腸活のススメ✨

Marisol ONLINE
こちらはちょっと自己投資の
「Beauty Flora」✨
久司マクロビオティックを摂取しているのと同じ効果を手軽に✨
無糖タイプのドリンクヨーグルトに混ぜていただいています。
こちらは手頃な価格でCMでもお馴染みの
「KAGOME 野菜生活 Smoothie」
トロッとした口当たりでお腹も満足。
お味も魅力的なものばかりです。
忙しい中にも楽しく腸活しています✨
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  • ベトナムやタイなどのモダンなライフスタイル雑貨を扱う東京・学芸大学駅そばのセレクトショップ「333(バーバーバー)」の店内に、2019年7月20日(土)、ベトナムのローカルデザート、チェーの専門店「Chè 333(チェー・バーバーバー)」がオープン。新感覚のかき氷のようなアイスチェーをはじめとした最新型のベトナミーズ・スイーツが楽しめる! マンゴーココナッツのチェー。マンゴー、豆乳プリン、バナナ、クワイ、黒タピオカなどの多彩な食感が楽しめる。¥750チェーは甘く煮た豆類やタピオカ、寒天、果物など、複数の具材を合わせて食べるベトナムの伝統的なデザート。温かいものと冷たいものがあり、ホットチェーは日本のぜんざいのようなもの。一方、「Chè 333」の中心メニューとなるアイスチェーは、フルーツ、タピオカやゼリーなどに甘く煮た緑豆餡などを合わせ、削った氷とシロップをかけて食べる、夏の定番デザートだ。 完熟パイナップルとミントのスムージーにココナッツ練乳ソースをトッピング、ザクッとカットしたパイナップルを添えたシントー。¥650ココナッツミルク、マンゴーココナッツ、ジャスミンシロップ、ソイシロップの4種類からベースを選び、さらに10種類以上あるトッピングから好きなものを選んでカスタマイズすることも。トッピングには仙草ゼリー、白キクラゲ、クワイ、リュウガンなど、ベトナムのローカル感が楽しめるようなものが揃っている。チェーの他にも、ベトナムでは近年大人気のドリンクながら、日本ではまだあまり知られていない「ヨーグルトコーヒー」や、ココナッツミルクをたっぷり使ったベトナム版スムージー「シントー」なども。ベトナム好きも、スイーツ好きも、この夏はモダンにアップデートしたベトナミーズ・スイーツとともに、気取らずリラックスしたひとときを過ごして。Chè 333/333 store03-6412-8866住所:東京都目黒区鷹番3-18-3営業時間:11:00〜19:00不定休https://che333.jp/ text : Shiyo Yamashita
  • お散歩中、緑をバックにパシャり。早く帰りたいのか、おうちの方ばかり見ています(笑)。「ちょっとね、暑いのよね」■名前マツコ■性別女の子■犬種フレンチブルドッグ■生年月日・もしくは推定年齢2014年10月1日■性格人間大好き 犬苦手■特技ぺろぺろ■好物ヨーグルト 肉■わんこのマイブーム■チャームポイント→マツコの投稿はこちらから
  • こんにちは!しんしんです! 資格試験の勉強を始めて早5ヶ月。 いよいよ試験本番が迫ってきました〜。 ここまできたら、あとは体調管理が重要! 焦らず慌てず、万全の体制を整えるのみです!小さなハッピーは、ちょっとしたプチギフトから♡さて、今回はプチギフトのお話。 友だちとのごはんの約束や彼とのデートがあると、プチギフトを用意することがしばしば。 なんでもない日でも、その人に会えるって思うと嬉しくて、その人のことを考えながら「これあげたら喜ぶかなぁ」とか想像して楽しくなってしまうんです♪ ブログでも、そんなちょっとした贈り物にオススメのアイテムを少しずつご紹介していけたらいいなぁと思っています。紙とお茶のお店《papier tigre》第一弾はこちら! 《papier tigre》さんの緑茶パック♪手のひらサイズのピラミッドの中に、ティーバッグがひとつ。 どこの産地のお茶が入っているかは開けてからのお楽しみ♡ 小さな宝物みたいでわくわくしませんか?わたしが引いたのは、なんとほうじ茶!でした。 香りがふんわりひろがって、じめっとした空気の日にも柔らかい気持ちになれる一杯に感謝♡インテリアとして飾っておくのも可愛い♪ティーバッグを包む厚紙も、紐も、papier tigreのこだわりが詰まった一品。 細部まで専門店の粋を感じます。初の海外店舗は、紙とお茶が融合する空間もともとフランス・パリに本店を構える《papier tigre》さんは、紙とデザインの専門店。 浜町のお店は、なんと海外第1号店なんです!商品を置く棚や壁紙まで、papier tigreがこだわる紙を使ってつくられているというから驚きです!パリの店舗には紙工房が併設されているのですが、東京の店舗にはお茶をいただけるバーが。 その場で至高の一服を楽しむことができます。領収書をはさむカードまでこだわるちなみに、papier tigreさんのこだわりはお会計時にも。 領収書はオリジナルのカードにはさんでいただけるのですが、その柄の種類もたくさん! 思わずコレクションしたくなるかわいさです♡こちらはパリの店舗でも同様でした♪いつもの日をちょっとだけ特別に。プチギフトはもらう人も嬉しいけれど、あげる方も同じかそれ以上に嬉しいし楽しい! 小さなハッピーを共有していくことは、毎日を楽しく生きるためのコツではないでしょうか♪最後までお読みくださりありがとうございます♡ *しんしん*モアハピ部 No.570 しんしん のブログ
  • ガチコースといっても、1日約5分、運動をするだけ。でも、「確実に効果が出る」との声が多いメソッド!トップス(WEB限定)¥4900・パンツ¥3900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 サンダル¥5900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 イヤリング/スタイリスト私物体のクセを正し、使われていない筋肉を目覚めさせてスリムに! 体幹リセットダイエットは、体のクセを正し、使われずに眠っている筋肉を刺激する5つの運動がメイン。それを1日約5分するだけで体形が劇的に変わる。筋肉を鍛えるわけではなく、刺激するだけなので、量も回数も少なくてOK。食生活にも少し意識を向けて、2週間以上この運動を続ければ、太い、ゴツいなどのコンプレックスになりがちな部分がスッキリしてくる。また、体のクセがなくなるので、関節の可動域も広くなり、消費カロリーもアップ。余分な脂肪も落ちて、やせやすい体に。さらに、姿勢も正しく改善されて、体のラインも整うので、見た目の印象もガラリと変化!まずはカワイイ選抜の結果をチェック カワイイ選抜No.64 小溝茜里さん    カワイイ選抜No.78 細川まゆこさん(before&after)ブラトップ¥5900・タイツ¥5900/ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニュー バランス) (エクササイズ)ブラトップ¥3290・タイツ¥5990/アディダスグループお客様窓口(アディダス)  トライしたエクササイズをチェック⇩ヒップの上部、内もも、骨盤回りと、筋肉の中でも、多くの女子が使えていない部分を一気に刺激する運動。ヒップ上部と横の筋肉を刺激する運動。ヒップアップ以外にも、太ももの張りやセルライト、O脚改善も期待できる。背中にある大きな骨・肩甲骨を下げる動きができると体幹を使えるようになり、姿勢改善や代謝アップに効果的。息を吸う時に使う吸気筋を刺激する動き。腹直筋、腹斜筋、腹横筋とお腹の筋肉も働き、ウエストもほっそり。STEP1~4で刺激した筋肉が連動してきちんと動くように全身を整える動き。エネルギー消費量がグッとアップ!\みんなもトライ!!/基本の姿勢をとる うつぶせになり、両手を頭の後ろに当て、顔は床から少し上げてスタンバイ。あごを上げすぎたり、出しすぎたりしないように注意! 脚は腰幅程度に開く。上半身と脚を軽く浮かせ、背中を反らす 上半身と真っすぐ伸ばした両脚を同時に浮かせ、背中を少し反らせる。膝が曲がった状態だと裏ももを刺激できないのでNG。 脚を閉じるように10秒間押し合う 上半身と両脚を浮かせたまま脚を閉じて、足首とかかとの内側を10秒間押し合う。この時、手で頭を押さえつけると首に力がかかり呼吸しづらくなるので注意。 他の画像を見る二人のダイエットレポートをチェック⇩ ▼▼▼ 「元陸上部なので、近所の公園で週2回ランニングするのが日課。走る前に体幹リセットエクササイズをやってみました。STEP1と2がキツイ! でも、エクササイズをやると冷え性の体がじわじわと汗ばんできてびっくり。全身も伸びて気持ちがいいです」 ▼▼▼ 「外食をした時に食べたローストビーフ丼。今まではパンとか栄養を考えずに単品メニューばかりだったけど、ダイエットを始めてからは、たんぱく質がとれるメニューを選ぶように」 ▼▼▼ 「小腹がすいた時はヨーグルトやガム、サラダチキンでしのいでました。サラダチキンは種類も豊富だから全然飽きない! これらを家にストックしてお菓子には手を出さないように」 ▼▼▼ 「初期ほどではないけど、いまだに筋肉痛になるので継続的に効いてるんだなと実感。通話のスピーカー機能を使って、誰かと話しながらやるとあっという間に終了」 ▼▼▼ 「お風呂の中や、上がった後にはマッサージ。寝る前には、アキレス腱を伸ばしながら、上半身を横に倒したりとストレッチも。体のメンテナンスも楽しくなってた♪」 「本格的にダイエットしたのは初めてでしたが、結果が出てよかった! 全身のサイズが思った以上に減っていたし、目標にしていたお腹の引き締めと、太ももに隙間を作ることも達成できました。筋肉量が増えたおかげか、むくみにくくもなりました。他にも、開始前に感じてた、背中の痛みも自然となくなってたんです。姿勢がよくなったからかも。うれしいことがいっぱいです♪ 」 ▶︎▶︎▶︎小溝さんのブログをチェック!チャレンジを終えて… ▼▼▼ 「運動をしない生活だったので、最初はキツかった……。でも、たった数分だし、終わったあとに"お尻が上がったかも"と感じられたから続けられそう」 ▼▼▼ 「外食ではヘルシーなものを選ぶようになりました。この日は水炊き♪ 体操は、体が温まったお風呂上がりと朝起きた時にしてます。あごのラインがシャープになった気が」 ▼▼▼ 「学食でも麺類は食べずに、バイキングで野菜や魚を多めに選びました。便秘も解消されて、お腹回りがスッキリしてきたかも! 」 「数分でどこでもできる運動なので、旅行先でも欠かさず頑張れました。チャレンジ中にスカートのウエストがゆるくなったり、肌の調子がよくなったりと実感を得ることもあったのでうれしかった! また、趣味のピアノを弾いたあとでも疲れにくく、背中も凝らなくなったと感じられたこともすごくうれしい! 体幹がしっかりしてきたからなのかも。今後もコツコツと続けたいです。」 ▶︎▶︎▶︎細川さんのブログをチェック!チャレンジを終えて… 『モデルが秘密にしたがる 体幹リセットダイエット』(佐久間健一・著 ¥1000/サンマーク出版)ミス・インターナショナル世界大会公式トレーナーが考えた、短時間でできる効果抜群の最強メソッド本。売上は120万部を記録! シリーズ第2弾の『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』も発売中。モデル/小溝茜里 細川まゆこ(すべてnon-noカワイイ選抜) 撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/MAX(Lila) スタイリスト/佐藤朱香 取材・原文/宮平なつき web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス
  • 過去、大幅減量に成功した経験を持つ美のプロたちの「私はこうして痩せました!」という体験談をお届けする短期連載企画。今回のゲストは、3姉妹を出産後、12キロ痩せに成功したというLuanaさん。ダイエット成功の秘訣や体型キープのためにしていることをQ&A形式でお届けします。Luanaさん育児の合間の宅トレだけで産後12kg減を達成した3姉妹のママ。インスタグラムで発信したダイエット記録が評判となり、現在のフォロワーは約11万人。著書に、自宅でできる簡単トレーニングをまとめた『宅トレだけでここまで変われる!やせない言い訳やめてみた』(主婦の友社刊)がある。すき間時間を無駄にしない! 子育て中でもできる宅トレダイエットのQ&AQ.ダイエットを始めた当時のきっかけは?A.「産後なかなか体型が戻らず、焦りながらもそのままにしていたある日、夫から『後ろ姿やばいよ』の一言が。写真を撮ってもらい、その姿に我ながら驚愕! こんなにひどい後ろ姿だったとは……と衝撃を受け、そこから変わる決意をしました」Q.どうやって12kg痩せに成功したの?A.「子供がいてジムに通うことはできなかったので、すき間時間を利用した“ながらトレ”で常に体を動かしました。スクワットを基本に、立つ・座る・歩く姿勢に気をつけ、階段を使うことを意識! 化粧水をつけながらストレッチしたり、セルライトたっぷりの脚はマッサージして、着圧タイツを必ず穿きました」「歯磨きをしながら脚を横に上げるだけでも腹筋に◎」「洗濯物を干す時にスクワットもやっています」Q.食事面で気をつけていたことは?A.「母乳育児のため食事制限はせず、水→野菜→副菜→メイン→お米の順番でゆっくり食べることを意識。揚げ物やラーメン、ジャンクフードは控えました。甘いもの&お菓子は一切やめて、飲み物も水かお茶に。小腹が空いたときはヨーグルトを食べ、甘いものが食べたい時はフルーツにしたり、ただ我慢するのではなく、食べても罪悪感のないものに切り替えました」Q.過去に失敗したダイエットは?A.「スムージーダイエット、○○だけ食べるダイエット、炭水化物抜きダイエット、ランニング。いろいろ試しましたが、どれも成功には至りませんでした」Q.リバウンドしないために意識していることは?A.「歩いたり座っているときも、常に筋肉のどこを使っているかを意識。ゆるい服は選ばず、体に緊張感をもたせています。それから毎朝の習慣にしているのが、全身を手で触れること。見ると触れるのは全然違うので、欠かさず実践して、太くなったかな?と思う部分はもんでいます」Q.ダイエット成功後のご自身の変化は?A.「夫は私が変われるとは思っていなかったようで、スゴイ!と褒めてくれました。5年生の長女は、お友達から『ママ痩せててキレイでうらやましい!』と言われたと嬉しそうに話してくれて、その姿を見ると頑張ってよかったなと思います」Q.日常で簡単にできるダイエットのアイデアを教えてください。A.「電車やオフィスで座っている時、膝と膝をくっつけてグッと力を入れるとモモに効きます。背中もグーッと何度も伸ばすだけでも痩せやすい身体になりますよ!」「お風呂で顔を洗いながらストレッチ。上体を少し後ろへ倒し、片足ずつちょんちょんと床にタッチ!」Q.ダイエットが続かない女性に向けてエールやアドバイスをお願いします!A.「私には時間がないから無理、と思っている方。すき間時間でもやれることはたくさんあります! そんなことで変われるの?と思いがちですが必ず変わります。小さな積み重ねは、やがて大きな結果へと繋がり笑顔に変わります。ダイエットに近道はありません。回り道に感じることが実は最短ルートだったりもします。一年後の今日、やって良かったと思えますように。応援しています!」▶ダイエット成功者の体験談、続々! 前回までの記事はこちらから取材・文/鈴木智美 企画/織田真由(MAQUIA ONLINE)
  • じめじめした天気が続いて、なんとなく元気が出ないな〜という人も多いのではないでしょうか。ムシムシして冷房をつけるものの、つけると寒いし、でもつけないとじわっと暑い。そうこうしているうちになんとなく身体が冷えてきて、だる〜っとしてしまう……。そんな悪循環に陥っていた日々に光明をもたらしたもの、それがヴェーダヴィのジンジャーペーストでした。 ショウガといえば冷え症への切り札として既にメジャーなアイテムなので、何をいまさら、と思われるかもしれません。ただ、このショウガは普通のショウガとはちょっと違うんです。ショウガの辛み成分は、ジンゲロールと呼ばれていて、これを摂取することで血流がよくなるそうなのですが、ショウガを加熱もしくは乾燥することで、ジンゲロールはショウガオールという成分に変化。ショウガオールは、ジンゲロールよりも発熱効果が高く、結果、身体のなかから温まり、冷えにくい状態にしてくれるんだとか。ここまで読んでいただいた方にはお察しのこととと思いますが、ヴェーダヴィのジンジャーペーストは、加熱ショウガだけ(しかも28個分!)で作られたペースト。じんわり、ほかほかする効果実感が高いんです。私自身、毎朝食べているのですが、気づくと胃のあたりがほわっと温かく、調子がいいような。このペースト、慣れないうちはショウガのピリピリが気になる方もいると思うので、ヨーグルトにかけて食べるのがおすすめです!
  • いきなり、山。ここはどこ?! ですよね。左の方にちらりと見えているのが、「ホテル クアビオ」の屋根なのです。草津ってこんな山もあったの? と驚きますが、国有林に囲まれたこのホテルは、部屋からも半露天の温泉からも、遮るものなく雄大な浅間山を望むことができる、素晴らしい立地。草津の中でもひときわ標高の高い場所にあって、喧騒を離れ本当にくつろげる、スペシャルなリトリートなのです。と言っても、草津温泉バスターミナルから送迎バスで5分。実は中心地からそれほど離れていないという、お散歩に便利な場所でもあります。クアビオは、日本屈指の名湯を堪能しながら、マクロビオティックの食事、もしくはファスティングを体験できる、心身のデトックスにぴったりな〝ホリスティックヘルス ホテル″。エントランスから、穏やかな気配に満ちていて、ほっとできることがわかります。ここはラウンジ。部屋着で三々五々ゲストがやってきては、ゆったり過ごす場所です。フィットネス&リラクゼーションルームでは、パーソナルヨガやストレッチのトレーニングをインストラクターから受けることもできます。ストレッチのギアとエクササイズ資料も充実しているので、セルフトレーニングも可能です。他にもライブラリースペースではDVDの貸し出しも。エステルームには、腸セラピーや、デトックス効果&ミネラルたっぷりの死海の水・塩・シルト(泥)を使ったビューティーミネラルなどのコースもあるので、徹底的に健康的にリフレッシュするには、もってこいの環境です。館内では、このルームウエアとルームシューズで過ごせるので、よりリラックスできます。ルームウエアは、胸元が二重になっていて、素肌に着られる配慮がさすがです。8月からはもっと薄手で柔らかな素材になるそう。ふかふかのルームシューズも気持ちよく、お持ち帰りできるのが嬉しいところ。デラックスツインルームは、かなりゆったり。お部屋は他に、スタンダードルーム、スイートもあります。どの部屋からも、国有林の向こうに浅間山が臨めます。思わず深呼吸したくなる景観。夏は、朝から日暮れまで刻々と変わる空の色と、虫の音に癒されます。冬は澄んだ空気の中、雪の山並みが見事に見えます。草津の中でも人気の高い、万代鉱源泉。もちろん100%かけ流しです。メタケイ素の含有量が多く、肌の角質層が整って、つるっつるのお肌になれます。前面開放の半露天は、外の空気が心地よく、温泉も深めの湯とぬるめの寝湯で快適。内湯にジャグジーと、フィンランド式サウナもあります。酸性のピリッとした感じが草津らしいところ。よく効くので、サウナに入る時、温泉を出るときには、さっとかけ湯をするのがコツです。食事は、フレンチマクロビプランと、ファスティング(断食)プログラムがあり、夜、朝、昼と、3食付きなのも嬉しいところです。野菜は、手に入る限りのオーガニック食材と、調味料までオーナーの目利きでセレクトされたものが使われています。写真手前は、有名ホテルにもいらした原田理シェフの新メニュー、オーガニックグラスフェッドビーフ。これが入ったマクロビプランもあります。ファスティングも、体に必要な栄養をジュースから取り入れながら行うので、お肌がかさついたりせずに行うことができ、意外に辛くないと感じる人が多いのも特徴です。これは夜のファスティングメニュー。朝は、有機人参のジュースと、三年番茶と、梅干し、レモン。ファスティング用の素材もオーナーが徹底的に吟味して、体にいいものがセレクトされているので、安心美味しいのです。2000㎡に、わずか11室。広大な敷地の国有林を散策するもよし。1人で参加する女性が多いのもうなずけます。大人の女性が心身共にデトックスするのにふさわしい、友人の別荘感覚で寛げるところも魅力な「ホテル クアビオ」で、休日をゆったり過ごしてみてはいかがですか?こちらの1泊3食付き宿泊をプレゼント!!この3月、おかげさまでOurAgeは5周年を迎えました。大好評の、ビッグプレゼント 今年は豪華12連発にて実施中です!第10弾は、「ホテル クアビオ」です。1泊3食付き (当選1名:1組2様) デラックスツインルーム●利用可能期間: 2019年8月26日(月)~2020年2月28日(金)(除外日:土曜日、祝前日、12月20日~1月5日)その他予約状況により除外日以外であってもご希望日にご利用いただけない場合があります。※ご応募は、こちらのページからどうぞ!締め切り/8月1日(木)9時ホテル クアビオ群馬県吾妻郡草津町226-63➿0120-89-0932草津温泉バスターミナルから送迎バス有
  • こんにちは! 山本あいかです 今回はザクザク食感がたまらないお菓子を紹介します! そのお菓子は、マクロビ派 ビスケットどこでも買えるお菓子だけど 小さい袋で食べきりサイズがちょうどいい! マクロビとは…?? 穀物や野菜中心の自然と調和した食事をとることで、 健康的なライフスタイルを目指す考え方のこと! 動物由来のものを使わない 極力、精製されたものを使わない マクロビ派ビスケットは、マクロビオティックの 考え方を参考に焼き上げている! マクロビを行なっている人は、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質、ミネラル、食物繊維など健康を維持するのに必要な栄養素をたくさん摂取する傾向があって、健康的 血中脂質や血圧が健康的に保たれ病気のリスクを下げられる 【こだわりの素材を使っている!】出典:森永製菓 マクロビ派HP ・白砂糖を使わず、てんさい糖を使用 ・素材由来の食物繊維や鉄分をとることができる 【てんさい糖とは?】 * 身体を温める効果がある * 未精製なものは、ミネラルなどの栄養が残っている * 腸内環境を整える天然のオリゴ糖が含まれている * 血糖値の上昇が緩やか★コンビニで買えるお手軽さ! ★食物繊維を簡単にとれる ★ザクザク食感が楽しい お腹が空いたな~っという時などに 食べてみてください 私が最近好きなお菓子の紹介でした⚘森永製菓 マクロビ派 ホームページ味は2種類! サイズも2種類! 詳しくはホームページからチェック☝︎マクロビ派ビスケット 栄養成分 [ 1袋(37g)当たり ] エネルギー:189kcal たんぱく質:3.8g 脂質:10.1g 炭水化物:21.5g 食塩相当量:0.04g⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 最後まで読んでくれてありがとうございます! 毎週月曜と金曜日にブログ更新してます また暇な時などに読みに来てください! ↓Twitter、Instagramもやってます↓TwitterInstagram⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ※偏った食生活は逆に身体に害だから、 お菓子だけじゃなくてしっかりバランスを考えた食生活を!!カワイイ選抜 No.87 山本愛香のブログ
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