肌荒れも、やせにくさも、原因はコレだった! 今こそ本気で改善したい【便秘】特集 | (食べ物・食事・ストレッチ・飲み物)

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【目次】
・【PART1】モアガール300人の“便”事情を聞きました
・【PART2】知らないから出ないんだ! 便秘にまつわる「10の真実」
・【PART3】便秘解消に効果絶大♡ 超簡単な「腸ひねりストレッチ」のやり方
・【PART4】キレイな人は出てました! スッキリ美人5人の㊙快腸テクを一挙公開!

【PART1】モアガール300人の“便”事情を聞きました

日々しているけれど、改めて人と話さない"便"のこと。女子は便秘に悩む人が多いなんて言いますが、実態はどうなのでしょう? 読者世代の女子に聞いてみた、"便"にまつわるナイショの話を大公開します。※2018年8 月、全国25~29歳の有職女性300人にインターネット調査
なんと、生まれてからこれまで「便秘になったことがない」というラッキーガールはわずか12%! 3 人に1 人は「昔からずっと苦しんでいる」ことが判明。さらに約14%は「最近便秘になった」と回答しており、便秘は誰にでも起こりうるリスクといえる。また、便秘になりやすいシチュエーションとして特に多かったのは、「疲れている時・忙しい時」、「生理前」だった。
「1 日1 回」と答えた人が最も多かったけれど、平均するとおよそ2 日に1 回ペース。1 日に数回出る人がいる一方、1 週間以上お通じのこない人が10%近くも存在し、なかには「月に1 回程度」という人も……。お通じのあるタイミングは半数以上が「朝食後」と回答し、続いて「夕食後」、「起きてすぐ」、「昼休憩中」の順となった。
半数近くが快便の目安である“バナナのような形の便”と回答したものの、裏を返せば半数以上は水分不足や水分過多による不安定な状態であることが明らかに。「硬さに波があり突然下痢になったりする」(29歳・医療)、「一定時間座っていないと出ない」(25歳・教育)、「便のキレが悪く、残便感がある」(28歳・IT)という声も。

ここからは、「便秘になったことがある」264人に聞きました!

「食物繊維」に「運動」、「水分」など、生活習慣におけるさまざまな不足を自覚している人が多かった。そこに仕事やプライベートの「ストレス」まで加わり、便秘の原因は日常のあらゆる場面に潜んでいるよう。「我慢しているうちに出なくなった」という回答が約13%あったのは無視できないポイント。
腸内環境をサポートしてくれる「乳製品」や「水分」、「食物繊維」のほかに、「発酵食品を多くとる」という声も目立った。おへそから右回りに「の」の字を描くマッサージをする人も多かったが、便秘の理由に挙がっていたストレスケアをしている人は少なかった。下剤などに頼る人の割合はおよそ4 分の1 。
「妊婦さんみたいにお腹が出てパンツが入らない」(26歳・事務)、「パンパンに張ってごはんが食べられなくなる」(27歳・公務員)など、お腹の張りに苦しむ人多数。「いつ便意がくるかわからず落ち着かない」(27歳・営業)、「出ないことへの焦りから憂うつになる」(28歳・事務)など、精神的ダメージも。

【PART2】知らないから出ないんだ! 便秘にまつわる「10の真実」

ただの便秘とあなどるなかれ! 真実を知らずに過ごしていると、するりと出るべきものがまさかの大渋滞に! 今すぐ知っておきたい、便秘にまつわる「10の真実」を大公開します!

【教えてくれたのは……福澤麻理先生】
『西新宿きさらぎクリニック』副院長。クリニックでは便秘外来を受け持ち、便秘事情に精通しているお通じのプロフェッショナル

【便秘の真実1】●●●の食物繊維が必要

食物繊維を十分に摂取することが、便秘解消の大きなサポートに。「腸内の水分などを吸着して膨らみ、便の“かさ”を増して排便を促す『不溶性食物繊維』がよく知られていますが、粘度が高く便の水分量を増やして軟らかくする『水溶性食物繊維』も不可欠です。不溶性7 :水溶性3 の割合が理想的といわれています。消化に時間のかかる不溶性食物繊維は摂取しすぎると腸に負担がかかってしまい、便秘を悪化させる場合もあるので注意が必要。その場合は不溶性を減らして水溶性を多めにとりましょう」(福澤先生、以下同)


【便秘の真実2】便の●●が水分である

便秘とは、快適に排便ができない状態のこと。「たとえ毎日出ていても、量が少ない、コロコロしている、残便感がある、排便できずにお腹に張りや痛みがあるなど、不快感がある状態を『便秘』といいます。逆に2 ~ 3 日お通じがなくても、不快感がなければ便秘とは限りません。また、香辛料やジャンクフードなど食事の内容が影響して一時的に不快感があったとしても、続かないのが普通。まずは、きちんと自分の症状を把握することが大切です」。いわゆる“快便”とは、1 日1 回以上、バナナ形の便がスムーズに出る状態が目安だそう。【便秘の真実4】便秘になると●●●のリスクが実は、便秘によって、肌のカサカサや吹き出もの、ニキビといった肌荒れのリスクも増加するのだとか。「大腸には、水分を吸収する働きのほかに、吸収した栄養素を血流にのせて全身に送り込む働きがあります。ところが、便秘で大腸に長時間便が残っていると、腸内で腐敗が進んで悪玉菌が増え、アンモニアなどの有害物質が発生。この有害物質が腸で排出しきれなくなると、栄養素と一緒に血液中に取り込まれてしまい、皮膚のターンオーバーを妨げる原因に。その結果、さまざまな肌の不調が現れてしまうのです」【便秘の真実5】●●にくいのは便秘も一因便秘によって発生するアンモニアや硫化水素などの有害物質は、肌荒れだけでなく、ダイエットにも影響があると考えられている。「本来なら、肝臓で栄養素の代謝や吸収をする際に使用されるはずのエネルギーが、血液中の有害物質を取り除くことに浪費されてしまうため、体の基礎代謝が低下します。それが肥満やむくみの一因となり、結果としてやせにくい体質になってしまうのです。つまり、便秘を解消すればエネルギー代謝が高まり、やせやすい体になるということ。女性にとって便秘は、まさに美容の大敵といえます」【便秘の真実6】●●トイレのほうが出しやすい
「トイレで前傾姿勢になってかかとを上げたポーズを取ると、便の出口である肛門と直腸がほとんど一直線に近い角度になるため、便がスムーズに排泄されやすくなります。その点では和式トイレのほうが出しやすいといえるかもしれません。洋式なら足もとに踏み台などを置くのも一案です」。また、便秘の人は長時間トイレにこもる傾向があるけれど、実は逆効果なのだとか。「長時間いきみすぎると肛門に大きな負担がかかるのでやめましょう。便意を感じてトイレに入り、5 分待ってみてダメならトイレから出て、次の便意を待つほうが効果的です」【便秘の真実7】便秘になると悪い●●が発生
腸には「口から入るガス」と「腸内で発生するガス」の2種類のガスが存在。これらは血液中に吸収されたり、おならやげっぷとして出たりするが、成人は1 日平均2〜3ℓものガスを排出するといわれる。「便秘になるとお腹が張るのは、腸内細菌のバランスが崩れることで悪いガスが発生し、通常よりも相対的にガスの量が増えてしまうから。便秘でガスが出なくなっているわけではありません。また、悪いガスや有害物質がたまりすぎると体は排出しようとするため、血液に取り込まれて体臭や口臭となってしまうこともあるので要注意です」【便秘の真実8】下剤を使い続けると●●●になるつらい便秘を解消しようと下剤を使った経験のある人も多いはず。「どうしてもつらい時にだけ使うのならいいのですが、腸を刺激して排便を促す『刺激性下剤』を日常的に服用していると、腸が刺激に慣れて自力で動く力が弱くなります。そのため通常の規定量では反応しなくなって服用量がどんどん増える、“薬を飲まないと出ない”と思い込むなど、いわば依存症になってしまいます。まずは生活習慣を改善しながら、依存性のない整腸剤で腸内環境を整えましょう。しばらく続けて様子を見てもダメなら専門のクリニックへ」【便秘の真実9】食べてから●●時間以内に消化される
「通常は食べてから24時間以内に消化されますが、食事そのものが出るわけではありません。胃や十二指腸で消化吸収されやすい状態になった代謝物が小腸を通って大腸へ移動し、大腸のぜん動運動によって固形物となって排出。便となって排出されるには“かさ”が必要なので、食事量や内容によって排出までの時間に個人差があるのです」。特に、ダイエットしている人は水分が減りがちで、かさも減りやすいので、いつも以上に水分摂取を意識すること。「朝から日中の間に500㎖のペットボトル2本を目標に飲み、帰宅したらもう1 本飲むぐらいの目安でとりましょう」【便秘の真実10】便秘は●●しない
「便秘は遺伝しませんが、一緒に暮らす家族の体型が似てくるように、同じ生活をしていると体質も似る可能性はあります。また、ひとり暮らしを始める、結婚するなど生活が変わると便秘になるケースもありますが、多くは生活習慣の見直しによって改善できます」。日中、オフィスでの便意を我慢してしまうことも便秘の原因につながる。「職場でトイレに行くことが難しいなら、出勤前に出す習慣をつけましょう。水や朝食など何か口にしてから、便意がなくてもトイレへ入るクセをつけると、脳や体が排出リズムを覚えるので少しずつ朝に便意が起きるようになります」「排便は和式のほうがやりやすい」「下剤を使い続けると依存症に……」という事実、あなたはしっていましたか? ぜひこの10の真実をしっかり覚えて、便秘改善の参考にしてくださいね。 次回は便秘を改善するストレッチテクをご紹介予定。お楽しみに!

【PART3】便秘解消に効果絶大♡ 超簡単な「腸ひねりストレッチ」のやり方

便秘はほおっておくと、体に悪影響! でも、面倒なケアはなかなか続かない……ということで、小難しいこと、面倒なことは一切ナシの「誰でも今すぐ始められて習慣にできそうな」ストレッチテクを紹介!

【教えてくれたのは……小林麻利子さん】
ナイトケアアドバイザー、生活習慣改善サロン『Flura』主宰。著書に『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』など

今すぐ始めて根本解決!  出るまで待たない「便秘解消ストレッチ」

「腹筋運動をしたからといって便秘が改善するわけではありません。考えごとやスマホなどで交感神経が優位になっている心と体をほぐすことが重要」。そこでおすすめしたいのが、眠る前の腸ひねりストレッチ。「眠る15分前のうっとりタイムの一環として、ベッドの上で行いましょう。ゆっくりとストレッチすることでリンパや血流が促進され、副交感神経が優位になり、入眠もスムーズに。部屋を暗くして行い、そのまま眠るぐらいの流れがベスト」(小林さん)

★便秘に効果あり!な「眠る前の腸ひねりストレッチ」のやり方

【1】仰向けになったら、両手は体から少し離して伸ばす。手のひらは天井に向ける。ひざを立てて直角に曲げ、両方のひざと足は揃える
【2】両方のひざとくるぶしを揃え、ひざがずれないよう注意しながら下半身をゆっくりと左へ倒す。上半身は動かさないように注意
【3】ひざとくるぶしを揃えたまま(1)の姿勢に戻り、今度は右側へと下半身を倒す。腹部をひねるイメージで、左右交互に5 セット続ける。
【4】お腹がほぐれたら、再び仰向けになって両手を広げる。ひざは直角になるように曲げ、両ひざと足を揃えて手のひらは天井に向ける
【5】右ひざを曲げてお腹に近づけ、左の足首を右太ももにのせる。その状態をキープしながら、両手で右ひざを抱えるように持つ
【6】右ひざを自分のほうへ引き寄せて、お尻や裏もも、脚のつけ根を意識して右ひざを前後左右にゆっくり動かす。反対側も同様に行う

【PART4】キレイな人は出てました! スッキリ美人5人の㊙快腸テクを一挙公開!

便秘のつらさとは無縁に見えるスッキリ美人たちにその秘訣をリサーチ。やはり日々の習慣がたまらないお腹をはぐくんでいました! その中から、スゴ技を持っていた5人のすっきり美人のテクニックを紹介します。

【美容家・岡本静香さんの快腸テク】毎日のちょっとした意識でお通じの悩み知らずに!

「朝起きたらお水を勢いよく飲んで、腸に刺激をプラス。日中は炭酸水にレモンを搾って水分補給しています。また、美腸生活のためにも朝ごはんは必ず同じ時間にとるよう心がけています。良質な油をほどよくとると腸がするっと動く気がするので、菜種油など良質な油で調理。お腹まわりを締めつけて血流を妨げないよう、服のサイズも意識しています」(岡本さん)

★おすすめアイテムはコレ!

❶生でも加熱でもOK。圧搾一番しぼり 国産なたねサラダ油450g¥880/平田産業 ❷カルシウムとマグネシウムを2 : 1 の理想的なバランスで配合。ロスバッハー パワースパークリング500㎖¥148/阪神酒販 ❸完全無添加の軟水。すっきりと飲みやすい。フィジーウォーター500㎖¥215/インターパイロン

【ナイトケアアドバイザー 小林麻利子さんの快腸テク】便秘を改善するためには、質のよい睡眠がマスト

便秘と眠りは密接に関係しているので、深く質の高い眠りのためにも全身浴で15分は湯ぶねにつかるようにしています。しんまで温まるために炭酸系の入浴剤を使うことが多いですね。そして、眠る前はベッドサイドに常備している『ニールズヤード』のローラーで頭皮マッサージ。緊張がほぐれて入眠しやすく翌朝もお通じすっきり♪」(小林さん)

★おすすめのアイテムはこれ!

❶力を入れなくても、適度な刺激と圧で心地よくマッサージできる。ツボマッサージローラー¥3400/ニールズヤード レメディーズ ❷新陳代謝を促進して発汗。だるい疲れや冷えに。きき湯 ファインヒート スマートモデル400g(オープン価格)/バスクリン

【美容ライター 谷口絵美さんの快腸テク】栄養士さん直伝の対策でダイエット中も便秘回避!

「2 年ぐらい前に本気でダイエットした時、栄養士さんに教わった便秘対策を継続中。普段から玄米に『二十穀ミックス』をプラスしたり、ヨーグルトに『オールブラン』やフルーツを加えて、かさ増しを意識するようにしています。また、乳酸菌は食後にとるほうがいいと聞いたので、夕食後に『ヤクルトAce』を飲んでいます」(谷口さん)

★おすすめのアイテムはこれ!

❶ 1 食分でレタス約3.5個分の食物繊維がとれる。特定保健用食品。オールブラン オリジナル 235g¥340/日本ケロッグ ❷クセがなく、もちもちとした食感でさめてもおいしい。トップバリュ 食物繊維・鉄分が豊富 二十穀ミックス180g¥368/トップバリュ

【モアビューティズ 和田えりかさんの快腸テク】納豆菌×植物乳酸菌の最強コンビにハマり中♡

「最近のお気に入りは、乳酸菌入りのたれがついた『すごい納豆 S-903』と『イチオシキムチ』の組み合わせ! 納豆だけを食べる日もあるけれど、乳酸菌入りのキムチと一緒に食べることでお腹もすっきりする気がします。ほかにも、たくさんお水を飲んだり、かかとを床につけたまましゃがんだりして腸を刺激しています」(和田さん)

★おすすめのアイテムはこれ!

❶プレミアム植物乳酸菌を800億個プラス。イチオシキムチ200g(オープン価格)/美山 ❷添付のたれに森永乳業の「シールド乳酸菌R」を100億個配合! すごい納豆 S-903(40g× 3 )〈オープン価格〉/タカノフーズ

【美容エディター 前野さちこさんの快腸テク】グラノーラ&ヨーグルトの朝食を毎日きちんと食べる

「旅行などで生活リズムが崩れると便秘になりやすいので、朝食は毎日食べるようにしています。定番は『GMT』のグラノーラにヨーグルト『おいしいカスピ海 脂肪ゼロ』。メープルシロップをトッピングすることも。そして『南仏アジャンのプルーン』をおやつ代わりに食べて便秘対策に。『森下仁丹』の『ビフィーナS』でビフィズス菌の補給も」

★おすすめのアイテムはこれ!

❶クセになる濃厚さ。おいしいカスピ海 脂肪ゼロ400g(オープン価格)/グリコ ❷素焼きアーモンドとフルーツ4 種。GMT フルーツグラノーラ270g¥1065/Good Morning Tokyo ❸甘さ控えめで食べやすい。南仏アジャンのプルーン220g¥600(価格は編集部調べ)/丸成商事

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  • 著書の累計発行部数は320万部超え。テレビや雑誌などで大人気のゲッターズ飯田さんが、ノンノ読者のために5月20日~8月20日の恋愛運を占ってくれたよ♡ゲッターズ飯田さん 芸能界最強の占い師として、さまざまなメディアに登場。近著に『朝と夜に読む 開運レッスンⅢ』(セブン&アイ出版)。まずは自分のタイプを知ろう! ゲッターズ飯田さんが、約21年かけて5万5000人以上を無償で占い続けて編み出した、五星三心占いが今回のナツコイ占いのモト。五星三心占いは、「命数」と西暦年によって12タイプに分けて占います。まずは自分のタイプを、次の3STEPで知ることから開始!STEP1: 命数を調べよう ①下の「命数表」で自分の生まれた西暦年を探そう②横軸で自分の生まれた月を探そう③縦軸で自分の生まれた日を探そう④②と③が交差したマスにある数字が、あなたの命数です!STEP2: 命数から自分のタイプを探そう 命数が1~10の人……「羅針盤」タイプ命数が11~20の人……「インディアン」タイプ命数が21~30の人……「鳳凰」タイプ命数が31~40の人……「時計」タイプ命数が41~50の人……「カメレオン」タイプ命数が51~60の人……「イルカ」タイプSTEP3: あなたは「金」or「銀」? あなたの生まれた西暦年が偶数ならば「金」、奇数ならば「銀」。STEP2と合わせて、「金の○○○」タイプや「銀の○○○」タイプが、あなたのタイプとなります。 たとえば1999年5月20日生まれの人の場合… STEP1……命数表で「9」を見つけるSTEP2……命数「9」は羅針盤タイプSTEP3……生まれた西暦年が奇数だから「銀」。→この人は「銀の羅針盤」タイプになります。 自分のタイプが分かっている人はさっそくチェック!  金の羅針盤  金のインディアン  金の鳳凰  銀の羅針盤  銀のインディアン  銀の鳳凰  金の時計  金のカメレオン  金のイルカ  銀の時計  銀のカメレオン  銀のイルカ 生まれた年の命数表をチェック!▼2001年生まれさんの命数表▼2000年生まれさんの命数表▼1999年生まれさんの命数表▼1998年生まれさんの命数表▼1997年生まれさんの命数表▼1996年生まれさんの命数表▼1995年生まれさんの命数表▼1994年生まれさんの命数表▼1993年生まれさんの命数表▼1992年生まれさんの命数表▼1991年生まれさんの命数表▼1990年生まれさんの命数表上品さや正しさを重んじる人。恋は慎重派。“過去を忘れて新たな恋への助走期間となる夏に“まじめで慎重な性格のあなた。 明るくて上品な人を好きになりがちで、交際までのプロセスも“清く正しく”を重視するタイプ。自分からアタックする意気込みにやや欠けるため、相手からは「完璧主義っぽくて隙がない」と思われがちです。 持ち前の潔癖さと最近までの運気の相乗効果で、ここしばらくは恋をしていない人も多かったはず。この夏からは徐々にモテ期に入っていくので、優等生キャラを少しずつ卒業しましょう! ただ、今はまだ本格的なモテ期に至る準備段階。過去の恋を忘れるための恋、恋愛している時の感情を思い出すための関係に、あまり深く考えずにトライするのも吉です。 セックスも慎重派らしく、簡単には許さないのがあなた。プレイ中も基本は相手任せになりがち。この夏は自分の殻を破るべく、ワンナイトラブをしてみても。 人生は一回きり。お酒の勢いに任せて思い切り乱れるのも、ロマンチックだったりするものです♡ ♡ LOVEカレンダー ♡ 6.14  未来へ目を向けて。出会いたい人、したいデートを口に出してみよう! 6.26  耳が痛いことを言ってくれる人と会って、恋愛観が前向きに変わりそう。 7.9  危なくない範囲で初の経験にトライ! 結果的にいい恋へ発展する予感。 7.21  プチプラ服に掘り出し物アリ。遊びに行きやすいデザインをチョイス! ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ ラインストーンのネックレス ☑ ビジューつきのメイクポーチ ☑ シルバーの指輪&バングル ☑ 友達の家 ☑ ナイトプール ☑ しっとりした雰囲気のバー 好奇心旺盛で心はずっと中学生。恋は熱しやすく冷めやすいのが特徴!“5月&6月の前半が勝負! 同時進行もアリ♡“無邪気でフットワークの軽いあなた。 人見知りな部分もありますが、一度仲よくなれると思ったら、相手の懐に飛び込んでいく明るい性質の持ち主です。 妄想が大好きで、恋愛でも頭の中でいろいろとイメージを膨らませるのが得意。ただし飽きっぽく、束縛されるのも苦手。人生の中で恋愛が最優先となりにくいタイプで、勉強も趣味もかける情熱は同じぐらい。 つき合う相手にとっては「淡々としてる」「さっぱりしすぎ」と思われる傾向も。自分と同じぐらい、恋愛以外に打ち込めるものを持っている人を選ぶのが、関係を続けていけるコツです。 この夏の恋愛は、前半と後半でおもしろいぐらいにテンションが変わりそう。 前半はモテます。後半はイマイチ。セックスは、明るくいちゃいちゃしたいタイプで、グッズを使いたがります。 使ったことがない人は、この夏にデビューするのもよいかも! 大いに盛り上がるでしょう。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 6.1  お買い物デートにツキがある日。習い事を始めるのにも向いています。 6.12  紹介から縁が生まれそうな予感。来るもの拒まずの精神で関係を広げて。 6.13  人、本、映画から刺激をもらえる日。予定を入れ、気になる情報は調べて! 6.25  よりよい恋の工夫ができる日。周りの人の話を聞くと打開策がわくかも。 ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ 新しいスマホ ☑ 話題の美容家電 ☑ 歴史について書かれた本 ☑ 人の少ないお店 ☑ じっくり語れる飲み屋さん ☑ カルチャースクール 孤高の人。一度燃え上がるとどこまでも思いが続く。“全体的にスローペース。6月はダメ元で告白を♡“意志が強く、一度恋心に火がつくとメラメラと燃え上がるあなた。忍耐強いタイプなので、それが裏目に出てしまうと実らない片思いを続けたり、失った恋をいつまでも引きずって次の恋に進めないことも。 自分を客観的に見るクセをつけるのがいい恋をするコツです。この夏の恋愛は、少しスローペースぎみ。今年の年末からが本格的にモテる時期に入るので、その前の調整期間と考えて、心身ともにリラックスできる恋を探してみて。 美容&健康関連の人との出会いに実りがありそうです。セックスは長時間派。一度性欲が沸き上がると止まらないため、だらだらと行為に及びます。しかしこの夏は体調が今ひとつ。楽しむなら短時間のセックスに切り替えましょう。ただ、一方で予期せぬ妊娠の暗示も……。 5月は恋をするための自分磨きに集中して。出会いよりも体調管理が優先です。全体的に失恋しやすい運気の波に入っていますが、6月は別。ダメ元の告白がうまくいく可能性があります。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 6.8  ダメ元で告白をするのにいい日。結果はどうであれ、転機になるはず。 6.20  この日の告白も得るものがありそう。人のアドバイスにも耳を傾けて 8.10  映画やライブ、舞台鑑賞へ。心身が潤い、フェロモンUPが期待できそう 8.12  あえて苦手なことにチャレンジを! 恋の展開も変わってきそう ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ 美容系のサプリメント ☑ 新鮮な肉や野菜 ☑ 色つきリップクリーム ☑ 温泉 ☑ エステ ☑ スポーツジム 上品な甘えん坊。楽観的になるほど恋がうまくいくタイプ。“安定よりも刺激。意外性を楽しむ夏の恋にして“几帳面かつ丁寧、そしてちょっぴり甘えたがりのあなた。 恋愛ではプライドの高さが出てしまって素直になりきれず、チャンスを逃してきたことが多いかもしれません。 相手の言葉を深読みして勝手に落ち込みがちな部分もあるので、自分の目の前に差し出されたモノ&コトは楽観的に受け止めるクセをつけるのが、いい恋をするコツです。この夏の恋については、いつもとは違う展開を見せるかも。 安定ではなく刺激を与えてくれるような相手に魅かれそうです。年下、極端な年上、留学生のほか、ミュージシャンや俳優、芸人志望など、夢を追いかけている人にもときめきそう。本来のあなたならば魅かれないタイプですが、人生思ってもみない相手に恋する時期があってもOK! 失恋の流れはきていないので、割とうまくいくかもしれません。経験値を積むつもりで楽しんでみましょう。 セックスも過激プレイ、危険なプレイは避けつつ、保守的な自分を脱ぎ捨てて、大胆なプレイに挑戦してみて。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 7.10  目標がブレていないか再確認を。経験したい恋を明確にイメージして 7.22  おしゃれな友達とショッピングへ。似合うモテ服を見立ててもらえそう! 8.2  親友や古い友達と、グチではなくて理想の恋愛を語り合うと運気が上昇♡ 8.15  恋愛系のDVDを見る、小説を読むなどカルチャー活動をして心に滋養を ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ 最新のプチプラファッション ☑ クリア素材のバッグ ☑ 旬のアーティストの新曲 ☑ ライブ会場 ☑ 打ち上げ ☑ SNSつながりのオフ会 ▼ 他の星座のナツコイ占いもチェック少し慎重な中学2年~3年生的な気質。恋は程よい距離感を保つのが好き。“久しぶりに彼ができ、甘くて楽しい夏になる♡““自分は自分、人は人”と、かなりマイペースな性格のあなた。 その割には繊細な部分もあるので、恋愛に関しては相手の心情を想像しすぎて、行動ができなくなることも多々。 また束縛されることを嫌うので、あなたの世界観を大事にしてくれる人を選ぶと、いい温度で恋を楽しめます。そしてこの夏は久しぶりにちゃんとした恋人ができそう! すでに新しい恋をスタートさせている人も多いかもしれません♡ ここ2~3年とは恋愛の流れが変わり、今の自分にふさわしい相手が登場するでしょう。 子どもっぽい恋は卒業し、落ち着いたデート&おつき合いを経験する夏となりそうです。  セックスとなると、甘えん坊でいちゃいちゃしたいタイプ。銀のインディアンはキスも好きです。この夏は本命の相手と、ロマンチックで濃厚なセックスを、心ゆくまで堪能できるでしょう。 5月、6月は気がついたら恋愛候補になりそうな相手が次々と登場しているはず。特に6月は恋愛成就のターニングポイントとなる月。 この時期は自分からマメに連絡をとればとるほど、モテます。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 6.1  努力が報われる日。経験を自信に変えて、相手との関係を深める工夫を 6.14  告白に最適な日♡ 相手にぶつかる勇気&行動力を持って前進しよう 6.26  自分の気持ちに素直になり、好きな人にコンタクトを。進展の可能性大。 7.8  セクシーな下着など、夏をロマンチックに演出できる買い物をしてみて。 ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ 大人っぽデザインのトップス ☑ 鮮やかカラーのサンダル ☑ ネックレス ☑ 初めて行くプール ☑ コンパ ☑ 新しい部屋 自分ルールを貫く人。一途ゆえに終わった恋を引きずり続けることも。“しつこいセックスは厳禁&過去の出会いに縁が“自分の思い定めたことは貫き通す、超頑固者のあなた。 恋愛も、そもそものストライクゾーンがかなり狭め。さらにダメな恋を経験しても、また似たような人を好きになり、同じような失敗を繰り返してしまう傾向があります。 日ごろから視野を広く持ち、世の中にはいろんな性格の人がいて、様々な恋のパターンがあることを忘れないようにしておくと、いい恋につながります♡この夏は新しい出会いよりも、5月上旬までの縁の中にラブチャンスがありそうです。特に4月に出会っている人の中に、恋人候補がいるはず。ただし全般的に恋愛以外のことで忙しい夏となりそう。 あなたのモチベーション自体が落ちているかもしれないので、無理に恋をしなくてもいいかもしれません。セックスは、テクニックは考えず、ワンパターンをだらだらと続けたがるタイプ。 一度ハマるととことん追求する性質があるので、SMなどにもなびきやすいです。この夏は体調が不安定になりがちなので、しつこいプレイ&心身に負担がかかる変わったプレイは避けるようにして。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 5.31  気になる人や交際相手と煮詰まったら、買い物をして。心がほぐれるはず。 7.3  普段着ないテイストの服を着る、メイクを変えるなどイメチェンを! 7.15   求められたらこたえて。相手の喜びを想像して動けば恋も上昇気流に♡ 7.27  プチモテ&プチラッキーがありそう。ただし予想外の誘いには用心を。 ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ LINEなどのSNSツール ☑ 機能性重視のスニーカー ☑ 新しい枕 ☑ ニューオープンの飲み屋さん ☑ ヨガやストレッチ教室 ☑ ライブ会場 性格のよさはNo.1! 人の輪が自然に広がり 出会いが多いタイプ。“チヤホヤを楽しむ時期。本命はもう少し先に!“五星三心占いの中でも、一番思いやりが深くて優しい性質を持つのがあなた。 誰にでも分け隔てなく接しながら、人の輪を広げていけるタイプゆえに、もともと恋のチャンス自体多いはず。ただし情に厚いうえに心がブレやすいので、恋愛でも何かと迷いが生じがちなのが難点。 「断れない」性格だけに同情心からつき合ったり、変わり者に魅かれて振り回されるパターンも多いです。この夏は、開運に向けての準備段階&モテ期に入っているものの、本命の登場はまだもう少し先。 夏の恋愛で本気になってしまうと相手に翻ほん弄ろうされて苦労する可能性が高いので、今は言い寄ってくる相手からチヤホヤされる状況を楽しむぐらいにして。さみしがり屋ゆえ、なりゆきで肌を重ねることも多いタイプですが、セックスでもドツボにはまりやすい時期。性病、予期せぬ妊娠の暗示もあるので、自制心を持って行動しましょう。 5月までは華やかな展開は少ないものの、6月からは新しい出会いが一気に増えます。学校やバイト先などいつもの場所以外のところから、恋のチャンスが芽生えそう。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 5.28  ファッションをリニューアルする日。紺色などシックな色みを選ぶと◎。 6.9  イベント、ライブなど用事を入れて。ピンとくる出会いがありそう! 7.3   体験にお金を使うとラブ運も上昇。人生の先輩に話を聞くと得るものが。 8.8  運が味方する日。何事も楽しむ気持ちを忘れずに。積極的になって! ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ キャップ ☑ ネイビーのトップス ☑ ダークカラーのスニーカー ☑ 遊園地 ☑ パーティー ☑ カルチャースクール 知的な大人タイプ。冷静すぎて、恋のチャンスをつかみ損ねることも。“出会い運好調。8月は運命の人が登場の予感!“しっかり者で学習能力も高いあなたですが、なぜか恋愛となるとイケメン、遊び人、お金持ちなどチャラい男がだ~い好き♡  何かと気苦労が絶えません。もともと結婚運がいいタイプなので、この夏に限らず、すべての恋愛は結婚のための人生勉強と割り切っておいて。ただし割り切りすぎてチャラチャラした恋を繰り返すと、婚期を逃してしまうおそれも。 結婚願望がある人は、今から目標の年齢を決めておき、遊びの恋と本命の相手を区別する目を持つようにしましょう。今年の夏については、出会い運が良好。お金持ち好きのあなたにぴったりの、セレブ男性とも縁がありそうです。セックスは少し冒険するとよい運気。古風で相手任せなところがありますが、もともとがテクニシャン。かつ経験を重ねて上達していく能力も高いタイプです。 フリーの人もカップルの人も、この夏のセックスは、気になるプレイに主体的に挑んで!  そこからまた、新たな学びがありそうです。5月、6月は新しい出会いの波がやってきます。ただしここですぐにつき合ってしまうのは時期尚早かも。7月ぐらいまではつき合ってるのかどうか分からない曖昧な関係をキープしておいて ♡ LOVEカレンダー ♡ 5.26  部屋の模様替えなど環境の改善にお金を使って。恋の流れが変わりそう。 6.7  高価な品を買い、身につけるのによい日。大人っぽい自分をアピール! 8.17   運命の人が登場しそう。カップルは思い出の曲を聴くとムード満点に。 8.18  交際スタートにいい日。出会いを求めるなら大人が集まる場に行って。 ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ ハイブランドのバッグ ☑ ダイヤのネックレス ☑ アイライナー ☑ ゴルフ場 ☑ スポーツジム ☑ L字カウンターのお寿司屋さん 負けず嫌いの頑張り屋。恋はいつでもどこでもしていたい人♡“予想外の恋にハマる夏。期間限定と割り切ろう“根っからの恋愛体質。勉強や就活などのやらねばならないことも、恋をしていればしているほど、その思いを力に変えて人生が充実するタイプです。 生まれながらに華やかなオーラを持っているので、人気者の自覚がある人も多いはず。とはいえ今年の夏の恋は、少しおとなしくしていたほうがよさそうです。 もともとノリのいい金のイルカは、恋をする時もやんちゃっぽさを持つ相手に魅かれがちですが、この夏は、今までとはタイプの違う人に心を奪われます。その結果、やんちゃを通り越して危険な匂いがぷんぷんする人にハマってしまう可能性大。セックスもイレギュラーな場面に遭遇しそう。「これも人生経験のうち」と割り切れるレベルならOKですが、調教や過剰なSMなどの怪しいプレイを要求されたら、かわす賢さも身につけて。その一方で超淡泊なセックスも経験しそうな気配アリ。 今年の夏のセックス運は何かと振れ幅が激しくなりそうです。 5月は低調なものの、6月からは持ち前の恋愛体質ぶりを発揮できそう。いつもとは正反対の人を好きになるので、何かを追求している人、外国人など、意識していなかったジャンルに、ときめく相手が登場します。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 6.17  気になる人を誘い、おいしいものを食べて。お店選びは自分の勘で! 6.29  デート用の勝負服を買って。夏らしくフェミニンなアイテムがおすすめ 8.3   初めてのことにトライ。カップルも二人で挑戦するとマンネリ打破に。 8.16  ピンク、イエローなど、明るめの色の服を着て出かけよう。モテ力UP。 ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ ぴったりめのトップス ☑ 黒のワンピース ☑ スカーフ ☑ 都会にある水族館 ☑ ニューオープンのショップ ☑ 高層ビルの中のレストラン 向上心を秘めた芸術家。好きな人を甘やかしがちな傾向アリ。“闇を抜けてモテ期到来。恋を取りに行って!“面倒見がよく、人と一緒にいることで安心できるあなた。根が庶民なので誰とでもすぐに仲よくなれますが、親しくなりすぎて恋愛に発展しにくいのが難点。お世話好きが高じて相手に甘えられるパターンも多いです。 そんなあなたのこの夏は、長かった闇の期間をようやく抜けて、モテ期に突入していく時期! これまで恋愛とは縁がなかった人も、なんとなくの関係を繰り返しがちだった人も、とにかく自信を持つのが大事。 時計の人は心がブレやすいので、せっかくのモテ期を味方にするには、とにかく堂々としていることです。セックスも、今まで自分の心の中で抑えていたものやコンプレックスから解き放たれ、オープンに楽しめそうです。野外などのスリルあるプレイに挑戦してもいいですが、安心できるおうちセックスも盛り上がりそう。飲み会から気になる男子を家に誘うのもアリ。 5月、6月は焦らないことが肝心。出会いが欲しい人は、一度冷静になって自分がいる環境を見渡して。特に6月は仕切り直しが吉を呼び込む月。 バイト先を変える、好みのタイプがいそうな活動の場に顔を出してみると、この先の展開が大きく変わるでしょう。 ♡ LOVEカレンダー ♡ 7.15  久しぶりに会う人から恋のチャンスが。思い出の場に出向くのも吉 7.28  自分にご褒美を与えると魅力がUP♡ 直感を信じて買い物を楽しんで。 8.8   気になる人がいるなら、連絡を! いいタイミングでデートができる日 8.9  買い物をしてイメチェンを。明るい色の服を選ぶとモテ運がアップ! ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ 赤いノースリーブワンピース ☑ 大ぶりのピアス、イヤリング ☑ ラメつきのサンダル ☑ 新しいバイト先 ☑ 飲み会 ☑ ヘアサロン 安定した人生を歩みたい堅実派。なぜか恋愛は理想が高くなりがち。“モテ期突入中。ホムパやBBQを主催すべし!“いつも落ち着いていて、合理的な判断を下すことができるあなた。 それでいて“同調”の個性を持つカメレオンらしく、周囲に自分を合わせるのも得意です。恋愛でも協調性の高さを生かし、向上心のある人、何か秀でた結果を出しているを選ぶと〇。 ルーズな相手とつき合うと、自分も同じようになってしまうので要注意。この夏は、年末にかけてよい流れが来ている途中にいるので、楽しい恋愛ができます。 ただし銀のカメレオンの人は何かにつけて受け身になりがち。せっかくのラブ運好調期をモノにするためには「この夏の出会いは自分からセッティングする」と肝に銘じて。セックスも同じです。いつものように受け身の快楽に身を委ねるだけではなく、女王様気分で、攻めに転じてみましょう。主体的になるのが、心身ともに夏の恋を味わい尽くす大きなポイントです。  5月、6月、7月、8月ともに、出会いを深め、人脈を作るのにいい時期。特に同級生、同僚、これまでに知り合った人の中から恋人候補が登場しそう! ♡ LOVEカレンダー ♡ 5.27  大人っぽい服を買うと運気アップ。手持ちの服も幼めなものは手放そう 6.8  告白向きの開運日。この日に起きたことは、人生のいい学びとなるはず 6.20   運命的な出会いがあるかも。家飲みなど、みんなで集まれる場を設けて 7.26  夏のモテを実感できない人は、髪を切るか、服を買ってイメチェンを! ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ スパークリングワイン ☑ ロングワンピース ☑ パール入りのリップグロス ☑ BBQができるキャンプ場 ☑ ホテルのランチバイキング ☑ 深夜までしゃべれるカフェ 場を盛り上げるモテ気質。ノリがいい人が好きだけど、意外と受け身。“モテ期の最終章。7月に向けて自分を磨いて!“人当たりがよくておしゃべり上手。「楽しい」と感じたことにはまっしぐらに進んでいけるあなた。今年の夏は、これまで数年間続いていたモテ期が最終タームに入ります。5月、7月が正念場ですが、もともとが恋愛体質。 この時期に分かりやすい結果が出なくても、常に好きな人を作っておくことが、銀のイルカのあなたが恋愛運アップするためのコツ。 セックスは、明るく楽しみたいタイプです。ゆえに、まだモテ期の中にいるこの夏は、体だけの関係も多くなる可能性が。あまり深入りせずにゲーム感覚で楽しんでしまうのがいいかもしれません。5月は新しい出会いがいっぱい。選択肢が増えて迷いそうですが、脈がありそうな人にはやりすぎなぐらい愛想を振りまいておいていい時期。 持ち前の会話のセンスを生かして、相手を褒める&持ち上げて。そうしながら、自分の中で本命を決めましょう。告白の成功率も高いです ♡ LOVEカレンダー ♡ 5.25  肩や足を大胆に露出できる服が、あなたの魅力を後押ししてくれそう 7.11  好きな相手がいる人は、この日に告白すると設定し、距離を縮めてみて 7.23   この日の告白も成功率が高め。片思い中の人も、いい雰囲気になれそう 8.5  恋愛へのモチベーションが落ちてきたら、髪を切って。チャンスが到来! ♡ Luckyアイテム & SPOT ♡ ☑ ミニスカート ☑ ヒールのあるサンダル ☑ オフショルダーのトップス ☑ ヘアサロン ☑ 野外フェス ☑ 花火大会 イラスト/itabamoe 原文/石井絵里 web構成/篠有紀 web編成/レ・キャトル
  • 2週間のアメリカへの旅に持って行った服を振り返ってみました。 今年のゴールデンウィークの旅は夫の赴任先アメリカ、ヒューストンとニューヨークへ行って来ました。 持って行った服は、今着たい服のみ。 そして、服も靴も、黒、白、ベージュに色を絞って持って行きました。 色を絞ったお陰で着回しが出来てとても便利でした。 靴も、白、黒、ベージュ、そして蛇。 バナリパのベージュのバレエシューズは途中で買ったもの。H&Mのベージュのバレエシューズは、軽いので足が痛くなった時用にバッグに入れておきました。 ハイヒールは一足のみ。 スーパーへの買い出しには、ロングワンピースにスリットレギンスで。 ヒューストンのスーパーは笑ってしまうほど巨大! Whole Foods Market、Trader Joe's があちこちにあり、スーパー巡りも楽しみの一つでした。 BBQパーティーに行った時は、COS のブラウスにZARAのグレーデニムで。 ヒューストンは5月でも晴れると日本の真夏なような気温と湿度。 すっかり日焼けをしてしまいました。 現地在住のお友達とランチに行った時。 currentageのデニムのオールインワン。これ、通りすがりの人に褒められた! その服好き!そのスカート素敵!髪型かわいい! 日本では考えられないけど、知らない人に言われて、ほっこりと嬉しくならシーンが何度か。 日本もそうなるといいのに。 色物が着たくなってラルフローレンのリネンシャツ。ここは、ゴルフ場で母の日のビッフェをしに行きました。 シンゾーンのリネンの黒のスカートは本当に重宝しました。 これはブラックタイのドレスコードだったパーティーに行った時。 COSのロングドレスにパールのアクセサリーを合わせました。 アメリカはパーティー大国!みなさんとても華やかで心から楽しんでいる様子。そういう雰囲気に慣れていかないとなぁと思ったのでした。 これはニューヨークのホテルのロビーで。 子どもたちのお土産を買いに行ったり美術館に行った日。 COS のブラウスを着回し。下はレギンスにしたので、大屋政子(敬称略)になっていないか、夫に何度も確認しました笑 シャネルのバレエシューズは歩き回ったニューヨークで足が痛くなったりせず本当に優秀でした。 ニューヨークではドラマや映画の舞台になったところに遭遇しては興奮していました。 ここは、SATCでキャリーが結婚式をドタキャンされたニューヨーク私立図書館の階段。かなりマニアックでしょ笑。 日本へ帰る日のコーディネート。 ZARAのデニムはストレッチが効いているので機内で楽チン。トップスは行きの機内でも着たプチバトーの長袖Tシャツ。 行きはトランク1つでしたが帰りは2つに! 思い出とお土産をたくさん詰めて帰ってきました。 旅先で、あれを持って来ればよかったー、など後悔するのが嫌だったので持って行った服は少し多めだったかも。でも、ストレスなく過ごすことが出来たので良しとします! そして持って行った服の中でMVPは、ユニクロの黒いカーディガン。コットンなので洗えるし、出掛ける時は常にバッグに入れてもかさばらず、肌寒かったニューヨークでは毎日着ていました。 旅行中は楽しむのみ!でストレスフリーが鉄則。 きちんと計画を立てて準備するのがとても大切だと思いました。今回はいくつかスケジュールが決まっていたのでそれらに合わせて準備が出来て楽だったかも。 次回の旅行を楽しみに通常生活へ。 Instagramでも詳しく載せています。 華組 近藤和子ブログ
  • 自分の意思やアイデンティティはどこへやら。彼のことが好きすぎて、気づけば、すべてが彼中心に。それって、本当に彼のため?それとも恋に酔いすぎ?遠距離恋愛中の彼が「会いたい」と言えば新幹線に乗って彼のもとへ。その交通費は自分持ち。ちなみに、彼が私の家に来たことは、まだ一度もない(30歳・卸売業) 「今日、家に行くね」と 言っておきながらすっかり約束を忘れ、飲み歩いていた彼のことを朝までずっと待ち続けたことがある(30歳・事務) とにかく彼に会いたくて…いつ連絡が来てもいいように朝から晩まで仕事中もスマホを握りしめて待機。そんな生活がやめられない!(32歳・出版) 少しでも会話を盛り上げたくて、「気が合う女」と思われたくて。 彼が読んだ本を読み、彼の趣味であるランニングを始め、好きなテレビ番組を録画予約。すべてを彼に合わせている(34歳・メーカー) 常に友達よりも彼優先。彼から「会いたい」の連絡がくれば女子会の約束も即行キャンセル。彼のもとへと飛んでいってしまう(35歳・製造業)イラスト/平松昭子 取材・文/石井美輪 ※BAILA2019年6月号掲載
  • この連載のきっかけになった婚活ノート。私による私のための、そのノートは私によってデジタル化され、書き込みは増え続けています…。voyata/Shutterstock.com自分がどういう結婚をしたいのか、どういう相手を探しているのか、何をすればいいのか。それをしっかり考えるために、婚活ノートをつけています。昨年から。当時、あまりにも婚活が迷走していることに困っていた私は、藁にもすがる思いで婚活本や婚活ブログ、婚活特集を読み漁っていました。そのときに見つけたんです。「ノートにすべて書き出すと自分の気持ちが見えてくる」というアドバイスを。それを信じて、婚活ノートをスタート。そのノートには結婚に関係することで思いついたことをどんなことでも全て書き、自分の考えをまとめるために、折に触れて読み返していました。BAILA編集(現連載担当)にそのノートの存在について話したところ、「面白い!!」という反応をいただき、せっかくなのでそのノートをもとに婚活連載をやろうという話になったのでした。そうやってつけていたノートですが、最近デジタルに移行したんですよね。というのも、その婚活ノート、リングがばかになってバラッバラになったの!!縁起わるっ!!!!「分かれる」「破れる」「離れる」は忌み言葉でしょうよ!高3のときに、受験合格のお守りを落としたときと同じくらい縁起が悪い!ということで、Evernoteに移行しました。「同期」って言葉、なんか縁起良さそうだしね、結婚的にも。といってもやっていることは変わらないです。主に書いてあることは以下。Demiantseva Olha/Shutterstock.com①どういう相手と結婚したいのかこれが1ページ目。一番上にでっかく「好きな人と結婚したい!!」と書いてあり、その下には「そもそも好きな人ってどんな人?」という項目。そこには「気が合う」「謎のコンプレックスがない」「知識の出しどころが的確(タイミングのおかしい知ってるぞドヤをしない)」など30個近い条件がありました。その後ろに、歴代彼氏のページがひとり1ページずつ。好きだったところ、あまり好きじゃなかったところ、別れた理由を書き出して、「自分の好きな人とはどういう人なのか」をより深く探っています。ただ、好きだったところの中の、アンダーラインを引いている箇所が「テトリスが強い!! 捨てがたい!!」なのは我ながらどうかと思う。どんなテンションで書いたんだよ。しっかりしろよ。そのあとに、「好き」から「結婚」に至る上で必要または満たしていると嬉しいこと、例えば「共働き希望」「産休が取れる」のような現実的な条件が書いてあります。…と思ったけど「水族館やペットショップででミドリフグを10分20分見続けていても怒らない」みたいな謎の走り書きもあるな。いや、まぁ、とにかく思いついたことは逃さず全部書いているってことで…。②何で結婚したいのかひとりでもじゅうぶん毎日楽しいけれど結婚したい。その理由を思いついたときに思いついただけ。「家に帰って好きな人がいたら最高」「子どもが好きだから育てたい」「制度として私にとっては便利そう」「自由は楽しみつくしたので縛りプレイがやりたい」など、無限に出てくるので無限に書いています。③どういう結婚生活がしたいのかこちらも「家事育児折半」「犬が飼いたい」などスタンダードなものから、「片方が幸せだと片方も嬉しくなるような」という私って天使かな?的なものまでこちらも様々。そして、自分の両親についてもまとめています。やはり、自分がずっと見てきた「結婚」や「家庭」は実家なわけで、きっと私の結婚観の大部分は両親の関係性から形成されているはず。なので、父と母のいいなと思うところ、よくないなと思うところについても書き出してあります。ちなみに両親の関係性でいちばんいいなと思うところは「父親が仕事に行くときに玄関まで見送り→ベランダに出て月極駐車場に向かう父親に手を振るという流れが毎朝あったところ」です。父親も手を振り返してくれます。家族総出で毎朝やってました。結婚したらこれやりたーい!④会った人メモ会った人1人につき1ページ使って、会ったときに感じたことや自分の振る舞いの反省点などを蓄積。いちばん反省しているのは「デート先ではぐれて20分くらい迷子になったこと」です。子どもか。⑤自分の欠点や婚活する上での改善点いろいろな人に会ってみて「あぁ、私のこれがよくないな!」とわかった点やそれを直す方法を書いています。「飽きっぽい→飽きる前に進展させる」「連絡を返すのを忘れる→返すまで既読をつけない」など。結婚相手として私のここがダメだろうなと思われる点も書き出してます。「将来設計が苦手すぎる→とりあえず保険には入るべき」とか。⑥定義「友達と恋人の違い」とか、「どこからが”好き”なのか」とか、思春期みたいなテーマを真剣に考えてみるところ。一生思春期。ただ、ここの項目を突き詰めると「気づくと考えちゃう人が、本当の好きな人…♡」という感じのテンションになり、ポエム婚活に陥ってしまいそうなので、あんまりやりすぎないようにはしています。現実大事。savitskaya iryna/Shutterstock.com 順調とは言えないない私の婚活だけど、このノートの中で、ブレないところ、いや、ブレても絶対戻ってくるところがひとつだけあります。それは「好きな人と結婚する!」ということ。「結婚はそんな甘いものではない」とか「現実を見ろ」とかいう意見が巷には溢れていて、その意見を見るたびにビビって「好きな人にこだわらないほうがいいかもしれない…」と弱気になったメモをいちいち残しているけど、結局しばらく経って「やっぱり好きな人と結婚する!」と改めて決意のメモをしている。ここだけは譲れないみたいです。いいのか悪いのかは不明。あと、中学生〜去年までの実に20年近く、ずっと「冷たい人が好き」「ちょっと意地悪なくらいが面白い」「優しさは全く重視していない」と思っていて、人にもそう伝えていた。だけど、婚活ノートをつけたおかげで「私は空気が平和な優しい人が好きなんだな」ということがわかった。これは本当に知らなかった。驚きの新事実。というか、この記事を書くために今ノートを見返していて気づいたことです。「”優しい人に出会った!”、”優しい対応をしてもらった!”と思ったときにテンションが上がって、メモを書きまくってるな」ということには、今たまたまノートを見なければ、一生気づかないままだったかも。書いた分量を目視できるのはいいですね。もうちょっとノートを書き進めたら、譲れないものや驚きの新事実がさらに2〜3個くらい見つかって、婚活がもっとやりやすくなるんじゃないかな〜。ノートを書いていると、婚活や結婚に関係ないところでも新しい発見があったりして楽しいです。自分の失敗や欠点を見つめ、いろいろ考えてみる良い素材。自分に対しての理解が深まる! ていうか、結局、婚活する上で大事なことって、自分を知ることなのかなぁ、と思ってきた。目標が「好きな人と結婚したい!」なのに、好きになれるタイプを勘違いしていたら、死ぬ気で全力疾走したところで、ゴールにはたどり着けない。ぼんやりした「なんか違うな」でスタートに戻って、また走り直し。そして、疲労だけが蓄積されていく。「自分が本当に大切にしたいことは何か」がわからない限り、このループなんだよな。そんなのダルい〜!悲しい〜!イヤだ〜!無理〜!!!!!……なので、自分のことをもっともっと知ろうと思います。いやぁ、婚活って深いわ。こんなに自己と向き合うはめになるなんて思ってなかった。●今回のまとめ●・婚活ノートをつけると、知らなかった自分の恋愛観・結婚観に出会える。他にまた何か発見があったら報告します!(ライター・ジーコ) ライター・ジーコ 32歳 趣味は? サッカー観戦(日本代表・プレミアリーグ)、マンガ、読書、ゲーム、お酒を飲む、YouTube(人狼実況、フリースタイルラップ) 好みのタイプは? 面白い人、仕事が好きな人、メンタルがそこそこ強い人 ジーコの外見は? 犬系アイドル顔(担当編集談) いつまでに結婚したい? 東京オリンピックまで。夫婦で開会式を見ます。できればサッカーを見ます なんで婚活してるの? 最後に彼氏がいたのは半年前。1年つきあうもうまくいかず婚活開始 twitter始めました!⇒https://twitter.com/zicoboost .bai_wedding_jiko{ overflow: hidden; padding: 20px 0 10px; border-top: 2px solid #fbeaed; border-bottom: 2px solid #fbeaed; } .bai_wedding_jiko_name { width: 233px; border: 1px solid #ccc; padding: 5px 0 3px; margin-bottom: 15px; margin-left: 200px; font-size: 20px; font-weight: bold; } .bai_wedding_jiko_name span { font-size: 14px; } .bai_wedding_jiko_img{ width: 200px; float: left; margin: 0 10px 10px 0; } .bai_wedding_jiko_txt li { margin-bottom: 5px; } .bai_wedding_jiko_txt li span { color: #e6207f; font-weight: bold; } @media screen and (max-width:480px) { .bai_wedding_jiko_img{ float: none; text-align: center; margin: 0 auto 14px; } .bai_wedding_jiko_name { width: 99%; margin-left: 0; text-align: center; } } ▶30代ジーコの、 本気で婚活!ブログはこちらから【Vol.1】好きな人と結婚したい!【Vol.2】私が32歳まで結婚できなかった理由【Vol.3】126人とマッチングしてダメなら一生ダメ!?【Vol.4】早々に結婚相手の条件にツッコミが!?【Vol.5】婚活パーティーを探せ!【Vol.6】ハイスペ婚活パーティーレポート【Vol.7】ハイスペ婚活パーティーのその後前の記事★プライバシーに配慮し、登場人物の年齢・職業・年収などを一部変更しております。 取材・文/ジーコ イラスト/平松昭子
  • これまで、西村知美さんが婦人科医の松峯寿美先生に「尿もれ」についていろいろお話を伺ってきました。尿もれは改善できるということがわかり松峯先生から直伝のトレーニング法をご紹介いただきました。今回もまた、簡単にできる骨盤底筋トレーニングを教えていただきます。1.尿もれのカギはここが握っている「骨盤底筋」STEP 2【座ってどこでもできるトレーニング】座ったまま気軽にできるトレーニング。テレビを観ながらなど、ちょっとした時間に実践しましょう背筋を伸ばして座り、両膝とかかとをつけて、息を吐きながら3~5秒ほど骨盤底筋を締めます。1セット5回、毎日行います両膝を肩幅よりやや広く開いて、3~5秒ほど息を吐きます。この状態で骨盤底筋をキュッと締めると、肛門が締まるのが感じられるはず。1セット5回、毎日行って次ページでは、寝る前に5分、リラックスしながらできるトレーニングをご紹介します。STEP 3【寝る前に5分、リラックスしながら】仰向けになって両手を伸ばすことで背筋が伸び、骨盤底筋に力が入りやすくなります仰向けに寝て両膝を立て、両手を上に伸ばします。息を吐きながら尾骨を恥骨に近づけるイメージでキュッと締め、3~5秒キープしますその後、ふわっと力を抜いてリラックスしましょう。ゆっくりキューッと締めたり、キュッキュッと小刻みに締めたりするのを、交互に3回ずつ繰り返して西村知美さんTomomi Nishimura1970年生まれ。’85年に第1回ミス・モモコグランプリで優勝。’86年の映画『ドン松五郎の生活』で主演デビュー。’97年に西尾拓美さんと結婚、2003年に長女が誕生した。現在はバラエティ番組を中心に、幅広い分野で活躍中松峯寿美さんHisami Matsumine1970年、東京女子医科大学卒業。医学博士(婦人科)。特に不妊治療、思春期・更年期医療に力を注ぐ。’80年に東峯婦人クリニックを開業、院長に就任。女性専門外来の先駆けとなる。著書に『50歳からの婦人科 こころとからだのセルフケア』(高橋書店)などがある更年期の不調の中でもなかなか人に相談しにくい「膣のトラブル」。次回からは、膣のトラブルについて、女医さんにお話を伺います。撮影/織田桂子ヘア&メイク/営野 充(STUDIO KUMU)〈西村さん〉 スタイリスト/三上しろえ〈西村さん〉 イラスト/内藤しなこ 構成・原文/上田恵子
  • なにげなくやっている生活習慣で「疲れにくい」選択をするだけで、毎日の疲れの回復具合が変わります。今回も「どっち?」と迷いがちな疑問を紹介します。QUESTION仕事中おやつを食べる、食べない、どっち?「仕事中は、交感神経ばかりが優位になっているので疲れがたまっていきます。そんなときはおやつを食べるのがおすすめ。緊張がほぐれてリラックスできるうえ、お腹に食べ物が入ると消化吸収のために胃腸が働き出して副交感感神経が優位になり、仕事で活性化していた交感神経が抑えられます。また、おやつによる糖分補給で一時的に血糖値が上がり、脳にエネルギーが供給され、疲れが取れやすくなるのです。意識的におやつタイムを設けましょう」ANSWERおやつを食べるQUESTION3時間集中して15分休む、1時間集中して5分休む、どっち?「休息はこまめにとるほうが疲れません。長く活動をしたあとに、長い休息をとっても、元の活動状態に戻るのに時間がかかってしまいます。ですから3時間集中して仕事をしてから15分の休憩をとるよりも、1時間仕事をして5分休むほうが断然疲れが少なくなります。特に長時間の座り仕事は、股関節の血管とリンパ管が圧迫されて老廃物の排出が進まず、疲労がたまります。1時間ごとに立ち上がってトイレに行くなどして歩き回るのが理想的」ANSWER1時間集中して5分休むQUESTION毎日運動、たまに運動、疲れないのはどっち?「運動は、筋肉維持と体重コントロールのためにしたほうがいいのですが、疲れの観点からいえば毎日する必要はありません。大半の人は週に何回か疲れている日があるはずで、その状態で運動をしたら疲れがさらにひどくなるだけ。特に働いている人は通勤や仕事などでかなり歩くと思うので、それだけで十分に運動になっています。ですからまったく動いていない日や特に疲れていない日に週に1、2回、簡単なウォーキングをする程度がおすすめ」ANSWERたまに運動次回も気になる「この生活習慣、どっちが疲れない?」が登場!東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身さんOsami Kajimoto1962年生まれ。大阪市立大学大学院 疲労医学講座特任教授。医学博士。 世界に先駆けて疲労の研究に着目。 『すべての疲労は脳が原因』(集英社) など疲労に関する著書も多数イラスト/いいあい 取材・原文/和田美穂
  • 5月22日に発売された『まいんち ゆずマン』で、子どもの頃からの夢、漫画家デビューを果たすことができた北川悠仁さん。もちろん本業のミュージシャンとしても、その活躍は絶好調だ。ステージで歌ったり、曲を作ったり、マンガのストーリーを考えたり、絵を描いたり。ただでさえ忙しい彼が、いったいどうやって体調管理しているのだろう?(コミックス『まいんち ゆずマン』について語った、インタビュー前編はコチラ)撮影/萩庭桂太 ヘア&メイク/藤尾明日香(kichi) スタイリスト/三島和也(Tatanca) 取材・文/岡本麻佑北川悠仁さんProfileきたがわ・ゆうじん●1977年1月14日、神奈川県生まれ。1996年、岩沢厚治と「ゆず」を結成。横浜・伊勢佐木町で路上ライブを行うと評判を呼び、1997年1stミニアルバム『ゆずの素』をリリース。98年6月に発表した1stシングル『夏色』で人気に火がつき、7月リリースのアルバム『ゆず一家』で全国区のアーティストに。以降、『栄光の架橋』『虹』『雨のち晴レルヤ』などヒット曲を多数世に送り出す。5月11日名古屋ドームから始まった「ゆず 弾き語りドームツアー2019 ゆずのみ~拍手喝祭~」は7月7日福岡ヤフオク!ドームまで計8本を予定している。http://yuzu-official.com/肥満児からアスリートへ?!デビュー22年目・42歳の今も、すっきり爽やか、カッコイイ北川悠仁さん。その北川さんが子どもの頃、ぽっちゃり太めの体型だったというのは、知る人ぞ知るゆず伝説。「めっちゃ肥満児でした、はい(笑)」いったいどうやってそのスリムな体型を維持しているんですか?「えっと、30歳のときにランニングを始めて、今も毎日、地方に行ったときも走っています。ふだんは30分から40分、長いと1時間とか2時間とか。フルマラソンもホノルルで何回か走っています。ヴィジュアルのため、というわけじゃなくて、パフォーマンスのためですね。ライブを観に来てくれた人たちに、以前と変わらないクオリティのものをお見せしたいので。何かしていかないと、悲しいかな体は変わっていくので、30代ずっと続けて来ました。40歳を超えた今、その効果を実感しています」コンサートの前には、特別なトレーニングを?「しますね、3時間走とか。あと、食事制限もします。カーボローディングといって、コンサート前にはご飯やパン、麺類など炭水化物の摂取を極力減らしておいて、直前にがーっと炭水化物を食べるんです。するとコンサートが始まって1時間半くらい経つ頃、ふつうだったら体力が落ちてキツくなるタイミングで、炭水化物がわーっとエネルギーに変わってくれるから、急にひとりだけ元気になる(笑)。マラソン選手とかクロスカントリーの選手がよくやっている方法です。30代くらいからトレーナーさんについてもらって始めました」ひょっとして、相棒の岩沢厚治さんも一緒に?「いえいえ、彼はしません! 何もしてないから、前よりも疲れやすいって言ってますよ。でも大丈夫、僕がついてますから(笑)」それにしても、まるでアスリートみたいな体調管理。それって曲を作ったりマンガを描いたり、デスクワークにも効きますか?「あ、それにはチョコレートです。打ち合わせのとき、みんなでしゃべってるとだんだん血糖値が下がってくるので、チョコレートをよく食べます。漫画を描いてるときにも、食べてました」理論に裏付けられた、緻密な身体作り。なかなかストイックな毎日、ですね?「でも、“一生、鶏のささみしか食べない” みたいな、そういうのはつまらない気がして。“コンサートが終わったらこれを食べよう”  とか、“海外旅行中はなんでもOKにしよう” とか。自分を甘やかすときはあります。ふだん、揚げ物は食べないようにしているので、そういうときは急に唐揚げとか食べたくなりますね(笑)」どんな質問にもにこやかに、誠実に、気さくに答えてくれる北川さん。調子に乗って、プライベートに関する質問も投げかけてみた。結婚したり父親になったり、家族を得たことで、人生はどんなふうに変わりましたか?「強さと弱さを、同時に手に入れた感じ、ですね。以前は僕 “ステージの上で死ねたら本望だ” なんて言っていたけれど、今もそういう気持ちはありつつ、“生きて帰らないとな” と思っています。以前聞いた話ですが、宇宙飛行士を選ぶときも、そうらしいですよ。同じ能力のある候補者がふたりいるとしたら、家族があるかないかが判断の基準になる。生き死にのギリギリのところで、家族がいる人は、命綱を放さない。なんとしても生きようと思うらしいです。だから、強さと弱さ、両方なんですね」上の娘さんは、ちょうどゆずマンと同じ5歳になったばかり。ゆずマンの同級生であるももちゃんやピーマンさんは、幼いながらも中身はきっちりと女子で、そこに思わず共感してしまうけど、それは日頃の観察があればこそ?「うちにはふたり女の子がいるんですけど、同じ家庭で同じ両親から生まれているのに、こうも違うのかと思うくらい、違いますね!人は環境によって生き方が変わると思うけど、それと同じくらい個性というものはそれぞれに与えられているんだな、と思います。だからこそ、その個性を尊重したい。子どもを通してそれがわかったので、今は出会う人みんなの個性が面白いなと思うし、尊重したいと思うようになりました」いつかゆずマンがアニメーションになって、そのテーマソングもゆずが歌ったら、とっても素敵なゆず祭。楽しみにしてます!↓おまけ。「ジャンプしてもらえますか?」と、これまた調子に乗ったカメラマンからの無茶ぶりにも快く応じてくれた北川さん。ステージでのパフォーマンス同様、見事な跳躍力でした。『まいんち ゆずマン』©Yujin/集英社ヒーローを目指す5歳児「ゆずマン」と、彼を取り巻く家族や友達とのほのぼのとした日常を描いた4コマ漫画。毎日、読み物が更新される集英社ノンフィクション編集部のWEBサイト『よみタイ』での連載に加え、描き下ろしの長編やインタビュー、尾田栄一郎先生や秋本治先生などレジェンド漫画家との対談も収録した充実の一冊。(1204円+税/集英社)
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