妻のトリセツ

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さて私の趣味の1つに本屋さんへ行くこと、があります。

そこで目的のモノ探しに行ったと思ったら想定外の1冊(数冊)と出会えたり
考えが整理されたり
決意できたり、わくわくしたり。
そんな数々の刺激をもらえる場所です。
今日はちょっと話題になっているこちらの一冊を。

『妻のトリセツ』

タイトルから既に目を惹かれます。

いつもの様に向かった本屋さんで
あ黒川さんの新刊なんだ、と手に取った一冊。

黒川さんの本を初めて手に取ったのは約15年ほど前に遡ります。
  • こちらは、妻のトリセツの前編ともとれる同じく黒川伊保子さん著書の「夫婦脳」
    こちらは、妻のトリセツの前編ともとれる同じく黒川伊保子さん著書の「夫婦脳」
  • 黒川伊保子さん。こんなに可愛らしい女性なんだー!と更にすきになってしまった、略歴のお写真☆
    黒川伊保子さん。こんなに可愛らしい女性なんだー!と更にすきになってしまった、略歴のお写真☆
人工知能の研究者である著者の黒川さん。
脳科学の視点から男女間の違いが柔らかい語り口調でわかりやすく綴られていて、一気にファンになってしまいました。

以来、数冊の黒川さんの本を持っているのですが、今こうして話題になっていると…
『以前から知ってました!』
と言いたいのがファン心理というもの。
お許し下さい(*^^*ゞ
これ、男性に向けて書かれている本ではあるのですが、私達女性が読んでもとても楽しめます。

夫婦(男女)間の
なぜこうなってしまうのか問題
が明解になること間違いなし。

脳科学的な男女の差は、男女の右左脳の連携の差に始まります。

これは、右左脳を繋げている脳梁と呼ばれる部分の太さの差。女性は男性に比べて約20%脳梁が太いのだそうです。
そのため女性は、右左脳という記憶の保管庫の中から、時系列に関係なく感情という見出しをつけて収納していたこれまでの体験や何十年分前の記憶を、新鮮味のあるまま一気に取り出し展開できる脳なのだそう。

今起きている一つの出来事から、『あの時だって…』と既に何(十)年前の事をまるで昨日の事かのように話せてしまう女性脳。
そのため、男性は、女性から今ある出来事から既に片付いている話しを(しかも何度も、場合によっては何十年も)持ち出され指摘される/言われる、という事が起きる。

男性側からすると、とても理不尽な事なのだけど、これは、女性脳の標準装備による働きによるものなのだそう。

でも、これは、
なじる人は傷ついている。
怒りは期待の裏返し。
によるものなので、これがあるうちは、まだ『一緒に生活する気がある』事なのだそう。だから、ここで、男性はどうするべきか、などが具体的に書かれている訳なのです。
他にも、あまりに核心をついていて、私が笑ってしまったのが、

『心と裏腹な妻の言葉』。

一部をピックアップすると、

『何でもない』
は→私、怒ってるんですけど?

『1人にして』
は→この状況で本当に1人にしたら絶対に許さない。

これ、本当におもしろい。
男性は言葉をそのままとるので、『何でもないなら、いいか』とか、『1人になりたいなら、そうさせておかないと』と解読してしまうと大失敗になるわけです。


ここは少し本文からずれますが、本音が遠回しになっている言い方は、女性同士なら通じ合い何でもないことでも
男性相手だと難しい、と理解しているため、私は、家の男性陣には素直にしてほしい事を伝えることにしています。

例えば、つけっぱなしだったものを消して欲しい時、
女同士なら「つけっぱなしだったよ(だから消しておいて~)」と一声かければ、「あ、ごめんごめん」と何でもないことでも、
男性にこの言い方は責められているように感じてしまうのだそう。

そのため、こんな時男性相手には、
「消しておいてね」
としてほしい事のみを伝えます。
すると、「あ、そっか、ごめん」といやな顔せず、してほしい事をしてくれます(女性側の目的が果たせます)。

狭い範囲の私調べですが、これ、パパ(主人)・息子・父へも有効でしたよ。
男性に必読の、『妻のトリセツ』

わたしたち女性が読んでもとても面白く、ためになると思います。

そういえば私、父親にすごく似てると母に言われたり(自分でもたまに思う…)、
周りの女友達に比べて気が利かないとか、女性として何か足りない気がする、の部分は、もしかして脳梁の太さが平均に達していないのが原因なのでは…?と真剣に思ったり(私自身のごく個人的な感想の一部です^^;)

そして、わたしたちアラフォー世代の親達へも。
現役を引退し、夫婦で過ごす時間が多くなる時期。
心配には及ばず、穏やかに何十年振りの2人の時間を楽しんでいるかも知れませんが、改めて妻/夫の違いや戦略法?を笑いながら読んで欲しいなと思い、両親へ贈りたいと思っています。
  • 最近、ミル付きのコーヒーメーカーを購入
    最近、ミル付きのコーヒーメーカーを購入
  • 夫婦でコーヒーでも飲みながら、読んでもらおうと思います
    夫婦でコーヒーでも飲みながら、読んでもらおうと思います
夫婦で、恋人同士で、
楽しく読んで、読後更に楽しくいい関係を築けるに違いないこの一冊を推薦図書として、ここに記します。

それでは、またです。
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  • こんにちは♩ 先日のカワイイ選抜のオフ会で頂いた アパガードプレミオ について紹介させていただきます✨ パッケージこんな感じ☝️50g入この歯磨き粉は、歯を白くするのはもちろん 3つの作用があるので簡単に説明します! 1つ目 むし歯の原因となる歯垢(細菌の塊)を 歯につきにくくする。 むし歯と原因と進行には3つの要素があるのですが 3つの要素が重なった時、時間と経過とともに むし歯が発生するのでそれを阻止するための 作用が含まれています! 2つ目 歯の表面を滑らかにする。 歯はエナメル質という 人の身体の中で一番硬い組織でできています 一見傷1つないキレイな歯に見えても 目には見えない傷が誰にでもあり、その溝に コーヒーやワイン、お茶などの着色が 入り込むことによって着色が付きます。 目には見えない傷は虫歯ではないので 安心してください☺️ その目には見えない傷を埋めて 歯を滑らかにし、着色汚れなどを つきにくくしてくれる作用が2つめです✌️ 3つ目 丈夫にする。 初期段階のむし歯 (治療はまだしなくてもいいかなって感じのむし歯)は 再石灰化といってお口の中で常に起きている現象の自然治癒のことです。 この歯磨き粉のように 再石灰化を促してくれるような成分が 含まれている歯磨き粉を使って 歯磨きをすることによって歯が丈夫になり むし歯になるのを防いでくれます。 これらの3つの作用でエナメル質を整えて むし歯を予防し、白く美しい歯に してくれるみたいです✨ コスメでもなんでもそうですが、 1度使っただけで白くなることはないので 継続して使うことをオススメします。 またこの歯磨き粉は ホワイト二ングをしている方の セルフケアとしてもいいと思います✨ ちなみになんですが、歯磨き粉は 出し過ぎ注意です!! これくらいで十分です 結構 発泡しがちの歯磨き粉だと お口の中があわあわになって それだけで爽快感を感じて磨いた気になるので つけるのは少しで大丈夫です ‍♀️ 歯ブラシにキラキラが付いててカワイイ 実は、オフ会で頂く前から愛用していたので 頂いた時とても嬉しかったです ❤️ 長くなりましたが最後まで読んでいただき ありがとうございました みなさんも使ってみてください♡ Instagramカワイイ選抜 No.81 宮原公子のブログ
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"質のいい眠り"のために自律神経を整えるToDoリスト ホントにあった自律神経と睡眠の怖い話 「自律神経」についてよくわかるQ&A整えないと心身によくない影響が出るといわれる自律神経。「自律神経ってよくわからない……」なんて人のために、自律神経のギモンにお答えします!【教えてくれたのは……小林弘幸先生】順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者。『怒らなければすべて健康』など著書多数【自律神経Q&A】 Q.そもそも「自律神経」ってどんな神経?A.人間の生命活動に欠かせない神経「自律神経の役割は、血液循環や呼吸、消化吸収、新陳代謝や体温調整などを24時間365日、一瞬も休むことなくコントロールすること。私たちの生命活動に欠かせない神経で、アクセルのような働きをする『交感神経』と、ブレーキのような役割を持つ『副交感神経』のふたつからなっています。一日の中で昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるのが本来のリズムです」(小林先生、以下同)【自律神経Q&A】 Q.自律神経が乱れるとどうなるの?A.さまざまな不調が生じます 「冷えや便秘、不眠症、肩こり、イライラ、疲労感、外出がイヤになるなど、自律神経が乱れるとさまざまな不調を感じやすくなります。もちろん自律神経が乱れないに越したことはありませんが、生きている限りさまざまな刺激を受けるため、乱れは必ず起きてしまいます。大切なのは、もし自律神経が乱れてもきちんと元のバランスに戻せるよう、自分の変化に気づける状態をつくることです」【自律神経Q&A】 Q.副交感神経さえ整っていればいいの?A.どちらか一方だけではダメ! 「交感神経と副交感神経の理想のバランスは、1 対1 もしくは1対1.5ぐらいまで。副交感神経だけが高ければいいのではなく、緊張する場面では交感神経が優位になり、夜などのゆったりした場面では副交感神経がきちんと優位になって、それぞれのバランスが高いレベルでキープされているのがベストな状態と言えます」【自律神経Q&A】 Q.自律神経が乱れるのは、女性特有のもの?A.No! 男女ともに乱れます「女性より10年も早く副交感神経の機能低下がスタートする男性のほうが、自律神経の乱れからくる不調を感じる人は多いと考えられます。機能が低下し始めるタイミングに男女差がある理由は、いまだ明らかになっていません。また、子供は比較的影響を受けにくく、自律神経が乱れ始めるのは、社会に出て多くの刺激を受ける20歳前後からのようです」【自律神経Q&A】 Q.年を取ると乱れやすいの?A.10年で15%ずつ機能が低下「自律神経は、何もケアしなければ10年で15%ずつ機能が低下していきます。特に男性は30歳、女性は40歳を過ぎた頃から副交感神経の機能が急降下するので、自律神経が自然と乱れがちに。たとえば、年を取ると怒りっぽくなるのは、加齢によって副交感神経が低くなっているのも理由のひとつ。年齢とともに低下するとはいえ、生活習慣の改善で対処できます」【自律神経Q&A】 Q.自律神経が乱れやすい時期は?A.春と夏。季節の変わり目も「まずひとつが、初出社や初登校といった新しい場所や初対面の人に会うなど、精神的な刺激を受けやすい春。そして、屋内外の気温差が大きくなる夏。きちんと水分補給せずに空調の効いた室内と酷暑の屋外を行き来していると体調を崩してしまい、自律神経がうまく機能しなくなります。梅雨など季節の変わり目も、影響を受けやすい時期のひとつです」春と夏に乱れやすいってホント!? 「自律神経」についてよくわかる5つのQ&A▲【春と夏に乱れやすい自律神経】特集トップに戻る 「水を飲む」「片づけする」など、意外と簡単!?「自律神経」の整え方整えないと心身によくない影響が出るといわれる自律神経。その働きを操作することはできないけれど、自律神経のスイッチにアプローチする方法はあるんです! そこで今回は、手軽にできるテクニックを教えます♪【教えてくれたのは……小林弘幸先生】順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者。『怒らなければすべて健康』など著書多数★自律神経「ON」の時のコントロール術仕事モードをONにする=とにかく交感神経を高めればOK! と考えるのは勘違い。たとえば、車を運転するのにブレーキを一切踏まずにアクセル全開で走れば、大きな事故やトラブルを招くのと同じこと。日中に交感神経を少しだけ高めつつ、ふたつの神経が乱れないようにバランスをキープするポイントは、「タイミング」と「動作」にありました!(小林先生、以下同)【自律神経の整え方】目覚めたらコップ1杯の水を飲む起きて軽く口をゆすいだら、コップ1 杯の水を一気に飲むことで、眠っている間に失われた水分補給とお通じの改善にも効果あり。「水を飲むと胃がふくらみ、反射的に大腸が収縮するので、便を直腸へ送り出す“胃・結腸反射”という動きが起こります。胃腸を目覚めさせて活性化することで、自律神経のスイッチが入りやすくなります。多少勢いよく、一気に飲むのがコツ」【自律神経の整え方】発想力が必要な仕事は朝イチに朝いちばんは、脳が最も活性化する時間帯なのだそう! 「午前中は、企画書を作るといったものごとを深く考えたり、発想力を必要とする仕事を優先させましょう。集中力が高まり、スムーズに進められるはずです。逆に、機械的な作業は15時以降がベスト。やることが多い時は、項目をメモに書き出して作業する順番をつけると、頭の中が整理されてはかどります」【自律神経の整え方】集中力が鈍ったら1カ所だけ片づけ気持ちを切り替えたい時、集中力が鈍ってきた時は、“ 1カ所だけ、30分間”の片づけを。「人間の集中力は、もって90分。それ以上は交感神経が高まり、自律神経が乱れます。片づけをすると自然と深くいい呼吸ができて頭の中が整理され、副交感神経も高まります。途中で目についたほかの場所も片づけてしまうと自律神経にとって逆効果。“ 1 カ所だけ、30分”を習慣に」★自律神経「OFF」の時のコントロール術ハードな一日を終えたら、自律神経のリズムに合わせて副交感神経が高まるようスイッチの切り替えを。自分の好きな香りを活用したり、ぬるめのお湯にゆっくりつかる、質のいい睡眠をとるといった心がけも、自律神経を整えるうえでは重要なポイントになるのだそう。心と体の緊張モードを解除するには、「ゆっくり」、「リラックス」がキーワード。【自律神経の整え方】「タッピング」で血流促進一日の緊張や疲労をオフするには、顔や頭のツボを軽くたたく「タッピング」が効果的。「両手の人さし指から薬指までの3 本を使って優しくたたくことで副交感神経を活性化させ、体に負担をかけることなく血流を促進できます。頭部→眉間→眉の下→目の周辺→鼻の下→あご周辺の順に、心地よく感じる場所をゆっくりタッピングしてください。時間は30秒ぐらいが目安です」【自律神経の整え方】全身を伸ばしてストレッチ小林先生が考案した「セル・エクササイズ」を、朝&夜の習慣にすると、細胞のすみずみまで血流が行きわたり、自律神経も整いやすく。「両足を肩幅に開いて立ち、両ひじを伸ばして交差させ、手のひら同士を合わせたら、上半身を前に倒す→上半身を左右に倒す→指先で円を描くように上半身を大きく回すの順に実践を。ゆっくり呼吸しながら、1本の棒になったイメージで行いましょう」【自律神経の整え方】眠る30分前に首もとを温める「冷えや疲れを感じやすい現代人が、自律神経の機能を高めるのに効果的なのが、首を温めること。太い血管が通っている首を温めると、全身の血液が温まりやすくなり、冷えや疲れもやわらぎます。そして、首を温めることで副交感神経の機能も高まるので、緊張状態からリラックスできるようになったり、血流がよくなることで体のこりもほぐれて疲労感が解消されやすくなります」「水を飲む」「片づけする」など、意外と簡単!?「自律神経」の整え方♡▲【春と夏に乱れやすい自律神経】特集トップに戻る たまると心身の不調などトラブルの原因に! 「睡眠負債」ってなに?眠りは、量より質が大事だそう! なぜなら、質の良い睡眠がとれていないと「睡眠負債」をためてしまうからなんです! 今回は「睡眠負債」&改善するための3つのポイントを教えます。【教えてくれたのは……西野精治先生】スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長。著書に『スタンフォード式 最高の睡眠』心身をむしばむ! 「睡眠負債」ってなに?日々の寝不足が、まるで負債のように蓄積された状態を「睡眠負債」と呼び、集中力低下や心身の不調などトラブルの原因に。「睡眠メンテナンスで意識すべきは、眠り始めから90分間のノンレム睡眠を、できるだけ深くすること。ここで深く眠れば睡眠リズムが整い、自律神経やホルモンの働きもよくなり、翌日のパフォーマンスも上がります。逆に、最初の90分で眠りが妨げられると、その後の睡眠リズムは計測不能になるほど乱れてしまいます」(西野先生)しかも、睡眠負債の一括返済は至難の業。「週末の寝だめ程度では解決しません。日々の睡眠を変えることが鍵になります。6 〜8時間の睡眠をとるよう心がけましょう」(西野先生)「 睡眠負債」3つの改善ポイントはこれ!★温度スムーズな入眠と深い眠りに必要なのは、体がストレスを感じないよう寝室の温度や湿度を快適な状態でキープすることと、入浴で深部体温と皮膚温度の差を縮めること。また、覚醒時はしっかり体温を上げることも重要。  ★光眠りを促すホルモン「メラトニン」は、朝の光によって分泌が抑制されて覚醒し、夜になると分泌が促される。夜にコンビニなどで強い光を長時間浴びるとメラトニンの分泌が阻害され、睡眠や体内リズムが乱れることに。 ★リズム眠りの要はスケジューリング! 睡眠の質を確保するには、起床と就寝の時間を固定すること。起床から14〜16時間で自然と眠くなることを考えて設定を。時間が脳に記憶されることで、最初の90分の質もキープしやすい。たまると心身の不調などトラブルの原因に! 「睡眠負債」ってなに?▲【自律神経】特集トップに戻る "質のいい眠り"のために自律神経を整えるToDoリストたくさん寝ているのになんだか体調が思わしくない……なんてあなた! 眠りは、量より質が大事だそう。そこで今回は、眠りの質を上げる朝&夜の過ごし方のポイントをご紹介します♪【教えてくれたのは……大倉睦美先生】神経内科専門医。西野先生のもとで研究し『大阪回生病院』にて睡眠医療認定医として活躍【自律神経を整える・朝起きるときのToDoリスト】アラームは20分おきにセット「眠りが浅くなる明け方のノンレム睡眠や、脳は起きていて体が眠っているレム睡眠の時に起きると、目覚めスッキリ。朝方は、約20分間隔で浅い睡眠が出現するので、起床予定時刻の20分前にもアラームをセットしておけば、寝覚めの悪さを感じることなく起きられる確率が高まります」(大倉先生)【自律神経を整える・朝起きるときのToDoリスト】起き上がったら素足で床に触れる「人間は、聴覚や皮膚感覚を刺激すると、脳の『上行性網様体』が活性化されて覚醒します。起き抜けに素足でひんやりした床に触れて皮膚感覚を刺激すれば、瞬時に覚醒効果が出現。また、冷たい水で手を洗って皮膚温度を下げ、深部体温との差を広げることも、さらなる覚醒スイッチとして効果的です」(大倉先生)【自律神経を整える・朝起きるときのToDoリスト】寝床から出たら太陽の光を浴びる「寝床から出たら、天気のよし悪しにかかわらずカーテンを開けて朝の光を浴びる習慣を。光を感じない環境にいると、体温や自律神経、脳やホルモンの働きもリズムが崩れて調子が悪くなります。雨や曇りで太陽が隠れていても、光の覚醒作用はきちんと脳に届いて体内リズムや覚醒をサポートしてくれます」(大倉先生)【自律神経を整える・朝起きるときのToDoリスト】朝食をよくかんで食べる「朝食は、体温を上げて一日のリズムを整え、活動のエネルギーを補給するだけでなく、体内時計のリセット効果も。よくかむことで脳に刺激が伝わり、覚醒と睡眠のメリハリもつきやすくなります。スムーズな入眠をサポートする鉄分を含むほうれん草や、体温を上げる汁ものなどは積極的にプラスしましょう」(大倉先生)【自律神経を整える・眠る前のToDoリスト】眠る3時間前までに夕食を食べる「夕食をとると、覚醒物質『オレキシン』の活動が低下し、覚醒度も落ち着くことが明らかになっています。消化を考えると、眠る3 時間前までに食べておくのが理想的。空腹だと眠れなくなるので、夜遅くなったらスープなどで軽めにすませ、翌朝しっかり食べて。炭水化物メインは避けたほうがいいでしょう」【自律神経を整える・眠る前のToDoリスト】眠る90分前に40度で15分入浴「皮膚温度と深部体温の差を縮めることが、寝つきをよくして深く眠る必須条件。そこで効果的なのが入浴です。40度の湯ぶねに15分入ると、意図的に上げた深部体温が90分かけて下がり、皮膚温度との差が縮まりやすくなります。つまり、眠る90分前に入浴をすませると、スムーズな入眠につながるのです」【自律神経を整える・眠る前のToDoリスト】快適な室温と湿度50~60%を保つ「室温が高すぎれば必要以上に汗をかき、湿度が高いと手足からの熱放散が妨げられて眠りを邪魔します。湿度は通年で50〜60%を心がけましょう。室温は夏なら26度前後で、早めに冷房をかけておくこと。冬は20度前後を目安に調整を。室温が急変して目が覚めないよう、朝まで一定に保つことも重要です」【自律神経を整える・眠る前のToDoリスト】眠る直前はスマホやPCから離れる「眠りのスイッチである脳は、眠る前の刺激を好みません。よく言われるブルーライトよりも、ゲームや検索、SNSなどの操作で脳が刺激され、興奮してしまうことで入眠が妨げられるのが問題。仕事などでスマホやPCが手放せない人は、必要最低限の使用にとどめて画面を見続けないことが重要です」寝起きは裸足で床を触る!など"質のいい眠り"のためのモーニングToDoリスト♡眠る90分前に40度で15分入浴!など"質のいい眠り"のためのナイトToDoリスト♡▲【春と夏に乱れやすい自律神経】特集トップに戻る ホントにあった自律神経と睡眠の怖い話生命活動を支えている自律神経。交感神経と副交感神経実のバランスが悪くなると自律神経の乱れに! 自律神経と眠りにまつわる驚きの事実を教えます!教えてくれたのは……【小林弘幸先生】順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者。『怒らなければすべて健康』など著書多数【西野精治先生】スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長。著書に『スタンフォード式 最高の睡眠』【ホントにあった自律神経の怖い話】自律神経が乱れると血管や呼吸の働きに影響が出る「たとえば、怒りやストレスで交感神経が優位になると、収縮して細くなった血管を血液が勢いよく流れるため、内壁を傷つけ血栓ができやすくなります。その状態が続けば、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。呼吸は浅く速くなり、全身の血流が悪くなって低酸素状態になれば、パニックに陥る危険も」(小林先生)【ホントにあった自律神経の怖い話】自律神経が乱れると便秘やアレルギーが重症化する可能性が「交感神経優位だと腸のぜん動運動が止まり、副交感神経優位だと腸が収縮して動かなくなることで便秘につながります。また、副交感神経が高まりすぎると、ウイルスなどの比較的小さな異物を処理するリンパ球が増えてアレルギー物質に対して敏感になるため、花粉症などアレルギー性疾患の発症や症状悪化の原因となります」(小林先生)【ホントにあった自律神経の怖い話】自律神経のバランスが崩れるとうつ病のリスクも「バランスが極端に崩れ続けると、だるさや集中力低下などの症状が表れ、うつ病に陥りやすい傾向に。腸内環境が乱れ、精神を安定させる脳内物質が不足するのも原因のひとつ。また、ストレスに反応して分泌されるコルチゾールが過剰分泌されると、脳細胞で炎症が起きやすくなるため、認知症やうつ病のリスクが高まります」(小林先生)【ホントにあった睡眠の怖い話】寝始め90分の質が悪いと成長ホルモンが十分に分泌されない「寝ついてから最初の90分は、体も脳も眠っている『ノンレム睡眠』が最も深くなり、成長ホルモンの70〜80%分泌されるタイミング。この時に睡眠の質が悪いと、成長ホルモンが正常に分泌されなくなります。そのため、皮膚や骨などの新陳代謝はもちろん、美容や免疫の働きにも大きな影響が表れます」(西野先生)【ホントにあった睡眠の怖い話】睡眠の質が低下するとアルツハイマー型認知症の要因に「睡眠には、覚醒時にたまった脳の老廃物を除去する働きが。睡眠の質が低下して老廃物の排出が滞ると、アルツハイマー型認知症など疾患の引き金となるほか、脳のダメージにもつながります。また、国立精神・神経医療研究センターによる『1 時間未満の短い昼寝は認知症リスクを下げる』というデータもあります」(西野先生)【ホントにあった睡眠の怖い話】睡眠が6時間以下だと食欲が増して太りやすくなる「睡眠不足が続くと、食べすぎを抑制するホルモン『レプチン』が出ず、食欲を増すホルモン『グレリン』が増えて太りやすくなります。サンディエゴ大学の2002年の調査では『短時間睡眠の女性は肥満度を表すBMI値(体格指数)が高い』という報告が出ています。また、10時間以上眠る人もBMI値が高くなることがわかっています」(西野先生)バランスが崩れるとうつ病のリスクも!?【今すぐ知っておくべき、自律神経の怖~い話】睡眠の質が低下すると、アルツハイマー型認知症の要因に!?【今すぐ知っておくべき、眠りの怖~い話】▲【春と夏に乱れやすい自律神経】特集トップに戻る 【自律神経・免疫】関連記事もチェック!花粉症対策特集《2019年版》 - メガネやマスクなど花粉対策グッズ、花粉の時季のメイクやスキンケアまとめ免疫を上げたい! 高めたい! 時にしたいことまとめ | 食事・食べ物・食品・サプリ・アロマ・自律神経肌荒れも、やせにくさも、原因はコレだった! 今こそ本気で改善したい【便秘】特集
  • アラフォーの春の鉄板アウター「トレンチコート」をもっと楽しむためのコーディネートをベージュ、カーキ、ネイビーの色別にご紹介。カジュアルに、女らしく、フェミニンに、かっこよく、軽やかに……着こなしや選び方次第でトレンチコートはもっと楽しめるんです!※商品は販売を終了している場合があります【目次】 ・40代の定番アウター「ベージュのトレンチコート」コーデ ・ワークな気分に「カーキのトレンチコート」コーデ ・上品さを味方に「ネイビーのトレンチコート」コーデ【1】40代の定番アウター「ベージュのトレンチコート」コーデ40代の鉄板アウター「ベージュのトレンチコート」。トレンド感や女らしさ、こなれ感を取り入れてベージュトレンチのコーディネートを楽しんで。■ベージュのトレンチコート×リブニットのセットアップコーデ着心地のよいリブニットのセットアップには、トレンチコートのハリのあるギャバジン生地を重ねてぼやけがちなベージュのワントーンに奥行き感を。合わせる小物はブラックがベスト! かっこいいサファリ風スタイルを意識すると粋な感じで着こなせる。 トレンチコート(トゥモローランド別注)¥157,000/TOMORROWLAND(マッキントッシュ) ニット¥32,000・スカート¥31,000/アトリエ ニノン(ラスパイユ) イヤリング¥3,000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(マリオン ゴダール) サングラス¥28,000/オプティカルテーラー クレイドル 青山店(ヴィクター&ロルフ) バッグ¥48,000/ジャーナル スタンダードレサージュ 青山店(メゾン ボワネ) 靴¥44,000/フラッパーズ(ネブローニ) ▶リブニット&トレンチの異素材ベージュで織りなすデキる女コーデ■ベージュのトレンチコート×黒パーカ&白コンバースコーデ黒パーカでスポーティさも意識しつつ、フレンチシックなドット柄スカートでカジュアルなモノトーンコーデの完成。パーカの下のインナーTシャツや白コンバース、白バッグが春らしい雰囲気に。    トレンチコート(トゥモローランド別注)¥157,000/TOMORROWLAND(マッキントッシュ) パーカ¥29,000/八木通商(ルトロワ) Tシャツ¥8,000/マルティニークルコント ルミネ新宿店(マルティニーク) スカート¥32,000/レリタージュ マルティニーク(レリタージュ マルティニーク) メガネ¥33,000/オプティカルテーラー クレイドル  青山店(アイヴァン) バッグ¥75,000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(バッグインプログレス) 靴¥5,800/コンバースインフォメーションセンター(コンバース)     ▶春トレンチには大人ブラックと白小物でカジュアルシックにキメて■ベージュのトレンチコート×ボーダー&プリーツスカートコーデ 春に向かって色ものが増えてくるこの時期、ハンサムトレンチのベージュにきかせるならこっくりしたオレンジがおすすめ。ネイビーのプリーツスカートと合わせれば誰からも好感度を持たれるコーデに。ボーダー×プリーツスカート×トレンチ×パンプスの定番コーディネートも、色合わせしだいでこんなに新鮮! トレンチコート(トゥモローランド別注)¥157,000/TOMORROWLAND(マッキントッシュ) ニット¥28,000/サザビーリーグ(デミリー) スカート¥38,000/ロンハーマン ネックレス¥23,000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ヘレナ ローナー) バッグ¥56,000/ドゥロワー 丸の内店(ドラゴン) 靴¥44,000/フラッパーズ(ネブローニ) ▶こっくりオレンジを効かせたエレガントネイビーには知的ベージュを■ベージュのトレンチコート×白ニット&チェック柄スカートコーデトラッドの王道ともいえるチェック柄&トレンチコートの組み合わせ。ともすると学生っぽくなりがちだけれど、肩まわりのゆったりしたシルエットと膝下タイトとのバランスのおかげで、大人っぽい仕上がりに。フロントにボタンや飾りがない着流しトレンチコートだからこそ、大きめチェック柄とも合わせやすく、今どきの着こなしが完成! トレンチコート¥84,000・スカート¥35,000/ebure ニット¥98,000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ケイト) サングラス¥27,000/バーバリー アイウエア(バーバリー) バッグ¥128,000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(ザンチェッティ) 靴¥30,000/ベイジュ(PIPPICHIC)▶インパクトのある柄スカートにはイノセントな白ベージュでまとめて■ベージュのトレンチコート×グリーンパンツ&白バレエシューズコーデマディソンブルー初のドレストレンチ。高密度のコットンギャバジンを使用しているため、ウエストベルトをきゅっと結んだ時に絶妙なハリ感が出て、計算しつくされた美しいシルエットが出現。肩落ちデザインながら腕まわりは細めに設計され、女性らしいエレガントな雰囲気に。パンツはもちろんフレアスカートとも。 トレンチコート¥120,000/マディソンブルー ニット¥19,000/スローン パンツ¥16,000/ユナイテッドアローズ 丸の内店(ユナイテッドアローズ) バッグ¥19,000/オデットエ オディール 新宿店(パオラ ヌッティ) バレエ靴¥39,000/ルック ブティック事業部(レペット)■ベージュのトレンチコート×イエローニット&白プリーツスカートコーデイタリアのテキスタイルメーカー「Cangioli」社の生地を使用した、プリーツのようなシワ感が特徴的なロングトレンチ。たっぷりめの袖口をきゅっとたくし上げることで、女性らしい柔らかなシルエットに。プリーツスカートなど揺れる素材と合わせてもスタイリッシュにきまる。 トレンチコート¥120,000・スカート¥59,000/ebure ニット¥28,000/リーミルズ エージェンシー(ジョン スメドレー) バッグ¥24,000/マルティニーク ルコント ルミネ新宿店(ヴァジック) サングラス¥47,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) 靴¥27,000/ウィム ガゼット青山店(ルカ グロッシ)▶一枚で女っぽくきまって、旬の空気!気になるブランドの“ネオトレンチ”をチェックせよ■ベージュのトレンチコート×デニムパンツコーデ ベージュトレンチ×デニム。定番コーデもシルエットでフレッシュに。 旅先でも、日常でも。トレンチコートを気負わず楽しめる軽やかな女性が選ぶのは、薄手素材のベージュトレンチ。肩落ちのゆったりしたシルエットも大人の余裕を感じさせて。トレンチコート¥78,000/オーラリー ニット¥25,000/ロンハーマン(ロンハーマン) デニムパンツ¥23,000/ウィム ガゼット青山店(ウィム ガゼット) サングラス¥49,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) バングル¥47,000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル) ピアス¥68,000/マリハ伊勢丹新宿本店(マリハ) バッグ¥134,000・パンプス¥67,000/ジミー チュウ スーツケース/私物▶このトレンチコートを選ぶのはどんな女性?5人の女性像×トレンチコートの選びと着こなし■ベージュのトレンチコート×ニット&オレンジのラップスカートコーデこっくりカラーもツヤのあるスカートや明るめのベージュ、白小物で軽やかに。首もとのスカーフやラップスカートのツヤ感は、ぐっとコーデを華やかにしてくれる。トレンチコート(トゥモローランド別注)¥157,000/TOMORROWLAND(マッキントッシュ) カットソー¥9,800/シンゾーン ルミネ有楽町店(ザ  シンゾーン) スカート¥29,000/アマン(ベルウィッチ) イヤリング¥10,500/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ドミニク ドゥヌーブ) スカーフ¥42,000/アトリエ  ニノン(ラスパイユ) バッグ¥142,000/J&Mデヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) 靴¥27,000/ジャーナル スタンダードレサージュ 青山店(ファビオ ルスコーニ) ▶花粉症のマスク姿でもツヤ感のあるスカートで華やかさを忘れずに■ベージュのトレンチコート×ネイビーのオールインワンコーデカジュアルテイストの強いオールインワンアイテムも、お仕事で着るならダークカラーのネイビーをチョイスすべし。さらに羽織るものはさらりと着流すゆるフェミニントレンチコートなら、シックにまとまる。エレガントを加えるなら小物選びにも気を遣って。ポイントは黒のヒールパンプスやハット、フリンジつきクラッチなどの辛口小物で女性らしさを演出すること。 トレンチコート¥84,000/ebure ニット¥28,000/サザビーリーグ(ラッド バイ デミリー) オールインワン¥69,000/エイトン青山(エイトン) 帽子¥22,900/カシラ ショールーム(CA4LA) バッグ¥23,000/ジャンニ キアリーニ 銀座店(ジャンニ キアリーニ) 靴¥30,000/ベイジュ(PIPPICHIC)▶オールインワンにはフェミニントレンチを着流して大人カジュアルに■ベージュのトレンチコート×ロングスカートコーデベーシックトレンチコートはマニッシュにも着られるけれど、実はロングスカートと合わせれば、女性らしい着こなしへと変化させる実力が。高めの位置でウエストマークすることで自然と脚長効果も期待できそう。下から覗く揺れるプリーツの裾でエレガントな印象に。トレンチコート(トゥモローランド別注)¥157,000/TOMORROWLAND(マッキントッシュ) カーディガン¥21,000/八木通商(ルトロワ) スカート¥39,000/アングローバル(イレーヴ) イヤリング¥31,000/ヴェルメイユ パー  イエナ 日本橋店(グーセンス) バッグ¥159,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M  デヴィッドソン) 靴¥44,000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(ネブローニ)▶やや長めの今どきベーシックトレンチにはロング丈のスカートが好相性■ベージュのトレンチコート×グレーニット&ピンクパンツコーデ青みがかったピンクのきれい色パンツは、この春真っ先に取り入れたいアイテムのひとつ。トレンチのベージュ、ニットのグレーと柔らかなベーシックカラーでなじませるのがアラフォー流の粋な着こなし。ノーカラータイプなので、トレンチの上からカーディガンを肩がけするスタイルもぐっと新鮮に、おしゃれに決まる!きれい色はボトムスで取り入れるのが初心者にはおすすめ。トレンチコート¥84,000・ニット¥23,000/ebure カーディガン¥52,000/ロンハーマン(ロンハーマン) パンツ¥56,000/ドゥロワー 青山店(ドゥロワー) バッグ¥136,000/グローブ・トロッター 銀座(グローブ・トロッター) 靴¥27,000/フラッパーズ(スペルタ)▶ドキッとさせるゆるフェミニントレンチは着流して着るのが今どき■ベージュのトレンチコート×黒ニット&サーモンピンクパンツコーデ帰宅する頃には少し冷えてくる今の季節。脱ぎ着しやすくON、OFFどちらも使えるトレンチコートが大活躍。お地味な色味にならないように、彩度をおさえたカラーパンツと素材のまろやかさを合わせてみる。正統派トレンチのかっちり感と、首もとのスカーフやスクエアボストンなどエッジのきいた小物づかいが全体を引き締めてON仕様に。パンツ¥18,000/デ・プレ 丸の内店(デ・プレ) トレンチコート¥79,000/トラディショナル ウェザーウェア 青山ウィメンズ店(トラディショナル ウェザーウェア) タートルニット¥23,000/八木通商(ルトロワ) サングラス¥19,000/ロンハーマン スカーフ¥39,000/ヴァルカナイズ・ロンドン(ジェーン・カー) バッグ¥158,000/グローブ・トロッター 銀座(グローブ・トロッター) 靴¥52,000/アマン(ペリーコ)▶ハンサムトレンチコートにフェミニン色パンツ投入でスタイリッシュに■ベージュのトレンチコート×艶ブラウス&パンツコーデきれいめなブリティッシュテイストを意識して。秋らしいチェックパンツに艶ブラウスを投入すればマニッシュになりすぎず、大人の女らしさが香る着こなしに。 ブラウス¥35,000/クルーズ(ELIN) コート¥145,000/マディソンブルー パンツ¥53,000/アパルトモン 青山店(マディソンブルー) ピアス¥10,000/エリオポール代官山(ドミニク ドゥネーヴ) メガネ¥31,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー バッグ¥41,000/ビューティ&ユース ユナイテッドアローズ 渋谷公園通り店(アンソロジーパリ) 靴¥68,000/フラッパーズ(ネブローニ)▶男友達と野球観戦&ディナーへは秋らしいブリティッシュテイストで■ベージュのトレンチコート×ブルーシャツ&ネイビーパンツコーデさわやかなブルーシャツを、ワイドパンツとスカーフで品よく女性らしくを心がけて。ボトムにボリュームの出る着こなしも、縦長ラインを強調するロングカーディガンですらりと決まる。コート¥85,000/ボウルズ(ハイク) カーディガン¥28,000/リンク・セオリー・ジャパン(セオリー) シャツ¥20,000/マスターピースショールーム(サイベーシックス) パンツ¥23,000/アルアバイル スカーフ¥24,000/エストネーション(キンロック) バッグ¥28,000/ジュエルチェンジズ 新宿店(フリン) 靴下¥2,600/ドゥロワー 青山店(パンセレラ) 靴¥79,000/セルジオ ロッシ カスタマーサービス(セルジオ ロッシ)▶送別会ウィークがスタート!お座敷OKのゆるワイドパンツと靴下で■ベージュのトレンチコート×華やか柄スカートコーデジャカード織の柄スカートを主役にしたフェミニンなコーディネートを、ベージュトレンチのもつ「きちんと感」でより上品なムードに導いてみる。これにパンプスも美しいけれどスキがないので、ここはゆるっと感を加えてみること! ぺたんこの王道バレエシューズや丸いバニティバッグでちょっぴり可愛らしい抜け感も添えてみて。 トレンチコート¥105,000/ビューティフルピープル 青山店(ビューティフルピープル) ニット¥61,000/マディソンブルー スカート¥46,000/アマン(アンスクリア) バッグ¥21,000/ミューズ ドゥ ドゥーズィエム クラス表参道店(クリスチャン ヴィラ) 靴¥33,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン)▶華やか柄スカートには春トレンチできちんと感&ぺたんこ靴で抜け感を■ベージュのトレンチコート×ピンクスカート&白スニーカーコーデ着る人を選ぶフューシャピンクは顔から離すとしっくりくると聞いたのでボトムスに採用。ベーシックなトレンチコートだからこそ、スエードのタイトスカートは、遊べるピンクにトライしてみて。 スカート¥49,000/ウエスト(ブルーバード ブルバード) トレンチコート¥73,000/ebure シャツ¥39,000/マディソンブルー メガネ¥37,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー バングル¥8,500/ジューシーロック(ジューシーロック オリジナル) バッグ¥67,000/ロンシャン・ジャパン(ロンシャン) 靴¥25,000/アングローバル(マーガレット・ハウエル)▶軽やかに歩くだけでちら見えする大人ピンクでドキっと通勤コーデ■ベージュのトレンチコート×ボタニカル柄スカートコーデスカート以外はシンプルに!柄の存在感を引き立てて、40代にふさわしいノーブルな印象を。トレンチを合わせて華やかなスカートをコンサバになじませるのがアラフォー流の着こなし。スカート¥38,000/マルティニーク ルコント ルミネ新宿店(マルティニーク) トレンチコート¥73,000・ニット¥26,000/ebure バッグ¥164,000/アパルトモン 東京店(マウロ ゴヴェルナ) 靴¥25,000/SHOP Marisol(ファビオ ルスコーニ)▶華やかなボタニカルプリントで私の中の女っぷりが一気に開花する!■ベージュのトレンチコート×白ニット&デニムパンツコーデシンプルベーシック好きは「トレンチとデニムに似合う」を基準に考えると靴&バッグ選びは簡単。シンプルベーシックなニット&デニムにトラッド小物を合わせて大人のカジュアルを楽しんで。 ライナーつきトレンチコート¥198,000/マッキントッシュ青山店(マッキントッシュ) ニット¥29,000/ゲストリスト(ハウント/ハウント代官山) デニムパンツ¥11,000/アルアバイル(ドミンゴ) メガネ¥39,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー(オリバーピープルズ) バッグ(16×14×8.5cm)¥42,000/ANAYI(メゾン・ボワネ) ローファー(3cm)¥55,000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(チーニー)▶外ハネロブにするため美容院へ。ハンサムなトレンチコーデも女っぽく■ベージュのトレンチコート×ロングジレ&パンツコーデシャツ+パンツのきれいめコーデに重ねるだけで今っぽさときちんと感を両立するのはロングジレ!ロングジレ¥36,000/インターリブ(サクラ) コート¥85,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ユナイテッドアローズ) シャツ¥15,000/ウィム ガゼット青山店(ウィム ガゼット) パンツ¥38,000/オーラリー ストール¥52,000/エリオポール銀座(ジョシュア エリス) サングラス¥30,000/モスコット トウキョウ(モスコット) バッグ¥61,000/フラッパーズ(アロン) 靴¥24,000/ハイブリッジ インターナショナル(ファビオ ルスコーニ)▶納会でも動きやすく、きちんと見えるロングジレコーデで仕事納め!■ベージュのトレンチコート×ボウタイブラウス&プリーツスカートコーデフォーマルな場所に着ていくコートはダウンよりもかっちりしたトレンチをチョイス。ボウタイブラウスとプリーツスカートを同色ネイビーでつなげて、レディなワンピース風にアレンジしてみる。ブラウス¥26,000/リンク・セオリー・ジャパン(セオリー) スカート¥20,000/アルアバイル コート¥215,000/マディソンブルー 靴¥39,000/デミルクス ビームス 新宿(ロランス) サングラス¥33,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー バングル¥6,500/ジューシーロック(ジューシーロック オリジナル) バッグ¥39,000/ルージュ・ヴィフ ラクレ ルミネ新宿店(メゾン ボワネ) ▶会社帰りにバレエ鑑賞。ネイビーでつなげてレディライクな雰囲気に■ベージュのトレンチコート×花柄ワンピースコーデいつの時代も愛される「トレンチ+ワンピース」の王道コンビ。今季はこんなほんのりレトロなムードが気分。大人が花柄ワンピースを選ぶなら、黒ベースが上品でおすすめ。柄のサイズは大きすぎると派手に、細かすぎるとガーリーで甘くなるので、このくらいの"中花柄"がベスト。仕上げにスタッズつきのバッグでほんのり辛口要素を加えて。トレンチコート¥90,000/ボウルズ(ハイク) ワンピース¥54,000/サザビーリーグ(エキップモン) ピアス¥50,000/KAORU 伊勢丹新宿本店(カオル) バッグ¥175,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン)■ベージュのトレンチコート×ニット&スカートコーデインを白のワントーンに。ベージュとなじみ、適度に華やかさが生まれ、スタイルアップもかなう。簡単なのに、いいことずくめ!ワントーンにすることで上半身と下半身が分断されず、コートをはおった時すらりと縦長な印象に。トレンチコート¥69,000/ラヴァンチュール マルティニーク ニット¥17,000/ドレステリア 銀座店(ドレステリア) スカート¥30,000/アストラット 新宿店(アストラット) ピアス¥38,000/CHERRY BROWN バッグ¥142,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) ストール¥52,000(ジョシュア エリス)・靴¥98,000(アレクサ ワグナー)/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店■ベージュのトレンチコート×カットソー&パールネックレスコーデパールを足す場合は、女っぽいコーデではなく、あえてカジュアルなパンツ合わせに。上質感漂う大人のこなれコーデが完成。"品格"を感じさせるアイテム同士、パールとトレンチの相性は格別。ただしコンサバに合わせると場合によっては古く見えてしまうので、あえてカジュアルコーデに投入するのがおすすめ。トレンチコート¥99,000/ドレステリア 銀座店(ドレステリア) カットソー¥36,000/マディソンブルー Tシャツ¥10,000/ゲストリスト(アッパーハイツ) パンツ¥39,000/マスターピースショールーム(サイベーシックス) ネックレス¥18,000/バーニーズ ニューヨーク(ベン アムン) バッグ¥43,000/ウィム ガゼット青山店(アヴェニューセッサンタセッテ) ▶「トレンチコーデ」をもっと今年らしく素敵にアップデートする7つのアイデア【後編】■ベージュのトレンチコート×ニット&チェック柄パンツコーデトレンチコートはチェックと合わせてブリティッシュに着る。トレンチコートとチェックパンツという一見メンズライクな組み合わせを、ヒールパンプスと上質なバニティ型バッグで女らしく仕上げて。トレンチコート¥43,000/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(ユナイテッドアローズ) ニット¥26,000/アマン(アンスクリア) パンツ¥60,000/ドゥロワー 青山店(ドゥロワー) ピアス¥156,000/ハム 神宮前アトリエ&ショップ(ハム) バッグ¥359,000/ブルーベル・ジャパン(マーク クロス) 靴¥76,000/カオス表参道(ニナ リッチ)■ベージュのトレンチコート×肩掛けカーディガンコーデトレンチのベージュと赤は好相性。女っぽいのに甘すぎず、着こなしがドラマティックな表情に。トレンチの凛としたムードを引き立てつつ、さりげなく女っぽさを演出してくれる赤。あえてストールできかせるのではなく、肩がけしたニットで無造作に投入し、こなれ感を出して。トレンチコート¥79,000/アングローバル(イレーヴ) ニット¥19,000・カットソー¥10,000/RHC ロンハーマン(RHC) ピアス¥9,200/ビームス ハウス 丸の内(べべ)■ベージュのトレンチコート×ボーダーカットソー&デニムパンツコーデ彼のものを借りたような大きめサイズをバサッと着るのも今年の気分。逆に華奢さと女らしさがきわだつ。タイトなカットソー&デニムで華奢なボディラインを引き立てて。色はモノトーンでシックに。トレンチコート¥135,000/ヴァリアス ショールーム(エイトン) カットソー¥19,000/ミューズ ドゥ ドゥーズィエム クラス 丸の内店(ドゥーズィエム クラス) デニムパンツ¥21,000/RHC ロンハーマン(RHC) 帽子¥7,800/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ラ メゾン デ リリー) ピアス¥296,000/ハム 神宮前アトリエ&ショップ(ハム) バッグ¥172,000/ジミー チュウ 靴¥77,000/セルジオ ロッシ  カスタマーサービス(セルジオ ロッシ)▶「トレンチコーデ」をもっと今年らしく素敵にアップデートする7つのアイデア【前編】【2】ワークな気分に「カーキのトレンチコート」コーデ定番のベージュ以外なら、ワークテイストなカーキトレンチを選んで。トラッド感が薄まり、ユニセックスなコーデも楽しめる。■カーキのトレンチコート×カーディガン&チノパンツコーデカーキトレンチを太パンツに合わせ颯爽と歩く。忙しい毎日を支えてくれるのはワークテイストのカーキトレンチ。コーヒーを片手に足早に歩く彼女が堂々として見えるのは、きっと忙しくても"好きなもの"を大切にしているから。くしゃっとまくりやすい袖も、長めの丈も、しっかり防寒できる素材感も。吟味して選んだとっておきの一枚とともに、日々を駆け抜けて。トレンチコート¥59,000/ゲストリスト(ハウント/ハウント代官山) カーディガン¥57,000/マディソンブルー チノパンツ¥28,000/オーラリー メガネ¥27,000/アイヴァンPR(アイヴァン) ピアス¥60,000/ミキモト(ミキモト) バングル¥38,000/フラッパーズ(シンパシーオブ ソウル スタイル) バッグ¥102,000/イーストランド(マンサー・ガブリエル)▶このトレンチコートを選ぶのはどんな女性?5人の女性像×トレンチコートの選びと着こなし■カーキのトレンチコート×ボーダーカットソー&パンツコーデキチンと見えする黒のセンタープレスパンツを合わせて。いつものトラッドなコーディネートも、カーキトレンチをはおるだけでぐっと今どき感が増してくる。トレンチコート¥40,000/スタニングルアー 青山店(スタニングルアー) ニット¥29,000/マディソンブルー パンツ¥26,000/リンク・セオリー・ジャパン(セオリー) バッグ¥158,000/グローブ・トロッター 銀座(グローブ・トロッター) パンプス¥44,000/フラッパーズ(ネブローニ) メガネ¥44,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285)▶仕事帰りのフラワーレッスンへはシンプルな大人ボーダーコーデで■カーキのトレンチコート×ワンピース&バレエ靴コーデテラコッタ色のワンピースは、スタンドカラーやギャザー使いなどクラシカルなディテールが満載。会食に行くなら同じようなテイストのコートを合わせるけれど、お仕事には、あえてテイストの異なるカジュアルなトレンチコートと合わせてみて。自然と抜け感が生まれてこなれたMIXスタイルに。仕上げにマットなゴールドのバレエシューズ、ワンハンドルのバッグなど小物使いで上品にまとめて。 トレンチコート¥40,000/スタニングルアー 青山店(スタニングルアー)  ワンピース¥29,000/インターリブ(サクラ) バッグ¥33,000/ショールーム セッション(ポティオール) バレエ靴¥40,000/ルック ブティック事業部(レペット) イヤリング¥17,000/essence of ANAYI(ラダ)▶テラコッタ色クラシカルワンピースをカジュアルダウンして今どき感を■カーキのトレンチコート×ニット&デニムパンツコーデニット&デニムパンツの王道休日コーデ。そこに女性らしさをどう効かせるのかがアラフォー女子の腕の見せどころ!例えば色みの雰囲気がワイルドな印象のカーキトレンチコートの襟や、パンプスのポインテッドトゥのシャープさを加えるだけで、洗練された印象に変わるはず。そして、やや光沢のあるナイロン素材がリッチな香りを漂わせてくれる。 トレンチコート¥40,000/スタニングルアー 青山店(スタニングルアー) ニット¥23,000/FUN Inc.(フォンデル) デニムパンツ¥19,000/ゲストリスト(レッドカード) バッグ¥42,000/ジャンニ キアリーニ 銀座店(ジャンニ キアリーニ) パンプス¥54,000/アマン(ペリーコ) ピアス¥85,000/マリハ伊勢丹新宿本店(マリハ)▶カーキトレンチは元気よく襟をたててデニムパンツをきれいに仕上げて■カーキのトレンチコート×ブラウス&パンツコーデ例えばこんなダークトーンのカーキ。ベージュに比べてトラッド感が薄まり、ぐっとシックで〝かっこいい”印象に。シンプルなパンツスタイルにガウン感覚でさらりとまとうだけで絵になる。トレンチコート¥69,000/カオス表参道(カオス) ブラウス¥15,000/ミューズ ドゥ ドゥーズィエムクラス 丸の内店(ドゥーズィエムクラス) パンツ¥20,000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ヴェルメイユ パー イエナ) サングラス¥36,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー ピアス¥66,000/ショールーム セッション(ヒロタカ) バッグ¥160,000/バーニーズ ニューヨーク(フォンタナ ミラノ 1915) 靴¥52,000/アマン(ペリーコ)▶「トレンチコーデ」をもっと今年らしく素敵にアップデートする7つのアイデア【後編】【3】上品さを味方に「ネイビーのトレンチコート」コーデコーデを品よくまとめたいなら、ネイビートレンチコートの出番。正統派な中にも遊び心のあるコーディネートを心がけて。■ネイビーのトレンチコート×黒ニット&タイトスカートコーデトレンチコートのボタンをとめずに中のコーデをチラ見せするとさりげなくスタイルアップ効果が。センターが開くことでⅠラインが強調されつつ、膨張しないダークカラーでまとめれば、いつもよりほっそりと見えるはず。洋服が落ち着いている分、小物は明るめを選んでバランスをとってみて。 タートルニット¥25,000/スローン スカート¥21,000・コート¥¥63,000/マルティニーク ルコント ルミネ新宿店(マルティニーク) バッグ¥31,000/ジャンニ キアリーニ 銀座店(ジャンニ キアリーニ) イヤリング¥11,000/アルアバイル(ドミニク・ドヌーヴ・パリ) 靴¥40,000/ザ・グランドインク(ロランス)▶トレンチコートの下は黒タートルニット&タイトスカートですっきりと■ネイビーのトレンチコート×黒ニット&グリーンパンツコーデニット×パンツといった定番コーデにトレンチコートを羽織って。全体をダークトーンでまとめていても、ディープグリーンを差し込めば、お地味にならずに着こなせる。 パンツ¥20,000(ヴェルメイユ パー イエナ)・ブレスレット¥29,000(ラバー)/ヴェルメイユ パー イエナ 銀座店 トレンチコート¥76,000/エリオポール代官山(エリオポール) タートルニット¥26,000/レリタージュ  マルティニーク(レリタージュ マルティニーク) ストール¥52,000/ヴァルカナイズ・ロンドン(ジョシュア エリス) バッグ¥132,000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) 靴¥37,000/ザ・グランドインク(ロランス)▶倦怠感がある日は落ち着きのある定番コーデでにんにく注射を注入■ネイビーのトレンチコート×イエローのワンピースコーデイエローのワンピースを日常に落とし込むネイビートレンチの上品さを味方に。華やかなカラーを身にまとっても、どこか品のよさを感じさせる。そんな女性のクローゼットには、ネイビーのトレンチコートがあるはず。ほんのりツヤ感のあるコットンナイロン素材や、手もとをきゅっと絞れる袖デザインなど"正統"なだけじゃない遊び心も。トレンチコート¥93,000/ebure ワンピース¥28,000/デミルクス ビームス 新宿(ア ピューピル) バッグ¥345,000/エイチ アイ ティー(ロウナー ロンドン) バレエ靴¥40,000/ルック ブティック事業部(レペット) ピアス¥17,500/ドレステリア 銀座店(ルー ベル)▶このトレンチコートを選ぶのはどんな女性?5人の女性像×トレンチコートの選びと着こなし いかがでしたか?40代の鉄板アウター「トレンチコート」のコーディネートを参考に、新鮮で女らしい着こなしを楽しもう。
  • アニョハセヨ~ Maminaイムニダ~︎☺︎ 本日から、【Maminaの韓国旅行✈︎】もグルメ編に入っていきます 韓国旅行で朝ごはんどうしようと 悩んでる方! ぜひ参考にしてみてねん☺️ それでは、本題に入って行きますっ❥❥❥1つ目は..... ①お腹にも優しいお粥屋さん 【瑞源】in 明洞 ホテルスカイパークⅢ の隣にあります︎☺︎ ちょっと急な階段をおりて行くと...♡店内の様子♡ メニュー アワビのお粥が有名らしい☺️今回私は参鶏湯(サムゲタン)お粥にしました ‍♀️ (写真のメニューにはないですが) (奥)アワビ粥 (手前)参鶏湯粥韓国は必ずと言っていいほど、 パンチャン(日本だと小鉢)がつくので 嬉しいです~ 味もとーーても美味しくて、 心も身体も温まりましたっ☺️笑 正確な値段は忘れちゃったけど、 確か、12000ウォン(約1200円)ぐらいでした! 続いて2つ目は..... ②韓国に行ったら絶対食べる 【Issacトースト 】in 明洞 ロワジールホテルの横にあります︎☺︎ (他にも店舗あります)平日の朝の9時ぐらいで既に長蛇の列でした ‍♀️メニューも沢山あります 私はいつもスタンダードのIssacトーストを 頼みます☺️ 主に卵とハムとキャベツが入っていて バターたっぷりに焼いたトーストに甘めの?ソースを挟んで食べます 甘めのソースがきいていて凄く美味しいです ここのスムージーもフルーツだけの甘さ?で作っているのでフレッシュで本当に 美味しいんです!! キウイ スムージーといちご スムージーオススメです♡スタンダードのIssacトースト とスムージー明洞にもいくつか店舗があるのですが、行くなら早朝がオススメです 9時ぐらいに行った時に既に列が出来ていて 30分ぐらい待ちました( ¨̮ ) 購入し終わった頃には、倍の列が出来ていたので待ちたくない方は早めに行った方が良いです✌︎ ちなみに前まで無料だったのですが、 最近は袋が有料になったりして 1人で人数分購入して持てない場合に備えて ショッピングバックを持っていくことを オススメします ‍♀️最後3つ目は..... ③パン屋さんならここ! 【PARIS BUGUETTE】in 明洞 こちらもホテルスカイパークⅢの隣にあります︎☺︎パンが豊富~ 注文したパンとドリンクはこちら ‍♀️チョコレートパンとサンドウィッチとラスク?みたいな菓子パン いちごミルクスムージー とホットコーヒー☕ ここは韓国ではチェーン店で、 割とどこにでもあるらしいんだけど、 食べたパン全部美味しくて、 他のパンも食べてみたいなって思いました 特にラスクみたいな菓子パンが程よい甘さで サクサクで食べ応えがあったから また食べたいな 韓国のご飯は基本なんでも 美味しいから、色々とまた開拓したいです~ ぜひ渡韓した際に皆さんも食べてみてくださいね︎☺︎ 本日も見に来てくれてありがとうございます それでは、アンニョン Mamina【☞Instagramはこちら♡】【コスメ編❥Vo.1】【コスメ編❥Vo.2】【コスメ編❥Vo.3】【コスメ編❥Vo.4】カワイイ選抜 No.63 小林真美奈のブログ
  • イスラエル発のブランド Laline(ラリン)。パッケージも店頭のムードも“可愛い”イメージだけど、実はうら若い女子だけに独占させるのはもったいないブランド。なかでもエイジングケア視点+αで私がおすすめしたいアイテムは、ちょっとレアなこの1本。Lalineの生まれ故郷・イスラエルといえば? そう、死海ですよね。 死海でとれる塩には保湿効果の高い天然ミネラルや、肌を引き締め活性化、つまりエイジングケアに最適な塩化マグネシウムがたっぷり。もちろんLalineも、そんな死海の塩やミネラルをふんだんに配合したアイテムばかりなのですが、なかでも私がオススメしたいのは、このローズ ヘア&ボディミスト。ホホバやアルガンなどの美容オイル層と、アロエベラやザクロ果実エキスを配合した美容液層の二層タイプ。全身に使える麗しいミストです。シェイクするとこんな優しいピンクに。スプレータイプなのでとっても便利。細やかな霧が、髪やボディにうるおいのヴェールをかけてくれます。 テクスチャーはややあっさりめ。だから即なじんで髪は重くなりすぎず、肌は柔らかに。オイルと美容液の割合が絶妙で、春先のうるおい補給にぴったりです。香りはバラにピーチやアプリコットを忍ばせた初々しい香り。最初はちょっと甘いかな?と思いましたが、ふんわりほのかに残る程度なので朝、女としてのテンションを上げるのにぴったり。髪から始まって腕や脛など、そろそろ露出が始まるパーツに毎朝シュシュッとして楽しんでいます。そしてもうひとつテンションが上がったのが、このボトルの中のきらめき。オイルがダイヤモンドみたいにきらめくんです。思わず見とれてしまいました。 ちなみにこのヘア&ボディミスト、サイトを見たところ定番では存在しておらず、限定の香りのリリース時に現れるレアアイテムな模様。気になる方は店頭やサイトをこまめにのぞいてみては? ちなみに今は、日本限定デザインのチェリーブロッサムシリーズも展開されていますよ(ただしこのヘア&ボディミストはラインナップされておらず。残念)。余談ですがLalineのハンドクリームもベタつきが残らず優秀! なじませて即キーボードに向かえるのでデスクに常駐させています。100gとたっぷり容量なのに、なんと¥1800の衝動買いプライス! 右が限定発売中のチェリーブロッサム、左が4/26から発売されるローズシリーズのもの。こちらも死海のミネラル配合ですから、手もとのエイジングケア対策としてこちらもぜひ。ローズ ヘア&ボディミスト  100mL  ¥3400/Laline<4月26日(金)数量限定発売> ●「Laline」公式サイトはこちら WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。 イラスト/ユリコフ・カワヒロ
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