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マインドフルネスのお供におすすめのアロマオイル

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気づけばもう12月、

なんだかんだで忙しく、ストレスフルな毎日ですが、

先日ふらっと立ち寄ったニールズヤードで、マインドフルネスの時に良いアロマに出逢いました。

その名も「MEDITATION(瞑想)」という名前のアロマです。

サンダルウッドとベチバー、それにフランキンセンスが加わった安らかで爽快な香りです。



最近、お気に入りの香りはこのロールオンタイプで持ち歩くことが多くなってきました。

マインドフルネスは夜寝る時にベットでするようにしているのですが、

出先でも使いたくて、ポーチに入れて持ち歩いています。


そうそう、

最近耳にすることが多くなったこの「マインドフルネス」、

皆さんはもう実践されていますか?


私は通っているピラティスのスタジオのレッスンで受けたことがあって、とても良かったので自宅でもするようになりました。

(携帯のアプリでマインドフルネスと検索すると色々なアプリがあります。瞑想タイムへリードしてくれるので、安眠導入にもおすすめです。)


※マインドフルネスとは、
「この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもありますが、
私はあまり難しく考えずに、ゆっくりと呼吸をして瞑想をすることかな?ぐらいでしています。


このマインドフルネスは最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」「自律神経回復」などの効果が実証されているのですが、

私も頭がクリアになるのを実感できるというか、

「思考の棚卸し」、

「整理整頓」、とでも言いましょうか?

まあ、そんな感じです。


皆さまも是非、お気に入りのアロマを焚いたりしながらマインドフルネス、いかがでしょうか。



ではまた。

Tamami





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  • 日常生活からのエスケープにぴったりのホテルでした!他の画像を見るコロナがなかなか収まらず、行きたい場所に行けずストレスが溜まってきていたところ、 たまたま11時のアーリーチェックイン、14時レイトチェックアウト、朝食付きのお得なプランを見つけたので、GO TOしてきました。 フォーシーズンズは好きなホテルブランドの一つで、このホテルに早々に滞在した知人が高評価だったのも決め手の一つでした。 他の画像を見る和モダンなインテリアで眺望も素晴らしく、アメニティのフレデリックマルの香りがものすごく好みで、どこで購入出来るのか検索してしまったほど。 着いた日は夕食もルームサービスにしてほぼお部屋に篭っていました^ ^他の画像を見るギャラリーのようなエントランスから入るプールは、泳ぎが苦手な私を泳ぐ気にさせたぐらいとっても素敵でした。 スカイツリー方面が見渡せて、開放感たっぷり。 スパからもおなじ景色が見下ろせます。 コロナ対策で予約制になっているので、混むこともなく、、、私は朝7時に行ったので貸切でした。 朝食はピニェートへ。 39階の屋外テラスは残念ながら春までクローズですが、眺望が素晴らしくてお気に入りのレストランになりました♪ 皇居を見下ろすほどの近さに昭和な私は畏れ多い感じでしたが、ホテルの方によると設計上でもそこは充分配慮されているとのことでした。 コーデは私の定番、ギャラリーヴィーのニットにフェイクスウェードのキュロットパンツを合わせて楽ちんなスタイルで。2日目はトップスだけ、同じネイビーのニットに変えて。 knit DRAWER 非日常な空間に行くことで、近場でもとても良い気分転換になりました^ ^華組 朝生育代ブログ
  • エグゼクティブ女性の新しいワークスタイルにフィットする才色兼備なビジネスレザーグッズを、ブランドの新作を中心にピックアップ。デザイン性も機能性もあわせもつ逸品揃いです。エグゼクティブ御用達、エルメスのジップつき手帳カバーに新色が登場手帳カバー(イエロー H17×W10)¥96,000・レフィル(大)¥16,500・手帳カバー(トープH13.2×W9.5)¥80,000・レフィル(小)¥15,500・カードケース(ピンクH7×W10.5)¥47,000・ペンケース¥40,000・万年筆¥185,000・インクカートリッジケース¥56,000・インクレフィル(6本入り)¥1,100・ニット¥189,000・リング¥81,000/エルメスジャポン(エルメス)TPOに合わせてカスタマイズできる、ディオールのポーチが優秀ポーチ(H12×W18×D3)¥160,000・ジャケット¥390,000・シャツ¥150,000・パンツ¥170,000(4点ともディオール)・ピアス¥192,000・リング¥112,000(ともにディオール ファイン ジュエリー)/以上クリスチャン ディオールヴァレクストラの新作クラッチバッグはモバイルケースにも最適クラッチバッグ(H22×W32×D6)¥160,000・ベージュのタブレットカバー(H22×W16×D1)¥85,000 /ヴァレクストラ・ジャパン(ヴァレクストラ) ジャケット¥112,000(エス マックスマーラ)・ニット¥51,000・キュロット¥65,000(ともにマックスマーラ)/以上マックスマーラ ジャパン ピアス¥138,000・リング¥88,000/ホワイトオフィス(ジジ)>>「エグゼクティブサロン」 記事一覧はこちら撮影/渡辺謙太郎(MOUSTACHE) ヘア&メイク/福沢京子 スタイリスト/青木貴子(whitebox) モデル/松田珠希 取材・原文/新田幸子 ※エクラ2021年1月号掲載
  • 「ほんとうの私を知っても、ファンでいてくれるの?」。この言葉は、Netflixの人気メイクオーバー番組『クィア・アイ』の美容担当ジョナサン・ヴァン・ネスが半生を綴った初の著書『どんなわたしも愛してる』(訳・安達 眞弓、集英社)の中で、繰り返し問いかけられるフレーズ。愛に溢れた言葉と卓越したセンスで多くの人の変身を助け、ハッピーなムードメーカーとしてお馴染みの人気者が、過去のトラウマや「本当の私」を明かすことで伝えたかったメッセージとは? ジョナサンの素顔に迫る、愛猫あり涙ありのZOOMインタビュー。 一日の終わりに思うこと。「自分自身であることがいちばん大切!」大の猫好きとして知られ、4匹の猫と暮らすジョナサン。インタビュー中も、愛猫たちがかわるがわる登場!Q.著書『どんなわたしも愛してる』のなかで、みんなが知っている「明るく楽しいジョナサン」に収まらない一面や、過去のトラウマを打ち明けようと決めたいちばんの原動力は?  「この本に綴ったのは、私にとっての最大の喜び、最大の悲しみ、そして最大の痛みについて。もちろんフィギュアスケートも猫も大好きで、雑誌のカバーだってもっと飾りたいけれど、この本はいつも楽しくて絶好調な自分を見せたくて書いたわけじゃないからね。みんなが知っているのは、3秒ごとにハニー! ハニー! ハニー! と呼びかけるジョナサンかもしれないけれど、人間の本当の姿っていくつもの層が重なるようにレイヤーになっているものでしょ。だからこそ、いつもハッピーな自分の他に、もっとちがう私がいるのだと知ってほしかった。そして、トラウマというものは、決して仕事に対する愛や好奇心や人とのつながりを根こそぎ奪い去るものではないのだとシェアしたかったんだ」(ジョナサン)。 Q.他人に批判されたり嫌われることを恐れて自分をオープンにできない人に、アドバイスはありますか? 「日本文化の専門家じゃないから文化的な違いについてはよくわからないけれど、LGBTQ+のコミュニティにいる日本の友人からは、抑圧も差別もかなり根強いと聞いているよ。すごく難しい問題だから、カミングアウトして自分自身でいられるようになったという自分の経験が、全ての人に同じようにシェアできるとは思わない。ただ、一日の終わりに考えるのは、自分自身であることがいちばん大切なんだということ。自分との関係をきちんと築くことの重要性は、アメリカであれ日本であれ、どこにいても変わるものではない。自分を愛することさえできれば、たとえ家族や友人に拒絶されたり否定をされることがあっても、何らかの糧になるはず。まず最初に、本当の自分をシェアできるぐらい信頼できる人を誰か一人でいいから見つけて、その人に自分について話してみる。ありのままの自分オープンにしていくには、そういう一歩こそ大切なんじゃないかな。とはいえ、私自身も10年間にわたってセラピーを受けているほどすごく難しい問題だから、誰にでも通じる話とまでは言えないね」(ジョナサン)。このコロナ禍で、誰かの助けなしに生きられる人なんていない「誰かに助けを求めるということはすごく勇気がいること」と、インタビュー中に涙を見せたジョナサン。Q.本書では、性被害、いじめ、摂食障害、LGBTQ+への差別、性依存、薬物依存、HIV治療についてもオープンに書かれています。しかし、アメリカに比べると日本では悩んでいる人を受け入れる場所や周囲の理解が十分とは言えず、社会的なスティグマが強く更生や社会復帰のハードルも高いのが現状です。また、このコロナ禍で女性や子供の自殺率が増加しているのに、支援やセラピー文化が乏しい現実があります。この本を読んでいる当事者や、力になりたいと考える読者にメッセージはありますか? 「ものすごく感情的なリアクションをして、泣いちゃってごめん。助けを求めるということはすごく勇気がいること。特に、文化的に受け入れられてない場面では、ものすごく勇気が必要なことだから。私だって手を差し伸べてくれる人たちがいなければこうして本を書くこともできなかったし、私自身でいることもできなかったと思うよ。助けを求めるリソースがないことがいかに辛いか知っているぶん、本当に胸が痛みます。大切なのは、助けを求める人=弱く、壊れている人であるというパラダイム自体をシフトすること。考えてもみて。親になり子を育てるということを、誰かの助けなしにできる人なんかいる? まさに今のコロナ禍で、誰の力も借りずに生きられる人なんている?  いるとしたら、あんた誰って感じ!」(ジョナサン)。毎朝「あなたの全てを愛してる。愛される価値があるよ。私は私でいいの」と唱えてみてジョナサンのモーニングアファメーション。「I love you completely,You are worthy of love,I accept myself.」(あなたの全てを愛してる。愛される価値があるよ。私は私でいいの)。Q.恥の感情や自己嫌悪にとらわれそうになったとき、自分を引き戻すにはどうしたらいい? 「恥の感覚は私にとっても身近な感覚だし、一瞬にしてとらわれてしまうものだってすっごくよくわかる。私にとってすごく効果的だったのは、瞑想を習慣づけること。毎日過酷なスケジュールで生きているから、いろんなことが起きるし、気が散ったりそぞろになったりすることもたくさん! だから、毎日のセルフケアとして、瞑想で落ち着きを取り戻すのが必須なの。恥の感覚にとらわれると、いっぱい食べたいとかセックスしたいという衝動が浮かんでくることもあるけれど、セラピーや瞑想などを通じてそういう気持ちを落ち着かせる。それに、恥というのは決して自分を定義づけるものじゃない。まさにこの本に書いたような経験ひとつひとつが人を作るわけで、トラウマというのは大きかろうが小さかろうが、決して喜びというものを消し去ってしまうものではないんだ。それともうひとつ、毎朝、自分自身に確かめるようにかける言葉があるの。あなたの全てを愛してる。愛される価値があるよ。私は私でいいの、っていつも自分に言い聞かせてるんだ」(ジョナサン)。   自分を大切にするために、ときには正直な「NO!」も必要正直にNO!を伝えることで、大好きなフィギュアスケートの練習やヨガに費やす時間を確保!Q.自分を大切にするって、具体的にはどんなこと? 「まずは、正直にNOと言うことだね。人に対してNOを伝える行為は、自分の時間を確保して本当にやりたいことを求める行為でもある。例えば、子供の頃に真剣にフィギュアスケート番組を見ている最中にあれこれ尋ねられたら、“ちょっと待っててよ、今見てる途中だから!”って断ることができていた。NOを伝えることは、自分自身に時間を与えることであり、自分を大切にする一番重要なポイントなんだ。あとは、さっき話した朝にやっているメディテーションもそうだし、ヨガやワークアウトやフィギュアスケートの練習も、自分を大切にして心身の健康を保つためのとってもとても大事な習慣だよ」(ジョナサン)。 美とはその人が身につけている知識の表れ『クィア・アイ』の美容担当として、ありのままの姿を大切にしながら、見た目を整えることの大切さを説くジョナサン。Q.ご著書の中で、「美とはその人が身につけている知識の表れ」という言葉が印象的でした。自分を偽らずありのままの姿を受け入れて愛することと、自分の見た目を整える美容という行為。その二つを矛盾させず、調和させて考えるにはどうしたらいい? 「ファッションやスタイルを考えるときに、他人からどう見られるかなんて気にしないこと。本に書いたエピソードでいえば、当時のボーイフレンドのセルゲイとヨガに行く時に、私はタイツを穿いて彼はバスケットボールショーツを穿くとそれぞれ決断した場面がまさにそう。これまでいろんな人とデートをしてきて、外見やファッションで拒絶されていると感じたことなんて何度もあるよ。でも同時に、自分自身であるということ、自分自身のままであり続けるということのおかげで、たくさんの愛を感じることができたんだ。外見は本当の自分の表れでもあるから、自分を受け入れることと見た目を整えることは矛盾しないよ」(ジョナサン)。SPUR.JPユーザーのお悩みにジョナサンが回答!©Matt Monath たくさんの応募の中から、ジョナサンが答えたお悩みは……。 私は27年間恋人がいません。それでも仕事は楽しかったし、打ち込む趣味もありました。しかし昨年、夢だった仕事でうまく行かず、たった半年で体を壊してリタイアしてしまいました。長年追い続けた夢でさえ達成出来なかった自分に失望し、何をするにも自信を無くしてしまいました。私は1人が好きです。恋人がいなくても私は私だし、1人でも幸せに生きられることを知っています。しかし、他人に愛されたことがない事実はずっとコンプレックスでした。仕事のアイデアを出す時も、「恋人」という人間関係をもって多様な経験をしてきた皆の方が、豊かな意見が出ます。話し合いや折衝も、柔和に対応ができるのを見てきました。私は、他人に心の内をさらけ出して接したことが無いのも1つの弱みだと感じていました。だからこそ、この1年は多くの人と会いました。洋服も化粧も見直し、出会い目的のパーティーやマッチングアプリを試して何十人もの相手と出会いました。しかし、私には恋愛感情が芽生えませんでした。2度目の食事に誘われても、不快に思ってしまうことさえありました。段々と疲れてきてしまいました。他人から認められなくても私は私、と思いたいのですが、やっぱり一度は他人から愛されてみたい、と思ってしまいます。それならばまずは私が相手を好きにならねばいけないのですが、相手を好きになろうとする私ですら嫌いになってきてしまいました。もうどうしたら良いかわかりません。どうしたら他人を好きになれるのでしょうか。 恋愛にとらわれず、 まずは人と繋がることを意識してみて 「私だってとんでもない失敗したことはたくさんあるよ。でも、誰か周りにわざわざ失敗だって言ってくるような人がいるの? その仕事は失敗したかもしれないけど、“よくやったよね、これまですごく頑張ったよね”って自分に共感して認めて愛してあげれば、失敗は失敗ではなくなるものだよ。例えミソジニー(女性嫌悪)の男に何を言われたとしても、自分が自分を認めてあげさえすれば、もはや失敗ではなくなると思うわけ。ちょっとエネルギーの話になっちゃうけど、ヨガの師匠に“自分の身体はマグネットのようなものだから、ポジティブなことを言えばポジティブなエネルギーが身体にそのまま響き、ネガティブなことを言えばそのまま吸収されてしまう”と教えられたんだ。だから、まずは“自分は愛に値する人間で、パートナーに愛される資格がある人間なのだ”と言い聞かせることが大事なんじゃないかな。とはいえ、ことがロマンチックな恋愛ともなると、誰しも傷つきやすくなるものだよね。メディアの影響もあって、恋愛と言ったらさもオーガニックラブみたいな感じで、出会うやいなや美しい恋に落ちて男が女を愛し……みたいな決まった型があって、あたかもすぐに関係が進んで行くようなイメージがはびこっている。だから、そのせいでプレッシャーを感じる人が多いのかもしれない。でも、実際の恋愛ってそんなに型通りのものじゃないものだよね。だから、そんなイメージにとらわれないで、とにかく繋がること。人との繋がりを見つけることを大切にしてほしいんだ。友情だって、性的な関係がなくったっていい。一口に愛するといってもいろんな愛の形があるし、いちばん大切なのは、恋愛にとらわれず人と繋がること。拒絶されるのはすごく怖いよね。でも、そこは受け入れるしかない。いろいろな出会いの場があると思うけれど、そこで見つからなければ、NEXT! NEXT! NEXT! はい次、はい次ってやっていてば、必ずあなたが探しているものは見つかるんだということを忘れないで」(ジョナサン)。 写真センターが日本語版『どんなわたしも愛してる』ジョナサン・ヴァン・ネス著 安達眞弓訳 集英社刊 2400円 どんなわたしも愛してる | 集英社 文芸ステーション(外部サイト) こちらから一部、試し読みができます!(外部サイト) interview&text:Anna Osada interpreting:Miwako Ozawa photography:Natsumi Nakayama この投稿をInstagramで見る Jonathan Van Ness(@jvn)がシェアした投稿
  • 美容通が「あの方に」と相手のことを思いながら選ぶのは、こんなビューティギフト。ヘア&メイク中山友恵さんは離れて暮らす母に「シャネル」のアイクリームを、美容研究家 有村実樹さんは年下の友人に憧れブランド「トム フォード ビューティ」のアイシャドウをセレクト。彼女たちのセンスたっぷりのギフトをぜひ参考に。 ヘア&メイクアップアーティスト 中山友恵さんセレクト 癒しが必要な友達へ《LE LABOのキャンドル》 「リラックスできる香りで、インテリアとしても素敵な見た目。頑張っている友達にプレゼントして思い切り癒しの時間を過ごしてほしい!」。やわらかなサンダルウッドの香りで心まで温かく。サンタル26 クラシック キャンドル ¥10000/ル ラボ 学生時代からの友達に《ukaのネイルカラー&オイル》 「誰が使ってもテンションが上がる、ものすごくきれいなネイル。洒落た色ばかりで心の底からおすすめしたい!」(右から)ウカ カラーベースコート ゼロ 9/0・4/0・5/0 10ml 各¥2000・uka ネイルオイル 24:45 5ml ¥3300/ウカトーキョーヘッドオフィス 離れて暮らす母へ《CHANELのアイクリーム》 「目もとケアがさらに大切な年齢になった母。効果抜群のこちらのクリームで、自分をいたわる時間を思いっ切り楽しんでほしいですね」。目まわりにふっくらハリが宿り、むくみやお疲れクマもすっきり。ル リフト クレーム ユー 15g ¥10000/シャネル 美容研究家 有村実樹さんセレクト ともに頑張る同僚に《Flora Notis JILLSTUARTのハンドケアセット》 「生き生きとしたリアルな花の香りのシリーズなら、面倒な手洗いも癒しの時間に。ハンドクリームもベタつかないのに長時間保湿できるお気に入り」。ホワイトローズ ハンドジェル&ハンドウォッシュキット ¥4300/フローラノーティス ジルスチュアート 素敵になってほしい年下の友人へ《TOM FORD BEAUTYのアイカラー》 「ただのブラウンではなく、粉のほどけ方からツヤの上品さ、華やかさが抜群。憧れのアイシャドウ的存在なので、先輩として、年下の方に素敵な女性になってねという気持ちを込めて」。アイ カラー クォード 28A ¥9200/トム フォード ビューティ 可愛くいてほしい大好きな親友に《clé de peau BEAUTÉのティントバーム》 「美容成分たっぷりで、リップクリーム感覚で何度も塗り直せるティントバーム。パッケージも可愛く、前向きなメッセージカードが入っていて、心まで幸せになる一品」。マニフィカトゥールレーブルn(医薬部外品)2 ¥4000/クレ・ド・ポー ボーテ 撮影/山口恵史 取材・原文/高見沢里子 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 撮影協力/アワビーズ、UTUWA ※BAILA2020年12月号掲載 【BAILA 12月号はこちらから!】
  • ワンマイル&リモートウェアにも最適!暖かくノンストレスな優秀パンツ!こんにちは(^-^)ともみゆです。 いつもご覧くださりありがとうございます! 本日ご紹介するのはこちら。 UNIQLO ストレッチフリースパンツ 1,990円 + 税 BLACK BEIGE これ発売当初から目をつけていて随分前に購入してました! 毎年冬になると、UNIQLOで裏ボアのパンツを買っていたのですが、「いかにも部屋着」感が否めず、そのままでは外出できませんでした。(いや本当はコンビニくらいは行っちゃってたけど) で、その原因を考えてみると ○脚にフィットしたテーパード型でないこと。(過剰なゆるさは部屋着感アップ) ○裾リブであると部屋着感が増すこと。 が判明しました(←個人的分析結果) そんなわけで、こちらのストレッチフリースパンツに私のアンテナがビビっときたわけです。私は157cmで通常はSサイズを着用していますが、こちらのパンツはウエストがやや緩く、脚まわりのフィット感が欲しかったので、ワンサイズ下げてXSサイズをオンラインで注文。 部屋着としてリラックスして着たい方はいつものサイズで大丈夫ですよ!着てみるとこんな感じ。 まずはブラックから。外側はボンディング風のスウェット生地、内側はフリース生地になっていて暖かい! ストレッチフリースの名の通り、よく伸びてノンストレスです!裾に向かって細くなるテーパードデザイン。 素材はスウェットですが、裾リブよりもぐっと カジュアル感が減り、きれいめな印象になります。ベージュの着画。ベージュはグレージュのような色。 白のニットと合わせるとリラックス感のあるニュアンスコーデになりますね!コートはドロップショルダーのノーカラーコートをゆるっと。 パンツはブラックでもベージュでもどちらも合います! ↓ブラックの場合↓↓ベージュの場合↓ 個人的にこのパンツが冬のホームウェアの大本命! このままふらっと外出もできちゃう「きれいめあったかパンツ」オススメです^_^ 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね! それでは本日は以上です。 最後までお読みくださりありがとうございました!インスタグラムフォロワー数9.7万人突破! ほぼ毎日コーデ更新中。 インスタグラムはこちらから。 ↓ ↓ ↓◆tomomiyu◆大人のプチプラmixコーデ◆美女組No.163 tomomiyuのブログ
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