最も憧れるボディの持ち主は、中村アンさんや田中みな実さん!【20代女子のライフスタイル調査】

DAILY MORE

日頃、運動してる? MOREインフルエンサーズに聞いてみた!

MOREが誇るインフルエンサー集団「MOREインフルエンサーズ」。日本全国に200名以上いる彼女たちに大アンケートを実施し、「20代女子の今」を調査する不定期連載。今回は、日常的に運動をしているか聞いてみました。

20代女子のおよそ9割が意識的に体を動かしている

Q現在、日常的になにか運動をしていますか?
している……86%
していない……14%

約9割が、日常の中で意識的に体を動かしていることが明らかに。頻度は「毎日」と「週3回」が同数で1位。次いで「週1回」「週2回」が2位。「週5回」「月1回」が3位でした。

運動をはじめたきっかけはステイホーム

運動をはじめたきっかけについて聞いてみると、「ステイホームによる運動不足」が圧倒的。コロナ禍を機に在宅勤務になり、通勤で歩く時間すら無くなったという声も多数。また、在宅勤務やステイホームで使える時間が増えた人が今、積極的に体を動かしている模様。
「彼氏や友人に誘われて」はじめた人や、「もともと運動が好き」、「自律神経や心の健康の乱れが気になって」という声もありました。

ダイエットや体型維持のために運動をしている

運動をする目的は、「ダイエットのため(体型維持のため)」がダントツで1位。ステイホームによる体重の増加や体型の崩れを気にしている人が多いよう。
2位は、「今、そして将来の体の健康のため」。
3位は、ストレス発散や気分転換、ポジティブ思考をキープするためなど、「心の健康のため」でした。
ほかにも「筋肉トレ&体力づくり」、「姿勢をよくしたい」、「運動を通して人との関わりを持ちたい」など、さまざまな運動目的がありました☆

モチベーションを保つ秘訣は“目標設定をしない”こと⁉

運動をする目的はいろいろあれど、モチベーションを保つのってなかなか難しいですよね。20代女子は、どのようにしてモチベーションを保っているのか? 聞いてみると、おもしろい意見が出てきました。

●目標はあえて作らない! 作るなら、低く設定して無理をしない

・気分が乗らない時や体調が悪い時は、無理して運動しない(29歳 銀行員 ほか多数)
・目標を作ってしまうと達成できなかった時自己嫌悪に陥ってしまうから、目安は作っても目標は作らない(29歳 一級建築士)
・“とりあえず10分やるか”を繰り返すと、いつの間にか習慣になっている(27歳 フリーランス)

20代女子の運動へのモチベーションの保ち方で一番多かったのが、「無理をしないこと」。疲れた日はサボってOKなど、ゆるっとがんばることで長く続けられるよう。

●毎日体重を量る&鏡で全身をチェックする

・体重計や鏡で現実を見る(29歳 税務コンサルタント ほか多数)
・自分の全身を見つめるとやる気が出てくる(29歳 会社員 ほか多数)
・目に見えて数字が減ったり増えたりすると、よくも悪くも刺激になる(25歳 IT系)
・やせた時の喜びがモチベーションになる(29歳 主婦)
・1.5kg以上増えたら危険サインだと思って早めに修正(運動)するようにしている(29歳 会社員)

体重はひとつの指標。自分の体と向き合って、理想の体型や健康状態を目指すと、モチベーションを保ちやすいよう。

●着たい服や体のラインが出る服がモチベーションに

・オフショルやノースリーブ、ショートパンツやタイトスカートなど、露出があったり体のラインが分かる服を着ることで、向上心をキープしている(28歳 会社員)
・服を着て鏡を見て「私イケてる!」と思えればOK。思えなければ、筋トレやランニングをもっとしっかりやろうという気持ちに(27歳 フリーランス)
・少しきついデニムをあえて買い、それが着こなせるように体型管理やトレーニングをする(28歳 フリーランス)
・可愛いウエアを着て運動すると気合いが入る!(28歳 フリーランス)

おしゃれが運動のモチベーションになっている人も。着たい服をかっこよく、自信をもって着られるようになった時の喜びは大きそう!

●SNSで発信する

・ダイエットやトレーニングをがんばっている同志から、SNSでコメントやメッセージがもらえると励みになる(26歳 会社員)
・「痩せましたね!」 と言ってもらえるのがモチベーションにつながる(27歳 フリーランス)
・「スタイルいいね」って常に褒めてもらえるような自分でいたい(29歳 会社員)


自分以外の誰かに褒めてもらえたり応援してもらえると、どんなこともがんばれますよね。

●スタイルのよい人を見て刺激を受ける

・SNSなどでスタイルのよい人を眺め、「自分もこうなりたい」という気持ちを持つ(26歳 会社員)
・YouTuberやタレントの動画や写真、体型に関するインタビューを読む(26歳 受付事務)

目標の人、憧れのから刺激をもらってがんばっている人も多数!

●運動以外にも“目的”をつくり楽しくやる

・好きな音楽を聴きながら。テレビを観ながら。楽しくやることを心がけている(26歳 会社員)
・彼氏といちゃいちゃしながら、ゲーム感覚でトレーニングをしている(27歳 フリーランス)
・パートナーとゆっくり話しながら散歩する時間を大切にしている(26歳 栄養士)
・友人と同じジムに通い、“行けば彼女に会える!”と、友達と会うことを目的にしている(26歳 広告代理店営業)
・散歩の途中でカフェに入ったり、知らない土地で景色を眺めながら歩いたり、運動+αの楽しみを作る(29歳 助産師)

運動自体を目的にせず、他に目的や楽しみを設定することで、楽しく運動に取り組めるのは名案!

その他、「食べたいものをおいしく食べるために運動する」、「実際に痩せた人のコメントを見て励みにする」、「通い放題のジムだから行ったほうが得だと自分に言い聞かせる」など、いろいろな方法でモチベーションを保っていることが分かりました。

20代女子の憧れボディは中村アンさん!

モチベーションを保つ方法の中に「憧れボディの人から刺激をもらう」という回答がありました。では、20代女子が憧れている美ボディの持ち主って、誰……?
調査してみると、
1位は中村アンさん
2位は田中みな実さん
3位は菜々緒さん
4位はTWICEのモモさん
5位は長谷川潤さん

石原さとみさん、綾瀬はるかさん、長澤まさみさん、吉岡里帆さんらの名前も挙がりました。みなさん、健やかなボディの持ち主、という印象の方たちですね。

まとめ:20代女子は楽しみを見つけながら、理想のボディを目指していた!

体だけでなく心の健康維持にも不可欠な運動。自分なりのペースで、日常の中で無理なく取り組んでいけたら素敵ですね。

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  • ライター愛ちあん

  • 元・MORE読者ブロガーのモア世代ライター。スタバやタリーズの新作レポなどグルメを中心に、ライフスタイル全般を担当中!みなとみらいのフリーマガジンを作っていたほど地元愛が強いハマっ子。夏と旅行と海を愛するアクティブ女子で、スポーツが大得意。霜降り明星が大好きなイニミニ酒袋です♡



取材・文/矢野愛

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  • バイラ読者モデル森田みやびです。 好きなファッションは究極のシンプル。 「楽しくエシカル」な生活を心がけ、育児に奮闘中。 ------------------------------ 突然ですがハンドソープ、ボディーソープは 液体派ですか?固形派ですか? 私はエシカルな生活を心がける前は 当たり前のように液体ソープ一択でしたが 現在は、プラを削減するために 可能な限り固形タイプに切り替えるように! 色々試しましたが Marks&Webの固形ソープ... ◎ナチュラル成分 ◎ソープディッシュが汚れにくい ◎コスパ ◎日本製 優秀なんです! しばらく固形ソープ迷子でしたが、 ようやくリピートしたくなるアイテムに出会えたのでブログに綴りますっ! ハンドメイドボタニカルソープ ▶︎ローズマリー/炭 100g      540円 ▶︎ ネロリ/オレンジ(季節限定) 40g  250円                 モイスチャーフェイスソープローズマリー/アプリコット 75g 850円 セラミックソープディッシュS   1040円 アルミソープケース S & L   690/810円 成分にこだわっていたり、環境に配慮したアイテムはお値段が張るものが多いのですが、マークス&ウェブの価格設定は 無理なく続けられる価格なところが◎ 固形石鹸生活に切り替える中で意外にも 大事なのがソープディッシュ!! 機能性(水切り機能/洗いやすさ等)とデザイン性(シンプル/高級感)に優れているソープディッシュを探すのにも一苦労していたので たまたま通りかかったマークス&ウェブに 理想のソープディッシュがあったので思わず購入! さらに注目したいのが【ソープケース】 旅先でもマイソープを持ち歩く事でプラ削減! Lサイズのソープケースには 75gの洗顔用石けんがスッポリ Sサイズのソープケースには 40gのボタニカルソープがピッタリ収納。 アルミ素材なのでとにかく軽い! 手のひらサイズでコンパクト。 ストレスフリーに持ち運べるので 旅行ができるようになったら沢山使おうと思います! ウォッシャブルヘアコームもアメニティーを使わないために購入!                 包装もプラスチックフリーで◎ サステナブル、SDGs、エコ、エシカルと聞くとどこか難しく考えてしまったり、疲れてしまったり。 サステナブルなアクションは人それぞれ違って良い♡正解も不正解も無いのでは?!深く考えずに自分にできる事に取り組もうとするマインドに拍手! 私のエシカルアクションのモットーは                 【ストレスフリーに楽しく】                 継続できない価格や、「エコだから...不便だけど使おう。」といったマインドではストレスが溜まってしまう。                 だからといって初めから、【大変そう】と決めつけて試さずに終わらせたくない。                 固形せっけんも、蜜蝋ラップも、エコバッグもはじめは使い慣れてないから不便に思ったりも。                 ですが、続けていくうちに習慣化し、ストレスフリーに続けられてます! 今後も楽しくエコできて、自分らしく続けられるエコグッズを探していこうと思いますので引き続きシェアさせてください★ 最後までお付き合い頂きありがとうございました! Instagram @mori.miya_
  • BAILA10月号 今月号も今期の秋ファッションには欠かせない内容が盛りだくさんで読み応えたっぷり!ショートカットになって更に素敵になられた中村アンさんの表紙が目印です♡ 今回のブログでは、中でも私が1番見入ってしまった、2つの特集をご紹介させていただきます✨ ①フェミニン派のための最旬デニム講座 休日になると手に取ってしまうのは、やっぱりデニム!ですが、着こなしがマンネリしてしまったり…新しいデニムが欲しいと思っても、自分のいつもの雰囲気に上手く溶け込めずデニム選びに迷ったり…デニムのお悩みは尽きませんよね そんな中、とても参考になった今回の特集。 Part1.トレンドデニムと上手くつきあう7つのヒント、Part2.ニュアンスカラーの秋の着こなし、Part3.ユニクロ新作に大人がはきたいデニムがある! の3つの切り口で最旬デニムをご紹介しています。 デニムの着こなしが本当にお洒落!ぜひ、フェミニン派の方には特に見て頂きたい ②顔立ち4タイプ別「華ブラウス」に合わせのコツ Instagramを開けば、1度は目にする「華ブラウス」♡大きな襟が特徴のビックカラーブラウスや、ふんわりとしたボリュームのある袖が特徴のボリュームスリーブブラウス。どれも可愛いなぁ〜と思いつつ、自分には似合わないなぁ…と、眺めている毎日。笑 そんなお悩みに寄り添ってくれるこの特集。自分の顔立ちにフィットする甘さを見極めるポイントを顔タイプ別にレクチャーしてくれます! そのタイプにはちょっと難しいブラウスの着こなしも、アドバイスが付いているのでとっても参考になります♡ 流行りに乗って買ってみたけど、、なんだかミスマッチ…というお悩みの方や、可愛いブラウスが欲しいけど、どんなタイプが自分には合うのか分からない!という方には特に参考になる内容だと思います☺️ 今月号も読み応えたっぷりのBAILA10月号。 ぜひご覧ください Instagramもやっています
  • 「どんなスタイルでもこのコートを上からはおれば今年風のバランスに」(地曳さん)。大人がこの秋取り入れるべき名アウターをスタイリスト地曳いく子さんが推薦!ESLOW ローブコート※お買い物マークをクリックしてアイテムを見ることができますベルトとしても使えるマフラーつきの軽やかなコートジャージー素材でカーディガンのように軽くはおれるコート。縁をサテン生地でパイピングした繊細な仕上げで、付属のマフラーはサッシュベルト風にも使える。ESLOW ローブコート ¥63,800>>ESLOW ドレスシャツ ¥36,300>>ESLOW フレアスカート ¥42,900>>ESLOW リブレギンス ¥26,400>>BRENTA 2WAYフラットシューズ ¥46,200>>背当てと袖のみ裏地がついており、ストレスなくはおれる仕上げに。撮影/YUJI TAKEUCHI(BALLPARK/モデル) 坂根綾子(物) ヘア&メイク/森野友香子(Perle management) スタイリスト/地曳いく子 モデル/長谷川理恵 取材・文/髙橋真理子
  • 仕事や自宅でスマートフォンの定位置がなかなか決まらない。スマホスタンドを検討しているけど、色々な形が販売されていて迷いますよね。無印良品の「アクリルスマホ小物スタンド・小」は小物入れとスマホスタンドが一体化した便利なアイテム。クリアなので小物入れの中身がみえやすく、スマホを立てかけたまま文房具と一緒に移動ができちゃいます。小物入れがセットなので、スマホスタンド以外の活用形が豊富。仕事やプライベートで幅広く使っていきましょう。 【無印良品】コンパクトなスマホスタンドを生活のお供に♪ 「アクリルスマホ小物スタンド」は透明なアクリル素材を生かした小物入れ。高さが足りないアイテムを入れても、小物入れを覗き込まずに取り出せます。サイズは約幅8.4×奥行8.4×高さ9cmとコンパクト。デスクの隅に置いても邪魔になりません。 スマートフォンが置ける前面のみぞは奥行き約3cm。厚みのあるカバーをつけたままでもゆとりを持って置けます。 小物入れの方にスマートフォンを入れてもOK。幅は約7.5cmあるので、スマートフォンがやや大きめでも入れられます。 アクリルスマホ小物スタンド・小 約幅8.4×奥行8.4×高さ9cm690円 【無印良品】スマホスタンドをオフィスや在宅ワークで活用◎小物入れと一緒が使いやすい 「アクリルスマホ小物スタンド」にメモや筆記用具を入れて、手前にスマートフォンを置くとすっきり。付箋を入れても素材がクリアなのでわかりやすいです。   在宅ワークのオンラインミーティング中に場所を変えたいときは「アクリルスマホ小物スタンド」ごと移動。メモや筆記用具と一緒に移動できて便利です。 スマートフォンを置いたまま充電が可能。小物入れには、文房具の代わりにスマートフォンの充電器を入れておいても◎ 【無印良品】プライベートを幅広くカバー◎スマホスタンドに小物をまとめて収納 寝室では、寝る前のルーティーンに必要なアイテムを揃えておきたいもの。ベッドサイドに置いて、ハンドクリーム・リップ・目薬などをまとめておくと使いやすいです。小物入れには眼鏡を入れられるスペースを空けておき、就寝前の置き場所に。夜中に起きたとき居場所がわかると安心です。 「アクリルスマホ小物スタンド」をキッチンに置いて、スマートフォンでレシピを確認しやすくしましょう。スマートフォンはみぞに固定できるので、手に持たなくても動画や写真が見られます。キッチンでは意外と文房具が必要になる場面が。ジップロックに書くための油性ペンだったり、レシピを書き留めるための付箋だったり。小物入れに入れておくと重宝します。小さいフックを横に引っかけて、輪ゴム置きにするのもおすすめです。 洗面所では、使い捨てコンタクトを入れて手前にメガネをセット。つけ替えるとき探す手間が省けます。 洗面所で使うものを「アクリルスマホ小物スタンド」にまとめておけば、準備がはかどります。例えば、小物入れに洗顔で使うクリップ、ヘアセットに必要なスプレーやブラシをセット。朝の作業がスムーズに進みます。 【無印良品】幅広く使えるスマホスタンド◎小物の収納に活用して便利に♪ 幅広く活用できる「アクリルスマホ小物スタンド・小」はクリアなので、インテリアやデスク周りに馴染みやすいのが嬉しい。小サイズ2つ分の「アクリルスマホ小物スタンド・大」も販売中。スマートフォンが2台置けるのが魅力です。家族で使うならこちらを選んでも◎「アクリルスマホ小物スタンド」が気になったら無印良品の店舗かオンラインストアでチェックしてみてください。取材・文/大江佳子※記事中の価格はすべて税込み表記です。※テキストには私物・個人の感想が含まれます。また、価格や在庫状況を含む商品情報は2021年9月19日時点でのものです。※商品もしくは店舗によって取り扱いのない場合があります。 無印良品 公式サイト Webライター 大江佳子 「心と体が喜ぶ生活」を心がけるライター。便利なアイテムを収納や料理に取り入れるのが得意。息抜きは旅行やラグジュアリーなシティホテルへのお泊まりです。
  • 潔い寒色カジュアルだからこそ、ボーダーの可愛さが映える♡ハッピーに過ごしたい連休中日は、カットオフデニムのハーフパンツに大好きなボーダーで可愛げアクティブに♪ ラフに肩かけしたスウェットや素足×ローファーで、こなれムード満点に仕上げて。思いっきりカジュアルに振ってるけど、モノトーン+ネイビーの辛口トーンなら幼く見える心配ナシ。さらにハンドバッグやモチーフネックレスの上品クラシカルな味つけも効果的。休日だけじゃなく、内勤デーやカフェでリモートワークなんて時も、このコーデなら気分が上がりそう! 旬のブラウンメイクに後れ毛が可愛いひとつ結び、顔まわりにだけ女っぽさをほのめかすのもお忘れなく♡ トップス¥13200/ゲストリスト(ルミノア) スウェット¥13200/ビショップ(ジムフレックス) パンツ¥18700/TOMORROWLAND(セージ×TOMORROWLAND) 靴¥49500/ギャラリー・オブ・オーセンティック(ビューティフル・シューズ) バッグ¥379500/エイチ アイ ティー(ロウナー ロンドン) コインネックレス¥61600・ゴールドネックレス¥26400/トムウッド プロジェクト(トムウッド) 本田翼の【今日のコーデ】をもっと見る>>【関連記事】>>本田翼が『ルイ・ヴィトン』『グッチ』など憧れ7ブランドのミニバッグと共演!>>【本田翼×ティアードワンピ】最高に可愛いのに大人っぽい。シアー素材やミニ丈も!>>通勤コーデにも! “小さめ衿”や“袖フリル”のフリルブラウスに注目 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 撮影/三瓶康友 ヘア&メイク/犬木 愛(アージェ) モデル/本田 翼 スタイリスト/石田 綾 企画・原文/渡辺真衣(MORE)※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
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