免疫力向上にも!話題の「イヌリン」で美腸活に挑戦♡

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こんにちは♪

今日は、効率的に腸活を行うために注目したい“体内発酵”のお話し。
感染リスクが高まる秋冬に向けて、免疫力の向上にさらに関心が高まっていますよね。

中でも免疫力向上に、腸活が欠かせないのはすでにご存じかと思いますが、
その腸内環境を整えるにあたり、
免疫力を高めるには「体内発酵」を促すことが重要らしいです!

体内発酵でスーパー物質が生まれる?

腸活に発酵食品が欠かせないのは有名な話ですが、
中でも体内発酵を促すために大切なのは、善玉菌のエサとなる、
“水溶性食物繊維”を食べること。

その中で、前回も紹介しましたが、
「イヌリン」という大腸内での発酵力に優れている水溶性食物繊維が注目を集めています。

冬太りに緊急レスキュー!忘年会シーズンにおすすめの美腸活「イヌリア®」がすごい♡

イヌリンについての詳細はこちらをcheck!

イヌリンが手軽にとれるおすすめのおやつたち♡

今回は中でも、イヌリンがとっても手軽に採れてしかも美味しい!おやつをご紹介します。

SOY&Fiber

まずは大豆食物繊維とイヌリンを配合した、
美味しくて小腹満たしに最適なおやつ。

大豆粉を主体としていて、
白砂糖は一切使用せずヘルシー。

天然由来の甘味料のみで揚げずに作られている
ドーナツです。

私のお気に入りは、ソイアンド・アクティブのハニージンジャー。
サクサクほろほろのしっとりとした触感に、
甘いメープルの香りと、ショウガがアクセントになっていて
おやつにぴったり。

結構ショウガが強めなので、
ショウガ好きの方は是非食べてみてください。

青汁ラテ

九州産の大麦若葉と、モリンガ、
ボタンボウフウやショウガなどが入った豆乳風末の青汁ラテです。

イヌリンを配合した野菜と食物繊維が手軽に採れる
抹茶風味の青汁ラテ。

名前に青汁がついていて、
最初はちょっと抵抗がありましたが、
飲んでみると全く心配なし!!!

むしろ美味しすぎておかわりが欲しくなるほどでした(笑)。

ホットでもアイスでも飲めるので、
おやつタイム、ティータイム、朝食にも好きな時に取り入れられます。

BifiXヨーグルト

最後は朝食ヨーグルト派の方に是非おすすめしたい
「BifiXヨーグルト」です!

チコリ根を原料とした100%野菜由来の発酵する食物繊維イヌリンを配合し、
さらにビフィズス菌BifiXと合わせた腸活最強ともいえるヨーグルトではないでしょうか。

味はほんのりと甘くてそのままでも美味しいですし、
私はきなことバナナ、はちみつをトッピングして頂きました♪

これから腸活を始める方も、すでに腸活を頑張っている方も、
ぜひイヌリン配合の食品をcheckしてみてくださいね♪

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② 収納ボックス「ヴァリエラ(VARIERA)」(小¥299・大¥599) 続いては、収納ボックス「ヴァリエラ(VARIERA)」(幅24×奥行き17cm・¥299)のご紹介。お安い・プラスチック製で軽く丈夫・大容量・持ち運びしやすいように両側に手を掛けられる穴が開いている・長辺の片方が凹んでいるので中身が見えやすく取り出しやすい・“見せる収納ボックス”としてはもちろん、キャビネットの中やシェルフの仕切りなど家の中どこででも使えるetc.、長所しかない【イケア(IKEA)】が誇る名品のひとつだと確信しています◎。 表側はホワイトですが、内側のカラーバリエーションがとても豊富なので、インテリアのテイストやお好みに合わせて選べるのもうれしい◎。 大きなサイズの「ヴァリエラ(VARIERA)」(高さ14.5×幅33.5×奥行き24㎝・¥599)もあります。大・小ともに、先にご紹介したキャスターつきワゴン「ロースフルト(RÅSHULT)」や「ロースコグ(RÅSKOG)」のトレーに合わせたサイズで作られているので、組み合わせると使い勝手が格段にアップします⤴️。ちなみに、リサイクル材料含有率20%以上のPET樹脂を使用しているエコフレンドリーな商品でもあります。 ③ 折りたたみ脚つきトレー「レスゴドス(RESGODS)」(¥1799) ここまで長期間&長時間にわたって在宅ワークが増えると、もはや“ベッドの上”も立派な仕事場になっちゃうんですよね...(; "q')そこでエディター沖島が愛用しているのが、ベッドの上でも、ソファや床の上でも「安定した平らな面がほしい!」というときにいつでもどこでも使える折りたたみ脚つきトレー「レスゴドス(RESGODS)」(高さ25.5×幅52×奥行き29cm・¥1799)です。ベッドから起き上がった姿勢のまま、サイドテーブル感覚で天板の上にノートPCやマグカップ・軽食などを置いて使っています。クリアラッカー塗装をあしらった竹製で、さっと水拭きするだけで汚れが落ち、安定感バッチリ、軽く、とても丈夫です◎。 【イケア(IKEA)】ではほかにもさまざまなベッドトレーがあります。どんなインテリアにもなじむ天然素材で、ホワイトやナチュラルカラーのラインナップが中心。ほとんどの商品が脚を折りたためるので、シンプルなトレーとしても使えます◎。 また、【イケア(IKEA)】では“サステナブルな暮らし”を実現する天然素材として、竹製品の開発に力を入れています。竹は1日に1mほど伸びることもあるほど成長が早く、4〜6年ほどの短いサイクルで良質な材料を入手できるため、森林保全に取り組みながら栽培と調達を繰り返すことで、ほぼ永続的に安定して機能的で美しい製品を作ることができます。さらに丈夫で軽くお手入れもラクなので、デイリーづかいにぴったり。デスクトレーをはじめ、タブレットやスマートフォンを立てかけて使えるスタンドトレー、収納ボウルや小型シェルフなどさまざまな商品がそろっているので、ぜひ吟味してみてください。 ④ ケーブルマネジメントボックス「クヴィッスレ(KVISSLE)」(¥1499) さて、在宅ワークにおける優れたデスク環境づくりに必ずや貢献してくれると、エディター沖島がおすすめするのが、ケーブルマネジメントボックス「クヴィッスレ(KVISSLE)」(高さ12×幅33×奥行き12㎝・¥1499)。です。ホワイトの塗装を施したステンレススチール製のボックスに、コルク素材のフタがついた、いわば“タコ足配線状態”をおしゃれに目隠しするカバーです。 ノートPC2台ぶん・スマートフォン・Amazon Echo・ポケットWi-Fi・Nintendo Switchなど、日常づかいしている数々のデジタルガジェットの充電用アダプタ(しかもそれぞれがどれもまあまあデカいサイズ; "q')を一箇所に集約し、同じく【イケア(IKEA)】日本上陸時に即買いしてから何年も愛用していてバリバリのロングセラー商品でもある6個口の電源タップ(延長コード)「コップラ(KOPPLA)」(2個ピースセットで¥999)にそれぞれをがっちゃんこして接続し、コルクのフタについている穴に通して一括しまとめます。フタと側面にケーブル配線口が開いていますし、上げ底になった底面の通気孔から充電器の熱を逃す工夫もされています。さらに底面には保護パッドつき。 そうしてフタを上からポンと閉じるとアラ不思議! あれだけ見苦しくゴチャゴチャしていたタコ足回線がすっぽり隠れてスッキリ見え! さらに、Amazon Echoやスマートフォン程度の重さのものならコルクのフタの上に置いても問題なく使えます◎。何より乱雑コードがスッキリまとまり、ホコリもかぶりにくくなったので、デスクまわりのお掃除も劇的にラクになりましたので、自宅のサテライトオフィス化を真剣に検討している方には全力でおすすめします。 ※電気製品を充電する際は、必ず取扱説明書の指示に従ってください。また、長い間使用しない場合は、電源をお切りください。 ⑤ 食器用水切りマット「ニーショリド(NYSKÖLJD)」(¥299) 超優秀キッチン雑貨もご紹介! 食器用水切りマット「ニーショリド(NYSKÖLJD)」(長さ44×幅36cm・¥299)です。リサイクル材料含有率100%のポリエステル素材に挟まれて、ふかふかのポリウレタンフォームが内蔵されています。なお、エディター沖島はグリーンを購入しましたが、カラバリでブルーもあるようです。 洗った食器を乾かすスペースを手早く簡単に増やせます。食洗機を持っていない水切りカゴ派のエディター沖島は、カゴに収まりきらないほど洗いものが多いとき、電気コンロの上にこのマットをサッと広げ、洗い終わった食器や調理器具をゴンゴン上に置いています。ビックリするほど吸水性が高く、したたる水を爆速ギュンギュン吸い取り、なんなら水切りカゴより、このマットの上に置いたほうが自然乾燥のスピードは速いのではないだろうかという気さえしてきます(* "q')。 また、水切りカゴの下に敷いて、洗いものから落ちる水をギュンギュン吸わせたりもできます。ループがついているので、使い終わったら水を絞り、壁掛けフックなどにぽいっと引っ掛けておくだけで、本体も爆速で乾きます◎。定期的に洗濯機で洗うと清潔感をキープできます(ただし漂白やタンブラー乾燥は不可。詳しくは商品ラベルを参照ください)。これだけのお役立ちっぷりでたったの¥299はヤバい(真顔でベタ褒め)。 ⑥ シリコン製フードカバー3点セット「オーヴェルメット(ÖVERMÄTT)」(¥499) 店頭で見かけた瞬間「ラップの代わりに使えて超エコじゃん(* "q')!」とひとめぼれしたのがこちらのシリコン製フードカバー3点セット「オーヴェルメット(ÖVERMÄTT)」(¥499)です。食器のフタや、食材のカット面の保護&鮮度キープに使えます。 洗って繰り返し使えるシリコンゴム製のマルチカバーです。左上から時計回りにターコイズのフードカバー(直径12.4㎝・7〜13㎝)・ピンクのフードカバー(直径9.5㎝・6〜11㎝)・透明のフードカバー(直径6.2㎝・2.5〜7㎝)と、大きさの異なる3サイズが1セットになっています。 食材や飲み物の入った食器やコップ、さらに使いかけの野菜やフルーツのカット面などにびょ〜〜〜んと伸ばしかぶせてピタッと密着させ、中身の鮮度をキープします。これをキッチンライフに投入してからラップを使う頻度がグーンと減って「ゴミを削減できている! 私ってちゃんとエコかも(* "q')!」と自分で自分を称賛できるポジティブアイテムです。ただ、形状をご覧いただいてもお分かりいただける通り、フタ裏の溝に汚れや水がたまりやすいので、洗うときはひっくり返してクラゲ状にしてからモミモミ洗って乾かすとうまくいくと思います。※食器洗い乾燥機はOKですが、電子レンジとオーブン使用は不可ですのでご注意ください。 ⑦ フリーザバッグ「イースタード(ISTAD)」(¥299) 言わずと知れた【イケア(IKEA)】を代表するプチプラ名品・フリーザバッグ「イースタード(ISTAD)」(¥299)ですが、デザイン大国スウェーデンの企業発らしい、北欧風のおしゃれなグラフィックをのせた新製品が続々とリリースされているうえ、収納力やサイズ感・ファスナー密閉度の高さなど、使い勝手も抜群によいので改めてご紹介しちゃいます。2サイズ入った3種類のパックがメインですが、1サイズだけの商品もあります。 中身がひと目でわかるクリア素材に施された見事なプリントの数々だけでなく、収納袋としての多彩な活躍っぷりには目を見張るものがあります! 下ごしらえを済ませた調理済食材の数々・冷凍庫や冷蔵庫から取り出してすぐに使えるカット野菜やフルーツなどキッチンまわりでの活用・文房具や領収書などの仕分け保存・マスクケース・大きいサイズのものなら衣類や下着の仕分け収納など、その用途は無限大! お子さまのオムツやお着替えを仕分け収納しているママ友もいるな(*^q^*)。 エディター沖島はお米の仕分け収納(1袋あたり2合入れています)に活用。さらにBAILA編集部では、ネイルポリッシュやリップなど、撮影前の小型コスメ種類別収納ケースとして愛用しています。ファスナーがついているので密閉でき、厚手で丈夫なので、中にゴロゴロ重たいものを入れても破れず、繰り返し使えるのも魅力なんです◎。まだ使ってみたことのない方はぜひ、2021年こそお気に入りの柄で使ってみてください。 ⑧ 袋どめクリップ「ベヴァーラ(BEVARA)」(¥249) これも【イケア(IKEA)】が誇るプチプラ名品のひとつである袋どめクリップ「ベヴァーラ(BEVARA)」シリーズです。エディター沖島イチ推しは中段にディスプレイされている大小30個セット(¥249)。長さ6cmのミニサイズが20個・長さ11cmの大きいサイズが10個入っています。ちなみにいちばん上は注ぎ口つきクリップ(1個¥299)で、小麦粉やコーヒー・シリアル・お米・お砂糖・ナッツなどを袋から適量出したいときに使うそうな(いちいちクリップを外す手間や、ドバァと大量に出しすぎる事故が防げそう)...今度買ってみよう(* "q')。 ポリプロピレンプラスチック製で、カチッとはめやすく開きやすいうえ、かなり丈夫なので、数年前に買って繰り返し使っていても、割れたり折り目でちぎれたりということがなく、実に快適に繰り返し使っています。冷蔵庫はもちろん、冷凍庫での使用も可能。余ったスナック菓子や乾物食材などの密閉保存や、野菜やフルーツなどのビニール袋密閉保存なども安心してお任せ可能。もはやキッチンライフに欠かせない相棒になっています♡ まとめ:「イケア(IKEA)渋谷」の特徴と、ほかのおすすめアイテム さて、今回ご紹介したおすすめアイテム8選は、2020年11月末にオープンした「イケア(IKEA)渋谷」で購入しました。オープンを記念して、東京をベースに活動する女性イラストレーター3人が手掛けた、渋谷のアイコニックな街並みや超人気アイテムのソフトトイ(例のサメのぬいぐるみとかです:後述)が過ごす日常風景をコミカルに描いたコミック風グラフィックが目印です。 1F~6Fに、リビング・ベッドルーム・子ども部屋・クッキング小物や収納用品・デコレーションのアクセサリー類など19種類の売り場があります。なお、7Fはレストランフロアで、2021年春オープンを予定しているそうです。 約4800㎡という広大なスペースを生かし、大型家具もバリバリ展示販売しているのが「イケア(IKEA)渋谷」の頼もしいところ◎。ルームセットに使っているものも含めて全部で約3100点、そのうちお持ち帰りできる商品は約1800点もあります(スペースの都合上、店頭に在庫がないものはその場で発注・購入でき、後日配送にてお届けするスタイル)。とくに、都心部の住宅特有のスモール&コンパクトスペースを想定したお部屋づくりの実例を全フロアにわたって紹介しているので、自分のライフスタイルに適用できるヒントや商品がきっと見つかるはず! 多機能な家具で限られたスペースを楽しむアイデアや、サステナブル素材で環境に優しいアイテムに多数触れることができます。 また「イケア(IKEA)渋谷」のオープンを記念して、渋谷限定で購入できるファッショングッズも登場。【イケア(IKEA)】のアイコンアイテムでもあるブルーバッグ「フラクタ(FRAKTA)」素材で作られたバケットハット「クノルヴァ(KNORVA)」(¥299)がそれです。バッグと同じく耐水性に優れていて、雨よけにも日よけにも使えます。使わないときはコンパクトに折りたためる便利なアイテム。 また、都心型店舗では初展開となるおもちゃ&遊具も充実! 3Fの子ども用品コーナーには、SNSで人気に火がついた左のサメ「ブローハイ(BLÅHAJ)」(¥1999)や、デーーーーンと立派なおなかですべてを包み込んでくれるブラウンベア「ジュンゲルスコグ(DJUNGELSKOG)」(¥2999)をはじめ、色あざやかでかわいいソフトトイや大きなぬいぐるみを多数展開。安全面も考慮して、やわらかな素材で作られたキュートな面々が、ゲストのみなさまにお持ち帰りいただけるのを待っています♡ また、「イケア(IKEA)渋谷」1Fのベジドッグ専門ビストロ「スウェーデン ビストロ」へのお立ち寄りもお忘れなく。風味豊かなベジタブルパティを使用し、肉を一切使わない【イケア(IKEA)】の人気定番メニュー「ベジドッグ」世界初の専門店舗となっています。なーんと8種類もの「イケア(IKEA)渋谷」限定商品もありますよ! 当面はテイクアウトのみでの販売となっていますが、食物繊維・たんぱく質・ビタミン・栄養素を豊富に含み、しかも低脂肪・低コレステロール・低カロリーという理想的なヘルシーフード。ほかにも「スウェーデン フードマーケット」と称して、シナモンロール・UTZ認証のコーヒー・プラントラーメン・北欧の低アルコールビールなど、ヘルシーでサステナブルなフード商品がお手頃プライスでそろっています。 以上、「イケア(IKEA)渋谷」とおすすめアイテム8選のご紹介でした。【イケア(IKEA)】には、収束の見えない在宅ワーク&ライフにおける問題のアレコレを、コストをかけずに最高の状態へとアップデート⤴️するヒントがいっぱい詰まっています。ぜひ上手に活用してみてくださいね。 【イケア(IKEA)】公式オンラインストアへ 撮影協力/イケア(IKEA) 取材・文/沖島麻美 ※掲載されているのは2021年1月16日時点での情報で、在庫状況、入荷日時、値段など、実際の店舗や公式オンラインストアでは予告なく変更になる場合があります。 ※記事内容には私物や個人の感想が含まれます。
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  • こんにちは! バイラーズの谷本千晃です   大人カジュアルコーデに欠かせないアイテムといえばスウェット素材のもの。 色んな雑誌で可愛いコーディネートがたくさん載っていますよね。   これまでカジュアルすぎて避けてた!という人はGUがおすすめ。 失敗しても痛くも痒くもないので、これまで持っていなかったアイテムに挑戦しやすいです。   安いだけでなく高見えするアイテムもたくさん。きちんとサイズ感などを選べば、GUってバレません◎     フードなしなら まずは使い勝手抜群なフードなしスウェット、“オーバーサイズスウェットプルオーバー''を使ってコーディネート     パンツコーデ センタープレスパンツと黒のロングコートでかっちり目に。 tops:GU pants:PLST outer:adam et rope scarf:GU       スカートコーデ tops:GU skirt:FRAY ID scarf:GU     このスウェットのいいところは、生地にハリ感があってカジュアルに見えすぎないところ。 クリーンな白もキレイな印象に持っていきやすいです。   どちらもスウェットにスカーフインで同じようになってしまいましたが、スカーフがあるだけでちゃんとおしゃれしてます感が出るからすごい!   ニットにスカーフだといかにもな感じですこし気おくれしてしまうのですが、スウェットならキメキメにならずに取り入れやすいです◎     フードありなら 次はフードのついたスウェット、"ダブルフェイスプルパーカ"を使ってコーディネート     明るい色を取り入れて春っぽさを意識。 tops:GU skirt:green label relaxing outer:IENA bag:fifth          このパーカーのいいところは、フロントにどーんとポケットがないところと、フードひもがないところ。 この2つがあるとどうしても幼く見えがちなので、30代が着るなら無駄のないシンプルなデザインがおすすめです。   さすがにフードつきだとカジュアル感が強く、パンツだと手抜きに見えそうなのでスカートとあわせることが多いです。       今回紹介したようにお出かけのときも使えるし、おうち時間にも気兼ねなく着られるのですごく重宝してます。   ドラム式洗濯機でがんがん洗ってもなかなかくたびれないのも高ポイント。   少しでも参考になれば嬉しいです 今日も読んでいただきありがとうございました!     instagram @c_tnm
  • レトロでかわいいとSNSでうわさが広まり、今や街中の至る所で見かけるほど大人気の「アデリアレトロ」。 昭和当時に販売されていたプリントグラスをリメイクしたシリーズは、おうちで純喫茶気分が味わえると幅広い世代から支持を集めています。 今回そのシリーズに新しい「ズーメイト」が仲間入り。ノンノでは、新発売を記念して特別にTwitterにてプレゼント企画をご用意。ページ最後のキャンペーン詳細をご確認の上、どしどしご応募ください!   アデリアレトロってなに?「アデリア」は老舗ガラスメーカー石塚硝子のブランドで、昭和の時代に家庭向けに販売していたプリントグラスは、コレクターも多く、今なお多くの人に愛されているアイテム。 昭和の暮らしや純喫茶、古い洋館、昔ながらの商店街など、"懐かしくて残したいもの"が改めて注目されるようになった今、より多くの人に当時の商品を楽しんでもらいたいという思いから、リメイクされたのがこの「アデリアレトロ」。 発売後は昭和レトロ好きだけでなく、若い世代からも支持を集め、InstagramやTwitterに購入して自宅で楽しむ人たちのおしゃれな写真がたくさんアップされるように。何を入れても一気にレトロでかわいらしい雰囲気にしてくれると話題を呼んでいます。   アデリアレトロシリーズの新商品は「ズーメイト」!昭和51年に発売された「ズーメイト」は、花柄が主流だった当時としては珍しい動物柄。眠そうなヒョウとおとぼけ顔のトラの表情がなんともチャーミング。 イエローとオレンジの色使いもレトロムード満点で、発売前からファンの間で話題を呼んでいます。   用途に合わせて選べる4種類【アデリアレトロ】台付きグラス 770 円(税込) 丸みのあるフォルムは、かわいいだけでなく、実は安定感も考慮したもの。 氷やドリンクがたっぷり入るサイズで、フロートやパフェなどにもぴったり。容量 335ml 【アデリアレトロ】中コップ 770 円(税込) 日常使いしやすい形。麦茶やジュースなど使い勝手抜群。 口部強化で割れにくいのもポイント。容量 200ml 【アデリアレトロ】ボンボン入れ 770 円(税込) ボンボンとは、一口サイズのチョコレートやキャンディーのこと。お菓子はもちろん小物などを入れて飾っても◎。 容量 375ml 【アデリアレトロ】水飲みコップペア 2200 円(税込) こちらは喫茶店でよく見かけるシルエットのグラス。 斜めに入った模様とアンバーカラーが昔懐かしい雰囲気を演出。 スタッキングできる仕様で、コンパクトに収納することができます。容量 235ml2個セットで、特製のギフトボックス入り。プレゼントにぜひ♡オリジナルの紙コースターも付いてくる! アデリアレトロの購入はこちら 見ているだけでも楽しめる、アデリアレトロの世界観がたっぷり詰まったInstagramはこちら。テーブルコーディネートの参考になること間違いなし。 ▶アデリアレトロ 公式Instagram    アデリアレトロの水飲みコップペアをプレゼント! キャンペーン詳細 ●プレゼント内容 【アデリアレトロ】水飲みコップペア(ズーメイト)  抽選で3名様にプレゼント   ●応募〆切:2021年1月31日(日)23:59まで   ●応募方法 STEP1 : ノンノ公式Twitter 「@nonno_staff」 をフォロー。 STEP2 :下記のキャンペーンツイートをリツイートして応募完了! \フォロー&RTで当たる?/おうちで純喫茶?1970年代に販売されていたグラスをリメイクした「 #アデリアレトロ」から「ズーメイト」が登場?発売を記念しペアセットをプレゼント✨?応募方法① @nonno_staff をフォロー②このツイートをRT※締切 1/31 23:59?詳細https://t.co/Yjdh3jzdpw pic.twitter.com/FolpcCnCpc — ノンノ/nonno (@nonno_staff) January 21, 2021 ※既にフォロワーの方も、リツイートするだけでキャンペーンへの参加は可能です。 ※ご当選者様には、2月中にtwitterのDMにてお知らせいたします。 ※DMをお送りして3日以内に発送先情報をご登録いただかなかった場合は、ご応募を無効とさせていただきますのでご了承ください。 ※プレゼントの発送は2月中を予定しております。 ※頂いた情報は本商品の発送以外には使用いたしません。 ▼この記事を書いたのは... イラスト/くまぞう ウェブディレクター T ノンノウェブディレクター、ライター。某有名雑貨店でバイヤー&商品プロデュースをしていた経験を活かし、お手頃価格で手に入るかわいいもの&フードを日々捜索中。推し事で海外遠征多め 文・Web構成/轟木愛美 
  • ストレスなく、ダイエットしている感覚もなく、さらに体調も良く、肌も綺麗になる いいことづくし。そんな食生活を過ごしています。太る気がしないダイエット、 しかも頑張っている感じも、ストレスもない そんな方法あるのって??? って思いますよね。私は、この2年間で なんと6キロふとりました・・・ それは、2年ほど前に 最愛の母が亡くなったストレス 母は、13年ほど前に 難病が発覚して、 良くなることがない病気だったので 徐々に進行していきました 入院するたびに 最悪のことが頭によぎり 夜中も、いつ連絡がはいるかわからないので 携帯電話の電源を切ることが できない そんな毎日でした。 風邪をひいてはいけない難病だったので 子連れの帰省も本当に気を使い 帰省中に すこしでも 鼻水をたらしたり、咳をし始めたら 予定変更して、 即、飛行機で戻ってくる (実家は、鹿児島です) そんな生活をずっとしてきて 頭のどこかに 最悪の事態は いつも想定してて 母が亡くなった時に ストレスで太るなんて 微塵も思っていませんでした (食べることができないと思っていたので) 私は、管理栄養士として 多くの方に 「食事のアドバイス」をしているのですが その中で、すごく感じていること それは\ 心と食はつながっている /ということです。 私の場合もそうでした 私の場合は 悲しみのストレスから 食べるということで 心を満たそうと いう方向になってしまったようです。 もともと、 レシピ開発の仕事をしていたくらい 食事作りは好きですし おいしいものを食べるのも好き なので、 心が乱れて 食べるということに 繋がった。結果、4キロ増・・・ その後、緊急事態宣言で おうち時間が増え さらに料理を楽しむ時間が増え さらに2キロ増・・・/ 合計6キロ増・・・ \これは、やばいすぎる!!! とうことで、 まず、やったこと それは、 「朝早く起きて、運動をする」しばらく、自粛中はできました でも、 子供たちの幼稚園、学校が始まり さらに朝早く起きることが できなくなり、続きませんでした(涙) 夜、走るのもありかなと思いましたが ワンオペで寝かしつけまで 一人で行っているので そんな時間もとることはできず・・・ これは断念そもそも ダイエットは\ 食事9割 運動1割 /といわれているくらい 「食事」が重要 なので やはり 食生活を見直さないとねっということで 私が取り入れた / 二度と太る気がしない 食生活 \ それは、 / 朝断食 \そもそも 東洋医学では 1日を8時間ごとに区切り ・4時~12時 排泄の時間 ・12時~20時 摂取の時間 ・20時~翌朝4時 消化・吸収の時間 とされています。 つまり、夜の20時~翌日12時までの時間は 食べたものを身体の中で処理する時間 ということで、 午前中は排泄の時間なので \ 朝食を食べない=朝断食 /それだけで、 体重が頑張らなくても減りました 3食食べないと元気が出ないとか 健康的でいられないと思いがちですが 全くそんなことはなく むしろ、快活で調子が良いです。 今まで、どれだけ 胃腸に負担をかけてきたのか!!と 逆に思うようになりました。 朝は抜きたくないなという方は 16時間の空腹時間をつくるというのも 良いらしいですよ。 つまり / 胃腸を休ませてあげる時間をつくる \そのことが、 細胞を綺麗にし 体内を良い方向に機能するように 整える 近道なのかなと思います。断食に関しては、 月曜断食とか 定期的なファスティング(断食)とか 色々、やり方もあるので ライフスタイルにあった 取り入れやすい方法を ご自身で取り入れるもの 良いのかなと思います。 私も、 友人との朝活や、 家族との週末の朝の食事など 午前中の食事を楽しむことももちろんありますご自身のライフスタイルにあわせて 無理のないやり方が一番だなと 思います。 ここまで書いてきて ちょっと矛盾するかもしれませんが ファスティング(断食) =ダイエット と思われがちですが 普段、常に働いている 消化酵素を休ませ 代謝酵素を優位にさせる そちらが本来の目的なので ダイエット=断食(ファスティング)では 本質的なところは ないのですが この食生活は 取り入れやすく、無理なく 心地よくいられる 一つの方法でもあるので ご紹介させていただきました。 少しでも参考になれば幸いです。 最後までお読みいただき ありがとうございました。My Insatagram←←←♡ファションコンサルタント&食生活カウンセラー Maco Style ブログ←←←♡No.100 Maco
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