【もしかして更年期!?】女性ホルモンが減ると体にどんな変化が起きる?

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アラフォーになって体や心に不調が現れ、"もしかして更年期!?"と不安を感じている人、多いのでは。そんな不安を解消するには、今のうちから正しい知識を身につけておくことが大切。そこで更年期の基礎知識から先輩たちの体験談までをご紹介。
よしの女性診療所院長 吉野一枝先生

よしの女性診療所院長 吉野一枝先生

産婦人科医。臨床心理士の資格ももち、心と体の両面から女性の健康をサポート。著書に『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』(永岡書店)など

女性ホルモンが分泌されないことで、脳でパニックが発生
女性ホルモンの分泌量が減ると、 なぜ心身にトラブルが起きるのか、その仕組みをさらに詳しく伺った。
「女性ホルモンは、脳と卵巣の連携プレーによって分泌されていて、通常は脳の視床下部からエストロゲンを出せという指令が出され、これが卵巣に伝わるとエストロゲンが分泌され、排卵や月経が起こります。でも更年期になると脳が指令を出してもエストロゲンが分泌されないため、脳がパニックを起こして通常の何倍もの指令を出します。視床下部には体温や心拍や血流など体のさまざまな機能を司る自律神経の中枢もあるので、このパニック状態の影響が自律神経にも及び、バランスが乱れて、ほてりや肩こり、不安感などさまざまな更年期症状が起こるのです」

 エストロゲンには生殖に関する機能だけでなく、心臓や血管をしなやかに保ったり、骨を丈夫に保ったり、悪玉コレステロールを減らしたりと多くの働きがあるので、減少することで体に起きるトラブルは多数。

「女性ホルモンの分泌が減ってくると、まず生理に現れます。生理の出血量が減ってきたり、周期が乱れてきたり、期間が短くなってきたりしたら女性ホルモン低下のサイン。無理なダイエットや、不規則な生活、喫煙、ストレスなどが原因で閉経が早くなることもあり、その場合は更年期症状も早く出やすくなります」

 そのほか、女性ホルモンが低下してくると、健康診断の結果にも以下で示したような変化が出やすくなるので覚えておこう。

【 女性ホルモン分泌量の変化 

女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量は20〜30代がピーク。35歳から緩やかに低下していき、40代からは急激に減少。閉経前後の更年期にはかなり少ない状態になる。女性ホルモンの減少が始まる年代から不調が出やすくなる。



【 更年期に自律神経が乱れる仕組み 

卵巣機能が良好な若いころは、脳からエストロゲンを出してという指令が出されると、卵巣から正しく分泌される。

卵巣機能が衰えると、脳が何回指令を出しても卵巣からエストロゲンが分泌されず、脳がパニック状態に。それによって自律神経のバランスが乱れ不調が発生。



【 
女性ホルモン低下のサイン 

1.悪玉コレステロール値が上がってきた

コレステロールには悪玉(LDL)と善玉(HDL)があるが、エストロゲンにはLDLを減らし、HDLを増やす作用が。女性ホルモンが減るとLDL値が高くなりやすくなる。 

2.中性脂肪値が上がってきた
エストロゲンは脂質代謝全体にかかわり、分泌量が減ると中性脂肪値が上がりやすくなる。ただし中性脂肪値はエストロゲンよりも食事や運動など生活習慣の影響のほうが強い。 

3.血糖値が上がってきた
エストロゲンには血糖値を下げるインスリンを効きやすくする作用があり、分泌量が減ると血糖値が上がりやすくなる。家系に糖尿病の人がいる場合は特に要注意。 

4.血圧が上がってきた
エストロゲンには血管をしなやかに保つ働きがある。エストロゲンの分泌が減ると、この働きは徐々に低下し、血管が硬くなって柔軟性も低下。そのため血圧が上がりやすく 

5.体重が増えてきた
エストロゲンが低下すると代謝が落ちるので、太りやすくやせにくい体に。それにもかかわらず、若いころと同じように食べていると、太って元に戻しにくくなるので注意。

【 簡略更年期指数 】

強:毎日のように出現 
中:毎週みられる 
弱:症状として強くないがある

自分の症状の度合いに該当するものに◯をつけ合計点を算出。0 〜25なら問題なし、26〜50は食事や運動の見直しを。51〜65は婦人科へ。66〜80は長期の計画的治療を。81〜100は各科の精密検査に基づく長期の計画的治療が必要

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  • 歯の治療部分は年々劣化していき、合わなくなっていきます。そのまま放置しておくと、大問題に!また、口内劣化や長年の嚙み癖などで、嚙み合わせに不具合が出ている人も多いといいます。嚙み合わせの不具合は、虫歯、歯周病のもと。ますます、口内劣化を進めてしまうことに。あなたの噛み合わせは、大丈夫ですか?お話を伺ったのは…Kiyoshi Amano 天野聖志さん天野歯科医院院長、歯科医師。米国歯学修了、米国補綴歯科学会認定医、ドックベストセメント認定医、国際歯科学士会フェロー。メディアにも数多く登場。『歯を削らない、抜かない、だから痛くない、むし歯・歯周病の治し方』(現代書林)も話題。https://amanodental.com/歯周病も虫歯も、合わなくなる嚙み合わせが引き金にここ数年、問題視するドクターが増えているのが、"嚙み合わせ”の問題。歯の治療だけでなく、その人に合った嚙み合わせまでケアする治療が今、注目されています。「歯をダメにする最大の要因は、嚙み合わせにあると私は思っています。虫歯や歯周病の原因は、プラークや歯石だけではありません。きちんと歯を磨き、定期的にメンテナンスを行っている人でも歯周病や虫歯になる人がいます。そうした人は嚙み合わせに問題があることが多いのです」と天野先生。嚙み合わせというと、歯列矯正をしたような真っすぐできれいな"歯並び”のことを思い浮かべる人も多いはず。でも、嚙み合わせとは歯並びではなく、上下の歯の嚙んだときの状態。「上下の歯が真っすぐでズレがないことも大事ですが、見た目の美しい歯並びでも嚙み合わせの悪い人はいます。嚙み合わせが悪いと歯周組織が破壊されて、歯がダメになってしまうこともあります。歯を磨いているのに奥歯ばかりが虫歯や歯周病になるという人は、嚙み合わせが悪い可能性があります。これは嚙み合わせ自体を調節しない限り、なかなかよくなりません」まずは、下のイラストとチェックで、自分の嚙み合わせの状態をチェックしてみましょう。チェックの診断上の項目でひとつでも当てはまったら、下のイラストの口を大きく開く嚙み合わせチェックをしてみましょう。嚙み合わせが悪いと歯に無理な圧がかかるため、歯周病になりやすいといわれています。また、歯並びもくずれるので、プラークが残りやすく、虫歯も起こしやすくなります。さらに肩コリや頭痛、腰痛などの身体症状が出る人も。いろいろケアしてもなかなか肩コリや頭痛が治らない人は、嚙み合わせの不具合を疑ってみることも大事です。前歯の理想的な嚙み合わせは、前歯の中央が上下できちんと合っていること。上の歯が下の歯を2~3㎜覆うような形になっていること。この形で奥歯に違和感がないか確認を大きく口を開けてゆっくり閉じます。上下の歯が最初に当たる歯を確認。奥歯だけが強くカッチリ嚙み合わさる人は、奥歯に圧がかかりすぎている可能性もあるので、歯科医に相談を将来ずっと自分の歯でおいしくものが食べられるように、”削らない””抜かない”という最新の治療が日本でも注目され始めているそうです。次回は、その最新の治療法について専門医に伺っていきます。イラスト/内藤しなこ 取材・原文/伊藤まなび
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