど、体に負担がかかります。また気道が狭くなり無呼吸になると、睡眠中も覚醒しやすい状態に。その結果、強い眠気や倦怠感、集中力低下などが引き起こされやすくなり、日中の活動にも影響が出てきます。"眠れない夜には寝酒をする”という方もいるかもしれませんが、いびきの観点からもやめたほうが無難ですね」 3.【いびき撃退Q&A】どうやったら止められる? 横に寝るだけでいびきが止まる!? いびきの止め方からいびきに効くアイテムや枕など、今日から簡単に実践できるいびきの撃退法を、快眠セラピストの三橋さんと医師の竹腰さんに伺いました。 教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。      快眠セラピスト 三橋美穂さん寝具メーカーの研究開発を経て独立。睡眠にまつわる講演や執筆、快眠グッズのプロデュースなどを行う、眠りのスペシャリスト。 どうやったらいびきを止められるの~? あの手この手でいびき撃退Q&A Q いびきを止めるいちばん簡単な方法は?A 横に寝る!!「横向き寝は、舌のつけ根や肺の入り口にあるふたののどへの落ち込みが少ないため、気道が確保できるんです。隣で寝ている人のいびきを止めたい場合も、横向きにするのがおすすめ」(三橋さん)、「横向きに寝るだけで、50〜60%無呼吸が改善することも報告されています。あおむけに戻らないよう、リュックを背負って寝たり、長い枕を背中に置いて寝るのも効果的」(竹腰先生) Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか?A 首がすっと伸びる&楽に呼吸ができる枕を選んで「女性のほうが首のカーブが浅いため、低い枕のほうが合う傾向に。理想の寝姿は、首をすっと伸ばして立っている姿勢で背骨がS字カーブをキープしている状態です。枕を選ぶ際は、頭から首にかけてできるすき間を埋める高さがベストで、楽に呼吸ができるものを選んでください」(三橋さん)   (上)"日本人の頭の形”に最もフィットした「極」快眠まくら¥2300/主婦と生活社(全国の書店・オンライン書店などで発売) (下)シートの抜き差しで、自分にベストな高さに調節可能。人気快眠セラピストがおすすめする女性に優しい首元きれいまくら ソフト低反発+調整シート ¥5000/昭和西川 Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか?A 鼻づまり以外の軽いいびきであれば、8割に効果あり!「枕が高い人って、案外多いんですよね。首が上がってのどが詰まりやすいため、気道が圧迫されて呼吸が浅くなるとともに、口呼吸になりやすくなり、いびきの原因に。ですから鼻炎以外のケースであれば、枕の高さを変えるだけでかなり効果があるんです」(三橋さん) Q 旅行中など、その場で即実践できる防止法は?A タオルで即席枕を作ると◎「旅行の際やお金をかけずにいびき対策をしたい方は、バスタオルで作る即席枕をぜひ。あおむけ寝も横向き寝の人も首がすっと伸びる高さを目安に」(三橋さん)(写真上から)1 厚手バスタオルを4つに折り、首にあたる部分を8~10㎝幅で折る2 右の状態のタオルをさらに半分に折るだけで、即席枕のでき上がり3 寝てみて低すぎるようなら、下にバスタオルを重ねて高さの調整を 4.いびきをかかなくなる!舌トレーニング&呼吸法とは? いびきをかかないようにする方法はあるの? いびきをお医者さんに見てもらう目安はあるの? いびきをかかなくするトレーニング方法を、耳鼻咽喉科医師の竹腰先生に伺いました! Q いびきをかかなくなるように自分でできることは?↓A 舌トレ&呼吸法 「呼吸を正しく行うためには、舌や口腔内の筋肉を鍛えることが有効です。このトレーニングは、フルートやトランペットなどの楽器で気道を鍛えることができるように舌やのどの筋肉を強化。気道が狭くなるのを予防する効果もあります」(竹腰先生) ①舌スライド 舌を前後にスライドさせて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあてる。→舌を上に押しあてつつ、後ろにスライド。→後ろに持ってきて脱力。3回リピート ②舌ブレス 舌を上下に押しあてて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌の先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあて3つ数えたあと、脱力。→舌全体を口の底に押しつけ、3つ数え、力を抜く。3回繰り返す ③ブローイング 大きく深く呼吸してのどの筋肉を強化鼻から大きく空気を吸い込む。→唇を「ウ」の形にすぼめつつ吸い込んだ息を口から出す。→唇のすき間から息が漏れ出す感じで、1、2、3を数え息を出す。5回繰り返す Q お医者さんに診てもらう目安は?↓A 慢性的にいびきをかいている人は耳鼻科で診断を! 「いびきのある人の約3 割は睡眠時無呼吸症候群と報告されています。放置すると高血圧症や脳卒中のリスクが高くなりますし、また気道に腫瘍ができるなど怖い病気との関係も見られますので、まずはぜひ耳鼻科へ」(竹腰先生)   東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科クリニックではすべてのいびきの原因を特定したうえで、的確なアドバイスや個々に合ったレーザー治療などの手術も行う。東京都新宿区新宿4の4の1 サテライト新宿ビル2F ☎03(3354)1941 診察時間:10時~13時、14時~18時 ㊡火・金(午前) ※完全予約制 イラスト/久保夕香 取材・原文/中島彩
  • 30代女子たちに支持され、ますます輝きを増しているBAILAカバーモデルの中村アン。モデルに女優にと忙しい彼女が普段どんなふうに仕事に向き合っているのか、オフの日にどんな方法でリフレッシュしているのかをBAILAに特別に教えてくれました。今は殻を破って、新しい中村アンを楽しむ時期。いつも周りを明るくする中村アンの笑顔の秘密がここに! 時計/本人私物 ニット¥38000/ロンハーマン(ヘリル フォー ロンハーマン) ピアス¥29000/プラージュ 代官山店(ヘレナ ローナー) キャミソール/スタイリスト私物 努力しながら“変わっていく”ということは、“成長する”ってこと 「たとえば、中村アンといえば『かき上げヘア』のイメージだったけれど、一生それでいくわけじゃない。今、少しずついい意味で“変化”していきたいという気持ちが強くなっているんです。バラエティやインタビュー企画では中村アン本人として発信するし、モデルの現場では自分の個性よりも服をきれいに見せることを意識する。そして、お芝居をするときは、またまったく違う役柄の人になるし。そうやって自分の求められる立ち位置が広がるたびに、いろいろなことに影響されて努力しながら変わっていく。それが“成長する”ってことだし、今はその実感がとても楽しい!」 “新しい波が来たら、恐れず乗ってみる!”そんな気持ちをいつも持っていたい 「今の仕事を始めたきっかけは、なんとなくやってみようかなという好奇心から。20代のころは、33歳の今の自分をまったく想像していませんでした。でも、いろいろな人に出会って導いてもらい、自分でも努力していくなかで、今がある。ひとつのことを続けていると、慣れてきて、退屈や限界を感じたりするタイミングもあるけれど、そこで好奇心を失わず、“新しい波が来たら、恐れず乗ってみる!”という気持ちは、いつも持っていたいと思うんです。直感で楽しいと思うほうへ行こう。経験したことないことをしてみよう。そういう日々の選択の積み重ねが今だから、思っていた将来と違う結果だったとしても、きっと後悔はしない。“こうじゃなくちゃ”という未来はないから」 断捨離が、オンオフの切り替えスイッチ! 「ドラマの撮影期間が終わったら、まずすることは断捨離! ものが余計にありすぎると、気分的にもキャパオーバーで苦しくなるから。私、本当はものを捨てるのが苦手なんです。だから、いったん興味のないものを袋に入れて、普段使わない部屋に置いておく。しばらくして使わなければ、やっぱりいらないものだったんだなって心の整理ができて、すっきり捨てられます」 いつか海外で暮らしてみたい 「将来の夢……は特にないけれど、いつか海外で暮らしてみたい。リゾート地的な街はバカンスに行くとして、住むなら断然パリかニューヨーク! 一人でブラブラ街を散歩したり、自転車に乗っているだけでも、きっと刺激的で楽しいと思う」 “うまくいかない”“自信がない”ではなく、“それでも自分にはできる”と信じる 「仕事の幅が広がれば、そのぶん新しい課題が出てくるし、苦しみや葛藤もある。そういうときは、現場で出会う先輩から学ぶようにしています。演者の方だけでなく、裏方の方だったり、先輩が年下のときもある。現場で直接その人が培ってきたものを体感するとき、本当にすごいなと思うんです。去年出演したドラマ『グランメゾン東京』も経験豊富な方ばかりで、相当な努力をしないと自分のものにならない何かを、それぞれが持っていた。そこで、大切なのは、“うまくいかない“”自信がない”ではなく、“それでも自分にはできる”と信じることなんだなって思わされて。自分は人に何を伝えられるか、初めて意識するようになりました」 一人でピアノを弾いている時間が最近の好きなオフの過ごし方 「以前よりトレーニングをゆるめモードにしていることもあり、中学生のときにやめてしまったピアノを最近、また再開したんです。オフの日に無心でピアノを弾いていると、運動とは違うところの脳みそが活性化される感じがして、すっきりリフレッシュ! あとは、去年免許をとったので、気が向いたらふらりと一人でドライブも。わりと何でも一人で楽しんじゃうタイプです(笑)。もちろん、オフの日は友達と飲みに行ったりもしますよ」 人間関係で大切なのは、思いやりをもって“伝える”こと。それでダメなら、そっと距離をおく 「周りで合わないなと思う人がいたときは、伝えて解決しそうな問題なら、思いやりをもって言葉に出して伝える。それでもダメなら『この人はそういう個性の人だしな』と思って基本は受け入れる。そして、そっと距離をおく。自分の考えに無理に合わせようとしないし、よくも悪くも執着しないんです。だから、人間関係でストレスをためて悶々と悩むことはあまりないですね。でもその代わり、お互い自然にしていて気をつかわず一緒にいられる人がいたら、すごく仲が深くなります。友達も、恋人も」 撮影/赤尾昌則〈whiteSTOUT〉 ヘア&メイク/笹本恭平〈ilumini. 〉 スタイリスト/加藤かすみ〈TRON〉 モデル/中村アン 構成・原文/東原妙子 企画/斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※BAILA2020年3月号掲載
  • 2月20日~3月18日までの運勢天文心理学やホロスコープカウンセリングにも詳しいアイラ・アリス先生が占う12星座占いで、2月20日~3月18日までの運勢を見てみよう♪3/21 ▶ 4/194/20 ▶ 5/205/21 ▶ 6/216/22 ▶ 7/227/23 ▶ 8/228/23 ▶ 9/229/23 ▶ 10/2310/24 ▶ 11/2211/23 ▶ 12/2112/22 ▶ 1/191/20 ▶ 2/182/19 ▶ 3/20相手を気づかう優しさが幸運を呼び込みますTotal 癒やし、癒やされる星回り。あなたが優しさを持って接すれば、相手も優しいリアクションを返してくれるはず。やりとりを続けるなかで、温かな人間関係が築かれていくでしょう。今は自分の要望より周囲のリクエストを優先して。季節の変わり目のせいもあり、健康面は少々不安定。無理なダイエットはやめて、体力を温存するのが賢明です。Love 隠れたサポートが恋の突破口になります。好きな彼がピンチの時、周囲に気づかれないように手助けすれば、距離が縮まるのは確実。募集中のあなたも、さりげない気配りが素敵なご縁を引き寄せそう。Lucky Action! 3月7日…朝食前にコップ1杯のミネラル水を。停滞期を脱出。意外な味方も出現しそうTotal 運の風通しがよくなりそう。画期的な解決策が見つかったり、意外な救世主が現れたりして、行き詰まっていた状況が一転。視界が開け、のびのびと自分らしく過ごせるようになるはずです。おしゃれやライフスタイルも個性を大切にすることで注目度がアップ。体調は良好で、新しいスポーツやゲームに挑戦するのもいいでしょう。Love 恋はハプニングとともに。突然の予定変更やドタキャンが、二人の仲を取り持ってくれるかもしれません。意中の彼がいるなら、グループレジャーに誘ってみて。今なら友情から愛情への進展もスムーズ。Lucky Action! 2月29日…最新の美容家電情報をチェックする。恋は我慢の時期。幸運はすぐ先にTotal 足固めタイム。高度な目標にチャレンジする前に、原点に立ち返り、自分のベースをしっかり作っておく必要があります。勉強・仕事面では基礎を学び直して。弱点や苦手を克服することで自信がつき、意欲も増すはず。時には先生や先輩の厳しい教えが道しるべになってくれるかもしれません。引き受けた役割は最後まで責任を持って。Love 寒い冬を乗り越えて、暖かな春はやってきます。会えなかったり、すれ違ったりしても、我慢強く歩調を合わせていけば、二人の心はやがて寄り添う兆し。ダメ彼には早めに見切りをつけ、次の恋へ。Lucky Action! 2月22日…恩師やOGなど尊敬する人に連絡を。運が味方につきます。チャレンジをしてみてTotal ラッキーパワーがみなぎります。決断力と行動力が増して、こうと決めたら脇目も振らずに突き進める期間。留学や試験への挑戦を企画するなど、ぜひこの機会に。たとえ理想の結果が得られなくても、プロセスから多くのことを学び、人としても女性としても大きく成長できるはずです。金銭・物質面ではネットオークションにツキ。Love 高望みOK! みんなが憧れている人気者の彼と、晴れて恋仲になれるかも。"私にはムリ" と最初から逃げ腰にならないで、ダメ元でアタックしてみましょう。ホワイトデーには素敵なサプライズが。Lucky Action! 3月6日…友達と春休みの旅行計画を立てる。直感第一で考えればうまくいきますTotal 自分の直感を信じることで道が開けます。少々遠回りになっても、気分が乗らない時やイヤな予感がする時は、避けて通るのが賢明のよう。一緒にチームを組む人も行動の指針となる情報も、なるべく信用できるものだけをチョイスして。過去の失敗と人脈の蓄積は意外な場面で役立つかもしれません。金銭面、おいしい話にはウラがありそう。Love ハートで勝負。うわべのスマートさにつられず、無骨でも心底あなたを思ってくれる彼を選べば、幸せになれます。異性を見る目を曇らせないように。秘密の恋は情熱的で楽しい反面、バレる心配も。Lucky Action! 2月27日…スマホやPCのパスワードを変える。彼氏候補が大渋滞! 恋を謳歌できますTotal 運の振り幅は日に日に大きく。ピンチがチャンスに、はたまたマイナスがプラスに……、大化けする可能性があります。年度替わりのタイミングも近づき、あなたを取り巻く顔ぶれもガラリと変わる兆し。別れを惜しんでばかりいないで、新しい出会いを前向きに歓迎しましょう。体調は上々で、オフはアクティブなレジャーを楽しめそう。Love 「犬も歩けば〜」ならぬ、乙女座が歩けば恋に当たる期間。出会いに恵まれ、恋人候補が続々と登場します。ひと目惚れから交際が始まるケースも。募集中の人は歓送迎会で気の合う人が見つかりそう。Lucky Action! 3月10日…一か八かの勝負は満月の今夜に。異性との関係は "育む"時間が必要Total 心身のメンテナンスがテーマ。やる気ばかりで体力がついてこないなら、まずは体を休めてパワーをチャージしましょう。病気療養中の人は、焦らずに完治を目指して。メンタル面の安定には、身近な環境を心地よくすることが必須。家族をはじめ親しい人とのコミュニケーションが円滑になれば、穏やかな気持ちをキープできるはずです。Love 収穫は少なめながら、確かな愛を育めそう。スムーズに進展しないからと早々に諦めないで。プラトニック期間が長い二人ほど思いが募って、深い絆で結ばれます。よくない噂はスルーするのが正解。Lucky Action! 3月4日…早寝早起き、生活リズムを整える。希望が叶う時。恋愛面も絶好調!Total ビッグ・チャンスが巡ってきます。憧れのポジションへの大抜擢や代役の指名など、これは! と思ったら即引き受けて。ここで尻込みしていたら、後悔するのは必至。あなたの存在感が増すほど人気も信用もアップし、ますます華やかなステージへと招かれるでしょう。春を先取りするイベントや歓送迎会を主催するのも幸運の一助に。Love モテ期に突入! 合コンやグループレジャーでは視線をひとり占めして、帰り道はあなたの争奪戦になるかもしれません。あなたをフッた彼が改めてアプローチしてくる予感も。ホワイトデーは期待度大。Lucky Action! 3月5日…王道の恋愛映画を見て恋の予習を。家族のありがたみを感じられそうTotal 自分の足元にある幸せを再確認。意識が薄れがちだった、あなたの心の支えになっている人やモノの大切さに改めて気づく期間です。家族や親友など身近な人とすれ違いが続いているなら、早めにケアを。進路や就活で悩んでも、ハートウォーミングな場所があれば、気持ちを立て直せます。健康面では花粉症など耳鼻咽喉系にご用心。Love 感情のアップダウンが大きいよう。熱しやすく冷めやすくなり、大好きだった彼に突然冷めてしまう人も。恋活は、心の波が落ち着いてから再開しましょう。恋愛相談をするなら経験豊富な年上女性に。Lucky Action! 2月28日…お出かけには白いハンカチを持って。人との集まりには積極的に参加してみてTotal 刺激いっぱい、心ときめく毎日を送れそう。新しいサークルに加入したり、興味のある勉強会やワークショップに参加するのは大賛成。知識欲が加速するのはもちろん、人脈ネットワークもがぜん広がるはずです。たくさんの人と交流するほど、ラッキーをゲットする確率もアップ。臨時収入につながる情報が手に入るかもしれません。Love スピード展開が期待できます。紹介されたその日に意気投合し、即交際が始まるケースも。SNSを通じて知り合った二人も、直接会ってからの進展は早そう。合コンやオフ会に誘われたら、OKの返事を。Lucky Action! 3月17日…朝一番にネットニュースをチェック。趣味の時間を大切に。出会いにもつながるかもTotal ゆっくり着実に、がテーマ。勉強や課題はもちろん、人から頼まれた用事や遊びのプランも一つ一つ確かめながら丁寧にクリアしていきましょう。少しペースを落とすことで、見落としていた大事な何かに気づけるかも。時間とお財布に余裕ができたら、好きな趣味やレッスンに費やして。心が潤い、周囲にも優しくなれそうです。Love アマノジャクになりがち。好きなら好きと素直に表現すれば、恋の女神はほほえんでくれるはずです。恋人とケンカした時も意地を張らず、早く謝って。新しい出会いは共通の趣味がきっかけとなる予感。Lucky Action! 3月12日…好きなスイーツを自分へのご褒美に。挑戦するなら今! うまくいく可能性大Total 新しい扉が目の前に。思い切って開けば、今までに見たことのない華やかで魅力的な世界があなたを手招きしています。初挑戦や新天地への旅立ちは、パラダイスへ通じるラッキーアクション。過去に失敗したことのリベンジも、今期なら叶うでしょう。成し遂げたい目標があるなら、最初に宣言して取り組むことで達成率がアップ。Love あなたがイニシアチブを握ることで停滞していた恋が一気に進展。ほどなく真剣交際がスタートし、みんなの前で熱愛宣言する二人も現れそうです。失恋したばかりのあなたにも早々に素敵なご縁が。Lucky Action! 2月24日…新月の日、大胆に髪形を変えてみる。 イラスト/100%ORANGE web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル
  • ダイエット中の友人がいるので 今回はダイエットの記事を書こうかなと思います(^O^) (管理栄養士関連の記事は久しぶりになってしまいました) 女子でダイエットしてない・したことない人はほとんどいないのではないでしょうか? 私も学生時代7キロほど頑張ってダイエットした過去があります。 突然ですが 皆さん朝ごはんちゃんと食べてる? 日本人女性の朝食欠食率は 20代で23.6% 30代で15.2% と言われています(2018年) 何かしらは食べてるし〜と言う方! お菓子やフルーツしか食べていない人もこの数字の中に入ります。 朝ごはんを食べない理由として 時間がない、面倒、お腹が空かない など様々あるかと思います。 もしかしたら体重を減らしたいから食べるのをやめてしまっている人もいるかもしれません。 メリットばかり⁉︎ダイエッターこそ朝ごはんを!! 朝ごはんからしっかり取ることでたくさんのメリットがあります。 ☑︎朝食での野菜やタンパク質の摂取が増えるので足りない栄養素を補うことができる ☑︎食欲のホルモンのピークがお昼に来るため夜ご飯の食べ過ぎ防止につながる   ☑︎食事のサイクルが整うことで睡眠の質が上がり体重コントロールに繋がる 他にも生活習慣病のリスクが低いと言う研究結果もあります。 私も飲み会などで食べすぎたり運動不足が続いた日は夕食は軽めにする代わりに朝ごはんはしっかり栄養が取れるものにしています! またバイラ世代の野菜摂取量は平均約240g。 目標摂取量の360gに対して120g足りていません。 不足している野菜を朝ごはんで取ることでよりヘルシーな生活を目指すことができます! 例えばうちの朝食は… パパッと食べられる丼物が最近では多いです。 この日はなすと鶏ひき肉のミートソース丼 (今秤がないので目分量ですが) このメニューで使われている野菜は ナス 中くらい半分(30g) ブロッコリー 小さめ1/3株(70g) トマト缶 大さじ3 (50g) レタス 1枚(5g) 計155g取れるメニューです。 血糖値が上がると眠くなりやすいので食前に牛乳などを取るのもおすすめ。 便秘の方はお米は白米と玄米を混ぜて食物繊維をさらに取れる工夫をしても◎ 朝からしっかり食べることで脳のエネルギー源を確保することが出来るので効率の良い仕事にもつながります! とは言え、今まで何も食べない習慣の方が自分で作ってとなるとハードル高いよ〜 と思う方もいるかと思います。 そんな方は朝ごはんの時間を決めて野菜ジュースや牛乳を飲む。と言う目標から始めてください(^O^) まずは習慣作りから♪ 無理のないヘルシーな食事を愉しみましょう! Instagram でもご飯の写真upしてます♡
  • バレンタインの催事場で見つけた「ビーガン生チョコレート」アレルギー・ダイエット中の方にもオススメの生チョコをご紹介いたします。 Coco ChouChou(ココ・シュシュ) ココ・シュシュというお菓子屋さんで店舗は長野県にあるそうです。焼き菓子・ビーガンケーキなども販売しており「卵・乳製品・小麦・白砂糖」を使わない製法でお菓子を作られているそうです。 今回ご紹介するのはこちらの生チョコレート 乳製品・乳化剤・白砂糖を使わないヘルシーな生チョコです。カシューナッツから作る自家製植物性ミルクでつくっているそうです。 甘みもあり、その甘みはメープルシロップで出しています。 こんなにも罪悪感のない生チョコは初めて!!しかも美味しい〜!!! ダイエット中でどうしても甘いものが食べたい!!という時にはめちゃくちゃオススメです。 私が購入したプレーン以外にも ・アールグレイ・ローズ&ラズベリー・マンダリンオレンジ・ドライフィグ&ナッツ・抹茶・ジンジャー と種類も豊富です。もっと買えばよかったーーーー!!!と後悔・・・ 以上、体に優しい生チョコレートのご紹介でした♡ ココ・シュシュ 【住所】長野県長野市三輪7-4-11 【tel】090-4718-5975
  • ブログやインスタのおかげでがんばれて、目標を上回るスピードで落ちた体重。 45キロ台!!! 凄いー自分でもびっくり。嬉しい。 レシピに続き1日の食事が見たいとDM頂くので書きます。 朝は納豆豆腐。ザバスのロイヤルミルクティープロテイン。 サプリメントも欠かさず飲んでます。 昼、低糖質レシピを参考に作ったブロッコリーの肉巻きマヨネーズソースかけ。 肉と緑の野菜はたらふく食べていいので、朝昼たらふく食べてました。 この日、どうしても甘いチョコが食べたくて、 まさかの糖質1グラムという、プロテインチョコバーを購入(ナチュラルローソンにあります。) ナチュラルローソンは低糖質食品の宝庫。今度紹介します! 夕飯は鶏モモとブロッコリー芯の部分の炒めもの、アボカドサラダ。アボカドは昼のほうがいいらしいのですが、食べちゃった★ こんな感じで………… 毎朝計測とジム計測ではお腹の食べ物で若干体重違いますが、 体内年齢ついに24歳! 体脂肪は24.4に。 ダイエットに投資して良かった〜本当に良かった。20万が無駄じゃなかった。 インスタグラムはこちらから マッチョマン先生のインスタはこちらから イケメン先生のところも、もうすぐ卒業、、、寂しいですが気持ち切り替えて維持がんばらねば。 本日もお読み頂き、ありがとうございました^_^
  • ここ10年で、サプリメントを摂取している人は10倍にも増えているのだそうです。ビタミンやカルシウムといった栄養素だけでなく、内臓脂肪やロコモの対策、目のためのサプリメントなどと種類も豊富になりましたよね。健康にも美容にもイイモノを取り入れたい大人世代にとって、選択肢が増えてきたのはありがたいこと。でもその一方で、「自分に本当に必要なものって?」に悩んでしまうことも。50代のライター、私自身も「たぶんまだまだ野菜不足」「目が疲れる」「シミが増えた」「体脂肪も!」とどうにかしたいことがいっぱい。食事や生活習慣に気をつけるのが第一、ではサプリで補うならどれ?にモヤモヤしていたんです。そんなモヤモヤを解決してくれる救世主が、ファンケルから登場するとか。それは、オーダーメイドのパーソナルサプリメント「パーソナルワン」。オンラインのアンケート(全45問)で食習慣や生活習慣の傾向をチェック、さらに尿検査で健康状態を分析。それらの結果からその人に最適なサプリメントを探り、おすすめを提案してくれるというものです。このシステムがどんなものなのか、発売よりひと足早く注文の体験をさせてもらいました。アンケートに答えると、後日に写真の尿検査キットが到着。これで基本栄養素の充足度を可視化するとのことで、中でも「鉄」と「亜鉛」の分析実用化は世界に先がけた新技術なんだとか。自分で血液を採取するのは無理だけど、尿なら簡単! 同梱された封筒で返送すると、約2週間後に分析結果のメールが届きました。「総合結果」「食事の栄養バランス」とも70点以上だったので、まぁ合格点?と思いきや、基本栄養素で充足していたのは鉄とマグネシウムだけ。特にビタミンB2は大幅に不足と書かれていて「脂質や糖質、たんぱく質をエネルギーに変える働きがあるため毎日の消費量が多く、継続的に補うことが大切」とアドバイスが。ビタミンB2を含むたまごはほぼ毎日食べているし…と不足の自覚がなかっただけに、ちょっとショック。と同時に知ることが出来て大感謝です! この分析結果は、医師監修のロジックをもとに開発されているんですって。そういえば、発表会の会場にはモニターの方のビフォーアフターのパネルが展示されていました。40代後半というこの女性は「総合結果」が75点だから私と同じくらい? でも、不足している栄養素はビタミンDや鉄などと私と全然違います。40代前半のこちらの女性は、「総合結果」90点とサプリを摂取する前からかなり優秀ですが、「パーソナルワン」1カ月摂取後は96点に! 1人ひとりに、足りない栄養素や悩みに合わせたサプリメントを提案してくれるから、しっかり結果が出るんですね!「パーソナルワン」は2月20日(木)より通信販売でスタート。基本栄養検査キット(尿検査)は税込¥5,500、「パーソナルワン」は¥4,000〜約¥40,000(参考価格。サプリの種類や数によって異なります)「パーソナルワン」は基本栄養素「ベースサプリ」と「健康悩み対策サプリ」の組み合わせで、粒数や種類によって10億通り以上に!私の「健康悩み対策サプリ」には、スマートフォンやパソコンを使い過ぎな人におすすめの「ルテイン&アスタキサンチン」や、むくみや脂肪代謝などダイエット系をサポートする「メリロート」「ブラックジンジャー」などが提案されていました。提案された組み合わせから自分の好みでカスタマイズすることも可能とのことでしたが、今回はおすすめの優先度が高い「ブラックジンジャー」、「ルテイン&アスタキサンチン」、夜ぐっすりしたい人におすすめの「GABA」を選んで注文してみましたよ。1カ月に1度、30日分のサプリメントが定期的に届くのだそう。栄養士や薬剤師をはじめとするカウンセラーが電話でサポートしてくれる「パーソナルワン相談室」のサービスもあり、サプリに関するアドバイスのほか、普段飲んでいるお薬との飲み合わせなども調べてくれます。まずは1カ月飲んでみて、総合結果がどう変わったかでサプリメントの内容を相談してみるのも良さそうです。自分に必要なサプリメントが明確になるのは、すごく効率的ですよね。サプリ選びにモヤモヤしていたしていた人は、ぜひ!「パーソナルワン」ブランドサイト取材・文/佐藤素美
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